ડાયાબિટીસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ શ્વાસ લેવાની કવાયત

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

તે જાણવું યોગ્ય છે કે વય સાથે, શાંત સ્થિતિમાં energyર્જા વપરાશ જીવનના દરેક 10 વર્ષમાં 5% જેટલો ઘટે છે. તેથી, સમાન પ્રમાણમાં ખોરાક લેતી વખતે શરીરનું યોગ્ય વજન જાળવવા માટે, તમારે વધુ ખસેડવાની જરૂર છે.

વ્યાયામ વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિ અને પસંદગીઓ સાથે મેળ ખાવી જોઈએ. વધારાની આરોગ્ય સમસ્યાઓ અને ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણોની હાજરીને પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

આ ફાયદાકારક અસરો ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં જોવા મળે છે. ઇન્સ્યુલિન અને દવાઓ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સુધારે છે, બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કસરત કરવાની યોજના બનાવી છે તે ખૂબ મહત્વનું છે. તેને સલામત બનાવવા માટે, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને સારવારમાં ફેરફાર કરવાના નિયમોની ચર્ચા કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને ઇન્સ્યુલિનના ડોઝમાં ફેરફાર, કેટલીક મૌખિક દવાઓ, તેમજ હાઈપોગ્લાયકેમિઆના કિસ્સામાં તમારા પગલાં.

ડાયાબિટીઝ માટે દરરોજ સવારે કસરત

સવારની કસરતો શરીરની oxygenક્સિજનની જરૂરિયાત વધારે છે અને ફેફસાંને સઘન રીતે કામ કરવા દબાણ કરે છે, જેનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધી રહ્યું છે, તેમની મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતામાં વધારો થઈ રહ્યો છે. જે લોકો વ્યવસ્થિત રીતે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે, છાતીનું કદ વધે છે અને શ્વસન સ્નાયુઓ, જે પાંસળીને ખસેડે છે, સારી રીતે વિકાસ કરે છે.

આ ઉપરાંત, “ચાર્જિંગ” યોગ્ય ઠંડા શ્વાસ લેવાની કુશળતા લાવે છે, જે ખૂબ મહત્વનું છે. Personંડે શ્વાસ લેવાની ટેવ પામેલી વ્યક્તિ ફેફસાના વેન્ટિલેશનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે અને ભારે શારીરિક શ્રમ હોવા છતાં પણ શ્વાસ લેવાની તંગી અનુભવતા નથી.

અમે નીચે આપીએ છીએ કસરત સમૂહ ડાયાબિટીસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ:

કસરત 1. 1-1.5 મિનિટ ચાલવું. વ્યાયામ 2. પ્રારંભિક સ્થિતિ. મુખ્ય સ્ટેન્ડ. પરિપૂર્ણતા. એક સાથે જમણા અથવા ડાબા પગને પગની પાછળ તરફ ખસેડતી વખતે તમારા હાથને ઉપરથી ઉભા કરો - શ્વાસ લો, તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો - શ્વાસ બહાર કા .ો. વ્યાયામ 3. પ્રારંભિક સ્થિતિ. પગની shoulderભાની પહોળાઈ અલગ, હાથ વિસ્તરેલા અંગૂઠા, આંગળીઓ સળગી ગઈ. પરિપૂર્ણતા. વિસ્તૃત હાથ તરફના માથાના એક સાથે પરિભ્રમણ સાથે કોણીના સાંધામાં હથિયારોનું વૈકલ્પિક વળાંક. શ્વાસ મનસ્વી છે. વ્યાયામ 4. પ્રારંભિક સ્થિતિ. મુખ્ય વલણ એક શ્વાસ છે. પરિપૂર્ણતા. ઘૂંટણની સંયુક્તમાં પગને વળાંક આપવો અને તેને શરીરમાં લાવો - શ્વાસ બહાર કા .ો. વ્યાયામ 5. ​​પ્રારંભિક સ્થિતિ. પગના ખભા-પહોળાઈ સિવાય, શરીર સાથેના હાથ - શ્વાસ. પરિપૂર્ણતા. એક સાથે હાથની હથેળી નીચે આગળ ફેંકવાની સાથે અંગૂઠા પર સ્ક્વોટિંગ - શ્વાસ બહાર કા .ો. વ્યાયામ 6. પ્રારંભિક સ્થિતિ. બેસવું, પગ સિવાય, હાથ પાછળથી વિસ્તરેલ - એક શ્વાસ. પરિપૂર્ણતા. વૈકલ્પિક રીતે, ડાબો (જમણો) હાથ કા takeો પરંતુ જમણા (ડાબે) પગનો રસ - શ્વાસ બહાર કા .ો. તમારા ઘૂંટણને વાળશો નહીં. વ્યાયામ 7. પ્રારંભિક સ્થિતિ. બેસવું, પગ સિવાય, હાથ ઉપર - શ્વાસ લેવો. પરિપૂર્ણતા. તમારા ઘૂંટણને વાળ્યા વિના તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવો - શ્વાસ બહાર કા .ો. વ્યાયામ 8. પ્રારંભિક સ્થિતિ. બેઠા છે, પગ ઘૂંટણની તરફ વળે છે, હાથ પાછળની તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે - એક શ્વાસ. પરિપૂર્ણતા. બાજુઓ સુધી ઘૂંટણની વાળી વૈકલ્પિક - શ્વાસ બહાર મૂકવો.

ડાયાબિટીઝ માટે દરરોજ સવારે કસરત કરવી હૃદય માટે સારી છે. હૃદયની સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ આપણા શરીરના સંપૂર્ણ સ્નાયુબદ્ધના કામ સાથે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલી છે. સ્નાયુઓ પરનો ભાર જેટલો વધારે છે, તેટલું હૃદય કામ કરે છે.

સ્ક્વોટ્સ, કૂદકા અથવા જોગિંગ ટોન જેવી કસરતો અને હૃદયની સ્નાયુને મજબૂત બનાવે છે. તેના સંકોચન મજબૂત બને છે, તે વધુ આર્થિક રીતે કામ કરવાની ક્ષમતા અને સફળતાપૂર્વક વધતા તણાવનો સામનો કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત.

સવારની કસરતો પાચન તંત્રને મદદ કરે છે. વ્યાયામથી પેટ અને આંતરડાઓની ગતિ (સંકોચન અને આરામ) વધે છે, જે ખોરાકને સારી રીતે પાચન કરવા અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં તેની પ્રગતિ માટે ફાળો આપે છે.

થડના સ્નાયુઓ માટે કસરતોના પ્રભાવ હેઠળ, ખાસ કરીને પેટ, લોહી અને લસિકા પરિભ્રમણ પેટની પોલાણમાં અને નાના પેલ્વીસમાં સુધરે છે, જે આંતરડાના દિવાલો દ્વારા પોષક તત્ત્વોના વધુ સારી રીતે શોષણ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે અને તેમને લોહીમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે.

