ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

તબીબી વર્ગો માટે સક્ષમ અભિગમ, ડાયાબિટીઝના 2 સ્વરૂપોને ઝડપથી અને વિશ્વસનીય રીતે નિયંત્રણમાં લેવામાં મદદ કરશે. સંકુલ બનાવવામાં આવ્યા છે જે આંતરડાના કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં, નીચલા હાથપગમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરવા અને દ્રષ્ટિની ખોટ અટકાવવા માટે સક્ષમ છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે વ્યવસ્થિત કસરત કરવા બદલ આભાર, તમે ફક્ત રોગના લક્ષણોને જ દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ એકંદર આરોગ્યને પણ પુનર્સ્થાપિત કરી શકો છો.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક કસરતોની પસંદગી કરતી વખતે, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, કારણ કે કેટલીક જટિલતાઓને લગતી મર્યાદાઓ છે - રેટિનોપેથી, ડાયાબિટીક પગ, રેનલ, કાર્ડિયાક હલકી ગુણવત્તા.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ દર્દીઓ માટે આવા ફાયદા પ્રદાન કરે છે:

• હોર્મોનમાં કોષોની સંવેદનશીલતા વધે છે, ઇન્સ્યુલિનને મેટાબોલિઝ કરે છે,
• ચરબી બળે છે
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારે છે,
• વધારે માસના નુકસાનમાં ફાળો આપે છે,
• હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હૃદય રોગ, રક્ત વાહિનીઓનું સંભાવના ઘટાડે છે,
• પગ, આંતરિક અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે,
• પરિણામ જોખમ ઘટાડે છે
• દબાણ સામાન્ય કરે છે
• લિપિડ ચયાપચય સુધારે છે,
• એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે,
• તાણમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે
• સંયુક્ત ગતિશીલતા, કરોડરજ્જુ,
• એકંદર સ્વર સુધારે છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ડાયાબિટીઝ માટેની કસરત ઉપચારની સૂચનાઓનું કડક પાલન કરવું જોઈએ, કારણ કે તીવ્ર સ્નાયુઓના કાર્ય સાથે, લોહીમાં ગ્લુકોઝ વધે છે, અને ધીમી ગતિએ અને સમય જતાં તાલીમથી હાયપરગ્લાયકેમિઆ ઓછો થશે.

ઇન્સ્યુલિન અને શારીરિક શિક્ષણ

ઇન્સ્યુલિન આધારિત પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝની હાજરીમાં, હાયપોગ્લાયકેમિઆની સંભાવના છે, કારણ કે સ્નાયુઓના સક્રિય કાર્ય દરમિયાન, લોહીમાં ગ્લુકોઝ સંતૃપ્તિમાં ઘટાડો શક્ય છે. તેથી, ઇન્સ્યુલિન ખાવા અને ઇન્જેક્શન આપ્યાના એક કલાક પહેલાં નહીં, ચાર્જ કરવાનું પ્રારંભ કરવું જરૂરી છે. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓને ઇન્જેક્શન ન આપો, જેના પર યોજનાઓમાં ભારણ હશે.

જો જિમ્નેસ્ટિક્સના સમયગાળા દરમિયાન ખાંડમાં ઘટાડો થવાના એપિસોડ હોય, તો પછી તેને સેન્ડવિચ અથવા અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો આનંદ લેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. જ્યારે ગ્લુકોઝ વહેલું છોડતો નથી, ત્યારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. કસરત કરતા પહેલા ઇન્સ્યુલિનની એક માત્રા ઘટાડવી તે વધુ સારું છે.

જ્યારે ભાર નબળુ, ચક્કર આવે છે, પગમાં કંપાય છે, અથવા ભૂખનો વિકાસ થયો છે, ત્યારે પાઠ સ્થગિત કરવું અને મીઠાઈઓ ખાવી જરૂરી છે. તે ગ્લુકોઝની ગોળી, કેન્ડી, ખાંડ હશે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટેના જિમ્નેસ્ટિક્સ ઘણા નિયમો પર આધારિત છે.

