સ્ટેટિન્સને નીચા કોલેસ્ટ્રોલમાં કેવી રીતે બદલવું?

સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું તે પ્રશ્ન દર્દીઓની ચિંતા કરે છે કારણ કે આ દવાઓ આરોગ્ય પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. બધા માનવીય અવયવો અને પેશીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, જે અદ્રાવ્ય ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલ છે. તે કોષ પટલને પ્રતિકાર આપે છે, વિટામિન્સ અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. શરીરમાં, તે લિપોપ્રોટીન નામના જટિલ સંયોજનોના સ્વરૂપમાં હાજર છે. તેમાંથી કેટલાક લોહીમાં વિસર્જન કરે છે અને વરસાદ કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ બનાવે છે.

એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ પિત્તાશયમાં પત્થરોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેકનો વિકાસ કરે છે. નીચા પરમાણુ વજન નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ), ઉચ્ચ પરમાણુ વજન ઉચ્ચ ઘનતા (એચડીએલ), ઓછું પરમાણુ વજન ખૂબ ઓછું ઘનતા (વીએલડીએલ) અને કેલોમિક્રોન વચ્ચેનો તફાવત. ઉચ્ચ પરમાણુ વજન કોલેસ્ટ્રોલને "સારું" માનવામાં આવે છે, અને ઓછા પરમાણુ વજન કોલેસ્ટ્રોલને "ખરાબ" માનવામાં આવે છે.

સ્ટેટિન્સ ઉપરાંત કઈ દવાઓ ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ છે

હાઈપરકોલેસ્ટેરોલિયા સામેની લડત માટે સ્ટેટિન્સ એકમાત્ર દવાથી દૂર છે. આધુનિક ફાર્માકોલોજી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે સ્ટેટિન્સનો વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે. આ જૂથની દવાઓની અસહિષ્ણુતા અથવા ઇનકારના કિસ્સામાં, ડોકટરો તેમના અવેજી - ફાઇબ્રેટ્સ, આયન-એક્સચેંજ રેઝિન, નિકોટિનિક એસિડ સૂચવે છે. આ બધા ભંડોળ લોહીમાં એલડીએલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જહાજોમાં તકતીઓની રચના બંધ કરે છે.

સહાયક ઘટક કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમે હર્બલ તૈયારીઓ અને પોષક પૂરવણીઓ લઈ શકો છો. ઘણા કિસ્સાઓમાં, કુદરતી ઉપાયો સ્ટેટિન્સને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે.

હાયપોલિપિડેમિક દવાઓ ફક્ત ડ doctorક્ટરના નિર્દેશન મુજબ જ લેવી જોઈએ!

ફાઇબ્રોઇક એસિડ પર આધારીત દવાઓ લેવી ચરબી ચયાપચયને સામાન્ય બનાવી શકે છે, સીરમ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સની સાંદ્રતા ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, રેસાવાળા એચડીએલની સાંદ્રતામાં વધારો કરવામાં સક્ષમ છે, જે રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ સુવિધા તેમને બધી જાણીતી લિપિડ-ઘટાડતી દવાઓથી અલગ પાડે છે.

દવાઓના આ જૂથના સૌથી પ્રખ્યાત પ્રતિનિધિઓ હેમિફિબ્રોઝિલ, ફેનોફાઇબ્રેટ, ક્લોફિબ્રેટ છે. વિશેષજ્ .ોએ તારણ કા that્યું છે કે સ્ટેટિન્સ અને ફાઇબ્રેટ્સ વિના કોલેસ્ટેરોલની સારવાર શક્ય છે, પરંતુ તે વધુ સમય લેશે.

આયન વિનિમય રેઝિન

આ જૂથની દવાઓ પિત્ત એસિડ્સને બેઅસર કરે છે, તેમને મોટા આંતરડામાં સમાઈ જવાથી અટકાવે છે. આ એસિડ્સનું પુરોગામી કોલેસ્ટરોલ છે. ઓછા પિત્ત એસિડ્સ શોષાય છે, યકૃતના કોષોમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ માટે વધુ રીસેપ્ટર્સ દેખાય છે. આ એલડીએલ પરમાણુઓના ઉપયોગમાં સુધારો કરે છે. દવાઓના આ જૂથના સૌથી પ્રખ્યાત પ્રતિનિધિઓ ક્વેસ્ટિપોલ અને કોલેસ્ટાયરામાઇન છે. દવાઓ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, તેથી, તેઓ યુવાનથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી લઈ શકે છે.

નિકોટિનિક એસિડ

લોહીના સીરમમાં હાજર કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટે, તમે નિકોટિનિક એસિડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દવા "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જ્યારે તેના "ઉપયોગી" એચડીએલના અપૂર્ણાંકની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. પેટ અને ડ્યુઓડેનમના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર અલ્સેરેટિવ ખામીવાળા વ્યક્તિઓ માટે દવા બિનસલાહભર્યું છે.

હર્બલ ઉપચાર અને આહાર પૂરવણીઓ

દવાઓ લેવી હંમેશા શક્ય હોતી નથી - આનાં વિવિધ કારણો છે. તેથી, તમે પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ, તેમજ આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરીને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકો છો. ઉચ્ચારણ લિપિડ-લોઅરિંગ અસર વનસ્પતિના આવા પ્રતિનિધિઓ છે:

• નાગદમન
• ડેંડિલિઅન પાંદડા અને મૂળ,
• સાલ્વિઆ officફિસિનાલિસ,
• યારો ફુલો,
• રોવાન બેરી
• ગુલાબ હિપ્સ,
• કેળના પાંદડા અને રાઇઝોમ્સ,
• શણ બીજ.

છોડની સામગ્રીમાંથી, પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓ અનુસાર, રેડવાની ક્રિયાઓ અને ઉકાળો બનાવવામાં આવે છે, જે પ્લાઝ્મા કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો અથવા તેને જાતે તૈયાર કરી શકો છો.

બાયોએડિટેટિવ્સ ઉચ્ચ સાંદ્રતામાં ઉપયોગી પદાર્થો છે. આ દવાઓ છોડના મૂળની છે, તેમની પાસે વર્ચ્યુઅલ રીતે રસાયણશાસ્ત્ર નથી. તેમને દવાઓથી શું અલગ પાડે છે તે તે છે કે તેઓ દવાઓ તરીકે નોંધાયેલા નથી. ઇવાલેર કંપનીનો એટોરોક્લીફિટ એ સૌથી સામાન્ય અને સસ્તું આહાર પૂરક છે. તે રેડ ક્લોવર ઇન્ફ્લોરેસેન્સીસનો આલ્કોહોલિક સોલ્યુશન છે. ડ્રગ વિશેની સમીક્ષાઓ મોટે ભાગે હકારાત્મક હોય છે. જે લોકોએ તેને લીધું છે, તેઓએ લિપિડ પ્રોફાઇલમાં સુધારો નોંધ્યો.

જીવનશૈલી અને પોષણ ફેરફારો

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે, દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલીને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને તેમના આહારનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ખોરાક તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ, તેમાં ઓછામાં ઓછી માત્રામાં પ્રાણીઓની ચરબી હોવી જોઈએ. શાકભાજી, ફળો, અનાજ, વનસ્પતિ ચરબીને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. ઉકાળવું, પકવવું, બાફવું દ્વારા ખોરાકની ગરમીની સારવાર કરવી જોઈએ.

