ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 વિડિઓ માટે રોગનિવારક કસરતો

ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક શિક્ષણના આખા શરીર પર સામાન્ય ઉપચારની અસર હોય છે, ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે, પરિણામે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય થાય છે. ડાયાબિટીઝમાં નિયમિત કસરત વેસ્ક્યુલર નુકસાન સાથે સંકળાયેલ ગૂંચવણોના વિકાસને ધીમું કરી શકે છે. અને આવી ગૂંચવણો લગભગ આખા શરીરને અસર કરે છે - આંખો, કિડની, હૃદય, ચેતા.
ડાયાબિટીઝ માટેની કસરતો બધા અવયવો અને પેશીઓને સંપૂર્ણ રીતે સપ્લાય કરી શકે છે, તેમને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. આ ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ મૂડમાં સુધારો કરે છે, સકારાત્મક ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ બનાવે છે, અને તાણમાં ઘટાડો વિરોધી-હોર્મોનલ એડ્રેનાલિન હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, ગ્લાયસીમિયાનો સ્વીકાર્ય સ્તર જાળવવો વધુ સરળ છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સની ઘોંઘાટ

ડાયાબિટીસ મેલિટસમાં, ઉપચારાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સને વધારાની સારવાર પદ્ધતિ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. કસરતોનો એક સમૂહ બનાવવો જોઈએ જે દર્દીને ઇજા પહોંચાડશે નહીં અથવા થાકશે નહીં, જે ડાયાબિટીઝ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગનિવારક કસરતોની વધુ સારી સમજ મેળવવા માટે, વિડિઓ સામગ્રીનો અભ્યાસ કરવા માટે તે ઉપયોગી છે. વર્ગોએ એક વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ અને તેના જીવનની સામાન્ય લયને સુમેળમાં સ્વીકારવી જોઈએ.

ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ:

રક્તવાહિની તંત્રની સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે,
શ્વસનતંત્રમાં સુધારો કરે છે,
રોગની વય અને અવધિને ધ્યાનમાં લીધા વિના માનવ પ્રભાવમાં વધારો થાય છે.

કસરતોનો સક્ષમ સમૂહ એવા લોકોમાં હાયપરગ્લાયકેમિઆ ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે જેમને ઇન્સ્યુલિનથી મુક્ત રોગ છે. આ ઉપરાંત, તે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે જે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે ઇન્સ્યુલિનની વાસ્તવિક ક્રિયાને વધારવાની તક પૂરી પાડે છે.

તે મેક્રોએંજીયોપેથી અને માઇક્રોએંજીયોપેથીના વિરોધની નોંધ લેવી જોઈએ. પરંતુ સ્થાપિત નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ - રોગનિવારક કસરતોનો શ્રેષ્ઠ સેટ

ડાયાબિટીઝ માટેની કસરતો સામાન્ય મજબૂતીકરણ હોઈ શકે છે, જેનો હેતુ મુખ્યત્વે જટિલતાઓને રોકવા માટે છે, અને વિશેષ - પહેલેથી વિકસિત ગૂંચવણોની સારવાર માટે. અલગ, શ્વાસ લેવાની કસરત, ડાયાબિટીઝવાળા પગ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે દરરોજ સવારે કસરતો પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે. પ્રત્યેક જાતિઓ માટે, ડાયાબિટીઝ માટેની કસરત ઉપચાર કસરતોનો પોતાનો સમૂહ વિકસિત થાય છે.

સામાન્ય મજબુત કસરતો

વ્યાયામ એવી વસ્તુ છે જે હાયપરગ્લાયકેમિઆવાળા લોકો દ્વારા દરરોજ કરવી જોઈએ. આ પ્રક્રિયા આદત બનવી જોઈએ. ડાયાબિટીઝ માટેની કસરતોના સંકુલમાં, સવારની કસરત તરીકે કરવામાં આવે છે, તેમાં શામેલ છે:
માથું જુદી જુદી દિશામાં વળે છે
ખભા પરિભ્રમણ
તમારા હાથને આગળ, પાછળ અને બાજુ ફેરવો,
બધી દિશાઓમાં ધડ
સીધા પગ સાથે સ્વિંગ.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ મેલિટસ માટેની આવી કસરતો આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, અને પેશીઓને ઓક્સિજન પહોંચાડવાની સુવિધા આપે છે. દરેક કસરત શ્વાસની કસરત સાથે વૈકલ્પિક હોવી જોઈએ.