કપડાં વગર કસરત કરવી જે હવાના પ્રવેશને અવરોધે છે, અને ત્યારબાદની પાણીની પ્રક્રિયાઓ (સળીયાથી, મકાનમાં નહાવાનું, સ્નાન અથવા નહાવા) શરીરને સારી રીતે ગુસ્સે કરે છે, રોગો, ખાસ કરીને શરદી પ્રત્યેનો તેનો પ્રતિકાર વધારે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીએ ગંભીરતાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ અને ફ્રેન્ચ ડ doctorક્ટર ટીસેના અદભૂત શબ્દોને હંમેશાં યાદ રાખવું જોઈએ: "આ પ્રકારની ચળવળ તેની ક્રિયામાં ઘણી દવાઓનું સ્થાન લઈ શકે છે, પરંતુ વિશ્વના તમામ રોગનિવારક પદાર્થો ચળવળની ક્રિયાને બદલી શકતા નથી."

ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ સુગરને કસરત કેવી રીતે અસર કરે છે?

ગતિ વિવિધ દવાઓને બદલી શકે છે, પરંતુ કોઈ દવા ચળવળને બદલી શકશે નહીં. જો તમે ડાયાબિટીઝથી ઈલાજ થવા માંગતા હોવ તો નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિનમાં પેશીઓની સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે, તેની અસર અને ગ્લુકોઝ ઘટાડતા ગોળીઓની ક્રિયા બંનેને સુધારે છે, લિપિડ મેટાબોલિઝમ અને લોહીના કોગ્યુલેશનને હકારાત્મક અસર કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે, નીચું યોગદાન આપે છે. મેદસ્વીપણા માટે શરીરનું વજન.

તેથી, શારીરિક કસરતોથી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પેશીઓની સંવેદનશીલતામાં સુધારો થાય છે, ત્યાં ટાઇપ II ડાયાબિટીઝની રોકથામ અને નિયંત્રણમાં સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન છે.

ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા શું છે?

સ્નાયુ કોષો શું જવા દેવા અને શું નહીં તે પ્રશ્નમાં એકદમ પસંદગીયુક્ત છે. ન્યુટ્રિએન્ટ્સ લોહીના પ્રવાહમાં, "અરે, હું તે સ્નાયુ કોષમાં પ્રવેશવા માંગુ છું અને શું થાય છે તે જોવા માંગું છું." ના, આ સ્નાયુઓ સાથે કામ કરશે નહીં.

સ્નાયુ કોષમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે, ઇન્સ્યુલિનના ટેકોની નોંધણી કરવી વધુ સારું છે. જો તમે આ કરી શકો છો, તો તમે ખાતરી કરી શકો છો કે ક્લબના મુખ્ય ચહેરા નિયંત્રક તરીકે, ઇન્સ્યુલિન છે તેમ, તમને accessક્સેસ આપવામાં આવી છે. જો તમે તેના મિત્રો છો, તો પછી તમે વિચારો છો કે તમે પહેલાથી જ અંદર છો.

Viceલટું, જો તમે તેની પસંદની ફૂટબોલ ટીમે સુપર બાઉલ જીત્યા પછી તેનો સામનો કરો છો, તો પછી સંભવત he તે સામાન્ય કરતા વધુ મૈત્રીપૂર્ણ અને વધુ પ્રતિભાવ આપશે - અને આમ તમને, તમારા મિત્રો અને તમારા મિત્રોના મિત્રોને ક્લબમાં જવા દો સંપૂર્ણપણે મફત.

જો તમે ચહેરા નિયંત્રકો સાથે આ સમાનતાને સમજો છો, તો પછી તમે સમજો છો કે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા શું છે. સંવેદનશીલ ફેસકોન્ટ્રોલર્સ વધુ લોકોને ક્લબમાં પ્રવેશ આપે છે, અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલ રીસેપ્ટર્સ વધુ પોષક તત્વો (ગ્લુકોઝ, ક્રિએટાઇન જેવા) ને સ્નાયુ કોષોમાં એનાબોલિક પાર્ટી શરૂ કરવા દે છે.

વિવિધ કારણોસર, ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં કસરત કર્યા પછી, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધી શકે છે અથવા ઘટી શકે છે. સામાન્ય રક્ત ખાંડના સ્તરે, મધ્યમ તીવ્રતાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે યકૃત દ્વારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ અને સ્નાયુઓ દ્વારા વપરાશમાં લેવામાં આવતા ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ સંતુલિત છે, જ્યારે બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રહે છે.

વ્યાયામના ટૂંકા વિસ્ફોટ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, બસ પાછળ ઝડપી દોડ દરમિયાન, સ્નાયુઓ અને યકૃત glર્જા તરીકે ઉપયોગ માટે ગ્લુકોઝ સ્ટોર્સ મુક્ત કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી મધ્યમ વ્યાયામ સાથે, તમારા સ્નાયુઓ સામાન્ય કરતા 20 ગણા વધુ ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરે છે. તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે.

પરંતુ તીવ્ર કસરત પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા રક્તમાં ઇન્સ્યુલિનની અભાવ સાથે વિપરીત અસર કરી શકે છે, એટલે કે. તમારા લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધારવું.

યકૃત, કોષ ભૂખમરોનો સંકેત પ્રાપ્ત કરે છે, વધારાના ગ્લુકોઝ મુક્ત કરે છે. પરંતુ આ ગ્લુકોઝ પણ લક્ષ્ય સુધી પહોંચતું નથી, કારણ કે ક્યાં તો ઇન્સ્યુલિનના પ્રતિકારને કારણે અથવા ઇન્સ્યુલિનના અભાવને કારણે કોષોનું પ્રવેશદ્વાર બંધ હોય છે. વધુ ભાર, જેટલું યકૃત રક્તમાં ખાંડ છોડે છે, તે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારે છે.

તેમ છતાં, શરીર તણાવ તરીકે તીવ્ર તણાવને અનુભવે છે અને તાણ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે શરીરને કહે છે કે સ્નાયુઓને energyર્જા પ્રદાન કરવા માટે બ્લડ શુગરનું પ્રમાણ વધારવું જરૂરી છે.

તેથી - ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે મુખ્ય નિયમ, જ્યાં સુધી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પેશીઓની સંવેદનશીલતા સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી, ચેમ્પિયન બનવાની જરૂર નથી. ડાયાબિટીઝની અતિશય કસરત બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર વધારો કરી શકે છે. ડાયાબિટીઝ માટેની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું મૂળ સિદ્ધાંત છે “મધ્યસ્થતામાંની દરેક વસ્તુ”. 13-15 મીમી / લિટરથી વધુની ખાંડ સાથે, સાધારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ રક્ત ખાંડમાં વધારો અને એસિટોનનો દેખાવ તરફ દોરી શકે છે.

કસરત કેવી રીતે પસંદ કરવી? કેવી રીતે તેમને યોગ્ય રીતે હાથ ધરવા?

કુલ ભારને ધીમે ધીમે વધારો.કોમ્પ્લેક્સમાં ડોઝડ સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે. હકીકત એ છે કે એન્ટિ-ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન આઇજીએફ -1 (ઇન્સ્યુલિન જેવી વૃદ્ધિ પરિબળ) તાકાત કસરતો દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને, જ્યારે તે લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે સ્વાદુપિંડમાંથી મૂળભૂત ઇન્સ્યુલિનનું પ્રકાશન અટકાવે છે અથવા ઇન્સ્યુલિનના પ્રકાશનને અટકાવે છે. યોગ સાથે વૈકલ્પિક વ્યાયામ કરો. સદીઓથી ચાલતા યોગ અને આધુનિક સંશોધનનો અનુભવ દર્શાવે છે કે કેટલાક આસનોના નિયમિત પ્રભાવથી સ્વાદુપિંડનું કાર્ય સામાન્ય થાય છે અને તેની સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ થાય છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પેશીઓની સંવેદનશીલતા સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા મધ્યમ હોવી જોઈએ ભારને કારણે થાક ન થવી જોઈએ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પેશીઓની સંવેદનશીલતા સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી તાલીમનો સમયગાળો 5-15 મિનિટ છે, કારણ કે energyર્જાના સ્ત્રોત તરીકે શારીરિક કસરતની શરૂઆતથી પ્રથમ 5-10 મિનિટમાં સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન વપરાય છે અને ઇન્સ્યુલિન જરૂરી નથી.

તે જાણીતું છે કે 100 ગ્રામ ગ્લાયકોજેન લગભગ 15 મિનિટ સુધી ચલાવવામાં ખર્ચવામાં આવે છે, અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કર્યા પછી સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ 200-300 જી હોઈ શકે છે એક નવા અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (એચઆઇઆઇટી) ફક્ત 3-6 મિનિટની હોય છે, જ્યારે પ્રવૃત્તિના ટૂંકા વિસ્ફોટ બાકીના સમયગાળા સાથે ભળી જાય છે, સ્નાયુમાં ગ્લુકોઝ ચયાપચય વધે છે, તેમજ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે.

ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ - ભવિષ્યની તાલીમ, તમે તેને ફક્ત 10 મિનિટ માટે કરી શકો છો અને રક્તવાહિની રોગ, ડાયાબિટીઝ, નીચા હાઈ બ્લડ પ્રેશરના જોખમોને ગંભીરતાથી ઘટાડી શકો છો અને આંતરડાની ચરબીને અસર કરો છો.

એચઆઈઆઈટી શૈલીની તાલીમના પરિણામ રૂપે, ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા 23-58% વધી શકે છે, આવા અનુકૂલનની શરૂઆત માટે તે 2 થી 16 અઠવાડિયાની તાલીમ લે છે (ઓછામાં ઓછું અભ્યાસ કે જેણે ગ્લુકોઝ ચયાપચય પર એચઆઇઆઇટીના પ્રભાવનો અભ્યાસ કર્યો તેટલો સમય ચાલ્યો).

ડાયાબિટીઝ શ્વાસ લેવાની કસરત

કોઈપણ શ્વાસની કસરતને ડ્રગ મુક્ત સારવાર અને પુનર્વસનના અનન્ય માધ્યમો તરીકે ગણી શકાય, જે શરીરના લગભગ તમામ કાર્યોની સમારકામ (પુન restસ્થાપન) ની વિવિધ પદ્ધતિઓને સક્રિય કરે છે.

શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સની તરફેણમાં બીજી દલીલ એ છે કે તેને અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સારવાર સાથે જોડવાની સંભાવના છે. આ ઉપરાંત, તે તમને વિવિધ પ્રકારની ઉપચારની આડઅસરો ઘટાડવા અને ડ્રગના ઉપયોગનો સમય ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

ડાયાબિટીઝથી પીડાતા વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર શ્વાસ લેવાની કસરતની અસરો પર અનેક અધ્યયન કરવામાં આવ્યા છે. અન્ય છૂટછાટની પદ્ધતિઓ સાથે તાણના પ્રભાવોને રાહત આપવાના એક સાધન તરીકે, શ્વાસ લેવાની કસરત નર્વસ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તદુપરાંત, તેની અસરકારકતામાં આ કસરતોની અસર કેટલીકવાર દવાઓની ક્રિયાના પરિણામોથી ગૌણ નથી.

ડ્યુક યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટરના ડોકટરોએ રસપ્રદ તથ્યો જાહેર કર્યા: તેમની દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓમાંના 1/3 દર્દીઓ જેઓ નિયમિત રીતે શ્વાસ લેવાની કવાયતમાં રોકાયેલા હતા તેઓએ થોડો (1-2%) પરંતુ રક્ત ખાંડમાં સ્થિર ઘટાડો દર્શાવ્યો.

પરિણામે, રક્તમાં ગ્લુકોઝની વિક્રમી માત્રા દેખાય છે, જે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે ખાસ જોખમી નથી. પરંતુ ડાયાબિટીસ માટે, ખાંડના સ્તરમાં આ પ્રકારના વધારાથી જીવલેણ મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે દરેક શ્વાસ લેવાની કસરતો શીખી શકે છે. તેમની એપ્લિકેશન સરળ છે, અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો, કાર્યક્ષમતા વધારવી અને વર્ગોના અન્ય ઘણા સકારાત્મક પરિણામો દરેકમાં જોવા મળે છે જેમને આ રોગ સામે લડવાની શક્તિ મળી છે. તે યાદ રાખવું પણ યોગ્ય છે કે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સમાં પુન restસ્થાપિત અસર હોય છે, રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય થાય છે, અને રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપે છે.

1985 માં, વિવિધ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શ્વસન ઉપચારની ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કર્યા પછી, તાલીમ દ્વારા બાયોકેમિકલ એન્જિનિયર વ્લાદિમીર ફ્રોલોવે શ્વાસ સિમ્યુલેટર બનાવ્યું, જે હવે તેનું નામ છે. વી. ફ્રોલોવ ઉપકરણની રચના "દરેક વ્યક્તિ માટે" આવ્યા, તેના રોગોના સંકુલને મટાડવાનો પ્રયાસ કરી.

1985 અને 1999 ની વચ્ચે 2 જી મોસ્કો મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ જેવા સંશોધન કેન્દ્રોના આધારે સિમ્યુલેટરની સંખ્યાબંધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ હાથ ધરવામાં આવી હતી. એન.આઇ. પીરોગોવા, રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યુટ “સ્પોર્ટ”, રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Pedફ પીડિયાટ્રિક્સ, સામરા મેડિકલ યુનિવર્સિટીના સમરા રિજનલ સેન્ટર, તેમજ મોસ્કો રિજનલ રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ (મોનીકી) ના કાર્ડિયોલોજી વિભાગમાં, રશિયન એકેડેમી Medicalફ મેડિકલ સાયન્સિસના મેડિકલ રેડિયોલોજીકલ સાયન્ટિફિક સેન્ટર, વગેરે.

આ પરીક્ષણોનું પરિણામ વી.વી. ફ્રોલોવને ક copyrightપિરાઇટ પેટન્ટ જારી કરવું અને આરોગ્ય મંત્રાલયના હુકમ હતા, જેમાં તબીબી પ્રેક્ટિસમાં ઉપયોગ માટે ફ્રોલોવ રેસ્પિરેટરી ટ્રેનર (ટીડીઆઇ -01) ની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.

સિમ્યુલેટર વી. ફ્રોલોવ પરના કાર્યમાં, શ્વાસ સાથે ઉપચાર કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓની સકારાત્મક અસરોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો (બ્યુટેકો, સ્ટ્રેલેનિકોવા અનુસાર, જિમ્નેસ્ટિક્સ, હાયપરબેરિક oxygenક્સિજનના સિદ્ધાંત, વગેરે).

આવા શ્વાસ સાથે, શરીરમાં હાયપોક્સિયાની સ્થિતિ રચાય છે. આ શ્વાસ બહાર કા leવાની લંબાઈ, શ્વાસનું કંપનવિસ્તાર ઘટાડવાની સાથે, તેમજ શ્વાસ પરત દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે (સિમ્યુલેટરની વ્યવહારીક બંધ જગ્યામાં પાણી દ્વારા શ્વાસ બહાર કા ,ે છે, એક વ્યક્તિ તે જ જગ્યાથી હવા શ્વાસ લે છે, એટલે કે તેની પોતાની હવા શ્વાસ લે છે).

આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે હવાના મિશ્રણમાં ઓક્સિજનની માત્રા 17-18% છે. આ શરીર માટે એક પ્રકારનો તાણ છે, જેના પર તે તેની અનુકૂલનશીલ પદ્ધતિઓના સમાવેશ દ્વારા પ્રતિક્રિયા આપે છે. માનવ શરીરનો હજી સુધી પૂરતો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી અને ઘણા છુપાયેલા અનામત ધરાવે છે, જેમાંથી કેટલાક શ્વાસ લેવાની કવાયત દરમિયાન સક્રિય થઈ શકે છે.

કોઈપણ ક્રોનિક રોગના વિકાસ સાથે, એક ડિગ્રી અથવા બીજા કોષો હાયપોક્સિયાથી પીડાય છે, જે ઝડપથી થાય છે અને નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસનળીના અસ્થમા અથવા કંઠમાળ પેક્ટોરિસના હુમલો સાથે). હળવા અને ટૂંકા હાયપોક્સિયાની સ્થિતિમાં સિમ્યુલેટર પર સતત તાલીમના પરિણામે, શરીરમાં હાયપોક્સિયામાં લાંબા ગાળાના અનુકૂલનની રચના થાય છે.

બ્યુટેકો પદ્ધતિ અનુસાર શ્વાસ લેવાની કવાયતની અરજીની જેમ, હાયપરવેન્ટિલેશન, deepંડા શ્વાસથી થતી વિકારો દૂર થાય છે, શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ અને એસિડ-બેઝ સંતુલન સામાન્ય થાય છે.

ડાયાબિટીઝ મેલિટસમાં, ટીડીઆઇ -01 ફ્રોલોવાના વર્ગો શરીરના પ્રતિકારને વધારવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, જે તેના પ્રતિકાર વિવિધ પ્રકારના હોય છે.આ કસરતો મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા, પલ્મોનરી વેન્ટિલેશન, ગેસ એક્સચેંજને સુધારવામાં અને ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચયની સ્થિતિમાં પેશીઓ અને અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે નાના વાહિનીઓ વારંવાર રોગનું લક્ષ્ય બને છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે ફ્રોલોવ સિમ્યુલેટર પરના વર્ગો સતત, નિયમિતપણે અને (ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કામાં) આ તકનીકથી પરિચિત નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવા જોઈએ. સકારાત્મક પરિણામો એક દિવસમાં પ્રાપ્ત થતા નથી. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, દ્રistenceતા, ખંત અને રોગને હરાવવા માટેની ઇચ્છા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. 1-2 રેન્ડમ પાઠથી, તમારે પરિણામની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં.

હાઈપોગ્લાયકેમિઆના કોઈ લક્ષણોની નોંધ લેવામાં આવી નથી. આ સિમ્યુલેટર પર શ્વાસ લેવાની કસરતની સુગર-ઘટાડવાની અસર સૂચવતું નથી, પરંતુ તેની ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન તેની સામાન્ય અસર.

આનાથી કેટલાક વિષયોને સંચાલિત ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઘટાડવાની મંજૂરી મળી. નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન હેઠળ દૈનિક તાલીમના 3-4 મહિના પછી વર્ણવેલ સુધારાઓ નોંધવામાં આવ્યા હતા. સિમ્યુલેટર પરના વર્ગો સારી overallંઘ તરફ દોરી જાય છે, એકંદર સુખાકારી.

આમ, ડોકટરો ડાયાબિટીસ મેલિટસના પુનર્વસન ઉપચારની અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે, ફ્રોલોવના શ્વસન સિમ્યુલેટરને તેની ગૂંચવણોની હાજરી સહિત, તેમજ તેમની સક્રિય નિવારણ તરીકે માને છે.

ડાયાબિટીસ માટે કસરતો અને જિમ્નેસ્ટિક્સ

ડાયાબિટીસ મેલિટસ માટે ઉપચારાત્મક કસરતો, ડ્રગની સારવાર અને આહાર પોષણ સાથે, દર્દીના શરીર પર હકારાત્મક અસર કરે છે, સારા પ્રભાવ અને સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીઝ સાથેની રમતોમાં તમામ પ્રકારના ચયાપચયની ક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે. આપણા સ્નાયુ પેશીઓમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીન હોય છે તે હકીકતને કારણે, જ્યારે આપણે માંસપેશીઓ લોડ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને સુધારીએ છીએ.

ડાયાબિટીસમાં નિયમિત કસરત લોહીની ચરબીની રચનાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં હાયપોગ્લાયકેમિક આંચકો અને ડાયાબિટીક કોમાના રૂપમાં મુશ્કેલીઓ અટકાવે છે, તેમજ રક્તવાહિની રોગ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને નીચલા હાથપગના ગેંગ્રેનનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીઝમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ ઇન્સ્યુલિનની ક્રિયાને વધારે છે, કેટલીકવાર તમને તેની માત્રા ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝની નિયમિત કસરત, સામાન્ય રક્ત ખાંડને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને બદલામાં ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શનને દૂર કરે છે. પગ માટે દૈનિક 15 મિનિટ જિમ્નેસ્ટિક્સ એ ખૂબ ફાયદો કરે છે, પગમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરવો, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, સાંધા વિકસાવવા એ એડીમાના દેખાવની રોકથામ છે.

ડાયાબિટીઝ માટે કસરત, દર્દીનો ઇલાજ કરી શકતી નથી, પરંતુ તેણી ખૂબ મદદ કરે છે:

હાયપરગ્લાયકેમિઆ ઘટાડે છે, અને ઇન્સ્યુલિન આધારિત દર્દીઓમાં, તે શ્વસન અને રક્તવાહિની પ્રણાલીના કાર્યમાં સુધારો કરવા, મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા, કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવા અને શરીરના સામાન્ય વજનને જાળવવા માટે તેની ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

દર્દીઓની સ્થિતિ સુધારવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગની રમતગમત અને ફિઝીયોથેરાપીની મદદથી આરોગ્ય સુધારવા નીચે આવે છે:

1. આઇ.પી. ન્યુમ્યાવાકિન, એમડી, પ્રોફેસરની પદ્ધતિ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (કસરત ઉપચાર) દ્વારા શરીરને સાફ કરવા પર આધારિત છે. તેમના મતે, સારવાર આંતરડાની સફાઇથી શરૂ થવી જોઈએ, કારણ કે આપણા શરીરના તમામ પેશીઓ લોહી, લોહીને ખવડાવે છે, બદલામાં આંતરડાને ખવડાવે છે, તેથી, જો આંતરડા અનિચ્છનીય છે, તો આપણા શરીરના તમામ અવયવો લોહી દ્વારા ઝેર પીવામાં આવે છે.
2. સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોલોજિસ્ટ બી. ઝર્લીગિનની પદ્ધતિમાં વિવિધ કસરતો, તાલીમ પ્રણાલી અને આહારનો સમૂહ શામેલ છે. વિકસિત તકનીક, જે લોકોએ તેનો પ્રયાસ કર્યો તેની સમીક્ષાઓ અનુસાર, સૂચવે છે કે તે આ રોગને નિયંત્રિત કરવામાં અને ધીમે ધીમે તેમાંથી સ્વસ્થ થવામાં પણ મદદ કરે છે.
3. એ. સ્ટ્રેલેનિકોવાની પદ્ધતિ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને શારીરિક કસરતોના સંયોજન પર આધારિત છે, જેનો અમલ ચોક્કસ લયમાં કરવામાં આવે છે. આ તકનીક દ્વારા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી.
4. તિબેટીયન દવાની તકનીક એ રોગના કારણો શોધવા અને રોગની ટ્રિગર મિકેનિઝમને દૂર કરવાની છે.

ડાયાબિટીઝ અને રમતના વ્યાયામની કુલ અવધિ એ રોગની તીવ્રતા પર આધારિત છે. શ્રેષ્ઠ વર્ગ સમય:

હળવા સ્વરૂપ - સમયગાળો 30-40 મિનિટ માધ્યમ - 20-30 મિનિટ ભારે - 10-15 મિનિટ

હળવા સ્વરૂપ સાથે, ડાયાબિટીઝ માટેની કસરત ઉપચારનું સંકુલ કામમાં બધા સ્નાયુ જૂથો સહિત સરેરાશ અને ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે. સંકલન કસરતો સોંપેલ છે, તેમજ પદાર્થો અને શેલ પરની કસરતો. નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ, આવી રમતોમાં જોડાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: વ walkingકિંગ, રનિંગ, સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ.

સરેરાશ ફોર્મ સાથે, કસરત ઉપચાર એક ઉચિત કંપનવિસ્તાર સાથે મધ્યમ ગતિએ કરવામાં આવે છે. Medicષધીય હેતુઓ માટે, તમે ધીમું વ walkingકિંગ અને સ્વિમિંગની ભલામણ કરી શકો છો.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો પથારીમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. નાના અને મધ્યમ સ્નાયુઓ માટે કસરતો કરવામાં આવે છે, શ્વાસની કસરત સાથે વૈકલ્પિક. મસાજ અને ટેમ્પરિંગ સારવારની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

આધુનિક દવા ડાયાબિટીઝમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે અને આ રોગ સામે લડવા માટે ફરજિયાત પ્રોગ્રામમાં શામેલ છે. પ્રથમ અને બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકો માટે રમત ગમત પ્રવૃત્તિઓ જરૂરી છે, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સંચાલિત ઇન્સ્યુલિન અથવા અન્ય ખાંડ-ઘટાડતી દવાઓ સાથે સમાનતા દ્વારા કાર્ય કરે છે. આ સંદર્ભે, તમે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેતા પીવામાં આવતી દવાઓનું પ્રમાણ પણ ઘટાડી શકો છો.

શારીરિક શિક્ષણ ધોરણ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. કસરત એ દૈનિક સુખદ બોજ હોય ​​ત્યારે આપણે શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને મજબૂત બનાવવા, જોમ વધારવાનું ભૂલીશું નહીં. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે શારીરિક શિક્ષણમાં જોડાવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં.

વ્યાયામ ખાંડને સારી રીતે બાળી નાખે છે, પરંતુ તે ફક્ત તે દર્દીઓ માટે જ છે જેની પાસે ગંભીર ગૂંચવણો નથી.

1. ખુરશીની પાછળની બાજુ અથવા દિવાલને પકડીને, અંગૂઠા પર 15-20 વખત વધારો.
2. ખુરશીની પાછળ હોલ્ડિંગ, 5-10 વખત ક્રોચ કરો.
3. દિવાલની સામેના ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, 60 ડિગ્રીના ખૂણા પર સીધા પગ ઉભા કરો, દિવાલ સામે તમારા પગ દબાવો. 3-5 મિનિટની જેમ સૂઈ જાઓ.
4. નીચે બેસો, વિસ્તરણને અંગૂઠા સાથે જોડો, ઘૂંટણને 8-15 વખત વાળવું.
5. ઝડપી અને ધીમી ગતિ વચ્ચે વૈકલ્પિક ચાલવા.

શક્ય તેટલી વખત કસરત કરો, ધીમે ધીમે ભાર વધારશો.

સલામત ડાયાબિટીઝ કસરતો

જો તમે રમતોમાં જવા માંગતા હો, તો વર્કઆઉટ્સ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમને ડાયાબિટીસની કેટલીક મુશ્કેલીઓ છે, જેમ કે ન્યુરોપથી, આંખની બિમારી અને કિડની રોગ, તમારા ડ diseaseક્ટર તાલીમ માટે ચોક્કસ કસરતોની ભલામણ કરી શકે છે.

એકવાર તમે માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે મંજૂરી મેળવી લો, પછી કેટલાક સલામતી ટીપ્સ તાલીમ દરમિયાન:

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ: સારવાર સંકુલ

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ એ રોગ છે જે વિકાસ થાય છે જ્યારે ઇન્સ્યુલિન પર પ્રતિક્રિયા આપવાની પેશીઓની ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, અને અવયવોમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય છે. સારવાર માટે, વિશેષ આહારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝ માટે, ખાંડ ઘટાડવાની ટેબ્લેટની તૈયારીઓ.

આવા દર્દીઓને શરીરના એકંદર સ્વરને જાળવવા અને oxygenક્સિજન દ્વારા લોહીને સંતૃપ્ત કરવા માટે સક્રિય જીવનશૈલીનું નિરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક માટે ફરજિયાત વોક અને શારીરિક ઉપચાર (એલએફકે). ડાયાબિટીસ મેલિટસ માટે શ્વસન વ્યાયામ મુખ્ય ચયાપચયને વધારે છે અને દર્દીઓની સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારણામાં ફાળો આપે છે.

ડાયાબિટીઝ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતોના ફાયદા

ડાયાબિટીઝની ગંભીર ગૂંચવણોમાં, જેમ કે ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શન, કાર્ડિયાક સડો, પગમાં ટ્રોફિક અલ્સર અને રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડવાની સ્થિતિમાં, દર્દીઓ માટે તમામ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિનસલાહભર્યું છે, તેથી શ્વાસ લેવાની કવાયત એ સ્વર જાળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો હોઈ શકે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરત કરતી વખતે, તમારે સૌ પ્રથમ ઓરડામાં વેન્ટિલેટેડ અથવા ખુલ્લી વિંડોમાં રોકાયેલા, ડ્રાફ્ટને અવગણવા આવશ્યક છે. સવારમાં બહાર તેનો ખર્ચ કરવો એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો પાઠ દિવસ દરમિયાન યોજવામાં આવે છે, તો પછી ઓછામાં ઓછું ત્રણ કલાક ખાધા પછી પસાર થવું જોઈએ.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતના રૂપમાં તાલીમ આપવાની અન્ય પદ્ધતિઓ કરતાં ફાયદા છે:

• વર્ગો માટે તમારે ઘણો સમય અથવા ખાસ ઉપકરણોની જરૂર નથી.
• કોઈપણ વય અને તંદુરસ્તીના સ્તર માટે યોગ્ય.
• વૃદ્ધ લોકો દ્વારા સરળતાથી સહન કરવું.
• યોગ્ય અને સતત ઉપયોગથી તે શરીરની સહનશક્તિ વધારે છે.
• સંરક્ષણ વધે છે અને energyર્જાની વૃદ્ધિ આપે છે.
• પાચન સુધારે છે.
• વજન ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.
• હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.
• રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે.
• તાણ ઘટાડે છે, આરામ કરે છે અને નિંદ્રામાં સુધારો કરે છે.

તમારે જગ્યા ધરાવતા કપડાંમાં કરવાની જરૂર છે. કસરતની ગતિ સરળ હોવી જોઈએ. જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન અગવડતા ન હોવી જોઈએ. ખુરશી પર બેસીને કસરત કરવાનું વધુ સારું છે અથવા તમે તમારા પગને પાર કરીને ફ્લોર પર બેસી શકો. છાતી સીધી હોવી જોઈએ, પાછળનો ભાગ સીધો છે.

શરીર હળવું હોવું જોઈએ.

સંપૂર્ણ શ્વાસનો વ્યાયામ કરો

તમારે છાતી ભરેલું ન લાગે ત્યાં સુધી તમારે આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસવાની અને ધીમે ધીમે તમારા નાકથી હવા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. તમારા શ્વાસને પકડ્યા વિના નિયમિત શ્વાસ બહાર કા .ો. તમારે દસમાં લાવીને, આવા પાંચ ચક્રથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. દસ શ્વાસ ચક્ર સરળતા સાથે કરવામાં આવે તે પછી, તમે બીજા તબક્કામાં આગળ વધી શકો છો.

શ્વાસ લીધા પછી, તમારે તમારા શ્વાસને ઘણા સેકંડ સુધી પકડવાની જરૂર છે ત્યાં સુધી તે તણાવનું કારણ બને નહીં, પછી શાંતિથી અને સરળતાથી શ્વાસ બહાર કા .ો. તમારે ધીમે ધીમે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા દસ પર લાવવાની પણ જરૂર છે. ત્રીજા તબક્કે, શ્વાસ બહાર કા .વો લાંબા સમય સુધી હોય છે અને પેટની માંસપેશીઓ, ડાયફ્ર diaમના સતત તણાવ સાથે હોય છે.

આ તબક્કો પૂર્ણ થયા પછી અને કસરતને દસ વાર સરળતાથી પુનરાવર્તન કરવું શક્ય છે, શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી, તમારે પેટને પાછું ખેંચવાની જરૂર છે અને જ્યારે તે આરામદાયક હોય ત્યારે શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી. તે પછી, તમારે શાંતિથી શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.

ઓછામાં ઓછા દસ દિવસ દરેક તબક્કાના વિકાસ માટે ફાળવવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા માટે દબાણ કરી શકાતું નથી.

આ કસરત ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન અને ગંભીર કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, એરિથમિયાસ દરમિયાન બિનસલાહભર્યા છે.

કસરત "શ્વાસની શ્વાસ"

ડાયાબિટીઝની સારવાર માટે આ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ જે.વિલુનોસ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. તેમણે તેને આ હકીકત દ્વારા ન્યાયી ઠેરવ્યો હતો કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં ક્ષતિગ્રસ્ત ગ્લુકોઝ અપટેકનું કારણ પેશીઓમાં ઓક્સિજન ભૂખમરો છે. તેથી, જો લોહીમાં પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજન હોય, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ મેટાબોલિઝમ ફરીથી સ્થાપિત થશે.

આ પ્રકારના શ્વાસનો ઉપયોગ ડાયાબિટીઝના રોકથામ અને ડાયાબિટીઝના સૌથી જટિલ સ્વરૂપોની સારવાર માટે બંને માટે થાય છે, અને તેની વિડિઓમાં, લેખક, જેને પોતે ડાયાબિટીઝ છે, તે એક રીતે શેર કરે છે જેણે તેને ગોળીઓ લેવાથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરી હતી.

પદ્ધતિની તકનીક નીચે મુજબ છે:

1. ઇન્હેલેશન ત્રણ પ્રકારનાં હોઈ શકે છે: અનુકરણ - સહેજ તમારું મોં ખોલો અને ટૂંકા શ્વાસ લો, જાણે "કે" અવાજથી હવા ગળી જાય છે.
2. બીજા પ્રકારની પ્રેરણા 0.5 સેકંડ (સુપરફિસિયલ) છે.
3. ત્રીજું એક સેકંડ (મધ્યમ) છે.
4. બધા પ્રકારોમાં ધીમે ધીમે નિપુણતા હોવી જોઈએ.
5. શ્વાસ બહાર મૂકવો ધીમું છે, જા કે તમારે રકાબીમાં કાળજીપૂર્વક ચાને ઠંડક કરવાની જરૂર છે. હોઠો ટ્યુબમાં બંધ.
6. શ્વાસ બહાર મૂકવા પર, લેખક ભલામણ કરે છે કે તે પોતાને ધ્યાનમાં લે: "એક વાર કાર, બે કાર, ત્રણ કાર."

ડાયાબિટીસ ઉપરાંત, આ પદ્ધતિને ક્રોનિક થાક, તાણ, અનિદ્રા, મેદસ્વીપણા અને શરીરને કાયાકલ્પ માટેના ઉપચાર માટે સૂચવવામાં આવે છે.

શ્રેષ્ઠ અસર માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સને સ્વ-મસાજ, આખી રાતની sleepંઘ અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે જોડવું જોઈએ.

સ્ટ્રેલેનિકોવાની પદ્ધતિ અનુસાર શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ

આ પ્રકારની તાલીમ ફેફસાંને ઓક્સિજનથી ભરવામાં, અસ્થિર વેસ્ક્યુલર સ્વરને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં અને કેશિકા નેટવર્કમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે જરૂરી છે.

સ્ટ્રેલેનિકોવાના જિમ્નેસ્ટિક્સમાં શ્રેણીબદ્ધ કસરતો શામેલ છે: ઇન્હેલેશન દરમિયાન, હાથનું સંકોચન કરવું, નમવું, ખભાને હાથથી પકડવું અને આગળ ઝૂકવું.

આ સ્થિતિમાં, નાક દ્વારા ઇન્હેલેશન સક્રિય તીવ્ર હોય છે, અને શ્વાસ બહાર કા slowવું ધીમું અને મોં દ્વારા નિષ્ક્રિય હોય છે, વધુમાં, આ તકનીક આમાં ઉપયોગી છે:

• શરદી.
• માથાનો દુખાવો.
• શ્વાસનળીની અસ્થમા.
• ન્યુરોસિસ અને ડિપ્રેસન.
• હાયપરટેન્શન.
• Teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ.

ચાર “ઇન્હેલ-શ્વાસ બહાર મૂકવો” ચક્ર પછી, ચાર સેકંડ માટે થોભો છે, પછી બીજું એક ચક્ર. આવા ચક્રની સંખ્યા 8 શ્વાસ માટે ધીમે ધીમે 12 વખત લાવવી જોઈએ. સંપૂર્ણ જિમ્નેસ્ટિક્સ ચક્ર સાથે, દરરોજ 1200 શ્વસન ચળવળ કરવામાં આવે છે.

શ્વાસ ઉપરાંત, હાથ, પગ, ગળા, પેટના ભાગો અને ખભાના કમરના સ્નાયુઓ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ભાગ લે છે, જે તમામ પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરે છે, ઓક્સિજનનો વપરાશ વધારે છે, અને તેથી ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સની સંવેદનશીલતા વધારે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરત માટે વિરોધાભાસ

ડાયાબિટીક શ્વાસ લેવાની કસરત એ સૌથી શારીરિક તાલીમ પદ્ધતિ છે. તેમ છતાં, તેના સ્વતંત્ર ઉપયોગ પર મર્યાદાઓ છે. ચિકિત્સકની સલાહ લીધા વિના, તમે આ કિસ્સામાં વર્ગો શરૂ કરી શકતા નથી:

1. બીજા અને ત્રીજા તબક્કાના હાયપરટેન્શન.
2. ગ્લુકોમા
3. ચક્કર સાથે, મેનિયર સિન્ડ્રોમ.
4. મેયોપિયાની ઉચ્ચ ડિગ્રી.
5. ગર્ભાવસ્થા ચાર મહિનાથી વધુ છે.
6. પિત્તાશય રોગ
7. માથા અથવા કરોડરજ્જુની ઇજાઓ પછી.
8. એટ્રીઅલ ફાઇબ્રીલેશન સાથે.
9. આંતરિક રક્તસ્રાવના ભય સાથે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે, શ્વાસ લેવાની કસરત શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ આહારને રદ કરતું નથી, લોહીમાં શર્કરાને ઓછી કરવા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લે છે, ગ્લુકોઝનું સતત નિરીક્ષણ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા નિરીક્ષણ કરવું.

આ લેખમાંની વિડિઓમાં ડાયાબિટીઝ માટે થોડી શ્વાસ લેવાની કવાયત બતાવવામાં આવી છે.

ડાયાબિટીઝ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

ડાયાબિટીઝ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

શ્વાસની યોગ્ય તાલીમ સાથે, શરીરના કોષો લસિકા અને લોહીમાંથી પોષક તત્ત્વોને વધુ સંપૂર્ણ રીતે શોષી લેવાનું શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, સેલ કચરો વધુ સારી રીતે વિસર્જન કરવામાં આવશે. આ ઉપરાંત, શ્વાસ લેવાની કસરત નર્વસ અને અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓ, મગજ અને કરોડરજ્જુ અને પેટના અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સને અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સારવાર સાથે જોડી શકાય છે.

શ્વાસ લેવાની કવાયત એ એક અનન્ય તણાવ વિરોધી ઉપચાર છે, અને તે સંપૂર્ણપણે મફત છે!

ડાયાબિટીઝ મેલિટસ માટે ઉપચારાત્મક અને શ્વાસ લેવાની કસરત - આરોગ્યને નિયંત્રણમાં રાખવામાં સહાય માટે કસરતોનો સમૂહ

ડાયાબિટીઝ એ એક રોગ છે જે રક્ત ખાંડમાં તીવ્ર વધારો, તેમજ ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે ગ્લુકોઝની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરે છે. આ એકદમ સામાન્ય બીમારી છે, જેને XXI સદીની "સ્વીટ પ્લેગ" કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીઝ સાથે સંખ્યાબંધ અપ્રિય પરિણામો આવે છે જે વ્યક્તિને સંપૂર્ણ જીવન જીવવાથી અટકાવે છે - આ સ્થૂળતા, ધમનીય હાયપરટેન્શન અને અન્ય છે.

મુખ્ય ઉપચાર ઉપરાંત, જે રોગના પ્રકાર અને ક્લિનિકલ કોર્સ પર તેમજ તેના વિકાસના તબક્કે પર આધારીત છે, ત્યાં ડાયાબિટીઝ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ છે.

તે ટિશ્યુ મેટાબોલિઝમને ઉત્તેજીત કરવાનો છે, જે શરીરના સ્નાયુઓમાં ખાંડના ઉપયોગ અને ઉપયોગ માટે જવાબદાર છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે લોહીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ હેઠળ, ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટે છે, લગભગ સામાન્ય સ્તરે. આ ઉપરાંત, ફિઝીયોથેરાપી કસરતો ચયાપચયને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને હાયપોગ્લાયકેમિક આંચકો અટકાવવામાં સક્ષમ છે.

ડાયાબિટીઝ માટેની કસરતોનો સમૂહ મુખ્યત્વે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા, તેમજ શ્વસન લયને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો છે.આ ઉપરાંત, કોઈપણ તાલીમ સ્નાયુઓને સ્વર કરવામાં અને કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, તે સમજવું યોગ્ય છે કે ડાયાબિટીઝના કિસ્સામાં જિમ્નેસ્ટિક્સ એ નબળા શરીર પરનો શારીરિક ભાર છે, તેથી તે ફક્ત નિષ્ણાતની ભલામણ અને તેની નજીકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ.

દર્દીએ તેના આરોગ્ય અને તેની સંવેદનાઓનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો એક અથવા ઘણા વર્ગો પછી તેની સ્થિતિ ફક્ત વધુ ખરાબ થાય છે, તો પછી તેમના અમલીકરણને રોકવું અને નિષ્ણાતની સલાહ લેવી યોગ્ય છે. ફરી શરૂ તાલીમ માત્ર ડ doctorક્ટરની પરવાનગી પછીની હોવી જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શારીરિક ઉપચાર કરવાની પદ્ધતિઓ

કૃપા કરીને તે પદ્ધતિ સાંભળો જે કોઈપણ પ્રકારની ડાયાબિટીઝના આરોગ્યની ગુણવત્તામાં ફાળો આપશે.

