ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે પર્સિમોન

પ્રાચીન સમયમાં પર્સિમન્સને તેમના સ્વાદ અને હીલિંગ ગુણધર્મોને કારણે "દેવતાઓનો ખોરાક" કહેવાતા. તેમાં જૂથો સી, ડી, ઇ સહિતના વિટામિન્સ હોય છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પુનર્સ્થાપિત કરે છે, અને તેમાં રહેલા ફાઇબર અને ફિનોલિક સંયોજનો એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે. કોલેસ્ટરોલ સાથેનો પર્સિમોન એ આહારમાં અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે. જો તમારી પાસે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર elevંચું છે, તો તમારા આહારમાં પર્સિમન્સ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો.

ઉપયોગી ગુણધર્મો અને રચના

પર્સિમોન એ આખું વર્ષ વેચાય છે. ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ તેજસ્વી નારંગી વિવિધતા માનવામાં આવે છે, જેમાં ઉચ્ચ માત્રામાં ફાઇબર હોય છે. તે માનવ શરીર માટે જરૂરી છે.

ઉત્પાદનનો વપરાશ તમને તમારા હૃદય દરને સ્થિર કરવાની મંજૂરી આપે છે. ટાકીકાર્ડિયા, બ્રેડીકાર્ડિયા અથવા એરિથિમિયા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે. તે રુધિરકેશિકાઓના વિનાશને અટકાવે છે, રચનામાં ઉપયોગી પદાર્થનો આભાર - નિયમિત. કોષો અને વિટામિનની ઉણપ અને પોષક તત્ત્વોની અછતથી પીડિત લોકો માટે પર્સિમોન નિવારક આહાર તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. પર્સિમોન એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને રોકવા અને કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. લોહીમાંથી

ઉપયોગી ગુણધર્મો પૈકી, હાર્ટ એટેક અથવા ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક, અને હૃદયના માર્ગના કેટલાક ખતરનાક રોગોના જોખમ પરિબળમાં ઘટાડો છે. ઉત્પાદન સુધારણાની ઉણપને મદદ કરે છે વિટામિન ઇ.

તે લોહીમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલનો પ્રતિકાર કરે છે. આ એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓના વિકાસને અટકાવે છે. દિવસમાં એક પર્સિમોનનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે, જે હૃદય રોગના વિકાસને પૂર્વગ્રહ આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શરીરને જરૂરી માત્રામાં પોષક તત્વો પૂરો પાડે છે. ફળમાં ફાઇબર અને ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે. આ દવામાં તેની valueંચી કિંમત તરફ દોરી જાય છે.

નારંગી રંગ કેરોટિનની હાજરી સૂચવે છે. તે સક્રિય એન્ટીoxકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. ફળ એન્ટીoxકિસડન્ટો ધરાવે છે અને અન્ય પ્રજાતિઓ, પરંતુ આ એક સૌથી અસરકારક છે. કેરોટિન ઉપરાંત, તેમાં ઘણા બધા શામેલ છે વિટામિન અનેખનિજો, જેની ખાધ શિયાળામાં નોંધપાત્ર રીતે અનુભવાય છે.

આ રચનામાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને આયોડિન, તેમજ શરીરના ફાયદા માટે જરૂરી એવા અન્ય ઘટકો શામેલ છે, પરંતુ થોડી ટકાવારીમાં.

ફક્ત ફળમાં હીલિંગ ગુણધર્મો નથી. લોક ચિકિત્સામાં, પર્સિમોન પાંદડા પર આધારિત એક ઉપાય છે. નારંગી ફળના તાજા પાંદડા 20 મિનિટ સુધી બાફવાથી એનિમિયાના વિકાસને અટકાવી શકાય છે.

પાચક તંત્રના તીવ્ર રોગોવાળા લોકો માટે ગર્ભનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પદાર્થ જે સ્નિગ્ધતાની ઉત્તેજના પેદા કરે છે - ટેનીન, જઠરાંત્રિય માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને આક્રમક અસર કરી શકે છે અને તેને આંશિકરૂપે નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉત્પાદનમાં ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ અસરકારક અને સ્વાદિષ્ટ આહાર માટે થઈ શકે છે. પર્સિમોન વેરાયટી કોરોલેક, જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, તે લોકપ્રિય માનવામાં આવે છે.

શું ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે પર્સિમોન ખાવાનું શક્ય છે?

શું ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ માટે પર્સિમોન સ્વીકાર્ય છે? તેમાં ફાઈબર હોય છે. તે માનવ શરીરમાં એકઠા થાય છે, કોલેસ્ટરોલની વિનાશક અસરને રોકે છે અને તેને દૂર કરે છે. તેથી, ઉત્પાદન કોલેસ્ટેરોલ સાથે ખાય છે. તે પણ જરૂરી છે.

ફાઇબર કનેક્ટિંગ એલિમેન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેના ઉપયોગ પછી, લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ "શોષાય છે" અને જઠરાંત્રિય માર્ગની દિવાલો પર સ્થિર થાય છે. જ્યારે પ્રથમ ઉત્સર્જન થાય છે, ત્યારે બધા સ્થાયી ભાગો વિસર્જન કરવામાં આવશે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ નોંધપાત્ર પડે છે.

ફેનોલિક સંયોજનો હૃદયરોગ અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામે રક્ષણાત્મક કોટિંગ તરીકે સેવા આપે છે. તબીબી નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણથી, એથેરોસ્ક્લેરોસિસવાળા તમામ લોકો માટે પર્સિમોનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ઉપભોગિત ઉત્પાદની વાજબી મર્યાદાને જાળવવી જરૂરી છે જેથી ઉપયોગી કોલેસ્ટરોલ ઓછું ન થાય. કોલેસ્ટરોલમાં તીવ્ર ઘટાડો શરીરમાં મોટા પ્રમાણમાં તાણ તરફ દોરી શકે છે.

કેવી રીતે પર્સિમોન પસંદ કરવું

જો તમે ઉપયોગી ગુણધર્મો પર ધ્યાન ન આપતા, ફક્ત ખાવા માટે, પર્સિમોન્સ ખરીદવા માંગતા હો, તો પછી લગભગ કોઈપણ ફળ કરશે. જો કે, શક્ય હોય ત્યાં ઘણા પોષક તત્ત્વો અને પોષક તત્વો ધરાવતા ઉત્પાદનની પસંદગી કરતી વખતે, તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. ત્વચા પર થોડો ખામી પણ ઉપચાર ગુણધર્મોના નુકસાનને સૂચવી શકે છે.

પસંદ કરતી વખતે, ધ્યાનમાં લો:

• રંગ. ફળમાં તેજસ્વી નારંગી રંગ હોવો જોઈએ, કેટલાક સ્થળોએ કિરમજી રંગમાં ફેરવાય છે. પાંદડા રસદાર ન હોવા જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે ફળ હજી પાકે છે, તેમાં ઘટ્ટ ટેનીન શામેલ છે. આ જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે,
• છાલ. મુખ્ય પાસા એ બાહ્ય ખામીની ગેરહાજરી છે. ત્વચાને તિરાડ, સુસ્ત અથવા કાળા ફોલ્લીઓથી coveredંકાયેલ ન હોવી જોઈએ. તે સ્પર્શ માટે વસંત જોઈએ
• પલ્પ સુસંગતતા, જેલીની અસ્પષ્ટપણે યાદ અપાવે તે મીઠી છે (સુગર એસિડિટી વિના), તેમાં ઉચ્ચારણ વગરનું કોઈ વલણ છે.

ઉપરોક્ત પરિબળોના આધારે, પર્સિમોન ફક્ત સ્વાદ માટે જ નહીં, પણ પોષક તત્ત્વોની હાજરી દ્વારા પણ પસંદ કરી શકાય છે. કચુંબર વગરનું ફળ બાળકો માટે જોખમ છે. ટેનીન વધુ પ્રમાણમાં છે, જે અપચોનું કારણ બની શકે છે. અપવાદ એ વિવિધતાના શેરોન છે, જેનો સહેજ અયોગ્ય ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પર્સિમોનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

પર્સિમોનમાં પોષક તત્વોનો વિશાળ પ્રમાણ હોય છે. આખા શરીર પર સકારાત્મક અસર. ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સારવાર અને રોકથામમાં મદદ કરે છે. પરંતુ ઉપયોગમાં, તમારે માપનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

નારંગી ફળમાં ટેનીન હોય છે, જે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગની સમસ્યાઓ વધારે પ્રમાણમાં ઉશ્કેરે છે. પ્રોડક્ટનો મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, સ્થાપિત ધોરણોનું પાલન કરે છે. પછી ઉપયોગી પેક્ટીન ગુણધર્મો, જે આઉટપુટ એલિમેન્ટ છે, સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ.

પર્સિમોન્સના યોગ્ય વપરાશ માટે ભલામણો:

• પ્રતિબંધિત દિવસ દીઠ વપરાશ ત્રણ ટુકડાઓ ઉપર. ડાયાબિટીઝની હાજરીમાં - દર બે દિવસે એક ટુકડો. નહિંતર, સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચે ખામી હશે,
• તે અસંભવ છે ખાવું ખાવું ભૂખ્યા રાજ્યમાં,
• ઉપયોગ કરતા પહેલા છાલ દૂર કરવાની ખાતરી કરો.

આપણા આબોહવામાં શિયાળો જીવી શકે છે કોરોલેક. તે હવામાન પરિવર્તન માટે પ્રતિરોધક છે. નારંગી ગર્ભ શસ્ત્રક્રિયા પછી દર્દીઓના ઝડપી પુનર્વસનની મંજૂરી આપે છે.

બિનસલાહભર્યું

પર્સિમોન મધ્યસ્થતામાં ખાવું સલામત છે. એવા દર્દીઓની સૂચિ છે જેઓ તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે ફળ:

• બીજા પ્રકારનાં ડાયાબિટીસવાળા લોકો,
• જઠરાંત્રિય માર્ગના તીવ્ર રોગોમાં, પાચક તંત્રની ચેપી બળતરા અને ડ્યુઓડેનલ અલ્સર,
• 7 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો.

