સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ સાથે કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું?

જો તમે પોસ્ટમેનopપusઝલ મહિલા છો, તો તમારા ડ doctorક્ટર સંભવત ch કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની સારવાર અથવા સ્ટેટિન ટ્રીટમેન્ટ (સ્ટેટિન્સ સાથે સઘન લિપિડ-લોઅરિંગ થેરેપી) ની ભલામણ કરશે, જે જીવલેણ હોઈ શકે છે. નવા અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સ્ટેટિન ટ્રીટમેન્ટ મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીઝનું જોખમ 71 ટકા વધારે છે. ડાયાબિટીસ હૃદય રોગનું કારણ હોવાથી, આ અધ્યયન અગ્રણી તબીબી સંસ્થાઓ અને ડોકટરોની વર્તમાન ભલામણો પર સવાલ કરે છે. સ્ત્રીઓ હૃદયરોગના હુમલાથી બચવા માટે સ્ટેટિન્સ લે છે તે ભલામણ સારી કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે.

એવું જાણવા મળ્યું છે કે સ્ટેટિન્સ બીજા હાર્ટ એટેકમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ પ્રાથમિક નહીં. જો તમને પહેલાથી જ હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તો તમે તેને લઈ શકો છો, પરંતુ જો તમને ક્યારેય હાર્ટ એટેક ન આવ્યો હોય તો ડ doctorક્ટર તેમના ઉપયોગની ભલામણ કરે તો સાવચેત રહો.

આ અધ્યયન સ્ટેટિન્સના ફાયદા, તેમજ માનવ શરીર માટે તેમની આડઅસર બતાવે છે.

નવા અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સ્ટેટિન્સ લેતી સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીઝનું 48% જોખમ હોય છે.

આ અધ્યયનમાં, મહિલા આરોગ્ય પહેલ, સરકાર દ્વારા પ્રાયોજિત, વિશાળ અને સરકાર પ્રાયોજિત અભ્યાસના ડેટાની તપાસ કરવામાં આવી છે, જેનાથી અમારી માન્યતા દૂર થઈ ગઈ છે કે પ્રેમેરિન મેનોપaઝલ પછીની સ્ત્રીઓમાં હાર્ટ એટેક અટકાવે છે.

હકીકતમાં, આ રેન્ડમ પરંતુ નિયંત્રિત અભ્યાસના આધારે, એસ્ટ્રોજન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી, જે એક સમયે હૃદય રોગની રોકથામ માટે તબીબી સંભાળનું સુવર્ણ માનક માનવામાં આવે છે, તે દવાના ઇતિહાસમાં અન્ય નિષ્ફળ પ્રોજેક્ટ્સ, જેમ કે ડાયેથિલ્સ્ટિલેબસ્ટ્રોલ (સિન્થેટીક એસ્ટ્રોજન) ની જેમ કચરાપેટીમાં ગઈ હતી. ), થhalલિડોમાઇડ (હાનિકારક આડઅસરવાળી ટ્રાંક્વિલાઈઝર), વાયોક્સ (એક પસંદગીયુક્ત COX2 અવરોધક), બળતરા વિરોધી, એનાલજેસિક, એન્ટિપ્રાયરેટિક અને એન્ટિએગ્રેગ્રેન્ટ ડી ધરાવે છે ક્રિયા), અવંડિયા (એન્ટીડિઆબેટીક દવા) અને અન્ય ઘણા લોકો.

આ નવા અધ્યયનમાં ડાયાબિટીઝ વગરની 153,840 મહિલાઓના જૂથમાં અને સરેરાશ age 63.૨ વર્ષની વય ધરાવતા સ્ટેટિન્સની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી છે. 1993 થી 1996 ની વચ્ચે લગભગ 7 ટકા મહિલાઓએ સ્ટેટિન ડ્રગ થેરેપી લેવાની નોંધ લીધી હતી. આજે ઘણી સ્ત્રીઓ સ્ટેટિન દવાઓ લે છે, અને તેમાંથી ઘણી મહિલાઓને સ્ટેટિન્સના નુકસાનથી જોખમ છે.

-વર્ષના અધ્યયન સમયગાળામાં, 10,242 નવા કેસ નોંધાયા છે - જે મહિલાઓએ અગાઉ સ્ટેટિન લીધા ન હતા તેમાં જોખમમાં wh૧ ટકાનો વધારો થયો છે. ઉંમર, જાતિ / વંશીયતા, વજન અથવા બોડી માસ ઇન્ડેક્સને ધ્યાનમાં લીધા પછી પણ ડાયાબિટીઝના જોખમમાં 48 ટકાનો વધારો હોવા છતાં આ જોડાણ જાળવવામાં આવ્યું છે. રોગના જોખમમાં આ વધારો બજારમાંના તમામ સ્ટેટિન્સ માટે સતત રહ્યો છે.

આ અસર હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે અને દર્દીઓમાં પણ જોવા મળી હતી. આશ્ચર્યજનક રીતે, પાતળી સ્ત્રીઓમાં ચેપનું જોખમ ઘણું વધારે હતું. કિશોર મહિલાઓને પણ અપ્રમાણસર અસર થઈ હતી. ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ સફેદ સ્ત્રીઓ માટે 49%, હિસ્પેનિક મહિલાઓ માટે 57%, અને એશિયન મહિલાઓ માટે 78% હતું.

પરંતુ અગ્રણી ડોકટરો કહે છે તેમ, "નિર્ણય લેવામાં આવ્યો છે, અને તમારે તથ્યોને મિશ્રિત ન કરવું જોઈએ." સંશોધનકારોએ જણાવ્યું હતું કે આપણે હૃદયરોગના પ્રાથમિક નિવારણ માટે સ્ટેટિન્સના ઉપયોગ અંગેની આપણી ભલામણો બદલવી જોઈએ નહીં.

ગયા વર્ષે લેંસેટ મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત મોટા મેટા-વિશ્લેષણમાં, વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે સ્ટેટિન્સ ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 9 ટકા વધારે છે. જો સ્ટેટિન્સ લેવી જોઈએ તે ખરેખર ભલામણોનું પાલન કરે છે અને તેમને લઈ જાય છે (ભગવાનનો આભાર, ફક્ત 50% પ્રિસ્ક્રિપ્શનો દર્દીઓ દ્વારા લેવામાં આવે છે), અમેરિકામાં વધુ 3 મિલિયન ડાયાબિટીસ હશે. વાહ!

અન્ય તાજેતરના અધ્યયનોએ એવી માન્યતા પર સવાલ ઉઠાવ્યા છે કે જેમ જેમ તમે મોટા થશો તેમ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ તમારા હૃદયરોગનું જોખમ વધારે છે. જેમ જેમ બહાર આવ્યું છે, જો તમારી ઉંમર 85 વર્ષથી વધુ છે, તો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ તમને હૃદયરોગના હુમલાથી મૃત્યુથી અને, હકીકતમાં, કોઈપણ રોગ દ્વારા થતાં મૃત્યુથી બચાવશે.

કોલેસ્ટરોલ તમને કેવી રીતે મારી શકે છે?

તાજેતરના એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તંદુરસ્ત વૃદ્ધ લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધુ છે, જેમાં મૃત્યુદર ઓછો છે, જે રક્તવાહિનીના રોગ સાથે સંકળાયેલ નથી. આ ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે વૃદ્ધ લોકોમાં કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે લાખો પ્રિસ્ક્રિપ્શનો દરરોજ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ 55 થી 84 વર્ષની વયના લોકોમાં રક્તવાહિની રોગથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ અને મૃત્યુ વચ્ચે કોઈ જોડાણ જોવા મળ્યું નથી. 85 વર્ષથી વધુ ઉંમરના કોઈપણ, આપણે તેનાથી વિપરીત અવલોકન કરીએ છીએ - ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ સૂચવે છે.

ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ, તબીબી સંગઠનો અને વૈજ્ .ાનિક સંશોધકો જેમના બજેટ ફાર્માસ્યુટિકલ અનુદાન દ્વારા પ્રાયોજિત છે તે સ્ટેટિન્સના ચમત્કારોનો ઉપદેશ આપતા રહે છે, પરંતુ આ જેવા અધ્યયનથી આપણે વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. શું આપણે સારા કરતા વધારે નુકસાન કરી રહ્યા છીએ?

