અમારા વાચકોની વાનગીઓ

સુંવાળી એ ખૂબ ઉપયોગી અને અનુકૂળ વસ્તુ છે. આરામદાયક કેમ? પ્રથમ, તે અતિ ઝડપી રાંધે છે. બીજું, સોડામાં નાસ્તો, બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન તરીકે સેવા આપી શકે છે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, ખાસ કરીને જો તમે આ રેસીપી અનુસાર સ્મૂધિ રાંધશો.

રસોઈ સમય: 5 મિનિટ

બ્લેન્ડર બાઉલમાં બધી ઘટકોને મૂકો. એકરૂપ, પ્રવાહી સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ગ્રાઇન્ડ કરો. સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ સુંવાળી તૈયાર છે! તૈયારી કર્યા પછી તરત જ તેને પીવો.

ઘરનો સ્વાદ દ્વારા ફોટો

શ્રેષ્ઠ લેખ મેળવવા માટે, યાન્ડેક્ષ ઝેન, વ Vકontન્ટાક્ટે, nડનોક્લાસ્નીકી, ફેસબુક અને પિંટેરેસ્ટ પર એલિમેરોના પૃષ્ઠો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો!

ઘટકો (3 પિરસવાનું)

• 1 મોટી ગાજર
• 0.5 ચમચી ખૂબ જ ઉડી લોખંડની જાળીવાળું નારંગીની છાલ
• નારંગીનો રસ 240 મિલી (ફક્ત તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો છે, સ્ટોરમાં નથી)

ગાજર છીણી નાખો, બ્લેન્ડરમાં બધું મિક્સ કરો અને આઇસ ક્યુબ્સ ઉમેરો.

રસોઈ સુવિધાઓ

એક બિનઅનુભવી રાંધણ નિષ્ણાત પણ ગાજરમાંથી સુંવાળી બનાવે છે, પરંતુ કેટલાક રહસ્યો જાણવાથી વધુ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ કોકટેલ મળશે.

• બાફેલી અને કાચી ગાજરમાંથી સુંવાળીઓ બનાવી શકાય છે. બાદમાં વિકલ્પ વધુ સારું છે.
• ગાજર શાકભાજી અને ફળો બંને સાથે સારી રીતે જાય છે. નવી મિલકત સાથે કોકટેલને સમૃદ્ધ બનાવવા અને આ વિટામિન્સના વાજબી ભાગ સાથે પૂરક બનાવવા માટે આ મિલકતનો ઉપયોગ કરો, જે ગાજરમાં ખૂબ વધારે નથી.
• કાચી ગાજર ગા d માળખું ધરાવે છે. તેને ટેન્ડર સુસંગતતામાં ગ્રાઇન્ડ કરવા અને બ્લેન્ડરને તોડવા નહીં, તેને નાના ટુકડા કરો અને નાના ભાગોમાં ગ્રાઇન્ડ કરો.
• જો તમે તેમને ભોજન અથવા નાસ્તામાં ફેરવશો તો ગાજર સુંવાળું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
• ખાતરી કરવા માટે કે કોકટેલનો એક ભાગ સંતૃપ્તિ માટે પૂરતો છે, તેને પીવા નહીં, પણ નાના ચમચીમાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• જો તમે ઇચ્છો કે તે શક્ય તેટલું ઉપયોગી થાય અને તમારા સંવાદિતાને જોખમ ન આપે તો પીણામાં ખાંડ, આઈસ્ક્રીમ અથવા અન્ય ઉચ્ચ કેલરી ઘટકો ઉમેરશો નહીં. કોકટેલમાં મીઠાનું પણ સ્થાન હોતું નથી, કારણ કે તે શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે. સોડામાં સ્વાદ સુધારવા માટે, તમે મધ, મીઠી ફળો, મસાલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમાં ચરબી બર્ન કરવામાં ફાળો આપે છે.

ગાજર સુંવાળી બનાવવાના નિયમોને જાણીને, તમે તમારી પસંદની કોઈપણ વાનગીઓ અનુસાર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ હેલ્ધી ડ્રિંક પણ બનાવી શકો છો.

જડીબુટ્ટીઓ અને અનેનાસ સાથે ગાજર સુંવાળી

• ગાજર - 100 ગ્રામ
• અનેનાસ પલ્પ - 100 ગ્રામ,
• તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ, પીસેલા - 100 ગ્રામ,
• લીંબુનો રસ - 20 મિલી.

