ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ સુગર કેવી રીતે ઓછું કરવું: જિમ્નેસ્ટિક્સ, હોમિયોપેથી, દવા અને પોષણ

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એક સામાન્ય રોગ બની ગયો છે કે આ રોગથી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું અને ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ શુગરને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમારી પાસે પહેલાથી જ છે. આ લેખ તમને ખાંડ ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક અને સામાન્ય રીતો વિશે શીખવામાં મદદ કરશે.

ખાંડના ફાયદા અને હાનિ

મગજની સામાન્ય કામગીરી માટે ખાંડની જરૂર હોય છે, ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે, તે લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ તેનું સેવન સામાન્ય કરતા વધારે કરે છે, તો પછી યકૃત, સ્નાયુઓમાં વધારે ગ્લુકોઝ એકઠું થવાનું શરૂ થાય છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન, સંધિવા અથવા ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું કારણ બને છે.

મીઠાઈઓનો વધુ પડતો વપરાશ સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા અટકાવે છે, શરીરને energyર્જા અનામતને ફરીથી ભરવાનું અશક્ય બનાવે છે.

પુખ્ત વયના, લોહીમાં ગ્લુકોઝ સૂચક 3.3 - 6.1 એમએમઓએલ / એલ હોવો જોઈએ. આ ધોરણ કરતા ઓછું પણ હોવું જોઈએ નહીં જેથી મગજ વિક્ષેપિત ન થાય.

જ્યારે સૂચક સામાન્ય કરતા નીચે આવે છે - આ સ્થિતિને હાઇપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. વ્યક્તિના હાથ કંપવા લાગે છે, ચક્કર આવે છે, મૂંઝવણ દેખાય છે, ભૂખની તીવ્ર લાગણી દેખાય છે.

ખાવું પછી, ખાંડનું અનુક્રમણિકા તરત જ વધે છે, પરંતુ આ શરીરને ધમકી આપતો નથી, પરંતુ સતત એલિવેટેડ સ્તરને દવા લેવાનું સંકેત માનવામાં આવે છે. ગ્લુકોઝના સ્તરને સતત માપતી વખતે દવા લેવાની જગ્યાએ, સરળ કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ કેમ જરૂરી છે? આ હકીકત એ છે કે કસરતો સુગર ઇન્ડેક્સને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને ડ્રગના ઉપયોગની સાથે, તે મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો કરી શકે છે, જે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ખરાબ છે.

ખાંડ ઘટાડવાની ગોળીઓને બદલે - ડાયાબિટીઝ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝમાં, વ્યાયામ ખૂબ મહત્વનું છે કારણ કે તે કોષોની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે, એટલે કે ઘટાડે છે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર. તે સાબિત થયું છે કે તાકાત તાલીમના પરિણામે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પેટ અને કમરની આસપાસ સ્નાયુ સમૂહની ચરબીના ગુણોત્તર સાથે સંબંધિત છે. શરીરમાં વધુ ચરબી અને ઓછી સ્નાયુઓ, ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે કોશિકાઓની સંવેદનશીલતા નબળી પડે છે.

તમારા શરીરને જેટલી શારીરિક તાલીમ આપવામાં આવે છે, તેટલા ઓછા ઇન્જેક્શન માટે ઇન્સ્યુલિનની માત્રા તમને જરૂર પડશે. અને લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન ઓછું ફરે છે, ઓછી ચરબી જમા થાય છે.

છેવટે, આપણે યાદ કરીએ છીએ કે ઇન્સ્યુલિન એ મુખ્ય હોર્મોન છે જે મેદસ્વીપણાને ઉત્તેજિત કરે છે અને વજન ઘટાડતા અટકાવે છે.

આ વિડિઓ જુઓ જેમાં ડાયેટિશિયન સમજાવે છે કે શા માટે ડાયાબિટીઝ માટે તાલીમ લેવી જરૂરી છે. અને અન્ના કુર્કુરિના તમને પ્રશિક્ષણ ચક્ર કેવી રીતે બનાવવું તે કહેશે.

