લોહીનું કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું

"બેડ" કોલેસ્ટ્રોલના ઉચ્ચ સ્તર સાથે (કોલેસ્ટરોલનો પર્યાય), અંદરની ધમનીઓ એથેરોમેટસ તકતીઓ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે, લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. પેશીઓ અને અવયવોને ઓછો ઓક્સિજન મળે છે, તેમનો ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે. ઘરેલું અને લોક ઉપચાર કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્યમાં ઘટાડે છે, ક્રોનિક ધમની બિમારી (એથરોસ્ક્લેરોસિસ), કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ (સીએચડી), એન્જેના પેક્ટોરિસ, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અટકાવે છે.

ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ

કોલેસ્ટરોલ એટલે શું? છેલ્લા કેટલાક સમયથી, એક મંતવ્ય લોકોના મનમાં છે કે આ પદાર્થ કંઈક અત્યંત હાનિકારક છે, ગંભીર રોગોનું કારણ છે, લોહીમાં તેનું સ્તર કોઈપણ રીતે ઘટાડવું આવશ્યક છે.

એક 2018 નો લેખ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત માન્યતા પર શંકા કરે છે કે હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ રક્તવાહિની રોગનું મુખ્ય કારણ છે. એવું તારણ કા .્યું છે કે નીચા અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે, હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ લગભગ સમાન છે.

હકીકતમાં, આ સંયોજન શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કોલેસ્ટરોલના ફાયદા એ કોષ પટલના હાડપિંજરની રચના, કોર્ટિસોલ, એસ્ટ્રોજન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, અન્ય હોર્મોન્સ, કોષ પટલની અભેદ્યતા, વિટામિન ડીના સંશ્લેષણ અને નિયોપ્લાઝમ સામેના સંરક્ષણના નિર્માણમાં છે. રક્તમાં તેના સ્તરનો ધોરણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, મેમરીની ક્ષતિના નિવારણ માટે મગજ, હસ્તગત ડિમેન્શિયા (ઉન્માદ) માટે જરૂરી છે.

નિમ્ન અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર હાનિકારક છે.

તે સાબિત થયું છે કે નીચા સ્તરે હતાશા, આત્મહત્યાની વૃત્તિ અથવા આક્રમકતા સાથે સંકળાયેલા છે.

કોલેસ્ટરોલમાંથી, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓનાં નર અને માદા સજીવો સ્ટીરોડ હોર્મોન પ્રેગ્નેનોલોનનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે કોર્ટિસોલનો પુરોગામી છે. પુરુષોમાં, ગર્ભાવસ્થા, ટેસ્ટોસ્ટેરોન બનાવે છે, સ્ત્રીઓમાં, એસ્ટ્રોજન.

કોલેસ્ટરોલ મીણ જેવું જ છે, ચરબી જેવા પદાર્થો (લિપિડ્સ) અને આલ્કોહોલના ગુણધર્મોને જોડે છે, પાણીમાં અદ્રાવ્ય છે. લોહીની રચનામાં ચરબી જેવા અન્ય પદાર્થો શામેલ છે.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પાણીમાં અદ્રાવ્ય, ચરબીની જેમ, ચરબીયુક્ત ખોરાકના ભંગાણ દરમિયાન તે યકૃત અને આંતરડા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. શરીરને withર્જા પ્રદાન કરવા માટે ઓક્સિડેટીવ પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લેવો. ચામડીની ચરબીના ભાગ રૂપે, તેઓ ઠંડા સામે રક્ષણ આપે છે. આંચકા શોષકની જેમ, આંતરિક અવયવોને યાંત્રિક નુકસાનથી સુરક્ષિત કરો.

ફોસ્ફોલિપિડ્સ પાણીમાં દ્રાવ્ય, સેલ પટલની સ્નિગ્ધતાને નિયંત્રિત કરો, જે દ્વિપક્ષીય વિનિમય માટે જરૂરી છે.

જ્યારે લોહી દ્વારા પરિવહન થાય છે, ત્યારે ચરબી જેવા પદાર્થો પ્રોટીન શેલ, ફોર્મ પ્રાપ્ત કરે છે લિપોપ્રોટીન (લિપિડ-પ્રોટીન સંકુલ)

ખૂબ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (VLDL) યકૃત ઉત્પન્ન કરે છે. તેમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (60% સુધી), તેમજ કોલેસ્ટરોલ, ફોસ્ફોલિપિડ્સ, પ્રોટીન (લગભગ 15% દરેક) હોય છે.

• એક પ્રકારનું વીએલડીએલ એડિપોઝ પેશીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પહોંચાડે છે, જ્યાં તેઓ તૂટી જાય છે અને સંગ્રહિત થાય છે, અને યકૃત બાકીની પ્રક્રિયા કરે છે.
• અન્ય પ્રકારનું વીએલડીએલ પેશીઓને ફેટી એસિડ પહોંચાડે છે. તેઓ લોહીમાં તૂટી જાય છે, મધ્યવર્તી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન બની જાય છે. તેમના કણોનું કદ ઓછું છે, કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા વધારે હોવાને કારણે તેઓ એલડીએલની નજીક છે.

"ભયંકર" કોલેસ્ટરોલ (VLDL ના નાના કણો) તે સામાન્ય સુધી ઘટાડવું જરૂરી છે, તે ધમનીઓની દિવાલોને અસર કરે છે.

ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એલડીએલ) માં 45% કોલેસ્ટરોલ હોય છે. તે પેશીઓ દ્વારા વપરાય છે જેમાં સઘન વૃદ્ધિ અને કોષ વિભાજન થાય છે. રીસેપ્ટરનો ઉપયોગ કરીને એલડીએલ કણ બંધાયેલ હોવાથી, કોષ તેને પકડી લે છે, તેને તોડી નાખે છે અને મકાન સામગ્રી મેળવે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકના આહારમાં એલડીએલના લોહીમાં સાંદ્રતા (સ્તર) વધે છે.

આ "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલનું ઉચ્ચ સ્તર સામાન્યથી ઘટાડવામાં આવે છે - આ પ્રકારના લિપોપ્રોટીન કોલેસ્ટરોલ સ્ફટિકોના સ્વરૂપમાં અવશેષો બનાવે છે જે ધમનીની દિવાલોને અસર કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતી બનાવે છે અને હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.

ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ) માં 55% પ્રોટીન, 25% ફોસ્ફોલિપિડ્સ, 15% કોલેસ્ટ્રોલ, કેટલાક ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ હોય છે.

એચડીએલ કોષમાં પ્રવેશતું નથી; વપરાયેલ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ સેલ મેમ્બ્રેનની સપાટીથી દૂર થાય છે. યકૃતમાં, તે ઓક્સિડાઇઝ કરે છે, પિત્ત એસિડ બનાવે છે, જે શરીર આંતરડા દ્વારા દૂર કરે છે.

આ પ્રકારના લિપોપ્રોટીન એ "સારા" કોલેસ્ટરોલ છે. એથેરોમેટસ તકતીઓની રચના અટકાવવામાં ફાયદો છે; તે બગડે નહીં. સામાન્ય રીતે લિપોપ્રોટિન્સની કુલ સંખ્યામાં તેનું સ્તર જાળવવું એ વેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

• "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) સેલમાં પ્રવેશે છે, તે તકતીઓ બનાવવાની ક્ષમતા દ્વારા જહાજોને નુકસાનકારક છે,
• ઉપયોગ કર્યા પછી, “સારું” કોલેસ્ટરોલ (એચડીએલ) તેને કોષ પટલમાંથી દૂર કરે છે અને તેને યકૃત સુધી પહોંચાડે છે,
• નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં, "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલ કણો લોહીમાં રહે છે, રક્ત વાહિનીઓની આંતરિક દિવાલો પર સ્થાયી થાય છે, લ્યુમેનને સાંકુ કરે છે, રક્તના ગંઠાઈ જવાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો - હૃદય, મગજ શામેલ છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે કોલેસ્ટરોલના ધોરણોનું ટેબલ

યકૃત, નાના આંતરડાના દિવાલો, કિડની અને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ લગભગ 80% કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્માણ કરે છે. બાકીના 20% ખોરાક સાથે આવવું જોઈએ.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓના લોહીમાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલનો ધોરણ

એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને તેની ગૂંચવણોના નિવારણ માટે, તેઓ માત્ર "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે, પણ "સારા" અને "ખરાબ" નું મહત્તમ સ્તર પણ પ્રાપ્ત કરે છે - જો ઓછા ઘનતાના વધુ કણો હોય, તો તે તેમના સ્તરને સામાન્ય કરતા ઓછું કરવું જરૂરી છે. નહિંતર, શરીરમાં ચીરી માટે એલડીએલ કણોને યકૃતમાં પહોંચાડવા માટે પૂરતા એચડીએલ કણો નહીં હોય.

લોહીમાં કુલ કોલેસ્ટરોલનો ધોરણ 5.0 એમએમઓએલ / એલ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓનું જોખમ 5.0 એમએમઓએલ / એલથી ઉપરના સ્તરે વધ્યું છે.

ઉચ્ચ કુલ કોલેસ્ટરોલ સ્તર:

• પ્રકાશ: 5-6.4 એમએમઓએલ / એલ,
• મધ્યમ: 6.5-7.8 એમએમઓએલ / એલ,
• ઉચ્ચ: 7.8 એમએમઓએલ / એલથી વધુ.

"સારા" કોલેસ્ટ્રોલ (એચડીએલ) નો સામાન્ય:

• પુરુષોમાં - 1 એમએમઓએલ / એલ,
• સ્ત્રીઓમાં - 1.2 એમએમઓએલ / એલ.

સ્ત્રીઓમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઉચ્ચ હોય છે, પરંતુ મેનોપોઝ તેને ઘટાડે છે.

એલિવેટેડ હાઇ-ડેન્સિટી કોલેસ્ટ્રોલ એ "ખરાબ" ધોરણ કરતાં પણ વધુ નુકસાનકારક છે.

આ અભ્યાસ વિરોધાભાસી નિષ્કર્ષ પર આવ્યો કે "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ અને મૃત્યુદરનું ઉચ્ચ સ્તર સંબંધિત છે.

"બેડ" કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) નો સામાન્ય:

• પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં - 3.0 એમએમઓએલ / એલ.

સામાન્ય ધોરણ કરતાં વધુ, "સારું", "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ, નાના ખામીને સંકેત આપે છે.

અધ્યયનમાં તારણ કા .્યું છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉચ્ચ "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ અને રક્તવાહિની રોગ વચ્ચે કોઈ સંબંધ નથી.

