રક્ત ખાંડ ઝડપથી કેવી રીતે ઓછી કરવી

બ્લડ શુગરમાં વધારો દરેક વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારે ઘરે અને બ્લડ સુગરને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણવાની જરૂર છે.

નાના વિચલનો સાથે, તમારા પોતાના પર ઘટાડો કરવાનું શક્ય છે. જો બ્લડ સુગર કોઈ ગંભીર સૂચક પર વધે છે, તો નિષ્ણાત દ્વારા સતત દેખરેખ રાખવાની ફરજિયાત સારવાર જરૂરી છે.

હાઈ બ્લડ સુગરનાં કારણો

નીચેના પ્રતિકૂળ પરિબળો લોહીમાં શર્કરામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે:

• અંતocસ્ત્રાવી પેથોલોજીઓ,
• યકૃત રોગ
• સ્વાદુપિંડનું ખામી,
• કોઈપણ ડિગ્રીના સ્થૂળતાની હાજરી,
• ગંભીર ચેપને લીધે થતાં રોગો,
• ગંભીર આહાર વિકાર, કારણ કે ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ બ્લડ સુગરને નકારાત્મક અસર કરે છે,
• વારંવાર ભાવનાત્મક તકલીફ અથવા સતત તણાવ,
• નોંધપાત્ર ડોઝમાં આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઉપયોગ,
• પ્રિમેસ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ.

જેમ તમે સમજી શકો છો, રક્ત ખાંડ વિવિધ કારણોસર વધે છે. તે જ સમયે, સમયસર પગલાં આરોગ્યની વધુ બગાડના જોખમને દૂર કરે છે.

સારા પોષણના સિદ્ધાંતો

સામાન્ય રીતે, યોગ્ય પોષણ આરોગ્યને સુધારે છે. જો કે, ઘણા લોકો જે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે અથવા સતત તણાવથી પીડાય છે, તેઓ ખાવાની ગંભીર વિકૃતિઓનો સ્વીકાર કરે છે.

રક્ત ખાંડ ઘટાડવામાં કેટલાક સિદ્ધાંતો ધ્યાનમાં લેવા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે:.

1. ખાંડનું સ્તર વધારતા ખોરાકને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. આમાં ખાંડ અને તેની સામગ્રી સાથેના ઉત્પાદનો શામેલ છે. મધને છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જો કે તેમાં મહત્વપૂર્ણ ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે.
2. આહારમાં ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, આહાર વિવિધ હોવો જોઈએ, તેથી તેને દુર્બળ માંસ અને આહાર માછલી, બદામ, ફળો અને શાકભાજી, bsષધિઓ અને આખા અનાજ ખાવાની મંજૂરી છે. ફળોમાં, એવોકાડો, લીંબુ, ચેરી, કાળી કરન્ટસ, ગ્રેપફ્રૂટ, શાકભાજીઓમાં - ઝુચિની, કોળું, ગાજર, બીટ અને મૂળા ઉપયોગી છે.
3. આહારમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ શરીરમાંથી ગ્લુકોઝ દૂર કરશે.
4. સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ન્યૂનતમમાં ઘટાડવામાં આવે છે. તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
5. વિવિધ વાનગીઓની તૈયારીમાં ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો. સૂર્યમુખી તેલ વધુ નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે.
6. ભૂખની લાગણીને મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. આ કારણોસર, ખોરાક પર્યાપ્ત વારંવાર હોવો જોઈએ: 3 મુખ્ય ભોજન અને 2-3 નાસ્તા. નાના ભાગો પસંદ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે.
7. શરીરમાંથી ગ્લુકોઝના વિસર્જનને સુધારવા માટે, વધુ પીવો. દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવો.