ખાંડ ઘટાડવાની કવાયત કરો

સારું, જો પાછલા સંકુલનો અમલ તમારા શારીરિક સ્વરૂપ માટે ખૂબ સરળ છે, તો પછી ડમ્બબેલ્સ લો અને આ 10 કસરતો કરો. જ્યારે આ સંકુલને અઠવાડિયામાં બે વાર કરો ત્યારે, લોહીમાંથી ખાંડ સ્નાયુઓમાં જશે. આ વજન ઘટાડશે, કોલેસ્ટરોલ, દબાણ સામાન્ય પર પાછા આવશે.

અઠવાડિયાના અન્ય દિવસોમાં, ઝડપી વ walkingકિંગ અથવા erરોબિક્સનો પ્રયાસ કરો. જો સંકુલ દરમિયાન નબળાઇ આવે છે, અથવા તમે અચાનક પરસેવો બંધ કરો છો, તો તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.

સામાન્ય રીતે, ઘરે આ કસરતો કરવામાં ખૂબ જ સરળ વહન કરવામાં આવે છે. એક અભિગમમાં (અને તેમાંથી ફક્ત ત્રણ જ છે), 10-15 પુનરાવર્તનો કરો, પછી 40-100 સેકંડનો વિરામ, પછી બીજો પુનરાવર્તન.

વ્યાયામ સંકુલ

1. દ્વિશિરના વળાંક
   તમારા હાથને તમારી કોણી પર વળાંક અને ઉધાર આપતી વખતે, તમારા શેલ ઉભા કરો જેથી તમારા હથેળીઓ તમારા શરીર તરફ વળ્યા હોય.
2. ટ્રાઇસેપ્સ ભાર
   સ્થાયી, એક પગ બીજાની સામે સહેજ. ધીમે ધીમે તમારા માથા ઉપરના અસ્ત્રને ઉપરથી ઉભો કરો. પછી ધીમે ધીમે તમારી કોણીને વાળવું, તમારા માથાની પાછળના ડમ્બબેલને નીચે કરો.
3. શોલ્ડર પ્રેસ
   ડમ્બેલ્સને માથાની મધ્યમાં ઉભા કરો, પછી તમારા હાથ સીધા કરો, ડમ્બેલ્સ ઉભા કરો.
4. છાતીનું પ્રેસ
   આઈ.પી. - તેની પીઠ પર આડો પડેલો, ઘૂંટણ વાળી રહ્યો છે, પગ ફ્લોર પર standingભો છે. તમારા શેલો છાતીના સ્તરે રાખો, તેમને ઉંચો કરો, પછી તેને તમારી છાતી પર નીચે કરો.
5. લો બ્લ blockક પુલ
   આઈ.પી. - ફ્લોર પર બેસવું, ઘૂંટણ વાળી. તમારા હાથમાં શેલ તમારી સામે રાખો, હથેળીઓ એકબીજાની સામે. વિસ્તૃતિકાનું હેન્ડલ અથવા ડમ્બેલ્સથી હાથ ખેંચો, તેને તમારી બાજુ પર દબાવો, તમારા હાથને કોણી પર વળાંક આપો, પછી આઈ.પી.
6. ઉત્તમ નમૂનાના તંગી
   આઈ.પી. તેની પીઠ પર આડા પડેલા, પગ ફ્લોર પર છે, ઘૂંટણ વાળી રહ્યા છે, તેના માથા પાછળ હાથ છે. પેટના સ્નાયુઓને સખ્તાઇથી, ઉપરના શરીરને ફ્લોર ઉપરથી ઉપર કરો, પછી ધીમે ધીમે તેને નીચે કરો.
7. પ્રેસ માટે
   આઈ.પી. ચહેરો નીચે પડેલો, ખભા હેઠળ પગની કોણી, અંગૂઠા વળાંકવાળા. તમારા પેટના સ્નાયુઓને તાણવા, તમારા શરીરને સીધા રાખવા માટે તમારા ધડને ફ્લોરની ઉપરથી ઉપર કરો. 5 સેકંડ સુધી પકડો, પછી તમારી પીઠને સીધી રાખીને શાંતિથી તમારી જાતને નીચે કરો.
8. ટુકડી
   આઈ.પી. પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય. તેમને ઘૂંટણ પર વાળવું અને નીચું નીચું જાણે તમે ખુરશી પર બેઠા હોવ. આવી કસરત તમારી પીઠ અને દિવાલની વચ્ચે મૂકવામાં આવેલા નરમ બોલ પર તમારી આરામથી શ્રેષ્ઠ કરવામાં આવે છે. ભાર વધારવા માટે, તમારા હાથમાં શેલ રાખો.
9. પાછા લંગ્સ
   આઈ.પી. પગના ખભા-પહોળાઈ સાથે Standભા રહો, તમારા જમણા પગની પાછળ એક પગલું ભરો જેથી ઘૂંટણ તેને સ્પર્શ કર્યા વિના ફ્લોરની નજીક આવે. ડાબા પગની હીલ પર ઝુકાવવું, આઈ.પી. પર પાછા ફરો તમારા ડાબા પગ સાથે તે જ પુનરાવર્તન કરો. ભાર વધારવા માટે, શેલો લો.
10. અગ્રવર્તી જાંઘના સ્નાયુને ખેંચાતો
    આઈ.પી. સ્થાયી, ખુરશીની પાછળ વલણ. ડાબા પગને વાળવો, નિતંબ પર હીલ મેળવો, જમણો પગ સહેજ વળેલું છે. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.