અન્ય કિસ્સાઓમાં, ફળ આરોગ્ય અને સુખાકારીને વધારવા માટે ઉપયોગ માટે સૂચવવામાં આવે છે.

પર્સિમન્સના ઉપયોગી ગુણો

પર્સિમોનમાં વનસ્પતિ પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કાર્બનિક એસિડ્સ, ટેનીન, વિટામિન એ, સી, પી હોય છે. ફળોમાં સુક્ષ્મસજીવો હોય છે: પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, તાંબુ, આયોડિન. ચરબીના લગભગ સંપૂર્ણ અભાવ સાથે, આહાર ફાઇબરની વિશાળ માત્રાને જોડવામાં આવે છે. પર્સિમોન અને કોલેસ્ટરોલ મિત્રો નથી, કોલેસ્ટરોલ ગર્ભનો ભાગ નથી.

તે ખાસ કરીને સુગર, પેક્ટીન, બીટા કેરોટિન અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે.

તે જાણીતું છે કે માનવ શરીરમાં વધુ પડતા કોલેસ્ટરોલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ તરફ દોરી શકે છે. પર્સિમોન એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથે, પેક્ટીનને કારણે તે ઉપયોગી છે.

પેક્ટીન એક પોલિસેકરાઇડ છે, તેમાં ગુંદર અને ગા thick જાતના ગુણધર્મો છે, શરીર દ્વારા ગ્રહણ કરવામાં આવતું નથી, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં “ગુંદર” કોલેસ્ટરોલને પોતે જ બનાવે છે અને આંતરડા દ્વારા તેને દૂર કરે છે.

કોલેસ્ટરોલ માટે પર્સિમોન સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વચ્ચેનું સંતુલન સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીoxકિસડન્ટો વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં સક્ષમ છે: બીટા કેરોટિન, વિટામિન સી રુટીન રુધિરકેશિકાને લગતી ફ્રેજીબિલિટી ઘટાડે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથેનો પર્સિમોન એ રોગનિવારક આહારનો એક ભાગ છે.

દૈનિક બે ફળોનો ઉપયોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને રક્તવાહિની રોગની રોકથામ છે.

રચના અને ઉપયોગી ગુણો

પર્સિમોન ફળોમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનો ભંડાર હોય છે, એટલે કે:

• ખિસકોલી
• ફોસ્ફરસ
• કેલ્શિયમ
• ફ્રુટોઝ, ગ્લુકોઝ,
• બી વિટામિન,
• કાર્બનિક એસિડ્સ
• મેંગેનીઝ
• આયોડિન
• સોડિયમ
• વિટામિન પી
• ascorbic એસિડ
• લોહ
• પ્રોવિટામિન એ.

રચનામાં ઘટકોનું આ અનોખું સંયોજન પર્સ્ટિમ gastનને ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ ડિસઓર્ડર, થાઇરોઇડ પેથોલોજીઝ, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અને રક્તવાહિની તંત્રના રોગો માટે અસરકારક સાધન બનાવે છે. ઉષ્ણકટિબંધીય ફળની મદદથી, ઓન્કોલોજીકલ રોગોને રોકવા, દૃષ્ટિની દ્રષ્ટિ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો અને રચનામાં ઉપલબ્ધ વિટામિન પી અને સીનો આભાર, નાજુકતા અને વેસ્ક્યુલર અભેદ્યતાને ઘટાડવી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરવો શક્ય છે. ઉપરાંત, તે પર્સિમોન્સ અને કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે, ભૂખમાં સુધારો કરે છે, કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમને સુખ આપે છે. દક્ષિણના ફળનું નિયમિત આહાર તમને હ્રદયના ધબકારાને સુવ્યવસ્થિત કરવા, જહાજો અને ધમનીઓમાં લ્યુમેનના અવરોધને કારણે ariseભી થતી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અન્ય ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. એનિમિયા માટે એક મધુર, ચીકણું ફળ અનિવાર્ય છે, કારણ કે તેમાં આયર્નનો નોંધપાત્ર પ્રમાણ છે.

જાતો

રંગ પaleલેટ અને પર્સિમોનનું સ્વરૂપ વિવિધ પર આધારિત છે. તેથી, ક્લાસિકમાં એક ચીકણું સ્વાદ હોય છે અને તેમાં જેલી સુસંગતતા હોય છે. જો તમે તેને ફ્રીઝરમાં મૂકી દો, તો પછી એક દિવસમાં તે સંપૂર્ણ રીતે પાકે છે. સામાન્ય રીતે તે સપાટ અને કોણીય લાગે છે, કંઇક એકોર્ન જેવું જ. ક્લાસિક પર્સિમોનનો રંગ નારંગી હોય છે, પરંતુ તેમાં પીળો અને લાલ રંગનો રંગ બંને હોઈ શકે છે. બીજી પ્રજાતિઓ કિંગલેટ છે, જેનો ઉચ્ચારણ મીઠો સ્વાદ અને સ્નિગ્ધતાના અભાવ સાથે અન્ય જાતોથી અલગ છે. આ પર્સિમોન વિવિધતાનો રંગ ઘણી વખત ભૂરા માંસવાળા ઘેરા નારંગી હોય છે. સફરજન સાથે પર્સિમોન્સને વટાવીને, અમને બીજો દેખાવ મળ્યો - શેરોન. તેમાં એસ્ટ્રિંજન્ટ એસિડનો એક નાનો જથ્થો છે, ત્વચા પાતળી, સખત અને મજાની છે.

કેવી રીતે પસંદ કરવું?

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલવાળા પર્સિમોન ફક્ત તે જ હોઈ શકે છે જેમાં મહત્તમ પોષક અને ફાયદાકારક તત્વો હોય છે. ફળની ચામડી પરની વિવિધ ખામી હીલિંગ ગુણધર્મોના નુકસાનની વાત કરી શકે છે, પણ જ્યારે કોઈ ઉત્પાદન પસંદ કરતી વખતે, તમારે રંગ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એક પાકેલા ગુણવત્તાવાળા ફળમાં, તે સંતૃપ્ત, સમાન અથવા સરળ રીતે કર્કશમાં ફેરવવામાં આવે છે. તમારે ભીના પાંદડાવાળા ફળ ન લેવું જોઈએ, કારણ કે તે પાકેલા નથી અને તેમાં મોટી માત્રામાં ટેનીન છે, જે ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પલ્પની સુસંગતતા જેલી જેવી હોવી જોઈએ અને તેનો સ્વાદ મીઠો હોવો જોઈએ. જો પર્સિમન્સની ચામડી પર કાળા ફોલ્લીઓ, તિરાડો અને સુસ્ત પેચો જોવા મળે છે, તો પછી આવા ફળને બાજુ પર રાખવું અને ત્વચા પર કોઈ ખામી વિના બીજું લેવું વધુ સારું છે.

કોલેસ્ટરોલ

દક્ષિણ ફળની રચનામાં રહેલા ફાઇબરને લીધે, તે ચરબી જેવા પદાર્થની વિનાશક અસરને રોકે છે અને તેના આઉટપુટમાં ફાળો આપે છે. તેથી જ કોલેસ્ટરોલ માટે પર્સિમોન સક્રિયપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ખાટું ગર્ભ નિયમિત રીતે ખાવાથી "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, પરિણામે એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કાર્ડિયાક પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવવાનું શક્ય બનશે.

પાચક તંત્રમાં અગવડતા ટાળવા માટે, તે ખાવું તે પહેલાં ત્વચામાંથી ફળની છાલ કા worthવા યોગ્ય છે.

દરરોજ 200-300 મિલિગ્રામ સ્તરે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે ઉષ્ણકટિબંધીય ફળનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, ખાલી પેટ પર પર્સિમોન ન ખાવું જોઈએ અને તેમાંથી છાલ કા toવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે પાચન કરવું મુશ્કેલ છે અને પેટમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે. પર્સિમન્સથી તમે પોષક અને હળવા કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો. આ કરવા માટે, 1-2 ટુકડાઓ સમઘનનું કાપી. ફળ, 2 મધ્યમ ટામેટાં અને અડધા ડુંગળી અડધા રિંગ્સ. કાચાને મિક્સ કરો, લીંબુના રસ સાથે છંટકાવ કરો અને અખરોટ સાથે છંટકાવ કરો. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે નબળા સરકોના દ્રાવણમાં ડુંગળીને મેરીનેટ કરી શકો છો.

પરંતુ સામાન્ય કરતાં કોલેસ્ટરોલ ઓછું ન કરવા માટે, તમારે ઉત્પાદનનો દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

બિનસલાહભર્યું અને નુકસાન

અસરકારક રહેવા માટે અને નુકસાન પહોંચાડવા માટે સ્થિરતાવાળા ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સારવાર માટે, તમારે આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે કરવો જોઈએ અને, સૌ પ્રથમ, દરરોજ ફળોની સંખ્યાને મર્યાદિત કરવી જોઈએ. 3 થી વધુ ટુકડાઓ ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે, અને ડાયાબિટીસ મેલીટસવાળા દર્દીઓ માટે અને પસીમનો વપરાશ સંપૂર્ણપણે 1 ટુકડા સુધી ઘટાડે છે. દર 2 દિવસ. તમે તીવ્ર જઠરાંત્રિય પેથોલોજીઝ, પાચક તંત્રની ચેપી બળતરા અને ડ્યુઓડેનમના અલ્સેરેટિવ નુકસાન માટેના આહારમાં ઉષ્ણકટિબંધીય ઉત્પાદનનો સમાવેશ કરી શકતા નથી. ખાસ કરીને સાવચેતી રાખવી જોઈએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકો, બાળકો અને નર્સિંગ માતાઓ માટે કોઈ તૃતીય ફળ દ્વારા. પુન persસ્થાપન અવધિના અંત પહેલા પેટની પોલાણ પર સર્જરી કરાવતા પર્સિમોન્સ અને દર્દીઓ ખાવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પર્સિમન્સના ઉપયોગી ગુણધર્મો

હાઇપરકોલેસ્ટેરોલિયામાં પર્સિમોનનો ફાયદો એ ઉત્પાદનમાં સમાયેલ પોષક તત્વોના સંતુલનને કારણે થાય છે. મીઠી ફળ એ વિટામિન્સ, ખનિજ ક્ષાર, પેક્ટીન, ફાઇબરનું મૂલ્યવાન સ્રોત છે.

