ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ: આનો અર્થ શું છે અને શું કરવું જોઈએ?

માનવ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે, તેથી તેની હાજરી ખરાબ સંકેત નથી. જો કે, આ પદાર્થના "સારા" અને "ખરાબ" અપૂર્ણાંકોમાં એક વિભાગ છે. જ્યારે કોલેસ્ટરોલ માટે રક્ત પરીક્ષણ ઉચ્ચ સામગ્રી બતાવે છે, ત્યારે તમારે તેને ઓછું કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આહાર, લોક વાનગીઓ અથવા દવાઓ દ્વારા આ કરવા યોગ્ય છે.

ઘરે કેવી રીતે અને લોહીના કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઓછું કરવું

જ્યારે સૂચકાંકો આદર્શની બહાર જાય છે, ત્યારે સંભવ છે કે શરીરમાં વાહિનીઓ (અવરોધ, લ્યુમેનનું સંકુચિતતા) ની સ્થિતિના બગાડ સાથે સંકળાયેલ વિવિધ સમસ્યાઓ .ભી થાય છે. પદાર્થનું ઉચ્ચ સ્તર (હાયપરકોલેસ્ટરોલેમિયા) સ્ટ્રોક, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. હુમલો હેઠળ હૃદય અને માનવ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ છે. લોહીમાં હાનિકારક પદાર્થોના સ્તરને ઝડપથી ઘટાડવા માટે, ગોળીઓનો ઉપયોગ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે થાય છે. જો સામાન્ય દર થોડો વધારવામાં આવે છે, તો તમે લોક વાનગીઓ, આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

દવા નથી

દરેક વ્યક્તિ કોઈ પણ બિમારીઓ માટે દવાઓ લેવાનું શરૂ કરવા માટે તૈયાર હોતી નથી, જે ઘણી વાર વધારે ખર્ચ કરતી હોય છે. એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં થોડો ઘટાડો થવો જરૂરી છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતો આહાર મદદ કરશે. અમુક ખાદ્ય પદાર્થોનો વપરાશ ઓછો કરવો અને બીજાને વધારવાથી લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ સામાન્ય થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ટિંકચરની વાનગીઓ સાથેની પરંપરાગત દવા, લસણ, herષધિઓ અને ઓટ્સના ઉકાળો બચાવમાં આવી શકે છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાક સાથે

એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથેનો આહાર કઠોર નથી, તેની વિશેષ સમય મર્યાદા નથી, તમે સતત તેનું પાલન કરી શકો છો. તમે તળેલું, મીઠું ચડાવેલું, મસાલેદાર, આલ્કોહોલ ન ખાઈ શકો. તમે તમારા વિવેકબુદ્ધિથી આહાર બનાવી શકો છો, નીચેની મંજૂરી આપેલ ઉત્પાદનોના આધારે જે હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલની સારવાર કરવામાં મદદ કરશે:

1. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: પાસ્તા, અનાજની બ્રેડ, અનાજ, ફળો, શાકભાજી.
2. પ્રોટીન: કુટીર ચીઝ, સફેદ માછલી, ઓછી ચરબીવાળી લાલ માંસ, સફેદ માંસ (ત્વચા વિના મરઘાં). માંસની વાનગીઓને રાંધવાની જરૂર છે, સ્ટ્યૂડ અથવા બેકડ, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી સાઇડ ડિશ તરીકે સારી છે.
3. ઇંડા - દિવસ દીઠ 4 કરતા વધારે નહીં, પરંતુ જો તમે જરદીને અલગ કરો છો, તો વપરાશ મર્યાદિત નથી.
4. સુગર - વધતા કોલેસ્ટરોલ સાથે દિવસમાં 50 ગ્રામ કરતા વધુ નહીં.
5. ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો શક્ય છે, પરંતુ 1% કરતા વધુ ચરબીવાળી સામગ્રીને આધિન.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ માટે લોક ઉપાયો

ત્યાં ખાસ લોક ઉકાળો અને ઉપાયો છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક વૃદ્ધિના વાસણોને શુદ્ધ કરવા માટે, કોલેસ્ટેરોલ તકતીની રચનાનું જોખમ ઓછું કરવું, ઝેર દૂર કરવું, વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ યોગ્ય છે. નીચેના ટૂલ્સને સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક માનવામાં આવે છે:

1. કેલેન્ડુલાનો પ્રેરણા. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સારવાર માટે, તે ભોજન પહેલાં 30 ટીપાં લો, કોર્સ એક મહિના સુધી ચાલવો જોઈએ (ઓછો નહીં).
2. શણના બીજ તમે તેમને ફાર્મસીમાં થોડી રકમ માટે ખરીદી શકો છો. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સારવાર માટે, તેઓ સંપૂર્ણ અથવા કચડી સ્વરૂપમાં ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
3. અલ્ફાલ્ફા કાચા સ્વરૂપમાં દરરોજ ઘાસના 15-20 બ્લેડ ખાવા માટે આ bષધિના યુવાન અંકુરની. છોડના પાંદડા ગ્રાઇન્ડ કરી શકાય છે, રસને અલગ કરી શકાય છે. સારવાર માટે અને દિવસમાં 3 વખત, 2 લિટરનો ઉપયોગ કરો.
4. પ્રેસ દ્વારા લસણના 10 લવિંગ સ્વીઝ કરો, તેમાં 2 કપ ઓલિવ તેલ ઉમેરો. મિશ્રણને 7 દિવસ forભા રહેવા દો. ખોરાક માટે પકવવાની પ્રક્રિયા તરીકે પ્રેરણા માટે ઉપચારનો ઉપયોગ કરો.

દવાઓ

રક્તમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની આવશ્યક સામગ્રીમાં તીવ્ર પરિવર્તન અને આવશ્યક ઝડપી સારવારના કિસ્સામાં, ડ્રગ ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે. દવાઓનાં ઘણા જૂથો છે જે સારવાર માટે યોગ્ય છે. નિયમ પ્રમાણે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા દર્દીને સૂચવવામાં આવે છે:

1. સ્ટેટિન્સ કોલેસ્ટરોલ માટેની દવા, જે તેની રચનામાં શામેલ ઉત્સેચકોના ઉત્પાદનને અવરોધે છે. ક્લિનિકલ ડેટા અનુસાર, 60% નો ઘટાડો હાંસલ કરવો શક્ય છે. આ જૂથની દવાઓ ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) નું સ્તર વધારે છે, જે શરીરને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોકથી સુરક્ષિત કરે છે અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. આ જૂથની સૌથી સામાન્ય દવાઓ લેક્સોલ, બાઇકોલ, મેવાકોર હતી. મુખ્ય contraindication એ ગર્ભાવસ્થા છે, અન્ય લોકોમાં તેઓ ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે.
2. ફાઇબ્રોઇક એસિડ્સ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, ઓછી-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન, જે વધારે પ્રમાણમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસનું કારણ બને છે. ક્લોફિબ્રેટ, જેમફિબ્રોઝિલ, ફેનોફાઇબ્રેટ આપીને લોઅર કોલેસ્ટ્રોલ.
3. પિત્ત એસિડ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતી દવાઓનું એક જૂથ. સ્ટેટિન્સની જેમ ઘણી વખત દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. કેટલીકવાર દવાઓના આ જૂથો તે જ સમયે લેવામાં આવે છે, જે લડતને સરળ બનાવે છે અને રોગને ઝડપથી ઇલાજ કરવામાં મદદ કરે છે. એક નિયમ મુજબ, એલિવેટેડ દરે, ઝડપથી તેમને ઘટાડવા માટે, કોલસ્ટીડ અથવા ક્વેસ્ટ્રન સૂચવવામાં આવે છે.

કયા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો

લોહીમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ હૃદયના કામ, વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ આ રોગોની સારવારમાં રોકાયેલ છે, પરંતુ પુષ્ટિ માટે તે ચોક્કસ રક્ત પરીક્ષણ માટે મોકલશે. તેમના મતે, કોઈ વ્યક્તિ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી પીડાય છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવું સરળ બનશે, તેથી ક્લિનિકમાં તરત જ કરવું યોગ્ય રહેશે. કોલેસ્ટેરોલ વધવાના મૂળ કારણથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે કે આ પ્રોત્સાહન તરીકે શું કાર્ય કર્યું છે. ડોકટરો ઉપચાર અને ઘટાડો પદ્ધતિઓ લખી શકે છે: એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ચિકિત્સક, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ.

સારવાર સમીક્ષાઓ

કિરીલ, 38 વર્ષ જુની હાર્ટ સમસ્યાઓ શરૂ થઈ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે ગઈ, અને તેણે કહ્યું કે મને હાઈ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા છે. વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તે તારણ કા the્યું કે આ કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે. હવે હું તળેલા, મસાલેદાર, ખારા વગર કડક આહારનું પાલન કરું છું, હું થોડી ખાંડ ખાઉં છું. આહારમાં ફેરફાર કર્યા પછી એક મહિનો સરળ બન્યો.

