યોગ અને માનવ સ્વાસ્થ્ય

યોગ ભારતીય સંસ્કૃતિ અને માનવજાતનો વિશ્વ વારસોનો એક અભિન્ન ભાગ છે.

યોગનું અંતિમ લક્ષ્ય એ વ્યક્તિના શરીર, મન અને ભાવના ઉપર સંપૂર્ણ નિયંત્રણની સ્થિતિ છે વ્યાપક અર્થમાં, યોગને આત્મ-જ્ knowledgeાન અને આત્મ-સુધારણાના લક્ષ્ય સાથે આધ્યાત્મિક અને શારીરિક વ્યવહારના સંયોજન તરીકે સમજવામાં આવે છે.

યોગના ઘણા ક્ષેત્રો છે (રાજા યોગ, કર્મ યોગ), પરંતુ ભારતની બહાર, યોગ સામાન્ય રીતે ફક્ત ઉપદેશના સંપૂર્ણ લાગુ (શારીરિક) પાસા તરીકે સમજાય છે, જેને કહેવામાં આવે છે હઠ યોગ.

યોગ શું છે

હથયોગ - શરીરના શારીરિક સુધારણાની તકનીક, ચોક્કસ દંભો પર આધારિત. આમાં શ્વાસ નિયંત્રણ (પ્રાણાયામ) અને અન્ય શારીરિક કાર્યોનું સંચાલન શામેલ છે એક વ્યક્તિ જે ગંભીરતાથી યોગમાં વ્યસ્ત છે, તે સમયનો નોંધપાત્ર ભાગ પ્રેક્ટિસ માટે સમર્પિત કરે છે. યોગમાં નિયમિત સુખાકારીની સારવાર શામેલ છે: નાસોફેરિંક્સ, શ્વસન માર્ગ, આંતરડા અને આખા શરીરને સાફ કરવું. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરના શુદ્ધિકરણથી મન અને ભાવનાની શુદ્ધિકરણ થાય છે.

હઠ યોગની ઘણી ભિન્નતા છે - તેમાંથી કેટલાક ઓરિએન્ટલ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ફેરફાર છે, જે આધુનિક માણસની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે. યોગિક પ્રથાની લગભગ અનિવાર્ય સ્થિતિને ધ્યાન વર્ગો માનવામાં આવે છે - વિચારોને રોકવા અને સંપૂર્ણ આંતરિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટેની એક તકનીક.

પશ્ચિમી વિશ્વમાં, યોગ આધ્યાત્મિક હેતુ કરતાં વધુ લાગુ પડે છે. યોગાને સારી શારીરિક આકાર જાળવવાની એક ઉત્તમ પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે: નિયમિત વર્ગો કરોડરજ્જુ અને અંગોની સુગમતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને અન્ય બિમારીઓના રોગોને અટકાવે છે.

તબીબી તથ્ય:યોગનો અભ્યાસ કરનારા લોકોમાં બીમારી થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે, તેમની આંતરિક energyર્જા વધારે હોય છે અને તેઓ તેમની પાસપોર્ટની ઉંમર કરતા ઓછી જુએ છે. ભારતીય જિમ્નેસ્ટિક્સ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ, વિચારો અને ભાવનાઓને સંતુલિત કરે છે.

યોગ વર્ગો રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે હઠ યોગ રોગોના નિવારણ અને સારવારમાં ફાળો આપે છે જેમ કે:

• Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ,
• સંધિવા અને આર્થ્રોસિસ,
• પ્રોસ્ટેટાઇટિસ
• પાચન રોગો
• અંતocસ્ત્રાવી વિક્ષેપ,
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના પેથોલોજીઓ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ સહિત).

હઠ યોગની પ્રેક્ટિસનો આધાર એ આસનો તરીકે ઓળખાતા વિશેષ દંભ છે શરીરની વિશેષ મુદ્રાઓ આંતરિક energyર્જા (પ્રાણ) ને સક્રિય કરે છે અને તમામ મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર લાભકારક અસર કરે છે. પ્રાચીન યોગ શિક્ષકો દ્વારા મળી દરેક દંભ માનવ શરીરરચના અને શરીરવિજ્ .ાનના deepંડા જ્ knowledgeાન પર આધારિત છે.

રેનલ ડાયાબિટીસ એટલે શું? તેના કારણો અને લક્ષણો શું છે?

શું હું ડાયાબિટીઝ માટે ચા પી શકું છું? કઈ ચા તંદુરસ્ત છે અને ત્યાં કોઈ નિયંત્રણો છે?

ઇન્સ્યુલિન પેચો: ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન પીડારહિત, સમયસર અને ડોઝ-ફ્રી હોઈ શકે છે

સમાવિષ્ટો પર પાછા

શું હું ડાયાબિટીઝના યોગ કરી શકું છું?

ડાયાબિટીઝ માટેની સ્થાનિક આધુનિક ઉપચાર એ ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ અથવા આ હોર્મોન પ્રત્યે કોષો અને પેશીઓની સંવેદનશીલતાને લીધે થતી કોઈપણ ચયાપચયની વિકૃતિઓ માટેના મહત્તમ શક્ય વળતરને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે સૌથી અસરકારક એ એક વ્યાપક સારવાર છે.

જો એક જ સમયે અનેક રોગનિવારક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો દર્દીઓ વધુ સારું લાગે છે:

• સક્ષમ ડ્રગ સારવાર,
• આહાર ઉપચાર
• જીવનશૈલી સુધારણા
• નબળી શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

ડાયાબિટીઝ પર કસરતની ફાયદાકારક અસરો લાંબા સમયથી સાબિત થઈ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્વાદુપિંડ સહિત તમામ આંતરિક અવયવોના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.

આધુનિક સંશોધન સાથે સંયોગમાં યોગનો સદીઓ જુનો અનુભવ દર્શાવે છે કે કેટલીક યોગા કસરતોના નિયમિત પ્રદર્શનથી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને નુકસાન થતું નથી, પણ રોગના લક્ષણોમાં પણ ઘટાડો થાય છે.

સ્વાદુપિંડની અપૂર્ણતાને કારણે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે.

અમુક આસનો સીધા સ્વાદુપિંડને અસર કરે છે, ઇન્સ્યુલિનના વધારાના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ઉપરાંત, યોગ હાયપરટેન્શન અને વેસ્ક્યુલર અપૂર્ણતા જેવા સહવર્તી ડાયાબિટીઝ પેથોલોજીઓમાં સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્વાદુપિંડ પર ઉત્તેજક અસર ઉપરાંત, યોગમાં શરીરના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને fascia શામેલ છે, જે પ્લાઝ્મામાંથી ખાંડના વિસ્તૃત શોષણમાં ફાળો આપે છે, પરિણામે અસામાન્ય ગ્લુકોઝનું સ્તર.

ભારતીય શરીરવિજ્ influenceાનીઓ દ્વારા શરીર પર યોગના પ્રભાવનો વિગતવાર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. વિષયોના જૂથમાંના બધા સહભાગીઓ કે જેઓ ત્રણ મહિનાથી યોગાભ્યાસ કરી રહ્યા હતા, તેઓએ શબ્દના અંત સુધીમાં તેમની હાલની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કર્યો હતો.

• ખાંડનું સ્તર ઘટી ગયું છે
• દબાણ સૂચકાંકો સામાન્ય પર પાછા ફર્યા,
• સામાન્ય વજન
• કોલેસ્ટરોલ ઘટાડો થયો છે
• વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સ્થિતિમાં સુધારો થયો છે.

