બ્લડ શુગર કેવી રીતે ઓછું કરવું: આહાર, વ્યાયામ અને લોકપ્રિય ઉપાયોની સમીક્ષા

જે લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડિત છે તેઓ અસ્વસ્થતા અને ઘણી અસુવિધાઓ અનુભવે છે. ઘણીવાર નર્વસ સિસ્ટમનું કાર્ય ખલેલ પહોંચાડે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. દવાઓ ઝડપથી તમારી બ્લડ સુગરને ઓછી કરી શકે છે. જ્યારે કોઈ ગોળીઓ હાથમાં ન હોય, ત્યારે આ સમસ્યાનો સામનો કરવાની બિનપરંપરાગત પદ્ધતિઓ બચાવમાં આવી શકે છે. લેખમાં ઘરે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગેની ચર્ચા કરવામાં આવશે, તેમજ આ કિસ્સામાં કઈ દવાઓ પીવી જોઈએ.

બ્લડ સુગર

રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને સુગર લેવલ (ગ્લાયસીમિયા) નક્કી કરવામાં આવે છે. Ratesંચા દરને હાઇપરગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે નીચા દરને હાઇપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. નિયમનકારી સૂચકાંકો નીચેની કેટેગરીમાં અલગ છે:

• લિંગ
• ઉંમર
• ક્રોનિક રોગો.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં, બ્લડ સુગર થોડો બદલાઈ શકે છે. આ હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને કારણે છે. માદા શરીર તેના જીવન દરમિયાન માસિક ચક્ર, સગર્ભાવસ્થા, મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોનલ વધઘટને ખૂબ પીડાય છે. તેથી, બ્લડ સુગરમાં ઉપર અથવા નીચે કૂદકા શક્ય છે.

પુરુષો માટે રક્ત ખાંડના માનક મૂલ્યો (મિલિમોલ દીઠ ગ્રામ):

• નવજાત શિશુમાં - 2.8-4.4,
• 14 વર્ષ સુધીની ઉંમર - 3.3-5.6,
• 14 વર્ષથી વધુ વયના અને પુખ્ત વયના લોકો - 4.6-6.4.

સ્ત્રીઓમાં બ્લડ સુગરના ધોરણો (મિલિમોલ દીઠ ગ્રામ):

• નવજાત છોકરીઓમાં - 2.8-4.4,
• 14 વર્ષ (તરુણાવસ્થા) સુધી - 3.3-5.5,
• 14 થી 50 વર્ષ સુધીની - 3.3-5.6,
• 50 વર્ષ પછી - 5.5.

ખાંડ વધવાના કારણો

હાઈ બ્લડ સુગર સાથેની એક સામાન્ય બિમારીને ડાયાબિટીસ કહેવામાં આવે છે. આ બિમારી ઉપરાંત, ખાંડ વધારવાની દિશામાં ધોરણમાંથી વિચલનો અન્ય ઘણા કારણો સાથે સંકળાયેલા છે:

• કુપોષણ
• થાઇરોઇડ રોગ
• બેઠાડુ જીવનશૈલી, તાણનો અભાવ,
• ખરાબ ટેવો (મદ્યપાન, તમાકુનો ધૂમ્રપાન),
• પૂર્વસૂચન
• ઇન્સ્યુલિનનું નબળું ઉત્પાદન
• થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર
• હાયપોથાલેમસની સમસ્યાઓ, જે અંતocસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે,
• યકૃત અને હાયપોથાલેમસના કેટલાક ચેપી રોગો.

હાઈ બ્લડ શુગરનાં લક્ષણો:

• મોં માં વારંવાર સૂકા અને તરસ્યા હોય છે
• વારંવાર પેશાબ કરવો,
• નબળાઇ, થાક, સુસ્તી,
• નાટકીય વજન ઘટાડો
• અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, સ્પષ્ટતા ગુમાવવી,
• માનસિકતાની નબળી અને અસ્થિર સ્થિતિ: ચીડિયાપણું, ટૂંકા સ્વભાવ, વગેરે.
• શ્વાસ બહાર કા whenતી વખતે દર્દીના મોંમાંથી એસિટોનની સુગંધ
• ઝડપી શ્વાસ, deepંડા શ્વાસ,
• ઘા અને કટ સારી રીતે મટાડતા નથી,
• ચેપી અને વાયરલ પ્રકૃતિના રોગો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા,
• ગૂસબpsમ્સનો દેખાવ.

