અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ માટે કસરત

વ્યક્તિની નિષ્ક્રીય જીવનશૈલી માત્ર નબળા પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરની સંભાળ રાખો, તેના પર ધ્યાન આપો. જ્યારે સ્નાયુઓ સારી સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે આંતરિક અવયવો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. તેના પર ચરબીની વિપુલતાવાળા પેટમાં ઝૂમવું, સૂચવે છે કે અંગો જલ્દીથી ખોટી વર્તન કરી શકે છે, કેટલીક ખામી સર્જાઈ શકે છે. અને આ બાબત ફક્ત શક્ય અયોગ્ય પોષણમાં જ નહીં, પણ સ્નાયુઓની ગેરહાજરીમાં પણ છે કે જે બધા અવયવોને તેમની જગ્યાએ રાખે છે, તેમને અમુક પ્રકારની અયોગ્ય સ્થિતિ લેતા અટકાવે છે, જેનાથી તેમના કામમાં વિક્ષેપ થાય છે. જો તમે સમજો છો કે તમારી પાસે તમારી જાતની સંભાળ લેવાનો સમય છે, તો તમે તમારી જાતને શોધી કા ,ો, પછી ભલે તમે સખત પરિશ્રમ કરો અને તમારી પાસે તે માટે સંપૂર્ણ સમય નથી.

અસ્થમા અથવા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શામેલ થવું શક્ય છે કે કેમ તે વિશે ઘણી ચર્ચા છે. પહેલા અસ્થમાને ધ્યાનમાં લો.

અસ્થમાના દર્દીઓ, ઘણા ડોકટરો ભારપૂર્વક પોતાને દરેક વસ્તુથી બચાવવા, ઘરે રહેવાની ભલામણ કરી શકે છે અને તમારા મનપસંદ નૃત્યો અથવા અન્ય પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા વિશે વિચારતા પણ નથી. પરંતુ આ બધું એવું નથી, તેથી નિરાશ થશો નહીં! મુખ્ય નિયમ તમારી જાતને સાંભળી રહ્યો છે. તમે જે પણ કરો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને સારું લાગે છે. જો તમને સારું લાગે, તો પછી તમને જે ગમશે તે કરવા માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સમયસર યોગ્ય સારવાર લેવી, ડ doctorક્ટરની સલાહથી કિવમાં ઇન્હેલર્સ ખરીદવા, અને આ વર્ગો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે છે. જો આવી કસરતોથી વધુ વાર હુમલા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો તમારે તરત જ તેને અટકાવવી જોઈએ, દવાઓની માત્રા લેવી અને ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

જો તમે અસ્થમાની સારવાર કરવાનું શરૂ કર્યું છે, તો સારવારના પરિણામોની રાહ જોવી વધુ સારી છે અને માત્ર પછી શારીરિક કસરત શરૂ કરો. શરીર સામાન્ય પર પાછા ન આવે ત્યાં સુધી, અતિશય પ્રવૃત્તિથી તેને ખલેલ ન આપવું વધુ સારું છે. યોગ આદર્શ રમતો હોઈ શકે છે (કારણ કે ત્યાં શ્વાસ લેવાનું કામ છે, જે અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે), ખેંચાણ, તરવું. તરવું પણ ઉપયોગી છે કારણ કે દર્દી શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને શુષ્ક કરશે નહીં, જેમ કે અન્ય વર્ગો દરમિયાન શક્ય છે.

ડાયાબિટીઝ સાથે, પરિસ્થિતિ સમાન છે - મુખ્ય વસ્તુ તમારા શરીરને સાંભળવી તે છે. તમારે તમારા રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીના આધારે ડ theક્ટર સાથે મળીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પસંદ કરવાની જરૂર છે. ઉંમર અને શારીરિક સ્થિતિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ તમારે લગભગ 15-25 મિનિટ કરવાની જરૂર છે, શરીરને ટેવાય છે. વધુ હળવા પ્રકારની તાલીમ (યોગ, સ્ટ્રેચિંગ, સ્વિમિંગ, વ walkingકિંગ) કરશે. મુખ્ય વસ્તુ રક્ત ખાંડના સ્તરને મોનિટર કરવાનું છે. કિવમાં ગ્લુકોમિટર આમાં મદદ કરી શકે છે.

દમ સાથે રમત કરી રહ્યા છીએ

પહેલાં, અસ્થમા સાથે, ડોકટરો દર્દીઓને કોઈપણ રમતોથી પ્રતિબંધિત કરે છે. પરંતુ સમય વીતતો ગયો, અને દમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામાન્ય બની ગઈ.

એક અભિપ્રાય છે કે તે ચોક્કસપણે શારિરીક શ્રમને લીધે છે કે કોઈ વ્યક્તિને ઉધરસના હુમલાઓનો અનુભવ થાય છે જે ગૂંગળામણ ઉશ્કેરે છે, કારણ કે રમતગમતની ઘટનાઓના પરિણામે વ્યક્તિના હાર્ટ રેટમાં વધારો થાય છે, શ્વસન માર્ગની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સુકાઈ જાય છે અને બ્રોન્કોસ્પેઝમ શરૂ થાય છે.
આ ઉપરાંત, હુમલોની શરૂઆત તે દરેકમાં વ્યક્તિગત રૂપે પ્રગટ થાય છે. કેટલાક માટે, તે તાલીમ દરમિયાન શરૂ થઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે - થોડા સમય પછી.

દવા સતત સુધરી રહી છે તે હકીકતને કારણે, આજકાલ અસ્થમાના દર્દીઓ ઘણાં પ્રકારની શારીરિક કસરતોમાં સરળતાથી સહભાગી થઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ ડોકટરોની સલાહ અને સરળ નિયમોનું પાલન કરવું છે.

Theલિમ્પિક ચેમ્પિયનમાં ઘણા એવા વિજેતાઓ છે જે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડાય છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ રમતગમતની કેટલીક ightsંચાઈએ પહોંચી ગયા છે. આ તે લોકો માટે સૂચક છે જે બીમાર છે, પરંતુ તાલીમ શરૂ કરવાથી ડરતા હોય છે.

શ્વાસનળીની અસ્થમા ખૂબ જ ગંભીર રોગ હોવાથી, તમારે નિયમિતપણે તમારા ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. સમયસર અને યોગ્ય ઉપચાર સાથે, દર્દીઓ સામાન્ય જીવન જીવે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ કોઈપણ રમતમાં ખૂબ સારી રીતે જોડાઇ શકે છે.

અસ્થમાવાળા એથ્લેટ માટેના નિયમો:

યોગ્ય તાલીમ પદ્ધતિ પસંદ કરો અને વધારે કામ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો,
આરોગ્ય સાથે સંબંધિત બધી નાની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો,
તમે તાલીમ આપતા પહેલા, ડ doctorક્ટરને તમારી યોજનાઓ વિશે કહો.

તેથી, જેઓ હજી પણ વિચારે છે કે શું અસ્થમાથી રમતો રમવું શક્ય છે કે કેમ, તેનો જવાબ એક છે: શક્ય છે.

ચાલવું અને દોડવું

ડાયાબિટીઝ અને અસ્થમા માટેની શ્રેષ્ઠ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચાલે છે. છેવટે, લાંબી ચાલવા પણ શરીર માટે એક સારો ભારણ હશે, જે દરમિયાન ગ્લિસેમિયા સામાન્ય થાય છે, સ્નાયુઓ સ્વર કરશે અને એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થશે - મૂડમાં સુધારો કરનારા હોર્મોન્સ. અન્ય વસ્તુઓમાં, મધ્યમ કસરત વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે અને ભવિષ્યમાં સ્થૂળતાના વિકાસને અટકાવે છે.

ખાસ કરીને વ walkingકિંગ તે દર્દીઓ માટે ઉપયોગી થશે જે સ્વાસ્થ્યનાં કારણોસર રમતગમતમાં ન જઇ શકે. આ કેટેગરીમાં વૃદ્ધ લોકો અને તે લોકો શામેલ છે જેમણે ડાયાબિટીસની ગૂંચવણો વિકસાવી છે અથવા અન્ય ગંભીર બીમારીઓ છે.

જો તાલીમ યોગ્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, તો તેમાંથી કોઈ આડઅસર ariseભી થશે નહીં. તેનાથી વિપરિત, આ તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવાની, મૂડમાં સુધારણા અને સ્નાયુઓની સ્વરને પુન restoreસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

જો કે, બધા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ એ યાદ રાખવું જરૂરી છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી તેઓ હાયપોગ્લાયકેમિઆ વિકસાવી શકે છે, જે સુગરના સ્તરોમાં અચાનક ઘટાડો થવાનું લક્ષણ છે. તેથી, તમારે હંમેશા કાર્બોહાઇડ્રેટ પીણું અથવા ઉત્પાદન રાખવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, કેન્ડી અથવા મીઠી રસ. જોકે સંતુલિત આહાર અને વારંવાર પોષણ હોવા છતાં, હાઈપોગ્લાયકેમિઆની સંભાવના ઓછી થાય છે.

