શ્વાસ લેતા શ્વાસ એક મહિનામાં રોગો મટાડે છે (યુ

જે.વિલુનાસ દ્વારા વિકસિત શ્વાસની તકનીકને ઘણા લોકો ક્રાંતિકારી તરીકે માન્યતા આપી છે. હકીકત એ છે કે "શ્વાસ લેતા શ્વાસ" ના લેખક પોતે એક વાર ડાયાબિટીઝનો ભોગ બન્યા હતા.

ડાયાબિટીસના ઘણા દર્દીઓ ડાયાબિટીઝની સારવાર અને સહવર્તી રોગોના નિવારણમાં સતત નવીન ઉપાય શોધી રહ્યા છે.

આપણે જાણીએ છીએ કે આ રોગનો સામનો કરવા માટે, જો તે અસરકારક, અસરકારક અને પ્રમાણમાં સલામત હોય તો બધા જ સારા હોય છે.

ડાયાબિટીઝ સામે "શબિંગ શ્વાસ". જે.વિલુનાસની પદ્ધતિ

ચિકિત્સાના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં સંશોધનકારો અને જ્ knowledgeાનવાહકો પણ આ વિશે જાગૃત છે. એક પ્રમાણમાં નવી ડાયાબિટીઝ સારવાર પદ્ધતિઓ છેsobbing શ્વાસયુરી વિલુનાસ દ્વારા વિકસિત.

હાલમાં, સત્તાવાર દવા એ ભંડોળના અસ્તિત્વને માન્યતા આપતી નથી જે ડાયાબિટીઝના 100% ઉપાયની ખાતરી આપે છે. ખાંડ ઘટાડતી દવાઓ, ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ થાય છે, ઘણી સહાયક પદ્ધતિઓ છે જેનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે.

પરંતુ ડાયાબિટીઝના શરીર પર તેમની અસર અસ્થાયી છે - કેટલાક સમયગાળા માટે બ્લડ સુગર ઓછું કરવું શક્ય છે, પરંતુ કાયમ માટે નહીં. તેથી, આ દવાઓનો સતત ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ.

જે.વિલુનાસ દ્વારા વિકસિત શ્વસન તકનીકક્રાંતિકારી તરીકે ઘણા દ્વારા માન્યતા. હકીકત એ છે કે "શ્વાસ લેતા શ્વાસ" ના લેખક પોતે એક વાર ડાયાબિટીઝનો ભોગ બન્યા હતા.

ડાયાબિટીઝ અશક્તિ છે તે ડોકટરોના તારણોથી અસંમત થતાં, તેમણે કોઈ રસ્તો શોધવાનું નક્કી કર્યું, જે લાગુ કરી શક્યું ડાયાબિટીસથી છૂટકારો મેળવો.

એન્ટિડેબિટિકના હૃદયમાં sobbing શ્વાસ તકનીકો ખોટું રક્તમાં ઇન્સ્યુલિનના સંશ્લેષણ અને સ્ત્રાવના ઉલ્લંઘનનું કારણ અયોગ્ય શ્વાસ લેવાનો વિચાર.

તે, બદલામાં, એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સ્વાદુપિંડના કોષો ઓક્સિજન ભૂખમરો અનુભવે છે અને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી - ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરતી હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે .

આમ, ડાયાબિટીસ વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કામાં દેખાય છે, જ્યારે મોટાભાગના સહેજ પ્રગટ થતાં લક્ષણો પર ધ્યાન આપતા નથી.

ડાયાબિટીઝના વધુ ગંભીર કેસો, ઉપર વર્ણવેલ સંસ્કરણ મુજબ, અયોગ્ય સારવાર અથવા તેના અભાવનું પરિણામ છે.

જે.વિલુનાસની પદ્ધતિ અનુસાર શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી કોઈ ખાસ શરતોની જરૂર નથી.

કસરતો ડાયાબિટીઝ સામે શ્વાસ લેતા વ્યવસાયિક રૂપે, કોઈપણ વ્યવસાયમાં અને આ વ્યવસાય માટે યોગ્ય કોઈપણ જગ્યાએ હાથ ધરી શકાય છે.

ફક્ત મૌખિક પોલાણનો ઉપયોગ શ્વાસ માટે થાય છે.

શ્વાસ બહાર મૂકવો.

તે અનિશ્ચિત અને સુંવાળી હોવી જોઈએ, જેમ કે તમે કૂલ ગરમ ચાને રકાબી વગર રકાબીમાં ટોચ પર રેડવાની છે. શ્વાસ બહાર મૂકવાનો સમયગાળો સમય સમાન હોવો જોઈએ.

તેમના પ્રકાશનોમાં, જે.વિલુનાસ વર્ગોની શરૂઆત દરમિયાન મનમાં “એક વાર કાર, બે કાર, ત્રણ કાર” ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપે છે. આ શ્વાસની લયને જાળવવા માટે કરવામાં આવે છે. ત્યારબાદ, શરીર તેની આદત પામશે અને સ્કોરની આવશ્યકતા જાતે અદૃશ્ય થઈ જશે.

એક શ્વાસ લો

તેઓ અલગ હોઈ શકે છે. તમે શ્વાસની વિવિધ જાતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પ્રારંભ કરવાનું અનુકરણ સાથે અર્થપૂર્ણ છે.

સહેજ મો mouthું ખોલો અને ટૂંકા શ્વાસ લો, જાણે અવાજ "કે" અવાજથી હવા ગળી રહ્યો હોય.

છીછરા શ્વાસ અડધો સેકન્ડનો સમયગાળો હોય છે અને તે બીજા પ્રકારની પ્રેરણા છે.

મધ્યમ શ્વાસ, 1 સેકન્ડ ચાલે છે - ત્રીજો પ્રકાર.

બધાં એન્ટી ડાયાબિટીઝને સૂકવવા માટેના શ્વાસના પ્રકારોએક પછી એક માસ્ટર થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વર્ગોની અસરકારકતા યોગ્ય અમલ પર આધારિત છે.

વર્ગોની ભલામણ સમયગાળો દિવસમાં 2-3 મિનિટ 6-4 વખત છે.

જો વિવિધ પ્રકારની બિમારીઓ દેખાય છે, તો વર્ગોની અવધિ ઘટાડવી અથવા એકસાથે બંધ કરવી આવશ્યક છે.

વર્ગોની અસર ડાયાબિટીઝ સામે શ્વાસ sobbing ની પદ્ધતિ દ્વારા 2-3 મહિના માટે થાય છે અને ગ્લાયસીમિયાના સામાન્યકરણ, ડિપ્રેસિવ રાજ્યનું અદ્રશ્ય થવું અને સુખાકારીમાં સામાન્ય સુધારણા દર્શાવવામાં આવી છે.

ડાયાબિટીઝની સારવાર અને નિવારણ ઉપરાંત, ઉપરોક્ત શ્વાસ વ્યાયામતે સ્થૂળતા, તીવ્ર થાક અને શરીરના સામાન્ય કાયાકલ્પ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. econet.ru દ્વારા પ્રકાશિત

તમને લેખ ગમે છે? પછી અમને ટેકો આપો દબાવો:

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક

• દવા વગરનું જીવન
• ભાગ I આરોગ્યની કુદરતી પદ્ધતિઓ અને તેના ઉપયોગની પદ્ધતિઓ

પુસ્તકનો આપેલ પ્રારંભિક ટુકડો શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાથી એક મહિનામાં રોગો મટે છે (યુ. જી. વિલુનાસ, 2010) અમારા બુક પાર્ટનર - લિટર કંપની દ્વારા પ્રદાન કરેલ.

ભાગ I આરોગ્યની કુદરતી પદ્ધતિઓ અને તેના ઉપયોગની પદ્ધતિઓ

પ્રકરણ 1 સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય શ્વાસ એ મુખ્ય શરત છે.

તેના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપમાં, શ્વસન પ્રક્રિયાને દવા દ્વારા મુખ્યત્વે બે પાસાઓમાં ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, શ્વસન અંગો યોગ્ય, તેમની રચના, આ પ્રક્રિયા પૂરી પાડતા તમામ ઘટકો (ફેફસાં, વગેરે) નો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો. બીજો પાસું ફેફસાંથી રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાની શારીરિક પ્રક્રિયાઓના અભ્યાસ અને પછી અંગોના કોષો સાથે, તેમજ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પછી શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરવાથી સંબંધિત હતું.

શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાના આ બંને પાસાઓનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હોવાથી, એવું લાગતું હતું કે શરીરના જીવનની આ બાજુ હવે કોઈ રસ હોઈ શકશે નહીં, અહીં બધું વધુ કે ઓછું સ્પષ્ટ હતું. અને અચાનક આ સુસ્થાપિત શાંત “સ્વેમ્પ” હિંસક તોફાન શરૂ કર્યું.

પ્રથમ પથ્થર પ્રોફેસર કે.પી. બુટેકોએ ફેંકી દીધો હતો. અસંખ્ય પ્રયોગશાળાના અભ્યાસના પરિણામે, તેમણે નિષ્કર્ષ કા .્યો કે અંગોના કોષોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાની પ્રક્રિયા એટલી સરળ નથી જેટલી સામાન્ય રીતે સંશોધનકારોને લાગે છે. ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજન રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં પ્રવેશ્યું તે હકીકતનો અર્થ એ નથી કે તે પછી હિમોગ્લોબિન દ્વારા તમામ અવયવો, સ્નાયુઓ અને શરીરના અન્ય સિસ્ટમોમાં કોઈ પણ સમસ્યા વિના રક્ત પ્રવાહ દ્વારા પહોંચાડવામાં આવશે.

આ પ્રક્રિયાની સફળતા, તે તારણ આપે છે, આ ક્ષણે શરીરમાં વિકસિત oxygenક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ વચ્ચેના ગુણોત્તર પર સીધી આધાર રાખે છે. શ્રેષ્ઠ પ્રમાણ એ પણ મળ્યું કે જેમાં ઓક્સિજન સરળતાથી હિમોગ્લોબિનથી અલગ થઈ જાય છે અને કોઈ પણ અવરોધ વિના કોષમાં પ્રવેશ કરે છે: કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ઓક્સિજન કરતા 3 ગણો વધારે હોવો જોઈએ.

જો આ ગુણોત્તરનું ઉલ્લંઘન થાય છે, તો ઓક્સિજનના અણુઓ લોહીના હિમોગ્લોબિન સાથે ખૂબ જ મજબુત રીતે બંધાયેલા હોય છે, આવી મજબૂત કડીને પાર કરી શકતા નથી અને કોષમાં પ્રવેશ કરી શકતા નથી. પરિણામે, ઓક્સિજન ભૂખમરોની ઘટના થાય છે, જ્યારે અંગો સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી necessaryક્સિજન વિના હોય છે. અને આ બંને વ્યક્તિગત અવયવો અને સમગ્ર જીવતંત્રના કાર્યમાં ગંભીર ખામીનું કારણ હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, જો શરીરમાં oxygenક્સિજનની પૂરતી માત્રા હોય તો આવા ઉલ્લંઘન થઈ શકે છે.

તેથી, ફક્ત oxygenક્સિજન શ્વાસ લેવાનું પૂરતું નથી. તે તારણ આપે છે કે કોઈ એક શ્વાસમાં લેવો જ જોઇએ જેથી ઓક્સિજન માત્ર ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં જ પ્રવેશે નહીં, પરંતુ અંગોના કોષોમાં સીધા પ્રવેશ કરે છે: તમારું સ્વાસ્થ્ય સીધા આ પરિણામ પર આધારિત છે. અને આ માટે તે જરૂરી છે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખો, એટલે કે, તે કેવી રીતે જરૂરી છે, તે કેવી રીતે બહાર આવશે, તે કોઈ ફાયદા વિના શરીરમાં ઓક્સિજનને "પમ્પિંગ" કરશે નહીં.

ખુદ કે.પી. બુટેકો માટે, તે સ્પષ્ટ હતું કે તેમની શોધમાં વિવિધ પ્રકારના રોગોને મટાડવાની પ્રચંડ તકો હતી. છેવટે, જો અવયવોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં વિક્ષેપોને દૂર કરવું શક્ય છે, તો પછી દર્દીઓની સારવાર અને રોકથામ માટે વધારાની તકો બંને દેખાશે. તેમણે વિકસિત શ્વાસ સિસ્ટમ આ સમસ્યા હલ કરવા માટે માનવામાં આવી હતી.

અને તેમ છતાં કે.પી. બુટેકોએ જે કર્યું તે ખૂબ મહત્વની શોધ હતી, જો કે, તે સત્તાવાર દવા દ્વારા સપોર્ટેડ નથી.તદુપરાંત, આ શોધની માત્ર પ્રશંસા કરવામાં આવી ન હતી, પરંતુ લેખક પોતે (જેમ કે ઘણી વખત રશિયામાં બને છે) મોટા પ્રમાણમાં હુમલાઓનો ભોગ બન્યા હતા - મુખ્યત્વે કારણ કે તેમણે ફક્ત તેમની સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને દવાઓ વિના ઘણા રોગોની સારવારની સંભાવના વિશે વાત કરી હતી. શ્વાસ.

કે. પી. બુટેકોએ તેમની શ્વસનતંત્રને “deepંડા શ્વાસનું સ્વૈચ્છિક દૂર” (વીએલજીડી) કહે છે. લેખકનો મુખ્ય વિચાર એ હતો કે VLDG નો ઉપયોગ કરીને શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઓક્સિજનના પ્રમાણને 3: 1 ના પ્રમાણમાં નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો. આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, દર્દીઓને છીછરા, છીછરા શ્વાસ લેવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું, જેનાથી શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ દરમિયાન સંચિત) ની પ્રાપ્તિ થાય છે, સપાટીની શ્વસન પ્રક્રિયા દરમિયાન પ્રાપ્ત થતી થોડી માત્રામાં ઓક્સિજનની તુલના.

35 વર્ષ સુધી સત્તાવાર દવાએ કે.પી. બુટેકો દ્વારા રચિત શ્વસન પ્રણાલીને માન્યતા આપી નથી, જોકે આ શ્વાસ ખરેખર દર્દીઓને મદદ કરે છે જ્યાં દવાઓ શક્તિવિહીન હતી. અને દેશમાં લોકશાહીકરણની શરતોમાં શરૂ થયેલા નેવુંના દાયકાની શરૂઆતમાં જ, તમામ પ્રતિબંધો હટાવી લેવામાં આવ્યા હતા અને તબીબી સંસ્થાઓમાં સત્તાવાર રીતે "બુટેકો સાથે શ્વાસ લેવાની" મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.

જો કે, આધુનિક દવાના વિકાસમાં કેપી બ્યુટેકો દ્વારા આપવામાં આવેલા યોગદાનના સંપૂર્ણ મહત્વને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે, ફક્ત સૂકા શ્વાસના ઉદઘાટનથી જ શક્ય બન્યું.

હકીકત એ છે કે સત્તાવાર દવાના દૃષ્ટિકોણથી તે સમજવું અને સમજાવવું અશક્ય છે કે શા માટે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં, આવા નાટકીય સુધારણા શાબ્દિક રૂપે થાય છે મિનિટના કિસ્સામાં (દબાણ સામાન્ય થાય છે, પીડા દૂર થાય છે). પરંતુ આ સમજી શકાય તેવું બને છે જો આપણે માની લઈએ કે સૂંબી એ કુદરત દ્વારા જ માણસને આપેલ આદર્શ વિકલ્પ છે, જે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને oxygenક્સિજનનો શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર 3: 1 ના પ્રમાણમાં બનાવવા માટે રચાયેલ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે અવયવોના કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડવાની તમામ અવરોધોને તરત જ દૂર કરે છે, ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને દવાઓ વિના ઝડપી ઉપચાર પ્રદાન કરે છે, ત્યાં ખરેખર કે.પી. બુટેકોનો ખ્યાલ આવે છે.

આ આદર્શ શ્વાસ લેવાની રીત શરીર દ્વારા રડતી વખતે જ સક્રિય થાય છે. તે ઝડપથી વ્યક્તિની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે, તાણમાંથી રાહત આપે છે, અને soothes કરે છે. લોકોએ લાંબા સમય સુધી આની નોંધ લીધી છે (તેથી સલાહ: "રડવું - સારું લાગે"). પૃથ્વી પરનો પ્રથમ માણસ દેખાયો ત્યારથી રડવાની પદ્ધતિ અસ્તિત્વમાં છે. જો કે, રડવાની ઉપાયની અસરના રહસ્ય વિશે હજી સુધી કોઈ સમજાવી શક્યું નથી.

સૂતી શ્વાસની શરૂઆતથી પહેલી વાર જવાબ મળ્યો. તે બધા શ્વાસની સુવિધાઓ વિશે છે જે રડતી વખતે દેખાય છે:

ક) શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાવું ફક્ત મોં દ્વારા કરવામાં આવે છે,

બી) ઇન્હેલેશન કરતા લાંબી શ્વાસ બહાર કા .ો.

આ, તેથી બોલવું, બહારનું છે: તે મારા દ્વારા શોધાયું હતું અને શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિમાં નિશ્ચિત હતું.

આંતરિક બાજુ, એટલે કે, શારીરિક સ્તરે સોબિંગ દરમિયાન થતી પ્રક્રિયાઓનું સમજૂતી, કે.પી. બુટેકોએ તેની શોધમાં ખરેખર વાજબી ઠેરવી હતી.

આ બે શોધોને જોડવાના પરિણામ રૂપે, અભૂતપૂર્વ કાર્યક્ષમતા સાથે વૈજ્ .ાનિક ધોરણે શ્વસનતંત્ર. તેની મુખ્ય વિશિષ્ટતા એ છે કે તે શરીરમાં કુદરત દ્વારા જડિત છે, અને માણસ દ્વારા શોધાયેલ નથી, જેમ કે અન્ય શ્વસન પ્રણાલીની જેમ (યોગીઓ શ્વાસ લેવાની, કિગોંગ, રિબીરિંગ, વગેરે).

બુટેકોની શ્વસન પ્રણાલીની પણ સંપૂર્ણ શોધ થઈ છે. પ્રકૃતિએ સમસ્યાનું આદર્શ સમાધાન આપી દીધું છે તે જાણતા નથી, કે પી. બુટેકોએ ખરેખર "વ્હીલને ફરીથી બનાવવું" શરૂ કર્યું. તેણે પહેલા શ્વાસ લેવાની રીત બનાવી, અને પછી તે નીચે અને અંદર શ્વાસને વ્યવસ્થિત કરવાનું શરૂ કર્યું. તેથી જ, વ્યવહારમાં, તેના સૂચિત શ્વાસનો ઉપયોગ, સકારાત્મક અસર સાથે, ઘણીવાર નિષ્ફળતા આપે છે અને દર્દીની સ્થિતિને પણ ખરાબ કરી શકે છે. આ મુખ્ય કારણ છે કે "બુટેકો શ્વાસ" ક્યારેય લાખો લોકોનો શ્વાસ બન્યો નહીં, જોકે લોકોને ખરેખર તેની જરૂર છે.

આપણે આત્મવિશ્વાસથી કહી શકીએ કે તે નિશ્ચિંત શ્વાસ છે જેને કુદરત દ્વારા આપેલ એકમાત્ર યોગ્ય શ્વાસ તરીકે મુક્ત માળખા પર કબજો કરવા માટે કહેવામાં આવે છે.

મોટાભાગના લોકો ખોટા શ્વાસ કેમ લે છે

આધુનિક ચિકિત્સાની દ્રષ્ટિએ, બધા લોકો સમાન રીતે શ્વાસ લે છે, એટલે કે, અપવાદ સાથે, ચોક્કસપણે, અમુક પ્રકારના જન્મજાત ખામીને લીધે, તેઓ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે. આ નિષ્કર્ષ કુદરતી રીતે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાઓ પરના ડોકટરોના સામાન્ય દૃષ્ટિકોણથી નીચે આવે છે, જે ઉપર જણાવેલ છે.

જોકે, કે.પી. બુટેકો દ્વારા કરવામાં આવેલી શોધ અને સૂકા શ્વાસની શરૂઆતથી અત્યાર સુધીની સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સમજમાં ખૂબ જ નોંધપાત્ર ગોઠવણો કરવામાં આવી છે. તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે લોકો સાચા અને ખોટા શ્વાસ લઈ શકે છે, ઉપરાંત, બધા લોકો જુદા જુદા શ્વાસ લે છે. ફક્ત આવા શ્વાસને જ યોગ્ય ગણી શકાય, જેમાં શરીર 3: 1 ના ગુણોત્તરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઓક્સિજનનો શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર જાળવે છે. ફક્ત આવા ગેસના વિનિમયથી તમે શ્વાસ લીધેલા બધા ઓક્સિજનને, કોઈપણ સમસ્યા વિના, અંગો અને સ્નાયુઓના કોષોમાં પ્રવેશ મેળવો છો, જે શ્રેષ્ઠ ચયાપચય અને ઉચ્ચ સ્તરનું આરોગ્ય પ્રદાન કરે છે.

