સ્તનપાન કરાવતી વખતે મમ્મીએ ફ્રૂટટોઝ બનાવવાનું શક્ય છે: સુગર અવેજી મળી

મેં ઘણા લાંબા સમય પહેલા ફ્રુટોઝ ખરીદ્યો હતો, પછી મને તેના વિશે યાદ આવ્યું. મને લાગે છે કે તે ગાર્ડ્સના સમય માટે ખાંડનું સ્થાન લેશે, જો કે એક તરફ વિરોધાભાસી અભિપ્રાય પણ તે વિશે છે ...

"સ્તનપાન કરાવતી મમ્મીને ફ્રુક્ટોઝ બનાવવાનું શક્ય છે?

સ્તનપાન દરમિયાન ફ્રેક્ટોઝ પ્રતિબંધિત નથી. તદુપરાંત, ખાંડને બદલે ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ કરવો તે ઉપયોગી છે. તે ઓછી કેલરી છે, જ્યારે તે નોંધપાત્ર માનસિક અને શારીરિક તાણમાં ઘણું મદદ કરે છે. હિપેટાઇટિસ બીમાં ફ્રેક્ટોઝ કાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમમાં સંભવિત ખલેલને સુધારે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તેનો ઉપયોગ indલટી વલણથી ઝેરી દવાને દૂર કરવા માટે થાય છે. અને પોષક દ્રષ્ટિકોણથી ફ્રુટોઝ વધુ વજન, જાડાપણું અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

આપેલ છે કે ઘણી યુવાન માતાઓ વધારે વજન અને થાકની સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે, નર્સિંગ માતાઓ માટે ફ્રુક્ટોઝ એ એક ઉપયોગી ઉત્પાદન છે. આ ઉપરાંત ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ નર્વસ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે થાય છે, જે ઘણીવાર સ્ત્રીઓ પછીના સમયગાળાની સાથે આવે છે.

વુમન vડવિસ મેગેઝિન - દરેક પ્રસંગ માટે ટિપ્સ

બીજી બાજુ, તેના ઉપયોગથી મેદસ્વીપણાના પરિણામો પરના અધ્યયનો છે ... રાજ્યો ખાસ કરીને ઉપસ્થિત રહ્યા છે, વાંચ્યા છે.

પરંતુ આ એટલું મહત્વનું નથી, મને ગાર્ડ્સના સમયે પ્રશ્નમાં રુચિ છે. કોણે પ્રયત્ન કર્યો? ત્યાં કોઈ ડાયાથેસીસ નહોતો?

સુગર ઉપર ફાયદો

ફ્રેકટoseઝનો એક અનન્ય સ્વાદ, ઉચ્ચ પાચનક્ષમતા અને પાચકતાનું સ્તર છે. આ અને અન્ય ગુણધર્મો તેને ખાંડથી અલગ પાડે છે.

1. ઓછી કેલરી સામગ્રી.
2. શરીર દ્વારા ઝડપી પાચનશક્તિ.
3. બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર વધારો થવાનું કારણ નથી.
4. ટોન અપ.
5. ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
6. પ્રભાવ સુધારે છે.
7. તે કર્કશ પ્રક્રિયાનું કારણ નથી.

મમ્મી માટે ફાયદા

એચબી દરમિયાન, માતાનું શરીર નબળું પડે છે અને વધારાની needsર્જાની જરૂર હોય છે. નર્સિંગ સ્ત્રીના વારંવાર સાથીદારો છે: sleepંઘનો અભાવ, થાક, નીચા મૂડ.

મીઠાઈઓ જે શક્તિ આપી શકે છે તે શિશુમાં આંતરડાની શૃંગાર, ગેસ અને મૂડનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ સ્તનપાન દરમિયાન તેમને સંપૂર્ણ અસ્વીકાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ફ્રૂટટોઝ જેવા પ્રાકૃતિક સ્વીટન મમ્મીની સહાય માટે આવે છે. આ કુદરતી સ્વીટનરના ટેકાથી, માદા શરીર વધુ કાર્યક્ષમ, સખત અને સ્વર વધે છે.

નર્સિંગ માતા દૂધ દ્વારા મોટાભાગના ટ્રેસ તત્વો અને ખનિજોને આપે છે. પરિણામે, દાંત ઝડપથી ક્ષીણ થઈ રહ્યા છે. ખાંડ સાથે, પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે. જ્યારે મધ્યસ્થતામાં ફ્રુક્ટોઝ દાંતના મીનોના નુકસાનમાં ફાળો આપતું નથી.

બાળક લાભો

માતાના દૂધ દ્વારા, બાળક ખોરાકમાંથી ખાંડ મેળવે છે. બાળક માટે તેના ઘણા બધા કારણોસર જોખમી હોઈ શકે છે:

• ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ (જીઆઈટી) માં આથો તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું, કોલિક,
• દાંતના મીનોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે ફાળો આપે છે,
• અંત endસ્ત્રાવી ડિસફંક્શનનું કારણ બની શકે છે.

જ્યારે બાળકને સ્તન દૂધ સાથે ફ્રુક્ટોઝ પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે તે આંતરડામાં આથો ઉત્તેજીત કરતું નથી, પેટનું ફૂલવું અને આંતરડા પેદા કરતું નથી. બાળક ગ્લુકોઝ કરતા વધુ સરળતાથી પદાર્થ સહન કરે છે.

ફળોમાંથી મેળવેલા કુદરતી ફ્રુટોઝમાં અન્ય સ્વીટનર્સની લાક્ષણિકતા રાસાયણિક ઉમેરણો શામેલ નથી.

સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ઘણા કિસ્સાઓમાં બાળજન્મ પછી, માતામાં વધારે વજનની સમસ્યા સામે આવે છે.

શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી આ સરળતાથી સમજાવાયું છે. દૂધનું ઉત્પાદન એ ખૂબ energyર્જા-સઘન પ્રક્રિયા છે જે તમારા શરીરના અનામતને ઘટાડે છે (ખાસ કરીને એવી પરિસ્થિતિમાં કે જ્યાં તમે નબળું ખાવ છો અથવા હાઇપોઅલર્જેનિક આહારને અનુસરો છો).

બાળકના જીવનપદ્ધતિ, ઘરકામ, ચાલવું અને આના સતત નિરીક્ષણના રૂપમાં અતિરિક્ત લોડ sleepંઘ અને આંતરસ્ત્રાવીય પરિવર્તનને કારણે થતી તાણમાં રાહતની સ્થિતિમાં ફાળો આપતી નથી.

તાણ અને તાણ મીઠાઈની ખૂબ જ તીવ્ર તૃષ્ણાનું કારણ બને છે. Gv પર સુગર મૂડના ઝડપી તારણહારમાં ફેરવાય છે. તમને લેખમાં પણ રસ હોઈ શકે છે, નર્સિંગ માતાને વેલેરીયન આપી શકાય છે? >>>

શું કોઈ નર્સિંગ માતાને ખાંડ પીવાનું શક્ય છે, અથવા તેના માટે કોઈ રિપ્લેસમેન્ટ શોધવું જરૂરી છે? પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે આ ઉત્પાદનને શું ફાયદો અથવા નુકસાન થાય છે.

ખાંડના ફાયદા અને હાનિ

શું સ્તનપાન દરમ્યાન ખાંડ શક્ય છે?

સુગર એ કાર્બોહાઇડ્રેટનો ભંડાર છે, જેનો આભાર અમને જરૂરી આવશ્યક energyર્જા મળે છે. સુગર પણ અનેક કાર્યો કરે છે.

• શરીર પર ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ દરમિયાન શક્તિને પુનoresસ્થાપિત કરે છે,
• તેના માટે આભાર, સેરોટોનિન (સુખનું હોર્મોન) ઉત્પન્ન થાય છે, જે ઉદાસીના સંકેતો સામે લડે છે, મમ્મીનું મૂડ સુધારે છે,
• શરીરમાં ખેંચાણ અને પીડાથી રાહત આપે છે (જો તમારે દવાઓની લેવાની જરૂર હોય જે ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી તત્વો
• Sleepંઘની પદ્ધતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, અનિદ્રા સામે લડે છે,
• શરીરને યકૃતને ઝેરી અસરથી સુરક્ષિત કરવામાં સહાય કરે છે,
• બી વિટામિન્સ, તેમજ કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા સુક્ષ્મ તત્વો દ્વારા શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે (લેખમાં વિટામિન્સ વિશે વધુ વાંચો: નર્સિંગ માતાઓ માટેના વિટામિન્સ >>>),
• મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, તેનું પોષણ કરે છે.

ખાંડ એ ખરેખર મૂલ્યવાન ઉત્પાદન છે, પરંતુ વધુ પડતા ખાવાનાં કિસ્સામાં નહીં. આપણા શરીરમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ થાય છે અને વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી, એક નર્સિંગ માતા અપ્રિય પરિણામોનો સામનો કરી શકે છે, જેમ કે: એલર્જી, અંતocસ્ત્રાવી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વિક્ષેપ, વધારે વજન, ડાયાબિટીસ.

અને જો મમ્મીને મીઠી ચા પસંદ છે, તો શું નર્સિંગ માતાઓને ખાંડ સાથે ચા આપી શકાય છે? સ્તનપાનના સલાહકાર તરીકે, હું જવાબ આપું છું - મીઠી ચાના ઉપયોગ પર પ્રતિબંધ નથી, તે પીવામાં અને લેવી જોઈએ.

મહત્વપૂર્ણ! સૌથી અગત્યનું, ચા મૂકવાનું ભૂલશો નહીં તમારે એક ચમચી સ્વીટનર કરતાં વધુ નહીં. હકીકત એ છે કે ખાંડ માત્ર ખૂબ જ માત્રામાં ખતરનાક બની જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, મીઠાઈઓમાં (વર્તમાન લેખ વાંચો: નર્સિંગ માતાને કઈ મીઠાઇ મળી શકે? >>>).

તેથી, મોમ Guન ગાર્ડ્સ, "ભારે" લોટના ઉત્પાદનો, દૂધ અને સફેદ ચોકલેટ, તેમજ કાર્બોરેટેડ પીણાંથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. પરંતુ જો માતા ઘણી વખત સ્તનપાન દરમિયાન મીઠાઈઓ માંગે છે, તો તમે કોઈ એવી ઉપચાર પસંદ કરી શકો છો જેનો ઉપયોગ જો મધ્યસ્થતામાં કરવામાં આવે તો નુકસાન નહીં થાય. આવી ગુડીઝ આ હોઈ શકે છે:

1. માર્શમેલો (રંગ વિના અને ચોકલેટ વિના),
2. ઘરેલું જામ
3. ઉઝવર, ફળનો મુરબ્બો, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ,
4. વિવિધ સૂકા ફળો (લેખ વાંચો શું કોઈ નર્સિંગ માતાને સૂકા ફળ આપવાનું શક્ય છે? >>>),
5. ડાર્ક ચોકલેટ
6. કેન ખાંડ
7. પૂર્વની વર્તે (પેસ્ટિલ, ટર્કિશ આનંદ, હલવો),
8. સલામત ફળો (સફરજન, નાશપતીનો, કેળા) (નર્સિંગ મમ્મી શું ફળ આપી શકે છે તે જાણો? >>>).

