કોલેસ્ટરોલ એટલે શું અને તે શા માટે જરૂરી છે?

કોલેસ્ટરોલ (ગ્રીક: χολή - પિત્ત અને στερεός - નક્કર) - એક કાર્બનિક સંયોજન, પ્રાણીઓ અને માણસોના કોષ પટલમાં સમાયેલ એક કુદરતી પોલિસીકલિક લિપોફિલિક આલ્કોહોલ, પરંતુ તે છોડ, ફૂગ, તેમજ પ્રોકaryરિઓટિક સજીવોમાં (આર્ચીઆ, બેક્ટેરિયા, વગેરે.)

કોલેસ્ટરોલ
જનરલ
વ્યવસ્થિત નામ	(10આર,13આર) -10,13-dimethyl-17- (6-methylheptan-2-yl) -2,3,4,7,8,9,11,12,14,15,16,17-dodecahydro-1એચસાયક્લોપેન્ટાએફેનાથ્રેન -3-ઓલ
પરંપરાગત નામો	કોલેસ્ટરોલ કોલેસ્ટરોલ (3β) -કોલેસ્ટ-5-એન-3-ઓલ, 5-કોલેસ્ટન -3β-ઓલ
રસાયણ. સૂત્ર	સી27એચ46ઓ
શારીરિક ગુણધર્મો
શરત	સફેદ સ્ફટિકીય ઘન
મોલર માસ	386.654 જી / મોલ
ઘનતા	1.07 ગ્રામ / સે.મી.
થર્મલ ગુણધર્મો
ટી ઓગળે છે.	148-150 ° સે
ટી. બેલ.	360. સે
રાસાયણિક ગુણધર્મો
માં દ્રાવ્યતા	0.095 ગ્રામ / 100 મિલી
વર્ગીકરણ
રેગ. સીએએસ નંબર	57-88-5
પબચેમ	5997
રેગ. EINECS નંબર	200-353-2
સ્મિત
આરટીઇસીએસ	FZ8400000
ચેબી	16113
ચેમસ્પાઈડર	5775
ડેટા માનક શરતો (25 ° સે, 100 કેપીએ) માટે પૂરા પાડવામાં આવે છે, સિવાય કે અન્યથા સૂચવવામાં ન આવે.

કોલેસ્ટરોલ પાણીમાં અદ્રાવ્ય છે, ચરબી અને કાર્બનિક દ્રાવકમાં દ્રાવ્ય છે. ચરબી, ગ્લુકોઝ, એમિનો એસિડથી શરીરમાં સરળતાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સંશ્લેષણ થાય છે. દરરોજ 2.5 ગ્રામ સુધી કોલેસ્ટરોલની રચના થાય છે, લગભગ 0.5 ગ્રામ ખોરાક પૂરો પાડવામાં આવે છે.

કોલેસ્ટરોલ વિશાળ તાપમાન શ્રેણીમાં સેલ પટલની સ્થિરતાને સુનિશ્ચિત કરે છે. વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા વિવિધ સ્ટેરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે (કોર્ટીસોલ, એલ્ડોસ્ટેરોન, સેક્સ હોર્મોન્સ: એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને) પિત્ત એસિડ્સ જરૂરી છે.

1769 માં, પૌલેટીઅર દ લા સાલે પિત્તાશયમાંથી એક ગાense સફેદ પદાર્થ ("ચરબી") મેળવ્યો, જેમાં ચરબીનો ગુણ હતો. તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં, કોલેસ્ટરોલને રસાયણશાસ્ત્રી, રાષ્ટ્રીય અધિવેશનના સભ્ય અને શિક્ષણ મંત્રી એન્ટોઇન ફોરક્રોઇક્સ દ્વારા 1789 માં અલગ પાડવામાં આવ્યો હતો. 1815 માં, મિશેલ શેવરેલ, જેમણે આ સંયોજનને પણ અલગ પાડ્યું હતું, તેને કોલેસ્ટરોલ ("કોલેજ" - પિત્ત, "સ્ટીરિયો" - નક્કર) કહે છે. 1859 માં, માર્સેલી બર્થેલોટે સાબિત કર્યું કે કોલેસ્ટ્રોલ એ આલ્કોહોલના વર્ગનું છે, ત્યારબાદ ફ્રેન્ચ્સે કોલેસ્ટરોલનું નામ “કોલેસ્ટ્રોલ” રાખ્યું. સંખ્યાબંધ ભાષાઓમાં (રશિયન, જર્મન, હંગેરિયન અને અન્ય), જૂનું નામ - કોલેસ્ટ્રોલ - સાચવવામાં આવ્યું છે.