ઘટાડો થાઇરોઇડ ફંક્શન (હાઇપોથાઇરોડિઝમ) એ "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ વધવાનું સંભવિત કારણ છે. .લટું, હાયપરથાઇરોઇડિઝમ સાથે, તેનું સ્તર ઓછું થાય છે.

અભ્યાસ થાઇરોઇડ ફંક્શન અને એલિવેટેડ બ્લડ લિપિડ્સ વચ્ચેના સંબંધની પુષ્ટિ કરે છે.

બીજા અધ્યયનમાં ટીએસએચ અને કોલેસ્ટરોલના સ્તરના જોડાણની પુષ્ટિ થઈ છે.

બીજો 2018 નો અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે હાયપોથાઇરોડિઝમ એ રક્તવાહિની રોગના વિકાસના વધતા જોખમો સાથે સંકળાયેલ છે.

ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનો દર - 1.7 એમએમઓએલ / એલની નીચે. લોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તરમાં વધારો એ શરીરના ગંભીર ઉલ્લંઘનોના સંકેતોની તુલનામાં લોહીમાં.

ધોરણનું સચોટ મૂલ્ય વય નક્કી કરે છે:

કોલેસ્ટરોલ તકતીઓ, વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ

એથરોમેટસ તકતીનું જોખમ તે અસંભવિત છે કે, આનુવંશિક લાક્ષણિકતાઓને લીધે, શરીર એલડીએલના મોટા કણો ઉત્પન્ન કરે છે - તેઓ ધમનીઓની દિવાલોના કોષો વચ્ચે પ્રવેશ કરી શકતા નથી.

એથેરોમેટસ તકતીઓ ખૂબ ઓછી અને નીચી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન બનાવે છે (વીએલડીએલ, એલડીએલ).

• એલડીએલના કણો ભેજથી "ચરબીયુક્ત", "ભયભીત" હોય છે. સકારાત્મક ચાર્જ કરવામાં આવેલી સપાટીઓ ધમનીઓની નકારાત્મક ચાર્જ દિવાલ સાથે મળીને વળગી રહે છે, તેના કોષો લિપિડ ગંઠાવાનું “શોષણ” કરે છે.
• વળાંકવાળા વિસ્તારોમાં, દ્વિભાજન અને ડાળીઓવાળું સ્થળોએ, જ્યાં વધેલી અસ્થિરતા isભી થાય છે, અસ્થિરતા - જે ખાસ કરીને હૃદયની કોરોનરી ધમનીઓની લાક્ષણિકતા છે - રક્ત પ્રવાહ સહેજ સરળ આંતરિક સપાટીને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફાળો આપે છે. પરિણામે, વી.એલ.ડી.એલ.પી. અને એલ.ડી.એલ. કોલેસ્ટેરોલ કણો ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં નિશ્ચિત છે.

લોહીમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં - હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન, સેરોટોનિન, એન્જીયોટેન્સિન. તેઓ ધમનીઓની દિવાલોના કોષોનું કદ ઘટાડે છે, તેમની વચ્ચેનું અંતર વધે છે, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કણો ત્યાં પ્રવેશ કરે છે.

"બેડ" કોલેસ્ટરોલના ગંઠાવાનું ઝડપથી ઓક્સિડાઇઝ થાય છે, ખાસ કરીને મુક્ત રેડિકલના પ્રભાવ હેઠળ. મ Macક્રોફેજ, સફાઈ કોષો, ધમનીઓની દિવાલો દ્વારા oxક્સિડાઇઝ્ડ કણોને દબાણ કરે છે, જે તકતીઓની રચનામાં ફાળો આપે છે.

જો શરીર એલડીએલના ખૂબ નાના કણો ઉત્પન્ન કરે છે, તો લોહીમાં તેમના સ્તરમાં થોડો વધારો પણ દિવાલોને અસર કરે છે. "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલ ગંઠાવાનું કદ આહાર અને ખોરાક, જીવનશૈલી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ નક્કી કરે છે.

એથરોમેટસ પ્લેક કહેવાતા લિપિડ સ્પોટ (સ્ટ્રીપ) માંથી વિકાસ કરી શકે છે, તે બાળકોમાં પણ જોવા મળે છે. ડાઘ પોતે રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરતું નથી.

બહાર, તકતીઓ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ હોય છે, અંદર કોલાજેન રેસા, કોલેસ્ટ્રોલ સ્ફટિકોના અવશેષોનો એક મશળ સમૂહ હોય છે.

ધમનીની દિવાલો, જે તકતી દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે, તે એક વિસ્તરણ પછી ઝડપથી વિસ્તૃત થવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે અને ઝડપથી તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.

લાંબા સમય સુધી કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવાથી લિપિડનો ડાઘ દૂર થાય છે.

એથરોમેટસ તકતીથી છુટકારો મેળવવું વધુ મુશ્કેલ છે, તેમ છતાં વી.એલ.ડી.એલ. અને એલ.ડી.એલ. કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઓછું કરવાથી થ્રોમ્બસમાં વધારો અટકે છે, તેનું કદ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તકતી પછી, કનેક્ટિવ પેશીમાંથી ડાઘ રહે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ એથરોજેનિસિટી (કેએ) ના ગુણાંક નક્કી કરે છે:

કેએ = (કુલ કોલેસ્ટરોલ - એચડીએલ) / એચડીએલ.

40 થી 60 વર્ષની ઉંમરે, સીએનો ધોરણ 3.0-3.5 છે. વૃદ્ધોમાં, મૂલ્ય વધારે છે. 3 કરતા ઓછા મૂલ્ય સૂચવે છે કે લોહીમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે.