મહત્વપૂર્ણ! દરરોજ ખૂબ મીઠાઈ ખાવાથી તમે માત્ર તમારા શરીરને જ નહીં, પણ બાળકની નબળા પાચક સિસ્ટમ પણ વધારે પડતા લોડ કરી શકો છો.

ઉપયોગી ગુણધર્મો

જો તમે એવું ઉત્પાદન લો કે જેમાં ઘણાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય, તો તમે હોર્મોન સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકો છો. આ પદાર્થ માટે આભાર:

• શરીરનો સામાન્ય સ્વર સામાન્ય થાય છે,
• થાક દૂર જાય છે
• અનિદ્રા દૂર થાય છે,
• પીડા દૂર થાય છે.

જો કોઈ નર્સિંગ સ્ત્રીના શરીરમાં સેરોટોનિનનો અભાવ છે, તો તેનો મૂડ બગડી શકે છે. આમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી કંઈક ખાવાની ઇચ્છા છે. નિયમિત ખાંડનો ઉપયોગ કરીને, તમે હોર્મોન એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનને પણ સક્રિય કરી શકો છો, જેને "આનંદનું હોર્મોન" પણ કહેવામાં આવે છે. તેથી જ તમે ઘણીવાર તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ કંઈક માનવા માંગો છો.

કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે કે ખાંડ મનુષ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ધ્યાનમાં લો કે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંનેને મીઠાઇ ગમે છે. તમે ખાંડથી શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, જે ખુશખુશાલ કરવામાં મદદ કરે છે, શક્તિ અને શક્તિ આપે છે. જો કે, તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે શું તે સ્તનપાનથી શરીરને લાભ કરે છે?

તે એક નર્સિંગ માતાને લાગે છે કે આમાં કશું ખોટું નથી કે બાળક દૂધ દ્વારા કાર્બોહાઈડ્રેટ મેળવશે, જે તેનામાં energyર્જા ઉમેરશે. અને અન્ય સ્ત્રીઓને ખાતરી છે કે સ્તનપાન કરતી વખતે તમારે આ મીઠા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ, કારણ કે તે બાળકમાં એલર્જી અને આંતરડા પેદા કરી શકે છે.

ખાંડ ખાવાનું શક્ય અથવા અશક્ય છે, દરેક સ્વતંત્ર રીતે નિર્ણય લે છે. છેવટે, શરીર દરેક માટે વ્યક્તિગત છે. કોઈ વ્યક્તિ મીઠીમાં વ્યસ્ત થઈ શકે છે અને મુશ્કેલી નથી, અને કોઈ પોતાને મીઠી ચામાં પણ મર્યાદિત કરે છે, જેથી નવજાતની સુખાકારીમાં કોઈ મુશ્કેલી ન આવે.

જે ઉત્પાદનોમાં ખાંડ હોય છે તેમાં સેરોટોનિન નામનો એક ખાસ હોર્મોન હોય છે. કોઈપણ વ્યક્તિના શરીર માટે તેની ઉપયોગીતા નીચે મુજબ છે.

• સમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિ સ્થિર છે, તે ટૂંક સમયમાં સ્વરમાં આવે છે.
• તેની સાથે, થાકની લાગણી ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• સેરોટોનિન અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
  

ખાંડ, શું એચ.એસ. સાથે ફ્રૂટટોઝને બદલવું શક્ય છે?

એવા કિસ્સામાં જ્યારે તાજેતરમાં જન્મેલી સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોન સેરોટોનિન પૂરતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થતો નથી, ત્યારે તમે સરળતાથી જોઈ શકો છો કે એક યુવાન માતાનો મૂડ વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે. આ ખામીને લીધે, તે સતત કંઈક મીઠું (જેમ કે કેક) ખાવાની ઇચ્છા રાખે છે.

નિયમિત ખાંડ બીજા હોર્મોન, સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. તે ઘણા લોકોને "આનંદ અને ખુશીનું હોર્મોન" તરીકે ઓળખાય છે. શરીરમાં તેનો વિકાસ, યુવા માતાની પોતાની જાતને અમુક પ્રકારની સ્વાદિષ્ટ (કેક, પેસ્ટ્રી અને વધુ) ખુશ કરવા માટેની વારંવારની ઇચ્છાઓને સમજાવે છે.

કેન ખાંડ

બીટરૂટથી વિપરીત, શેરડીની ખાંડમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે વધુ સારી રીતે શોષાય છે. ઉત્પાદન બી વિટામિન્સ, જસત, આયર્નની હાજરી સૂચવે છે. બ્રાઉન સુગરમાં સુક્રોઝ કરતા વધુ ગ્લુકોઝ છે, જે મગજની કામગીરી માટે સારું છે.

જો સ્તનપાન દરમ્યાન કુદરતી સ્વીટનર્સનું સેવન કરી શકાય છે, તો પછી કૃત્રિમ રીતે બનાવેલા લોકોને મેનુમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ:

1. એસ્પર્ટેમ જોખમી છે કે તે મિથિલ આલ્કોહોલમાં ફેરવાય છે. આ ઝેર માતા અને બાળકોમાં ઝેરનું કારણ બને છે.
2. સોર્બીટોલ અને ઝાયલીટોલને કારણે ઝાડા થાય છે. સ્વીટનર્સનો દુરુપયોગ પેશાબની નળના કેન્સર તરફ દોરી જાય છે.
3. સુક્લેમેટ, સેકરિન સ્ત્રી અને બાળકોના શરીર માટે જોખમી છે, કારણ કે તેમાં ઝેર હોય છે.

કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ શરીરમાંથી નબળી વિસર્જન કરે છે, તેથી, તેમાં એકઠા થાય છે અને ધીમે ધીમે ઝેર.

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે કુદરતી ખાંડના અવેજી ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ તેમાંથી સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનોની તૈયારી સાથે શુદ્ધ ફ્રુક્ટોઝને બદલવું વધુ સારું છે.

ફ્રેક્ટોઝ હલવો

તેઓ નીચે પ્રમાણે પ્રાચ્ય મીઠાશ તૈયાર કરે છે:

1. પ્રથમ તળેલા સૂર્યમુખીના બીજનો અડધો ગ્લાસ અદલાબદલી.
2. 1.5 કપની માત્રામાં ભુરો, બીજ સાથે ભળીને લોટ પસાર કરો.
3. ચાસણી 1 ફળ ખાંડમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તેમાં 700 મિલિલીટર પાણી ઉમેરવામાં આવે છે.
4. ઓછી ગરમી પર ઉકળતા 5-10 મિનિટ પછી, સૂર્યમુખી તેલના 150 મિલિલીટર રેડવું.
5. ગરમીથી દૂર કરો, બીજ અને લોટનું મિશ્રણ રેડવું, સારી રીતે જગાડવો.
6. ફોર્મમાં ફેલાવો અને 4 કલાક સુધી ઠંડુ કરો.

ખાંડ શું સમાવે છે?

પ્રશ્નનો જવાબ આપતા પહેલા, એચએસ દરમિયાન ખાંડનું સેવન કરવું શક્ય છે કે નહીં અને શા માટે, તમારે તે શોધવાની જરૂર છે.

ખાંડમાં ગ્લુકોઝ, લેક્ટોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે. આ બધા પદાર્થો દરેક વ્યક્તિના શરીર માટે અને ખાસ કરીને નર્સિંગ માતા માટે જરૂરી છે. સ્તન દૂધમાં લેક્ટોઝની મોટી માત્રા હોય છે, જે બાળકમાં આંતરડાઓની સામાન્ય કામગીરીને ઉત્તેજિત કરે છે, અને ડિસબાયોસિસની ઘટના સામે પણ રક્ષણ આપે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે આ "દૂધની ખાંડ" વિટામિન બી, આયર્ન અને કેલ્શિયમનું શોષણ સુધારે છે, જે હાડકાની વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, આ પદાર્થનો આભાર, બાળકનું મગજ પેશીઓ રચાય છે.

ખાંડની શિશુ પર શું અસર પડે છે

બાળકનું પાચન જીવનના પ્રથમ મહિનામાં એટલું અપૂર્ણ છે. સ્તન દૂધની શર્કરા સાથે મેળવેલ અતિશયતા તરફ દોરી જાય છે:

• કોલિક
• વધારો ગેસ રચના,
• ડાયાથેસીસ અને એલર્જી,
• પેટમાં તીવ્રતા અને દુખાવો.

ખંજવાળ, બાળકની ત્વચા પર બળતરા, ફોલ્લીઓનો દેખાવ અવગણવા જોઈએ નહીં. જો મમ્મીએ આ સમયગાળા દરમિયાન ઘણી બધી મીઠાઈઓનો ઉપયોગ કરે છે, સાચવે છે, તો તાત્કાલિક આહારમાંથી મીઠાઈઓને બાકાત રાખવાની જરૂર છે. કાર્બોનેટેડ પીણાં, જેમાં ઘણાં સુક્રોઝ હોય છે, તે ખાસ કરીને જોખમી છે.

માટે ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેતી રાખવી

અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદનની જેમ, ફ્રૂટટોઝ ફક્ત ત્યારે જ સારું છે જો વાજબી મર્યાદામાં વપરાશ કરવામાં આવે.

આ ઉપરાંત, ફેટી એસિડ્સની અતિશય માત્રા રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીને નકારાત્મક અસર કરે છે.

નિયમિત ખાંડથી વિપરીત, ફ્રુટોઝ તૃપ્તિની લાગણી આપતો નથી. આ કારણોસર, ફ્રુટોઝ શરીરના વજનમાં ઘટાડો કરવાના આહારમાં ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી.

સ્ત્રીને સ્તનપાન દરમ્યાન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાવું તે શીખવાની ફરજ છે જેથી બાળક સ્વસ્થ રહે. વપરાશમાં મીઠાઈઓનો પરિચય ખૂબ કાળજી રાખવો જોઈએ, બાળકની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

નર્સિંગ માતાઓમાં સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ

ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ કરીને, તમે વિવિધ મીઠાઈ અને મીઠાઈઓ રાંધવા કરી શકો છો જે નર્સિંગ માતાને ખવડાવવા માટે યોગ્ય છે.

ફ્રુક્ટઝ કૂકીઝ બનાવવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• માખણ - 200 ગ્રામ
• ફ્રુટોઝ - 2 ચમચી. ચમચી
• યોલ્સ - 2 પીસી.,
• લોટ - 500 ગ્રામ
• સાઇટ્રિક એસિડ - 0.25 ચમચી,
• બેકિંગ સોડા - અડધો ચમચી.

• નક્કર, ટેન્ડર કૂકીઝ બનાવવા માટે, તમારે સોડા અને સાઇટ્રિક એસિડ સાથે સiftedફ્ટ લોટ મિશ્રિત કરવાની જરૂર છે.
• નરમ માખણને યોલ્સ અને ફ્રુટોઝ સાથે જોડવું જોઈએ, પછી લોટ ઉમેરો અને કણક ભેળવો.
• અમે કણક રોલ કરીએ છીએ અને કૂકીઝ બનાવવા માટે એક ઉત્તમ અથવા ગ્લાસનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
• કૂકીઝ 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે મધ્યમ પ્રિહિટેડ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો.

