પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે ઉપવાસના દિવસો: સ્વીકાર્ય મેનૂ અને આહાર ઉપચાર

પ્રથમ દિવસ કાકડી છે. હાયપરટેન્શન, પેશાબની વ્યવસ્થાના રોગો અને મેદસ્વીપણા માટેના આહારમાં કાકડીના ઉપવાસના દિવસોને શામેલ કરવાની ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે, જે ડાયાબિટીસ મેલિટસની સાથે હોઈ શકે છે.

કાકડીના ઉપવાસના દિવસ માટે, તમારે 1.5 કિલો તાજા કાકડીઓની જરૂર પડશે. તેમને મીઠું વિના દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું જરૂરી છે.

પણ, ડાયાબિટીઝ સાથે, તમે કીફિર ઉપવાસના દિવસો ગોઠવી શકો છો. તે પેશાબની સિસ્ટમ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન અને મેદસ્વીપણા સાથે સંકળાયેલ ડાયાબિટીઝના કેસોમાં પણ અસરકારક રહેશે.

કેફિર ઉપવાસના દિવસો માટે તમારે 1.5 લિટર ઓછી ચરબીવાળા કેફિરની જરૂર પડશે. દિવસ દરમિયાન 5-6 વખત તેને પીવું જરૂરી છે.

દહીં ઉપવાસ દિવસ ડાયાબિટીઝની સારવારમાં તેમજ સહવર્તી એથરોસ્ક્લેરોસિસ, રુધિરાભિસરણ વિકાર, મેદસ્વીતા, હાયપરટેન્શનમાં મદદ કરશે. દહીંના ઉપવાસના દિવસો માટે તમારે 1/2 કિલો ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને 1 લિટર પ્રવાહી (ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, કેફિર, જંગલી ગુલાબનો સૂપ અથવા તો ચા) ની જરૂર પડશે.

પાણી પર રાંધેલા ઓટમીલના ઉપયોગ સાથે ઉપવાસના દિવસે પણ ડાયાબિટીઝથી પીડાતા લોકોના શરીર પર ઉપચારાત્મક અસર પડે છે, તેમજ સાથોસાથ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, મેદસ્વીતા અને વિવિધ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર.

પાણી પર ઓટમીલ સાથે ઉપવાસના દિવસો રાખવા માટે, તમારે આ પોર્રીજની 700 ગ્રામ જરૂર પડશે. દિવસ દરમિયાન તેને 5-6 રિસેપ્શનમાં ખાવું જરૂરી છે. જંગલી ગુલાબના સૂપના 1-2 કપની પણ મંજૂરી છે.

ડાયાબિટીસ મેલીટસ, સહવર્તી રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, મેદસ્વીતા અને પેશાબની વ્યવસ્થાના વિકાર માટે ફળ ઉપવાસના દિવસો ખૂબ ઉપયોગી છે. ફળ ઉપવાસના દિવસો માટે તમારે 1.5 કિલો તાજા બિન-સ્ટાર્ચી ફળોની જરૂર પડશે. દિવસ દરમિયાન તેમને 5-6 રિસેપ્શનમાં ખાવું જરૂરી છે. ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ ઉમેરવાનું શક્ય છે.

તે વનસ્પતિ ઉપવાસના દિવસો વિશે કહેવું જોઈએ. તેનો ઉપયોગ ડાયાબિટીઝ, પેશાબની સિસ્ટમ સંબંધિત રોગો, પાચક તંત્રના રોગો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, મેદસ્વીતા, હાયપરટેન્શનના ઉપચાર માટે થાય છે. શાકભાજીના ઉપવાસના દિવસો ચલાવવા માટે, તમારે તાજી બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીની 1-1.5 કિલો જરૂર પડશે. દિવસ દરમિયાન તેમને 5-6 રિસેપ્શનમાં ખાવું જરૂરી છે. વનસ્પતિ તેલ અથવા ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમની થોડી માત્રા ઉમેરવાનું શક્ય છે. મીઠું બાકાત છે.

ફળ અને શાકભાજીના ઉપવાસના દિવસોનું ખૂબ મહત્વ છે. આ કિસ્સામાં, ફળો અને શાકભાજીના વિવિધ સંયોજનો વપરાય છે. વનસ્પતિ તેલ અથવા ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. મીઠું બાકાત રાખવું જ જોઇએ.

