આળસુ ઓટમીલ: ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા લોકો માટે એક રેસીપી

0.1 કિલો દીઠ આશરે પોષક મૂલ્ય. ઉત્પાદન છે:

5 કારણો કે આળસુ ઓટમીલ અમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

1. ઓટમીલ (ફક્ત કોઈ પણ રીતે ઝડપી રાંધેલા અનાજ અને તૈયાર અનાજ ન લો!) ફાઇબર અને આહાર ફાઇબરનો ઉચ્ચ પ્રમાણ હોય છે, જે ઝેર, કોલેસ્ટરોલ અને ભારે ધાતુઓના શરીરને સંપૂર્ણપણે "સાફ" કરે છે.

2. ઓટમીલ એ ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે. તેઓ આપણને energyર્જા પૂરો પાડે છે, અમારો સ્વર વધારે છે. પેનકેક અને રોલ્સથી વિપરીત આવા પોર્રીજથી તૃપ્તિની લાગણી, લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, અને અમને દિવસ દરમિયાન મીઠી અને નુકસાનકારક કંઈક ખાવાની લાલચ નથી.

3. ઓટમીલ - સૌથી સસ્તું સુપરફૂડ. ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિ પર તેની ફાયદાકારક અસર પડે છે. બી વિટામિન, એન્ટીoxકિસડન્ટો સમાવે છે, બળતરા દૂર કરે છે અને સેલ પોષણ સુધારે છે. આહારનું પાલન કરવું, અમને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની અને આંખો અને વાળમાં ચમકતા આ અભાવ માટે "ચૂકવણી" કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. અને ઓટમીલ આપણને ફ્રેશ દેખાવામાં મદદ કરે છે.

O. ઓટના અનાજમાં થાઇમિન હોય છે - એક વિટામિન જે શરીરની અંદર સેરોટોનિન અથવા ખુશીના હોર્મોનમાં ફેરવાય છે. તે મૂડમાં સુધારો કરે છે, તાણનું સ્તર ઘટાડે છે, અને સૌથી અગત્યનું - મીઠી વસ્તુથી મુશ્કેલી "જપ્તી" કરવાની ટેવ છોડી દેવામાં મદદ કરે છે. એવું લાગે છે કે ચોકલેટ ખાવાને બદલે મૂડ માટે દરરોજ ઓટમીલનો એક ભાગ ખાવું તે એક વિચિત્ર સલાહ છે, પરંતુ તે ખરેખર કાર્ય કરે છે. માર્ગ દ્વારા, થાઇમિન થર્મલ સંપર્કમાં દ્વારા નાશ પામે છે, તેથી આ અર્થમાં ગરમ ​​પોર્રીજ સંપૂર્ણપણે નકામું છે.

Summer. ઉનાળામાં, જ્યારે તમે સિદ્ધાંતમાં ગરમ ​​અને ભારે ખોરાક ન માંગતા હોવ, અને વિટામિન્સ મોસમી ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને શાકભાજીમાંથી સરળતાથી મેળવવામાં આવે છે, ત્યારે તે તંદુરસ્ત પ્રાકૃતિક ઉમેરણો સાથે ઠંડુ ઓટમીલ છે જે તંદુરસ્ત જીવન સૂત્ર બની શકે છે.

તમારા હૃદયની ઇચ્છા મુજબ તમે આળસુ ઓટમીલમાં ઉમેરી શકો છો.

મૂળભૂત આળસુ ઓટમીલ રેસીપી

• ઓટમીલ (પરંતુ તૈયાર અનાજ નથી અને ત્વરિત અનાજ નહીં)
• itiveડિટિવ્સ, દહીં અથવા જાડા કેફિર વિના ઓછી કેલરીવાળા કુદરતી દહીં
• દૂધ

બાઉલમાં બધી ઘટકોને મિક્સ કરો, જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો, બંધ કરો અને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક માટે રેફ્રિજરેટરમાં મોકલો, અથવા રાત્રે વધુ સારું. રેફ્રિજરેટરમાં, આવા ખાલી 2-3 દિવસ સુધી standભા રહેશે.

1 તૈયાર ઓટમીલ (400-500 મિલી) એ એક માટે આદર્શ સેવા છે. તેને રેફ્રિજરેટરમાંથી બહાર કા andવું અને તેને તમારી સાથે officeફિસ અથવા જીમમાં લઈ જવાનું અનુકૂળ છે.

નવા નિશાળીયા માટે લાઇફહેક્સ

• દૂધ અને દહીંને હર્બલ એનાલોગથી બદલી શકાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, નાળિયેર, સોયા અથવા બદામ. અથવા દહીંને કેળાની પ્યુરી અને દૂધને નિયમિત પીવાના પાણીથી બદલો.
• ઓટમીલ સ્વીટર બનાવવા માંગો છો? આ એક કેળા, કિસમિસ અથવા સૂકા જરદાળુમાં મદદ કરશે
• જો તમે પ્રથમ વખત આળસુ ઓટમીલ રાંધતા હો, તો 1 ભાગ ઓટમીલના 1 ભાગ પ્રવાહી અથવા પ્યુરીનું પ્રમાણ અવલોકન કરો. સવારે તમે પરિણામને તમારી જરૂરિયાતની સુસંગતતા પર હંમેશા લાવી શકો છો.
• ધ્યાનમાં રાખો કે ઘણાં "સુપરફૂડ્સ" - જેમ કે ચિયા બીજ, ફ્લેક્સસીડ અથવા ગોજી બેરી, તેમજ સોજો સૂકા ફળો, ઘણા બધા પ્રવાહીને શોષી લે છે.

પોર્રીજ વધુ ઉપયોગી થશે જો, ખાંડને બદલે, તેને મધ અથવા કેળાથી મીઠાઇ લો

ગાજર અને દહીં સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

ગાજર અને મધની કુદરતી મીઠાશ આ પોર્રીજને તાજી થવા દેતી નથી, અને ક્રીમ ચીઝ અને ચિયા બીજ તેને જાડા અને ટેન્ડર ક્રીમમાં ફેરવે છે.

