લોહીના કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

આ લેખના સહ-લેખક ક્રિસ એમ. મત્સ્કો, એમડી છે. ડો. મત્સ્કો પેન્સિલવેનિયાના ભૂતપૂર્વ ડોક્ટર છે. તેમણે 2007 માં ટેમ્પલ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સ્કૂલમાંથી સ્નાતક થયા હતા.

આ લેખમાં ઉપયોગમાં લેવાતા સ્રોતોની સંખ્યા 23 છે. તમને પૃષ્ઠની નીચેની સૂચિ મળશે.

કોલેસ્ટરોલ લોહીમાં ચરબી છે. હાઈ લો-ડેન્સિટી કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) આરોગ્ય માટે જોખમી છે કારણ કે તેનાથી ભરાયેલા ધમનીઓ થઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. ઘણા લોકો તેમના આહાર અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને સરળતાથી તેમના લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકે છે. જો તમે તમારા કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ તેનો કોઈ ફાયદો થયો નથી, તો પછી તમારે સ્ટેટિન્સ જેવી વિશેષ દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.

કોલેસ્ટરોલ મીટર

તમે ફક્ત ઘરે જ કોલેસ્ટરોલને માપી શકો છો. તમારે ઘણા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર પડશે, તેને અવગણીને જે પરિણામની નોંધપાત્ર વિકૃતિનું કારણ બને છે.

યોગ્ય ખાવાનું શરૂ કરવા, ચરબીયુક્ત અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની આગોતરી આગ્રહણીય છે. અભ્યાસના સમયગાળા માટે, કેફીન, ધૂમ્રપાન અને કોઈપણ પ્રકારના આલ્કોહોલિક પીણાંને બાકાત રાખો.

કોલેસ્ટ્રોલનું માપન શસ્ત્રક્રિયાની સારવાર પછી 3 મહિના કરતાં પહેલાં કરવામાં આવતું નથી. લોહીના નમૂનાઓ શરીરની સીધી સ્થિતિમાં લેવામાં આવે છે, પ્રથમ તમારે તમારા હાથને સહેજ હલાવવાની જરૂર છે.

મેનીપ્યુલેશનના લગભગ અડધા કલાક પહેલાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિને બાકાત રાખવું, શાંત રહેવું વધુ સારું છે. જ્યારે ડાયાબિટીસની તપાસ કરવામાં આવે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ સ્થાપિત કરવાની જરૂર હોય છે, ત્યારે નાસ્તાનો આગલા દિવસે પ્રતિબંધિત છે. રાત્રિભોજન અભ્યાસના 12 કલાક પહેલાં નહીં.

કોલેસ્ટેરોલ તપાસીને ખાસ પોર્ટેબલ ડિવાઇસની મદદથી હાથ ધરવામાં આવે છે, કિટમાં ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ શામેલ છે. નિયંત્રિત વિશ્લેષણ પહેલાં, તે વિશિષ્ટ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરીને ઉપકરણની ચોકસાઈ તપાસવાનું બતાવવામાં આવે છે.

લોહીની નમૂના લેવાની પ્રક્રિયા સરળ છે:

1. એક આંગળી વેધન
2. લોહીનો પ્રથમ ટીપું સાફ કરો
3. આગળનો ભાગ એક પટ્ટી પર ટપક્યો છે,
4. સ્ટ્રીપ ડિવાઇસમાં મૂકવામાં આવી છે.

થોડીક સેકંડ પછી, અભ્યાસનું પરિણામ ઉપકરણના પ્રદર્શન પર દેખાય છે.

ટેસ્ટ સ્ટ્રીપ્સ લિટમસના પરીક્ષણના સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે, તેઓ લોહીના ચરબી જેવા પદાર્થની સાંદ્રતાને આધારે રંગ બદલી નાખે છે સૌથી સચોટ ડેટા મેળવવા માટે, તમે પ્રક્રિયાના અંત સુધી સ્ટ્રીપને સ્પર્શ કરી શકતા નથી.

પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સ પોતાને 6-12 મહિના માટે ચુસ્ત સીલબંધ કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરવામાં આવે છે.

ઉપકરણ કેવી રીતે પસંદ કરવું

કોલેસ્ટેરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે કોઈ ઉપકરણ પસંદ કરતી વખતે, તમારે ઘણા મૂળભૂત મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તેઓ બંને ઉપકરણની કોમ્પેક્ટનેસ અને ઉપયોગમાં સરળતા જુએ છે. એવું બને છે કે વિશ્લેષકને ઘણા બધા વધારાના વિકલ્પો પણ પ્રદાન કરવામાં આવે છે જેની દર્દીને હંમેશા જરૂર હોતી નથી. આવા વિકલ્પો ઉપકરણની કિંમતને અસર કરે છે. ડાયગ્નોસ્ટિક ભૂલ, ડિસ્પ્લેનું કદ, કોઈ નાનું મહત્વ નથી.

ધોરણો સાથેના સૂચનો હંમેશાં ઉપકરણ સાથે જોડાયેલા હોય છે, જે વિશ્લેષણના પરિણામને ડીકોડ કરતી વખતે માર્ગદર્શન આપે છે. ડાયાબિટીઝના ક્રોનિક રોગોના આધારે માન્ય મૂલ્યો બદલાઇ શકે છે. આ કારણોસર, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, તે તમને જણાવશે કે કયા સૂચકાંકોને સામાન્ય માનવામાં આવે છે, અને જે ખૂબ highંચા અને અસ્વીકાર્ય છે.

વેચાણ માટેના પરીક્ષણ પટ્ટાઓની ઉપલબ્ધતા અને કીટમાં તે ઉપલબ્ધતા ધ્યાનમાં લો. તેમના વિના, સંશોધન કાર્ય કરશે નહીં. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોલેસ્ટ્રોલ મીટર એક ખાસ ચિપ સાથે પૂરક છે, તે પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. કીટમાં ત્વચાના પંચર માટે ઉપકરણ હોવું જોઈએ, તેનો ઉપયોગ અગવડતા ઘટાડવા માટે થાય છે.

કેટલાક મોડેલોમાં માપનના પરિણામો સંગ્રહિત કરવા માટેનું કાર્ય હોય છે; તે ચરબી જેવા પદાર્થના સ્તરની ગતિશીલતાનું વિશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરે છે.

રક્ત કોલેસ્ટરોલનું નિરીક્ષણ કરવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય ઉપકરણોને ઉપકરણો માનવામાં આવે છે:

• એક્યુટ્રેન્ડ (એક્યુટ્રેન્ડપ્લસ),
• ઇઝી ટચ (ઇઝી ટચ),
• મલ્ટીકેરિયા (મલ્ટિકેર-ઇન).

ઇઝિ ટચ એ લોહીમાં શર્કરા અને કોલેસ્ટરોલ મીટર છે જે ત્રણ પ્રકારના પરીક્ષણ પટ્ટાઓ સાથે આવે છે. ડિવાઇસ, તાજેતરના અભ્યાસના પરિણામોને મેમરીમાં સ્ટોર કરવામાં સક્ષમ છે.

મલ્ટિકીઆ તમને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતા નક્કી કરવા દે છે. ઉપકરણ સાથે, પ્લાસ્ટિકની ચિપ કીટમાં શામેલ છે, ત્વચાને વેધન માટેનું એક ઉપકરણ.

લેક્ટેટ્સ, કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ સુગરની સાંદ્રતા નક્કી કરવાની ક્ષમતાને કારણે એક્યુટ્રેન્ડને સકારાત્મક સમીક્ષા મળી. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા રીમુવેબલ કેસ માટે આભાર, તે કમ્પ્યુટરથી કનેક્ટ થાય છે, મેમરીમાં સોની તુલનામાં સો કરતાં વધુ તાજેતરના માપન.

કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવાની રીતો

કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવાની પ્રક્રિયા લાંબી છે, એકીકૃત અભિગમની જરૂર છે. ઓછી ગીચતાવાળા પદાર્થોના સૂચકાંકો ઘટાડવા જરૂરી છે, પણ ઉચ્ચ ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલને સ્વીકાર્ય સ્તરે રાખવા માટે પણ.

લિપિડ્સને નિયંત્રણમાં રાખવાની ઘણી રીતો છે: પરેજી પાળવી, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, દવાઓ. જો ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ કામ કરતી નથી, તો ડ surgeryક્ટર નક્કી કરે છે કે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે કે કેમ. ઓપરેશન દરમિયાન, એથરોસ્ક્લેરોસિસના પરિણામો દૂર થાય છે, જહાજોમાં સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ ફરીથી સ્થાપિત થાય છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલના મૂળ કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સારવારની સમીક્ષા આહાર સમીક્ષા સાથે થાય છે. તે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને બાહ્ય પ્રાણીની ચરબીના પ્રવેશને ઘટાડશે.

કોલેસ્ટેરોલને સામાન્યમાં લાવવા, સંતૃપ્ત પ્રાણીની ચરબીનું સેવન મર્યાદિત છે, ઉત્પાદનોમાં તે મોટા પ્રમાણમાં હાજર છે:

1. ચિકન જરદી
2. પરિપક્વ ચીઝ
3. ખાટા ક્રીમ
4. alફલ,
5. ક્રીમ.

Industrialદ્યોગિક ઉત્પાદનમાંથી ખોરાકનો ઇનકાર કરવો જરૂરી રહેશે, ખાસ કરીને જો તે લાંબી industrialદ્યોગિક પ્રક્રિયામાં વસી જાય. આમાં ટ્રાન્સ ફેટ, રસોઈ તેલ અને માર્જરિન શામેલ છે.

જો તમે ઘણા બધા ફળો, શાકભાજી ખાશો તો કોલેસ્ટરોલ ઇન્ડેક્સ ઓછો થાય છે. તેમાં હાજર ફાઇબર અને પેક્ટીન પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, કોલેસ્ટેરોલ નીચે પછાડે છે. કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગીમાં ઓટમીલ, બ્રાન, આખા અનાજની બ્રેડ, દુરમ ઘઉંમાંથી બનેલા પાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે.

અસંતૃપ્ત ચરબી ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 ની માત્રામાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં તેઓ બદામ, દરિયાઈ માછલી, અળસી અને ઓલિવ તેલમાં હાજર છે.

દિવસ દરમિયાન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા દર્દીને વધુમાં વધુ 200 ગ્રામ લિપિડ્સ લેવાની મંજૂરી છે.

જીવનશૈલી પરિવર્તન

ડાયાબિટીસ અને રક્ત વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે, તમારે કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. ચયાપચયને ઓવરક્લોકિંગ કરવાથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવામાં મદદ મળે છે.

સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ બતાવવામાં આવે છે, ભારની તીવ્રતા વ્યક્તિગત રૂપે પસંદ થવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, દર્દીની ઉંમર, રોગની તીવ્રતા, અન્ય વિકસિત પેથોલોજીઓની હાજરી હંમેશા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

આવી રમતોમાં વ્યસ્ત રહેવું શ્રેષ્ઠ છે:

જો દર્દીની નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી હોય, તો તેને રક્તવાહિની વિકૃતિઓ હોય છે, ધીમે ધીમે ભારને વિસ્તૃત કરવો જરૂરી છે.

એક મહત્વપૂર્ણ નકારાત્મક પરિબળ એ દારૂ અને સિગારેટ, મજબૂત કોફીનો દુરૂપયોગ હશે. વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવ્યા પછી, શરીરમાં ઝેરી પદાર્થોનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે, જે ચરબીયુક્ત ચયાપચયને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. કેફીનને હર્બલ ટી, ચિકોરી અથવા હિબિસ્કસથી બદલવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે તે ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને જ્યારે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 29 પોઇન્ટથી વધુ હોય. તમારું વજન માત્ર 5 ટકા ગુમાવવું, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ ઘટશે.

મેદસ્વીપણાના પ્રકારનાં દર્દીઓ માટે સલાહ સારી છે, જ્યારે પુરુષની કમર 100 સે.મી.થી વધુ હોય છે, જ્યારે એક મહિલા માટે - 88 સે.મી.

તબીબી પદ્ધતિઓ

જ્યારે આહાર અને કસરત કોલેસ્ટરોલને નીચે લાવવામાં મદદ કરતી નથી, ત્યારે તમારે દવાઓ લેવાનું શરૂ કરવું પડશે. સ્ટેટિન્સ, ફાઇબ્રેટ્સ, પિત્ત એસિડના સિક્વેસ્ટ્રેન્ટ્સના ઉપયોગને કારણે કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે.

સકારાત્મક સમીક્ષાઓને સ્ટેટિન્સ રોઝુવાસ્ટેટિન, એટરોવાસ્ટેટિન, સિમવસ્તાટિન પ્રાપ્ત થઈ. દવાઓ યકૃત દ્વારા અંતoજન્ય કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે, અને લોહીમાં તેની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરે છે. સારવાર લો પ્રત્યેક 3-6 મહિનાના અભ્યાસક્રમો હોવા જોઈએ.

સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવેલ ફાઈબ્રેટ્સ ફેનોફાઇબ્રેટ, ક્લોફાઇબ્રેટ છે. તેઓ પિત્ત એસિડમાં કોલેસ્ટરોલના પરિવર્તનને ઉત્તેજીત કરવા માટે જવાબદાર છે. શરીરમાંથી અતિશય પદાર્થ ઉત્સર્જન થાય છે.

સિક્વેસ્ટન્ટ્સ પિત્ત એસિડ્સ અને કોલેસ્ટરોલને બાંધે છે, તેમને શરીરમાંથી બહાર કા .ે છે. લોકપ્રિય માધ્યમો હતા કોલેસ્ટીપોલ, કોલેસ્ટાયરામાઇન. ગોળીઓ ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ છે અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ વધારે છે. હાયપોલિપિડેમિક એજન્ટો એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસના બગડવાની સંભાવનાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

હકીકતમાં, કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ એ ડ doctorક્ટર અને દર્દી માટે સંયુક્ત કાર્ય છે. દર્દીને નિયમિતપણે તબીબી સંશોધન કરાવવું, આહારનું પાલન કરવું, ચરબી જેવા પદાર્થની કામગીરી સતત તપાસવી જરૂરી છે.

જો લક્ષ્ય કોલેસ્ટ્રોલ મૂલ્યો સુધી પહોંચે છે, તો સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ તરત જ ત્રણ વખત ઘટે છે.

પરિણામો અર્થઘટન

તાજેતરના અધ્યયન અનુસાર, ચરબી જેવા રક્ત પદાર્થની કુલ માત્રા 4.5 એમએમઓએલ / એલ કરતા વધુ ન હોવી જોઈએ. પરંતુ તે જ સમયે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે વિવિધ ઉંમરના કોલેસ્ટરોલનું વાસ્તવિક ધોરણ બદલાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, 45 વર્ષની ઉંમરે, કોલેસ્ટેરોલ 5.2 એમએમઓએલ / ના સ્તરે સામાન્ય માનવામાં આવે છે, વ્યક્તિ જેટલો વૃદ્ધ થાય છે, તે higherંચું ધોરણ વધે છે. તદુપરાંત, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે, સૂચકાંકો બદલાય છે.

અનુભવે બતાવ્યું છે કે કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માટે તમામ સમય પ્રયોગશાળામાં જવું જરૂરી નથી. જો તમારી પાસે સારો અને સચોટ ઇલેક્ટ્રોકેમિકલ ગ્લુકોમીટર છે, તો ડાયાબિટીસ તમારા ઘરને છોડ્યા વિના લોહીના લિપિડ નક્કી કરશે.