જો કોઈ દર્દીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય, તો ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તે નોર્ડિક વ practiceકિંગની પ્રેક્ટિસ કરે. હજી પણ આ પ્રકારની ફિઝીયોથેરાપી કસરતો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરી અને રક્તવાહિનીના રોગોની રોકથામ માટે ફરીથી વપરાય છે.

જો કે નોર્ડિક વ walkingકિંગે તાજેતરમાં એક સંપૂર્ણ રમતનો દરજ્જો મેળવ્યો છે, તે બિન-વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને અપંગ લોકો માટેના શ્રેષ્ઠ ભારમાંથી એક બનવાનું ક્યારેય રોકી શક્યું નહીં. છેવટે, નોર્ડિક વ walkingકિંગ તમને શરીરની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને આધારે લોડની તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને તે તમને 90% સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં રાખવા દે છે.

વર્ગો માટે, તમારે ખાસ લાકડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જે સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર પર ખરીદી શકાય છે. ખોટી લંબાઈનો એક શેરડી કરોડરજ્જુ અને ઘૂંટણ પર એક વધારાનો ભાર બનાવશે.

ખાસ લાકડી સાથે ફિનિશ વ walkingકિંગ શરીર પરનો ભાર નરમ અને સંતુલિત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, આ રમતમાં નિયમિત વર્ગો રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે, અને સૌથી અગત્યનું, તે વિવિધ રોગોવાળા લોકોને ઉપલબ્ધ છે.

ચળવળની ગતિ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, જ્યારે ત્યાં કોઈ વિશિષ્ટ ધોરણો નથી. તેથી, એક લાકડી સામે ઝૂકવું અને દબાણ કરવું, એક વ્યક્તિ તેની પોતાની લયમાં આગળ વધી શકે છે, જે તેને તેની સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા અને તેની પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા દેશે.

દોડવાની બાબતમાં, તે ડાયાબિટીઝના પ્રારંભિક તબક્કે ઉપયોગી થશે, જ્યારે દર્દી સ્થૂળતાના ઉચ્ચારણ તબક્કાથી પીડાતા નથી, અને વધારાના જોખમી પરિબળોની ગેરહાજરીમાં. પરંતુ જો ચાલવું લગભગ દરેકને બતાવવામાં આવે છે, તો પછી જોગિંગ માટે કેટલાક પ્રતિબંધો છે:

રેટિનોપેથી
20 કિલો કરતા વધારે વજનની હાજરી,
ગંભીર ડાયાબિટીસ, જ્યારે ગ્લાયસીમિયા નિયંત્રિત નથી, જે સક્રિય તણાવના ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

આ કારણોસર, જોગિંગ હળવા ડાયાબિટીઝ માટે આદર્શ છે.ઝડપી કેલરી બર્નિંગ, સ્નાયુઓની મજબૂતીકરણ, ડાયેટ થેરેપી અને મેટફોર્મિન જેવી એન્ટિડિઆબેટીક દવાઓના ઉપયોગ સાથે જોડાયેલા આભાર, તમે ચયાપચયમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો અને ડાયાબિટીઝની ભરપાઇ કરી શકો છો.

જો કે, તમે તરત જ લાંબા અંતર અને ઝડપી ગતિએ દોડી શકતા નથી. વ walkingકિંગ, સાંધા અને મચકોડથી વિકાસ સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તકોના પુનistવિતરણમાં શામેલ થયા વિના, ભારની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ. ખરેખર, અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ સાથે, મુખ્ય કાર્ય રમતગમતની જીત મેળવવાનું નથી, પરંતુ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવાનું છે.

જો કે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે માત્ર મધ્યમ ભાર વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે અને વેસ્ક્યુલર અને હાર્ટ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે અને ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોના વિકાસને અટકાવી શકે છે.

જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને સારું લાગે છે તેઓએ આળસુ ન થવું જોઈએ અને ચાલવાની સાથે દોડતા સ્થાને સ્થાનાંતરિત ન થવું જોઈએ, કારણ કે ભાર નમ્ર હોવો જોઈએ, પરંતુ સરળ નથી.

તમે યોગ્ય જીવનશૈલી જીવો છો, અને દમ તમને ધમકાવતો નથી

તમે એક સક્રિય વ્યક્તિ છો જે તેની શ્વસન પ્રણાલી અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિશે ધ્યાન આપે છે અને વિચારે છે, રમતો રમે છે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, અને તમારું શરીર આખી જીંદગી તમને ખુશ કરશે, અને કોઈ શ્વાસનળીનો સોજો તમને પરેશાન કરશે નહીં. પરંતુ સમયસર પરીક્ષાઓ લેવાનું ભૂલશો નહીં, તમારી પ્રતિરક્ષા જાળવી રાખો, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, વધુપડતું ન કરો, ભારે શારીરિક અને મજબૂત ભાવનાત્મક ભારને ટાળો.

પહેલાથી એવું વિચારવાનો સમય છે કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છો ...

તમને જોખમ છે, તમારે તમારી જીવનશૈલી વિશે વિચારવું જોઈએ અને તમારી જાતને સમાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. શારીરિક શિક્ષણ જરૂરી છે, અને તે રમતો રમવાનું શરૂ કરવું, તમને સૌથી વધુ ગમે તે રમત પસંદ કરવાનું અને તેને શોખમાં ફેરવવું (નૃત્ય, સાયકલિંગ, જિમ અથવા ફક્ત વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો) વધુ સારું છે. સમયસર શરદી અને ફ્લૂની સારવાર કરવાનું ભૂલશો નહીં, તેઓ ફેફસામાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારી પ્રતિરક્ષા, સ્વભાવ સાથે કામ કરવાનું નિશ્ચિત કરો, શક્ય તેટલી વાર પ્રકૃતિ અને તાજી હવામાં હોય. આયોજિત વાર્ષિક પરીક્ષાઓ કરવાનું ભૂલશો નહીં, પ્રારંભિક તબક્કામાં ફેફસાના રોગોની સારવાર ઉપેક્ષા કરતા ખૂબ સરળ છે. ભાવનાત્મક અને શારીરિક ભારને ટાળો, ધૂમ્રપાનને બાકાત કરો અથવા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ સાથે સંપર્ક કરો, જો શક્ય હોય તો, અથવા તેને ઘટાડો.

અમે એ પણ ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દમ શા માટે થાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિષયની સામગ્રી વાંચો.

અલાર્મ વગાડવાનો આ સમય છે! તમારા કિસ્સામાં, અસ્થમા થવાની સંભાવના ખૂબ મોટી છે!

તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે સંપૂર્ણપણે બેજવાબદાર છો, તેનાથી તમારા ફેફસાં અને બ્રોન્ચીના કામનો નાશ થાય છે, તેના પર દયા કરો! જો તમે લાંબું જીવવું છે, તો તમારે શરીર પ્રત્યેનો તમારો આખો અભિગમ ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, ચિકિત્સક અને પલ્મોનોલોજિસ્ટ જેવા નિષ્ણાતો સાથે પરીક્ષા કરો, તમારે સખત પગલાં લેવાની જરૂર છે, નહીં તો બધું તમારા માટે ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે. ડોકટરોની તમામ ભલામણોને અનુસરો, તમારા જીવનમાં ધરમૂળથી પરિવર્તન લાવો, કદાચ તમારે તમારી નોકરી અથવા તમારા નિવાસસ્થાનને બદલવું જોઈએ, તમારા જીવનમાંથી ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે ખતમ કરવો જોઈએ, અને એવા લોકો સાથે સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ જેમની ન્યુનતમ, સ્વભાવ, શક્ય તેટલી તમારી પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવી વધુ વખત બહાર રહો. ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણને ટાળો. તમામ આક્રમક એજન્ટોને ઘરના પરિભ્રમણથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખો, કુદરતી, કુદરતી ઉપાયોથી બદલો. ભીની સફાઈ અને ઘરે પ્રસારણ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

અમે પણ ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દમ શા માટે થાય છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિષયની સામગ્રી વાંચો.

શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતગમત: શું તે સુસંગત છે?

શ્વાસનળીની અસ્થમા શ્વાસનળીની તીવ્ર બળતરા છે, જેમાં ગૂંગળામણના હુમલાઓ પણ છે. વિશ્વના આંકડા મુજબ, 450 મિલિયન લોકો આ રોગથી પીડાય છે.ઘટના દર દર 3 દાયકામાં બમણો થાય છે, તેથી તે સ્વાભાવિક છે કે તાજેતરમાં તમે અસ્થમાને લગતી રમતવીરો વિશે સાંભળી શકો છો જેઓ જીતવા અને રેકોર્ડ સ્થાપવા માટે ડોકટરોની "સજા" સાથે દખલ કરતા નથી.

દરમિયાન, આવા દર્દીઓ માટેની શારીરિક પ્રવૃત્તિની સ્વીકૃતિને લગતા વિવાદો ઓછા થતા નથી, જે દંતકથાઓ અને ધારણાઓની શ્રેણી પેદા કરે છે. તેથી, શું દમના દર્દીઓ માટે રમતો રમતનું શક્ય છે, તે સુસંગત છે? અસ્થમા અને રમતો અને શું પ્રાધાન્ય આપવું?

