વજન ઘટાડવું, ઇમેસિએશન કરવું

વજન ઘટાડવું (ઇમેસેશન) એ રોગનો સામાન્ય સંકેત છે. અચાનક વજન ઘટાડવાને થાક અથવા કેચેક્સિયા કહેવામાં આવે છે (બાદમાં આ શબ્દનો ઉપયોગ આત્યંતિક થાક સૂચવવા માટે વારંવાર થાય છે). મધ્યમ વજનમાં ઘટાડો એ આ રોગનું લક્ષણ જ હોતું નથી, પરંતુ શરીરના બંધારણીય લક્ષણને કારણે, આદર્શના વિવિધતા પણ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એસ્ટhenનિક પ્રકારનાં શારીરિક વ્યક્તિઓમાં.

વજન ગુમાવવું એ અપૂરતું અથવા અપૂરતું પોષણ, અશક્ત પાચન, શરીરમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું વધતું ભંગાણ અને energyર્જા ખર્ચમાં વધારો (બાહ્ય અને અંતર્ગત નિર્ધારિત) પર આધારિત હોઈ શકે છે. ઘણીવાર આ મિકેનિઝમ્સને જોડવામાં આવે છે. વિવિધ રોગોમાં, વજન ઘટાડવાના દેખાવ, તીવ્રતા અને વિશિષ્ટ પદ્ધતિઓનો સમય નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે.

વજન ઘટાડવાનાં કારણો

બંને બાહ્ય પરિબળો (ખોરાકના વપરાશ, ઇજા, ચેપ પર પ્રતિબંધ) અને આંતરિક પરિબળો (શરીરમાં પોષક તત્વોનું ચયાપચય, પાચન અને એસિમિલેશન) વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

કારણો	મિકેનિઝમ્સ	રાજ્ય
ખાદ્ય પ્રતિબંધ	ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતના	મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ, સ્ટ્રોક.
	ગળી વિકાર	ગાંઠ, અન્નનળીને સંકુચિત કરવા, કંઠસ્થાન.
	ભૂખ ઓછી	એનોરેક્સીયા નર્વોસા, નશો.
અપચો	પ્રોટીન, ચરબીનું પાચનનું ઉલ્લંઘન	એટ્રોફિક ગેસ્ટ્રાઇટિસ, પેપ્ટિક અલ્સર, સ્વાદુપિંડ, હેપેટાઇટિસ, સિરોસિસ
અપચો	પોષક માલબ્સોર્પ્શન	સેલિયાક રોગ, એંટરિટિસ, કોલિટીસ.
મેટાબોલિક (મેટાબોલિક) વિકાર	સંશ્લેષણ પ્રક્રિયાઓ પર વિનાશ પ્રક્રિયાઓ (કેટબોલિઝમ) ની વર્ચસ્વ	ગંભીર ઇજાઓ, બર્ન્સ, જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ્સ, અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજી, કનેક્ટિવ પેશી રોગો.

કયા રોગોથી વજન ઓછું થાય છે:

- લાંબા ગાળાના માનસિક-ભાવનાત્મક તણાવ (ભૂખ ઓછી થવી)
- તીવ્ર અને ક્રોનિક ચેપ અને પરોપજીવી રોગો (આંતરડાના ચેપ, ક્ષય રોગ, સિફિલિસ, મેલેરિયા, એમોબિઆસિસ, હેલ્મિન્થ ચેપ, એચ.આય.વી સંક્રમણ)
- જઠરાંત્રિય રોગો (અન્નનળીના સખ્તાઇ, પાયલોરસનું સિકાટ્રિકિયલ સ્ટેનોસિસ, માલાબ્સોર્પ્શન સિન્ડ્રોમ, ક્રોનિક એન્ટરકોલિટિસ, યકૃતનો સિરોસિસ, ક્રોનિક પેનક્રેટાઇટિસ)
- ખાવાની વિકૃતિઓ (બુલીમિઆ નર્વોસા, મંદાગ્નિ)
- ઓન્કોલોજીકલ રોગો