તમને જે જોઈએ છે:
125 ગ્રામ કુદરતી દહીં
1 મોટી ગાજર
2 ચમચી સોફ્ટ ક્રીમ ચીઝ
½ કપ ઓટમીલ
દૂધની 175 મિલી
1 ચમચી ચિયા બીજ
½ વેનીલા પોડ અથવા વેનીલા ખાંડની 1 કોથળી
1 ચમચી મધ
મુઠ્ઠીભર કિસમિસ
તજ એક ચપટી
મીઠું એક ચપટી

1. એક બરછટ છીણી પર ગાજર છીણવું. જો તમે વેનીલા પોડનો ઉપયોગ કરો છો - તો તેને અડધા અને સ્ક્રેપ બીજમાં કાપો.

2. એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી એક ચુસ્ત-ફીટીંગ idાંકણ સાથે જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો (તમારે 450-500 મિલી જેટલી વોલ્યુમવાળા જારની જરૂર છે), તેને સજ્જડ રીતે બંધ કરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક, અથવા વધુ સારી રીતે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે મૂકો.

ગાજર અને દહીં સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

સ્ટ્રોબેરી સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

ચોક્કસ ઉનાળો રેસીપી, જે તમે સીઝન દ્વારા સુરક્ષિત રીતે બદલી શકો છો. સ્ટ્રોબેરી આવી છે? ચેરી અથવા કાળા કરન્ટસ ઉમેરો. ગૂસબેરી અથવા ઉડી અદલાબદલી સફરજન યોગ્ય છે. અને રાસબેરિઝ અથવા બ્લેકબેરીથી તે ફક્ત મોહક સ્વાદિષ્ટ બનશે!

તમને જે જોઈએ છે:
125 ગ્રામ ઓછી કેલરી કુદરતી દહીં
½ કપ ઓટમીલ
દૂધની 175 મિલી
1 ચમચી ચિયા બીજ
½ વેનીલા પોડ અથવા વેનીલા ખાંડની 1 કોથળી
1 ચમચી મધ
100 ગ્રામ તાજી સ્ટ્રોબેરી
2 ચમચી સોફ્ટ ક્રીમ ચીઝ
½ લીંબુ
મીઠું એક ચપટી

1. નાના છીણી સાથે લીંબુમાંથી ઝાટકો દૂર કરો, રસ સ્વીઝ કરો. નાના ટુકડાઓમાં સ્ટ્રોબેરી કાપો. જો તમે વેનીલા પોડનો ઉપયોગ કરો છો - તો તેને અડધા અને સ્ક્રેપ બીજમાં કાપો.

2. એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી એક ચુસ્ત-ફીટીંગ idાંકણ સાથે જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો (તમારે 450-500 મિલી જેટલી વોલ્યુમવાળા જારની જરૂર છે), તેને સજ્જડ રીતે બંધ કરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક, અથવા વધુ સારી રીતે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે મૂકો.

સ્ટ્રોબેરી સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

પિઅર સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

પિઅર એ એક મોસમનું ફળ છે. ઉનાળામાં, તમારા પોતાના બગીચાના ફળોનો ઉપયોગ કરો, અને શિયાળામાં, સુપરમાર્કેટમાંથી ફળ અથવા કોમ્પોટમાંથી નાશપતીનો પણ યોગ્ય છે. નાશપતીનોની મીઠાશ પર આધાર રાખીને જાતે મધની માત્રાને સમાયોજિત કરો.

તમને જે જોઈએ છે:
125 ગ્રામ ઓછી કેલરી કુદરતી દહીં
½ કપ ઓટમીલ
દૂધની 175 મિલી
1 ચમચી ચિયા બીજ
½ વેનીલા પોડ અથવા વેનીલા ખાંડની 1 કોથળી
1 ચમચી મધ
1 પાકેલા પિઅર
તજ એક ચપટી
જમીન લવિંગ એક ચપટી
એક ચપટી જાયફળ (વૈકલ્પિક)
મીઠું એક ચપટી

1. ત્વચા અને બીજ સ્પષ્ટ PEAR. નાના સમઘનનું કાપી. જો તમે વેનીલા પોડનો ઉપયોગ કરો છો - તો તેને અડધા અને સ્ક્રેપ બીજમાં કાપો.

2. એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી એક ચુસ્ત-ફીટીંગ idાંકણ સાથે જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો (તમારે 450-500 મિલી જેટલી વોલ્યુમવાળા જારની જરૂર છે), તેને સજ્જડ રીતે બંધ કરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક, અથવા વધુ સારી રીતે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે મૂકો.

પિઅર સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

કાળા કરન્ટસ અને અખરોટ સાથે આળસુ ઓટમીલ

આ રેસીપીની શોધ એક લોકપ્રિય જામ રેસીપીના "આધારે" કરવામાં આવી હતી, જ્યાં કાળા રંગમાં બદામ ઉમેરવામાં આવે છે. તે બધી બાજુઓથી પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ વાનગી બહાર આવે છે.

તમને જે જોઈએ છે:
125 ગ્રામ ઓછી કેલરી કુદરતી દહીં
½ કપ ઓટમીલ
દૂધની 175 મિલી
1 ચમચી ચિયા બીજ
½ વેનીલા પોડ અથવા વેનીલા ખાંડની 1 કોથળી
2 ચમચી મધ
કાળા કિસમિસ એક મુઠ્ઠીભર
Wal-. અખરોટ
મીઠું એક ચપટી

1. એકદમ મોટા ટુકડાઓમાં મોર્ટારમાં બદામ કાપો અથવા કચડો - તેમને પોર્રીજમાં અનુભવો જોઈએ. જો તમે વેનીલા પોડનો ઉપયોગ કરો છો - તો તેને અડધા અને સ્ક્રેપ બીજમાં કાપો.

2. એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી એક ચુસ્ત-ફીટીંગ idાંકણ સાથે જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો (તમારે 450-500 મિલી જેટલી વોલ્યુમવાળા જારની જરૂર છે), તેને સજ્જડ રીતે બંધ કરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક, અથવા વધુ સારી રીતે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે મૂકો.