• ગાજરને છાલ કા smallીને નાના સમઘનનું કાપી લો. બ્લેન્ડર બાઉલમાં મૂકો અને મેશ કરો.
• અનેનાસના માંસને છાલથી અલગ કરો, ખાતરી કરો કે તેમાં ત્વચાના કોઈ દાણા બાકી નથી. નાના સમઘનનું કાપી.
• પાણીથી સાફ, બ્રશ ગ્રીન્સ. તેને છરીથી બારીક કાપી લો.
• ગાજરમાં ગ્રીન્સ અને અનેનાસ ઉમેરો.
• ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો.
• લીંબુના રસમાં રેડવું. ઝટકવું.

આ રેસીપી માટે સુંવાળી જાડા છે, તે ભૂખને સારી રીતે સંતોષે છે. નોંધપાત્ર ફાઇબર સામગ્રી તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગણી છોડી દે છે અને આંતરડા સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. અનેનાસ ચરબી બર્નિંગમાં ફાળો આપે છે. મુખ્ય વસ્તુ તૈયાર ફળોનો ઉપયોગ કરવો નહીં, અને કોકટેલ બનાવવા પહેલાં તરત જ જાતે લીંબુમાંથી રસ કાqueવું વધુ સારું છે. સ્મૂધિમાં સુખદ સ્વાદ હશે, આ કોકટેલ તમારા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરશે. જો તમે વધુ પ્રવાહી સુસંગતતા મેળવવા માંગતા હો, તો સોડામાં ગેસ વિના ખનિજ જળથી ભળી શકાય છે અને ફરીથી બીટ થઈ શકે છે.

સફરજન અને તુલસીનો છોડ સાથે ગાજર સ્મૂથી

• ગાજર - 100 ગ્રામ
• લીલો સફરજન - 0.2 કિલો
• મીઠી સફરજન - 0.2 કિલો
• તાજા તુલસીનો છોડ - 20 ગ્રામ
• આદુ પાવડર - ચપટી,
• કચડી બરફ (વૈકલ્પિક) - સ્વાદ.

• સફરજનની છાલ કા seedો, તેમાંના બીજના બ boxesક્સ કાપો. સફરજનના પલ્પને નાના સમઘનનું કાપો.
• ગાજરને નાના નાના ટુકડા કરી કાપી નાખો.
• ગાજરને બ્લેન્ડર બાઉલમાં નાંખો અને વિનિમય કરો.
• સફરજન ઉમેરો અને ફરીથી ઉપકરણ ચાલુ કરો.
• જ્યારે બ્લેન્ડર બાઉલની સામગ્રીમાં સરળ સુસંગતતા મળે છે, ત્યારે તુલસીના પાન અને આદુ ઉમેરો. હરાવ્યું જેથી સમૂહ ફરી એકરૂપ બને.
• કચડી બરફ રેડવાની, થોડું ઝટકવું અને ચશ્મામાં રેડવું.

આ રેસીપી મુજબ બનાવવામાં આવેલ સુંવાળાઓ તાજગી આપે છે અને પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે. જો તમે તેને દરરોજ પીતા હોવ તો, એનિમિયા તમને ધમકી આપતું નથી, કારણ કે સફરજન જેનો ભાગ છે તે આયર્નથી ભરપુર છે.

ઓરેન્જ જ્યુસ સાથે ગાજર સ્મૂથી

• ગાજર - 100 ગ્રામ
• કેળા - 100 ગ્રામ
• સફરજન - 0.2 કિલો
• નારંગી - 0.2 કિલો
• ફૂદીનાના પાંદડા - 10 ગ્રામ,
• આદુ પાવડર - ચપટી.

• ગાજરને છાલવી, સમઘનનું કાપીને, પછી બ્લેન્ડરને વિનિમય કરો.
• એક સફરજન છાલ, બીજ સાથે વિસ્તારો કાપી. કાપી નાંખ્યું માં કાપી અને ગાજર પુરી મોકલો.
• ત્યાં ટંકશાળના પાન મૂકો, કોકટેલને સજાવવા માટે 2-3 છોડો.
• કેળાની છાલ કા .ો. પલ્પને વર્તુળોમાં કાપો અને બાકીના ઘટકો મોકલો.
• ઉપકરણ ચાલુ કરવું, ઉત્પાદનોને એકરૂપતા સમૂહમાં ફેરવો.
• નારંગી ધોવા, અડધા કાપીને અને તેમાંથી રસ કા .ો. આ કરવા માટે, સાઇટ્રસ ફળોમાંથી રસ મેળવવા માટે વિશેષ એકમનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, કારણ કે તે તમને ફળોમાંથી વધુ મૂલ્યવાન પ્રવાહી સ્વીઝ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• ગાજર અને ફળની પ્યુરી સાથેનો રસ રેડવો. આદુ ઉમેરો. ઝટકવું.