જેમ કે શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની પ્રથાએ બતાવ્યું છે, સકારાત્મક પરિણામોની ખાતરી કરવા માટે, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .વું હંમેશાં ઇન્હેલેશન કરતા લાંબો હોવો જોઈએ. તેથી મોંની લાંબા સમય સુધી સમાપ્તિ એ યોગ્ય શ્વાસ લેવાની પૂર્વશરત છેમહત્તમ ગેસ વિનિમય પ્રદાન.

પરંતુ, ઘણા કહેશે, કારણ કે વ્યક્તિએ તેના નાકમાંથી શ્વાસ અને શ્વાસ લેવો જ જોઇએ. જેમ જેમ ડોકટરો ભાર મૂકે છે, જ્યારે નાકમાંથી શ્વાસ લેતા, હવા ધૂળથી સાફ થાય છે, ગરમ થાય છે અને આવી સુધારેલી સ્થિતિમાં શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. યોગીઓએ પણ કહ્યું: "જો તમે તમારા મો mouthાથી શ્વાસ લો છો, તો પછી તમારા નાકથી ખાય છે", જે દર્શાવે છે કે શારીરિક રીતે નાક શ્વાસ લેવા માટે બનાવવામાં આવે છે, અને મોં ખોરાક માટે.

તેમ છતાં, આપણે ખરેખર સ્પષ્ટ વિરોધાભાસનો સામનો કરીએ છીએ: જ્યારે કોઈ દર્દી સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેના મોંથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેની સ્થિતિ તરત જ સુધરે છે (તેનું બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, માથાનો દુખાવો અને દુખાવો દૂર થાય છે, વગેરે.). પરંતુ જ્યારે તે ફરીથી સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ તરફ સ્વિચ કરે છે, ત્યારે તેની સ્થિતિ ફરીથી બગડે છે (દબાણ વધી શકે છે, માથાનો દુખાવો અને દુખાવો દેખાય છે, વગેરે.). અને જેમ કે આ પ્રકારની ઘટના બધાની લાક્ષણિકતા છે, અપવાદ વિના, જે લોકોને કોઈ પ્રકારનો રોગ છે, નિષ્કર્ષ પોતાને સૂચવે છે: બધા દર્દીઓ ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે.

આ નિષ્કર્ષને નીચે આપેલા નિરીક્ષણ દ્વારા ટેકો મળે છે. તંદુરસ્ત લોકો શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેતા શીખી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ સતત મોંથી લાંબા શ્વાસ બહાર કા .તા નથી, તેથી તેઓ અપ્રિય બને છે. તે જ સમયે, દર્દીઓ આવા લાંબા શ્વાસને ખૂબ લાંબા સમય સુધી લઈ શકે છે (અડધા કલાક, એક કલાક અથવા વધુ સુધી), હંમેશાં માત્ર હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે.

વર્ષોથી સતત આવી ઘટનાનું નિરીક્ષણ કરીને, હું આ વિરોધાભાસના આ ખુલાસા પર આવ્યો.

યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવા માટે, સતત શરીરને શ્રેષ્ઠ ગેસ એક્સચેંજ 3: 1 પ્રદાન કરવા માટે, અનુનાસિક શ્વાસ બહાર કા theવું તે પ્રેરણા કરતા લાંબું હોવું જોઈએ. એવા લોકોમાં કે જેઓ ફેફસાના મજબૂત સ્નાયુઓ સાથે જન્મે છે, સ્વ-નિયમનના પરિણામે, શરીર દ્વારા જ શ્રેષ્ઠ શ્વાસ બહાર કા .વામાં આવે છે. તેથી, બધી ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ તેમના જીવતંત્રમાં અસરકારક રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે, તેઓ બાળપણથી ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય દ્વારા અલગ પડે છે, તેઓ લગભગ બીમાર નથી, તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે.

જો કે, મોટાભાગના લોકો ફેફસાંની નબળા સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ સાથે પહેલાથી જન્મેલા છે, તેથી તેમનો અનુનાસિક શ્વાસ બહાર કા .વો ખોટો છે (પ્રેરણા કરતા ટૂંકા). પરિણામે, તેમની ચયાપચય સતત નબળાઇ રહે છે, તેઓ ઘણીવાર બીમાર પડે છે (નાનપણથી), વિવિધ રોગો, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોકનો શિકાર હોય છે અને તેમની આયુષ્ય ખૂબ ટૂંકા હોય છે.

પરંતુ આ લોકો ફક્ત તેમના નાકથી જ નહીં, પરંતુ તેમના મોં દ્વારા લાંબા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીને પોતાને મદદ કરી શકે છે. અને આપની ઇચ્છા મુજબ મનસ્વી રીતે નહીં, પરંતુ મારા દ્વારા વિકસિત તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિની પદ્ધતિ અનુસાર. આ સ્થિતિમાં, બધા દર્દીઓ ડ્રગ્સ વિના ઝડપથી પુન canપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. આવું જ મારા અને બીજા હજારો દર્દીઓનું થયું જેણે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવ્યું.

જો કોઈ વ્યક્તિ બીમાર છે, તો તે ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે, ફક્ત એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ જ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે. પરિણામે, સમગ્ર વસ્તીની ઝડપથી પુન recoveryપ્રાપ્તિની સંભાવના પ્રકાશમાં આવે છે. વાચક, મને લાગે છે કે આ કેવી રીતે કરવું તે પહેલેથી જ શોધી કા :્યું છે: તમારે લોકોને શ્વાસ કેવી રીતે લેવું તે શીખવવાની જરૂર છે.

દર વર્ષે દરદીઓની સંખ્યા વધી રહી છે, અને મૃત્યુદરમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. આ અયોગ્ય શ્વાસ લેનારા લોકોની સંખ્યામાં સતત વધારો સૂચવે છે, જેમના શરીરમાં મેટાબોલિઝમ સતત નબળાઇ રહે છે. અને અહીં, તેની દવાઓ સાથેની સત્તાવાર દવા એકદમ શક્તિહિન છે, જેમ કે 800 હજાર લોકોની વસ્તીમાં વાર્ષિક ઘટાડો થાય છે.

બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે કે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સાચી શ્વાસ લેવાની સામૂહિક તાલીમ તરફ જવું.

અલબત્ત, આ એકમાત્ર મુદ્દો નથી. તે શબ્દોમાં નહીં, પરંતુ વ્યવહારમાં, ભયંકર ગરીબીને પહોંચી વળવાની સમસ્યાને ઝડપથી હલ કરવા માટે જરૂરી છે જેમાં મોટી સંખ્યામાં વસ્તી વસે છે. પ્રારંભિક કુપોષણ આરોગ્યને નબળી પાડે છે, ફેફસાંના સ્નાયુઓ સહિત આખા શરીરને, સમગ્ર સ્નાયુ પ્રણાલીને નબળી પાડે છે, શ્વાસ બહાર કા .ે છે અને અયોગ્ય શ્વાસ નક્કી કરે છે, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ અને નવા સામૂહિક રોગો.

અયોગ્ય શ્વાસ જન્મજાત અને હસ્તગત કરી શકાય છે. મોટાભાગના બાળકો, ભાગ્યે જ જન્મેલા, પહેલેથી જ ખોટા શ્વાસ લે છે: આ વારસાગત શ્વાસ છે. જો માતાપિતા યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેતા નથી, તો પછી તેમના બાળકો પણ ખોટા શ્વાસ લઈ રહ્યા છે. આ ભવિષ્યમાં તેમના રોગોનું નિર્ધારિત કરે છે, અને રોગ પોતે જ સામાન્ય નિયમ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: જ્યાં તે પાતળા હોય છે - ત્યાં તે તૂટી જાય છે. શરીરના સૌથી નબળા સ્થાનને સામાન્ય રીતે તે રોગ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જે માતાપિતા બીમાર હતા (જોકે આવી આનુવંશિકતા ફરજિયાત નથી, સો ટકા). મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ફેફસાના નબળા સ્નાયુઓ, અયોગ્ય શ્વાસ, સંકળાયેલ મેટાબોલિક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને વિવિધ રોગોનો સંજોગો વારસાગત છે.

જો કે, અયોગ્ય શ્વાસ મેળવી શકાય છે.

હું હંમેશાં એવા લોકો દ્વારા સંપર્ક કરું છું જેમણે 50 વર્ષની ઉંમરે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુભવી નથી. અને અચાનક તેમની સ્થિતિ તીવ્ર બને છે: દબાણ ઝડપથી વધે છે, માથા અને હૃદયને નુકસાન થવાનું શરૂ થાય છે, તેઓ શ્વાસ લે છે. હસ્તગત કરેલા અયોગ્ય શ્વાસ લેવાનું આ એક સારું ઉદાહરણ છે. અહીંનું કારણ એક છે, સામાન્ય: જીવનની મુશ્કેલીઓ, મુશ્કેલીઓ, વિકટ આર્થિક સ્થિતિ, કુપોષણ અને અન્ય પરિબળોના પરિણામે, ફેફસાંની સ્નાયુબદ્ધ વ્યવસ્થામાં નોંધપાત્ર નબળાઇ આવી, શ્વાસ બહાર મૂકવો એ ઇન્હેલેશન કરતા ટૂંકા થઈ ગયા, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થઈ.

આ ઘટનાના કારણોને સંપૂર્ણ રીતે સમજ્યા વિના, ડોકટરો હંમેશની જેમ, દવાઓને પકડતા હોય છે. પરંતુ ત્યાંથી તેઓ દર્દીને મદદ કરતા જ નથી, પરંતુ તેની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

હું ફક્ત એક ઉદાહરણ આપીશ.

એક માણસે મને બોલાવ્યો અને આવી વાર્તા કહી. તે હવે 56 વર્ષનો છે. ખૂબ જ તાજેતર સુધી, તેણે પોતાને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ હોવાનું માન્યું; તે ભાગ્યે જ ડોકટરો તરફ વળ્યો. જો કે, લગભગ પાંચ મહિના પહેલા, તેને શ્વાસની તકલીફ હતી, તે ગૂંગળામણ અને આરામ કરવા લાગ્યો, અને ખાસ કરીને જ્યારે ચાલતો હતો.

આ માણસને તેના ક્લિનિકમાં ડ doctorક્ટરને જોવાની ફરજ પડી હતી, તેણે તેના માટે દવા સૂચવી. પરંતુ તે મદદ કરી શક્યું નહીં, તેનાથી વિપરીત, દર્દી સખત ગૂંગળામણ કરવા લાગ્યો. કોઈકે તેમને બીજા ડ doctorક્ટર પાસે જવાની સલાહ આપી, જેણે તરત જ પાછલી દવા રદ કરી અને એક નવી દવા સૂચવ્યું, જેમ કે તેણે કહ્યું, “વધુ અસરકારક”. જોકે, હાલતમાં કોઈ સુધારો થયો નથી. વાર્તા ત્રીજા ડ doctorક્ટર સાથે પુનરાવર્તન કરવામાં આવી હતી: નવી "વધુ અસરકારક" દવાએ સમસ્યા હલ કરી નથી.

અંતે, ઉપસ્થિત ચિકિત્સકો પરામર્શ માટે એકઠા થયા અને નીચેના નિષ્કર્ષને બહાર પાડ્યા: દર્દીના મગજમાં શ્વસન કેન્દ્રનું વિક્ષેપિત કાર્ય છે. ભલામણ: તમારે ક્રેનોટોમી બનાવવાની જરૂર છે અને ત્યાં કંઈક ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરો. શસ્ત્રક્રિયા પહેલાથી જ સુનિશ્ચિત થઈ ગઈ હતી, પરંતુ દર્દી તેનાથી ખૂબ ડરતો હતો અને, શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેતા શીખીને મારી તરફ વળ્યો. તે જ દિવસે, શ્વાસ લેતા શ્વાસની મદદથી, તેણે તેની સ્થિતિ સામાન્ય કરી.

આ ઉદાહરણ બતાવે છે કે આધુનિક ઉપચારની કુદરતી પદ્ધતિઓના અજ્ ofાનતાથી કેટલી આધુનિક દવા ગુમાવી રહી છે.દર્દીઓની સારવારની અસરકારકતા ઘટાડવાનું અને મૃત્યુદર વધારવાનું આ એક મુખ્ય કારણ છે.

પરંતુ સૌથી રસપ્રદ શું છે: ડ doctorsકટરો વિજ્ ofાનના છેલ્લા શબ્દને –૦- ago૦ વર્ષ પહેલાં જાણીતા હોવાનું માનતા સ્પષ્ટપણે નવા જ્ knowledgeાન માટે પ્રયત્નશીલ નથી. તેથી પ્રથમ નજરમાં રૂ conિચુસ્તતા પર અકલ્પનીય, નવા વિચારો સ્વીકારવાની અનિચ્છા. જ્યારે શ્વાસ લેતા શ્વાસની મદદથી દર્દીઓ હૃદય અને માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે, પાંચ મિનિટમાં દવા વગર બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવશે, ત્યારે હંમેશા ડોકટરોની પ્રતિક્રિયા (ખૂબ જ દુર્લભ અપવાદો સાથે) આ છે: "આ હોઈ શકે નહીં." તે જ સમયે, આવા ડ doctorક્ટર યોગ્ય તકનીકીનો પ્રયાસ કરવા માટે કોઈ પણ પુસ્તક વાંચવા, અને તેથી પણ વધુ સ્પષ્ટ રીતે ઇનકાર કરે છે.

તબીબી કામદારોની આવી રૂ conિચુસ્તતા અને જડતા વિજ્ andાન અને સમાજ બંને માટે ખર્ચાળ છે.

હાલમાં સ્વસ્થ વ્યક્તિને શોધવાનું મુશ્કેલ છે. મોટા ભાગની વસ્તી માંદા લોકો છે. તદુપરાંત, આ નિવેદન બધા વય જૂથો માટે સાચું છે.

યુવાનોમાં પણ, જ્યાં તંદુરસ્ત લોકોની ટકાવારી ખાસ કરીને highંચી હોવી જોઈએ, પરિસ્થિતિ સમાન છે: લશ્કરી શાબ્દિક રડે છે - તેઓ લશ્કરની સૌથી નાની ટુકડી પણ પસંદ કરી શકતા નથી. તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે: આ બધા દર્દીઓ ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છે.

વસ્તીના આરોગ્યને સુધારવામાં મુખ્ય ભાર દવાઓ પરના ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવે છે. પુન recoveryપ્રાપ્તિની સૌથી અસરકારક રીત, તેમના મતે, વધુ અને વધુ દવાઓનો ઉપયોગ કરવો. પરંતુ આ સૌથી ફ્લોપી વિકલ્પ છે જેની સાથે તમે આવી શકો છો.

અને વાત એ છે કે દવાઓ કંઇપણ મટાડતી નથી. દવાઓ ફક્ત અસ્થાયી રૂપે મદદ કરી શકે છે, દર્દીની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે, દુખાવો દૂર કરે છે, બ્લડ પ્રેશર, વગેરે. જો કે, દવાઓની અસર સમાપ્ત થતાં જ, પીડા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ફરીથી દેખાય છે, અને ઉંમર સાથે - વધુ અને વધુ વખત. પછી ડોકટરો પાસે નવી વધુ અને વધુ શક્તિશાળી દવાઓ પ્રદાન કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી, અને તમારે તેમને વધુને વધુ વખત લેવાની જરૂર છે. પરંતુ આ પહેલેથી જ નકામું છે: રોગો અસાધ્ય થઈ જાય છે, જે ડોકટરો દર્દીને રિપોર્ટ કરે છે.

આ ઉપચાર સમાપ્ત કરે છે. જીવનના છેલ્લા 10-15 વર્ષ, દર્દી સતત સંખ્યામાં દવાઓ લેવાનું ચાલુ રાખે છે. દવા વગર, તે હવે એક પગલું લઈ શકશે નહીં, તેની સ્થિતિ કુદરતી રીતે બગડે છે, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક આવે છે, અપંગતા, અંધાપો, ગેંગ્રેન, પગ કાપવાનું શક્ય છે, વગેરે. આ બધા પ્રારંભિક જીવલેણ પરિણામ સાથે સમાપ્ત થાય છે (રશિયામાં પુરુષો સરેરાશ 58 વર્ષ જીવે છે , સ્ત્રીઓ - 65).

આપણા આરોગ્યસંભાળની હાલની પરિસ્થિતિ, હું નીચે મુજબ જણાવીશ.

દવા મરવા દેશે નહીં

પરંતુ તે તેને સ્વસ્થ બનાવી શકતું નથી.

ડtorsક્ટરો આપણી આખી જીંદગીની સારવાર કરે છે

આનું કારણ છે

શું, અમને મદદ કરવા ઉતાવળ કરવી,

ડtorsક્ટરો માત્ર એક લક્ષણની સારવાર કરે છે,

પરંતુ રોગનું કારણ નથી.

આપણા આરોગ્યને જાળવવા માટે દવાઓની જરૂર છે કે કેમ તે સમજવા, ચાલો theતિહાસિક ભૂતકાળમાં ટૂંકા પ્રવાસ કરીએ.

પ્રકૃતિ, જ્યારે માણસ બનાવતી વખતે, કોઈ દવાઓ પર ગણતરી કરતી ન હતી, તેથી વધુ આધુનિક રસાયણશાસ્ત્ર પર ગણતરી કરતી નથી. તેણીએ માનવ શરીરમાં કુદરતી સ્વ-નિયમનની બધી પદ્ધતિઓ મૂકેલી, જેની મદદથી તે સતત અને અસરકારક રીતે તેના સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકતું હતું: શ્વાસ લેતા, શ્વાસ લેવાનું, સ્વ-માલિશ કરવું, કુદરતી રાતનો આરામ કરવો અને અન્ય ઘણા લોકો.

જ્યારે લોકો, પ્રકૃતિનો એક અભિન્ન જૈવિક ભાગ હોવાને લીધે, સહજતાના સ્તર પર સ્વસ્થતાના તમામ મિકેનિઝમ્સનો સરળતાથી અને મુક્તપણે ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓએ સતત હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ સૂકા શ્વાસ સાથે શ્વાસ લેવાની ઇચ્છા રાખે છે - તે આ રીતે શ્વાસ લેતો હતો, પોતાની જાતને ખંજવાળ માંગતો હતો - તે પોતાની જાતને ખંજવાળતો હતો, એટલે કે તેણે સ્વયં-મસાજ કરાવ્યો હતો, તે વાસણ મારવા માંગતો હતો - યવન કરેલું, છીંકવું - છીંકવું, વગેરે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ સરળતાથી અને ઝડપથી શરીરની તમામ કુદરતી જરૂરિયાતોને સંતોષે છે. આ રીતે તેનું આરોગ્ય જાળવ્યું (કુદરતમાં, જેમ તમે જાણો છો, કોઈ સંમેલનો અસ્તિત્વમાં નથી).

પરંતુ સમાજ અને સંસ્કૃતિના વિકાસ સાથે, આવા સંમેલનો દેખાવા લાગ્યા. તે સમાજમાં અભિવ્યક્તિ, સ્ક્રેચ, છીંક, ખેંચાણ, મો throughામાંથી શ્વાસ લેવા, મોટેથી ચીસો પાડવો, રડવું વગેરે અશિષ્ટ બની ગયું છે.

પરંતુ આ બધું પ્રકૃતિ દ્વારા માણસને અપાયેલી ઉપચાર પદ્ધતિઓ છે, અને ફક્ત તેનો ઉપયોગ કરીને કોઈ બીમાર થયા વિના લાંબું જીવી શકે છે. “સારી રીતભાત”, “શિષ્ટાચાર”, “સમાજમાં યોગ્ય વર્તન” ના નિયમો રજૂ કર્યા પછી, વ્યક્તિએ સ્વાસ્થ્યની કુદરતી પદ્ધતિઓથી પોતાને કાપી નાખ્યા અને સ્વાભાવિક રીતે, તે દુ: ખી થવા લાગ્યો. અને જ્યારે તે બીમાર થવાનું શરૂ થયું, ત્યારે તેણે દવાઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું: તે પહેલાં વનસ્પતિઓ હતી, હવે તે રસાયણશાસ્ત્ર છે.

જો કે, મોટા પ્રમાણમાં, દવાઓ વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે. તદુપરાંત, દવાઓ સીધી વ્યક્તિની સ્વભાવનો વિરોધાભાસ કરે છે, શરીરમાં, ઉચ્ચ સ્તર પર આરોગ્યની સતત જાળવણી માટે જરૂરી બધું છે. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત આરોગ્યની પદ્ધતિઓનો ફરીથી ઉપયોગ કરવાની શરૂઆત કરવાની જરૂર છે જે કુદરત દ્વારા અમને એક વખત આપવામાં આવી હતી, માણસ દ્વારા કેટલાક સહસ્ત્રાબ્દી માટે ભૂલી ગઈ હતી અને હવે ફરી ખોલવામાં આવી છે. મેં આ દરેક પદ્ધતિના વ્યવહારિક ઉપયોગ માટેની પદ્ધતિઓ વિકસિત કરી છે, જે સંપૂર્ણ વસ્તીની ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું સરળ અને મોટા પાયે બનાવે છે.