શ્વસન સ્નાયુઓની તાલીમ જરૂરી છે!

અસ્થમાવાળા દર્દીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ હુમલો ઉત્તેજીત કરી શકે છે. ઝડપી શ્વાસ શ્વસન માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઠંડક અને સૂકવણી તરફ દોરી જાય છે પરિણામે બ્રોન્કોસ્પેઝમ થાય છે.

જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે રમતો અને શ્વાસનળીની અસ્થમા અસંગત ખ્યાલ છે. .લટું, પલ્મોનોલોજિસ્ટ્સને શરીરને તાલીમ આપવા માટે ભારપૂર્વક સલાહ આપવામાં આવે છે. નિયમિત શારીરિક શિક્ષણની કસરતો શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હાયપોક્સિયામાં અનુકૂલન કરે છે, અને તીવ્રતાના સરળ રિઝોલ્યુશનને સરળ બનાવે છે.

નિષ્ણાતોની ભલામણો

રમતગમત ફાયદાકારક બને તે માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

મુખ્ય શરત એ છે કે તમારે ફક્ત તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ રોકાયેલા રહેવું જોઈએ, પ્રક્રિયાના નિયંત્રિત કોર્સ સાથે અને હંમેશા ડ્રગ થેરેપીની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ,
કોચના કડક માર્ગદર્શન હેઠળ, ભારની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ. જો તમને શ્વાસની તકલીફ, પેરોક્સિસ્મલ ઉધરસ અથવા શ્વાસની તકલીફનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે વર્કઆઉટને અવરોધવું જોઈએ અને આગલા સત્રથી તમારા પાછલા ધોરણો પર પાછા ફરવું જોઈએ,
તાલીમ પ્રક્રિયા દરમ્યાન તમારા શ્વાસ જુઓ. તે યોગ્ય હોવું જ જોઈએ, પણ,
અસ્થમાવાળા દર્દીઓએ હંમેશા તેમની સાથે ઇન્હેલર રાખવું જોઈએ,
ધૂળવાળુ, ભરેલા રૂમમાં તાલીમ આપશો નહીં. મોટા પ્રમાણમાં ભેજનું સ્તર છે - શુષ્ક હવાને શ્વાસમાં લેવાથી એક રીફ્લેક્સની ખેંચાણ થાય છે.

તમે કેવા પ્રકારની રમત પસંદ કરો છો?

અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે રમતગમતનું મહત્વ અમૂલ્ય છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે - તાલીમ સ્થિતિને સ્થિર કરવામાં અને દવાઓનો વપરાશ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તદુપરાંત, "પરવાનગી" રમતોની સૂચિ તદ્દન વિશાળ છે.

ખાસ કરીને શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે ઉપયોગી એવી પ્રવૃત્તિઓ છે જે ખભાના કમર અને ડાયાફ્રેમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જળ erરોબિક્સ, તરણ એ શ્વસન સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની એક ઉત્તમ રીત છે, જે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને સારા મૂડનો શક્તિશાળી ચાર્જ આપે છે.

તમે ટnisનિસ કરી શકો છો, રોઇંગ કરી શકો છો, માર્શલ આર્ટ્સ વિભાગમાં નોંધણી કરી શકો છો (તાઈકવondન્ડો, જુડો, વુશુ, આકિડો). જૂથ રમતો ઓછી અસરકારક નથી - વ volલીબ ,લ, બાસ્કેટબ .લ, ફૂટબ .લ. જો તમને જીમમાં કામ કરવાની અફર ઇચ્છા હોય, તો તમારે પોતાને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. નજર રાખવાની એકમાત્ર વસ્તુ - તે મિનિટ દીઠ 150 થી વધુ ધબકારા વધારવી જોઈએ નહીં.

શું ન કરવું જોઈએ?

ભારે રમતો, તેમજ વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જેમાં નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, આડી પટ્ટી અને રિંગ્સ પર લાંબા અંતર, વજન ઉપાડ, વ્યાયામ વ્યાયામો પર જોગિંગ.

શિયાળુ રમતો (સ્કીઇંગ, બાયથ્લોન, ફિગર સ્કેટિંગ, હોકી) ને ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો ઘણા અસ્થમાશાસ્ત્રમાં હિમાચ્છાદિત હવા બ્રોન્ચીને સંકુચિત કરવા માટે ઉશ્કેરે છે. તાણ અને શ્વાસ (ડાઇવિંગ) ના લાંબા સમય સુધી હોલ્ડિંગ સહિતના બિનસલાહભર્યા કસરતો.

માન્યતા પ્રાપ્ત એથ્લેટ્સ

જો કે, દમ એક વાક્ય નથી. આનો છટાદાર પુરાવો એ અસ્થમાના એથ્લેટ્સની અસંખ્ય જીત છે, જેઓ તેમની બીમારી હોવા છતાં, ઓલિમ્પસની શિખરો ફરીથી અને ફરીથી જીતી લે છે. તેમાંના સૌથી પ્રખ્યાત:

માર્ક સ્પિટ્ઝ એક અમેરિકન તરણવીર છે, જેણે 9 વખત ઓલિમ્પિક રમતોમાં ગોલ્ડ જીત્યો,
ડેનિસ રોડમેન બાસ્કેટબ playerલ ખેલાડી છે, મલ્ટીપલ એનબીએ ચેમ્પિયન છે,
ક્રિસ્ટી યમાગુચિ - અમેરિકાથી ફિગર સ્કેટર, આલ્બર્ટવિલેમાં ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન,
ઇરિના સુલત્સકાયા - ફિગર સ્કેટિંગમાં વિશ્વ ચેમ્પિયન, ઓલિમ્પિક રમતોના બહુવિધ વિજેતા,
એમી વેન ડાયકન - અમેરિકન તરણવીર, 6 ગોલ્ડ મેડલ જીતનાર,
જાન અલરિચ - સાયકલ ચલાવનાર, ટૂર ડી ફ્રાન્સનો પ્રખ્યાત વિજેતા,
જેકી જોયનર-ક્રિસ્ટી ટ્રેક અને ક્ષેત્રની સ્પર્ધાના બહુવિધ વિજેતા છે,
પૌલા રેડક્લિફ 10,000 મીટરની યુરોપિયન ચેમ્પિયન છે.

અને આ પ્રખ્યાત નામોનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે. ધ્રુવ શાળાઓ (ફૂટબ .લ), જુવાન હોવર્ડ (બાસ્કેટબ )લ), એડ્રિયન મ Murરહાઉસ (સ્વિમિંગ) ... સૂચિ આગળ વધે છે.

શું આ શ્રેષ્ઠ પુરાવા નથી શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતો સંપૂર્ણપણે સુસંગત છે અને અસ્થમા નવી ightsંચાઈઓ જીતવા અને બિનશરતી વિજય માટે અવરોધ નથી? રમતગમત માટે જાઓ, ડોકટરોની સૂચનાઓનું પાલન કરો અને પછી પ્રથમ સિદ્ધિઓ તમને રાહ જોશે નહીં - તમારી જાત પર ઇચ્છા અને અવિરત કાર્ય વાસ્તવિક ચમત્કાર કરશે!

ઓલ્ગા એક યુવાન પત્રકાર છે, જેમાં સામાન્ય રીતે દવા અને ખાસ કરીને હોમિયોપેથીમાં ખૂબ રસ છે. ઓલ્ગા બ્રાયન્સ્ક સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થયા છે, જેનું નામ શૈક્ષણિક આઇ.જી. પેટ્રોવ્સ્કીના નામ પર છે અને હવે તે ઘણાં સ્થાનિક તબીબી અખબારોમાં સમાચાર વિભાગમાં આગળ આવે છે.

શ્વાસનળીના અસ્થમામાં શારિરીક કસરત: તરવું, દોડવું અને શું રમતો રમવું શક્ય છે?

એવું માનવામાં આવે છે કે શ્વાસનળીના અસ્થમા સાથે, રમતો બિનસલાહભર્યા છે. એક અર્થમાં, આ નિવેદનનો પાયો છે, કારણ કે મજબૂત શારીરિક શ્રમ આ રોગના વધારાનું કારણ બની શકે છે.

આ ઉપરાંત, અસ્થમાનું એક સ્વરૂપ છે, જે કોઈપણ શારીરિક પ્રયત્નોથી પોતાને પ્રગટ કરે છે. જો કે, આ કિસ્સાઓ, અપવાદો છે, અને આ રોગના ખૂબ જ ગંભીર કોર્સથી જ શક્ય છે. નહિંતર, શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતો તદ્દન સંયુક્ત છે.

ઇચ્છનીય પ્રકારનાં સ્પોર્ટ્સ લોડ

પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે તંદુરસ્ત લોકો કરતા અસ્થમાની રમતો માટે થોડી અલગ રીતે જોવું જોઈએ. અતિશય થાકને ઓવરલોડ્સને અટકાવવા માટે મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી એ પણ હાનિકારક છે.