આ ઉપરાંત, ફ્રૂટટોઝનો ઉપયોગ કોઈ પણ પ્રકારની હલવાઈ બનાવવા માટે થઈ શકે છે જે કોઈ નર્સિંગ માતા ખાશે.

આ ઉપરાંત, તે નીચેના ઉપયોગી કાર્યો કરે છે:

• ઉત્સાહ અને શક્તિ આપે છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ દરમિયાન શક્તિને પુનoresસ્થાપિત કરે છે,
• મૂડમાં વધારો કરે છે અને હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે,
• થાક, ખેંચાણ અને પીડા દૂર કરે છે,
• તે નિંદ્રાને સામાન્ય બનાવે છે અને અનિદ્રામાં મદદ કરે છે,
• યકૃતને ઝેરના નકારાત્મક પ્રભાવથી સુરક્ષિત કરે છે,
• વિટામિન બી, આયર્ન અને કેલ્શિયમનું શોષણ સુધારે છે,
• મગજના નિર્માણમાં ભાગ લે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.

ખાંડમાં ગ્લુકોઝ, લેક્ટોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે. સૂચિબદ્ધ પદાર્થો બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ અને વિકાસ માટે, તેમજ બાળજન્મ પછી માતાની ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી છે. સ્તનપાન દરમ્યાન આહારમાંથી ખાંડને બાકાત રાખી શકાતી નથી, કારણ કે તે બાળક અને માતા બંનેને જરૂરી energyર્જા આપે છે.

ઘણી માતાઓ બાળજન્મ અને સ્તનપાન પછી ગંભીર શારીરિક અને ભાવનાત્મક તાણ અનુભવે છે. આરામ અને sleepંઘનો અભાવ, શક્તિમાં ઘટાડો અને નર્વસ થાક ઘણીવાર સ્ત્રીઓને પીડિત કરે છે. પછી મીઠાઈઓ બચાવવા આવે છે.

તેઓ ઉત્સાહ આપે છે, જીવંતતા અને શક્તિ આપે છે. આ કિસ્સામાં, ખાંડ ફક્ત શક્ય જ નથી, પરંતુ તેનું સેવન કરવું જ જોઇએ. પરંતુ, અલબત્ત, મર્યાદિત માત્રામાં. અને ડિપ્રેસનનો સામનો કરવામાં નર્સિંગ માતાને બીજું શું મદદ કરશે, અહીં વાંચો.

નર્સિંગ માતા માટે નીચેની મીઠાઈઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

• સફેદ માર્શમોલો
• પૂર્વી વાનગીઓ (તુર્કી ડિલાઇટ, હલવા, કોઝિનાકી, પેસ્ટિલ),
• ડાર્ક નેચરલ ચોકલેટ,
• ખમીર વગરની અને ઓટમીલ કૂકીઝ,
• સૂકા ફળ (કાપણી, સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, ખાસ કરીને ઉપયોગી - તારીખો),
• સ્તનપાન કરતી વખતે ફળો (કેળા, સફરજન અને નાશપતીનો સૌથી સલામત છે),
• કુદરતી કમ્પોટ્સ અને રસ,
• ઘરેલું જામ અને જામ.

પરંતુ તમે સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડ અને મીઠાઈનો દુરૂપયોગ કરી શકતા નથી! આ ઉત્પાદનની વધુ માત્રાએ ઘણા નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે, જેમાં અંતocસ્ત્રાવી અને રોગપ્રતિકારક પ્રણાલીનું ઉલ્લંઘન, દાંતનું બગાડ, અસ્થિક્ષય અને ડાયાથેસીસનો દેખાવ, વજનમાં વધારો અને ડાયાબિટીઝનું જોખમ શામેલ છે.

ખાંડનો મોટો જથ્થો લાંબા સમય સુધી પચાય છે અને તેને પાચન કરવું મુશ્કેલ છે, જે બાળકના હજી પણ નાજુક પાચનમાં નકારાત્મક અસર કરે છે. પરિણામે, બાળકની આંતરડા તીવ્ર બને છે અને ગેસનું નિર્માણ વધે છે, અને પેટમાં દુખાવો દેખાય છે.

અતિશય ખાંડ માટે શિશુમાં સૌથી સામાન્ય પ્રતિક્રિયા એ એલર્જી છે. બાળકની ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અને લાલાશ, ખંજવાળ અને સોજો દેખાય છે. ખાસ કરીને ઘણીવાર આ વધુ પડતા કન્ફેક્શનરીને લીધે થાય છે.

આ અંતocસ્ત્રાવી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.

પરંતુ તમે સ્તનપાન દરમ્યાન તરત જ મીઠાઇ આપી શકતા નથી. સુગર સંપૂર્ણપણે ખોવાયેલી તાકાત માટે બનાવે છે, અને ગ્લુકોઝ, જે તેનો એક ભાગ છે, મગજને સક્રિય કરે છે.

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકે છે જેમાં શરીરમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રુટોઝ હોય છે. નિયમિત ખાંડ માટે શેરડીની ખાંડ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે અને તેમાં વિટામિન અને ખનિજોનો મોટો જથ્થો છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારી જાતને સ્વીટ બન્સ, કેક, ચોકલેટ, મીઠાઈઓ અને અન્ય સમાન ઉત્પાદનો ખાવા સુધી મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. તેઓ આંતરડામાં આથો લેવાની પ્રક્રિયાને ઉશ્કેરે છે. પરંતુ આ દરેક માટે ન હોઈ શકે.

જેથી કોઈ નર્સિંગ માતા પોતાને મીઠાઈ ખાવામાં આનંદથી વંચિત ન કરે, તે પોતાને આવા ઉત્પાદનોથી ખુશ કરી શકે છે:

• માર્શમોલોઝ
• દહીં અને કુટીર ચીઝ સાથે કેક,
• કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવેલ મુરબ્બો,
• પેસ્ટિલ
• બેકડ સફરજન
• કેન્ડેડ ફળ
• શેરડી ખાંડ.

આ ઉત્પાદનોમાં ખૂબ ઓછું ભારે કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જે બાળકના શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, પરિચિત મીઠાઈઓ ઓછા હાનિકારક રાશિઓ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે બદલવામાં આવે છે. ઉપરાંત, દરરોજ તેનો ઉપયોગ ન કરો, ખાસ કરીને બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં.

ડોકટરો કન્ડેન્સ્ડ દૂધને સ્તનપાન કરાવવાની મંજૂરી આપતા હતા. પરંતુ તાજેતરના વર્ષોમાં, તેઓ તેની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે આધુનિક ઉત્પાદનમાં પદાર્થો કે જે નાજુક બાળકોના શરીર માટે હાનિકારક છે, તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

દરેક સ્ત્રી, જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી હોય ત્યારે તે પોતા માટે નક્કી કરે છે કે તે શું અને કેટલું ખાવું છે, અને શું છોડી દેવું જોઈએ. અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, યુવાન માતાઓ દરરોજ ઘણી વાનગીઓ અનુભવે છે જે તેમને બાળકના દેખાતા પહેલા ખાવાનું પસંદ હતું.

છેવટે, તેમાંના કેટલાક નવજાતની સુખાકારી પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. પરંતુ એક નર્સિંગ માતાએ સંપૂર્ણપણે મીઠાઈ છોડી ન જોઈએ. થોડી ગુડીઝ મમ્મીને ખુશ કરવામાં સમર્થ હશે અને બાળકને નુકસાન નહીં કરે.

જ્યારે તમે આહાર દાખલ કરી શકો છો

બાળજન્મ પછી, ઘણીવાર સ્ત્રી રાબેતા મુજબ ખાવાનું શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તે ભૂલીને કે દૂધ દ્વારા બધું બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. અને તે તેની માતાના પોષણ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે તે અજાણ છે. તેથી, પ્રથમ મહિને તેઓ ખાંડ અને તેમાં શામેલ ઉત્પાદનોની રજૂઆત કરે છે, ધીમે ધીમે.

સુક્રોઝ સ્ફટિકો ઝડપથી લોહીમાં શોષાય છે, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી દે છે. પછી ઘટાડો આવે છે. અહીંથી બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. વધારે મીઠાઈઓ સ્તનપાન સાથે ન હોઈ શકે, કારણ કે બાળક રડશે, પેટમાં કોલિક હોવાને કારણે ખરાબ રીતે સૂઈ જશે.

જો મીઠાઈના સેવન પ્રત્યેની પ્રતિક્રિયા આવતી નથી, તો પછી મેનુ પર ધીમે ધીમે માર્શમોલો, ફળો, ઓટમીલ કૂકીઝ, જ્યુસ શામેલ કરો.

સ્તનપાન દરમિયાન મીઠું

મોટે ભાગે, એક સ્ત્રી જેણે તાજેતરમાં જ બાળકને જન્મ આપ્યો છે તે પોતાને કંઈક સ્વાદિષ્ટ (કેક, વિવિધ મીઠાઈઓ) થી ખુશ કરવા માંગે છે. મોટેભાગે, આ ઇચ્છા કંઈક મીઠી બની જાય છે. કાર્બોહાઈડ્રેટની ખૂબ સક્રિય જરૂરિયાતને આ હકીકત દ્વારા સમજાવવી એકદમ સરળ છે કે જ્યારે સ્ત્રીનું સ્તનપાન કરતી વખતે સ્ત્રીનું શરીર energyર્જાની મોટી માત્રા ગુમાવે છે, અને, જેમ તમે જાણો છો, તે ફરી ભરવું જરૂરી છે.

માત્ર સ્તનપાન કરાવવાથી સ્ત્રી શક્તિ ગુમાવે છે. પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો એ ઘણી વાર નવજાત બાળક માટે સતત ચેતા, ચિંતાઓ અને અસ્વસ્થતા સાથે હોય છે. કોઈક રીતે યુવાન માતાનો મૂડ વધારવા માટે, તમે ખાંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તે ફક્ત સુખાકારીમાં સુધારવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તે જરૂરી શરીરના તમામ કાર્બોહાઈડ્રેટથી સ્ત્રીના શરીરને સંતૃપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે. એક જ પ્રશ્ન બાકી છે: શું હું સ્તનપાન દરમ્યાન ખાંડ માટે ખાંડ વાપરી શકું છું?

માન્ય દર

સુક્રોઝનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવો જરૂરી નથી, પરંતુ દિવસમાં 3 વખત કરતાં વધુ 1-2 ચમચી સાથે ચા પીવી જરૂરી છે. પોષણમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક જરૂરી છે. પરંતુ અહીં તેઓ તેમના પ્રત્યેના બાળકની પ્રતિક્રિયાને મોનિટર કરે છે. તેથી, પરવાનગી વપરાશનો દર દરેક માટે અલગ છે, સખત રીતે વ્યક્તિગત.