જો લાંબા સમય સુધી ખાંડનું પ્રમાણ વધારે રહે છે, તો પછી આ થાઇરોઇડની સમસ્યાને સૂચવી શકે છે.

ક્રોનિક હાયપરગ્લાયકેમિઆ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ તરફ દોરી જાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને નકામું બનાવે છે, શરીરના સંરક્ષણોને ઘટાડે છે, અવયવોને અસર કરે છે. ઉપેક્ષિત કેસો જીવલેણ છે.

રક્ત ખાંડ ઘટાડવાની રીતો

લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં સ્વાદુપિંડનો મુખ્ય ભાગ છે. તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે. આરોગ્ય પર મોટો પ્રભાવ તે ખોરાક દ્વારા આપવામાં આવે છે જે વ્યક્તિ દરરોજ ખાય છે. જો આહાર મુખ્યત્વે ચરબીયુક્ત, તળેલું, મીઠાઈ (અને તેનાથી વિપરીત, નાનું હોય છે) હોય, તો આ ઉત્પાદનો રક્ત ખાંડમાં વધારો કરવા ફાળો આપે છે.

યોગ્ય પોષણ અને વિશેષ આહાર આ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. શારીરિક કસરત અને વિશેષ માધ્યમોનો ઉપયોગ - દવાઓ અને લોક મુદ્દાઓ પણ નિtedશંક લાભ લાવશે.

લોહીમાં શર્કરા ઘટાડવા માટેના આહારના મુખ્ય સિદ્ધાંતો નીચેની શરતો છે.

• ડ strictlyક્ટરની સૂચનાનું સખતપણે પાલન કરો
• ઉત્પાદનો જાતે બદલો નહીં
• એલર્જી પેદા કરી શકે તેવો ખોરાક ન લો.

આહારનો સાર નીચે મુજબ છે:

• તમારા આહારના પેકેજ્ડ રસ, મીઠાઈઓ, ખાંડ, માખણ, ચરબીયુક્ત, માર્જરિન, ઇન્સ્ટન્ટ ફૂડ,
• વધુ શાકભાજી, કઠોળ, પ્રોટીન ખોરાક ખાઓ,
• કાર્બોહાઈડ્રેટ, અનાજ અને અનાજ મર્યાદિત કરો,
• સીફૂડ, શણના બીજ, અખરોટ,
• મધ્યસ્થતામાં ફળ ખાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, 1 સફરજન, 3 જરદાળુ, બ્લુબેરીનો ગ્લાસ, 1 પિઅર, વગેરે.
• પ્રાધાન્ય ઓલિવ તેલમાં રાંધવા,
• નીચેના પ્રકારના શાકભાજી ખાશો નહીં: સલગમ, બટાકા, સ્વીડ, પાર્સનિપ્સ, મકાઈ.

શારીરિક વ્યાયામ

યોગ્ય પોષણ સાથે સંયોજનમાં, તમે ખાસ કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે રક્ત ખાંડને ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. લોહીમાંથી ગ્લુકોઝનું વધુ સારી સ્નાયુ શોષણ કરવામાં સરળ શારીરિક કસરતો મદદ કરશે. આ ઉપરાંત, એકંદરે સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે, ચરબી બળી જાય છે, બ્લડ પ્રેશર અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે.

પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી અને દરેક કસરત માટેની તકનીકીનો વિગતવાર અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે.

તાલીમ યોજના નીચે મુજબ છે.

1. બાયસેપ્સ ફ્લેક્સન્સ કરી રહ્યા છીએ. આ કરવા માટે, તમારે 1.5 કિલો વજન (તેમની પોતાની તાકાતે) લેવાની જરૂર છે અને બદલામાં તેમની કોણીને વાળવી.
2. Standingભા હોય ત્યારે તમારા માથા ઉપર બંને હાથ વડે એક ડમ્બલ ઉભા કરો. હાથ માથાના પાછળના ભાગમાં પકડવી આવશ્યક છે, ડમ્બબેલ ​​સીધી છે, હાથને માથા ઉપર લંબાવવો જોઈએ, અને ઉપરની તરફ ખેંચવો જોઈએ (ફ્રેન્ચ બેંચ પ્રેસ).
3. જ્યારે ઉભા અથવા બેઠા હોય ત્યારે, ખભા પ્રેસ કરવામાં આવે છે.
4. સુપિન સ્થિતિમાં બેંચ પ્રેસ.
5. સૂતા સમયે કસરત દબાવો.
6. ક્લાસિક પાટિયું