કોલેસ્ટરોલ પ્રાણીના શરીરમાં રચાય છે અને ખોરાક સાથે તેમાં પ્રવેશ કરી શકે છે.

• સક્રિય એસિટેટના ત્રણ પરમાણુઓને પાંચ-કાર્બન મેવોલોનેટમાં રૂપાંતર. જીઇપીઆરમાં થાય છે.
• સક્રિય મેસોપ્રિનોઇડ - આઇસોપેન્ટેનાઇલ પાયરોફોસ્ફેટમાં મેવાલોનેટનું રૂપાંતર.
• છ આઇસોપેંટેનાઇલ ડિફોસ્ફેટ પરમાણુઓથી ત્રીસ-કાર્બન આઇસોપ્રિનોઇડ્સક્વાલીનની રચના.
• સ્ક્વેલીનથી લેનોસ્ટેરોલનું ચક્રવાત.
• કોલેસ્ટરોલમાં લેનોસ્ટેરોલનું અનુગામી રૂપાંતર.

કેટલાક જીવોમાં સ્ટીરોઇડ્સના સંશ્લેષણ દરમિયાન, પ્રતિક્રિયાઓના અન્ય પ્રકારો આવી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, પાંચ-કાર્બન અણુઓની રચના માટે બિન-મ malલોનોલોનેટ ​​માર્ગ).

સેલ પ્લાઝ્મા પટલની રચનામાં કોલેસ્ટરોલ બાયલેયર મોડિફાયરની ભૂમિકા ભજવે છે, તેને ફોસ્ફોલિપિડ અણુઓના "પેકિંગ" ની ઘનતામાં વધારો થવાને લીધે તે ચોક્કસ જડતા આપે છે. આમ, કોલેસ્ટ્રોલ એ પ્લાઝ્મા પટલની પ્રવાહીતાનું એક સ્થિર છે.

કોલેસ્ટરોલ સ્ટીરોઈડ સેક્સ હોર્મોન્સ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સના બાયોસિન્થેસિસ ખોલે છે, પિત્ત એસિડ્સ અને જૂથ ડી વિટામિન્સની રચના માટેના આધાર તરીકે સેવા આપે છે, સેલ અભેદ્યતાના નિયમનમાં ભાગ લે છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓને હિમોલિટીક ઝેરની ક્રિયાથી સુરક્ષિત કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ પાણીમાં અદ્રાવ્ય છે અને તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પાણી આધારિત લોહીનો ઉપયોગ કરીને શરીરના પેશીઓને પહોંચાડી શકાતો નથી. તેના બદલે, લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ખાસ ટ્રાન્સપોર્ટર પ્રોટીનવાળા, સારી રીતે દ્રાવ્ય જટિલ સંયોજનોના સ્વરૂપમાં છે, કહેવાતા એપોલીપોપ્રોટીન. આવા જટિલ સંયોજનો કહેવામાં આવે છે લિપોપ્રોટીન.

એપોલીપોપ્રોટીનનાં ઘણા પ્રકારો છે જે મોલેક્યુલર વજનમાં અલગ છે, કોલેસ્ટરોલ પ્રત્યેની આત્મવિશ્વાસની ડિગ્રી, અને કોલેસ્ટ્રોલ સાથેના જટિલ સંયોજનની દ્રાવ્યતાની ડિગ્રી (કોલેસ્ટેરોલ સ્ફટિકોને અવગણવાની અને એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓ બનાવવાની વૃત્તિ). નીચેના જૂથોને અલગ પાડવામાં આવે છે: ઉચ્ચ મોલેક્યુલર વજન (એચડીએલ, એચડીએલ, ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) અને નીચા પરમાણુ વજન (એલડીએલ, એલડીએલ, નિમ્ન ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન), તેમજ ખૂબ જ ઓછા પરમાણુ વજન (વીએલડીએલ, વીએલડીએલ, ખૂબ ઓછા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) અને કોલોમિકોન.

