ડાયાબિટીઝ અને રમતો

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ, સંબંધિત અથવા સંપૂર્ણ ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ દ્વારા પ્રગટ થતો એક સામાન્ય રોગ છે. વિશ્વભરમાં 347 મિલિયન લોકોને ડાયાબિટીઝ છે.

મોટાભાગના દર્દીઓ physicalંચા સ્તરે સહિત, શારીરિક શિક્ષણ અને તે પણ સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં સલામત રીતે જોડાઇ શકે છે. ગૂંચવણો અટકાવવા અને શારીરિક પ્રભાવ જાળવવા માટે, લોહીમાં સામાન્ય ગ્લુકોઝનું સ્તર નિર્ણાયક છે. નેફ્રોપથી, ન્યુરોપથી અને રેટિનોપેથી જેવી ગૂંચવણો સાથે, હેવી ડ્યુટી રમતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. ડાયાબિટીઝ મેલિટસવાળા દર્દીઓમાં, તે હંમેશાં, તંદુરસ્ત લોકો કરતા વધારે પ્રમાણમાં, સામાન્ય સુખાકારી, શરીરનું વજન, લિપિડ પ્રોફાઇલ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસના જોખમના અન્ય પરિબળોને અસર કરે છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં ઘટાડો થવાથી માઇક્રોએંજીયોપેથિક ગૂંચવણોનું જોખમ, તેમજ ડાયાબિટીઝ અને એકંદર મૃત્યુદર (1% દ્વારા હિમોગ્લોબિન એ, s માં ઘટાડો સાથે અનુક્રમે 35%, 25% અને 7% દ્વારા) ઘટાડે છે. ખોરાકના કેલરી વપરાશમાં મધ્યમ ઘટાડો, નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ અને પરિણામે, વજન ઘટાડવું અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને લીધે, લોહીમાં ગ્લુકોઝમાં સામાન્ય નજીકનું સ્તર સામાન્ય રીતે પ્રાપ્ત થાય છે.

ડાયાબિટીઝમાં રમતગમતના ફાયદા નિર્વિવાદ છે, પરંતુ ગંભીર ગૂંચવણો શક્ય છે. મુખ્ય એક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે, મુખ્યત્વે હાયપોગ્લાયકેમિઆ, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને પછી બંનેનો વિકાસ કરી શકે છે, જો દવાઓના આહાર અથવા ડોઝ સમયસર બદલાતા ન હતા. ઇન્સ્યુલિન અથવા સલ્ફોનીલ્યુરિયા પ્રાપ્ત કરનારા દર્દીઓમાં, મેટાબોલિક વિક્ષેપ વધુ થાય છે. હાઈપોગ્લાયસીમિયા વિવિધ રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, પરંતુ સૌથી લાક્ષણિકતા હળવાશ, નબળાઇ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, મૂર્ખતા, પરસેવો, auseબકા, ઠંડા ત્વચા અને જીભ અથવા હાથની પેરેસ્થેસિયા છે. રમતમાં સામેલ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં હાઈપોગ્લાયકેમિઆના નિવારણ માટેની ભલામણો નીચે સૂચિબદ્ધ છે:

તાલીમ દરમિયાન હાયપોગ્લાયકેમિઆની રોકથામ

• કસરત પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી રક્ત ગ્લુકોઝનું માપન
• સવારે નિયમિત કસરત (અનિયમિતની વિરુદ્ધ) પોષણ અને ઇન્સ્યુલિન ડોઝનું સમાયોજન કરવાની સુવિધા આપે છે
• હંમેશાં સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા ગ્લુકોગન, 1 મિલિગ્રામ (એસસી અથવા ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એડમિનિસ્ટ્રેશન માટે) રાખો.
• ઇન્સ્યુલિન ડોઝ અને ડાયેટરી એડજસ્ટમેન્ટ
• કસરત પહેલાં ઇન્સ્યુલિન ઉપચારની સુધારણા
  • કસરત કરતા પહેલા, ઇન્સ્યુલિનને હાથ અથવા પગમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવવી જોઈએ નહીં, શ્રેષ્ઠ ઈન્જેક્શન સાઇટ પેટ છે
  • ટૂંકા અભિનયવાળા ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને આયોજિત તાલીમ સમય અનુસાર ઘટાડવી જરૂરી છે: 90 મિનિટ - 50% દ્વારા, ખૂબ ભારે ભારને વધુ માત્રામાં ઘટાડો કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
  • મધ્યમ-અભિનયિત ઇન્સ્યુલિન (ઇન્સ્યુલિન એનપીએચ) ની માત્રા એક તૃતીયાંશ દ્વારા ઘટાડવી આવશ્યક છે
  • લિસ્પ્રો-ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે (તેની ક્રિયા ઝડપી અને ટૂંકી અવધિ ધરાવે છે)
  • વેરેબલ ડિસ્પેન્સર્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ઇન્સ્યુલિન એડમિનિસ્ટ્રેશનનો દર વર્ગો પહેલાંના 1-3 કલાક માટે અને વર્ગોના સમયગાળા માટે 50% ઘટાડવામાં આવે છે.
  • જો ભોજન પછી તરત જ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરવામાં આવે છે, તો ભોજન પહેલાં આપવામાં આવતી ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં 50% ઘટાડો
• આહાર ગોઠવણ
  • વ્યાયામના 2-3 કલાક પહેલાં સંપૂર્ણ ભોજન
  • જો લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર 35 વર્ષ હોય તો કસરત પહેલાં તરત જ કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તો
  • પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ મેલીટસ ટકી> 15 વર્ષ
  • પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ ટકી> 10 વર્ષ
  • પુષ્ટિ IHD
  • એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે વધારાના જોખમ પરિબળો (ધમનીનું હાયપરટેન્શન, ધૂમ્રપાન, વણસી આવક, હાયપરલિપોપ્રોટીનેમિયા)
  • માઇક્રોઆંગિઓપેથિક ગૂંચવણો
  • પેરિફેરલ ધમનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ
  • Onટોનોમિક ન્યુરોપથી

  ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે એક મોટી સમસ્યા, સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું એ પગનો રોગ હોઈ શકે છે. અમે આ મુશ્કેલીઓ પર ધ્યાન આપીશું નહીં, અમે ફક્ત નોંધીએ છીએ કે તે ઘણી વાર ઉદ્ભવે છે. તેથી, ડોકટરો, ડાયાબિટીઝ મેલિટસવાળા દર્દીઓ માટે સક્રિય જીવનશૈલીની ભલામણ કરતા, એ પણ સમજાવવું જોઈએ કે પગના રોગોથી બચવા માટે, તમારે રમત માટે નરમ, નિચોવી પગરખાં અને ભેજ-દૂર કરતી ફેબ્રિકથી બનેલા મોજાં પહેરવા જોઈએ અને કાળજીપૂર્વક તમારા પગની સંભાળ રાખવી જોઈએ.

  રમતો પોષણ અને ડાયાબિટીઝ સંપાદન |

  વિડિઓ જુઓ: જણ ડયબટઝન લકષણ અન તન સરળ ઉપય! (નવેમ્બર 2024).