કસરતો કરતી વખતે, રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય થાય છે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે, જે દર્દીને સકારાત્મક અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, કેટલીક એવી રમતો પણ છે જે અસ્થમાના રોગ માટે ઇચ્છનીય છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે અસ્થમા સાથે રમત રમી શકો છો કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબમાં હોશિયારમાં જવાબ આપવો જોઈએ. માત્ર સાવચેતી પગલાં, ડોઝ ડોઝનું અવલોકન કરવું અને તે પ્રકારની પ્રવૃત્તિને પ્રાધાન્ય આપવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જે દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારણા માટે ફાળો આપે છે (જોકે તે ફક્ત તેમના સુધી મર્યાદિત ન રહેવાની મંજૂરી છે).

બાળકોમાં અસ્થમામાં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ રમતો. બાળકનું શરીર હજી વિકાસશીલ છે, અને આ માટે હિલચાલની જરૂર છે. એથ્લેટિક બાળકને રોગના અભિવ્યક્તિઓ સાથે લડવું વધુ સરળ છે, તે શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓને સુમેળપૂર્ણ રીતે વિકસાવે છે, જેના કારણે વૃદ્ધ થવાની સાથે શ્વાસનળીના અસ્થમાને દૂર કરવાની વધુ તકો રહેલી છે.

જો તમે આ નિદાન સાથે રમતો રમવા માંગો છો - ઇનકાર કરશો નહીં. ફક્ત યોગ્ય પ્રકારની રમત પસંદ કરવી જરૂરી છે અને તેને ભાર સાથે વધુપડતું ન કરવું, ખાસ કરીને ખૂબ શરૂઆતમાં.

અસ્થમા માટે સૌથી ઉપયોગી એ કસરતો છે જે શ્વસન ઉપકરણની છાતી અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તરણ. તે જ સમયે, તે ઇચ્છનીય છે કે અસ્થમા અને અસ્થમાના શ્વાસનળીના નિદાનવાળા દર્દીઓ પૂલની મુલાકાત લે છે, અને ખુલ્લા જળ પદાર્થોમાં પ્રેક્ટિસ કરતા નથી, જેના પાણી ચેપમાં ફાળો આપી શકે છે.

ઉપરાંત, વિવિધ પ્રકારની માર્શલ આર્ટ્સ અસરકારક ક્રિયા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જે શ્વાસની સાચી તકનીક (જુડો, આકીડો) પર વધુ ધ્યાન આપે છે. આઉટડોર રમતગમતની મંજૂરી છે, પરંતુ ફક્ત સામાન્ય આબોહવાની સ્થિતિમાં (વધુ પડતા નીચા તાપમાન, ભેજ અથવા શુષ્કતાની ગેરહાજરીમાં).

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પરવાનગી અને ઉપયોગી રમતોમાં શામેલ છે:

સ્વિમિંગ
એથલેટિક્સ
માર્શલ આર્ટ્સ,
વleyલીબ .લ
ટેનિસ
બાસ્કેટબ .લ

તીવ્ર પ્રવૃત્તિમાં અસ્થમાની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ અસ્વીકાર્ય છે.જો હુમલા ઘણી વાર થાય છે, તો તમારે તાલીમ આપવાનું ટાળવું જોઈએ.

અમારા વાચકનો પ્રતિસાદ - ઓલ્ગા નેઝનામોવા

તાજેતરમાં, મેં એક લેખ વાંચ્યો છે જે માનવ શરીરમાંથી પરોપજીવીઓને દૂર કરવા માટે ઇનટxicક્સિક વિશે વાત કરે છે. આ દવાની સહાયથી તમે કાયમી થાક, ચીડિયાપણું, એલર્જી, જઠરાંત્રિય માર્ગના પેથોલોજીઓ અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી કાયમી ધોરણે છૂટકારો મેળવી શકો છો.

મને કોઈ માહિતી પર વિશ્વાસ મૂકવાની ટેવ નહોતી, પરંતુ તપાસ કરવાનું નક્કી કર્યું અને પેકેજિંગનો ઓર્ડર આપ્યો. મેં એક અઠવાડિયાની અંદરના ફેરફારોની નોંધ લીધી: પરોપજીવીઓ શાબ્દિક રીતે મારી બહાર ઉડવા લાગ્યા.

મને તાકાતમાં વધારો લાગ્યો, સતત માથાનો દુખાવો મને જવા દો, અને 2 અઠવાડિયા પછી તેઓ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયા. આ બધા સમય માટે, શ્વાસનળીની અસ્થમાની એક પણ ક્રિયા નહોતી.

હું મારા શરીરને થાકતા પરોપજીવી અવક્ષયમાંથી સ્વસ્થ થવું અનુભવી શકું છું. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમે, અને જો કોઈને રુચિ છે, તો નીચે આપેલા લેખની લિંક.

રમતની કોઈપણ પ્રવૃત્તિઓ શરૂ કરતા પહેલા, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, કારણ કે ફક્ત તે જ જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે. જો પસંદગીની પ્રકારની પ્રવૃત્તિ ઇચ્છિત લોકોમાં ન હોય તો આ પણ કરવાની જરૂર છે.

બિનસલાહભર્યું અને પરિણામો

શ્વાસનળીની અસ્થમાની હાજરીમાં, સક્રિય શારીરિક પ્રયત્નો અનિચ્છનીય છે, તેથી શક્તિ કસરતો અને લાંબા અંતરની દોડમાં શામેલ થવું તે હાનિકારક છે.

સામાન્ય રીતે, અસ્થમા અને દોડવું એ એક દુર્લભ સંયોજન છે, કારણ કે તેના કારણે, બ્રોન્ચી મજબૂત બાહ્ય પ્રભાવમાં આવે છે, જે જોખમી હોઈ શકે છે. જો કે, આ પ્રતિબંધ સંપૂર્ણ નથી. અસ્થમાના હળવા સ્વરૂપ સાથે અને ડ doctorક્ટરની ભલામણો અને સાવચેતીના નિયમોને અનુસરીને, દોડવાની મંજૂરી આપી શકાય છે.

શિયાળાના પ્રકારનાં શારિરીક પરિશ્રમ જોખમી છે કારણ કે તેમાં ઠંડી રહેવાની અને હિમયુક્ત હવામાં શ્વાસ લેવાનું શામેલ છે. શ્વસન માર્ગ માટે, અસ્થમા જીવલેણ છે, તેથી સામાન્ય રીતે આ કિસ્સામાં ડોકટરોનો પ્રતિસાદ સ્પષ્ટ છે.

અસ્થમા એ વર્ગો માટે પણ એક વિરોધાભાસ છે:

ડાઇવિંગ
રોક ક્લાઇમ્બીંગ
સ્કાયડાઇવિંગ,

કારણ કે તે બધાને લાંબા સમય સુધી શ્વાસની જરૂર પડે છે, જે શ્વસન માર્ગની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, કારણ કે લોકોને ચળવળની જરૂર હોય છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં અસ્થમાને લગતી રમત તાલીમ પર પ્રતિબંધ હોઈ શકે છે. આ છે:

વારંવાર અસ્થમાના એટેક એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું શરીર પરોપજીવીઓ સાથે "ટીમિંગ" છે. તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો ...

ઉત્તેજના સમયગાળો
સહવર્તી હૃદય અને વેસ્ક્યુલર રોગોની હાજરી,
શ્વાસનળીના અસ્થમાનો ગંભીર અભ્યાસક્રમ,
મુશ્કેલીઓનું નોંધપાત્ર જોખમ,
અયોગ્ય પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

અસ્થમાની રમત પ્રવૃત્તિઓ દર્દીના ભાગની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે.

જો તમે આવા દર્દીઓ (તરણ અથવા જુડો) માટે યોગ્ય તાલીમનો પ્રકાર પસંદ કરો છો, તો પણ તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો પ્રતિકૂળ લક્ષણો જોવા મળે છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લો અને સંભવત training તાલીમ બંધ કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે તે છતાં, જો સલામતીની સાવચેતી ન જોવામાં આવે તો, શ્વાસનળીના અસ્થમાના શ્વસનતંત્રના શ્વસનતંત્રના અન્ય રોગોના વિકાસ, તેમજ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગોના સ્વરૂપમાં નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે.

તેથી, દર્દીએ કરવું જ જોઇએ:

વ્યાયામ નિયંત્રણ, અતિશય પ્રયત્નોથી દૂર રહેવું.
યોગ્ય સમયે દવાઓ લેવી.
દમના હુમલાના પ્રથમ લક્ષણો પર કસરત બંધ કરવી.
શ્વાસની તકલીફ વિના સમાન શ્વાસ જાળવવા.
યોગ્ય સ્થિતિમાં કસરત કરવી (સારું વેન્ટિલેશન, શ્રેષ્ઠ તાપમાન અને ભેજ).

જો તમે આ ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે તાલીમના ફાયદા પર આધાર રાખી શકો છો.