માંસ ઉપવાસના દિવસોનો ઉપયોગ ડાયાબિટીઝ, તેમજ સાથે સાથે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, જાડાપણું, એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે થાય છે. માંસના ઉપવાસના દિવસો માટે, તમારે 400 ગ્રામ પાતળા માંસની જરૂર હોય છે. દિવસ દરમિયાન તેને 5-6 રિસેપ્શનમાં ખાવું જરૂરી છે. મીઠું બાકાત રાખવું જ જોઇએ. બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીના દરેક ભોજન (માંસ) માં દરેક ઉમેરવાનું શક્ય છે.

માછલી ઉપવાસના દિવસોનો ઉપયોગ કરવો પણ શક્ય છે. તેઓ ડાયાબિટીસ મેલીટસ, સહવર્તી સ્થૂળતા, પાચક તંત્રના રોગો, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, એથરોસ્ક્લેરોસિસની સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. માછલીના દિવસો બંધ રાખવા માટે, દિવસ દરમિયાન g થી low રીસેપ્શનમાં 500 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓ વહેંચવી જરૂરી છે. કદાચ શાકભાજી સાથે માછલીનું સંયોજન (દરેક ભોજન સાથે 100 ગ્રામ બિન-સ્ટાર્ચ શાકભાજી). મીઠું બાકાત રાખવું જ જોઇએ. જંગલી ગુલાબના સૂપના 2 કપની મંજૂરી છે.

રસના ઉપવાસના દિવસોનું ખૂબ મહત્વ છે. તેઓ વ્યાપકપણે ડાયાબિટીસ મેલિટસ, સહવર્તી રુધિરાભિસરણ વિકારો, મેદસ્વીતા, પાચક અને પેશાબની વ્યવસ્થાના રોગોની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. રસના દિવસો માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન 5-6 રિસેપ્શન માટે બિન-સ્ટાર્ચ શાકભાજી અથવા ફળોમાંથી 1 લિટર પાતળા રસ (3 ભાગોનો રસ અને 1 ભાગ પાણી) ની જરૂર પડશે.

મેદસ્વીપણામાં ડાયાબિટીસ માટે આહાર ઉપચારના સિદ્ધાંતો

ડાયાબિટીઝમાં વજન ઘટાડવું એ માત્ર કોસ્મેટિક ખામીને દૂર કરવું જ નહીં, પણ અંતર્ગત રોગના ગંભીર અભ્યાસક્રમની રોકથામ છે, જે ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે. ડાયાબિટીઝમાં ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચય યકૃત, ચરબીયુક્ત ચરબીમાં ચરબીનો સંચય તરફ દોરી જાય છે, જે પેશી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધારે છે.

ફેટી એસિડ્સ, જે મેદસ્વીપણા દરમિયાન લોહીમાં વધારે હોય છે, યકૃતના કોષોને ઇન્સ્યુલિન બંધન કરવામાં દખલ કરે છે. તે જ સમયે, લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની સાંદ્રતા વધે છે. ઇન્સ્યુલિનની વધારે માત્રાને લીધે, સેલ રીસેપ્ટર્સ અવરોધિત થાય છે અને તેમની સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે. યકૃતમાં, ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સમાંથી ગ્લુકોઝનું ઉત્પાદન વધે છે.

આ ઉપરાંત, મફત ફેટી એસિડ્સ સ્નાયુમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને સ્વાદુપિંડમાં બીટા કોશિકાઓના વિનાશમાં ફાળો આપે છે. આમ, ડાયાબિટીઝની સારવારમાં વજન ઘટાડવું એક પૂર્વશરત છે.

શરીરના વજનમાં 7-10% ઘટાડો થતાં, શરીરમાં આવા ફેરફારો થાય છે:

• બ્લડ પ્રેશર વધતો જાય છે, એન્ટિહિપેરિટિવ દવાઓની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે.
• કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય સુધરે છે - ઉપવાસ ગ્લુકોઝ અને ખાધાના બે કલાક પછી, હિમોગ્લોબિન સામગ્રી ગ્લાયકેટેડ.
• ચરબી ચયાપચય સામાન્ય થાય છે: કુલ કોલેસ્ટરોલની સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે, નીચા અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ સામાન્ય આવે છે.
• વજન ઘટાડવા સાથે, આયુષ્ય વધે છે, કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં વજન ઘટાડવા માટે, આહાર ઉપચારનો ઉપયોગ ડ્રગની સારવાર અને ડોઝ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંયોજનમાં થાય છે. યોગ્ય પોષણની સ્પષ્ટ જરૂર હોવા છતાં, અભ્યાસ મુજબ, ડાયાબિટીઝવાળા માત્ર 7% દર્દીઓ નિયમોનું કડક પાલન કરે છે.