ચશ્મા કે જે તમે આ કોકટેલ સાથે ભરવા જઈ રહ્યા છે તેના તળિયે, થોડા આઇસ આઇસક્યુબ્સ મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તમે ગરમ હવામાનમાં પીરસો છો. આ સ્મૂધીમાં આશાવાદી નારંગી રંગ છે, ઉત્સાહિત થાય છે, ઉત્થાન આવે છે. વિટામિન એ અને સીનું જોડાણ, જે મૂળ ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

ફળ ગાજર સુંવાળી

• ગાજર - 150 ગ્રામ
• આલૂ - 0.2 કિલો
• સફરજન - 0.2 કિલો
• ફળનો રસ (પ્રાધાન્ય આલૂ અથવા સફરજન) - 0.25 એલ,
• આદુ મૂળ - 10 ગ્રામ,
• તજ પાવડર - ચપટી.

• ગાજરની છાલ કા fineો, ઉડી અદલાબદલી કરો. બ્લેન્ડરના બરણીમાં ગાજરના સમઘન મૂકો. ઉપકરણ ચાલુ કરો અને તેમને મેશ કરો.
• નેપકિનથી આલૂ ધોઈને સાફ કરો.
• તેને અડધા કાપો, પથ્થર કા .ો.
• ટુકડાઓમાં માવો કાપો, ગાજરને મોકલો.
• સફરજનમાંથી છાલ કા Removeો, તેનામાંથી મુખ્ય ભાગ કાપો. સફરજનના પલ્પને મનસ્વી આકારના નાના ટુકડા કાપો.
• અન્ય ઘટકોને બ્લેન્ડર બાઉલમાં મૂકો અને એક રસોઈ સ્થિતિમાં ગ્રાઇન્ડ કરો.
• આદુની મૂળને છીણી નાંખો, ફળો અને ગાજરમાં ઉમેરો. ફળોના રસમાં રેડવું, બધાને સાથે ઝટકવું.

આલૂ અને ફળોના રસની સામગ્રીને કારણે કોકટેલ એકદમ મીઠી લાગે છે, પરંતુ જો તમે તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવાની ઇચ્છા ધરાવતા હો, તો તૈયારીના એક તબક્કે, પ્રવાહીની સ્થિતિમાં પીગળેલા મધનો ચમચી ઉમેરો.

બીટ અને સેલરી સાથે ગાજર સ્મૂથી

• ગાજર - 150 ગ્રામ
• સલાદ - 150 ગ્રામ
• સેલરિ - 50 જી.

• કચુંબરની વનસ્પતિનો દાંડો ધોવા, સખત રેસા કા removeો, કાપી નાખો.
• ગાજરની છાલ કા ,વી, નાના ટુકડા કરી લો.
• બીટ સાથે પણ આવું કરો.
• શાકભાજીને બ્લેન્ડરમાં અલગથી ગ્રાઇન્ડ કરો, પછી ભેગા કરો અને હરાવ્યું.

વધુ પ્રવાહી સુસંગતતા મેળવવા માટે, તમે કોકટેલમાં સફરજનનો રસ ઉમેરી શકો છો. મસાલા સ્વાદ સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ રેસીપી મુજબ તૈયાર કરેલા સુંવાળાઓ ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ઉપયોગી ગાજર સુંવાળી શું છે

આ પીણું સવારના નાસ્તા, રાત્રિભોજન અથવા બપોરના ભોજનને બદલે છે, કારણ કે તે કેટલાક કલાકો સુધી તૃપ્તિ અને energyર્જાને વેગ આપે છે. અને આ બધા ઉપયોગી ગુણધર્મોના સમૂહનો આભાર, એટલે કે:

• વેસ્ક્યુલર મજબૂત. કેરોટિન, જસત, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમની હાજરી દ્રષ્ટિ અને રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• સુંદરતા જાળવણી. એ અને ઇ, જેને સુંદરતા વિટામિન્સ કહેવામાં આવે છે, ત્વચાના કોષોના પુનર્જીવનને વેગ આપે છે, ત્વચાને નવજીવન આપે છે, અને નેઇલ પ્લેટો અને વાળના આરોગ્યને ટેકો આપે છે.

રોજિંદા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરીને, મહિલાઓ વધુ જુવાન અને સ્વસ્થ રહે છે.

• આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો. આંતરડામાં એકવાર, ગાજર રેસા તેની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને સમયસર ખાલી થવાને પ્રોત્સાહન આપે છે, કબજિયાતને અટકાવે છે.

તે જ સમયે, ગાજર કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોનો વિકાસ બંધ કરે છે, યકૃત અને કિડનીના કોષોને નવીકરણ આપે છે, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક અટકાવે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, વગેરે.

હું જાતે રાંધવા માટે ગાજર સ્મૂધિ માટે ઘણી વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપીશ.

ગાજર ઓરેન્જ સ્મૂથી

ઘટકો

• સરેરાશ ગાજર - 1 પીસી.,
• નારંગી
• મધ - 1 ટીસ્પૂન.

ગાજર મિશ્રણ રાંધવા

ગાજર સાથે કોકટેલ બનાવવા માટે, અમે આ કરીશું:

• અમે ચામડીમાંથી નારંગી, અને કાપી નાંખ્યું - ફિલ્મો અને એચેનેસથી સાફ કરીએ છીએ.
• ધોવાઇ ગાજરને ક્યુબ્સમાં કાપો.
• એકરૂપતા સમૂહમાં બ્લેન્ડર સાથે ઘટકો હરાવ્યું.

પાચન પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવવા માટે અને નાસ્તા માટે અથવા ભોજન પહેલાં અમે આ મિશ્રણ ખાઈએ છીએ અને વધારે ખાતા નથી. આ રેસીપી અનુસાર સુંવાળાઓ ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે જેને ફોલિક એસિડની ખૂબ જ જરૂર છે, તેમજ વિટામિનની ઉણપ અને એનિમિયા.

આહાર ગાજર અને સેલરિ સુંવાળી

ઘટકો

• સરેરાશ ગાજર - એક,
• સેલરી - 1 પેટીઓલ.

સેલરિ સાથે મિશ્રણ કેવી રીતે બનાવવું

આ તંદુરસ્ત કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે, શાકભાજી કાપો, સજાતીય સમૂહ માટે બ્લેન્ડર સાથે ભળીને સર્વ કરો.

ફાઇબર સેલરિ અને ગાજર પાચક પ્રક્રિયા અને કચરાને વેગ આપે છે, રસ કિડની અને યકૃતમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરે છે અને યુવાનીને લંબાવે છે.

ટામેટાં સાથે ગાજર સ્મૂથી

ઘટકો

• સરેરાશ ગાજર - 1 પીસી.,
• ટામેટાં - 3 પીસી.,
• લસણના ટુકડા - 2 પીસી.
• હળદર અને કારાવે બીજ - દરેકમાં 0.5 ટીસ્પૂન.

ટામેટાં અને ગાજરથી કોકટેલ કેવી રીતે બનાવવી

આ કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે, અમે આ કરીશું:

• કાપી નાંખેલા ગાજરને કાપી નાંખો.
• લસણના લવિંગ અને ટામેટાંમાંથી ત્વચા કા Removeો, અને કાપો.
• બ્લેન્ડર અને ઉપયોગમાં બધા ઘટકો હરાવ્યું.

મસાલા અને લસણની સાથે ગાજરમાંથી બનાવેલ સુંવાઓ માત્ર સંતોષકારક જ નહીં, પણ વિવિધ રોગો, ખાસ કરીને શરદી સામે પણ રક્ષણ આપે છે.

ગાજર અને બીટ સાથે શાકભાજી સુંવાળી

ઘટકો

• સરેરાશ ગાજર - એક,
• નાના સલાદ - એક,
• સેલરી - 1 પેટીઓલ (તમે તેના વિના કરી શકો છો).

કેવી રીતે ગાજર કોકટેલ બનાવવા માટે

તંદુરસ્ત ગાજર અને બીટરૂટ કોકટેલ તૈયાર કરવા માટે, નીચે મુજબ આગળ વધો:

• અમે ત્વચામાંથી બીટ અને ગાજર સાફ કરીએ છીએ અને તેના ટુકડા કરીશું.
• ટુકડાઓમાં સેલરિ દાંડીને કાપો.
• એકરૂપતા સમૂહમાં બ્લેન્ડર સાથે શાકભાજી મિક્સ કરો, જો જરૂરી હોય તો થોડું પાણી ઉમેરો.

ગાજરની સાથે, બીટરૂટનો રસ અને તંતુઓ પાચન અને પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે, હિમોગ્લોબિન વધારે છે અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, રોઝેસીઆને દૂર કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: ELDER SCROLLS BLADES NOOBS LIVE FROM START (એપ્રિલ 2024).