યોગિક પ્રેક્ટિસ શરીરની સ્વ-સફાઈ પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરે છે, અને શ્વાસ નિયંત્રણ energyર્જાને ફરીથી વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. અનુભવી યોગ શિક્ષકો માને છે કે પુન recoveryપ્રાપ્તિની ચાવી એ વળી જતા આસનો સાથે શ્વાસના હોલ્ડિંગ્સનું સંયોજન છે: આ કસરતો અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીને ઉત્તેજીત કરે છે. ઉપરાંત, યોગ વ્યક્તિની આંતરિક સ્થિતિને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સમાવિષ્ટો પર પાછા

ડાયાબિટીઝ માટે કયા યોગ આસનો (મુદ્રાઓ) સૌથી ઉપયોગી છે

ડાયાબિટીસ સાથે યોગા કરવાની ભલામણ અનુભવી માર્ગદર્શકના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે છે, અને શારીરિક કસરત કરતી ડાયાબિટીસના સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. દર્દીઓએ તેમના આરોગ્યની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી જોઈએ અને તેના બગાડના સહેજ સંકેત પર, વર્ગો બંધ કરો. જો હાઈપોક્સિયા - હાઈપોગ્લાયકેમિઆ દરમિયાન ખાંડની તીવ્ર ઉણપ હોય તો તમારી સાથે ગ્લુકોઝ ગોળીઓ પણ લેવી જોઈએ.

દર બીજા દિવસે આસનો સંકુલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ શ્વાસ લેવાની કસરત દરરોજ કરી શકાય છે. દરેક આસનને આશરે 1-5 મિનિટ માટે રાખવો જોઈએ: જો પોઝમાંથી બહાર નીકળવાની ઇચ્છા હોય તો - તરત જ છોડી દો. વર્ગોની ઉપયોગિતા માટેનો મુખ્ય માપદંડ એ શારીરિક આરામની લાગણી છે. જો વર્ગો એક બોજ છે અને નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે - ઉપચારની અન્ય પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો.

ફાઈબરિનોજન અને પ્રોથ્રોમ્બિન માટે રક્ત પરીક્ષણ શા માટે લેવું? આ સૂચકાંકો શું વિશે વાત કરી રહ્યા છે?

ડાયાબિટીસ માટે ક્રિયા કરવાની યોજના શું છે? કેટલા વખત તમારે અમુક ડોકટરોની મુલાકાત લેવાની જરૂર હોય છે અને ગૂંચવણોના ઉપચાર અને નિવારણ માટેના મુખ્ય ઉપાય શું છે?

સુવર્ણ મૂછો: ડાયાબિટીઝના ફાયદાકારક ગુણધર્મો અને ઉપયોગો વિશે, આ લેખ વાંચો

તેથી, ડાયાબિટીઝ માટે હથયોગના સૌથી અસરકારક આસનો:

• મત્સ્યેન્દ્રસન. વિસ્તરેલ પગ સાથે ગાદલા પર બેસવું, ડાબા પગને ઘૂંટણની તરફ વાળવો અને પગને જમણા ઘૂંટણની પાછળ રાખો. શરીરને ડાબી તરફ વળો, જમણી હથેળીને ડાબી જાંઘ પર રાખો, અને તમારા ડાબા હાથના બાકીના ભાગને નિતંબની પાછળ ફ્લોર પર રાખો. બીજી બાજુ માટે દંભ પુનરાવર્તન કરો.
• વજ્રાસન. તમારી પીઠ સાથે સંપૂર્ણ સીધી તમારી રાહ પર બેસો. તમારા હથેળીઓને એક મૂક્કો માં સ્વીઝ કરો અને તેને નીચલા પેટ પર મૂકો. જ્યાં સુધી તમે તમારા કપાળથી ફ્લોરને સ્પર્શ ન કરો ત્યાં સુધી તમારા માથાને આગળ ઝુકાવો. તે પછી, તમારા પેટને આરામ કરો: તમારી મૂક્કોને તેમાં ડૂબી દો.
• ચક્રસન (વ્હીલ) તમારી પીઠ પર આડો, તમારા ખભા અને નિતંબની નજીક પગની પાછળ તમારા હથેળીઓ સાથે ફ્લોર પર આરામ કરો. તમારા શરીરને ફ્લોર ઉપર અને વાળવું. 3 મિનિટ સુધી આસનને પકડો. સ્વાદુપિંડ પર તેની ફાયદાકારક અસરો ઉપરાંત, વ્હીલ પોઝ લીવરને ઉત્તેજિત કરે છે અને પેટ પર ચરબીની થાપણોને ઘટાડે છે.
• પશ્ચિમોત્તેનાસન: સાદડી પર બેસો, તમારા પગ આગળ લંબાવો. તમારા માથાને નમે ત્યારે તમારા હાથની આંગળીઓની ટીપ્સ તરફ ખેંચો. માથાની સૌથી ઓછી શક્ય સ્થિતિમાં પોઝને લockક કરો.
• મલસાણા. તમારા પગને ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખો, તમારા ઘૂંટણને વાળવો અને તમારા શરીરને નમવું જેથી તમારું પેટ તમારા હિપ્સને સ્પર્શે. તમારી હથેળીને તમારી છાતીની સામે મૂકો, તમારા પગને વધુ વાળવો અને તમારા પેલ્વિસને નીચે કરો, તમારા પેટને તમારા હિપ્સ પર દબાવો.
• સર્વસંગના - ખભા સ્ટેન્ડ. પોઝ પેટના અવયવો અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે.

પ્રકાર I અને પ્રકાર II ડાયાબિટીસ માટે આ મુખ્ય આસનો છે: નિયમિત કસરત કરવાથી તમારી સ્થિતિમાં ઘણો સુધારો થશે. નિયમિત યોગ વર્ગોએ કેટલાક દર્દીઓને ઇન્સ્યુલિન ઉપચારથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી.

જો કે, પગલાને કડક રીતે અવલોકન કરવું જોઈએ: તીવ્ર કસરત વ્યક્તિના સુખાકારી પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

જાતે કસરતો ઉપરાંત, ડાયાબિટીઝનો ઉપચાર અસર યોગિક મસાજ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે: આ પ્રણાલી સ્વાદુપિંડ સહિતના તમામ આંતરિક અવયવોની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. મસાજ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે.

યોગા વર્ગોમાં ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે સખત સંમત થવું આવશ્યક છે. કદાચ ગંભીર વિઘટનશીલ ડાયાબિટીસ સાથે, કસરત વ્યવહારિક રહેશે નહીં. ડાયાબિટીઝ સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર તબક્કામાં અન્ય કોઈપણ રોગો પણ યોગા કરવા માટે એક વિરોધાભાસ છે.

ડાયાબિટીઝના બે મુખ્ય પ્રકારો

- જો ઇન્સ્યુલિન ઓછી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે અથવા તો બિલકુલ નહીં, તો શરીર ઇનકમિંગ ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા સાથે સામનો કરી શકશે નહીં, સ્તર વધારે છે. આ સ્થિતિમાં, ઇન્સ્યુલિન વધુમાં આપવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ડાયાબિટીસને ઇન્સ્યુલિન આધારિત (આઈડીડીએમ) કહેવામાં આવે છે અને તે પહેલાથી બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં, 30 વર્ષ સુધીના લોકોમાં થઈ શકે છે. તે 10-15% કેસોમાં થાય છે.

- બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝને નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત (એનઆઈડીડીએમ) કહેવામાં આવે છે. પૂરતું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ પેશીઓ તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે, અને તે નકામું છે. આ પ્રકાર વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે અને તેને "વૃદ્ધ ડાયાબિટીસ" માનવામાં આવે છે. તે 80-90% કેસોમાં થાય છે અને 90-95% માં વારસામાં મળે છે.

ડાયાબિટીઝનાં કારણો

Gen જીનસમાં બીમારીને લીધે માંદગીની આગાહી. જો માતાપિતામાંથી કોઈ બીમાર હોત, તો પછી તમે પણ બીમાર થવાની સંભાવના લગભગ 30% છે.
• સ્થૂળતા (પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ). આ રોગ પ્રત્યેની વ્યક્તિની સ્થિતિ વિશેનું જ્ knowledgeાન તેમના વજનનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે.
The સ્વાદુપિંડના રોગો જે બીટા કોષોને ઇજા પહોંચાડે છે.
Ress તણાવ. ડાયાબિટીઝનો વલણ ધરાવતા લોકોએ ખાસ કરીને ભાવનાત્મક તાણને ટાળવું જોઈએ.
Ral વાયરલ ચેપ - રૂબેલા, ચિકનપોક્સ, ફ્લૂ. તેઓ રોગના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
• ઉંમર. મેદસ્વીપણા સાથે સંયોજનમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડતા રોગો પછી, આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

ડાયાબિટીસ માટે યોગ

શરીરમાં કામ ક્યાં ખાસ વિક્ષેપિત થાય છે અને તેના પરના કારણોને અસર કરે છે તે ધ્યાનમાં લીધા પછી, યોગની પ્રેક્ટિસ અમને નીચેના પરિણામો આપશે:

In શરીરમાં તાણથી રાહત
Blood રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો
Organs પેટના અવયવોમાં ટોનસનો દેખાવ અને પાચનમાં સુધારો
C સ્વાદુપિંડનું સુસ્તી દૂર કરવું
The પાછળ અને કિડનીની ચેતાનું ઉત્તેજન
Ly પેટની ચરબી ઓછી થાપણો
Of શરીરની એકંદર સધ્ધરતામાં સુધારો

ધ્યાન ચૂકવણી! જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર પરિવર્તન માટે ફાળો આપે છે, તો તમારે પ્રેક્ટિસ સાથે આગળ વધતા પહેલા કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ કે જે તમારી બીમારીનો અવલોકન કરે છે.

ડાયાબિટીસ માટે યોગ. વ્યાયામ સેટ

નીચે આપેલા આસનો અને શ્વાસ લેવાની કવાયત બ્લડ સુગરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે:

1. કપાલભટી. પાછળ સીધો છે. તમારા માથાની ટોચ લંબાય છે. હવાને પેટમાંથી બહાર કા inતી વખતે સામાન્ય અનિયંત્રિત ઇન્હેલેશન અને તીવ્ર સક્રિય શ્વાસ બહાર મૂકવો. શ્વાસ બહાર મૂકવો કરતાં લાંબા સમય સુધી શ્વાસ લો. 5 થી 20 મિનિટ સુધી ચાલે છે. અનુનાસિક પોલાણ સાફ કરે છે. ઉપલા ધડને ટોન કરો.

2. બાગી પ્રાણાયામ અથવા બંધનો (કિલ્લાઓ) ના એક સાથે ઉપયોગ. Fullંડો સંપૂર્ણ શ્વાસ, શ્વાસ બહાર મૂકવો. તમારા માથાને ટિલ્ટ કરો, તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવો, તમારા શ્વાસને પકડો, તમારા પેટને અંદર અને ઉપર દોરો, તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ લેવા માંગતા હો, ત્યારે માથું ઉભા કરો અને એક શ્વાસ લો.

તે 6-8 વખત હાથ ધરવામાં આવે છે. સ્થિર હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. પેટની બિમારીઓ માટે પણ ભલામણ કરી છે.

હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં બિનસલાહભર્યું!

3. બેઠા બેઠા સરળ વળી જવું. પાછળ સીધો છે. ઇન્હેલેશન પર, તાજ ઉપર પહોંચે છે, શ્વાસ બહાર કા weતી વખતે આપણે શરીરને ફેરવીએ છીએ. દરેક શ્વાસ સાથે આપણે ખેંચાવીએ છીએ, દરેક શ્વાસની સાથે આપણે એક ટ્વિસ્ટ મજબૂતમાં જઈએ છીએ. દરેક દિશામાં 5-7 શ્વાસ ચક્ર.

4. થોરાસિક પ્રદેશની જાહેરાત. તમારી પીઠ પાછળના હાથ, છાતી અને ખેંચીને ઉપર અને પાછળ, જ્યારે નરમાશથી અને સહેજ તમારા માથાને પાછળ ફેંકી દો, ગળાના સ્નાયુઓને ખેંચો. 3-5 શ્વાસ ચક્ર.

અમે સીધી પીઠથી આગળ નમેલા દ્વારા ડિફ્લેક્શનને વળતર આપીએ છીએ, અમે માથું આગળ લંબાવીએ છીએ.

B. બંડલ: “ઉપર” ચતુરંગા દંડસન, “નીચલા” ચતુરંગા દાંડાસન ”, અધો મુખા શવનાસન.

પાટિયું, ઉચ્ચ ભાર. પેટ કડક છે, પગના સ્નાયુઓ સારી સ્થિતિમાં છે (4-5 શ્વાસ).

ચતુરંગા દંડાસન. ધીમે ધીમે તમારા હાથને તમારી કોણી પર વાળવો અને અટકી જાઓ (4-5 શ્વાસ), તમારા પીઠના સ્નાયુઓને દબાણ કરો, ખેંચો

કૂતરો ચહેરો નીચે. ટેલબોન પાછળ અને ઉપર લંબાય છે, પગની પાછળની સપાટીને ખેંચીને, રાહ ફ્લોર તરફ વળે છે. પાછળ વાળવું નહીં, આખા શરીરની સાથે એક નક્કર રેખા. માથું અને ગરદન હળવાશવાળી સ્થિતિમાં. 4-5 શ્વાસ ચક્ર.

અમે સમગ્ર સંક્રમણને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ - બાર, ચતુરંગા દંડસન, અધો મુખા સ્ક્વાસન.

6. ઉત્કટસન. અમે ગાદલાની ધાર સુધી પહોંચીએ છીએ, ઘૂંટણ અને હિપ્સને વળાંક લગાવીએ છીએ, નિતંબને ઘૂંટણની સપાટી સુધી, પેટ પર, પેટની સમાંતર સમાંતર અમારી સામે હાથ ખેંચાય છે, ટેલબોન નીચે અને આપણી નીચે દિશામાન થાય છે. વધુ જટિલ સંસ્કરણમાં, આપણે હાથ ઉપર લઈએ છીએ, અને શરીરને ઉભા કરીએ છીએ. હાથ એ શરીરનું વિસ્તરણ છે. બ્લેડ ઓછી થાય છે. 5-8 શ્વાસ ચક્ર.

7. પરિવૃત્ત ઉત્કટસન છે. શ્વાસ બહાર કા Onતી વખતે, શરીરને જમણી તરફ વળવું, અમે ડાબી કોણીને જમણા ઘૂંટણની પાછળ પવન કરીએ છીએ, થોડા શ્વાસ લઈએ છીએ અને શ્વાસ બહાર કા .ીએ છીએ, પછી આપણે બીજી દિશામાં તે જ ઉત્કટનમાં પાછા વળીએ છીએ. બાજુઓનો 2-3 વખત ફેરફાર.