અને બહુમતી માટે, આહારમાં વધુ પ્રમાણમાં ઉચ્ચ કેલરી શામેલ છે, જેમાં પ્રાણી ચરબીવાળા ખોરાક વધારે છે. તે જ સમયે, આવશ્યક ફાઇબર અને વિટામિન્સની સપ્લાય ઓછી છે. યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત પોષણ દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.

શરીરના વજનમાં વધારો સાથે ડાયાબિટીઝના આહારના મૂળ સિદ્ધાંતો:

1. 1700 - 1800 કેસીએલ (કેલ્ક્યુલેશન વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ, મુખ્ય ચયાપચયને ધ્યાનમાં રાખીને) કેલરીનું સેવન ઘટાડવું.
2. આહારમાંથી સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બાકાત રાખો: ખાંડ અને તેની સામગ્રી સાથેના બધા ઉત્પાદનો, બ્રેડને 100 - 150 ગ્રામ સુધી ઘટાડે છે.
3. ખાંડને બદલે, અવેજીનો ઉપયોગ કરો, સ્ટીવિયા, ઝાયલીટોલ અથવા એસ્પાર્ટમના અર્કનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
4. આહારમાં પ્રાણીની ચરબી ઓછી કરો. વનસ્પતિ તેલોને પ્રાધાન્ય આપો, જે ખોરાક કેન્દ્રની ઉત્તેજનાને ઘટાડે છે અને લાંબા સમય સુધી તૃપ્તિની લાગણી આપે છે.
5. રસોઈ દરમ્યાન મીઠું ખાશો નહીં. તમે તૈયાર વાનગીમાં દરરોજ 5 - 7 ગ્રામ કરતાં વધુ ઉમેરી શકતા નથી.
6. ભૂખ વધારતા ખોરાકનું સેવન ન કરો: માંસ, માછલી અને મશરૂમ નસીબ, અથાણાં, મરીનેડ્સ, નાસ્તા, પીવામાં ખોરાક, આલ્કોહોલિક પીણા.

પ્રોટીન ખોરાક પૂરતા પ્રમાણમાં પીવો જોઈએ. વજન માટે પ્રોટીનના સૌથી મૂલ્યવાન સ્રોત માછલી, સીફૂડ, ઇંડા ગોરા, ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ, ખાટા-દૂધ પીણાં અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ છે.

મેનુમાં શાકભાજી હોવી આવશ્યક છે, પ્રાધાન્ય તાજા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સવાળા સલાડના સ્વરૂપમાં, વનસ્પતિ તેલ સાથે પાક. શાકભાજી અને ફળોમાંથી મળેલા આહાર તંતુ તૃષ્ણાની લાગણી બનાવે છે અને વધારે કોલેસ્ટ્રોલ, ગ્લુકોઝ અને મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે બ્રાન ફૂડને અનાજ, રસ અને ખાટા-દૂધ પીણાંમાં ઉમેરીને પૂરક બનાવી શકો છો.

લિપોટ્રોપિક ક્રિયાવાળા ઉત્પાદનો યકૃતમાં ચરબીવાળા સ્ટોર્સને ઘટાડે છે, તેમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. આમાં શામેલ છે: કુટીર ચીઝ, સોયા, દૂધ, ઓટમીલ, બદામ. મેનૂમાં રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ સુધારવા માટે, તમારે વનસ્પતિ તેલ અને માછલી શામેલ કરવી આવશ્યક છે.

ભોજન છ વખત હોવું જોઈએ. કુલ કેલરીના સેવનનું વિતરણ: નાસ્તામાં 20%, નાસ્તામાં 10%, બપોરના 40%, બીજો નાસ્તો 10%, રાત્રિભોજન 20%.

