સ્વાદુપિંડનો રોગનિવારક કસરતો: કસરતો જે સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સુધારવામાં મદદ કરશે

સ્વાદુપિંડ એ આપણા શરીરની એક મુખ્ય ગ્રંથીઓ છે, જે તેમાં બે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. પ્રથમ, તે ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણ માટે જરૂરી પાચક ઉત્સેચકો (ઉત્સેચકો) ઉત્પન્ન કરે છે અને બીજું, તે બે મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ કરે છે - ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોગન, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયનું નિયમન કરે છે.

ડોકટરો કોઈને પણ આ ગ્રંથિની શક્તિની ચકાસણી કરવાની ભલામણ કરતા નથી. તે એટલું જ છે કે કોઈ વ્યક્તિ ભાગ્યે જ નિષ્ણાતોની સલાહનું પાલન કરે છે, જ્યારે તે ખુશખુશાલ અને તંદુરસ્ત લાગે છે, પોતાને વધુ પડતો આહાર આપે છે, આહારનું પાલન નહીં કરે છે અથવા સંપૂર્ણ પેટ પર કસરત કરે છે. આ બધા આ અંગ પર ગંભીર ભાર પેદા કરે છે, જેના કારણે સ્વાદુપિંડનું બળતરા થાય છે અથવા તબીબી ભાષામાં સ્વાદુપિંડનો. આ રોગ કેટલો ખતરનાક છે, તેને કેવી રીતે ઓળખવું અને શું ઘરે સ્વાદુપિંડનું લડવું શક્ય છે? અમે આ બીમારી વિશે વિગતવાર જણાવીશું.

સ્વાદુપિંડ શું છે?

સ્વાદુપિંડનો સ્વાદુપિંડમાં એક ગંભીર બળતરા પ્રક્રિયા છે, જે ચેપ, શસ્ત્રક્રિયા, યકૃત રોગ અને અન્ય અવયવોના પરિણામે વિકાસ કરી શકે છે. વિશેષજ્ acો તીવ્ર અને ક્રોનિક સ્વાદુપિંડને પ્રકાશિત કરે છે, નોંધ્યું છે કે બંનેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. તેમ છતાં, દરેકને જાણવું જોઈએ કે રોગના ત્રાસ દરમિયાન તેમની સ્થિતિને કેવી રીતે દૂર કરવી, અને કેવા પ્રકારની બચાવ કસરતો આ અતિશય બિમારીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, પ્રથમ વસ્તુઓ.

સ્વાદુપિંડના કારણો

મારે કહેવું જ જોઇએ કે સ્વાદુપિંડમાં ઘણા દુશ્મનો છે. ટેનિસ બોલને ફટકારવાના પરિણામે ગ્રંથિના નળીમાં પથ્થરો અથવા "રેતી" ની રચના, ચેપ, શસ્ત્રક્રિયા, અને આ અંગની મામૂલી ઈજા પણ તીવ્ર બળતરા તરફ દોરી શકે છે. આમાં સંપૂર્ણ પેટ પર ભારે શારીરિક શ્રમ શામેલ છે, કારણ કે જ્યારે સ્વાદુપિંડ સક્રિય રીતે ઉત્સેચકોનો સ્ત્રાવ કરે છે, અને વ્યક્તિ સખત મહેનત કરે છે ત્યારે ઘણી વાર હુમલો આવે છે.

રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપની વાત કરીએ તો, આ બિમારી વધુ વખત સારવાર ન કરાયેલ તીવ્ર સ્વાદુપિંડ, જઠરનો સોજો અથવા પેપ્ટીક અલ્સર, વાયરલ હેપેટાઇટિસ અથવા ચેપી ગાલપચોળિયાંના ચેપનું કારણ બની શકે છે, હેલ્મિન્થ્સ સાથે ચેપ અથવા ભારે ધાતુઓના ક્ષાર (પારો, સીસા, આર્સેનિક અથવા ફોસ્ફરસ) સાથે નશો થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ રોગ અમુક દવાઓ અને આલ્કોહોલના દુરૂપયોગના ઉપયોગને કારણે થઈ શકે છે. પરંતુ તેનાથી પણ વધુ ખતરનાક, સતત અતિશય થાક, sleepંઘનો અભાવ અને તણાવ જે આપણા જીવન સાથે છે તે પણ એક "દંડ" ક્ષણ પર સ્વાદુપિંડની બળતરામાં ફેરવી શકે છે.

રોગના લક્ષણો

દર્દી સ્વાદુપિંડના સ્ત્રાવને ડ્યુઓડેનમમાં પ્રવેશવાનું બંધ કરે છે તે ક્ષણે પ panનકreatટ્રાઇટીસના અભિવ્યક્તિઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ તે ગ્રંથિમાં રહે છે, એડીમા, સપોર્શનના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને બળતરા પ્રક્રિયાને કારણભૂત બનાવે છે. જો તમે રોગના લક્ષણોને અવગણશો અને સમયસર ડ doctorક્ટરની સલાહ લેશો નહીં, તો સ્વાદુપિંડનું બળતરા ગ્રંથિનું મૃત્યુ, આજુબાજુના અવયવો અને લોહીના ઝેરને ઝેરી નુકસાન પહોંચાડે છે.

તીવ્ર સ્વાદુપિંડના લક્ષણો

તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો વિકાસ ફક્ત ચૂકી જવું અશક્ય છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં દર્દીને પેટના ઉપલા ભાગમાં તીવ્ર કટિંગ પીડા લાગે છે, જે નીચલા પીઠ, ખભા બ્લેડ અથવા છાતીને આપી શકે છે. આવા દુખાવો ઉબકા, andલટી અને પેટનું ફૂલવું દ્વારા પૂરક છે. જેમ કે ગ્રંથિનું સ્ત્રાવું વધે છે, ત્યાં પેરીટોનાઇટિસનો ભય છે. પરંતુ બળતરાના પ્રથમ તબક્કામાં તાપમાન 37.0–37.3 around સે આસપાસ હોય છે, જે માત્ર સંતોષના કિસ્સામાં વધે છે.

આવા લક્ષણોની હાજરીમાં, દર્દીને એમ્બ્યુલન્સનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, કારણ કે તેની સ્થિતિ ઝડપથી બગડતી જાય છે, તેની સાથે હ્રદયના ધબકારામાં વધારો, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, ઠંડા પરસેવો અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં આંચકો આવે છે.

દુ syખના લક્ષણને ઘટાડવા માટે, ડોકટરો આવે તે પહેલાં, દર્દીએ નીચે સૂવું જોઈએ, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને બરફના પાણીની બોટલ પેટના ઉપલા ભાગ પર મૂકવી જોઈએ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ તમને નેક્રોસિસમાં વિલંબ કરવાની અને સોજોવાળા અંગનો ભાગ બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. પરંતુ ડોકટરો આવે તે પહેલાં તમારે પેઇન કિલર ન લેવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ ક્લિનિકલ ચિત્રને "લ્યુબ્રિકેટ" કરે છે, નિદાન મુશ્કેલ બનાવે છે.