ટીપ: બ્લેકકurરન્ટને બ્લુબેરી સાથે બદલી શકાય છે, મધની માત્રા ઘટાડે છે

કરન્ટસ અને અખરોટ સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

મગફળીના માખણ અને કેળા સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

એક વાસ્તવિક વિટામિન બોમ્બ. અર્બેક અને કેળા, અલબત્ત, કેલરીમાં ખૂબ highંચા છે, પરંતુ જો ત્યાં કોઈ વ્યસ્ત દિવસ આગળ આવે છે, તો તમને "બેટરી રિચાર્જ" કરવાનો વધુ સારો રસ્તો નહીં મળે.

તમને જે જોઈએ છે:
1 માધ્યમ કેળ
½ કપ ઓટમીલ
200 મિલીલીટર દૂધ
1 ચમચી ચિયા બીજ
½ વેનીલા પોડ અથવા વેનીલા ખાંડની 1 કોથળી
1 ચમચી મધ
2 ચમચી મગફળીના માખણ અથવા urbeca
મીઠું એક ચપટી

1. છૂંદેલા બ્લેન્ડરમાં અડધા કેળાને હરાવ્યું, બીજા અડધાને 5 મીમી સમઘનનું કાપી. જો તમે વેનીલા પોડનો ઉપયોગ કરો છો - તો તેને અડધા અને સ્ક્રેપ બીજમાં કાપો.

2. એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને સારી રીતે મિક્સ કરો. પછી એક ચુસ્ત-ફીટીંગ idાંકણ સાથે જારમાં સ્થાનાંતરિત કરો (તમારે 450-500 મિલી જેટલી વોલ્યુમવાળા જારની જરૂર છે), તેને સજ્જડ રીતે બંધ કરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક, અથવા વધુ સારી રીતે, રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે મૂકો.

મગફળીના માખણ અને કેળા સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

રસોઈ પગલાં

1. મધ્યમ કદના ડેઝર્ટ ગ્લાસ લો, કેફિર રેડવું, એરિથ્રોલ રેડવું.

ટીપ: કોલ્ડ ક્રીમમાં એરિથ્રીટોલને વધુ સારી રીતે ઓગળવા માટે, તમે તેને એક નાનકડી કોફી મિલમાં પીસી શકો છો. ગ્રાઉન્ડ એરિથ્રોલ જરૂરી સમૂહ હેઠળ સારી રીતે ભળી જશે. એક સરળ નાની કોફી ગ્રાઇન્ડરનો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્લેટ્રોનિકથી, આ માટે યોગ્ય છે.

1. ચિયા બીજ ઉમેરો અને ફરીથી સારી રીતે ભળી દો. જ્યારે બીજ ફૂલે છે, તમારે વેનીલા બીનને કાપીને અનાજ ખેંચવાની જરૂર છે.

જો જરૂરી હોય તો, અનાજના બદલે, તમે વેનીલા અર્ક અથવા બીજો વિકલ્પ વાપરી શકો છો. અનાજ (અર્ક) ને કેફિરમાં રેડવાની જરૂર છે અને સારી રીતે ભળી દો.

1. સોયા ફ્લેક્સ અને રાસબેરિઝ ઉમેરો. શણગારાટ તરીકે રાસબેરિઝને ટોચ પર છોડી દો, ટોચ પર શણ છંટકાવ કરો.

થઈ ગયું. ડેઝર્ટ ગ્લાસનું idાંકણું બંધ કરો અને આખી રાત ઠંડુ કરો.

બોન એપેટિટ અને દિવસની સારી શરૂઆત!

ફાયદા

ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે વજન ઘટાડવા માટે પાણી પર દહીં, કેફિર અથવા દૂધ મુક્ત ઓટમિલથી પલાળીને રાત ઓટમીલ એ એક સ્વસ્થ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે, નિયમિત ઓટમીલ પોર્રીજ સાથે વજન ગુમાવવાનો એક આદર્શ વિકલ્પ છે, નાસ્તામાં ઓછી કેલરીવાળા સ્વસ્થ ભોજન, જેના ઘણા ફાયદા છે:

1. રસોઈ વિના તંદુરસ્ત ઝડપી નાસ્તો.
2. આખા અઠવાડિયા માટે ભાગો તૈયાર કરવાની ક્ષમતા.
3. જારમાં આળસુ ઓટમીલ રેસિપિમાં ઘટકોની ઉપલબ્ધતા.
4. લાંબા સમય સુધી પેટમાં ઝડપી ભરવું.
5. તમારી પસંદીદા સ્વાદથી અસલ ભિન્નતા બનાવો.
6. ઘરે પોર્રીજ બનાવવું ઝડપી અને સરળ છે.
7. પોર્રીજ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પાચનમાં સરળ છે.
8. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટને કારણે energyર્જાને આભારી છે.
9. વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.
10. લાંબા સમયથી ભૂખની લાગણી સંતોષે છે.
11. પોર્રીજ ધીમે ધીમે પચવામાં આવે છે, શારીરિક તાલીમ દરમિયાન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સ્નાયુઓને energyર્જા સાથે સંતુષ્ટ કરે છે.
12. ઓટમીલમાં પ્રોટીન સ્નાયુઓમાં પોષક તત્વોના સ્થાનાંતરણને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તાલીમ પછી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
13. ઓટમીલ એ સારા પોષણ (પીપી) માટે આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન છે.
14. લગભગ ખાંડ અને ચરબી મુક્ત.
15. મુખ્ય ભોજન વચ્ચે નાસ્તા, જીમની સામે આળસુ ઓટમીલ નાસ્તા તરીકે વાપરી શકાય છે.
16. જો તમને ઉનાળા સુધીમાં વજન ઓછું કેવી રીતે ઓછું કરવું તે ખબર નથી, તો પછી બરણીમાં આળસુ ઓટમીલ વજન ગુમાવવાનો એક આદર્શ વિકલ્પ હશે.
17. પોરીજ બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત એક મુઠ્ઠીભર ઓટમીલ અને ગ્લાસ જારની જરૂર છે.
18. જો તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે, તો તમે ફક્ત તમારા માટે પોરીજ રાંધશો.
19. ઓટમીલ ફાઇબર, સ્વસ્થ ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સંયોજનમાં, જારમાં આળસુ ઓટમીલ આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે.
20. જારમાં ઓટમીલ એ એક અનુકૂળ નાસ્તો છે, જ્યારે સવારે રસોઇ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી: તમે તેને તમારી સાથે કામ કરવા લઈ શકો છો.
21. એક મૂળ વાનગી, ઓટના લોટ માટે અસામાન્ય રેસીપી.
22. જારનું નાનું વોલ્યુમ, સેવા આપતા કદને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે બેંકો પસંદ કરવા માટે