ચરબીવાળા સ્ટોર્સને ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીના ઉપવાસ દિવસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીઝમાં વજન ઘટાડવું એ શારીરિક જરૂરિયાતોમાંથી કેલરીના સેવનમાં 40% ઘટાડો થાય છે. આ 500 થી 1000 કેસીએલ સુધીની હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૂત્ર દ્વારા નિર્ધારિત બેસલ મેટાબોલિક દર 2500 કેસીએલ હતો.

ગણતરી 2500 -40% = 1500 કેકેલ. 1200 ની નીચે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મંદીના કારણે, કેલરી ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

વ walkingકિંગ, રોગનિવારક કસરતો, તરવું સાથે જોડાયેલ આહારમાં દર અઠવાડિયે સરેરાશ વજન 500 ગ્રામથી 1 કિલો સુધી ઘટાડવું જોઈએ. આ ગતિ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે, અને ચયાપચયના નવા સ્તરે સ્વીકારવાનું શક્ય બનાવે છે.

ઝડપી વજન ઘટાડી શકાતું નથી, કારણ કે આહારમાં તીવ્ર પ્રતિબંધ, ખાંડના ઘટતા સ્તર, થાક, માથાનો દુખાવો, કબજિયાતના સ્વરૂપમાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે. જો વજન ખૂબ જ ધીરે ધીરે ઘટાડવામાં આવે છે, અને દર અઠવાડિયે 500 ગ્રામ કરતા ઓછું ગુમાવવામાં આવે છે, તો ઉપવાસના દિવસો સૂચવવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની સારવારમાં, ઓછી કેલરીવાળા દિવસો 500 - 800 કેસીએલના આહારના energyર્જા મૂલ્ય સાથે વિતાવે છે.

ઉપવાસના દિવસોની વિવિધતા:

1. પ્રોટીન: માંસ, ડેરી, દહીં, કેફિર, માછલી.
2. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: ઓટ, સફરજન, વનસ્પતિ.
3. ચરબી: ખાટી ક્રીમ (ભાગ્યે જ ડાયાબિટીસ માટે વપરાય છે).

ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવા, ભૂખ ઓછી કરવા, ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે પ્રોટીન ઉત્પાદનો સૂચવવામાં આવે છે, તેઓ સરળતાથી સંતૃપ્ત થાય છે અને ઉપવાસના દિવસો તેમને સરળતાથી સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે. પ્રોટીન ઉપવાસના દિવસોના આચરણ માટેના વિરોધાભાસ એ છે કિડની રોગ, ડાયાબિટીક નેફ્રોપથી. કિડની પેથોલોજી સાથે, પ્રાણી પ્રોટીનની સામગ્રીમાં ઘટાડો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, તેને સોયા માંસ અથવા તોફુથી બદલી શકાય છે.

માંસનો દિવસ: તેના માટે, તમારે ટર્કી, ચિકન, બીફ, વાછરડાનું માંસમાંથી 400 ગ્રામ માંસ ઉકળવા જરૂરી છે. વરાળથી સારું, મીઠું ઉમેરી શકાતું નથી. આ રકમ નિયમિત અંતરાલમાં 5 વખત ખાવી જ જોઇએ. સંધિવા સાથે માંસના દિવસો પસાર કરવો પ્રતિબંધિત છે.

દહીં દિવસ લેવા માટે, તમારે 500 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝની જરૂર છે. ઘરે તમારા પોતાના પર કીફિર કુટીર ચીઝ રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દિવસમાં પાંચ વખત, તમારે ખાંડ અથવા ખાટા ક્રીમ વિના 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ ખાવાની જરૂર છે. તેને ચા અથવા રોઝશીપ પ્રેરણા પીવાની મંજૂરી છે. સહજ ઉપસ્થિત એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ નિષ્ફળતા, યકૃત અને પિત્તરસ વિષેનું રોગો માટે દહીં ઉપવાસના દિવસોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક વિકલ્પ તરીકે, યારોસ્કી આહાર પર ઉપવાસના દિવસોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. 300 ગ્રામ કુટીર ચીઝ ઉપરાંત, તે એક લિટર દૂધ અથવા કેફિરનો ઉપયોગ કરે છે. તમે દરરોજ ચાર ભોજન, 100 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અને 15 ગ્રામ ખાટા ક્રીમ લઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, જંગલી ગુલાબ અથવા નબળા ચાના સૂપને મંજૂરી છે.