માર્ગ દ્વારા, કોઈએ હોસ્પિટલમાં સારવારથી ઇનકાર ન કરવો જોઈએ, જો તબીબી મેનિપ્યુલેશન્સ પછી, તમને સરળ લાગે. પેનક્રેટાઇટિસમાં કાલ્પનિક સુખાકારીના સમયગાળા એકદમ સામાન્ય હોય છે, પરંતુ થોડા સમય પછી બદલાતી પીડા સાથે પાછો ફરી રહ્યો છે.

ક્રોનિક પેનક્રેટીસના લક્ષણો

તીવ્ર બળતરાના અકાળ ઉપચાર સાથે, સ્વાદુપિંડનો રોગ એક ક્રોનિક સ્વરૂપમાં બદલાઈ શકે છે, જેમાં તે સમયાંતરે અપ્રિય લક્ષણો સાથે પોતાને યાદ કરાવે છે. આ કિસ્સામાં, ચરબીયુક્ત ખોરાકના દુરૂપયોગ સાથે, આલ્કોહોલિક લ્યુબેશન પછી અથવા ગંભીર નર્વસ બ્રેકડાઉન સાથે, આવા દર્દીને પેટના ઉપરના ભાગમાં વધતી જતી પીડા અનુભવાય છે, જે પાછું આપે છે.

વધુમાં, ક્રોનિક સ્વાદુપિંડના બળતરા સાથે, દર્દી તેની ભૂખ ગુમાવે છે, તેને પેટમાં ભારેપણું લાગે છે, aબકા અને omલટી દેખાય છે, અને મળ સુસંગતતામાં વિપુલ, જાડા, સામ્યતાવાળી માટી બને છે. આ કિસ્સામાં હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું હંમેશાં જરૂરી હોતું નથી, જો કે, તમારી જાતને બચાવવા અને શક્ય ગૂંચવણોને રોકવા માટે, એમ્બ્યુલન્સને બોલાવવી મહત્વપૂર્ણ છે અને હોસ્પિટલમાં તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.

સ્વાદુપિંડનો ચાર્જિંગ

સ્વાદુપિંડ એક સ્વાદિષ્ટ પ્રક્રિયા છે જે સ્વાદુપિંડમાં થાય છે.

આ રોગ સાથે, ડોકટરો ગંભીર શારિરીક પરિશ્રમ પર પ્રતિબંધિત કરે છે, કારણ કે આ અંગ તીવ્ર પીડા સાથે કોઈપણ તણાવને પ્રતિસાદ આપી શકે છે.

વ્યક્તિની સ્થિતિ સુધારવા માટે, તેણે વિશેષ કસરતો કરવી જોઈએ. સ્વાદુપિંડ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી એ કહેવાતા શ્વાસની કસરત છે. પ્રથમ તમારે સૌથી આરામદાયક દંભ લેવાની જરૂર છે - તમે બેસી શકો અથવા સૂઈ શકો. ચાર્જિંગમાં નીચેની કસરતો શામેલ છે:

1. એક મજબૂત શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કા .ો. આ પછી, તમારે તમારા પેટમાં દોરો અને થોડા સમય માટે તમારા શ્વાસને પકડવાની જરૂર છે.
2. પાછલી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ મહાન પ્રયત્નોથી પેટને ફૂલેલું હોવું જરૂરી છે.
3. પ્રેરણાની મધ્યમાં શ્વાસ રોકો અને તેને થોડી સેકંડ માટે રાખો, જેના પછી તમે શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખી શકો. પછી તમારા શ્વાસને ફરીથી પકડો અને તમારા પેટને ત્રણ સેકંડ માટે ફૂલેલું કરો, ત્યારબાદ તેને આગામી છ સેકંડ માટે પાછું ખેંચવું આવશ્યક છે. અંતમાં, પેટને શક્ય તેટલું ઝડપથી ફૂલેલું હોવું જોઈએ અને પાછું ખેંચવું જોઈએ. હવે તમે આરામ કરી શકો છો.
4. શ્વાસ બહાર કા Onવા પર, પેટમાં મજબૂત રીતે દોરો, થોડી સેકંડ માટે શ્વાસ રોકો અને સ્નાયુઓને આરામ કરો. આ પછી, ઇન્હેલેશન દ્વારા પેટને ફૂલેલું કરવું અને શ્વાસ બહાર કા onવા પર તેને પાછું ખેંચવું સારું છે.

બધી કસરતો ચાર વખત પુનરાવર્તિત થવી આવશ્યક છે. આ કસરત સ્વાદુપિંડ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, તેથી તેને દરરોજ કરવાની જરૂર છે. આવી કસરતો પાચક તંત્રના તમામ અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તે બળતરા પ્રક્રિયાને દૂર કરવામાં અને સ્વાદુપિંડને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

અલબત્ત, તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ દવાઓ અથવા યોગ્ય પોષણને બદલી શકશે નહીં, પરંતુ આવી કસરતોનો નિયમિત અમલીકરણ રોગના ફરીથી થવાના જોખમને ઘટાડવામાં અને તેના વધુ વિકાસને અટકાવવામાં મદદ કરશે.

કસરતો સરળ છે, તેમને શારીરિક તાણની જરૂર હોતી નથી, અને તેથી, દરેક વ્યક્તિ તે કરી શકે છે. તે જ સમયે, અતિશય થાક ટાળવી જોઈએ, કારણ કે સ્વાદુપિંડ વધારે કામ સહિત કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ સંવેદનશીલ હોય છે.

ક્રોનિક સ્વાદુપિંડ માટે કસરતો

સ્વાદુપિંડનો વ્યાયામ વ્યક્તિની સુખાકારી અને સ્વાદુપિંડની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેની સ્થિતિ સુધારવા માટે, કસરતોનો સમૂહ કરવો જરૂરી છે જે આ શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપમાં તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિનસલાહભર્યા છે, તેથી ફક્ત સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ જ માન્ય છે.

સ્વાદુપિંડની બળતરા સાથે, તે આગ્રહણીય છે:

1. ધીમું ચાલવું સમયગાળો - લગભગ 30-40 સેકંડ.
2. જ્યારે તમારા હાથ તમારા માથાની પાછળ રાખો ત્યારે અંગૂઠા પર ચાલવું. સમયગાળો - લગભગ 35 સેકન્ડ.
3. પગ ઉભા કરવા સાથે ચાલવું, ઘૂંટણ વાંકા ન જોઈએ. 4-5 રેપ્સ કરો.
4. ચાલતી વખતે હાથને પાછા આંચકો મારવો, સીધા હથેળીથી હાથ લંબાવવો.
5. પાછળ અને પાછળ કોણી પરિભ્રમણ.
   
6. જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા હાથને ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને શ્વાસ બહાર કા whileતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે કરો.
7. તમારા પીઠ પર તમારા હાથ સાથે સૂવું, ધીમે ધીમે તમારા સીધા પગને ઉભા કરો. આ કસરત દરેક પગ માટે વૈકલ્પિક રીતે થવી જોઈએ.
8. તમારી પીઠ પર પડેલો, તમારા ઘૂંટણને વાળવો અને ધીમે ધીમે તેમને જમણી અને ડાબી બાજુએ નમવું.
9. તમારા પેટ પર બોલતી વખતે, સીધા પગ પાછા ખેંચવાની ગતિથી લો. દરેક પગ માટે એકાંતરે પરફોર્મ કરો.
10. અનહરિફ વ .કિંગ. સમયગાળો - 50-90 સેકંડ.

વિશેષ શારીરિક કસરતો ઉપરાંત, પેન્ક્રેટાઇટિસમાં તર્કસંગત અને સંતુલિત પોષણનું થોડું મહત્વ નથી. ફક્ત કુદરતી ઉત્પાદનો જ ખાવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને ચરબીયુક્ત, પીવામાં, મસાલાવાળા, તળેલા ખોરાકનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

સ્વાદુપિંડનો રોગ એ એક ખતરનાક રોગ છે જે પર્યાપ્ત સારવાર વિના આરોગ્યના ખૂબ નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. આને અવગણવા માટે, સ્વાદુપિંડની બળતરાના પ્રથમ સંકેત પર, તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાત જરૂરી દવાઓ પસંદ કરશે, પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ભલામણો આપશે. સ્વાદુપિંડ માટે ખાસ રોગનિવારક કસરતો માનવ આરોગ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારણા કરી શકે છે અને રોગની વધુ પ્રગતિ અટકાવી શકે છે.

સ્વાદુપિંડનો ઉપચાર

સ્વાદુપિંડના પ્રથમ સંકેતો પર, પીડા સિન્ડ્રોમ અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી તરત જ ખાવાનું બંધ કરવું અને ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે! રોગના ગંભીર લક્ષણો સાથે, ચાની પણ મંજૂરી નથી. ઉપવાસનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો ત્રણ દિવસ ચાલે છે, જેના પછી દર્દી ધીમે ધીમે આહારમાં આહાર ખોરાક દાખલ કરી શકે છે.

સ્વાદુપિંડનો હુમલો પછી આહાર

અસ્થિરતા પછીના એક મહિના માટે, દર્દીએ ખોરાકનો સમાવેશ કરતા વિશેષ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ જે સ્વાદુપિંડનો ભાર ન લાવે.

આ સંદર્ભમાં, એસિડિક, મસાલેદાર અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ, સોસેજ, સોસેજ, ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ અને alફલને નકારી કા strongવા જોઈએ, મજબૂત બ્રોથ, કેવિઅર, મશરૂમ્સ અને સાર્વક્રાઉટથી દૂર રહેવું જોઈએ. તમામ પ્રકારના અથાણાં, તૈયાર ખોરાક, તેમજ ચરબીયુક્ત માંસ અને ચરબીયુક્ત માછલી (સ્ટર્જન, હલીબટ, સ્ટિલેટ સ્ટર્જન, મલ્લેટ) પણ ટેબલ પર ન આવવા જોઈએ.

તમારે બદામ, બાજરી અને બ્રાઉન બ્રેડ, તાજી પેસ્ટ્રીઝ, પેસ્ટ્રીઝ અને કેકમાંથી લીગુમનો ઉપયોગ કરીને ડીશથી બચવું જોઈએ. આઈસ્ક્રીમ, કારામેલ, સાઇટ્રસ ફળો, તેમજ ચોકલેટ, કોકો, કોફી અને કાર્બોરેટેડ પીણાંનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

તાજા ફળોથી દૂર ન બનો, જે બીમાર સબંધીને ઘણીવાર ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના કાચા શાકભાજી, bsષધિઓ અને ફળોની સોકોગની અસર સ્વાદુપિંડને લાભ કરશે નહીં. એક કેળ અથવા એક સફરજન દિવસમાં ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ જો તમે સફરજન ખાવાનું નક્કી કરો છો, તો તે બિન-એસિડિક અને વધુ સારી રીતે શેકવામાં આવવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, શાકભાજી અને ફળો બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂડનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

પ્રવેશ માટે માન્ય ખોરાક માટે, આ સૂચિમાં શામેલ હોવું જોઈએ: ઓછી ચરબીવાળી માછલી અને દુર્બળ માંસ, બાફેલી પાસ્તા અને વનસ્પતિ સૂપ, અનાજ, અનાજ, ફળો અને નબળી ચા.

સ્વાદુપિંડનો ઉપચાર

અલબત્ત, એકલા આહાર દ્વારા સ્વાદુપિંડની પ્રવૃત્તિને પુનર્સ્થાપિત કરવી શક્ય નથી, અને તેથી, તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો રોગ ધરાવતા લોકોને ન -નકોર્ટીક analનલજેક્સ (ડિકલોફેનાક), તેમજ એન્ટિસ્પેસોડિક્સ (ડુસ્પાટાલિન, નો-શ્પા) સૂચવવામાં આવે છે. અત્યંત તીવ્ર પીડા સાથે, જેનો ઉપરોક્ત દવાઓ સામનો કરી શકતી નથી, દર્દીને reક્ટેરોટાઇડ ડ્રગ આપવામાં આવે છે, જે સ્વાદુપિંડના હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને દબાવવાથી પીડા ઘટાડે છે. તીવ્ર ઉલટી સાથે, ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે આવા દર્દીને ખારા અથવા ગ્લુકોઝ સોલ્યુશન આપવામાં આવે છે. અને પાચક કાર્યને સ્થાપિત કરવા માટે, દર્દીને એન્ઝાઇમ તૈયારીઓ સૂચવવામાં આવે છે, જેમ કે મેઝિમ ફોર્ટે, પેનક્રેટિન અથવા ક્રિઓન.

જો આપણે રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપ વિશે વાત કરીએ, તો પછી ક્રોનિક પેન્ક્રેટાઇટિસના અતિશયતાને રોગના તીવ્ર સ્વરૂપ જેવી જ દવાઓ સાથે ગણવામાં આવે છે. જો કે, જો તીવ્ર પેનક્રેટાઇટિસ કોઈ ટ્રેસ વિના પસાર થાય છે અને લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર નથી, તો રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપને ઉપર સૂચિબદ્ધ એન્ઝાઇમ તૈયારીઓનો સતત, લાંબા ગાળાના ઉપયોગની જરૂર છે. અને ક્રિઓન, પેનક્રેટીન અથવા મેઝિમ સાથેની સારવારની અસરકારકતા માટે, નિષ્ણાતો દર્દીને એન્ટાસિડ્સ લખી દે છે જે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ (ઓમેઝ, ઓમેપેઝોલ અથવા રાનીટિડાઇન) ની એસિડિટીને ઘટાડે છે.