ચયાપચય યોગ્ય સ્તરે હોવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. તમારા શેડ્યૂલમાં તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત રમત શામેલ કરવાની જરૂર છે. કાર્ડિયો લોડ્સ (બાઇક, ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ, સ્વિમિંગ) ખાસ કરીને સંબંધિત છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં, વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવામાં અને એકંદર સુખાકારીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

સમસ્યાની પ્રકૃતિ

સ્ટેટિન્સ એ દવાઓ છે જે કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનને દબાવતી હોય છે. તેમની ક્રિયા મેવાલોનેટનું ઉત્પાદન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય છે, પરિણામે શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ ઓછું બનાવે છે. જો કે, અન્ય મહત્વપૂર્ણ જૈવિક કાર્યો માટે મેવાલોનેટ ​​જરૂરી છે અને તેની ઉણપ માનવ શરીરના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે.

આ ઉપરાંત, સ્ટેટિન્સનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ અનેક જોખમી આડઅસરો આપે છે. જ્યારે દર્દીની સ્થિતિ ખૂબ જ બગડે ત્યારે સ્ટેટિન્સને નીચા કોલેસ્ટ્રોલમાં લેવાની મંજૂરી છે. પરંતુ જલદી આરોગ્યનું જોખમ પસાર થઈ જાય છે, એનાલોગ્સની પસંદગી કરવી જોઈએ. ડોકટરો સપ્લિમેન્ટ્સ માટે સ્ટેટિન્સની આપ-લે કરવાની ભલામણ કરે છે જે લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે:

1. વિટામિન ઇ, એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ કે જે ચરબીયુક્ત તકતીઓનું નિર્માણ અટકાવે છે. વિટામિન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર પેથોલોજીના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે.
2. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, માછલીના તેલમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, કોલેસ્ટરોલ પણ ઓછું કરે છે.
3. વિટામિન બી 3 (નિકોટિનિક એસિડ) એચડીએલને વધારે છે અને એલડીએલ ઘટાડે છે.
4. વિટામિન બી 12 અને બી 6 (ફોલિક એસિડ), તેમની અભાવ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદય રોગના વિકાસ માટેની પૂર્વશરત બનાવે છે.
5. વિટામિન સી ફાયદાકારક કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે.
6. કેલ્શિયમ માત્ર હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પણ કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
7. સક્રિય કાર્બન શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટેરોલ ઓછું કરવું તે ખોરાકને મર્યાદિત કર્યા વિના શક્ય નથી જેમાં મોટા પ્રમાણમાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. આ મુખ્યત્વે ફાસ્ટ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં ટ્રાંસ ફેટ હાજર છે. ઘેટાં અને માંસની ચરબી પ્રત્યાવર્તન ચરબીથી સંતૃપ્ત થાય છે, તેનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ. મોટી સંખ્યામાં ઇંડા જરદી, ચરબીયુક્ત માંસ, alફલ, સોસેજ, સોસેજ, મેયોનેઝનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ખાંડ સહિત મીઠાઇ અને મીઠાઈનો વપરાશ ઓછો થવો જોઈએ. વનસ્પતિ તેલથી તેને બદલીને, માખણનો ન્યૂનતમ ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની રીતો

હાઈ કોલેસ્ટરોલ સાથે સ્ટેટિન્સને કેવી રીતે બદલવું? તમારે શાકભાજી અને પેક્ટીનવાળા ફળો સાથે આહારને સંતોષવો જોઈએ - એક કુદરતી પોલિસેકરાઇડ જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે.

પેક્ટીન મોટી માત્રામાં સમાવે છે:

સફેદ કોબી ખૂબ ઉપયોગી છે, જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ફાયદો કરે છે: કાચા, સ્ટ્યૂડ, અથાણાંવાળા. પણ ઉપયોગી છે: ચેરી, પ્લમ, સફરજન, પિઅર અને સાઇટ્રસ ફળો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની: બ્લેકકરન્ટ, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, ગૂઝબેરી. ઘણા બધા ગ્રીન્સનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં લ્યુટિન્સ, કેરોટિનોઇડ્સ હોય છે. એક ગ્લાસમાં રોજ પી શકાય તેવો તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ ફાયદાકારક છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવું તે બ્ર branન પ્રદાન કરશે, જે અનાજનો સખત શેલ છે. તેઓ ઘઉં, રાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટ હોઈ શકે છે, તેમને લોટના ઉત્પાદનમાં લાવો. બ્રનમાં મોટી માત્રામાં બી વિટામિન્સ, ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે. બ્રાનના નિયમિત સેવનથી કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ શુગર, બ્લડ પ્રેશર ઓછું થશે. જો કે, તેમને જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ સાથે વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

બીજો ઉપયોગી ઉત્પાદન લસણ છે. તેમાં એવા પદાર્થો શામેલ છે જે લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે, ચેપના કારક એજન્ટને બેઅસર કરે છે અને દબાણ ઘટાડે છે. લસણ કાચા ખાવામાં અથવા ટિંકચરના રૂપમાં ઉપયોગી છે, જે ઉપચાર ગુણધર્મોને જાળવી રાખે છે, પરંતુ અન્યને તીવ્ર ગંધથી ડરાવતા નથી. ટિંકચર નીચે પ્રમાણે તૈયાર થયેલ છે:

1. 100 ગ્રામ ગ્રાઉન્ડ લસણ 0.5 લિટર વોડકામાં રેડવામાં આવે છે.
2. અંધારાવાળી જગ્યાએ 2 અઠવાડિયા સુધી આગ્રહ રાખો.
3. ભોજન પહેલાં 20-30 ટીપાં 4-5 મહિના સુધી પીવો.

માંસને વનસ્પતિ પ્રોટીનથી બદલવાથી લોહીના કોલેસ્ટરોલ પર ફાયદાકારક અસર થશે. કઠોળ, દાળ, સોયાબીન એ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે જે શરીર દ્વારા વધુ સરળતાથી શોષાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ માંસ વિના કરવું મુશ્કેલ છે, તો તેની ઓછી ચરબીવાળી જાતો, માછલી અથવા મરઘાં પસંદ કરવું જોઈએ.

ઓમેગા એસિડ્સવાળી તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલી ખૂબ ઉપયોગી છે. સલાડ વનસ્પતિ તેલો સાથે પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ઓલિવ, અળસી, મકાઈ અથવા સૂર્યમુખી.

બદામમાં ફાયદાકારક ગુણધર્મોવાળા મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબી હોય છે. દરરોજ તમે 30 ગ્રામથી વધુ અખરોટ, વન અથવા પાઈન બદામ ખાઈ શકતા નથી. કાજુ, બદામ અને પિસ્તા પણ ઉપયોગી છે.

સીવીડમાં સ્પિર્યુલિના હોય છે, જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. તમે સીવીડવાળી ગોળીઓ લઈ શકો છો અથવા સૂકા ઉત્પાદનને ખોરાકમાં ઉમેરી શકો છો.

રમત લોડ

કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, રમતવીરોને આવી સમસ્યાઓ ક્યારેય હોતી નથી. તમારે યોગ્ય રમત પસંદ કરવી જોઈએ: તરવું, દોડવું, ટેનિસ. સક્રિય આરામ પસંદ કરવા માટે, પગ પર વધુ ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: રોલરો, સ્કેટ, સ્કી, ટીમ રમતો. શારીરિક પ્રવૃત્તિની મદદથી, તમે ચયાપચયમાં વધારો કરી શકો છો અને કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્યમાં લાવી શકો છો.

વધારાના પાઉન્ડ અને ખરાબ ટેવોથી છુટકારો મેળવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જાણીતું છે કે વધારે રોગો એ અનેક રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. જાડાપણું ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં યોગ્ય ચયાપચયનું ઉલ્લંઘન કરે છે. અને ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ એકંદર આરોગ્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે.

જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાતી નથી. ઘણા ક્રોનિક પેથોલોજીઓથી કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો થાય છે. આ સંદર્ભમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, કિડની, યકૃત અને ડાયાબિટીસ મેલીટસના રોગોની તબીબી સારવાર કરવી જરૂરી છે. ત્યાં વારસાગત વારસાગત આનુવંશિક વિકૃતિઓ પણ છે જેમાં દવાઓ દ્વારા એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં આવે છે.

લોક ઉપાયો

સ્ટેટિન્સને શું બદલી શકે છે તે પ્રશ્નમાં, પરંપરાગત દવા પણ મદદ કરશે:

1. 1 ચમચીની માત્રામાં બ્લેકબેરીના કાપેલા શુષ્ક પાંદડા. એલ, ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડવું. સોલ્યુશન અડધા કલાક માટે રેડવામાં આવે છે અને દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં લેવામાં આવે છે.
2. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની સારી રીત શણના બીજ છે. કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં બીજ ગ્રાઇન્ડ કરો, દરેકમાં 0.5 ટીસ્પૂન. કોઈપણ ખોરાક ઉમેરી શકાય છે.
3. લિન્ડેન બ્લોસમ કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 1 ટીસ્પૂન એક મહિના માટે લિન્ડેન ફૂલો દિવસમાં 3 વખત પીવામાં આવે છે.
4. ગ્રીન ટી સ્ટેટિન્સના વિકલ્પ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. આવી ચામાં રહેલા ફ્લેવોનોઇડ્સ રુધિરકેશિકાઓને મજબૂત કરે છે, "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે, અને "ખરાબ" ની રચનાને ઘટાડે છે.
5. લસણનું તેલ, જેને પાણીયુક્ત સલાડ આપવું જોઈએ, તે ખૂબ જ સરળ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. લસણના 10 લવિંગ એક પ્રેસ દ્વારા સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે છે, જે એક ગ્લાસ ઓલિવ તેલથી ભરેલા હોય છે, અને એક અઠવાડિયા સુધી આગ્રહ રાખે છે.
6. કચડી ડેંડિલિઅન રુટનો ઉકાળો સ્વાદુપિંડનું કાર્ય, ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન અને પોટેશિયમના સ્તરમાં વૃદ્ધિને વધારે છે. 2 ચમચી. એલ ઉકળતા પાણીના 300 મિલીલીટર મૂળમાં રેડવામાં આવે છે, થર્મોસમાં 2 કલાકનો આગ્રહ રાખે છે. દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં ફિલ્ટર કરેલા સૂપ 1/3 કપ લેવામાં આવે છે. ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેટના અલ્સર અને સગર્ભા સ્ત્રીઓવાળા લોકો માટે પ્રેરણાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
7. તમે સ્ટેટિન્સને લીંબુ અને લસણથી બદલી શકો છો. અદલાબદલી લસણનો ગ્લાસ લીંબુના રસ સાથે રેડવામાં આવે છે, તેને 1 કિલો સાઇટ્રસથી સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે છે. પ્રેરણા 3 દિવસ માટે રાખવામાં આવે છે, અને દરરોજ 1 ચમચી લેવામાં આવે છે. એલ
8. સુકા રોઝશીપ બેરીમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલથી લોહી શુદ્ધ કરવાની અને શરીરની સંરક્ષણ વધારવાની ક્ષમતા હોય છે. રોઝશીપ થર્મોસમાં આગ્રહ રાખવા માટે વધુ સારું છે.

Inalષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, પગલાનું અવલોકન કરવું જોઈએ, કારણ કે ઘણા છોડને જોડવાથી અનિચ્છનીય પરિણામો આવી શકે છે.

શરીરમાં કોલેસ્ટરોલની ભૂમિકા

કોલેસ્ટરોલને ચરબી જેવા પદાર્થ તરીકે સમજવામાં આવે છે, જેનો મોટો ભાગ યકૃત, આંતરડા દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, અને લગભગ 20% પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાંથી આવે છે. આ કોષ પટલનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે; હોર્મોન્સ, પિત્ત એસિડ્સ અને વિટામિન ડી કોલેસ્ટરોલ વિના સંશ્લેષણ કરી શકાતા નથી. નર્વસ, હોર્મોનલ સિસ્ટમ્સના સામાન્ય કાર્ય માટે પણ કોલેસ્ટરોલની જરૂર પડે છે. વિદેશી દવામાં, તેને ઘણીવાર કોલેસ્ટરોલ કહેવામાં આવે છે.

શરીરમાં કોલેસ્ટરોલનું સેવન નીચે મુજબ છે.

• 17% - યકૃતના કાર્ય માટે,
• મગજના કોષો માટે 15%,
• 55% - કોષ પટલના નિર્માણ માટે,
• 13% - અન્ય ગોલ.

કોલેસ્ટરોલ વિના જઠરાંત્રિય પ્રવૃત્તિ અશક્ય છે, પદાર્થ ક્ષાર, પાચક રસના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. શરીરમાં તેના પ્રમાણમાં વિચલન વિવિધ વિકારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને સુખાકારીમાં બગાડનો સમાવેશ કરે છે.

કોલેસ્ટરોલના પ્રકાર

કોલેસ્ટરોલમાં વિવિધ અપૂર્ણાંકોનો સમાવેશ થાય છે - લિપોપ્રોટીન અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ. પ્રથમ આવા સ્વરૂપોમાં વહેંચાયેલું છે:

• ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન - એલડીએલ અથવા ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ("ખરાબ"),
• ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન - એચડીએલ અથવા ફાયદાકારક કોલેસ્ટરોલ ("સારું").

કોલેસ્ટરોલનું કુલ સ્તર સામાન્ય રીતે લિંગ પર આધાર રાખીને બદલાય છે, ડેટા કોષ્ટકમાં બતાવેલ છે:

એલડીએલ પરમાણુઓ ધમનીઓની દિવાલો પર સ્થાયી થાય છે, જેના કારણે તેઓ સાંકડી થાય છે, વેસ્ક્યુલર બળતરા ઉશ્કેરે છે. એચડીએલ ઉપયોગી ભૂમિકા ભજવે છે, જે એલડીએલને ઘટાડી શકે છે.

સ્ટેટિન્સના જોખમો

દવાના સ્ટેટિન્સને લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે "ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ" માનવામાં આવે છે. દવાઓ કોલેસ્ટ્રોલ પુરોગામી (મેવાલોનેટ) ના પરિવર્તનમાં સામેલ ચોક્કસ એન્ઝાઇમને અવરોધે છે. પરંતુ મેવોલોનેટનો અવરોધ માત્ર કોલેસ્ટરોલ ચયાપચયને અસર કરે છે. આ પદાર્થનું જોડાણ અને પેશીઓમાં હોમિયોસ્ટેસિસની જાળવણી પહેલાથી સાબિત થઈ ગઈ છે, તેથી શરીર પર સ્ટેટિન્સની અસર એટલી હાનિકારક નથી.

સ્ટેટિન્સના અન્ય ગેરફાયદા:

• સતત ડ્રગ્સ પીવાની જરૂર છે, નહીં તો કોલેસ્ટ્રોલ ફરીથી વધશે,
• highંચી કિંમત
• ગંભીર આડઅસરો - સ્નાયુઓની નબળાઇ, તીવ્ર સ્નાયુ નેક્રોસિસ, મેમરી ક્ષતિ, યકૃતને નુકસાન, હાથપગના કંપન.

લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પોલિનોરોપેથીનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે. અનિયંત્રિત ઉપચાર ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ તરફ દોરી શકે છે, જે મોટી સમસ્યાઓથી પણ ભરપૂર છે. જો શક્ય હોય તો, એથરોસ્ક્લેરોસિસના હળવા સ્વરૂપ સાથે, તમારે સ્ટેટિન્સનો વિકલ્પ શોધવાની જરૂર છે. ગોળીઓ માટે વિવિધ અવેજી છે - તબીબી અને કુદરતી.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની રીતો

દવામાં, દવાઓની સૂચિ છે જે સ્ટેટિન્સને બદલી શકે છે. તેમાં ફાઇબ્રેટ્સ - ફાઇબ્રોઇક એસિડ્સના આધારે ભંડોળ શામેલ છે. ડ્રગ્સ એલડીએલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને અસર કરે છે: ક્લોફાઇબ્રેટ, ફેનોફાઇબ્રેટ અને અન્ય.

Medicષધીય વનસ્પતિઓ

કુદરતી સ્ટેટિન્સ - જેમ કે કેટલાક લોકો inalષધીય છોડ કહે છે.ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં, એવા ઘણા કિસ્સાઓ છે જ્યારે herષધિઓના નિયમિત સેવન સાથે, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું અને તેને લાંબા સમય સુધી તે સ્તર પર રાખવું શક્ય હતું.

તે અસરકારક રીતે આવા bsષધિઓ લેશે:

• .ષિ
• મેલિસા
• ઇલેકમ્પેન
• અવ્યવસ્થિત
• ડેંડિલિઅન
• ખીજવવું
• રાસબેરિઝ (પાંદડા)
• હોથોર્ન.

તેઓ એકબીજા સાથે જોડાઈ શકે છે, પ્લાન્ટ લણણી તૈયાર કરે છે. બિનસલાહભર્યું સ્પષ્ટ કરો, જેથી પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડે, ઉપચાર પહેલાં તે જરૂરી છે! રુધિરવાહિનીઓ અને હૃદયને મજબૂત બનાવવા માટે, હર્બલ દવાઓમાં ડોગરોઝ, યારો, પ્લેટainઇન શામેલ હોઈ શકે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે, એન્ટીidકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. એક ચમચી વનસ્પતિનો ઉકાળો અથવા એક કલાક માટે ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી 1 થી 2 મહિના સુધી દિવસમાં ત્રણ વખત 100 મિલિલીટર પીવો.

કોલેસ્ટરોલ ઉત્પાદનો

ખોરાકમાં, તમારે પેક્ટીન (કુદરતી પોલિસેકરાઇડ) ધરાવતા લોકોની શોધ કરવાની જરૂર છે - તે પદાર્થ કે જે કોલેસ્ટરોલને સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે. ત્યાં અન્ય ઘટકો છે, જેની હાજરીને લીધે, આહારમાં ઉત્પાદનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં, પોષણનો આધાર છોડના ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ - શાકભાજી, ફળો, અનાજ, જે પાચક શક્તિને સામાન્ય બનાવે છે, ચરબી અને ઝેરના શોષણમાં દખલ કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. રચનામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો, ખનિજો અને વિટામિન્સ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.

આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનનું ઉદાહરણ સફરજન છે - જો તમે દિવસમાં 1 ફળ ખાઓ છો, તો 2 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ 20% ઘટી જશે. ઉપયોગી:

• સાઇટ્રસ ફળો
• લિંગનબેરી, કાળા કિસમિસના બેરી,
• લાલ દ્રાક્ષ, વાઇન,
• ઘંટડી મરી
• કોબી
• જેરૂસલેમ આર્ટિકોક
• એવોકાડો
• ગાજર
• હળદર
• કચુંબરની વનસ્પતિ
• સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ.

ખોરાકમાં ફાયટોસ્ટેરોલ

ફાયટોસ્ટેરોલ્સ (ફાયટોસ્ટેરોલ્સ) એ સ્ટીરોઇડ્સના કુદરતી એનાલોગ છે જે છોડના ખોરાકમાં હોય છે. તેઓ ચરબીના વધુ સારી રીતે શોષણમાં ફાળો આપે છે, આંતરડામાં વધુ કોલેસ્ટરોલના શોષણને મંજૂરી આપતા નથી. મધ્યમ વોલ્યુમમાં, ફાયટોસ્ટેરોલ્સ આવા ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે:

• વનસ્પતિ તેલ, ખાસ કરીને સમુદ્ર બકથ્રોન,
• મકાઈ
• સોયાબીન
• બદામ
• લીલીઓ.

પોલિફેનોલ્સ

પોલિફેનોલ્સ મોટા પ્રમાણમાં છોડના આહારમાં હોય છે. આ જૈવિક સક્રિય પદાર્થો એચડીએલના સ્તરમાં વધારો કરે છે અને તેનો ઉપયોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસને રોકવા માટે થાય છે. સમાંતરમાં, પોલિફેનોલ્સ મુક્ત ર radડિકલ્સ અવરોધિત કરે છે જે શરીરના વૃદ્ધત્વ દરમાં વધારો કરે છે અને કેન્સરનું કારણ બને છે.

આવા ખોરાકમાં ઘણા પોલિફેનોલ:

• લિંગનબેરી
• કાળા કિસમિસ
• દ્રાક્ષ
• બ્રાઉન ચોખા
• લીલીઓ.

જો તમે આવા ખોરાક નિયમિતપણે ખાવ છો, તો લિપિડ ચયાપચય સહિત એકંદર ચયાપચયની ગતિ ઝડપી થાય છે.

અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ

ડોકટરો ઓમેગા -3 અસંતૃપ્ત ચરબીયુક્ત એસિડ્સને સ્ટેટિન્સ માટેનો કુદરતી વિકલ્પ કહે છે, જે લિપિડ ચયાપચયમાં સક્રિય રીતે સંકળાયેલા છે અને "ખરાબ" અપૂર્ણાંકને કબજે કરવા, યકૃત સુધી પહોંચાડવામાં, પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા અને તેમને બહાર લાવવામાં સક્ષમ છે. ઓમેગા 6.9 સમાન રીતે કાર્ય કરે છે, પરંતુ તેમનું કાર્ય ઓછું અસરકારક નથી.

ઓમેગા -3 એ માનવ શરીરમાં ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી; તેમને ખોરાક અથવા આહાર પૂરવણીઓ આપવી આવશ્યક છે. ઓમેગા -3 ની સૌથી મોટી માત્રા દરિયાઇ માછલીની ચરબી - એન્કોવિઝ, સ salલ્મોન, સારડીન અને મેકરેલમાં જોવા મળે છે. ઓમેગા 6.9 છોડના ખોરાક - એવોકાડો, બદામ, વનસ્પતિ તેલમાંથી મેળવી શકાય છે. જો તમે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી માત્રામાં આવા ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરો છો, તો તમે એક સાથે શરીરનું વજન ઘટાડી શકો છો અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવી શકો છો.

જ્યુસ થેરેપી

જો ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ અપ્રિય લક્ષણો પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો તમે કુદરતી રસના ઉપયોગથી ઉપચારને જોડી શકો છો, જે લિપિડ, ઝેરના લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે, જાડાપણાની હાજરીમાં તમને ઝડપથી સામાન્ય વજન વધારવાની મંજૂરી આપશે.

કોલેસ્ટેરોલ ઓછું કરવા માટે રસનો એક વિશિષ્ટ આહાર છે. તમારે ભોજન પછી દરરોજ નીચેનો રસ લેવાની જરૂર છે:

1. પ્રથમ દિવસ. 70 ગ્રામ સેલરિ, 130 ગ્રામ ગાજર.
2. બીજો દિવસ. 70 ગ્રામ સલાદ, 100 ગ્રામ ગાજર, 70 ગ્રામ કાકડી.
3. ત્રણ દિવસ 70 ગ્રામ સફરજન, 70 ગ્રામ સેલરિ, 130 ગ્રામ ગાજર.
4. ચોથો દિવસ. 130 ગ્રામ ગાજર, 50 ગ્રામ કોબી.
5. પાંચમો દિવસ. નારંગીનો 130 ગ્રામ.