બરણીમાં ઓટમીલ તૈયાર કરતાં પહેલાં, તમારે જારનું સાચો કદ પસંદ કરવાની જરૂર છે. તમે જારમાં અને કોઈપણ વાનગીઓમાં બંનેમાં ઓટમીલ રસોઇ કરી શકો છો - પ્લાસ્ટિક કન્ટેનર, એક શાક વઘારવાનું તપેલું.

પોર્રીજની સેવા આપતા 1 જેટલા કદવાળા કોઈપણ કન્ટેનર યોગ્ય છે:

• આળસુ ઓટમીલમાં 1 સિંગલ સર્વિંગની માત્રા 1 ગ્લાસ લિક્વિડ + ઓટમીલ + એડિટિવ્સ છે,
• ક્લાસિક આળસુ ઓટમીલ એક ગ્લાસ જારમાં 400 મિલી (0.4 એલ) અથવા 500 મીલી (0.5 લિટર) ની ક્ષમતાવાળા તૈયાર કરવામાં આવે છે, આદર્શ રીતે જારમાં વિશાળ ગળું હોવું જોઈએ અને વાયુના idાંકણથી ખરાબ થવું જોઈએ,
• IKEA સ્ટોર્સ પર અનુકૂળ, પહોળા-નેક જાર ખરીદી શકાય છે, ખોરાક ખાધા પછી ઓટમીલ રાંધવા માટે ટ્વિસ્ટેડ idsાંકણવાળા ગ્લાસ જારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: મધ, ખાટા ક્રીમ, પેસ્ટ.

કેવી રીતે જારમાં રાતોરાત ઓટમીલ રાંધવા

જારમાં આળસુ ઓટમીલ માટેની મૂળ રેસીપી એવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે છે જે કોઈપણ સુપરમાર્કેટમાં વેચાય છે. મૂળભૂત રેસીપીનો ઉપયોગ કરીને, તમારે ઘરે આળસુ ઓટમીલ રાંધવાની જરૂર છે, તે 0.5 એલની ક્ષમતાવાળા જારમાં લેવાની છે:

1. ઓટમીલ રેડો. જારમાં આળસુ ઓટમીલનું પ્રમાણ - પ્રવાહીના ગ્લાસ દીઠ હર્ક્યુલસનો અડધો ગ્લાસ.
2. દૂધ અને કુદરતી દહીં સાથે અનાજ રેડવું, પ્રવાહી ઘટકોની કુલ માત્રા પ્રવાહીનો ગ્લાસ હોવી જોઈએ.
3. .ાંકણ બંધ કરો.
4. જાર હલાવો.
5. સવાર સુધી રેફ્રિજરેટ કરો.

રાત્રિ દરમિયાન, એક બરણીમાં, દૂધ સાથે ઓટમીલ સોજો આવશે, રેડશે, દહીંમાં ખાડો, અને પોર્રીજ કોમળ અને સ્વાદિષ્ટ બનશે. સવારે અથવા તુરંત જ, બાકીના ઘટકો સ્વાદમાં બરણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે:

• કોઈપણ ફળ ભરનારા,
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
• બેકડ કોળા ના કાપી નાંખ્યું
• અદલાબદલી તાજા સફરજન
• બેકડ સફરજન
• નાશપતીનો
• પ્લમ્સ
• પીચ
• કેળા
• પર્સનમોન
• કિવિ
• જામ.

ત્યાં ઘણી વાનગીઓ અને ભિન્નતા છે, જો તમે દૂધનો આધાર લો, તો પછી તમે દૂધ, દહીં, આથો બેકડ દૂધ સાથે ઓટમીલ રેડવાની કરી શકો છો, કેફિર, સોયા દૂધ પર ફ્લેક્સનો આગ્રહ રાખી શકો છો.

સુગંધ અને સ્વાદને સુધારવા માટે, તમારા મનપસંદ સીઝનિંગ્સ ઉમેરો:

• તજ
• આદુ પાવડર
• કોકો પાવડર
• વેનીલા
• જાયફળ
• જમીન લવિંગ.

વજન ઘટાડવા માટે, આળસુ ઓટમીલ પાણી, તાજા રસ, ખાંડ વિના ડેકોક્શન્સ સાથે રેડવામાં આવે છે. સુકા ફળો, ખાંડના અવેજી, કુદરતી ચાસણી, મધ, મગફળીના માખણનો ઉપયોગ મીઠાશ તરીકે થાય છે.

પીપી આળસુ ઓટમીલને વધુ ઉપયોગી બનાવવા માટે, બરણીમાં મૂકવું વધુ સારું છે:

1. શણના બીજ
2. ચિયા બીજ
3. અખરોટ.
4. બદામ
5. કાજુ.
6. સૂર્યમુખી બીજ
7. પાઈન બદામ.

એક બરણીમાં દહીં સાથે ઓટમીલ

જારમાંથી તંદુરસ્ત તંદુરસ્ત નાસ્તો સાથે - દહીં સાથે આળસુ ઓટમીલ તમને આખા દિવસ માટે શક્તિનો ઉત્સાહ પ્રાપ્ત થશે, સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક નાસ્તો કરશે.

• ઓટમીલ હર્ક્યુલસ - અડધો કપ,
• દહીં - ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ,
• દૂધ એક કપનો ત્રીજો ભાગ છે
• કેળા
• તજ.

1. જારમાં હર્ક્યુલસ, દહીં, દૂધ, તજ રેડવું.
2. બંધ કરો અને સારી રીતે હલાવો જેથી બધા ઘટકો એક સાથે ભળી જાય.
3. જારને રાતોરાત રેફ્રિજરેટરમાં બંધ કરો.
4. સવારે, ખોલો, કેળાના ટુકડા ઉમેરો, ભળી દો.