અધ્યયનમાં એવું તારણ કા .વામાં આવ્યું છે કે કુલ કોલેસ્ટરોલનું ગુણોત્તર એચડીએલથી માત્ર "ખરાબ" ના સ્તર કરતા હૃદય રોગના જોખમનું વધુ સારું સૂચક છે.

પાતળા કનેક્ટિવ પેશીવાળા સૌથી ખતરનાક એથરોમેટસ તકતીઓ. તેનો વિનાશ લોહીની ગંઠાઈ જાય છે.

આંતરિક દિવાલો પર કોલેસ્ટ્રોલ કણોની થાપણો જહાજોના લ્યુમેનને સાંકડી કરે છે. અવયવો અને પેશીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થયો જે અસરગ્રસ્ત ધમની દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવ્યો હતો મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ (ઇસ્કેમિયા) અવરોધે છે, અને ઓક્સિજન ભૂખમરો (હાયપોક્સિયા) નું કારણ બને છે.

વાહિનીઓનું એથરોસ્ક્લેરોસિસ પોતાને નોંધપાત્ર નુકસાન સાથે મેનીફેસ્ટ કરે છે.

• કોરોનરી ધમની બિમારી કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ (સીએચડી) વિકસાવે છે.
• હૃદયની માંસપેશીઓને રક્ત પુરવઠામાં વિક્ષેપ એ કંઠમાળ પેક્ટોરિસનું કારણ છે.
• કોરોનરી ધમની થ્રોમ્બસનું ઓવરલેપિંગ એ મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનું કારણ છે.
• સર્વાઇકલ ધમનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસને નુકસાન મગજમાં રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત કરે છે, મેમરી ક્ષતિનું કારણ, અસંગત વાણી, વિલીન દ્રષ્ટિ.
• મગજને ખવડાવેલી અસરગ્રસ્ત ધમનીમાં અવરોધ અથવા ભંગાણ એ સ્ટ્રોક (સેરેબ્રલ હેમરેજ) નું કારણ છે.
• રેનલ ધમનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ રેનલ નિષ્ફળતાનું કારણ બને છે.

આ રોગ બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરીને અસર કરે છે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, વધુ વજન (મેદસ્વીપણા), પુરુષોથી 40 વર્ષ પછી પીડાય છે. સ્ત્રીઓ - 50 વર્ષ પછી, સેક્સ હોર્મોન્સ એસ્ટ્રોજનની ક્રિયાને કારણે જેમનું કોલેસ્ટરોલ સામાન્ય છે તે લાંબા સમય સુધી છે.

જો તમારી પાસે ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથેના સંબંધીઓ છે, તો સમયાંતરે બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ કરો.

2018 માં કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સની ભલામણો વય, વંશીયતા અને ડાયાબિટીઝથી સંબંધિત પરિબળો ધ્યાનમાં લેવાનું સૂચન આપે છે, જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવાના પગલા વિકસાવવા માટે વ્યક્તિગત અભિગમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કોલેસ્ટરોલ કેવી રીતે ઓછું કરવું

કોલેસ્ટરોલ સ્તર પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણી ઘટાડે છે.

આહાર. એવા ઉત્પાદનોના પ્રમાણમાં વધારો કે જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે, જે લોહીમાં તેનું સ્તર 20% ઘટાડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં (શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ), આહાર મદદ કરતું નથી.

મર્યાદા મીઠી. ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. લોહીમાં ખાંડ (ગ્લુકોઝ) ના વધેલા સ્તર સાથે, તેનો એક ભાગ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને વીએલડીએલ બની જાય છે. કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવાથી મીઠાઈનો વપરાશ ઓછો થાય છે.

કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સની એસોસિએશનની ભલામણો પુષ્ટિ આપે છે કે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે, તાજા ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ માંસ, આહારમાં મરઘાં અને મીઠાઇ મર્યાદિત કરવી.

તણાવ દૂર કરો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, હોર્મોન્સ ધમનીઓની દિવાલોના કોષો પર કાર્ય કરે છે, હૃદય વધુ વખત ધબકતું હોય છે. તીવ્ર શ્વાસ, સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો. શરીર લોહીમાં ફેટી એસિડ્સનું સ્તર વધારે છે - "હિટ અથવા રન" ની ક્રિયાને requiresર્જાની જરૂર છે.

સામાન્ય રીતે તોફાની લાગણીઓને વિશિષ્ટ ક્રિયાઓ દ્વારા સ્રાવ મળતો નથી - યકૃત પ્રક્રિયામાં દાવેદાર ફેટી એસિડ્સને "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલ કણોમાં પ્રક્રિયા કરે છે.

તેથી, લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટે, ફેટી એસિડ્સની પ્રક્રિયાને દૂર કરો, જેનું સ્તર તણાવ વધારે છે.

તાણથી દૂર રહેવું જવાબદારીની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે નબળા સ્વાસ્થ્યના ભોગે, કોઈપણ સફળતાથી પરાજિત થાય છે. મહત્વાકાંક્ષી લક્ષ્યોની સિદ્ધિને મર્યાદિત કરો. જો કામ કરવાની ઇચ્છા અને શક્તિ હોય તો પણ, બાકીનાની અવગણના ન કરો, કામ, સાંજ, સપ્તાહના અંત, રજાઓ છોડશો નહીં.