દુર્ભાગ્યે, ફાર્મસી દવાઓનો અસ્વીકાર હંમેશાં વાજબી નથી. ખોરાક 10 થી 20% સુધી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડશે, પરંતુ ઘણા દર્દીઓ માટે આ પૂરતું નથી. હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક પછી, તમે એડવાન્સ એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરી શકતા નથી - આવા દર્દીઓ માટેની બધી ક્રિયાઓ ડ doctorક્ટરની મંજૂરીથી હાથ ધરવી જોઈએ.

સારા પોષણના સિદ્ધાંતો

ઘરે chંચા કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર માટે આહાર એ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. સ્વસ્થ પોષણ એ સંતુલિત મેનૂ સૂચવે છે, શરીરને જરૂરી વિટામિન, ખનિજો, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંતુલન જાળવતું હોય છે.

યોગ્ય આહારના મૂળ સિદ્ધાંતો:

• નાના ભાગોમાં (100-200 ગ્રામ) 5-6 વખત / દિવસમાં અપૂર્ણાંક પોષણ. આવા શાસનને દોરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે ભોજનની વચ્ચે 4 કલાકથી વધુ સમય પસાર ન થાય. તે જ સમયે, ડીશનું energyર્જા મૂલ્ય શરીરની દૈનિક જરૂરિયાતોના સ્તરે રહેવું જોઈએ.
• બીજા નાસ્તો, બપોરના નાસ્તા દરમિયાન, ફળો, તાજી શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સુતા પહેલા, ખાટા-દૂધના મલકાના ઉત્પાદનો.
• ઉત્પાદનોને બાફવામાં આવે છે, બાફવામાં આવે છે, ચપળ, સ્ટ્યૂની રચના વિના શેકવામાં આવે છે.
• ડીપ-ફ્રાઇડ, ડીપ-ફ્રાઇડ, સ્મોક્ડ પ્રોડક્ટ્સ બાકાત છે. તેમાં વિટામિન, ખનિજો શામેલ નથી, પરંતુ ત્યાં કાર્સિનોજેન્સ, ચરબી હોય છે, ચયાપચયની નિષ્ફળતાને ઉશ્કેરે છે, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરે છે.
• રક્તવાહિની તંત્રના રોગોવાળા લોકોને અથાણાંવાળા, મીઠું ચડાવેલું, મસાલેદાર વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમાં ઓછામાં ઓછું ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે, અને મીઠું, સરકો, સીઝનિંગ્સ મોટી માત્રામાં વારંવાર બ્લડ પ્રેશર, સોજો, હૃદય પર વધતા તાણ તરફ દોરી જાય છે અને ખરાબ રીતે આખા શરીરને અસર કરે છે.

આહારનું પાલન કરવા ઉપરાંત, તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી લેવાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. ચા, રસ, કોમ્પોટ્સ ઉપરાંત, દરરોજ 1.5-2 લિટર સામાન્ય પાણી પીવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે એક જ સમયે આખી રકમ પી શકતા નથી. ભોજનની વચ્ચે અથવા ખાવું પહેલાં 30-40 મિનિટની વચ્ચે પાણી પીવો. ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી દિવસની શરૂઆત કરવી ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

સ્વસ્થ ખોરાક

સ્ટેટિન મુક્ત ઉત્પાદનો સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એવા પદાર્થો છે જે લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, ખતરનાક ઓછી-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન દૂર કરે છે - એલડીએલ, ઉચ્ચ ઘનતા ઉપયોગી રાશિઓમાં વધારો - એચડીએલ, રક્ત વાહિનીઓને સુધારે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ ધીમું કરે છે.

આહારનું પાલન કરવાથી 1-2 મહિનામાં 2 થી 19% ની નીચી કોલેસ્ટરોલ મદદ કરે છે:

• ઓટમીલ (15%) દ્રાવ્ય ફાઇબર, બીટા-ગ્લુકનનું મૂલ્યવાન સ્રોત છે. પિત્તાશયનું ઉત્પાદન યકૃત દ્વારા ઉત્તેજીત કરે છે, શરીરને ચરબી ઓગાળવા, તેમને બહાર લાવવામાં મદદ કરે છે. ફાયદાકારક એચડીએલની સાંદ્રતામાં વધારો કરતું નથી. નિયમિત સેવનથી બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે હર્ક્યુલસ સલામત છે, કારણ કે તે લગભગ સ્ટાર્ચથી મુક્ત છે અને ગ્લુકોઝના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો થતો નથી.
• બ્રાન (7-15%) આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, તેના માઇક્રોફલોરાને પુનર્સ્થાપિત કરે છે, ખોરાક પચવામાં સરળ છે. ઉપરાંત, સક્રિય પદાર્થો શરીરમાંથી ઝેર, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન ઝેર દૂર કરે છે. બ્રાનને અલગથી ખાઈ શકાય છે અથવા મુખ્ય અભ્યાસક્રમોમાં ઉમેરી શકાય છે. તેઓને પાણીથી ધોવા જોઈએ, નહીં તો વપરાશથી કોઈ અસર થશે નહીં. પરવાનગી મુજબની દૈનિક માત્રા 30 ગ્રામ છે.
• જવ (7%) માં ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. પેટ, આંતરડાને ઝેર, ઝેરથી શુદ્ધ કરે છે, ચયાપચય સુધારે છે, હૃદય, મગજનું કાર્ય. તે એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે કુલ કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે.
• અખરોટ, પિસ્તા, બદામ (10%) માં ફેટી એસિડ, તેલ, વનસ્પતિ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘટાડવું, બ્લડ પ્રેશર સ્થિર કરવું, વેસ્ક્યુલર દિવાલોની બળતરા અટકાવો. નટ્સમાં કેલરી વધુ હોય છે, તેથી દૈનિક માત્રા 15-25 ગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ.
• લાલ, જાંબલી શાકભાજી (18%) પોલિફેનોલથી સમૃદ્ધ છે, જે સારા કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. તેઓ આહારનો આધાર બનાવે છે.
• લિગુમ્સ (10%) - દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય આહાર ફાઇબર, પ્રોટીનનો સ્રોત. ચયાપચયને સામાન્ય બનાવશો, ત્યાં ખતરનાક લિપોપ્રોટીનની સંખ્યા ઘટાડે છે.
• ફળો (15%) - પેક્ટીનથી સમૃદ્ધ, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળો. તેઓ ઝેર, ઝેર, નીચું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે, તેને નાના આંતરડામાંથી શોષી લેતા અટકાવે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગી: લીલા સફરજન, એવોકાડો, લાલ દ્રાક્ષ, દાડમ, પ્લમ, કીવી.
• લસણ (10-15%) - એક વાસ્તવિક કુદરતી સ્ટેટિન, એન્ટિસેપ્ટિક. પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોનો નાશ કરે છે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોની બળતરાથી રાહત આપે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓના વાસણો સાફ કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. લસણને 2-3 ટુકડાઓ / દિવસ માટે અલગથી ખાઈ શકાય છે, અથવા તેના આધારે તૈયાર કરેલા લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• વનસ્પતિ તેલ: ઓલિવ, મકાઈ (17%) - કોલેસ્ટરોલ થાપણો, લોહીની ગંઠાઇ જવાથી રક્ત વાહિનીઓનું રક્ષણ કરો. વનસ્પતિ ચરબી - રક્તવાહિની રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસનું સારું નિવારણ.
• શણના બીજ (8-14%) - ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ, લિનોલીક, ઓલિક એસિડનું કેન્દ્રિત. ફ્લેક્સસીડ આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે, કોલેસ્ટરોલના શોષણમાં દખલ કરે છે, લોહીનું સ્નિગ્ધતા ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે. બીજ, તેલ સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે, મુખ્ય વાનગીઓ અથવા અલગથી પીવામાં આવે છે. તમે ઉકાળો બનાવી શકો છો.
• નેચરલ ડાર્ક ચોકલેટ (2-5%) માં વિવિધ પ્રકારના ઘટકો હોય છે, જેમાંથી મોટાભાગના કોકો ઉત્પાદનો છે. ફાઈબર, પ્રોટીનનું પ્રમાણ નજીવું છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે, તંદુરસ્ત જથ્થો વધારે છે. તમે દરરોજ ખાઈ શકો છો, પરંતુ 30 ગ્રામથી વધુ નહીં.
• લાલ સમુદ્રની માછલી: સ salલ્મોન, સ salલ્મોન, ગુલાબી સmonલ્મોન (20%) - ઓમેગા -3, -6 એસિડ્સનો સ્રોત. શરીર આ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરતું નથી, પરંતુ તે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. માછલીનું તેલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અટકાવે છે, એલડીએલ ઘટાડે છે, એચડીએલ વધે છે, અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે. દરિયાઈ માછલી દરરોજ ખાઈ શકાય છે, અથવા 3-4 વખત / અઠવાડિયામાં, ઓછી નહીં. માછલીના વાનગીઓને માછલીના તેલથી બદલી શકાય છે. કેપ્સ્યુલ્સ દરરોજ 3-6 ટુકડાઓમાં લેવામાં આવે છે. એક કેપ્સ્યુલ લગભગ 500 મિલિગ્રામ માછલીનું તેલ છે.
• સોયા (15%) વનસ્પતિ પદાર્થો - જેનિસ્ટેઇનનો એક સ્રોત છે, જે ચરબી ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે. દવાઓ વિના કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે, દરરોજ 25 ગ્રામ સોયા પ્રોટીન ખાવાનું પૂરતું છે.
• ગ્રીન્સ (19%) - લ્યુટિન, ડાયેટરી ફાઇબર, કેરોટિનોઇડ્સનો સ્રોત. આ પદાર્થો ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ઓછા ઘનતાવાળા કણોની સાંદ્રતા ઘટાડે છે, રક્ત રચનામાં સુધારો કરે છે અને રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

