સ્ટ્રોબેરી બનાના સ્મૂથી - સ્વાદિષ્ટ શું હોઈ શકે?
મારા છોકરાઓ હાર્દિકનો નાસ્તો પસંદ કરે છે, અને હું અને મારી પુત્રી મને ફળની સુંવાળી વસ્તુઓ પસંદ કરીએ છીએ. સ્ટ્રોબેરી સીઝનમાં, આપણે આવી સ્ટ્રોબેરી-કેળાની સુંવાળીમાં વ્યસ્ત રહેવું.
ઉત્પાદનો (સેવા આપતા દીઠ) | ||
કેળા - 1 પીસી. | ||
સ્ટ્રોબેરી - 6-7 પીસી. | ||
પાણી - 0.5 કપ |
સ્ટ્રોબેરી-કેળાની સુંવાળું બનાવવા માટે, રસોઈ પહેલાં, હું કેળાને ફ્રીઝરમાં સ્થિર કરું છું. જો તમને ઠંડી ન ગમતી હોય તો, તાજી, ન કેલી કેળા નો ઉપયોગ કરો.
સ્ટ્રોબેરી-કેળાની સુંવાળી કેવી રીતે બનાવવી:
નાના કેળા અને ક્યુબ્સમાં કેળા કાપો.
કેળાને ફ્રીઝરમાં 3 કલાક માટે રાખો, પ્રાધાન્ય રાત્રે.
સવારે, ફ્રીઝરમાંથી કેળા કા removeો, તેને બ્લેન્ડરમાં નાખો, સ્ટ્રોબેરી અને પાણી ઉમેરો, સરળ સુધી હરાવ્યું.
એક તંદુરસ્ત, સ્વાદિષ્ટ, પ્રેરણાદાયક સ્ટ્રોબેરી-કેળાની સુંવાળી તૈયાર છે.
તૈયાર સ્ટ્રોબેરી-કેળાની સ્મૂધિ તરત જ પીરસો.
33 આભાર | 3
તૈસીયા સોમવાર, 16 જુલાઈ, 2018 1:25 બપોરે # |
|
આ વેબસાઇટ કૂકીઝનો ઉપયોગ તમને શ્રેષ્ઠ સંભવિત સેવા પ્રદાન કરવા માટે કરે છે. સાઇટ પર રહીને, તમે વ્યક્તિગત ડેટાની પ્રક્રિયા માટે સાઇટની નીતિથી સંમત થાઓ છો. હું સંમત છું
કેળા અને સ્ટ્રોબેરીની રચના
કેળામાં, ઘણા વિટામિન અને ખનિજો છે, જેમાંથી પોટેશિયમનો પ્રભાવ છે. આ પીળા ફળોમાં ફાઇબર, ગ્લુકોઝ, ફ્રુટોઝ, સુક્રોઝ, ટ્રિપ્ટોફન પ્રોટીન, કેટેકોલેમિન્સ (ડોપામાઇન, સેરોટોનિન) અને મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે.
સ્ટ્રોબેરી એ એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન સીનો સ્રોત છે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તમે આ તત્વના દૈનિક ધોરણથી શરીરને ફરીથી ભરવા માટે માત્ર 100 ગ્રામ સુગંધિત લાલ બેરી ખાઈ શકો છો. સ્ટ્રોબેરીમાં પણ દ્રાક્ષ અને રાસબેરિઝ કરતા વધુ ફોલિક એસિડ હોય છે.
કેળા અને સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા
કેળામાં જોવા મળે છે ટ્રિપ્ટોફન પ્રોટીન સેરોટોનિનમાં ફેરવાય છે, જે આરામ અને વાસ્તવિક સુખ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. એક અભિપ્રાય છે કે કેળા ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરે છે. તે ડ્યુઓડીનલ અલ્સર અને પેટ, મૌખિક શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા રોગો, એંટરિટિસવાળા લોકોના આહારમાં શામેલ છે. ઉપરાંત, નાના બાળકોને પણ કેળા આપવામાં આવે છે.
તેની energyંચી valueર્જા કિંમતને કારણે, કેળાને તીવ્ર શારીરિક અને માનસિક કાર્ય સાથે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફળો કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, એડીમાને રાહત આપે છે, ચેતાને શાંત કરે છે અને sleepંઘને પુન restoreસ્થાપિત કરે છે.. ડાયાબિટીઝ, હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કિડની અને યકૃતના રોગો સાથે, કેળા એક વાસ્તવિક મુક્તિ હશે.
સ્ટ્રોબેરી એક મજબૂત એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને બળતરા વિરોધી દવા છે, તેથી પેટ, દુર્ગંધ અને નાસોફેરિંક્સના બળતરા રોગો સાથેના રોગો સાથે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બેરી ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસના વિકાસથી અટકાવે છે, જે ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે સ્ટ્રોબેરી ઉપયોગી છે, કારણ કે તેની સુગર-લોઅરિંગ અસર છે.
સુગંધિત તાજા સ્ટ્રોબેરીનો રસના 6 ચમચી પિત્તાશય રોગથી સ્થિતિને સરળ બનાવશે. અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ, યકૃત, કિડની, સંધિવાના રોગો સાથે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કિલો તાજી લેવામાં સ્ટ્રોબેરી ખાવાનું વધુ સારું છે. એનિમિયા સાથે, બેરી આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે, જ્યારે સાંધામાં દુખાવો સેલિસિલીક એસિડને આભારી છે તે સ્થિતિને દૂર કરશે.
તાજી બેરી, કેળા અને તજ સ્મૂધ રેસીપી
- કેળા - 1 પીસી.,
- સ્ટ્રોબેરી - 0.5 કપ,
- રાસબેરિઝ - 0.5 કપ,
- બ્લુબેરી - 0.3 કપ
- સફરજનનો રસ - 0.5 કપ,
- મધ - 2 ચમચી
- તજ - એક ચપટી
- અદલાબદલી બરફ - 0.5 કપ.
- કાપી નાંખ્યું માં બધા ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ધોવા અને કાપી,
- બધા ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં ફેંકી દો અને સરળ ન થાય ત્યાં સુધી હરાવ્યું.
સીરિયલ ફ્રૂટ સ્મૂધ રેસિપિ
- કેળા - 1 પીસી.,
- પિઅર - 1 પીસી.,
- સ્ટ્રોબેરી - 0.5 ચમચી.,
- અનેનાસનો રસ - 1.5 ચમચી.,
- અનાજ - 1 ચમચી. એલ.,
- મ્યુસલી - 3 ચમચી. એલ
- નાશપતીનો અને કેળાની છાલ, કાપી નાંખ્યું,
- સ્ટ્રોબેરીને ધોઈ અને કાપી નાખો,
- બધા ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં લોડ કરો અને સરળ થાય ત્યાં સુધી ભળી દો.
ફુદીનો અને સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધ રેસીપી
- કેળા - 1.5 પીસી.,
- સ્ટ્રોબેરી - 5 રકમ,
- એપલ - 1 પીસી.,
- ચૂનો - 0.5 પીસી.,
- તાજા ટંકશાળ - 1 ટોળું,
- પાણી - 1 કપ.
- સફરજન અને કેળાની છાલ કા ,ો, સ્ટ્રોબેરી ધોઈ લો,
- કાપેલા ફળો અને સ્ટ્રોબેરી, ચૂનોનો રસ, ફુદીનાના પાન અને પાણીને બ્લેન્ડરમાં મૂકો. સરળ સુધી બધું મિક્સ કરો.
ઉત્તમ નમૂનાના બનાના સ્ટ્રોબેરી સ્મૂથી
- કેળા - 1 પીસી.,
- ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી - 1.5 કપ,
- વેનીલા દૂધ - 1 કપ,
- નારંગીનો રસ - 5 ચમચી. એલ
- બ્લેન્ડરમાં બધા ઘટકોને મિક્સ કરો,
- પરિણામી સમૂહને glassesંચા ચશ્મામાં રેડવું અને તરત જ સેવા આપો.
ગ્રીન ટી બેરી સ્મૂથિ રેસીપી
- કેળા - 1 પીસી.,
- ફ્રોઝન ક્રેનબriesરી - 0.5 ચમચી.,
- ફ્રોઝન બ્લુબેરી - 0.25 ચમચી.,
- ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી - 5 રકમ,
- ફ્રોઝન બ્લેકબેરી - 0.5 ચમચી.,
- મધ - 3 ચમચી. એલ.,
- સોયા દૂધ - 0.25 સ્ટ.,
- લીલી ચા - 0.5 ચમચી.
- ઠંડુ કરવા માટે તૈયાર ગ્રીન ટી,
- કેળાની છાલ કાપી,
- સરળ થવા સુધી બ્લેન્ડરમાં બધી ઘટકોને મિક્સ કરો અને તરત જ સર્વ કરો.
ઓટમીલ સાથે ફળ અને બેરી સ્મૂધિ
- ફ્રોઝન ફળો - 1 કપ,
- ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી - 1 કપ,
- કેળા - 2 પીસી.,
- બદામ - 1 ચમચી. એલ.,
- દહીં - 2 ચમચી. એલ.,
- નોનફેટ દૂધ - 1 કપ,
- ઓટમીલ - 1 ચમચી. એલ
- કેળાની છાલ કા cutો, સ્ટ્રોબેરી, ફળો અને દહીં સાથે બ્લેન્ડરમાં કાપીને મિક્સ કરો,
- મિશ્રણમાં બદામ, ઓટમીલ અને દૂધ રેડવું. ફરીથી બ્લેન્ડરમાં સ્ક્રોલ કરો.
ફ્રેશ બેરી અને આઈસ્ક્રીમ સુંવાળી
- વેનીલા આઈસ્ક્રીમ - 2 કપ,
- કેળા - 1 પીસી.,
- સ્ટ્રોબેરી - 1 ચમચી.,
- રાસબેરિઝ - 0.5 ચમચી.,
- બ્લુબેરી - 0.75 સ્ટમ્પ્ડ.,
- લીંબુનો રસ - 1 ચમચી. એલ.,
- ક્રેનબberryરીનો રસ - 0.5 ચમચી.,
- ખાંડ - 2 ચમચી. એલ (વૈકલ્પિક)
- કચડી બરફ - 0.5 કપ,
- તાજી ટંકશાળ એ એક ટોળું છે.
- બધાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ધોવા, છાલ અને કેળા કાપી,
- સરળ સુધી બ્લેન્ડરમાં બધા ઘટકોને મિક્સ કરો,
- રસોઈ કર્યા પછી, તરત જ ટેબલ પર લાવો, ફુદીનાના સ્પ્રીગ્સથી સજાવટ કરો.
કેળા સાઇટ્રસ બેરી સ્મૂધ રેસીપી
- કેળા - 1 પીસી.,
- સ્ટ્રોબેરી - 1.25 કપ
- ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં - 0.75 કપ,
- નારંગીનો રસ - 0.5 કપ,
- દૂધ પાવડર - 2 ચમચી. એલ.,
- વેનીલિન - 0.5 ટીસ્પૂન.,
- મધ - 1 ચમચી. એલ
- કેળાની છાલ કાપી નાંખો અને કાપી નાંખો, સ્ટ્રોબેરી ધોઈ લો,
- બ્લેન્ડરમાં સરળ ન થાય ત્યાં સુધી બધા ઉત્પાદનોને મિક્સ કરો.
ઘટકો
- 800 ગ્રામ તાજી અથવા પીગળી ગયેલી સ્ટ્રોબેરી
- 1 માધ્યમ કેળ
- 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં
- વેનીલાની ચપટી
- 1 કીવી
બ્લેન્ડરમાં સ્ટ્રોબેરી, દહીં અને કેળાને હરાવ્યું, વેનીલા અને કીવીના ટુકડા (વૈકલ્પિક) ઉમેરો.
કેવી રીતે સુંવાળી બનાવવી - રસોઈ પ્રક્રિયા
સવારના નાસ્તામાં અથવા હળવા રાત્રિભોજન, નાસ્તા - સોડામાં દિવસના કોઈપણ સમયે હાથમાં આવે છે. તે ખાસ કરીને ઉનાળામાં સારું છે કારણ કે તે તે જ સમયે તાજગી, ભૂખ અને તરસને સંતોષે છે.
પ્રવાહીના ઉમેરા સાથે ફળ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજીમાંથી મેળવવામાં આવતી સમાન જાડા કોકટેલ સિવાય સ્મોટિઝ કંઈ નથી. ઉત્પાદનોના સંયોજનોની અનંત સંખ્યાને લીધે, પીણામાં ઘણી વિવિધતાઓ છે.
- ફળો તૈયાર કરો: પ્રથમ ધોવા, છાલ કરો, અખાદ્ય ભાગો કા removeો. મોટા ફળો અથવા શાકભાજી સમઘનનું કાપી.
- એક જ વાટકીમાં બધી ઘટકોને મૂકો, 30-40 સેકંડ માટે ચોપર ચાલુ કરો.
- પરિણામી મિશ્રણને ચશ્મામાં રેડવું, સજ્જ કરો અને સ્ટ્રોથી પીરસો.
બધું સરળ લાગે છે, પરંતુ ખરેખર સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પીણું મેળવવા માટે, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- પ્રવાહીની પસંદગી સરળની .ર્જા કિંમત નક્કી કરે છે. પાણી, લીલી અથવા હર્બલ ટી પર સૌથી વધુ આહાર વિકલ્પો તૈયાર કરવા જોઈએ. રસ આધારિત કોકટેલમાં સરેરાશ કેલરી સામગ્રી હશે; આથો દૂધ અથવા આઈસ્ક્રીમ ઉમેરીને સૌથી વધુ પોષક મિશ્રણો મેળવવામાં આવશે.
- ફળો સ્થિર (ઓછામાં ઓછા ભાગ) અથવા સારી રીતે ઠંડુ થવું જોઈએ. તમે રસોઈ પહેલાં કાચા માલને એક કલાક માટે ફ્રીઝરમાં રાખી શકો છો. તેથી, આ કિસ્સામાં બરફ ઉમેરવાની જરૂર રહેશે નહીં. જો કે તેના સમઘન ફળને ગ્રાઇન્ડ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે સ્વાદમાં વધુ પડતા પાણીનો ઉમેરો કરે છે.
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સમૂહ સંપૂર્ણપણે કંઈપણ હોઈ શકે છે. પરંતુ ભાગમાં ગાense પલ્પ હોવો આવશ્યક છે, નહીં તો સુંવાળી જાડા કામ કરશે નહીં. શ્રેષ્ઠ સુસંગતતા માટે, કેળા, પિઅર અથવા સફરજન, આલૂ ઉમેરવાનું સારું છે. વધુ રસદાર ફળો (નારંગી, તરબૂચ) ખૂબ લેવું જોઈએ નહીં અથવા પ્રવાહી વિના પીણું તૈયાર કરવું જોઈએ નહીં.
- કેળ એક જીવ બચાવનાર છે. તે હંમેશાં મીઠી હોય છે, તેથી તે ખાટાવાળા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે પણ કોકટેલ સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ અને નરમ બનાવી શકે છે. તે પણ સ્થિર થઈ શકે છે.
- વનસ્પતિ વિકલ્પો માટે, તમારે રસદાર કાકડીઓ લેવી જોઈએ, અને ગા d રચના માટે - રેસીપીમાં એવોકાડોસ શામેલ કરો. Herષધિઓ અને bsષધિઓનું પણ સ્વાગત છે. વધુ પ્રમાણમાં પાલક અને ફુદીનોનો ઉપયોગ થાય છે.
- ખાંડ ઉમેરવા માટે કે નહીં, દરેક જણ પોતાને માટે નિર્ણય લે છે. પરંતુ શુદ્ધ ખાંડ કેલરી સામગ્રી અને ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકામાં વધારો કરે છે, જે કોકટેલના ફાયદા ઘટાડે છે. જો એલર્જી ન હોય તો પીણાને ઓછી માત્રામાં મધુર બનાવવું વધુ સારું છે. સૂકા ફળો ઉમેરવા માટે તે અનુકૂળ છે, તેમની વચ્ચે સૌથી મીઠી તારીખો.
- શાકાહારીઓ વનસ્પતિ દૂધનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ખાસ કરીને નાળિયેર અને બદામના ફળથી સારું.
- સોડામાં અન્ય વાનગીઓ સાથે જોડવામાં આવતું નથી; તેઓ હંમેશાં એક અલગ ભોજન તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે અથવા નાસ્તા અથવા બપોરના 2 કલાક પછી નહીં. આ માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ પીણું જ નહીં, પણ તંદુરસ્ત પણ છે, તેમાં વિટામિન અને ફાઈબર ભરપુર માત્રામાં છે. અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારવા માટે, તેઓ માત્ર દહીં જ નહીં, પણ એથ્લેટ્સ માટે સૂકા પ્રોટીન મિશ્રણ પણ ઉમેરે છે.
જો તે વધુ પડતું બહાર આવ્યું છે, તો પછી તેને મોલ્ડમાં રેડવું અને તેને ફ્રીઝરમાં મોકલો. પરિણામ એક સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ છે.
સ્ટ્રોબેરી અને કેળાની સ્મૂધ રેસિપિ
આ બંને ફળોનું મિશ્રણ સૌથી સફળ છે. જેમણે ક્યારેય સુંવાળી ન બનાવી હોય તેની શરૂઆત તેની સાથે જ થવી જોઈએ. સ્ટ્રોબેરી એક તેજસ્વી સુગંધ અને સુખદ રંગ પ્રદાન કરશે; તેના અનામતને ઠંડું કરીને મોસમમાં બનાવી શકાય છે. કેળા મીઠાશ અને ગા thick સુસંગતતાની બાંયધરી આપે છે.
આઈસ્ક્રીમથી સ્ટ્રોબેરી અને કેળાની સ્મૂધિ કેવી રીતે બનાવવી
ખૂબ હાઇ કેલરી, પરંતુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ઉનાળાની સારવાર. જરૂરી ઉત્પાદનો:
- આઈસ્ક્રીમ 80 ગ્રામ,
- દૂધના 70 મિલી
- અડધા કેળા
- 100 ગ્રામ તાજા સ્ટ્રોબેરી.
આઈસ્ક્રીમના ઉપયોગને લીધે, કોકટેલ કોઈપણ રીતે ઠંડું થઈ જશે, તેથી બાકીના ઘટકો ઓરડાના તાપમાને લેવાનું સ્વીકાર્ય છે. જો તમને વેનીલીન ઉમેરવા હોય તો, ફુદીનાના પાનથી ગાર્નિશ કરો.
દહીં-ફળની સુંવાળી
ઘટકોની સૂચિ નીચે મુજબ છે:
- 200 મીલી સફેદ દહીં,
- ફ્રોઝન સ્ટ્રોબેરી 100-120 ગ્રામ,
- 1 પાકેલું કેળું.
આવા કોકટેલને નાસ્તામાં અથવા રાત્રિભોજનને બદલે નશામાં કરી શકાય છે. તેના energyર્જા મૂલ્યમાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો ન કરવા માટે, તમારે ઓછી ચરબીવાળા દહીં ઉમેરવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે "એક્ટિવિયા". તેના બદલે, કેફિર અને તે પણ આથો બેકડ દૂધ કરશે.
કેવી રીતે ઓટમીલ સાથે સ્ટ્રોબેરી બનાના સ્મૂથી બનાવવી
ગરમ મોસમમાં સારા નાસ્તાની બીજી રેસીપી. સંતુલન વધારે પ્રમાણમાં ફાઇબરને કારણે વજન ઘટાડવા માટે સારું છે. તેની રચના:
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 1 ગ્લાસ
- 1 કેળા
- પ્રવાહીનો 1 કપ (પાણી, મલકાવવું દૂધ),
- 3 ચમચી હર્ક્યુલસ
- 1 ટીસ્પૂન મધ.
એક કોકટેલ ફાઇબરથી તૈયાર કરી શકાય છે, તે અનાજની સમાન રકમમાં લે છે. પીરસતાં પહેલાં, પીણુંને 10 મિનિટ માટે ઉકાળો દેવાનું વધુ સારું છે.
વિટામિન સુંવાળી માટે તમારે આની જરૂર પડશે:
- 1 કેળા
- 1 કીવી
- સ્થિર બેરીના 120-150 ગ્રામ,
- 1 કપ દહીં
- 1 ચમચી મધ.
તૈયારી માટે, ખૂબ જ પાકેલા કીવી પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો કોકટેલ ખાટા થઈ જશે. સ્વાદ માટે મધની માત્રાને સમાયોજિત કરો, ગ્લાસને સજાવવા માટે એક કિવિની કટકી છોડી દો.
પાલક સાથે
એક તાજી અને અસામાન્ય લીલી સુંવાળી બાળકોને પણ અપીલ કરશે. તેઓ નોંધ કરશે નહીં કે સ્ટ્રોબેરીની તેજસ્વી સુગંધને કારણે તેમાં સ્પિનચ છે. પીણું રેસીપી:
- અડધા કેળા
- 100 ગ્રામ સ્થિર બેરી,
- 100 ગ્રામ સ્પિનચ (તાજા અથવા સ્થિર),
- દહીંના 120 મિલી
- ખનિજ જળના 120 મિલી.
તૈયાર કરવા માટે, પહેલા સ્પિનચને છૂંદેલા પાણીથી ડૂબવું બ્લેન્ડરમાં કાપી નાખો, પછી બધી સામગ્રી ઉમેરો અને ફરીથી ગ્રાઇન્ડ કરો. વધુ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ માટે, 0.5 ટીસ્પૂન ઉમેરો. લોખંડની જાળીવાળું આદુ
સફરજન કોઈપણ રંગને અનુરૂપ રહેશે. જો તે ખૂબ મીઠી હોય, તો પછી લીંબુ અથવા ચૂનોનો રસ સ્વાદને સુધારવામાં મદદ કરશે, જો ખાટા - મધ. મૂળ રેસીપી આના જેવું લાગે છે:
- 1 સફરજન
- 8 સ્ટ્રોબેરી,
- 0.5 કેળા
- ફુદીનાના 3-4 સ્પ્રિગ્સ
- 1 કપ સફરજનનો રસ અથવા પાણી.
અનેનાસ સાથે
આ કોકટેલ માટેના ઉત્પાદનોની સૂચિ આના જેવી લાગે છે
- 100 ગ્રામ અનેનાસના પલ્પ,
- 1 પાકેલું કેળું
- 7-8 પીસી. સ્ટ્રોબેરી
- 120 મિલીટર મલ્ટિફ્રૂટ રસ અથવા દૂધ.
સોડામાં, તૈયાર ફળનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ અનેનાસ માટે અપવાદ બનાવી શકાય છે. જો તમે કેન (ચાસણી) માંથી પ્રવાહીને થોડું પાણીથી ભળી દો છો, તો તે રસને બદલે હાથમાં આવશે.
નારંગી સાથે
બધા સાઇટ્રસ ફળો એ એસ્કોર્બિક એસિડનું મૂલ્યવાન સ્રોત છે. તંદુરસ્ત કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:
નારંગી સારી રીતે છાલવા જોઈએ, નહીં તો સ્વાદ કડવાશ દેખાશે. જો તે રસદાર છે, તો પછી કોઈ પ્રવાહી ઉમેરશો નહીં. મસાલેદાર શેડ્સના ચાહકો રેસીપીમાં થાઇમ અથવા તજ શામેલ કરી શકે છે. તેને ફળની જગ્યાએ નારંગીનો રસ સાથે કોકટેલ રાંધવાની મંજૂરી છે. તેને 100 મિલીની જરૂર પડશે.
ઘણા લોકો માટે સ્મૂથિ અસામાન્ય લાગે છે. હકીકતમાં, તે સરળ, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. કેળા સાથેની સ્ટ્રોબેરી એક જીત-જીત સંયોજન છે, તેના આધારે તમે અનંત સંખ્યામાં કોકટેલ વિકલ્પો સાથે અન્ય ફળો, bsષધિઓ, દૂધ અથવા રસ સાથે આવી શકો છો.
સમૂહ
- કેળા 1 પીસ
- સ્ટ્રોબેરી સ્વાદ
- દૂધ 1 કપ
સ્ટ્રોબેરી કોગળા અને છાલ કરો, કેળાને રિંગ્સમાં કાપો.
બ્લેન્ડરમાં ફળો ગણો.
સરળ ન થાય ત્યાં સુધી બધું મિક્સ કરો, ત્યારબાદ જરૂરી માત્રામાં દૂધ ઉમેરો અને ફરી મિક્સ કરો. તેને ઠંડુ કર્યા પછી, ચશ્મામાં ફિનિશ્ડ સ્મૂદી રેડો.