સ્વાદુપિંડ માટે ફિઝીયોથેરાપીના નિર્દેશો

સ્વાદુપિંડનું નિદાન સ્થાપિત દર્દીઓ માટે કસરત ઉપચારના સૌથી યોગ્ય ક્ષેત્રો નીચેની કસરત પદ્ધતિઓ છે:

• યોગ વર્ગો
• શ્વાસની કસરતો, જેમાં કવાયત "વેક્યૂમ" ના અમલનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ વિસેરલ મસાજ,
• કિગોંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ
• શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા સ્થિર તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે, “પટ્ટા”,
• સ્વિમિંગ
• પિલેટ્સ
• કેલેનેટિક્સ.

સઘન પાવર લોડ્સ, વેઇટ લિફ્ટિંગ, બbuડીબિલ્ડિંગ, દોડવું, જમ્પિંગ, બેન્ડિંગ અને અન્ય કસરતો જે સ્વાદુપિંડ (સ્વાદુપિંડ) અથવા પાચક તંત્રના અન્ય અવયવોની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે તે વિરોધાભાસી છે.

હું કયા સમયગાળાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકું?

સ્વાદુપિંડના હુમલો દરમિયાન, દર્દીને એટલું ખરાબ લાગે છે કે તે પોતે કોઈ કસરત કરી શકતો નથી. તીવ્રતાના તબક્કે, દર્દીને સખત આહાર (પ્રથમ 3 દિવસમાં ભૂખમરો), બેડ આરામનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તીવ્ર પેટના દુ ofખાવાનો શ્વાસ લીધા પછી, vલટી થવી, ઝાડા થવું, શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરવું, તમારે સરળ કસરતો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. શારીરિક શિક્ષણ લક્ષ્યો:

• ફેફસાના પેશીઓમાં ભીડની રોકથામ, જે લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા સાથે ઝડપથી વિકાસ પામે છે, પથારીવશ દર્દીઓમાં હાયપોસ્ટેટિક ન્યુમોનિયા તરફ દોરી જાય છે,
• સ્વાદુપિંડના પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો,
• બધા આંતરિક અવયવોના કાર્યોનું સક્રિયકરણ,
• સ્ટૂલ નોર્મલાઇઝેશન
• નીચલા હાથપગ, નિતંબ, પેટની પોલાણની વાહિનીઓમાં શિરાયુક્ત લોહી અને લસિકાના સ્થિરતા નિવારણ.

ક્રોનિક પેનક્રેટાઇટિસના માફીના તબક્કે પહોંચ્યા પછી, કસરત ઉપચારના ખાસ પસંદ કરેલા સંકુલ દર્દીઓ દ્વારા દરરોજ વ્યવસ્થિત રીતે થવું જોઈએ.

શ્વાસ લેવાની કસરત

આ રોગ માટે સૌથી ઉપયોગી કસરતો શ્વાસ છે. આ કસરતો એલેક્ઝાન્ડ્રા સ્ટ્રેલેનિકોવા દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. તેઓ ચોક્કસ શ્વાસ લેવાની તકનીકો સાથે સંકળાયેલા છે. તેઓ દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પેટ અને આંતરડા ખાલી છે. એટલે કે, આંતરડાની ગતિ પછી પણ ખાલી પેટ પર શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કસરત અને અભિગમોની સંખ્યા દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રીતે ડ doctorક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ, તેની સરળતા હોવા છતાં, એક કસરત પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ, ખાસ કરીને પહેલા.નિષ્ણાત વર્ગો દરમિયાન કસરતોની શુદ્ધતા અને દર્દીની સ્થિતિની ચકાસણી કરશે. સ્થિતિના સહેજ બગાડ પર, દર્દીને સારું લાગે ત્યાં સુધી, પીડા અથવા ઉબકા, કસરત ઉપચારનો દેખાવ રદ કરવામાં આવે છે, પ્રયોગશાળાના પરિણામોનું સામાન્યકરણ, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ પરીક્ષાઓ.

સરળ શ્વાસ લેવાની કસરત

આ પ્રકારની કસરતો સારી સહિષ્ણુતા સાથે દિવસમાં 2 વખત કરવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે તે પગની ઘૂંટણની સાથે વલણ સાથે પ્રારંભિક અસત્ય સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. શ્વાસની સરળ કસરતો કરવાની તકનીક:

1. Deeplyંડે શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાleો, અલંકારિક રીતે પેટની આગળની દિવાલને કરોડરજ્જુમાં "દબાવો", તમારા શ્વાસને પકડો.
2. એક deepંડો શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કા .ો, તમારા પેટને ફૂલેલું કરો, તમારા શ્વાસને પકડો.
3. અડધા લાંબા શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસને 2-3 સેકંડ સુધી રાખો, શ્વાસ પૂર્ણ કરો. પેટને 3 સેકંડ સુધી ચડાવવું, 6 સેકંડ માટે પાછું ખેંચવું, પછી ઝડપથી ફરીથી ફૂલેલું અને તરત જ પાછું ખેંચવું, પછી પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરો.
4. પ્રેસના સ્નાયુઓમાં દબાણ ખેંચીને શ્વાસ બહાર કા forceો, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો, આરામ કરો. પેટ શ્વાસમાં લેવું, તેને ફૂલેલું કરવું, શ્વાસ બહાર કા .વું, કરોડને પ્રેસ ખેંચીને.

"શૂન્યાવકાશ" વ્યાયામ

આ ઉપયોગી કસરત કોઈપણ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે:

• standingભા (વધુ સારા - થોડું આગળ ઝૂકવું અને ટેબલ પર તેના હાથ આરામ કરવો),
• અર્ધ સ્ક્વોટ સ્થિતિમાં, તેના હાથ તેના ઘૂંટણ પર આરામ કરીને,
• બધા ચોક્કા પર
• વળાંકવાળા ઘૂંટણ સાથે તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા.

યોગ્ય મુદ્રામાં પસંદ કરી રહ્યા છીએ, તમારે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, પછી સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ બહાર કા andો અને મહત્તમ રીતે એબીએસ સ્નાયુઓને અંદરની તરફ ખેંચો અને આ સ્થિતિમાં સ્થિર થાઓ. આ કસરતો 10 વખત કરો.

વિસેરલ-ડાયફ્રેગમેટિક-teસ્ટિઓપેથિક મસાજ

શ્વાસ લેવાની કસરતની આ તકનીકને મસાજ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે જ્યારે તે કરવામાં આવે છે, ત્યારે આંતરિક અવયવોની યાંત્રિક ઉત્તેજના થાય છે, જે પેટની પોલાણના પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, લસિકા, શિરાયુક્ત લોહીના સ્થિરતાને દૂર કરે છે, પાચક સિસ્ટમ સુધારે છે અને કસરત ઉપચારની અન્ય હકારાત્મક અસરોની લાક્ષણિકતા.