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ સ્ટેટિન્સને પાણીમાં ઇન્જેક્શન આપવાની અને તેમને ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સમાં ઓફર કરવાની ભલામણ કરે છે, તેમજ કાઉન્ટર દ્વારા ઉપલબ્ધ કરાવવાની ભલામણ કરે છે, તેથી તેઓ માને છે કે આ કોલેસ્ટ્રોલને શક્ય તેટલું ઓછું કરશે. સ્ટેટિન વાનગીઓ ધાર્મિક ઉત્સાહ સાથે જારી કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમને હાર્ટ એટેક ન આવ્યો હોય તો શું તે હાર્ટ એટેક અને મૃત્યુને રોકવા માટે કામ કરે છે?

બોટમ લાઇન: ના! જો તમે કેમ જાણવા માંગો છો, તો આગળ વાંચો.

સ્ટેટિન્સ પ્રાથમિક હાર્ટ એટેકમાં અસરકારક નથી.

તાજેતરમાં, સ્વતંત્ર વૈજ્ .ાનિકોના આંતરરાષ્ટ્રીય જૂથ, કોક્રેન જૂથે, તમામ મોટા સ્ટેટિન અધ્યયનની સમીક્ષા કરી. સમીક્ષામાં હાર્ટ એટેક અને મૃત્યુને રોકવા માટે સ્ટેટિન્સનો ઉપયોગ કરવાના ફાયદા જાહેર થયા નથી. આ ઉપરાંત, ઘણા અન્ય અભ્યાસ આની પુષ્ટિ કરે છે અને આ દવાઓના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ વારંવાર અને નોંધપાત્ર આડઅસરો સૂચવે છે. જો વૈજ્ scientistsાનિકોને જાણવા મળ્યું કે સવારે બે ગ્લાસ પાણી લેવાથી હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે, ઓછા પુરાવા હોવા છતાં, આપણે આ વિચારને ઝડપી લઈશું. કેટલાક ફાયદા, ન્યૂનતમ નુકસાન.

પરંતુ આ સ્ટેટિન્સ પર લાગુ પડતું નથી. મોટે ભાગે, આ દવાઓ સ્નાયુઓને નુકસાન, સ્નાયુ ખેંચાણ, માંસપેશીઓની નબળાઇ, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, વ્યાયામની અસહિષ્ણુતા (પીડાની ગેરહાજરી અને વધતા ક્રિએટાઇન ફોસ્ફોકિનાઝમાં (મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, મ્યોપથી, વગેરે નિદાન અને મોનિટર કરવા માટે વપરાય છે. - સ્નાયુ એન્ઝાઇમ)), જાતીય તકલીફ, યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. અને ચેતા અને અન્ય સમસ્યાઓ જે તેમને લેતા 10-15 ટકા દર્દીઓમાં છે. તેઓ કોષો, સ્નાયુઓ અને ચેતાને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, સાથે સાથે જો ત્યાં કોઈ લક્ષણો ન હોય તો સેલ મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.

અભ્યાસની કોઈ અછત નથી જે સ્ટેટિન્સના ફાયદા પર શંકા કરે છે. દુર્ભાગ્યવશ, આ અભ્યાસથી સ્ટેટિન્સ માર્કેટિંગ અને જાહેરાત કરવામાં અબજો ડોલરને ફાયદો કરતું નથી. એક મોટા અધ્યયનમાં પુરાવા તરીકે દલીલ કરવામાં આવી હતી કે સ્ટેટિન્સ હાર્ટ એટેકને રોકવા માટે કામ કરે છે, પરંતુ શેતાન વિગતોમાં છે.

આ અભ્યાસ JUPITER5 નો અભ્યાસ હતો, જેમાં બતાવવામાં આવ્યું હતું કે બળતરા (સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન દ્વારા માપવામાં આવેલ) ઘટાડ્યા વિના એલડીએલ (નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન અથવા ખરાબ કોલેસ્ટરોલ) ઘટાડવું હૃદયરોગના હુમલા અથવા મૃત્યુના જોખમને અટકાવતું નથી. જેમ જેમ તે બહાર આવ્યું છે, સ્ટેટિન્સ બળતરા ઘટાડે છે, તેથી આ દવાઓની અસરકારકતાના પુરાવા તરીકે અભ્યાસ માનવામાં આવતો હતો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તેઓ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા નથી (જેના માટે સ્ટેટિન્સ સૂચવવામાં આવે છે), પરંતુ ફક્ત બળતરાથી રાહત આપે છે. અને આ અભ્યાસનો ઉપયોગ સ્ટેટિન્સ લેવાના પુરાવા તરીકે લોકો કરે છે તે હકીકતને અવગણે છે કે આ કરતાં વધુ સારી દવાઓ છે.

જો કે, અન્ય અધ્યયનોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલવાળી તંદુરસ્ત સ્ત્રીઓમાં અથવા 69 વર્ષથી વધુ ઉંમરના કોઈ પણમાં સ્ટેટિન્સનો સાબિત લાભ મળ્યો નથી. કેટલાક અભ્યાસ તો બતાવે છે કે આક્રમક કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવાથી વધુ હૃદય રોગ થઈ શકે છે. ENHANCE પરીક્ષણ બતાવે છે કે આક્રમક કોલેસ્ટરોલની સારવાર બે દવાઓ (ઝોકોર અને ઝેટિયા) ની સારવારથી એક દવા કરતા વધુ અસરકારક રીતે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટી ગયું હતું, પરંતુ વધુ ધમની પ્લેટલેટ્સ તરફ દોરી અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ ઘટાડ્યું નથી.

અન્ય અભ્યાસો એલડીએલ અથવા ખરાબ કોલેસ્ટરોલ પર અમારા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, કેમ કે અમારી પાસે તેને ઘટાડવા માટે સારી દવાઓ છે, પરંતુ તે સમસ્યા નથી. વાસ્તવિક સમસ્યા એચડીએલ (ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) ની નીચી સપાટી છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા (ડાયાબિટીઝ અથવા ડાયઝેની) દ્વારા થાય છે.

હકીકતમાં, અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જો તમે ઓછી એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટરોલ) ધરાવતા લોકોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (એલડીએલ) નું સ્તર ઓછું કરો છો, જે ડાયાબિટીસનું સૂચક છે - જે સ્થૂળતા, પૂર્વગ્રહ અને ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે - તો પછી કોઈ ફાયદો નથી.

મોટાભાગના લોકો ફક્ત એ હકીકતને અવગણે છે કે હાર્ટ એટેકવાળા 50-75% લોકોમાં સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ હોય છે. હોનોલુલુમાં હૃદયરોગના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કોલેસ્ટ્રોલના ઓછા દર્દીઓમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા દર્દીઓ કરતા મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.

કેટલાક જોખમી પરિબળો અથવા પાછલા હાર્ટ એટેકવાળા કેટલાક દર્દીઓ માટે, આ દવાઓ ફાયદાકારક છે, પરંતુ જો તમે નજીકથી જોશો તો, પરિણામો પ્રભાવશાળી નથી. આ બધી સંખ્યાની રમત છે. Riskંચા જોખમ ધરાવતા પુરુષો માટે (જે લોકો વધારે વજન ધરાવે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ અને / અથવા હાર્ટ એટેકનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવે છે) અને તેઓ 69 years વર્ષથી નાના છે, આ દવાઓના ફાયદાના કેટલાક પુરાવા છે, પરંતુ માત્ર એક જ પુરુષને રોકવા માટે 100 પુરુષોને સારવારની જરૂર છે. હાર્ટ એટેક

આનો અર્થ એ કે ડ્રગ લેતા 100 પુરુષોમાંથી 99 લોકોને કોઈ ફાયદો નથી થતો. ઉત્પાદન જાહેરાતકર્તાઓ કહે છે કે તે જોખમને 33 ટકા ઘટાડે છે. સારું લાગે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે હાર્ટ એટેકનું જોખમ 3 થી 2 ટકા સુધી ઘટાડવામાં આવે છે.

સ્ટેટિન્સ શ્રેષ્ઠ શંકાસ્પદ ઉપચારમાં હોવાના વિસ્તૃત પુરાવા હોવા છતાં, તે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં હજી પણ 1 નંબરની દવા છે. જે ખૂબ જાણીતું નથી તે એ છે કે 75 ટકા સ્ટેટિન પ્રિસ્ક્રિપ્શનો એવા લોકોને સૂચવવામાં આવે છે કે જેઓ સાબિત લાભ પ્રાપ્ત કરશે નહીં. આ વાનગીઓની કુલ કિંમત કેટલી છે? એક વર્ષમાં 20 અબજ ડોલરથી વધુ.

