વિશ્વનો સૌથી ચુસ્ત માણસ

છેલ્લા દાયકામાં, વધારે વજનની સમસ્યાઓ વિશે ઘણી સ્થાનિક ચર્ચાઓ થઈ રહી છે, તેથી, ગ્રહોના લગભગ તમામ મોટા અને નાના છાપેલા માધ્યમોમાં ફોટાઓ અને ઇન્ટરવ્યુ સાથેના "ધ ફેટટેસ્ટ મેન ઇન ધ વર્લ્ડ" વિષય પર એક લેખ પ્રકાશિત થયો હતો.

નબળી ઇકોલોજી, કામ પર તણાવ, જે લોકો સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે "જામ" કરે છે, વધુ વજન તરફ દોરી જાય છે. જાડાપણું એ આપણી સદીની મુખ્ય સમસ્યા બની રહ્યું છે, કારણ કે તે પહેલાથી જ બીમારી જેવી જ છે જે બીજી ઘણી બીમારીઓને ઉશ્કેરે છે. શું વ્યક્તિ સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે? દરેકની પોતાની વાર્તા હોય છે, અને તે બધા નાટકના મુદ્દાથી દુ sadખી હોય છે ...

કીથ માર્ટિન - બ્રિટનના ચરબીવાળા "હીરો"

મેદસ્વીપણા માટેના ભૂતપૂર્વ રેકોર્ડ ધારક, ગ્રહનો ચરબીવાળો માણસ, જેના ફોટા લાંબા સમયથી બ્રિટીશ પ્રકાશનોના પહેલા પાનાથી આગળ નીકળી શક્યા નથી - આ કીથ માર્ટિન છે, જેનું 45 વર્ષની વયે અવસાન થયું છે. ફિલ્મ નિર્માતાઓએ આ માણસને લગભગ એક હીરો બનાવ્યો, તેના જીવનની તમામ વિગતોમાં, પોતાનું વજન કેવી રીતે વધારવાનું શરૂ કર્યું, એક દિવસમાં તેણે કેટલું ખાવું, અને પછી શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા તેણે વધારાના પાઉન્ડમાંથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો તે નક્કી કર્યું.

આ બ્રિટનનું મૃત્યુ એ સર્જન જેણે કીથ માર્ટિન પર ઓપરેશન કર્યું હતું, અધિકારીઓ સમક્ષ એક અરજી દાખલ કરવાનો પ્રસંગ હતો, જેથી તેઓ ફાસ્ટ ફૂડ પર વધારાના ટેક્સની રજૂઆત કરે. મૃત દર્દીના ઉપસ્થિત ચિકિત્સક કેસાવા મન્નુરે માન્યું હતું કે તે ચરબીયુક્ત હેમબર્ગર, ડોનટ્સ, ચિપ્સ અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ છે જેણે માર્ટિનને સ્થૂળતાના છેલ્લા તબક્કા સાથે જીવલેણ બીમારીમાં લાવી હતી. ડ doctorક્ટર 20,000 કેલરીની ભયંકર આકૃતિના ઉદાહરણ તરીકે ટાંકવામાં આવ્યા છે - આ એટલું બધું છે કે તેના દર્દીએ દરરોજ ખોરાક લેતા હતા, જેણે દાયકાઓ સુધી તમામ વાજબી અને માન્ય માન્યતાઓને વટાવી દીધા હતા.

લાંબા સમય સુધી, કીથ માર્ટિને “વિશ્વના સૌથી ચપળતાવાળા લોકો” રેટિંગ્સનું નેતૃત્વ કર્યું, તેના દેખાવ સાથેના ફોટાને વિવિધ ખૂણાથી શૂટ કરવામાં આવ્યા. તેણે નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને રાત્રિભોજન ખાવું, “નાસ્તા,” પીત્ઝાના ઘણા ભાગો, મોટા મcsક્સ, ચાઇનીઝ ખોરાક, બરબેકયુની ગણતરી ન કરી, તે લીટર મીઠા સોડાથી બધું ધોઈ નાખ્યું.