સારા પોષણની આ મૂળ બાબતો બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

અસરકારક લોક ઉપાયો

લોક ઉપાયો ઉચ્ચ ખાંડ સાથે આરોગ્ય સુધારે છે. જો કે, લોક ઉપાયો ફક્ત વ્યાપક ઉપચારને પૂરક છે, તેથી તે મર્યાદિત હોઈ શકતા નથી:

1. કુદરતી શાકભાજીનો રસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આહારમાં કોળા, ટમેટા, બટાકા, સ્ક્વોશનો રસ શામેલ છે. તેમને ખાલી પેટ પર તાજી લો. દિવસમાં બે વાર શાકભાજીનો રસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
2. ચિકરી ઉચ્ચ ખાંડ માટે સારી છે. ચિકરી કોફી, ચાને બદલે છે. તેને ચિકરી પાવડર લેવા અને ગરમ પાણીથી ઉકાળો, આગ્રહ કરવાની મંજૂરી છે. પછી ચિકોરી નિયમિત પીણું પીવામાં આવે છે. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે અદલાબદલી ચિકોરી રુટનો ઉપયોગ કરી શકો છો: એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે રુટનો ચમચી રેડવું, 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો, આગ્રહ કરો. પછી તેઓ દરેક ભોજન પહેલાં તૈયાર સૂપનો ચમચી પીવે છે.
3. રોઝશીપ ચા ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પાણી સાથે રેડવામાં આવે છે, થર્મોસમાં એક રાતનો આગ્રહ રાખો. આવી કુદરતી ચાને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
4. ખાંડ ઘટાડવા માટે ઓટ્સનો ઉકાળો પણ આગ્રહણીય છે. સૂપ પાણીના સ્નાનમાં 15 મિનિટ સુધી બાફવામાં આવે છે, આગ્રહ કરો. આવા ઓટમીલ સૂપનો ઉપયોગ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.
5. સ Sauરક્રાઉટનો રસ અસરકારક માનવામાં આવે છે. પરિણામ કોબીના રસના નિયમિત ઉપયોગ સાથે નોંધવામાં આવશે. દિવસમાં ત્રણ વખત પીણું પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ગ્લાસનો ત્રીજો ભાગ.
6. તજ સાથેનો કેફિર ઘણીવાર રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે વપરાય છે. એક ચમચી ગ્રાઉન્ડ તજ એક ગ્લાસ કેફિરમાં ઉમેરવામાં આવે છે, તેને સારી રીતે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. રાત્રે આવા પીણું પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
7. રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે વિવિધ લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઉપયોગી એ લીલાક, ડેંડિલિઅન રુટ, બર્ડોક રુટ, બ્લુબેરી અને કિસમિસ પાંદડા, ખીજવવું, ક્લોવરની કળીઓ છે. આવા છોડના પ્રેરણામાંથી, ડેકોક્શન્સ તૈયાર કરવામાં આવે છે. રેડવાની દવાને દારૂના આધારે તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, ત્યારબાદ ઠંડી, અંધારાવાળી જગ્યાએ રેડવું. ઝડપી ઉપચારાત્મક એજન્ટ તૈયાર કરવા માટે, bsષધિઓ ગરમ પાણીથી રેડવામાં આવે છે, કેટલાક કલાકો સુધી આગ્રહ રાખે છે. ચિકિત્સકની કડક દેખરેખ હેઠળ સારવારનો કોર્સ હાથ ધરવામાં આવે છે. સારવારનો સમયગાળો 4 અઠવાડિયા છે, ત્યારબાદ 1-3-અઠવાડિયાનો વિરામ બનાવવામાં આવે છે.

ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ વૈકલ્પિક સારવાર કરવામાં આવે છે. કોઈપણ ભંડોળનો ઉપયોગ અસરકારકતાના અપેક્ષિત સ્તરના આકારણી પછી જ થાય છે.

ઉચ્ચ ખાંડ માટે કસરત

નિયમિત સાચી તાલીમ લેવી જ જોઇએ. સક્રિય જીવનશૈલી બ્લડ સુગરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ કિસ્સામાં, ફક્ત વાજબી શારીરિક શ્રમની મંજૂરી છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે: તીવ્ર રમતો પ્રવૃત્તિઓ તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ ખાંડમાં વધારો થાય છે.