નાડેઝડા, 27. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન સાથેની હોસ્પિટલમાં હતા, ડ doctorક્ટરે કહ્યું હતું કે તેનું કારણ હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ છે. મારે સ્ટેટિન્સ સાથે ડ્રગની સારવાર લેવી પડી. તે તરત જ સરળ બન્યું, પરંતુ હવેથી હું જીવનભરના આહાર પર રહ્યો છું. સખત ભાગ એ દારૂને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાનો હતો, પરંતુ આરોગ્ય હજી પણ વધુ મહત્વનું હતું.

Ast 33 વર્ષના અનાસ્તાસિયા, મેં લોક પદ્ધતિઓથી સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ આ તમામ ટિંકચર મને મદદ કરી શક્યા નહીં. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સામે અસરકારક માત્ર યોગ્ય પોષણ હતું. આહાર જટિલ નથી, તેનું પાલન કરવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તળેલું હજી પણ પૂરતું નથી. ડ doctorક્ટરે સ્ટેટિન્સ પીવાની ભલામણ કરી, પરંતુ મેં યોગ્ય આહાર કર્યો.

આ પરીક્ષણ ક્યારે સૂચવવામાં આવે છે?

કોલેસ્ટરોલની વ્યાખ્યા નીચેના દર્દીઓ માટે બતાવવામાં આવી છે:

1. મહિલાઓ લાંબા સમયથી હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધક લેતી હોય છે,
2. મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ
3. 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો
4. વારસા દ્વારા જોખમમાં મૂકાયેલા લોકો
5. જ્યારે કોઈ ચોક્કસ ઉંમરે પહોંચતા,
6. ડાયાબિટીસ અને હાઈપોથાઇરોડિઝમથી પીડાય છે,
7. સ્થૂળતા
8. ખરાબ ટેવો
9. પ્રણાલીગત એથરોસ્ક્લેરોસિસના લક્ષણોની હાજરીમાં.

મોટાભાગના નિષ્ણાતો માને છે કે બેઠાડુ કાર્ય, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તાજી હવામાં નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, અતિશય આહાર, આહારમાં જંક ફૂડની વિપુલતા એથરોસ્ક્લેરોસિસના પ્રારંભિક વિકાસ અને વસ્તીમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના કારણો નક્કી કરવાનાં પરિબળો છે.

લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનો સામાન્ય

કોલેસ્ટરોલનો દર 3.6-7.8 એમએમઓએલ / એલની રેન્જમાં વધઘટ થઈ શકે છે. જો કે, ડોકટરો કહે છે કે 6 એમએમઓએલ / એલથી ઉપરના કોઈપણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર એલિવેટેડ માનવામાં આવે છે અને તે આરોગ્યનું જોખમ .ભું કરે છે, કારણ કે તે એથેરોસ્ક્લેરોસિસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, અન્ય શબ્દોમાં, ક્લોગ વાહિનીઓ, નસો અને ધમનીઓ દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ .ભો કરી શકે છે.

રક્ત કોલેસ્ટરોલના સ્તરનું વર્ગીકરણ:

• શ્રેષ્ઠ - 5 અથવા ઓછા એમએમઓએલ / એલ.
• મધ્યમ એલિવેટેડ - 5-6 એમએમઓએલ / એલ.
• ખતરનાક રીતે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ - 7.8 એમએમઓએલ / એલ.

તે જ સમયે, આ સંયોજનોના ઘણા પ્રકારો અલગ પાડવામાં આવે છે:

• એચડીએલ - ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન, પ્રોસેસીંગ અને વિસર્જન માટે પેશીઓમાંથી યકૃતમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલનું પરિવહન કરે છે.
• એલડીએલ - નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન, યકૃતથી પેશીઓમાં કોલેસ્ટરોલને પરિવહન કરવા માટે રચાયેલ છે.
• વીએલડીએલ - ખૂબ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન જે શરીરમાં એન્ડોજેનસ કોલેસ્ટરોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ વહન કરે છે.

લોહીમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોના એથરોસ્ક્લેરોટિક જખમના વિકાસમાં ફાળો આપે છે અને એન્જિના પેક્ટોરિસ (કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ) અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, સેરેબ્રલ સ્ટ્રોક અને તૂટક તૂટક આક્ષેપ જેવા ગંભીર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસ માટેનું એક જોખમ છે.

હાઇ કોલેસ્ટરોલનાં કારણો

સ્ત્રીઓમાં કેમ લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, આનો અર્થ શું છે અને શું કરવું જોઈએ? વારસાગત વલણના કિસ્સામાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલનું જોખમ વધે છે, જો નજીકના સંબંધીઓ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કોરોનરી ધમની રોગ અથવા હાયપરટેન્શનથી બીમાર હોય.