8. શરીરનો આગળનો ભાગ ખેંચાતો. અમે હિપ્સને આગળ ધપાવીએ છીએ, મજબૂત પગથી પેટ અને છાતી આગળ અને ઉપર તરફ, ગળા અને માથું સરસ રીતે પાછળ ખેંચાય છે.

લ inકમાં આંગળીઓ લગાવીને આગળ ઝુકાવીને અમે વળાંકની ભરપાઈ કરીએ છીએ.

9. મત્સ્યેન્દ્રસન (વિકલ્પ). અમે આગળ બેઠા બેઠા સીધા પગ સાથે બેસીએ છીએ. અમે ઘૂંટણ અને હિપ સંયુક્તમાં જમણો પગ વાળવો, ડાબા ઘૂંટણની પાછળનો પગ. ડાબો પગ વળેલું છે, જમણા નિતંબની ધાર પર પગ. ઇન્હેલ પર, તાજ ઉપર પહોંચે છે, શ્વાસ બહાર કા weતાં આપણે શરીરને ઉઘાડવું. 4-5 -5ંડા શ્વાસ. બાજુ બદલો.

આ આસનની ઉપચારાત્મક અસર ખૂબ પ્રબળ છે. પોઝ આરામ કરે છે અને પીઠના સ્નાયુઓને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. તે કરવાથી, કરોડરજ્જુમાં રહેલા ચેતાના મૂળિયા ધોવાઇ જાય છે, પેટની પોલાણને ટોન કરવામાં આવે છે અને સ્વાદુપિંડ સક્રિય થાય છે.

કબજિયાત, અપચો અને રેનલ કાર્યની અપૂર્ણતાના કિસ્સામાં પણ આસનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે અન્ય પોઝ સાથે સંયોજનમાં થવું આવશ્યક છે.

10. સલામબા સર્વસંગના. રામરામ પોતે ઉપર ખેંચાય છે, ગળા અને માથાના પાછળના ભાગને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. 12-20 સંપૂર્ણ શ્વાસ.

11. મત્સ્યસન. તમારી કોણી પર ઝુકાવવું, છાતી ખોલતી વખતે, તમારું માથું ઉભા કરો અને ફ્લોરના તાજને સ્પર્શ કરો. પગ મજબૂત છે, પગ ખેંચાયેલા છે, રાહ આગળ લંબાઈ છે.

આસન માત્ર ઘણી વાર સર્વાંગસનની અસરમાં વધારો કરે છે, જે દરમિયાન થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓની પીઠની માલિશ કરવામાં આવે છે, પરંતુ અસરકારક રીતે તેમના આગળના ભાગોને પણ અસર કરે છે. ડોળની અસર પેટના સ્નાયુઓ પર પડે છે, જે ડાયાબિટીઝ માટે ઉપયોગી છે. તે દ્રશ્ય ખામીઓને સુધારે છે અને દૂર કરે છે, ચહેરાની ત્વચાને સરળ બનાવે છે, માસિક ચક્રને સામાન્ય બનાવે છે, તેથી જ તે સ્ત્રીઓમાં ખૂબ પ્રખ્યાત છે.

12. સૂતી વખતે વળી જવું. અમે જમણા ઘૂંટણને છાતી પર સજ્જડ કરીએ છીએ અને નરમાશથી ડાબી બાજુ ફેરવીએ છીએ. જમણો હાથ બાજુ તરફ ખેંચો, જમણી હથેળી જુઓ.

અમે બીજી રીતે કરીશું. તો પછી આપણે આખા શરીરને સ્કાવાસનમાં આરામ કરીએ છીએ.

શું યોગ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે અસરકારક છે?

ઘણા વર્ષોથી ડાયાબિટીઝ સાથે અસફળ સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો?

સંસ્થાના વડા: “તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો કે દરરોજ સેવન કરીને ડાયાબિટીઝનો ઇલાજ કરવો કેટલું સરળ છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ એ કપટી બીમારીનો સામનો કરવાની તક છે. પરંપરાગત દવાઓના સદીઓ જૂનો અનુભવ ઘણા રોગોની સારવારમાં વિશેષ કસરતોની effectivenessંચી અસરકારકતાને સાબિત કરે છે. જટિલની યોગ્ય પસંદગી સાથે યોગ અને ડાયાબિટીસ સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે. અલબત્ત, વર્ગો શરૂ કરવા માટે, નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે, જે, માંદા વ્યક્તિની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેતા, જરૂરી સલાહ આપશે. રોગની સારવાર કરવાની આ અભિગમની તકનીક નિષ્ણાતોમાં વિવાદાસ્પદ છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ તે મદદ કરી શકે છે, અને અસરકારક રીતે.

યોગ કેમ પસંદ કરો

મનુષ્યમાં ડાયાબિટીસનો વિકાસ મેટાબોલિક વિક્ષેપ અને હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના અપૂરતા ઉત્પાદન અથવા કોષો દ્વારા તેના શોષણ સાથે સંકળાયેલ છે. લોહીમાં રોગવિજ્ .ાનવિષયક પરિવર્તનના પરિણામે, ખાંડનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે આખા શરીર માટે ગંભીર પરિણામોનું કારણ બને છે. આંતરડાના ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ પેનક્રેટિક ડિસફંક્શનને કારણે થાય છે, જે હોર્મોન ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે.

ડાયાબિટીઝની સારવારમાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ (આહાર સાથે) શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. શારીરિક ઉપચાર સ્નાયુઓની વધેલી પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડે છે, જે બદલામાં, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, ગ્લુકોઝ (ખાંડ) ના સેલ્યુલર શોષણમાં વધારો કરે છે. આ બધા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના વપરાશ અને ચરબીના ભંગાણમાં તેની ભાગીદારીની અસરકારકતાને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. જો કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિની સમસ્યા આડઅસરોના જોખમ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને, હોર્મોન્સનું સક્રિયકરણ જે ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર કરે છે, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં કેટોસિડોસિસનું કારણ બની શકે છે. રક્તવાહિની તંત્રની વિકૃતિઓની હાજરીમાં કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ કરવો તે ખાસ કરીને જોખમી છે.

યોગની સિસ્ટમ (અથવા યોગ ઉપચાર) માં શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘટકો શામેલ છે, પરંતુ આવા સ્વરૂપમાં કે તેઓ નકારાત્મકતા પેદા કરી શકતા નથી. આ ઉપરાંત, યોગ સિદ્ધાંત કસરતોની શ્રેણીમાં ખાસ શ્વાસ લેવાની તાલીમ આપે છે જે ઘણા અવયવોના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે. આ બધું તકનીકીની સંપૂર્ણ સલામતી અને રક્તવાહિની સ્વભાવના ડાયાબિટીસ અને રોગો સામેની લડવાની અસરકારકતાની ખાતરી કરે છે.

તબીબી પ્રેક્ટિસમાં યોગ અને ડાયાબિટીસને એક સાથે ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે, એક વ્યક્તિ પરની કસરતો અને મુદ્રાના નીચેના પ્રભાવોને ધ્યાનમાં રાખીને:

• સ્વાદુપિંડના કોષોની પુનorationસ્થાપનાને પ્રોત્સાહન આપવું, ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવો,
• જઠરાંત્રિય તંત્રના કાર્યોનું સામાન્યકરણ,
• શરીરની ઇન્સ્યુલિનની આવશ્યકતામાં ઘટાડો,
• ભૂખમાં ઘટાડો થયો છે, જે ખોરાકના સેવન પર પ્રતિબંધો રજૂ કરવાનું શક્ય બનાવે છે,
• કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય સુધારવા,
• શરીરની ચરબી અને કોલેસ્ટરોલમાં ઘટાડો,
• અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવી,
• રક્તવાહિની તંત્ર પર લાભકારક અસર.