પર્સિમોન ફળોમાં પોષક તત્વોનું સંતુલન (સરેરાશ વજન - 150 ગ્રામ).

પર્સિમોન્સ વર્ચ્યુઅલ રીતે ચરબી રહિત છે: 0.4 ગ્રામ ફેટી એસિડ્સ, જેમાંથી મોટાભાગના મોનોસસેચ્યુરેટેડ હોય છે, 100 ગ્રામ ઉત્પાદન દીઠ આવે છે.

રસદાર ખાટું નારંગી પર્સિમોન ફળો એ શિયાળાની શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. કોપર, આયર્ન, વિટામિન સી લોહીની રચનાને ઉત્તેજીત કરે છે, પેશીઓની શ્વસન પ્રદાન કરે છે. કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરે છે, બરફ પર પડતા તેમના પ્રતિકારની ખાતરી આપે છે. મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ રક્તવાહિનીના રોગોના વિકાસને અટકાવે છે, હૃદયની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે, જે રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે, હાયપરટેન્શનના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

મેંગેનીઝ, વિટામિન એ, એસ્કોર્બિક એસિડ પ્રતિરક્ષા વધે છે, મેગ્નેશિયમ તાણ પ્રતિકાર માટે જવાબદાર છે, અને ડાર્ક ચોકલેટ અને બી વિટામિન્સના સ્રોતો સાથે સંયોજનમાં - એક સારા મૂડ.

હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા સાથેનું પર્સિમોન

પર્સિમોન પલ્પમાં ફક્ત કોલેસ્ટરોલ હોતું નથી, પરંતુ શરીરમાં તેની સાંદ્રતા ઘટાડવાની મિલકત પણ છે. આ પ્રક્રિયામાં સક્રિય પદાર્થો મેગ્નેશિયમ, એસ્કોર્બિક એસિડ, પેક્ટીન છે.

અન્ય ફળો અથવા શાકભાજીથી વિપરીત, પર્સિમોનમાં આહાર ફાઇબર ફાઇબર નથી, પરંતુ પેક્ટીન છે. પેક્ટીન્સ એ ગેલેક્ચ્યુરોનિક એસિડ અવશેષો દ્વારા રચિત પોલિસેકરાઇડ્સ છે. તેમનું લક્ષણ સ્ટીકી, જાડું થવું ગુણધર્મો છે, જે "ઝડપી" જામ, મૌસની તૈયારી માટે પેક્ટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ આહાર તંતુ આંતરડામાં શોષી લેતા નથી, પરંતુ પરિવહન કરે છે, કોલેસ્ટરોલ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, જે ખોરાક સાથે આવે છે. શરીરમાંથી લિપિડ્સને દૂર કરવાથી, પેક્ટીન્સ પરંપરાગત ફાઇબર કરતાં વધુ અસરકારક છે.

કેવી રીતે પર્સિમોન પસંદ કરવું

કાઉન્ટર પર ઉત્પાદન પસંદ કરવા માટેના ત્રણ માપદંડ છે:

• ચામડીનો રંગ લાલ અથવા તેજસ્વી નારંગી હોવો જોઈએ, લાલ રંગની રંગીન સાથે, અને ટોચ પર પાંદડા ભૂરા, સૂકા હોવા જોઈએ. હળવા નારંગી રંગ, લીલા પાંદડા ગર્ભની અપરિપક્વતા સૂચવે છે.
• ત્વચાના રંગ ઉપરાંત, તેની રચના મહત્વપૂર્ણ છે: તે સરળ, સ્થિતિસ્થાપક, નુકસાન વિના, શ્યામ ફોલ્લીઓ હોવા જોઈએ.
• ફળનો પલ્પ જેલી જેવો હોવો જોઈએ, પરંતુ તેનાથી અલગ થવું જોઈએ નહીં, અને તેનો સ્વાદ ખાટાને બદલે મીઠો હોવો જોઈએ. મજબૂત એસ્ટ્રિંજન્ટ પછીની સાથે ખૂબ ગાense મધ્યમાં અપરિપક્વતાની નિશાની છે.

મુખ્ય ભોજન વચ્ચેના અંતરાલમાં પર્સિમોન્સ અન્ય ખોરાકથી અલગ ખાવામાં આવે છે, પરંતુ ખાલી પેટ પર નહીં. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ દરરોજ 2 થી વધુ ફળો ન લેવાની ભલામણ કરે છે, અગાઉ ત્વચાને સાફ કરે છે.

પોપ્સિકલ્સ

એક કેળ કાપો, કાપી નાંખ્યુંને ફ્રિઝરમાં 2-3 કલાક માટે મૂકો. 4 પર્સિમોન ફળોની ટોચ કાપી નાંખો, માંસને સ્ક્રેપ કરો અને બ્લેન્ડરમાં સ્થિર બનાનાના ટુકડાઓ સાથે હરાવ્યું. સોફ્ટ આઈસ્ક્રીમથી ખાલી ફળનાં “કપ” ભરો, ફુદીનાનાં પાનથી ગાર્નિશ કરો. વધારે ઘનતા માટે, તમે 10-15 મિનિટ માટે ફ્રીઝરમાં ડીશ મૂકી શકો છો.

વિટામિન સોફલ

અડધો ગ્લાસ નારંગીનો રસ મિક્સ કરો, પ્રાધાન્ય તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ, 10 ગ્રામ પેક્ટીન (ઉદાહરણ તરીકે, ઝેલ્ફિક્સ પાવડર) સાથે. પાંદડા, છાલ, બીજમાંથી મોટી પર્સિનમ અથવા બે માધ્યમની છાલ કા aો, બ્લેન્ડર બાઉલમાં મૂકો, ગ્રાઇન્ડ કરો, નારંગી જામના 1-2 ચમચી ઉમેરો. છૂંદેલા ફળ સાથે જાડા રસને મિક્સ કરો, વોલ્યુમ બમણો થાય ત્યાં સુધી મિક્સર અથવા બ્લેન્ડરથી હરાવ્યું કરો. માલિકોને સિલિકોન અથવા સિરામિક મોલ્ડમાં રેડવું, 2-3 કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો.

નારંગી જામ અને ઝાટકો સાથે સેવા આપે છે.

ફેટા સલાડ

Gંડા બાઉલમાં 100 ગ્રામ એરુગુલા પાંદડા મૂકો. 1 માધ્યમ પર્સિમોનનો પલ્પ, 30 ગ્રામ ગ્રામ ફેટ પનીર નાના સમઘનનું કાપીને. અડધા રિંગ્સ કાપી 2 કાકડીઓ. બધી ઘટકોને મિક્સ કરો, મીઠી-મસાલાવાળી ચટણી સાથે મોસમ.

ડ્રેસિંગ તૈયાર કરવા માટે, 2 ચમચી ઓલિવ તેલ, 1 - ડીજોન મસ્ટર્ડ, એક ચમચી મધ, મરી અને સ્વાદ માટે મીઠું.

ડાર્ક ચોકલેટ સાથે પર્સિમન

બ્લેન્ડર બાઉલમાં મોટા પાકેલા ફળનો પલ્પ મૂકો, અડધા લીંબુનો રસ, 1-1.5 ચમચી ખાંડ, થોડા ટંકશાળના પાન ઉમેરો. શુદ્ધ. જાડા થાય ત્યાં સુધી ફિડરમાં તૈયાર સજાતીય મિશ્રણ મૂકો. છૂંદેલા બટાકાને બાઉલ ઉપર ગોઠવો, 30-50 ગ્રામ ડાર્ક ચોકલેટ ઓગળે, તેને તૈયાર વાનગીથી રેડવું.

પ્રોજેક્ટના લેખકો દ્વારા તૈયાર સામગ્રી
સાઇટની સંપાદકીય નીતિ અનુસાર.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા અને રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરવા માટેના ઉત્પાદનોની સૂચિ

મગજના રક્ત વાહિનીઓનું એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કોરોનરી હ્રદય રોગ અને ખાલી મેદસ્વીતા એ રોગો છે જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે ઉદ્ભવે છે.

પરંતુ ત્યાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ છે, ખરાબ અને સારા, વધુમાં, એવા ઉત્પાદનો છે કે જે રક્ત કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે અને ઝેરથી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને શુદ્ધ કરે છે.

પરંતુ, તમે ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરો અને ચોક્કસ આહારનું પાલન કરો તે પહેલાં, તમારે આકૃતિ લેવી જરૂરી છે કે કયા ઉત્પાદનો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં અને સારાને "જાળવી રાખવામાં" મદદ કરશે.

શરીરમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ પુરુષો અને સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. તમે આહારનું નિરીક્ષણ કરીને અને દવાઓ લઈને તેને ઘટાડી શકો છો.

પ્રાણીની ચરબીનો ભય શું છે

કોલેસ્ટરોલ વધારતા ખોરાક મુખ્યત્વે પ્રાણીઓની ચરબી હોય છે. તેઓ લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે અને રોગોના વિકાસનું કારણ બને છે.

તમે માંસ ખાઇ શકો છો અને ખાવું જોઈએ, પરંતુ તમારે ઉત્પાદનની ગુણવત્તા, તેની ચરબીયુક્ત સામગ્રી અને તૈયારીની પદ્ધતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ડુક્કરનું માંસ વાછરડાનું માંસ સાથે બદલવું જોઈએ અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર માછલી ખાવું જોઈએ.

પુરુષો વેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓનો સામનો કરતા હતા અને તેથી તેઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સતત દેખરેખ રાખવી પડશે. ખરાબ ટેવો, જેમ કે આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન, બ્લડ કોલેસ્ટરોલ પણ વધારે છે.

કયા ખોરાક મદદગાર છે?

પ્રકૃતિમાં, એવા ખોરાક છે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે, જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, તો તમે ઝડપથી આરોગ્યની સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને શરીરની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવી શકો છો.