ખાંડમાં વધારા સાથે, નીચેની રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• સ્વિમિંગ
• જળ erરોબિક્સ
• ગતિમાં સતત ફેરફાર સાથે નિયમિત ચાલ,
• અનહરિડ જોગિંગ
• રોલર-સ્કેટિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, સાયકલિંગ,
• નાના વજન (સામાન્ય રીતે 2 કિલોગ્રામ વજનવાળા ડમ્બબેલ્સ) ની તાલીમ,
• સવારની કસરત, બધા સ્નાયુ જૂથોના વોર્મ-અપ સાથે,
• શ્વસનતંત્રને મજબૂત કરવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ,
• યોગા

તાલીમના ઉપરોક્ત ક્ષેત્રો ઓક્સિજનવાળા પેશીઓ અને અવયવોના સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે. આ યોજના અનુસાર, ચરબી બર્નિંગ સક્રિય થાય છે, બ્લડ સુગરનું સ્તર સામાન્ય થાય છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિત હોવી જોઈએ. અતિશય થાક પ્રતિબંધિત છે.

કસરતો ભોજન પછી જ કરવામાં આવે છે. લાક્ષણિક રીતે, તાલીમનો સમયગાળો 20 મિનિટ છે - દિવસનો 1 કલાક. માનવ સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સક્રિય જીવનશૈલી અને રમતને યોગ્ય અભિગમ અને મધ્યસ્થતા સાથે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે માનસિકતા વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લઈ શકતા નથી, કારણ કે, આરોગ્યની સ્થિતિમાં બગાડ શક્ય છે.

બ્લડ સુગર નિયંત્રણ વિકલ્પો

ડ doctorક્ટરની પરીક્ષા બ્લડ સુગરમાં ઘટાડોની બાંયધરી આપે છે. આ કિસ્સામાં, રક્ત પરીક્ષણ પાસ કરવું એ નીચેની શરતોને ધ્યાનમાં રાખીને સલાહભર્યું છે:

• ફક્ત ખાલી પેટ પર જ ડાયગ્નોસ્ટિક પગલા હાથ ધરવા, કારણ કે નાસ્તામાં ખોટા પરિણામો તરફ દોરી જશે,
• કોફી અને ચાની ફરજિયાત ઇનકાર, પરીક્ષાના 12-18 કલાક પહેલાં, કારણ કે પીણાં ખૂબ મજબૂત માનવામાં આવે છે,
• ભાવનાત્મક ચિંતાઓનો અભાવ, કેમ કે ખાંડ અચાનક કૂદી શકે છે,
• સખત શારીરિક કાર્યનો ઇનકાર, જે ઘણીવાર રક્ત ખાંડમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

ઉપરોક્ત બધી પરિસ્થિતિઓ માટે હિસાબ ખાંડ માટે લોહી પરીક્ષણની શક્યતા નક્કી કરે છે. ડ doctorક્ટર એક પરીક્ષા કરશે, જેના પરિણામો તમને લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર શોધી શકશે. ભવિષ્યમાં, બ્લડ સુગરમાં અનિચ્છનીય વૃદ્ધિને અટકાવીને અસરકારક પ્રોફીલેક્સીસ માટે ડ doctorક્ટરની ભલામણો ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઘણા દર્દીઓ માટે આરોગ્ય અને સુખાકારીનું સતત નિરીક્ષણ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ઘરે બ્લડ સુગરને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણીને, તમારે આરોગ્યની સ્થિતિ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ અને સારી જીવનશૈલીના મહત્વ વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે.

સામગ્રીના લેખકને રેટ કરો. લેખ 134 લોકો દ્વારા રેટ કરવામાં આવ્યો છે.

વિડિઓ જુઓ: How do some Insects Walk on Water? #aumsum (મે 2024).