1. શરૂઆતમાં, તેમના સ્પષ્ટ અમલીકરણ સાથે કસરતોનો એક કાર્યક્રમ ડ doctorક્ટર સાથે પસંદ કરવામાં આવે છે.
2. ધીમે ધીમે વધારા સાથે, નાના ભાર સાથે ચાર્જ કરવાનું પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે કસરતોની આદત બનવા માટે 3 અઠવાડિયા સુધીનો સમય લે છે.
3. વૈકલ્પિક લોડ કરે છે.
4. તણાવ માટે શરીરને તૈયાર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તે હૂંફાળું કરવું, ખેંચાણ કરવું જરૂરી છે. પાણીની પ્રક્રિયાઓ સાથે ડાયાબિટીઝ માટે સવારની કસરતો શરૂ કરવાનું વધુ સારું છે - ખભા વડે ગરદન પાણીમાં ભીંજાેલા ટુવાલથી સળગાવી. આ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવશે અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરશે.
5. સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6. ડાયાબિટીસની સુખાકારીને ધ્યાનમાં રાખીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સૂચવવામાં આવે છે.

સંકેતો અને વિરોધાભાસી

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની કસરતો પેથોલોજીના હળવાથી મધ્યમ સ્વરૂપોના કિસ્સામાં બતાવવામાં આવે છે. જો ત્યાં ગંભીર ઉલ્લંઘન થાય છે, તો શું સ્નાયુઓના ભાર વચ્ચે ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસને રોકવા માટે આ કિસ્સામાં ડ theક્ટરએ નિર્ણય લેવો તે જિમ્નેસ્ટ માટે સ્વીકાર્ય છે?

દર્દીને આ સ્થિતિમાં કસરત કરવા પર પ્રતિબંધિત છે:

• શરીરના તીવ્ર અવક્ષય,
• અસામાન્ય ઓછું વજન
• સડો, તીવ્ર તબક્કામાં રોગનું એક ગંભીર સ્વરૂપ,
• ગ્લાયસીમિયા મૂલ્યમાં લોડ અથવા તીવ્ર વધઘટ સાથે શારીરિક પ્રતિક્રિયાની ગેરહાજરી,
• સામાન્ય સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર બગાડ,
• કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો સાથે,
• જ્યારે ગ્લુકોઝ ગુણાંક 16.6 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધારે હોય,
• પેશાબમાં એસિટોન છે
• તાવ
• ત્યાં એક ચેપી રોગવિજ્ ofાનનો તીવ્ર તબક્કો છે, એક શરદી,
• અવગણવું અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે.

દીર્ઘકાલીન ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં, સાંધામાં મધ્યમ દુખાવો મર્યાદા નથી. તેનાથી .લટું, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો ખામીને દૂર કરશે, અને શાંતિ ફક્ત પીડામાં વધારો કરશે.

રોગની તીવ્રતાના વિવિધ ડિગ્રી પર લોડ થાય છે

ડાયાબિટીસ મેલીટસમાં ગ્લાયસીમિયાના પ્રયોગશાળા મૂલ્યોની તીવ્રતાના આધારે, ન્યુરોપથી, એન્જીયોપથી, આંખના રેટિનાને નુકસાન અને ડાયાબિટીસ મેલીટસની હાજરીથી, વિકાસના 2 સ્વરૂપો વહેંચવામાં આવ્યા છે:

દરેક સ્વરૂપો પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે શારીરિક કસરતોના જટિલને મંજૂરી આપે છે.

હળવા ફોર્મવાળા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે કસરત ઉપચાર 35 મિનિટ સુધી ચાલે છે, જેમાં જિમ્નેસ્ટિક્સના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે જે તમામ સ્નાયુઓને અસર કરે છે. મોટા સ્નાયુઓ માટે, કસરત સતત ગતિએ કરવામાં આવે છે, અને નાના સ્નાયુઓ માટે ઝડપી ગતિએ. ઉચ્ચ-કંપનવિસ્તારના વજનના કસરત, ડમ્બબેલ્સ, જિમ્નેસ્ટિક લાકડીઓ, સ્વીડિશ દિવાલ, બેંચનો ઉપયોગ શક્ય છે.