પરિણામે, વધુ ચરબી વધારવા માટે તેને ઓપરેશન સૂચવવામાં આવ્યું હતું. દર્દી ઓપરેશનથી બચી ગયો, આખું ગ્રેટ બ્રિટન તેના પુનર્વસનને અનુસર્યું. પરંતુ અણધારી ન્યુમોનિયાએ કીથનું શરીર લૂંટી લીધું, જે ઓપરેશન પછી મજબૂત થયું ન હતું, અને વિશ્વનો સૌથી ગાest માણસ મરી ગયો. તેના મૃત્યુ પછી, "420 કિલોગ્રામ અને લગભગ મરી ગયેલ છે" દસ્તાવેજી ફિલ્મ શૂટ કરવામાં આવી હતી, જેને વિશ્વભરના હજારો લોકોએ જોયા હતા.

જેસિકા લિયોનાર્ડ - ગ્રહ પર ચરબીયુક્ત બાળક

શિકાગો શહેરની 7 વર્ષની બાળકી જેસિકા "ધ ફેટેસ્ટ ચાઇલ્ડ" કેટેગરીમાં વેઇટ રેકોર્ડ ધારક બની હતી. 2007 માં, તેણીએ 222 કિલોગ્રામથી વધુ વજન કર્યું અને વિવિધ અમેરિકન શોમાં તેના દેખાવથી પ્રેક્ષકોને ચોંકાવી દીધા. માતાએ તેની પુત્રીની બીમારી માટે દોષ મૂક્યો છે, જેણે બાળકને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખવડાવ્યો હતો અને બાળકની પ્રથમ વિનંતી પર ટેબલ પર જુદા જુદા ખાદ્ય વિકલ્પો સેટ કર્યા હતા. જેસિકાનો પ્રિય ખોરાક ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, ફ્રાઇડ ચિકન, હેમબર્ગર અને ચીઝબર્ગરનો વિશાળ ભાગ હતો. તે દરરોજ હજારો હજારો કેલરી જંક ફૂડ પીતી હતી.

માતાની વાર્તાઓ અનુસાર, 3 વર્ષની ઉંમરે, પુત્રીનું વજન 77 કિલોગ્રામ હતું અને તે શ્વાસની તીવ્ર તકલીફથી પીડાય છે. પરંતુ માતાએ તેના ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને ખવડાવવાનું ચાલુ રાખ્યું, આ સમજાવતા તે યુવતીના તાંત્રણે, જે સતત ખોરાક માંગતો હતો. પરિણામે, બાળકએ આંતરિક અવયવોના ભયંકર રોગો વિકસાવવાનું શરૂ કર્યું, સ્વતંત્ર ચળવળથી સમસ્યાઓ ,ભી થઈ, પગના હાડકાં વાળવા લાગ્યા, અને ચહેરાની જાડાપણું બોલવામાં મુશ્કેલી .ભી કરી. માતાને માતાપિતાના અધિકારથી વંચિત રાખવા માટે પોલીસને અરજીઓ પ્રાપ્ત થવા લાગી.

"ધ જાડા બાળકો" થીમ ઘણા મહિનાઓથી અમેરિકામાં સૌથી સુસંગત બની છે. જેસિકાને વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવી અને તેના માટે આહાર બનાવ્યો. દો and વર્ષ પછી, તે લગભગ 150 કિલોગ્રામ છોડીને, સમાજમાં ફરીથી જીવનમાં સફળ થઈ.

વિશ્વના ચરબીયુક્ત લોકો

વિશ્વના ચરબીયુક્ત લોકો, જેમના ફોટાઓ અમને ભયાનક બનાવે છે, તેમની અસ્પષ્ટ ભૂખને કારણે વજન વધી રહ્યું છે, જે તાણ અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને કારણે દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમેરિકન કેરોલ યેજેરલાંબા સમય સુધી રેટિંગ રાખ્યું, વિશ્વનું ચરબીયુક્ત વ્યક્તિ તરીકે, તેનું વજન 727 કિલોગ્રામ જેટલું હતું. તેણીની 20 વર્ષની ઉંમરે, તે પથારી પર ન ચાલવા અથવા નાના હલનચલન પણ કરી શક્યો. ડોકટરોએ કેરોલની સંભાળ રાખવાનું શરૂ કર્યું, વિવિધ અનુકૂલન કર્યા જેથી સ્ત્રી થોડોક ધીરે ધીરે ખસેડી.