દૂધનો દિવસ 1.5 લિટર દૂધ પર ખર્ચવામાં આવે છે, તેને 5 રિસેપ્શનમાં વહેંચવામાં આવે છે. દૂધને બદલે, તમે દહીં, કેફિર, ઓછી ચરબીવાળા આથોવાળા બેકડ દૂધ અથવા દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

માછલીના ઉપવાસના દિવસે, તમારે ઓછી ચરબીવાળી નદી અથવા દરિયાઈ માછલી રાંધવાની જરૂર છે: પાઇક પેર્ચ, કેસર ક cડ, પાઇક, કodડ, હેક, પોલોક અને નવાગા. બાફેલી માછલી, મીઠાના ઉપયોગ વિના, પાંચ તબક્કામાં વહેંચાયેલી છે. દરરોજ માછલીનું કુલ વજન 500 ગ્રામ છે. ખાંડ વિના 500 ગ્રામ ઉકાળોની માત્રામાં રોઝશીપની મંજૂરી છે.

પ્રોટીન ઉપવાસના દિવસોમાં આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં મંદી આવે છે, તેથી 1.5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમને કબજિયાત થવાની સંભાવના હોય, તો તમે એક ચમચી ઉકાળેલા ઓટ અથવા ઘઉંની શાખા ઉમેરી શકો છો.

આવા ઉત્પાદનો પર ડાયાબિટીસ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ દિવસો હાથ ધરવામાં આવે છે:

• પોર્રીજ તેલ, ખાંડ અથવા મીઠા વિના પાણીમાં રાંધવામાં આવે છે.
• ફળ અથવા ફળનો રસ, સલાડ.
• વનસ્પતિ સલાડ અને રસ.

અનાજ માટે, ઓટ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો વપરાય છે (તે આખા અનાજ છે, ફ્લેક્સ નથી). પોર્રીજ પાણી પર રાંધવામાં આવે છે અથવા રાત્રિના સમયે ઉકળતા પાણી સાથે થર્મોસમાં અનાજ રેડવું. અનલોડિંગ માટે, અનાજનો ગ્લાસ વપરાય છે. બધા પોર્રીજને 5-6 સમાન ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે. તમે ચા અને પ wildરીજ સાથે જંગલી ગુલાબનો પોર્રીજ પી શકો છો.

ફળના દિવસો માટે, અનવેટ કરેલા સફરજન, આલૂ, જરદાળુ અને સાઇટ્રસ ફળોનો ઉપયોગ થાય છે. દિવસ માટે તેમને 1.5 કિલો ખાવાની જરૂર છે, 6 પિરસવાનું વિભાજિત.

દર મહિને એક કરતાં વધુ ફળોના દિવસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે ફ્ર્યુક્ટોઝ, જોકે તેના શોષણ માટે તેને ઇન્સ્યુલિનની જરૂર નથી, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ચયાપચયને ખામીયુક્ત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. વિઘટનયુક્ત ડાયાબિટીસ સાથે, આ પ્રકારના અનલોડિંગનો ઉપયોગ થતો નથી.

રસનો ઉપવાસ દિવસ શાકભાજી, ફળો અને bsષધિઓમાંથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ, તેમજ તેમના મિશ્રણ પર ખર્ચવામાં આવે છે. તમે દ્રાક્ષ, કેળા, બીટ સિવાય કોઈપણ સંયોજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ડાયાબિટીઝના નશામાં રસનો જથ્થો આશરે 600 મિલી જેટલો હોવો જોઈએ, તેમાં 800 મિલી રોઝશીપ બ્રોથ ઉમેરવામાં આવે છે. રસનો ઉપવાસ દિવસ બધા દર્દીઓ દ્વારા સહન થતો નથી, ભૂખની લાગણી થઈ શકે છે. તે સહવર્તી રોગો માટે સૂચવવામાં આવે છે: સંધિવા, યુરોલિથિઆસિસ, હાયપરટેન્શન, હિપેટાઇટિસ અને ફેટી યકૃત.