જો કે, 2004 માં, નેશનલ કોલેસ્ટરોલ રિસર્ચ પ્રોગ્રામ્સ અગાઉની ભલામણો પર વિસ્તૃત થયા, જેમાં હૃદય રોગ વગરના વધુ લોકોને સ્ટેટિન્સ (13 થી 40 મિલિયન) લેવાની સલાહ આપવામાં આવી. આપણે શું વિચારીએ છીએ?

આદરણીય વૈજ્ ?ાનિકો જબરજસ્ત સંશોધન તારણોનો વિરોધ કેમ કરે છે કે સ્ટેટિન્સ એવા લોકોમાં હૃદય રોગને અટકાવતા નથી, જેમને હજી હાર્ટ એટેક આવ્યો નથી?

જવાબ છે પૈસા. આ માર્ગદર્શિકા વિકસિત કરનાર જૂથના નવ નિષ્ણાતોમાંથી આઠના ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ સાથે નાણાકીય સંબંધ છે. અન્ય -irty બિન-વ્યાવસાયિક સંલગ્ન નિષ્ણાતોએ રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાની ભલામણોનો વિરોધ કરવા એક અરજી કરી હતી, જેમાં કહ્યું હતું કે પુરાવા નબળા છે.

સ્ત્રીઓ શું કરે છે?

સ્વચ્છ પાણીથી સ્ટેટિન્સના ફાયદાઓ વિશે આ અપરિવર્તનશીલ ખ્યાલ લાવવાનો સમય આવી ગયો છે. પરંતુ પ્રથમ, મને કંઈક ધ્યાન દો. જો તમને હાર્ટ એટેક અથવા હૃદયરોગનો રોગ થયો હોય, તો પુરાવા સૂચવે છે કે સ્ટેટિન્સ ખરેખર આવર્તનીય હાર્ટ એટેકને રોકવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે લેવાનું ચાલુ રાખો.

જો કે, તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે સ્ટેટિન્સ માટેની મોટાભાગની વાનગીઓ તંદુરસ્ત લોકોને આપવામાં આવે છે, જેમનું કોલેસ્ટરોલ થોડું વધારે છે. આ લોકો માટે, જોખમ સ્પષ્ટપણે ફાયદા કરતાં વધી જાય છે.

આ લેખમાં મેં વર્ણવેલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતી દવા લેતી સ્ત્રીઓમાં તાજેતરના અભ્યાસ સાથે સંપાદકીયમાં આ નિષ્કર્ષની સ્પષ્ટતા (સ્ટેટિન્સના જોખમો પર) દર્શાવ્યું હતું. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કોના ડો. કિર્સ્ટન જોહાનસેને જણાવ્યું હતું કે હૃદયરોગની બિમારી વગરની સ્ત્રીઓને ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે. પ્રાથમિક નિવારણ સેટિંગ્સમાં સ્ટેટિન્સના જોખમ અને ફાયદાઓને સંતુલિત કરવા માટેના મહત્વપૂર્ણ સૂચનો, જે દર્શાવે છે કે અગાઉના મેટા-વિશ્લેષણ એકંદર મૃત્યુદરથી કોઈ ફાયદો લાવતા નથી. ».

સરળ શબ્દોમાં, તેમણે કહ્યું હતું કે હૃદયરોગ વગરની સ્ત્રીઓને સ્ટેટિન દવાઓનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ કારણ કે:

1) પુરાવા બતાવે છે કે જો તેઓ ક્યારેય ન આવે તો તેઓ હાર્ટ એટેકને રોકવા માટે કામ કરતા નથી.

2) તેઓ ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ જેવા જોખમી પરિબળોની સારવાર કરવી એ એક ભૂલ છે. આપણે કારણોની સારવાર કરવાની જરૂર છે - આપણે શું ખાઈએ છીએ, આપણે કેટલું વ્યાયામ કરીએ છીએ, તાણનો સામનો કેવી રીતે કરીએ છીએ, આપણા સામાજિક જોડાણો અને પર્યાવરણીય ઝેરનું આપણા સ્વાસ્થ્યના વિકાસ અને બજારમાંના કોઈપણ તબીબી ઉત્પાદનો કરતાં રોગોના નિવારણ સાથે ગા connection સંબંધ છે.

યાદ રાખો કે તમે તમારી પ્લેટ પર જે મૂક્યું છે તેનાથી વધુ શક્તિશાળી અસર છે જે તમને ગોળીની તળિયે ક્યારેય મળશે.

મારું નવું પુસ્તક, બ્લડ સુગર સોલ્યુશન, જે ફેબ્રુઆરીના અંતમાં બહાર આવે છે, ડાયાબિટીઝથી બચાવવા અને તેનાથી વિરુદ્ધ થવા માટે તમારે તમારી પ્લેટમાં શું મૂકવું જોઈએ તેની સચોટ માહિતી પ્રદાન કરે છે. તેમાં આજે આપણા દેશની સમસ્યાઓનો વ્યાપક સમાધાન છે. વધુ જાણવા અને પુસ્તકનું મફત પૂર્વાવલોકન મેળવવા માટે, www.drhyman.com પર જાઓ.

હવે હું તમારી પાસેથી સાંભળવા માંગુ છું ...

તમે સ્ટેટિન્સ વિશે શું વિચારો છો?

તમે પહેલાં સ્ટેટિન્સ લીધા છે? તમારો અનુભવ કેવો હતો?

, તમારા મતે, તબીબી સંસ્થા અભ્યાસ સૂચવેલી દવાઓ શા માટે કામ કરતી નથી તે દવાઓ સૂચવે છે?

કૃપા કરીને નીચે એક ટિપ્પણી ઉમેરીને તમારા વિચારો છોડી દો.

તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ સાથે,

(i) અબ્રામ્સન જે, રાઈટ જેએમ. લિપિડ-ડાઉનિંગ માર્ગદર્શિકાઓ પુરાવા આધારિત છે? લેન્સેટ. 2007 જાન્યુઆરી 20,369 (9557): 168-9

(ii) સિરવેન્ટ પી, મર્સીઅર જે, લેકampમ્પેન એ. સ્ટેટિન સાથે સંકળાયેલ માયોટોક્સિસીટીના મિકેનિઝમ્સની નવી આંતરદૃષ્ટિ. ક્યુર ઓપિન ફાર્માકોલ. 2008 જૂન, 8 (3): 333-8.

(iii) કુંક્લ આરડબ્લ્યુ. ઝેરી મ્યોપથીના એજન્ટો અને મિકેનિઝમ્સ. ક્યુર ઓપિન ન્યુરોલ. 2009 Octક્ટો, 22 (5): 506-15. પબમેડ પીએમઆઈડી: 19680127.

(iv) ત્સિવગૌલિસ જી, એટ. અલ, પ્રેસ્મિપ્ટોમેટિક ન્યુરોમસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર્સ સ્ટેટિન ટ્રીટમેન્ટ બાદ આર્ક ઇન્ટર્ન મેડ 2006,166: 1519-1524

(vi) રીડકર પીએમ, ડેનિયલસન ઇ, ફોન્સેકા એફએ, જેનેસ્ટ જે, ગોટ્ટો એએમ જુનિયર, કસ્ટેલીન જેજે, કોએનિગ ડબલ્યુ, લિબ્બી પી, લોરેનઝટ્ટી એજે, મFકફેડિયન જેજી, નોર્ડેસ્ટગાર્ડ બીજી, શેફર્ડ જે, વિલેરસન જેટી, ગ્લીન આરજે, જુપીટર સ્ટડી ગ્રુપ. એલિવેટેડ સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીનવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં વેસ્ક્યુલર ઘટનાઓને રોકવા માટે રોઝુવાસ્ટેટિન. એન એન્જીલ જે ​​મેડ. 2008 નવે 20,359 (21): 2195-207.

(vii) અબ્રામ્સન જે, રાઈટ જેએમ. લિપિડ-ડાઉનિંગ માર્ગદર્શિકાઓ પુરાવા આધારિત છે? લેન્સેટ. 2007 જાન્યુઆરી 20,369 (9557): 168-9

(ix) બ્રાઉન બીજી, ટેલર એજે એલડીએલ ઘટાડવામાં અથવા એઝિમિબીબમાં વિશ્વાસને ઘટાડે છે? એન્ગેલ જે મેડ 358: 1504, 3 એપ્રિલ, 2008 સંપાદકીય

(એક્સ) બાર્ટર પી, ગોટ્ટો એ.એમ., લારોસા જે.સી., મારોની જે., સ્ઝારેક એમ., ગ્રન્ડી એસ.એમ., કસ્ટેલીન જે.જે., બિટ્નર વી, ફ્રુચાર્ટ જે.સી., નવા ટાર્ગેટ્સ તપાસકર્તાઓને સારવાર આપી રહ્યા છે. એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ, એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું ખૂબ જ નીચું સ્તર અને રક્તવાહિનીની ઘટનાઓ. એન એન્જીલ જે ​​મેડ. 2007 સપ્ટે 27,357 (13): 1301-10.