વય સાથે, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા થવાનું જોખમ પણ વધે છે. મધ્યમ વયમાં, પુરુષોમાં વધુ વખત કોલેસ્ટરોલમાં વધારો જોવા મળે છે, પરંતુ મેનોપોઝની શરૂઆત સાથે, સ્ત્રીઓ પુરુષોની જેમ આ પેથોલોજીનો શિકાર બને છે.

જો કે, સ્ત્રીઓ અથવા પુરુષોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના મુખ્ય કારણો પ્રકૃતિમાં પ્રાપ્ત થાય છે:

1. અયોગ્ય દર્દીની જીવનશૈલી: શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, ધૂમ્રપાન, દારૂનો દુરૂપયોગ, વારંવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ,
2. સહજ રોગો: જાડાપણું, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ, કનેક્ટિવ પેશીઓના પ્રણાલીગત રોગો,
3. રસોઈમાં પસંદગીઓ: ચરબીયુક્ત ખોરાક, પ્રાણીઓની ઉત્પત્તિ, આહારમાં તાજી શાકભાજી અને ફળોનો અપૂરતો જથ્થો.

ઉપરોક્ત તમામ પરિબળો એ કોલેસ્ટરોલ કેમ .ભા કરી શકાય છે તેના સીધા જવાબો છે અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે, આ કોઈના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેના નબળા ગુણવત્તાવાળા વલણના સીધા પરિણામો છે.

અહીં કેટલાક સંકેતો છે જેના દ્વારા તમે સામાન્ય કરતાં વધુ કોલેસ્ટ્રોલ શોધી શકો છો:

• હૃદયની કોરોનરી ધમનીઓને સંકુચિત કરવાને કારણે કંઠમાળ.
• શારીરિક શ્રમ દરમિયાન પગમાં દુખાવો.
• લોહી ગંઠાવાનું અને રક્ત વાહિનીઓના ભંગાણની હાજરી.
• તકતીઓ ભંગાણ અને, પરિણામે, હૃદયની નિષ્ફળતા.
• ઝેન્થોમોસની હાજરી એ ત્વચા પર પીળા ફોલ્લીઓ હોય છે, મોટેભાગે આંખના વિસ્તારમાં.

એકલા હાઈ કોલેસ્ટરોલમાં કોઈ લક્ષણો નથી. લક્ષણો એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં થાય છે, સામાન્ય રીતે વધારે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્વીકૃત પરિણામ. જો તમે થોડી શરદી દ્વારા શરદીને પકડી શકો છો, તો પછી લોહીમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ ક્યારેક હૃદયરોગના હુમલા પછી જ શોધી શકાય છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના સંકેતો પોતાને બતાવે ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં. દર 1-5 વર્ષમાં એકવાર (જોખમ પર આધાર રાખીને) નિવારણ માટે પરીક્ષણો કરવાનું વધુ સારું છે.

હાઈ કોલેસ્ટરોલની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

લોહીમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે, એક સંકલિત અભિગમ જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ પ્રોગ્રામ માટે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાની સલાહ લો.

જોખમની ડિગ્રીના આધારે, સારવારની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:

• ખરાબ ટેવો છોડી દેવી,
• ફિઝીયોથેરાપી કસરતો
• વજન ઘટાડો
• ખાસ આહાર
• દવા સારવાર.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ 30-60 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 5-6 વખત,
• ટ્રાંસ ચરબીવાળા ખોરાક ન ખાય,
• ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માટે માન્ય એવા ખોરાકમાં વધુ ફાઇબર ખાય છે,
• અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત ખારા પાણીની માછલી ખાઓ અથવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ લો,
• ધૂમ્રપાન છોડી દો
• એક teetotaler બનો અથવા મધ્યસ્થતામાં આલ્કોહોલ પીવો.

તે નિયમિત તબીબી તપાસનું મહત્વ નોંધવું જોઈએ, કારણ કે પ્રારંભિક તબક્કે મોટાભાગના રોગોનો ઉપચાર કરવો ખૂબ સરળ છે, જ્યારે લગભગ કંઇપણ વ્યક્તિને ત્રાસ આપતું નથી. યાદ રાખો: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને લીધે થતી ગૂંચવણો ઉલટાવી શકાય તેવું છે, અને ઉપચાર હાલની સમસ્યાઓ દૂર કરતું નથી, પરંતુ ફક્ત નવા વિકાસને અટકાવે છે.