ડાયાબિટીક યોગ

ડાયાબિટીઝની સારવાર માટે, તમે વિભિન્ન સંકુલનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં ચોક્કસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. એક સરળ પણ સૌથી અગત્યનું ક્ષેત્ર છે પ્રાણાયામ. કુલ, નસકોરા સાથે deepંડા વૈકલ્પિક શ્વાસ પર આધારિત, કસરત કરવાની 8 પદ્ધતિઓ પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે. મુખ્ય પદ્ધતિ છે નાડી શોધન પ્રાણાયામ, જે નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર આપે છે, એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને સહન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપયોગી છે.

ઓક્સિજન પુરવઠામાં સુધારો અને લોહીમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરવાથી ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ પ્રદાન થાય છે. મગજના નિયમન પર ભ્રમરી પ્રાણાયામનો સક્રિય પ્રભાવ છે. ડાયાબિટીઝ સામેના અન્ય સંકુલ પણ ઉપયોગી છે: કપાલભતિ પ્રાણાયામ, અગ્નિસરા ક્રિયા, બહ્યા પ્રાણાયામ, ઉદગીત પ્રાણાયામ.

યોગામુદ્રાસન અને માંડુકાસનની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને સ્વાદુપિંડ અને પેટના કાર્યોનું સામાન્યકરણ પ્રાપ્ત થાય છે. યોગમુદ્રાસનની પ્રેક્ટિસમાં, કમળની સ્થિતિ અપનાવવામાં આવે છે, અને હીરાના દંભમાં બેઠા હોય ત્યારે માંડુકાસન કરવામાં આવે છે. જો આ પદ્ધતિઓ પ્રાણાયામ સાથે જોડવામાં આવે છે, તો પછી, સૈદ્ધાંતિક રીતે, અસરકારક સારવાર માટે આ પહેલેથી જ પૂરતું છે. જો કે, પ્રાપ્ત પરિણામો એકીકૃત કરવા માટે, તમે યોગની અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. અર્ધા મત્સ્યેન્દ્રસન, અથવા કરોડરજ્જુની કોલમ વળી જવાની દંભ. આ પદ્ધતિને તાલીમ આપવાની જરૂર છે, પરંતુ માસ્ટરિંગ પછી મોટી મુશ્કેલીઓ થતી નથી. સૌથી અગત્યનું, કસરત સ્વાદુપિંડના નિષ્ક્રિયતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, મુદ્રા પિત્ત સ્ત્રાવને સામાન્ય બનાવવા, કિડની, નાના આંતરડા, પિત્તાશય અને યકૃતને માલિશ કરવામાં મદદ કરે છે. વર્ગોની પ્રક્રિયામાં પાચનના સામાન્યકરણ અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની પ્રદાન કરવામાં આવે છે.
2. પશ્ચિમોત્તેનાસન. તે સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગાદલા પર બેઠી હોય. પગ આગળ લંબાય છે, અને તેમના અંગૂઠા હાથ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે, જ્યારે માથું ઘૂંટણ સુધી પડે છે. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા 3-4 છે. આ મુદ્રા સ્વાદુપિંડ, યકૃત અને કિડનીનું કાર્ય સુધારે છે.
3. સર્વાંગાસન, અથવા ખભા. આ પોઝ થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, વિટામિન અને ચરબી ચયાપચયને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે. પરિણામે, વિવિધ અવયવોના કોષો વધારાની receiveર્જા મેળવે છે.
4. હલાસણા, અથવા હળ પોઝ. આ કસરત સ્વાદુપિંડ અને બરોળને સુધારે છે, પાચનની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે, વિવિધ અવયવોની આંતરિક મસાજ પ્રદાન કરે છે. કિડની અને યકૃતનાં કાર્યોમાં એક વધારાનો વધારો મળે છે.

વર્ગમાં શું ધ્યાનમાં લેવું

કોઈપણ માનવ શરીરની પોતાની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંપર્ક કરવામાં આવે છે. યોગની અસર અનિચ્છનીય શેડ્સ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, અને તેથી તે અનુભવી નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ વર્ગો શરૂ કરવાનું વધુ સારું છે કે જે ફક્ત યોગ ટેકનિશિયન સાથે જ નહીં, પણ ડાયાબિટીઝની લાક્ષણિકતાઓથી પણ પરિચિત છે. પ્રથમ પ્રયોગો મુશ્કેલ હશે, અને નિયમિત વર્ગોના 1-2 મહિના પછી જ દરેક વસ્તુની આદત બની જાય છે.

ડાયાબિટીઝની સારવાર તરીકે યોગનો ઉપયોગ કરતી વખતે, એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિને યાદ રાખવી જરૂરી છે: તે માત્ર શ્રેષ્ઠ આહાર અને યોગ્ય ઇન્સ્યુલિનના સેવન (હાયપોગ્લાયસીમિયાને બાકાત રાખવા) સાથે સંયોજનમાં અસરકારક રહેશે.

જો કસરત દરમિયાન માથાનો દુખાવો અથવા ચક્કર દેખાય છે, તો તે તરત જ બંધ થવું જોઈએ, અને સારા આરામ પછી જ પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.

યોગમાં પ્રણાલીગતતા મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતો દર બીજા દિવસે થવી જોઈએ, પરંતુ શ્વાસની તાલીમ દરરોજ હાથ ધરવી જોઈએ. દરેક કસરતનો સમયગાળો 2-6 મિનિટનો હોય છે, પરંતુ દંભમાંથી અગવડતાના દેખાવ સાથે, તમે કોઈપણ સમયે બહાર નીકળી શકો છો. સકારાત્મક પરિણામ યોગ મસાજ દ્વારા મદદ કરવામાં આવે છે જે ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે અને રક્ત પુરવઠાને સામાન્ય બનાવે છે.

સંખ્યાબંધ સહવર્તી પેથોલોજીઓ યોગ કરવા માટે વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે. વિઘટનશીલ તબક્કે ડાયાબિટીસ સાથે કામ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ક્રોનિક પેથોલોજીના તીવ્ર વૃદ્ધિ સાથે કસરતો ન કરો, ખાસ કરીને નેફ્રોપથી અથવા રેટિનોપેથીની હાજરીમાં.

કાલ્મીક યોગ

ડાયાબિટીઝ સામેની લડતમાં, તાજેતરમાં જ કાલ્મીક યોગનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે. તેણીની તકનીક વી. ખારીટોનોવ દ્વારા વિકસિત કરવામાં આવી હતી અને તે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક પર આધારિત છે. શ્વાસ દરમિયાન cell-7 મિનિટ સુધી સેલ ડેથ જેવા પરિબળો, તેમજ કાર્બન ડાયોક્સાઇડથી હવાને શ્વાસમાં લેતી વખતે મગજની પ્રવૃત્તિના સક્રિયકરણને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

કાલ્મીક યોગમાં આવી કવાયત શામેલ છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: આરામની સ્થિતિમાં સીધા standingભા રહેવું. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો છો, ત્યારે શરીર પાછળ વળાંક વિના વાળવે છે (શરીર જી અક્ષરનું સ્વરૂપ લે છે). આંશિક શ્વાસ બહાર કા .વામાં આવે છે અને નાક હાથ દ્વારા ખેંચાય છે. પછી ફ્લોરની સમાંતર પાછળની સહેલ સાથે, સ્ક્વોટ કરવામાં આવે છે.