તાલીમ આપતા પહેલા, તમારે હૂંફાળવાની જરૂર છે, ઘણા વાળવું અને સ્ક્વોટ્સ કરવાની જરૂર છે, માત્ર તે પછી કસરતો સાથે આગળ વધો. દરેક પ્રકારની કસરત 15 પુનરાવર્તનો સુધી કરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ટૂંકા આરામ (લગભગ 30 સેકંડ) અને પછીના તબક્કામાં સંક્રમણ.

જો કોઈ કારણોસર ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ મદદ કરી ન હતી, તો પછી તે તબીબી ઉપકરણોની સહાય માટે આર્થિક છે. હાઈ બ્લડ સુગરની સમસ્યા સારવાર વિના છોડી શકાતી નથી.

હાયપરગ્લાયકેમિઆ સામેની આધુનિક ઉપચાર દવાઓના બે જૂથોના ઉપયોગ પર આધારિત છે.

1. સલ્ફેનીલામાઇડ્સ (કાર્બ્યુટામાઇડ, ક્લોરોપ્રોપામાઇડ, વગેરે). ઉપાય ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે અને ગ્લુકોઝ સંશ્લેષણને અટકાવે છે.
2. બિગુઆનાઇડ્સ (સિલુબિન, મેટમોર્ફિન, વગેરે). સ્નાયુ પેશીઓ દ્વારા ગ્લુકોઝના ઝડપી શોષણને પ્રોત્સાહન આપો, ખાંડના સામાન્ય સ્તરને ઝડપથી પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં સહાય કરો.

ડાયાબિટીઝની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી દવાઓમાં, નીચેની દવાઓ સામાન્ય છે:

લોક ઉપાયો

રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે આહાર અને વ્યાયામમાં વૈકલ્પિક દવા એક સારો ઉમેરો હોઈ શકે છે. નીચે આ વાનગીઓ ઝડપથી આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે કેટલીક વાનગીઓ છે.

1. તજ આ મસાલામાં સંખ્યાબંધ ઉપયોગી ગુણધર્મો છે: સ્વાદુપિંડમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં એકવાર તમારે 1 ચમચી તજ ખાવાની જરૂર છે. આ ઉત્પાદનને ડાયાબિટીઝના દૈનિક આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ.
2. ડુંગળીનો રસ. એક ડુંગળીને બારીક છીણવી, તેનો રસ કા andો અને પીવો. તમે તેને પાણીથી પી શકો છો. ઓછામાં ઓછા 4 અઠવાડિયા માટે કુદરતી દવા વાપરો. તે જઠરાંત્રિય રોગોવાળા લોકોને પ્રતિબંધિત છે.
3. જેરૂસલેમ આર્ટિકોકનો રસ. જેરૂસલેમ આર્ટિકોક કંદ અને સેલરિ દાંડીઓ લેવામાં આવે છે, 1: 1 રેશિયો. જ્યુસરનો ઉપયોગ કરીને, અમને રસ મળે છે. દવા તૈયાર છે. મહિના માટે દિવસમાં એકવાર સેવન કરો.

જો બ્લડ સુગર વધારવામાં આવે છે, તો પછી તેને ઘટાડવા માટે infષધીય વનસ્પતિઓના રેડવાની ક્રિયાઓ અને ઉકાળોનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે. તેમના સ્વાગતની ચર્ચા તમારા ડ doctorક્ટર સાથે થવી જોઈએ.

સુગર અવેજી

સુગર અવેજી કુદરતી અને કૃત્રિમ હોઈ શકે છે. શુદ્ધ "સ્વીટ પાવડર" કરતાં સ્વીટનર્સ ધીમે ધીમે શોષાય છે અને ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે. જો તમે કુદરતી મૂળના ખાંડના અવેજીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેઓ શરીરને નુકસાન પહોંચાડવામાં સમર્થ નથી. તેમાં ઝાયલીટોલ, ફ્રુટોઝ, ઇસોમલ્ટઝ શામેલ છે.