આ ઉત્પાદનોમાં ફળો, શાકભાજી, બદામ અને ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓ છે. તેઓ રક્ત વાહિનીઓને અસર કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

ખોરાકની સૂચિ કે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે તે પર્સિમન્સથી શરૂ કરી શકાય છે. તે માનવ શરીરને અસર કરે છે અને લોહી પાતળા થવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરિણામે, રક્ત પ્રવાહ, મગજ અને શરીરના અન્ય પેશીઓનું પોષણ સામાન્ય થાય છે, ઉપરાંત પર્સિમોનમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને અસર કરતું નથી.

બદામ એ ​​કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ઉત્પાદનો છે, તમે તેમની સાથે સામાન્ય મીઠાઈઓ બદલી શકો છો. બદામ મધ સાથે જોડાય છે, પરંતુ તેમાં કેલરી વધારે છે, તેથી તમારે તેનો ઉપયોગ અમર્યાદિત માત્રામાં ન કરવો જોઈએ. સૌથી શ્રેષ્ઠ, અખરોટ, પાઈન બદામ અને બદામ નીચા કોલેસ્ટરોલ.

જ્યારે કોલેસ્ટરોલ વધે છે, ત્યારે ડોકટરો માછલીનું તેલ લેવાની અથવા ઓછી ચરબીવાળી માછલી ખાવાની ભલામણ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ salલ્મોન, ટ્રાઉટ, ગુલાબી સ salલ્મોન અને અન્ય ઓમેગા -3 એસિડથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ માત્ર મગજના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, પણ રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં પણ વધારો કરે છે. આહારનું પાલન કરીને અને સંકુલમાં શરીર પર અભિનય દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલને અસરકારક રીતે ઘટાડવાનું શક્ય છે.

ખરાબ ટેવોનો ત્યાગ કરવો, યોગ્ય ખાવા અને પરીક્ષણો લેવી જરૂરી છે, ત્યાં લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરવું.

રુધિરવાહિનીઓને શુદ્ધ કરવામાં શરીરને મદદ કરે છે તેવા ફળ પર્સિમન્સથી સમાપ્ત થતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો શરીરને અસર કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. શરીરની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે દિવસમાં બે ગ્લાસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ નારંગીનો રસ પીવા માટે પૂરતું છે.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે, ફક્ત ફળો જ ઉપયોગી નથી, પણ શાકભાજી પણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે વાસણો અને બ્રોકોલીને સાફ કરે છે, તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઉપયોગી છે. તમે કોબીને સ્ટ્યૂ કરી શકો છો અથવા તેને અન્ય તંદુરસ્ત શાકભાજીઓ સાથે સાલે બ્રે.

લોહીમાં ક chલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસરકારક રીતે અસર કરે છે, ક્રેનબriesરી, તે વિટામિન્સથી ભરપુર છે અને માનવ પ્રતિરક્ષાની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. તમે આ બેરીમાંથી ફળોનો રસ તૈયાર કરી શકો છો અથવા તેને તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો.

જો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વચ્ચે તમારે સૌથી વધુ ઉપયોગીની સૂચિની જરૂર હોય, તો પછી તે ક્રેનબ byરીની આગેવાનીમાં આવશે, જે રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવે છે અને અંદરથી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને સાફ કરે છે.

રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિ માટે નીચે આપેલા બેરીમાં પણ ફાયદા છે:

શણ અને ઓલિવ તેલના ફાયદા શું છે?

ફ્લેક્સસીડ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, તેમાં મોટી સંખ્યામાં પદાર્થો હોય છે જે રક્ત વાહિનીઓને અસર કરે છે.

શણના બીજ વજન ઘટાડવા માટે લેવામાં આવે છે, તે રેચક અસર ધરાવે છે અને એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ છે. તે જ સમયે, સારા કોલેસ્ટ્રોલ સામાન્ય રહે છે, તે શરીરની સંપૂર્ણ કામગીરી અને તેના તમામ કાર્યો માટે જરૂરી છે.

આ ઉપરાંત, બીજમાં વિટામિન હોય છે, તેથી શણને એન્ટી antiકિસડન્ટ માનવામાં આવે છે. તે વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમું કરે છે અને સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવે છે. તમે તેલ સાથે ફ્લેક્સસીડ બદલી શકો છો. ફ્લેક્સસીડ તેલનો કડવો સ્વાદ હોય છે, પરંતુ તે ડ્રેસિંગ તરીકે સલાડમાં ઉમેરી શકાય છે.

ફ્લેક્સસીડ ઝડપથી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, પરંતુ આ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 દિવસ સુધી તેનું સેવન કરવું જોઈએ. બરછટ બીજ પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરે છે.

ખોરાક કે જે કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરે છે તે સરળ છે; તમે તેને નિયમિત સ્ટોર પર ખરીદી શકો છો. આમાંનું એક ઓલિવ તેલ છે.

ઓલિવનો ઉપયોગ શું છે:

1. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
2. વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનર્સ્થાપિત કરો.
3. શરીરના પેશીઓને સામાન્ય રક્ત પુરવઠાને ટેકો આપે છે.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખતી મોટાભાગની દવાઓ ઓલિવ પાંદડાના આધારે બનાવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ઓલિવ તેલ ઓછું ઉપયોગી નથી, તે ઝડપથી ઘાને મટાડે છે, ત્વચા પર બળે છે અને કાપી નાખે છે. આ ઉપરાંત વૈજ્ scientistsાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઓલિવ તેલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ જોખમ ઘટાડો

ત્યાં મોટી સંખ્યામાં ખોરાક છે જે કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવે છે અને વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનર્સ્થાપિત કરે છે:

• ગાજર પેપ્ટાઇડથી સમૃદ્ધ છે; તે સાઇટ્રસ ફળોની જેમ બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• એગપ્લાન્ટ્સ પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તેઓ એવા ખોરાકને આભારી હોઈ શકે છે જે કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે.
• હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસના જોખમોને ઘટાડવા માટે, મીઠી ઘંટડી મરી સારી રીતે અનુકૂળ છે. તે બાફવામાં અથવા બાફેલી હોઈ શકે છે, પરંતુ તળેલું નથી. બેલ મરી કચુંબરમાં કોબી સાથે સારી રીતે જાય છે, જો ડીશ ઓલિવ ઓઇલથી પીવામાં આવે છે, તો તેમાંથી ફાયદો માત્ર વધશે.
• લસણ ભૂખમાં વધારો કરે છે, પાચક પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે અને રક્તને વધુ પ્રવાહી બનાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તે જહાજોમાં તેના પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે. પરિણામે, શરીરના પેશીઓ oxygenક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવે છે.
• કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઓટમીલ રક્ત વાહિનીઓ માટે સારું છે. તમે આ અનાજમાંથી પોર્રીજ રસોઇ કરી શકો છો અથવા સ્વાદિષ્ટ અને મીઠી કૂકીઝ બનાવી શકો છો. ઓટમીલને દરરોજ નાસ્તામાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ક્રાઉપ માત્ર રક્ત વાહિનીઓને જ નહીં, પણ પેટને પણ શુદ્ધ કરે છે, તે શરીરને ઝેર, ઝેરથી મુક્ત કરે છે અને તે જ સમયે એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
• ગ્રીન ટી એક એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે. તમે મધ અને બદામ સાથે ચા પી શકો છો. લીલી ચા ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે અને વેસ્ક્યુલર સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનoresસ્થાપિત કરે છે.

જો તમે સમસ્યાનું સમાધાન વિસ્તૃત રીતે લેશો તો કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની પ્રક્રિયા વધુ અસરકારક રહેશે. આહાર શરૂ કરો, ખરાબ ટેવો છોડી દો, રમત રમશો અને અમુક દવાઓ લો જે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓનું કાર્ય સુધારે છે. આ કિસ્સામાં, ઉપચારની અસર ઉપચાર અને આહારની શરૂઆતના બે અઠવાડિયા પછી દેખાશે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડતા ફળ અને રુધિરવાહિનીઓની સફાઇ

સ્વસ્થ જીવનશૈલીના સમર્થકો હંમેશાં એવા પ્રશ્નો પૂછે છે કે કયા ફળોથી લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે અને આરોગ્યને નુકસાન કર્યા વિના તમારા શરીરને કેવી રીતે શુદ્ધ કરવું. હાઈ કોલેસ્ટરોલ એથરોસ્ક્લેરોસિસના મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનવામાં આવે છે, જે અંતે હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોકમાં ફેરવી શકે છે.

વધુ વજન, અયોગ્ય ઉચ્ચ કેલરી અને ચરબીયુક્ત ખોરાક, તાણ એ તેના મુખ્ય કારણો છે. શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે, તમારે એવા ફળો શામેલ કરવાની જરૂર છે જે આહારમાં કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે. તેમાં પેક્ટીન અને રેસાના તત્વો શામેલ છે.

કયા ફળો વપરાશ કરવા યોગ્ય છે?

સૌ પ્રથમ, આ છે:

અસરકારક ઉપચાર અને નિવારક પગલા તરીકે પલ્પ અવશેષો સાથે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ મલ્ટિફ્રૂટ ફળોનો રસ લેવો. આ ઉપરાંત, તેમને માત્ર દૈનિક આહારમાં ઉમેરવાની જરૂર નથી, પણ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ સામાન્ય વાનગીઓમાં પણ મહત્તમ સ્થાને લેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેયોનેઝથી સજ્જ માંસ કચુંબરને એવોકાડો અને સફરજનના ટુકડાથી ગ્રીન્સથી બદલવું જોઈએ.

ફળોને અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનોમાં ઉમેરી શકાય છે, ડેઝર્ટ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેમની સાથે પેનકેક અને કેસેરોલ બનાવે છે. થોડી કલ્પના - અને પરિણામ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે.

ફળોની સફાઇ ગુણધર્મો શરીરને માત્ર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને વધુ વજન લડવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ સંખ્યાબંધ અન્ય રોગો પણ.

તેઓ લગભગ શૂન્ય કેલરી સામગ્રીમાં ભિન્ન છે, જેનો અર્થ એ છે કે સફરજન પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ખર્ચવામાં આવતી energyર્જા, ઉત્પાદનમાં જ તેના કરતા વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવશે.