ઇન્સ્યુલિન લેતા લોકોએ આ સંકુલ પૂર્ણ કર્યા પછી તેમની બ્લડ સુગરને વધુ કડક રીતે તપાસવી જોઈએ. ગ્લુકોઝનું સ્તર એટલું ઘટી શકે છે કે તમારે ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઘટાડવી પડશે. ડ doctorક્ટર સાથે સલાહ લેવી જરૂરી છે!

ડાયાબિટીઝ પોષણ

જો લોક ઉપાયો અને શાકભાજી નિયમિતપણે પીવામાં આવે તો સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે. બ્લડ સુગર શું ઘટાડે છે?

• લસણ
• વાવણી કચુંબર
• જેરુસલેમ આર્ટિકોક
• ડુંગળી, લીલો અને ડુંગળી,
• લિંગનબેરી, બ્લુબેરી,
• પાલક
• ચોકબેરી,
• ગ્રેપફ્રૂટસ, કઠોળ તમામ પ્રકારના.

લોહીમાં ખાંડ કેવી રીતે ઓછી કરવી લોક ઉપચાર

લોહીમાં ખાંડ ઝડપથી કેવી રીતે ઓછી કરવી? કુદરતી ઓટ્સ ગ્લુકોઝને ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

1. 1 કપ ats કપ ગરમ પાણી સાથે રેડવું,
2. 1 કલાક માટે સણસણવું, સ્ટ્રેનરથી પસાર થવું,

કોઈપણ સમયે, કોઈપણ સમયે સૂપ પીવો, તે ફક્ત તેનાથી જ નક્કર લાભ થશે. તે રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત હોવું આવશ્યક છે.

વોલનટ શેલ પાર્ટીશનોનું પ્રેરણા પણ ઝડપથી કાર્ય કરે છે:

• પાર્ટીશનોના 40 ગ્રામ 0.5 લિટર રેડવાની છે. પાણી
• 1 કલાક ધીમી આંચ પર રાખો.
• 1 ચમચી વાપરો. એલ દરેક ભોજન પહેલાં.

અસરકારક હ horseર્સરાડિશ રુટ:

• સરસ છીણી પર તાજી હ horseર્સરાડિશ રુટ લો.
• તેને દહીં અથવા ખાટા દૂધ સાથે જોડો (પરંતુ કીફિર નહીં) 1:10.
• 1 ચમચી પીવો. એલ ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત.

તમારી બ્લડ શુગર ઓછી કરવા માટે ટીનો પ્રયાસ કરો.