ઝડપી સંશોધન માટેના આધુનિક ઉપકરણો દવામાં એક નવું પગલું બની ગયા છે વિશ્લેષકોના નવીનતમ મોડેલો માત્ર ખાંડ અને કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતા જ નહીં, પણ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના દરને પણ તપાસવાનું શક્ય બનાવે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કોલેસ્ટરોલ વિશે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.

જો કોલેસ્ટરોલ પહેલાથી વધારે છે તો તેને કેવી રીતે ઓછું કરવું?

જ્યારે તમારા ડ doctorક્ટરને ખબર પડે છે કે નિયમિત (અથવા તેથી નહીં) તપાસ દરમિયાન તમારું બ્લડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર એલિવેટેડ છે, તો તેને કાબૂમાં રાખવાનું શીખ્યા સિવાય કંઇ બાકી નથી.

આ પરિસ્થિતિમાં ડ situationક્ટર એ સલાહ અને સલાહનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે. મુશ્કેલીઓથી બચવા માટે તેની સલાહનું પાલન કરો, ખાસ કરીને જો તમે મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ અથવા તમાકુની અવલંબનથી પીડિત છો. આ બધા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટેના જોખમકારક પરિબળો છે.

તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેના પાંચ સરળ પગલાં છે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેમને તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓના નુકસાનને અનુસરશો નહીં. આ ફક્ત એઇડ્સ છે જેની સાથે તમે ઝડપથી સામાન્ય થશો.

કસરત વિશે ભૂલશો નહીં

નિયમિત વ્યાયામ કરવાનું ભૂલશો નહીં - દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક માટે.

આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે અને, અન્ય બાબતોની વચ્ચે, "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને "સારા" ના સ્તરને લગભગ 10% વધે છે.

રમતગમતને વ્યવસાયિક રીતે રમવા અને થાકેલા વર્કઆઉટ્સ પર સમય પસાર કરવો જરૂરી નથી. અડધો કલાક ચાલવું એ તમારા સ્વાસ્થ્યને મોનિટર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે (અને આકૃતિ).

શું કોલેસ્ટરોલ મિત્ર છે કે દુશ્મન?

શરીરમાં કોલેસ્ટરોલને કેમ નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે? યુ.એસ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર ધ સ્ટડી Cardફ સ્ટડી ઓફ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝના અભ્યાસ મુજબ, તે ડિસલિપિડેમિયા છે જે ગ્રહ પરના તમામ રક્તવાહિની રોગોમાં 60% જેટલું કારણભૂત છે. તદુપરાંત, 40% કેસોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી જીવલેણ પરિસ્થિતિઓ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું પરિણામ છે.

તેથી, કોલેસ્ટરોલ (ઓએક્સ) એ એક કાર્બનિક સંયોજન છે જે રાસાયણિક બંધારણથી સંબંધિત લિપોફિલિક આલ્કોહોલ્સથી સંબંધિત છે. આ પદાર્થ કાં તો ખોરાક સાથે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં પ્રવેશી શકે છે, અથવા યકૃતના કોષોમાં સંશ્લેષણ કરી શકાય છે. સામાન્ય જીવન માટે કોલેસ્ટરોલ જરૂરી છે, કારણ કે તે શરીરમાં અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે:

1. તે સાયટોપ્લાઝમિક પટલનો એક ભાગ છે - સેલની જૈવિક માળખું. ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલ પરમાણુઓ કોષની દિવાલને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે, અને તેની અભેદ્યતાને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
2. તે એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ (ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ, મિનરલકોર્ટિકોઇડ્સ, એન્ડ્રોજેન્સ અને એસ્ટ્રોજેન્સ) ના સ્ટીરોઇડ હોર્મોન્સનું એક ઘટક છે.
3. હિપેટોસાઇટ્સ દ્વારા પિત્ત એસિડ્સ અને વિટામિન ડીના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે.

કોલેસ્ટરોલ આ તમામ જૈવિક પ્રભાવો હાથ ધરે છે જો તે 3.2-5.2 એમએમઓએલ / એલની સામાન્ય શ્રેણીની અંદર લોહીમાં હોય તો. લોહીમાં આ સંયોજનમાં નોંધપાત્ર વધારો એ શરીરમાં ક્ષતિગ્રસ્ત લિપિડ ચયાપચયની સ્પષ્ટ નિશાની છે.

ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલની કુલ સાંદ્રતા ઉપરાંત, ડિસલિપોપ્રોટીનેમિયાની ડિગ્રી (ઓએચના વિવિધ અપૂર્ણાંક વચ્ચેના શારીરિક સંબંધનું ઉલ્લંઘન) પણ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અસર કરે છે. તે જાણીતું છે કે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ આમાં વહેંચાયેલું છે:

• વીએલડીએલપી - ચરબી અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સથી સંતૃપ્ત મોટા કણો,
• એલડીએલ - કોલેસ્ટરોલનો અપૂર્ણાંક જે યકૃતથી શરીરના કોષોમાં ચરબીના અણુઓનું પરિવહન કરે છે, તેની રચનામાં લિપિડ ભાગ પ્રોટીન કરતા મોટો છે,
• એચડીએલ - મોટા પ્રોટીન ઘટક અને ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રીવાળા નાના કણો. પિત્ત એસિડમાં આગળ પ્રક્રિયા માટે અને વધુ નિકાલ માટે કોલેસ્ટરોલ યકૃતના કોષોમાં પરિવહન થાય છે.

વીએલડીએલ અને એલડીએલને ઘણીવાર "બેડ" કોલેસ્ટરોલ કહેવામાં આવે છે. વેસ્ક્યુલર બેડ સાથેની હિલચાલ દરમિયાન, આ કણો ચરબીના અણુઓના ભાગને "ગુમાવવા" સક્ષમ છે, જે પછીથી ધમનીઓની આંતરિક દિવાલો પર સ્થાયી થાય છે, ઘટ્ટ બને છે અને કદમાં વધારો કરે છે. આવી પ્રક્રિયા એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્લેકની રચનાને સમાવે છે.

બીજી તરફ, એચડીએલ, લગભગ ચરબીયુક્ત પરમાણુઓ ધરાવતું નથી અને, વેસ્ક્યુલર બેડ સાથે આગળ વધતી વખતે, "ખોવાયેલા" લિપિડ કણોને પકડી શકે છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની ધમની દિવાલોને સાફ કરવાની તેમની ક્ષમતા માટે, એચડીએલને "સારા" કોલેસ્ટરોલ કહેવામાં આવે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસનો વિકાસ "ખરાબ" અને "સારા" કોલેસ્ટરોલ વચ્ચેના અસંતુલન પર આધારિત છે. જો પ્રથમની સામગ્રી 2-2.5 કરતા વધુ વખત બીજાના સ્તર કરતા વધી જાય, તો પછી આ દર્દીમાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી જ, 25-30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બધા લોકોને દર 3-5 વર્ષે શરીરમાં કોલેસ્ટરોલની સામગ્રીની તપાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તે પરેશાન ન હોય.

એક સર્વેક્ષણ લો

કોલેસ્ટરોલ માટે રક્ત પરીક્ષણ એ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર માટેની સામાન્ય નિદાન પદ્ધતિ છે, જે દરેક પ્રયોગશાળામાં હાથ ધરવામાં આવે છે. કોઈપણ તેને પાસ કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, પરીક્ષા માટેના કેટલાક તબીબી સંકેતો છે:

• આઇએચડી, એન્જેના પેક્ટોરિસ,
• ધમની હાયપરટેન્શન
• નિદાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ,
• ડિસર્ક્યુલેટરી એન્સેફાલોપથી,
• ડાયાબિટીઝ અને અન્ય મેટાબોલિક રોગો,
• ચહેરો અને શરીરના ઝેન્થોમસ - સૌમ્ય રચનાઓ, જેમાં મુખ્યત્વે કોલેસ્ટરોલ હોય છે,
• યકૃતના લાંબા રોગો - હિપેટાઇટિસ, સિરહોસિસ,
• સેક્સ હોર્મોન્સના નબળા ઉત્પાદન સાથે સંકળાયેલ રોગો,
• વારસાગત ડિસલિપિડેમિયા.