તે જાણીતું છે કે તંદુરસ્ત લોકો, એટલે કે, યોગ્ય શ્વાસ લેનારા લોકોને, વ્યવહારીક દવાઓની જરૂર નથી. આ સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે તેમના સ્વ-નિયમન મોડમાં શરીર પોતે સતત મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને આરોગ્યનું ઉચ્ચ સ્તર જાળવે છે.

આ સંદર્ભમાં, તે સ્પષ્ટ છે કે બીમાર લોકો સરળતાથી અને ઝડપથી દવાઓનો ત્યાગ કરી શકે છે જો તેઓ જાતે શ્વાસ લેવાનું શીખ્યા પછી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે. તદુપરાંત, દવાઓ બધા દર્દીઓ માટે નકામી છે, કારણ કે તે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવતા નથી, આપણા રોગોનો ઇલાજ કરતા નથી, પરંતુ તેમને અંદરથી ચલાવે છે, આ સ્થિતિ વધુને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે અને છેવટે, અસાધ્ય છે.

તે લાંબા સમયથી ધ્યાનમાં લેવામાં આવ્યું છે: જ્યારે સમાજમાં કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા પરિપક્વતા થાય છે, ત્યારે હંમેશાં એવા લોકો હોય છે કે જેઓ તેને હલ કરે છે અને તેના આગળના વિકાસનો માર્ગ સાફ કરે છે. આ સંસ્કૃતિના ઇતિહાસમાં એકથી વધુ વખત બન્યું છે.

અને તે કોઈ સંયોગ નથી કે પ્રચંડ સામાજિક મહત્વના કાર્યને હલ કરવા માટે - વ્યક્તિ અને માનવતાને રાસાયણિક દવાઓના વિનાશક પ્રભાવથી બચાવવા - લગભગ એક સાથે બે લોકો દેખાયા. હવે તે સમાજ પર નિર્ભર છે, જેણે આ historicalતિહાસિક શોધોને અસરકારક રીતે કેવી રીતે વાપરવી તે નિર્ધારિત કરવું આવશ્યક છે.

શ્વાસ લેવો એ શ્રેષ્ઠ સારવાર છે

શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની શોધ અને દવાઓ વિના વિવિધ રોગોના ઝડપી ઉપાય એ મૂળભૂત વિચારની પુષ્ટિ કરે છે, જેનો મેં ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે: દવાઓ રોગ મટાડતી નથી.

પછી સવાલ ?ભો થાય છે: પછી રોગગ્રસ્ત અંગોને શું મટાડવું?

સાચો જવાબ શોધવા માટે, તમારે શ્વાસ લેતા શ્વાસનો ઉપયોગ કરતી વખતે શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓને સમજવાની જરૂર છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે (એટલે ​​કે તેના નાકથી શ્વાસ બહાર કા .વો ઇન્હેલેશન કરતા ટૂંકા હોય છે), ત્યારે શરીરમાં ખોટો ગેસ એક્સચેંજ થાય છે. મને યાદ છે કે, બ્યુટેકો અનુસાર, યોગ્ય ગેસ વિનિમય સાથે, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઓક્સિજનનું પ્રમાણ 3: 1 ના પ્રમાણમાં હોવું જોઈએ. ફક્ત આવા શ્રેષ્ઠ ગેસ વિનિમય સાથે, ઓક્સિજન સરળતાથી હિમોગ્લોબિનથી અલગ થઈ જાય છે અને અંગોના કોષોમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે, જેના પછીનાને પછીથી લોહીમાંથી તેમને જરૂરી તમામ ખોરાક (ખાંડ, ચરબી, પ્રોટીન, ખનિજ તત્વો, વિટામિન વગેરે) લેવાની તક મળે છે. આ સમજી શકાય તેવું છે, કારણ કે oxygenક્સિજન એ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના અમલીકરણ માટે જરૂરી સ્થિતિ છે, જેનો સામાન્ય અભ્યાસક્રમ સતત તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં શરીરના વ્યક્તિગત અંગો અને શરીર બંનેને સતત ટેકો આપે છે.

અયોગ્ય શ્વાસ સાથે, અયોગ્ય ગેસ એક્સચેંજની સ્થિતિમાં ઓક્સિજન હિમોગ્લોબિન સાથે ખૂબ નિશ્ચિતપણે જોડાયેલું છે, હિમોગ્લોબિનથી અલગ થઈ શકતું નથી અને અંગોના કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકતો નથી. ઓક્સિજન વિના, અવયવોના કોષો, અલબત્ત, લોહીમાંથી સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી ખોરાક લઈ શકતા નથી, તેઓ તેમના કાર્યોને પૂર્ણ કરતા નથી, તેઓ બીમાર પડે છે. આમ, તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે સારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ એ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનો પ્રવાહ છે, અને રોગનું કારણ અયોગ્ય શ્વાસને લીધે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન છે.દવા પોતે જ અંગોને ઓક્સિજન અથવા પોષણ પ્રદાન કરતી નથી. દવા એ માત્ર એક રાસાયણિક પદાર્થ છે જે શરીરમાં રજૂ થાય છે.

તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે: જ્યારે દર્દી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઓક્સિજન અને પોષણ તરત જ બધા અવયવો અને સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે, તે બધાને એક જ સમયે સાજા કરે છે અને આખા શરીરમાં ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે. દવાઓની વાત કરીએ તો, દરેક અંગની પોતાની દવાઓ હોય છે, તેથી હજારો દવાઓ જરૂરી છે. દર્દી દ્વારા તેના જીવન માટે લેવામાં આવેલી કિલોગ્રામ દવાઓ, હકીકતમાં, ઉપચાર કરતી નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે આરોગ્યને નબળી પાડે છે (એક અંગ માટે ઉપયોગી દવાઓ તે જ સમયે અન્ય અવયવોનો નાશ કરી શકે છે). આ ઉપરાંત, એક પણ દવા આખા શરીરમાં ચયાપચયને સામાન્ય બનાવતી નથી.

હું એક ઉદાહરણ આપીશ. દર્દીને હૃદયની સ્થિતિ હોય છે. કુદરતી દવાઓના દૃષ્ટિકોણથી થતી કોઈપણ પીડા એ સિગ્નલ છે કે શરીરને પોષણ મળતું નથી, અયોગ્ય શ્વાસ લેવાને કારણે ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થતું નથી. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, oxygenક્સિજન લોહીમાં હોય છે, પરંતુ અયોગ્ય ગેસ એક્સચેંજની શરતોમાં, તે હિમોગ્લોબિન સાથે ખૂબ નિશ્ચિતપણે જોડાયેલ છે, તે તેનાથી અલગ થઈ શકશે નહીં અને હૃદયના સ્નાયુઓના કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકશે નહીં. પરિણામે, પાવર નિષ્ફળતા આવી, જે હૃદયના સંકેતો છે.

દર્દી સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે (લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર કા makingે છે), જમણા ગેસ એક્સચેંજ (3: 1) તરત જ રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં રચાય છે, હિમોગ્લોબિન સાથે ઓક્સિજનના અણુઓનું જોડાણ નબળું પડે છે, અને ઓક્સિજન તરત જ હૃદયની સ્નાયુના તમામ કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે. ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કર્યા પછી, હૃદયની સ્નાયુ લોહીમાંથી જરૂરી ખોરાક (ખાંડ, ચરબી, પ્રોટીન, વગેરે) લેવાનું શરૂ કરે છે, તેનું કાર્ય સામાન્ય કરે છે અને પીડા સંકેત આપવાનું બંધ કરે છે.

આ રીતે, દર્દી આ અંગમાં ચયાપચયને સામાન્ય કરીને હૃદયની પીડાથી રાહત આપે છે (માર્ગ દ્વારા, કારણ કે શરીર એક જ સિસ્ટમ છે, પછી બરાબર એ જ નોર્મલાઇઝેશન પ્રક્રિયાઓ શરીરના અન્ય તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોમાં એક સાથે થઈ હતી). તમે જોઈ શકો છો, કોઈ દવાની જરૂર નહોતી.

ડોકટરો શું કરી રહ્યા છે? તેમની ભલામણો અનુસાર, દર્દી વેલિડોલ અથવા નાઇટ્રોગ્લિસરિન લે છે, જે રક્ત વાહિનીઓના વિસ્તરણનું કારણ બને છે. હવે તેમાં રહેલા વધુ લોહી અને ઓક્સિજન હૃદયની માંસપેશીઓમાં પ્રવાહિત થવા લાગ્યા, જેનો ભાગ હિમોગ્લોબિન સાથેના મુક્ત બંધનમાં હોઈ શકે છે.

આ નવી રજૂઆત કરાયેલ ઓક્સિજન હૃદયના સ્નાયુઓના કોષોમાં પણ પ્રવેશ કરે છે, તેના કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

પરિણામ પણ સકારાત્મક છે, પરંતુ તફાવત નોંધપાત્ર છે.

સૌ પ્રથમ, રાસાયણિક તૈયારી કરવી જરૂરી હતી, અને ત્યાંથી કેટલાક અન્ય અવયવોને નુકસાન પહોંચાડશે, જેનો અર્થ આખા શરીરને થાય છે.

બીજું, ફક્ત એક જ અંગ સામાન્ય બન્યું (આવા સામાન્યકરણથી અન્ય અવયવો પર અસર થતી નથી).

ત્રીજે સ્થાને, આ સામાન્યીકરણ અસ્થાયી છે - જેમ કે દવાઓની ક્રિયા સમાપ્ત થાય છે, રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી થાય છે, હૃદયની સ્નાયુમાં લોહીનો ધસારો ફરીથી ઘટાડો થાય છે. આ કિસ્સામાં, નવો હાર્ટ એટેક નકારી શકાય નહીં.

આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે આરોગ્ય ચયાપચયના સામાન્યકરણના સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને રોગો મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર દ્વારા થાય છે, તેથી ડ્રગ્સ પ્રત્યેનું વલણ પણ ધરમૂળથી બદલાતું રહે છે. અંગોને સુધારવા માટે, તમારે દવાઓની જરૂર નથી, પરંતુ યોગ્ય શ્વાસ દ્વારા ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવો જોઈએ. આ તમામ નિષ્કર્ષ લોકોની શ્વાસ લેવાની પ્રકૃતિ અને આપણા રોગોના સાચા કારણો અને તેમની સારવારની અસરકારક રીતો વિશે, આધુનિક દવાના પરંપરાગત વિચારોને શાબ્દિક રૂપે ઉથલાવી દે છે.

આ સંદર્ભમાં તે કહેવું પૂરતું છે કે વિવિધ પ્રકારના રોગો, જેમ કે રક્તવાહિની રોગો (ઇસ્કેમિયા, એન્જીના પેક્ટોરિસ, એરિથિમિયા, કમળોનું ફાઇબરિલેશન), હાયપરટેન્શન અને હાયપોટેન્શન, શ્વાસનળીની અસ્થમા, કિડની, યકૃત, સ્વાદુપિંડ, ગેસ્ટ્રિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર, teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ , પિરિઓડોન્ટલ રોગ, સંધિવા, એલર્જી, કેન્સર, ક્ષય રોગ, એડ્સ અને બીજા ઘણા લોકો છે એક સામાન્ય કારણ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે અને તે મુજબ એક સામાન્ય ઉપાય એ છે કે તમારા ચયાપચયને સામાન્ય રીતે સ્રાવ દ્વારા શ્વાસથી સામાન્ય બનાવવો.

તે સ્પષ્ટ છે કે આ સંદર્ભમાં રોગોના ઉપચારની સમસ્યા સરળ છે, અને અવિશ્વસનીય હદ સુધી.

હકીકત એ છે કે આ શોધ રશિયામાં અન્ય કોઈ દેશમાં થઈ નથી, તે પણ આકસ્મિક નથી. રશિયન લોકો હંમેશાં ઉચ્ચ આધ્યાત્મિકતા, પરોપકારી, વિશ્વના મહત્વની માનવતાવાદી સમસ્યાઓ હલ કરવાની ઉમદા ઇચ્છા દ્વારા અલગ પડે છે. રશિયન લોકોએ હંમેશાં તેમના historicalતિહાસિક મિશનને ફક્ત ઉચ્ચ નૈતિક આદર્શો તરફ જ નહીં, પણ અન્ય તમામ લોકોને એક વધુ સારા સમાજ, એક વધુ સારા વિશ્વના નિર્માણના રસ્તાઓ બતાવવાનું પણ જોયું છે.

શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ

સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયામાં, નીચેના મૂળભૂત તત્વો કરવામાં આવે છે: શ્વાસમાં લેવું - શ્વાસ બહાર મૂકવો - થોભો.

બંને ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કા .વામાં આવે છે માત્ર મોં દ્વારાનાક શ્વાસ બાકાત છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો હંમેશાં ઇન્હેલેશન કરતા લાંબો હોવો જોઈએ..

શ્વાસ લેતા શ્વાસના અમલીકરણ માટે, અગાઉથી કોઈપણ પદ પર કબજો કરવો જરૂરી નથી, લગભગ કોઈ પણ જગ્યાએ અને કોઈપણ સમયે (દુર્લભ અપવાદો સાથે) શ્વાસ કોઈપણ સ્થિતિ (ખોટું બોલવું, બેસવું, standingભું કરવું, ચાલવું) કરી શકાય છે.

કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા સતત શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાની દેખરેખ રાખવામાં આવે છે, જે "તેને ચાલુ કરે છે" અને "તેને બંધ કરે છે". તે આ જેમ થાય છે.

શ્વાસ લેતા રહે છે», જો શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ છે, કોઈપણ બળજબરી અથવા હિંસા વિના, - આ એક સંકેત છે કે મગજ પહેલેથી જ શ્વાસ લેતા શ્વાસને "ચાલુ" કરી ચૂક્યો છે, કારણ કે શરીરમાં ઘણો ઓક્સિજન અવરોધિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે હિમોગ્લોબિન માટે ખૂબ જ કડક રીતે બંધાયેલ છે, તે અયોગ્ય ટૂંકા અનુનાસિક સમાપ્તિને લીધે અયોગ્ય ગેસ એક્સચેંજની શરતો હેઠળ અંગોના કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકતું નથી. ઓક્સિજન આખરે અવયવો અને સ્નાયુઓમાં પ્રવેશવા માટે, શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .વું જરૂરી છે (નાક સાથે આ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધ છે - દુખાવો, ચક્કર તરત જ દેખાઈ શકે છે).

આવા લાંબા શ્વાસ બહાર કા Duringવા દરમિયાન, શરીરમાં યોગ્ય ગેસ વિનિમય રચાય છે (જ્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ત્રણ ગણો વધારે ઓક્સિજન બને છે), હિમોગ્લોબિન સાથે ઓક્સિજનનું જોડાણ તરત જ નબળું પડી જાય છે, અને તમામ ઓક્સિજન તરત જ તમામ કોષોમાં ધસી જાય છે. ચયાપચય તરત જ સક્રિય થાય છે: જરૂરી ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કર્યા પછી, અવયવો તરત જ લોહી (ખાંડ, ચરબી, પ્રોટીન, વગેરે) માંથી જરૂરી ખોરાક લે છે, તેમના કાર્યોને પુન restoreસ્થાપિત કરે છે, મટાડવું, મટાડવું.

સોબિંગ "બંધ», જો શ્વાસ બહાર મૂકવો મુશ્કેલ છે, પ્રયત્નો સાથે, જો તમારે શાબ્દિક રૂપે હવાને બહાર કા .વી પડશે - આ એક સંકેત છે કે મગજ હજી શ્વાસ લેતા શ્વાસને "ચાલુ" નથી કરી શક્યો, કારણ કે શરીરમાં થોડો ઓક્સિજન અવરોધિત છે.

આ કિસ્સામાં, સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવું જરૂરી છે, જ્યારે મો mouthાના શ્વાસને સૂકવવા માટે કોઈ જરૂર નથી.

શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે, નીચેના ત્રણ ધ્વનિમાંથી એક અવાજ ઉચ્ચારવો જોઈએ: "હા", "ફુ" અથવા "એફએફ". તે અવાજ તમારા માટે વધુ સારો છે, જેમાં શ્વાસ બહાર કા easierવું સરળ અને વધુ સુખદ છે.

નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.

ધ્વનિ “હા”: જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો ત્યારે મોં પહોળું થાય છે (આ માટે તમારે તમારા અંગૂઠાને તમારા મોં પર મૂકવાની જરૂર છે, અને મોં જેવું જોઈએ તે ખુલશે - તમને તમારો વિકલ્પ મળશે), અશ્રાવ્ય શ્વાસ બહાર મૂકવોતમારી જાતને “હા” કહો.

ધ્વનિ "ફુ": જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો, ફક્ત "વાય" ને ઉચ્ચાર કરો (હોઠનું કદ નીચે પ્રમાણે વ્યાખ્યાયિત કરો: તમારા મોંમાં અનુક્રમણિકાની આંગળી મૂકો, પછી તમારી આંગળીને વધુ કડક રીતે પકડશો નહીં, પરિણામે હોઠ એક નળીમાં ગડી જશે), જાતે જ "વાય" કહો , શ્વાસ અશ્રાવ્ય છે.

ધ્વનિ “એફ.એફ.પી.”: હોઠની વચ્ચેના નાના તિરાડથી હવાને ફૂંકી દો (જાણે કાગળની ચાદર ઉપર ધૂળના કણો ફૂંકાય), હોઠ ચુસ્તપણે સ્વીઝતા નથી, શ્વાસ બહાર મૂકવો પ્રકાશ છે, મુક્ત છે, શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે તમે “ફુ” નો ઉચ્ચાર કરી શકતા નથી, આપણે શ્વાસ બહાર કા hearીએ છીએ.

રડતા શ્વાસ સાથેનો શ્વાસ બહાર નીકળવો એ હંમેશાં સરળ, સતત, સતત, સમાન, એક શક્તિની, શ્વાસ બહાર મૂકવાની શરૂઆતથી તેના અંત સુધી સમાન તીવ્રતાનો હોય છે. ફેફસામાંથી બધી હવા શ્વાસ બહાર કા .વાની જરૂર નથી.

શ્વાસ બહાર કા .વાનો સમયગાળો હંમેશાં સમાન હોય છે. તે નીચે મુજબ વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે: શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે, તમારી જાતને કહો: "એકવાર કાર, બે કાર, ત્રણ કાર."તે લગભગ 4 સેકંડ લે છે. સેકંડની ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તે ફક્ત સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ જટિલ બનાવશે. ઘડિયાળ તરફ પણ ન જુઓ. ધીરે ધીરે, સૂકા શ્વાસના વિકાસ સાથે, સામાન્ય રીતે માનસિક શબ્દો ઉચ્ચારવાની જરૂર રહેશે નહીં, કારણ કે અનુરૂપ કૌશલ્ય વિકસિત થાય છે.

જો અવકાશી અવધિ હંમેશાં સમાન હોય, તો પ્રેરણા જુદી જુદી હોઈ શકે છે. ત્યાં ત્રણ પ્રકારના શ્વાસ છે: શ્વાસ ની નકલ (અથવા શૂન્ય શ્વાસ) (0 સેકંડ), છીછરા શ્વાસ (0.5 સેકંડ) મધ્યમ શ્વાસ (1 સેકંડ).

આ ત્રણ પ્રકારના શ્વાસ અનુરૂપ છે ત્રણ પ્રકારના શ્વાસ.

1. અનુકરણ (શૂન્ય) શ્વાસજે દરમિયાન ફેફસામાં બાહ્ય ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે,

2. છીછરા શ્વાસજ્યારે ઓક્સિજન ફેફસામાં પહેલેથી જ પ્રવેશ કરે છે, પરંતુ ઓછી માત્રામાં,

3. મધ્યમ શ્વાસ: સંપૂર્ણ અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે.

જ્યારે સૂકવવાનું શીખવતા હો ત્યારે શ્વાસ લેતા અને ઝડપી મેમરી માટે શ્વાસ લેતા સમયે તમે મો mirrorા અને હોઠની સ્થિતિ જોવા માટે અરીસાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

શ્વાસનું અનુકરણ કરીને પ્રારંભ કરો. અનુકરણ એ પ્રેરણાનો દેખાવ છે; હવા ફેફસામાં દાખલ થવી જોઈએ નહીં. .લટું, તમારે સ્પષ્ટ લાગણી હોવી જોઈએ કે હવા તમારા મોંમાં રહી છે.

નીચે મુજબ સિમ્યુલેશન હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રથમ તમારે સહેજ મોં ખોલવાની જરૂર છે, અને પછી અવાજ “કે” અવાજ ઉચ્ચારવો જાણે ઇન્હેલેશન દ્વારા. જ્યારે તમે “કે” કહો છો, ત્યારે તમે જોશો કે જીભ આકાશની વિરુદ્ધ દબાવવામાં આવે છે અને ફેફસામાં હવાને પ્રવેશવા દેતી નથી, એટલે કે હવા મોંમાં રહે છે. તેથી, સિમ્યુલેશન યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે.