મમ્મીને એક ડાયરી રાખવાની જરૂર છે, તેણી મીઠાઇઓ કેટલી ઉપયોગ કરે છે તે લખો. ખાતરી કરો કે ક aલમ બનાવો, જ્યાં તેઓ દાખલ થાય છે, બાળક એચએસ સાથે માતાના પોષણ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. બધા મીઠા ઉત્પાદનો એકાઉન્ટિંગને આધિન છે. છેવટે, સુક્રોઝમાં બેકરી ઉત્પાદનો, કૂકીઝમાં બેકર્સ શામેલ છે.

કુલ, સ્તનપાન દરમ્યાન સ્ત્રી દરરોજ 30 ગ્રામ ખાંડની માત્રામાં હોય છે. આ રકમ 6 ચમચી છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, જો ધોરણનો આદર કરવામાં ન આવે તો, બાળકમાં એલર્જી થઈ શકે છે. અને તેના ઉપચાર માટે તે મુશ્કેલ બનશે.

તેથી, તમે સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડ ખાઈ શકો છો. અને સ્તનપાન માટેના માન્ય ધોરણની ગણતરી કેવી રીતે કરવી? ચમચીમાં ચોક્કસ રકમ નક્કી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. ધોરણ વ્યક્તિગત છે. સુગર માતાને બાળક અને માતાના શરીરની પ્રતિક્રિયાની વિચિત્રતા ધ્યાનમાં લેતા, ખાંડનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

મીઠાઈઓનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ (અથવા એકસાથે છોડી દેવો જોઈએ) જો:

• બાળકને ગંભીર એલર્જી અને / અથવા કોલિક છે,
• નર્સિંગ માતા લોહીમાં ગ્લુકોઝ વધારવાનું વલણ ધરાવે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળા પરીક્ષણો કરવામાં આવ્યા હતા)
• મમ્મીના ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીઝના નજીકના સંબંધીઓ છે
• માતા વજન ગુમાવવા માંગે છે.

ખાદ્ય ડાયરી રાખવી તે ખૂબ અનુકૂળ છે, જે મીઠાઈઓ ખાધી માત્રાને પ્રતિબિંબિત કરશે. તેથી માતા તેના આહારને નિયંત્રિત કરશે, જ્યારે બાળકની પ્રતિક્રિયાને અવલોકન કરશે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે માત્ર શુદ્ધ ઉત્પાદન જ નહીં, પરંતુ સફેદ બ્રેડ, મીઠાઈઓ, કૂકીઝ અને અન્ય ઉત્પાદનો પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે જ્યાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે.

તબીબી ધોરણો અનુસાર, એક મહિલા કુલ દિવસમાં 30 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાંડનો વપરાશ કરી શકતી નથી. આ આશરે 6 ચમચી છે. એચબી સાથે, તમે આ ધોરણોનું પાલન કરી શકો છો અથવા ઘટાડાની દિશામાં રકમને સમાયોજિત કરી શકો છો.

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં માતાનું પોષણ શક્ય તેટલું યોગ્ય હોવું જોઈએ. તે મીઠાઇના શોષણ સહિતના તમામ એલર્જેનિક ઉત્પાદનોને છોડી દેવા યોગ્ય છે.

ખાંડ એકસાથે કાedી નાખવી જોઈએ

જ્યારે બાળક હોય ત્યારે સંપૂર્ણ સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી મીઠી ના પાડે છે:

• ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયા,
• આંતરડા નિયમિતપણે થાય છે
• વારસો દ્વારા રક્ત ખાંડ શક્ય વધારો.

જન્મ આપ્યા પછી શરીરના વજનને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરતી સ્ત્રીઓએ મીઠી, સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક છોડી દેવા જોઈએ.

શું ફ્રૂટટોઝ સ્તનપાન શક્ય છે?

આ ઉત્પાદન, કુદરતી રીતે ફળોમાં અને કેટલાક છોડના મૂળ પાકમાં હાજર હોય છે, તે આહાર પોષણ માટે બનાવાયેલ ઉત્પાદનોમાં વેચાણ પર મળી શકે છે.

માનવ શરીરમાં ફર્ક્ટોઝને વિભાજીત કરવાની પ્રક્રિયા ખાંડના વિભાજનની પ્રક્રિયાથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે, તેને ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનની જરૂર નથી. તેથી જ ડાયાબિટીઝવાળા લોકો ફ્રુક્ટોઝનું સેવન કરી શકે છે. ચાલો આકૃતિ આપવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે ફ્રુટોઝને સ્તનપાન આપી શકાય છે?

તેથી, ફ્રૂટટોઝને ખાંડનો સૌથી વધુ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે:

• ખાંડ કરતાં ઓછી કેલરી
• ઝડપથી આત્મસાત થાય છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તે ઝડપથી તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં, થાક અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે,
• અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલી પર ઓછો તાણ,
• આંતરડામાં આથો પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરતું નથી, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યારે માતા ફ્રુક્ટોઝ પીવે છે ત્યારે બાળકને ફૂલેલા અને કોલોકની ધમકી આપવામાં આવતી નથી.

અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે નિયમિત ખાંડ છોડી દેવાની અને ફ્રુટોઝના ઉપયોગ પર સંપૂર્ણપણે સ્વીચ કરવાની જરૂર છે. તે માત્ર ત્યારે જ છે જ્યારે સ્તનપાન કરતી વખતે ખાંડને બદલે ફ્રૂટ્રોઝનો ઉપયોગ કરવો અને પોતાને મીઠાઈઓ નકારવી જો બાળકનું શરીર માતા દ્વારા ખાયેલી મીઠાઇઓને પ્રતિક્રિયા આપે છે.

આ સ્થિતિમાં, તમે ક્યારેક આ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરીને થોડી માત્રામાં જામ, જામ અથવા પેસ્ટ્રીઝ ખાઈ શકો છો.

ગુઆ સાથે ફ્રેક્ટોઝ માતાને ઝડપથી તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવાની, થાકને દૂર કરવા, તેમજ તાણ અને sleepંઘની અછતની અસરો અને વધારાના પાઉન્ડ મેળવવામાં સફળતાપૂર્વક ટાળશે. આ ઉપરાંત, ફ્રુટોઝ દાંતના મીનો પર પ્રતિકૂળ અસર કરતું નથી, જે નર્સીંગ માતામાં શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે પૂરતી મજબૂત હોતી નથી.

ઘણી માતાઓ રસ લે છે કે દૂધ જેવું સાથે ખાંડને બદલવું શક્ય છે કે કેમ. સૌ પ્રથમ, તમારે આહારમાં મોટી સંખ્યામાં ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરવાની જરૂર છે, જેમાં ફ્રુટોઝ અને ગ્લુકોઝ શામેલ છે. આ ફાયદાકારક પદાર્થો ખાંડના તમામ જરૂરી કાર્યોને પરિપૂર્ણ કરે છે.

શેરડીની ખાંડ એક મહાન વિકલ્પ છે. તે પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ સહિત ઘણા બધા વિટામિન અને ખનિજો સાથેનું એક આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન છે. તેમાં નિયમિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કરતા ઓછા ભારે કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તે સરળતાથી શોષાય છે અને શિશુઓના પાચનને અસર કરતું નથી.

શેરડીની ખાંડ એક હાનિકારક ઉર્જા સ્ત્રોત કહેવામાં આવે છે અને તેનો સ્વીટનર તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તે વોલ્યુમ વધારે છે, ઉત્પાદનની સુસંગતતા અને સ્વાદમાં સુધારો કરે છે.

ડાયાબિટીઝવાળા લોકો ખાંડને ફ્રુટોઝથી બદલી નાખે છે. ફર્ક્ટોઝ એ એક કુદરતી ખાંડ છે જે ફળોમાંથી કા .વામાં આવે છે. આ એક ઓછી કેલરીવાળું ઉત્પાદન છે જે વધારે વજનના દેખાવમાં ફાળો આપતું નથી અને દાંતની સ્થિતિને અસર કરતું નથી. ફ્રુક્ટોઝ સક્રિય લોકો, નર્સિંગ માતાઓ અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, નિયમિત ખાંડ કરતા ફ્રુટોઝ ખૂબ મીઠો હોય છે. તેથી, આવા ઉત્પાદનનો વપરાશ ઓછો થશે. તે ઝડપથી શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે અને ટોન કરે છે, લોહીમાં શર્કરામાં પરિવર્તન લાવતું નથી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના જોખમને ઘટાડે છે.

જો કે, તમે દરરોજ 30 ગ્રામથી વધુ ફ્રુટોઝ લઈ શકતા નથી! આ પદાર્થની વધુ માત્રા હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓમાં સમસ્યા પેદા કરે છે.

કોઈ સ્ટોરમાં ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ ખરીદવાને બદલે મધ અને ફળોમાંથી કુદરતી રીતે ફ્રુક્ટોઝ મેળવવું વધુ સારું છે. આ ઉપરાંત, સ્તનપાન કરતી વખતે, તમે આધુનિક ખાંડના અવેજીનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, જે industદ્યોગિક ઉત્પાદન કરે છે!

આ ખૂબ જ હાનિકારક ઉત્પાદનો છે જે બાળક અને માતાની સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરશે. તેઓ માતા અને બાળકના પાચનમાં નકારાત્મક અસર કરે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયા અને ગંભીર ઝેરનું કારણ બને છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે Aspartame, Sorbitol, Saccharin અને અન્ય રાસાયણિક મીઠાઇ લેવી જોઈએ નહીં!

સંભવ છે કે નર્સિંગ માતા તેના આહારમાંથી ખાંડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં સક્ષમ હશે. પરંતુ ખાંડને બીજા મીઠા-સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે બદલવું એ વાસ્તવિક છે.

તે સાબિત થયું છે કે સ્તનપાન દરમ્યાન ફ્રુક્ટોઝ ઓછું હાનિકારક છે, કારણ કે તે ફળ અથવા મધમાંથી મેળવેલું કુદરતી ઉત્પાદન છે. તેનું મૂલ્ય નીચે મુજબ છે:

• પ્રતિરક્ષા મજબૂત
• ડાયાબિટીઝની માતાઓ માટે પણ ઓછી માત્રામાં ફ્રુટોઝ સ્વીકાર્ય છે,
• વિવિધ વાનગીઓ (ખાંડના વિકલ્પ તરીકે) તૈયાર કરવા માટે ફ્રૂટટોઝનો ઉપયોગ ઘટક તરીકે થઈ શકે છે.

જોકે ફ્રૂટટોઝ એ કુદરતી ઉત્પાદન છે, તમારે તેનો દુરૂપયોગ પણ ન કરવો જોઈએ. તે નિયમિત દાણાદાર ખાંડ જેવા બધા જ જોખમો ધરાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે નર્સિંગ માતા દ્વારા કરવામાં આવતા ફ્રૂટ્રોઝનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમામ પ્રયાસોને રદ કરશે.

સ્વસ્થ મીઠાઈઓ

ફક્ત ખાંડ મીઠી હોઈ શકે નહીં, તેમ છતાં તે સંભળાય. અને મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રી અને અન્ય મીઠાઈઓમાંનો પ્રતિબંધ એ સૌથી મોટો દુ griefખ નથી. છેવટે, હાથમાં હંમેશાં ઉચ્ચ-સ્તરની કુદરતી મીઠી ખોરાક હોય છે, જેમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોની યોગ્ય માત્રા હોય છે.