સ્ટેટિન્સ શા માટે લખો

સ્ટેટિન્સ - દવાઓનું એક જૂથ જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, યકૃતમાં ઉત્સેચકોના કામને અવરોધે છે, જે કોલેસ્ટરોલના સઘન ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે. આ રીતે, લોહીમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. સ્ટેટિન્સના ઘણા પ્રકારો છે, એટોર્વાસ્ટેટિન અને રોસુવાસ્ટેટિનની સૌથી શક્તિશાળી અસર.

મુખ્યત્વે રક્તવાહિની તંત્રના રોગોને રોકવા માટે સ્ટેટિન્સને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાનું સૂચવવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈ પદાર્થ શરીરમાં મોટી માત્રામાં એકઠું થાય છે, ત્યારે રક્ત વાહિનીઓ, ધમનીઓની દિવાલો પર તકતીઓ રચાય છે. તેઓ લોહીના સામાન્ય પ્રવાહમાં દખલ કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, હૃદયરોગના હુમલાને કારણભૂત કરનારા પરિબળોમાંનું એક એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ છે - કોલેસ્ટરોલ થાપણો.

શું તેનો ઉપયોગ સલામત છે?

ડtorsક્ટર્સ, સ્ટેટિન્સનો ઉપયોગ હાઈ કોલેસ્ટરોલ સાથે થઈ શકે છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં, ખાતરીમાં જવાબ. જોકે, તાજેતરમાં, વધુને વધુ નિષ્ણાતો દર્દીઓને ગંભીર ડ્રગ થેરેપી વિના કરવા વિનંતી કરી રહ્યા છે. અલબત્ત, આ ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે કોલેસ્ટેરોલનો વધારો સામાન્ય કરતા થોડો વધી જાય, જેથી સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ ગંભીર જોખમો ન હોય અને તેનાથી પણ વધુ જીવન માટે જોખમો હોય.

દર્દીઓ ભાગ્યે જ chંચા કોલેસ્ટ્રોલની ફરિયાદ માટે હોસ્પિટલમાં જાય છે, આ ઘટના માટે કોઈ અલગ લક્ષણો નથી. સામાન્ય રીતે તેઓ ફક્ત સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી માટે આવે છે. આ હોસ્પિટલમાં નિયમિત સુનિશ્ચિત મુલાકાતોની જરૂરિયાત, પરીક્ષણો પસાર કરવાની પુષ્ટિ કરે છે.

સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કેમ કરવો તે યોગ્ય છે? આ કારણોમાંથી એક, આ દવાઓના ઉપયોગની સંભવિત આડઅસરો, જેમ કે અન્ય દવાઓની જેમ. આડઅસરો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, પરંતુ હંમેશા તેમની ઘટનાનું જોખમ રહેલું છે. મોટેભાગે, તેઓ પાચક તંત્ર દ્વારા પ્રતિક્રિયાનું સ્વરૂપ લે છે - nબકા, ઉલટી, પેટમાં દુખાવો. કેટલાકને ચક્કર, દબાણની વૃદ્ધિ નોંધ્યું છે.

સ્ટેટિન્સ લેતા લોકોનો બીજો જૂથ બિનસલાહભર્યો છે. આમાં સગર્ભા, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, તેમજ જેમને યકૃતની તીવ્ર રોગો છે, ખાસ કરીને અસ્થિરતા દરમિયાન શામેલ છે. સ્ટેટિન્સ આ શરીરના કાર્ય પર કાર્ય કરે છે, તેમાં ચોક્કસ ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને અવરોધિત કરે છે. જો યકૃતમાં બળતરા પ્રક્રિયા હોય, તો આવી દવાઓનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે.

અને સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો એ ડ્રગ વિના રક્ત ગણતરીમાં ફેરફાર થવાની સંભાવનાને કારણે આયોજન કરવામાં આવ્યું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે શક્તિશાળી દવાઓ લીધા વિના કરી શકો છો, તો પછી આ તક લેવાનું વધુ સારું છે. તદુપરાંત, નિષ્ણાતોની ભલામણોને અનુસરીને માત્ર કોલેસ્ટરોલની માત્રાને સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ ઘણા આંતરિક અવયવોના કામ પર ફાયદાકારક અસર થશે.

ત્યાં કોઈ વિકલ્પ છે?

કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવવાની મુખ્ય રીતો આહાર છે, ખરાબ ટેવો છોડી દેવી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વૈકલ્પિક વાનગીઓનો ઉપયોગ. આ પદ્ધતિઓનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, તેમાંથી દરેકને નીચેથી ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે.

કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પોષણ ગોઠવણ મુખ્ય ભૂમિકા નિભાવે છે. ડ્રગ થેરેપીને પણ પરેજી પાળ્યા વિના અસરકારક માનવામાં આવતું નથી. તેનો સાર એ ઉત્પાદનોના અસ્વીકારમાં રહેલો છે જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાક ખાતી વખતે કોલેસ્ટરોલ વધારવાની મિલકત ધરાવે છે.

"ખરાબ" કોલેસ્ટરોલની માત્રામાં વધારો ચરબી સીધી અસર કરે છે, તેથી, ચરબીયુક્ત ખોરાકનો સંપૂર્ણ અસ્વીકાર જરૂરી છે. તેમાં શામેલ છે:

• ચરબીયુક્ત માંસ, માછલી,
• મેયોનેઝ, અન્ય ચટણીઓ, ચરબીયુક્ત સલાડ ડ્રેસિંગ્સ,
• લોટ, મફિન, મધુર,
• alફલ,
• ચરબીયુક્ત પ્રમાણની percentageંચી ટકાવારીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (5% કરતા વધુ).