(xi) હેન્સન જી.કે. બળતરા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, અને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ એન એન્ગેલ જે મેડ 352: 1685, 21 એપ્રિલ, 2005

(xii) સ્કેટઝ આઇજે, મસાકી કે, યાનો કે, ચેન આર, રોડ્રિગ બીએલ, કર્બ જેડી. હોનોલુલુ હાર્ટ પ્રોગ્રામના વૃદ્ધ લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને સર્વાંગી મૃત્યુદર: એક સમૂહ અભ્યાસ. લેન્સેટ. 2001 Augગસ્ટ 4,358 (9279): 351-5.

તમારા પ્રદર્શનને કેવી રીતે ટ્ર trackક કરવું?

લોહીના કોલેસ્ટરોલને માપવામાં એક સરળ પરીક્ષણ શામેલ છે. ખાસ કરીને જો કોઈ સ્ત્રી 45 વર્ષથી વધુ વયની હોય અને તે મેનોપોઝમાંથી પસાર થાય છે.

તમારે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે અગાઉથી વાત કરવી જોઈએ કે જે નિદાનના યોગ્ય પ્રકાર વિશે સલાહ આપી શકે.

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, સ્વસ્થ સંતુલિત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી એ તેમના લાંબા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટેનો શ્રેષ્ઠ આધાર છે.

મેનોપોઝ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આ સરળ ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે:

1. યોગ્ય ચરબી ખાઓ.
2. ચરબીયુક્ત ચરબીનું સેવન ઘટાડવા માટે, એટલે કે, ચરબીવાળા માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, મીઠી પેસ્ટ્રીઝ અને વધુનું સેવન મર્યાદિત કરવું.
3. ઉત્પાદનો ખરીદતા પહેલા, લેબલ પરની માહિતીને તપાસો, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી (100 ગ્રામ અથવા તેનાથી ઓછા 100 ગ્રામ દીઠ 3 ગ્રામ) ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
4. તમારા આહારમાં એવા છોડ શામેલ કરો જે પ્લાન્ટ સ્ટેનોલ્સ / સ્ટેરોલ્સથી સમૃદ્ધ છે.

બાદમાં, તબીબી સાબિત થયા મુજબ, "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

તેથી, તેનો ઉપયોગ તંદુરસ્ત આહાર અને જીવનશૈલીના ભાગ રૂપે થાય છે.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જે સ્ત્રી મેનોપોઝનો અનુભવ કરી રહી છે, તેણે પોતાને માટે થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શોધી. તેણી પાસે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોવી જોઈએ, તેણીએ આખા અઠવાડિયામાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તમારે તંદુરસ્ત વજન જાળવવાની જરૂર છે, પરંતુ ક્રેશ આહારને ટાળો જે લાંબા ગાળે કામ કરતું નથી.

વૃદ્ધ લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે Osસ્ટિઓપોરોસિસ એ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા છે.

કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે:

તેઓ તંદુરસ્ત હાડકાં જાળવવામાં મદદ કરે છે. હાડકાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી મહત્વપૂર્ણ છે, જે આપણને મુખ્યત્વે સની રંગની ત્વચાના સંપર્કમાં આવે છે.આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 ફળો અને શાકભાજીની પિરસવાની જરૂર છે. દર અઠવાડિયે માછલીના ઓછામાં ઓછા બે ભાગ ખાવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાંથી એક તેલયુક્ત હોવું જોઈએ (ઉત્તરીય પાણીમાં રહેતી માછલીની તૈલી જાતિઓ પસંદ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે).

મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીમાં હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધે છે.

સાચું, તે સ્પષ્ટ નથી કે શું વધારો જોખમ મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારો, પોતે વૃદ્ધાવસ્થા અથવા આ પરિબળોના કેટલાક સંયોજનને કારણે થાય છે.

પ્રેક્ટિશનરો શું વાત કરે છે?

નવો અભ્યાસ નિouશંક શંકા પેદા કરે છે કે મેનોપોઝ, અને કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા નહીં, કોલેસ્ટરોલમાં તીવ્ર વૃદ્ધિ માટે જવાબદાર છે.

અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના જર્નલમાં આ માહિતી પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે, અને તે વંશીયતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બધી મહિલાઓને લાગુ પડે છે.

પીટસબર્ગ યુનિવર્સિટીના મનોચિકિત્સા અને રોગશાસ્ત્રના અધ્યાપક પીએચ.ડી. જણાવ્યું હતું કે, "સ્ત્રીઓ મેનોપોઝની જેમ, ઘણી સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, જેનાથી હૃદયરોગ થવાનું જોખમ વધે છે."

10 વર્ષના ગાળામાં મેથ્યુ અને તેના સાથીદારો મેનોપોઝ પછી 1,054 સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુસરવામાં આવ્યા હતા. દર વર્ષે, સંશોધનકારોએ બ્લડ ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તર જેવા પરિમાણો સહિત કોલેસ્ટરોલ, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ માટેના અન્ય જોખમ પરિબળો પરના અભ્યાસના સહભાગીઓની તપાસ કરી હતી.

લગભગ દરેક સ્ત્રીમાં, જેમ કે તે બહાર આવ્યું છે, મેનોપોઝ દરમિયાન કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કૂદ્યું હતું. મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે લગભગ 50 વર્ષ થાય છે, પરંતુ 40 વર્ષમાં કુદરતી રીતે થાય છે અને 60 વર્ષ સુધી ચાલે છે.

મેનોપોઝ અને માસિક સ્રાવના સમાપ્તિ પછીના બે વર્ષના ગાળામાં, સરેરાશ એલડીએલ સ્તર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લગભગ 10.5 પોઇન્ટ અથવા લગભગ 9% જેટલો વધે છે.

સરેરાશ કુલ કોલેસ્ટ્રોલ પણ લગભગ 6.5% જેટલું નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

તેથી જ, જે સ્ત્રીઓએ માસિક સ્રાવમાં ખામી ઉભી કરવાનું શરૂ કર્યું છે તેઓને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે જાગૃત હોવું જોઈએ.

અભ્યાસ દરમિયાન ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર અને સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર જેવા અન્ય જોખમી પરિબળોમાં પણ વધારો થયો.

મહત્વપૂર્ણ સંશોધન ડેટા

બ inર્મિંગહામની અલાબામા યુનિવર્સિટીમાં મેડિસના અધ્યાપક એમડી, એમડી, એમડી, એમડી, એમ મેથ્યુઝના અધ્યયન સાથેના એક સંપાદકીયમાં લખેલા અધ્યક્ષ, એમડી વેરા બિટ્નર કહે છે કે, અભ્યાસમાં નોંધાયેલા કોલેસ્ટેરોલ કૂદકા ચોક્કસપણે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

બિટ્નર કહે છે, "ફેરફારો નોંધપાત્ર લાગતા નથી, પરંતુ લાક્ષણિક સ્ત્રી મેનોપોઝ પછી ઘણા દાયકાઓ પછી જીવે છે, કોઈપણ પ્રતિકૂળ ફેરફારો સમય જતાં સંચિત થઈ જાય છે." “જો કોઈને ધોરણની નીચી રેન્જમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર હોય તો, નાના ફેરફારો અસર કરી શકતા નથી. પરંતુ જો કોઈના જોખમનાં પરિબળો પહેલેથી જ કેટલાંક કેટેગરીમાં બોર્ડરલાઇન હતા, તો આ વધારો તેમને જોખમની કેટેગરીમાં મૂકી દે છે જ્યાં તાત્કાલિક સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ. "

અભ્યાસમાં વંશીય જૂથ દ્વારા કોલેસ્ટેરોલ પર મેનોપોઝની અસરોમાં પણ કોઈ માપી તફાવત જોવા મળ્યા નથી.

નિષ્ણાતો જાણતા નથી કે મેનોપોઝ અને રક્તવાહિનીના જોખમ વચ્ચેના સંબંધને વંશીયતા કેવી રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે, કેમ કે આજ સુધીના મોટાભાગના અભ્યાસ કોકેશિયન મહિલાઓમાં કરવામાં આવ્યા છે.