શાકભાજીના દિવસો તાજા સલાડ પર ખર્ચવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે 1.5 કિલો શાકભાજીની જરૂર છે: કોબી, ગાજર, ટામેટાં, ઝુચિિની, bsષધિઓ, લેટીસ. તમે એક દૃશ્ય અથવા ઘણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રાધાન્ય ઓલિવને સલાડમાં વનસ્પતિ તેલનો ચમચી ઉમેરવાની મંજૂરી છે.

ડાયાબિટીઝના ચરબી ઉપવાસના દિવસો મર્યાદિત છે. એક વિકલ્પ ખાટા ક્રીમ છે. તેના હોલ્ડિંગ માટે, એક સમયે 80 ગ્રામની 15% ચરબીયુક્ત તાજી ક્રીમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ફક્ત એક જ દિવસમાં તમે 400 ગ્રામ ખાઇ શકો છો. આ ઉપરાંત, તમે રોઝશીપ બ્રોથના 2 કપ પી શકો છો.

ઉપવાસના દિવસો માટેના વિકલ્પો છે જેમાં વિવિધ જૂથોના ઉત્પાદનોને જોડવામાં આવે છે:

• માંસ અને વનસ્પતિ સલાડ (350 ગ્રામ માંસ અને 500 ગ્રામ સલાડ).
• માછલી અને શાકભાજી (400 ગ્રામ માછલી અને 500 ગ્રામ કચુંબર).
• કોટેજ ચીઝ અને ફળો (400 ગ્રામ કુટીર ચીઝ અને 400 ગ્રામ ફળ).
• પોરીજ અને કેફિર (100 ગ્રામ અનાજ અને 750 મિલી કેફિર).

સંયુક્ત ઉપવાસના દિવસો વધુ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે એક ઉત્પાદ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતા ચયાપચયને વેગ આપવા માટે વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તે આહારમાં ચોક્કસપણે આવા પરિવર્તનો છે જે "ફૂડ ઝિગઝેગ" બનાવે છે અને શરીરમાંથી વધારાની ચરબીના ભંગાણ અને નિવારણને વેગ આપે છે.

ઉપવાસના દિવસો રાખતા પહેલા, ખાંડ ઘટાડવા માટે દવાઓની માત્રા વિશે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની ભલામણો મેળવવી જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન, ખાલી પેટ અને જમ્યાના બે કલાક પછી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. ગ્લુકોઝને સૂચવેલ સૂચકની નીચે આવવા ન દો.

જે દિવસે અનલોડિંગ ભોજન કરવામાં આવે છે, તે દિવસે શારીરિક પ્રવૃત્તિને છોડી દેવી જરૂરી છે, ફક્ત ધીમું ચાલવાની મંજૂરી છે. તમારી સાથે તમારી પાસે ખાંડ અથવા કેન્ડી હોવી જોઈએ, જેથી ચક્કર અને નબળાઇથી તમે ગ્લુકોઝનું સ્તર વધારી શકો.

ઉપવાસના દિવસોની આવર્તન તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા નક્કી થવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે દર અઠવાડિયે એક ઉપવાસનો દિવસ સોંપવામાં આવે છે, જે વિકેન્ડ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે જોડવામાં આવે છે.

ઉપવાસના દિવસો દરમિયાન, ભૂખ પરેશાન કરી શકે છે. તેને ઘટાડવા માટે, તમે ડાયાબિટીઝ માટે શ્વાસની વિશેષ કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેને આગળ ધપાવવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર આડા પડવાની, તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકવાની, ઘૂંટણની બાજુએ વાળવાની જરૂર છે. એક હાથ છાતી પર રાખો, બીજો પેટ પર રાખો. શ્વાસ લો, પેટમાં દોરો અને છાતીને બહાર કા .ો. શ્વાસ બહાર કા Onવા પર, પેટ બહાર નીકળે છે, અને છાતી પડે છે.

આવા શ્વસન ચક્રો ઓછામાં ઓછા હોવા જોઈએ. ગતિ સરળ છે, શરીરમાં કોઈ તણાવ હોવો જોઈએ નહીં. તેઓ જમતા પહેલા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે, અને ભૂખને ઓછું કરવા માટે, ખાવાને બદલે. આ લેખનો વિડિઓ તમને કહેશે કે ડાયાબિટીઝ માટે શરીરને કેવી રીતે વિસર્જન કરવું.