જીઆઈ સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરીનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 40 એકમો છે. વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે આ બેરીનો ઉપયોગ વિવિધ આહારોમાં વારંવાર કરવામાં આવે છે.

ઓછી જીઆઈ ઉપરાંત, સ્ટ્રોબેરીમાં ઘણા ઉપયોગી ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે, જેમાંથી વિટામિન સી અને બી પ્રચલિત હોય છે તેમાં ઘણાં બધાં પાણી પણ હોય છે.

સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કાચા સ્વરૂપમાં અને જામના સ્વરૂપમાં, ખોરાકમાં થાય છે. તે વિવિધ અનાજ અને છૂંદેલા ઉમેરવામાં આવે છે. તે હકીકત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે જામમાં સ્ટ્રોબેરીનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ higherંચું અને 65 એકમો જેટલું છે.

સ્ટ્રોબેરીવાળી મિલ્કશેકમાં આશરે 35 યુનિટ્સની જીઆઈ હશે.

સ્ટ્રોબેરીમાં ગ્લાયસિમિક અનુક્રમણિકા ઓછી હોવાથી, તેને અન્ય ફળો સાથે સફળતાપૂર્વક જોડી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેળા સાથે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે, સવારના નાસ્તામાં તાજી સ્ટ્રોબેરીના ટુકડા સાથે પોર્રીજ રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આહારમાં સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ શરીરને વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ બનાવી શકે છે અને પ્રતિરક્ષા સુધારી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, આ બેરી માનવ શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે, જો કે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અતિશય આહાર, ઉત્પાદન ગમે તેટલું ઉપયોગી કેમ ન હોય, ભવિષ્યમાં હંમેશા કોઈ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ટ્રોબેરીમાં એલર્જેનિક અસર હોય છે. તે સ salલિસીલિક એસિડને ઉશ્કેરે છે, જે બેરીમાં જોવા મળે છે. મોટેભાગે તે બાળકોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે અને ઉંમર સાથે પસાર થાય છે.

સ્ટ્રોબેરીની એલર્જીના સંકેતો શુષ્ક ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો, હોઠ અને મોંના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સોજો, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ફાટી જવું, વહેતું નાક અને છીંક આવવા જેવા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.

સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરતી વખતે, આવા ક્ષણો તરફ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ બધું ગંભીર સ્વરૂપોમાં જઈ શકે છે અને એનાફિલેક્ટિક આંચકો અને ક્વિંકની એડીમાના સ્વરૂપમાં તેના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સની અસર શરીરમાં ખાંડના સ્તર પર

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જ્યારે ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેની અસર ખાંડના સ્તર અને .ર્જા પર પડે છે. જે ખોરાકમાં ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ વધારે છે તે કાર્બોહાઈડ્રેટને ખૂબ ઝડપથી energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. આ ખાંડના સ્તરમાં તીવ્ર વધારો તરફ દોરી જાય છે, વ્યક્તિને તાકાતમાં ટૂંકા ગાળાના વધારાની અનુભૂતિ થાય છે, જે અચાનક થાકમાં ફેરવાય છે, ભૂખની લાગણી અને અસ્પષ્ટ નબળાઇ બને છે.

લો જીઆઈ ખોરાક સમાનરૂપે કાર્બોહાઈડ્રેટને toર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. તેથી, ખાંડનું સ્તર સ્થિર રહે છે, જે માનવ આરોગ્ય અને સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ ઉત્પાદનોમાં સ્ટ્રોબેરી શામેલ છે.

સ્ટ્રોબેરીના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

ઓછી જીઆઈ 40 નો આભાર, સ્ટ્રોબેરી ઘણા આહારમાં હાજર છે. પરંતુ માત્ર આ માટે જ નહીં, તેઓ તેને પ્રેમ કરે છે અને નિયમિત ઉપયોગ માટે તેની ભલામણ કરે છે. બેરીમાં વિટામિન સી, બી વિટામિનનો મોટો જથ્થો છે, તેમાં ઘણાં બધાં પાણી, ખનિજો છે. બંનેમાંથી તાજા બેરી અને વિવિધ વાનગીઓ ખાવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ઘણા સુગંધિત સ્ટ્રોબેરી જામ, અદભૂત કોમ્પોટ્સ દ્વારા પ્રેમભર્યા. આ વાનગીઓના ઉપયોગથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થતો નથી.

સ્વસ્થ સ્ટ્રોબેરી ડીશ

નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે સ્ટ્રોબેરી જામ પહેલેથી જ 51 ની જીઆઈ છે. પરંતુ જો તમે સ્ટ્રોબેરીથી ઓછી ચરબીવાળા દૂધના શેક તૈયાર કરો છો, તો પછી તૈયાર ઉત્પાદમાં જીઆઈ 35 હશે.