કોઈપણ માટે જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ્સ દર્દીના શરીરમાં, ગાંઠ સેલ્યુલર મેટાબોલિટ્સ (ગ્લુકોઝ, લિપિડ્સ, વિટામિન્સ) લે છે, જે બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ, આંતરિક સંસાધનોના અવક્ષય અને કેચેક્સિયા (અવક્ષય) વિકસે છે. તેણીમાં તીવ્ર નબળાઇ, કામ કરવાની ક્ષમતા અને પોતાની સેવા કરવાની ક્ષમતા, ઘટાડો અથવા ભૂખની અછત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઘણા કેન્સર દર્દીઓમાં, તે કેન્સર કેચેક્સિયા છે જે મૃત્યુનું તાત્કાલિક કારણ છે.

વજનમાં ઘટાડો - અગ્રણી લક્ષણ તરીકે, તે ચોક્કસ અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજી (થાઇરોટોક્સિકોસિસ, હાયપોપિટ્યુટાઇરિઝમ, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ મેલીટસ) ની લાક્ષણિકતા છે. આ શરતો હેઠળ, વિવિધ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ઉલ્લંઘન થાય છે, જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ગંભીર અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે.

થાઇરોટોક્સિકોસિસ - આ એક સિન્ડ્રોમ છે જેમાં લોહીમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન્સમાં વધારો થવાના કારણે શરતો શામેલ છે. શરીરમાં, પ્રોટીન અને ગ્લાયકોજેનના ભંગાણની વધેલી પ્રક્રિયાઓ થાય છે, હૃદય, યકૃત અને સ્નાયુઓમાં તેમની સામગ્રી ઓછી થાય છે. તે સામાન્ય નબળાઇ, આંસુઓ, અસ્થિર મૂડ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ધબકારા, એરિથમિયાસ, પરસેવો થવો, હાથના કંપનથી ચિંતાતુર. ભૂખ જાળવી રાખતા શરીરના વજનમાં ઘટાડો એ એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે. તે પ્રસરેલા ઝેરી ગોઇટર, ઝેરી એડેનોમા, imટોઇમ્યુન થાઇરોઇડિસિસના પ્રારંભિક તબક્કામાં થાય છે.

હાયપોપિટ્યુટાઇરિઝમ - એક સિન્ડ્રોમ જે અગ્રવર્તી કફોત્પાદક ગ્રંથિના હોર્મોન્સના અપૂરતા સ્ત્રાવને કારણે વિકસે છે. તે કફોત્પાદક ગાંઠો, ચેપી રોગો (મેનિન્ગોએન્સેફાલીટીસ) માં થાય છે. તે સામાન્ય નબળાઇ, શુષ્ક ત્વચા, ઉદાસીનતા, સ્નાયુઓની સ્વરમાં ઘટાડો, મૂર્છા દ્વારા વ્યક્ત થતો શ્વાસ (કેચેક્સિયા) ના વિકાસ સાથે શરીરના વજનમાં (મહિનામાં 8 કિલો સુધી) પ્રગતિશીલ ઘટાડો તરીકે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ - સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોને સ્વયંપ્રતિરક્ષાના નુકસાનના પરિણામે સંપૂર્ણ ઇન્સ્યુલિનની ઉણપને લીધે આ એક રોગ છે, જેનાથી તમામ પ્રકારના ચયાપચય અને મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય (રક્તમાં ગ્લુકોઝમાં વધારો થાય છે અને પેશાબમાં તેનું વિસર્જન થાય છે) થાય છે. રોગની શરૂઆત બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં થાય છે, અને ઝડપથી પ્રગતિ કરે છે. આ રોગના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો તરસ, વારંવાર પેશાબ, શુષ્કતા અને ત્વચાની ખંજવાળ, ભૂખ અને પેટમાં દુખાવો હોવા છતાં પ્રગતિશીલ વજન ઘટાડો છે.