ચાલો આપણે તેના વિશે જાણીએ - રેટિંગ લોડ કરી રહ્યું છે ...

શું હું દમ સાથે રમતો કરી શકું છું?

ચળવળ જીવન છે.બધા લોકોએ પોતાના શરીરને ફીટ રહેવા અને જાળવવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ જો આરોગ્યની પરિસ્થિતિઓ આ તકને જોખમમાં મૂકે તો શું? શું શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમત સુસંગત છે?

આ પ્રશ્ન ઘણા અસ્થમા અને માતાપિતાને ચિંતા કરે છે જેના બાળકો તેનાથી પીડાય છે. ડોકટરો આ મુદ્દે અસંમત છે.

લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિથી વાયુમાર્ગને સૂકવવા અને બ્રોન્ચીની ખેંચાણ થઈ શકે છે, જે દમનો હુમલો ઉત્તેજિત કરશે.

પરંતુ બીજી બાજુ, નિયમિત તાલીમ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેમને ઓક્સિજનનો વધુ પુરવઠો આપે છે, દર્દીને હુમલાઓ માટે વધુ પ્રતિરોધક બનવાની મંજૂરી આપે છે. આ રોગને વધુ સરળ રીતે સહન કરવામાં મદદ કરે છે, અસ્થમા સાથે રહેવું વધુ આરામદાયક બને છે.

રમત અને દમ

ચિકિત્સાના વિકાસના હાલના તબક્કે, ડોકટરો ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે કે શારીરિક કસરત અસ્થમાના જીવનનો એક આવશ્યક ભાગ બની શકે. પરંતુ રમતગમતની પસંદગી સભાનપણે સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે. જે નિર્ણય લેવો જોઈએ તેના પર ઘણું નિર્ભર છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે ઉધરસ ફિટ થાય છે અને ગૂંગળામણ એ તીવ્ર શ્રમ દ્વારા સરળતાથી ઉત્તેજીત થઈ શકે છે. આ પરિબળોમાં ઝડપી દોડ, શક્તિ પ્રશિક્ષણ શામેલ છે.

અસ્થમાના લાક્ષણિક લાક્ષણિક ઉધરસ ઉપરાંત, લક્ષણો બદલાઇ શકે છે - તે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. દર્દીને સ્ટર્નમની પાછળ દુખાવો, શ્વાસની તીવ્ર તકલીફ, ગભરાટ, આંખોમાં ઘાટાપણું લાગે છે.

તેઓ તાલીમ દરમિયાન અને તેના પછી 15-20 મિનિટ બંને દરમિયાન થઈ શકે છે.

આજકાલ, દવા ખૂબ આગળ વધી ગઈ છે. ડtorsક્ટરો કેટલીક ભલામણો આપે છે, જેના પગલે તમે ફક્ત તમને જ ચાહે છે તે કરી શકતા નથી, પણ હુમલાઓની આવર્તન પણ ઘટાડે છે.

શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓને સતત સહાયક ઉપચાર અને તબીબી દેખરેખની જરૂર હોય છે, આ વિશે ભૂલશો નહીં. દુર્ભાગ્યે, રમતો અસ્થમાને મટાડવામાં મદદ કરી શકશે નહીં, પરંતુ તે તમને વધુ આરામદાયક જીવન આપી શકે છે. તમે તાલીમ આપતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ - તમારે વધારાની દવાઓની જરૂર પડી શકે છે.

ખાસ કરીને બાળકોમાં શ્વાસનળીની અસ્થમા, મોટી સંખ્યામાં contraindication આપે છે. વ્યવસાય પસંદ કરતી વખતે આ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. અસ્થમાને લગતી રમતગમતના ફાયદા:

ત્યાં ચયાપચયની ક્રિયા અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાની એક સક્રિયતા છે.
નકારાત્મક પરિબળો (ચેપ, હાયપોથર્મિયા, હાયપોક્સિયા, વગેરે) ની ક્રિયા સામે પ્રતિકાર વધે છે.
બગડવાનું જોખમ, ક્રોનિક પ્રક્રિયાના વિકાસમાં ઘટાડો થાય છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે, સ્કોલિયોસિસ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે, જે ફેફસાના વેન્ટિલેશન પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અસર કરે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં, બ્રોન્ચીનું રક્ત પરિભ્રમણ વધુ ખરાબ થાય છે. આ સ્થાનિક પ્રતિરક્ષામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે વ્યક્તિને બેક્ટેરિયા અથવા વાયરલ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

અસ્થમા અને બાળક

આપણે બધા એ વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ કે અસ્થમાવાળા બાળકને કોઈ પણ રીતે ગંભીરતાથી રમતોમાં ભાગ લેવો જોઈએ નહીં, અને ઓછામાં ઓછું શારીરિક શ્રમ પણ ટાળવો જોઈએ.

પરંતુ કિશોરો હંમેશાં ખૂબ જ મોબાઇલ હોય છે, તેઓ ફક્ત હાથમાં એક પુસ્તકવાળી બેંચ પર બેસવામાં રસ લેતા નથી. અને જો તમે બાળકને વિભાગમાં ન મૂકશો, તો તે હજી શું કરશે તે અજ્ unknownાત છે (નિયમ પ્રમાણે, આ "ખોટી" કંપનીમાં ચાલવું છે).

તેથી આમાં કોઈ આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી કે માતાપિતા આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે શું અસ્થમાથી રમત રમવું શક્ય છે.

આધુનિક પલ્મોનોલોજી પુનરાવર્તન: અસ્થમાવાળા બાળકોએ સૌ પ્રથમ શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું આવશ્યક છે - આ ભવિષ્યમાં હુમલાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. આવી મજબૂતીકરણ ફક્ત શારીરિક વ્યાયામ આપી શકે છે. પરંતુ તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

બાળરોગ અને પલ્મોનોલોજિસ્ટ દ્વારા બાળકની સતત તપાસ કરવી જોઈએ.
બાળકને પૂરતી દવા લેવાની જરૂર છે.
બાળકોમાં અસ્થમા સાથેની રમતની દેખરેખ ટ્રેનર અથવા માતાપિતા દ્વારા થવી જોઈએ જેથી તેઓ હુમલો થવાની સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે.

કયા વિભાગને પ્રાધાન્ય આપવું?

પ્રવૃત્તિની પસંદગી ડ theક્ટર સાથે સંમત થવી જોઈએ - ફક્ત તે તમને 100% નિશ્ચિતતા સાથે કહી શકે છે કે શું રમત રમવી શક્ય છે કે નહીં. ફરી એક વાર ડ doctorક્ટર પાસે જવા માટે ખૂબ બેકાર ન કરો જેથી ભવિષ્યમાં તમારું અથવા તમારા બાળકને નુકસાન ન પહોંચાડે.

દમશાસ્ત્ર દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય તેવી રમતો:

તરવું (ઉપલા ખભા કમરપટો અને શ્વસન માર્ગના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત કરે છે).
માર્શલ આર્ટ્સ, જ્યાં શ્વાસ નિયંત્રણનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે (કુંગ ફુ, તાઈકવોન્ડો, જુડો, વગેરે).
યોગા
એથલેટિક્સ
નૃત્ય
ટેબલ ટેનિસ.
વleyલીબ .લ, બાસ્કેટબ .લ

તબીબો અસ્થમા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તરીકે સ્વીમિંગને માન્યતા આપે છે. આ રમત શ્વસનતંત્રને ખૂબ ઝડપથી તેની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં લાવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તરતો હોય છે, ત્યારે ભાર શરીરના ઉપલા ભાગના બંને સ્નાયુઓ અને શ્વસનતંત્ર પર સમાનરૂપે આવે છે. આ ફેફસાંના વેન્ટિલેશનમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને તેમના કામ માટે જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન આપે છે.

જો આપણે એથ્લેટિક્સ અથવા નૃત્ય વિશે વાત કરીએ, તો પછી સૌ પ્રથમ એ નોંધવું જોઇએ કે વર્ગો વ્યવસ્થિત હોવા જોઈએ, અને ભાર ધીમે ધીમે વધવો જોઈએ. એથ્લેટિક્સમાં વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસંદ કરવું એ વધુ અંતર ન ચલાવવાનું વધુ સારું છે.

નૃત્યમાં, લય ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, શ્વાસ પર તેની દેખરેખ રાખવી જોઈએ. શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળી રમતમાં આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શ્વાસની ગતિવિધિઓમાં શરીરની ગતિવિધિઓ શ્રેષ્ઠ રીતે વ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે.

અસ્થમાને શું પ્રતિબંધિત છે?