તાજી સ્ટ્રોબેરી અને તેમાંથી વાનગીઓની ઓછી જીઆઈ, અન્ય ઉત્પાદનો સાથે સંયોજનની મંજૂરી આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કેળા અથવા કેટલાક અન્ય ફળો સાથે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે, સવારના નાસ્તામાં તાજી સ્ટ્રોબેરીના ટુકડા સાથે પોર્રીજ રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમારા આહારમાં સ્ટ્રોબેરીનો સમાવેશ શરીરને વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરશે. આ બેરી માટે જેને એલર્જી છે તેના માટે સાવચેતી રાખવી જોઈએ. બાકીના લોકોએ હંમેશાં યાદ રાખવું જોઈએ કે, જીઆઈ અને કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અતિશય આહારની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. આનાથી શરીરને ક્યારેય ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ માત્ર સંતુલન જ અસ્વસ્થ કરશે.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ શું છે?

જીઆઈ એ એક આકૃતિ છે જે કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના પાચનના દર અને લોહીમાં ગ્લુકોઝના ઇન્જેશનને સૂચવે છે. સૂચક સીધા ખોરાકમાં રહેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના પ્રકાર પર આધારિત છે. જો ઉત્પાદમાં ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, તો પછી શરીર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નાટ્યાત્મક રીતે વધારીને ટૂંકી લાઇનમાં ગ્લુકોઝમાં પ્રક્રિયા કરે છે. ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લાંબા સમય સુધી પચે છે, ગ્લુકોઝનો પ્રવાહ સરળ બનાવે છે.

ખાંડ તરત જ ઘટાડો થાય છે! સમય જતાં ડાયાબિટીઝથી રોગોનો સંપૂર્ણ સમૂહ થઈ શકે છે, જેમ કે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, ત્વચા અને વાળની ​​સ્થિતિ, અલ્સર, ગેંગ્રેન અને કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠો પણ! લોકોએ તેમના ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે કડવો અનુભવ શીખવ્યો. પર વાંચો.

ખાંડ પર સૂચકની અસર

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 0 થી 100 એકમોમાં બદલાય છે. આધાર ગ્લુકોઝ છે, જેનો દર સૌથી વધુ છે. આકૃતિ દર્શાવે છે કે 100 ગ્રામ ગ્લુકોઝ લેવાની તુલનામાં ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ વપરાશ પછી શરીરમાં કેટલી ખાંડ વધશે. તે છે, જો ફળ ખાધા પછી ખાંડનું પ્રમાણ 30% વધે, તો પછી તેની જીઆઈ 30 એકમો છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સના આધારે, ખોરાકને નીચા (0-40), માધ્યમ (41-69) અને ઉચ્ચ (70-100 એકમો) દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે.

જીઆઈ સ્ટ્રોબેરી

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે, સ્ટ્રોબેરી દર્દીના દૈનિક આહારમાં શામેલ છે, કારણ કે તાજા બેરીની કેલરી સામગ્રી 32 કેસીએલ છે, અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 32 એકમો છે.

રોગના સ્થિર સ્વરૂપ સાથે, દર્દી દરરોજ 65 ગ્રામનો વપરાશ કરી શકે છે, જો કે, ડ questionક્ટર સાથે આ પ્રશ્નની ચર્ચા કરવાની જરૂર છે. ફક્ત તાજી લેવામાં આવેલા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બધી ફાયદાકારક ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે. તમારે બપોરના ભોજન અને બપોરના નાસ્તાની જેમ આખી સીઝનમાં ખાવું જરૂરી છે. તેથી ડાયાબિટીસ લાંબા ગાળા માટે ગ્લુકોઝ વધતા રોકે છે અને તેના સ્તરને સામાન્ય બનાવી શકે છે. શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે, સ્ટ્રોબેરી સ્થિર કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ડિફ્રોસ્ટેડ સ્વરૂપમાં, બેરી દહીં અથવા દૂધમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા

સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી સંખ્યામાં મહત્વપૂર્ણ મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ હોય છે જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરના સંપૂર્ણ કાર્ય માટે જરૂરી છે, ડાયાબિટીઝની નબળી પ્રતિરક્ષાનો ઉલ્લેખ ન કરવો. ઉપયોગી ઘટકો જે શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યોમાં વધારો કરે છે અને બ્લડ સુગરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે તે કોષ્ટકમાં સૂચિબદ્ધ છે:

તેની સમૃદ્ધ રચનાને લીધે, સ્ટ્રોબેરીમાં આવી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે:

• પ્રોડક્ટમાં સમાયેલ આહાર રેસા શરીરને પાચનતંત્રમાં ધીમે ધીમે ખાંડ પેદા કરવામાં મદદ કરે છે, જે ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં અચાનક થતા ફેરફારોને અટકાવે છે.
• સ્ટ્રોબેરીમાં, મોટી સંખ્યામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો જે ખાંડનું સ્તર જાળવી રાખવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મો છે જેનો સંપૂર્ણ રીતે ડાયાબિટીસ સજીવ પર હીલિંગ અસર પડે છે, અને ડાયાબિટીઝ મેલીટસ - સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકની મુખ્ય ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવે છે.
• વિટામિન બી 9 ચેતાતંત્રને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને આયોડિન સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમથી ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવે છે.

તેની ઓછી કેલરી સામગ્રી અને જીઆઈને કારણે, સ્ટ્રોબેરી એ આહાર ઉત્પાદન છે જે બ્લડ સુગરને અસર કર્યા વિના વધારે વજન લડવામાં મદદ કરે છે.

આ ઉપરાંત, બેરીમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થની મિલકત છે અને તે યકૃત પર રોગનિવારક અસર ધરાવે છે, દવાઓના સતત ઉપયોગથી પરિણમેલા ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો ચેપી રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, નબળા ડાયાબિટીક કોષોને બાહ્ય પરિબળોના નકારાત્મક પ્રભાવથી સુરક્ષિત કરે છે.

પોષણ અને આહાર - સ્ટ્રોબેરી અને તેના ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા

સ્ટ્રોબેરી અને તેના ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા - પોષણ અને આહાર

કેટલાક લોકોએ ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ (જીઆઈ) વાક્ય ક્યારેય સાંભળ્યું નથી, પરંતુ જ્યારે તમારે કેટલાક રોગોનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તે ખોરાક પસંદગી યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો બની જાય છે.

દરેક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કોઈપણ જથ્થામાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાક પરવડી શકે છે અને કોઈપણ ઉત્પાદનના જોખમો વિશે ક્યારેય વિચારતો નથી. પરંતુ એવા લોકો છે જેમને ડાયાબિટીઝ, કોરોનરી હ્રદય રોગ અને મેદસ્વીપદ જેવા રોગો છે. તેથી, ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા લોકોના આ જૂથો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આ તેમને યોગ્ય પોષણ પસંદ કરવામાં અને તે મુજબ, રોગોનો સામનો કરવામાં અને તેમના સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન કર્યા વિના શ્રેષ્ઠ માર્ગની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે.

ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ રક્ત ખાંડ પર કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ઉત્પાદનોની અસરનું સૂચક છે, જે સ્વાદુપિંડમાં હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે ખોરાકમાં પણ તફાવત પાડે છે જે વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે, કાર્બોહાઈડ્રેટની ગુણવત્તા અને તેના વપરાશને નિયંત્રિત કરે છે.

"ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ" ની વિભાવનાના ઇતિહાસમાંથી ...

સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીમાં છેલ્લી સદીના 70 ના દાયકામાં, પ્રોફેસર એલ. ક્રાપોએ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન ગ્લાયસીમિયા પર કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતા ઉત્પાદનોની અસર પર સંશોધન શરૂ કર્યું. પ્રોફેસરને શંકા હતી કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના જુદા જુદા જૂથો લેતી વખતે, ઇન્સ્યુલિનની પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે અસ્પષ્ટ હશે.

"ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ" ની ખ્યાલ ફક્ત 1981 માં દવામાં દાખલ કરવામાં આવી હતી, તે પ્રોફેસર જેનકિન્સ દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી, જેમણે એલ. ક્રાપોના અભ્યાસ પછી કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું હતું અને આ સૂચકને નિર્ધારિત કરવાની રીતની ગણતરી કરી હતી. આમ, તેમણે જીઆઈની સામગ્રી અનુસાર બધા ખાદ્ય ઉત્પાદનોને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચ્યા:

1. પ્રથમ જૂથ 10 થી 40 સુધી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે.
2. બીજો જૂથ 40 થી 50 સુધીનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે.
3. ત્રીજો જૂથ 50 અને તેથી વધુનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે.

ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સને માપવા માટેના પ્રારંભિક સૂચકને 100 યુનિટ જેટલી ગ્લુકોઝ રીડિંગ્સ લેવામાં આવી હતી, જેનો અર્થ ત્વરિત શોષણ અને લોહીમાં પ્રવેશનો અર્થ હતો.