• તમારી પીઠ સાથે દિવાલ અથવા અન્ય સપોર્ટ તરફ stoodભા રહેવાથી, 15 થી 20 વખત પગની આંગળીઓ ઉપર વધારો. તમારે પુનરાવર્તનોની ન્યૂનતમ સંખ્યાથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ. જ્યારે આરામદાયક હોય, ત્યારે ધીમે ધીમે કસરતની તીવ્રતામાં વધારો.
• ખુરશીની પાછળનો ભાગ પકડી રાખીને, 5 થી 10 વખત સ્ક્વોટ્સ કરો.
• Kneંચા ઘૂંટણની વૃદ્ધિ કરવા માટે, ચાલવાનું અનુકરણ કરવું. જો તમે હાથ સ્વિંગ્સ ઉમેરશો તો અસર શ્રેષ્ઠ રહેશે. આ કસરતનો સમયગાળો 1-2 મિનિટ છે.
• તમારા હથેળીઓને તમારા માથાના પાછળના ભાગ પર મુકો, તમારી કોણી ફેલાવો અને તેમને લાવો જેથી તેઓ એક બીજાના સંપર્કમાં હોય. 2x2, એક-બે છૂટાછેડા, ત્રણ-ચાર - બંધના સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરો.
• ડાયાબિટીઝના ઉપચારાત્મક કસરતમાં પગને ઉપાડવા માટેની કસરતો શામેલ હોવા જોઈએ. સુપિન સ્થિતિમાં, શક્ય તેટલા straightંચા સીધા પગ ઉભા કરો. ત્રીસ ડિગ્રીના કોણથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે એલિવેશનના કોણમાં વધારો કરો.
• સપાટ અને નોન-સ્લિપ સપાટી પર ,ભા રહો, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ કરો અને તમારા હાથને જમણા ખૂણા પર ફેલાવો. શરીરને બધી રીતે બાજુ તરફ વળો જેથી બાજુની વિરુદ્ધ હાથ છાતીની મધ્યમાં બરાબર હોય.
• શરીરની સ્થિતિને બદલ્યા વિના, આગળ વળાંક કરો અને અંગૂઠા સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.
• તમારી પીઠ પર આડા પડ્યા, હલનચલન કરો જે એક બાર્બલ લિફ્ટનું અનુકરણ કરે છે.
• ખુરશી પર અથવા અન્ય સખત સપાટી પર બેસવું, ઉપાડવા, પગ ઘૂંટણની તરફ વળવું.
• પ્રારંભિક સ્થિતિ - ફ્લોર પર standingભા, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, હાથ બાજુઓ સુધી વિસ્તૃત. બ્રશને મુઠ્ઠીમાં વાળવું, એકાંતરે, તમારી કોણીને વાળવું અને એક સાથે માથાના વાળા કરો.
• ફ્લોર પર ,ભા રહેવું, ઘૂંટણની તરફ વળેલો પગ અને વિરુદ્ધ હાથ 90 ડિગ્રી વધારવો. અંગોને એકબીજા સાથે સમાંતર રાખવા પ્રયાસ કરો.
• સ્થાયી સ્થિતિમાં, ઘૂંટણ ઉપર કરો અને તમારા હાથથી તમારી જાતને મદદ કરો, તેને શરીરમાં ખેંચો.

કસરતોનો આ સેટ કરતી વખતે, કોઈએ ભૂલવું ન જોઈએ કે ડાયાબિટીસ સાથે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ શારીરિક વ્યાયામ જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જટિલ નથી, પરંતુ તે દરમિયાન આ રોગમાં તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે દરમિયાન, બધા અવયવોને ઓક્સિજન આપવામાં આવે છે.

શ્વાસની કસરતની શ્રેણી

તમે તમારા નાકથી વારંવાર અને ટૂંકા શ્વાસની શ્રેણી પણ કરી શકો છો. ઓછામાં ઓછા દસ પુનરાવર્તનો હોવા જોઈએ. સમય જતાં, આ રકમ વધવી જોઈએ.

• આગળની કવાયતમાં સમાન તીવ્રતાના શ્વાસનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ મોં દ્વારા ધીમા શ્વાસ બહાર કા .વાના ઉમેરા સાથે.
• આવા શ્વાસને દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ, તમે તેને ગમે ત્યાં પણ કરી શકો છો, કામના સમયે બપોરના સમયે પણ.

સામાન્ય રીતે, ડાયાબિટીઝને બે પ્રકારમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. પ્રથમ પ્રકારના રોગની અસર સામાન્ય રીતે યુવાન લોકો (30 વર્ષ સુધીની) દ્વારા થાય છે અને તેનું કારણ, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, એક વારસાગત પરિબળ, વાયરલ અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, તાણ અને પર્યાવરણીય પ્રભાવ છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ બેઠાડુ જીવનશૈલી અને મેદસ્વીપણાનું પરિણામ છે. ખરાબ ખાવાની ટેવ, આલ્કોહોલનો દુરૂપયોગ પણ આ રોગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ પરંપરાગત કસરતોથી કંઈક અંશે અલગ છે, કારણ કે આ પ્રકારના રોગનો અપરિવર્તિત સાથી વધુ વજન અને મર્યાદિત હલનચલન છે.

મુખ્ય તફાવત એ છે કે સ્થળ પર શામેલ વ walkingકિંગને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. વર્ગોની તીવ્રતામાં ધીમે ધીમે વધારો થવો જોઈએ, અને તમારે ફક્ત તે જ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવી જોઈએ જે અસ્વસ્થતા ઉત્તેજનાનું કારણ ન બને. જો પ્રથમ કિસ્સામાં દરરોજ વર્ગો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તો પછી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે.

કસરતો દરમિયાન, તમારે હાઈપોગ્લાયકેમિઆને રોકવા માટે, પાણી પીવું અને ખાંડ સાથેનું ઉત્પાદન “હાથમાં” હોવું જરૂરી છે.

ડાયાબિટીઝના રોગનિવારક કસરતોને અવગણશો નહીં, તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે, તેમજ લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરશે. પરંતુ પ્રથમ પરિણામો પ્રાપ્ત થયા પછી તાલીમ વિક્ષેપિત ન થવી જોઈએ: કસરત એ ડાયાબિટીસ દર્દીની જીવનશૈલીનો ભાગ હોવી જોઈએ.

• પ્રકાર 1 અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલિટસનું ક્લિનિકલ ચિત્ર: બિમારીમાં કઇ મુશ્કેલીઓ (બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો) હોઈ શકે છે?

ડાયાબિટીસનું નિદાન આપણામાંના ઘણાને ભય આપી શકે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે.

મોટાભાગના લોકોએ ડાયાબિટીઝ વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ બહુ ઓછા લોકો છે કે તેઓ શું કરી શકે છે તે વિશે વિચારે છે.

હેમોડાયલિસિસ એ મેટાબોલિક ઉત્પાદનો, ઝેર, ઝેરના લોહીને શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયા છે.

ઇન્ટરનેટ પર સ્રોતમાંથી સામગ્રીની પ્લેસમેન્ટ પોર્ટલની પાછળની લિંકથી શક્ય છે.

વિડિઓ જુઓ: Gym workout biceps (એપ્રિલ 2024).