ત્યાં ઘણા વિભાગો છે, પરંતુ અસ્થમાની વિચિત્રતાને કારણે, દરેક અસ્થમા પર જઈ શકતા નથી. રમતો ટાળો:

ઠંડા સિઝનમાં આઉટડોર તાલીમ (સ્કીઇંગ, બાયથલોન, હોકી, ફિગર સ્કેટિંગ, વગેરે).
લાંબી અંતર ચાલી રહી છે.
બાર પર કસરતો.
ડ્રાઇવીંગ, પર્વતારોહણ, પેરાશૂટ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની અથવા itudeંચાઇએ રહેવાની સાથે હવામાં ઓક્સિજનની ટકાવારી ઘટાડે છે.
બingક્સિંગ, ફ્રી સ્ટાઇલ રેસલિંગ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેમાં તમને છાતીમાં ફટકો પડે છે.
અશ્વારોહણ રમત.
વેઈટ લિફ્ટિંગ.

અસ્થમાવાળા વ્યક્તિએ હાયપોથર્મિયા અને ઠંડા હવાના વધુ પડતા ઇન્હેલેશનને ટાળવું જોઈએ. કોલ્ડ ઓવરડ્રીઝ શ્વસન માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને કારણે, ખાંસીના હુમલાનું કારણ બને છે. અને રમતો રમતી વખતે ઝડપી શ્વાસ સાથે સંયોજનમાં, કોઈએ શ્રેષ્ઠ પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. તેથી શિયાળામાં તમારે શેરીમાં દોડવું ન જોઈએ.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે શ્વાસનળીના અસ્થમાના ગંભીર તબક્કા અને ગૂંચવણોના વિકાસના કિસ્સામાં (ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસનળીનો સોજો સાથે), સક્રિય ન રહેવું વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સને મંજૂરી છે, જે શ્વાસમાં મજબૂત વૃદ્ધિની મંજૂરી આપતું નથી.

શ્વાસ લેવાની કસરત

અસ્થમામાં, રમતગમત હંમેશા શક્ય ન હોય તો પણ, શ્વાસ લેવાની કસરત વિશે ભૂલશો નહીં. તે સ્નાયુઓ પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર કરે છે જે શ્વાસ લેવાની ક્રિયામાં ભાગ લે છે.

અસ્થમા માટે શ્વાસ લેવાની કસરતોનાં ઉદાહરણો:

તમારી પીઠ પર આડા પડવું, શક્ય તેટલું તમારા ઘૂંટણને વાળવું, તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લેવાથી અને તમારા મો throughામાંથી શ્વાસ બહાર કા .ીને શ્વાસ લો. જ્યાં સુધી તમને થાક ન લાગે ત્યાં સુધી થોડીવાર કરો.
પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધા standભા રહો, બેલ્ટ પર હાથ, નાક દ્વારા શ્વાસ લો. શ્વાસ લેતા, પેટને મહત્તમ સુધી ફૂલેલું કરો, શ્વાસ બહાર કા .ો - તેને તમારામાં દોરો.
તમે આ કવાયત દરમિયાન standભા અથવા બેસી શકો છો. તમારી આંગળીઓથી એક નસકોરું બંધ કરો, મોંમાંથી શ્વાસ લો અને મફત નસકોરા દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ો. પછી, બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
શક્ય તેટલા deepંડા શ્વાસ લેતા સમયે એક સ્ટ્રો દ્વારા હવાના પાણીના કન્ટેનરમાં શ્વાસ બહાર કા .ો.
પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધા standભા રહો, માથાના પાછળની બાજુએ હાથ ઓળંગી ગયા. લાકડાની અદલાબદલી કરનાર લેમ્બરજેકનું ચિત્રણ કરીને, આગળ તીવ્ર વળાંક બનાવો. એક opeાળ પર - શ્વાસ બહાર કા .ો. Deeplyંડે શ્વાસ લેતા, અમે પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
તમારી પીઠ પર આડો, તમારા નિતંબ હેઠળ તમારા હાથ મૂકો. તીવ્ર રીતે શ્વાસ લેતા, પેટને મર્યાદા સુધી ખેંચો. થોડીવાર માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા .ો, તમારા પેટને ફૂલેલું કરો. પછી ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
અંગૂઠા પર ,ભા રહો, તમારા હાથને ખભા સ્તરે બાજુઓ પર મૂકો. શ્વાસ લેતા, આગળ અને પાછળ હાથ ઉભા કરીને વાળવું.શ્વાસ બહાર કાanો, શ્વાસ બહાર કા andો અને તમારા હાથને ઝડપથી ઓળખો, ખભા બ્લેડ સુધી પહોંચો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
નાક દ્વારા શાંતિથી શ્વાસ લો. પછી બંધ દાંત દ્વારા શ્વાસ લો, હિસિંગ અવાજો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા હાથ raiseંચા કરો, જ્યારે શ્વાસ બહાર કા --ો - તેને તીવ્ર રીતે નીચે કરો, ખાંસીની ગતિશીલતા કરો.
તમારા હોઠને નળીમાં બંધ કરીને, નાકમાંથી deepંડા, ધીમા શ્વાસ લો.

પૂરતી oxygenક્સિજન (વેન્ટિલેશન પછી) સાથે દરરોજ આવી કસરતોનું પુનરાવર્તન કરો અને પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં આવે.

ફૂલેલા ગુબ્બારા મદદરૂપ થશે. પરંતુ તે જ સમયે, થોભો અને તમારી સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરો, આંખોમાં ચક્કર આવવા અથવા કાળા થવા દો નહીં. ગીતો ગાઓ. સંપૂર્ણ રીતે ગાવાથી શ્વસનતંત્રનો વિકાસ થાય છે, હવાના યોગ્ય વિતરણને શીખવાનું શક્ય બનાવે છે.

રમતના નિયમો

વર્ગમાંથી વધુ મેળવવા અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે, તમારે ડોકટરો દ્વારા સ્થાપિત કેટલાક નિયમોનું કડક પાલન કરવું જોઈએ:

પ્રથમ તાલીમ સત્ર પહેલાં, શરીરની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પરીક્ષા કરવી અને જરૂરી પરીક્ષણો પસાર કરવો વધુ સારું છે. તાલીમના કેટલાક સમય પછી, ડ doctorક્ટરની સફર પુનરાવર્તિત થવી આવશ્યક છે. ડ doctorક્ટર તમારી સ્થિતિનું ફરીથી મૂલ્યાંકન કરી શકશે અને નિષ્કર્ષ પર આવશે: રમતોમાં કસરત કરવાથી સકારાત્મક વલણ મળે છે અથવા તેને રોકવું વધુ સારું છે.
મહેનતુ દવા અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની ભલામણોનું પાલન.
સુખાકારીના આધારે કસરતની તીવ્રતામાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. તે જ સમયે, શ્વાસની આવર્તન અને લયને નિયંત્રિત કરો.
હંમેશાં તમારી સાથે ઇન્હેલર અને દવા રાખો.
લોડમાં વધારો શક્ય તેટલો સરળ અને ક્રમિક હોવો જોઈએ. વર્ગોના પહેલા દિવસે તમારી જાતને ઓવરલોડ કરશો નહીં, જ્યારે બધું ખૂબ સરળ લાગે છે. આ અસ્થમાના આરોગ્ય માટે ગંભીર બગાડથી ભરપૂર છે.
અનિચ્છનીય લક્ષણોના કિસ્સામાં, તમારે તાત્કાલિક તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ અને ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
તાલીમ સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં થવી જોઈએ, જ્યાં ભીની સફાઈ નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે. તે મહત્વનું છે કે હવા શુષ્ક નથી. હીટિંગ સીઝન દરમિયાન અથવા શુષ્ક આબોહવામાં હ્યુમિડિફાયર્સનો ઉપયોગ કરો.
એલર્જન ટાળો. વસંત Inતુમાં, જ્યારે હવામાં બરાબર પરાગ હોય છે, ત્યારે હોલમાં પ્રેક્ટિસ કરવું વધુ સારું છે.
તમારા વર્કઆઉટ્સ નિયમિત રાખો. જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ ઇચ્છિત પરિણામો આપે છે જો તે દરરોજ કરવામાં આવે છે (1-2 દિવસની છૂટ માન્ય છે).

કોઈ નિષ્કર્ષ દોરતા, અમે કહી શકીએ કે રમતો અને દમ તદ્દન સુસંગત છે. એટલું જ નહીં, પ્રવૃત્તિમાં અસ્થમાથી પીડિત લોકોની સાથે તેઓને આ રોગનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા આવશ્યક છે. ડ doctorક્ટરની ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને ભૂલશો નહીં કે આ રોગ સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે અડચણ નથી.

અસ્થમાને લગતી રમતની ભલામણ

અસ્થમા સાથે રમત રમવી શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નના વિશેષજ્ -ો-પલ્મોનોલોજિસ્ટ્સ, આજે સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે શ્વસન સ્નાયુઓ સહિત સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આ રોગની સારવારની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.

અપૂરતા સ્પોર્ટ્સ લોડ્સ સાથે, અસ્થમાને બ્રોન્ચીમાં લોહીની સપ્લાયમાં બગાડનો અનુભવ થાય છે. સમાન મેટાબોલિક નિષ્ફળતા ક્રોનિક પેથોલોજીની પૂર્વશરત બનાવે છે.

