ઉત્પાદનો કે જે લોહીમાં કોલેસ્ટરોલથી રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે

માનવ સ્વાસ્થ્ય તેના પર નિર્ભર છે કે તે શું ખાય છે. વધારે કોલેસ્ટ્રોલ હંમેશા હાનિકારક છે. કયા ઉત્પાદનો શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે અને પોષણને કેવી રીતે વ્યવસ્થિત કરવું, દરેકને નાની ઉંમરથી આ ભલામણોને જાણવાની અને તેનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

હકીકત એ છે કે કોલેસ્ટેરોલ પોતે જ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તે લોહીમાં હોય છે અને તે આખા જીવતંત્રની તંદુરસ્ત કામગીરીનો અભિન્ન ભાગ છે. અતિશય કોલેસ્ટરોલ, રક્ત વાહિનીઓમાં તેનું સંચય અને આવા લિપિડનું સ્તર ખરાબ છે, અને નુકસાન અને સંખ્યાબંધ ગંભીર રોગોને સામાન્ય બનાવવાની તાકીદે આવશ્યકતા છે. ઘણીવાર કોઈ વ્યક્તિને શંકા હોતી નથી કે શરીર વધારે ચરબીનો સામનો કરી શકશે નહીં અને તેને તકતીઓમાં ફેરવી શકે છે જે તેના જહાજોની દિવાલો પર સ્થિત છે. તે આ હકીકત છે જે રક્તવાહિની રોગોની ઘટના તરફ દોરી જાય છે.

વાહિનીઓ કોલેસ્ટરોલ તકતીઓથી પીડાય છે, જે તેમને વિકૃત કરે છે અને સમય જતાં અવરોધ તરફ દોરી જાય છે. અને જો પરીક્ષાએ બતાવ્યું કે કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર .ંચું છે, તો તમારે તરત જ પગલાં લેવા જોઈએ અને તેને લોહીથી દૂર કરવું જોઈએ.

જો સ્થિતિ નાજુક હોય, તો ડ્રગની સારવાર લેવી જરૂરી છે, પરંતુ સૌ પ્રથમ, તમારે આહારને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે, એટલે કે, વિશેષ આહારનું પાલન કરો. છેવટે, લિપિડ્સની રચના નબળા પોષણ સિવાય વધુ કંઇ નહીં, ખૂબ ચરબીયુક્ત ખોરાક, ફાસ્ટ ફૂડ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી ખાય છે. તમે સ્વસ્થ આહાર અને જીવનશૈલીમાં સંપૂર્ણ પરિવર્તન માટે આભાર શરીરને શુદ્ધ કરી શકો છો. ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સારવાર માટે ભલામણો આપશે, તે બધા તેના પર નિર્ભર કરે છે કે કેવી રીતે લિપિડનું સ્તર ધોરણથી વિચલિત થયું.

કોઈપણ આહાર આહારમાં માન્ય અને પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ સૂચવે છે. આ આહારમાં એવા ઉત્પાદનો શામેલ છે જે કોલેસ્ટરોલથી રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે. અમુક વાનગીઓ અને ઉત્પાદનના સંયોજનો લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે, અને ફેટી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાથી દૂર રહેવાથી સંચય પ્રક્રિયા બંધ થઈ જશે.

ચરબીયુક્ત માછલી

ચાલો "ચરબી" ની વ્યાખ્યા દર્દીને ડરાવે નહીં. અહીંની ચરબી સોસેજ અથવા ખાટા ક્રીમ જેવી જ હોતી નથી. ફિશ ઓઇલ એ અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના શ્રેષ્ઠ સ્રોતમાંથી એક છે જે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના વિરોધી છે. આ એસિડ માત્ર પ્લાઝ્મામાંથી લિપિડ ઘટકોને દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ કોલેસ્ટ્રોલના ગઠ્ઠોને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થવા દેતા નથી અને તેથી તકતીઓની રચનાને અટકાવે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે આહારમાં દર અઠવાડિયે 200 ગ્રામ તૈલી માછલી ઉમેરવા માટે તે પૂરતું છે, અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આવી સ્વાદિષ્ટ સારવાર પહેલાંની તુલનામાં ખૂબ જ નીચી કિંમત બતાવશે.

બદામ અને વનસ્પતિ તેલ

બીજું અદ્દભુત ઉત્પાદન જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને સંબંધિત રોગોવાળા તમામ લોકોનું ધ્યાન આકર્ષક છે તે બદામ છે. તમે કોઈપણ બદામ - અખરોટ, હેઝલનટ, પિનકોન્સ, કાજુ, મગફળી પસંદ કરી શકો છો. દરરોજ ફક્ત 30 ગ્રામ બદામ વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરી શકે છે, અને એક મહિના પછી રક્ત પરીક્ષણ હકારાત્મક પરિણામ બતાવશે.

તમારી સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે ઘણીવાર બદામ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું એક સ્રોત બની જાય છે. પાઇન નટ્સ ખાસ કરીને મજબૂત પાપ.

તેલ પણ પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે, અને તેથી તેમના શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા માંગતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ વનસ્પતિ તેલોની ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીમાં રહેલો ભય છે, કારણ કે આ ઉત્પાદનમાં સંપૂર્ણ રીતે ચરબી હોય છે. દૈનિક કેલરી સામગ્રીથી વધુ ન આવે તે માટે, વાનગીઓમાં પશુ ચરબીને સંપૂર્ણપણે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં વનસ્પતિ ચરબી હોય છે જેમાં કોઈ કોલેસ્ટેરોલ નથી.

બધા વનસ્પતિ તેલોમાં, કોઈ પણ ફ્લેક્સસીડ, તલ અને સોયાબીનને અલગથી ઓળખી શકે છે, જેમાં સક્રિય ઘટકોની સામગ્રી થોડી વધારે હોય છે, અને તેનો સ્વાદ સામાન્ય સૂર્યમુખી કરતા વધુ સુખદ અને સમૃદ્ધ હોય છે.

તેમાં પેક્ટીન હોય છે, દ્રાવ્ય ફાઇબર જે ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. બધા દાણા, ભલે વટાણા, કઠોળ, કઠોળ અથવા સોયા, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલના જથ્થાને અટકાવી શકે છે અને શરીરમાંથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે છોડના મૂળના થોડા ઉત્પાદનોમાંનું એક છે, જે માંસ ખાનારાઓને પણ તૃપ્તિની લાગણી આપે છે. આ બધું અહીં શામેલ મોટા પ્રમાણમાં વનસ્પતિ પ્રોટીનને કારણે છે.

સોયા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે તાજેતરના વર્ષોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે. તેમાં રહેલા આઇસોફ્લેવોન્સ કુદરતી રીતે રક્ત પ્લાઝ્મામાંથી કોલેસ્ટ્રોલને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. સ્ટોર્સમાં તમે સોયા ઉત્પાદનોવાળા વિશેષ વિભાગો પણ શોધી શકો છો, જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિના દૈનિક આહારમાં ચોક્કસપણે દેખાવા જોઈએ. તેના સ્વાદમાં સોયા દૂધ ગાય સાથે ખૂબ સમાન છે, જેનો અર્થ છે કે તે સ્વાદને નોંધપાત્ર નુકસાન કર્યા વિના બાદમાં બદલી શકે છે. બીન દહીંની મદદથી, તમે કટલેટ્સ રસોઇ કરી શકો છો કે જે કાળજીપૂર્વક તળવા પછી માંસના કટલેટની જેમ આવે છે, પરંતુ તેઓ પ્રાણીની ચરબીવાળા સામાન્ય ઉત્પાદનની જેમ નુકસાન લાવશે નહીં.