મેથ્યુ અને તેના સાથીઓ વંશીયતાની ભૂમિકાનો અભ્યાસ કરવામાં સક્ષમ હતા, કારણ કે તેમનો સંશોધન મહિલા આરોગ્યના મોટા સર્વેક્ષણનો એક ભાગ છે, જેમાં આફ્રિકન-અમેરિકન, હિસ્પેનિક અને એશિયન-અમેરિકન મહિલાઓનો નોંધપાત્ર સંખ્યા શામેલ છે.

મેથ્યુઝ અનુસાર, મેનોપોઝ અને હૃદય રોગના જોખમ વચ્ચેની કડી ઓળખવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

વર્તમાન અધ્યયન સમજાતું નથી કે મેનોપોઝ દરમિયાન કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો હાર્ટ એટેક અને સ્ત્રીઓમાં મૃત્યુ દરને કેવી અસર કરશે.

મેથ્યુઝ કહે છે કે અભ્યાસ ચાલુ રાખતા, તેણી અને તેના સાથીદારોએ ચેતવણીના સંકેતો ઓળખવાની આશા રાખી છે કે જે દર્શાવે છે કે કઈ મહિલાઓને હ્રદય રોગનો સૌથી વધુ જોખમ છે.

સ્ત્રીઓએ શું યાદ રાખવું જોઈએ?

ડો. બીટનર કહે છે કે, સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ દરમિયાન જોખમના પરિબળોમાં થતા ફેરફારો વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ, અને તેઓએ તેમના ડોકટરો સાથે વાત કરવી જોઈએ કે તેઓએ તેમના કોલેસ્ટરોલને વધુ વખત તપાસવાની જરૂર છે કે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે તેવી સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ. કોલેસ્ટરોલની પરિસ્થિતિ એટલી હોઈ શકે છે કે સ્ત્રીને, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટેટિન લેવાની જરૂર પડી શકે.

સામાન્ય મર્યાદામાં લોહીમાં કુલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર જાળવવા માટે, તંદુરસ્ત વજન જાળવવા, ધૂમ્રપાન છોડવું અને શરીરને પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે જો તમને પૂરતી કસરત ન મળે તો મેનોપોઝ સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ બની શકે છે.

જીવનના આ સમયગાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ આરોગ્ય સાથેની શક્ય મુશ્કેલીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. હકીકતમાં, સ્ત્રીઓ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે મેનોપોઝ એ સારો સમય છે.

જો માસિક ચક્ર ગુમરાહ થવા માંડે છે અને સુખાકારીમાં કોઈ ફેરફાર થાય છે, તો તમારે તુરંત જ એક લાયક ડ doctorક્ટરની તપાસ કરવી જોઈએ.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે શું મેનોપોઝથી કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થયો છે. સકારાત્મક જવાબના કિસ્સામાં, તમારે અસરકારક રીતે પ્રભાવને કેવી રીતે ઘટાડવો તે જાણવાની જરૂર છે.

આ ડેટાને સ્વતંત્ર રીતે દેખરેખ રાખવા માટે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રી માટે કયો ધોરણ સૌથી સ્વીકાર્ય છે, અને તે પણ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન શરીરને કેવી રીતે મદદ કરવી?

મેનોપોઝનો અનુભવ કરતી દરેક સ્ત્રીને સમજવું આવશ્યક છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સૂચકને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઘટાડવું, અને તે મુજબ, સારું વધારવું.

આ કરવા માટે, તમારા આહારને વ્યવસ્થિત કરવો, તેમજ યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જો શક્ય હોય તો, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે, દર ઘટાડવા અને કોલેસ્ટ્રોલની કૂદકાને દૂર કરવા માટે, તે જરૂરી છે:

1. તમારા મેનૂમાંથી પશુ ચરબીથી સમૃદ્ધ જંક ફૂડને બાકાત રાખો.
2. ફાસ્ટ ફૂડ્સ અને અન્ય ખોટા ખોરાકનો ઇનકાર કરો
3. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો.
4. તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાની નિયમિત મુલાકાત લો.
5. તમારા વજન પર નજર રાખો.

જો તમે આ તમામ ભલામણોનું નિયમિતપણે પાલન કરો છો, તો તમે નકારાત્મક ફેરફારોને ઘટાડી શકો છો.

અલબત્ત, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે માત્ર ખૂબ highંચા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી સુખાકારીમાં બગાડ થાય છે, પરંતુ સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી જ, તે જ સમયે આ બે સૂચકાંકોનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે.

ઘણા ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સ્ત્રીઓ તેમના જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન ખાસ દવાઓ લે છે જે આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવોને ઓછું કરે છે. પરંતુ આવા ભંડોળ હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવું જોઈએ અને તેમને જાતે લેવાનું શરૂ કરવું સખત પ્રતિબંધિત છે.

લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર કેવી રીતે સ્થિર કરવું તે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.

હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ: દવા વગર ઘરે કેવી રીતે ઓછું કરવું

ઘણા વર્ષોથી CHOLESTEROL સાથે અસફળ સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો?

સંસ્થાના વડા: “તમે દરરોજ ખાલી લેવાથી કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવું કેટલું સરળ છે તે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.

વૈજ્ .ાનિકોએ એથરોસ્ક્લેરોસિસની રચનામાં કોલેસ્ટરોલની સંડોવણી લાંબા સમયથી સાબિત કરી છે. કોલેસ્ટેરોલનું ઉચ્ચ સ્તર એ વ્યક્તિનું જીવન રાતોરાત ઉથલાવી શકે છે - તેને સ્વસ્થ, સ્વસ્થ વ્યક્તિથી અપંગ વ્યક્તિમાં ફેરવો. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી મૃત્યુની કુલ મૃત્યુની સંખ્યાના લગભગ અડધા છે.

• કોલેસ્ટરોલ - ફાયદા અને હાનિ
• કોલેસ્ટરોલ વધારવાનો ભય
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની તબીબી સલાહ
• કોલેસ્ટરોલ મુક્ત ખોરાક
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે કયા પ્રકારનાં ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા છોડના ખોરાક
• જે માછલી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે
• લોક માર્ગ

રોગનો સામનો કરવા માટે, દવાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ બધા નથી અને હંમેશાં તે બતાવવામાં આવે છે. તેથી, દવા વગર કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું તે ધ્યાનમાં લો. તમે આહાર દ્વારા તેના સ્તરને કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો અને શું "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ લોક ઉપચાર ઘટાડવાનું શક્ય છે? આ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં લો.

અમારા વાચકોએ કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા એટેરોલનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કર્યો છે. આ ઉત્પાદનની લોકપ્રિયતા જોઈને, અમે તેને તમારા ધ્યાન પર આપવાનું નક્કી કર્યું.

કોલેસ્ટરોલ - ફાયદા અને હાનિ

કોલેસ્ટરોલ એ ચરબીયુક્ત સફેદ મીણુ પદાર્થ છે. શરીરમાં, તે બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે:

• તેના વિના, સ્ત્રી અને પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અશક્ય છે.
• તે નોન-સેક્સ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે: કોર્ટિસોલ, એલ્ડોસ્ટેરોન, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ.
• આ પદાર્થ કોષ પટલમાં સમાયેલ છે.
• તે વિટામિન ડીનો આધાર છે.
• તે પિત્ત ઉત્પન્ન કરે છે.
• તેના વિના, કોષ અને ઇન્ટરસેલ્યુલર જગ્યા વચ્ચેની ચયાપચય અશક્ય છે.

ત્યાં "ખરાબ" અને "સારા" કોલેસ્ટરોલ (કોલેસ્ટરોલનો પર્યાય) લોહીમાં પ્રવેશતા, તે પ્રોટીન સાથે જોડાય છે અને બે સંયોજનોના રૂપમાં ફરે છે. તેમાંથી એક ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) છે, અને બીજું ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ) છે.

"ખરાબ" દ્વારા કોલેસ્ટરોલને એલડીએલ તરીકે સમજવું જોઈએ. જેટલું તેઓ લોહીમાં એકઠા કરે છે, તે જલ્દી જમા થાય છે, જહાજના લ્યુમેનને ભરાય છે. અને પછી રક્તવાહિની રોગનું જોખમ વધે છે. કોલેસ્ટરોલ એનિમલ ઉત્પાદનો - સોસેજ, ચરબીવાળા દૂધ અને પ્રોસેસ્ડ માંસ સાથે આવે છે. પરંતુ તે ફાઇબરવાળા શાકભાજી, ફળો, અનાજવાળા ઉત્પાદનોને દૂર કરી શકાય છે.