પદ્ધતિના નામ સમજાવે છે કે તેના અમલીકરણ દરમિયાન શું અને કેવી રીતે ઉત્તેજિત થાય છે. "વિસેરલ" - એટલે આંતરિક અવયવો, "ડાયફ્રraમેટિક" - પ્રક્રિયામાં ડાયાફ્રેમની સક્રિય ભાગીદારી, "teસ્ટિયોપેથિક" - તેમની કાર્યકારી પ્રવૃત્તિ પર અંગોના આકારવિષયક પરિવર્તનની અવલંબન પર આધારિત એક વિશિષ્ટ મસાજ તકનીક.

સ્વાદુપિંડ અને સંકળાયેલ પાચક અંગો પર રોગનિવારક અસરો માટે વિઝેરલ-ડાયફ્રેગમેટિક-teસ્ટિઓપેથિક વેલનેસ મસાજ કોઈપણ પ્રારંભિક સ્થિતિ (ખુરશી પર બેઠા અથવા standingભા) પર કરવામાં આવે છે: આ દર્દીની સુખાકારી પર આધારિત છે. પ્રક્રિયામાંથી લાભદાયી અસર મેળવવા માટે, તમારે તેના ઘણા તબક્કા યોગ્ય રીતે કરવાની જરૂર છે:

1. નીચલા પેટની હવા સાથે સતત ભરવા સાથે એક deepંડા, લાંબા શ્વાસ, પછી તેનું મધ્યમ, પાંસળી હેઠળનો વિસ્તાર અને છાતીના અંતમાં. એક શ્વાસ લીધા પછી, તમારે તમારા ફેફસામાં હવાને 2 સેકંડ માટે પકડવાની અને સંપૂર્ણ આરામ કરવાની જરૂર છે.
2. વિપરીત ક્રમમાં સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કા .ો. શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી, શ્વાસ ફરીથી પકડી રાખો.
3. શ્વાસનું અનુકરણ કરતી 4 ઝડપી હલનચલન કરી રહ્યા છીએ. પેટની માંસપેશીઓનો સમાવેશ કર્યા વિના છાતી અને ડાયાફ્રેમ કામ કરવું જોઈએ.
4. ચાલુ શ્વાસ હોલ્ડિંગ પર, પેટની માંસપેશીઓની 4 ઝડપી આંચકાત્મક હિલચાલ કરે છે: ગતિની તરંગ હાયપોકોન્ટ્રિયમથી નાભિ અને સુપ્ર્રેપ્યુબિક ક્ષેત્રમાં ફરે છે, અને પછી ઝડપથી પાંસળી અને ડાયફ્રraમ તરફ પાછા ફરે છે.

આ સંકુલ દર્દીની સુખાકારી, શારીરિક ક્ષમતાઓના આધારે 5-10 વખત કરવામાં આવે છે.

જો વિસેરલ મસાજ દરમિયાન તમને પીડા, પેટમાં કોઈ અગવડતા લાગે છે, તો તમારે તરત જ તેના અમલીકરણને બંધ કરવું જોઈએ.

રોગ સાથે સ્વાદુપિંડ માટે કસરત

સ્વાદુપિંડમાં સ્વાદુપિંડમાં વિકસિત બળતરા પ્રક્રિયા એડીમા, અંગના પેશીઓના હાયપરિમિઆ, રક્ત પરિભ્રમણને નબળાઇ, લસિકાના પ્રવાહ, નળીઓની અંદર સ્વાદુપિંડનો રસ સ્થિરતા અને ગ્રંથિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ત્યારબાદ, ક્રોનિક પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાના લાંબા સમય સુધી અભ્યાસક્રમ દરમિયાન પેરેન્કાયમલ પેશીઓનો ભાગ જોડાયેલી પેશીઓ દ્વારા બદલાઈ જાય છે, પત્થરો નળી (કેલ્શિયમ ક્ષારના જુબાની) માં રચાય છે, અને અંગના કાર્યો - એક્ઝોક્રાઇન અને અંત endસ્ત્રાવી - ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત છે. આ ગંભીર પાચન સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ મેલીટસના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે જો સારવાર અને નિવારણ માટે ડ theક્ટરની ભલામણોનું પાલન ન કરવામાં આવે તો.

સમયસર અસરકારક ઉપચાર માટે, ગૂંચવણોને રોકવા માટે, એક સંકલિત અભિગમની જરૂર છે: ઉપચારાત્મક આહારનું પાલન કરતી તમામ સૂચિત દવાઓ લેવી, ફિઝીયોથેરાપી કસરતોના ખાસ પસંદ કરેલ સંકુલ સાથે નિયમિત વર્ગો.

કોલેસીસ્ટાઇટિસ અને સ્વાદુપિંડનો રોગ ધરાવતા જિમ્નેસ્ટિક્સ

સ્વાદુપિંડની બળતરા સામાન્ય રીતે યકૃત, પિત્તાશય, પિત્ત નલિકાના પેથોલોજીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. કોલેસીસાઇટિસ અથવા ગેલસ્ટોન રોગ ઘણીવાર સ્વાદુપિંડનો વિકાસ સાથે આવે છે. આ રોગોની કસરતોનો હેતુ અવયવોના કોષોને રક્ત પુરવઠો સામાન્ય બનાવવા, પિત્તાશયમાંથી પિત્તનું પ્રવાહ સુધારવા અને સ્વાદુપિંડના લ્યુમેનમાંથી ડ્યુઓડેનમમાં પ્રવેશ કરે છે.

ઉપર વર્ણવેલ શ્વાસની કસરત અને અન્ય સરળ કસરતો આનું ઉત્તમ કાર્ય કરે છે.

કોઈ રોગ માટે શારીરિક ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી (તીવ્ર પ્યુર્યુલન્ટ બળતરા, પેશી નેક્રોસિસ, પિત્તાશય અથવા તેના નલિકાઓની અંદર મોટા પત્થરોની હાજરી).

યોગા કસરતો

દર્દીઓ અને ડોકટરોના અભિપ્રાયને ધ્યાનમાં રાખીને, યોગ વર્ગો શરીરને સાજા કરવામાં, અસ્થિરતા પછી ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરે છે. સરળ કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેની સાથે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો, શ્વાસની વિશિષ્ટ તકનીકો ખેંચાય છે. યોગમાં, વ્યાયામોને આસનો કહેવામાં આવે છે, તેમના વિચિત્ર નામો છે:

• ઉદિયાણા બંધા
• પાશ્ચિમોત્સના,
• પાવનમુક્તસન,
• બાલાસણા.

પ્રશિક્ષિત પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, આસનો યોગ્ય રીતે કરવા જોઈએ, અને તે સ્વતંત્ર રીતે થઈ શકશે નહીં.