તમે 3 દિવસ સુધી સ્ટોર કરી શકો છો, ઓટમીલ મરચી ખાઈ શકો છો.

રેસીપી: કેફિરના બરણીમાં ઓટમીલ

આ રેસીપી અનુસાર બરણીમાં આળસુ ઓટમીલ કેફિર પર તૈયાર કરવામાં આવે છે, અગાઉની રેસીપી અથવા મૂળભૂતની જેમ, તેને રાંધવા માટે, તમારે અગાઉથી આથો દૂધ ઉત્પાદનો ખરીદવી પડશે અથવા હોવી જોઈએ - કુટીર ચીઝ સાથે કેફિર. કુટીર પનીર સાથે સુસ્ત ઓટમીલ સ્વાદિષ્ટ રીતે સ્ટ્રોબેરી, રસ અને નારંગીના ટુકડા સાથે જોડવામાં આવે છે, વાનગીને બમણી તંદુરસ્ત બનાવે છે, તેને સાઇટ્રસ સ્વાદથી સંતૃપ્ત કરો.

• ઓટમીલ - 4 ચમચી,
• ઓછી ચરબીવાળા કીફિર - એક અપૂર્ણ કપ,
• ચરબી રહિત કુટીર ચીઝ - અડધો પેક,
• એક નારંગી - થોડા કાપી નાંખ્યું,
• શણના બીજ - 1 ટીસ્પૂન,
• સ્ટ્રોબેરી - 4-5 તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની.

1. એક બરણીમાં ફ્લેક્સ અને શણના બીજ રેડવું, ચમચી સાથે ભળી દો.
2. અદલાબદલી સ્ટ્રોબેરી ઉમેરો.
3. કુટીર ચીઝ અને નારંગીના ટુકડાઓ મૂકો.
4. કેફિર રેડવું. જાર બંધ કરો.
5. સવાર સુધી ઠંડી જગ્યાએ સાફ કરો.

2 દિવસ સુધી સ્ટોર કરો, ઓટમીલ મરચી ખાઓ.

કેળાના જારમાં સુસ્ત ઓટમીલ: રેસીપી

કેળા સાથે, દૂધ સાથે આળસુ ઓટમીલ સારું છે કારણ કે કોકો સાથેના પોર્રીજની રચના સુંદર, ખૂબ કોમળ લાગે છે, નરમ કેળાના ટુકડા સાથે દૂધ-ચોકલેટનો સ્વાદ લે છે.

• દૂધ અડધો કપ છે
• ઓટમીલ - 3 ચમચી,
• પાકેલા કાતરી બનાના
• કોકો - 1 ટીસ્પૂન,
• દહીં - 3 ચમચી.,
• મધ અને સ્વીટનર - 1 ટીસ્પૂન

1. બરણીમાં આપણે ઓટમીલ, દૂધ, દહીં, કોકો, સ્વીટનર મૂકીએ છીએ.
2. અમે idાંકણને ટ્વિસ્ટ કરીએ છીએ, સારી રીતે હલાવીએ છીએ, જેથી બધી ઘટકો ભળી જાય.
3. ખુલ્લા, કેળાની ટોચની કાપી નાખો અને ચમચીથી હલાવો.

જારનું idાંકણ બંધ કરો, રાતભર ઠંડા જગ્યાએ મૂકો. 2 દિવસ સુધી રાખો. અમે મરચી ખાઈએ છીએ.

એક બરણીમાં પાણી પર સુસ્ત ઓટમીલ

વજન ઘટાડવા માટે, દૂધ વગર રાંધવું વધુ સારું છે - ઉકળતા પાણીથી ઓટમીલ. એક ગ્લાસ પાણી ઉકાળો અને ઓટમીલના બરણીમાં પાણી રેડવું. ફ્લેક્સ નરમ થાય ત્યાં સુધી 5 મિનિટ standભા રહેવા દો. પછી સૂચિ અનુસાર રેસીપીમાંથી ઘટકોને મિક્સ કરો અને ઉમેરો.

તૈયારી માટે તમારે જરૂર પડશે: ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ ફ્લેક્સ - 40 ગ્રામ, પાણી - 1 કપ, બદામ - 1 ચમચી, સૂકા બેરી (ક્રેનબેરી, બ્લૂબેરી, ચેરી) - 1 ચમચી, સ્વાદ માટે તજ.

ચિયા સાથે ઓટમીલ

ઓટમીલ પોતાને ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને પેકેજિંગ પર “રસોઈની જરૂરિયાત” કહે છે. ચિયાના બીજ સાથે સંયોજનમાં, બરણીમાં ઓટમીલ મૂળ રેસીપી અનુસાર સમય પર આગ્રહ રાખે છે. પરંતુ તેમાં ચિયાના બીજ પલાળીને દરમ્યાન પોર્રીજ ઉપયોગી વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ બને છે, આરોગ્ય સુધારવા માટે જરૂરી તત્વોને ટ્રેસ કરે છે.

રાત્રે પોર્રીજ માટે ઝડપી રસોઈ ઓટમીલ યોગ્ય નથી, ઓટમીલ હોમમેઇડ કૂકીઝને પકવવા માટે તેમને છોડવું વધુ સારું છે.

• ઓટમીલ - 50 ગ્રામ,
• ચિયા બીજ - 30 ગ્રામ,
• દૂધ (ગાય, નાળિયેર અથવા બદામ) - 250 મિલી,
• કેળા - 1 નાનો
• મધ અથવા સ્વાદ માટે ખાંડ.

1. એક બરણીમાં અનાજ મૂકો.
2. ચિયા બીજ સાથે ટોચ.
3. કેળાની પ્યુરીમાં કેળાને કાંટો અથવા બ્લેન્ડરથી ભેળવી દો.
4. 1 ચમચી મધ અથવા ખાંડ સાથે મધુર.
5. દૂધ સાથે નાખ્યો ઘટકો રેડવાની છે.
6. Idાંકણ સાથે જાર બંધ કરો, સારી રીતે શેક કરો.
7. રાત માટે ફ્રિજ માં મોકલો.