કોલેસ્ટરોલ, વીએલડીએલ અને એલડીએલ પેરિફેરલ પેશીઓમાં પરિવહન થાય છે. એચડીએલ જૂથના એપોલીપ્રોટીન તેને યકૃતમાં પહોંચાડે છે, ત્યાંથી શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલ દૂર થાય છે.

કોલેસ્ટરોલ સંપાદન

લોકપ્રિય માન્યતાની વિરુદ્ધ, ડોકટરોની આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમ દ્વારા છેલ્લા પચાસ વર્ષોમાં સંશોધનની નવી સમીક્ષા અને ક્લિનિકલ ફાર્માકોલોજીની નિષ્ણાત સમીક્ષામાં પ્રકાશિત આત્મવિશ્વાસની અડધી સદીને પડકાર આપે છે કે "બેડ કોલેસ્ટરોલ" (ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન, એલડીએલ) રક્તવાહિની રોગનું કારણ બને છે. યુ.એસ.એ., સ્વીડન, ગ્રેટ બ્રિટન, ઇટાલી, આયર્લેન્ડ, ફ્રાંસ, જાપાન અને અન્ય દેશો (કુલ 17 લોકો) ના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સને 1.3 મિલિયન દર્દીઓના ડેટા વિશ્લેષણ કરતા, કુલ કુલ અથવા "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ અને રક્તવાહિની રોગો વચ્ચેના જોડાણના કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી. . તેઓએ કહ્યું: આ મત "ભ્રામક આંકડા, નિષ્ફળ અજમાયશને દૂર કરવા અને અસંખ્ય વિરોધાભાસી નિરીક્ષણોની અવગણના પર આધારિત છે."

ઉચ્ચ ડ્રગ સામગ્રીમાંલોહીમાં પી એ સ્વસ્થ શરીરની લાક્ષણિકતા છે, તેથી ઘણીવાર આ લિપોપ્રોટીનને "સારું" કહેવામાં આવે છે. ઉચ્ચ પરમાણુ વજનવાળા લિપોપ્રોટીન ખૂબ જ દ્રાવ્ય હોય છે અને કોલેસ્ટરોલને ઉતારવાની સંભાવના નથી, અને તે જહાજોને એથરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારોથી સુરક્ષિત કરે છે (એટલે ​​કે, તે એથેરોજેનિક નથી).

બ્લડ કોલેસ્ટરોલ ક્યાં તો એમએમઓએલ / એલ (મિલિમોલ દીઠ લિટર - રશિયન ફેડરેશનમાં કાર્યરત એકમ) અથવા મિલિગ્રામ / ડીએલ (મિલિગ્રામ પ્રતિ ડિસિલિટર, 1 એમએમઓએલ / એલ 38.665 મિલિગ્રામ / ડીએલ) માં માપવામાં આવે છે. આદર્શરીતે, જ્યારે "ખરાબ" નીચા પરમાણુ વજનવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર 2.586 એમએમઓએલ / એલ કરતા ઓછું હોય છે (રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે - 1.81 એમએમઓએલ / એલની નીચે). આ સ્તર, જોકે, ભાગ્યે જ પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રાપ્ત થાય છે. જો નીચા મોલેક્યુલર વજનવાળા લિપોપ્રોટીનનું સ્તર 13.૧88 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધારે હોય, તો તેને 3..3 mm mm એમએમઓએલ / એલથી નીચે લાવવા માટે આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (જે ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે, ચેપી અને ઓન્કોલોજીકલ રોગોનું જોખમ વધારે છે. જો આ સ્તર 9.9૧ mm એમએમઓએલ / એલ કરતા વધારે છે અથવા જીદથી 4..૧88 મિલિગ્રામ / ડીએલ, ડ્રગ થેરેપીની સંભાવનાને ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, રક્તવાહિનીના રોગનું highંચું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે, આ આંકડાઓ ઘટી શકે છે. કોલેસ્ટરોલ-બાઈન્ડના કુલ સ્તરમાં "સારા" ઉચ્ચ પરમાણુ વજનના લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ તેમના લિપોપ્રોટીન ઊંચા, સારી. એક સારી સૂચક માનવામાં જો તે ઘણી ઊંચી કોલેસ્ટેરોલ-બંધનકર્તા લિપોપ્રોટીન કુલ સ્તર 1/5 કરતાં હોય છે.

"ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારતા પરિબળોમાં શામેલ છે:

• ધૂમ્રપાન
• વધારે વજન અથવા મેદસ્વીપણા, વધુ પડતો આહાર,
• કસરતનો અભાવ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ,
• ટ્રાંસ ચરબી (અંશત hydro હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબીમાં સમાયેલ) ની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે અયોગ્ય પોષણ, ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની contentંચી સામગ્રી (ખાસ કરીને સરળતાથી સુપાચ્ય, જેમ કે મીઠાઈ અને કન્ફેક્શનરી), અપૂરતા ફાઇબર અને પેક્ટીન્સ, લિપોટ્રોપિક પરિબળો, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન,
• આ અંગની વિવિધ વિકારો સાથે યકૃતમાં પિત્તનું ભીડ સ્ત્રોત 2680 દિવસ ઉલ્લેખિત નથી (ગેલસ્ટોન કોલેસીસ્ટાઇટિસ તરફ દોરી જાય છે). દારૂના દુરૂપયોગ, કેટલાક વાયરલ રોગો, અમુક દવાઓ લેતા,
• ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ઇન્સ્યુલિન હાયપરસેક્રેશન, એડ્રેનલ કોર્ટેક્સના હોર્મોન્સનું અતિસંવેદન, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની અપૂર્ણતા, સેક્સ હોર્મોન્સ - કેટલાક અંત endસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ.

યકૃત અને કિડનીના કેટલાક રોગોમાં, "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું એલિવેટેડ સ્તર પણ અવલોકન કરી શકાય છે, આ અંગોના "જમણા" લિપોપ્રોટીનનું બાયોસિન્થેસિસના ઉલ્લંઘન સાથે. તે કહેવાતા "ફેમિલી ડિસલિપોપ્રોટીનેમિયા" ના કેટલાક સ્વરૂપોને કારણે વારસાગત, વારસાગત પણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓને સામાન્ય રીતે ખાસ દવા ઉપચારની જરૂર હોય છે.

"ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડતા પરિબળોમાં શારીરિક શિક્ષણ, રમતગમત અને સામાન્ય રીતે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડવું, સંતૃપ્ત પ્રાણીમાં ચરબી ઓછી હોય તેવા ખોરાક અને સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ, પરંતુ ફાઇબર, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ અને લિપોટ્રોપિક પરિબળો (મેથિઓનાઇન) નો સમાવેશ થાય છે. , કોલીન, લેસિથિન), વિટામિન અને ખનિજો.

કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરતી એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ આંતરડાની માઇક્રોફલોરા છે. માનવ આંતરડાના નિવાસી અને ક્ષણિક માઇક્રોફલોરા, સંશ્લેષણ, પરિવર્તન અથવા બાહ્ય અને અંતર્જાતિય જીવાણુઓનો નાશ, કોલેસ્ટ્રોલ ચયાપચયમાં સક્રિય રીતે સંકળાયેલા છે, જે અમને તેને કોલેસ્ટ્રોલ હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવવામાં યજમાન કોષોના સહયોગમાં સંકળાયેલા સૌથી મહત્વપૂર્ણ મેટાબોલિક અને નિયમનકારી અંગ તરીકે ધ્યાનમાં લેવા દે છે.

કોલેસ્ટરોલ એ પણ મોટાભાગની પિત્તાશયમાં એક મુખ્ય ઘટક છે (શોધ ઇતિહાસ જુઓ).

કોલેસ્ટરોલ એટલે શું?

આ એક પ્રકારનો ફેટી એસિડ છે જે શરીરમાં ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે (વિટામિન ડી, પિત્ત એસિડ, વિવિધ સ્ટેરોઇડ હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ).
70% કોલેસ્ટરોલ શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થાય છે, બાકીના ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.60 વર્ષ પહેલાં, કોલેસ્ટ્રોલ અને સંતૃપ્ત ચરબીએ હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગોની ઘટનાના સિદ્ધાંતમાં મધ્યસ્થ તબક્કો લીધો હતો. વિશ્વ પ્રચાર સફળ રહ્યો છે: તેમનો માત્ર ઉલ્લેખ નકારાત્મકતા અને ડરનું કારણ બને છે. તમે તમારા માટે પરિણામો જુઓ છો: સ્થૂળતા, ડાયાબિટીઝમાં વધારો થયો છે, અને હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગો મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ રહે છે.