તેથી, બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, ખાંડને મધ સાથે બદલી શકાય છે (અલબત્ત, મધ્યસ્થતામાં, કારણ કે મધમાં પરાગ હોય છે - એક મજબૂત એલર્જન). મોસમી ફળ પણ મમ્મીને સ્વાદનો ઘણો આનંદ લાવશે, અને સૌથી અગત્યનું - ફાયદા.

તે યુવાન માતા જ્યાં રહે છે તે વિસ્તારમાં ઉગાડતા ફળોને પ્રાધાન્ય આપવું યોગ્ય છે. વિચિત્ર ફળો અને સાઇટ્રસ ફળો શ્રેષ્ઠ મુલતવી રાખવામાં આવે છે અને બાળક મોટા થતાં મોટા પ્રમાણમાં આહારમાં દાખલ થાય છે.

ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ફ્રુક્ટોઝ કુદરતી સ્ત્રોત છે.

સ્વાદિષ્ટ, સુગંધિત, તાજી હોમમેઇડ કેક નિ purchasedશંકપણે ખરીદેલી મીઠાઈઓ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે. આત્મા સાથે બનેલું, રાંધણ કલાનું આવું કાર્ય એક યુવાન માતા અને કુટુંબના અન્ય સભ્યોને સકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરશે અને જરૂરી giveર્જા આપશે.

હોમ બેકિંગ માટે, તમે ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આવા કિસ્સાઓમાં, ખાંડવાળા ઉત્પાદનો કરતાં પકવવાનું તાપમાન થોડું ઓછું હોવું જોઈએ.

સ્તનપાન દરમ્યાન, તમે કેટલીકવાર તમારી જાતને મીઠી ચાની જેમ સારવાર કરવા માંગો છો, અને જો તમે ઘરેલું કેક અથવા તમારી પસંદની કૂકી સાથે એક કપ ચા અથવા તાજી દૂધ પીતા હોવ તો પણ સારું.

જો કે, જવાબદાર નર્સિંગ માતાઓને પ્રશ્ન છે કે સ્તનપાન દરમિયાન સુગર કેવી રીતે બદલવું, અને માત્ર ચામાં જ નહીં, કારણ કે મોટી માત્રામાં ખાંડ કોઈ પણ વ્યક્તિને સલાહ આપતી નથી. તેથી, તેના અવેજી માટેના વિકલ્પો છે, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રેતી અથવા શુદ્ધ રેતીને બદલે કરવામાં આવે છે, અમે આ લેખમાં તેમના વિશે વાત કરીશું.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મોટી માત્રામાં ખાંડ હાનિકારક છે. તેના વધુ પડતા સેવનના પરિણામો નર્સિંગ માતાની અપેક્ષા કરી શકે તે બરાબર શું છે?

તેની મુખ્ય નકારાત્મક અસરોમાં, તમારે તે ખાંડ જાણવાની જરૂર છે:

• તે દાંતની સ્થિતિ પર હાનિકારક અસર કરે છે, અસ્થિક્ષયના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.
• રોગપ્રતિકારક બગડે છે.
• તે અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીની સામાન્ય કામગીરીમાં દખલ કરે છે.
• માતા અને બાળકના શરીરમાં કેલ્શિયમની અછતનું કારણ બને છે.
• ડાયાબિટીઝનું જોખમ વધારે છે.
• તે શિશુમાં ડાયાથેસીસના સ્વરૂપમાં એલર્જિક અભિવ્યક્તિનું કારણ બની શકે છે.
• શરીર દ્વારા પાચન કરવું મુશ્કેલ છે, તે જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને નુકસાન પહોંચાડે છે, માતા અને બાળક બંને.
• તે નર્સિંગ મહિલાના આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડે છે, વધુ વજનના દેખાવમાં ફાળો આપે છે.

પરંતુ, નકારાત્મક કાર્યોની વિશાળ સંખ્યા હોવા છતાં, ખાંડનો ઉપયોગ તેના હકારાત્મક પાસાઓ ધરાવે છે:

• તે શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને સુધારે છે, મૂડમાં સુધારો કરે છે, તાણ અને થાકને દૂર કરે છે, અને હળવા પીડા પણ કરે છે.
• તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનો મોટો જથ્થો છે, તેથી તે ઝડપથી, કાયમી ધોરણે શરીરને સંતૃપ્ત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
• Sleepંઘને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
• તે બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
• રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં સુધારો.
• શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• કેલ્શિયમ, આયર્ન વગેરે જેવા ચોક્કસ ટ્રેસ તત્વોના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તેથી જ સ્તનપાન દરમ્યાન આહારમાંથી સંપૂર્ણ સ્વીટ બાકાત રાખવી જરૂરી નથી.

ખાંડમાં ફ્રુટોઝ, લેક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ હોય છે. સ્તનપાન દરમ્યાન સ્ત્રી માટે આ પદાર્થો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ખાંડ ઉત્પાદન દરમિયાન પ્રક્રિયાના ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે તે હકીકતને કારણે, આમાંના મોટાભાગના પોષક તત્વો ખોવાઈ જાય છે. તેના આધારે, તેનો ઉપયોગ અત્યંત ઉપયોગી કહી શકાય નહીં.

જો કે, ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ નહીં. સ્ત્રી અને તેના બાળક માટે તેની પાસે રહેલી મોટી સંખ્યામાં હકારાત્મક ગુણધર્મો જરૂરી છે.

એક નર્સિંગ માતાના આહારમાં ખાંડ અને ખાંડ બંનેના અવેજીનો મધ્યમ ઉપયોગ સૌથી સંતુલિત વિકલ્પ હશે.

કોઈપણ મીઠાઈઓ બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં શ્રેષ્ઠ બાકાત રાખવામાં આવે છે. પરંતુ, બીજા મહિનાથી શરૂ કરીને, તમે ધીમે ધીમે આહારમાં ખાંડ અને તેના એનાલોગને શામેલ કરી શકો છો. જો તેઓ કોઈ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, તો પછી તમે દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં અતિશય આહારને ટાળવો નહીં.

સ્તનપાનના સમયગાળામાં, માતાએ, કોઈ પણ સંજોગોમાં, ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ, તેમજ તેને સુરક્ષિત એનાલોગથી બદલવા માટેના વિકલ્પો પર વિચાર કરવો જોઇએ.

હાલમાં, સ્તનપાન દરમ્યાન ઘણા ખાંડ અવેજી સ્વીકાર્ય છે.

આવા મુખ્ય અવેજીમાં શેરડીની ખાંડ છે. તેમાં ઉપયોગી ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ (કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઘણા અન્ય) નો સમૂહ છે. તે જ સમયે, તેની રચનામાં ઓછા વજનવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે, જે તેના સરળ શોષણમાં ફાળો આપે છે અને પાચક તંત્રને જટિલ બનાવતા નથી.

આવા હેતુઓ અને ઘણા જાણીતા ફ્રુટોઝ માટે યોગ્ય છે. તે એક ખાંડ છે જે ફળોમાંથી મેળવવામાં આવે છે.આ તે ઉત્પાદન છે જેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે અને તે આહાર પોષણમાં તેમજ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓના પોષણમાં સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ફ્રુટોઝની સકારાત્મક મિલકત એ છે કે તે ખૂબ જ પોષક છે અને નિયમિત ખાંડ કરતાં પણ મીઠી છે. તે જ સમયે, તેનાથી શરીર પર ઘણી ઓછી નકારાત્મક અસરો પડે છે. અને ફ્રૂટટોઝ પ્રત્યેની એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શિશુઓ અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં ઘણી ઓછી જોવા મળે છે.

પરંતુ મોટી માત્રામાં ફ્રુટોઝનું સેવન કરવું પણ ન હોવું જોઈએ, કારણ કે તે રક્તવાહિની તંત્રને નુકસાન પહોંચાડે છે. ફ્રુટોઝનું દૈનિક સેવન 30 ગ્રામ કરતા વધુ હોતું નથી.

સ્વીટનર્સ - તે શક્ય છે કે નહીં?

સ્તનપાન દરમ્યાન ખાંડને બીજું શું બદલી શકે છે તેના પ્રશ્નના જવાબમાં, કોઈ પણ આ ઉત્પાદન માટેના વિશેષ સ્ટોર અવેજીનો ઉલ્લેખ કરી શકશે નહીં.

કૃત્રિમ સ્વીટનર્સનું નુકસાન

કૂકીઝની જેમ, આ ઉત્પાદનને ખૂબ કાળજીપૂર્વક આહારમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. તમારે દુર્બળ વિકલ્પો, પછી ઓટમીલ અને પછી જ બિસ્કીટથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ ડોઝ ઓછો હોવો જોઈએ, પછી થોડા દિવસની રજા, કારણ કે મીઠાઇની એલર્જી હંમેશા બીજા દિવસે દેખાતી નથી.

નબળા બાળકના સ્વાસ્થ્યના પ્રથમ અભિવ્યક્તિઓ પર, અને આ ફોલ્લીઓ અથવા આંતરડા હોઈ શકે છે, બાળકોના પાચક અંગોને અનુકૂલન ન થાય ત્યાં સુધી કેટલાક મહિનાઓ માટે પરીક્ષણ બંધ કરવું જરૂરી છે.

આ નિયમો ફક્ત નિયમિત ખાંડના આધારે મીઠાઈ પર જ નહીં, પણ કૂકીઝને ફ્રુક્ટોઝ કરવા માટે પણ લાગુ પડે છે. અને તેમ છતાં આ કુદરતી મોનોસેકરાઇડ ઝડપથી શરીરમાં તૂટી જાય છે, દાંતના દંતવલ્કને નુકસાન કરતું નથી અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે એટલું સરળ નથી.

ભૂલશો નહીં કે કુદરતી ખાંડના અવેજી આકૃતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. પિત્તાશયમાં તૂટી પડવાની ફ્રૂકટોઝની ક્ષમતા, માનવ શરીરના અન્ય "ઉદાહરણો "માંથી પસાર થયા વિના, ચરબીની થાપણોનું પ્રમાણ વધારે છે.

પરંતુ દરેક વસ્તુ ફ્રુટોઝથી એટલી ઉદાસી હોતી નથી, ત્યાં સકારાત્મક ગુણો છે:

• મીઠાઈમાં વ્રક્ટોઝ તકતી અને અસ્થિક્ષયને ઉત્તેજિત કરતું નથી,
• તે અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીને વિક્ષેપિત કરતું નથી,
• આંતરડામાં આથો ઉત્તેજીત કરતું નથી,
• તેની કોઈ વિરોધાભાસ અને આડઅસર નથી,
• માનસિક કામગીરી સુધારે છે,
• હતાશાના મૂડમાં રાહત મળે છે
• મોટર પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, જે નવી જન્મેલી સ્ત્રી માટે અમૂલ્ય છે.

સ્તનપાન દરમ્યાન ફ્રેક્ટોઝ કૂકીઝ તેમના ખાંડના સમકક્ષો કરતા વધુ ફાયદાકારક છે.

નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં નવું ઉત્પાદન રજૂ કરવાના નિયમો વિશે ભૂલવું નહીં તે મહત્વનું છે.

• નવો ખોરાક ફક્ત સવારે અને ઓછી માત્રામાં જ ચાખી શકાય છે.
• તે જ સમયે એક સાથે બાળકના શરીરથી અજાણતાં ઘણા ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે.
• એલર્જિક પ્રતિક્રિયાના અભિવ્યક્તિ સાથે, તે સ્પષ્ટ થઈ શકશે નહીં કે આને કારણે શું થયું.

જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી કૂકીઝને ફ્રૂટટોઝ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે ડોઝને જાણવું યોગ્ય છે - દરરોજ 1-3 ટુકડાઓ, કારણ કે સ્તનપાન દરમિયાન લોટના ઉત્પાદનો બાળકમાં પેટનું ફૂલવું, આંતરડા અને આંતરડાના અવરોધનું પણ કારણ બની શકે છે.

પરિસ્થિતિની અસ્પષ્ટતા

સુગર માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક છે તે સમજવું મુશ્કેલ છે. આ પૂર્વધારણાને રદિયો આપવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે મીઠાઇઓ પુખ્ત વયના અને નાના બાળકો બંનેને ખૂબ પસંદ છે. તે સમજવું અશક્ય છે કે ખાંડ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે જો તે જોમ, મનોભાવ અને જાળવણીમાં મદદ કરે છે, અને બધું ઉપરાંત, લાંબા સમય સુધી energyર્જા આપે છે.

કેટલીક માતાઓનો અભિપ્રાય છે કે કોઈ પણ રીતે મીઠી ઉત્પાદન તેના બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. માતાના દૂધમાંથી તમામ જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મેળવીને, નવજાતનું શરીર ફક્ત તંદુરસ્ત અને મજબૂત બનવું જોઈએ.

જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું એ એક પ્રશ્ન હોય ત્યારે ખાંડનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, જેનો જવાબ ચોક્કસ જવાબ નથી. દરેક સ્ત્રી સંપૂર્ણ જીવતંત્રની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને સ્વતંત્ર રીતે નિર્ણય લે છે.

મુદ્દા માટે યોગ્ય સમાધાન

સાહિત્યમાં, હંમેશાં એવું લખ્યું છે કે સ્તનપાન માટે બધા દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સામાન્ય ખાંડને બ્રાઉન અથવા શેરડીની ખાંડ સાથે બદલી શકાય છે. આ પરિસ્થિતિમાં પણ ફ્રુટોઝ સંપૂર્ણ છે.

ફ્રેકટoseઝમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, જેમાંથી વિટામિન અને ખનિજોથી માનવ શરીરની ભરપાઈ એક વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે. તેને મીઠાઈની માત્રાથી વધારે ન લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્તનપાન કરતી વખતે, ખોરાકમાં નીચે આપેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે:

• કેક, પેસ્ટ્રીઝ.
• મીઠી બંસ.
• કેળા
• દ્રાક્ષ
• ચોકલેટ કુટીર ચીઝ સાથે ચીઝ કેક.
• મધ
• ખાંડ સાથે પોર્રીજ.
• કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સાથે કેક.

આવા ઉત્પાદનોનો ભય એ હકીકતમાં રહેલો છે કે તેઓ આંતરડામાં આથો પ્રક્રિયાને ઉશ્કેરે છે, જે માતા અને તેના બાળકની સુખાકારીને અસર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ન હોઈ શકે. જો કે દરેક કેસ કડક રીતે વ્યક્તિગત હોય છે, દૂધ હંમેશાં સ્ત્રીની સામાન્ય સુખાકારીમાં બગાડનું પરિણામ નથી.

તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

તે સમજી લેવું જોઈએ કે સ્તનપાન દરમ્યાન ખાંડ માટે ખાંડનો તરત જ ઇન્કાર કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. પ્રથમ, તે તમને ખર્ચિત restoreર્જાને પુનર્સ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને બીજું, તેમાં સમાયેલ ગ્લુકોઝ મગજના કાર્યને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન તમે જે ખોરાક ખાઈ શકો છો તેની સૂચિ એકદમ વૈવિધ્યસભર છે, તેથી કોઈપણ યુવાન માતાની અસ્પષ્ટતાઓ ખૂબ મુશ્કેલી વિના સંતોષી શકે છે. મંજૂર ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તાજી શાકભાજી અને ફળો (ફ્રુટટોઝ અને ગ્લુકોઝ, જે તેનો ભાગ છે, શરીરની શક્તિને યોગ્ય સ્તરે જાળવવામાં મદદ કરે છે).
• માર્શમોલોઝ.
• દહીં અથવા કુટીર ચીઝ પર આધારિત કેક.
• માર્શમેલો.
• પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં સફરજન.
• વિવિધ કેન્ડીડ ફળો.
• કેન સુગર

આ ઉત્પાદનોની સૂચિમાં ઓછી સંખ્યામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનો સમાવેશ થાય છે જે પાચન કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી તમે તેનો ઉપયોગ ખોરાકમાં કરી શકો અને ચિંતા ન કરો કે દૂધ ખરાબ થાય છે, અને બાળકની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે.

વધારે મીઠાઈઓ પર ઝૂકશો નહીં, આ એલર્જીને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં ખાસ કાળજી લેવી જ જોઇએ.

કૃત્રિમ ખાંડના અવેજી: વર્ગીકૃત નં

સૌથી સામાન્ય કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ સાયકલોમેટ, અને એસ્પરટેમ, સોર્બીટોલ છે. સ્તનપાન દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરવો તે સ્પષ્ટ રીતે અસ્વીકાર્ય છે. આવા કોઈપણ ખાંડના અવેજીના ઘટકો દૂધ દ્વારા સરળતાથી crumbs ના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને માતા અને બાળકના પાચક શક્તિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

ઇયુ દેશોમાં સ્વીટનર સાયકલોમેટ વિતરણ માટે પ્રતિબંધિત છે. આરોગ્ય અને અસ્પષ્ટ માટે ઓછું જોખમી નથી. આ સ્વીટનરને મિથાઇલ આલ્કોહોલ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને તે મુજબ, પુખ્ત વયના અને બાળકોના શરીર માટે એક ઝેર છે. કેટલાક વૈજ્ .ાનિકો માને છે કે આ સ્વીટનર્સ પણ કેન્સરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

તેથી, માતાઓ માટે કે જેઓ પોતાને સ્વાદિષ્ટ માનવાનું પસંદ કરે છે, ત્યાં એક સારા સમાચાર છે - બધી મીઠી ના પાડવી જરૂરી નથી. શરીરમાં ખાંડનું સેવન માત્રામાં કરવું જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, ઘણાં કુદરતી અવેજી છે જે શરીરને સંતોષશે અને મીઠાઈ માટે એક યુવાન માતાની જરૂરિયાતોને સંતોષશે.

ખાંડ કેવી રીતે બદલી શકાય છે?

સ્તનપાન દરમિયાન, નવી મૂંઝવણ ariseભી થઈ શકે છે: નર્સિંગ માતા માટે ખાંડનો અવેજી શક્ય છે? તેના માટેનો એક મહાન વિકલ્પ એ ફળો અને સૂકા ફળોનો વારંવાર વપરાશ હશે, જેમાં પૂરતી માત્રામાં ફ્રુટોઝ અને ગ્લુકોઝ હોય છે.

સફેદ ખાંડના વિકલ્પ તરીકે શેરડીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તે તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો, ખનિજો અને વિટામિન્સ માટે મૂલ્યવાન છે. સ્તનપાન દરમ્યાન શેરડીની ખાંડ, શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરે છે, જે પાચન કરવું ઓછું મુશ્કેલ છે, તે હાનિકારક પણ માનવામાં આવે છે અને ખોરાકને સ્વીટનર તરીકે મહાન છે.

મહત્વપૂર્ણ! કેલરીક સામગ્રીની બાબતમાં, શેરડીની ખાંડ સફેદ ખાંડથી ઘણી અલગ નથી અને તેનો ઉપયોગ રેશનવાળા પણ કરવો જરૂરી છે. તેનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે સુખદ સ્વાદ માટે, અમને બી વિટામિન્સ અને પૂરતા પ્રમાણમાં ખનિજો મળે છે. સ્તનપાન કરતી વખતે, સ્વીટનર પસંદ કરતી વખતે આ એક મહત્વપૂર્ણ ફાયદો છે.

• સ્વીટનર તરીકે ફ્રેક્ટોઝ.

તમે સ્તનપાન સાથે ખાંડને બીજું શું બદલી શકો છો? ફ્રેક્ટોઝ એક ઉત્તમ સ્વીટનર છે. તે ઓછી કેલરીક છે, સરળતાથી સુપાચ્ય છે, અને નિયમિત ખાંડથી મીઠાશમાં વ્યવહારીક રીતે ભિન્ન નથી.

ફ્રેક્ટોઝ એ કુદરતી રીતે થતી ખાંડ છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મીઠા ફળમાંથી કા fromવામાં આવે છે. ફ્રેક્ટોઝ એ વિશિષ્ટ છે કે તે ઇન્સ્યુલિન પ્રક્રિયાને બાકાત રાખે છે.

યાદ રાખો: જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હો, તો તમારે ખાંડના વિકલ્પ ઉમેરવા ન જોઈએ, જેમ કે:

આવા સ્વીટનર્સ રસાયણશાસ્ત્રના ઉમેરા સાથે બનાવવામાં આવે છે અને તમારા બાળકમાં માત્ર એલર્જી જ નહીં, પણ એક નાજુક શરીરને ઝેર પણ આપી શકે છે.

તબીબી અભિપ્રાય

ઘણા ડોકટરોને ખાતરી છે કે ફ્રૂટટોઝને કોઈ નર્સિંગ માતાના આહારમાં સમાવી શકાય છે, પરંતુ વાજબી માત્રામાં.

બાળ ચિકિત્સક ઇ.ઓ. કોમોરોવ્સ્કી આ મોનોસેકરાઇડને દુષ્ટ માનતા નથી. સ્ત્રીને મીઠાઇના મધ્યમ વપરાશની મંજૂરી છે. તેણી સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ રહેશે, અને સ્તનપાન ફક્ત સુધારશે. પરંતુ આહાર પર બાળકની પ્રતિક્રિયા કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

બિનસલાહભર્યું અને આડઅસરો

કેસમાં જ્યારે ઉત્પાદન ઉપયોગ માટે બિનસલાહભર્યું છે:

• ડાયાબિટીઝનું વિઘટનિત સ્વરૂપ,
• હૃદય નિષ્ફળતા
• પલ્મોનરી એડીમા
• મેથેનોલ નશો.

આડઅસરોનું નીચેનું જૂથ ફક્ત રાસાયણિક રીતે મેળવેલા ફ્ર્યુક્ટoseઝને લાગુ પડે છે:

કુદરતી મોનોસેકરાઇડ માટે આવી આડઅસરો સૂચિબદ્ધ નથી. તેથી જ ફળોમાંથી ફ્રૂટઝોઝ મેળવવો ઇચ્છનીય છે, અને સ્વીટનર્સ દ્વારા નહીં.