બ્રાન અને અનાજ

એકવાર તેઓ અનાવશ્યક માનવામાં આવ્યાં હતાં અને અનાજની પ્રક્રિયા કરતી વખતે ખાલી ફેંકી દેવામાં આવ્યા હતા. આજે બ્ર branન એ ફાયબર, મૂલ્યવાન ખનિજો અને જૂથ બીના વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ એક મૂલ્યવાન ઉત્પાદન છે, લગભગ શુદ્ધ ફાઇબર છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તેમને ખોરાકમાં ઉમેરવાનું ધીમે ધીમે વધુ સારું છે. મોટેભાગે, થૂલું ખાસ બેકરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, જે ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે. પણ બ્ર branન વિવિધ સલાડમાં એક મહાન ઉમેરો છે. છેવટે, કેટલાક લોકો એક ચમચીની જેમ જ બ્રાનનું સેવન કરે છે, પુષ્કળ પાણીથી ધોઈ નાખે છે. બ્રાન પાચન પ્રક્રિયાઓને પણ નિયંત્રિત કરશે, જે, નિયમ પ્રમાણે, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિમાં ઇચ્છિત થવા માટે ખૂબ જ છોડી દે છે.

કેટલાક અનાજમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવાની ક્ષમતા બ branનથી વધુ ખરાબ હોતી નથી, જ્યારે તે સ્વતંત્ર ઉત્પાદનો હોય. અહીં રેકોર્ડ ધારક ઓટમીલ છે. અને અનપાયર્ડ ઓટ, અને ઓટ-ફ્લેક્સના ફ્લેક્સ - આ બધું પ્લાઝ્મા કોલેસ્ટરોલ સામે લડી શકે છે અને રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરી શકે છે. તમારે કેલરી વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે હર્ક્યુલસ એ સૌથી વધુ કેલરીવાળા અનાજમાંથી એક છે.

તમારે અનપ્રોસેસ્ડ અનાજ પણ પસંદ કરવું જોઈએ. તેથી, વેચાણ પર તમે શેલ સાથે બ્રાઉન રાઇસ મેળવી શકો છો. એક કપ આવા ચોખા ખાધા પછી, વ્યક્તિને પૂર્ણતાની લાગણી પ્રાપ્ત થાય છે અને તે જ સમયે તે માત્ર પુન .પ્રાપ્ત થશે નહીં, પરંતુ કોલેસ્ટ્રોલની ચોક્કસ માત્રાથી છુટકારો મેળવશે. આવા ચોખાના શેલ બ્રાનની સમકક્ષ હોય છે, અને ચોખામાં જ ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ સહિતના ચરબીયુક્ત તત્વોને સોજી અને શોષી લે છે. જો તમે વનસ્પતિ તેલની માત્રામાં આવા પોરીજ ભરો છો, તો પછી વાનગીની એન્ટિક્સ્લેરોટિક અસર વધશે.

ફળો અને શાકભાજી

લગભગ તમામ ફળોમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર - પેક્ટીન હોય છે, જે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટરોલની જગાડવાની શક્યતા ઘટાડે છે અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક ફળોમાં પણ ખાંડની માત્રા ખૂબ હોય છે તે હકીકતને કારણે, ફક્ત ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ બાબતોનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. આ સફરજન, નાશપતીનો, પ્લમ, કિવિ, જરદાળુ, સાઇટ્રસ ફળો છે. તે ભોજનમાંથી એકને બદલે વાપરી શકાય છે, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં માંદા વ્યક્તિને સારું લાગે છે, અને રક્ત પરીક્ષણ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો દર્શાવે છે.

માર્ગ દ્વારા, હીટ ટ્રીટમેન્ટ ફાયબરને નષ્ટ કરતું નથી, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેની માત્રામાં પણ વધારો થાય છે. તેથી, એક શેકવામાં સફરજન તાજા કરતા 3 ગણા વધુ ફાઇબર ધરાવે છે. સૂતા પહેલા બેકડ સફરજનની એક દંપતી - અને સવારે પાચનની બધી સમસ્યાઓ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે. થોડી માત્રામાં મધ ઉમેરવાથી આ વાનગી સાચી સ્વાદિષ્ટ બની જશે, અને પછી તેનો ઉપયોગ મીઠાઇને બદલે કરી શકાય છે.

અનેનાસ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. હમણાં સુધી, તેના ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મો વિશેના વિવાદો ઓછા થયા નથી. એવું માનવામાં આવે છે કે અનેનાસમાં સમાયેલ એન્ઝાઇમ બ્રોમેલેઇન પ્લાઝ્મા કોલેસ્ટરોલને બાળી શકે છે અને તેને કુદરતી રીતે ઉત્સર્જન કરી શકે છે. તેથી જ કોલેસ્ટેરોલ ઓછું કરવાના આશયમાં લગભગ બધા આહારમાં અનેનાસ જોવા મળે છે. દરમિયાન, અનેનાસમાં મોટી માત્રામાં એસિડ હોય છે, જે પેટની દિવાલને બળતરા કરી શકે છે, અને તેથી, આ ક્ષેત્રમાં સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત હોવો જોઈએ.

શાકભાજી એ વ્યક્તિના આખા આહારનો મુખ્ય ભાગ બનવો જોઈએ જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવા માંગે છે. ફાઇબર, જેમાં તેઓ શામેલ છે, તે ફળ કરતાં વધુ બરછટ છે, તે પાણીમાં ઓગળતું નથી અને લોહીના પ્લાઝ્મામાં કામ કરતું નથી, પરંતુ સીધા પાચક અવયવોમાં. તે શરીર દ્વારા શોષી લેતું નથી અને તે તેનાથી પરિવર્તિત થાય છે, તે જ સમયે અન્ય ખોરાકના કણોને કબજે કરે છે અને બંધન કરે છે. તેથી જ શાકભાજી કોઈપણ સંતોષકારક વાનગી માટે સાઇડ ડિશ હોવી જોઈએ, અને પછી ફાઇબર ખોરાકમાંથી કોલેસ્ટરોલને શોષી લેશે નહીં. આ દિશામાં કોબી, ગાજર, ઘંટડી મરી અને બીટ ખાસ કરીને સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

લોકપ્રિય બટાકામાં ઘણાં બધાં ફાઇબર શામેલ નથી, પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટાર્ચની માત્રાની દ્રષ્ટિએ તે એક વાસ્તવિક રેકોર્ડ ધારક છે. તેથી, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિના ટેબલ પર બટાટા ભાગ્યે જ દેખાવા જોઈએ.

રસ અને ચા

તે ફક્ત વનસ્પતિના રસ વિશે જ હશે, કારણ કે ફળોમાંથી બનાવેલા પીણા ઝડપથી શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા દર્દીઓમાં બિનસલાહભર્યું છે, અને તેથી જ. ફળનો રસ ફાયબરથી મુક્ત હોય છે, પરંતુ તેમાં ખાંડ સંપૂર્ણ રહે છે. હવે તેઓ વાસ્તવિક બોમ્બનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, કારણ કે આવા રસનો ગ્લાસ લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનમાં ઝડપી વૃદ્ધિ થઈ શકે છે.

શાકભાજીમાં, ખાંડનું પ્રમાણ એટલું મોટું નથી, જેનો અર્થ એ છે કે તેમાંથી નીકળેલા રસ સમાન આહાર છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય રસ ગાજર, બીટ, સેલરિ છે. તમે કોઈપણ સંયોજનમાં કોઈપણ વનસ્પતિનો રસ પી શકો છો. શુદ્ધ સલાદનો રસ સાવધાની સાથે ઉપચાર કરવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં મોટા પ્રમાણમાં આવશ્યક તેલ હોય છે, જે અન્નનળી અને પેટની દિવાલોમાં બળતરા કરી શકે છે અને કોલિટીસ, અલ્સર અને ગેસ્ટ્રાઇટિસની રચનાને ઉશ્કેરે છે.

