શું હું ડાયાબિટીઝ માટે બાથહાઉસ અને સૌનામાં જઈ શકું છું?

જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો પછી ડાયાબિટીઝ સ્નાન શરીર પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ માટે, સ્ટીમ રૂમ હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે, જે ધીમી ચયાપચય દરમિયાન પ્રવેગિત દરે એકઠા થાય છે. તે વિશ્વસનીય રીતે પણ જાણીતું છે કે શરીર પર ગરમીનું નિયમિત સંપર્ક કરવાથી લોહીમાં શર્કરામાં ઘટાડો થાય છે, અને થોડા અઠવાડિયા પછી ડાયાબિટીસ સુખાકારીમાં સુધારો નોંધે છે.

લાંબી ચેપની હાજરીમાં સ્નાન પ્રક્રિયાઓની હકારાત્મક અસર નોંધપાત્ર છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌના અને સૌના તેમના કાયાકલ્પ અસર માટે ઉપયોગી છે: પ્રક્રિયાઓ ત્વચાને ઝડપથી વયની મંજૂરી આપશે નહીં, બધા અવયવો, ગ્રંથીઓ, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું કાર્ય સામાન્ય બનાવશે. આંતરિક ગરમીના સ્થાનાંતરણ અને પરસેવો સાથે હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવાને કારણે, બધા અવયવો શક્તિ અને શક્તિથી ભરેલા છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી, એક વજન ઓછું કરવું અને નહાવા એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે - વધુ વજન સાથે સામનો કરવા માટે. જો તમે ડાયેટ ફૂડ ખાવ છો, ઓછામાં ઓછી થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખો અને બાથની મુલાકાત પણ લો, તો આકૃતિ ધીમે ધીમે ઇચ્છિત આકારની નજીક આવશે. તદનુસાર, સાંધા, દબાણ અદૃશ્ય થઈ જશે, મૂડ સુધરશે.

સ્નાન તણાવમાં પણ મદદ કરશે, જે ઘણીવાર ડાયાબિટીસના સતત સાથી બને છે. બાથહાઉસમાં ન હોય તો તમે ક્યાં આરામ કરી શકો છો, ઘણાં સુખદ સંવેદનાઓ અને આરોગ્ય લાભો મેળવી શકો છો? ઉપરાંત, આવા મનોરંજન એ કિડની, નર્વસ સિસ્ટમ (ખાસ કરીને માઇગ્રેઇન્સ) અને યકૃતના રોગો માટે એક વાસ્તવિક હીલિંગ મલમ છે, જે પીડા અને બળતરાને દૂર કરે છે.

સૌના અને ડાયાબિટીસ માટે વિરોધાભાસી અને વિરોધાભાસી

જો કોઈ વ્યક્તિ અગાઉ સ્ટીમ રૂમમાં ગયો ન હોય અથવા થર્મલ પ્રક્રિયાઓનો સતત અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તે તબીબી પરીક્ષા લેવાનું વધુ સારું છે. તે બધું ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો વિશે છે, જે એટલું દુર્લભ નથી. પ્રકાર 2 પેથોલોજીવાળા મોટાભાગના દર્દીઓમાં વાહિનીઓ, હૃદયની સમસ્યા હોય છે, તેથી તેમને નહાવાના સત્રોની ફાજલ પદ્ધતિની જરૂર પડી શકે છે.

ડાયાબિટીઝમાં બાથહાઉસ કરી શકે છે તે મુખ્ય નુકસાન એ અંગનું ભારણ છે. તેથી, ત્યાં વિરોધાભાસની સૂચિ છે જેમાં તમારે વરાળ સ્નાન કરવાનું સાહસ છોડી દેવું પડશે:

• પેશાબમાં એસીટોનની હાજરી
• કિડની, યકૃતમાંથી ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો
• હૃદય, રુધિરવાહિનીઓને ગંભીર નુકસાન

કોઈ પણ સંજોગોમાં, બાથહાઉસ અથવા સૌનામાં, તમારે તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર થવા ન દેવાની કાળજી લેવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, ગરમ વરાળ ઓરડા પછી ઠંડા પાણીમાં દોડાવા નહીં.