સ્વાદુપિંડના રોગોના પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે શારીરિક ઉપચાર

યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનનું લોહી માનવ શરીરના તમામ પેશીઓ અને અવયવોમાં પહોંચાડે છે, કાર્યકારી પ્રવૃત્તિને પુન restસ્થાપિત કરે છે અને સ્વાદુપિંડના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઉપચારાત્મક આહારનું પાલન કરવા અને જરૂરી દવાઓ લેવાની સંમિશ્રણમાં, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો સ્વાદુપિંડની બળતરાના અસરકારક નિવારણમાં ફાળો આપે છે.

ફિઝીયોથેરાપી કસરતો એ ખાસ પસંદ કરેલી કસરતોનું એક જટિલ છે. તેઓ સ્વાદુપિંડનો ભોગ બન્યા પછી ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપે છે અને ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવે છે. પાચક તંત્રના રોગો માટે કસરત ઉપચારના સૌથી અસરકારક વિકલ્પો વિવિધ શ્વાસ લેવાની કસરતો છે. રોગનિવારક કસરતોના સંકુલને તેની સ્થિતિ, સહવર્તી પેથોલોજીની હાજરીને ધ્યાનમાં લેતા કોઈ નિષ્ણાત દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે.

2. રોયલ જેલી

સ્વાદુપિંડનો સૌથી અસરકારક ઉપાય એ શાહી જેલી છે. આ પ્રોડક્ટની અનન્ય રચના, જેમાં 22 પ્રકારના એમિનો એસિડ્સ, વિટામિન્સ, ખનિજો અને શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ ઉત્સેચકો હોય છે, ટૂંકા સમયમાં શક્ય સ્વાદુપિંડની પ્રવૃત્તિ સ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ છે. આ અંગની બળતરા સામે લડવા માટે, દર્દીને દરરોજ 1 ચમચી વિસર્જન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રોયલ જેલી 2 આર / દિવસ. આવા ઉપાય સાથેની સારવારનો કોર્સ ત્રણ મહિનાનો છે, જેના પછી એક મહિનાનો વિરામ લેવો અને ઉપચાર ચાલુ રાખવો જરૂરી છે.

3. શણના બીજ

ફ્લેક્સસીડ પાચક શક્તિ અને ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડને સામાન્ય બનાવી શકે છે. આ ઉપરાંત, આ અનાજની સંસ્કૃતિ સંપૂર્ણ રીતે પેટને સાફ કરે છે, તેની દિવાલો પર લપેટાય છે અને ગેસ્ટિક રસની એસિડિટીને ઘટાડે છે. શરીર પર આ અસરને લીધે, નિયમિત ઉપયોગ સાથે શણના બીજ સ્વાદુપિંડના અપ્રિય લક્ષણો ઘટાડે છે. ફ્લેક્સસીડ જેલી રાંધવા માટે, તમારે ફક્ત 3 ચમચી નિમજ્જન કરવાની જરૂર છે. એક થર્મોસમાં અનાજ, તેમને ઉકળતા પાણીના લિટરથી રેડવું અને થર્મોસ બંધ કરીને, મિશ્રણને 8 કલાક માટે છોડી દો. સમાપ્ત જેલીને ધ્રુજારી અને ફિલ્ટર કરવું, તમે તેને ભોજન પહેલાં અડધા ગ્લાસમાં દિવસમાં ત્રણ વખત લઈ શકો છો.

4. બર્ડોક રુટ

સ્વાદુપિંડનો ઉપચાર કરવા માટેનો એક સારો ઉપાય એ બોર્ડોકનો ઉકાળો છે. આવી દવા તૈયાર કરવા માટે, 2 ચમચી. અદલાબદલી બર્ડોક રુટ ઉકળતા પાણીના 800 મિલી રેડવામાં આવે છે અને hoursાંકણની નીચે ગરમીમાં ચાર કલાક બાકી રહે છે. તે પછી, મિશ્રણને સ્ટોવ પર મોકલવામાં આવે છે અને 15 મિનિટ સુધી આગ પર બાફવામાં આવે છે. ઠંડુ કરેલું ઉત્પાદન ભોજન પછી એક દિવસમાં ત્રણ વખત કપમાં લેવું જોઈએ.

સ્વાદુપિંડનો વ્યાયામ

બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ ડાયાફ્રેમ અને પેટના સ્નાયુઓની હિલચાલની મદદથી સ્વાદુપિંડના નરમ મસાજની તકનીકીઓ આ ક્ષેત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને પાચક ઉત્સેચકોના પ્રવાહમાં ફાળો આપવા માટે મદદ કરે છે, જેનાથી તીવ્ર પીડાને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ સ્વાદુપિંડના બળતરાને અટકાવવાનું એક ઉત્તમ માધ્યમ છે. બેઠા બેઠા અથવા lyingભા રહીને મસાજ કરવું શક્ય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે અમલ દરમિયાન તમારે અગવડતા અને ભારેપણુંની અનુભૂતિ અનુભવી ન જોઈએ. દરરોજ 2-3 પુનરાવર્તનો હાથ ધરવા જોઈએ, ધીમે ધીમે તેને 9. પર લાવો. આ ચાર્જની મૂળભૂત કસરતોનો વિચાર કરો.

1. એક breathંડો શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કા andો અને તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. આ સમયે, નરમાશથી, પરંતુ ચુસ્તપણે પેટ ખેંચો, 3-5 સેકંડ રાહ જુઓ, અને પછી પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરો.

2. એક breathંડો શ્વાસ લો, પછી શ્વાસ બહાર કા andો અને ફરીથી તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. પ્રથમ કસરતથી વિપરીત, આ ક્ષણે તમારા પેટને શક્ય તેટલું ચડાવવું, 3-5 સેકંડ રાહ જુઓ અને આરામ કરો.

In. શ્વાસમાં લેતા, મધ્યમાં, તમારા શ્વાસને થોડી સેકંડ સુધી રાખો, અને પછી તમારા પેટને ફુલાવતા તમારા ફેફસામાં હવા મેળવશો. સંપૂર્ણ શ્વાસ સાથે, થોભો, ત્રણની ગણતરી કરો, પછી પેટના સ્નાયુઓને આરામ કરો અને ધીમે ધીમે પેટમાં દોરો.

4. શ્વાસ લેતી વખતે, પેટને તમારામાં ચુસ્તપણે ખેંચો. તમારા શ્વાસને થોડી સેકંડ સુધી પકડી રાખો, પેટની માંસપેશીઓને આરામ કરો, અને જ્યારે શ્વાસ લો ત્યારે શ્વાસ બહાર કા andતા હોવ અને પેટ પાછો ખેંચો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

આ સરળ પરંતુ અત્યંત ઉપયોગી વ્યાયામ વ્યાયામો કરવાથી તમે સ્વાદુપિંડને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવશો અને ઉત્સેચકોના પ્રવાહમાં ફાળો આપશે.