નશો સિન્ડ્રોમ એ ચેપી રોગો, ક્ષય રોગ, હેલ્મિન્થિયાઝની લાક્ષણિકતા છે. રોગના કારક એજન્ટ, માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, ઝેરને મુક્ત કરે છે જે સેલ્યુલર રચનાઓ પર નુકસાનકારક અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક નિયમનને વિક્ષેપિત કરે છે અને વિવિધ અવયવો અને સિસ્ટમોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે. તે ફેબ્રીલ અથવા સબફ્રીબિલ તાપમાન, ભૂખમાં ઘટાડો, વજનમાં ઘટાડો, વધુ પડતો પરસેવો, નબળાઇ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો એ લાંબા ગાળાના, લાંબી ચેપની લાક્ષણિકતા છે.

ક્ષય રોગ - આ એક ચેપી રોગ છે, કારક એજન્ટ જેમાંથી માયકોબેક્ટેરિયમ ટ્યુબરક્યુલોસિસ છે અને તે વિવિધ અંગો અને પેશીઓમાં વિશિષ્ટ ગ્રાન્યુલોમાની રચના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ક્ષય રોગનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસ છે, જે નશો સિન્ડ્રોમ ઉપરાંત, શુષ્ક અથવા કફની ઉધરસ, શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ સાથે સંકળાયેલ, હિમોપ્ટિસિસ, પલ્મોનરી હેમરેજ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

હેલમિન્થિયસિસ - માનવ પરોપજીવી રોગો નીચલા કૃમિના વિવિધ પ્રતિનિધિઓ દ્વારા થાય છે - હેલ્મિન્થ્સ. તેઓ ઝેરી પદાર્થો છોડે છે જે શરીરના નશોનું કારણ બને છે અને પાચનમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

હેલમિન્થિઆસિસ એ રોગના નબળા વિકાસ, નબળાઇ, પેટનો દુખાવો, વજન ઘટાડવાની સાથે, સચવાયેલી ભૂખ, ત્વચાની ખંજવાળ, એલર્જિક ફોલ્લીઓ જેવા કે પળિયાવાળો છોડ સાથે ધીમે ધીમે વિકાસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

શરીરના વજનનું નોંધપાત્ર નુકસાન, કેચેક્સિયા સુધી, રોગપ્રતિકારક વિકારના પરિણામે પોષક લાક્ષણિકતાઓ સાથે સંકળાયેલું નથી, તે કનેક્ટિવ પેશી રોગોની લાક્ષણિકતા છે - પ્રણાલીગત સ્ક્લેરોર્મા અને પોલિઆર્ટેરિટિસ નોડોસા.

પ્રણાલીગત સ્ક્લેરોર્ડેમા "ગાense" એડિમાના રૂપમાં ચહેરા અને હાથની ત્વચાને નુકસાન, આંગળીઓના ટૂંકા અને વિરૂપતા, પીડા અને સ્નાયુઓમાં જડતાની લાગણી, આંતરિક અવયવોને નુકસાન દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

માટે પોલિએર્ટેરિટિસ નોડોસા ત્વચા પરિવર્તન લાક્ષણિકતા છે - અંગો અને થડને માર્બલિંગ, વાછરડાની માંસપેશીઓમાં તીવ્ર પીડા, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.

વજનમાં ઘટાડો એ જઠરાંત્રિય માર્ગના મોટાભાગના રોગોની લાક્ષણિકતા છે. તીવ્ર અથવા તીવ્ર બળતરા ચયાપચયમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે, કેટબોલિઝમ (વિનાશ) ની દિશામાં, શરીરની energyર્જાની જરૂરિયાત વધે છે, ખોરાકના શોષણ અને પાચનની પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થાય છે. પેટમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે, દર્દીઓ તેમના ખોરાકની માત્રાને ઘણીવાર મર્યાદિત કરે છે. અને ડિસપ્પેટીક લક્ષણો (auseબકા, omલટી, છૂટક સ્ટૂલ) પ્રોટીન, ટ્રેસ તત્વો, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના નુકસાન તરફ દોરી જાય છે, જે પેશીઓને પોષક તત્વોના ડિલિવરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