સ્ક્વોટ્સની સંખ્યા 7-12 છે. સ્ક્વોટની માત્રા અને depthંડાઈ વ્યક્તિની શારીરિક તત્પરતા પર આધારિત છે. છેલ્લી પુનરાવર્તન પછી, એક exhaંડો શ્વાસ અને પાછળનો ભાગ સીધો કરવામાં આવે છે. સામાન્ય શ્વસન 50-60 સેકંડમાં પુન isસ્થાપિત થાય છે. સમાન કસરતો ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત અથવા બપોરના 2-2.5 કલાક કરતાં પહેલાં કરવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ એક ગંભીર રોગ છે જેનો નિર્ણય નિર્ણાયક પદ્ધતિઓ સાથે લડવો આવશ્યક છે. યોગ સ્થિતિને સ્થિર કરવામાં, તમારા પોતાના ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જે રોગની તીવ્રતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. તે મહત્વનું છે કે યોગ એ એક સમયનો શોખ નથી, પરંતુ વ્યવસાયિક રીતે રચાયેલ પ્રોગ્રામની નિયમિત તાલીમ છે.

શું યોગ દ્વારા ડાયાબિટીસના લક્ષણો દૂર કરવા શક્ય છે?

ડાયાબિટીઝમાં, વિવિધ અને સંકલિત સારવાર પણ શક્ય છે. આ કિસ્સામાંની કોઈપણ પદ્ધતિઓ ચોક્કસ આહાર સૂચવે છે, દવાઓ લે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે અથવા ચાઇનીઝ પેચ સાથેની સારવાર. કેટલાક કેસોમાં, દર્દીઓ હોમિયોપેથી અથવા હીરોડોથેરાપી જેવા પગલાઓનો આશરો લે છે. જો કે, પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે વપરાયેલ યોગ શું કરી શકે છે? તે પોતાને કેટલી સારી રીતે બતાવશે? આ વિશે અને વધુ પાછળથી ટેક્સ્ટમાં.

કસરતની સૌથી જૂની પદ્ધતિઓમાંની એક યોગ છે, જે ચોકલેટ જેવા આદર્શ સ્તર પર વ્યક્તિના શરીર અને મનના તમામ કાર્યોને જાળવવામાં સક્ષમ છે. મોટાભાગના રોગોને યોગ દ્વારા ચોક્કસપણે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ રોગોમાં ડાયાબિટીઝ શામેલ છે, જે તમે જાણો છો, તે "બધા રોગોની માતા" છે.

ડાયાબિટીઝની રચના ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ફક્ત હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનની પૂરતી માત્રામાં બનાવવા માટે સમર્થ નથી. છેવટે, તે તે છે જે પેનકેક પછી ખાંડને તોડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આ હોર્મોન લોહીમાં ખાંડના પ્રમાણને સમાયોજિત કરવાનું, energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું શક્ય બનાવશે. માનવ શરીરમાં હોર્મોનની માત્રાત્મક રેશિયોમાં વિચલનોને લીધે, ગ્લુકોઝ લોહીમાં કેન્દ્રિત છે. આ બધા લક્ષણોની નોંધપાત્ર સંખ્યાને ઉશ્કેરે છે, નામ:

• ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અતિશય તરસ,
• થાક લાગે છે
• વજન ઘટાડો
• ઘણીવાર પેશાબ કરવો અને ઘણી બધી મુશ્કેલીઓ.

યોગ એ ડાયાબિટીઝની સારવારમાં અસરકારક સહાય છે, અને આ શરીરના આંતરિક અવયવોની મસાજ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. તે કહેવાતા ગ્રંથિની તંત્રને લોંચ કરવા વિશે છે, જે આ રોગના કારણ માટે જવાબદાર છે, તે એક પિઅર દ્વારા અટકાવાયેલ છે.

યોગમાં શ્વાસ લેવાની ઘણી તકનીકીઓ અને વિવિધ આસનો છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તેઓ સ્વાદુપિંડને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની તક પૂરી પાડે છે અને ઇન્સ્યુલિનનો પૂરતો મોટો ગુણોત્તર ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે તે છે જે શરીરમાં ગ્લુકોઝ ગુણોત્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ અને તેની મુદ્રાઓ સ્વાદુપિંડમાં કોષોને પુનર્સ્થાપિત કરવાનું શક્ય બનાવે છે, અને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે પણ તેમને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. યોગા ગ્રંથીઓની અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલી પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને હોર્મોન્સને ફરતા થવા દે છે. ડાયાબિટીઝની અમુક કસરતો નવા નિશાળીયા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી ટ્રેનરની સેવાઓનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

યોગ વર્ગ બે થી ત્રણ મહિના પછી ખૂબ સરળ બનશે. તે પછી, ડાયાબિટીઝના પ્રોફીલેક્સીસ તરીકે, નિયમિત અને વારંવાર યોગ પર સ્વિચ કરવાનું સૌથી યોગ્ય રહેશે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે યોગ આસનો ખરેખર ઉપયોગી છે અને ફક્ત વ્યવસ્થા કરવામાં જ નહીં, પણ પ્રથમ અને બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે પણ મદદ કરે છે.

મુશ્કેલીઓ અને ઘોંઘાટ વિશે

યોગ કરવામાં મુશ્કેલીઓ, જેમ કે શરીર પરની કોઈપણ અન્ય સક્રિય અસરની જેમ, ઘણી અલગ હોઈ શકે છે.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તમામ પ્રકારની શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ ઇન્સ્યુલિનના આહાર અને માત્રાને સમાયોજિત કર્યા વિના હાથ ધરવા માટે ખોટું હશે.

આ હાયપોગ્લાયકેમિઆ જેવી વસ્તુની ઘટનાને ટાળવા માટે મદદ કરશે.

પ્રસ્તુત સ્થિતિ ફક્ત બીજા પ્રકારનાં દર્દીઓમાં જ નહીં, પણ બીજાની ડાયાબિટીસમાં પણ થઈ શકે છે. તદુપરાંત, સમાન દર્દીઓ મોટેભાગે તે દર્દીઓમાં રચાય છે જેમને ઇન્સ્યુલિન પ્રાપ્ત થાય છે. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે:

1. કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ગંભીર પ્રવાહીના નુકસાન સાથે હોય છે. આવું થાય છે જ્યારે પરસેવો અને શ્વાસ બહાર કા airતી હવા પ્રકાશિત થાય છે,
2. પરિણામે, દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં મોટી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ - ઓછામાં ઓછું દો. લિટર.

તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે કે ડાયાબિટીઝની સાથે ત્વચાની બિમારીઓનું પૂર્વવર્તન છે, અને તેથી, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પછી ગરમ સ્નાન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, તમારે તે સ્થિતિ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ જેમાં પગ છે. સલાહ આપવામાં આવે છે કે મોજાં અને પગરખાંમાં આવી ખરબચડી સીમ નથી હોતી જે સ્કફ્સ અને અલ્સર આપી શકે.

પાણીની સારવાર દરમિયાન તળિયાવાળા સાબુથી નીચલા હાથ ધોવા જોઈએ અને સૂકા સાફ કરવું જોઈએ. આંગળીઓ વચ્ચેના ક્ષેત્ર માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે. ફક્ત આ કિસ્સામાં, યોગ ખરેખર ઉપયોગી અને 100% પર અસરકારક રહેશે. યોગની માળખામાં જે કસરતો કરવામાં આવે છે તેના વિશે શું કહી શકાય?

કસરતો વિશે: પ્રાણાયામ અને અન્ય

સૌ પ્રથમ, પ્રાણાયામની નોંધ લેવી જોઈએ. આ અત્યંત હળવા વજનની શ્વાસ લેવાની કવાયત છે. તેઓ ખરેખર વિશાળ સંખ્યામાં ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે. પ્રાણાયામની નિયમિત પ્રેક્ટિસ સહિત, ડાયાબિટીઝનો ઇલાજ શક્ય છે. હથયોગમાં પ્રાણાયામની આઠ મૂળ પદ્ધતિઓ છે, જે તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોની સારવારમાં ઉપયોગી થઈ છે.

પ્રાણાયામની માળખામાં, નસકોરાની સહાયથી શ્વાસ અથવા વૈકલ્પિક નાડી શોધન પ્રાણાયામ તૈયાર કરવાની મુખ્ય પદ્ધતિ છે. આવા યોગ, અલબત્ત, ડાયાબિટીઝમાં ઉપયોગી છે, કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમ પર ટોનિકનું કાર્ય કરે છે, સામાન્ય રીતે, જે તણાવ તરફ દોરી ઘટાડે છે. તે ડાયાબિટીઝ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.

અધ્યયનોએ એવું પણ દર્શાવ્યું છે કે ભસ્ત્રિકા અને ભ્રમરી પ્રાણાયામ જેવી તકનીકો દરેક ડાયાબિટીસને મટાડવાની તક પૂરી પાડે છે. તેથી:

• ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ ઓક્સિજન ગુણોત્તર વધારે છે અને લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ અને સંચય ઘટાડે છે,
• ભ્રમરીને માત્ર મગજ પર જ નહીં, પણ નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ શાંત અસર પડે છે.

અન્ય પ્રાણાયામ પદ્ધતિઓ પણ છે જે ડાયાબિટીઝના ઇલાજ માટેની તક પૂરી પાડે છે. પ્રસ્તુત તમામ પ્રાણાયામ તકનીકોનો વ્યવહાર કરતા પહેલા, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ deepંડા શ્વાસની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, નસકોરાથી શ્વાસને વૈકલ્પિક બનાવવો જોઈએ, ઝડપી શ્વાસ લેવો જોઈએ અને વ્યાવસાયિક ગુરુ સાથે બંધ રાખવો જોઈએ.

યોગમુદ્રાસન અને માંડુકાસન જેવી કસરતો પણ ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે.

આ જોગવાઈઓ જેના પર યોગ આધાર રાખે છે તે આંતરિક અવયવોના દબાણ દ્વારા અલગ પડે છે.

આ ખાસ કરીને પેટ અને સ્વાદુપિંડ માટે સાચું છે. આ રીતે તેમની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે.

સાંધાઓની સારવાર માટે, અમારા વાચકોએ સફળતાપૂર્વક ડાયબNનટનો ઉપયોગ કર્યો છે. આ ઉત્પાદનની લોકપ્રિયતા જોઈને, અમે તેને તમારા ધ્યાન પર આપવાનું નક્કી કર્યું.

યોગામુદ્રાસન કમળની સ્થિતિમાં બેઠેલી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. મુંડુકાસન પણ બેઠા બેઠા કરવું જોઈએ, પરંતુ વજ્રાસનના દંભમાં, અથવા હીરાના દંભમાં. પ્રકાર 1 અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓની સારવારમાં, તેમજ પ્રસ્તુત રોગ સાથે સંકળાયેલી અન્ય સમસ્યાઓમાં મદદ કરવા માટે યોગામુદ્રાસનની સાથે પ્રાણાયામ અને માંડુકાસનની પ્રસ્તુત પદ્ધતિઓ પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હોવી જોઈએ.

તે જ સમયે, યોગ એટલા બહુભાષી છે કે ડાયાબિટીઝથી શરીર માટે ફાયદા વધારવા માટે હંમેશાં કેટલાક અન્ય આસનોનો અભ્યાસ કરવો માન્ય છે. આમ, યોગની અસર શંકાસ્પદ નથી અને તે માત્ર અટકાવવાનો જ નહીં, પણ શરીરની સારવાર કરવાનો પણ એક સરસ રસ્તો હશે.

ડાયાબિટીઝ પ્રત્યેનો અસામાન્ય અભિગમ

ડાયાબિટીસ બન્યા બાદ લોકોને તેમની સામાન્ય જીવનશૈલી કાયમી ધોરણે બદલવાની ફરજ પડે છે. સામાન્ય ઉપચારનો હેતુ અપૂરતી ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનનો સામનો કરવાનો છે, જે સીધો મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરથી સંબંધિત છે.

સારવારમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ શામેલ છે, કારણ કે સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

યોગાભ્યાસથી, તમે કસરતો પણ પસંદ કરી શકો છો જે સ્વાદુપિંડને ઉત્તેજીત કરે છે (તે તે છે જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે), જેથી અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીનું કાર્ય સામાન્ય સુધી પહોંચે.

નિયમોનું અવલોકન કરીને વર્ગો શરૂ કરો:

• તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ચોક્કસપણે કોઈ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ,
• તમારે સરળ કસરતો સાથે વર્ગો શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે ભાર વધારવો,
• જો કેટલાક આસનો કામ ન કરતા હોય, તો પછી તમે તમારી જાતને સુધારી શકો અથવા અનુભવી પ્રશિક્ષકની સલાહ લો (પ્રાધાન્ય રોગથી પરિચિત).

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે યોગા ખાસ કરીને અસરકારક છે, પરંતુ 1 હોવા છતાં તે આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં મદદ કરશે.

નિયમિત કસરતો સાથે ડાયાબિટીસ સામેના યોગથી થોડા મહિનાઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થાય છે:

• દબાણ, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સાથેની સમસ્યાઓ ઓછી થશે,
• જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યમાં સુધારો થશે,
• ભૂખ ઓછી થશે, અને પછી વધુ વજન,
• કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય વધશે,
• અંતocસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમ્સની સ્થિતિમાં સુધારો થશે,
• ઉપરોક્ત પરિણામે, ઇન્સ્યુલિનની દૈનિક માત્રામાં ઘટાડો થશે.

યોગનો અભ્યાસ દરેક બીજા દિવસ કરતા ઓછો કરવો જોઈએ નહીં, પરંતુ પ્રાણાયામ અને ધ્યાન દરરોજ વધુ સારું છે.

બિનસલાહભર્યું: ગંભીર વિઘટનયુક્ત ડાયાબિટીસ, રોગ સાથે આવતી કેટલીક તીવ્ર પેથોલોજીઓ, નેફ્રોપથી અને રેટિનોપેથીના રૂપમાં મુશ્કેલીઓ. આ ઉપરાંત, વર્ગોમાં ફક્ત હકારાત્મક ભાવનાઓ થવી આવશ્યક છે.

પ્રાણાયામ વ્યાયામ

પ્રકાર 1 અને 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સુરક્ષિત રીતે પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે. શ્વાસની કસરતનો અંત endસ્ત્રાવી પ્રણાલી પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડાય છે.

1. ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ ઓક્સિજનથી લોહીને સમૃદ્ધ બનાવશે, પેશીઓમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ ઘટાડશે.
2. ભ્રમરીનો શ્વાસ નર્વસ સિસ્ટમ માટે ઉત્તમ શામક છે.
3. ઇન્હેલેશન પર 4-5 સેકન્ડના વિલંબ સાથે Deepંડા શ્વાસ.