વજન ઓછું કરવું. “ભયંકર” વી.એલ.ડી.એલ. પેદાશ પેશી માટે energyર્જા અનામત બનાવવા માટે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ પહોંચાડે છે. એડિપોઝ ટીશ્યુની વૃદ્ધિ શરીરને તેના "જાળવણી" માટે વીએલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવા માટે દબાણ કરે છે. તેનાથી વિપરિત, એડિપોઝ ટીશ્યુનું પ્રમાણ ઘટાડવું કોલેસ્ટેરોલને સામાન્યમાં ઘટાડે છે.

શારીરિક નિષ્ક્રિયતા દૂર કરો. મોટર પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કોલેસ્ટરોલ, ફેટી એસિડ્સ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, મેટાબોલિક ઉત્પાદનોના શરીરમાં સંચયનું કારણ છે, જે અંતocસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને અવરોધે છે, પાચન અને કચરાના નિકાલ.

શારીરિક શિક્ષણ. રમતની ગતિવિધિઓ યકૃત પેદા કરે છે અને તેના ભંગાણને ઉત્તેજીત કરે છે તે નીચી ઘનતા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

વજન અને મેદસ્વીપણાના સામાન્ય કારણો જીવનશૈલીમાં નાટકીય ફેરફાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિવૃત્તિ પછી, energyર્જા ખર્ચ ઓછો થાય છે અને ભાગનું કદ સમાન હોય છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે કસરત ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલમાં ફાળો આપે છે. ચાલવું એ ખાસ કરીને મદદગાર છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાક

ઓછી-ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવવા માટે, ઉચ્ચ-ઘનતાવાળા કણો (એચડીએલ) સાથે સંતુલન પ્રાપ્ત કરો, કોલેસ્ટરોલ વધારનારા ખોરાકને મર્યાદિત કરો. કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

2018 ના અહેવાલમાં 11 ખોરાકની સૂચિ છે જે ઓછી ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે: ઓટ્સ, જવ, કઠોળ, રીંગણા, બદામ, વનસ્પતિ તેલ, સફરજન, દ્રાક્ષ, સાઇટ્રસ ફળો, સ્ટ્રોબેરી, સોયાબીન, ચરબીયુક્ત માછલી અને પાણીમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર.

કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડવા માટે કેલરી સામગ્રી અને આહારની રચના: કાર્બોહાઇડ્રેટ - 50-60%, પ્રોટીન - 10-15%, ચરબી - 30-35%.

ખોરાક સાથે કોલેસ્ટરોલનો દૈનિક ધોરણ 300 મિલિગ્રામ સુધી છે.

આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, મેનૂમાં સંતૃપ્ત (માખણ, પ્રાણી યકૃત) અને અસંતૃપ્ત (માછલી, મરઘાં, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો) ચરબી શામેલ હોવી જોઈએ, અસંતૃપ્ત વિવિધતા વધુ સારી છે.

વધેલા કોલેસ્ટરોલ નીચેના ખોરાકને મર્યાદિત કરીને ખોરાક ઘટાડે છે: ડુક્કરનું માંસ, બીફ, યકૃત, માખણ, ડકલિંગ્સ, પેસ્ટ્રી, સોસેજ, સોસેજ, પનીર.

રસોઈ કર્યા પછી, માંસના સૂપને ઠંડુ થવા દો, કડક ચરબી દૂર કરો.

આહારમાં સીફૂડ, ચરબીયુક્ત માછલી (મેકરેલ, સારડીન, સmonલ્મોન, હેરિંગ), કેલ્પ (સીવીડ) નો સમાવેશ કરો - તે વાહિનીઓમાં લોહીના ગંઠાઈ જાય છે, એથેરોમેટસ તકતીઓની રચના અને લોહીના ગંઠાવાનું વિકાસ અટકાવે છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે અઠવાડિયામાં 2-3 વાર ચરબીયુક્ત માછલી ખાવાથી "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે.

દૂધ, ખાટી ક્રીમ, કુટીર ચીઝ ઓછી ચરબીયુક્ત હોય છે. માંસ દુર્બળ છે (ટર્કી, ચિકન, વાછરડાનું માંસ, સસલું).

ગરમીથી પકવવું માંસ અને માછલીની વાનગીઓ, ઉકાળો, સ્ટયૂ, વરાળ, ફ્રાય કરવાનો ઇનકાર કરો.

લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે, મેનૂ ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરો: દાળ, લીલા વટાણા, કઠોળ. ફણગોમાં ફોસ્ફોલિપિડ્સ હોય છે, જે “સારા” એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ કણોની અસરમાં વધારો કરે છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે આહારમાં લીલીઓનો સમાવેશ એલડીએલ ઘટાડે છે.

પિત્તાશયમાં પિત્તાશયની બળતરા, કoલેજિસ્ટાઇટિસમાં લસિકાઓ બિનસલાહભર્યા છે.

ફોસ્ફોલિપિડ્સના સંશ્લેષણમાં ચોલીનના સેવનની જરૂર હોય છે, તેમાં ખમીર, ઇંડા પીરંગી, પાંદડાવાળા શાકભાજી હોય છે. આ ઉપરાંત, ઇંડાની પીળીના ઓમેગા -3 અને લેસિથિનની રચના, જે કોલેસ્ટરોલને ઓછી કરે છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે આહારમાં ઇંડાને લીધે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ થવાનું જોખમ વધતું નથી.