ખાસ પગ સંકુલ

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં થતી ગૂંચવણો, જેમ કે અંગોની જહાજોની એન્જીયોપથી અથવા પોલિનેરોપથી, વધુ સારી રીતે સારવાર માટે યોગ્ય છે જો કોઈ વ્યક્તિ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ માટે કસરત ઉપચારના વિશેષ સંકુલ કરે છે. તેઓ નીચલા હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણને પુનર્સ્થાપિત કરવા અને પીડા અને અન્ય અપ્રિય સંવેદનાઓને દૂર કરવાના હેતુથી છે.
ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક શિક્ષણ, જે આ શરતોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેમાં નીચેની કસરતો શામેલ છે:
જગ્યાએ અને સીધી સપાટી પર વ walkingકિંગ,
ક્રોસ કન્ટ્રી વ walkingકિંગ
kneંચા ઘૂંટણ સાથે વ withકિંગ કૂચ,
જો શરીરની શારીરિક ક્ષમતાઓને મંજૂરી આપે તો - દોડવું ખૂબ ઉપયોગી છે.
દરરોજ પગ માટે કસરતોનો સમૂહ:
બાજુઓ પર સીધા વિસ્તરેલ પગ સાથે ઝૂલતા,
સ્ક્વોટ્સ
આગળ અને પડખોપડખ લંગ્સ
કસરત પ્રકાર "સાયકલ".

આ સરળ કસરતો દરરોજ કરવી જોઈએ, નિયમિત ઘરેલુ અને કામકાજની વચ્ચે.

હાર્ટ કસરત

હાયપરગ્લાયકેમિઆથી હૃદયની સ્નાયુઓ પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, તેના માટે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટેની વિશેષ કસરતો, જેને કાર્ડિયો ટ્રેનિંગ કહેવામાં આવે છે, વિકસાવવામાં આવી હતી. તેઓ ડ theક્ટરના કડક સંકેતો અનુસાર કરવામાં આવે છે અને તેમાં શ્વાસ લેવાની કવાયત, સ્થળ પર દોડવું, સ્ક્વોટ્સ અને વજન તાલીમ શામેલ છે.

મહત્તમ ધબકારા પહોંચે ત્યાં સુધી દરેક કસરત કરવામાં આવે છે. સક્રિય કસરતને રિલેક્સેશન દ્વારા નહીં, પરંતુ વધુ હળવા કસરત - વ walkingકિંગ, જોગિંગ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

રમતગમત

હાયપરગ્લાયકેમિઆને દૂર કરવા માટે, દર્દીઓને અમુક રમતોમાં વર્ગો સૂચવવામાં આવે છે. તેનો યોગ્ય ઉપયોગ લાંબા સમય સુધી રક્ત ખાંડના જરૂરી સ્તરને જાળવી રાખવા અને ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આવી રમતોમાં જોગિંગ, સ્વિમિંગ, આઇસ સ્કેટિંગ અને સ્કીઇંગ શામેલ છે.

બીજો પ્રકારનો રોગ ધરાવતા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અત્યંત ઉપયોગી છે: તેઓ ગ્લાયસિમિક પ્રોફાઇલને સામાન્ય બનાવે છે, પેશીઓની સંવેદનશીલતાને સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનમાં પુન restoreસ્થાપિત કરે છે, અને ચરબીના ભંડારને એકઠા કરવામાં ફાળો આપે છે.

સૌ પ્રથમ, ડાયાબિટીસ સાથે, ફક્ત આઇસોટોનિક કસરતો યોગ્ય છે, જેમાં મોટી હિલચાલ થાય છે અને વધારે દબાણયુક્ત સ્નાયુઓ નહીં. વર્ગો નિયમિત હોવા જોઈએ: દરરોજ 30-40 મિનિટ અથવા દરરોજ એક કલાક.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટેની કસરતો તાજી હવામાં થવી જોઈએ: ફક્ત તેની હાજરીમાં શર્કરા અને ચરબી સક્રિય રીતે સળગાવી દેવામાં આવે છે.

ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે, ચાર્જ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 16-17 કલાક છે. તમારે તમારી સાથે કેન્ડી લેવાની જરૂર છે જેથી જ્યારે ઠંડા પરસેવો અને ચક્કર આવે - હાઈપોગ્લાયકેમિઆના પ્રથમ સંકેતો - તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકો. નિર્ણાયક પરિસ્થિતિઓને ટાળવા માટે, કસરતોના કયા સેટ સૌથી વધુ ઉપયોગી થશે તે વધુ વિગતવાર શોધવા યોગ્ય છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કસરત