કોલેસ્ટરોલ વધારતા ઉત્પાદનો

હાઇપરકોલેસ્ટેરોલિયા ઘટાડવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં કોલેસ્ટરોલ વધારનારા ખોરાકને મર્યાદિત કરવો જોઈએ:

• લાલ માંસ - માંસ, વાછરડાનું માંસ,
• ઇંડા જરદી
• ચરબીયુક્ત ડુક્કરનું માંસ, ભોળું, ચરબી,
• alફલ,
• સોસેજ, સોસેજ,
• બતક માંસ
• મેયોનેઝ
• તૈયાર ખોરાક
• સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ,
• તળેલા ખોરાક
• માર્જરિન
• કોફી
• ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક, કહેવાતા ફાસ્ટ ફૂડ: ચિપ્સ, ફટાકડા, વગેરે.
• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત દૂધ: ચીઝ, ક્રીમ, ખાટી ક્રીમ, દૂધ, આઈસ્ક્રીમ, માખણ, ઘી,
  છીપ, કરચલા, ઝીંગા, કેવિઅર. ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ વજનવાળા લોબસ્ટર. 70 મિલિગ્રામ છે. કોલેસ્ટરોલ.

ભૂલશો નહીં કે સરેરાશ, ફક્ત 30% કોલેસ્ટરોલ બહારથી લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. તેના બાકીના શરીર તેના પોતાના દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. તેથી, જો તમે વિવિધ આહારની મદદથી આ ચરબીનું સ્તર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, તો પણ તમે તેના નોંધપાત્ર શેરને "કા removeી" શકતા નથી.

નિષ્ણાતો કોલેસ્ટરોલ મુક્ત આહારનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે નિવારણના હેતુ માટે નહીં, પરંતુ માત્ર inalષધીય હેતુઓ માટે, જ્યારે આ ચરબીનું સ્તર ખરેખર વધારે હોય.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાક

કોલેસ્ટરોલ વધારતા ખોરાકને મર્યાદિત કરવા ઉપરાંત, તમે તમારા ખોરાકમાં કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાકને ઉમેરી શકો છો.

• એવોકાડો
• ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ
• બ્રાઉન રાઇસ બ્રાન
• તલ
• સૂર્યમુખી બીજ
• પિસ્તા
• કોળાના બીજ
• પાઈન બદામ
• ફ્લેક્સસીડ
• બદામ
• ઓલિવ તેલ
• કોઈપણ સ્વરૂપમાં ગ્રીન્સ,
• જંગલી સmonલ્મોન અને સારડીન - માછલીનું તેલ,
• બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, ક્રેનબેરી, લિંગનબેરી, એરોનિયા, દાડમ, લાલ દ્રાક્ષ.

ઉપરાંત, કોફીને દૂર કરવા અને તેને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની નબળી લીલી ચાથી બદલવાથી કોલેસ્ટ્રોલ 15% ઘટાડી શકાય છે.

રમતો કરી રહ્યા છીએ

જહાજોને સારી આકારમાં રાખવાની સૌથી સરળ અને સૌથી કુદરતી રીત છે ચળવળ: શારીરિક શ્રમ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, નૃત્ય, ચાલવું, એક શબ્દમાં, તે બધું જે સ્નાયુઓની આનંદની લાગણી લાવે છે. શારીરિક રીતે સક્રિય લોકોમાં, કુલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય રીતે ઓછું હોય છે, અને “સારા” નું સ્તર વધારે હોય છે.

અઠવાડિયામાં 3-5 વખત મધ્યમ ગતિએ અડધો કલાક ચાલવું, જેથી હૃદય દર દર મિનિટ દીઠ 10-15 ધબકારાથી વધુ ન વધે - ઉપચારનું એક ઉત્તમ ચક્ર.

દવાઓ

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની જેવી પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિને દવાઓ આપી શકાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. ટ્રાઇકર, લિપેન્ટિલ 200 એમ. આ દવાઓ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં અસરકારક રીતે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.
2. તૈયારીઓ: એટોમેક્સ, લિપ્ટોનમ, ટ્યૂલિપ, તોરવાકડ, એટરોવાસ્ટેટિન. આ કિસ્સામાં, સક્રિય પદાર્થ એટોર્વાસ્ટેટાઇટિસ છે.
3. એરિઝકોર, વસિલીપ, સિમવસ્તાટિટ, સિમ્વાસ્ટોલ, સિમ્ગલ અને અન્ય. આ દરેક દવાઓમાં સક્રિય પદાર્થ સમાન છે - તે સિમવસ્તાટિન છે.

આ ઉપરાંત, ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી, તમે આહાર પૂરવણીઓ લેવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તે દવાઓ નથી, પરંતુ તેઓ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ જુઓ: How your emotions change the shape of your heart. Sandeep Jauhar (એપ્રિલ 2024).