કોલેસ્ટરોલ વધારવાનો ભય

જાતિ અને વયના આધારે વિવિધ વ્યક્તિઓમાં લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અલગ છે. પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં સરેરાશ કુલ કોલેસ્ટરોલ 6.6 થી .2.૨ એમએમઓએલ / એલ સુધીની હોય છે. જો કે, ઉંમર સાથે, તેનું સ્તર વધે છે. 40 વર્ષ સુધી, મહત્તમ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 5.17 થી 6.27 એમએમઓએલ / એલ છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, 6.27 થી 7.77 એમએમઓએલ / એલ.

કોલેસ્ટરોલમાં વધારો રોગ જેવા જોખમોને વધારે છે જેમ કે:

• કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન,
• સ્ટ્રોક
• નીચલા હાથપગના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ,
• રેનલ વેસ્ક્યુલર સ્ક્લેરોસિસ.

એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ કોઈપણ ઉંમરે શોધી શકાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા એ આનુવંશિક સમસ્યા છે. તેથી, કેટલાક લોકોમાં તેનું સ્તર તપાસો પહેલાથી 20 વર્ષ જૂનું હોવું જોઈએ.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની તબીબી સલાહ

પેથોલોજીના આધારે, વિવિધ પ્રોફાઇલના ડોકટરો કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગે ભલામણો આપે છે. અને ઘણીવાર રોગનિવારક ઉપાયોનો અમલ એ વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન સાથે સંકળાયેલું છે. કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટે, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

• ફાસ્ટ ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ, ચિપ્સ, હેમબર્ગર, સ્ટોર કેક, કેકનો સંપૂર્ણ અસ્વીકાર. આ એકલા પગલે કોલેસ્ટ્રોલને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
• તળેલા ખોરાકનો ઇનકાર. ડીશ સ્ટ્યૂડ, બાફેલી, બાફેલી અથવા શેકેલી હોવી જોઈએ. તળવાની પ્રક્રિયામાં, કાર્સિનોજેન્સ રચાય છે.
• ટ્રાંસ ચરબીનો ઇનકાર - માર્જરિન અને રસોઈ તેલ. તેઓ લોહીમાં એલડીએલના સંચયમાં ફાળો આપે છે. ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ચરબીને "હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેઓને વનસ્પતિ તેલો - ઓલિવ, સોયા અને સૂર્યમુખીથી બદલવું આવશ્યક છે.
• મેનૂમાંથી બાકાત રાખેલ પ્રાણીઓના ઉત્પાદનો, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે.
• એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે તેવા ખોરાકના મેનૂમાં સમાવેશ - ફાઇબર, શાકભાજી, ફળો.
• આહારમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલવાળી તેલયુક્ત સ salલ્મોન માછલી શામેલ હોવી જોઈએ.
• સોયા ખોરાક કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, નુકસાનકારક ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને વજન ઘટાડે છે.
• કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ "ખરાબ" ઘટાડે છે અને "સારા" કોલેસ્ટરોલને વધારે છે.
• ધૂમ્રપાન બંધ નિકોટિન રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેમની આંતરિક સપાટી પર એલડીએલના જમાવણને સરળ બનાવે છે.

એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે, પરંતુ આ વ્યવસ્થાપિત સમસ્યા છે.

તમે તેની સાથે સામનો કરી શકો છો, ખરાબ ટેવો છોડી દો છો, જીવનનો માર્ગ બદલી શકો છો. નિવારક પગલાંનો ઉપયોગ કરીને, તમે દવા વગર લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકો છો.

કોલેસ્ટરોલ મુક્ત ખોરાક

જો કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધ્યું હોય, તો તમારે પહેલા તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. આહાર સાથે રક્ત કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગે ડોકટરો ભલામણો આપે છે.

પ્રાણી મૂળના ચરબીયુક્ત ખોરાકને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં ઘણા પ્રમાણમાં કોલેસ્ટ્રોલ છે.

આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

• ચરબીયુક્ત માંસ, વાછરડાનું માંસ સહિત,
• લેમ્બ, ડુક્કરનું માંસ અને ચરબીયુક્ત,
• માંસ મગજ કોલેસ્ટરોલ માટે રેકોર્ડ ધારક છે,
• યકૃત, કિડની,
• ઇંડા જરદી
• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો - ક્રીમ, માખણ, ખાટા ક્રીમ, સખત ચીઝ,
• મેયોનેઝ
• ટ્રાન્સ ફેટ (માર્જરિન અને રસોઈ તેલ) શરીરમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલના સંચયમાં ફાળો આપે છે,
• દાણાદાર અને લાલ કેવિઅર,
• ચામડીનું ચિકન
• ઝીંગા, કરચલો,
• માંસ ઉત્પાદનો - પેસ્ટ, સોસેજ, સોસેજ, સ્ટયૂ.

યોગ્ય ઉત્પાદનો અને તેઓ જે રીતે તૈયાર કરે છે તે "ખરાબ" ઘટાડે છે અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ અપૂર્ણાંકમાં વધારો કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે કયા પ્રકારનાં ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે?

નિષ્ણાતોએ શોધી કા .્યું છે કે કયા ઉત્પાદનો તમને ગોળીઓ વિના કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓનું રક્ષણ કરે છે. મેનૂમાં આ રચનાના ઉત્પાદનો શામેલ હોવા જોઈએ:

• પ્લાન્ટ તંતુઓ અને પેક્ટીન્સ જે "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે. શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજમાં ફાઇબર મળી આવે છે.
• બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના ઉચ્ચ સ્તરવાળા ખોરાક. તેઓ તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલી (સ salલ્મોન, ચમ સmonલ્મોન, ટ્રાઉટ) માં જોવા મળે છે.
• મોનોઉસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સવાળા છોડના ખોરાક. તેમાંથી મોટાભાગના ઠંડા દબાયેલા ઓલિવ તેલ, તેમજ રેપસીડ અને અળસીમાં હોય છે.

આ એસિડ્સ "સારા" કોલેસ્ટ્રોલની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે. આમ, લોહીમાં એચડીએલ અને એલડીએલના સ્તરનું સંતુલન છે. યાદ કરો કે એથેરોસ્ક્લેરોસિસ આ અપૂર્ણાંકના સંતુલનના ઉલ્લંઘનમાં વિકસે છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા છોડના ખોરાક

આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને અનાજનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. તેમાંથી, ખૂબ ઉપયોગી ગુણધર્મો આવા ઉત્પાદનો દ્વારા કબજામાં છે:

• કઠોળ - કઠોળ, દાળ, સોયાબીન, જેનો નિયમિત ઉપયોગ ઝડપથી દવા વગર કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દિવસમાં એક બાઉલ કઠોળ ખાઓ છો, તો 3 અઠવાડિયા પછી કોલેસ્ટરોલ ઘટશે. બીન ઉત્પાદનો એલડીએલમાં બમણો ઘટાડો પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
• જવ, મોતી જવ તરીકે ઓળખાય છે, તેમાં ગ્લુકોન્સ ધરાવતા પ્લાન્ટ ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે, જે એલડીએલ ઘટાડે છે. જ્યારે ડોકટરો ઝડપથી કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગે ભલામણો આપે છે, ત્યારે તેઓ જવના પોર્રીજ અથવા શાકભાજી સાથેના પીલાફ રાંધવાની સલાહ આપે છે. જવ, અન્ય કોઈ અનાજની જેમ, લોહીના લિપિડ્સમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. આ આખું અનાજ અનાજ ચોખા માટે પણ એક સરસ વિકલ્પ છે.
• અનાજ અથવા અનાજમાંથી બનેલી ઓટમીલ કોલેસ્ટ્રોલ સામેની લડતમાં પણ ઉપયોગી છે. ઓટ બ્રાન વધુ અસરકારક છે.
• એલડીએલ બદામ ઘટાડો. બદામ, જેમાં છાલમાં ફાયટોસ્ટેરોલ હોય છે, તેની ઉચ્ચારણ અસર હોય છે. તેઓ આંતરડામાં સંતૃપ્ત ચરબી સાથે જોડાય છે, એક અદ્રાવ્ય સંયોજન બનાવે છે જે લોહીમાં સમાઈ નથી. તમે તેનો ઉપયોગ તેમના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં કરી શકો છો અથવા સલાડમાં ઉમેરી શકો છો. બદામ એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન ઇનો આભાર પણ એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામે રક્ષણ આપે છે.
• એવોકાડોઝમાં મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. તેઓ "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે. એવોકાડોઝ લીંબુ અને મીઠું સાથે પી શકાય છે અથવા સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે.
• આહારમાં અશુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ - સૂર્યમુખી, સોયા શામેલ હોવા જોઈએ. તેમાં ફાયટોસ્ટેરોલ્સ છે.
• ગાજરમાં ફાઇબર, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, દિવસમાં બે ગાજર ખાવાથી 2-3 અઠવાડિયામાં કોલેસ્ટરોલ 5-10% ઓછું થાય છે. આ ઉપરાંત, ગાજર યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે.