તે મળ્યું છે કે અસ્થમામાં રમતો:

પેશીઓને ઓક્સિજન સપ્લાય સુધારે છે,
શ્વાસની કાર્યક્ષમતા વધે છે,
પ્રતિરક્ષા પુનoresસ્થાપિત કરે છે
શરીરના સ્વરને ટેકો આપે છે,
દર્દીના આત્મગૌરવ અને અન્ય પ્રત્યેની તેમની સમજણને અસર કરે છે, ડિપ્રેસનને દૂર કરે છે.

ત્યાં એક જ નિયમ છે: તમે કઈ રમતોમાં શામેલ હોવ તે પસંદ કરીને, ફક્ત રમતગમતની દિશા જ નહીં, પણ રમતો કે જે પરિસ્થિતિઓ બનશે તે પણ નિર્ધારિત કરો.

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તમારે આ ટાળવું જોઈએ:

ધૂળ, ઘાટ અને બગાઇની એલર્જી માટે ડસ્ટી અને માવજતવાળા જીમ. અસ્થમાના રોગ માટે, બ્રોન્કોસ્પેઝમની દીક્ષા માટે આ એક વધારાનું પ્રોત્સાહન છે.
સંવેદનાશીલ એલર્જનની concentંચી સાંદ્રતાના સમયગાળામાં બહાર કસરત કરો.
ઠંડી હવા, રોગને વધારે છે.

તબીબી પ્રેક્ટિસ વિવિધ રમતોના શિસ્તથી અલગ પડે છે જે તમને નિયંત્રિત શ્વાસનળીના અસ્થમા અને રમતોને જોડવાની મંજૂરી આપે છે:

કાયકિંગ, કેનોઇંગ, સાયકલિંગ (ટ્રેક પર, હાઇવે, પર્વત બાઇક), રેસ વ raceકિંગ, ટૂંકા અંતરની દોડ, ઝડપી, ટૂંકા ગાળાના પ્રયત્નો જરૂરી છે,
તરણ (ક્લોરિન વરાળ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતાના કિસ્સામાં સાવધાની રાખીને),
ટીમ ગેમ્સ: વleyલીબballલ, બાસ્કેટબ ,લ, હેન્ડબballલ, કર્લિંગ, બીચ સ્પોર્ટ, બેડમિંટન, વોટર પોલો,
માર્શલ આર્ટ્સ
વાડ
સ saવાળી
પિલેટ્સ, બોડીફ્લેક્સ,
શૂટિંગ
શિયાળાની પ્રજાતિઓ - સ્લેલોમ, ફ્રી સ્ટાઇલ, મોગુલ અને અન્ય.

હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી સ્પોર્ટ્સ શાખાઓ - સ્પીડ સ્કેટિંગ, ફિગર સ્કેટિંગ, સ્કીઇંગ, બાયથ્લોન, હોર્સ રાઇડિંગ - અસ્થમાના દર્દીઓ માટે આગ્રહણીય નથી.

શ્વાસનળીના અસ્થમામાં, રમતની શાખાઓને મંજૂરી નથી, જેમાં શ્વસન રીટેન્શન જરૂરી છે અથવા ઓક્સિજન સપ્લાય મુશ્કેલ છે. આ જૂથમાં શામેલ છે: સ્પીઅરફિશિંગ, ફ્રીડાઇવિંગ, ડ્રાઇવીંગ, ડાઇવિંગ, ક્લાઇમ્બીંગ, પેરાશુટિંગ.

ગંભીર અસ્થમા માટે ન્યૂનતમ શારીરિક શ્રમ જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, સરળ જિમ્નેસ્ટિક કસરતો, કસરત ઉપચાર અને શ્વાસ લેવાની કાર્યવાહીની મંજૂરી છે.

કેવી રીતે હુમલો અટકાવવા માટે વ્યાયામ

અસ્થમામાં ઘણા વિશ્વ ચેમ્પિયન અને ઓલિમ્પિક રમતો છે. યોગ્ય સારવાર તેમને સ્થિર શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવામાં અને જીતવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક શિક્ષણ અને રમતગમત સાથે સંકળાયેલા અસ્થમાના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે: ખાંસી, અતિશય થાક, છાતીની ઓછી તકલીફ. હુમલો વધાર્યા પછી 5 મિનિટ શરૂ થઈ શકે છે અને 30-60 મિનિટમાં તેની જાતે જ સમાપ્ત થઈ શકે છે.

અસ્થમાને લગતું રમતવીરની આ અને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ જોતાં, તાલીમ અથવા સ્પર્ધાની શરૂઆતના થોડા સમય પહેલા, બીટા-મીમેટિક્સ (નિયંત્રિત અસ્થમા માટે) ના જૂથમાંથી ટૂંકા અભિનયવાળા બ્રોન્કોડિલેટરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

રોગના સંભવિત હુમલાઓ પર કાબૂ મેળવવા માટે ડ doctorક્ટર અને ટ્રેનરની સતત દેખરેખ એ મુખ્ય પરિબળ છે. રમતવીરની સાથે, અસ્થમાના હુમલાઓ અટકાવવાનાં નિયમોના આધારે વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમ વિકસિત કરવામાં આવે છે:

દમના દર્દી માટે દૈનિક કસરત એ ધોરણ હોવી જોઈએ.
અસ્થમા ચિકિત્સા દ્વારા રમતના શિસ્ત અને હોમવર્ક સંકુલની પસંદગી ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે.
ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી, ગ્લુકોકોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ્સની સામાન્ય માત્રા અથવા ઇન્હેલરનો પ્રકાર બદલાઈ જાય છે જો રોગને નબળી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે.
માત્ર માફીના સમયગાળા દરમિયાન રમતો રમે છે. તીવ્રતાના કિસ્સામાં, તાલીમ રદ કરવી જોઈએ.
સ્ટફ્ટી, ડસ્ટી, અનવેન્ટિલેટેડ અને અયોગ્ય રૂમમાં વર્ગોનો ઇનકાર કરો. દમ સાથે ચલાવવું, ઉદાહરણ તરીકે, હવા શુદ્ધતા વિના અસ્વીકાર્ય છે.
હંમેશા તમારી સાથે ઇન્હેલર અને દવા રાખો.
ધીમે ધીમે તાલીમ લોડ વધારો, બાકીના સાથે વૈકલ્પિક તીવ્ર સમયગાળો. તાલીમના મુખ્ય તબક્કે આગળ વધતા પહેલાં, સ્નાયુઓ (શ્વસન સ્નાયુઓ સહિત) ને ખેંચવા અને ગરમ કરવા માટે 10 મિનિટનો વોર્મ-અપ કરો.
તમારા શ્વાસ અને પલ્સને સતત નિયંત્રિત કરો. જ્યારે શ્વાસ ઝડપી હોય ત્યારે તાલીમ બંધ કરો. પ્રતિ મિનિટમાં 140 થી વધુ ધબકારાની પલ્સ સાથે, રાહત ફરજિયાત છે.

ક્લિનિકલ લક્ષણોની ગૂંચવણ સાથે, શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમત સુસંગત નથીઇ.

શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતગમત: જોગિંગ, વિરોધાભાસીસમાં શામેલ થવું શક્ય છે

અસ્થમા અને રમતગમત એ બે સંપૂર્ણપણે જુદાં છે અને તે જ સમયે, બિનસલાહભર્યા ખ્યાલો.

અલબત્ત, આ રોગ સામેલ વ્યક્તિના જીવનમાં કેટલીક મર્યાદાઓ રજૂ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દોડવામાં, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે કોઈ રમતગમતની કારકીર્દિનો અંત લાવી શકે છે.

જ્યારે અસ્થમાવાળા રમતવીરોએ અભૂતપૂર્વ ightsંચાઈ હાંસલ કરી ત્યારે ઇતિહાસ ઘણા ઉદાહરણો જાણે છે. સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તે વધુપડતું નથી અને મધ્યસ્થતામાં રમતો રમે છે. પછી તે માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ અસરકારક પણ રહેશે.

તમે કઈ રમતોને પસંદ કરો છો?

શ્વાસનળીના અસ્થમામાં રમતગમતના ફાયદા વિશે ઘણાં કામો લખ્યાં છે. આ હકીકતની વૈજ્ laboાનિક પુષ્ટિ અસંખ્ય પ્રયોગશાળાના અભ્યાસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થઈ છે.

પરવાનગી આપેલી રમતોની શ્રેણી પૂરતી વિશાળ છે, જો કે, દર્દીનું કાર્ય તે માટે પસંદગી કરવાનું છે જે તેના માટે ખરેખર અસરકારક થઈ શકે.

ખાસ કરીને તે રમતો તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ જે ડાયાફ્રેમ અને ખભા કમરપટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

આમાં સ્વિમિંગ અથવા, જો ઇચ્છિત હોય તો, એક્વા એરોબિક્સ શામેલ છે, જે સ્ત્રીઓ માટે વધુ યોગ્ય છે જે કાળજીપૂર્વક પોતાનું વજન મોનીટર કરે છે અને ગમે તેટલું ફીટ રહેવા માંગે છે.