ચાના પાનમાં ટેનીન જેવા પદાર્થ હોય છે, જે તેની આસપાસ ઘણાં સંયોજનો બાંધવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તેના આધારે જ ચાની વધારે માત્રા અને કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવાની ક્ષમતા આધારિત છે. માર્ગ દ્વારા, તે જ કારણોસર, ચા સાથે દૂધ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે બાદમાંના કેલ્શિયમને શોષી લેવામાં આવશે નહીં, પરંતુ અપ્રાપ્ય સ્વરૂપમાં જશે.

ચા કોઈપણ દ્વારા પીવામાં આવે છે, પરંતુ ભલામણો મોટાભાગે ગ્રીન ટી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે વધુ કુદરતી છે, કારણ કે આથો પછી તે idક્સિડેશન પ્રક્રિયામાંથી પસાર થયો નથી. આવા પીણામાં રહેલા વિટામિન્સમાં બ્લેક ટી કરતા times- more ગણો વધારે હોય છે. વિશ્વવ્યાપી, ગ્રીન ટીનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે થાય છે, કારણ કે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચયને પણ નિયંત્રિત કરે છે. ફક્ત ચા, ખાંડ વિના પીવામાં આવે છે, તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં, આ ક્ષમતા છે. સ્વાદ માટે, તમે તમારી પસંદીદા સુગંધિત bsષધિઓ અથવા મસાલાની ચપટી ઉમેરી શકો છો. મજબૂત રીતે ઉકાળવામાં આવતી ચાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા અલ્સરના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

મસાલેદાર મસાલા

મસાલાઓને સ્વતંત્ર ઉત્પાદન કહી શકાતા નથી, પરંતુ તેમના વિના, વ્યક્તિનું જીવન કંટાળાજનક અને નબળું પડે છે. દરમિયાન, કેટલાક મસાલાઓમાં ફક્ત નવા સ્વાદિષ્ટ અવાજોથી વાનગીને સજાવટ કરવાની ક્ષમતા નથી, પણ શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા અને રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા છે. તેથી, કાળા અને લાલ મરીમાં આવશ્યક તેલ હોય છે જે લોહીના પ્લાઝ્મામાં કોલેસ્ટ્રોલના ગંઠાઈ જાય છે, તેમને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર સ્થિર થવામાં અટકાવે છે, અને શરીરમાંથી પણ દૂર કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ મસાલા એક ઉત્તમ એપેટાઇઝર છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારે વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે, અને જો તમારે થોડું વધુ ખાવા માંગતા હોય, તો તમારે શાકભાજી જેવા તંદુરસ્ત ખોરાક પર નમવું જોઈએ. તેજસ્વી ચપળ શબ્દો ખાડી પર્ણ, આદુ, તુલસીનો છોડ વિશે કહી શકાય.

શરીરમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ કા thatવાની ક્ષમતા ધરાવતા સૌથી પ્રખ્યાત મસાલાઓમાં, તજ કહી શકાય. તેમાં પાણીમાં દ્રાવ્ય પોલિફેનોલ શામેલ છે, જે કોલેસ્ટરોલને બાળી નાખે છે અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને મુક્ત રicalsડિકલ્સને તટસ્થ કરે છે. આ ઉપરાંત, તજ પેસ્ટ્રીવાળા લોકોમાં સંકળાયેલું છે, અને આ ગુણવત્તાનો ઉપયોગ સારી અસર માટે થઈ શકે છે. તેથી, બેકડ સફરજન પર તજ છંટકાવથી વાનગીને અનફર્ગેટેબલ સ્વાદ મળશે અને તે વધુ સંતોષકારક બનશે, જોકે તેમાં ઘણી કેલરી હશે.

ફાઇબર વિશે થોડુંક

મસાલા અને મસાલા સિવાયના શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવાની ક્ષમતાવાળા લગભગ તમામ ઉત્પાદનોમાં તેમની રચનામાં ફાઇબર હોય છે. આ એક નિર્વિવાદ નિયમ છે, જે મુજબ રક્ત પ્લાઝ્મામાં વધારે વજન અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ તેના આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા શક્ય તેટલા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. નીચે આપેલ કોષ્ટક આમાં મદદ કરશે, જ્યાં કેટલાક ઉત્પાદનોમાં ફાઇબર સામગ્રી સૂચવવામાં આવી છે.

આ કોષ્ટકનો ન્યાય કરીને, અનાજમાં રેસાની માત્રા શાકભાજીમાંના આ આંકડા કરતા અનેકગણી વધારે છે, પરંતુ આને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા વ્યક્તિને ગેરમાર્ગે દોરવું જોઈએ નહીં. કોઈ વ્યક્તિ ટમેટાં અને કાકડીઓ ખાઈ શકે છે અને તે જ સમયે ઓછામાં ઓછી કેલરી મેળવી શકે છે. જો તે તે જ સમૂહ અનાજના રૂપમાં ખાય છે, તો પછી આ ભોજનની કેલરી સામગ્રી નોંધપાત્ર હશે. આ વાતને નકારી શકાય નહીં કે રાંધવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન અનાજની માત્રામાં માત્રામાં વધારો થાય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ માપનના સિદ્ધાંતનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે. આ સ્થિતિમાં, ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા વિવિધ ખોરાકમાં આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ.

શું છોડવું જોઈએ

આવા આહારનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે તમારા આહારને વિટામિનથી સમૃદ્ધ બનાવો, જ્યારે તે વૈવિધ્યસભર અને તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ.

તેથી, સૌ પ્રથમ, આહારમાંથી નીચેના ઉત્પાદનોને દૂર કરવા યોગ્ય છે:

કાર્બોનેટેડ મીઠા પાણી અને મીઠી ચા, કોફી.
તાજી પેસ્ટ્રી, પેસ્ટ્રી.
પીવામાં માંસ, સોસેજ અને અર્ધ-તૈયાર માછલીના ઉત્પાદનો. બાદમાં મોટી સંખ્યામાં addડિટિવ્સ અને ચરબી હોય છે, જેનો ઉપયોગ રસોઈ માટે થાય છે.
ચટણી, મેયોનેઝ, કેચઅપ્સ અને માર્જરિન.
ચિપ્સ અને ચોકલેટ બાર.
ચરબીયુક્ત માંસ.
ચરબી.
Alફલ.
આખું દૂધ
ફેટી અને સમૃદ્ધ પ્રથમ અભ્યાસક્રમો.

તૈયારી કરવાની પદ્ધતિ દ્વારા એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. તળેલું ખોરાક ન ખાશો, ધૂમ્રપાન કરે છે અને શ્યામ પોપડામાં બેકડ છે.

ફાયટોસ્ટેરોલ્સ (ફાયટોસ્ટેરોલ્સ)

પ્લાન્ટ સ્ટીરોલ્સ, જે હાઇડ્રોકાર્બન પદાર્થો છે જે છોડના કોષ પટલ બનાવે છે.

તેઓ સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યને હકારાત્મક અસર કરે છે. ફાયટોસ્ટેરોલ્સ આંતરડા દ્વારા હાનિકારક કોલેસ્ટેરોલ કણોનું શોષણ ઘટાડે છે, તેમને બહાર કા .ે છે.