નહાવાની મુલાકાત લેતી વખતે નિયમો અને સલાહ

જો પ્રશ્ન એ છે કે શું ડાયાબિટીઝથી વરાળ સ્નાન કરવું અને બાથની મુલાકાત લેવાનું શક્ય છે કે જે પહેલાથી જ ઉકેલાઈ ગયું છે, તો તમારે ટીપ્સ સાંભળવી જોઈએ જે પાણીની કાર્યવાહીને સુરક્ષિત બનાવશે:

1. ફક્ત કંપની સાથે બાથહાઉસ જવું.
2. સંવેદનાઓનો ટ્ર .ક રાખો.
3. લોહીમાં ગ્લુકોઝ મીટર, ગ્લુકોઝ ઘટાડતી દવાઓ, ગોળીઓ અથવા ગ્લુકોઝ સાથે સિરીંજ, હાઈપોગ્લાયકેમિઆને અટકાવવા માટે.
4. ફંગલ ઇન્ફેક્શનથી ત્વચા ચેપ ટાળો.
5. ત્વચાને નુકસાન થાય તો સ્નાનમાં ન જાવ.
6. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ઉપયોગી ચા પીવો, હળવાશ વગરના પીણાં પીવો.
7. Herષધિઓના રેડવાની ક્રિયા સાથે સાફ કરવું.
8. જો ઇચ્છિત હોય તો સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરો.

ડાયાબિટીસ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના આવશ્યક તત્વોમાંનું એક બાથહાઉસ છે. જો તમે તમારા પોતાના શરીરનો દુરુપયોગ નહીં કરો અને સાંભળો નહીં, તો તે ચોક્કસપણે મહાન ફાયદા લાવશે અને કપટી ડાયાબિટીઝ સામેની લડતમાં મદદ કરશે.

બાથને કોણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

સૌ પ્રથમ, નવા નિશાળીયા માટે, જેઓ ડ preparationક્ટર પાસેથી "સારું" પ્રાપ્ત કર્યા વિના, તૈયારી વિના સ્ટીમ રૂમમાં જાય છે. વ્યક્તિલક્ષી રીતે, તમે સારું અનુભવી શકો છો, પરંતુ કેટલીક ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ લગભગ અસ્પષ્ટરૂપે વિકસિત થાય છે, તેથી સાવધાની ક્યારેય દુભાય નહીં. ડાયાબિટીઝ સાથે, હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, કિડની, સ્વાદુપિંડની સમસ્યાઓ અસામાન્ય નથી. રશિયન સ્નાન અને સોના આંતરિક અવયવો પર ગંભીર બોજો આપે છે. શક્ય છે કે ત્યાં કોઈ સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ નથી, પરંતુ તમને સૌમ્ય શાસનની ભલામણ કરવામાં આવશે. સ્ટીમ રૂમમાં દસ મિનિટ નહીં, પણ ફક્ત પાંચ, ગરમ સાવરણીથી "ઠંડક નહીં", પરંતુ હળવા મસાજ વગેરે.

વિરોધાભાસી:

• હૃદય, નર્વસ સિસ્ટમ, યકૃત, કિડની, થી ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો
• સ્ટેજ III હાયપરટેન્શન,
• તીવ્ર તબક્કે તીવ્ર રોગો,
• તીવ્ર ચેપી અને વાયરલ રોગો,
• સતત અથવા તૂટક તૂટક એસિડ acidસિસ (પેશાબમાં એસિટોનની હાજરી),
• ત્વચા રોગો
• જઠરાંત્રિય વિકાર.

બાથ અને ડાયાબિટીસ

એલિવેટેડ તાપમાન આંતરિક અંગો અને સિસ્ટમો પર ગંભીર અસર કરે છે, ખાસ કરીને રક્તવાહિની તંત્રના કાર્યમાં મુશ્કેલીઓ ધરાવતા લોકો માટે. લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની સામગ્રી પર ગરમ વરાળની અસર પડે છે; ગરમ સ્નાનમાં શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન બંધનકર્તા ઘટકો નાશ પામે છે. તેથી, સ્નાન કર્યા પછી, ખાંડ કાં તો વધારી અથવા ઓછી કરી શકાય છે.