કોલેસ્ટરોલ અને ગ્રેપફ્રૂટ સુસંગતતા

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સામેની લડતમાં સૌથી અસરકારક ઉત્પાદન ગ્રેપફ્રૂટ છે. તે 8% કરતા વધુ દ્વારા સ્તર ઘટાડે છે.

આ પરિણામ માટે, તમારે દરરોજ 250-300 ગ્રામની માત્રામાં એક ભાગ લેવાની જરૂર છે સરખામણી કરવા માટે, આ તાજા રસના નશામાં અથવા એક આખા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક કપ છે.

જો તમે સ્વાદ સહન ન કરો, તો તમે મધ અને તજ સાથે સલાડ લગાવી શકો છો. તે માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ એક સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ પણ હશે.

ગ્રેપફ્રૂટનો રસ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, હ્રદયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, શરીરને સ્વર કરે છે, અને દવામાં તે ઘણીવાર કેન્સરના ઉપાય તરીકે પણ વપરાય છે. તેમાં વિટામિન સી મોટી માત્રામાં હોય છે.

એનિમિયા, હાયપરટેન્શન, યુરોલિથિઆસિસ, યુરોજેનિટલ સિસ્ટમ રોગવિજ્ .ાનના કિસ્સામાં ગ્રેપફ્રૂટસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને આખું ગર્ભ પિત્તનું શરીર ઝડપથી અને હાનિકારક રીતે શુદ્ધ કરશે. લાલ ફળોમાં ઘણા બધા એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે.

ગ્રેપફ્રૂટનો ઉપયોગ કોસ્મેટોલોજીમાં વ્યાપકપણે થાય છે, શરીર અને ત્વચાની રચનાને કાયાકલ્પ કરે છે. તેમના પર આધારિત ક્રીમ અને સીરમ કેન્સરને અટકાવે છે, અને રચનામાં પેક્ટીનનું ઉચ્ચ સ્તર હોવાને કારણે તેઓ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે.

જો કે, ભૂલશો નહીં કે તેઓ એવા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે જેઓ અલ્સર અને ગેસ્ટ્રાઇટિસથી પીડાય છે. જે મહિલાઓ દ્રાક્ષ ખાવા માટે જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ અને હોર્મોન્સ લે છે તે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.

માર્ગ દ્વારા, આમાં કોઈપણ સાઇટ્રસ ફળો શામેલ છે, તે ગ્રેપફ્રૂટના નજીકના સંબંધીઓ છે અને સ્ટીરોલ્સને આભારી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે સવારે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ પી શકો છો, તેમાં ટોનિક અને ઉત્થાન છે.

સફરજનના ફાયદા

પરિચિત સફરજન તેની નવી હીલિંગ ગુણધર્મોથી આશ્ચર્યચકિત થવાનું લાંબા સમયથી બંધ કરી ચૂક્યું છે. આ ફળો ભૂખને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે, પેક્ટીન, આયર્ન અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે. દરરોજ એક લીલો સફરજન ખાવાનું પૂરતું છે, કેમ કે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઓછું થવાનું શરૂ થાય છે. સફરજન માત્ર અન્ય ફળોથી જ નહીં, પણ બ્રેડ, કૂકીઝ, કચુંબર, બેકડ ફોર્મ, પાઈ વગેરેમાં પણ ખાઈ શકાય છે.

તેમની કેલરી સામગ્રી ઓછી છે, પરંતુ તે વધુ વજન અને ભૂખને સંતોષવામાં ઉત્તમ છે. આ ઉપરાંત, તેઓ શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે.

મીઠા ફળની અંદર અનેક તંતુઓ હોય છે. તેમના પરમાણુ કોલેસ્ટરોલના સંપર્કમાં આવે છે, તેને શરીરમાંથી પરિવહન કરે છે. છાલ ફેંકી દેવી જોઈએ નહીં: તે એન્ટીoxકિસડન્ટ ક્યુરેસેટિનમાં સમૃદ્ધ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝેરના કિસ્સામાં, તે આર્સેનિક અથવા અન્ય ઝેરની થોડી માત્રાને દૂર કરી શકે છે.

એવોકાડો વિશે થોડુંક

એવocકાડોને સંપૂર્ણપણે ફળ તરીકે ધ્યાનમાં લેવું અશક્ય છે, કારણ કે તે બદામથી વધુ સંબંધિત છે. જો કે, તેના ઉપચાર ગુણધર્મોને નકારી કા .તા નથી.

તેમાં મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી શામેલ છે, જેને પરંપરાગત વનસ્પતિ અને પ્રાણી તેલથી સરળતાથી બદલી શકાય છે. જો તમે દરરોજ આ બદામનો અડધો ભાગ ખાવ છો, તો કોલેસ્ટરોલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવે છે.

ફળનો ઉપયોગ હંમેશાં સલાડમાં થાય છે, અને તેનું તેલ તેલથી બદલાઈ જાય છે. એવોકાડોઝ તે લોકોને અપીલ કરશે જેઓ ઇંડા અને મેયોનેઝ સાથે સલાડ પસંદ કરે છે.

જો તમે દિવસમાં માત્ર એક જ ટુકડો ખાઓ છો અથવા 6 ચમચી પીતા હોવ છો. એલ એક મહિના માટે રસ, નકારાત્મક કોલેસ્ટરોલનું સ્તર 8-9% ઘટશે, અને ઉપયોગી - લગભગ 16-17% વધશે. આ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારણા કરશે.

કોલેસ્ટેરોલ સામે પર્સિમોન અને કેળા

પર્સિમોનમાં એસ્કોર્બિક એસિડ, ફાઇબર, ફિનોલિક સંયોજનો હોય છે. બાદમાં ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ પર આક્રમક રીતે કાર્ય કરે છે. ત્યાં એક ખાસ "પર્સિમોન ડાયેટ" છે, કારણ કે તે વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ ફળ છે.

તે ભૂખ ઘટાડે છે, ભૂખ ઓછી કરે છે, અને તીખું, મધુર સ્વાદ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને રક્ત ખાંડને સામાન્ય બનાવે છે. ફળ ખાવાનું ફક્ત પાકેલા અને નરમ હોય છે, સ્થિર અને સહેજ રોટેલા ફળોનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે, તેમને સંપૂર્ણપણે છોડીને. તેમાંના ફાયદાકારક પદાર્થો ખાલી અદૃશ્ય થઈ ગયા.

દરરોજ એક ગર્ભ હાર્ટ એટેકથી બચાવે છે અને રક્તવાહિની રોગની ઘટના ઘટાડે છે. ફળો ફાઇબર અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે, "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે.

કેળાની વિશિષ્ટતા સૂચિબદ્ધ નથી. તમે સરળતાથી તેમને ટ્રિપમાં લઈ શકો છો, કિન્ડરગાર્ટનના બાળક પાસે, અથવા ખાલી શેરીમાં ખાઈ શકો છો. કેળામાં કેલેસ્ટરોલ તો નથી જ.

ફળમાં જે ચરબી હોય છે તે શાકભાજી હોય છે અને તેનો પ્રાણી સાથે કોઈ સંબંધ નથી. ઘરે, આ ફળો હૃદયની દવા કહેવામાં આવે છે.

ઉત્તરીય પ્રદેશોમાં રહેતા લોકો દ્વારા આજે, આવા ઉચ્ચ કેલરીવાળા ફળના તમામ ફાયદાની પ્રશંસા કરવામાં આવી છે.

જો આવા રોગો હોય તો ડોકટરો કેળા વાપરવાની ભલામણ કરે છે.

1. ડાયાબિટીઝ મેલીટસ. બેરીમાં ફ્રુક્ટોઝ છે (તે જ કેળાને યોગ્ય રીતે કહેવામાં આવે છે), જે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે સલામત છે. કેળા લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને શરીરમાંથી વધારે પ્રવાહીને દૂર કરે છે.
2. દબાણમાં કૂદકા. તેના ગુણધર્મોને કારણે, તે સામાન્ય દબાણ જાળવી શકે છે. કેટલાક દર્દીઓને દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તેઓ કેળા ખાવામાં સંખ્યા વધારે છે.
3. જઠરનો સોજો કેળાની રચના તંતુમય હોય છે, અને તે અંગોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરતું નથી. આ ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાના બળતરાના તીવ્ર સ્વરૂપોમાં ઉપયોગ માટે માન્ય છે તેવા કેટલાક ફળોમાંથી એક છે.
4. માઇગ્રેઇન્સ તેઓ શરીરમાં સેરોટોનિનની અપૂરતી માત્રાને કારણે દેખાય છે. અહીં કેળામાં verseંધી વિધેય શામેલ છે અને સૂચિત હોર્મોન સક્રિયપણે ઉત્પન્ન કરે છે.
5. નબળી પ્રતિરક્ષા.મીઠી ફળ રક્ષણાત્મક પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને નાના બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેમને ખાવાનું ફક્ત પાકા, તેજસ્વી પીળો, કાળા ડાઘ અને ફોલ્લીઓ વગર છે.

તેમ છતાં, કેળાઓનો દુરૂપયોગ ન કરો. છેવટે, ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીને લીધે, તમે સરળતાથી કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ મેળવી શકો છો. કેટલાક ડોકટરો ખાલી પેટ પર, એક પાકેલા ફળ પર દરરોજ સવારે દબાણ ઘટાડવું અને સામાન્ય બનાવવાની ભલામણ કરે છે.

જો આપણે નિષ્કર્ષ કા ,ીએ, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે જો તમે દરરોજ પેક્ટીન ધરાવતા ફળોનો ઉપયોગ કરો અને સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાઓ, તો પછી "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય રહેશે.

આવા ઉત્પાદનોમાં રહેલા ફાઇબર અને અન્ય ઉપયોગી ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર તકતીઓની રચના અને પદાર્થોના કાંપને બાકાત રાખે છે. જે લોકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે સંઘર્ષ કરે છે તેઓએ ક્યારેય નાળિયેરનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.

નિવારણ હંમેશાં સ્વ-દવા કરતાં વધુ સારો વિકલ્પ છે. તેથી જ તે બિન-કડક આહારને વળગી રહેવું, રમત રમવા અને ખરાબ ટેવો છોડી દેવા યોગ્ય છે. તેથી તમે ફક્ત તમારા શરીરને રોગો અને અવ્યવસ્થાઓથી સુરક્ષિત નહીં કરો, પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય, ચેતા અને તમારી પોતાની બચતને બચાવી શકો છો.