ત્યાં મરચી ઓટમીલ છે, 4 દિવસ સુધી સ્ટોર કરો.

કરન્ટસ સાથે બરણીમાં ઓટમીલ

કરન્ટસ અને શણના બીજ સાથે સુસ્ત ઠંડા ઓટમીલ - તંદુરસ્ત ત્વરિત નાસ્તો. સવારના નાસ્તામાં લાભ એ પસંદ કરેલા પ્રમાણમાં અને સુપર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકના એક જારમાં એકસાથે કરવામાં આવે છે: શણના બીજ, ઓટ્સ અને કિસમિસ બેરી.

• કરન્ટસ (કાળો, લાલ અથવા સફેદ) - અડધો કપ,
• ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં - 4 ચમચી.,
• ઓટ ફ્લેક્સ - 2 ચમચી.,
• શણના બીજ - 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો,
• મીઠી ચાસણી - 1 ચમચી

1. જારમાં ઓટમીલ, શણના બીજ, ચાસણી, દહીં ઉમેરો.
2. Idાંકણ બંધ કરો, સારી રીતે શેક કરો.
3. ખોલો અને કરન્ટસ ઉમેરો.
4. રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત મૂકો (4 દિવસ સુધી સ્ટોર કરો). આપણે ઓટમીલ મરચી ખાઈએ છીએ.

જારમાં ફળો સાથે ઓટમીલ

ઉનાળામાં, આળસુ ઓટમીલના સ્ટાર્ટર સેટમાં તમે કોઈપણ ફળ ઉમેરી શકો છો - પીચ, નાશપતીનો, પ્લમ, જરદાળુ, સફરજન અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની. શિયાળામાં અને આખા વર્ષમાં, કેળા, સાઇટ્રસ ફળો સાથે નાઇટ પોર્રીજ પલાળવું સ્વાદિષ્ટ છે: નારંગી, મેન્ડરિન.

• ઓટમીલ - 2 ચમચી,
• કુદરતી દહીં - 3 ચમચી.,
• દૂધ અડધો કપ છે
• નારંગી જામ (જામ) - 1 ચમચી,
• ટેન્ગેરિન - 1 પીસી.

1. જારમાં ઓટમીલ, દૂધ, દહીં, નારંગી જામ ઉમેરો.
2. Mixાંકણને બંધ કરો અને ઉત્પાદનો ભળી જાય ત્યાં સુધી જારને શેક કરો.
3. કાપીને, મેન્ડેરન નારંગીને બે ભાગોમાં ઉમેરો, ચમચી સાથે ભળી દો.
4. જારનું idાંકણું બંધ કરો અને રાતભર ઠંડી જગ્યાએ મૂકો.

3 દિવસ સુધી સ્ટોર કરો. ઓટમીલ મરચી છે

સફરજન અને તજ સાથે સુસ્ત ઓટમીલ

તજ સાથે સફરજન - બે આહાર ઘટકો, તે મીઠી કેક માટે સુગંધિત સફરજન ભરવાની તૈયારીમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, ગ્રાઉન્ડ તજ સાથે ફળની મીઠાઈઓ બનાવે છે. એક સફરજન સાથે સુસ્ત ઓટમીલ - એક જારમાં એક નાજુક, સુગંધિત સારવાર + સ્વાદિષ્ટ, ઝડપી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો.

• ઓટમીલ - 2 ચમચી,
• નાના સફરજન - અડધા
• સફરજનની ચટણી - 2 ચમચી.,
• અડધી ચમચી, જમીન તજ
• કુદરતી દહીં - 3 ચમચી.,
• ફૂલ મધ - 1 tsp

1. એક જારમાં ઓટમીલ, દૂધ, દહીં, તજ અને મધ નાખો.
2. Togetherાંકણ બંધ કરો અને ઘટકોને એક સાથે ન થાય ત્યાં સુધી શેક કરો.
3. સફરજનની સફરજન અને સફરજનના ટુકડા ઉમેરો અને નરમાશથી ભળી દો.
4. જારનું idાંકણું બંધ કરો અને રાત માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો.

2 દિવસ સ્ટોર કરો, ઓટમીલ મરચી ખાઓ.

આળસુ નાસ્તો કેવી રીતે બનાવવો: કેન માટે 5 વિચારો

ઓટમીલ વજન ઘટાડવા માટે આહારના પ્રેમીઓમાં લોકપ્રિય છે, ઓટ યોગ્ય પોષણ માટે મૂલ્યવાન ઉત્પાદન માનવામાં આવે છે. ઓટમીલમાંથી, ડાયેટ પakesનકakesક્સ નાસ્તામાં તૈયાર કરવામાં આવે છે, શેકવામાં આવે છે, ઓટમીલ પેનકેક માટે પીપી રેસીપીનો ઉપયોગ કરીને, પ inનકakesક્સ પોસ્ટમાં પાણી પર તૈયાર કરવામાં આવે છે. પરંતુ પ cookingનકakesક્સ રાંધવામાં સમય લાગે છે, જે સામાન્ય રીતે સવારે પૂરતો નથી.

અમે તમને ઝડપી નાસ્તામાં સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો પસંદ કરવા, ઉપરની અસામાન્ય ઓટમીલ રેસિપિને પૂરક આપવાની offerફર કરીએ છીએ. જારમાં આળસુ ઓટમીલ માટેના 5 વધુ વિચારો - એક તંદુરસ્ત, તંદુરસ્ત, ઝડપી નાસ્તો કે જેના માટે તમારે રસોઇ કરવાની જરૂર નથી, અને ઓટમિલ મરચી ખાય છે. તમારે બેકાર ઓટમીલ રાંધવાની જરૂર છે, તે જારમાં ઘટકો એકત્રિત કરવાની, પ્રવાહી રેડવાની અને રાત્રિ માટે રેફ્રિજરેટરમાં મૂકવાની છે. સ્વાદિષ્ટ વિચારો:

• તારીખો સાથે.
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે: બ્લુબેરી, ચેરી, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી.
• આથો બેકડ દૂધ સાથે.
• રસ સાથે દૂધ નથી.
• ચીઝ સાથે.
• સ્નોબોલ સાથે.