તેના વજન ઘટાડવાથી, પ્રખ્યાત અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જેરી સ્પ્રિન્ગરે ઘણા લોકપ્રિય ટેલિવિઝન પ્રોગ્રામ્સની શ્રેણી બનાવી. દરેક ઇન્ટરવ્યુ માટે, છોકરીને પૈસા ચૂકવવામાં આવતા હતા, આ પૈસા માટે તેણે વજન ઘટાડવાની સારવાર માટે ચૂકવણી કરી હતી. કડક આહાર પર બેસવું અને 235 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવવું, તે 34 વર્ષની વયે અવસાન પામ્યું. ગિનિસ બુક Recordફ રેકોર્ડ્સમાં કેરોલ નામ શામેલ નહોતું, કારણ કે તેના "જટિલ વજન" ની ખૂબ જ ટોચ પર, તેણે વિચારણા માટે અરજી સબમિટ કરી નહોતી. પરંતુ "વિશ્વનો સૌથી ચુસ્ત માણસ, વિકિપીડિયા" ક્વેરી લખીને, તમે આ અમેરિકન વિશે સૌથી વધુ માહિતી મેળવશો.

વિશ્વનો સૌથી ચુસ્ત માણસ - આ રેકોર્ડ અમેરિકન દ્વારા સુરક્ષિત છે જ્હોન મિનોચજેનું વજન રેકોર્ડ 635 કિલોગ્રામ ફિક્સિંગ સમયે હતું. લાંબા સમય સુધી, જ્હોનની સારવાર વિવિધ ક્લિનિક્સમાં કરવામાં આવી હતી, પરંતુ હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ થયા પછી, વજન તેને ભયાનક ગતિ સાથે પાછો ફર્યો - દર મહિને 90 કિલોગ્રામ સુધી.

જ્હોનના રોજિંદા જાળવણી માટે, સંબંધીઓને 14 પૂર્ણ સમય સહાયકો ભાડે રાખવાની ફરજ પડી હતી. 42 મી વર્ષગાંઠ સુધીમાં, તેમણે ખાસ વિકસિત આહારને કારણે લગભગ બે વાર વજન ઘટાડવાનું સંચાલન કર્યું.

રશિયામાં સૌથી ચુસ્ત માણસ

સત્તાવાર રીતે, 2003 માં રશિયામાં સૌથી ચરબી માણસ તરીકે, દસ વર્ષનો છોકરો નોંધવામાં આવ્યોઝાંબુલત ખાટોખોવ નાલચિક તરફથી. તેનું વજન 150 કિલોગ્રામથી વધુ હતું.

જો કે, એક કિશોર વયે રશિયન શહેર વોલ્ગોગ્રાડમાં રહે છે સાશા પેક્તેલીવ, જેનું વજન તાજેતરમાં 180 કિલોગ્રામ (2009 માં) હતું. એક દિવસ, માતાપિતાએ બચાવકર્તાઓને પણ બોલાવવું પડ્યું, કારણ કે તેઓ પોતે સ્નાન કર્યા પછી બાળકને બાથમાંથી ખેંચી શકતા ન હતા. દુર્ભાગ્યે બધું જ સમાપ્ત થઈ શક્યું હોત, જો મારી દાદી બચાવ માટે ન આવી હોત, જેમણે તેમના પૌત્ર માટે કડક આહાર બનાવ્યો હતો. 2012 માં, બાળકનું વજન લગભગ બમણું થયું, તેનું પ્રિય સ્વપ્ન સાચું પડ્યું - તે એક ટેકરીમાંથી સ્લેજ ચલાવવા માટે સક્ષમ હતો.