અરજીના નિયમો

ફોટો: ડિપોઝિટફોટોસ.કોમ. દ્વારા પોસ્ટ: patrisyu.

નર્સિંગ માતા માટે ફ્રુટોઝ ધરાવતા ઉત્પાદનો બાળકના જીવનના 3-4 મહિનાના હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, કુલ દૈનિક માત્રા 30 ગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ.

આ કિસ્સામાં, તમારે બાળકની સ્થિતિમાં પરિવર્તન તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: ફોલ્લીઓ, વાયુઓ, અસ્વસ્થતામાં વધારો વગેરે.

પ્રતિકૂળ પરિણામોને રોકવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

1. ન્યૂનતમથી સ્વીટનર તરીકે ફ્રુટોઝનો ઉપયોગ કરો.
2. રાસાયણિક સંસ્કરણનો બિલકુલ ઉપયોગ કરશો નહીં.
3. કુદરતી ખાંડવાળા ઉત્પાદનો સાથે મીઠાઈઓને બદલવાનો પ્રયાસ કરો.

ફ્રુટોઝના પ્રાકૃતિક સ્ત્રોતોની પસંદગી કરતી વખતે, મોસમી ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તેમજ મધ પર ધ્યાન આપો. સ્તનપાનના પહેલા મહિનાઓ એલર્જન તરીકે ઉષ્ણકટિબંધીય અને સાઇટ્રસ ફળો પર પ્રતિબંધ છે.

મીઠાઈઓ નાખી

સ્વીટનર્સ પીણાંમાં જ ઉમેરવામાં આવે છે. મમ્મીને ઘરેલું કેક અને ફ્રૂટઝ પર અન્ય મીઠાઈની મંજૂરી છે, પરંતુ દિવસમાં 1-2 ટુકડાઓથી વધુ નહીં.

દુકાનની વાનગીઓની રચનામાં ઘણાં હાનિકારક ઘટકો છે: રંગ, સ્વાદ, સ્વાદ વધારનારા, જીએમઓ, વગેરે.

• કૂકીઝ સુલભ અને બાળકની મીઠાશ માટે નુકસાનકારક નથી. એક સ્ત્રી ઓટમિલ, બિસ્કિટ, શોર્ટબ્રેડ અને પાતળા કૂકીઝ પોતાની જાતે રસોઇ કરી શકે છે.
• વેફલ્સ. ઘરે, તમે સ્વાદિષ્ટ વાફલ્સ રસોઇ કરી શકો છો, વધુમાં, સ્ટોર સમકક્ષો કરતા ઓછી ઉચ્ચ કેલરી.
• માર્શમોલોઝ. રંગ અને ચોકલેટ ગ્લેઝ વિના માર્શમેલોઝને મંજૂરી છે. તે સલામત ફળોના આધારે ઘરે બનાવી શકાય છે: સફરજન, નાશપતીનો, કેળા.
• માર્શમેલો. સ્વસ્થ સફરજનના આધારે ઓરિએન્ટલ મીઠાશ.
• મુરબ્બો છૂંદેલા ફળો, ફ્રુટોઝ અને ગેલિંગ ઘટકોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. પેક્ટીનને લીધે, તે આંતરડાને સારી રીતે સાફ કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

સ્તનપાન ફ્રુટોઝ

શા માટે હું સ્તનપાન કરાવવા માટે ફ્રુક્ટોઝ લેવાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું? હકીકત એ છે કે સ્તનપાન કરતી વખતે તમે મીઠાઈઓને સંપૂર્ણપણે ઇન્કાર કરી શકતા નથી. તેનાથી આરોગ્યની વધારાની સમસ્યાઓ થશે. ગુઆ માટે ફ્રુક્ટોઝ શું આપે છે:

• આ ઓછી કેલરીવાળી પ્રોડક્ટ છે જે દાંતને નુકસાન કરતી નથી. ડોકટરો બાળકોને નિયમિત સુગરને બદલે આપવાની ભલામણ કરે છે.
• આવા અવેજી હોમ બેકિંગની તૈયારીમાં અથવા ઘરે બનાવેલી તૈયારીઓ (જામ, જામ, જામ) માં ઉમેરી શકાય છે. ફ્રુક્ટોઝ સાથે તૈયાર વાનગીઓ વધુ લાંબી તાજી રહે છે, કારણ કે ફ્રુક્ટોઝ કુદરતી ભેજને જાળવવામાં મદદ કરે છે,
• ફ્રેકટoseઝ નિયમિત ખાંડ કરતાં મીઠી હોય છે, પરંતુ તેના ફાયદા વધારે હોય છે. ફ્રેક્ટોઝ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એકઠું કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તેથી તે માતાઓ માટે આદર્શ છે કે જેઓ તેમના વજનનું નિરીક્ષણ કરે છે,
• સ્તનપાન દરમિયાન ફ્રેક્ટોઝ, શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ટોન કરે છે, બાળકને ખવડાવ્યા પછી તેને નવી energyર્જાથી ભરે છે,
• જો મમ્મીને ડાયાબિટીઝ હોય, તો ફ્રૂટટોઝને અસરકારક સ્વીટનર તરીકે સૂચવવામાં આવે છે, જે શરીરમાંથી ઝડપી પ્રક્રિયા અને દૂર થવાને કારણે લોહીમાં ખાંડના સંચય અને વધઘટમાં ફાળો આપતું નથી.

આ ઉત્પાદનમાં હજી પણ ખામીઓ છે, પરંતુ જો તમે તેને ધ્યાનમાં લેશો, તો તમારા આહારને સામાન્ય બનાવવો મુશ્કેલ નહીં હોય. ફ્રુટોઝ લેતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાની બાબતો:

1. દિવસમાં 30 ગ્રામથી વધુ સમય સુધી ફર્ક્ટોઝનું સેવન કરવું જોઈએ. વધુનો ઉપયોગ શરીરની રક્તવાહિની તંત્રની સમસ્યાઓના અભિવ્યક્તિ તરફ દોરી શકે છે,
2. જો તમે તેને આ સ્વીટનરથી વધુપડતું કરો છો, તો તમે ડાયાબિટીઝના ચિહ્નો ઉશ્કેરણી કરી શકો છો,
3. ફ્રુક્ટોઝના ઘટકો એટલા સરળતાથી સમાઈ જાય છે કે આ મીઠાશથી પૂર્ણતાની લાગણી ઝડપથી પસાર થઈ જાય છે. આને કારણે, મમ્મી, જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી હોય ત્યારે, શક્ય તે કરતાં ઘણી વાર ફ્રુક્ટઝનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ થઈ શકે છે, અને આ પરિણામથી ભરપૂર છે.

સ્વસ્થ બનો! ટિપ્પણીઓમાં ખાંડ વિશેના તમારા પ્રશ્નો પૂછો, મને તેમના જવાબો આપવામાં આનંદ થશે.

માતા અને ખાસ કરીને તેના બાળક માટે સ્તનપાન એ એક મહત્વપૂર્ણ સમયગાળો છે. આ નિર્ણાયક પગલા માટે વિશેષ આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ નોંધ લે છે કે સ્તનપાન દરમ્યાન તેઓ મીઠાઈઓની અનિવાર્ય તૃષ્ણા અનુભવે છે. ડોકટરો મીઠાઇના દુરૂપયોગની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તે તંદુરસ્ત ખોરાક માનવામાં આવતાં નથી અને ઘણીવાર એલર્જીનું કારણ બને છે.

બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, માતાઓ વૈકલ્પિક વિકલ્પો શોધી રહ્યા છે અને વિવિધ સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરશે. સૌથી લોકપ્રિય અને ઉપયોગી સ્વીટનર્સમાંથી એક, ઘણા ફ્રુટોઝ માને છે. કુદરતી મીઠાશ ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માંથી મેળવવામાં આવે છે. પરંતુ સ્તનપાન કરાવવા માટે ફ્રૂટટોઝ કેટલું ફાયદાકારક છે?

અન્ય સ્વીટનર્સ

સ્તનપાનના સામાન્ય કિસ્સામાં મંજૂરી:

• સુક્રલોઝ,
• એસિસલ્ફameમ પોટેશિયમ (E950),
• પ્રવાહી દ્રાક્ષ ખાંડ
• સ્ટીવિયા.

પ્રતિબંધિત છે:

• સાકરિન
• સોડિયમ સાયક્લેમેટ (E952),
• એસ્પાર્ટમ (E951),
• સુક્લામત,
• xylitol
• ડુલસીન, વગેરે.

શું સ્તનપાન દરમ્યાન ફ્રૂટટોઝ પી શકાય છે?

જ્યારે સ્તનપાન પર પ્રતિબંધ નથી ત્યારે કુદરતી ખાંડ. આ સ્વીટનરના ઘણા ફાયદા છે. તેથી, હિપેટાઇટિસ બીના સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર નબળું પડે છે, જે બરોળ, અસ્થિરતા અને નિદ્રાની સતત અભાવ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

Energyર્જા અનામતને ફરીથી ભરવા માટે, યુવાન માતા ઘણીવાર મીઠાઈ ખાવા માંગે છે. પરંતુ બાળકના શરીરમાં સુગર સારી રીતે સહન થતું નથી, અને તેના ઉપયોગ પછી, બાળકોને કોલિક અને ગેસથી સતાવવામાં આવે છે.

હિપેટાઇટિસ બીમાં ફ્રેકટoseઝ મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે પાચક માર્ગમાં આથો લાવતું નથી, અને બાળકને પેટની સમસ્યા નથી. આ ઉત્પાદન માતાની energyર્જા અને પ્રભાવમાં પણ વધારો કરે છે.

સ્તનપાન દરમ્યાન શરીર મોટાભાગના સુક્ષ્મજીવાણુઓ બાળકને આપે છે, ઘણી સ્ત્રીઓ ઘણીવાર દાંતના સડો જેવી સમસ્યા અનુભવે છે. જ્યારે સરળ ખાંડ પીવામાં આવે છે, ત્યારે તેમની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, અને ફળ સ્વીટનર દંતવલ્ક અને હાડકાની પેશીઓને પ્રતિકૂળ અસર કરતું નથી.

સ્તનપાન દરમિયાન કુદરતી મોનોસેકરાઇડના અન્ય ફાયદા:

1. મગજ કાર્ય સુધારે છે
2. સેરોટોનિનના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે - એક હોર્મોન જે મૂડને વધારે છે,
3. ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિનને શોષી લેવામાં મદદ કરે છે,
4. પીડા અને ખેંચાણ દૂર કરે છે
5. યકૃતને ઝેરથી સુરક્ષિત રાખે છે,
6. અનિદ્રા સાથે સંઘર્ષ
7. અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીને ઓવરલોડ કરતું નથી,
8. બ્લડ સુગરની સાંદ્રતાને ગંભીર સ્તરે વધારતા નથી.

સ્વાદુપિંડનું ફળ બનાવવા માટે ઇન્સ્યુલિન જરૂરી નથી, તેથી આ સ્વીટન ડાયાબિટીઝ સાથે પણ ખાઈ શકાય છે. ગ્લુકોઝ આઇસોમરનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે ઓછી કેલરી છે અને નિયમિત ખાંડ કરતાં 1.7 ગણી મીઠી છે.