અંતે, હું એમ કહેવા માંગુ છું કે સ્વાદુપિંડ એ શરીર માટે મુશ્કેલ પરીક્ષણ છે, જેનો વિકાસ અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો તમને તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો હુમલો આવે છે, તો પણ સ્વાદુપિંડને સંપૂર્ણપણે પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે, પણ ક્રોનિક સ્વાદુપિંડનો વિકાસ અટકાવવા માટે, ઉપચાર અને નિવારણની આ પદ્ધતિઓની નોંધ લો.
તમારી સંભાળ લો અને સ્વસ્થ બનો!

સંકલિત અભિગમ

એકીકૃત અભિગમનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદુપિંડનું સ્વાદુપિંડ સાથે આંતરિક અવયવોના પ્રભાવને ટેકો આપવાનું શક્ય છે. રોગના ક્રોનિક સ્વરૂપમાં ભારે ભાર અનિચ્છનીય છે તે જોતાં, પ્રકાશ વ્યાયામનું આ સંકુલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. 30-40 સેકન્ડ ધીમી વ walkingકિંગ.
2. પગની આંગળી પર 35 સેકંડ ચાલવું, હાથ માથાની પાછળ સ્થિત છે.
3. ઘૂંટણ પર નમ્યા વિના લગભગ 5 વખત પગ ઉભા કરવા સાથે ચાલવું.
4. ચાલતી વખતે, તમારા હાથથી પાછળની બાજુ આંચકો બનાવો, પછી તમારા હાથને સીધા હથેળીથી લંબાવો.
5. હાથની shoulderભાની પહોળાઈ સિવાયની સ્થિતિમાં, કોણીને આગળ અને પાછળ ફેરવો.
6. તે જ સ્થિતિમાં, હાથ બાજુઓ દ્વારા ઉભા કરવામાં આવે છે, એક શ્વાસ લેતા હોય છે, પછી તેઓ શ્વાસ બહાર મૂકતા નીચે ઉતરે છે.
7. તેઓ તેમના પીઠ પર તેમના હાથ ઉપર સૂતે છે, આ સ્થિતિમાં તેઓ ઘૂંટણની તરફ વળાંક વગર જમણો પગ ઉભા કરે છે, પછી ડાબા પગથી સમાન હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો.
8. તે જ સ્થિતિમાં, પગને વાળવું અને તેમને ધીમે ધીમે એક અને બીજી બાજુ નમે છે.
9. તેઓ તેમના પેટ પર પડે છે અને ઝડપી પગથી સીધા પગ દૂર લઈ જાય છે.
10. જટિલ સમાપ્ત થાય છે 60-90 સેકંડ માટે ધીમી ચાલવા સાથે, ઝડપી રન શક્ય છે.

આ કસરતો અને યોગ્ય પોષણ માટે આભાર, દર્દીની સ્થિતિ અને મૂડમાં સુધારો થશે અને ક્રોનિક પેન્ક્રેટાઇટિસ અસુવિધા પેદા કરશે નહીં.

રમતો કરી રહ્યા છીએ

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ હાડપિંજરની સ્નાયુબદ્ધતાનો વિકાસ કરે છે, તેથી, વિવિધ સ્નાયુઓ પરના પાવર લોડ સાથે, તેઓ પોષણ પ્રક્રિયાને ગોઠવે છે, જેનો આધાર પ્રોટીન ખોરાક છે. માનવ સ્નાયુઓ અને ઘણા અવયવો પ્રોટીનથી બનેલા છે. તેના પરમાણુઓને આભારી છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ રચાય છે. આ ઉપરાંત, ચોક્કસ હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકોની પ્રોટીન પ્રકૃતિ નોંધવામાં આવી હતી.

ગ્લાયકોજેન અને ચરબી જેવી પ્રોટીન એકઠી ન કરવાની અનન્ય ક્ષમતા ધરાવે છે. કિડનીમાંથી વધારે પ્રોટીન નીકળી જાય છે, અને તે યોગ્ય માત્રામાં શોષાય છે. ફ્લો રેટ શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા પર આધારિત છે. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ એ જઠરાંત્રિય માર્ગના આહાર દ્વારા ખોરાકને કારણે છે.

આ કારણોસર, તેમને યોગ્ય પોષણ સાથે પંપ કરવું તે પૂરતું સરળ છે.

સ્વાદુપિંડ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પ્રોટીન ખોરાકનો ઉપયોગ જરૂરી છે. પ્રાણી મૂળના પ્રોટીનને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે સરળતાથી પાચન થાય છે. તેના માટે આભાર, ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ અંગમાં પુન isસ્થાપિત થાય છે. જ્યારે રોગનું બિમારી પસાર થાય છે, ત્યારે ઇન્સ્યુલિન અને પાચક ઉત્સેચકોના સંશ્લેષણ માટે પ્રોટીન ખોરાક જરૂરી છે.

સ્વાદુપિંડની સાથે, તમે કસરતોનો સમૂહ કરી શકો છો જે પેટના અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે જ્યારે રોગના ઉત્તેજનાનો સમયગાળો પસાર થઈ જાય છે ત્યારે સ્વાદુપિંડનું ફિઝિયોથેરાપી હાથ ધરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, સુખાકારીને કાબૂમાં રાખવી અને જ્યારે અપ્રિય સંવેદનાઓ દેખાય છે ત્યારે અટકાવવી જરૂરી છે.

જોકે સ્વાદુપિંડ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે, બોડીબિલ્ડિંગ તેની સાથે જોડવાનું અનિચ્છનીય છે. બ Bodyડીબિલ્ડિંગ કસરતોનો હેતુ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ થાય છે, અને સ્વાદુપિંડને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે નહીં. પ્રોટીન હચમચાવે છે અને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ગ્રંથિને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. માફીમાં પણ, સ્વાદુપિંડ અને બ bodyડીબિલ્ડિંગ કોઈની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

બ bodyડીબિલ્ડિંગનો ભય

બbuડીબિલ્ડિંગ માટે આભાર, સમગ્ર હાડપિંજર સ્નાયુ મજબૂત થાય છે. સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે, મજબૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે, જે આંતરડા દ્વારા ખોરાકની ચળવળને અવરોધે છે, પિત્તનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત કરે છે, આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો કરે છે અને પિત્તાશયમાં અતિશયતા તરફ દોરી જાય છે. આ પરિબળો સ્વાદુપિંડનો તીવ્ર વધારો અને પેટમાં તીવ્ર પીડાના દેખાવને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, તેથી રોગના ઉદ્ભવ દરમિયાન પ્રેસને પંપ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મજબૂત શારીરિક તાણને સ્નાયુ પેશીઓ માટે મોટા પ્રમાણમાં energyર્જાના ઉત્પાદનની જરૂર હોય છે. તેનો સ્રોત ગ્લુકોઝ છે. રક્તમાંથી ગ્લુકોઝને સ્નાયુઓમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માટે, ઇન્સ્યુલિન જરૂરી છે, તેથી સ્વાદુપિંડની તાલીમ લીધા પછી, તમારે ઇન્સ્યુલિનની યોગ્ય માત્રા મેળવવા માટે સખત મહેનત કરવી પડશે.