એલિમેન્ટરી ડિસ્ટ્રોફી એ એક રોગ છે જે લાંબા સમય સુધી કુપોષણ અને ભૂખમરાને કારણે થાય છે, કાર્બનિક રોગની ગેરહાજરીમાં જે વજન ઘટાડવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તે શરીરના વજનમાં પ્રગતિશીલ ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ત્યાં 2 સ્વરૂપો છે: કેચેક્ટિક (શુષ્ક) અને ઇડેમેટસ. પ્રારંભિક તબક્કામાં, તે ભૂખ, તરસ, તીવ્ર નબળાઇ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. વોટર-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ચયાપચય, એમેનોરિયા (માસિક સ્રાવની ગેરહાજરી) ની વિકૃતિઓ થાય છે. પછી નબળાઇ વધે છે, દર્દીઓ તેમની સેવા કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે, અને ભૂખ્યા (પોષક-ડિસ્ટ્રોફિક) કોમા વિકસે છે. રોગના કારણો: સામાજિક આફતો (ભૂખ), માનસિક બીમારી, oreનોરેક્સીયા નર્વોસા (વજન ઓછું કરવાની ઇચ્છાને કારણે ખાવાનો ઇનકાર).

નતાલિજા પેટ્રોવાએ 24 સપ્ટે, 2011: 28 લખ્યું

હું years 43 વર્ષનો છું. તેઓએ ડાયાબિટીઝનો પ્રથમ પ્રકાર સ્થાપિત કર્યો - મહિનો પહેલેથી જ ઇન્સ્યુલિન પર છે (એક્ટ્રોપીડ અને પ્રોટાફન) આ મહિના માટે, તેણી kg કિલોથી સાજા થઈ ગઈ છે. વધુમાં, તેણી અચાનક પુન recoveredપ્રાપ્ત થઈ છે - એવું લાગે છે કે જાણે હું ફૂલેલું છું (સોજો નથી, તે પણ નથી) . ઝિવાટે કોઈક રીતે વિચિત્ર બનાવ્યું. ડોકટરોએ કહ્યું કે જો હું અમુક એકમો (XE) નું પાલન કરું તો - હું સ્વસ્થ નહીં થઈ શકું. હવે XE ઘટ્યો છે, હું ફક્ત ઓછી ચરબીવાળી બધી જ વસ્તુ ખાઉં છું, દિવસમાં 2-3 વખત હાયપોમાં આવવા લાગ્યો (ખોરાકની અછતને કારણે), ઇન્સ્યુલિન ડોઝ, સતત ચક્કર (કદાચ પહેલાથી જ કુપોષણથી) ઘટાડો થયો છે - અને હું એક ગ્રામ પણ ગુમાવી શકતો નથી. હવે કોઈ દળો નથી. કદાચ કોઈ એવી વ્યક્તિને આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો હોય - ઓછામાં ઓછું બે કે ત્રણ કિલો દૂર કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે આ કેવી રીતે કરવું? હું એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટને પૂછું છું - તે સ્મિત કરે છે, જોકે તે પોતે કહે છે કે તમારે ખરેખર વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે.