ફાયટોસ્ટેરોલ્સ ધરાવતા ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

ઠંડા સફાઇના વનસ્પતિ તેલ,
બદામ
જંગલી બેરી: ક્રેનબેરી, બ્લુબેરી,
ફળો: એવોકાડો, દ્રાક્ષ,
કચુંબરની વનસ્પતિ, વરિયાળી,
જાપાની (ચા) મશરૂમ અથવા જેલીફિશ,
ફણગાવેલા ઘઉંના દાણા
ઘઉં, ચોખાની ડાળી.

ફાયટોસ્ટેરોલ્સ એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે, શરીરના ઝેર, ઝેર, હાનિકારક પદાર્થો, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને શુદ્ધ કરે છે. "સારા" કોલેસ્ટરોલને વધારવા માટે, સોયા અથવા ઓલિવ તેલ સાથે પીવામાં તાજી વનસ્પતિ સલાડ ખાવામાં અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ જ્યુસ પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

પોલિફેનોલ્સ

પ્લાન્ટ પોલિફેનોલ્સ - ફિનોલિક એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઇડ્સ, લિગ્નાન્સ.

પોલિફેનોલ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો દૈનિક ઉપયોગ કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડે છે, કેન્સર, ડાયાબિટીસ, teસ્ટિઓપોરોસિસના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે. આ ઉપરાંત, પોલિફેનોલ્સ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો છે.

ઉચ્ચ પોલિફેનોલ ઉત્પાદનો:

દાડમ
લાલ દ્રાક્ષ
કુદરતી લાલ વાઇન
લીલા સફરજન
શક્કરીયા
લાલ કઠોળ
કાળા ચોખા
ટામેટાં
અનાજ જુવાર (ભૂરા અથવા કાળા દાણા),
કુદરતી શ્યામ ચોકલેટ
કોકો
લીલી ચા
હળદર

ઉત્પાદનોની સઘન ગરમીની સારવાર દરમિયાન ફેનોલિક એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઇડ્સ અને લિગ્નાન્સ ઝડપથી વિઘટન થાય છે. તેથી, ઓછામાં ઓછી ગરમીની સારવાર સાથે, આ પદાર્થોથી સમૃદ્ધ ખોરાક તાજા પીવા જોઈએ. ખાંડ વિના શરીર નિરંકુશ રસના પોલિફેનોલિક સંયોજનોને ખૂબ જ સારી રીતે શોષી લે છે.

રેઝવેરાટ્રોલ (ફાયટોલેક્સિન)

એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ ક્રિયાવાળા પદાર્થો. છોડમાં, તેમની મુખ્ય ક્રિયા પાકને નુકસાનકારક જંતુઓથી બચાવવા, તેને ડરાવવા, તેમજ છોડને નુકસાન પહોંચાડે ત્યારે ઝડપથી પુન restસ્થાપિત કરવાનો છે.

માનવ શરીરમાં, ફાયટોલેક્સિન એન્ટીoxકિસડન્ટોની ભૂમિકા ભજવે છે જે ઓક્સિડેટીવ તાણના વિકાસને અટકાવે છે, જેના કારણે મુક્ત રેડિકલ રચાય છે. ઉપરાંત, આ પદાર્થો કોલેસ્ટરોલ તકતીઓની રચનાને ધીમું કરે છે, ધમનીઓનું રક્ષણ કરે છે, તેમની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, શરીરમાંથી ઓછી ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીન દૂર કરે છે.

રિવેરાટ્રોલ ધરાવતા ઉત્પાદનો:

લાલ દ્રાક્ષ (વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેમની છાલ),
કોકો બીજ
લાલ વાઇન
ટામેટાં
પ્લમ્સ
મગફળી
મીઠી મરી
આદુ

શરીરમાંથી "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવા ઉપરાંત, રેઝેરેટ્રોલ મગજની પ્રવૃત્તિ, યાદશક્તિ, ધ્યાન સુધારે છે, પેશીઓના પુનર્જીવનને વેગ આપે છે, ચરબી તોડી નાખે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ

એસિડ્સ ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 માનવ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતો નથી, પરંતુ કોષ પટલના નવીકરણ માટે અનુક્રમે, "ખરાબ" અને "સારા" કોલેસ્ટેરોલ વચ્ચેના સંબંધને નિયમિત કરવા, તકતીઓની વેસ્ક્યુલર દિવાલોને સાફ કરવા, તેમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે.

ફેટી એસિડ્સમાં વધુ પ્રમાણમાં ખોરાક:

ચરબીયુક્ત માછલીની જાતો: હેરિંગ, ટ્યૂના, મેકરેલ,
માછલી તેલ
દ્રાક્ષ બીજ, દ્રાક્ષ બીજ તેલ,
લાલ ચોખા
કોકો બીજ
કોળાના બીજ.

પ્રાણીની ચરબીથી વિપરીત, અસંતૃપ્ત ચરબીયુક્ત એસિડ્સ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર સ્થિર થતું નથી. તેઓ મુક્તપણે ધમનીઓમાંથી પસાર થાય છે, મજબૂત બનાવે છે, તેમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

વનસ્પતિ ફાઇબર

પોષક તત્ત્વોમાં વનસ્પતિ રેસા એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. બરછટ છોડના તંતુઓ શરીર દ્વારા પચાવવામાં આવતા નથી. તેઓ એક સ્પોન્જની જેમ કાર્ય કરે છે, ઝેર, ઝેરને શોષી લે છે.

હાનિકારક કોલેસ્ટરોલ સામેની લડતમાં પ્લાન્ટ ફાઇબર એક અનિવાર્ય સાધન છે. તે પ્રાણીની ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના જોડાણની પ્રક્રિયાને ઓછી તીવ્ર બનાવે છે, લિપિડ ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, અને આંતરડાની ગતિને વધારે છે. આને કારણે, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું શોષણ ઘટે છે, અને તેમાંથી મોટાભાગના શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.

ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક:

અનાજ આખા અનાજ
બ્રાન
બીન
ફળ
શાકભાજી
શણ બીજ.

શરીરમાંથી વધારે કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા માટે, મોતી જવ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉંનો પોર્રીજ, ચોખા ખાવામાં ઉપયોગી છે. આખા લોટમાંથી તાજી રોટલી શેકવી ખૂબ ઉપયોગી છે.

પેક્ટીન - પોલિસેકરાઇડ્સ, જે શક્તિશાળી એંટોરોસોર્બન્ટ્સ છે. તેમનું મુખ્ય કાર્ય ચયાપચયનું સામાન્યકરણ છે. પેક્ટીન કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, આંતરડાના મોટર કાર્યમાં સુધારો કરે છે, ઇસ્કેમિયા, એનિમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે, ખતરનાક પદાર્થોના શરીરને શુદ્ધ કરે છે, ભારે ધાતુઓના ક્ષાર, જંતુનાશકો, કિરણોત્સર્ગી પદાર્થો.

પેક્ટીન ધરાવતા ઉત્પાદનો:

દરરોજ શરીરમાં પ્રવેશતા પેક્ટીન પદાર્થોનો ધોરણ ઓછામાં ઓછો 15 ગ્રામ હોવો જોઈએ ડ aક્ટરની ભલામણ વિના કુદરતી પેક્ટીન્સને જૈવિક સક્રિય એડિટિવ્સ સાથે બદલવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી.

ચેમ્પિગન્સ, છીપ મશરૂમ્સમાં લોવાસ્ટિન્સ જેવા પદાર્થો હોય છે. તેઓ યકૃત દ્વારા કોલેસ્ટરોલની રચના ધીમું કરે છે, શરીરમાંથી ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે.