• ક્રેનબેરી એન્ટી antiકિસડન્ટો અને વિટામિન સીનો સ્રોત છે.આ કુદરતી મટાડનાર કોલેસ્ટરોલથી રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોકથી બચાવે છે.
• એગપ્લાન્ટમાં ફાઈબર વધારે હોય છે. રીંગણાના રેસા આંતરડામાંથી એલડીએલને બાંધે છે અને દૂર કરે છે. આ ઉત્પાદન પોટેશિયમને કારણે કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.
• ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે થવો જોઈએ - 2.5% સુધી.
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે, સોયા ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવામાં આવે છે - દૂધ, પનીર અને ટોફુ દહીં.
• સફરજનને કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવાના આહારમાં શામેલ છે. તેમની ત્વચામાં પોલિફેનોલ્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે, જે રક્ત વાહિનીઓની આંતરિક દિવાલ પર "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલના સંચય અને કાંપને અટકાવે છે. તેમને ભોજન પહેલાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા એજન્ટો લસણ અને આદુ છે. ચયાપચયને વેગ આપીને, તેઓ ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ સામે લડવા માટે, ઓલિવ, રેપિસીડ અને અળસીનું તેલ સૂચવવામાં આવે છે. તેમાં મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ શામેલ છે જે એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓને ઓગાળી દે છે. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ ઓમેગા -6, ઓમેગા -3 પણ છે, જે રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનકારક પરિબળોથી સુરક્ષિત કરે છે. પ્રાણીની ચરબીને બદલે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, રક્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવે છે.

રેપિસીડ તેલ જ્યારે 1 ચમચી પીવામાં આવે છે. એલ દિવસના 5 મહિના માટે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ 29% ઘટાડે છે. તેલ સુપર અને હાઇપરમાર્કેટ્સમાં વેચાય છે. ખરીદતી વખતે, તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે તે ડાર્ક ગ્લાસની બોટલોમાં સંગ્રહિત છે, કારણ કે પ્રકાશમાં ફેટી એસિડ્સ સડવું.

જે માછલી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે, પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. આ એસિડ્સની સૌથી મોટી માત્રા (14% સુધી) માછલીમાં જોવા મળે છે - સ salલ્મોન, ચમ સmonલ્મન, ટ્રાઉટ, મેકરેલ, ટ્યૂના. માછલીમાં ઓમેગા -3 કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની રચનાને અટકાવે છે, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવે છે અને લોહીને પાતળું કરે છે. એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથે, અઠવાડિયામાં 2-3 વાર માછલીને રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રાંધેલી માછલીનો એક ભાગ 100-150 ગ્રામ છે.

કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે મોનિટર કરવું

દવાઓ સૂચવવામાં આવે તે પહેલાં પણ, તમારે લોહીની રચનાની દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. મેનોપોઝ સાથે, કોલેસ્ટરોલ વધી શકે છે, અને ઘણી વાર આ અચાનક બને છે. મેનોપોઝના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે ત્યારે તમારે આ વિશે વિચારવું જોઈએ, અને જો ત્યાં પૂર્વનિર્ધારિત પરિબળો હોય તો, ખૂબ પહેલા. 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓને સમયાંતરે નિદાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો તમારી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સારી અથવા સંતોષકારક છે, તો તમે સંતુલિત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ખરાબ ટેવો છોડીને શ્રેષ્ઠ સ્તર જાળવી શકો છો. પરંતુ મોટાભાગના માટે, હોર્મોન્સની માત્રામાં ફેરફારના સમયગાળા દરમિયાન, આરોગ્ય ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ જ છોડી દે છે. આવી મહિલાઓએ નિષ્ણાતો સાથે તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાની રીતો પર ચર્ચા કરવી જોઈએ.

જીવનશૈલી અને આહાર વિશે સામાન્ય ભલામણો:

• ઉચ્ચ-ગ્રેડ ચરબી ખાય છે. હાનિકારક ચરબી ફેન્સી ખોરાક, ચરબીયુક્ત માંસ, આખા દૂધમાં જોવા મળે છે. ઉપયોગી - છોડના ઉત્પાદનોમાં. તૈયાર ખોરાક, મરીનેડ્સ અને પીવામાં માંસ હાનિકારક છે.
• શારીરિક શ્રમ ટાળો નહીં. વાહિનીઓ લાંબા સમય સુધી સ્વચ્છ રહેવા દેવા માટે મધ્યમ પ્રવૃત્તિ સાબિત થઈ છે.
• શ્રેષ્ઠ સ્તરે વજન જાળવી રાખો. વધુ વજન કરતાં ઝડપી વજન ઘટાડવું ઓછું નુકસાનકારક નથી. આમ, જો તમને કેટલાક કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર હોય, તો આહારની ગેસ્ટ્રોએંટોરોલોજિસ્ટ સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ. સામાન્ય વજન સાથે, ફળો, શાકભાજી અને bsષધિઓ પર સ્થાનાંતરિત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પૂરતું નથી, તેમજ આહારમાં સીફૂડ અને આહારના માંસની પૂરતી માત્રા શામેલ છે.
• પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમનો વપરાશ કરો. આ તત્વનો અભાવ teસ્ટિઓપોરોસિસના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. દહીં, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આખા દૂધમાં ઘણા બધા કેલ્શિયમ જોવા મળે છે. તમારે ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે - કેટલાક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તે સંચયમાં ફાળો આપતું નથી, પરંતુ શરીરમાંથી આ તત્વને ધોવા માટે.
• બ્લડ પ્રેશર પર નજર રાખો. હાઈ કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશર નજીકથી સંબંધિત છે.
• વિટામિન ડી સાથેના આહારમાં સમૃદ્ધિ એ સીફૂડમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે, ખાસ કરીને તૈલીય માછલીમાં, જે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની તેની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે પણ મૂલ્યવાન છે. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 3 માછલીની વાનગીઓ પીરસવી જોઈએ.

વિટામિન ડીના સ્ત્રોત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો છે. એવા વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો કે જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ પૂરતો નથી, વિટામિન સંકુલ લેવી જોઈએ.

કોલેસ્ટરોલ પરીક્ષણ

યોગ્ય પોષણ સાથે, કોલેસ્ટરોલના ધોરણો નીચે મુજબ છે:

• કુલ - 4 એમએમઓએલ / એલ કરતા ઓછા,
• એલડીએલ (ઓછી ઘનતા) - 2 એમએમઓએલ / એલ કરતા ઓછું,
• એચડીએલ (ઉચ્ચ ઘનતા) - 1 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધુ,
• ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ - 1.7 એમએમઓએલ / એલ કરતા ઓછી.

કુલ કોલેસ્ટરોલ ત્રણ જાતોને જોડે છે: ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, એલડીએલ અને એચડીએલ. તેનો જથ્થો શરતોના સરવાળો તરીકે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે. જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (એલડીએલ) ની વધુ માત્રા નહિવત્ હોય, ત્યારે તે ફક્ત રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકોમાં, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા એ તબક્કે પહોંચે છે કે પદાર્થ ઉપલા પોપચા પર, પેટેલાની આગળની બાજુ અને પગની ઘૂંટીઓ પર, તેમજ આંખોની ગોરા પર એકઠા થાય છે. આવી સ્ત્રીઓને અસરકારક ઉપચારની જરૂર હોય છે.