નતાલિજા પેટ્રોવાએ 26 સપ્ટે, 2011: 111 લખ્યું

પ્રતિસાદ બદલ આભાર!
16ંચાઈ 167, વજન 63 કિલો (ખાંડ ઘટાડવાની ગોળીઓ પછી ઇન્સ્યુલિનની શરૂઆત પહેલાં, વજન 57 - 58 હતું). આદર્શરીતે, મારા માટે - 58 કિગ્રા, વધુ નહીં (સંવેદના અનુસાર, મારી પાસે આવા વજન માટે કપડા છે.) બેઠાડુ કાર્ય (શિક્ષક). ઇન્સ્યુલિન - એક્ટ્રોપિડ દિવસમાં બે વાર (હવે તે શરૂઆતમાં તેના કરતા ઓછો હતો) સવારે અને સાંજે. 2 એકમો, પ્રોટાફન - સવારે 4 એકમો, રાત્રે 8 એકમ આ બધા માટે XE - 3 મુખ્ય ભોજન માટે, એક નાસ્તા માટે. વજનના અભાવને કારણે - બધું જ આશરે છે. એક વસ્તુ ખાતરી માટે છે: હું ત્રણ વખત ઓછું ખાવાનું શરૂ કરું છું. હ theસ્પિટલમાં ખાધા કરતાં, મેં ડોઝ એડજસ્ટમેન્ટ પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું (હું પહેલા જ અતિશય ખાવું છું) - ત્રણ દિવસમાં મારું વજન ઓછું થયું નથી, પરંતુ ખાંડ ઓછી થઈ ગઈ છે (દિવસ દીઠ 4-5) હાઇ ડે) વૃત્તિ સાથે, તેથી રાત્રે કંઈક ખાય (1-2 XE પર - શુદ્ધ અને તે બધું જે આપણે છેલ્લા સુધી ખાતા નથી)
હું કામ પર નિયમિતપણે તરવું છું, તેથી હું ફ્રુટોઝ (સવારે એક કુકી અથવા થોડી રાસબેરિનાં રાસબેરિનાં સાથે કુટીર પનીર અને બ્રાનનો લૂફ - 5 ગ્રામ) વડે કંઈક ચાલુ કરું છું.
. હું હંમેશાં ભૂખ્યો રહે છું, હું ફક્ત ખોરાક અને ઇન્સ્યુલિન વિશે જ વિચારી રહ્યો છું. મૂડ ખરાબ છે. હું 4 મહિના પહેલા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ (મેલિટર) પી રહ્યો છું, હવે હું વધુ ખરીદી કરીશ, કોઈ અર્થ નથી. અને કદાચ તેણે મને વજન પણ વધાર્યું. પણ સૌથી અગત્યની બાબત. - સંવેદના, જાણે બધી સોજો થઈ ગઈ હોય. જ્યારે મેં પ્રેડિસોન લીધું ત્યારે તે મારી સાથે બન્યું હતું.અને હું વજન પણ ઓછું કરી શકતો નથી.

ઓલ્ગા ક્લ્યાગીનાએ 27 Octક્ટો, 2011: 18 લખ્યું

નમસ્તે. મારી પણ આવી જ પરિસ્થિતિ છે. લગભગ 2 મહિના સુધી, ડાયાબિટીઝની સ્થાપના થઈ, ઇન્સ્યુલિન લેવેમિર અને નોવોરાપીડ ટૂંકા હતા. આ ટૂંકા સમય માટે k.k કિ.ગ્રા. મારે આહારમાં કાપ મૂકવો પડ્યો, તેથી હાઇપોવેશનની શરૂઆત 1.8 એમ / એમએમઓલ સુધી પહોંચી. મારે ટૂંકું છોડી દેવું પડ્યું. હવે હું 2 વખત વિસ્તૃત (6. ઇઓડ-મોર્નિંગ અને eડ-નાઈટ) લે છે અને ડ doctorક્ટરએ ભલામણ કરી છે ગેલ્વસ, વજન હજી પણ સ્થાને છે (ફક્ત 3 દિવસ), પરંતુ ખાંડ 6.6 એમ / એમએમઓએલ હાઇપોવેટ કરવાનું બંધ કરી દીધી છે. મારે શું કરવું જોઈએ?