મશરૂમ્સના નિયમિત વપરાશથી ખરાબ કોલેસ્ટરોલની માત્રા ઝડપથી 5-10% ઘટાડે છે, વાસણોમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓનો નાશ થાય છે. બધા મશરૂમ્સ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો છે જે શરીરને ખતરનાક ઝેરથી છુટકારો આપે છે. મશરૂમ્સ પોષક હોય છે, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા સાથે, માંસની વાનગીઓ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

આદુ મૂળ

આદુ મૂળ એ આદુ મૂળનો એક ભાગ છે. આ એક વિશિષ્ટ પદાર્થ છે જે ચરબી બર્નને વેગ આપે છે, જે તંદુરસ્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. આદુ રુટ ઝડપી સંતૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, ઓછી કેલરીવાળા આહાર સાથે તેનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કોલેસ્ટરોલ સામે લડવા માટે આદુની ચા ખૂબ ઉપયોગી છે. આ માટે, 1 ટીસ્પૂન. ઉકળતા પાણી સાથે ઉકાળવામાં લોખંડની જાળીવાળું રુટ, આગ્રહ. જ્યારે પીણું થોડું ઠંડુ થાય છે, ત્યારે 1 ટીસ્પૂન ઉમેરો. મધ, લીંબુનો રસ થોડા ટીપાં. ચા ગરમ છે. આદુ પીણા સાથેની સારવારનો કોર્સ લગભગ 1 મહિનાનો છે. ચા સવારે અને બપોરે નશામાં છે. રાત્રે આદુ પીણું લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમાં ટોનિક ગુણધર્મો છે, અનિદ્રા પેદા કરી શકે છે.

ઉપયોગી ટિપ્સ

વધુ અસર માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

ચરબીયુક્ત માછલીઓ / અઠવાડિયામાં 2-3 વખત પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઘણી વાર નહીં. આ કિસ્સામાં, ભાગ 100 ગ્રામ કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ.
બદામ - ફેટી એસિડ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી હોય છે. તેઓ મહાન લાભ લાવે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ વપરાશને આધિન છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ 30 ગ્રામ બદામ / દિવસ કરતાં વધુ ખાવાની ભલામણ કરતા નથી.
પેક્ટીનથી સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોને પાચક ઉપકરણના રોગો માટે દુરુપયોગ ન કરવો જોઇએ.
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે, તમારે ભારે ચરબીવાળા ખોરાકને ત્યજ કરવો પડશે: ચરબીવાળા માંસ, દૂધ, ચીઝ, ક્રીમ, માખણ, ખાટા ક્રીમ.
શરીરમાંથી હાનિકારક સ્ટિરોલને દૂર કરવા માટે, નિયમિત ચા અથવા કોફીને બદલે, તમારે વધુ લીલી ચા, શાકભાજી અથવા ફળોના રસ, ફળોના પીણા, બેરી સુંવાળાનું સેવન કરવું જોઈએ.

પ્રોજેક્ટના લેખકો દ્વારા તૈયાર સામગ્રી
સાઇટની સંપાદકીય નીતિ અનુસાર.

કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે આહાર

નીચેના લોકોને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા લોકો માટે પ્રતિબંધિત અને મંજૂરીવાળા ખોરાક (ટેબલ) છે.

પ્રતિબંધિત માંસ ઉત્પાદનો:

ડુક્કરનું માંસ
ભોળું
બતક માંસ
સોસેજ,
માંસ alફલ,
પીવામાં માંસ
તૈયાર ખોરાક.

મંજૂરીવાળા માંસ ઉત્પાદનો:

પ્રતિબંધિત ડેરી ઉત્પાદનો:

માન્ય ડેરી ઉત્પાદનો:

દારૂ
કોફી
મીઠી fizzy પીણાં.

તાજા રસ
લીલી ચા
ક્રેનબberryરીનો રસ
લાલ વાઇન.

તળેલા શાકભાજીની મંજૂરી નથી. માન્ય શાકભાજી, ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની:

બધી તાજી અથવા બાફેલી શાકભાજી
તાજા ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા છૂંદેલા બટાકાની,
વનસ્પતિ સલાડ,
ક્રેનબriesરી.

પ્રતિબંધિત માછલી:

તળેલું માછલી
લાલ અને કાળો કેવિઅર.

સ salલ્મોન
સ્પ્રેટ્સ
કાર્પ
હેરિંગ
સ salલ્મોન
બેકડ અથવા બાફેલી માછલી.

મસાલેદાર મસાલા અને મેયોનેઝ પ્રતિબંધિત છે. આદુ, સફેદ મરી, સરસવનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી.

તમે વનસ્પતિ સલાડ અને સ્ટ્યૂમાં ડ્રેસિંગ તરીકે કુદરતી વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તમે તળેલા ઇંડા ખાઈ શકતા નથી, તમે ઉકાળી શકો છો, પરંતુ દિવસમાં 3 ટુકડાઓથી વધુ નહીં.

તે નારિયેળ ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, તમે કરી શકો છો - બદામ, મગફળી, અખરોટ. તમે માખણનો શેકાયેલો માલ, સફેદ બ્રેડ ખાઈ શકતા નથી, તમે બ્ર branન બ્રેડ, આખા લોટમાંથી શેકેલી માલ ખાઈ શકો છો. ફણગાવેલું ઘઉં ઉપયોગી છે.

દૂધ થીસ્ટલ
ડેંડિલિઅન રુટ
હોથોર્ન
જિનસેંગ.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ માટે નમૂના મેનૂ

મેનૂને યોગ્ય રીતે કંપોઝ કરવા માટે, તમારે ખોરાકની રચનામાં કયા ઉપયોગી ઘટકો છે તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. તેમાં પેક્ટીન, એન્ટીoxકિસડન્ટો, ફાયટોસ્ટેરોલ્સ, અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, પોલિફેનોલ્સ, વિટામિન્સ હોવા જોઈએ.

સવારના નાસ્તામાં તમે કોઈપણ અનાજ (ઘઉં, ઓટ્સ, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો) રાંધવા, એક તાજી સફરજન, નારંગી અથવા કોઈપણ બેરી ખાઈ શકો છો, વનસ્પતિ અને ફળોના રસ પી શકો છો. સ્કીમ દૂધ સાથે ઉપયોગી તાજી કોકો.
બપોરના ભોજન માટે, વનસ્પતિ સૂપ પર સૂપ તૈયાર કરવામાં આવે છે, તમે શેમ્પિનોન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તમે ફ્રાયિંગ ઉમેરી શકતા નથી. તમે સૂપમાં થોડી ચરબી રહિત ખાટા ક્રીમ મૂકી શકો છો. બાફેલી કઠોળ અથવા બેકડ રીંગણા સાઇડ ડિશ પર પીરસો. ઓલિવ અથવા અળસીનું તેલ સાથે તાજી શાકભાજી, સેલરિ અને અન્ય ગ્રીન્સ સલાડમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

માંસની વાનગીઓમાંથી તમે બાફેલી ચિકન સ્તન અથવા તાજી શાકભાજી સાથે વાછરડાનું માંસ ખાય શકો છો. વરાળ કટલેટની પણ મંજૂરી છે. માછલીમાંથી: સ્પ્રેટ્સ, સહેજ મીઠું ચડાવેલું સmonલ્મોન, હેરિંગ, બેકડ કાર્પ, ટ્રાઉટ.

દિવસ દરમિયાન તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાવું, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળનો રસ, ક્રેનબberryરીનો રસ, હર્બલ ડેકોક્શન્સ કે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે તે પીવા માટે ઉપયોગી છે.