મેનોપોઝ સાથે કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો

વ્યક્તિ જેટલી વૃદ્ધ છે, તેના લોહીમાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ શામેલ છે, તેથી, જુદી જુદી ઉંમર માટે અલગ ધોરણો વિકસાવવામાં આવ્યા છે. આ ઉપરાંત, આ પદાર્થમાં તીવ્ર કૂદકો દ્વારા મેનોપોઝની નોંધ લેવામાં આવે છે. તેથી, 45-55 વર્ષની ઉંમરે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં, સૂચકાંકો નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. 50 થી વધુ વયની સ્ત્રીઓમાં, સૂચકાંકો 4-7 એમએમઓએલ / એલની રેન્જમાં હોવી જોઈએ. જો તેઓ આ શ્રેણીમાં બંધ બેસતા નથી, તો તે તપાસવું યોગ્ય છે, અને જો જરૂરી હોય તો, સારવાર કરવામાં આવે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સારવાર

ઉપચાર એ એલડીએલનું સ્તર ઘટાડવાનું અને ફાયદાકારક કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ) નું સ્તર વધારવાનો છે. આહારમાં ફેરફાર કરીને હળવા પરિસ્થિતિઓને સમાયોજિત કરી શકાય છે. આહાર એવી રીતે બનાવવામાં આવે છે કે તેમાં વધુ ફાઇબર, શાકભાજી અને ફળો હોય. Fatંચી ચરબીવાળી સામગ્રીવાળા ફેટી, માંસ ખોરાક, આખા દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોની માત્રા ઓછી થઈ છે.

આ ઉપરાંત, આહારને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ બનાવવામાં આવે છે, જે બીટ, ગાજર, સલગમ, સ્વીડમાં ઘણા છે. ઉપરાંત, ડ doctorક્ટર તમારી સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરી શકે છે. બેઠાડુ કાર્ય ધરાવતા લોકોએ વધુ ચાલવા જોઈએ અને, જો શક્ય હોય તો, નાના રન બનાવશે. તમારે ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવાનું, વજનનું નિરીક્ષણ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ.

મધ્યમ-તીવ્રતા તાલીમ તમને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું પ્રમાણ ઘટાડવા અને એચડીએલ (ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) ની સામગ્રીમાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ માટે દવાઓ

વિશેષ આહાર સૂચવ્યા પછી, ડ doctorક્ટર 3-6 મહિના સુધી દર્દીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે. જો પરિસ્થિતિમાં સુધારો થયો નથી અથવા તો વધુ બગડ્યો નથી, તો દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને એલડીએલ ઘટાડવા માટે 2 ફાર્માસ્યુટિકલ જૂથોનો ઉપયોગ થાય છે: સ્ટેટિન્સ અને ફાઇબ્રેટ્સ. સ્ટેટિન્સ કુલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાનું કામ કરે છે, અને તંતુઓ તંદુરસ્ત કોલેસ્ટરોલ અને નીચું એલડીએલ વધારવામાં મદદ કરે છે.

દવાઓનો બીજો વર્ગ છે - લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ શોષણ અવરોધકો. જટિલ ઉપચારના ભાગ રૂપે, તેઓ સ્ટેટિન્સની અસરકારકતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ મોનિટરિંગ

મેનોપોઝલ યુગમાં, લોહીમાં એલડીએલનું સ્તર વધ્યું છે કે કેમ તે તપાસવા દર 5 વર્ષે એકવાર રક્તદાન કરવું જરૂરી છે. યુરોપના દેશોમાં આ પ્રથા સામાન્ય છે, અને ડોકટરો સારવાર કરતા અટકાવવાની સંભાવના વધારે છે.

શરીર પ્રત્યે એક જવાબદાર વલણ ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર રહે છે, કારણ કે આ રોગ ખૂબ જ શરૂઆતમાં જ વધુ સારી રીતે સારવાર યોગ્ય છે. છેલ્લા તબક્કામાં, તે આવું થાય છે કે દર્દીઓની મદદ કરી શકાતી નથી. તે સ્વીકાર્ય મૂલ્યો પર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરનું નિયંત્રણ અને જાળવણી છે જે આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

જોખમનાં પરિબળોમાં વધારાનું વજન શામેલ છે. એવું જોવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓનું શરીરનું વજન 30 કિલો અથવા સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે, તેઓ વધારે કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાય છે. તેથી, 45 વર્ષથી વધુ વયની મહિલાઓ કે જેમણે વજન વધારવાની વૃત્તિને ધ્યાનમાં લીધી છે, તેઓએ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ છોડવું, ચરબીયુક્ત અને મીઠી, શક્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિના મેનૂમાંથી બાકાત રાખવું, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે. શ્રેષ્ઠ રકમ તરત જ પ્રાપ્ત થતી નથી, તેથી તમારે તમારા પોતાના પર લાંબા કામ માટે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે. જો કે, પરિણામો એક મહિનાથી વધુ કૃપા કરીને કરશે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું, નબળાઇ ક્લાઇમેક્ટેરિક સિન્ડ્રોમ છે. શરીરની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેતા, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક તમને કહેશે કે આ સૂચકાંકો કેટલી હદે રાખવી જોઈએ.

સ્ત્રીઓએ શું યાદ રાખવું જોઈએ

ડો. બીટનેરે ચેતવણી આપી છે કે મેનોપોઝના આગમન સાથે, હાલના જોખમ પરિબળોમાં વધારો થાય છે. લિપોપ્રોટીન અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તર પર માત્ર નજર રાખવી જરૂરી નથી, પણ શક્ય પેથોલોજીઓ માટે પણ તપાસ કરવી જરૂરી છે. રક્તવાહિની રોગોના વારસાગત વલણને ધ્યાનમાં લેવું એ યોગ્ય છે.

જ્યારે મેનોપોઝના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, ત્યારે તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ નહીં, પરંતુ, દૈનિક ચાલવાની અવધિમાં વધારો કરવો જોઈએ. જો આરોગ્યની સ્થિતિ મંજૂરી આપે છે, તો તમે કસરતોનો સરળ સેટ કરી શકો છો અથવા યોગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો.

તમારા માટે સમજવું અગત્યનું છે કે મેનોપોઝ લીપોપ્રોટીનના સ્તરમાં વધારો થયો છે કે કેમ. જો એમ હોય તો, સ્ટેટિન્સ અથવા અન્ય દવાઓ લેવાની સંભાવના ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે બધા કિસ્સાઓમાં ડ્રગ્સ વિના કરવું અશક્ય છે. સામાન્ય મૂલ્યોથી નાના ફેરફારો યોગ્ય પોષણ અને તર્કસંગત જીવનશૈલી દ્વારા સુધારેલા છે. તમારા શરીરની સંભાળ રાખો અને સ્વસ્થ બનો!

લોક માર્ગ

કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે લોક ઉપાયો છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતાને ધ્યાનમાં રાખીને, કાળજીપૂર્વક કરવો જોઈએ:

• ઘરો ટેન્સી અને વેલેરીયન પાંદડાઓનો ઉકાળો તૈયાર કરે છે. આ માટે, 1 ચમચી. એલ શુષ્ક મિશ્રણ એક ગ્લાસ ગરમ પાણી રેડવું, 15 મિનિટ આગ્રહ કરો, અને પછી 2 અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં ત્રણ વખત કપ લો.
• શણના બીજનું મિશ્રણ પણ મદદ કરે છે. આ કરવા માટે, કોફી ગ્રાઇન્ડરનો માં બીજ ગ્રાઇન્ડ કરો અને પાણી સાથે એક પલ્પ રાજ્યમાં ભળી દો. 1 ટીસ્પૂન માટે પોરીજ લો. ખાવું તે પહેલાં. સમાપ્ત ભોજનમાં બીજ સરળતાથી છાંટવામાં શકાય છે.
• ડેંડિલિઅન રુટ, પાવડરમાં ગ્રાઉન્ડ, 1 tsp માટે વપરાય છે. ભોજન પહેલાં.

માછલીના તેલવાળા હર્બલ તૈયારી ટાયકવેલ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ, કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. હર્બલ ઉપચારનો ઉપયોગ આહાર ખોરાક સાથે સંયોજનમાં થાય છે.

નિષ્કર્ષમાં, અમે નોંધીએ છીએ. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની સારવારનો પાયો એ યોગ્ય પોષણ છે. તેના સિદ્ધાંત એવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ છે જે "ખરાબ" ને ઘટાડે છે અને "સારા" કોલેસ્ટરોલને વધારે છે. રસોઈ બાબતોની યોગ્ય રીત. આહારમાં મદદ કરવા માટે, તમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આહાર પોષણ એચડીએલ અને એલડીએલના સંતુલનને સંતુલિત કરે છે. આ વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામના માથા પર આવેલું છે અને તેના પરિણામો - હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક.