ડાયાબિટીઝ નિવારણ પદ્ધતિઓ

ડબ્લ્યુએચઓ મુજબ, ડાયાબિટીઝવાળા લોકોની સંખ્યા લગભગ 300 મિલિયન છે આ લગભગ 6% વસ્તી છે, જેમાં 20-79 વર્ષની વય વર્ગોનો સમાવેશ થાય છે. વર્તમાન આગાહી મુજબ, 10 વર્ષમાં આપણા દેશમાં કેસની સંખ્યા આશરે 1 કરોડ સુધી પહોંચી શકે છે. આ આંકડા ડાયાબિટીઝના મોટા ભયની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વધુ ભયાનક છે, મૃત્યુ દર જેમાંથી વધી રહ્યો છે. આ સંદર્ભે, ડાયાબિટીઝ મેલીટસની રોકથામ સુસંગત છે, એક મેમો જેના પર લેખમાં વર્ણવેલ છે.

ડાયાબિટીઝનો ભય શું છે

ડાયાબિટીઝ એ એવા રોગોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે મુશ્કેલીઓથી ભરપૂર હોય છે. આમાં શામેલ છે:

• હ્રદય રોગ.
• પગ સહિત, પરિમિતિ પર સ્થિત ધમનીઓ અને નાના જહાજોને નુકસાન.
• દ્રશ્ય ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો.
• સંવેદનશીલતા, ખેંચાણ, નીચલા હાથપગમાં દુખાવો.
• પેશાબમાં પ્રોટીન, વિસર્જન સિસ્ટમનું વિક્ષેપ.
• પગના અલ્સર, નેક્રોસિસની પ્રક્રિયા રક્ત વાહિનીઓ, ચેતા, પેશીઓ, ત્વચાને નુકસાન સાથે સંકળાયેલ છે.
• ચેપ: પસ્ટ્યુલર અને ફંગલ.
• ડાયાબિટીક કોમા, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ.

કેટલીકવાર આવી ગૂંચવણો મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ડાયાબિટીઝની રોકથામ એ સર્વોચ્ચ મહત્વની બાબત છે.

પ્રથમ અને બીજા પ્રકારો

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ રોગોનું એક જૂથ છે જે સુગરની મોટી માત્રામાં લોહીની હાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે અનુમતિપાત્ર ધોરણ કરતાં નોંધપાત્ર છે. આ વિસંગતતા સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પાદિત ઇન્સ્યુલિન નામના હોર્મોન સાથે સંકળાયેલું છે, જે ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

જેમ તમે જાણો છો, લોહીમાં મુખ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ ગ્લુકોઝ છે, જે માનવ શરીરના તમામ સિસ્ટમોના જીવન માટે energyર્જાના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે. તે તેની પ્રક્રિયા માટે છે કે ઇન્સ્યુલિન જરૂરી છે.

ડાયાબિટીઝને બે જાતોમાં વહેંચવામાં આવે છે. આ કારણોસર, ડાયાબિટીઝની રોકથામ પણ બદલાય છે. આની નીચે વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવશે.

• 1 લી પ્રકાર - હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનના અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ,
• 2 જી પ્રકાર - પર્યાપ્ત રકમ સાથે થાય છે, પરંતુ કોષો સાથે નબળા સંપર્ક સાથે.

આના પરિણામે, ગ્લુકોઝ લોહીમાં સંગ્રહિત થાય છે, અને કોષોમાં પ્રવેશ કરવામાં અસમર્થ હોય છે, અને વ્યક્તિ તેના માટે મહત્વપૂર્ણ “બળતણ” થી વંચિત રહે છે.

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ. કારણો. નિવારણ

આ કપટી રોગના કારણોમાં, ચારને ઓળખી શકાય છે.

1. સૌથી સામાન્ય કારણ આનુવંશિકતા છે. નજીકના કોઈ સંબંધીની માંદગીના કિસ્સામાં, ડાયાબિટીઝ થવાની સંભાવના ઘણી વધારે છે. જો આ પહેલો પ્રકાર છે, તો પછી લગભગ 5% લોકો તેને માતાની બાજુએ, લગભગ 10% પૈતૃક બાજુએ મેળવે છે. જ્યારે માતા અને પિતા બંને બીમાર પડે છે, ત્યારે પરિસ્થિતિ મોટા પ્રમાણમાં વિકસિત થઈ છે, અને માંદગીનું જોખમ 70% સુધી કૂદી જાય છે. બીજા પ્રકારનાં કિસ્સામાં, હજી પણ વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિ જોવા મળે છે. માતાપિતામાંથી એકમાંથી, 80% માંદા પડે છે, અને બેમાંથી, બધું લગભગ અનિવાર્ય છે.
2. બીજો પ્રકાર મેળવવા માટેનું મોટું જોખમ પરિબળ એ સ્થૂળતા છે. જ્યારે વધારે વજન અને ચરબીની મોટી માત્રા હોય ત્યારે, શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે રોગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. આહારમાં વિચલનો પણ આને આભારી હોઈ શકે છે, તેથી, ડાયાબિટીઝની રોકથામ માટે આહારનું પાલન કરવાનું ખૂબ મહત્વ છે.
3. વારંવાર રિકરિંગ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ રોગનું કારણ બની શકે છે, જે, નિયમ પ્રમાણે, કોઈને ટાળવું સરળ નથી. નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજનાની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, ડાયાબિટીઝની શરૂઆતમાં ફાળો આપતા પદાર્થો લોહીમાં પ્રવાહિત થવાનું શરૂ કરે છે.
4. આ કારણોસર અનેક રોગો હોઈ શકે છે, જેમ કે સ્વયંપ્રતિરક્ષા (જ્યારે રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓ તેમના પોતાના શરીર પર હુમલો કરે છે), હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઇસ્કેમિયા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કેટલાક અન્ય.

રોગના કારણોની જાણકારીના આધારે, તેના નિવારણને નિર્ધારિત કરવું શક્ય છે. મૂળ પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો.

નિવારણની મુખ્ય પદ્ધતિઓ

ડાયાબિટીઝ એ રોગ છે જેનો ઉપચાર થઈ શકતો નથી તે હકીકતને કારણે, તમારા સ્વાસ્થ્યને તમારા વ્યક્તિગત નિયંત્રણમાં રાખવું અને રોગને રોકવાની સંભાવનાઓનું સંશોધન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આજે, ડોકટરો ડાયાબિટીઝના નિવારણ માટે ઘણી પદ્ધતિઓની ભલામણ કરે છે, જેમાં શામેલ છે:

• ડાયાબિટીસની તબીબી નિવારણ.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં પોતાને ટેવાય છે.
• સંતુલિત આહાર ધરાવતા ખોરાકનું પાલન જેનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 50 એકમોના મૂલ્યથી નીચે છે.
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિકારનું શિક્ષણ.

રોગના લક્ષણો

ડાયાબિટીઝની રોકથામ મુખ્યત્વે બીજા પ્રકાર સાથે સંબંધિત છે, કારણ કે પ્રથમ માત્ર વારસાગત રોગ છે, પુખ્તાવસ્થામાં તેના નિવારણની પદ્ધતિઓ આજે વિજ્ toાનને જાણીતી નથી. પરંતુ એવા રસ્તાઓ છે જે તે ભયંકર ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઉપર જણાવેલ છે. આ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, સમયસર રીતે સારવાર શરૂ કરવા માટે, તમારે રોગના લક્ષણો વિશે શક્ય તેટલું શીખવાની જરૂર છે.

આ લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• તરસ વધી (દરરોજ 3 થી 5 લિટર સુધી નશામાં).
• દિવસ અને રાત - પેશાબમાં વધારો.
• સુકા મોં.
• સ્નાયુઓ અને અંગોમાં નબળાઇ.
• ભૂખ વધી.
• ધીમી ગતિથી ઘા મટાડવું.
• ખંજવાળનો દેખાવ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, જનન વિસ્તારમાં.
• થાક અને સુસ્તી.
• પ્રથમ પ્રકારમાં તીવ્ર વજન ઘટાડવું અને બીજામાં સ્થૂળતા.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝ નિવારણ

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝની રોકથામ માટે, નીચેની સુવિધાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ રોગ સાથે, ઇન્સ્યુલિનનો વિનાશક અભાવ છે, તેથી તેના દૈનિક ઇન્જેક્શન જરૂરી છે. લગભગ 10% દર્દીઓમાં પ્રકાર 1 હોય છે, નિયમ પ્રમાણે, આ 20 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો છે. ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, સ્વાદુપિંડનું કોષ લોહીમાં ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવતા નથી.

બાહ્ય આક્રમણકારો જેમ કે ચેપ અથવા આઘાત જે સ્વાદુપિંડની પેશીઓમાં બળતરા ઉશ્કેરે છે, જે સંબંધિત કોષોને મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે, આ વિસંગતતાને ઉત્તેજન આપી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝનું પ્રાથમિક નિવારણ નીચે મુજબ છે.

1. સ્તનપાન માટે પસંદગી. ઉપલબ્ધ આંકડા મુજબ, ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે તે બાળકો દ્વારા અસરગ્રસ્ત હોય છે જેમને સ્તનથી નહીં, પરંતુ દૂધના મિશ્રણથી ખવડાવવામાં આવતા હતા. તેમાં જે ગાયનું દૂધ પ્રોટીન હોય છે તે સ્વાદુપિંડના સ્ત્રાવ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જ્યારે માતાનું દૂધ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, તો પણ અપરિપક્વ શરીરને વિવિધ ચેપથી સુરક્ષિત કરે છે.
2. દવા સાથે ચેપ અટકાવવા. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝના જોખમમાં રહેલા બાળકો માટે, ચેપી રોગો એક મોટો ભય છે. તેથી, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સ, જેમ કે ઇંટરફેરોન અને ડ drugsક્ટર દ્વારા સૂચવેલ અન્ય દવાઓ, પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો અટકાવવી

સમયસર રીતે આ લક્ષણોની શોધ કર્યા પછી અને ડ doctorક્ટર તરફ વળ્યા પછી, રોગની સારવાર કરવી, તેના કોર્સને izeપ્ટિમાઇઝ કરવું અને ગૂંચવણો અટકાવવાનું વધુ સરળ બનશે.

જો પુખ્તવયે, પ્રથમ પ્રકારનાં ડાયાબિટીસ મેલીટસને રોકવાનું અશક્ય છે, તો શરીર શરીરને ટેકો આપવા માટે મદદ કરશે:

• ડોકટરો દ્વારા જોખમી પરિબળોનું નિયંત્રણ.
• રક્તમાં ખાંડના સ્તરનું સ્વ-નિરીક્ષણ, સતત આધારે.
• ડાયાબિટીઝના અભિવ્યક્તિઓમાં મદદ માટે નિષ્ણાતોની મુલાકાત.
• શ્રેષ્ઠ આહારનું પાલન.
• કસરત જે નિયમિત અને મધ્યમ હોય છે.
• ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવેલ દવાઓ લેવી.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ નિવારણ

આ પ્રકારનો સામાન્ય રીતે વર્ષોથી લોકોમાં વિકાસ થાય છે, મોટા ભાગે તેનું નિદાન મોટી ઉંમરે થાય છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં, ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ સંબંધિત છે, સ્વાદુપિંડ સામાન્ય માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન પૂરો પાડે છે. પરંતુ કેટલાક સેલ્યુલર રીસેપ્ટર્સ તે પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વિના નબળી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આને કારણે, ગ્લુકોઝ લોહીમાં એકઠું થાય છે, અને શરીરના કોષોમાં પ્રવેશતું નથી, પરિણામે તેનું સૂચક વધે છે.

ઘણી વાર, બંને કારણોસર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના લક્ષણ તરીકે, મેદસ્વીપણા દેખાય છે. આ કિસ્સામાં, રોગનો વિકાસ ધીમું છે અને ખૂબ મુશ્કેલ નથી. જો નિદાન સમયસર કરવામાં આવે, તો તમે દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વગર રોકી શકો છો. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝની રોકથામ એ રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

સારું પોષણ

સ્વાદુપિંડને વધારે ભારથી અટકાવવા, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરવા જરૂરી છે. સારા આકારને જાળવવા માટે, તમારે દરરોજ શરીરમાં કેલરીની સંખ્યા ઘટાડવાની જરૂર છે. ડાયાબિટીઝના સફળ નિવારણ માટે, તેને ઓછું કરવું જરૂરી છે, અને સુપાચ્યને લગતા મેનુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું વધુ સારું છે.

આ શુદ્ધ ખાંડ અને ઉત્પાદનો છે જેમાં તે મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે: સફેદ બ્રેડ, કૂકીઝ, કેક, મીઠાઈઓ, દૂધ ચોકલેટ, ચોખા, બટાટા, જામ, મધ, ખજૂર, કિસમિસ, દ્રાક્ષ, તરબૂચ, તરબૂચ, સિંદૂર અને પાસ્તા નરમ ઘઉં, સોજી, બિન-કુદરતી ફળનો રસ. મીઠાઈની અછતને વળતર આપવા માટે, તમે સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમાંથી સૌથી વધુ પસંદ સ્ટેવીયોસાઇડ છે.

આહારનો આધાર એવા ઉત્પાદનો લેવો જોઈએ જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને શાકભાજી બરછટ તંતુઓ મોટી માત્રામાં શામેલ હોય. સામાન્ય રીતે, તેમાં શામેલ હોવું જોઈએ: જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 60%, પ્રોટીન - 20%, ચરબી - 20% (તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તેમાંના લગભગ 2/3 પ્લાન્ટ આધારિત હોવા જોઈએ).

ઓછી ચરબીવાળા પક્ષી (ચિકન, ટર્કી), ઓછી કેલરીવાળી માછલી (પોલોક, કodડ, નાગાગા, રિવર પેર્ચ, ફ્લoundંડર, બાયમ, પાઈક, હkeક), શાકભાજી, અનસ્વિટીન રસને પ્રાધાન્ય આપવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ચરબીયુક્ત, લોટથી ભરપૂર, મસાલેદાર, ખારી, પીવામાં, તળેલા ખોરાક, મુખ્યત્વે બાફેલી, સ્ટયૂડ અને બેકડ ખોરાક ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

વ્યાયામ નિવારણને અસરકારક બનાવવામાં મદદ કરશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓ વધુ પડતા ન હોવા જોઈએ, પરંતુ તેમની પૂર્વશરત નિયમિતતા છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એક કલાક માટે વર્ગો છે. જો કે, દરેક વિવિધ કારણોસર તે પરવડી શકે તેમ નથી. વર્ગો માટે લઘુતમ સમય 30 મિનિટ છે, જે શારીરિક કસરતો માટે સમર્પિત થઈ શકાય છે, તાજી હવામાં તાજી ગતિએ ચાલવું.

ચળવળ ચયાપચયમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે - શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયા. આ તમને વધારે ચરબીનો સંચય તોડવા, લોહીની રચનાને izeપ્ટિમાઇઝ કરવા અને વધારાનું વજન નોંધપાત્ર ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે. ડોકટરો લાંબી ચાલવા, સાયકલિંગ, તરણ અથવા નૃત્ય અને અન્ય બિન-આઘાતજનક અને શક્તિ વિનાની રમતો લેવાની પણ ભલામણ કરે છે.

દવાઓ અને તાણથી દૂર રહેવું

જોખમ ધરાવતા લોકોએ તબીબી તપાસ દ્વારા તેમના આરોગ્યની કાળજી કાળજી લેવી જોઈએ. રક્ત ખાંડ, કોલેસ્ટેરોલ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા અને ચેપી રોગોની હાજરી માટેના પરીક્ષણો દર છ મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત લેવી આવશ્યક છે. તે જ સમયે, તબીબી નિષ્ણાતો ડાયાબિટીઝની રોકથામ માટે દવાઓની ભલામણ કરશે, જે દરેક ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે.

જીવનની કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, તમારે માનસિક શાંતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. સતત તાણમાં રહેવું એ ડાયાબિટીસનું કારણ હોઈ શકે છે, તેથી તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ અને ભાવનાત્મક ભારને ટાળવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. આ કરવા માટે, નકારાત્મક વલણવાળા લોકો સાથે વાતચીત ન કરવી, આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં ન આવવું વધુ સારું છે.

કેટલીકવાર ડોકટરો નોકરી છોડી દેવાની પણ ભલામણ કરે છે, જે સતત તાણ અને નર્વસ ખર્ચ તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, કોઈ પણ સંજોગોમાં આલ્કોહોલ પીવાથી અથવા ધૂમ્રપાન કરીને તાણથી રાહત થવી જોઈએ નહીં, જેઓ ડાયાબિટીઝથી પોતાને બચાવવા માંગતા હોય તે માટે સખત પ્રતિબંધ છે.

ડાયાબિટીઝ નિવારણ: એક મેમો

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ બે પ્રકારના હોય છે. પ્રકાર I - ઇન્સ્યુલિન આધારિત, જેમાં સ્વાદુપિંડનું આ હોર્મોનનું પૂરતું ઉત્પાદન કરવામાં સમર્થ નથી. રોગનું મુખ્ય કારણ વારસાગત પરિબળ છે. પ્રકાર II એ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સેલ્યુલર રીસેપ્ટર્સની સંવેદનશીલતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે, પરિણામે ગ્લુકોઝ કોષોમાં પ્રવેશતું નથી, પરંતુ લોહીમાં એકઠા થાય છે.

ડાયાબિટીઝના બે પ્રકારોની હાજરીના આધારે, તેમની રોકથામ અલગ હશે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તે ફક્ત ત્યારે જ હાથ ધરવામાં આવી શકે છે જ્યારે બાળક બાળપણમાં હોય, બીજા વ્યક્તિમાં તેના સ્વાસ્થ્યને સ્વતંત્ર નિયંત્રણ હેઠળ લેવામાં સક્ષમ હોય.

પ્રકાર I ડાયાબિટીઝના નિવારણમાં, સ્તનપાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમજ ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર્સનો ઉપયોગ, જે ચેપી રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

બીજા પ્રકારનાં રોગમાં, જે મોટેભાગે મેદસ્વીપણાને કારણે થાય છે, અસરકારક નિવારક પગલાં છે: તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખવી, ઓછી કાર્બ અને ઓછી કેલરીવાળા આહારનું પાલન કરવું, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવી અને ડ doctorક્ટરની ભલામણ પર સ્વીટનર્સ લેવી.