પ્રત્યેક પ્રાણાયામ 10 ચક્રમાં કરવામાં આવે છે, જ્યારે તે જ સમયે તમારે આરામદાયક ધ્યાન મુદ્રામાં લેવાની જરૂર છે (સુખાસણા, પદ્મસન).

ડાયાબિટીઝ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ પ્રયાસો

શારીરિક તંદુરસ્તી, ઉંમર અને દર્દીમાં મેદસ્વીપણાની હાજરીને આધારે આસનોની સૂચિ બદલાઈ શકે છે. જો અગવડતા થાય છે, તો તમારે ડ immediatelyક્ટરની સલાહ લેતા પહેલા તુરંત કસરત અટકાવવી જોઈએ અથવા કસરત બંધ કરવી જોઈએ. દરેક કસરતનો સમયગાળો 1 થી 5 મિનિટનો હોય છે.

આંતરિક અવયવો પર સૌથી તીવ્ર અસર (સ્વાદુપિંડ અને યકૃત સહિત) વળીને કારણે થાય છે. આગ્રહણીય મુદ્રાઓ: પરિવૃત્ત ત્રિકોણસન, અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રસન, સરળ વળાંક બેઠક (નવા નિશાળીયા માટે).

એરોબિક કસરત - વ્યાયામ. આ ગતિશીલ વ્યવહાર છે જે સાંધા અને સ્નાયુઓના વિવિધ જૂથોને અસર કરે છે. આ કસરતોને મુખ્ય વર્ગો પહેલાં વર્કઆઉટ્સ અથવા વોર્મ-અપ્સ કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોની શરૂઆત સાવચેતીથી કરવી જોઈએ. મુખ્ય સમય 10 થી 30 મિનિટનો છે.

અને નીચેના આસનો:

1. ધનુરાસન.
2. મત્સ્યેન્દ્રસન.
3. સેતુ બંધાસણા.
4. હલાસણા.
5. વજ્રાસન.
6. પાવનમુક્તાસન.
7. નૌકાસન.

ધ્યાન (મંત્રો અને પ્રાણાયામ સાથે જોડાઈ શકાય છે) તાણ અને તાણ ઘટાડી શકે છે, જે ડાયાબિટીઝ માટે ખૂબ મહત્વનું છે.

મસાજ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને ચયાપચયની ગતિમાં મદદ કરશે.

યોગ્ય પોષણ, ખરાબ ટેવોને નકારી કા theવા અને શાસનનું પાલન કરવાના યોગ સાથે યોગ વર્ગો આરોગ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે અને ડાયાબિટીઝના મૂળ સૂચકાંકોમાં સુધારો કરે છે. અસરને વધારવા માટે, લોડની અવધિ 45 મિનિટ સુધી હોવી જોઈએ. તે ફક્ત એક યોગ જ નહીં, પણ ચાલવું, તરવું વગેરે પણ હોઈ શકે છે.

ડાયાબિટીઝ આસનાસ સંકુલ

ડાયાબિટીઝના ઇલાજ માટે વધુ જટિલ યોગ કસરતો:

• નૌલી. જ્યારે આ તકનીકમાં નિપુણતા મેળવતા હો ત્યારે, ઘણા પાસથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે તે જથ્થો લાવો જે તમે એક સમયે પૂર્ણ કરી શકો. આ બાબતમાં, વધુ પાસ કરવામાં આવ્યા છે - બધા આંતરિક અવયવો માટે વધુ સારું, અલબત્ત, અચિમનું કડક પાલન.

નૌલી શ્રેષ્ઠ રીતે ખાલી પેટ પર કરવામાં આવે છે અથવા ભોજન વચ્ચેના મોટા અંતરને આધિન હોય છે (ઓછામાં ઓછા થોડા કલાકો)

An આસનો જેમ કે પેટના અવયવો પર અસરકારક પ્રભાવ પડે છે, જેમ કે મયુરસન અને પદ્મા મયુરસન

શરીરના આગળના ભાગના સઘન વિસ્તરણમાં ફાળો આપનારા ઉત્રસત્તા, ઉર્ધ્વ ધનુરસણા વગેરેના •ંડા ફેરફારો

• ડીપ ફોરવર્ડ વળાંક, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ મુદ્રા, અગ્નિ સ્તંભના અંતિમ ફેરફારો, વગેરે.

Isting વળાંક દરમિયાન આંતરિક અવયવો પર તીવ્ર અસર પડે તેવા આસનો, ઉદાહરણ તરીકે, વટાયણસન, યોગ દંડસન, અષ્ટાવક્રાસન, વગેરે.

•ંધી શરીરની સ્થિતિને લીધે લોહીના પ્રવાહ અને આઉટફ્લોમાં સુધારો થવાની અસર હોય તેવા ફોર્મ, ઉદાહરણ તરીકે, સર્વંગાસનમાં પિંચા મયુરસન, અધો મુખ વૃક્ષાસન, ઉર્ધ્વ પદ્મસન અને અન્ય કોઈ inંધી સ્થિતિઓ, પ્રાધાન્ય પદ્મસનથી

ડાયાબિટીસ માટે આયુર્વેદ ભલામણો

આયુર્વેદ સામાન્ય રીતે ડાયાબિટીઝને જળ ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન માને છે. આહારમાંથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, પશુ ચરબીવાળા ખોરાકને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ઉત્પાદનો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, આવા ઉત્પાદનો ખૂબ જ ઝડપથી ગ્લુકોઝથી લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે.

અઠવાડિયામાં એકવાર શરીરને અનલોડ કરવાની ટેવ બનાવીને, તેને વનસ્પતિ સલાડથી સંતૃપ્ત કરવું અને 19.00 પછી ખોરાકને મર્યાદિત રાખવું, તે યોગ્ય સંતુલિત આહારમાં સંક્રમણ સ્થાનાંતરિત કરવાનું સરળ બનાવશે.

તે કડવા સ્વાદ પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે. હળદર એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે જે બ્લડ સુગરને ઓછું કરી શકે છે. 1-3- 1-3 જીઆર પીવું. દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં, તમે નિયમિત ઉપયોગ કરીને પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપો છો.

આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અને કોફીનું સંપૂર્ણ બાકાત અભ્યાસ અને આહારના ફાયદામાં ઘણી વખત વધારો કરશે.

મીઠાઈ ખાવાની ક્ષમતાના અભાવને લીધે, આ રોગવાળા લોકો આનંદની તીવ્ર ઉણપ અનુભવે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો કે જેમણે ઘણી બધી અપ્રિય લાગણીઓ એકઠી કરી છે, તેઓ અનુભવે છે કે જીવનમાં કંઇક સુખદ, ઉત્સાહપૂર્ણ અને આનંદકારક બાકી નથી. દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરીને, તેના શરીર અને ભાવનાઓને ફરીથી સમજીને, યોગ સ્વસ્થ આનંદ અને જીવનનો સંતોષ મેળવવા માટે પગલું દ્વારા શીખવે છે, જેનાથી આપણને આપણા સંબંધીઓ સાથે સભાન સુખ શેર કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે.

સ્વસ્થ અને નિર્દોષ બનો! યોગ હૃદય ખોલે છે!

વિડિઓ જુઓ: કરડરજજ અન સવસથય ભગ - Understanding Health and Spine Secrets Part 1 (મે 2024).