કયા ફળો અસરકારક રીતે લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે

માનવ રુધિરાભિસરણ અને કાર્ડિયાક સિસ્ટમ પર કોલેસ્ટરોલની નકારાત્મક અસર પડે છે. તેનું સ્તર મુખ્યત્વે દૈનિક પોષણ પર આધારિત છે. તેથી, તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કયા ખોરાકમાં વધારો થાય છે અને કયા ફળોથી લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે.

કોલેસ્ટરોલ અને તેના પ્રકારોની વિભાવના

કોલેસ્ટરોલનું ગ્રીક ભાષામાં ભાષાંતર “χολή” (પિત્ત) અને “σ τερος” (નક્કર) છે. તેને આ નામ મળ્યું, કારણ કે તે પ્રથમ વખત પિત્તરોત્સર્ગમાં મળી આવ્યો હતો. તે લિપિડ આધારિત ફેટી આલ્કોહોલ છે, જે મીણ જેવું જ પદાર્થ છે.

માનવ શરીરમાં, કોલેસ્ટરોલ અથવા, જેમ કે તેને યુરોપિયન દેશોમાં કહેવામાં આવે છે, તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં કોલેસ્ટરોલ અસ્તિત્વમાં નથી, પરંતુ તે ફક્ત કાર્બનિક સંયોજનોમાં સામાન્ય છે.

નીચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (ત્યારબાદ એલડીએલ) એ કોલેસ્ટરોલ છે, જેનું સ્તર કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે જ છે જેણે નકારાત્મક અસર કરી છે, જહાજોને ભરીને રાખ્યા છે. Dલટું, ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ), ધમનીઓને શુદ્ધ કરો.

તે નોંધવું જોઇએ કે શરીર માટે કોલેસ્ટરોલ જરૂરી છે, કારણ કે તે મુખ્ય પદાર્થ છે જેમાં કોષ પટલના લિપિડ ભાગનો સમાવેશ થાય છે. તે તેમને અસ્થિરતાથી સુરક્ષિત કરે છે.

અને સડો થવાની પ્રક્રિયામાં પણ, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ તેમાંથી બનાવવામાં આવે છે - એડ્રેનલ કોર્ટેક્સના હોર્મોન્સ.

કોલેસ્ટરોલને આભારી, વ્યક્તિમાં વિટામિન ડી 3 અને પિત્ત એસિડ્સ ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા હોય છે, જે ચરબીના શોષણમાં ફાળો આપે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, કોલેસ્ટ્રોલ એ લોહીનો અનિવાર્ય ઘટક છે. ફક્ત તેનું ઉચ્ચ સ્તર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટતા તત્વો

બધા હર્બલ ઉત્પાદનો, એટલે કે ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, એવા ઘટકો ધરાવે છે જે લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે, કુદરતી સ્ટેટિન્સ છે. આમાં શામેલ છે:

• ફાયટોસ્ટેરોલ્સ. એલડીએલને દૂર કરવામાં ફાળો આપો અને તેમના શોષણને નોંધપાત્ર રીતે અટકાવો. આ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ધમનીઓની દિવાલો પર રહેવાથી અને તેમને ભરાયેલા રોકે છે,
• પોલિફેનોલ્સ જે એચડીએલના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેઓ એલડીએલને શોષી લે છે અને ત્યાંથી રક્ત વાહિનીઓના શુદ્ધિકરણમાં ફાળો આપે છે,
• ફાયટોલેક્સિન્સ. આ પદાર્થો કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓ બનાવવાનું અવરોધે છે અને તેમને જહાજો પર જમા થવા દેતા નથી,
• ફાયબર, જે ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માં જોવા મળે છે, તે સારા કોલેસ્ટરોલની રચનામાં પણ ફાળો આપે છે અને ચરબી ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. તે શરીરમાંથી એલડીએલ દૂર કરવામાં અને તેમના આંતરડાની શોષણને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે,
• પેક્ટીન વનસ્પતિના ખોરાકમાં સમાયેલ આંતરડામાં પરબિડીયું કરવાની અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશતા અટકાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તે ઓછી ગીચતાવાળા લિપિડ્સ, ઝેર સાથે ભેગા કરશે અને તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરશે,
• વનસ્પતિ ચરબીવાળા એસિડ્સ. માનવ શરીર આ ઘટકનું ઉત્પાદન તેના પોતાના પર કરી શકતું નથી, પરંતુ મહત્તમ સ્તરે નીચા અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપિડ્સ જાળવવા માટે તે જરૂરી છે. આ અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા મુક્ત રીતે પ્રવેશ અને બહાર નીકળવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે એકઠું થતું નથી અને કોલેસ્ટરોલ તકતીઓનું નિર્માણ નથી કરતું.

હૃદય અને ધમનીના રોગોના વિકાસ માટેની પૂર્વજરૂરીયાતોને બાકાત રાખવા માટે આ બધા ઘટકો કે જે કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓ સાફ કરે છે તે તમારા દૈનિક આહારમાં શામેલ હોવું જોઈએ.

ફળોને કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે જરૂરી છે

બધી શાકભાજી અને ફળો ઓછી ઘનતાવાળા કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરે છે. એચડીએલ ઉત્પન્ન કરવા માટે, તમારે શક્ય તેટલા પોલિફેનોલ ખાવાની જરૂર છે, જે લાલ, જાંબુડિયા અને વાદળીના પૂરતા પ્રમાણમાં ફળોમાં જોવા મળે છે.

કયા પ્રકારનાં ફળો કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે? ચાલો તેને બહાર કા toવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

આ ફળ (ઘણાં અનુસાર) ખરેખર બદામનો સંદર્ભ આપે છે. તે અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ જેવા પદાર્થથી સમૃદ્ધ છે, જે ઉચ્ચ અને નીચા ઘનતાવાળા લિપિડ વચ્ચે સંતુલન જાળવી રાખે છે, જે બાદમાં વધારો કરતા અટકાવે છે.

મેક્સીકન અને અમેરિકન વૈજ્ .ાનિકોના અભ્યાસમાં એવોકાડોસના દૈનિક ઉપયોગ સાથે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાનું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે. તેથી, એવું જોવા મળ્યું કે જે જૂથમાં 5 અઠવાડિયા સુધી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં 8% ઘટાડો થયો છે, અને અન્ય રક્ત ગણતરીઓની જેમ ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે.

આ પ્રોડક્ટની આ મિલકત ઓલેક એસિડની હાજરીને કારણે છે, જે એલડીએલને વિઘટિત કરે છે અને તકતીઓ બનાવતા અટકાવે છે.

એવોકાડોમાં બીટા-સિટોસ્ટેરોલ હોય છે, જે ફાયટોસ્ટેરોલ્સના જૂથનો છે. એટલે કે, તેમાં એલડીએલના શોષણને અવરોધિત કરવાની ક્ષમતા છે, જે તેમના સ્તરને ઘટાડશે.

એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલવાળા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કાચા એવોકાડોઝ ખાવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે હીટ ટ્રીટમેન્ટ દરમિયાન, મોટાભાગના ફાયદાકારક ઘટકો ખોવાઈ જાય છે, જે નીચા ઘનતાવાળા લિપિડ્સના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં.

તમે મગર નાશપતીનો માંથી સલાડ, પેસ્ટ, સેન્ડવીચ, કોકટેલપણ બનાવી શકો છો. અહીં કેટલીક સૌથી લોકપ્રિય વાનગીઓ છે જેનો ઉપયોગ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવા માટે કરે છે.

આહાર કચુંબર

આ કચુંબર તૈયાર કરવા માટે, તમારે બે પાકા એવોકાડો, બે ટામેટાં, herષધિઓ, એક ચપટી મીઠું અને એક લીંબુનો રસ લેવાની જરૂર છે. અનુકૂળતા માટે, એક એવોકાડો અડધો ભાગ કાપીને બંને હાથથી જુદી જુદી દિશામાં સ્ક્રોલ કરવો જોઈએ, જે તમને કાળજીપૂર્વક પથ્થરને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.

ચામડીની છાલ કા orો અથવા ચમચીથી ફળની માવો કા withો (જેમ તમે ઇચ્છો) અને તેને નાના નાના ટુકડા કરો. ટામેટાં પણ સમઘનનું કાપી. ગ્રીન્સ તરીકે, તમે સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, પીસેલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઘણા, સલાડને મસાલા કરવા માટે, સરકોમાં મેરીનેટેડ ડુંગળી ઉમેરો.

મીઠું બધું અને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ.

એવોકાડો માંથી સેન્ડવિચ.

આવા સેન્ડવિચ કામ માટે અથવા શાળામાં બાળકો માટે તૈયાર કરી શકાય છે. તેમને બ્રેડના 4 ટુકડા, એક એવોકાડો, બે ટામેટાં, જડીબુટ્ટીઓ, મીઠું, સ્વાદ માટે મરી અને અડધા લીંબુની જરૂર પડશે. પાછલી રેસીપીની જેમ એવોકાડોઝ સાફ કરો.

એકસરખી સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી માત્ર પલ્પને મરી, મીઠું અને લીંબુના રસ સાથે કાંટોથી છૂંદવાની જરૂર રહેશે. તેને બ્રેડના ટુકડા પર ફેલાવો જે પહેલાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા ટોસ્ટરમાં તળેલું હતું. ટોચ પર ગ્રીન્સ અને ટામેટાના ટુકડાથી ગાર્નિશ કરો.

પરિણામી એવોકાડો સમૂહ તેલની જગ્યાએ વપરાય છે, જેથી તમે ઉપરથી તમારા મનપસંદ ખોરાક ઉમેરી શકો.

કોલેસ્ટેરોલ સામાન્ય સ્તરે પહોંચે તે માટે, એવોકાડોઝને દરરોજ ખાવું જ જોઇએ, તેને બદલે પશુ ચરબી.