• 2 ચમચી યોજવું. એલ ઉકળતા પાણીના 2 કપ સાથે કિડની.
• તેને થર્મોસમાં 6 કલાક ઉકાળવા દો.
• દરરોજ પ્રેરણાના સંપૂર્ણ ભાગને નાના ચુસકોમાં વાપરો.

બ્લુબેરી પાંદડા અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની:

• યોજવું 1 tbsp. એલ તાજા બ્લુબેરી પાંદડા (જો સૂકા હોય - તો 1 ટીસ્પૂન) 1 કપ ઉકળતા પાણી.
• આગ મૂકો, બોઇલ પર લાવો. પછી ઝડપથી ગરમીથી દૂર કરો.
• કન્ટેનરને ઠંડું ન થાય ત્યાં સુધી પ્રેરણા સાથે લપેટી.
• દરરોજ 3 વિભાજિત ડોઝમાં એક કપ ગરમ બ્રોથ પીવો. કોર્સ 6 મહિનાનો છે.

• લોરેલના 10 પાંદડાઓ, એક થર્મોસમાં મૂકો, ઉકળતા પાણીનો 1 કપ ઉકાળો.
• 20-24 કલાક માટે છોડી દો.
• દિવસમાં 3-4 વખત ભોજન પહેલાં 100 મિલીલીટરની ગરમ પ્રેરણા લો. 6-7 દિવસ પછી, ખાંડ સામાન્ય સ્તરે પહોંચશે.

• દરરોજ 0.5 ટીસ્પૂન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. સરસવના દાણા.
• આ ઉપરાંત, તમારા પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં આવશે, કબજિયાત દૂર થશે, પિત્ત સ્ત્રાવ વધશે, અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.
• સરસવના દાણાને બદલે, શણના બીજ લો, તમે સમાન અસર પ્રાપ્ત કરશો.

હું કેટલી ખાંડ ખાઈ શકું?

ક્રમમાં દૈનિક ખાંડ દર કરતાં વધી ન જાય, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે: સ્વસ્થ યુવાન લોકો કે જેઓ પોતાને મહાન શારિરીક પરિશ્રમ માટે વશ ન હોય, તેઓ લઈ શકે છે દિવસ દીઠ 80 ગ્રામ મીઠાઈઓ. વૃદ્ધ લોકો આ ધોરણ કરતા ઓછા છે.

સરખામણી માટે - "ફantaન્ટા" (0.3 એલ) ની 2 બોટલ, ખાંડનો દૈનિક ઇનટેક અવરોધિત કરો.

એક ચમચી 7 ગ્રામ રેતી (ખાંડ) ધરાવે છે, તે ગણતરી કરો કે તમારા શરીરમાં કેટલી મીઠાઇઓ 1 દિવસમાં દાખલ થાય છે.

તમારા આહારમાં મીઠા ફળ, સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવો વધુ સારું છે: સૂકા જરદાળુ, નાશપતીનો, કિસમિસ, પર્સિમન્સ, સફરજન, પ્લમ, દ્રાક્ષ, ગાજર અને મધ.

ખાંડ ઓછી કરવા શું ખાવું

રક્ત ખાંડ કયા ખોરાકમાં ઘટાડે છે:

• ફણગો
• કોળુ, ઝુચિની, ઓલિવ
• લેટસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, જેરૂસલેમ આર્ટિકોક
• અખરોટ, કાજુ, મગફળી, બદામ
• ઓલિવ તેલ, આખા અનાજ
• સમુદ્ર માછલી, ચિકન, સસલું
• બ્લેકકરન્ટ, ચેરી, લીંબુ
• સ્પિનચ, ડુંગળી, લસણ
• એવોકાડો, ગ્રેપફ્રૂટ.
• બિયાં સાથેનો દાણો પીવાથી તમારા શરીરને સુગરની સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ મળશે.

