ડાયાબિટીઝમાં શરીર પર સફરજનની અસરની વિશેષતાઓ

સફરજન સુગંધિત, રસદાર અને કર્કશ હોય છે, જે આપણા આહારમાં ઘણીવાર જોવા મળે છે. તેમની પાસે ઘણાં આરોગ્યપ્રદ ગુણધર્મો છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે જે બ્લડ સુગરને અસર કરે છે. લેખ એ પ્રશ્ન ઉઠે છે કે સફરજન બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે કે નહીં અને ડાયાબિટીઝમાં શરીર પર તેમની શું અસર છે.

સફરજનની લાક્ષણિકતાઓ અને રાસાયણિક રચના

સફરજન મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પાણીથી બનેલું છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સફરજનમાં ખાંડ છે કે કેમ તે પ્રશ્નમાં રસ લે છે. અલબત્ત, ફળો ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગના ફળ ફ્રુટોઝ છે, અને સુક્રોઝ અને ગ્લુકોઝ પણ છે. જ્યારે તાજા સફરજન ખાય છે, ફ્રુટોઝ ખાંડનું પ્રમાણ વધતું નથી, તેથી તેમનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે અને 29 થી 44 જીઆઈ સુધી છે. અને તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સારું છે. પરંતુ બેકડ ફળો ખાશો નહીં, તેમનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ કાચા ફળો કરતા વધારે તીવ્રતાનો ક્રમ હશે.

કદાચ ફળોનું ઓછું ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા તેમાં રહેલા મોટા પ્રમાણમાં ફાઇબર અને પોલિફેનોલને કારણે છે. તેઓ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ધીમા શોષણમાં ફાળો આપે છે, જ્યારે ખાંડનું શોષણ અને સમગ્ર પાચન પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે. વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ કે ધીમે ધીમે ખાંડને ડાયજેસ્ટ કરવું લોહીમાં તીવ્ર વધારો કરવા માટે સક્ષમ નથી.

ફાયબર, જે ફળોમાં જોવા મળે છે, તે ખૂબ જ સુપાચ્ય અને દ્રાવ્ય માનવામાં આવે છે. તે છે તે લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઘટાડી શકે છે, ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું કરી શકે છે, અને બળતરા વિરોધી અસર પણ છે, જે ડાયાબિટીઝથી સંબંધિત ચેપમાંથી પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા માટે ઉપયોગી છે.ફાઇબરનો દરરોજ આગ્રહ રાખે છે તે સ્ત્રીઓ માટે 25 ગ્રામ અને પુરુષો માટે 38 ગ્રામ સુધીની હોય છે. 1 સફરજનની છાલ 3 ગ્રામ ફાઇબર આપે છે, જે દરરોજ ભલામણ કરેલી માત્રાના 12% જેટલી હોય છે. સફરજન વિટામિનમાં ખૂબ સમૃદ્ધ નથી. દૈનિક ધોરણમાંથી તેમની સંખ્યા 3% કરતા વધુ નથી. જો કે, તેમાં વિટામિન સીની યોગ્ય માત્રા હોય છે.

વિટામિનની રચના 100 ગ્રામ ફળ:

વિટામિન નામ	જથ્થો	દૈનિક દરનો%
ફોલેટ	3 એમસીજી	1
નિયાસીન	0,091 મિલિગ્રામ	1
પેન્ટોથેનિક એસિડ	0.061 મિલિગ્રામ	1
પાયરીડોક્સિન	0.041 મિલિગ્રામ	3
થિઆમાઇન	0.017 મિલિગ્રામ	1
વિટામિન એ	54 આઈ.યુ.	2
વિટામિન સી	4.6 મિલિગ્રામ	8
વિટામિન ઇ	0.18 મિલિગ્રામ	1
વિટામિન કે	2.2 એમસીજી	2

100 ગ્રામ સફરજનની ખનિજ રચના:

ખનિજ નામ	જથ્થો	દૈનિક દરનો%
સોડિયમ	1 મિલિગ્રામ	0
પોટેશિયમ	107 મિલિગ્રામ	2
કેલ્શિયમ	6 મિલિગ્રામ	0,6
આયર્ન	0.12 મિલિગ્રામ	1
મેગ્નેશિયમ	5 મિલિગ્રામ	1
ફોસ્ફરસ	11 મિલિગ્રામ	2
ઝીંક	0.04 મિલિગ્રામ	0

કેલરી સામગ્રી અને પોષક મૂલ્ય

એક મધ્યમ કદના સફરજનમાં ફક્ત 95 કેલરી હોય છે, લગભગ 16 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 3 ગ્રામ રેસા હોય છે. 100 ગ્રામ પણ સમાવે છે:

• કુલ - 52 કેલરી
• લગભગ 86% પાણી
• થોડું પ્રોટીન - 0.3 ગ્રામ,
• ખાંડની સરેરાશ માત્રા 10.4 ગ્રામ છે
• કાર્બોહાઈડ્રેટ જેટલો જ જથ્થો - 13.8 ગ્રામ,
• કેટલાક ફાઇબર - 2.4 ગ્રામ,
• તેમજ ઓછામાં ઓછી ચરબી - 0.2 ગ્રામ,
• મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ - 0.01 ગ્રામ,
• બહુઅસંતૃપ્ત - 0.05 ગ્રામ,
• સંતૃપ્ત - 0.03 ગ્રામ,
• ઓમેગા -6 - 0.04 ગ્રામ,
• ઓમેગા -3 - 0.01 ગ્રામ
• ટ્રાંસ ચરબી - 0 જી.

શું ડાયાબિટીઝ માટે સફરજન ખાવાનું શક્ય છે?

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ફળો અને શાકભાજી એ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ સહિત દરેક માટે આહારનો આરોગ્યપ્રદ અને મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જોકે ડાયાબિટીઝવાળા ઘણા લોકો ફળો ખાવામાં ડરતા હોય છે. તેઓ માને છે કે ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે તે તેમની બીમારીમાં નુકસાનકારક છે. પરંતુ ઉચ્ચ રેસાની માત્રા અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્યને કારણે સફરજન લોહીમાં શર્કરામાં તીવ્ર વધારો કર્યા વગર પોષણ યોજનામાં બંધબેસે છે, તેથી જો તમે આહારની ગણતરી કરતી વખતે તેમને કાર્બોહાઈડ્રેટની કુલ માત્રામાં શામેલ કરો તો તે કોઈપણ ડાયાબિટીસના આહારમાં સલામત ઉમેરો હોઈ શકે છે. ફક્ત ફળો જ કાચા અને આખા ખાવા જોઈએ, બેકડ નહીં. તેઓ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડે છે.

એપલના ડાયાબિટીસ ગુણધર્મો

દવામાં, ડાયાબિટીઝના બે પ્રકારોને અલગ પાડવામાં આવે છે. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના નિદાનનો અર્થ એ છે કે સ્વાદુપિંડ માનવ જીવન માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન પેદા કરતું નથી. ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે ખાંડને લોહીથી કોષોમાં પહોંચાડવા માટે જવાબદાર છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનની જરૂર છે.

ડાયગ્નોઝ્ડ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો અર્થ એ છે કે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ ખાંડનું પરિવહન કરી શકતું નથી, કારણ કે કોષો તેનો જવાબ નથી આપતા. પ્રક્રિયાને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર કહેવામાં આવે છે. સમય જતાં ફળો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં ઘટાડો કરી શકે છે. અને આનો અર્થ એ છે કે તેમના સેવનથી તમે તમારી બ્લડ સુગર ઘટાડશો અથવા ઓછામાં ઓછું વધારશો નહીં. ત્વચામાં પોલિફેનોલ હોય છે, તેઓ સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત પણ કરે છે અને કોષોને ખાંડ શોષી લેવામાં મદદ કરે છે.

શાકભાજી અને ફળોથી ભરપૂર આહાર દરેક માટે સારું છે. તે ખાસ કરીને લાંબી રોગોવાળા લોકો માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે આહારની મદદથી તમે તમારી આરોગ્યની સ્થિતિને વ્યવસ્થિત કરી શકો છો. જ્યારે ફળો, તંતુઓ, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને અન્ય પોષક તત્વો પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે ત્યારે શરીર પર મહત્તમ અસર પડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એકંદર આરોગ્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. કાચા ફળ ખાવાથી સૌથી મોટો ફાયદો થાય છે.

ફાયદા અને ઉપચાર ગુણધર્મો

સફરજનના હીલિંગ ગુણધર્મો બાયોમેડિકલ સાહિત્યમાં સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ થયેલ છે. કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરવા માટે તેમનો વપરાશ ઘણા બધા અભ્યાસનો વિષય રહ્યો છે.

• અધ્યયનોએ પુષ્ટિ આપી છે કે:
• સફરજનનો રસ, પેક્ટીન અને છાલ યકૃતના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે અને હાલની બીમારી સામે લડવામાં મદદ કરે છે,
• આ ફળો પ્રાણીઓમાં સ્તન કેન્સરને અટકાવે છે અને અટકાવે છે,
• ફળોથી અલગ કેરોટિનોઇડ્સ ડ્રગ પ્રતિરોધક કેન્સર કોષોના વિકાસને અટકાવે છે,
• ફળોમાંથી નીકળેલ પ્રોક્નિઆડિન એસોફેજીઅલ કેન્સરને અટકાવે છે,
• સફરજનના ઘટકો પેટના કેન્સરને અટકાવે છે તે એક રીત એ છે કે હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી, જે અલ્સર અને પેટના કેન્સર બંને સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય ચેપી એજન્ટો છે.

એવું લાગે છે કે સફરજનના કયા ભાગનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે તે મહત્વનું નથી, તેમાં એન્ટિટ્યુમર ગુણધર્મો છે. તાજા ફળો શરીરમાંથી ઝેર અને કાર્સિનોજેનિક રેડિયોઆસોટોપ પણ દૂર કરે છે.

• ફળોના અન્ય નોંધપાત્ર "પુરાવા" ઉપચાર ગુણધર્મોમાં શામેલ છે:
• બાળકોમાં અતિસારના અતિસારની સારવાર,
• એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિ અટકાવવી,
• વધુ વજનવાળા લોકોમાં ત્રણ સફરજનના દૈનિક વપરાશ સાથે સંકળાયેલ નોંધપાત્ર વજન ઘટાડવું,
• આંતરડાની બળતરા ઘટાડો,
• પાચનતંત્રના સામાન્યકરણ,
• લોહીમાં ઘટાડો "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ,
• ન્યુરોલોજીકલ આરોગ્ય સુધારવા,
• મેમરી સુધારવા અને ઉન્માદ અટકાવવા,
• સ્ટ્રોક જોખમ ઘટાડો
• ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું
• સ્થૂળતા અને સંબંધિત વિકારોની રોકથામ.

નુકસાન અને વિરોધાભાસી

સફરજન મોટાભાગના લોકો માટે સામાન્ય રીતે સલામત હોય છે. ખાસ કરીને જો તમે તેમના બીજ ખાતા નથી. સફરજનના રસ અથવા ફળો સાથે સંકળાયેલ આડઅસરો શોધી કા .વામાં આવી નથી. જ્યારે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે અને ત્વચા પર ટૂંક સમયમાં લાગુ પડે છે ત્યારે ફળોમાંના પોલિફેનોલ્સ સલામત છે. ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન, સફરજનને માત્રામાં જ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે તમારા માટે સામાન્ય છે. તેઓ લગભગ એલર્જીનું કારણ નથી. અપવાદ એ જરદાળુ અથવા રોસાસી પરિવાર માટે સંવેદનશીલ છોડની એલર્જીવાળા લોકો છે. આ કેટેગરીમાં જરદાળુ, બદામ, પ્લમ, આલૂ, પિઅર અને સ્ટ્રોબેરી શામેલ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, સફરજન ખાતા પહેલા, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

તાજા અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સફરજનની પસંદગીની સુવિધાઓ

સફરજન પસંદ કરતી વખતે, 130-150 ગ્રામ વજનવાળા મધ્યમ કદના નમુનાઓ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે વિવિધ રંગોના હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં સરળ સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા અને એક નાજુક સફરજનનો સ્વાદ હોવો જોઈએ. ખૂબ મોટા ફળો ખરીદશો નહીં. તેમને ઉગાડવા માટે, તેઓ ઘણીવાર ખાસ પદાર્થોનો ઉપયોગ કરે છે જે શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

ન લો:

• રોગ, રોટ અને અન્ય નુકસાનના સંકેતોવાળા સફરજન,
• નરમ - તેઓ મોટે ભાગે overripe,
• ખૂબ સખત - તેઓ સમાપ્ત ન થયા,
• shriveled - આ એવા ફળ છે જે ખોટા તાપમાને સંગ્રહિત થયા હતા અને યુગથી શરૂ થયા,
• ભેજવાળા અથવા લપસણો ત્વચા સાથે - આ જીવાતોથી સારવારના સંકેતો છે જે ધોવા મુશ્કેલ છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે "કૃમિ સાથેનો સફરજન" તેમાં નાઇટ્રેટ્સની ગેરહાજરીનું નિશાની છે. પરંતુ આવા ફળ ઝડપથી બગડશે, તેથી તેને ખરીદવું એ મootટ પોઇન્ટ છે. છાજલીઓ પર સુંદર ફળો વસંત કરો - દૂરના દેશોના મહેમાનો. પાકને અખંડ લાવવા માટે, તેને રાસાયણિક સંયોજનોથી સારવાર આપવામાં આવે છે. આવા ફળ સુંદર છે, પરંતુ ખૂબ ઉપયોગી નથી.

કેવી રીતે તેનો ઉપયોગ યોગ્ય અને ઘણીવાર કરવો

જો પ્રશ્ન "દરરોજ ફળોના વપરાશના દર" તરીકે ઉભો કરવામાં આવે છે, તો પછી આ પ્રશ્નનું ખોટું નિવેદન છે. કાર્બોહાઇડ્રેટનો સ્ત્રોત કયા ખોરાકમાં છે તે મહત્વનું નથી. તમારા આહારની યોજના કરવી અને તમે લીધેલી દવાઓથી તે કેવી રીતે બદલાય છે તે નિર્ધારિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આને ચકાસવા માટે, ખાલી પેટ પર અને ખાધા પછી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર માપવા માટે તે પૂરતું છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સફરજન અથવા બીજું ઉત્પાદન. તે જ સમયે, દર્દીને તેના આહારની સંપૂર્ણ યોજના છે, પરંતુ કેટલાક ઉત્પાદનો અન્ય લોકો દ્વારા બદલી શકાય છે જેથી એકંદરે ટોગ બદલાઈ ન શકે. ડાયાબિટીસ તરીકેનો આહાર તમારા માટે 100% અનન્ય છે, તેથી જો તમને પ્રશ્નો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

પરંતુ હજી પણ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સફરજન કેવી રીતે ખાય છે તેના વિશે અનેક સામાન્ય ભલામણો છે:

1. સૌથી વધુ ફાયદો મેળવવા માટે આખું ફળ ખાઓ. મોટાભાગના ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો ત્વચામાં જોવા મળે છે.
2. આહારમાંથી સફરજનનો રસ દૂર કરો: તેમાં આખા ફળ જેવા જ ફાયદા નથી, કારણ કે તેમાં વધારે ખાંડ છે અને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર નથી.
3. સરેરાશ 1 સફરજન વળગી. સફરજનના સમૂહમાં વધારો ગ્લાયકેમિક લોડમાં વધારો સૂચવશે.
4. દિવસ દરમ્યાન સરખે ભાગે ફળોના વપરાશનું વિતરણ કરો, બ્લડ સુગર સ્થિર રાખવા માટે.

1 લી પ્રકાર પર

જો તમને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ (ઇન્સ્યુલિન આધારિત) હોવાનું નિદાન થયું છે અને તમે કેટલા સફરજન અથવા અન્ય ખોરાક ખાઈ શકો છો તે વિશે સવાલ ઉભો થયો છે, તો તમે આશ્ચર્ય પામશો, પણ તમે નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા સાથે કોઈપણ ઉત્પાદનને ખાઈ શકો છો. તે 1-2 સફરજન હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે એકંદરે આહાર સંતુલિત છે. ભૂતકાળમાં, આ નિદાનવાળા લોકો ખૂબ કડક આહાર પર હતા. પરંતુ આ એટલા માટે હતું કારણ કે ઇન્સ્યુલિનની ઉપલબ્ધતા મર્યાદિત હતી, અને સારવારની પદ્ધતિઓ લવચીક ન હતી. ડ insક્ટર હવે તમારી ઇન્સ્યુલિન જરૂરિયાતો અને ખાદ્ય પસંદગીઓના આધારે તમારા માટે સંતુલિત આહાર બનાવે છે. તમારે ચોક્કસપણે તે બધા ખોરાકને ટાળવાની જરૂર રહેશે જે રક્ત ખાંડમાં વધારો કરે છે અને તે ભારે કરે છે. ફાઈબરને લીધે, સફરજન નાટકીય રીતે ખાંડનું સ્તર વધારી શકતું નથી, તેથી તે જોખમી માનવામાં આવતું નથી. આ ઉપરાંત, તમારે ચોક્કસપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે. કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ઇન્સ્યુલિન લોહીમાં શર્કરામાં ઘટાડો લાવી શકે છે. એક સફરજન એ સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સ્રોત છે જેમાં મીઠું, અનિચ્છનીય ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબી શામેલ નથી.

પ્રકાર 2 સાથે

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં, શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન હોય છે, પરંતુ કોષો તેને સમજી શકતા નથી, અને તે તેમને ગ્લુકોઝ પહોંચાડી શકતા નથી. તેને નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત પણ કહેવામાં આવે છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝ વધારવા અથવા તેને ઓછું કરવા માટે, સુધારાત્મક આહાર સૂચવવામાં આવે છે. અને સફરજન આ માટે એકદમ યોગ્ય છે. છેવટે, તેમનું અનુક્રમણિકા લગભગ 35 છે, જ્યારે ડાયાબિટીસનું ધોરણ 55 જીઆઈ છે. દરરોજ ભલામણ કરવામાં આવતી સફરજનનું સેવન પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે એક છે. ધ્યાનમાં રાખો કે દૈનિક દર તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા અને શરીરની પ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે.

સફરજન સ્ટોર કરવાની સુવિધાઓ

જો સ્ટોરેજની સ્થિતિ યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવે તો સફરજનની પાનખર જાતો મહિનાઓ સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. પ્રક્રિયાને ગોઠવવા માટે, તમારે ફળો, બ orક્સ અથવા બાસ્કેટ્સ અને કાગળની જરૂર છે જેની સાથે તમે તેમને સ્થાનાંતરિત કરશો, અથવા અન્ય સામગ્રી.

સંગ્રહ તકનીક:

1. નુકસાન વિના સંગ્રહ માટે ફળો લો. તેમની પાસે ડેન્ટ્સ, તિરાડો, જંતુઓ અથવા નરમ વિસ્તારોમાંથી નુકસાન ન હોવું જોઈએ.
2. તેમને કદ દ્વારા સ Sર્ટ કરો: નાના, મોટા, મધ્યમ. મોટા લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત કરી શકાતા નથી, તેથી તેમને પહેલા ખાવાની જરૂર છે.
3. ગ્રેડ દ્વારા સ Sર્ટિંગ પણ નુકસાન કરતું નથી, કારણ કે પ્રથમ તમારે પ્રારંભિક જાતોના સફરજન ખાવાની જરૂર છે.
4. બ boxesક્સ અથવા બાસ્કેટમાં સ orર્ટ કરેલા ફળો મૂકો. તેમની શેલ્ફ લાઇફ વધારવા માટે, દરેક ફળને બ newspaperક્સમાં મૂકતા પહેલા તેને અખબારમાં લપેટી દો. જો સફરજનમાંથી કોઈ એક બગડે છે, તો કાગળ બાકીના ફળોને સંપર્કથી સુરક્ષિત કરશે.
5. ફળની બ boxesક્સને ઠંડી જગ્યાએ મૂકો. તે બેસમેન્ટ, કોઠાર, ગેરેજ અથવા રેફ્રિજરેટર હોઈ શકે છે. જો આ રૂમમાં હવાનું તાપમાન 0 ° સે અને ભેજનું પ્રમાણ 90% જેટલું હોય તો સફરજનને મહાન લાગશે.
6. 0 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી નીચે તાપમાન પર, તેથી તેઓ ઠંડાથી પીડાય છે આપેલ સ્તર પર તાપમાન રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.
7. બગડેલા ફળ માટે નિયમિત તપાસો અને સડેલા ફળને દૂર કરો, પહેલાં તેઓ અન્ય ફળો બગાડી શકે છે.

સફરજન એ મહાન ફળ છે જેને તમે ડાયાબિટીઝ માટેના આહારમાં સમાવી શકો છો. ફળો પસંદ કરતી વખતે, તમારી જાતને મધ્યમ કદના ફળો સુધી મર્યાદિત રાખો અને યાદ રાખો કે આહારમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોને તમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરવો આવશ્યક છે.

વિડિઓ જુઓ: Para Que Ayuda El Platano - Beneficios De Comer Banano En Ayunas (મે 2024).