ઉપર વર્ણવેલ પેથોલોજીવાળા દર્દીઓએ કોલેસ્ટરોલ અને તેના અપૂર્ણાંકને વર્ષમાં 1-4 વખત નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.

ધૂમ્રપાન કરનારાઓ પણ જોખમ જૂથમાં આવે છે - ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે દર 6 મહિનામાં તેઓ ચરબી ચયાપચયની વિકૃતિઓનું નિદાન કરે.

કોલેસ્ટરોલ સ્તરના પ્રયોગશાળાના નિર્ધારણ માટેની મુખ્ય પદ્ધતિઓ એ OX અને તેના વિસ્તૃત સંસ્કરણ માટે બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણ છે - એક લિપિડ પ્રોફાઇલ. ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણ માટેની સામગ્રી શિરાયુક્ત અથવા રુધિરકેશિકા (આંગળીથી) લોહી છે.

સર્વેના પરિણામો શક્ય તેટલું વિશ્વસનીય બને તે માટે, અગાઉથી તૈયાર કરવું જરૂરી છે:

1. વિશ્લેષણ ખાલી પેટ પર સખત રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે: છેલ્લું ભોજન 12 કલાક કરતાં પહેલાંની રાત હોવું જોઈએ. લોહીના નમૂના લેવાના દિવસે સવારે તમે માત્ર પાણી જ પી શકો છો.
2. વિશ્લેષણના 2-3 દિવસ પહેલા, ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકને બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, રસદાર તહેવારોનો ઇનકાર કરો, અને અતિશય આહાર નહીં.
3. પરીક્ષા પહેલાં 2-3 દિવસ દારૂ ન પીવો.
4. સમાન સમયગાળા માટે ડ doctorક્ટર સાથે કરાર દ્વારા, દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ (જો શક્ય હોય તો) બાકાત રાખો. જો ડ્રગને સતત ઉપયોગની જરૂર હોય, તો તમારા ચિકિત્સકને, તેમજ પ્રયોગશાળા સહાયકને સૂચિત કરો કે જે વિશ્લેષણ કરશે, સારવાર વિશે.
5. લોહીના નમૂના લેવાના ઓછામાં ઓછા 30-45 મિનિટ પહેલાં ધૂમ્રપાન ન કરો.
6. પરીક્ષણ પહેલાં જ તાણ અને તીવ્ર વ્યાયામ ટાળો.

કોલેસ્ટરોલ નક્કી કરવું એ જટિલ નિદાન પ્રક્રિયાઓ પર લાગુ પડતું નથી: સામાન્ય રીતે પરીક્ષણ થોડા કલાકોમાં તૈયાર થઈ જાય છે. દર્દીના હાથમાં એક પ્રયોગશાળા લેટરહેડ જારી કરવામાં આવે છે જે આ સંસ્થામાં વપરાયેલા સંદર્ભ (સામાન્ય) મૂલ્યો અને પરિણામ દર્શાવે છે. ચરબી ચયાપચયની સ્થિતિની ગતિશીલતા અને સારવારની અસરકારકતાનું નિરીક્ષણ કરવા માટે, પરીક્ષાના તમામ પરિણામો સાચવો.

ઘરે કોલેસ્ટરોલ નક્કી કરવા માટે પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સવાળા પોર્ટેબલ વિશ્લેષકો ખૂબ જ લોકપ્રિય થઈ રહ્યા છે. ઘણા ફાયદા હોવા છતાં (ઉપયોગમાં સરળતા, 2-3 મિનિટ પછી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું, પ્રમાણમાં ઓછી કિંમત), આવા ઉપકરણોની વિશ્વસનીયતા પ્રયોગશાળામાં ઉપયોગમાં લેવાતા વિશિષ્ટ ઉપકરણો કરતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી છે.

જો ઓએચનું સ્તર સામાન્ય છે અને તમને સારું લાગે છે, તો ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. 3-5 વર્ષ પછી પરીક્ષા પુનરાવર્તન કરો અથવા જો ત્યાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય તો.

લોહીમાં કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતામાં વધારો, તેમજ લિપિડ અપૂર્ણાંકના ગુણોત્તરમાં એક "સ્ક્વ", માટે ડ doctorક્ટરની ફરજિયાત મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. જો જરૂરી હોય તો, નિષ્ણાત વધારાની પરીક્ષા લખશે અને વધુ સારવાર માટે એક યોજના બનાવશે. તે એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ડિસલિપિડેમિયાવાળા દર્દીઓનું નેતૃત્વ કરે છે, અને એક સામાન્ય વ્યવસાયી (કાર્ડિયોલોજિસ્ટ) દ્વારા ભવિષ્યમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ નિયંત્રિત કરે છે.

તમારા કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવાની રીતો

ચરબી ચયાપચયનું સામાન્યકરણ એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે અને હંમેશાં એક સંકલિત અભિગમની જરૂર રહે છે. લોહીમાં કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતા ઓછી કરવી જ નહીં, પણ જીવનભર તેને ઇચ્છિત સ્તરે જાળવી રાખવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. લોહીના ઓક્સ મૂલ્યોનો ઉપયોગ કરીને આને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે:

• બિન-ડ્રગ પદ્ધતિઓ - પરેજી પાળવી, જીવનશૈલી સુધારણા, ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર,
• દવાઓ - સ્ટેટિન્સ, ફાઇબ્રેટ્સ, પિત્ત એસિડના સિક્વેરેન્ટ્સ, વગેરેના ફાર્માકોલોજીકલ જૂથની દવાઓ,
• મુખ્યત્વે એથરોસ્ક્લેરોસિસની અસરોને દૂર કરવા અને જહાજોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત પરિભ્રમણને પુનર્સ્થાપિત કરવાના હેતુથી સર્જિકલ પદ્ધતિઓ.

આહાર એ સારવારનો એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે

આહારનો ઉપયોગ કરીને, એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા દર્દીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચયને સામાન્ય બનાવતા જ નહીં, પણ બાહ્ય પ્રાણીઓની ચરબીનું સેવન નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

તમારા કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે, આ માર્ગદર્શિકા અનુસરો:

1. ખોરાક સાથે સંતૃપ્ત પ્રાણીઓની ચરબીના નાટકીયરૂપે મર્યાદિત કરો, જેમાં મોટા પ્રમાણમાં ચરબીવાળા માંસ (ડુક્કરનું માંસ, માંસ) અને alફલ, ક્રીમ, માખણ, પાકેલા ચીઝ અને ચિકન યલોક્સનો સમાવેશ થાય છે.
2. ટ્રાંસ ચરબી (માર્જરિન, સoલોમસ, રસોઈ તેલ) થી ભરપુર ખૂબ પ્રક્રિયા કરેલા ખોરાકનો ઇનકાર કરો.
3. વધુ શાકભાજી અને ફળો ખાઓ: તેમાં રહેલા પેક્ટીન માત્ર પાચનને સામાન્ય બનાવતું નથી, પણ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું કરે છે.
4. ફાઈબર શરીરમાં "સારા" લિપિડ્સની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે. તમારા આહારમાં થૂલું, ઓટમીલ, સી / બ્રેડ અથવા પાસ્તાનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
5. તમારા આહારમાં તમારા શરીર (ઓમેગા -3) માટે સારા એવા અસંતૃપ્ત ચરબીની માત્રામાં વધારો. મોટી માત્રામાં, તે તેલયુક્ત દરિયાઈ માછલીઓ, બદામ, ઓલિવ અને અળસીનું તેલ છે.
6. વધુ શુદ્ધ સ્થિર પાણી પીવો.