સ્વાદુપિંડ સાથેની રમત શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે. જ્યારે પરિસ્થિતિ સતત પુનરાવર્તન થાય છે, ત્યારે આઇલેટ ઉપકરણ સાથે સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. આ ઉપરાંત, ડાયાબિટીઝનો વિકાસ થઈ શકે છે. જો દર્દીને ખાંડના સ્તર અને સ્વાદુપિંડનો રોગ થાય છે, તો પછી તાલીમ મૂર્તિ, કોમા અને અન્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી જશે.

સક્રિય શારીરિક શ્રમ સાથે, ચયાપચય વધારવામાં આવે છે. મેટાબોલિઝમના ઉત્પાદનો લોહીમાં એકઠા થાય છે. સામાન્ય રક્ત પ્રવાહ પ્રણાલીમાં તેમનો પ્રવેશ સ્વાદુપિંડ માટે બળતરા છે, જેના કારણે મૌન બળતરા પ્રક્રિયા થાય છે.

એક દર્દી જે અગાઉ બોડીબિલ્ડિંગમાં સક્રિયપણે રોકાયેલ હતો, સતત માફીના સમયે, તમે આત્યંતિક સાવધાની સાથે રમતમાં વ્યસ્ત થઈ શકો છો. શક્તિની કસરતોનો યોગ્ય સેટ પસંદ કરવા માટે, તમારે કસરત ઉપચારમાં ડ doctorક્ટર, ટ્રેનર અને પ્રશિક્ષકની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

તાલીમની પ્રક્રિયામાં, તમારે પ્રયોગશાળાના સૂચકાંકો તપાસવાની જરૂર છે, જેમાંથી એક ગ્લુકોઝ સ્તર છે.

સ્વાદુપિંડ અને સ્પોર્ટ્સ સુસંગત છે, પરંતુ તમારે યોગ્ય ભારણ પસંદ કરવું જોઈએ. સ્વાદુપિંડનો રોગ જેવા રોગમાં આરોગ્ય પ્રત્યે ગંભીર વલણની જરૂર હોય છે.તેથી, તાલીમ આપતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. માંદગીને કારણે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થાય છે.

સવારની કસરત અને શ્વાસ લેવાની કસરત

પ્રારંભિક સમયગાળાથી સ્વાદુપિંડનો રોગ માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સલામત અને અસરકારક બંને છે. તે દિવસમાં 2 વખત થવું જોઈએ. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા, શરીર સાથેના હાથ, પગ સહેજ ઘૂંટણની તરફ વળ્યા.

1. સંપૂર્ણ શ્વાસ લો, નાક દ્વારા હવાને સંપૂર્ણપણે મુક્ત કરો, પેટને ફૂલેલું કરો અને તમારા શ્વાસને ત્રણ સેકંડ સુધી રાખો.
2. શક્ય તેટલું deepંડા શ્વાસ લો, પછી ધીમે ધીમે તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો, આગળની પેટની દિવાલને સખ્તાઇથી ખેંચીને.
3. હવે આપણે "પેટ" શ્વાસ લઈએ છીએ: ઇન્હેલ પર, તે ફૂલી જાય છે, શ્વાસ બહાર કા onતાં તે નોંધપાત્ર રીતે પાછું ખેંચાય છે.
4. અડધો શ્વાસ લો, થોડીક સેકંડ માટે સ્થિર થઈ જાઓ, પછી સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ લો, તમારા પેટને ચોંટાડો, ફરીથી 2-3 સેકંડ સુધી શ્વાસ અટકાવો. પેટની માંસપેશીઓમાં ખેંચીને, 5-6 સેકંડ માટે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા thenો, પછી "પેટ" સાથે શ્વાસની બીજી ઝડપી હિલચાલ કરો.

10-12 રેપ્સ કરો.

પેટના અવયવોમાં રક્ત પુરવઠો સામાન્ય કરવા અને સ્વાદુપિંડના નળીઓમાં ભીડને રોકવા માટે, તમારે દરરોજ સવારે નાના તત્વો સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, જેમાં સરળ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે:

• સરળ વાળવું અને ધડ,
• અંગોના સાંધામાં ફેરવવું,
• સ્થળ પર ચાલવું.

આવા વોર્મ-અપમાં સામાન્ય રીતે 10-15 મિનિટથી વધુ સમય લાગતો નથી.

વ્યાયામ શૂન્યાવકાશ

નીચેની કવાયત તમને સારવારના કોઈપણ તબક્કે કરવા દે છે, તમારે ફક્ત અનુકૂળ પ્રારંભિક સ્થિતિ પસંદ કરવાની જરૂર છે:

• સહેજ opeાળમાં Standભા રહીને અને તેના હથેળીઓને કાઉન્ટરટtopપ પર આરામ આપતા,
• થોડુંક જવું અને તેના હિપ્સ પર હાથ આરામ કરવો,
• હથેળી અને ઘૂંટણ પર ઝુકાવવું
• પથારીમાં પડેલો અને સહેજ વાળતો પગ.

તકનીક: નિયમિત શ્વાસ લો, ત્યારબાદ મહત્તમ શ્વાસ લો. તે જ સમયે, પેટ મજબૂત રીતે પાછું ખેંચાય છે, જાણે કરોડરજ્જુને "વળગી રહેવું" હોય છે. ચાર સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં શ્વાસ વિક્ષેપિત કરો. જો શક્ય હોય તો, 10 અભિગમો કરો.

હું કેવા પ્રકારની રમત કરી શકું છું

માફી દરમિયાન, રમતગમતને માત્ર મંજૂરી નથી, પણ જરૂરી પણ છે. જો કે, બધા વર્કઆઉટ્સને ફાયદો થશે નહીં. પસંદગી આપવી જોઈએ:

• તરવું
• નોર્ડિક વ walkingકિંગ
• પાઇલેટ્સ - એક માવજત વિકલ્પ જેમાં તમામ ઘટકો ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે,
• સ્કીઇંગ
• પૂર્વીય પદ્ધતિઓ (યોગ, કિગોંગ).

નીચેના વર્ગો ઉત્તેજીત કરવા માટે સક્ષમ છે:

• દોડવું
• શક્તિ તાલીમ
• મોબાઇલ ટીમ રમતો.

સ્વાદુપિંડના ઉપચારનો આધાર માત્ર આહાર ખોરાક અને દવા નથી. આ પુનર્વસન ક્ષેત્રોની સાથે, ડોકટરો સ્વાદુપિંડનું આરોગ્ય પુન restoreસ્થાપિત કરવા અને અતિશય રોગોને રોકવા માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ લખે છે. આવા સંયુક્ત અભિગમ અને તેના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સચેત વલણ દર્દીને સ્થિર માફી મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.