આ અવેજીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, શરીર પર તેની રચના અને તેની અસર વિશે વિગતવાર અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. દરેક કેસ માટે સ્વીટનરની પસંદગી વ્યક્તિગત રીતે થવી જોઈએ.

કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાંડ ઓછી

ગર્ભાવસ્થાના 24-28 મા અઠવાડિયા વચ્ચેના અંતરાલમાં, ખાંડ માટે રક્ત પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. સ્વાદુપિંડ પર મોટો ભાર હોવાથી ઘણીવાર આ સૂચક વધે છે. ઉચ્ચ ખાંડ કામચલાઉ હોઈ શકે છે. સિન્ડ્રોમને "ગર્ભવતી ડાયાબિટીસ" કહેવામાં આવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાંડ ઘટાડવા માટે, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક આહાર સૂચવે છે. આ સૌથી સહેલો, સૌથી અસરકારક અને સલામત રસ્તો છે. આપણે મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, બટાટા છોડી દેવા જોઈએ. પેકેજો અને મીઠા સોડામાંથી રસ પીશો નહીં.

તમે ઘણા બધા ફળો ખાઈ શકતા નથી, કારણ કે તેમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. પાસ્તા, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. જો સગર્ભા માતા સરળ પોષક નિયમોનું પાલન કરે છે, તો તે ઝડપથી હાઈ બ્લડ સુગરની સમસ્યાથી સામનો કરશે.

નિષ્ણાતની સલાહ

ડોકટરો કહે છે કે તંદુરસ્ત લોકોમાં અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં બ્લડ શુગરનું પ્રમાણ સામાન્ય રહે તે માટે, ઓછા કાર્બનો આહાર જરૂરી છે. યોગ્ય પોષણ બીજા તબક્કામાં રોગના સંક્રમણને રોકી શકે છે.

ખોરાક કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની માત્રા ઓછી હોય છે તે માત્ર આરોગ્યપ્રદ જ નથી, પણ સંતોષકારક પણ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આહારના પોષણ તરફ સ્વિચ કરે છે, ત્યારે પરિણામ 3 દિવસ માટે પહેલેથી જ દેખાય છે. આહારના ત્રીજા અને ચોથા દિવસે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખાંડનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું થઈ ગયું છે.

નિષ્ણાતો માને છે કે પ્રથમ અને બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીસવાળા દર્દીઓએ ઓછા કાર્બ આહારનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન અને દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે. ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનનો ઇનકાર કરવો જરૂરી નથી, તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. ઇન્જેક્શન ખાલી પેટ પર અને દરેક સમયે જમ્યા પછી થવું જોઈએ.

નિષ્કર્ષ

બ્લડ શુગરને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે પ્રશ્ન ફક્ત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જ નહીં, પણ સ્વસ્થ લોકો માટે પણ સંબંધિત છે. જ્યારે પ્રક્રિયા ઉલટાવી શકાય તે સમયે નિયમિત પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઓળખવામાં મદદ કરશે. શરીરમાં ગંભીર ખામી અને સમસ્યાઓ શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી તે ક્ષણે હાનિકારક પીણા અને ખોરાકનો ઇનકાર કરવા માટે, યોગ્ય રીતે ખાવું જરૂરી છે. છેવટે, આ રોગને જીવનભર લડવા કરતા અટકાવવાનું વધુ સારું છે.

અમે તમને ખૂબ પ્રેમ કરીએ છીએ અને તમારી ટિપ્પણીઓની પ્રશંસા કરીએ છીએ કે અમે દર મહિને 3000 રુબેલ્સ આપવા તૈયાર છીએ. (ફોન અથવા બેંક કાર્ડ દ્વારા) અમારી સાઇટ પરના કોઈપણ લેખોના શ્રેષ્ઠ ટિપ્પણીકારોને (હરીફાઈનું વિગતવાર વર્ણન)!

1. આ અથવા અન્ય કોઈપણ લેખ પર કોઈ ટિપ્પણી મૂકો.
2. અમારી વેબસાઇટ પર વિજેતાઓની સૂચિમાં તમારા માટે જુઓ!

વિડિઓ જુઓ: Health benefits of eating Drumsticks (એપ્રિલ 2024).