અને ખોરાકની ગરમીની સારવાર માટેની યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડીશ રાંધવા, સ્ટ્યૂઅડ, બેકડ કરી શકાય છે. રસોઈ દરમિયાન તેલનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો હોવો જોઈએ, તેને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે રાંધવાના વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો જેમ કે બાફેલા, શેકેલા - તેમને તેલની જરૂર નથી. નાના ભાગોમાં, ખોરાક વારંવાર થવો જોઈએ.

ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવો

ખરાબ ટેવો અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સામેની લડત પરસ્પર વિશિષ્ટ વસ્તુઓ છે. તેમાંથી એક ધૂમ્રપાન છે. તમાકુ, ઝેર, કાર્સિનોજેન્સ સાથે, બધી આંતરિક પ્રણાલીના કામને નકારાત્મક અસર કરે છે, માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. ખાસ કરીને હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને અસર થાય છે.

ધૂમ્રપાનની પૃષ્ઠભૂમિ અને શરીરમાં હાનિકારક કોલેસ્ટરોલની સામે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની સઘન રચના શરૂ થાય છે. આ ચયાપચયને ધીમું કરવા માટે નિકોટિનની મિલકતને લીધે છે - કોલેસ્ટેરોલ સહિત, ઝડપથી ઉત્સર્જિત થનારા બધા ઉત્સેચકો લાંબા સમય માટે વિલંબિત થાય છે. પરિણામે, તેમની થાપણો દેખાય છે.

બીજી ખરાબ ટેવ એ દારૂના નશો છે. ઓછી માત્રામાં આત્માઓના ફાયદાના સિદ્ધાંતના કેટલાક પાલન કરનારાઓ આ હકીકતને નકારી કા .ે છે. હકીકતમાં, ડોકટરો પીવા સામે ચેતવણી આપે છે કારણ કે તેને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સાથે લેતા નુકસાનથી વધુ ફાયદા થાય છે.

ગેસ સાથે સખત પ્રતિબંધિત આલ્કોહોલિક પીણાં - ઓછી આલ્કોહોલ, બિઅર, શેમ્પેઇન. અને સસ્તી, ઓછી ગુણવત્તાવાળી આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવો પણ જોખમી છે. હાનિકારક ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનમાં વધારો કરવા ઉપરાંત, તે બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ફંક્શન અને સામાન્ય સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે.

અને ખાવાની ટેવ ખરાબ ટેવોથી પણ સંબંધિત છે. પોષણમાં ભૂલો ઘણા હોઈ શકે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય ખાવાનું છે, કાર્બોરેટેડ પીણાંનો ઉપયોગ, સગવડતા ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ, કોઈપણ જંક ફૂડ.

લોક વાનગીઓ

સ્ટેટિન્સ વિના કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે, ઉપચારની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.તેઓ શરીરમાંથી હાનિકારક કોલેસ્ટરોલના નાબૂદને વેગ આપવા માટે તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિને પૂરક બનાવી શકે છે. તેમના ઉપયોગની શરૂઆતમાં, તમારે ખાતરી કરવી આવશ્યક છે કે વાનગીઓ બનાવતા ઘટકોમાં કોઈ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા નથી.

લિન્ડેન-આધારિત વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે તેને ફૂલોના સમયગાળા દરમિયાન તૈયાર કરવો આવશ્યક છે (મેનો અંત - જૂનની શરૂઆત). ફાટેલા ફૂલો સૂકાઈ જાય છે, કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ગ્રાઉન્ડ થાય છે અથવા બ્લેન્ડરમાં અદલાબદલી થાય છે. લોક ઉપાયોની તૈયારીમાં, પાવડરના રૂપમાં ગ્રાઉન્ડ લિન્ડેનનો ઉપયોગ થાય છે.

લિન્ડેન અડધો કલાક ભોજન પહેલાં લેવામાં આવે છે, એક ચમચી માટે દિવસમાં ત્રણ વખત. પાવડર થોડી માત્રામાં પાણીથી ધોવાઇ જાય છે. લિન્ડેનની અરજીનો સમયગાળો એક મહિનાનો છે, પછી બે-અઠવાડિયાનો વિરામ બનાવવામાં આવે છે, જેના પછી કોર્સ પુનરાવર્તિત થાય છે.

લીંબુ સાથે લસણ

લસણ - એક કુદરતી સ્ટેટિન, કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા, શરીરમાંથી હાનિકારક ચરબીને દૂર કરવા માટે શક્તિશાળી અસર કરે છે. લીંબુ ઉપયોગી વિટામિન્સ, ખનિજોનો સંગ્રહસ્થાન છે જેની સામાન્ય મજબૂતીકરણ અસર હોય છે. આ બે ઘટકોના આધારે, કોકટેલ દરરોજ ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.

ગાળો સાથે મિશ્રણ તૈયાર કરવું વધુ અનુકૂળ છે. આ કરવા માટે, 1 કિલો લીંબુ લો, રસ સ્વીઝ કરો. પછી અમે 200 ગ્રામ લસણ સાફ કરીએ છીએ, કઠોર સ્થિતિમાં અંગત સ્વાર્થ, લીંબુના રસ સાથે ભળીએ છીએ. 3 દિવસ માટે ગ્લાસ બાઉલમાં રેડવું છોડી દો. 1 ચમચી એક કોકટેલ લો. એલ ઓરડાના તાપમાને એક ગ્લાસ પાણીમાં ભળી જાય તેવું મિશ્રણ. તે સવારે આ કરે છે, ખાલી પેટ પર, તમે અડધા કલાકમાં નાસ્તો કરી શકો છો.

ફાર્મસીઓમાં, તમે herષધિઓમાંથી તૈયાર ફી ખરીદી શકો છો જે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. તમે તેમને જાતે લણણી પણ કરી શકો છો. હોથોર્ન, હોર્સિટેલ, યારો, આર્નીકા, સેન્ટ જ્હોન વર્ટ, મિસ્ટલેટો જેવા છોડના ગુણધર્મો વિશેષ પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ પર 1 ચમચી લો. એલ આમાંના કોઈપણ bsષધિનું મિશ્રણ ઉકાળવામાં આવે છે, ભોજન પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત પીવામાં આવે છે.

હોથોર્નનું સેવન ખાસ કરીને અસરકારક છે; તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને છોડના ફૂલો બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેઓ એકત્રિત, સૂકા, અંધારાવાળી જગ્યાએ સંગ્રહિત થાય છે. રસોઈ માટે, 1 ચમચી લો. એલ ફૂલો અથવા સમાન બેરી, ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં ઉકાળો. પીણું અડધા કલાક માટે રેડવામાં આવે છે, પછી અમે ફિલ્ટર અને પીએ છીએ.