નતાલિજા પેટ્રોવાએ 27 Octક્ટો, 2011: 314 લખ્યું

મને શું કહેવું તે ખબર નથી. મેં ભીંગડા ખરીદ્યા - મને લાગે છે કે બધું જ એક ગ્રામ (XE) સુધી છે: તે બહાર આવ્યું છે કે મને સવારે વધુ (3-4 XE) લેવાની જરૂર છે, નહીં તો મારે 10.30 વાગ્યે હાયપ્યુઆ મળશે, તદુપરાંત, સવારે ડોઝ પહેલાથી જ મિકસ્ટર્ડના 2 એકમો છે, અને રાત્રે - 6 તે ખાવાનું એકસરખું છે આ ખોરાકનો જથ્થો મારા માટે પ્રચંડ છે, હું તેને રાત્રે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરીશ. 2-3 XE (18.30 પર) દ્વારા રાત્રિભોજન પણ પૂરતું નથી - 20.00-20.15 વાગ્યે હાઈપો. અમુક પ્રકારનો મેડહાઉસ. વજન 62-63 કિલોગ્રામ ભજવે છે. જો હું બદામ (બદામ, બીજ) ઓછી માત્રામાં ખાઉં, તો ચોપ (50 જી. ચિકન) - બીજા દિવસે સારું થવું. તે સ્પષ્ટ છે કે હાઇપો-રિફાઈન્ડ ખાંડ (12 જી.આર. - 5-6 ટુકડાઓ) સાથે પણ તે પોતાનો માર્ગ આપે છે. લોકો, તમે કેમ છો? ઇ સાથે

ઓક્સણા બોલ્શકોવાએ 08 નવેમ્બર, 2012: 117 લખ્યું

નતાલ્યા, તમે શુદ્ધ ઉત્પાદનો કેમ ખાઈ રહ્યા છો ?! તે ઝડપથી રક્ત ખાંડ વધારે છે, અને પછી તીવ્ર ઘટાડો પણ કરે છે, અહીં હાઇપો છે. રાત્રે હું કાકડી સાથે માત્ર ધીમું કાર્બોહાઇડ્રેટ (ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો એક ચમચી, અથવા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો) ખાઉં છું. અને કોઈ હાઇપો નહીં.
ભૂખ માટે: ઇન્સ્યુલિન ભૂખનું કારણ બને છે, તમારા પોષણ વિશે વિચારો, અને તમે ખુશ થશો :) હું પોષણના એક દિવસનો મેનૂ (સરળ) લાવી છું:
1 નાસ્તો: 3 XE સીરીયલ માટે (નાસ્તામાં તમે પાસ્તા અથવા બટાટા પણ પોસાશો) + 100 ગ્રામ ચિકન (પ્રોટીન) + 1-2 શાકભાજી. ડ doctorક્ટરએ મને સવારે 1 XE મીઠી (ઉદાહરણ તરીકે, ડાર્ક ચોકલેટ) માટે પણ મંજૂરી આપી.
2 નાસ્તો: 1-1.5 XE માટે ફળ (સફરજન અથવા પિઅર)
3 બપોરના: 2 XE અનાજ + 50 ગ્રામ પ્રોટીન (ઇંડા, માંસ - માત્ર સોસેજ નહીં) + શાકભાજી
નાસ્તા: 2 XE માટે 2 સેન્ડવીચ - દરેક સેન્ડવિચમાં આખા અનાજની બ્રેડની 2 ટુકડાઓ (2 કાપી નાંખ્યું - 1 XE) + ચીઝ અથવા મીટબballલ + કાકડી (કાપી નાંખ્યું માં નાખેલી) અથવા લેટીસનો ટુકડો હોય છે (જ્યારે હું ઘર છોડું ત્યારે બોટલ તમારી સાથે લઇ જવા અનુકૂળ છે, ખાતરી કરો કે હું બોટલ લેઉં છું, કારણ કે તે પૂર્વ-ગણતરી કરેલ છે અને તમે તેને લગભગ ગમે ત્યાં ખાઈ શકો છો)
5 મી રાત્રિભોજન: 2 XE માટે અનાજ (સફેદ ચોખા, બાજરી, પાસ્તા અને બટાટા સિવાય) + શાકભાજી (સ્ટ્યૂડ, બાફેલી, સહેજ તળેલા), મને સાંજે બિયાં સાથેનો દાણો સાથે સાર્વક્રાઉટ ગમે છે :) પણ પ્રોટીન વિના રાત્રિભોજન!
સાંજનો નાસ્તો: 1 XE માટે કેફિર (દૂધ) 1XE + રાઈ બ્રેડનો ગ્લાસ, (સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક અથવા બે કલાકનો નાસ્તો).