અદ્રાવ્ય ફાઇબર પિત્ત એસિડને "શોષી લે છે" અને લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. કુદરતી ઉત્પાદનો - તાજી શાકભાજી, ફળો, છોડના ખોરાક - આંતરડામાં તેના શોષણને ધીમું કરો.

દરરોજ ઓટમીલની એક પ્લેટ ઓછી ગીચતાવાળા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.

લીલી ચામાં પોલિફેનોલ હોય છે, જે લિપિડ ચયાપચય, નીચું કોલેસ્ટ્રોલ સુધારે છે.

અભ્યાસ "બેડ" કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની ગ્રીન ટીની ક્ષમતાની પુષ્ટિ કરે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓમાં ચોકલેટ "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારે છે, જે આ અને અન્ય અભ્યાસની પુષ્ટિ કરે છે.

વનસ્પતિ તેલ લિપિડ શોષણને મુશ્કેલ બનાવે છે અને કોલેરાટીક અસર ધરાવે છે, જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

• ઓમેગા -3 એરીથેમિયા માટે વપરાય છે, તકતીનું જોખમ ઘટાડવા, લોહી પાતળું થવું, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડે છે.
• ઓમેગા -6 ઉચ્ચ અને નીચું ઘનતા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, પરંતુ બળતરા પ્રક્રિયાઓના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે વધારે માત્રા લેવાથી મુક્ત રેડિકલની માત્રામાં વધારો થાય છે.

શ્રેષ્ઠ પ્રમાણ: ઓમેગા -6 ના ત્રણથી ચાર ભાગ - ઓમેગા -3 નો એક ભાગ. તેથી, પ્રથમ નજરમાં, સૂર્યમુખી, મકાઈના તેલથી ઓલિવ તેલ પસંદ કરવું વધુ સારું છે.

અધ્યયનમાં પુષ્ટિ મળી છે કે મકાઈની તુલનામાં અળસીનું તેલ ઓછું-ઘનતા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.

પરંતુ, બીજા અધ્યયનના પરિણામો અનુસાર, આહારમાં મકાઈનું તેલ ઉમેરવાથી ઓલિવ તેલ કરતા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે.

એક 2018 ના અધ્યયનમાં પુષ્ટિ મળી છે કે સૂર્યમુખી, રેપીસીડ અને અળસીનું તેલ શ્રેષ્ઠ ઓછી નીચા ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલ છે.

ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં, બદામ ઉપયોગી છે (દરરોજ 40 ગ્રામ સુધી લેવાય છે), તેમજ બદામ, ઓલિવ અને રેપિસીડ તેલ. કંપોઝિશનમાં સમાવિષ્ટ મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબી ઓછી-ઘનતા કોલેસ્ટરોલ અને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડે છે.

સંશોધન બદામની કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની ક્ષમતાની પુષ્ટિ કરે છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે અખરોટ હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

મકાઈનું તેલ અંકુરિત સ્પ્રાઉટ્સમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે, તેમાં વિટામિન બી 1 બી 2, બી 3, બી 12, સી, ઇ હોય છે, તેનો દરરોજ 50-70 ગ્રામ નિયમિત ઉપયોગથી લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે.

એન્ટીoxકિસડન્ટો કોલેસ્ટરોલ કણોના મફત રેડિકલ ઓક્સિડેશનને અટકાવે છે. તેથી, એથેરોમેટસ તકતીઓની રચનાને રોકવા માટે, એલિવેટેડ સ્તરે તેમની સાંદ્રતાને સામાન્ય તરફ ઘટાડવા માટે, દરરોજ થોડી કુદરતી લાલ વાઇનનો ઉપયોગ કરો, જેમાં પોલિફેનોલ પણ હોય છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે લાલ વાઇનના મધ્યમ સેવનથી લોહીના લિપિડ્સમાં સુધારો થાય છે.

કોષોને મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી બચાવવા માટે, વિટામિન બી 3, સી, ઇ જરૂરી છે:

વિટામિન બી 3 (નિકોટિનિક એસિડ) યકૃત પેદા કરે છે તે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સના સ્તરને ઘટાડે છે, ત્યાં "ખરાબ" ઘટાડે છે અને "સારા" કોલેસ્ટરોલ વધે છે, એથરોમેટસ તકતીઓની રચના ધીમું કરે છે અને ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડે છે. તેમાં માંસ, બદામ, અનાજ, આખા દાણાની બ્રેડ, ગાજર, ખમીર, સૂકા મશરૂમ્સ છે.

વિટામિન સી એક એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે ધમનીની દિવાલોની અભેદ્યતા ઘટાડે છે, એથેરોમેટસ તકતીઓની રચનાને અટકાવે છે, કોલેજન તંતુઓના સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, "સારા" નું સ્તર વધે છે અને "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટાડે છે.

વિટામિન ઇ કોષોને મુક્ત રેડિકલની અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે. ઉણપ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું સંભવિત કારણ છે.

આધુનિક સંશોધન મુજબ, વિટામિન સી (દૈનિક 500 મિલિગ્રામ) ની સારવારથી લોહીમાં સ્ત્રીઓમાં "સારા" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધે છે.

મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આંતરડામાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં સામેલ છે. દૈનિક જરૂરિયાત 500-750 μg છે, તે મોટાભાગે ઘઉંના થૂલું, તેમજ કોળા, સૂર્યમુખી, શણ, તલ, પાઈન અને અખરોટ, ચોકલેટ, દાળ અને કઠોળમાં જોવા મળે છે.

કેલ્શિયમ રક્તવાહિની તંત્રને સાજો કરે છે, કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડે છે અને નિંદ્રાને સામાન્ય બનાવે છે. રાંધેલા ન હોય તેવા આહારમાં કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો: તલ, હેઝલનટ, અખરોટ, મગફળી, બદામ, સૂકા જરદાળુ, સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ, કિસમિસ, કઠોળ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કચુંબરની વનસ્પતિ, લીલા ડુંગળી, ગાજર, લેટીસ.

કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે ખોરાકના ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરવો નકામું છે અને નુકસાનકારક પણ છે જો વેસ્ક્યુલર લ્યુમેન થાપણો દ્વારા 50-75% બંધ હોય. કોલેસ્ટરોલમાં થોડો વધારો સાથે પૂરક સૂચવવામાં આવે છે.

ડિહાઇડ્રેશન. લોકપ્રિય પુસ્તકોમાં, ડ F. એફ. બેટમngન્ગલિડ્ઝની દલીલ છે કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ શરીરમાં ભેજનો અભાવ છે, આ રીતે સેલ પટલને "ક્લોગ્સ" કરે છે જેથી અંદર રહેલ પ્રવાહીને ગુમાવવો નહીં, ડિહાઇડ્રેશનથી બચી શકાય.

તમે ઝડપથી - માત્ર થોડા મહિનામાં - નીચા કોલેસ્ટરોલને, ખોરાકમાંથી ખોરાકને બાકાત રાખશો નહીં, જો, એફ. બેટમંઘેલિડ્ઝની સલાહ પર, પીતા પહેલા, એક ગ્લાસ પાણી પીવો, અને દરરોજ બે કલાક ચાલો પણ.

જો, પાણીના પૂરતા પ્રમાણમાં, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટે છે અને પછી વધે છે, તો પછી શરીરમાં ઘણું મીઠું ગુમાવ્યું છે. અન્ય સંકેતો તેની ઉણપ તરફ નિર્દેશ કરે છે: વાછરડાનું ખેંચાણ, વજન ઘટાડવું, ભૂખ નબળવું, હતાશા, નબળાઇ, ચક્કર.

તેથી, ઘણા દિવસો સુધી લીધા પછી, 6-8 ગ્લાસ પાણી, 1/2 tsp ના દરે આહારમાં મીઠું શામેલ કરો. (3 જી) દર 10 ગ્લાસ પાણી માટે.

પાણી અને મીઠાની સારવાર માટે સ્વસ્થ કિડનીની જરૂર છે.

જો શરીર અને પગમાં સોજો આવે છે, તો મીઠાની માત્રામાં ઘટાડો અને સોજો ન આવે ત્યાં સુધી પાણીનું સેવન વધારવું. તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે ઉપયોગી છે, જે લોહીમાં ભેજને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કોલેસ્ટરોલ સ્ટેટિન્સ

જો કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ઉત્પાદનો સાથેનો આહાર કામ કરતો નથી, તો ડોક્ટર કોલેસ્ટરોલ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા માટે વિશેષ દવાઓ, સ્ટેટિન્સ સૂચવે છે. વૃદ્ધાવસ્થામાં તેમને નિવારક હેતુઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

યકૃતમાં કોલેસ્ટરોલના ઉત્પાદનમાં સામેલ એન્ઝાઇમની પ્રવૃત્તિને સ્ટેટિન્સ અવરોધે છે.

ક્લિનિકલ અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે સ્ટેટિન્સ રક્તવાહિનીના રોગોના કિસ્સામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમનો પ્રોફીલેક્ટીક ઉપયોગ અસરકારક નથી.

વધુને વધુ, તેઓ કહે છે કે કોલેસ્ટરોલને ઓછો અંદાજવામાં આવે છે - ડ્રગ ઉત્પાદકોને માનવામાં આવે છે કે વધતા દરને ઘટાડવા માટે દવાઓ વેચવાની તક આપવા માટે.

તે સાબિત થયું છે કે એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ હંમેશાં રક્ત વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસનો અનિવાર્ય સાથી નથી.

હાઈ કોલેસ્ટરોલ અને હ્રદય અને વેસ્ક્યુલર રોગ વચ્ચેના સંબંધ પર સવાલ ઉઠાવવામાં આવ્યા છે.

કોલેસ્ટરોલ અને યકૃતના રોગને ઓછું કરવા માટે દવાઓ લેવી, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને શરીરમાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો વચ્ચેના જોડાણના પુરાવા છે.

સ્ટેજિન્સ કોનેઝાઇમ ક્યૂ 10 ના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે માથાનો દુખાવો, auseબકા, અસ્વસ્થ આંતરડા અને હ્રદયની પ્રવૃત્તિને બગાડે છે.

ગ્રેપફ્રૂટના રસથી લોહીમાં સ્ટેટિન્સનું સ્તર વધે છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે લોક ઉપાયો

લસણ વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરે છે, તકતીઓને નરમ પાડે છે, એન્ટીoxકિસડન્ટ એલિસિનને લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ આભારી છે. ખરાબ ગંધ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ પાંદડા દૂર કરે છે.