જો તમે એચએસ સાથે મધ્યસ્થતામાં મોનોસેકરાઇડનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આ ફ્રુક્ટોઝ પ્રોપર્ટી ખાસ કરીને મોટાભાગની નવી ટંકશાળવાળા માતાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે વજન વધારે છે.

ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓની સમીક્ષાઓ પુષ્ટિ આપે છે કે કુદરતી કાર્બોહાઇડ્રેટ તેમને ગંભીર ઝેરી રોગના અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીને ઓછી માત્રામાં જામ, કૂકીઝ, કેન્ડીડ ફ્રુટ, માર્શમોલોઝ, મુરબ્બો અથવા સૂકા ફળો સાથે લાડ લડાવવામાં આવે છે. તમે આવા મીઠાઈઓનો મોનો ખાઈ શકો છો, જો કે તે બાળકના શરીર માટે એલર્જન ન હોય.

ફ્રુક્ટોઝનો બીજો ફાયદો તે છે કે તે પેસ્ટ્રીઓને કૂણું, નરમ અને વધુ સુગંધિત બનાવે છે.

આ સ્વીટનરનો આભાર, ઉત્પાદનો તેમની તાજગી લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખે છે કારણ કે સ્વીટનર ભેજને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે.

માતા અને બાળકની દુનિયા: આરોગ્ય, પોષણ અને વિકાસ. માતાપિતા માટે માહિતી અને સેવાઓ.

નર્સિંગ માતા માટે એટોપિક ત્વચાકોપ માટે આહાર

સામાન્ય રીતે, જ્યારે બાળકને આવા નિદાન કરવામાં આવે છે, ત્યારે નવી મમી ડોકટરોની ભલામણથી ડરતી હોય છે, કારણ કે તેણે તેના ઘણા મનપસંદ ખોરાકને છોડી દેવા પડશે. હકીકતમાં, નર્સિંગ માતા માટે એટોપિક ત્વચાકોપ માટેનો આહાર એટલો ડરામણી નથી - વિશ્વભરની મહિલાઓની વિશાળ સંખ્યા તેના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે.

સ્તનપાન માટે મીઠું મુક્ત આહાર

મહાન લાગે છે અને તે જ સમયે બાળજન્મ પછી સરસ લાગે છે, તમારે ઘણા બધા નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. તેથી, જો નવી માતા કિડનીની સમસ્યાઓથી પીડાતી હોય, જો તેણીના ચહેરા અને શરીરમાં વારંવાર સોજો આવે છે, અથવા જો તમારે જલ્દીથી વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય તો, સ્તનપાન માટે મીઠું રહિત આહાર આદર્શ છે.

1 વર્ષનાં બાળક માટે ઝુચિની પુરી સૂપ

છૂંદેલા શાકભાજીનો સૂપ એ બાળક માટે એક ઉત્તમ પ્રથમ કોર્સ વિકલ્પ છે જેની પાસે હજી પણ માંસ, બટાટા અથવા ગાજરના બાફેલા ટુકડાઓ ચાવવા માટે ઘણા દાંત નથી. એક વર્ષના બાળક માટે પોત અને પોષક ઝુચિિની સૂપમાં નાજુક, નિશ્ચિતરૂપે નાના દારૂનું અપીલ કરશે અને વધતા જતા શરીરને મોટા પ્રમાણમાં લાભ કરશે.

લીંબુ સાથે સ્તનપાન પાણી

સ્તનપાનના સમયગાળા માટે સ્ત્રીને તેના આહાર માટે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે, કારણ કે વાનગીઓ અને પીણાંની પસંદગી બાળકની સુખાકારીને અસર કરે છે. સંભવત,, ઘણી યુવાન માતાઓ તે જાણવા માગે છે કે શું સ્તનપાન દરમ્યાન લીંબુ સાથેનું પાણી સ્તનપાન માટે ઉપયોગી થશે કે કેમ, તે સ્તનપાન દરમિયાન બાળકના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે.

મશરૂમ શેમ્પિનોન સૂપ

સ્તનપાન દરમ્યાન સ્ત્રીના સંતુલિત આહારના આધારે ખૂબ વૈવિધ્યસભર પ્રથમ અભ્યાસક્રમો બને છે: તે પોષક અને સરળતાથી શોષાય છે. પરંતુ શું તે સ્તનપાન કરતી વખતે ઘણા શેમ્પેનન સૂપ દ્વારા પ્રિય છે, કારણ કે બાળ ચિકિત્સકો આ સમયગાળા દરમિયાન નર્સિંગ માતાઓને કોઈપણ મશરૂમ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.

સ્તનપાન નાળિયેર તેલ

મોટેભાગે, નવી બનાવેલી માતાઓ એવા ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવાનું પસંદ કરે છે જે સૌથી વધુ ઉપયોગી હોય અને તેમાં રચનામાં ઓછામાં ઓછી રસાયણશાસ્ત્ર હોય, અને આ સૌંદર્ય પ્રસાધનો પર પણ લાગુ પડે છે. અને આ એક સંપૂર્ણપણે વાજબી નિર્ણય છે, કારણ કે આપણી ત્વચા હાનિકારક ઘટકો શોષી લેવામાં સક્ષમ છે, તેથી જ જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી વખતે નાળિયેર તેલ એટલું લોકપ્રિય છે - તે ચહેરો ક્રીમ અને હોઠ મલમ છે, ...

સ્તનપાન માટે તૈયાર કેનાસ

આધુનિક તકનીકીઓ માનવજાતિને વર્ષના કોઈપણ સમયે રસદાર ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માણવાની તક આપે છે - રેફ્રિજરેટરમાંથી ફક્ત તમારા મનપસંદ મીઠાઈનો ભંડાર જાર કા .ો. સ્તનપાન દરમ્યાન તૈયાર કરેલા અનેનાસ ઘણીવાર અનેક પ્રશ્નો ઉભા કરે છે - ઉદાહરણ તરીકે, એક યુવાન માતા એક સરખા ઉત્પાદન માટે મૂલ્યવાન છે અને તે નવજાત શિશુ માટે નુકસાનકારક છે કે જેને માતાનું દૂધ પીવડાવવામાં આવે છે?

મીઠું ચડાવેલું ટામેટાંને સ્તનપાન આપી શકાય છે

સ્તનપાન દરમ્યાન અનેક ઉત્પાદનો યુવાન માતા માટે સખત કડક હેઠળ રહે છે તે હકીકત હોવા છતાં, તેમનો ઇનકાર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ઘણી વાર, નર્સિંગ માતાઓ ડોકટરોમાં રસ લે છે જો તેઓ સ્તનપાન કરતી વખતે મીઠું ચડાવેલું ટામેટાં ખાઇ શકે, કારણ કે કેટલીકવાર તમે ખરેખર મસાલેદાર કંઈક ખાવાનું ઇચ્છતા હો અથવા ફક્ત તમારા મનપસંદ ઉત્પાદનને સામાન્ય વાનગીમાં ઉમેરવા માંગો છો.

સ્તન ગાજર

વિશ્વભરના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દલીલ કરે છે કે શાકભાજી અને ફળો એ લોકોના આહારનો આધાર હોવા જોઈએ જેઓ તેમના પોષણ અને આરોગ્યનું નિરીક્ષણ કરે છે. જો કે, સ્તનપાન દરમિયાન, કેટલાક ઉત્પાદનો સ્ત્રીના મેનૂથી બાકાત રાખવામાં આવે છે અને, ઉદાહરણ તરીકે, સ્તનપાન દરમિયાન ગાજર જેવી વનસ્પતિની સલામતી ઘણા યુવાન માતાઓને ઘણા પ્રશ્નો આપે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે નાળિયેર

ઘણી સ્ત્રીઓમાં સ્તનપાન કરાવવાનો સમયગાળો મુખ્યત્વે પ્રતિબંધો અને પોષણ સાથે સંબંધિત પ્રતિબંધોના સમૂહ સાથે સંકળાયેલ છે. તેથી, મજબૂત એલર્જન અને વિદેશી ફળો આવશ્યકપણે એક યુવાન માતાના આહારમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, જો કે, અહીં પણ અપવાદો છે - કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે નાળિયેર સ્તનપાન માટે સલામત છે.

નકારાત્મક અસર

ફ્રેક્ટોઝને નર્સિંગ માતાઓ માટે યોગ્ય સ્વીટનર માનવામાં આવે છે, જે વજન ઘટાડવા પછી, બાળજન્મ પછી આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવા માંગે છે. આ નિયમિત ખાંડની તુલનામાં મોનોસેકરાઇડની ઓછી કેલરી સામગ્રીને કારણે છે. જો કે, તે ફ્રૂટટોઝ છે જે સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે જો તમે તેમાં સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનોનો દુરૂપયોગ કરો તો.

ફ્રેક્ટોઝ ચયાપચય યકૃતમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, અને દાવા વગરના કાર્બોહાઈડ્રેટ સીધા ફેટી એસિડમાં ફેરવાય છે, લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને તેમાંથી શરીરના ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે.

એટલા માટે ફ્રૂટટોઝ ઉત્પાદનો વજન ઘટાડવાના આહાર સાથે ન પીવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, રક્તમાં વધુ પ્રમાણમાં ફેટી એસિડ્સ રક્તવાહિની તંત્રના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. મોનોસેકરાઇડનો દુરૂપયોગ શરીર માટે જોખમી છે.

નર્સિંગ માતાએ કૃત્રિમ રીતે મેળવેલા મોનોસેકરાઇડવાળા ઉત્પાદનોને ટાળવું જોઈએ. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો વ્યવસ્થિત ઉપયોગ પણ હાનિકારક છે, કારણ કે પીણામાં બરછટ ફાઇબરનો અભાવ છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વિક્ષેપને ધીમું કરે છે - આ કિસ્સામાં, લોહીના પ્રવાહમાં ફ્ર્યુટોઝ પ્રોસેસિંગ ઉત્પાદનોની "આંચકો માત્રા" પ્રાપ્ત થાય છે.

ભલામણો

સ્તનપાન કરતી વખતે ફ્રુક્ટોઝથી બનાવેલી મીઠાઈઓ ખાય છે, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક ઓછી માત્રામાં. અનસેપ્ટેડ બેરી અને ફળોની તરફેણમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. શરીર માટે સારું પોષણ એ મીઠા ફળો અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક અસંસ્કારી કોમ્પોટ હશે, ખાંડ ઉમેર્યા વિના રાંધવામાં આવશે. કોમ્પોટ વાનગીઓ https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/ પર મળી શકે છે.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: ખાંડને બદલે આ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, મગજ લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ સંકેત મેળવે છે, અને જ્યારે તે ભૂખને નિયંત્રિત કરતું નથી, ત્યારે તે તે બિલકુલ પ્રાપ્ત કરતું નથી. ખાતા ખોરાકની માત્રાની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી વધારે વજન અને રક્તવાહિની તંત્ર સાથે કોઈ સમસ્યા ન આવે.

વિડિઓ જુઓ: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care (નવેમ્બર 2024).