મહત્વપૂર્ણ! દિવસ દરમિયાન, એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા દર્દીઓને 200 મિલિગ્રામથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા દર્દીની જીવનશૈલી શું હોવી જોઈએ

એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે, અન્ય કોઈ રોગની જેમ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

ચયાપચયને "વેગ આપો" અને શરીરમાં રહેલા "ખરાબ" લિપિડ્સની સાંદ્રતામાં ઘટાડો કરવામાં મદદ કરશે:

1. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તણાવની ડિગ્રી એ હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે દર્દીની ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ, સાથોસાથ પેથોલોજીની હાજરીના આધારે પસંદ કરવી જોઈએ, ડિસલિપિડેમિયાને સુધારવા માટે તરવું, નૃત્ય, યોગ, વ walkingકિંગ, ટ્રેકિંગ, પિલેટ્સને શ્રેષ્ઠ રમતો માનવામાં આવે છે. દર્દીની નબળી શારીરિક તૈયારી અથવા રક્તવાહિની રોગવિજ્ .ાનની હાજરી સાથે, શરીર પરનો ભાર ધીમે ધીમે વિસ્તરે છે.
2. ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર. કોલેસ્ટરોલ વધારવાના મુખ્ય કારણોમાં ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનો દુરૂપયોગ એ મુખ્ય કારણો છે. વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવતા સમયે, શરીરમાં ઝેરી પદાર્થોનું સેવન ઘટે છે, જે ચરબીયુક્ત ચયાપચયને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. વજન ઘટાડવું (ફક્ત એવા દર્દીઓ માટે કે જેમના BMI 29 કરતા વધારે હોય). તમારા પોતાના વજનના 5% દ્વારા પણ વજન ગુમાવવું તમને લોહીમાં "ખરાબ" લિપિડ્સની સાંદ્રતા ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. આ કહેવાતા વિસ્સેરલ વજનમાં ઘટાડો ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે, જેમાં કમરનો પરિઘ પુરુષોમાં 100 સે.મી. અને સ્ત્રીઓમાં 88 સે.મી.થી વધુ છે.

કોલેસ્ટરોલ સામેની ગોળીઓ: ક્રિયાના સિદ્ધાંત અને ઉપયોગની સુવિધાઓ

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે હંમેશા એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથે નહીં, ડ immediatelyક્ટર તરત જ ગોળીઓ સૂચવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, શરીરમાં ચરબી ચયાપચયનું સામાન્યકરણ આહાર અને જીવનશૈલીમાં કરેક્શન દ્વારા અવલોકન કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

જો ઉપચારની ન nonન-ડ્રગ પદ્ધતિઓ 3 મહિના અથવા તેથી વધુ સમય માટે બિનઅસરકારક હોય તો ડ્રગ થેરેપીને કનેક્ટ કરવાની જરૂરિયાત કહેવામાં આવે છે. પસંદગીની દવાઓમાં શામેલ છે:

1. સ્ટેટિન્સ - એટરોવાસ્ટેટિન, રોસુવાસ્ટેટિન, સિમવસ્તાટિન. યકૃતના કોષોમાં અંતoજન્ય કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનને અટકાવો, ત્યાં લોહીમાં તેની સામગ્રીને નિયંત્રિત કરો. ઉપચારના લાંબા અભ્યાસક્રમો દ્વારા સ્વીકાર્યું (3-6 મહિના અથવા વધુ)
2. ફાઇબ્રેટ્સ - ક્લોફાઇબ્રેટ, ફેનોફાઇબ્રેટ. પિત્ત એસિડમાં કોલેસ્ટરોલના પરિવર્તનને ઉત્તેજીત કરો, શરીરમાંથી વધારાની ચરબીયુક્ત આલ્કોહોલને દૂર કરવામાં મદદ કરો. સ્ટેટિન્સ સાથે જોડાણમાં સૂચવવામાં આવી શકે છે.
3. પિત્ત એસિડના સિક્વેસ્ટન્ટ્સ - કોલેસ્ટાયરામાઇન, કોલસ્ટેપોલ. તેઓ આંતરડામાં કોલેસ્ટરોલ અને પિત્ત એસિડને બાંધે છે, શરીરમાંથી તેમના સક્રિય ઉત્સર્જનની ખાતરી કરે છે.
4. ઓમેગા -3 - જૈવિક સક્રિય ખોરાકના ઉમેરણો જે "સારા" લિપિડ્સના સ્તરમાં વધારો કરે છે, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સને દૂર કરે છે અને કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા લિપિડ-લોઅરિંગ એજન્ટો સાથેની સારવાર એથરોસ્ક્લેરોસિસની ગૂંચવણોના વિકાસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આમ, ઓક્સ અને લિપિડ અપૂર્ણાંકનું નિયંત્રણ એ ડ doctorક્ટર અને દર્દીનું સંયુક્ત કાર્ય છે. નિયમિત પરીક્ષા, હાયપોકોલેસ્ટરોલ આહારના સિદ્ધાંતોનું પાલન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, તેમજ દવાઓ લેવી ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. યુરોપિયન સોસાયટી Cardફ કાર્ડિયોલોજી અનુસાર, કોલેસ્ટેરોલ, એલડીએલ અને એચડીએલના લક્ષ્ય મૂલ્યો પ્રાપ્ત કરવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ 3 ગણાથી વધુ ઘટાડે છે.

સંતૃપ્ત ચરબી ટાળો

ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાકનો આપણને સતત સામનો કરવો પડે છે. તે હંમેશાં થતું હતું કે ઇંડા રક્ત કોલેસ્ટરોલને વધારે છે, પરંતુ હકીકતમાં, વૈજ્ scientistsાનિકોને આ વિશે કોઈ નિશ્ચિતતા નથી. અસંખ્ય અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે સંતૃપ્ત ચરબી કોલેસ્ટરોલ વધારે છે.તેથી ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો. તળેલું, ફાસ્ટ ફૂડ, ચટણી - આ બધું તમારા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

તમારા આહારમાં બદામ ઉમેરો

વિશ્વભરના વૈજ્ .ાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા અધ્યયનોએ તે બતાવ્યું છે કોઈપણ બદામ અને સૂકા ફળોના નિયમિત સેવનથી લોહીના કોલેસ્ટરોલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. તેમ છતાં, ભૂલશો નહીં કે આ ખૂબ જ ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક છે, અને તમારે તેમનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

દારૂ અને તમાકુ છોડી દો

જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, ત્યારે તમારા ફેફસાંને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે. જોકે આ એકમાત્ર સમસ્યા નથી. સિગારેટ લોહીમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે, "ખરાબ" ના સ્તરે ફાળો આપવો. આલ્કોહોલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ નુકસાનકારક છે. આ બંને ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવાના પાંચ પગલાં ખૂબ સરળ છે. આ સારી ટેવો છે જેને તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને મોનિટર કરવા માટે વિકસિત કરવાની જરૂર છે. તેઓ માત્ર કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ દરરોજ સારું લાગે છે.

આ ટેવ વિવિધ રોગોથી બચાવે છે. રોગને રોકવા, ખાસ કરીને આટલી સરળ રીત, તેની સારવાર કરતા હંમેશાં વધુ સારો અને સરળ હોય છે.

લોહીના કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

ઘણી ઓક્સિડેટીવ સિસ્ટમ્સ એલએડીએલના oxક્સિડેશનમાં સંભવિત ફાળો આપે છે, જેમાં એનએડીપીએચ oxક્સિડેસેસ, જ xન્થિન oxક્સિડેઝ, માયલોપopરોક્સિડેઝ, અનબાઉન્ડ નાઇટ્રિક oxકસાઈડ સિંથેસ, લિપોક્સિજેનેસ, અને મિટોકોન્ડ્રીયલ ઇલેક્ટ્રોન પરિવહન સાંકળનો સમાવેશ થાય છે. ઓક્સ-એલડીએલ કણો બહુવિધ એથેરોજેનિક ગુણધર્મો દર્શાવે છે, જેમાં મેક્રોફેજેઝનું શોષણ અને સંચય, તેમજ પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી, ઇમ્યુનોજેનિક, એપોપ્ટોટિક અને સાયટોટોક્સિક પ્રવૃત્તિઓ, એન્ડોથેલિયલ કોષો પર સંલગ્નતાના પરમાણુઓની અભિવ્યક્તિનો સમાવેશ, મocક્રોસિટે ડિફરન્સનું ઉત્તેજન અને મmatક્રોફેક્ટીકસ પ્રકાશન-પ્રકાશન-પ્રકાશનના અભિવ્યક્તિ, મેક્રોફેજ માંથી.

ખાસ કરીને, એન્ડોથેલિયલ સ્તરે, આરઓએસ સંખ્યાબંધ સિગ્નલિંગ માર્ગોને નિયંત્રિત કરે છે, જેમાં વૃદ્ધિ, ફેલાવો, એન્ડોથેલિયલ કોષોના દાહક પ્રતિક્રિયાઓ, અવરોધ કાર્ય અને વેસ્ક્યુલર રિમોડેલિંગનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે વીએસએમસી સ્તરે, આરઓએસ વૃદ્ધિ, સ્થળાંતર, મેટ્રિક્સ નિયમન, બળતરા અને સંકોચનની મધ્યસ્થતા કરે છે, તે બધા એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિ અને ગૂંચવણમાં નિર્ણાયક પરિબળો છે.

ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ વચ્ચેનું દુષ્ટ ચક્ર એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ અને પ્રગતિ તરફ દોરી જાય છે. કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું? કોલેસ્ટરોલ નિયંત્રણ એ સતત પરીક્ષણ અને યોગ્ય જીવનશૈલી જાળવવાનું છે.

મહત્વપૂર્ણ! તમે આહાર દ્વારા કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તમારે આહારમાંથી તમામ ખોરાકને બાકાત રાખવાની જરૂર છે જેમાં ઘણા બધા કોલેસ્ટરોલ હોય છે, તેમજ ભોજનની સંખ્યા અને આવર્તનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.

પાણીમાં ઓલિગોઇલિમેન્ટ્સ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે

રોગચાળાના સંશોધન દ્વારા નરમ પાણીવાળા વિસ્તારોમાં રક્તવાહિની રોગ અને સેરેબ્રોવાસ્ક્યુલર મૃત્યુદર અને પાણીની સખ્તાઇ અને રક્તવાહિની સંબંધી મૃત્યુ વચ્ચે નકારાત્મક સંબંધ બંનેની bothંચી ઘટનાઓ બહાર આવી છે. હકીકતમાં, નક્કર પાણીમાં રક્ષણાત્મક પદાર્થો શામેલ છે કે નરમ પાણીમાં હાનિકારક પદાર્થો છે કે કેમ તે દર્શાવવા માટે અપૂરતા પુરાવા છે.

પાણીમાં ઓલિગોમિનેરેલ્સ હોય છે, જેમ કે:

જે સીવીડીનું જોખમ ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે. બીજી બાજુ, કેડમિયમ, સીસા, ચાંદી, પારો અને થેલિયમ જેવા તત્વો હાનિકારક માનવામાં આવે છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપને રક્તવાહિનીના રોગો માટેનું જોખમકારક પરિબળ માનવામાં આવે છે, હકીકતમાં, તેનો ઉમેરો એથરોસ્ક્લેરોસિસની શરૂઆતમાં વિલંબ કરે છે અથવા તેના વિકાસને અટકાવે છે. બીજી બાજુ, સિલિકોન એ પ્રાણીના આહારમાં મુખ્ય ટ્રેસ એલિમેન્ટ છે, અને લોકો પશ્ચિમી આહાર સાથે 20 થી 50 મિલિગ્રામ / દિવસ સિલિકોનનો વપરાશ કરે છે. પોષણના મુખ્ય સ્ત્રોત આખા અનાજ અનાજ અને તેના ઉત્પાદનો (બિયર સહિત), ચોખા, કેટલાક ફળો અને શાકભાજી, અને પીવાનું પાણી, ખાસ કરીને ભૂસ્તર અને જ્વાળામુખીના મૂળવાળા બાટલીવાળા ખનિજ જળ છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે સિલિકોન ધમનીની દિવાલોની અખંડિતતા, સ્થિરતા અને સ્થિતિસ્થાપક ગુણધર્મોને જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાયપરટેન્શન જેવા વય-સંબંધિત વેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસ સામે રક્ષણાત્મક પરિબળ તરીકે સિલિકોનને પોસ્ટ્યુલેટ કરે છે. આ ઉપરાંત, એવું માનવામાં આવે છે કે વેનેડિયમમાં એન્ટી-એથરોસ્ક્લેરોટિક ગુણધર્મો છે. લિથિયમ કોલેસ્ટરોલ સંશ્લેષણને પણ અવરોધે છે, પરંતુ તેમાં એથેરોજેનિક પ્રવૃત્તિ છે, જે કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રાના ઉમેરા દ્વારા અટકાવી શકાય છે. કોપરની ઉણપવાળા આહારમાં હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા અને હાઈપરટિગ્લાઇસેરિડેમીઆ થઈ શકે છે, જે બદલામાં dietંચી આહાર ઝિંક સામગ્રી દ્વારા વધે છે.

આ મર્યાદિત ડેટાના આધારે, પાણીમાં સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ અને વેનેડિયમનો વપરાશ અને કેડિયમ અને સીસાના સંપર્કમાં રોકવા એ રક્તવાહિનીના રોગોના નિવારણમાં મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે, તેથી, સખત પાણી આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને ફાયદાકારક તત્વોની અપૂરતી માત્રા સાથે પીવાના પાણીથી બદલવું જોઈએ નહીં. એ પણ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કુલ આહારના સંબંધમાં પાણીમાં ખનિજ ટ્રેસનો થોડો ફાળો છે (ઘન આહારના 93% વિરુદ્ધ પ્રવાહીનો 7%).

મહત્વપૂર્ણ! લોકો 60 વર્ષની વય પછી, સતત કોલેસ્ટ્રોલનું નિરીક્ષણ કરે છે. આ કરવા માટે, ઘરે ખાસ કોલેસ્ટ્રોલ મીટર ખરીદવાનું વધુ સારું છે. તેથી તમે તમારા કોલેસ્ટરોલના સૂચકને સતત જાણી શકો છો અને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

મેલાટોનિન પૂરક કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે

મેલાટોનિન, અંતર્ગત ઉત્પાદિત ઇન્ડોલેમાઇન, એક નોંધપાત્ર રીતે કાર્યાત્મક પ્યુલિઓટ્રોપિક પરમાણુ છે જે ખૂબ અસરકારક એન્ટીidકિસડન્ટ અને મુક્ત રેડિકલ સફાઇ કામદાર તરીકે કાર્ય કરે છે. આ પૂરક સાથે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું એ વધુ સરળ છે. અંતર્ગત ઉત્પાદન અને બાહ્યરૂપે સંચાલિત મેલાટોનિન રક્તવાહિની તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

એક્ઝોઝની રીતે સંચાલિત મેલાટોનિન ઝડપથી આખા શરીરમાં વિતરિત થાય છે તે તમામ મોર્ફોફિઝિઓલોજિકલ અવરોધોને પાર કરી શકે છે અને સરળતાથી કાર્ડિયાક અને વેસ્ક્યુલર કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. મેટાટોનિનની સૌથી વધુ ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર સાંદ્રતા દેખીતી રીતે મિટોકોન્ડ્રિયામાં જોવા મળે છે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે મિટોકોન્ડ્રિયા એ મુક્ત ર radડિકલ્સનું મુખ્ય સ્થળ છે અને ઓક્સિડેટીવ તાણ પેદા કરે છે. તદુપરાંત, મૌખિક અને નસમાં બંને, વિવિધ સાંદ્રતામાં મેલાટોનિનનો ઉપયોગ માનવ અભ્યાસ માટે સલામત હોવાનું સાબિત થયું છે.