અભ્યાસ પુષ્ટિ કરે છે કે બે મહિના અથવા વધુ સમય સુધી લસણ ખાવાથી લિપોપ્રોટીન ઓછું થાય છે.

1. છાલવાળી લસણની 300 ગ્રામ બારીક કાપો.
2. વોડકાના 0.5l રેડવાની છે.
3. એક મહિનાને ઠંડી અંધારાવાળી જગ્યાએ તાણ.

ભોજન પહેલાં લો, નીચેની યોજના અનુસાર દૂધના ચૂસણ સાથે પીવો:

1. નાસ્તા પહેલાં, 1 ડ્રોપ લો, ડિનર પહેલાં, 2 ટીપાં, રાત્રિભોજન પહેલાં, 3 ટીપાં. દરેક ભોજન પહેલાં, ડોઝને એક ડ્રોપ દ્વારા વધારો, તેને 6 દિવસથી 15 ટીપાંના નાસ્તામાં લાવો.
2. બપોરના ભોજન પહેલાં, 6 દિવસ, 14 ડ્રોપ્સ, ડિનર પહેલાં, 13 ટીપાંથી ડોઝ ઘટાડવાનું શરૂ કરો. 10 દિવસ પહેલાં રાત્રિભોજન પહેલાં 1 ડ્રોપ લાવો.
3. દિવસ 11 થી શરૂ કરીને, ટિંકચર પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી દરેક ભોજન પહેલાં 25 ટીપાં લો.

દર 5 વર્ષે એકવાર લસણના ટિંકચરથી સારવાર આપવામાં આવે છે.

લસણ, લીંબુનો રસ, મધ:

• લસણના વડાને અંગત સ્વાર્થ કરો, અડધા લીંબુનો રસ સ્વીઝ કરો, 1s ઉમેરો. મધ.

ભોજન પહેલાંના અડધા કલાક પહેલા સવાર અને સાંજે બે વિભાજીત ડોઝમાં ડ્રગ લો.

લસણ, સૂર્યમુખી તેલ, લીંબુ:

1. લસણના માથાને ગ્રાઇન્ડ કરો, કાચની બરણીમાં મૂકો.
2. એક ગ્લાસ અશુદ્ધ સૂર્યમુખી તેલ રેડવું.
3. દિવસનો આગ્રહ રાખો, સમયાંતરે હલાવો.
4. એક લીંબુનો રસ ઉમેરો, ભળી દો.
5. ઠંડી અંધારાવાળી જગ્યાએ એક અઠવાડિયાનો આગ્રહ રાખો.

1 tsp લો. ભોજન પહેલાં અડધા કલાક. Months મહિના પછી, એક મહિનો ઉપાડો, પછી ઓછા ત્રણ ઘનતાવાળા કોલેસ્ટ્રોલને બીજા ત્રણ મહિના સુધી ચાલુ રાખો.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટેના અન્ય ઘરેલું અને લોક ઉપાયો.

હોથોર્ન:

1. ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ ઉકાળો 1. સે. હોથોર્ન.
2. 2 કલાક, તાણ માટે સીલબંધ કન્ટેનરમાં આગ્રહ રાખો.

3.s લો. એલ.ડી.એલ. કોલેસ્ટેરોલ ઓછું કર્યા પછી જમ્યા પછી.

અધ્યયન કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે હોથોર્નની ક્ષમતાની પુષ્ટિ કરે છે.

ડિલ, વેલેરીયન:

1. ઉકળતા પાણીના 0.5l ઉકાળો. સુવાદાણા બીજ, 2-3s.l કાપલી વેલેરીયન રુટ.
2. 10-10 કલાક આગ્રહ કરો, તાણ.
3. 3-4 ચમચી ઉમેરો મધ, મિશ્રણ.

રક્ત વાહિનીઓની સફાઈ (સફાઇ) માટે લો 1-2s.l. ભોજન પહેલાં અડધા કલાક. રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો.

અભ્યાસમાં હેમ્સ્ટર પરના પ્રયોગોમાં સુવાદાણા સાથે કોલેસ્ટેરોલના ઘટાડાની પુષ્ટિ થઈ છે.

કાકડી બીજ, લીલી ચા:

• કાકડીનાં બીજ, લીલી ચા, ધમનીઓની દિવાલોને અંદરથી, નીચલા કોલેસ્ટરોલને અસરકારક રીતે સાફ કરે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામ અને સારવાર માટે અરજી કરો.

ઓટમીલ જેલી:

• ઉકળતા પાણીનો 1 લિટર ઉકાળો 4-5 સે. એલ. ઓટમીલ, 20 મિનિટ માટે ઉકાળો.

એક મહિના માટે દરરોજ 1 ગ્લાસ લો. પછી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું છે તેની ખાતરી કરવા માટે બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ પાસ કરો.

સક્રિય કાર્બન.

રેસીપી 1. યોજના અનુસાર ક્વાર્ટરમાં એકવાર લો:

• નાસ્તા પછી 3 દિવસ - 5 ગોળીઓ.
• આગામી 9 દિવસોમાં - રાત્રિભોજન પછી 3 ગોળીઓ.

• 12 દિવસ સુધી દરેક ભોજન પછી 2-3 ગોળીઓ.

દર 6 મહિનામાં એકવાર ઉપચાર કરવો. કોલસો કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.

વિડિઓ જુઓ: હરદય રગ અન કલસટરલન કબમ રખવ ખરકમ શ કળજ રખવ? (મે 2024).