અનુકરણ કરતી વખતે નીચેની ભૂલો શક્ય છે.

You જ્યારે તમે મોં ખોલો છો, ત્યારે તમે અનૈચ્છિક રીતે એક શ્વાસ લીધો હતો, અને પછી પહેલેથી જ અવાજ કા the્યો હતો “કે”.

• તમે અવાજ "કે" અવાજ ઇનહેલેશન પર નહીં, પણ શ્વાસ બહાર મૂક્યો હતો.

• તમે અવાજ “કે” ખૂબ જ અને શક્તિથી કર્યો.

• તમે “કે” અવાજને “x” ધ્વનિમાં ફેરવ્યો છે.

K ધ્વનિ “કે” નો ઉચ્ચાર કર્યા પછી, તમે અનૈચ્છિક શ્વાસ લીધા.

નોંધ: જો તમે “કે” અવાજ સાથે અનુકરણ કેવી રીતે બનાવવું તે શીખી શકતા નથી, તો તમે બીજો વિકલ્પ વાપરી શકો છો - અવાજ “હા”. તમારા મોંને થોડું ખોલો, પછી અવાજ "હા" (નબળો વધુ સારું) માં ખૂબ નબળા શ્વાસ લો. આ કિસ્સામાં, થોડી હવા, અલબત્ત, ફેફસાંમાં પડી જશે, પરંતુ તે એટલી નાની હશે કે તે કોઈ નકારાત્મક પરિણામ તરફ દોરી જશે નહીં.

તમે ઇન્હેલેશનનું અનુકરણ કેવી રીતે કરવું તે શીખ્યા પછી, શ્વાસ બહાર કા .ો. શ્વાસ બહાર મૂકવા પર, તમે ત્રણ સંભવિત અવાજોમાંથી કોઈપણનો ઉપયોગ કરી શકો છો ("હા", "ફુ" અથવા "એફએફ"), પરંતુ શ્રેષ્ઠ અવાજ "હા" થી પ્રારંભ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

અવાજ "હા" થી શ્વાસ લો

"હા" અવાજને યોગ્ય શ્વાસ બહાર કા Forવા માટે તમારે મોં પહોળું કરવાની જરૂર છે. તમારા અંગૂઠાને તમારા મોં પર મૂકો અને શક્ય તેટલું વિશાળ તમારા મોંને ખોલો. છિદ્ર ગોળાકાર હોવું જોઈએ, મોં શક્ય તેટલું ખુલવું જોઈએ (પરંતુ તે આરામદાયક હોવું જોઈએ), જો તમને લાગે છે કે તમારા મો mouthામાં માંસપેશીઓ સજ્જડ છે, તો તમારું મોં યોગ્ય રીતે ખુલ્યું છે.

અંગૂઠો કેમ વપરાય છે? આ એક પ્રતિબિંબ છે: તમે તમારા અંગૂઠાને તમારા મોં પર મૂકી દો અને તમારું મોં જરૂરી મુજબ ખુલે છે. સમગ્ર શ્વાસ બહાર કા duringવા દરમ્યાન મોં પહોળું હોવું જોઈએ, જેનો સમયગાળો સ્કોર દ્વારા પોતાને નક્કી કરવામાં આવે છે ("એક કાર, બે કાર, ત્રણ કાર"). શ્વાસ બહાર કા .વાના અંતે, તમારું મોં બંધ કરો અને થોભાવવાનું શરૂ થાય છે.

શ્વાસ બહાર મૂકવો એ અશ્રાવ્ય છે: આ કરવા માટે, ગળાના સ્નાયુઓને આરામ કરો.

શ્વાસ બહાર મૂકવો એ શરૂઆતથી અંત સુધી સમાન તીવ્રતાની, સરળ, સતત છે. જો મગજ રડતા શ્વાસને "ચાલુ" કરે છે, તો શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ છે, મુક્ત છે, કોઈપણ મજબૂરી વિના, જાણે કે જાતે જ. ઘોંઘાટીયા શ્વાસ બહાર મૂકવાનો પ્રયાસ ન કરો: તમારા મોંને પહોળો કરો અને "જવા દો" શ્વાસ બહાર કા --ો - તે સરળતાથી, અશ્રાવ્ય રીતે, કોઈપણ અવાજ અને અવાજ વિના બનશે.

સંભવિત એક્સપાયરી ભૂલો:

• તમે તમારા મો weakાને નબળાઈથી ખોલો છો અને તમારા મો mouthામાં સ્નાયુનું તાણ અનુભવતા નથી,

• તમે તમારા ગળાના સ્નાયુઓને ખૂબ જ તાણમાં લગાવી દીધું છે અને તમારા શ્વાસ બહાર કા (ો છો (અવાજ, ગુંજારવ)

Exha શ્વાસ બહાર મૂકવામાં મુશ્કેલીઓ હતી, તમે મુશ્કેલીથી, પ્રયત્નોથી શ્વાસ બહાર કા ,ો છો,

• સમાપ્તિ સમય સામાન્ય કરતાં વધુ અથવા ઓછો થઈ ગયો છે (ત્રણ “કાર” નહીં પણ ચાર, પાંચ કે બે),

• તમે સમયાંતરે શ્વાસ બહાર કા .ો છો.

શ્વાસ બહાર કા .વાના અંતે, તમારું મોં બંધ કરો અને તમારા શ્વાસને પકડો: થોભો શરૂ થાય છે.તેનો સમયગાળો પણ ત્રણ "મશીનો" (તેમજ શ્વાસ બહાર કા .વાનો સમયગાળો) છે. થોભો ટૂંકાવી શકાય નહીં, પરંતુ તે સહેજ વધારી શકાય છે (જો તે થયું હોય). વિરામ દરમિયાન, તમારા નાક અથવા મોંમાંથી શ્વાસ ન લો, શ્વાસ લો જાણે થીજી જાય છે.

તમે થોભાવ્યા પછી, ફરીથી અવાજ “કે” માટે પ્રેરણાની નકલ કરો.

થોભો દરમિયાન શક્ય ભૂલો:

• તમે થોભો ઘટાડીને બે “કાર” કરી દીધો,

• તમે તમારા નાકથી હવામાં ચૂસી ગયા છો અથવા તમારા મો mouthાથી શ્વાસ લો છો,

Exha તમે શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી થોભવાનું ભૂલી ગયા છો.

ગતિશીલતામાં અનુકરણ (શૂન્ય) શ્વાસ

જો તમે ઓરડામાં આસપાસ બેઠા છો, ઉભા છો અથવા ધીરે ધીરે ચાલતા હોવ તો શ્વાસની અનુકરણ કરીને પ્રારંભ કરો. તમે પ્રેરણાનું અનુકરણ કરી લો, પછી તરત જ તમારા પસંદ કરેલા અવાજથી શ્વાસ બહાર કા beginો, ઉદાહરણ તરીકે, “હા”. શ્વાસ બહાર મૂકવા માટે, તમારા અંગૂઠાને તમારા મોં પર લાવો, તમારા મોંને પહોળું કરો અને શ્વાસ બહાર કા ofવા માટે "જવા દો": તે પ્રારંભથી અંત સુધી સમાન અસ્પષ્ટ, અસ્પષ્ટ, સરળ, સતત, રહેશે. શ્વાસ બહાર કા ,તી વખતે, આપણે આપણી જાતને “હા” કહીએ છીએ અને માનસિક રીતે “એકવાર મશીન, બે કાર, ત્રણ કાર” માનીએ છીએ. શ્વાસ બહાર કા completed્યા પછી, આપણે મોં બંધ કરીએ છીએ અને થોભો છો: આપણે આપણા નાક અથવા મોંથી શ્વાસ લેતા નથી, શ્વાસ રોકીએ છીએ અને ફરીથી માનસિક રીતે "એક કાર, બે કાર, ત્રણ કાર" ધ્યાનમાં લઈએ છીએ, ત્યારબાદ આપણે ફરીથી શ્વાસની નકલ કરીએ છીએ. પછી બધું ફરીથી પુનરાવર્તન: શ્વાસ બહાર કા ,ો, થોભાવો, પ્રેરણાની નકલ કરો, વગેરે.

જ્યારે શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ હોય ત્યારે અનુકરણ શ્વાસ લેવામાં આવે છે. સિમ્યુલેટેડ પ્રેરણા પર શ્વાસ બંધ કરવાનું સંકેત નીચેના સંજોગો છે.

1. ઉચ્છવાસ અટકી ગયો - આનો અર્થ એ છે કે મગજ આ શ્વાસને "બંધ" કરે છે અને તે હવે હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ નહીં (જો તમે બળ, અસ્વસ્થતા, ચક્કર, પીડા તરત જ દેખાશે) સિમ્યુલેટેડ શ્વાસની સમાપ્તિ પછી, તમારે તરત જ બીજા પર જવું આવશ્યક છે, છીછરા શ્વાસ.

2. તમે ગૂંગળાવાનું શરૂ કર્યું - આ કિસ્સામાં, તમારે ગૂંગળામણમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે, અને પછી જાવ છીછરા શ્વાસ.

ગૂંગળામણ ન થવા માટે, તમારે નીચેની યુક્તિ લાગુ કરવી આવશ્યક છે. તમે તમારા મોંથી એક deepંડો શ્વાસ લો (જેટલું ઇચ્છો તેટલું )ંડો), અને પછી અવાજ “ફૂ” લાંબી શ્વાસ બહાર કા exhaો (જેમ કે લોકો ફૂંકાય ત્યારે કરે છે: હોઠ હળવા થાય છે અને સરળતાથી સ્પર્શ કરે છે, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો છો, ત્યારે તમે “tpru” કહી શકો છો) હોઠ સરળતાથી કંપાય છે). શ્વાસ બહાર મૂકવો લાંબો હોવો જોઈએ, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં, અગવડતા વિના. વ્યવહારિક દ્રષ્ટિએ, તે સમાન ત્રણ "મશીનો" છે (જો શ્વાસ બહાર કા shortવામાં આવે તો તમે ગૂંગળામણથી છૂટકારો મેળવી શકશો નહીં).

સામાન્ય રીતે, એક deepંડો શ્વાસ અને લાંબી શ્વાસ બહાર કા .વું એ ગૂંગળામણ મટે છે. જો કે, જો આવા "ફટકો" પૂરતો ન હતો, તો તેને ફરીથી પુનરાવર્તિત કરી શકાય છે (આવા વધુ ફટકોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી).

તેથી, જલદી અનુકરણશીલ શ્વાસ બંધ થઈ ગયો છે, તરત જ આગળના - સુપરફિસિયલ - શ્વાસ પર સ્વિચ કરવું જરૂરી છે. છીછરા શ્વાસથી પ્રારંભ કરો.

સુપરફિસિયલ ઇન્હેલેશન - અવાજ "હા" (0.5 સેકંડ) ના ઇન્હેલેશન, સૂઈ જવું, આ એક getર્જાસભર ઇન્હેલેશન છે, હવા હવે આંશિક રીતે ફેફસામાં પ્રવેશે છે.

તમે આના જેવા શ્વાસ લો છો: તમે અવાજ “હા” ના ટૂંકા અને શક્તિશાળી શ્વાસ લો. સંવેદના એવી હોવી જોઈએ કે શ્વાસમાં લેવાતી હવા ગળામાં, કંઠસ્થાન, આકાશમાં "હિટ" થાય છે. આ લાગણી મેળવવા માટે, આવા તીવ્ર શ્વાસ પછી તમારા મોં બંધ ન કરો, તેને ખુલ્લું રાખો. શ્વાસ લેવાયેલી હવા જાતે ફેફસામાં ન દો - આ એક ભૂલ હશે. આ પહેલેથી જ એક વાસ્તવિક ઇન્હેલેશન છે (પ્રેરણાની નકલની તુલનામાં), તેને નબળું ન બનાવો: આ કિસ્સામાં, સુપરફિસિયલ પ્રેરણાને બદલે, તમે ફરીથી “હા” અવાજ કરવાની પ્રેરણાની નકલ કરી શકો છો, જે ભૂલ પણ હશે.

આ પ્રકારનો નિયમ છે: જો અનુકરણ શ્વાસ દરમિયાન તમે ધ્વનિ "હા" ને શ્વાસ બહાર કા toવાનું નક્કી કરો (એટલે ​​કે, તમે તેને ત્રણ સંભવિત ધ્વનિ "હા", "ફુ", "એફએફ" થી પસંદ કર્યો છે), તો પછી આ ધ્વનિ "હા" નો ઉપયોગ થવો જોઈએ અને છીછરા શ્વાસ સાથે. અને કારણ કે ફક્ત શ્વાસ લેતા શ્વાસ સાથે શ્વસન શક્તિમાં પરિવર્તન આવે છે, અને શ્વાસ બહાર કા alwaysવું હંમેશાં સમાન હોય છે, તેથી અનુકરણ દરમિયાનના તમામ શ્વાસ બહાર કા rulesવાના નિયમો છીછરા શ્વાસ સાથે શ્વાસ બહાર મૂકવા માટે સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત છે. અમે તેમને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:

• શ્વાસ બહાર કાવું એ સરળ, સતત, લાંબી (ત્રણ “કાર”) છે,

A શ્રાવ્ય શ્વાસ બહાર કા ,ો, કોઈ અવાજ નહીં અને બઝ,

• મોં શક્ય તેટલું પહોળું (તમારે મોં પર અંગૂઠો લાવવાની જરૂર છે), વગેરે.

તદનુસાર, શ્વાસ બહાર મૂકવા પર, તે જ ભૂલો શક્ય છે, જે અનુકૂળ શ્વાસ સાથે શ્વાસ બહાર મૂકવાના વિશ્લેષણમાં સૂચવવામાં આવી હતી.

શ્વાસ બહાર કા .વાના અંતે, તમારું મોં બંધ કરો - થોભો શરૂ થાય છે. બધા વિરામ નિયમો, કે જેની વિશે આપણે અનુકરણ શ્વાસની વિશેષતા કરતી વખતે વાત કરી હતી, તે છીછરા શ્વાસ સાથે પણ સચવાય છે:

Nose આપણા નાક અથવા મોંથી શ્વાસ ન લો, શ્વાસ રોકી રાખો,

• થોભો અવધિ - ત્રણ "કાર",

P વિરામ રાખવો જ જોઇએ.

ગતિશીલ શ્વાસ

જલદી શ્વાસ બહાર કાતા શ્વાસ સાથે બંધ થઈ જાય, તરત જ છીછરા શ્વાસ પર સ્વિચ કરો.

એક શ્વાસથી પ્રારંભ કરો (0.5 સેકંડ માટે ટૂંકા તીવ્ર ઉત્સાહી શ્વાસ), પછી ધ્વનિ "હા" (સરળ લાંબી શ્વાસ બહાર કા ,વા, ત્રણ "કાર") તરફ આગળ વધો, અને પછી થોભો (ત્રણ "કાર" પણ રાખો). પછી બધું પુનરાવર્તિત થાય છે - છીછરા શ્વાસ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી શ્વાસ, શ્વાસ બહાર મૂકવો, થોભાવો અને તેથી વધુ.

છીછરા શ્વાસ બંધ કરવાના માપદંડ અનુકરણિત શ્વાસ બંધ કરવાના માપદંડ સમાન છે:

• શ્વાસ બહાર મૂક્યો - આ આગલા, સાધારણ શ્વાસ તરફ જવાનું સંકેત છે,

• તમે ગૂંગળવું શરૂ કર્યું - તો પછી તમારે ગૂંગળામણની લાગણી "દૂર" કરવાની જરૂર છે (ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે) અને તરત જ મધ્યમ શ્વાસ પર સ્વિચ કરો.

1 સેકંડ માટે “હા” અવાજ માટે શ્વાસ લો, શાંત કરો, સૂકા વગર, બધી હવા ફેફસામાં પ્રવેશે છે.

હવામાં deeplyંડા શ્વાસ ન લો - આ એક ભૂલ હશે. શ્વાસ લેવાયેલી હવા ફક્ત ઉપલા ફેફસાં ભરવા જોઈએ. જો તમે અનૈચ્છિક રીતે ખૂબ deepંડો શ્વાસ લીધો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક પરિસ્થિતિને સુધારવી જ જોઇએ. આ આ રીતે કરવામાં આવે છે: તમે fંડા શ્વાસ લો અને લાંબા સમય સુધી "ફૂ" ધ્વનિ માટે શ્વાસ લો (એટલે ​​કે ગૂંગળામણ દૂર કરવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો).

તે પછી, તમારે હવે deepંડા શ્વાસ લેવાનું રહેશે નહીં: તેઓ ઓછા theyંડા, મધ્યમ બનશે.

શ્વાસ બહાર મૂકવો અને થોભાવવાના નિયમો

મધ્યમ શ્વાસ સાથે શ્વાસ બહાર મૂકવો અને થોભાવવું તે જ રીતે કરવામાં આવે છે જેવું અનુકરણ અને છીછરા શ્વાસ સાથે થાય છે.

ગતિશીલતામાં મધ્યમ શ્વાસ

સુપરફિસિયલ શ્વાસ બંધ કર્યા પછી, તરત જ મધ્યમ શ્વાસ પર સ્વિચ કરો. મધ્યમ શ્વાસથી પ્રારંભ કરો (શાંત કરો, 1 સેકંડ માટે), પછી ધ્વનિ "હા" (ત્રણ "કાર") પર જાઓ, જેના પછી થોભો (પણ ત્રણ "કાર"). અને પુનરાવર્તન કરો: શ્વાસ, શ્વાસ બહાર કા ,ો, થોભાવો - જ્યાં સુધી મધ્યમ શ્વાસ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી. શ્વાસ બંધ કરવાનો માપદંડ અનુકરણ અને છીછરા શ્વાસને સમાપ્ત કરવા માટે સમાન છે, એટલે કે:

• શ્વાસ બહાર મૂક્યો - આ સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ પર સ્વિચ કરવાનું સંકેત છે,

• ગૂંગળાવાનું શરૂ કર્યું - પછી તમારે શ્વાસ દૂર કરવાની જરૂર છે (ઉપર વર્ણવેલ પદ્ધતિ દ્વારા અમને પહેલેથી જ ખબર છે) અને તરત જ અનુનાસિક શ્વાસ પર સ્વિચ કરો.

અવાજ "એફએફ" નો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની તાલીમ

શ્વાસ બહાર કા onવા પર તમે “હા” ધ્વનિનો ઉપયોગ કરીને ત્રાસદાયક શ્વાસ મેળવ્યા પછી, તમે બીજો અવાજ - “એફએફ” પર જઈ શકો છો.

આ સૌથી મજબૂત અને સૌથી અસરકારક અવાજ છે., જ્યારે તેનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે પીડા ઝડપથી રાહત મળે છે, દબાણ, ખાંડનું સ્તર ઓછું થાય છે, અને શરીરમાં ચયાપચયનું ઝડપી સામાન્યકરણ થાય છે. તેની તુલનામાં, અવાજ “હા” નબળા તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, અને અવાજ “ફુ” - મધ્યમ (શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર પ્રભાવના બળ દ્વારા).

જો કે, અવાજ "એફએફ" સૌથી જોખમી છે. હકીકત એ છે કે જો તમારું શરીર આ અવાજને "સ્વીકારે નહીં", તો પછી તેને સુધારવાને બદલે, તેનાથી ,લટું, તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે (કોઈ પ્રકારનો દુખાવો દેખાશે, દબાણ વધશે વગેરે).

તેથી જ ધ્વનિ "એફએફ" થી સૂઈ જવાનું તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ તમે અવાજ "હા" પર શ્વાસ લેવાનું શીખ્યા પછી, તમે સુરક્ષિત રીતે અવાજ "એફએફ" પર નિપુણતા તરફ આગળ વધી શકો છો. તદુપરાંત, શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ એકસરખી રહે છે, શ્વાસ બહાર કા .વાનો અવાજ જ બદલાય છે: અવાજ “હા” ને બદલે, હવે તમારે અવાજ “fff” નો ઉચ્ચાર કરવો પડશે.

ધ્વનિનો શ્વાસ "એફએફ" આ રીતે કરવામાં આવે છે: તમે હોઠ વચ્ચેના નાના તિરાડ દ્વારા હવાને ફૂંકી દો છો (જાણે કાગળની શીટ ઉપર ધૂળના કણો ફૂંકાતા હોય) શ્વાસ બહાર મૂકવો જોઈએ શરૂઆતથી અંત સુધી (ત્રણ "કાર").

શ્વાસ બહાર મૂકવો પ્રકાશ, મુક્ત હોવો જોઈએ, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,તા હો ત્યારે, સતત “ffff ...” કહો, જ્યારે હોઠ તંગ ન હોય.

"Fff" ધ્વનિને બહાર કાlingતી વખતે શક્ય ભૂલો:

• તમે તમારા હોઠને ખૂબ સખ્તાઇથી દબાવ્યા છે, પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો ભારે મુશ્કેલી સાથે અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જશે,

You જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો ત્યારે હોઠ વચ્ચેનું અંતર વધુ પડતું મોટું હોય છે,

• તમે તમારા હોઠને કડક કરી દીધા છે અને ખૂબ જ શ્વાસ બહાર કા .ો છો (આ કિસ્સામાં, તમે બધી હવા ખૂબ ઝડપથી શ્વાસ બહાર કા .ો છો - બે "કાર" માં).

શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે ત્રણ "કાર" માટે પૂરતી હવા મળે તે માટે, આ તકનીકનો ઉપયોગ કરો: શ્વાસ બહાર ન આવે તે માટે ટ્યુન કરો, પરંતુ જાણે કે શ્વાસ બહાર કા .તા અટકાવશો. પછી હવા ઝડપથી અને થોડી ધીમેથી શ્વાસ બહાર કા .શે નહીં.

તમારા શરીર માટે અવાજ "એફએફ" ની યોગ્યતા નક્કી કરવા માટે એક પરીક્ષણ

ફક્ત તમને ખાતરી થઈ જાય કે તમે અવાજ “એફએફફ” પર શ્વાસ બહાર મૂકવાનું શરૂ કર્યું છે તે પછી, તમે એક પરીક્ષણ કરી શકો છો કે જે તમારા શરીરનો આ અવાજ સ્વીકારે છે કે કેમ તેનો પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશો કે નહીં.

પરીક્ષણ નીચે મુજબ છે. અનુકૂળ શ્વાસમાં અવાજ "એફએફ" ને ત્રણ શ્વાસ-શ્વાસ બહાર કા .વા માટે જ જરૂરી છે. જો થોડી અસ્વસ્થતા દેખાય (ચક્કર, પીડા, વગેરે), તો હવે આ અવાજ પર શ્વાસ ન લો. અગવડતાની ગેરહાજરીમાં, તમે ફરીથી ત્રણ શ્વાસ લો, અવાજ "એફએફ" સુધી શ્વાસ લો, પરંતુ હવે છીછરા શ્વાસ પર. જ્યારે અગવડતા થાય છે, ત્યારે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો, અગવડતાની ગેરહાજરીમાં, ફરીથી અવાજ "એફએફ" થી ત્રણ ઇન્હેલેશન શ્વાસ બહાર કા .ો, પરંતુ હવે મધ્યમ શ્વાસ સાથે. અહીં પરિણામ સમાન હશે: ક્યાં તો અગવડતા, અથવા તેનો અભાવ.

જો આવા પરીક્ષણ દરમિયાન અગવડતા હતી - આ એક સંકેત છે કે શરીર દ્વારા અવાજ "એફએફ" સ્વીકાર્ય નથી. પછી આ અવાજથી તમારે એક મહિના માટે શ્વાસ લેવો જોઈએ નહીં: ફક્ત નબળા અવાજોથી "શ્વાસ" અને "ફુ" શ્વાસ લો, તમારા શરીરને સાજો કરો, અને એક મહિના પછી ફરીથી તે જ પરીક્ષણ કરો. જો પરિણામ ફરીથી નકારાત્મક આવે તો - ફરીથી આપણે એક મહિના માટે "એફએફ" નો અવાજ શ્વાસ લેતા નથી. તેથી તમે સકારાત્મક પરિણામ સુધી, અસ્વસ્થતાની ગેરહાજરી સુધી કરો. પછી તમે અવાજ "એફએફ" નો ઉપયોગ કરી શકો છો જ્યારે સૂજી રહેલા શ્વાસનો ઉપયોગ કરો છો.

જો પહેલાથી જ પ્રથમ પરીક્ષણમાં તમારા શરીરની સ્થિતિ સારી રહે છે અને કોઈ અગવડતા દેખાઈ નહીં - આ એક સંકેત છે કે શરીર અવાજ “fff” લીધોઅને તમે તે અવાજ પર શ્વાસ લઈ શકો છો.

જો શરીર “fff” અવાજ સ્વીકાર્યો નથી - આ તમારા શરીરમાં અને સંબંધિત રોગોમાં નોંધપાત્ર ચયાપચયની અવ્યવસ્થા સૂચક છે. આ કિસ્સામાં, નબળા અવાજો “હા” અને “ફુ” નો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે નોંધપાત્ર પ્રયત્નો જરૂરી છે.

જો શરીરને "fff" અવાજ મળ્યો, તો આ સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ નબળી પડી છે (તમે ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો), પરંતુ એટલું નહીં, અને તમે ખૂબ જ ઉપયોગ કરીને શાંત રહીને શ્વાસ લેવાની સહાયથી તમારા આરોગ્યને ઝડપથી પુન restoreસ્થાપિત કરી શકો છો. મજબૂત અને અસરકારક અવાજ "fff".

અવાજ "ફુ" નો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની તાલીમ

“હા” અને “એફએફ” અવાજોનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાનું શીખ્યા પછી, તમે અવાજ “ફુ” પર નિપુણતા મેળવી શકો છો.

અવાજ "ફુ" માટે શ્વાસ બહાર મૂકવાના નિયમો: જ્યારે શ્વાસ બહાર કા ,ો ત્યારે ફક્ત "વાય" નો ઉચ્ચાર કરો, તમારા હોઠને નળીમાં ગણો અશ્રાવ્ય શ્વાસ બહાર મૂકવો.

મો inામાં છિદ્રનું કદ નીચે મુજબ નક્કી કરવામાં આવે છે: તમારે તમારા મોંમાં અનુક્રમણિકાની આંગળી મૂકવાની જરૂર છે, પછી તમારા હોઠથી આંગળીને બધી બાજુથી પકડી લેવી જેથી હોઠ આંગળીને સહેજ સ્પર્શ કરે, જ્યારે તમારી જાતને “વાય” કહેતા હોય. મો inામાં છિદ્ર ગોળાકાર બને છે, હોઠ આંગળીની સાથે આગળ વધે છે - તમને તમારું કદ મળી ગયું છે. તે પછી, આંગળી કા removeો, અને હોઠને પહોંચેલી સ્થિતિમાં છોડી દો અને તેને યાદ રાખો. આ કિસ્સામાં, હોઠ તંગ છે (આ સ્થિતિમાં, શ્વાસ બહાર આવે છે).

જો શ્વાસ બહાર મૂકવાના સમયે હોઠ નજીક આવે છે અને મો inામાં ઉદઘાટન ઓછું થાય છે, તો આ એક ભૂલ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં અવાજને બદલે “ફુ” અવાજ “fff” મેળવી શકાય છે. આ ભૂલ ખાસ કરીને તેમના માટે જોખમી છે જે સામાન્ય રીતે હજી સુધી આ મજબૂત અવાજ પર શ્વાસ લેતા નથી.

જો શ્વાસ બહાર કા ofવાની પ્રક્રિયામાં મો mouthામાં છિદ્ર વ્યાપક બને છે, તો આ એક ભૂલ પણ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં, શ્વાસ બહાર કાતા અવાજ “ફુ” નહીં, પણ “હા” અથવા “હો” નો અવાજ થાય છે.

જ્યારે તમે "ફુ" ધ્વનિનો શ્વાસ બહાર કા .ો ત્યારે તમે તમાચો નહીં કરો (આ એક ભૂલ છે), પરંતુ અસામાન્ય રીતે ફેફસાંમાંથી હવા શ્વાસ બહાર કા .ો ("વાય" ઉચ્ચારવામાં આવે છે). શ્વાસ બહાર મૂકવો હોઠથી કરવામાં આવે છે; તમે ગળાથી શ્વાસ બહાર કા .ી શકતા નથી.

યાદ રાખો કે અમે ક્યાં જઈ રહ્યા છીએ તે જોવા માટે અમે બસના ગ્લાસ પર હિમ કેવી રીતે ઓગળીએ છીએ. અથવા બીજો વિકલ્પ: યાદ રાખો કે આપણે તેને સાફ કરવા માટે અરીસા અથવા ચશ્માં પર કેવી રીતે શ્વાસ લગાવીએ છીએ.

શ્વાસ બહાર મૂકતાંની સાથે અવાજો કેવી રીતે પસંદ કરવો

નીચેના નિયમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે: તે અવાજ વધુ સારો છે, જેમાં શ્વાસ બહાર કા easierવું સરળ અને વધુ સુખદ છે.

માની લો કે તમે બેઠેલી સ્થિતિમાં “હા” ના અવાજ પર સૂકા શ્વાસ સાથે શ્વાસ લેવાનું નક્કી કરો છો: તમે શ્વાસનું અનુકરણ કર્યું છે, અને પછી - “હા” ના અવાજ માટે લાંબી શ્વાસ બહાર કા .ો. જો શ્વાસ બહાર નીકળવો સરળતાથી, કોઈ મજબૂરી વિના, આ એક સિગ્નલ છે કે તમને હમણાં શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, કારણ કે અનુચિત અનુનાસિક શ્વાસને લીધે ઘણો ઓક્સિજન અવરોધિત થઈ ગયો છે, અને મગજ પહેલેથી જ શ્વાસ લેતા શ્વાસને "ચાલુ" કરી ચૂક્યો છે. અનુકરણ શ્વાસની સમાપ્તિ પછી, સુપરફિસિયલ પર જાઓ અને તે પછી, સુપરફિસિયલની સમાપ્તિ પછી, તે જ અવાજ "હા" ના શ્વાસ બહાર કા withવા સાથે શ્વાસ મધ્યમ કરવા.

બીજો વિકલ્પ: ઇન્હેલેશનનું અનુકરણ કર્યા પછી “હા” ધ્વનિમાં શ્વાસ બહાર મૂકવો મુશ્કેલ છે, તમારે બળપૂર્વક, બળથી હવાને દબાણ કરવું પડશે. આ એક સંકેત છે કે શરીર હવે અવાજ "હા" સ્વીકારતો નથી અને આ અવાજ પર શ્વાસ લેતો નથી. આ વિકલ્પ અજમાવો: પ્રેરણાનું અનુકરણ કરો, અને શ્વાસ બહાર કા .ો એક અલગ અવાજ ઉત્પન્ન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, "ફુ" પર. જો શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ બન્યો, કોઈ બળજબરી વિના, તમારી સામે હિંસા કરો, તો તમારે હવે આ વધુ અનુકૂળ અને સુખદ અવાજ "ફુ" માટે ચોક્કસ શ્વાસ લેવો જોઈએ. સમાન "ફુ" અવાજનું અનુકરણ બંધ કર્યા પછી, છીછરા સાથે શ્વાસ લો અને પછી મધ્યમ શ્વાસ લો, એટલે કે, તમારા માટે બધા પ્રકારનાં શ્વાસ પર એક સુખદ અવાજ (હમણાં) નો ઉપયોગ કરો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, શ્વાસ બહાર કા .વાના અવાજો મનસ્વી રીતે બદલી શકાય છે: સવારે તેઓએ "હા" પર શ્વાસ લીધો, દિવસની મધ્યમાં - "ફુ" પર, સાંજે - "એફએફ". પરંતુ જો તમને અન્ય કરતા વધુ ધ્વનિ ગમતી હોય, તો પછી તમે આ અવાજ પર મુખ્યત્વે શ્વાસ લઈ શકો છો. તદુપરાંત, તમે અમુક પ્રકારની ધ્વનિને મુખ્ય બનાવી શકો છો, પછી અન્ય અવાજો ગૌણ હશે.

આ કિસ્સામાં, આ આ રીતે કરવામાં આવે છે: સવારે, બપોરે અને સાંજે, તમે શ્વાસ બહાર કા asતાં મુખ્ય અવાજનો ઉપયોગ કરીને બધા સમયનો શ્વાસ લો છો, પરંતુ જો તમે અચાનક આ અવાજ પર "ન જશો", તો તમારે બીજો અવાજ (ગૌણ) નો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, અને પછી મુખ્ય અવાજ પર ફરીથી શ્વાસ લો.

ગતિશીલતામાં રડતા શ્વાસ

ઓરડામાં આસપાસ બેઠા, standingભા અથવા ધીરે ધીરે ચાલતા, તમારે શ્વાસનું અનુકરણ કરીને પ્રારંભ કરવું આવશ્યક છે. અમે અનુકરણમાં શ્વાસ લઈએ છીએ, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા easyવું સરળ છે. જલદી શ્વાસ બહાર નીકળ્યો અથવા તમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો, તમારે અનુકરણ શ્વાસ બંધ કરવાની જરૂર છે.

હવે આપણે આગળ, છીછરા, શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. અમે ફરીથી શ્વાસ લઈએ છીએ, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા easyવું સરળ છે. શ્વાસ બહાર કા ofવાના સમાપ્તિ અથવા ગૂંગળામણના દેખાવ સાથે, અમે સપાટી શ્વાસ બંધ કરીએ છીએ અને આગળના શ્વાસ પર જઈએ છીએ - મધ્યમ. અને ફરીથી આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, જ્યારે શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ છે. શ્વાસ બહાર કા ofવાના સમાપ્તિ અથવા ગૂંગળામણના દેખાવ સાથે, અમે મધ્યમ શ્વાસ બંધ કરીએ છીએ (અને તેની સાથે શ્વાસ લેવાનું સંપૂર્ણ સત્ર) અને સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ પર સ્વિચ કરીએ છીએ.

આ એક આદર્શ વિકલ્પનું ઉદાહરણ છે. વ્યવહારમાં, દર વખતે આ બધા તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું જરૂરી નથી, તે એક અથવા બે પ્રકારના શ્વાસ સુધી મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતું છે.

કેટલીકવાર, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે 2-3 મિનિટ શ્વાસ લઈ શકો છો. તમે સિમ્યુલેટેડ શ્વાસથી પ્રારંભ કરો અને તે શ્વાસની કસરત પૂર્ણ કરો. ન તો સુપરફિસિયલ અથવા મધ્યમ શ્વાસનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

જો કે, તે બહાર આવ્યું છે કે અનુકરણ શ્વાસ ફક્ત એક મિનિટ ચાલે છે અને પછી બંધ થઈ ગયું છે. આ કિસ્સામાં, તમારે છીછરા શ્વાસ પર બાકીની બે મિનિટ શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, અને મધ્યમ શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, શરીર પોતે જ તમને શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કહેશે.

નોંધ એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમે સિમ્યુલેટેડ શ્વાસ સાથે પ્રારંભ કરી શકતા નથી.

1. જ્યારે તમે તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમને એક પ્રકારની અસ્વસ્થતા હોય છે (માથાનો દુખાવો, દબાણમાં વધારો, વગેરે). અહીંનો નિયમ છે: પીડાને દૂર કરવા માટે, તમારે શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારે શ્વાસની નકલથી નહીં, પરંતુ છીછરા શ્વાસથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. અનુકરણનો ઉપયોગ થતો નથી, ફક્ત સુપરફિસિયલ શ્વાસ લે છે, અને જો જરૂરી હોય તો, મધ્યમ શ્વાસ લેવો જોઈએ.

2. જો તમને સિમ્યુલેટેડ શ્વાસ દરમિયાન ફક્ત એક અથવા બે પ્રેરણાત્મક શ્વાસ બહાર આવે છે, અને પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો અથવા તમે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો છો, તો આ સંકેત છે કે શરીરમાં નોંધપાત્ર વિકારો છે. અહીંનો નિયમ આ છે: એક અઠવાડિયા સુધી અનુકરણમાં શ્વાસ ન લો, ફક્ત સુપરફિસિયલ અને મધ્યમ શ્વાસનો ઉપયોગ કરો. એક અઠવાડિયા પછી, ફરીથી બનાવટી શ્વાસ માટે એક પરીક્ષણ ચલાવો: જો તમને ફરીથી એક કે બે શ્વાસ મળે, તો શ્વાસ બહાર કા ,ો, ફરીથી એક અઠવાડિયા સુધી સિમ્યુલેશનમાં શ્વાસ ન લો. અને જ્યારે સુધી તમે ત્રણ શ્વાસ ન લો ત્યાં સુધી અમે સકારાત્મક પરિણામ નહીં મળે ત્યાં સુધી કરીએ છીએ. પછી નમ્ર પ્રેરણા સાથે સૂકા શ્વાસ શરૂ થઈ શકે છે.

You. તમે સૂવાના અને શેરીમાં ચાલતી વખતે શ્વાસની નકલ સાથે પ્રારંભ કરી શકતા નથી. આ સ્થિતિમાં, છીછરા પ્રેરણાથી પ્રારંભ કરો, ત્યારબાદ તમે મધ્યમ શ્વાસ પર સ્વિચ કરો.

4. સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવા માટે કોઈ સખત પેટર્ન નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ પ્રકારના સૂકા શ્વાસ (અનુકરણ, સુપરફિસિયલ, મધ્યમ) ના ઉપયોગમાં ક્રમ સામાન્ય રીતે આ ક્રમમાં અવલોકન થવો જોઈએ. પરંતુ જો અનુકરણ શ્વાસ તુરંત મુશ્કેલીથી શરૂ થાય છે, તો તમે શ્વાસ બહાર કા onતા અવાજને બદલ્યા વિના, છીછરા શ્વાસથી પ્રારંભ કરી શકો છો, અને તેની ગેરહાજરીમાં, તમે મધ્યમ શ્વાસ સાથે તરત જ પ્રારંભ કરી શકો છો. તમે પસંદ કરેલા વિકલ્પની શુદ્ધતાનો નિર્ણય તમારી સુખાકારી દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે: જો તમને સારું લાગે અથવા તો સુધારેલું લાગે, તો પછી તમે પસંદ કરેલો વિકલ્પ સાચો છે.

5. અને અંતે, જો તમને પહેલેથી જ કોઈ લાંબી બીમારી હોય તો તમારે અનુકરણ શ્વાસથી પ્રારંભ ન કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, ફક્ત બે પ્રકારના સૂકા શ્વાસ લેવાનું વધુ સારું છે: સુપરફિસિયલ અને મધ્યમ.

શ્વાસ લેતા શ્વાસની અવધિ નક્કી કરવા માટે કોઈ સખત નિયમો નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તે એક કલાક અથવા તેથી વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે. દરેક વખતે, સમયગાળો તમારી સુખાકારી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. જો તમને સારું લાગે, તો નિવારણ માટે ફક્ત 2-3 મિનિટ (લગભગ, તમારી ઘડિયાળ તરફ ન જુઓ) શ્વાસ લો. લાંબી રોગોના ઇલાજ માટે, તમે અડધા કલાક અને એક કલાક સુધી શ્વાસ લઈ શકો છો.

અહીંનો સામાન્ય નિયમ આ છે: તાત્કાલિક પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરતા (એક કલાક અથવા વધુ સમય માટે) ખૂબ જ શ્વાસ લેશો નહીં. પ્રથમ એક કે બે દિવસમાં, જ્યારે તમે શ્વાસ લેતા શ્વાસની આવડતને એકીકૃત કરો છો, ત્યારે સામાન્ય રીતે તમારી જાતને થોડા શ્વાસ સુધી મર્યાદિત કરવાનું વધુ સારું છે.

આ આ રીતે કરવામાં આવે છે: તમારે અવાજ “ફુ” માટે આ કસરતને પુનરાવર્તિત કરવા માટે અડધા કલાક અથવા એક કલાક પછી, “હા” અવાજ માટે સવારે 5-6 પ્રેરણા લેવાની જરૂર છે, અને પછી - ધ્વનિ "એફએફ" માટે. આ તકનીકીને યાદ રાખીને સાંજ સુધી આ ક્રમમાં આ ત્રણ કસરતોનું પુનરાવર્તન કરો.

પછીના 2-3 દિવસ તમારે દિવસ દરમિયાન 2-3 મિનિટ માટે 5-6 વખત શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. આ દિવસોમાં, તમે શ્વાસ લેતા શ્વાસની આવડતને નિપુણ બનાવશો અને રેકોર્ડ કરો કે તેણે તમને મદદ કરવાનું શરૂ કર્યું છે (તમે પીડા, દબાણ વગેરેથી રાહત મેળવી છે).

પછી તમે મનસ્વી રીતે સત્રની અવધિમાં વધારો કરવાનું પ્રારંભ કરો: તમે 5, 10, 15, 20 મિનિટ અથવા વધુ શ્વાસ લઈ શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે દિવસે દિવસે શ્વાસ લેવાની અવધિમાં સતત વધારો થવો જોઈએ.

એક સત્ર દરમિયાન, તમે આગામી સત્ર દરમિયાન, 15 મિનિટ શ્વાસ લઈ શકો છો - નિવારણ માટે માત્ર 2-3 મિનિટ ફાળવો, પછી - 10 મિનિટ, વગેરે.

દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી સ્થિતિ, મફત સમયની ઉપલબ્ધતા વગેરેને ધ્યાનમાં રાખીને જાતે સત્રની અવધિ નક્કી કરો છો.અહીં સામાન્ય વૃત્તિ આ છે: વધુ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ખલેલ પહોંચાડે છે, વધુ રોગો થાય છે, ઉપચાર માટે તમારે વધુ વખત શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની જરૂર પડે છે, દરેક વખતે તમારે શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.

જેમ તમે પુન recoverપ્રાપ્ત કરો છો, સૂંઘવાની જરૂરિયાત આવી જરૂરિયાતની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીમાં ઘટાડો કરશે, જેનો અર્થ યોગ્ય અનુનાસિક શ્વાસની પુનorationસ્થાપના હશે.

દિવસના સમયે સૂબીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

અહીં કોઈ નમૂના નથી અને વિવિધ વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

તમે જાગૃત થયા પછી, તમે તરત જ ઓછામાં ઓછા 2-3 મિનિટ શ્વાસ લઈ શકો છો. નાસ્તા પહેલાં, શ્વાસ ઝડપથી બંધ થઈ શકે છે, કારણ કે લોહીમાં ખાંડ, ચરબી, પ્રોટીન ઓછું હોય છે, જેને અંગો અને સ્નાયુઓની જરૂર હોય છે. એટલા માટે જ શરીર શ્વાસ લેતા શ્વાસને ઝડપથી "બંધ" કરી શકે છે: જો લોહીમાં પોષક તત્ત્વો ન હોય તો અંગોને ઓક્સિજન શા માટે ખૂબ આપો?

પ્રકૃતિએ આપણા શરીરને ખૂબ જ તર્કસંગત રીતે ગોઠવ્યું - જો લોહીમાં પોષક તત્વો ન હોય તો, શરીર શ્વાસને "બંધ કરે છે". પરંતુ સવારના નાસ્તા પછી સૂકા શ્વાસના "સમાવેશ" માટે જરૂરી શરતો છે, પછી તમે ફરીથી શ્વાસ લઈ શકો છો.

જો સવારે તમારી નબળાઇ હોય, તો તમારે ઘર છોડવું નથી, તો તમારે તમારી કાર્યકારી સ્થિતિને પુનર્સ્થાપિત કરવી જોઈએ. તે આ રીતે કરવામાં આવે છે.

સવારના નાસ્તા પછી, તમે બેસવાની સ્થિતિ લો અને સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તે સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તમારે andભા થઈને થોડોક ઓરડોની આસપાસ જવાની જરૂર છે: જ્યારે ચાલતા હો, ત્યારે સૂતા શ્વાસ ફરી શરૂ થઈ શકે છે.

થાકના ચિહ્નોના દેખાવ સાથે અથવા શ્વાસ લેતા શ્વાસના સમાપ્તિ સાથે, તમારે ફરીથી બેસીને સૂતા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. આ તકનીકને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવી જોઈએ જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે તમારી શક્તિ પુન hasસ્થાપિત થઈ છે અને તમારી નબળાઇ અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે.

શરીરમાં જે appearedર્જા દેખાઇ છે તે તમને વધુ સક્રિય ક્રિયાઓ કરવા માટે પૂછશે: હવે તમે બહાર જવા માંગો છો. પરંતુ તમે ઘરની બહાર જતાની સાથે જ, રડતા શ્વાસ ફરીથી "ચાલુ" થાય છે. ચાલવું, હલનચલન કરવું, સ્નાયુઓનું કામ શરીરની oxygenક્સિજનની જરૂરિયાત વધારે છે, તેથી મગજ ફરીથી શ્વાસ લેતા શ્વાસને "ચાલુ કરે છે". છીછરા શ્વાસ સાથે પ્રારંભ કરો, તેના સમાપ્તિ સાથે - મધ્યમ શ્વાસ પર સ્વિચ કરો, અને પછી સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ પર જાઓ.

શેરીમાં સૂઈ જવું એ ચાલુ પ્રક્રિયા નથી. જો કોઈ કાર ત્યાંથી પસાર થઈને તમને એક્ઝોસ્ટ વાયુઓના વાદળથી છીનવી લે છે, તો તમારે આ સમયે શ્વાસ લેવો જોઈએ નહીં (માર્ગ દ્વારા, ફક્ત તમારા મોંથી જ નહીં, પરંતુ તમારા નાકથી), અને જ્યારે તમે ક્લીનર હવામાં બહાર જાઓ ત્યારે જ, તમે ફરીથી શ્વાસ લેવાની શ્વાસ ફરી શરૂ કરી શકો છો.

શ્વાસના પ્રકારથી તમે વિક્ષેપિત થઈને પ્રારંભ કરો. આવી કુદરતી વિક્ષેપો હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે શેરીને પાર કરો છો, ત્યારે સ્થાયી પરિવહનની આસપાસ જાઓ છો, બસ પર ચ ,શો, સ્ટોર અથવા મેટ્રો પર જાઓ છો, શેરીમાં કંઇક ખરીદી શકો છો વગેરે. પરંતુ પછી તમે ફરીથી શ્વાસ લેતા શ્વાસ ફરી શરૂ કરી શકો છો: ઇન બસ, મેટ્રો, શેરીમાં, સ્ટોરમાં. નિયમ પ્રમાણે, વધતા ધ્યાન આપવાની આવશ્યકતા હોય તેવા કિસ્સામાં રડતા શ્વાસને વિક્ષેપિત કરવો જોઈએ.

કોઈપણ સમયે, તમે તમારા મુનસફી પ્રમાણે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકો છો અને સામાન્ય અનુનાસિક શ્વાસ પર સ્વિચ કરી શકો છો. તેવી જ રીતે, તમે કોઈપણ સમયે અનુનાસિક શ્વાસને વિક્ષેપિત કરી શકો છો અને સૂંઘમાં સ્વિચ કરી શકો છો.

મોટેભાગે લોકો શેરીમાં ખુલ્લા મોંથી શ્વાસ લેવાનું ડરતા હોય છે: નબળી ઇકોલોજી. આ ભય અનાવશ્યક છે.

અલબત્ત, અનુનાસિક શ્વાસ સાથે, હવા ધૂળ, જંતુઓ વગેરેથી સાફ થાય છે, જે ડોકટરો હંમેશા સૂચવે છે. જો કે, આ ભય સ્પષ્ટ રીતે અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે, કારણ કે તે મો mouthાના શ્વાસ સાથે છે (શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની સ્થિતિમાં) કે બધા દર્દીઓ સફળતાપૂર્વક સાજા થઈ જાય છે, કારણ કે તેઓ યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે.

સ્વાભાવિક રીતે, સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લેવાનું વધુ સારું છે. પરંતુ શહેરી પરિસ્થિતિઓમાં, કમનસીબે, દરેક હવામાં શ્વાસ લે છે જે કેટલીકવાર સેનેટરી આવશ્યક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતી નથી. તેમ છતાં, દર્દીઓ જે હંમેશાં શ્વાસ લેતા શ્વાસનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ તેમના નાક દ્વારા શ્વાસ લેનારા લોકો કરતા વધુ સારી રીતે અનુભવે છે.

કેવી રીતે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ

સૈદ્ધાંતિક રીતે, વ્યક્તિએ તેના નાકથી શ્વાસ લેવો જોઈએ, તેના મોંથી નહીં. આ, જેમ તમે જાણો છો, આધુનિક દવાનો મુખ્ય મુદ્દો છે.જો કે, ડોકટરો એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા નથી: તમે તમારા નાકથી ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ શકો છો, અને onલટું, તમે તમારા મોંથી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો છો.

અનુનાસિક શ્વાસ ફક્ત ત્યારે જ યોગ્ય છે જ્યારે શ્વાસ બહાર મૂકવો પ્રેરણા કરતા લાંબી હોય. આવા શ્વાસ, એક નિયમ તરીકે, જે લોકો જન્મથી તંદુરસ્ત હોય છે: તેમની પાસે ફેફસાના મજબૂત સ્નાયુઓ હોય છે, અને તેથી સમાપ્તિ સાચી છે, એટલે કે, લાંબા સમય સુધી. આવા તંદુરસ્ત લોકો ખૂબ ઓછા છે - લગભગ 10-20 ટકા. તેમનો ચયાપચય સામાન્ય થાય છે અને શરીર સ્વસ્થ સ્થિતિમાં બધા અવયવોને ટેકો આપે છે. આ લોકો વ્યવહારીક માંદા પડતા નથી, તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે.

જો કે, મોટાભાગના લોકો માટે અનુનાસિક શ્વાસ અસામાન્ય છે. જન્મથી ફેફસાના નબળા સ્નાયુઓ શરીરને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. અવયવો, સતત oxygenક્સિજનની ઉણપ અનુભવે છે, લોહીમાંથી તેમના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી ખોરાક લઈ શકતા નથી, અને તેથી તેઓ બીમાર થઈ જાય છે. શરીર સતત નબળું પડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે: તેથી જ આ લોકો ચેપી રોગોનો પ્રથમ શિકાર બને છે.

અનિયમિત અનુનાસિક શ્વાસવાળા લોકોમાં, ચયાપચય સતત નબળાઇ રહે છે, જે એક જ નહીં, પણ એક જ સમયે, અનેક રોગોની હાજરી નક્કી કરે છે. તેમના લાક્ષણિક રોગો: હાયપરટેન્શન અને હાયપોટેન્શન, રક્તવાહિની રોગો (ઇસ્કેમિયા, એન્જીના પેક્ટોરિસ, એરિથિમિયા, એથ્રિલ ફાઇબિલેશન), શ્વાસનળીની અસ્થમા, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, શ્વાસનળીનો સોજો, ક્ષય રોગ, કેન્સર, એડ્સ, પેટના અલ્સર અને અન્ય ઘણા. આ તમામ રોગોનું કારણ એક છે - અયોગ્ય શ્વાસ.

દવાઓ તેમના માટે વ્યવહારીક નકામું છે. આ બધા લોકો તેમના તમામ રોગોથી એક રીતે છુટકારો મેળવી શકે છે: યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખીને. શ્વાસ લેવો એ શ્વાસ એ તેમના તમામ રોગો માટેના ઉપચાર છે: મોં દ્વારા લાંબા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીને, તેઓ તરત જ પોતાને કહેવાતા અસાધ્ય રોગો સહિત વિવિધ રોગોથી સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરે છે: ડાયાબિટીઝ, કેન્સર, એડ્સ, ક્ષય રોગ.

અનુનાસિક શ્વાસની આ સુવિધાઓ વિશે ન જાણતા, ડોકટરો ઘણી વાર ખોટી ભલામણો આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નાક સાથે deepંડા શ્વાસ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ હકીકતને આધારે કે વધુ ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશે છે, સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. જો કે, આવી ભલામણ માત્ર શ્વાસ લેનારા લોકોના નાના જૂથ માટે જ યોગ્ય છે. ખરેખર, તેઓ જેટલો ઓક્સિજન શ્વાસ લે છે, તે વધુ સારું: છેવટે, જમણા લાંબા સમય સુધી અનુનાસિક શ્વાસ બહાર કા withતા, oxygenક્સિજન હિમોગ્લોબિનથી અવરોધિત નથી અને સમગ્ર અવયવો અને સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે. તેથી, તે જ સમયે, અવયવો અને સ્નાયુઓને ખાંડ, ચરબી, પ્રોટીનનો સ્થિર પુરવઠો સતત સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.

પરંતુ બહુમતી વસ્તી માટે, આવી ભલામણો હાનિકારક અને જોખમી છે. નાકમાં deepંડા શ્વાસ સાથે, તેમની પાસે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર પણ વધારે છે, ઓક્સિજન ઓછા અવયવો અને સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે, શરીર વધુ નબળું પડે છે, જે વધુને વધુ નવા રોગોના દેખાવ માટે અનુકૂળ સ્થિતિ બનાવે છે.

સામાન્ય નિયમ: તમારા અનુનાસિક શ્વાસ સૂટ નિયમન કરશો નહીં. કેટલાક લોકો, લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર કા ofવાની ઉપયોગિતા વિશે સાંભળ્યા પછી, તેઓ તેમના નાકથી લાંબા સમય સુધી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે. આ કરી શકાતું નથી, કારણ કે ચક્કર, પીડા તરત જ દેખાઈ શકે છે. લાંબી શ્વાસ બહાર કાવું ફક્ત મોં દ્વારા જ થઈ શકે છે, જેમ કે રડવું.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમારી પાસે યોગ્ય શ્વાસ હોય, તો પછી શરીર પોતે જ તેને નિયંત્રિત કરે છે, નાક સાથે લાંબી શ્વાસ બહાર કા .ે છે. જો તમને શ્વાસ ખોટો લાગે છે, તો પછી તમે ફક્ત તમારા મોંથી લાંબી શ્વાસ બહાર કા doી શકો છો: કુદરત દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવેલ છે.

તે અનુસરે છે કે પ્રાચીનકાળ (ઉદાહરણ તરીકે, યોગ, કિગોંગ) થી માનવ દ્વારા બનાવવામાં આવેલી અસંખ્ય શ્વસન પ્રણાલી અને હવે સુધી, અનુનાસિક શ્વાસના નિયમન માટે પ્રદાન કરે છે, આ કુદરતી આવશ્યકતાને પૂર્ણ કરતી નથી. તેથી જ, મારા મતે, તેમની અસરકારકતા ખૂબ સંબંધિત છે, પરિણામે, આ ઘણી સિસ્ટમોમાંથી કોઈ પણ સાચી લોકપ્રિય શ્વાસ પ્રણાલી બની નથી.

ઘણા લોકો પોતાને નક્કી કરવાની કોશિશ કરે છે કે શું તેઓ નાકને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેતા હોય છે, તેમના અનુનાસિક શ્વાસને સાંભળી રહ્યા છે અને તેની ઇન્હેલેશનની અવધિ સાથે તેની તુલના કરે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં આવી માપદંડ લાગુ થવી જોઈએ નહીં. આ બાબત એ છે કે આ અભિગમ સાથે, વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે અનૈચ્છિક રીતે તેના અનુનાસિક શ્વાસને લંબાવવાનું શરૂ કરે છે અને ખોટા નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે તેની પાસે યોગ્ય શ્વાસ છે.

તમારા અનિયમિત અનુનાસિક શ્વાસના ઘણા પરોક્ષ સૂચકાંકો છે. આ અતિશય પૂર્ણતા, અથવા, તેનાથી વિપરીત, વધુ પડતી પાતળાપણું છે. આ વિવિધ રોગોની હાજરી છે, માથાનો દુખાવો અને હ્રદયની પીડા, વધતો અથવા ઓછો દબાણ, ભાવનાત્મકતા, ચીડિયાપણું, વારંવાર તણાવ, હતાશા, વગેરે. આ અયોગ્ય શ્વાસને લીધે મેટાબોલિક વિક્ષેપના બધા પરિણામો છે.

તમારા શ્વાસની શુદ્ધતા નક્કી કરવાની એક સારી અને વિશ્વસનીય રીત છે. તે નીચે મુજબ છે. પાછલા કલાકમાં તમે તમારા નાકથી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લીધા છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે, “હા” અવાજ માટે એક શ્વાસ અને લાંબી શ્વાસ બહાર કા .ો. જો તમે કોઈ પણ મજબૂરી વિના સરળતાથી, મુક્તપણે શ્વાસ બહાર કા .ો છો, તો આ એક નિશ્ચિત નિશાની છે કે તમે તમારા નાકથી ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. આ કિસ્સામાં, તમારે નિશ્ચિતરૂપે તમારા મોંથી શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, એટલે કે, એક રડતો શ્વાસ.

તે પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે કે મોં અને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાની (જમણી અને ખોટી) સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. મગજ શ્વાસને "ચાલુ કરે છે" અને "બંધ કરે છે", તેને સતત નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, સામાન્ય નિયમ આ છે: તમારા અનુનાસિક શ્વાસ વિશે ઓછું વિચારો અને તેના વિશે પણ ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો કે આપણે કેવી રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ, બાળપણથી આપણે કેવી રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ - છેવટે, બાળપણમાં આપણે વિચારતા નથી કે આપણી પાસે લાંબા સમય સુધી નાક છે કે નહીં, પરંતુ આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ કે તે કેવી રીતે બહાર આવે છે. આ અનુનાસિક શ્વાસનો મૂળ સિદ્ધાંત છે.

જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના અને માંદા થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ - પેટ, ડાયાફ્રેમ, છાતી. આ શીખવું જરૂરી નથી, કારણ કે આ તમામ અકુદરતી પ્રકારના શ્વાસ શરીરની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આપણે ફક્ત સભાનપણે કરી શકીએ છીએ, જો જરૂરી હોય તો, પ્રકૃતિ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા સૂકા શ્વાસનો ઉપયોગ કરવો.

સૂકા શ્વાસ લેવાની તકનીકની શોધનો ઇતિહાસ

બાળપણથી જ છોકરાની ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થઈ હતી, અને તેણે શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ કરીને નાની ઉંમરેથી ડાયાબિટીઝ સાથે સંઘર્ષ કર્યો હતો, જેનાથી તેને શરીરના વિકારો સામે લડવામાં અને તેનું આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ મળી હતી.

પરંતુ ડાયાબિટીઝ માત્ર તેના અસ્થાયી રૂપે તેના લક્ષણોને નબળી પાડે છે, તે અનિવાર્યપણે એક કપટી રોગ છે, તે ધીમે ધીમે શરીરની અંદર વિનાશક કાર્ય હાથ ધરે છે. અને પહેલેથી જ 40 વર્ષની ઉંમરે, એક પુખ્ત છોકરો પૂર્વ-ઇન્ફાર્ક્શન રાજ્યની હોસ્પિટલમાં હતો.

યુરી વિલુનાસ, આ આ વ્યક્તિનું નામ છે, હૃદયને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે ડોકટરોએ બધી શારીરિક ગતિવિધિઓમાં મર્યાદિત કરી છે. તેણે ઇન્જેક્શન અને ગોળીઓ લીધી અને તેને ખસેડવામાં તકલીફ પડી. ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી શાસન ધીમે ધીમે તેને અપંગ વ્યક્તિમાં ફેરવી ગયું.

યુરીએ કોઈક રીતે તેની શારીરિક સ્થિતિ જાળવી રાખવા માટે તેની કસરતો ફરી શરૂ કરવાનો નિર્ણય કર્યો. પરંતુ પ્રથમ કવાયતમાં તેની છેલ્લી તાકાત લીધી અને તે આંસુથી છલકાઈ ગઈ. તેના મો mouthાને રડતા અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર કા (તા (જેમ કે તેના શરીર દ્વારા તે કહેવામાં આવે છે), તે ઘણી મિનિટો માટે બેઠો હતો, જેનાથી તેમને રાહત મળી હતી અને શક્તિનો ચોક્કસ વધારો પણ થયો હતો. જુઓ વિડિઓ ભાગ 1:

માનસિક રીતે તેની સુધારણાની નોંધ લેતા, યુરી વિલુનાસ રડતી વખતે જાણે સભાનપણે તેનો શ્વાસ પકડવાનું શરૂ કર્યું. દિવસમાં ઘણી વખત. અને કંઈક એવું બન્યું કે તેની આસપાસના તમામ લોકો અને ડ doctorsક્ટરોએ વિશ્વાસ કરવાનો ઇનકાર કર્યો. માત્ર એક અઠવાડિયામાં, તેમને નોંધપાત્ર સુધારો થયો, અને થોડા મહિના પછી, તે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ ગયો.

આ શોધના વર્ષો પછી, યુરી જ્યોર્જિવિચે, આ પદ્ધતિનું સંશોધન કરવાનું ચાલુ રાખ્યું અને તેને સુધાર્યું, તેણે તારણ કા .્યું. કે શરીર, સ્વ-નિયમનકારી સિસ્ટમ તરીકે, સ્વતંત્ર રીતે પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે. આ પ્રક્રિયામાં ઘણા શારીરિક ઘટકો શામેલ છે:

• આવેગજન્ય સ્વ-મસાજ
• કુદરતી રાત્રે આરામ
• કુદરતી પોષણ
• કુદરતી ભૂખમરો
• અને sobbing શ્વાસ.

આ રીતે જ ભાગ્યએ યુરી વિલુનાસને એક શ્વાસ લેવાની શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ આપી, જે હાલમાં તે ઉદારતાથી દરેક સાથે શેર કરે છે.

આજે હું સૂચુ છું કે તમે આખી સિસ્ટમની એક જ દિશા - પરિણામે શ્વાસ લેતા પરિચિત થાઓ.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શ્વાસનો આધાર શું છે

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે શ્વાસ દ્વારા આપણે ફેફસાંને હવામાં ભરીએ છીએ. ઓક્સિજન હવામાંથી મુક્ત થાય છે, જે રક્ત પ્રવાહ દ્વારા શરીરના તમામ કોષો પર રીડાયરેક્ટ કરવામાં આવે છે. તે પછી, લોહી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ મેળવે છે, કોષોમાંથી પ્રાપ્ત કરે છે અને પલ્મોનરી એલ્વિઓલીમાં લઈ જાય છે.

શ્વાસ લેવાની વિડિઓની પદ્ધતિ, ભાગ 2:

સંપૂર્ણ અને deepંડો શ્વાસ શરીરને oxygenક્સિજનનો મોટો ભાગ પ્રદાન કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે વધુ કોષો આવે છે. તેથી, વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે. સત્તાવાર દવા જેથી વિચાર્યું ...

અધ્યાપક કે.પી.નું અધ્યાપન શ્વાસોચ્છવાસ અને ઓક્સિજન ભૂખમરો મટાડવું વિશે બુટેકો

અને હવે શ્વાસ પ્રક્રિયાની આ સારી રીતે સ્થાપિત સમજને હવે સંપૂર્ણપણે જુદી જુદી રીતે જોવામાં આવે છે. તેમના સિદ્ધાંતમાં, વર્ષોના નિરીક્ષણ અને સંશોધન પર આધારિત, પ્રોફેસર કે.પી. બુટેકોએ શોધી કા .્યું કે શરીરના કોષો દ્વારા ઓક્સિજન સપ્લાય અને શોષણની પ્રક્રિયા સીધી લોહીના પ્રવાહમાં સીઓ 2 ની હાજરી પર આધારિત છે.

અને સ્વસ્થ શ્વાસ માટે O2 અને CO2 ની આદર્શ હાજરીનું પ્રમાણ પણ સેટ કરો. કોષો દ્વારા oxygenક્સિજનના સ્વસ્થ અને અસ્પષ્ટ શોષણ માટે, તેની માત્રા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ પર ત્રણ વખત જીતવી જોઈએ.

જો oxygenક્સિજન સામાન્ય કરતાં વધુ હોય, તો તે હિમોગ્લોબિન સાથે બનાવેલ બોન્ડ્સ ગુણાકાર કરે છે. કોષો સુધી પહોંચ્યા પછી, કોષોમાં પટલ દ્વારા મુક્તપણે પ્રવેશવા માટે, ઓક્સિજન આ બોન્ડ્સને તોડવા જ જોઇએ. તે શું કરી શકતો નથી. અને ઓક્સિજન ભૂખમરો કોષોમાં દેખાય છે, ઓક્સિજનનો અભાવ પણ અવયવોમાં દેખાય છે, જે વિવિધ ખામી અને રોગો તરફ દોરી જાય છે.

તેથી, હવાને એવી રીતે શ્વાસ લેવી જરૂરી છે કે ઓક્સિજનવાળા હિમોગ્લોબિનના બંધન નાજુક હોય, જે તે સરળતાથી તોડી શકે છે. અને આ માટે, ફેફસાના એલ્વિઓલીમાં, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ 3 ગણા વધારે હોવું જોઈએ.

દુર્ભાગ્યે, આ શોધ, જેને "deepંડા શ્વાસને મજબૂત બનાવવાની નાબૂદી" - VLGD નામ આપવામાં આવ્યું હતું, તે જાહેર દવા દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત ન હતી. અને લેખક, તેમની અસાધારણ વિચારસરણી માટે, અસંખ્ય હુમલાઓનો ભોગ બન્યા હતા.
અને અહીં ભાગ 3 છે, યુરી વિલુનાસ શ્વાસ લેતા વિડિઓ:

આપણે તમારી સાથે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ પદ્ધતિ દ્વારા શ્વાસને નિયમન કરતી વખતે, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઓક્સિજનનું પ્રમાણ 3: 1 હોવું જોઈએ. નીચે આપણે શ્વાસ લેવાનું શીખીશું ...
હવે બ્યુટેકો શ્વાસ પ્રણાલી પરની તમામ પ્રતિબંધો હટાવવામાં આવી છે અને લોકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તે તબીબી સંસ્થાઓમાં સત્તાવાર રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

યુરી વિલુનાસે પ્રોફેસર બુટેકોના વિકાસ પર તેમની પદ્ધતિ બંધાવી, પરંતુ તેમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો. સત્તાવાર દવા દ્વારા રચાયેલા વિચારોની દ્રષ્ટિએ, તે સમજવું અગમ્ય છે કે શા માટે, ફક્ત થોડીવારમાં, શ્વાસ લેવાથી સામાન્ય દબાણ અને પીડા થઈ શકે છે .. અને શરીરને આવા પ્રોગ્રામ પૂછો કે સૌથી ખતરનાક રોગો ધીમે ધીમે ઓછા થાય છે. પરંતુ તે આવું છે.

Deepંડા શ્વાસ અનિચ્છનીય છે

આ નિવેદન 18 મી સદીમાં પાછા જાણીતું હતું, ડચ ડ doctorક્ટર ડી કોસ્ટાએ સૌ પ્રથમ આરોગ્ય પર deepંડા અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લેવાની હાનિકારક અસરો વિશે વાત કરી હતી.

ત્યારબાદ, રશિયન ડ doctorક્ટર, ફિઝિયોલોજિસ્ટ બી.એફ. વેરિગોએ સમાન નિષ્કર્ષ કા .્યો કે સીઓ 2 ની ઉણપ અને વધારે ઓ 2 કોષોને સંતોષતા નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, ઓક્સિજન ભૂખમરોનું કારણ બને છે. સંપૂર્ણ શ્વાસ સાથે, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ વિસ્થાપિત થાય છે, અને શરીર, તેને પકડવાનો પ્રયાસ કરે છે, જહાજોને સંકોચવાની આદેશ આપે છે. આમાંથી, ઓક્સિજન પણ કોષોમાં પ્રવેશ કરી શકતો નથી.

દલીલ કરે છે અને પ્રોફેસર બુટેકોએ જણાવ્યું હતું કે deepંડા શ્વાસ આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે.

પ્રોફેસરે નક્કી કર્યું કે તંદુરસ્ત લોકોમાં દર્દીઓની તુલનામાં તેમના લોહીમાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસનળીની અસ્થમા અથવા અન્ય રોગો: કોલિટીસ, અલ્સર, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક. તેથી, તંદુરસ્ત બનવા માટે, વ્યક્તિએ શરીરની અંદર સીઓ 2 બચાવવાનું શીખવું જોઈએ.અને સુપરફિસિયલ શ્વાસ આ કરવામાં મદદ કરે છે.

તે વૈજ્entiાનિક રૂપે સાબિત થયું છે કે 3 મિનિટ minutesંડા શ્વાસ શરીરમાં આવી સમસ્યાઓ પેદા કરે છે:

• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની ખામી,
• સોજો થાય છે અને આંખો હેઠળ બેગ વધે છે,
• કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ
• કાર્બન ડાયોક્સાઇડના અભાવથી અનિદ્રા દેખાય છે,
• સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ, અસ્થમા,
• અસંતુલન અને માથાનો દુખાવો દેખાય છે.

વિડિઓ પર, શ્વાસ લેવાની તકનીક, ભાગ 4

ફેફસાંમાં હવાનું અતિશય અને વારંવાર વિનિમય કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ખલેલ પડે છે અને નર્વસ સિસ્ટમની ખામી થાય છે. સીઓ 2 ની અછત એસિડ-બેઝ બેલેન્સમાં પરિવર્તન લાવે છે, જે એન્ઝાઇમ્સ અને વિટામિન્સના સમયસર સપ્લાયનું કારણ બને છે. આ લોહીની રચના અને હાડકાઓની રચના બંનેને અસર કરે છે, ગાંઠો અને વૃદ્ધિના વિકાસને સક્રિય કરે છે, અને કોલેસ્ટેરોલના જથ્થામાં ફાળો આપે છે.

હવે આપણે શ્વાસ લેવાની ખૂબ જ પદ્ધતિ તરફ આગળ વધીએ.

જેને શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવામાં ફાયદો થાય છે

યુરી વિલુનાસ ચેતવણી આપે છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિને જરૂર લાગતી નથી. તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને અસામાન્યતાઓથી પીડાતા લોકોને લાભ કરે છે અને બધા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિવારણ માટે અને જ્યારે વ્યક્તિ પહેલેથી બીમાર હોય ત્યારે બંનેનો ઉપયોગ કરવો તે સારું છે.

બાળકો પણ તે કરી શકે છે, જલદી તાકાત અથવા અસ્વસ્થતાની લાગણી થાય છે, આ કસરતથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં. શ્વાસ ઉપચાર કરે છે અને સૌથી વધુ અસર લાવે છે જ્યારે:

• ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અને પૂર્વસૂચન,
• પલ્મોનરી સિસ્ટમ અને બ્રોન્ચીના રોગો સાથે,
• શરદી
• andંચા અને નીચા દબાણ પર, પરંતુ માત્ર માફીમાં,
• એનિમિયા સાથે અને જ્યારે તીવ્ર થાક પરીક્ષકો,
• જ્યારે અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવોનો સામનો કરવો અશક્ય છે,
• પેટના રોગ સાથે,
• સ્થૂળતા માટે
• નર્વસ ડિસઓર્ડર સાથે
• રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતા સાથે,
• ડ્રગ્સ વિના ડાયાબિટીઝ મટાડે છે
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના ઉલ્લંઘનમાં,
• અસ્થમા
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને energyર્જાની ઉણપ સાથે,
• રક્તવાહિનીના રોગો મટાડે છે.

શ્વાસ લેતા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં, હાયપોક્સિયા અને ચેતા કોશિકાઓના ઝેરનું સૌથી મહત્વનું કારણ દૂર થાય છે અને શરીરમાં યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને પુનર્સ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયા થાય છે. અને આ કોષો અને પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની પુનorationસ્થાપનાને સીધી અસર કરે છે. જે અવયવો અને સિસ્ટમો અને ચેતા કોષોની વ્યવસ્થિત પુન recoveryપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.
ભાગ 5 માં, અમલના સામાન્ય નિયમો:

જેમને સૂકવવાના શ્વાસની કસરત બિનસલાહભર્યું છે

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે આ કસરત રોગોના ઉત્તેજના દરમિયાન ન કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તે સાથે સંકળાયેલ છે:

• માથામાં ઇજાઓ સાથે
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે
• ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ અને ઇન્ટ્રાઆક્યુલર દબાણ સાથે,
• તાવ અને તાવ સાથે,
• માનસિક વિકાર સાથે
• રક્તસ્રાવના જોખમ સાથે.

રડતા શ્વાસની તકનીક, યુરી વિલુનાસની પદ્ધતિ અનુસાર

તમે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, એક breathંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. તેની અસરની તાકાતે શ્વાસ લેવામાં અનુકૂળ, સુપરફિસિયલ અને મધ્યમ વિભાજિત થાય છે, તેમાં 3 તબક્કાઓ શામેલ છે: શ્વાસ બહાર કા .ો, શ્વાસ બહાર કા andો અને થોભો. હું ઉદાહરણ તરીકે આપું છું સામાન્ય શ્વાસની આવડત. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે દરેક સ્વતંત્ર રીતે તમારા જ્ knowledgeાનને વિસ્તૃત કરી શકો છો અને યુરી વિલુનાસના શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિને વધુ .ંડે માસ્ટર કરી શકો છો.

તે કેવી રીતે કરવું તે યોગ્ય છે

1. તમારા મોંથી શ્વાસ લો. ટૂંકું અને મહેનતુ, જાણે કે તમારા મો theામાં હવા રહે છે અને તે આગળ વધતી નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હવા માટે હાંફતો હોય ત્યારે રડતી વખતે એક શ્વાસ એક અવાજ જેવો લાગે છે: “હા” અને તેની અવધિ માત્ર 0.5 સેકંડની હોય છે. આ એક શ્રાવ્ય અવાજ છે.

2. તમે તમારા મો mouthાથી પણ શ્વાસ બહાર કા .ો છો. શરૂઆતમાં, આ તકનીકીમાં નિપુણતા મેળવવા માટે, હું સૂચન કરું છું કે શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે તમે “હો-ઓ-ઓ” અથવા “હા-એ-એ” નો અવાજ વાપરો, પદ્ધતિના લેખક આ ધ્વનિઓને દરેક માટે સૌથી સ્વીકાર્ય માને છે. તમારા હોઠને ટ્યુબમાં ફોલ્ડ કરો અને એક્સેલ પર શાંતિથી "હો-ઓ-ઓ" કહો.

શ્વાસ બહાર કા whileતી વખતે તાણ ન કરો. શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ અને શાંત હોવો જોઈએ. શ્વાસ બહાર કા ofવાનો સમયગાળો 2-3 સેકંડ છે.જો લાંબી શ્વાસ બહાર કાવો તમારા માટે આરામદાયક છે, તો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફેફસામાંથી બધી હવાને શ્વાસ બહાર કા toવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં જેથી થોભાવવું સહેલું હોય.

3. થોભાવો. થોભો 2 સેકંડ ચાલે છે, તમે ફક્ત તમારા શ્વાસ પકડો છો, શ્વાસ લેશો નહીં. યોગ્ય રીતે ગણતરી કરવા માટે, એક બીજાને ઝડપી કર્યા વિના, વિલુનાસ શાંતિથી ગણતરી કરવાની ભલામણ કરે છે: “એક-મશીન, બે-મશીન”. તે બે સંપૂર્ણ સેકંડ હશે.

તમે શરીરની કોઈપણ સ્થિતિમાં શ્વાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો: બેસવું, બોલવું અને ચાલતી વખતે પણ. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય, તો તમારા સામાન્ય પર જાઓ.

જો તમને આવી સારવારની જરૂર હોય તો તે કેવી રીતે નક્કી કરવું

વિચિત્ર રીતે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આવા શ્વાસ લેવાની જરૂરિયાત અનુભવી શકતા નથી. આ તથ્ય એ છે કે ત્યાં તંદુરસ્ત લોકો છે જેમણે આંતરિક સ્નાયુઓ સારી રીતે વિકસિત કરી છે જે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા પૂરી પાડે છે. એટલે કે, તેઓએ જન્મના દિવસથી સ્વ-નિયમનની પ્રક્રિયાને ડિબગ કરી છે, જે બધી ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ પૂરી પાડે છે.

તેમના જન્મ દિવસથી, આવા લોકો સારી અને લાંબા આયુષ્યથી અલગ પડે છે.

પરંતુ મોટાભાગના લોકો નબળા શ્વસનતંત્ર સાથે જન્મે છે અને તેમના આખા જીવન દરમિયાન ખોટા શ્વાસ લે છે, જે અસંખ્ય રોગો તરફ દોરી જાય છે. તમારા શરીરને આ પ્રકારના શ્વાસની જરૂર છે કે નહીં તે નિર્ધારિત કરવું સરળ અને સરળ છે.

નિયમિત શ્વાસ લો (જેમ તમે હંમેશા શ્વાસ લો છો) અને deeplyંડા શ્વાસ લો. અને તરત જ શ્વાસ લેવાનું શ્વાસ લેવાના નિયમોનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. હો-ઓ-ઓ અવાજ સાથે અંદર અને બહાર ટૂંકા શ્વાસ.

સ્વસ્થ લોકોમાં શ્વાસ બહાર કા .વા માટે પૂરતી હવા નહીં હોય. આનો અર્થ એ કે તેઓ પ્રકૃતિથી યોગ્ય રીતે શ્વાસ લે છે અને તેમના શરીરમાંની બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ યોગ્ય રીતે આગળ વધે છે. તેથી, નર્વસ સિસ્ટમ કૃત્રિમ શ્વસનની પદ્ધતિનો પ્રતિકાર કરે છે અને તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા લોકોમાં, શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ અને હળવા હશે. અને આ શ્વાસ ચાલુ રાખવાની ઇચ્છા થશે. આ સૂચવે છે કે શરીર ફેફસામાં વધારે ઓક્સિજનથી મુક્ત થવા માંગે છે, તે વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ માંગે છે.

શ્વાસ બહાર મૂકતી વખતે હું કયા અવાજોનો ઉપયોગ કરી શકું છું?

તકનીકના લેખકના જણાવ્યા મુજબ, અવાજ સાથે રડતા શ્વાસ સાથે શ્વાસ બહાર કા .વા જ જોઈએ. તદુપરાંત, તે મોટેથી ન હોવું જોઈએ, જેથી ફક્ત તમે જ તેને અલગ કરી શકો.

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, તમારે પહેલા "હા-હા-હા" અને "હો-ઓ-ઓ" અવાજોથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, આ નબળા અવાજો છે. ધીરે ધીરે, તાલીમ આપતી વખતે, તમે અન્ય અવાજો પર સ્વિચ કરી શકો છો: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

અવાજોનું છેલ્લું જૂથ ખૂબ મજબૂત માનવામાં આવે છે, તમે તેમની સાથેની કવાયતો શીખવાનું પ્રારંભ કરી શકતા નથી. “Ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s” નો ઉપયોગ કરતી વખતે, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવી શકે છે. તમારા અવાજોનો તમારા શરીરનો અસ્વીકાર ગંભીર ઉલ્લંઘન સૂચવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વેસ્ક્યુલર સ્લેગિંગ (એથરોસ્ક્લેરોસિસ).

જોકે બધા વ્યક્તિગત રીતે. પ્રયત્ન કરો અને અવાજ પસંદ કરો કે જેની સાથે તમે શ્વાસ લેવામાં આરામદાયક હશો અને તે જ સમયે, તમે કોઈપણ અપ્રિય સંવેદનાનો અનુભવ કરશો નહીં.

ભૂલો ટાળવા માટે સાર્વત્રિક તકનીક

1. તમારે ફક્ત તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે. અને મોં દ્વારા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .ો.
2. તમે ટૂંકા શ્વાસ લીધા, પણ તમને કોઈ શ્વાસ નથી. તમને ઓક્સિજનનો અભાવ હોવાની લાગણી છે. તેથી તમારે તમારા શરીરને ચાલુ રાખવાની અને દબાણ કરવાની જરૂર નથી. તમારા માટે એક સામાન્ય, પરિચિત શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કા .ો.
3. અથવા વિલુનાસની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો: તમારા મો mouthાથી એક .ંડો શ્વાસ લો, જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો, તમારા હોઠને નળીમાં ગણો અને “હો-ઓ-ઓ” કહો.
4. અને પછી ફરીથી શ્વાસ લેતા સૂંઘવાની પદ્ધતિ પર જાઓ. જો, આ પછી, શ્વાસ લેતો નથી, તો તમારે તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો જ જોઇએ. તમારી જાતને સાંભળો. શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .વું આરામદાયક અને સુખદ હોવું જોઈએ.
5. શ્વાસ બહાર મૂકવો હંમેશાં ઇન્હેલેશન કરતા લાંબો હોવો જોઈએ, પરંતુ તે સમાન ન હોવો જોઈએ અને વધુમાં, ટૂંકા નહીં.
6. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા .ો છો, ત્યારે હોઠની માંસપેશીઓ તંગ ન હોવી જોઈએ. પ્રયત્નો કર્યા વિના અને હોઠ દ્વારા તેને દબાણ કર્યા વિના, હવાને મુક્ત બહાર નીકળવા માટે મોં પૂરતું ખુલ્લું છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જરૂરી છે.
7. તીક્ષ્ણ અને ટૂંકા શ્વાસ સાથે, એવી લાગણી મેળવવાનો પ્રયાસ કરો કે હવા મોંમાં રહે છે અને આગળ વધતી નથી.હવાનો શ્વાસ લેવામાં આવેલા પ્રવાહને તાળવું જોઈએ, તમને તેના ઠંડા સંપર્કનો અનુભવ થશે. જો તમને કંઠસ્થાન (બ્રોન્ચી અને ફેફસાં) ની નીચે ઠંડી હવા લાગે છે, તો પછી તમે ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો.
8. વિરામ દરમિયાન યોગ્ય રીતે થોભાવો અને તમારા ફેફસાંમાંથી હવાને બહાર આવવા દો નહીં.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: ફકરા 7 માં - ભૂલોને કેવી રીતે ટાળવી તે લખ્યું છે કે તમારે એવી લાગણી લેવાની જરૂર છે કે હવા ફેફસામાં પ્રવેશે નહીં. તે સંવેદના છે. એવું લાગે છે કે શ્વાસ એટલો ટૂંક અને ઝડપી છે કે તે ફક્ત ગળા સુધી પહોંચે છે. હકીકતમાં, તે ચોક્કસપણે ફેફસાંમાં જાય છે. નહિંતર, વ્યક્તિ શ્વાસ ચાલુ રાખી શકશે નહીં. અને એક વધુ મહત્વનો મુદ્દો. જો તમને બ્રોન્ચી અને ફેફસામાં હવા શ્વાસ લાગે છે, તો પછી તમે ખોટી રીતે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો. ભૂલોને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરો!

ફરી એકવાર, હું ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે શ્વાસ લેતા શ્વાસ એ આપણા શરીરની એક કુદરતી પદ્ધતિ છે જે તણાવ, શારીરિક પીડા અને બધી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આંસુઓ ફોડવાની અરજને દબાવશો નહીં.

આ જરૂરિયાતને પોતાનામાં ડૂબીને, વ્યક્તિ આંતરિક રોગોનું કારણ બને છે. અને આરોગ્યનો માર્ગ શરીરમાં રહેલો છે. તમારું શરીર જેની વાત કરે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો. ફક્ત પ્રકૃતિના નિયમોના જ્ throughાન દ્વારા આરોગ્ય, યુવાની અને દીર્ધાયુષ્યના રહસ્યો પ્રગટ થાય છે.

હું તમને આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યની ઇચ્છા કરું છું, પ્રિય વાચકો!

લેખ યુરી વિલુનાસ દ્વારા પુસ્તકની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે "શ્વાસ લેતા શ્વાસ એક મહિનામાં રોગો મટાડે છે"

બ્લોગ લેખ ઇન્ટરનેટ પર ખુલ્લા સ્રોતનાં ચિત્રોનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે અચાનક તમારો ક copyrightપિરાઇટ ફોટો જુઓ છો, તો પ્રતિસાદ ફોર્મ દ્વારા બ્લોગ સંપાદકને સૂચિત કરો. ફોટો કા beી નાખવામાં આવશે, અથવા તમારા સ્રોતમાં એક લિંક મૂકવામાં આવશે. તમારી સમજ માટે આભાર!

એક વિચારનો ઉદભવ

આધુનિક પરંપરાગત દવા દર્દીઓની સહાય માટે તબીબી પદ્ધતિઓ પર આધાર રાખે છે. રોગ વધુ જટિલ, દર્દીને તબીબી સુવિધામાં વધુ રસાયણો મળે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ શરીરને અસંખ્ય દવાઓ લેવી અને તેની પ્રક્રિયા કરવી જ જોઇએ, જેના ઉપયોગથી તમામ અવયવો પર એક વધારાનો ભાર આવે છે.

આ માર્ગ છે કે યુ.જી. અદ્રાવ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે વિલુનાસ. ડાયાબિટીઝ અને હૃદયરોગની બિમારી હોવાથી, તે ઝડપથી તેના સ્વાસ્થ્ય અને આશાવાદના અવશેષો ગુમાવી રહ્યો હતો. એકવાર નિરાશામાં પડતાં તે રડ્યો. ભારે, પીડાદાયક sobs અનપેક્ષિત રીતે રાહત અને જોમ લાવ્યા, જેનો તેમણે લાંબા સમય સુધી અનુભવ કર્યો ન હતો.

એક બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિને તરત જ સમજાયું કે આ આંસુથી આશ્વાસન નથી. અનપેક્ષિત સુધારણામાં અન્ય મૂળ છે. સૂઝ દરમિયાન, વ્યક્તિ જુદા જુદા શ્વાસ લે છે. પૂછપરછ કરતું મન અને નબળી સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિએ શ્વાસ સાથેના પ્રયોગો પૂછ્યા, જેમ કે ભારે રડવું.

નિયમિત કસરતનું પરિણામ એ સુખાકારીમાં ધીમે ધીમે સુધારણા હતું. થોડા મહિના પછી, યુરી વિલુનાસ સ્વસ્થ હતી.

શિક્ષણનો અર્થ

વિલુણાસે શ્વાસ લેતી શ્વાસની તકનીકમાં તેના તારણો વ્યક્ત કર્યા. સંશોધનકર્તાનો વિચાર સરળ છે - સ્વાસ્થ્ય માટે જે જરૂરી છે તે માણસમાં સ્વભાવમાં સહજ છે.

મુશ્કેલ, અદ્રાવ્ય સંજોગોમાં લોક શાણપણ સલાહ આપે છે: "રડવું, તે સરળ બનશે." વિલુનાસને સમજાયું કે રાહત આંસુઓથી પોતે જ આવતી નથી, પરંતુ ખાસ શ્વાસ લેનારા શાસનથી છે જે sobs સાથે આવે છે. એક્ઝેક્યુશનની તકનીકમાં મોંથી શ્વાસ લેવાની અને બહાર આવવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, શ્વાસ બહાર મૂકવો એ પ્રેરણા કરતા ઘણો લાંબો છે.

ફક્ત આ નિયમોનું પાલન કરવાથી આરોગ્ય, જોમ અને આશાવાદ જાળવી શકાય છે. સાચી કુદરતી શાસન શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓના કુદરતી સ્વ-નિયમન તરફ દોરી જાય છે.

તંદુરસ્ત જીવન માટે:

• યોગ્ય શ્વાસ
• ફરજિયાત રાત્રે sleepંઘ,
• કુદરતી સ્વ-મસાજ - જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે સ્ક્રેચેસ અને સ્ટ્રોકિંગ,
• આહાર અને શાસન વિનાનો ખોરાક, જો ઇચ્છિત હોય,
• વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરબદલ,
• કુદરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શેડ્યૂલ પર સઘન તાલીમ વિના.

તકનીક આરોગ્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં અને સુખાકારીમાં સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમારે નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે જેથી રોગ પાછો ન આવે.

પદ્ધતિઓ વિવિધ

આરડીમાં, ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કા .વું ફક્ત મોં દ્વારા કરવામાં આવે છે.તેમના પછી, ત્યાં વિરામ છે. આ ક્રિયાઓની અવધિ અને પદ્ધતિઓ વચ્ચે તફાવત.

એક્ઝેક્યુશન આમાં વહેંચાયેલું છે:

1. મજબૂત - એક aાંકણ (0.5 સેકંડ) સાથે ટૂંકા શ્વાસ લો, પછી તરત જ 2-6 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કા .ો, 2 સેકન્ડ થોભો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો, ત્યારે અવાજ "હૂઓ", "એફએફએફએફ" અથવા "ફુયુ" છે. મજબૂત પદ્ધતિની એક સુવિધા એ એવી લાગણી છે કે ફેફસાંમાં પ્રવેશ્યા વિના બધી હવા મોંમાં રહે છે. જો કે, તે માત્ર લાગે છે.
2. મધ્યમ - 1 સેકન્ડ શ્વાસ વગર શ્વાસ લો, 2-6 સેકન્ડ શ્વાસ બહાર કા .ો, 1-2 સેકન્ડ થોભો.
3. નબળુ - શ્વાસ લો, 1 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કા .ો, 1-2 સેકંડ થોભો. "હૂઓ" નો અવાજ.

આરડી તકનીક પર વિડિઓ પાઠ №1:

શ્વાસ બહાર મૂકવો સરળ અને ક્રમિક છે, અનશેર્પ. જો કસરત દરમિયાન ગૂંગળામણની સનસનાટીભર્યા હોય, તો તમારે શ્વાસ બંધ કરવો જોઈએ અને તેને સામાન્ય બનાવવો જોઈએ. શરીર ઉપર હિંસાની અપેક્ષા નથી.

આવી કસરતો શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને ઓક્સિજનના જરૂરી પ્રમાણને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ત્યાં શ્વાસની કસરત છે જે વિલુનાસ પદ્ધતિઓને પૂરક અને ટેકો આપે છે. કેટલાક એ ડી. સ્ટ્રેલેનિકોવાની તકનીક અનુસાર કસરતો સાથે આરડીને જોડે છે.

સ્ટ્રેલેનિકોવા તકનીક પર કસરતો સાથેનો વિડિઓ પાઠ:

પ્રક્રિયા માટે કોને ભલામણ કરવામાં આવે છે?

આ કાર્યવાહી કેટલાક લોકો દ્વારા જરૂરી નથી. આ નસીબદાર લોકો છે જેમની પાસે જન્મથી જ શ્વાસ લેવાની સિસ્ટમ છે. તેઓએ આંતરિક સ્નાયુઓ વિકસાવી છે જે શ્વાસને સુમેળપૂર્ણ બનાવે છે. વિનિમય પ્રક્રિયાઓ સ્વ-નિયમન દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે. આવા લોકો તેમના લાંબા જીવન દરમિયાન ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય દ્વારા અલગ પડે છે.

ડ K. કે. બ્યુટેકોના અધ્યયનો દર્શાવે છે કે શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનો અભાવ અને oxygenક્સિજનની વધુ માત્રાને લીધે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આ વિકાસ, જે.વિલુનાસના વિચારોની પુષ્ટિ કરે છે.

આરડી પદ્ધતિ નીચેની સમસ્યાઓવાળા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે:

• કોઈપણ પ્રકારની ડાયાબિટીસ
• અસ્થમા અને શ્વાસનળીના રોગો,
• સ્થૂળતા
• આધાશીશી
• માફી દરમિયાન હાયપરટેન્શન,
• નર્વસ સિસ્ટમ રોગો, નિંદ્રા વિકાર,
• થાક, સતત થાક સિન્ડ્રોમ,
• પાચક રોગો
• એનિમિયા

યુ.જી. વિલુનાસનો દાવો છે કે તેને ડાયાબિટીઝ અને હ્રદયરોગથી છૂટકારો મળ્યો ઘણા દર્દીઓ અહેવાલ આપે છે કે ડાયાબિટીઝ માટે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ બંધ કરી દીધો છે, અન્ય લોકો કે જેઓએ અસ્થમાને દૂર કર્યા છે.

તકનીકી શીખવા માટે ખૂબ પ્રયત્નોની જરૂર નથી. કોઈપણ આ પદ્ધતિ જાતે અજમાવી શકે છે. સુખાકારીના પરિવર્તનથી, તમે સમજી શકો છો કે તમને આ પદ્ધતિની જરૂર છે કે નહીં. તમે કોઈપણ ઉંમરે તકનીકીને માસ્ટર કરી શકો છો અને લાગુ કરી શકો છો. કોઈપણ સાર્વત્રિક સાધનને તમારા પોતાના શરીરની જરૂરિયાતોને અનુકૂલનની જરૂર હોય છે.

કેટલાક લોકો આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ખૂબ જ ઉન્નત ઉંમરે કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેમની તબિયતની સ્થિતિમાં સુધારો લાવવાની કોશિશ કરે છે. આ તકનીક પણ બાળકોને મદદ કરે છે. ત્યાં કોઈ વય પ્રતિબંધો નથી.

યોગ્ય શ્વાસ વિશે પ્રોફેસર ન્યુમ્યાવાકિનનો વિડિઓ:

અમલ તકનીક

એકવાર અમલની તકનીકમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે કોઈપણ સમયે આરડીની મદદ લઈ શકો છો. દિવસ દરમિયાન 5-- for મિનિટ સુધી ઘણી વખત કસરતો કરવામાં આવે છે. સ્થાન અને સમયથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમે standingભા રહીને બેઠા બેઠા, કામ કરવાની રીત પર શ્વાસ લઈ શકો છો.

આધાર યોગ્ય રીતે ઇન્હેલેશન અને શ્વાસ બહાર કા .વામાં આવે છે.

તેઓ ફક્ત ખુલ્લા મોં દ્વારા બનાવવામાં આવે છે:

1. એક શ્વાસ લો હવામાં નાના ભાગમાં, કાદવમાં કેદ કરવામાં આવે છે. તે ફેફસામાં ખેંચી શકાતું નથી, તે મોંમાં લંબાવું જ જોઇએ.
2. ચોક્કસ અવાજો સાથે શ્વાસ બહાર આવે છે. "એફ.એફ.એફ.એફ." - હોઠ વચ્ચેના અંતરાલથી બહાર આવે છે, આ શ્વાસ બહાર મૂકવાનું સૌથી શક્તિશાળી સંસ્કરણ છે. અવાજ “હૂઓ” મોં સાથે ખુલ્લો કરવામાં આવે છે, જ્યારે તમે ધ્વનિને બહાર કા “ો છો “ફુયુ” મોં વધારે ખુલતું નથી, હોઠ વચ્ચેનું અંતર ગોળ છે.
3. આગામી શ્વાસ પહેલાં થોભાવો - 2-3 સેકંડ. આ સમયે, મોં બંધ છે.

Awભા થતાં વાસણને દબાવવું જરૂરી નથી, તે કુદરતી પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. વહાણ સાથે, ગેસનું વિનિમય સામાન્ય થાય છે. અગવડતાના કિસ્સામાં, કસરત અવરોધાય છે. જેઓ ફક્ત પદ્ધતિમાં નિપુણતા ધરાવે છે તેમને કસરતો લાંબા અને તાકાત દ્વારા કરવાની જરૂર નથી. 5 મિનિટ પૂરતા છે.

દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરવાની જરૂરિયાતની તપાસ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, 1 સેકંડ માટે શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. જો શ્વાસ બહાર કા harવું સુમેળભર્યું છે, તો તમે આરડી કરી શકો છો.

આરડી તકનીક પર વિડિઓ પાઠ №2:

તબીબી સમુદાયના બિનસલાહભર્યા અને વલણ

રોગના કોર્સના તીવ્ર તબક્કે આરડી તકનીકની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પદ્ધતિના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ છે:

• માનસિક બીમારી
• મગજના ઇજાઓ અને ગાંઠો,
• રક્તસ્ત્રાવ વૃત્તિ
• ધમનીય, ઇન્ટ્રાકાર્નિયલ અને ઓક્યુલર પ્રેશર,
• તાવની સ્થિતિ

પદ્ધતિમાં પરંપરાગત દવાઓના વલણ તદ્દન નિશ્ચિત છે. ડ Docક્ટરોને ખાતરી છે કે ડાયાબિટીસનું કારણ બનેલા વેટા સેલ્સનો પરાજય શ્વાસની પ્રેક્ટિસ દ્વારા મટાડી શકાય નહીં.

પદ્ધતિની અસરકારકતાને પુષ્ટિ આપતા ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ હાથ ધરવામાં આવ્યાં નથી. ઇન્સ્યુલિન અથવા સુગર બર્ન કરતી દવાઓને બદલે આરડીનો ઉપયોગ ડાયાબિટીઝ મેલિટસવાળા દર્દીઓ માટે ગંભીર જોખમ .ભો કરે છે.

ડાયાબિટીક કોમાવાળા આરડીનો ઉપયોગ ફક્ત પરંપરાગત પદ્ધતિઓ સાથે થવો જોઈએ જે દર્દીને ગંભીર સ્થિતિમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, શ્વાસ લેવાની કસરતનો ઉપયોગ ચયાપચય વધારવામાં સકારાત્મક અસર કરે છે અને ગેસ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે. ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (1 થી 3) નું યોગ્ય પ્રમાણ બધા અવયવો અને સિસ્ટમોના સંચાલન માટે જરૂરી છે.

નિષ્ણાતો અને દર્દીઓના મંતવ્યો

સૂકા શ્વાસ લેવાની તકનીક વિશેના અસંખ્ય દર્દીઓની સમીક્ષાઓ લગભગ સંપૂર્ણપણે હકારાત્મક છે - નકારાત્મક પ્રતિસાદ ભાગ્યે જ મળે છે. બધા નોંધપાત્ર સુધારો નોંધ્યું. ડોકટરોના જવાબો મોટે ભાગે સાવચેત હોય છે, પરંતુ તે આવી કસરતોની વિરુદ્ધ નથી, કારણ કે શ્વાસ લેવાની તકનીકની શોધ લાંબા સમયથી કરવામાં આવી હતી અને તેમાં નોંધપાત્ર રોગનિવારક અસર છે.

મારા પુત્રને તેની દાદી, મારી માતા પાસેથી અસ્થમા વારસામાં મળ્યો છે. મને સ્પર્શ કરવામાં આવ્યો ન હતો, પરંતુ મારો પુત્ર મળ્યો. મેં હંમેશાં નવીનતમ દવાઓ ખરીદવાનો પ્રયત્ન કર્યો, મેં તેની સ્થિતિ સરળ બનાવવા માટે પૈસા બચ્યા નહીં. મેક્સિમ સતત ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરતો હતો. એકવાર એક પુસ્તકની દુકાનમાં, જ્યારે મેં મારા દીકરા માટે ભેટ ખરીદ્યો, ત્યારે મેં વિલુનાસનું પુસ્તક "સબ્બિંગ શ્વાસ એક મહિનામાં રોગોને મટાડવું" જોયું. શા માટે તે જાણ્યા વિના મેં તેને જાતે ખરીદ્યું. તેણી પોતે ખરેખર માનતી ન હતી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેણીએ તેના પુત્ર સાથે દુ: ખ સહન કર્યું, જેનાથી તે શ્વાસ લેતો હતો. તે 10 વર્ષનો હતો, તે ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરતો હતો. રોકાયેલા, અલબત્ત, અને પોતે. ઉત્સાહમાં વધારો અને સુખાકારીમાં સુધારો હું અનુભવી રહ્યો હતો. પછી પુત્રએ તેના શ્વાસ લેવામાં નિપુણતા મેળવી, તેને વધુ સારું લાગ્યું, તે ઇન્હેલર વિશે ભૂલી ગયો. પદ્ધતિ અને આરોગ્ય માટે આભાર.

મને તીવ્ર શ્વાસનળીની અસ્થમા હતી. સતત ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો. ત્રણ વર્ષ પહેલાં હું બજારમાં હતો, મને છેતરપિંડી કરવામાં આવી હતી. તે ભયંકર રીતે અપમાનજનક હતું, હું રડવાનું ઇચ્છું છું. લાંબા સમય સુધી સહન, પાર્કમાં પહોંચ્યા અને ભયંકર રીતે સૂઈ ગયા. હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરવા માંગુ છું તે હકીકતથી, તેણી વધુને વધુ રડતી. હું હુમલોથી ખૂબ ડરતો હતો, જોકે ઇન્હેલર મારી સાથે હતું. હું ઘરે જતો રહ્યો, અને ત્યાં મને સમજાયું કે હું ખૂબ જ સારી અનુભૂતિ કરી રહ્યો છું. આ બાબત શું છે તે હું નક્કી કરી શક્યો નહીં. તે કમ્પ્યુટરની સામે બેઠી, અને વિનંતી કેવી રીતે કરવી તે જાણતી નહોતી. અંતે, કોઈક રચિત. તેથી હું શ્વાસ લેવાની તકનીક વિશે શીખી. મને અસરકારકતા પર શંકા ન હતી, મેં પહેલાથી જ તેની જાતે તપાસ કરી, મેં હમણાં જ તેમાં નિપુણતા મેળવી. લેખક સારી રીતે કરવામાં આવે છે, અને તેણે પોતાની જાતને સાધ્ય કરી અને અમને મદદ કરી.

અન્ના કશ્યનોવા, સમરા.

હું 21 વર્ષથી ડ doctorક્ટર તરીકે કામ કરું છું. હું એક સ્થાનિક ચિકિત્સક છું, મારા દર્દીઓમાં એવા લોકો પણ હતા જેમણે શ્વાસ લેતા શ્વાસ વિશે પૂછ્યું. હું પદ્ધતિની સાવચેતીથી સારવાર કરું છું, કારણ કે તે સ્પષ્ટ છે કે ડાયાબિટીઝના ઇલાજ માટે હાલમાં કોઈ ઉપાય નથી. શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, જેમ તે છે, હજી સુધી કોઈને ઇજા પહોંચાડી નથી. જો દર્દી માને છે કે તે વધુ સારું, અદભૂત છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં સુગર નિયંત્રણ હજુ પણ જરૂરી છે. મુખ્ય વસ્તુ ચરમસીમા પર ન જવું, સ્થિતિ જાળવવા માટેની સાબિત પદ્ધતિઓનો ત્યાગ કરવો જેથી કોઈ જટિલતાઓ ન હોય.

મને ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ છે, વય અને વધારે વજનને કારણે તે ખરાબ થઈ રહ્યું હતું. તેઓએ દવાની માત્રા વધારવાનું સૂચન કર્યું. હું ગેંગ્રેનથી ખૂબ ડરતો હતો, ઘા લાંબા સમય સુધી મટાડતા નહોતા. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની લાઇનમાં મેં વિલુનાસ વિશે સાંભળ્યું. નિરાશામાંથી, મેં પ્રયત્ન કરવાનો નિર્ણય કર્યો. તેણીએ શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવતાં તરત જ સુધારો થયો. ખાંડમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો અને મારું વજન ઓછું થયું. હું ઇન્સ્યુલિન છોડતો નથી, પરંતુ મને સારું લાગે છે. પરંતુ તે સંપૂર્ણ નિરાશ થઈ ગઈ. હું 4 મહિનાથી કરું છું, હું છોડતો નથી.તેઓ કહે છે કે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર રહેશે નહીં.

તેના પગ પર મકાઈની બળતરાને કારણે મમ્મીને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવી હતી. લાંબા સમય સુધી અને સફળતા વિના સારવાર કરવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી તે ગેંગ્રેન પર ન આવે. અંતે, તેઓએ ઉચ્ચ ખાંડની શંકા કરી, તે બહાર આવ્યું 13. તે પહેલેથી જ મોડું થઈ ગયું હતું, પગ કાપવામાં આવ્યો હતો. ડોકટરોમાંનો વિશ્વાસ શૂન્ય પર આવી ગયો છે, તેણે ઇન્ટરનેટ પર અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું કે લોકોની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે. હું વિલુનાસ પદ્ધતિ વિશે શીખી. તેણે પોતાનો અભ્યાસ કર્યો, પછી તેની માતાને બતાવ્યું. તેણીએ પણ નિપુણતા મેળવી, ખાંડ 8 પર આવી ગઈ. તેણી નિવારણ માટે સતત કામ કરે છે.

આધુનિક દવા ઘણા રોગોને હરાવી શકતી નથી, તેથી લોકો તેમના જીવનને સરળ બનાવવાની રીતો શોધવાની ફરજ પાડે છે. ઘણા દેશોમાં શ્વાસ લેવાની કવાયતનો ઉપયોગ લાંબી પરંપરા છે. આરડી પદ્ધતિ દ્વારા વર્ગો શરીરના આંતરિક દળો અને પ્રકૃતિના કાયદાઓનો ઉપયોગ કરીને ઘણા દર્દીઓની સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: શર નમસકર મહમતર: અકષરધયન પરયગ Navkar mahamantra ka Dhyan Kaise Karen? - Akshardhyan (મે 2024).