ડ doctorક્ટર શું સૂચવે છે

ડાયાબિટીઝ જેવી ભયંકર બીમારીને સ્વ-દવા ન આપો, કારણ કે તમને ખબર નથી હોતી કે આ રોગ કયા પ્રકારની બીમારીની મુલાકાત લીધી છે. તમારી સમસ્યાને આધારે ફક્ત એક ડ drugsક્ટર દવાઓ આપી શકે છે.

સારવાર માટે, ત્યાં વિવિધ દવાઓ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અક્ટોઝ, મનીનીલ, ગ્લુકોફેજ અને અન્ય. દરેક દવા તેના પોતાના ક્ષેત્રની સારવાર કરે છે, તેથી, તમારા માટે દવાઓની ગોળીઓ ન લખો, જેથી શરીરને નુકસાન ન થાય.

સૌથી પ્રખ્યાત દવા માનવામાં આવે છે મનીનીલ. સ્વાદુપિંડ પર તેની સકારાત્મક અસર પડે છે, જેના કારણે તે શરીરને જેટલું ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે તે ઉત્પન્ન કરે છે.

દવા ડાયાબિટોન પણ સ્વાદુપિંડ ઉત્તેજીત કરે છે. તેના પ્રભાવ હેઠળ, ઇન્સ્યુલિન કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે.

દવા ગ્લોરેનોર્મ તે કિસ્સામાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યારે દર્દીને કિડની જેવા કેટલાક અન્ય રોગો હોય છે. તે મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોને સૂચવવામાં આવે છે.

નવી પે generationીની દવા અમરિલ ઇન્સ્યુલિન સાથે સૂચવવામાં

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, નવી દવાઓને લીધે, લોકોનું આરોગ્ય યોગ્ય સ્તરે જાળવવામાં આવે છે, જો દર્દી આહારનું પાલન કરે, તો સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મદદ કરવા માટે હોમિયોપેથીક દવાઓ

તાજેતરનાં વર્ષોમાં હોમિયોપેથીક ગોળીઓ સૌથી વધુ લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તેમની કોઈ આડઅસર નથી, ડ્રગની પરાધીનતાનું કારણ નથી, અન્ય દવાઓ સાથે સારી રીતે જાઓ.

કોએનઝાઇમ કમ્પોઝિટમ - ડાયાબિટીસના પગ માટે ઉપયોગી

હેપર કમ્પોઝિટમ - લિપિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, યકૃતના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

મ્યુકોસા કમ્પોઝિટમ - સ્વાદુપિંડનું બળતરા ઘટાડે છે, સ્વાદુપિંડને શાંત કરે છે.

મોમોર્ડિકા કમ્પોઝિટમ - ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને સામાન્ય બનાવે છે, સ્વાદુપિંડના કોષોને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.

વર્ષમાં 1-2 વખત સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે. શરીરના વજનને ઘટાડવા માટે સૂચવવામાં આવે છે ઓરલિસ્ટેટ અથવા સિબુટ્રામાઇન.

સાકરની તપાસ કેવી રીતે કરવી

પ્રથમ વિશ્લેષણ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ડાયાબિટીસનો પ્રકાર જ નહીં, પણ અંત endસ્ત્રાવી પ્રણાલીના અન્ય રોગો પણ નિર્ધારિત છે. તેથી, વિશ્લેષણ પહેલાં, આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેમજ ખાલી પેટ પર કરવું.

રોગની પ્રકૃતિને વધુ ચોક્કસપણે નિર્ધારિત કરવા માટે, તમે આખો દિવસ અથવા ખાંડના ભાર હેઠળ લોહીના નમૂના મેળવી શકો છો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે સુકા મોં જોશો, તો શરીર પર ખંજવાળ, ગંભીર નબળાઇ, વજન વધવું અથવા તીવ્ર પાતળું થવું, તરત જ ખાંડની તપાસ લો.

પ્રિય વાચકો! આ બિમારીનો ભોગ ન લો, બધા ઉપલબ્ધ માધ્યમોથી લડશો, અને જેમ તમે જુઓ છો, ત્યાં દવાના શસ્ત્રાગારમાં ઘણા છે.