કસરતો ઉપરાંત, વ walkingકિંગ શામેલ છે. અંતરમાં ધીરે ધીરે વધારા સાથે ધીમી ગતિએ ચાલવું. જો શરૂઆતમાં અંતર 5 કિ.મી. હોય, તો પછી તે વધારીને 15 કિ.મી.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટેની અન્ય કસરતોમાંથી, હળવા સ્વરૂપ વર્ગોને મંજૂરી આપે છે:

• સ્વિમિંગ
• જળ erરોબિક્સ
• ચાલવું
• જોગિંગ
• સ્કીઇંગ
• ટnisનિસ

રોગવિજ્ .ાનની મધ્યમ તીવ્રતા સાથે, બધા સ્નાયુ જૂથો માટેના વર્ગો પણ શક્ય છે, જેનો હેતુ સુખાકારીને સ્થિર કરવા અને ડ્રગની પૂરતી માત્રા પસંદ કરવાનું છે.

કસરત 25 મિનિટ સુધીનો સમય લે છે. તમે 7 કિ.મી. સુધી ચાલી શકો છો, પગલાંઓની તીવ્રતા પ્રતિ મિનિટ 115 વખત છે. મસાજ, કઠણ કાર્યવાહી સાથે સંયુક્ત કસરત.

જ્યારે ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં ગંભીર ગૂંચવણો હોય છે, ત્યારે ખૂબ જ સક્રિય હલનચલન, દર્દીઓ માટે ભારે ભારણ પ્રતિબંધિત છે. બધી કસરતો ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી. સ્નાયુ તંતુઓ, ગ્લુકોઝથી ગ્લાયકોજેનના ભંગાણ અને શોષણ માટે આ જરૂરી છે.

બેડ રેસ્ટનું અવલોકન, ડોઝ્ડ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવામાં આવે છે, જ્યારે સૂતા હોય ત્યારે, શ્વાસ લેવાની કસરત.

ડાયાબિટીઝ માટે કસરતોનો સમૂહ

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક કસરત સંકુલ વ્યક્તિગત રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. ચાર્જની પસંદગી કરતી વખતે, પેથોલોજીનો તબક્કો, સહવર્તી રોગોની હાજરી અને સામાન્ય સુખાકારી ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

સંકુલના આવા સ્વરૂપો છે:

• શક્તિ
• શ્વસન
• સવારે
• હૃદય સ્નાયુ માટે
• નીચલા હાથપગ માટે

ડાયાબિટીસ માટે પગ માટે કસરત. સહવર્તી રોગ તરીકેના દર્દીઓમાં પગમાં નળીઓ અને સાંધા સાથે પેથોલોજી હોય છે. મોટેભાગે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ હોય છે. સ્વસ્થ પગને જાળવવા માટે, એક ખાસ સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પગની કસરતોમાં શામેલ છે:

• સ્થાને ચાલવું, જાંઘ highંચું કરવું,
• જંગલના રસ્તાઓ સાથે, એક ક્ષેત્રમાં, ઉદ્યાનોમાં નકામું રસ્તાઓ સાથે,
• શેરીમાં જોગિંગ, ટ્રેડમિલ,
• બાજુઓ તરફ પગ ઝૂલતા, આગળ, પાછળ,
• પગ પગની આંગળીથી શરૂ થવા માટે, વજન પર ફેરવાય છે,
• અંગૂઠા વાળવું

ડાયાબિટીઝ માટે દરેક પગની કસરત 10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. દિવસમાં 3 સુધી પગ માટે કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વર્ગો મધ્યમ અથવા ગતિ ધીમી હોય છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના જિમ્નેસ્ટિક્સમાં હૃદયની માંસપેશીઓ માટેની કસરતો શામેલ છે, કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વારંવાર હૃદયના સંકોચન, પ્રેશર સર્જનો, પેશીઓ અને અવયવોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત પ્રવાહની વિક્ષેપિત લય અનુભવાય છે. હૃદય માટે જિમ્નેસ્ટિક્સનો આભાર, નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ દૂર થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયની કાર્યક્ષમતા સ્થાપિત થાય છે.

જ્યારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરો, તમારે આવશ્યક:

• બેસવું
• સ્થળ પર દોડવા માટે - સામાન્ય રીતે, શિફ્ટિંગ ઉપાડવા અથવા સાફ કરવામાં,
• અંતર માટે ચલાવો
• રોલિંગ પિન, હૂપ, ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ કરો.

હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે:

• dumbbells સાથે વિસ્તરેલ શસ્ત્ર
• વૈકલ્પિક રીતે તેમના હાથ ,ંચા કરીને, ડમ્બેલ્સ પકડીને,
• તમારી સામે ડમ્બેલ્સ વડે વિસ્તૃત શસ્ત્રને ખેંચીને,
• કોણી ના સંયુક્ત પર તેમના હાથ વાળવું.

સામાન્ય શારીરિક વ્યાયામો કે જે બધા સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં છે:

• બાજુઓ તરફ તમારા માથા દેવાનો
• ખભાના સાંધાના ગોળાકાર પરિભ્રમણનું અમલીકરણ,
• સીધા હાથ પરિભ્રમણ
• પેલ્વિસ, હિપ્સના સંયુક્તમાં પરિભ્રમણ
• વૈકલ્પિક રીતે સીધા પગ ઉભા કરે છે.

ચાર્જિંગ કરતા પહેલાં અને સંકુલની સમાપ્તિ પછી, ગ્લુકોઝ સંતૃપ્તિ માપવામાં આવે છે. જ્યારે તીવ્ર થાક થાય છે, ત્યારે પાઠને સમાપ્ત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીઝવાળા આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

નાના આંખની નળીઓ ખાંડની બિમારી માટે સૌથી નાજુક અને સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી, આ પૃષ્ઠભૂમિ સામેની ગૂંચવણો ઘણી વાર જોવા મળે છે. રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે નિયમિત કસરત કરવાથી, ઘણી દ્રષ્ટિની અવ્યવસ્થાઓને અટકાવવી શક્ય છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે, ડાયાબિટીઝ માટે ચાર્જ કરવામાં આ કસરતો શામેલ છે:

• અનુક્રમણિકાની આંગળીઓ ચહેરા પર લાવવામાં આવે છે, જે 40 સે.મી.ના અંતરે આંખોની સામે સ્થિર હોય છે. તમારે તમારા હાથને થોડી સેકંડ સુધી જોવાની જરૂર છે, પછી તેને અલગ કરીને ફેલાવો, દૃશ્યમાન ક્ષેત્રમાં તેમને આંખના સ્તરે છોડી દો. બંને આંગળીઓ જોવાની સંભાવના માટે સંવર્ધન હાથ ધરવામાં આવે છે. થોડીક સેકંડ બાજુની દ્રષ્ટિ દ્વારા તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરવા સાથે રાખવામાં આવે છે,
• પોપચા coveredંકાયેલ છે અને આંખના સોકેટ્સને આંગળીના વેpsે સહેજ દબાવવામાં આવે છે. આંખો ખોલ્યા પછી, તેમને આરામ આપો, 6 વખત દબાણ લાગુ પડે છે. કાર્યને 3 વાર પુનરાવર્તિત કરો,
• સતત 2 મિનિટ ઝબકવું,
• આંખના બાહ્ય ખૂણાઓની દિશા સાથે પેડ્સ સાથે ઉપલા પોપચાને સરળ સ્ટ્રોકિંગ. નીચલા પોપચા બીજી રીતે. પાઠ 9 વખત પૂર્ણ થાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે શું કરવાની મનાઈ છે

ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે ફિઝીયોથેરાપી ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે માન્ય છે, પરંતુ બધી જાતોમાં નથી. તેથી, વ્યાવસાયિક રમતોની ભલામણ કરશો નહીં, જેને સઘન તાલીમ લેવાની જરૂર છે.

1. વેઈટ લિફ્ટિંગ.
2. તમામ પ્રકારના લડવું.
3. લાંબા અંતરથી ઝડપી દોડવું.
4. ગતિશીલ ટીમ રમતો - ફૂટબ ,લ, બાસ્કેટબ .લ.
5. ખતરનાક રમત.

ડાયાબિટીઝ સાથે દવા, આહાર અને જિમ્નેસ્ટિક્સનું સંયોજન ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ ડ doctorક્ટરની સલાહનું પાલન કરવું છે.

વિડિઓ જુઓ: ડયબટસન દરદઓ મટ ખસ ઘરલ ઉપચર (નવેમ્બર 2024).