"સ્વર્ગ ફળ", જેમ કે શબ્દ લેટિનમાંથી ભાષાંતર કરે છે. ફળ એ નારંગી અને પોમેલો વચ્ચેનો ક્રોસ છે. તેના નિયમિત ઉપયોગથી, એલડીએલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે ગર્ભમાં પેક્ટીન હોય છે, જે શરીરને શુદ્ધ કરે છે.

તે ઓછી ગીચતાવાળા લિપિડ્સને બાંધે છે, તેમને શોષી લેતા અટકાવે છે, અને તેમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચરબી-વિભાજન અને કોલેરાટીક ગુણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરે છે તેવા ફળોમાં, ગ્રેપફ્રૂટ પ્રથમ સ્થાન લે છે, કારણ કે તે તેને 8% કરતા વધારે ઘટાડી શકે છે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દિવસમાં એક ગ્રેપફ્રૂટ ખાવા અથવા એક ગ્લાસ તાજા ફળોનો રસ પીવાની સલાહ આપે છે.

ટુના એવોકાડો સલાડ

કચુંબર માટે તમારે જરૂર પડશે: ટુનાનો એક જાર, એક ગ્રેપફ્રૂટ, એક કાકડી, અડધો લાલ ડુંગળી અને લેટીસ. રિફ્યુઅલિંગ માટે, 3 ચમચી. સોયા સોસના ચમચી, બે ચમચી. ત્રણ ચમચી માત્રામાં મધ, વનસ્પતિ તેલ (પ્રાધાન્ય ઓલિવ) ના ચમચી. ચમચી અને મસ્ટર્ડ એક ચમચી. કોઈપણ જેને પ્રેમ કરે છે તે કાળી મરી ઉમેરી શકે છે.

ધીમે ધીમે ટ્યૂના સાથે લેટીસ મિક્સ કરો, ગ્રેપફ્રૂટની છાલ કા .ો અને પાતળા કાપી નાખો. જો તમને તેની કડવાશ ન ગમતી હોય, તો તમારે નસ સાથે સફેદ ફિલ્મ કા toવી પડશે. ટ્યૂના પર ટોચ પર મૂકો.

પછી કાકડીને પાતળા પ્લેટો અને ડુંગળીમાં કાપો, જે અથાણું થઈ શકે. કચુંબર પર બધું મૂકો અને તેને ડ્રેસિંગથી રેડવું.

તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે ઘટકોને મિશ્રિત કરવાની અને દ્રાક્ષ કાપ્યા પછી બાકી રહેલો રસ ઉમેરવાની જરૂર છે. કચુંબર તૈયાર છે.

પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે દ્રાક્ષની અલ્સરવાળા લોકોમાં અથવા પેટની acidંચી એસિડિટીવાળા લોકોમાં બિનસલાહભર્યું છે, અને જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લેતી સ્ત્રીઓને પણ બાકાત રાખવી જોઈએ, કારણ કે અસર બરાબર વિરોધી હોઈ શકે છે.

આ ફળમાં ફાઇબર અને પોલિફેનોલ ભરપૂર માત્રામાં છે. તે એચડીએલ સ્તરને વધારવામાં મદદ કરશે જે ઓછી ઘનતાવાળા લિપિડ્સને શોષી લેશે અને રક્ત વાહિનીઓને ભરાયેલા રોકે છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને રોકવા અને કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો અટકાવવા માટે, આ ફળનું લગભગ 100 - 150 ગ્રામ ખાવું જરૂરી છે.

તમે પર્સિમોનથી ડાયેટ સેન્ડવીચ બનાવી શકો છો. આની જરૂર પડશે: મીઠી મરી, પર્સિમોન, એકસરખી સુસંગતતામાં છૂંદેલા, દહીંનું તેલ, લસણ, લીંબુનો રસ, પapપ્રિકા. મીઠી મરી લગભગ 1 સે.મી.ની જાડાઈ સાથે આખા વર્તુળોમાં કાપીને બ્રેડ પર મૂકે છે. પેસ્ટ બનાવવા માટે અન્ય તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો, જે મરીના વર્તુળો ભરે છે. ટોચ પર ગ્રીન્સ સાથે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

આ ઉપયોગી ગુણધર્મો અને રચનામાં આ ઘરેલું ફળ વિદેશી સમકક્ષો માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. તેની આખું વર્ષ ઉપલબ્ધતા અને પરવડે તેવું ઉત્પાદનની લાયક લોકપ્રિયતાને સુનિશ્ચિત કરે છે.

સફરજન કિલોગ્રામમાં ખાઈ શકાય છે, પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવા માટે, દિવસમાં એક કે બે ફળો ખાવાનું પૂરતું છે. પેક્ટીન, જે આ ફળોમાં જોવા મળે છે, રક્ત વાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે અને પાચનને સામાન્ય બનાવે છે.

અને દરેકને ખબર છે કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

અનેનાસ, કેળા, સ્ટ્રોબેરી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવા ફળો એલડીએલ ઘટાડવામાં મદદ કરશે. પરંતુ તે બધાને નિયમિતપણે લેવાની જરૂર છે, એક અઠવાડિયા અથવા એક મહિના માટે નહીં. છેવટે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સંચય એક કે બે મહિનામાં થયું નથી. ફક્ત તમારા દૈનિક આહારમાં ફળોનો પરિચય કરવો જ નહીં, પરંતુ તેને પ્રાણીની ચરબીથી બદલવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું ફ fruitsલો કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરે છે

હાઈ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા આજે સૌથી તાકીદનું છે. છેવટે, લોહીમાં હાઇ કોલેસ્ટરોલ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. તેથી, પોષણના મુદ્દાઓ માટે યોગ્ય અભિગમની શોધ બંધ થતી નથી.

શું ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની દવાઓ વિના કરવું શક્ય છે? શું સાચો અને સ્વસ્થ આહાર બનાવવો શક્ય છે? હા તે શક્ય છે. ફળ બચાવવા આવે છે.

પરંતુ શું બધાં ફળ કોલેસ્ટરોલ માટે સમાન રીતે સારા છે? ચાલો તેને બહાર કા toવાનો પ્રયત્ન કરીએ.

સામાન્ય રીતે, જો ત્યાં કોઈ વ્યક્તિગત વિરોધાભાસી ન હોય તો લગભગ બધા જ ફળ સ્વસ્થ હોય છે.

તેમની એકદમ ઓછી કેલરી સામગ્રી, વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્તિ, ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી પહેલેથી જ શરીર માટે મૂલ્ય અને ફાયદા સૂચવે છે. પરંતુ અમને રસ છે કે કયા ફ fruitsલો કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે.

લાક્ષણિક રીતે, આ સૂચિમાં શામેલ છે: સફરજન, કેળા, પર્સિમન્સ, એવોકાડો અને દ્રાક્ષ. કારણ કે આ બધા ફળોમાં પેક્ટીન મોટી માત્રામાં હોય છે.

પેક્ટીન એટલે શું?

ફ્રાન્સના વૈજ્ .ાનિક એ. બ્રાકોન્નો દ્વારા ફળોના રસથી પેક્ટીનને લગભગ 200 વર્ષ પહેલાં અલગ પાડવામાં આવ્યો હતો. આ પદાર્થ ગેલેક્ચ્યુરોનિક એસિડમાંથી છોડમાં રચાયેલી એક પોલિસેકરાઇડ છે. પેક્ટીનમાં બંધન ગુણધર્મ છે અને પેશીઓની રચનાનું એક તત્વ છે.

આજે, industrialદ્યોગિક ધોરણે પેક્ટીન સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, ખાંડ બીટ અને સૂર્યમુખી બાસ્કેટમાં ફાર્માસ્યુટિકલ અને ફૂડ ઉદ્યોગો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. પેક્ટીનમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે:

• પેક્ટીનને કેટલીકવાર માનવ શરીરનો ક્રમ કહેવામાં આવે છે. તે પેશીઓમાંથી ઝેર, ઝેર અને ઝેર દૂર કરીને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં સક્ષમ છે. તે કુદરતી સંતુલિત બેક્ટેરિયોલોજીકલ પૃષ્ઠભૂમિને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના, ખૂબ કાળજીપૂર્વક આ કરે છે.
• પેક્ટીન શરીરમાં ચયાપચયના નિયમન પર અસાધારણ હકારાત્મક અસર ધરાવે છે. તે રેડoxક્સની પ્રતિક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ એકલા સાબિત કરે છે કે કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરતા ફળોમાં શક્ય તેટલું પેક્ટીન હોવું જોઈએ.
• પેક્ટીન આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સુધારવામાં સક્ષમ છે, ફાયદાકારક સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. પેક્ટીનમાં બળતરા વિરોધી અને પરબિડીયું અસર હોય છે, જેનો હેતુ જઠરાંત્રિય માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બર છે. આ પાચક સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીની ખાતરી આપે છે.

કોલેસ્ટરોલ પર પેક્ટીનની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ લગભગ નીચે મુજબ છે. પેક્ટીન આવશ્યકપણે દ્રાવ્ય ફાઇબર હોવાથી, તે શરીર દ્વારા શોષી લેતું નથી. એકવાર જઠરાંત્રિય માર્ગમાં, પેક્ટીન હાનિકારક અને ઝેરી પદાર્થો શોષી લે છે, જેમાં કોલેસ્ટરોલનો સમાવેશ થાય છે.

પછી તે આંતરડામાંથી પસાર થાય છે અને શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે, કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે. અલબત્ત, પેક્ટીનનો ઉપયોગ તબીબી તૈયારી તરીકે નહીં, પરંતુ તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં શાકભાજી અને ફળોના ભાગ રૂપે કરવો વધુ સારું છે. તેથી, કોલેસ્ટેરોલમાંથી ફળો પેક્ટીનમાં સમૃદ્ધ હોવા જોઈએ.

ચાલો આ ફળો પર વધુ વિગતવાર ધ્યાન આપીએ.

ગ્રેપફ્રૂટ

આ વિદેશી ફળોમાં પેક્ટીન ઉપરાંત, નીચે આપેલા પદાર્થો સમૃદ્ધ છે:

• વિટામિન સી, બી 2, ઇ, પી,
• કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ.