મેલાટોનિન પોતે એલડીએલના idક્સિડેશનમાં એથરોપ્રોટેક્ટીવ પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે, અને મેલાટોનિન પુરોગામી અને વિઘટન ઉત્પાદનો એલડીએલ ઓક્સિડેશનને વિટામિન ઇ સાથે તુલનામાં અટકાવે છે. તેના લિપોફિલિક અને નિયોનાઇઝ્ડ પ્રકૃતિને કારણે, મેલાટોનિન એલડીએલ કણોના લિપિડ તબક્કામાં પ્રવેશવા જ જોઈએ અને પેરોક્સિડેશન અટકાવશે. લિપિડ્સ, અને એન્ડોજેનસ કોલેસ્ટ્રોલની મંજૂરીને પણ વધારી શકે છે.

પરોક્ષ રીતે, મેલાટોનિન આડકતરી રીતે સેલ્યુલર oxક્સિડેટીવ તણાવને તટસ્થ બનાવે છે, સેલ્યુલર એન્ટીoxકિસડન્ટ ઉત્સેચકો આરઓએસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, ખાસ કરીને ગ્લુટાથિઓન પેરોક્સિડેઝ, ગ્લુટાથિઓન રીડ્યુક્ટેઝ અને સુપર ઓક્સાઇડ ડિસમૂટઝ. મેલાટોનિન, રેઝેરેટ્રોલ કરતાં વધુ અસરકારક એન્ટીoxકિસડન્ટ હોવા ઉપરાંત, સંયોજનમાં ઉમેરવામાં આવે ત્યારે રેસેરેટ્રોલની ઓછી સાંદ્રતાને કારણે પ્રો-oxક્સિડેન્ટ ડીએનએ નુકસાનને લક્ષ્ય બનાવી શકાય છે.

આ ઉપરાંત, 6-હાઈડ્રોક્સિમેલાટોનિન, મેલાટોનિનના વિવો મેટાબોલિટમાં મુખ્ય અને તેના પૂર્વવર્તી એન-એસિટિલ-5-હાઇડ્રોક્સિએટ્રેટામાઇન, વિટ્રોમાં એલડીએલ પેરોક્સિડેશન ઘટાડવામાં અસરકારક હતા. આમૂલ ડિટોક્સિફિકેશન દરમિયાન મેલાટોનિનના પિતૃ પરમાણુ તેમજ તેના ચયાપચયની ક્રિયા કરવાની ક્ષમતા કોષોમાં ઘણા સ્તરે ઓક્સિડેટિવ દુરૂપયોગને મર્યાદિત કરવાની ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.તેથી, એવું માની શકાય છે કે મેલાટોનિન પોતે એલડીએલના વીવો idક્સિડેટીવ oxક્સિડેશનમાં અવરોધ માટે શારીરિક અથવા ફાર્માકોલોજીકલ અસર ધરાવે છે, તેમ છતાં, તેની ક્રિયા તેના મુખ્ય કેટાબોલાઇટ સાથે વધુ સુસંગત હશે. મેલાટોનિન રક્તવાહિની રોગ પર રક્ષણાત્મક અને ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડે છે.

તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે દ્રાક્ષમાં મેલાટોનિનની તાજેતરની શોધ કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટ એથેરો-રક્ષણાત્મક વ્યૂહરચનાના ક્ષેત્રમાં નવા દ્રષ્ટિકોણો ખોલે છે. યોગ્ય રીતે ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું નિયંત્રણ કરવું સરળ છે.

નિષ્કર્ષ

આરઓએસ અને oxક્સિડેટીવ તાણની લાક્ષણિકતાઓ અને ઉત્પાદન અને osથેરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે સંકળાયેલ નિદર્શન સંગઠનની understandingંડી સમજણ પરિણામે, આરઓએસમાં ઘટાડો અથવા તેમના ઉત્પાદન દરમાં ઘટાડો એથરોસ્ક્લેરોસિસની શરૂઆત અને પ્રગતિને ધીમું કરી શકે છે. વૃદ્ધત્વ શારીરિક ફેરફારોમાં ફાળો આપે છે, જેમ કે ઓક્સિડેટીવ તાણ, બળતરા અને એન્ડોથેલિયલ ડિસફંક્શન, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસના પેથોફિઝિયોલોજી સાથે સખત રીતે સંકળાયેલ છે.

હકીકતમાં, મજબૂત પુરાવા સૂચવે છે કે એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મોવાળા પૌષ્ટિક અને પૌષ્ટિક સંયોજનો ધરાવતા યોગ્ય આહારનું સેવન વધારવું એ પ્રારંભિક પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરીને અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડીને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને, ખાસ કરીને, એથરોપ્રોટેક્ટીવ વ્યૂહરચનાઓ કે જેના પર કાર્ય કરે છે. oxક્સિડેટીવ તણાવ, એથરોસ્ક્લેરોસિસના રોગકારક રોગમાં શામેલ અને થોડી ઝેરી અથવા આડઅસર સાથે, ઉપચારાત્મક માટે આદર્શ સમાનતા પ્રદાન કરી શકે છે એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામેની સારવાર વિશે. હકીકતમાં, રક્તવાહિનીના પ્રોફીલેક્સીસ અને ઉપચાર માટેની વ્યૂહરચનાઓએ રક્તવાહિની રોગના વધતા ભારને, એકલામાં અથવા ફાર્માકોલોજીકલ સારવાર સાથે સંયોજનમાં, પ્રથમ અભિગમ તરીકે એક સરળ, સીધી અને સસ્તી આહાર અભિગમને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, વાઇન, ચા, ફળો અને ઓલિવ તેલ પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે તેઓ ખાસ કરીને કુદરતી એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે.

જો કે, ઓક્સિડેટીવ તાણ પર આધારીત સિગ્નલ ટ્રાન્સમિશનની પદ્ધતિઓ, તેમના સ્થાનિકીકરણ અને વેસ્ક્યુલર પેથોફિઝીયોલોજીમાં આરઓએસ-આધારિત ટ્રાંસ્ક્રિપ્શનલ અને સિગ્નલિંગ માર્ગો તરીકે સંકલનની સારી પદ્ધતિઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં oxક્સિડેટીવ તણાવ સામે રક્તવાહિની સુરક્ષા માટે અસરકારક ફાર્માકોલોજીકલ અને નોન-ફાર્માકોલોજીકલ હસ્તક્ષેપની પૂર્વશરત છે.

નિષ્કર્ષમાં, એન્ટીoxકિસડન્ટો એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રગતિ ધીમું કરી શકે છે તેવું સૂચન ખૂબ જ રસપ્રદ અને આશાસ્પદ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના જૈવિક પ્રભાવ પર ભાર મૂકે છે તે મિકેનિઝમ્સને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. તમારા કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરો અને સ્વસ્થ રહો.

જો કોલેસ્ટરોલ ઓછું હોય, તો તે માનવ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ધમકી આપે છે? નીચા કોલેસ્ટરોલ સાથે, ઘણાં વિવિધ રોગો દેખાઈ શકે છે.

શું કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવું તે યોગ્ય છે?

પરંતુ શું દવાઓ સાથે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું જરૂરી છે? અથવા તેને ઘટાડવા માટે કોઈ કુદરતી ઉપાય છે? જો કે, કોલેસ્ટેરોલની લડાઈ જાહેર કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે પગલાં અર્થપૂર્ણ છે અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર, હકીકતમાં, ધોરણ કરતા વધારે છે.

આવા સવાલનો જવાબ ફક્ત વિશેષ તબીબી વિશ્લેષણ આપી શકે છે. અન્ય પદ્ધતિઓને અવગણવું વધુ સારું છે, કારણ કે 80% કિસ્સાઓમાં, કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતા અસ્વીકાર્ય highંચા ભૂલ દર સાથે નક્કી કરવામાં આવે છે.