કસરત ઉપરાંત ડાયાબિટીઝના શ્વાસ લેવાની કસરતોથી પણ દર્દીઓને ફાયદો થાય છે. આ એક સારવાર વિકલ્પ છે જે સ્નાયુ ખેંચાતો દ્વારા અલગ પડે છે. કોઈપણ કસરત કરતી વખતે, શ્વાસ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ માટે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને વિડીયો માટે એક વિશિષ્ટ એરોબિક અને શ્વસન ચાર્જ છે. દરરોજ તમારે જિમ્નેસ્ટિક્સ પર ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પસાર કરવાની જરૂર છે. થોડીક થાક શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી બધી કસરતો કરવામાં આવે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં, કસરતો પૂરી પાડવામાં આવે છે જે સ્ટૂલ દ્વારા કરવામાં આવે છે. પ્રથમ, પગના ફ્લેક્સ્સ, અંગૂઠા સીધા અને સજ્જડ. રાહને ફ્લોરથી ફાડી ન નાખવી જોઈએ, જ્યારે આંગળીઓ વધતી અને પડતી રહે.

તમારા આંગળાનો ઉપયોગ પેંસિલ, પેન ઉપાડવા અથવા બદલામાં દરેક પગ સાથે શિફ્ટ કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે. નીચલા પગને વિકસાવવા માટે, પગની આંગળીઓને ફ્લોર ઉપર ઉભા કર્યા વિના, રાહ સાથે ગોળ હલનચલન કરવામાં ઉપયોગી છે. ખુરશી પર બેઠા, તેમના પગ ફ્લોરની સમાંતર લંબાવો, મોજાં ખેંચો, પછી ફ્લોર પર પગ મૂકો અને આને 9 વખત પુનરાવર્તન કરો.

પછી તમારે ખુરશીની પાછળ standભા રહેવું જોઈએ. આ સ્થિતિમાંથી, vertભી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ એડીથી પગ સુધી ફેરવે છે, અને પછી ધીમે ધીમે મોજાં પર આવે છે અને નીચે આવે છે.

જો શક્ય હોય તો, તમે ફ્લોર પર કસરત કરી શકો છો. એક માણસ તેની પીઠ પર પડેલો છે, પગ સીધો .ંચો કરે છે. આગળ, આ સ્થાનથી કેટલાક વર્તુળો પગમાં બનાવવામાં આવે છે. અભિગમો બે મિનિટથી વધુ સમય લેતા નથી. જો તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો તેને તમારા હાથથી પગ પકડવાની મંજૂરી છે.

ડાયાબિટીઝ સાથે, પ્રકાશ જોગિંગ અથવા વ withકિંગ સાથે નિયમિતપણે ચાલવું ઉપયોગી છે.

ડાયાબિટીઝના પરિણામો વારંવાર રક્તવાહિનીઓની દિવાલોના નાશમાં, તેમના લ્યુમેનને સંકુચિત કરવાથી, રક્તવાહિનીના રોગોના દેખાવમાં પ્રગટ થાય છે. દર્દીઓમાં, કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે અને energyર્જા ચયાપચય નબળી પડે છે. પણ, ડાયાબિટીસ કિડની (નેફ્રોપથી) ને અસર કરે છે, ત્યાં અંગો સુન્નપણું, આળસુ સ્નાયુઓનું સંકોચન, ટ્રોફિક અલ્સર છે.

પ્રારંભિક તબક્કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝનો સામનો કરવા અથવા પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીની સ્થિતિને દૂર કરવા એ બે પરિબળો હોઈ શકે છે: આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. બંને પરિબળોની અસર લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો, ડાયાબિટીઝના વિનાશક અસરોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

સાવચેત રહો

ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, વિશ્વમાં દર વર્ષે 2 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીઝ અને તેની ગૂંચવણોથી મૃત્યુ પામે છે. શરીર માટે યોગ્ય સમર્થનની ગેરહાજરીમાં, ડાયાબિટીઝ વિવિધ પ્રકારની ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે, ધીમે ધીમે માનવ શરીરનો નાશ કરે છે.

સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણો છે: ડાયાબિટીક ગેંગ્રેન, નેફ્રોપથી, રેટિનોપેથી, ટ્રોફિક અલ્સર, હાયપોગ્લાયસીમિયા, કેટોએસિડોસિસ. ડાયાબિટીઝ પણ કેન્સરયુક્ત ગાંઠોના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. લગભગ તમામ કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીસ કાં તો મૃત્યુ પામે છે, પીડાદાયક રોગ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, અથવા અસમર્થતાવાળી વાસ્તવિક વ્યક્તિમાં ફેરવાય છે.

ડાયાબિટીઝવાળા લોકો શું કરે છે? રશિયન એકેડેમી Medicalફ મેડિકલ સાયન્સિસનું એન્ડોક્રિનોલોજી રિસર્ચ સેન્ટર સફળ થયું