થર્મલ પ્રક્રિયાઓ અને ભારે પીવાને જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. Inalષધીય હર્બલ તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ધીમી ચયાપચયને લીધે સંચયિત હાનિકારક પદાર્થો સ્ટીમ રૂમમાં મુલાકાત લેતી વખતે ઝડપથી વિસર્જન કરે છે. ગરમી ખાંડને ઘટાડીને શરીર પર હકારાત્મક રીતે કાર્ય કરે છે. તે નોંધ્યું છે કે સ્નાન કર્યા પછી તરત જ, ડાયાબિટીસ સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નહાવાના ફાયદા:

• વાસોોડિલેશન,
• સ્નાયુઓમાં રાહત
• ક્રિયાને મજબૂત બનાવવી
• આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવો,
• બળતરા વિરોધી અસર,
• તણાવ ઘટાડો.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સ્નાન

ગરમ વરાળના સંપર્કમાં થાક દૂર થશે અને શરીરનો પ્રતિકાર વધશે. રક્ત વાહિનીઓ હૂંફથી જુદી પડે છે, આ શરીરના તમામ પેશીઓમાં ડ્રગના વધુ સારી રીતે પ્રવેશ માટે ફાળો આપે છે, તેથી, મોટી સંખ્યામાં દવાઓ ન લેવી જોઈએ.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટેના બાથહાઉસની ખૂબ કાળજીપૂર્વક મુલાકાત લેવી જોઈએ, મહિનામાં 2-3 વખતથી વધુ નહીં, જ્યારે લાંબા સમય સુધી નહીં, મધ્યમ તાપમાનવાળા વરાળ રૂમમાં મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરના વધુ પડતા તાપને ટાળવું જોઈએ, કારણ કે હીટ સ્ટ્રોક મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે છે.

તમારે તમારા શરીરનું તાપમાનના વિરોધાભાસ સાથે પરીક્ષણ કરવું જોઈએ નહીં, ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ અથવા ઠંડામાં ઝડપથી ન જવું જોઈએ. રક્ત વાહિનીઓ પરના દબાણમાં મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. પ્રક્રિયાના 3 કલાક પહેલા તમારે ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. સંસ્થાની મુલાકાત મુલતવી રાખવી એ ત્વચાની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં છે: ખુલ્લા ઘા અથવા અલ્સર.

સ્નાન અને હૃદય

સ્નાનમાં વાતાવરણ હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર એક વધારાનો ભાર પેદા કરે છે, તેથી તમારે ગુણદોષનું વજન કરવું જોઈએ. જો ડાયાબિટીઝે વરાળ સ્નાન કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તો પછી ઉચ્ચ તાપમાન ટાળવું જોઈએ, અને સાવરણીથી મસાજ કરવાનું પણ છોડી દેવું જોઈએ. હૃદય અચાનક થતા ફેરફારોને સહન કરી શકતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, વરાળ રૂમ પછી તે બરફથી સાફ થઈ જાય છે.

સ્નાન અને ફેફસાં

એલિવેટેડ તાપમાન અને ભેજવાળી હવા ફેફસામાં અને શ્વસનતંત્રના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં હવાના પરિભ્રમણને સુધારે છે.

ગરમ હવા વેન્ટિલેશનમાં સુધારો કરે છે, ગેસનું વિનિમય વધારે છે, શ્વસનતંત્ર પર રોગનિવારક અસર પ્રદાન કરે છે.

ગરમ હવાના પ્રભાવ હેઠળ, શ્વસન ઉપકરણના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.

બાથ અને કિડની

ઉચ્ચ તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ વધુ એડ્રેનાલિન સ્ત્રાવ કરે છે. ડાય્યુરિસિસ ઘટાડવામાં આવે છે અને આ અસર સ્નાનની મુલાકાત લીધા પછી 6 કલાક સુધી ચાલે છે. પરસેવો વધે છે, કારણ કે હીટ ટ્રાન્સફર દરમિયાન પાણીનો ઉપયોગ શરીરને ઠંડુ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.