શરીરમાં કોલેસ્ટરોલની વધુ માત્રા વાહિનીઓમાં તકતીઓનું દેખાવ તરફ દોરી જાય છે, મુશ્કેલ પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે, જે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને જહાજોના એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરફ દોરી જાય છે નીચલા હાથપગ કરતાં વધુ વખત (સામાન્ય રીતે ગેંગ્રેન અને નીચલા હાથપગના અવસ્થાપન સાથે સમાપ્ત થાય છે).

થાઇરોઇડ રોગો અને ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી વધુ વજનવાળા લોકો, હાયપરટેન્સિવ ડાયાબિટીઝના જોખમોમાં જોખમ છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ ધીરે ધીરે અને ધીરે ધીરે, શાંતિથી વિકસે છે મોટા ભાગે તેને સાયલન્ટ કિલર (તેની કપટી જટિલતાઓને કારણે) કહેવામાં આવે છે.
આંકડા અનુસાર, પહેલેથી જ 25 વર્ષની ઉંમરે, વ્યક્તિમાં વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસના પ્રારંભિક અભિવ્યક્તિઓ હોઈ શકે છે, તેથી, નાની ઉંમરે, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નક્કી કરવા માટે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પરીક્ષણો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ધોરણમાંથી વિચલનો નક્કી કરવામાં આવે છે (ધોરણ 3.8-5.2 એમએમઓએલ / એલ છે), તો પછી વિગતવાર અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવે છે (લિપિડ સ્પેક્ટ્રમ).

આ કેમ જરૂરી છે?
ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલના પ્રારંભિક નિદાન માટે
અને લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરતી દવાઓનો અગાઉનો ઉપયોગ, કારણ કે આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કોલેસ્ટરોલને માત્ર 15% ઘટાડે છે.
અને સ્ટેટિન્સની સમયસર નિમણૂક જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારણા તરફ દોરી જાય છે.

કોલેસ્ટરોલ શા માટે જરૂરી છે?

તે તમને વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ:

• કોલેસ્ટરોલ વિના, તમે અલગ પડી જશો. બધા કોષોની દિવાલો કોલેસ્ટરોલ અને ચરબીથી બનેલી છે.
• કોલેસ્ટરોલ વિના, ત્યાં કોઈ હોર્મોન્સ નથી. પુરુષ, સ્ત્રી સેક્સ અને અન્ય હોર્મોન્સ તેમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં વિટામિન ડીનો સમાવેશ થાય છે.
• અને અંતે, કોલેસ્ટરોલ વિના, કોઈ પાચન નથી. તે પિત્ત ઉત્પન્ન કરે છે.

ઘણા કોષો તે જાતે કરી શકે છે. વિશ્લેષણમાં યકૃત 80% કોલેસ્ટ્રોલને દૃશ્યમાન બનાવે છે. ખોરાકમાં કોલેસ્ટરોલ એટલું મહત્વનું નથી. બધા કોલેસ્ટ્રોલમાંથી 25% એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ - મગજને આપવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ:
- શારીરિક અને માનસિક તાણ દરમિયાન કોલેસ્ટરોલ વધે છે.
- કોલેસ્ટરોલ માત્ર પ્રાણીના ખોરાકમાં જોવા મળે છે!
- ઉંમર સાથે, યકૃત દ્વારા કોલેસ્ટરોલનું ઉત્પાદન વધે છે અને આ ધોરણ છે.
- તાજી વૈજ્ .ાનિક સંશોધન: ઓછા કોલેસ્ટ્રોલવાળા લોકો વધુ વખત મૃત્યુ પામે છે. આ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે જોવા મળતું નથી.

નિષ્કર્ષ: તમે કોલેસ્ટરોલ વિના જીવી શકતા નથી!
તેના વિશે વિચારો જો શરીર ડ theક્ટરની પરવાનગી કરતાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ બનાવે છે, તો પછી કોઈ ટેબ્લેટ દ્વારા આંધળાપણે કોલેસ્ટરોલને દબાવવા પહેલાં કારણો પર કામ કરો. કદાચ તે કોઈ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરે છે જે તમે જોતા નથી? તે તમારું જીવન બચાવી શકે છે.

વિડિઓ જુઓ: 고기는 정말 건강에 해로울까? (એપ્રિલ 2024).