ગ્રેપફ્રૂટસ એનિમિયા, હાયપરટેન્શન, યુરોલિથિઆસિસ માટે ઉપયોગી છે, અને તેમાં ચરબી-વિભાજન અને કોલેરાટીક ગુણધર્મો પણ છે. આ ઉપરાંત, ગ્રેપફ્રૂટ (ખાસ કરીને લાલ રંગમાં) એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપુર છે.

આ ફળો શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે, કેન્સર અને નીચા કોલેસ્ટરોલને અટકાવે છે, સંશોધન દ્વારા સાબિત થાય છે. ખરેખર, કયા ફળોથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે તે સમજવા માટે, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે તેમાં પેક્ટીન કેટલી છે.

તેથી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી પેક્ટીનનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે.

પેપ્ટીક અલ્સર રોગ અને ગેસ્ટ્રાઇટિસથી પીડિત લોકોમાં ગ્રેપફ્રૂટમાંથી બિનસલાહભર્યું છે. આંતરસ્ત્રાવીય ગર્ભનિરોધક લેતી સ્ત્રીઓએ પણ આહારમાંથી દ્રાક્ષના ફળને બાકાત રાખવાની જરૂર છે - આ જોખમી છે.

શું ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે પર્સિમોન્સ ખાવાનું શક્ય છે?

પ્રાચીન સમયમાં પર્સિમન્સને તેના ઉપચાર ગુણધર્મો અને વિટામિન રચનાને કારણે "દેવતાઓનું ખોરાક" કહેવામાં આવતું હતું. તેમાં એસ્કોર્બિક એસિડ, બી વિટામિન, વિટામિન ઇ, ડી, ફિનોલિક સંયોજનો, આહાર ફાઇબર (પેક્ટીન્સ), ખાંડ વગેરે શામેલ છે.

સ્ટોર્સમાં ફળોની seasonતુ Octoberક્ટોબરના અંતથી શરૂ થાય છે, જ્યારે ઉનાળાનાં ફળ હવે તાજગીથી રાજી થતા નથી, અને તેથી તમને કંઈક સ્વાદિષ્ટ અને રસદાર જોઈએ છે. વિશ્વભરમાં વિવિધ જાતો ઉગાડવામાં આવે છે: અમેરિકા, ઇટાલી, કાકેશસ અને તે પણ યુક્રેનની દક્ષિણ.

શું ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ સાથે પર્સિમોન્સ ખાવાનું શક્ય છે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં રસ છે? પ્રશ્ન એકદમ સુસંગત છે, કારણ કે ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલને અસર કરે છે, શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સૂચક, જે ક્રોનિક પેથોલોજીના ઉત્તેજના તરફ દોરી શકે છે.

તે સાબિત થયું છે કે ફળની કોલેસ્ટ્રોલ પ્રોફાઇલ પર હકારાત્મક અસર પડે છે, તે એલડીએલને ઘટાડવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ તેમાં ફ્રુક્ટોઝ, ખાંડ હોય છે, જેને ડાયાબિટીઝના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. ચાલો જોઈએ કે કોલેસ્ટરોલ પર પર્સિમોન્સની શું અસર હોય છે, જે દર્દીઓ માટે ગ્લુકોઝના વપરાશમાં નબળા દર્દીઓ માટે ખાવું શક્ય છે?

પર્સિમન્સની રચના અને ઉપયોગી ગુણધર્મો

પર્સિમોન એ આખું ફળ છે, વર્ષભર-વેચાણમાં હોવા છતાં.મોસમમાં, કિંમત એકદમ ઓછી હોય છે, તેથી દરેક અપવાદ વિના ઉત્પાદન પરવડી શકે છે. સૌથી સ્વાદિષ્ટ એ તેજસ્વી નારંગીની વિવિધતા છે, જેમાં મોટી સંખ્યામાં કાર્બનિક તંતુઓ શામેલ છે.

હકારાત્મક ઉપયોગ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કામને અસર કરે છે. ટાકીકાર્ડિયા, એરિથિમિયા અથવા બ્રેડીકાર્ડિયા માટે ફળ અનિવાર્ય છે. "દેવતાઓનો ખોરાક" નિયમિત કારણે રુધિરકેશિકાઓના વિનાશને અટકાવે છે.

પર્સિમોન સેવનથી લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું થાય છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારોને અટકાવે છે, તે મુજબ, રક્ત વાહિનીઓ અને ધમનીઓના અવરોધને લીધે વિકસિત સ્ટ્રોક, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, પલ્મોનરી એમબોલિઝમ અને અન્ય ગૂંચવણોનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીસમાં, પર્સિમોન નીચેની અસર પ્રદાન કરે છે:

• તે એથરોસ્ક્લેરોટિક થાપણોથી રુધિરવાહિનીઓને શુદ્ધ કરે છે, વેસ્ક્યુલર દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, રુધિરકેશિકાને નાજુકતા અટકાવે છે,
• પ્રોડક્ટમાં કેરોટિન શામેલ છે, જે દ્રશ્ય દ્રષ્ટિને સુધારે છે, કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવે છે,
• ડાયાબિટીઝ સાથે, કિડનીનું કાર્ય ઘણીવાર નબળું પડે છે. મીઠા ફળની મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે,
• ફળમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે, તેથી તે શ્વસન અને કેટરલ પેથોલોજીનું સારું નિવારણ છે, રોગપ્રતિકારક સ્થિતિમાં વધારો કરે છે,
• પિત્ત નલિકાઓની સ્થિતિ પર સકારાત્મક અસર, યકૃત,
• પર્સિમોનમાં ઘણાં આયર્ન હોય છે, તેથી એનિમિયાની રોકથામ માટે ગર્ભની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડાયાબિટીઝમાં એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ સાથેનો પર્સિમન એક સારું ઉત્પાદન છે જે લોહીમાં ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું સાંદ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજો ફાયદો એ ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, તેથી ફળનો વપરાશ આકૃતિમાં પ્રતિબિંબિત થતો નથી.

પર્સિમન્સનો ઉપયોગ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સ્થિર કરવા, ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરવા, શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલ, ઝેર અને ઝેરી ઘટકો દૂર કરવા માટે છે.

તેજસ્વી નારંગી ફળોની પસંદગી અને વપરાશ માટેના નિયમો

ખરેખર ઉપયોગી ગુણધર્મો ધરાવતા ઉત્પાદનની પસંદગી, તમારે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રંગ તેજસ્વી નારંગી હોવો જોઈએ, સામાન્ય જો કેટલીક જગ્યાએ છાંયો કિરમજી હોય. ત્વચા પર કોઈ બાહ્ય ખામી હોવી જોઈએ નહીં. તે સુસ્ત, તિરાડ, ચપટી, વગેરે ન હોવી જોઈએ.

માવો જેલી જેવો હોવો જોઈએ. ફળનો સ્વાદ મીઠો હોય છે, પરંતુ વધુ પડતા સુગરયુક્ત નથી, સામાન્ય રીતે ખાટાની ગેરહાજરી હોવી જોઈએ, અને ઉત્પાદનની સ્પષ્ટ ઉચ્ચારણ પણ ગેરહાજર હોવું જોઈએ.

પર્સિમોન ઉપયોગી પદાર્થોનો ભંડાર છે. પરંતુ દરેક વસ્તુમાં તમારે માપ જાણવાની જરૂર છે. ડાયાબિટીઝ સાથે, તમે એક ભોજન માટે દિવસમાં 100 ગ્રામ સુધી ખાઈ શકો છો. આ કિસ્સામાં, શર્કરાની સામગ્રીને લીધે ગ્લુકોઝમાં વધારો થતો અટકાવવા માટે તેને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.

પર્સિમન્સના ઉપયોગની સુવિધાઓ:

• ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ દરરોજ 100 ગ્રામ કરતાં વધુ ફળો ન ખાવા જોઈએ, કારણ કે ફળો બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે,
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલ ધરાવતા વ્યક્તિ માટેનો ધોરણ ત્રણ છે, જે 200-300 ગ્રામની બરાબર છે જો આ ભલામણની ઉપર વપરાશ કરવામાં આવે તો, તમે ઓછી અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન વચ્ચેના સંતુલનને નોંધપાત્ર રીતે અસ્વસ્થ કરી શકો છો,
• ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેઓએ ત્વચાને દૂર કરવી જ જોઇએ, કારણ કે તેને પાચન કરવું મુશ્કેલ છે, તે પેટમાં અસ્વસ્થતા તરફ દોરી શકે છે
• ખાલી પેટ પર ખાવાની મનાઈ છે.

પર્સિમોન સાથે, તમે પ્રકાશ અને પૌષ્ટિક કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો. નાના ટુકડા “કોરોલેક” કાપી નાખો - 200 ગ્રામ, ટુકડાઓમાં બે નાના ટામેટાં, અડધા રિંગ્સમાં ડુંગળી.

બધા ઘટકોને મિક્સ કરો, લીંબુના રસ સાથે મોસમ, ટોચ પર અદલાબદલી અખરોટ સાથે છંટકાવ. ડુંગળીને કચુંબરમાં ઉમેરતા પહેલા ઉકળતા પાણીથી સ્કેલેડ કરી શકાય છે અથવા 20 મિનિટ સુધી સરકોના નબળા સોલ્યુશનમાં પલાળી શકાય છે.

આ ક્રિયા તમને વધુ પડતી કડવાશથી છૂટકારો મેળવવા દે છે.

પર્સિમોન એક સુખદ સ્વાદવાળા એક મીઠા ફળ છે. નિouશંક લાભ એ લિપિડ પ્રોફાઇલનું સામાન્યકરણ છે. મધ્યમ સેવનથી કોલેસ્ટરોલ ઓછો થશે, તમારી રોગપ્રતિકારક સ્થિતિને વેગ મળશે અને ડાયાબિટીઝથી એકંદરે સુખાકારીમાં સુધારો થશે.

આ લેખમાં વિડિઓમાં પર્સિમન્સના ફાયદા અને હાનિનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે.

તમારી ખાંડનો સંકેત આપો અથવા ભલામણો માટે લિંગ પસંદ કરો. શોધ્યું નથી. બતાવી રહ્યું છે. શોધ્યું નથી. બતાવી રહ્યું છે. શોધી રહ્યું નથી.