રાત્રિભોજન માટે, પીરસેલું કચુંબર, ઓછી ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો, ચમચી મધ સાથે લીલી ચા. સુતા પહેલા, ખોરાક ઓછો હોવો જોઈએ. બ્ર branન બ્રેડનો દૈનિક ધોરણ 60 ગ્રામ છે, તમે દિવસ દરમિયાન 30 ગ્રામ કરતાં વધુ ખાંડ નહીં ખાઈ શકો.

દૈનિક આહારની રચના એવી રીતે કરવી જોઈએ કે શરીરની વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂરિયાતને સંતોષી શકાય. તેથી, ખોરાક વિવિધ હોવું જોઈએ, તમારે નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5 વખત ખાવું જરૂરી છે.

હાઇ કોલેસ્ટરોલ માટે મશરૂમ્સ

મશરૂમ્સની રચનામાં ઉપયોગી ઘટકો છે જેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ, બળતરા વિરોધી, કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ ઉપરાંત, ફૂગ શરીરમાં લિપિડ મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે. એક ખાસ પદાર્થ લોવાસ્ટેટિન, જેમાં શેમ્પિનોન્સ શામેલ છે, યકૃતમાં કોલેસ્ટરોલનું સંશ્લેષણ ધીમું કરે છે, લોહીમાં એચડીએલનું સ્તર વધે છે, અને આંતરડા દ્વારા એલડીએલનું વિસર્જન કરે છે.

સૌથી વધુ ઉપયોગી છીપ મશરૂમ્સ અને શેમ્પિનોન્સ છે. એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે તેમનું નિયમિત આહાર એલડીએલને ઝડપથી 10% ઘટાડે છે, રક્ત વાહિનીઓમાં લિપિડ તકતીઓનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે, અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે. શેમ્પિનોન્સ પ્રાકૃતિક એન્ટીoxકિસડન્ટો છે જે શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેર અને ઝેરને દૂર કરે છે. આ ગુણો દ્વારા, મશરૂમ ફણગાવેલા ઘઉં, ઘંટડી મરી અને કોળા કરતા શ્રેષ્ઠ છે.

ચેમ્પિગન્સમાં આવશ્યક માત્રામાં વિટામિન, ખનિજો અને વનસ્પતિ પ્રોટીન હોય છે, જે માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોને બદલી શકે છે, શરીરમાં સરળતાથી સમાઈ જાય છે અને ભૂખને ઝડપથી સંતોષે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે, મશરૂમ્સને બાફેલી અથવા શાકભાજીથી શેકવાની જરૂર છે, બાફેલી, સૂકાં. મશરૂમમાં ટોપીમાં સૌથી ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે. ઓછી કેલરી તમને વિવિધ આહારો દરમિયાન શેમ્પિનોન્સ ખાવાની મંજૂરી આપે છે.

તે તળેલી અથવા તૈયાર મશરૂમ્સ ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે. શેમ્પિનોન્સ ખાવાથી, તમે એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

આદુ મૂળ

આ મસાલાના ફાયદાકારક ગુણધર્મો પરંપરાગત દવાઓની વાનગીઓમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. કાપલી રુટનો ઉપયોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, સાંધાના રોગો અને હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટે થાય છે.

આદુ લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે, જે વાહિનીઓમાં લોહીની ગંઠાઇ જવાથી બચાવે છે. મસાલેદાર મૂળ લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓની ધમની દિવાલોને સાફ કરે છે. આદુમાં એક વિશિષ્ટ પદાર્થ આદુ હોય છે, જે શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે, ફાયદાકારક લિપોપ્રોટીનનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે.

આ સક્રિય ઘટક ઝડપી સંતૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી તે ઓછી કેલરીવાળા આહાર દરમિયાન અસરકારક રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે, તે ચા પીવા માટે ઉપયોગી છે, જેમાં મૂળનો ટુકડો ઉમેરવામાં આવે છે. તેને તૈયાર કરવા માટે, આદુને ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણો છે પીણું 60 મિનિટ માટે રેડવું જોઈએ, પછી તે નિયમિત ચાની જેમ પીવામાં આવે છે.

ચા માટેની બીજી રેસીપી: આદુ નાના ટુકડાઓમાં કાપીને, પાણી રેડવું અને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો. પછી મધ અને લીંબુનો રસ ઉમેરવામાં આવે છે. પીણું પીવું ફિલ્ટર કરવું જોઈએ.

આદુ વનસ્પતિ સલાડ અને અન્ય વાનગીઓમાં સુગંધિત મસાલા તરીકે ઉમેરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા, લિપિડ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે થવો જોઈએ. રક્તવાહિની તંત્રના રોગવિજ્ .ાનથી પીડાતા લોકોમાં આદુ બિનસલાહભર્યું છે. સૂવાનો સમય પહેલાં તમે મસાલા ઉમેરી અથવા ઉકાળી શકતા નથી જેથી અનિદ્રાને પરેશાન ન થાય.

દૂધ થીસ્ટલ

દૂધ થીસ્ટલ હર્બમાં કોલેરાઇટિક ગુણધર્મો હોય છે, આ વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેની રચનામાં અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ એચડીએલના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે, એન્ટી antiકિસડન્ટ ક્રિયા ઝેર અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. દૂધ થીસ્ટલ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવે છે. છોડને તાજા, સૂકા સ્વરૂપમાં અને પાવડર તરીકે લગાવો.

દૂધ થીસ્ટલ આ રીતે ઉકાળવામાં આવે છે: 1 ચમચી ઘાસ ઉકળતા પાણીના 250 મિલીલીટરથી રેડવામાં આવે છે અને 15 મિનિટ સુધી રેડવામાં આવે છે. તમારે ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પહેલા સવારે અને સાંજે આ પ્રકારની ચા પીવાની જરૂર છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર તાજા છોડના રસ સાથે કરવામાં આવે છે. તેને કચડી પાંદડામાંથી સ્વીઝ કરો. શેલ્ફ લાઇફ વધારવા માટે, વૂડકાને તૈયાર કરેલા જ્યુસમાં ઉમેરો (4: 1). તમારે સવારે ભોજન પહેલાં 1 ચમચી પ્રેરણા પીવાની જરૂર છે.

દૂધ થીસ્ટલનો ઉપયોગ રસોઈમાં પણ થાય છે, તેના લીલા પાંદડા સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે. ફૂલો અને મૂળનો ઉપયોગ સીઝનીંગ તરીકે થાય છે. ફાર્મસીઓમાં, તમે ચા બેગમાં ઘાસ ખરીદી શકો છો. કોઈપણ વાનગીમાં પાવડર સ્વરૂપમાં દૂધ થીસ્ટલ ઉમેરવામાં આવે છે.

દૂધ થીસ્ટલ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. આને અવગણવા માટે, ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.

કોમ્બુચા

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ અને કોમ્બુચા સાથેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે. તે લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, બળતરા પ્રક્રિયાઓને રાહત આપે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

મશરૂમ ખાલી પેટ પર સવારે એક અર્ક તરીકે પીવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન, તમે રોગનિવારક એજન્ટના 1 લિટર સુધી પી શકો છો. તમે રાસબેરિનાં, બ્લેકબેરી, બિર્ચ અને ચૂનાના પાંદડાવાળા મશરૂમ પર આગ્રહ કરી શકો છો.

ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી ઘટાડવું તાજી શાકભાજી, ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની: લાલ દ્રાક્ષ, બદામ, ક્રેનબેરી, કોકો, રીંગણા, સ્પ્રેટ્સ, કોમ્બુચા, લાલ મરી, અનાજ, આથો ચોખાને મદદ કરશે. અને આ હીલિંગ ઉત્પાદનોની અપૂર્ણ સૂચિ છે. તે મહત્વનું છે કે ખોરાક તંદુરસ્ત છે, અને જરૂરી પદાર્થો દ્વારા શરીરને સંતૃપ્ત કરી શકે છે, લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવશે.

શું વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે

શરીરની સફાઇ એ ક્ષણથી શરૂ થાય છે જ્યારે હાનિકારક ઘટકો શરીરમાં પ્રવેશતા નથી. ભવિષ્યમાં, ગેસ્ટ્રોનોમી પરના તમારા મંતવ્યો પર સંપૂર્ણ રીતે પુનર્વિચારણા કરવા યોગ્ય છે. તે માનવું ભૂલભરેલું છે કે આહાર પર જવા માટે ચોક્કસ સમય પૂરતો છે, અને ભવિષ્યમાં તમે સમાન પરિચિત આહાર પરવડી શકો છો. જો વાહિનીઓ પર કોલેસ્ટરોલ તકતીઓ જેવી કોઈ સમસ્યા .ભી થઈ હોય, તો હવે પાછલી જીવનશૈલીમાં પરત નહીં આવે, એટલે કે પોષણ.

શરીરને સારી સ્થિતિમાં જાળવવા અને વેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસને રોકવા માટે, મેનૂના આધારે કેટલાક ઉત્પાદનો લેવાનું યોગ્ય છે.

ઝેર અને લિપિડ શાકભાજીના શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરો. તેઓ મોટા પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે. કાચી શાકભાજી ખાવાથી અથવા ગરમીની ન્યુનતમ સારવાર કરવામાં આરોગ્ય પર સારી અસર પડે છે. તેઓ જાળી પર પણ સ્ટ્યૂડ, બાફવામાં, સહેજ તળેલા કરી શકાય છે. ચરબી કોબી (બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ, બ્રોકોલી, બેઇજિંગ અને સફેદ), સેલરિ, સલગમ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ, રીંગણ, મશરૂમ્સ, બીટ, લીલા કઠોળ જેવા ચરબી તોડી નાખે છે. આ તમામ ઉત્પાદનોમાં મોટી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે શરીર માટે જરૂરી છે.

અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના સૌથી આવશ્યક સ્ત્રોત પોષણ છે. આરોગ્ય જાળવવા અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત કરવા માટે પ્રોટીન યોગ્ય માત્રામાં પુરી પાડવી જોઈએ. આ એસિડ્સ ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ની બરાબર નથી, તે મુખ્યત્વે માછલીની લાલ જાતોમાં જોવા મળે છે. તેથી, સીફૂડને આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ. ઘણા લોકો ફિશ ઓઇલ અથવા કોર્સમાં વિશેષ વિટામિન લેવાનું પસંદ કરે છે, આ સારા પરિણામ પણ આપે છે.

આ પદાર્થમાં રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરવાની, તેમને સ્થિતિસ્થાપકતા આપવા અને કોલેસ્ટરોલ તકતીઓ અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ સામે રક્ષણ આપવાની અનન્ય મિલકત છે. તેના માટે આભાર, વધારે કોલેસ્ટ્રોલ ઓગળી જાય છે અને લિપિડ મેટાબોલિઝમ સામાન્ય થાય છે. ન -ન-ફેટી એસિડ્સવાળા શરીરના વધુ સારા જોડાણ અને હાનિકારક સંતૃપ્તિ માટે, પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનો, જ્યારે રસોઈ બનાવતી વખતે, ફક્ત કુદરતી ઠંડા દબાયેલા તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

માંસની જાતો પાતળી હોવી જોઈએ અને નીચેના પ્રકારના: ટર્કી, સસલું, ન્યુટ્રિયા, વાછરડાનું માંસ. રસોઈની પદ્ધતિ બિન-આક્રમક હોવી જોઈએ, ફ્રાયિંગ અને લાંબા સમય સુધી પકવવા વિના કરવું જરૂરી છે.

ઉત્પાદનો કે જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે તે પોલિફેનોલના જૂથના હોવા જોઈએ. તેમાં કુદરતી પદાર્થો હોય છે જે શરીરમાં એન્ટી antiકિસડન્ટોનું કામ કરે છે. આવા ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે તાજા અથવા રસના સ્વરૂપમાં લેવામાં આવે છે. ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બ્લુબેરી, વિબુર્નમ, સફરજન, દ્રાક્ષ, લાલ વાઇન, ક્રેનબriesરી, કાળો અને આથો લાલ ચોખા, કઠોળ, કોકો - આ બધા ઉત્પાદનોને ખોરાકમાં યોગ્ય રીતે શામેલ કરવો જોઈએ અને શરીરના યોગ્ય પોષણ માટે સમાનરૂપે તેમના સેવનનું વિતરણ કરવું જોઈએ.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે, રક્ત વાહિનીઓ સાફ અને સમાવી શકાય તેવા ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે સક્ષમ છે:

ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી, કેફિર, દહીં, આથો બેકડ દૂધ અને કુટીર ચીઝને પ્રાધાન્ય આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

આ આહાર માટે આભાર, તમે થોડા મહિનામાં લિપિડ ચયાપચયને પુનર્સ્થાપિત કરી શકો છો અને વેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. પરંતુ તમારા આહારને સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે શરૂઆતમાં તમારી જાતને સમજવું અને ગોઠવવું મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય પોષણ માટે આભાર, શરીરને જરૂરી શક્તિ અને શક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે, આ રોગોથી બચવા અને જીવનને લંબાવવાનું શક્ય બનાવે છે, તેમજ તંદુરસ્ત અને ચેતવણી અનુભવે છે.

તકતીની રચનાના કારણો

ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓના સમારકામમાં કોલેસ્ટરોલ શામેલ છે. તે શરીર દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે અને બેન્ડ-સહાયનું કાર્ય કરે છે. તેથી, સૌ પ્રથમ, તમારે વેસ્ક્યુલર પેશીઓને નુકસાનનાં કારણો શોધવાની જરૂર છે.

આવા કિસ્સાઓમાં પરિણમી શકે છે:

ચેપ, વાયરસ,
વિવિધ કારણોસર શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ અથવા oxક્સિડેન્ટ્સની રચના (ધૂમ્રપાન, તળેલા ખોરાક માટે શોખીન, બળતરા પ્રક્રિયાઓ, કિરણોત્સર્ગી કિરણોત્સર્ગ, અતિશય સૌર કિરણોત્સર્ગ અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ),
લોહીના નબળા સપ્લાયને કારણે રક્ત વાહિનીઓનું ઓક્સિજન ભૂખ
હાયપરટેન્શન
તાણ અથવા નર્વસ તાણ,
અંતocસ્ત્રાવી સિસ્ટમ રોગો
યકૃત અને પિત્તાશય રોગો
અમુક દવાઓનો સતત ઉપયોગ.

સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, લોહીના લિપિડ્સમાં વધારો થવાનું કારણ શોધવા માટે જરૂરી છે. જો નિદાનની સ્થાપના કરવામાં આવે છે, તો વધુ સારું પરિણામ મેળવવા માટે, આહાર પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે જે તેમના સ્તરને ઘટાડે.