આજની તારીખમાં, કોલેસ્ટેરોલનો ધોરણ 5.2 એમએમઓએલ / એલ છે. તેમ છતાં, જો તેનો સૂચક થોડો .ંચો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, 6 એમએમઓએલ / એલ, ત્યાં ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે શરીરમાં ગંભીર કંઈ પણ થશે નહીં.

પરંતુ જો તેની સાંદ્રતા 7-7.5 એમએમઓએલ / એલના સ્તર કરતાં વધી ગઈ છે, તો પછી, એલાર્મ વાગવાનો સમય છે. જ્યારે તે 10 એમએમઓએલ / એલ જેવા કોલેસ્ટરોલ સૂચકાંકોની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે તરત જ તબીબી સહાય લેવી જોઈએ, કારણ કે જાતે જ આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પહેલેથી અશક્ય છે.

તે સમજવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે રક્તવાહિની બિમારીઓનું નિવારણ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવું પૂરતું મર્યાદિત નથી. વૈજ્ .ાનિકો દ્વારા તાજેતરના સંશોધન બતાવે છે કે 15-30% દ્વારા પદાર્થની સાંદ્રતામાં ઘટાડો હંમેશાં હૃદયની સ્નાયુઓને વધારાની સુરક્ષા પૂરી પાડતો નથી. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે એકલા કોલેસ્ટ્રોલ હાનિકારક નથી, કારણ કે સરળ કાર્ય માટે શરીરને તેની જરૂર હોય છે.

"સારું" કોલેસ્ટ્રોલ એ સેલ પટલ માટેનું નિર્માણ સામગ્રી છે, તે આંતરસ્ત્રાવીય ઉત્પાદનમાં ભાગ લે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિ તેના વિના અશક્ય છે. ફક્ત "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ મનુષ્ય માટે હાનિકારક છે, જે તેના બદલાયેલા સ્વરૂપમાં ધમનીઓ અને નસોની દિવાલો પર સ્થિર થાય છે, સમય જતાં તેને ભરાય છે. અહીં તેની સાથે લડવું જરૂરી છે.

કોલેસ્ટરોલ આહાર

એ નોંધવું જોઇએ કે "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ સામે લડવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ યોગ્ય આહાર છે. ચોક્કસ પોષક ભલામણોનું પાલન કરીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પ્રાણી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો છો. તમારા પોતાના આહારમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલની percentageંચી ટકાવારીવાળા ખોરાકની ટકાવારી ઘટાડવાનો પણ અર્થ થાય છે, જેમાં શામેલ છે:

• ખાટા ક્રીમ, કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, ફેટી પ્રકારના હાર્ડ ચીઝ, કેફિર અને દૂધ,
• તળેલી બટાટા, ખાસ કરીને ફ્રાઈસ,
• પામ, નાળિયેર તેલ અને માર્જરિન,
• ચરબીવાળા માંસ, સોસેજ, પેસ્ટ,
• કેક, પેસ્ટ્રી, અન્ય પેસ્ટ્રી,
• ખાટો ક્રીમ અને મેયોનેઝ ચટણી,
• ચરબીયુક્ત અને માખણ,
• ફેટી બ્રોથ્સ
• ઇંડા.

આહારમાં આ ઉત્પાદનોના પ્રમાણમાં ઘટાડો કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. સ્પષ્ટતા માટે, ફક્ત માખણને શાકભાજીથી બદલીને, તમે 12 થી 15% સુધી કોલેસ્ટરોલની સાંદ્રતામાં ઘટાડો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

જો આપણે એવા ઉત્પાદનો વિશે વાત કરીશું જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, તો ભૂમધ્ય આહારને આ સંદર્ભમાં આદર્શ ગણી શકાય. આવી પોષણ પદ્ધતિમાં શાકભાજી અને ફળો, સીફૂડ અને માછલી, બદામ, સૂકા ફળો અને ઓલિવ તેલની વિશાળ માત્રામાં દૈનિક આહારમાં સમાવેશ શામેલ છે.

બરછટ ફાઇબર ઉત્પાદનોથી તમારા પોતાના આહારને સમૃદ્ધ બનાવવું તે યોગ્ય રહેશે:

આવા છોડના તંતુઓ કોલેસ્ટરોલને સંપૂર્ણપણે શોષી લે છે અને તેના શરીરને છૂટકારો આપે છે.

લસણ અને ગ્રીન ટી પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેથી, આવા ઉત્પાદનો ખોરાકમાંથી ચરબીના ભંગાણ માટે જવાબદાર ઉત્સેચકોની અસરકારકતા ઘટાડે છે અને પરિણામે તેઓ માનવ શરીરને યથાવત છોડી દે છે. લસણની વાત કરીએ તો, આ ઉત્પાદન, કોલેસ્ટરોલના સંચયની પ્રતિકાર કરવાની ક્ષમતા ઉપરાંત, નવા રચિત લોહીના ગંઠાવાનું વિસર્જન કરવાની વિશિષ્ટ ક્ષમતા ધરાવે છે, અને રક્ત ખાંડને ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ સક્ષમ છે.

ફ્લેક્સસીડ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેમાં સ્ટેરોલ્સ, પદાર્થો છે જે કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે દરરોજ 2000 મિલિગ્રામ સ્ટેરોલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જે લગભગ 2 ચમચી બરાબર છે. એલ શણ બીજ તેલ. આ ઉપરાંત, સ્પિર્યુલિના અને આલ્ફાલ્ફાના લાંબા સમય સુધી સેવનથી કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતા પણ ઓછી થાય છે.

તેમ છતાં, વ્યક્તિને તેના સમાવેશ સાથે ઉમેરણો માટે ઉચ્ચ આશા ન હોવી જોઈએ. બંને ઉત્પાદનો માત્ર 30 ગ્રામના જથ્થામાં પીવામાં આવે ત્યારે જ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે, અને ઉમેરણોમાં તેઓ ઓછામાં ઓછી માત્રામાં હાજર હોય છે. જો કે, આવા માઇક્રોસ્કોપિક ડોઝ પણ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર કોલેસ્ટરોલ તકતીઓની રચના બંધ કરવાની ક્ષમતા સાથે સંપન્ન છે.

કોલેસ્ટરોલ સામે લડવાની અન્ય રીતો

પરંતુ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો યોગ્ય પોષણ નથી. મોટાભાગના લોકો સારી રીતે જાણે છે કે આ પદાર્થના એલિવેટેડ સ્તર સાથે, તમારે તમારા પોતાના શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. ઘણી બાબતોમાં, આ પ્રક્રિયા પોષણ પર આધારીત છે, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ અનિવાર્ય છે. તદુપરાંત, તે તારણ આપે છે કે રમતો રમીને માત્ર "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું થતું નથી, પણ સરેરાશ 10% પણ "સારા" ના સ્તરમાં વધારો થાય છે.

આવા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, શારીરિક કસરતોમાં દિવસમાં ફક્ત 30 મિનિટ જ ફાળવવાનું પૂરતું છે. એક સંપૂર્ણ બિન-રમતગમત વ્યક્તિ પણ રોજિંદા અડધા કલાકની સાંજની ચાલમાં તેની દિનચર્યામાં પ્રવેશી શકે છે, અને તેમાંથી પરિણામ તે જ આવશે. પરંતુ તે બધાં નથી. ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર પણ કરવો પડશે.

આ તથ્ય એ છે કે ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે અને આ આપમેળે "ખરાબ" ની સાંદ્રતામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આલ્કોહોલની સમાન સંપત્તિ છે. એટલા માટે જલદી શક્ય આવા વ્યસનોનો ત્યાગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ એટલી જટિલ નથી, અને તે માત્ર ખરાબ કોલેસ્ટરોલ સામે લડવામાં જ મદદ કરશે નહીં, પણ તમને મહાન લાગે છે.

વિડિઓ જુઓ: What is Xanthelasma Palpebrarum ? Understanding it & how to treat and remove Xanthelasma (એપ્રિલ 2024).