ગ્રહ પર હાલમાં ઘણા મેદસ્વી લોકો છે. એક રસપ્રદ પેટર્ન છે, જ્યારે પશ્ચિમી દેશોમાં ઓછા બજેટવાળા લોકો ગંભીર વજનવાળા હોય છે, જ્યારે રશિયામાં નાગરિકોએ વધુ સુરક્ષિત અને સલામત રીતે જીવવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાની શરૂઆત કરી.

વિશ્વના ચરબીયુક્ત લોકોના ફોટાઓ સાથે વિડિઓ સંકલન:

બાળપણના સ્થૂળતા એ આપણી સદીની મુખ્ય સમસ્યા બની રહી છે

વાદળછાયું -21 જેવું લાગે છે

આજે અમે 59.RU અપડેટ કર્યું છે અને તમને બધા રહસ્યો જણાવવા માટે તૈયાર છીએ.

શું તમને નજીકની પેસ્ટ્રી શોપમાંથી મીઠાઇને બદલે આહાર પર જવા અને શાકભાજી ખાવાનું મુશ્કેલ છે? ઘણા તમને સંપૂર્ણ રીતે સમજે છે! દરમિયાન, ડોકટરો પહેલાથી જ મેદસ્વીપણાની વર્તમાન સમસ્યાને વાસ્તવિક રોગચાળો કહે છે અને તેને સદીનો રોગ માને છે. માર્ગ દ્વારા, તાજેતરમાં સુધી, આ ગ્રહની મુખ્યત્વે પુખ્ત વસ્તીની ચિંતા કરે છે, પરંતુ તાજેતરમાં, ડોકટરોએ બાળકો અને કિશોરોમાં મેદસ્વીપણા વિશે એલાર્મ .ભું કર્યું છે. બાળરોગ અને કિશોરોના આરોગ્ય વિશેની એક પરિષદમાં, આધુનિક બાળકોની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશેની માહિતી જાહેર કરવામાં આવી હતી. ડેટા પ્રોત્સાહક નથી: 70 થી 80% રશિયન સ્કૂલનાં બાળકો ક્રોનિક રોગોથી પીડાય છે, અને મોટાભાગના નિષ્ણાતો આ વૃદ્ધિને બાળપણના સ્થૂળતાની સમસ્યાને ચોક્કસપણે આભારી છે.

વિડિઓ (રમવા માટે ક્લિક કરો).

વધુ વજનનું મુખ્ય જોખમ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે તે ડાયાબિટીસ મેલિટસ, ધમનીય હાયપરટેન્શન, પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડની સમસ્યાઓ જેવા ગંભીર રોગોના પ્રારંભિક વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ કિશોરોમાં વિકસી શકે તેવા રોગોની આખી સૂચિ નથી. આ ઉપરાંત, વય સાથે, વંધ્યત્વ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ રોગોના આ કલગીમાં ઉમેરી શકાય છે.

મેદસ્વીપણાની સારવાર તેના કારણો પર આધારીત છે. તે અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીના ચોક્કસ રોગો, આનુવંશિક રોગો અને અમુક દવાઓનો ઉપયોગ દ્વારા થઈ શકે છે. પરંતુ મેદસ્વી હોય તેવા કિશોરોની સંખ્યામાં વધારાના મુખ્ય કારણોમાં, ડ amongક્ટરો અયોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ કહે છે. આ સંદર્ભે, કિશોરવયની જાડાપણુંની સારવાર એ એક ખૂબ જ વિવાદાસ્પદ મુદ્દો છે અને તે બાળક પર વધુ વજનના દેખાવ તરફ દોરી જતી પરિસ્થિતિઓ પર આધારીત છે.

ઉદાહરણ તરીકે બાળ વિકાસ કેન્દ્રના નિષ્ણાત, કુટુંબના મનોવિજ્ .ાની એલેના લેબેડેવા માને છે કે કિશોરોમાં વધુ વજનના કારણોને આધુનિક કૌટુંબિક સંબંધોમાં શોધી કા .વું જોઈએ.

વિશેષજ્ nutritionોના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ આવા મંતવ્યો શેર કરતા નથી અને માને છે કે સમસ્યા ફક્ત માતાપિતા અને બાળક સંબંધોમાં જ નથી, પરંતુ તે આધુનિક સમાજની ખાવાની ટેવમાં પરિવર્તન પર સીધો આધાર રાખે છે.

“હવે આપણે રાંધણ ઉત્પાદનોની તરફેણમાં નવા ઉત્પાદનોનો ઇનકાર કરવાની વસ્તીમાં વલણ જોવા મળી રહ્યું છે. ખોરાકની તૈયારીમાં, વનસ્પતિ અને પ્રાણી મૂળના ચરબીનો મોટો જથ્થો વપરાય છે, - સમજાવે છે ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ, તંદુરસ્ત પોષણ કેન્દ્રના નિષ્ણાત ટાટ્યાના મેશ્ચર્યાકોવા. - ઉપરાંત, રશિયનોના આહારમાં, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને તૈયાર ભોજન જેમાં સરળતાથી સુપાચ્ય ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ શામેલ થાય છે. બાળકો શાકભાજીનો ઇનકાર કરે છે, બટાટા, પાસ્તા, ફ્રાઇડ માંસની વાનગીઓને પસંદ કરે છે. માતાપિતા, બદલામાં, બાળકોને અયોગ્ય રીતે ખાય છે, કારણ કે તેઓ પોતે સંતુલિત આહારનું પાલન કરી શકતા નથી. અમે અહીં સામાન્ય નિમ્ન શારીરિક પ્રવૃત્તિની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ લેઝરનું કમ્પ્યુટરકરણ ઉમેર્યું છે અને પરિણામે આપણને એક આખી પે aી મળે છે જે માને છે કે વધારે વજન એ ધોરણ છે. અલબત્ત, માતાપિતા અને બાળકો વચ્ચેનો સંદેશાવ્યવહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આવા સંદેશાવ્યવહારની પ્રક્રિયામાં બાળકોમાં કયા મૂલ્યોનો સમાવેશ થાય છે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનું વ્યક્તિગત ઉદાહરણ વત્તા યોગ્ય આહાર વર્તનની રચના અમને સામાન્ય રીતે વિકસિત કિશોર વયે આપશે. "

પરંતુ બાળકોમાં આ સૌથી યોગ્ય આહાર વ્યવહાર સ્થાપિત કરવા માટે શું કરવું જોઈએ, જે તંદુરસ્ત જીવન અને શારીરિક સુખાકારીની ચાવી છે? વિશેષજ્ andો અને માતાપિતા કેટલાક ખાસ મુદ્દાઓ પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, આ વિષયો પર સતત બાળક સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરે છે.

"જ્યારે હું મારી પુત્રી સાથે સ્ટોર પર જાઉં છું, ત્યારે હંમેશાં અમે તેને સમજાવું છું કે અમે અમુક ઉત્પાદનો કેમ ખરીદીએ છીએ." પરમ ઓક્સાના ઝૈચેન્કોનો રહેવાસી. - હું કહું છું કે આપણે આજે આ રાગનાં રાત્રિભોજન માટે મૂકીશું, પણ અમે ટામેટાં અને કાકડીઓમાંથી કચુંબર બનાવીશું, ફળો ખરીદીશું, કારણ કે તે સ્વાદિષ્ટ છે, વગેરે. આગલી વખતે, જ્યારે અમે સ્ટોર પર આવીએ ત્યારે, મારી પુત્રી જાતે મને તે કાઉન્ટરો તરફ દોરી જાય છે જ્યાં શાકભાજી અને ફળો પડેલા છે, અને મને કહે છે કે આજે તેને આમાંથી શું ગમે છે. "

ઉપરાંત, નિષ્ણાતો બાળકોને અમુક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ મૂકવાની ભલામણ કરતા નથી. બાળકોને સમજાવવા માટે જરૂરી છે કે શા માટે ઘણા બધા ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ ખાવા જરૂરી નથી, ઉદાહરણ તરીકે, અને તેને ખાવા માટે પ્રતિબંધ ન મૂકવો. શું નુકસાનકારક છે અને શું ઉપયોગી છે અને શા માટે તેની પોતાની સમજ બાળકોએ વિકસાવવી જોઈએ. ત્યાં કોઈ ખોરાક ન હોવો જોઈએ જે આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડે છે તે હકીકતને કારણે પ્રતિબંધિત છે. એક નિયમ મુજબ, આવી સમજૂતી બાળકને કંઇપણ આપશે નહીં, કારણ કે તે હજી વધારે વજન હોવાને કારણે સ્વાસ્થ્યને થતા નુકસાનની અનુભૂતિ કરતું નથી. એ સમજાવવું શ્રેષ્ઠ છે કે કોઈ ચોક્કસ ખોરાક એલર્જી અથવા અન્ય હાનિકારક સ્વાસ્થ્ય અસરોનું કારણ બની શકે છે. અને તે કહેવું હિતાવહ છે કે આવા ઉત્પાદનો ફક્ત ઓછી માત્રામાં અને સખત નિર્ધારિત દિવસોમાં હોય છે.

આ ઉપરાંત, તમારે બાળકને તેના વધારાનું વજન સતત યાદ કરાવવું જોઈએ નહીં, જો કોઈ પહેલેથી જ છે, પરંતુ તમે તેના વિશે બિલકુલ વાત પણ કરી શકતા નથી. આવી વાતચીતમાં મુખ્ય વસ્તુ અપમાનજનક ઉપકલાનો ઉપયોગ કરવો નહીં.

મનોવિજ્ologistાની એલેના લેબેડેવા કહે છે કે, “એવા શબ્દો અને શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરો કે જે વધતા વજનની લૌકિકતા દર્શાવે છે, અથવા જો બાળકમાં આરોગ્ય વિકાર છે જે પૂર્ણતા તરફ દોરી જાય છે, તો સમજાવો કે પરિસ્થિતિ તેના દોષ દ્વારા નથી ઉદ્ભવી,” એલેના લેબેડેવા કહે છે. - બાળકને ટેકો આપો અને તમારી સહાય કરો. તેના રૂમમાં 20 વાર તેને પુશ-અપ્સ મોકલશો નહીં. તેની સાથે દબાણ કરો. મુખ્ય વસ્તુ બાળકને તેની સમસ્યામાં છોડી દેવાની નથી, પરંતુ તમારી સાથે તેની સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરવા માટે છે. ”

જાડાપણું અને વજન ઘટાડવાથી બચાવવા માટે યોગ્ય પોષણ

સ્વસ્થ આહાર માટે આભાર, તમે માત્ર વજન ઘટાડી શકતા નથી, પણ સ્થૂળતાની ઘટનાને અટકાવી શકો છો. યોગ્ય પોષણ ક્યારેય આહાર અથવા ભૂખ સાથે સંકળાયેલ હોવું જોઈએ નહીં. માત્ર સંતુલિત ભોજન લોહીમાં ખાંડનું સ્થિર સ્તર જાળવવામાં મદદ કરશે, જે બદલામાં શરીરમાં સમાન ચયાપચયમાં ફાળો આપે છે. નાના, વારંવાર ભોજન દિવસભર ર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું નીચેના ગુણોત્તર ભલામણ કરવામાં આવે છે: કાર્બોહાઇડ્રેટમાંથી 55 થી 60% કેલરી, પ્રોટીનમાંથી 10 થી 15% કેલરી સુધી, ચરબીમાંથી 15 થી 30% કેલરી હોય છે. આ ગુણોત્તરમાં, એક અગત્યની કડી એ નાસ્તો છે, જે આજે ઘણા લોકો ઉપેક્ષા કરે છે, સવારે માત્ર એક કપ કોફી પીવે છે. નાસ્તાની રચનામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (પોરીજ, ફળો, બ્રેડ) ની ઉચ્ચ સામગ્રી શામેલ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. સાંજે, તેનાથી વિપરીત, તમારે કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ, અને તમારા આહારમાં પ્રોટીન શામેલ હોવું જોઈએ (દુર્બળ માંસ, બેકડ અથવા બાફેલી માછલી, પ્રોટીન ઓમેલેટ, કુટીર ચીઝ, ઉપવાસના દિવસોમાં લીંબુ). છેલ્લું ભોજન સૂવાના સમયે લગભગ બે કલાક પહેલાં હોવું જોઈએ, પરંતુ ભૂખ સાથે સૂવા જવું જરૂરી નથી. ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો - ઓછી ચરબીવાળા કેફિર, આથોવાળા બેકડ દૂધ, તન, આયન, ઉપવાસના દિવસોમાં - ઓટ દૂધ આવા કેસ માટે યોગ્ય છે.

સ્વસ્થ આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ:
1. ફળો, શાકભાજી, સૂકા ફળો
2. સંપૂર્ણ અસુરક્ષિત અનાજ
3. કઠોળ અને કઠોળ
4. બદામ અને બીજ
5. માછલી
6. દૂધના ઉત્પાદનોને મલાઇ કરો
7. વનસ્પતિ તેલ (સૂર્યમુખી, ઓલિવ, તલ, મગફળી)
ઉપયોગ કરવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરો:
1. ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સ (મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ) અને મીઠું.
2. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ખાંડ, ખાંડવાળી મીઠાઈઓ, મીઠી પીણાં
3. સંતૃપ્ત ચરબી (ટ્રાંસ ચરબી, માર્જરિન, પામ તેલ)
4. આથો બ્રેડ

હળવા શરીર અને જીવન સાથે જીવન સરળ બને છે, પરંતુ વજન ગુમાવવાના મુદ્દાની બીજી અને ખૂબ જ ગંભીર બાજુ છે.
વજન ઘટાડવાની શોધમાં, ઘણા ખતરનાક વિકાર - anનોરેક્સિયાના બંધકો બની જાય છે. મેદસ્વીતાનો તીવ્ર ભય, ખાવાનો ઇનકાર, કઠોર આહાર, તમારા શરીરની વિકૃત દ્રષ્ટિ, નિમ્ન આત્મસન્માન, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ - આ બધા એનોરેક્સીયાના મૂળ કારણો છે. એક નિયમ મુજબ, તે કેટલાક સમય માટે સતત ઉપવાસ અને 30% સુધી તીવ્ર વજન ઘટાડ્યા પછી થાય છે. એનોરેક્સિયાના દર્દીઓ વર્ષ દરમિયાન તેમના વજનના 50% જેટલા વજન ઘટાડી શકે છે. આવા લોકોમાં, પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન ખલેલ પહોંચાડે છે, મગજનું સમૂહ પણ ઘટે છે, હાડકાં અને કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ પણ સંપર્કથી થાય છે, આ બધા મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે.

આજે, મંદાગ્નિ એ માત્ર એવા પ્રખ્યાત લોકો માટે જ એક રોગ બની ગઈ છે, જે મીડિયા, ફિલ્મો અને સામયિકો દ્વારા લાદવામાં આવેલા ફેશનના તોરણોને અનુસરે છે. કિશોરો ખાસ કરીને તરુણાવસ્થાથી પ્રભાવિત થાય છે, જ્યારે શરીરનું વજન અને આકાર ઝડપથી બદલાય છે. તેથી, આ સમયગાળા દરમિયાન, માતાપિતાએ તેમના બાળકો પ્રત્યે સચેત રહેવું જોઈએ, આખા કુટુંબ સાથે દૈનિક ભોજનની વ્યવસ્થા કરવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછા સપ્તાહના અંતે કૌટુંબિક ડિનર સાથે રાંધવા જોઈએ. જો તમે જોયું કે તમારા બાળકમાં અસ્પષ્ટતા, શુષ્ક ત્વચા, એલોપેસિયા, હતાશ મૂડ, અસ્વસ્થતા, મૂર્છિત હુમલા, બધાને સાથે ખાવાની તૈયારી ન હોય તો તમારે આનું કારણ તાત્કાલિક શોધી કા .વું જોઈએ. પ્રારંભિક તબક્કે એનોરેક્સીયાને અટકાવીને, તમે તમારા બાળકનું જીવન બચાવી શકો છો.

ટ Tagsગ્સ