ગ્લાયકેમિક ફળ ઈન્ડેક્સ કોષ્ટક

ઇન્સ્યુલિન, જે સ્વાદુપિંડ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તે શરીરમાં પ્રવેશતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણ અને પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર છે. તે પોષક તત્વો સાથે energyર્જા પ્રક્રિયાઓ, ચયાપચય અને કોષના વિકાસમાં પણ શામેલ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણથી પરિણમેલા ગ્લુકોઝ energyર્જાની જરૂરિયાતો અને સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સની પુનorationસ્થાપના માટે ખર્ચવામાં આવે છે. શરીરમાંથી વધુ પડતું વિસર્જન થતું નથી, પરંતુ શરીરની ચરબીમાં પ્રવેશ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન, બીજી તરફ, ચરબીનું ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતર અવરોધે છે.

50 થી વધુ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકના સતત ઇન્જેશન દરમિયાન, લોહીમાં ગ્લુકોઝ (ખાંડ) નો સતત વધારાનો ઉશ્કેરવામાં આવે છે - શરીરને એકદમ બિનજરૂરી પુરવઠો. તેથી, બધા અતિશય ગ્લુકોઝ ધીમે ધીમે સબક્યુટેનીયસ ચરબી અનામતને ફરી ભરે છે અને વ્યક્તિને વધારે વજન વધારવા માટેનું કારણ બને છે. લોહીમાં ગ્લુકોઝની કાયમી વધુ માત્રા માનવ શરીરમાં ચયાપચયની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે.

મનુષ્યમાં હાઈ બ્લડ શુગર હંમેશાં ડાયાબિટીસ મેલિટસ સાથે સંકળાયેલું હોય છે. પરંતુ હવે, ખૂબ સંશોધન પછી, વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું છે કે આ હોર્મોન આધારિત કેન્સર પણ હોઈ શકે છે. સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ઓછી માત્રામાં ફાઇબરના ઉપયોગ દરમિયાન, શરીર ખૂબ જ ઝડપથી તે બધાને ખાંડમાં ફેરવે છે અને તેને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં "દબાણ કરે છે".

ઇન્સ્યુલિન રક્ત પરિભ્રમણમાંથી ગ્લુકોઝ લે છે અને કોષોમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. તેથી, જો તમે નિયમિતપણે ખૂબ highંચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક ખાતા હોવ, તો પછી તમે શરીર માટે ઘણાં તાણ પેદા કરો છો, પરિણામે તેને વધારે માત્રામાં ખાંડમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઉત્પન્ન કરવી પડે છે.

શું તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કરી શકે છે

ઉનાળાની મધ્યમાં, તમે હંમેશાં તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે માગો છો, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હંમેશાં શક્ય હોતું નથી. કેટલાક ફળો અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એકદમ highંચી ગ્લાયકેમિક સ્તર હોય છે, જે ડાયાબિટીઝના આરોગ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. તેથી, આગળ અમે તમને જણાવીશું કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી અને તટસ્થ ગુડ્ઝ યોગ્ય છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની હંમેશાં માનવ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી અને મૂલ્યવાન માનવામાં આવે છે, કારણ કે તે વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, શરીર દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે અને મોટી માત્રામાં giveર્જા આપે છે.

બેરી તાજા, સ્થિર અને સૂકા સ્વરૂપોમાં ઉપયોગી છે. દરરોજ શક્ય તેટલું તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું પસંદ કરો અને પછી નોંધ લો કે તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવી રીતે સુધરે છે, તમારો મૂડ પણ.

તમે તેનો ઉપયોગ તમારી લગભગ તમામ મનપસંદ વાનગીઓમાં કરી શકો છો: સવારના નાસ્તામાં અનાજ સાથે, પcનકladક્સ સાથે, સલાડમાં, કોકટેલમાં, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, મીઠાઈઓ અને ઘણી વધુ પ્રકારની વાનગીઓ સાથે.

ઉપરોક્ત માહિતીના આધારે, તે તારણ કા .ી શકાય છે કે ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શરીર માટે અતિ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. સારું, હવે તે શોધવા માટે યોગ્ય છે કે સ્ટ્રોબેરી બરાબર શું માટે ઉપયોગી છે અને તેમાં કયા ગ્લાયકેમિક સ્તર છે.

વિડિઓ જુઓ: જય સયરમ સદરકડ પરવર સવ ટરસટ નરડ ન (મે 2024).