પેશાબમાં સોડિયમના વિસર્જનની પ્રક્રિયા ઘટે છે, તેના ક્ષાર શરીરમાંથી પરસેવો સાથે વિસર્જન થાય છે. આ કિસ્સામાં, કિડની પરનો ભાર ઓછો થાય છે. તેઓ મોટા પ્રમાણમાં સાદા શુદ્ધ પાણીનો વપરાશ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે.

સ્નાન અને અંતocસ્ત્રાવી અને પાચન પ્રણાલી

ગરમ સ્નાન હવા થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં ફેરફાર કરે છે, પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને oxક્સિડેટીવ પ્રક્રિયાઓમાં વધારો કરે છે. લોહીનું એસિડ-બેઝ બેલેન્સ પણ બદલાય છે.

Temperaturesંચા તાપમાને, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રક્ત પુરવઠામાં વધારો.

સ્નાન અને ચેતા

સ્ટીમ રૂમમાં નર્વસ સિસ્ટમની રાહત છે, મગજમાંથી લોહીના પ્રવાહ દ્વારા આ સુવિધા આપવામાં આવે છે.

હીટસ્ટ્રોક સામે રક્ષણ આપવા માટે, અનુભવી એટેન્ડન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ કાં તો ટુવાલ વડે માથુ coverાંકે અથવા આવા કેસો માટે ખાસ બાથ ટોપ ખરીદવા.

જ્યારે નહીં

ઘણા કારણોસર, બાથ અને ડાયાબિટીસને જોડી શકાતા નથી:

• હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના રોગો. અતિરિક્ત વર્કલોડ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.
• ત્વચાની સમસ્યાઓ: પ્યુુલીન્ટ અલ્સર, બોઇલ. ગરમી સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિકાસ અને પ્રજનનને ઉશ્કેરે છે.
• યકૃત અને કિડનીના રોગો.
• લોહીમાં એસિટોન. આ સ્થિતિ ડાયાબિટીસ કોમાને ટ્રિગર કરી શકે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ટિપ્સ

શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે, નીચેની સાથે વળગી રહેવું સલાહ આપવામાં આવે છે: લગભગ 10-15 મિનિટ સુધી ગરમ કરો, પછી ઠંડા પાણીમાં ડૂબવું અને ફરીથી ગરમ કરો. આ સમયે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તેમના આરોગ્યને કાળજીપૂર્વક સાંભળવું જોઈએ.

નકારાત્મક પરિણામો અટકાવવા અને વરાળ ખંડ છોડી દેવા માટે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કંપનીમાં નહાવાની સલાહ આપી છે. ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમારી લોહીમાં શર્કરાના ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરવા માટે બ્લડ ગ્લુકોઝ મીટર છે.

એલિવેટેડ તાપમાને ખાંડનું સ્તર તીવ્ર ઘટાડો થઈ શકે છે, તેથી લોહીમાં ખાંડ વધારવા માટે મીઠી ચા અથવા દવાઓ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

હર્બલ રેડવાની ક્રિયાના એક સાથે વપરાશ સાથે, સુખાકારી સ્નાન પ્રક્રિયાઓને જોડો. ઉદાહરણ તરીકે, કડવો નાગદમન પર આધારિત ચા, ખાડીના પાનનો ઉકાળો, કેમોલી સાથેની ચા.

ડાયાબિટીઝ બાથની મુલાકાત એ રોગ સામે લડવાની વધારાની અસરકારક પદ્ધતિ હોઈ શકે છે, જો તમે આ મુદ્દાને સમજદારીપૂર્વક સંપર્ક કરો તો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ભલામણો

થર્મલ અને જળ ચિકિત્સાને સલામત અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે, નીચેની ટીપ્સ લો:

• ડિહાઇડ્રેશન ટાળો, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ, સાદા પાણી, નિસ્તેજ ચા માટે ઉપયોગી હર્બલ ઉપાય પીવો,
• જો ત્વચાને કોઈ નુકસાન થાય છે, તો નહાવાનું મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે
• ઉઘાડપગું ન જશો, નહાવું પગરખાં તમારી સાથે સ્નાનમાં લો: રબરના ચંપલ, ચંપલ,
• વધુ ગરમ ન કરો, સ્પર્ધા ન કરો, સ્ટીમ રૂમમાં કોણ વધુ સમય ચાલશે - આવા પ્રયોગો સ્વસ્થ લોકો માટે હાનિકારક છે,
• જો તમને ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ છે, તો જરૂરી દવાઓ તમારી સાથે લો,
• તમારા કુટુંબ અથવા કંપની સાથે નહાવા જવાનો પ્રયત્ન કરો: જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો મદદ માટે અજાણ્યાઓ તરફ જવાનું અચકાવું નહીં અને ચેતવણી આપવાનું ભૂલશો નહીં કે તમને ડાયાબિટીઝ છે.

સેટેલાઇટ એક્સપ્રેસ મીટર અને મીટર માટે પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સ લાવવાનું ભૂલશો નહીં. તેઓ ઓછામાં ઓછી જગ્યા પર કબજો કરે છે અને બાથના એસેસરીઝવાળી બેગના ખિસ્સામાં સરળતાથી ફિટ થાય છે. કોઈપણ વાતાવરણમાં, તમે ઝડપથી અને લગભગ અસ્પષ્ટ રીતે એક વ્યક્ત રક્ત પરીક્ષણ કરી શકો છો.

જેમ કે તે એક પ્રાચીન શાસ્ત્રમાં લખ્યું છે:

"દ્વિઅભોગ એ અભિવ્યક્તિ દ્વારા આપવામાં આવે છે: મનની તાજગી, તાજગી, જોમ, આરોગ્ય, શક્તિ, સુંદરતા, યુવાની, શુદ્ધતા, ત્વચાની સુખદ રંગ અને સુંદર સ્ત્રીઓનું ધ્યાન."

ગરમ થવાથી શરીરના તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોની કાર્યાત્મક સ્થિતિને હકારાત્મક અને સકારાત્મક અસર થાય છે, ચયાપચય, રક્ષણાત્મક અને વળતર આપતી પદ્ધતિઓના વિકાસમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. બાથ અને સોનાની રક્તવાહિની, શ્વસન, થર્મોરેગ્યુલેટરી અને અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલી પર હકારાત્મક અસર પડે છે, નર્વસ સિસ્ટમને પુનoresસ્થાપિત કરે છે, જાગૃતતાને પુનoresસ્થાપિત કરે છે, શારીરિક અને માનસિક તાણ પછી તાકાતનું પુનર્વસન કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારે તમારી સાથે સૌના અથવા બાથમાં લેવાની શું જરૂર છે?

જો તમે બાથહાઉસ (સૌના) પર જાવ છો, તો તમારી સાથે ટુવાલ અથવા શીટ લાવવાનું ભૂલશો નહીં, તો તમે સુરક્ષિત રીતે તેમના પર બેસો અને તમારા માથા અને વાળને સુરક્ષિત રાખવા માટે ગરમ બેન્ચ, રબરની ચંપલ અને બાથની ટોપી પર સૂઈ શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછું ટેરી ટુવાલ માથા પર ટાઇ. અને, અલબત્ત, એક સાવરણી તૈયાર કરવાનું ભૂલશો નહીં - રશિયન બાથમાં ઉંચકવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ.

બાથહાઉસને ખાસ સ્નાન કેપ અથવા ટુવાલની જરૂર કેમ છે? તેઓ માથાને વધારે ગરમ કરતા રક્ષણ આપે છે અને તમને હીટ સ્ટ્રોક થવા દેતા નથી. ખાસ સ્નાન કેપ ખાસ કરીને તેમના માટે સુસંગત છે જેની પાસે નબળા વાહનો છે, અને જે ઉનાળામાં સોલર અને હીટ સ્ટ્રોક સરળતાથી મેળવે છે. ટોપી વિના, તેઓ થોડા સમય માટે વરાળ રૂમમાં પણ ન જવું જોઈએ. તમે ભીના માથાથી sauna અથવા સ્નાન દાખલ કરી શકતા નથી, કારણ કે તે માથાના વાસણોને અસર કરે છે.