આમ, જો લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારવામાં આવે છે, પરંતુ ગંભીર નથી, તો સ્ટેટિન્સ સાથેની દવા આપી શકાય છે. આ કરવા માટે, તમારે આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, રમત રમવી જોઈએ, ખરાબ ટેવો છોડી દેવી જોઈએ, લોક ઉપાયો લાગુ કરવો જોઈએ.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ ખોરાક

20% કોલેસ્ટરોલ ખોરાક સાથે દાખલ કરવામાં આવે છે. ત્યાં અતિશય પ્રમાણમાં સ્ટીરોલ, પ્રાણી ચરબી, ટ્રાંસ ચરબીવાળા ખોરાક છે. તેઓ સંપૂર્ણપણે બાકાત છે, તંદુરસ્ત શરીરના ખોરાક માટે પણ તેમને પચવું મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે:

• સંતૃપ્ત ચરબી, ઉત્સેચકોની સામગ્રીમાં કોઈપણ પ્રકારના offફલ, ચરબીવાળા માંસ પ્રથમ સ્થાને છે. વારંવાર સેવન કરવાથી કુલ કોલેસ્ટરોલ વધવાનું કારણ બને છે, યકૃત દ્વારા સ્ટીરોલના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, જે ક્રોનિક હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા તરફ દોરી જાય છે.
• અર્ધ-તૈયાર માંસના ઉત્પાદનો: સોસેજ, સોસેજ, સોસેજ. કોલેસ્ટેરોલ, સ્વાદ વધારનારાઓ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ઘણાં બધાં મીઠું શામેલ છે. વેસ્ક્યુલર બગડે છે, બ્લડ પ્રેશરને અસ્થિર કરે છે, ચયાપચય વિક્ષેપિત કરે છે, ચરબીના સંચયનું કારણ બને છે.
• સીફૂડ: કરચલા, છીપ, કેવિઅર, ઝીંગા. આ ખોરાકમાં ઘણાં કોલેસ્ટરોલ, ઓમેગા -3 એસિડ્સ હોય છે, -6 તે નથી. તેથી, શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના ઉચ્ચ સ્તર સાથે, તેઓને આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે.
• માખણ બેકિંગ, કન્ફેક્શનરી, મીઠાઈઓ. તેમાંના મોટાભાગના ટ્રાન્સ ફેટ, પામ, નાળિયેર તેલ છે, જે રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

જો કે, બાહ્ય કોલેસ્ટરોલના આહારને સંપૂર્ણપણે વંચિત કરવું પણ અશક્ય છે. એનિમલ પ્રોટીન, સંતૃપ્ત ચરબી બહારથી શરીરમાં દાખલ થવી જ જોઇએ, નહીં તો યકૃત તેના ઉન્નત કાર્યના ભંડારને ફરીથી ભરશે.

મર્યાદિત, 2-3 વખત / અઠવાડિયામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• ડેરી, ચરબીના ઓછા પ્રમાણ સાથે ખાટા દૂધના ઉત્પાદનો,
• ચામડી વગરની મરઘાં, વાછરડાનું માંસ,
• પાસ્તા
• છૂંદેલા બટાકાની.

નમૂના મેનૂ

આહારની અસરને વધારવા માટે, તે જ સમયે નાસ્તો, બપોરના ભોજન, રાત્રિભોજન, નાસ્તા વિશે યાદ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પાચનતંત્ર, યકૃતમાં સુધારણા કરશે.

મેનૂ બનાવવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. તમે પ્રોટીન અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તો પસંદ કરી શકો છો. પરંતુ તેમને જોડવાનું વધુ સારું છે. આ શરીરના સ્વાસ્થ્ય, સ્વર, સારા મૂડને ટેકો આપશે.

• સવારનો નાસ્તો - આખા અનાજનો અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, હર્ક્યુલસ, બાજરી, બલ્ગુર) આહારનું પાલન કરતી વખતે સોજી, સફેદ ચોખા ખાવા યોગ્ય નથી. તેઓ ઉચ્ચ કેલરીવાળા હોય છે, તેમાં ઓછી ફાઇબર હોય છે. આખા અનાજ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજી અથવા ફળોના રસ સાથે સારી રીતે જોડાય છે.
• બપોરના - બદામ, સૂકા ફળ.
• લંચ - વનસ્પતિ સૂપ, અનાજ સાથે માંસના કટલેટ, લીલી ચા.
• નાસ્તા - એક નાસ્તો ઓછી કેલરી હોવો જોઈએ. યોગ્ય દહીં, bsષધિઓ, ટામેટાં, ચીઝ સાથે ટોસ્ટ.
• ડિનર - કુટીર પનીર, ઓછી ચરબીવાળા પનીરવાળા શાકભાજીનો કચુંબર, સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડ શાકભાજી

• સવારનો નાસ્તો - પ્રોટીન ઓમેલેટ, દહીં, કુટીર ચીઝ, ગ્રીન ટી.
• બપોરના - ફળ કચુંબર.
• લંચ - સૂપ, કોબી સૂપ, દુર્બળ માંસ, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી, રસ સાથે બોર્શ.
• નાસ્તા - ફટાકડાવાળા કોકો, બ્રેડ સાથેનો કેફિર, કેફિર સાથે ટોસ્ટ
• ડિનર - માછલી સાથે તાજી, બાફેલી, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી.

શુદ્ધ પાણીના ગ્લાસથી સવારની શરૂઆત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, સૂતા પહેલા, ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો ગ્લાસ પીવો. આ પાણી-મીઠું સંતુલન, પાચનતંત્ર જાળવવામાં મદદ કરશે.

નિવારક પગલાં

એવું માનવામાં આવે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખરાબ ટેવોને નકારી કા theવી, નર્વસ સિસ્ટમની સ્થાપના કોલેસ્ટરોલને 10-20% ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, રક્તવાહિનીના રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ 40%.

તેથી જ બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકોએ તેને બદલવાની જરૂર છે. ચયાપચયમાં સુધારો કરવા, કોલેસ્ટરોલને રોકવા અને ઘટાડવા માટે, ફક્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં થોડો વધારો કરવો તે પૂરતું છે: સવારે હૂંફાળું, ચાલવું, તરવું, પ્રકાશ ચલાવવું, નોર્ડિક વ walkingકિંગ.

તીવ્ર રોગોની સમયસર સારવાર એ ખૂબ મહત્વનું છે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• કોઈપણ પ્રકારની ડાયાબિટીસ
• થાઇરોઇડ રોગ
• હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર,
• કિડની અને યકૃતની તકલીફ.

લાંબા ગાળાના અસ્તિત્વમાં રહેલા રોગો લિપિડ ચયાપચયની ખામી તરફ દોરી જાય છે, લોહી, રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના કાર્યની રચનાને વધુ ખરાબ કરે છે. ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનની અતિશયતા વેસ્ક્યુલર દિવાલો પર સ્થિર થવાનું શરૂ કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ બનાવે છે.

બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા કોલેસ્ટરોલની વધેલી સાંદ્રતાને શોધવું અશક્ય છે. આ ફક્ત રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા પસાર કરી શકાય છે - એક લિપિડ પ્રોફાઇલ. તે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• દર 5 વર્ષે - પુરુષો, 25 વર્ષ પછીની મહિલાઓને,
• દર 2-3 વર્ષ - હાલના જોખમ પરિબળો (ધૂમ્રપાન, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, ક્રોનિક રોગો) સાથે,
• દર 6-12 મહિનામાં - વૃદ્ધો તેમજ હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા માટે વારસાગત વલણ ધરાવતા લોકો માટે.

એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સમયસર જો મળે તો તે જોખમી નથી. સામાન્ય રીતે, સૂચકાંકોના સહેજ વિચલનો સાથે, મૂલ્યોને સામાન્યમાં પાછા લાવવા માટે, 2-3 મહિનાના આહારનું પાલન કરવું, લોક ઉપાયો લાગુ કરવો, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવું પૂરતું છે.

સાહિત્ય

1. અહ સ્ટાફ. કેવી રીતે દવા વગર અથવા તમારા આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવું, 2018
2. માર્ક હાઇમેન, એમડી. દવા વગર તમારા કોલેસ્ટરોલને ઠીક કરવા માટે સાત ટીપ્સ, 2011
3. મેથ્યુ થોર્પ, એમડી, પીએચડી. તમારા કોલેસ્ટેરોલના સ્તરને ઘટાડવાની 10 કુદરતી રીતો, 2017

પ્રોજેક્ટના લેખકો દ્વારા તૈયાર સામગ્રી
સાઇટની સંપાદકીય નીતિ અનુસાર.