ઉત્પાદનો કે જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે

પેક્ટીન ધરાવતા ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરવો આવશ્યક છે. પેક્ટીન એ છોડના કોષોમાં રહેલા પદાર્થોનો સંદર્ભ આપે છે જે કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે. આ સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, ગાજર, બીટ, રીંગણા, પ્લમ વગેરે છે. મેયોનેઝ વિના વધુ ensગવું અને તાજા સલાડ લો, વનસ્પતિ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે. આહારમાં ઓલિવ, અખરોટ, રેપ્સીડ તેલ, વિવિધ પ્રકારનાં બદામ અને બીજ, બાફેલી અને બેકડ માછલીનો સમાવેશ કરો. માંસની વાનગીઓમાંથી - મરઘાં, સસલા અને વાછરડાનું માંસનું બાફેલી માંસ. લીંબુ, હ horseર્સરાડિશ, લસણ, વિવિધ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો જે પોષક તત્ત્વોની રચનાને ઉત્તેજીત કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે. ફાઈબર શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે આખા અનાજ, ઓટમલ, લીલીઓ, bsષધિઓ, કોબી, કોળામાં હાજર છે. ગ્રીન ટીનો વધુ વખત ઉપયોગ કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 1 લિટર શુધ્ધ પાણી પીવો.

પણ તમારે ધૂમ્રપાન, ઘણી બધી મજબૂત ચા અને ક fromફીથી દૂર રહેવાની જરૂર છે. ફાસ્ટ ફૂડ, સોસેજ, સોસેજ બાકાત કરો જેમાં કૃત્રિમ ચરબી અને છુપાયેલા મીઠું હોય છે. ચરબીયુક્ત માછલી અને મરઘાંમાં પણ ઉચ્ચ લિપિડ હોય છે. આલ્કોહોલનું સેવન ઓછામાં ઓછું કરવું જોઈએ. નાના ડોઝ (50 ગ્રામ મજબૂત પીણાં અને 150 ગ્રામ ડ્રાય વાઇન) ની રક્ત વાહિનીઓ પર હકારાત્મક અસર પડે છે, પરંતુ તેમના વધુ પડતા વપરાશથી હાનિકારક પદાર્થો, નશો થવાના સંચય થાય છે અને રક્ત વાહિનીઓની નાજુકતા થાય છે.

અઠવાડિયા માટે આહાર અને નમૂના મેનૂ

દિવસ દરમિયાન પોષણને 5-6 રીસેપ્શનમાં વહેંચવું જોઈએ. પરંતુ ભાગ ક્લેન્ક્ડ મૂક્કોની માત્રાથી વધુ ન હોવો જોઈએ. અઠવાડિયા દરમિયાન, કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે તેવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને, લગભગ આગામી આહારની યોજના બનાવો. નામ:

વનસ્પતિ અથવા ચિકન બ્રોથ પર સૂપ, ફ્રાય વિના,
બેકડ, બાફેલી માછલી અથવા માંસ,
સીફૂડ
કોઈપણ ફળો અને શાકભાજી, જ્યારે બટાટા, કેળા, કેરી, અંજીર, દ્રાક્ષ અને તરબૂચનું સખત રીતે સેવન કરતા હો,
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
ચોખા અને ઘઉં સિવાય અનાજમાંથી અનાજ,
ડેરી ઉત્પાદનો,
નોનફેટ ચટણી, સ્વિસ્ટેન જ્યુસ,
બ્રાઉન બ્રેડ - દિવસ દીઠ 100 ગ્રામ કરતા વધુ નહીં.

તે જ સમયે, સખત રીતે નિયમનું પાલન કરો - કોઈપણ ચરબી, સફેદ લોટના ઉત્પાદનો અને મીઠાઈઓનો કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઉપયોગ કરશો નહીં. વિવિધ મસાલા અને આલ્કોહોલ બાકાત રાખો. આ સમયગાળા દરમિયાન ભૂખ ઘટાડે છે તે જડીબુટ્ટીઓનો રેડવું ખૂબ જ સારું છે. આમાં કોકેશિયન હેલીબોર, સેના ઘાસ, મકાઈના કલંક અને શણના બીજ શામેલ છે. તેઓ વૈકલ્પિક કરી શકાય છે.

ખોરાકના ઘટકો અને ઘટકો બદલી અને સંયુક્ત થઈ શકે છે. આ ખોરાક અઠવાડિયામાં 6 દિવસ અનુસરવામાં આવે છે. સાતમા દિવસે, આહાર રદ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારે વધારે પડતું ખાવું જોઈએ નહીં. જો તમે 5 અઠવાડિયા સુધી આવા આહારને પકડી રાખો છો, તો તમે સુરક્ષિત રીતે કહી શકો છો કે આરોગ્યની સ્થિતિ સામાન્ય થઈ જશે. ચરબી, લોટ અને મીઠાઈઓ વિશેના મૂળભૂત નિયમનું નિરીક્ષણ કરીને, ફક્ત તેને ટેકો આપવા અને સામાન્ય આહારમાં ફેરવવા માટે જ બાકી છે, ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે.

તે જ સમયે ભૂલશો નહીં કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) ઘટાડવાથી પ્રતિરક્ષા ઓછી થાય છે અને ન્યુરોલોજીકલ રોગો થઈ શકે છે., વારંવાર હતાશા, કારણ કે તેમને માત્ર સ્નાયુઓ જ નહીં, ચેતા કોષો પણ ખવડાવવામાં આવે છે. તેથી, પરીક્ષણોના નિયંત્રણ સાથે, ડ doctorક્ટરની દેખરેખ હેઠળ આહાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

લોક વાનગીઓ

પોષણની સૂચિમાં ઉમેરો એ લોક ઉપાયો હોવા જોઈએ જે તમને આ સમસ્યાને ઘરે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરવાની મંજૂરી આપે છે અને લોહીમાંથી વધુ ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી લોક દવાઓમાં નીચેના ઘટકો અને bsષધિઓ શામેલ છે:

અળસીનું તેલ
સૂકા લિન્ડેન ફૂલ પાવડર,
સફરજન, ગાજર, બીટ, સેલરિ, કોબી, નારંગી, ના રસ
ડેંડિલિઅન રુટ
રોવાન ફળ
કઠોળ અને વટાણા
વાદળી સાયનોસિસ રુટ
કચુંબરની વનસ્પતિ દાંડીઓ
લિકરિસ રુટ
દારૂ લસણના ટિંકચર,
કેલેન્ડુલા ટિંકચર,
રજકો ઘાસ
ગોલ્ડન મૂછો ઘાસ
kvass વિવિધ પ્રકારના.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શરીરમાંથી વધુ પડતા લિપિડ્સને દૂર કરવા માટે યોગ્ય રેસીપીની પસંદગી યોગ્ય રીતે કરવી.

કોઈપણ આહાર અને દવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવી જોઈએ. દરેકને તેના ફાયદાઓ વિશે જાણે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઓગળે છે, જે સ્નાયુઓ કામ કરતી વખતે "બળે છે". તેથી, પૂર્વશરત એ મોટી સંખ્યામાં શારીરિક વ્યાયામો, ચાલવું અથવા ચલાવવું, આઉટડોર ગેમ્સ છે. મધ્યમ કમાણી પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે કિરણોના પ્રભાવ હેઠળ, લિપિડ્સ વિટામિન ડીમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

ઉપરોક્ત બધી વાનગીઓનો ઉપયોગ ડ્રગ થેરેપીનો ઉપયોગ ટાળશે, જેનો ઉપયોગ આત્યંતિક કેસોમાં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કુદરતી ઉપાય ખાવાનો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય વિકલ્પ છે. તેઓએ હજી સુધી કોઈને નિસ્તેજ થવા દીધા નથી, અને ઘણા રોગોથી વિશ્વસનીય રૂપે સાજા થયા છે.

લોહીના કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે ઘટાડવું કોલેસ્ટરોલ ઉત્પાદનો ઘટાડવું.