સ્ટીમ રૂમમાં પ્રવેશતા, તમારે ઘરેણાં અને મેટલ વાળની ​​ક્લિપ્સ કા removeવી જોઈએ. ઉચ્ચ તાપમાન (ખાસ કરીને જ્યારે તે sauna ની વાત આવે છે) ના પ્રભાવ હેઠળ, બધી ધાતુઓ ગરમ થવાની વૃત્તિ રાખે છે. પરંતુ જો રિંગ્સ અને રિંગ્સની સાંકળને ગરમ કરવું એ તરત જ ધ્યાન આપવાની સંભાવના છે અને બર્ન થવાની સંભાવના નથી, તો લાલ-ગરમ ધાતુની હેરપીન્સ તમારા વાળ સંપૂર્ણપણે અસ્પષ્ટ રીતે બાળી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને લાંબા સમય સુધી સ્ટીમ રૂમમાં બેસવાની ટેવ હોય.

કેવી રીતે વરાળ કરવી?

તેથી, બાથહાઉસ ગરમ છે, તમે સંપૂર્ણ "ગણવેશ" માં છો, એવું લાગે છે - આવો અને આનંદ કરો. પરંતુ તે બધાં નથી. બાથહાઉસ ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે, પરંતુ ત્યાં એક ચોક્કસ ભય પણ છે જે બેદરકારી વરાળ ધૂમ્રપાન કરનારાઓની રાહમાં પડેલો છે. તેથી, તમે તમારા શરીરને ગરમ વરાળ રૂમમાં સોંપતા પહેલાં, તમારે સૌ પ્રથમ પૂછવું આવશ્યક છે કે શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો સાથે, તેને કેવી રીતે કરવું તે યોગ્ય રીતે કરવું.