એક જારમાં સુસ્ત ઓટમીલ: ફાયદા અને હાનિ

ઓટમીલ, સામાન્ય ઇન્સ્ટન્ટ ઓટ ફ્લેક્સ, આખા અનાજમાંથી લાંબા અનાજવાળા અનાજ - ઓટ્સ - વિટામિન અને પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે જે માનવ શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ઓટમીલમાં શામેલ છે:

ઓટ બિયાં સાથેનો દાણો ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટવાળા આહાર ખોરાક તરીકે પ્રખ્યાત છે. આળસુ ઓટમીલની રચનામાં ધીમું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની હાજરીને કારણે, શરીરમાં પાચક પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જે તમને સંપૂર્ણ રહેવા અને લાંબા સમય સુધી અતિશય આહારથી બચવા માટે પરવાનગી આપે છે. બરણીમાં ઓટમીલ ઉપયોગી છે:

• વજન ઘટાડવા માટે આળસુ ઓટમીલ લાંબા ગાળાના ફાઇબર પાચન દ્વારા ભૂખને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે,
• ડાયાબિટીઝને અટકાવે છે, ધીમા પાચનને કારણે વ્યક્તિના લોહીમાં ખાંડનું સ્તર સ્થિર થાય છે,
• ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે પોર્રીજ સારું છે,
• બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ઓટમીલનો દૈનિક ઉપયોગ રક્તવાહિનીના રોગોના નિવારણ અને સારવારમાં મદદ કરે છે,
• લોહીની ધમનીઓના અવરોધનું જોખમ ઘટાડે છે, હાયપરટેન્શનની સારવારમાં લોક ઉપાય તરીકે કામ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે,
• ઓટમીલ અસરકારક રીતે કબજિયાતને દૂર કરે છે, રેચક અસર ધરાવે છે,
• સૂવાના સમયે 1-2 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન માટે આળસુ ઓટમીલ ખાવાનું એક અનિવાર્ય સાધન બનશે અને ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન હોવાને કારણે અનિદ્રા પીડિતો માટે સહાયક બનશે,
• ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે જેનું વજન વધારે છે,
• જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોના પીડિતો માટે સંકેત,
• તે સુંદરતા અને યુવાનો માટે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે.

માનવ શરીર માટે ઓટમીલના ફાયદા વિશાળ છે, પરંતુ પોર્રીજ ખાવાથી કોઈ નુકસાન થાય છે? જો તમે અતિશય માત્રામાં પોરિજ ખાય છે, તો પછી તંદુરસ્ત ઓટ્સમાંથી ઉત્પાદન હાનિકારક થઈ શકે છે અને માનવ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

રઝગાડામસ સલાહ આપે છે. જેથી હાનિકારક અસર ફાયદાકારક કરતાં વધી ન જાય, તમારે દિવસે ખવાયેલા ઓટમીલના બરણીઓનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ઓટમિલમાં સમાયેલ એસિડ્સ, ખાસ કરીને ફાયટીક એસિડ, શરીરમાં અતિશય માત્રામાં એકઠા કરે છે, હાડકાના પેશીઓમાંથી કેલ્શિયમ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

ઓટમિલના ફાયદા અને હાનિ, પોષણશાસ્ત્રીઓના જણાવ્યા મુજબ, તેના યોગ્ય ઉપયોગ પર આધાર રાખે છે - ચરબી અને ખાંડની ઓછામાં ઓછી માત્રાવાળી આહાર પૂરવણીઓ સાથે ઓટમીલ ડીશ રાંધવા, આળસુ ઓટમીલ માટે પીપી રેસીપી પસંદ કરવી - એક વાનગી જેનો વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી.

આળસુ ઓટમીલ એ આખા કુટુંબ માટે એક આદર્શ નાસ્તો છે - જેમને ગરમ અનાજ પસંદ નથી (જો તમે ગરમ નાસ્તામાં પ્રાધાન્ય આપો, તો સવારે તે માઇક્રોવેવમાં થોડું ગરમ ​​થઈ શકે છે). ઓટની સાર્વત્રિક રેસીપી ઉનાળાની ગરમીમાં ખાવા માટે, શિયાળાના મેનુમાં વૈવિધ્યકરણ કરવા, પાનખરમાં તમારી બેટરીને ઉત્સાહિત અને રિચાર્જ કરવા માટે આદર્શ છે, વસંત inતુમાં તમારું વજન પાછું પાછું લાવો અને ઉનાળા સુધીમાં વજન ઓછું કરો અથવા જ્યારે ગરમ ઓટમીલ થાકેલા હોય ત્યારે ફક્ત દૈનિક આહારમાં ફેરફાર કરો.

જારમાં સુસ્ત ઓટમીલ માટેના ઘટકો:

• ઓટમીલ ફ્લેક્સ (સૌથી સામાન્ય, રસોઈ જરૂરી છે.) - 3 ચમચી. એલ
• કુટીર ચીઝ - 100 ગ્રામ
• કેફિર (કોઈપણ આથો દૂધનું ઉત્પાદન શક્ય છે) - 150 ગ્રામ
• નારંગી - 1/2 પીસી.
• એપલ - 1 પીસી.
• શણના બીજ - 1 ટીસ્પૂન.

રસોઈ સમય: 15 મિનિટ

કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 1

રેસીપી "એક જારમાં આળસુ ઓટમીલ":

અમારા ઉત્પાદનો રાંધવા. કુટીર પનીર અને શણના બીજ જરૂરી ઘટકો નથી, પરંતુ શણના બીજ વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરનો સ્રોત છે, અને મને લાગે છે કે કુટીર પનીરના ફાયદા વિશે દરેક જાણે છે))) તમારા સ્વાદ માટે ફળો. નસીબદાર લોકો કે જેમણે વાનગીની કેલરી સામગ્રીનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર નથી તે સુરક્ષિત રીતે સૂકા ફળો, કેન્ડીડ ફળો, બદામ, ચોકલેટ, નાળિયેર, તલ, જામ, મધ અને ઉમેરી શકે છે. દરેક વખતે એક નવો સ્વાદ)))) સ્ક્રુ કેપ સાથે યોગ્ય વોલ્યુમનો જાર રાખવો ફરજિયાત છે)))) મારી પાસે લગભગ 400 મિલીલીટરના વોલ્યુમવાળા ખરીદેલા મશરૂમ્સનો જાર છે)))

મસાલાવાળા સૂકા પાનમાં 1-2 મિનિટ માટે ગરમ હર્ક્યુલસ. મારી પાસે તજ અને ભૂકી એલચી છે. જો સમય ન હોય તો, તમે સુરક્ષિત રીતે આ પગલું છોડી શકો છો. મસાલા વિના અને ગરમ કર્યા વગર વારંવાર રાંધવામાં આવે છે, તેનાથી ઓછી સ્વાદિષ્ટ બને છે.

હર્ક્યુલસને બરણીમાં મોકલવામાં, શણના બીજ ઉમેરો. ફળ કાપી. પ્રથમ હું એક નારંગી ઉમેરું છું અને મિશ્રણ કરું છું, વધુ રસ મેળવવા માટે હું તેને ખેંચવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ આ જરૂરી નથી, તમે ફક્ત ખૂબ ધર્માંધ વગર મિશ્રિત કરી શકો છો)))

પછી કુટીર ચીઝ અને સફરજન ઉમેરો.

કીફિર સાથે ટોચ પર અને પછી સારી રીતે ભળી દો. કેફિરને સલામત રીતે બદલી શકાય છે)))) મેં દહીં, આથો શેકાયેલ દૂધ, દહીં, ખાટો, દહીં સાથે રાંધ્યું, ફક્ત દૂધ રેડ્યું, પણ આ વિકલ્પ મૂળિયામાં આવ્યો નહીં, કારણ કે મને વધુ પોર્રીજ ગમે છે)))

આ ફોર્મમાં, મારો ભાવિ નાસ્તો મારી સાથે પ્રવાસ કરે છે અને પાંખોમાં પ્રતીક્ષા કરે છે)))

પી.એસ. જો તમે ગા thick ખાટા-દૂધના ઉત્પાદન અને રસ વગરના ફળો (ઉદાહરણ તરીકે, કેળા) નો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી ઓટસમાં પાણી અથવા દૂધ ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પ્રવાહીથી થોડું આવરી લેવું, અથવા તમે અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેને રસોઈની જરૂર નથી.

બોન ભૂખ અને તમારા ધ્યાન બદલ આભાર

વીકે જૂથમાં કૂક પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અને દરરોજ દસ નવી વાનગીઓ મેળવો!

ઓડનોક્લાસ્નીકીના અમારા જૂથમાં જોડાઓ અને દરરોજ નવી વાનગીઓ મેળવો!

તમારા મિત્રો સાથે રેસીપી શેર કરો:

કૂકરો દ્વારા ફોટા "બેંકમાં આળસુ ઓટમીલ" (5)

ટિપ્પણીઓ અને સમીક્ષાઓ

નવેમ્બર 8, 2018 સ્વેટ-ઇડ #

એપ્રિલ 29, 2018 લેનાહેલેન્કા #

30 Aprilપ્રિલ, 2018 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

એપ્રિલ 16, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 16, 2018 લિસા પેટ્રોવના #

એપ્રિલ 16, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 16, 2018 લિઓલી 1967 #

એપ્રિલ 16, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 16, 2018 સ્વેત્લેન્કા g980 #

એપ્રિલ 16, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 16, 2018 janasimf #

એપ્રિલ 16, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 18, 2018 tata1108 #

એપ્રિલ 18, 2018 સાયલેન્સર #

એપ્રિલ 23, 2018 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

25 સપ્ટેમ્બર, 2017 fole4ka #

Octoberક્ટોબર 2, 2017 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

15 મે, 2017 સોર્વિનાસ #

મે 16, 2017 Katerina1122 # (રેસીપી લેખક)

મે 8, 2017 ysolnce #

10 મે, 2017 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

4 મે, 2017 કારમેલ 77 #

10 મે, 2017 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

મે 1, 2017 ફોક્સ ફાયરફોક્સ #

10 મે, 2017 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

10 મે, 2017 ફોક્સ ફાયરફoxક્સ #

7 માર્ચ, 2017 શેમેટ 777 #

7 માર્ચ, 2017 શેમેટ 777 #

7 માર્ચ, 2017 કરાટે

7 માર્ચ, 2017 શેમેટ 777 #

એપ્રિલ 9, 2017 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

સપ્ટેમ્બર 10, 2016 એલોચકા-ઉરોલોચકા #

સપ્ટેમ્બર 10, 2016 Khlorkina #

સપ્ટેમ્બર 12, 2016 Katerina1122 # (રેસીપી લેખક)

સપ્ટેમ્બર 12, 2016 Khlorkina #

4 જૂન, 2016 એલેના મિલા #

જૂન 6, 2016 Katerina1122 # (રેસીપી લેખક)

એપ્રિલ 19, 2016 890309 #

એપ્રિલ 19, 2016 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

એપ્રિલ 19, 2016 890309 #

એપ્રિલ 9, 2016 વેકેશન #

એપ્રિલ 13, 2016 Katerina1122 # (રેસીપી લેખક)

જાન્યુઆરી 15, 2016 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

Octoberક્ટોબર 15, 2015 મારુજળા #

Octoberક્ટોબર 17, 2015 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

15 મે, 2015 નિમિરા #

જાન્યુઆરી 26, 2015 અન્યા બોયચુક #

જાન્યુઆરી 26, 2015 Katerina1122 # (રેસીપી લેખક)

જાન્યુઆરી 26, 2015 અન્યા બોયચુક #

જાન્યુઆરી 27, 2015 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

જાન્યુઆરી 27, 2015 અન્યા બોયચુક #

જાન્યુઆરી 28, 2015 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

21 જાન્યુઆરી, 2015 ચૂકી ટાટકા #

જાન્યુઆરી 22, 2015 Katerina1122 # (રેસીપીનો લેખક)

વિડિઓ જુઓ: Dr unnati chavda weightloss tips for breakfast ડ ઉનનત ચવડ વજન ઘટડ મરગદરશન સવર ન નસત (મે 2024).