સૂર્યમુખી બીજ કર્નલો - 1.5 ચમચી

ખસખસ - 1 ચમચી

એવોકાડો - 1 ટુકડો

દાડમના દાણા - ½ કપ

લાલ ગ્રેપફ્રૂટસ - 225 ગ્રામ

ખાંડ - 2 ચમચી

રાસ્પબેરી સરકો - 1.5 ચમચી

સુકા સરસવ - as ચમચી

મીઠું - 0.125 ચમચી

કેનોલા તેલ - 1 ચમચી

તાજા સ્પિનચ પાંદડા - 170 ગ્રામ

1. છાલ મધ્યમ કદના એવોકાડોઝ, અડધા ભાગમાં કાપીને અને 1 સે.મી. જાડા કાપી નાંખ્યું માં કાપીને, અડધા ચૂનામાંથી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ પર રેડવું, અને ધીમેધીમે ભળી દો.

2. છાલ કા removingીને અને કાતરીમાંથી સફેદ પટલ કા byીને લાલ ગ્રેપફ્રૂટ કાruitો. કાપી નાંખ્યું માં ગ્રેપફ્રૂટ પલ્પ કાપી (લગભગ 2 સે.મી.).

3. તાજા પાલકના પાંદડાને લગભગ 6 સમાન ભાગોમાં વહેંચો અને તળિયે 6 પ્લેટો મૂકો. ટોચ પર એવોકાડો અને દ્રાક્ષના કાપી નાંખ્યું ફેલાવો.

4. નાના કન્ટેનરમાં, ઝટકવું સાથે ખાંડ, રાસબેરિનાં સરકો, સૂકી સરસવ અને મીઠું. જ્યારે ખાંડ સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય છે, ધીમે ધીમે મિશ્રણમાં રેપ્સીડ તેલ ઉમેરો, ઝટકવું ચાલુ રાખો.

5. રાંધેલા ડ્રેસિંગ સાથે કચુંબર છંટકાવ. સૂર્યમુખીના બીજ અને ખસખસ સાથે છંટકાવ. દાડમના દાણા સાથે કચુંબર છંટકાવ કરીને રસોઈ સમાપ્ત કરો.

ખસખસ, દાડમ અને સૂર્યમુખીના બીજ સાથે એવોકાડો, સ્પિનચ અને ગ્રેપફ્રૂટનો સલાડ

20 મિનિટમાં ખસખસ, દાડમ અને સૂર્યમુખીના બીજ સાથે એવોકાડો, સ્પિનચ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સલાડ કેવી રીતે બનાવવું. 6 પિરસવાનું માટે?

પગલું સૂચનો અને ઘટકોની સૂચિ સાથે રેસીપી ફોટો.

અમે રસોઈ અને આનંદ સાથે ખાય છે!

20 મિનિટ
• 12 ઉત્પાદન.
• 6 ભાગો
• 47
• બુકમાર્ક ઉમેરો
• પ્રિન્ટ રેસીપી
• ફોટો ઉમેરો

• ભોજન: ફ્રેન્ચ
• રેસીપી પ્રકાર: લંચ
• પ્રકાર: સલાડ

• -> શોપિંગ સૂચિમાં ઉમેરો + સૂર્યમુખીના બીજની કર્નલ 1.5 ચમચી
• -> શોપિંગ સૂચિમાં ઉમેરો + ખસખસ 1 ચમચી
• -> શોપિંગ સૂચિમાં ઉમેરો + એવોકાડો 1 ભાગ
• -> ખરીદીની સૂચિમાં ઉમેરો + ગ્રાસના દાણા

પગલું દ્વારા પગલું રેસીપી

આખા ધોવા પાનવાળા લેટીસને સુકાવો, પછી જો તમારા પાંદડા ખૂબ મોટા હોય તો તેને ફાડી નાખો.

પછી છાલ અને સફેદ શેલમાંથી ગ્રેપફ્રૂટ કાelો, કાપી નાંખ્યુંમાં વિભાજીત કરો અને ફિલ્મોને દૂર કરો.

પાકા એવોકાડોની છાલ, પથ્થર કા removeો. આ ફળના પાકેલા નરમ પલ્પને કાપી નાંખો અથવા ક્યુબ્સમાં કાપો.

બધા તૈયાર ઘટકો deepંડા કચુંબર વાટકી પર મોકલવા જોઈએ.

એક વિચિત્ર કચુંબર ડ્રેસિંગ તૈયાર કરો. દ્રાક્ષનો રસ, સરસવ, મીઠું, ઓલિવ તેલ, ગુલાબી મરી, મધ અને સફરજન સીડર સરકો અલગ બાઉલમાં મિક્સ કરો. બધું મિક્સ કરો.

પરિણામી ડ્રેસિંગ સાથે ગુલાબી ગ્રેપફ્રૂટ અને એવોકાડોનો કચુંબર રેડવું. બધું બરાબર મિક્ષ કરી લો.

છાંટવામાં પરમેસન ચીઝ સાથે કચુંબર પીરસો. બોન ભૂખ!