• સોના અથવા બાથમાં પ્રવેશતા પહેલા, તમારે ગરમ ફુવારો લેવાની જરૂર છે. પરંતુ સાબુનો ઉપયોગ કરશો નહીં! તે શરીરમાંથી ચરબીવાળી ફિલ્મ ફ્લશ કરે છે, જે પરસેવો વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
• બાથહાઉસ અથવા સોનાની મુલાકાત પહેલાં વધુપડતું ન થાઓ. આ કિસ્સામાં, પ્રક્રિયાઓ ફક્ત હાનિકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારે કાં તો ખાલી પેટ જવાની જરૂર નથી. તમે સ્વેટશોપ્સ ચા પી શકો છો, ખાવા માટે સરળ છે - શાકભાજી, ફળો, પોર્રીજ.
• વરાળ રૂમમાં પ્રવેશતા, વ્યક્તિએ ટોચની શેલ્ફ પર ચ toી જવા દોડાદોડી ન કરવી જોઈએ. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે theંચી - ગરમ, અને ત્વચા, શ્વસન અને રક્તવાહિની પ્રણાલી હજી ઉચ્ચ તાપમાન માટે તૈયાર નથી.
• પ્રથમ, તળિયે સૂવું વધુ સારું છે, પછી મધ્ય શેલ્ફ પર, અને પછી તમે ટોચ પર જવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. બાથહાઉસ અથવા sitભા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. હકીકત એ છે કે ફ્લોર તાપમાન સામાન્ય રીતે છતની તુલનામાં 30-40 ° સે ઓછું હોય છે. અને જો તમે બેસો, અને અસત્ય ન બોલો, અને પૂરતા સમય સુધી, તો પગ અને માથાના સ્તર પર તાપમાનનો તફાવત નિર્ણાયક હોઈ શકે છે. તેથી, સૂવું અને સંપૂર્ણ આરામ કરવો વધુ સારું છે.
• વરાળ રૂમમાં, તમારે તમારી લાગણીઓ અનુસાર શોધખોળ કરવાની જરૂર છે: જ્યારે તમને અગવડતા લાગે ત્યારે જ પ્રક્રિયાને તાત્કાલિક બંધ કરવી વધુ સારું છે.
• સરેરાશ, સત્રનો સમયગાળો 5-15 મિનિટ હોઈ શકે છે, જે વય, વ્યક્તિની સુખાકારી અને સ્નાનમાં તાપમાનની સ્થિતિને આધારે છે.
• વરાળ ખંડ છોડ્યા પછી, તમારે ઠંડા ફુવારો હેઠળ પરસેવો ધોવાની જરૂર છે અને તે પછી જ તમે 5-20 સેકંડ માટે ઠંડા પૂલ અથવા બરફ છિદ્રમાં ડૂબકી શકો છો. ક callsલ્સ વચ્ચે, તમારે 10-15 મિનિટ આરામ કરવાની જરૂર છે. શિખાઉ માણસને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે સ્ટીમ રૂમમાં એકવાર પ્રવેશ કરવો અને 4-5 મિનિટથી વધુ સમય માટે નીચે (આરામ ક્ષેત્રમાં) સૂવું. સરેરાશ, સ્નાનની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા 2-3 કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અને સ્નાનમાં તમે મુલાકાતની સંખ્યાને ધ્યાનમાં લીધા વગર, 35-40 મિનિટથી વધુ નહીં રહી શકો.
• સ્નાનમાં મસાજ સત્ર ખૂબ ઉપયોગી થશે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, સાવરણીથી ચાબુક મારવી એ એક પ્રકારનો માલિશ પણ છે.
• સ્નાનમાં, વ્યક્તિ પરસેવો અને શ્વાસ લેવાની સાથે સામાન્ય કરતા વધુ પ્રમાણમાં ભેજ મુક્ત કરે છે. તેથી તમારે વધુ પીવાની જરૂર છે. સ્ટીમ રૂમ પછી તરત જ ભેજ ફરી ભરવા તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
• સ્નાન કર્યા પછી, મધ, ક્રેનબેરી, વિબુર્નમ, કરન્ટસ અને અન્ય બેરીના ઉમેરા સાથે ગરમ હર્બલ ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક ઉત્તમ ડાયફોરેટિક લિન્ડેન ચા છે, જે હૃદય અને શ્વસનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. રોઝશિપ અને કેમોલી ચાથી શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને સશક્ત બનાવે છે. નવીકરણ શક્તિ એ oreરેગાનો, સેન્ટ જ્હોનની કૃમિ અને ગુલાબ હિપ્સની ચા છે. તમારે વિરામ સાથે નાના ચુસકામાં ચા પીવાની જરૂર છે. ચા 1 લિટર સુધી નશામાં હોઈ શકે છે.
• બાથમાં આલ્કોહોલ સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે; તેને ચા, સાદા પાણી અથવા ફળોના રસથી બદલવું વધુ સારું છે.
• શરીર સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જાય ત્યારબાદ જ તમારે પોશાક પહેરવાની જરૂર છે, તેમાં 15-20 મિનિટનો સમય લાગી શકે છે, સામાન્ય ટુવાલ સાફ કરવું પૂરતું નથી.ખરેખર, શરીરને ધોવા અને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કર્યા પછી કેટલાક સમય માટે સક્રિયપણે પરસેવો કરવાની ક્ષમતા રહે છે. હકીકત એ છે કે છિદ્રો તરત જ બંધ થતા નથી, તેમને સ્વચ્છ હવામાં ન જઇને, લેઝર મોડમાં કામ કરવાની તક આપવી જરૂરી છે.
• સ્ટીમ રૂમ અને ચાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમની રક્તવાહિની અને શ્વસનતંત્ર હજી અપરિપક્વ છે અને આવા ભારને સહન કરવામાં સક્ષમ છે.

જો, ઉપરોક્તના પ્રકાશમાં, કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે સૌનાના ફાયદા અને નુકસાન વિશે પ્રશ્નો અને શંકા .ભી થાય છે, તો પછી લાયક સલાહ માટે ડ consultક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. અને જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો સૌનામાં આપનું સ્વાગત છે.

પ્રકાશ વરાળ સાથે! અને સ્વસ્થ બનો!