આ ઉપરાંત, જળ રમતોમાં શ્વસન સ્નાયુઓની સતત તાલીમ આપવામાં ફાળો નથી, પણ પ્રતિરક્ષા પણ મજબૂત બને છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક ઘણીવાર તાલીમ આપવી, દર્દી ચોક્કસપણે શક્તિનો જોરદાર ઉછાળો અનુભવશે અને તેની પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરશે. જો કે, ઠંડીની seasonતુમાં, તમારે કાળજીપૂર્વક ખાતરી કરવી જોઈએ કે પૂલમાં તાપમાન તમારા રોકાણ માટે આરામદાયક છે. નહિંતર, દર્દીને જોખમ છે, શ્વાસનળીની અસ્થમા ઉપરાંત, ન્યુમોનિયા પણ.

જાણવાનું મહત્વપૂર્ણ! માલિશેવા: "1 રાત્રિમાં પરોપજીવી બહાર આવશે!" તેઓ આ અગ્નિ જેવા ભયભીત છે! 200 એમએલ પીવો ... "

ટેનિસ, રોઇંગ અને માર્શલ આર્ટ્સ જળ રમતો માટે વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

તમામ પ્રકારની દોડધામ મનાઈ છે, જો કે, જો દર્દી ફક્ત આ રમત તરફ આકર્ષાય છે, તો તમે નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.

અપવાદરૂપે, તેને આવી તાલીમ માટે પરવાનગી મળી શકે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તેણે સતત તેના ધબકારાને મોનિટર કરવું પડશે, જે દર મિનિટે 150 ધબકારાથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા ઘણા દર્દીઓ તેમની સ્થિતિની આદત પામે છે અને ડ contraક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી જીવનશૈલીથી દૂર જવાનું શરૂ કરે છે, બિનસલાહભર્યું અવગણના કરે છે.

આ એ હકીકતથી ભરપૂર છે કે રોગની પ્રગતિ શરૂ થાય છે.

વ્યાયામ ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે! પરંતુ પ્રથમ ડ aક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેમને પ્રારંભ કરવું એ એક મોટી ભૂલ છે, જે તે વ્યક્તિના જીવનમાં કોઈ સ્થાન નથી કે જે દરેક રીતે પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે પ્રયત્નશીલ છે!

કેવી રીતે તાલીમ આપવી?

શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડિત વ્યક્તિએ શું પસંદ કર્યું તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેણે પોતાને માટે સંપૂર્ણ નિયમોનો વિકાસ કરવો જ જોઇએ, જે રોગનું નિવારણ ન થાય તે માટે તેનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

ડ doctorક્ટર દ્વારા સતત દેખરેખ. તાલીમ પ્રક્રિયાની શરૂઆત પહેલાં તરત જ, તમારે રોગની કોર્સ અને શરીરની ક્ષમતાઓની વિગતવાર ચિત્ર રાખવા માટે, સંપૂર્ણ પરીક્ષા કરવી જોઈએ.

ઘણી વર્કઆઉટ્સ પછી સમાન પ્રક્રિયા હાથ ધરવી પડશે.

જો સ્થિતિ વધુ વણસી જાય છે, તો પછી કોઈ ચોક્કસ કેસમાં, શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતોને જોડી શકાતા નથી! જો હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા દર્દીની સ્થિતિનું સતત નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, તો જ અસ્થમા અને રમતને જોડવામાં આવે છે.

ધીમે ધીમે ભાર વધારવો. દર્દીએ પોતાને માટે શું પસંદ કર્યું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના - તરવું અથવા ચલાવવું, બધા ભારને ધીમે ધીમે વધારવાની જરૂર છે, ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ કામ કરવું. ઘટનામાં કે જ્યારે તાલીમ દરમિયાન દર્દીને પેરોક્સિસ્મલ ઉધરસ અથવા શ્વાસની તકલીફ હોય, તો સત્ર તરત જ બંધ થવું જોઈએ અને નીચલા ભાર પર પાછા ફરવું જોઈએ.

શ્વાસ નિયંત્રણ. તાલીમ પ્રક્રિયા દરમિયાન, દર્દીએ સતત પોતાના શ્વાસની દેખરેખ રાખવી જ જોઇએ, જે માપવા અને શાંત થવું જોઈએ. જો તે નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી થવાનું શરૂ કરે છે (જે ઘણી વખત દોડતી વખતે થાય છે), તમારે થોડા સમય માટે તાલીમ બંધ કરવાની જરૂર છે.

ઇન્હેલરની હાજરી. અસ્થમાના દર્દીઓએ યાદ રાખવું જોઈએ કે તાલીમ સહિત, હુમલો અનપેક્ષિત રીતે થઈ શકે છે. તમારી સાથે હંમેશાં ઇન્હેલર હોવું આવશ્યક છે, જેની મદદથી તમે આ પ્રક્રિયાને રોકી શકો છો.

ભરેલા રૂમમાં વ્યવસાયોનો ઇનકાર. અસ્થમાવાળા લોકો માટે શુધ્ધ હવા ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.ધૂળવાળુ અને ખૂબ જ ભરાયેલા સ્પોર્ટ્સ સુવિધાઓની મુલાકાત લેવાનો ઇનકાર કરવો જરૂરી છે. જો આવી કોઈ તક હોય, તો તાજી હવામાં રમત માટે જાઓ.

અસ્થમાવાળા લોકો માટે સકારાત્મક ભાવનાઓ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દોડવી, તરવું અથવા કુસ્તી કરવું જોઈએ, સૌ પ્રથમ, નૈતિક સંતોષ લાવવો જોઈએ. જો દર્દી હકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, તો પછી તેની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો, મોટા ભાગે, ઝડપથી આવશે.

ક્યૂ એન્ડ એ

શ્વાસનળીની અસ્થમા એ શ્વસન માર્ગનો એક લાંબી બળતરા રોગ છે. એક મુખ્ય કડી શ્વાસનળીના લ્યુમેનને સાંકડી કરવાની સાથે સાથે ઘરેણાં, શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં જડતા અને ખાંસીના એપિસોડ પણ છે.

એલર્જેન્સ (છોડના પરાગ, ઘરની ધૂળ અને લાઇબ્રેરીની ધૂળ, પ્રાણીઓના વાળ, માઇક્રોસ્કોપિક ફૂગ), ક્લોરિનની ગંધ, શારીરિક તાણ, મનો-ભાવનાત્મક બળતરા, ચેપ સહિતના બિન-સ્ટીરોડલ બળતરા વિરોધી ગંધ, રોગના અસ્થમાના હુમલાઓ અને રોગના થાકનું કારણ બને છે. રાસાયણિક એજન્ટો.

તેથી, બ્રોન્કોસ્પેઝમનું કારણ સ્થાપિત કરવું અને શક્ય તેટલું ઉત્તેજક પરિબળો સાથેના સંપર્કને બાકાત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્થમાવાળા દર્દીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ હુમલો ઉત્તેજીત કરી શકે છે. તે એક ચક્રીય પ્રકૃતિનું એક લાંબી અને તીવ્ર કાર્ય છે: દોડવું, તરવું, રોઇંગ કરવું, પેડલિંગ.

ઝડપી શ્વાસ શ્વસન માર્ગના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઠંડક અને સૂકવણી તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે બ્રોન્કોસ્પેઝમ થાય છે. આ કિસ્સામાં, અસ્થમાનું નિદાન એ શારીરિક તાણ છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે માવજત વર્ગો અને શ્વાસનળીના અસ્થમા અસંગત છે.

છેવટે, ઓછી થતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ મોટી સંખ્યામાં રોગો માટે જોખમનું પરિબળ છે: કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ, મેદસ્વીતા, હાયપરટેન્શન, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ અને અન્ય, અને અન્ય સિસ્ટમ્સની કામગીરીમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે: રક્તવાહિની, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, નર્વસ.

આ રોગોના દેખાવ અને શરીરના સામાન્ય સ્વરમાં ઘટાડો થવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિનું બાકાત જટિલ હોઈ શકે છે. યોગ્ય રીતે ડોઝ્ડ તાકાત તાલીમ શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે વ્યવહારીક રીતે સલામત છે, કારણ કે તે સમય માંગી લેતી નથી (અભિગમ દીઠ 20-40 સેકંડ) અને ફેફસાના હાયપરવેન્ટિલેશનમાં ફાળો આપતી નથી. તેથી, તમે જીમમાં સલામત તાલીમ લઈ શકો છો. પરંતુ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને ફાયદો થાય તે માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

1) પ્રક્રિયાના નિયંત્રિત કોર્સ સાથે અને હંમેશાં ઉપચારની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, હાજરી આપતા ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ,

2) લોડની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધવી જોઈએ, પ્રાધાન્ય ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ. જો તમને શ્વાસની તકલીફ, પેરોક્સિસ્મલ ઉધરસ અથવા શ્વાસની તકલીફનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે વર્કઆઉટને અવરોધવું જોઈએ અને આગલા સત્રથી તમારા પાછલા ધોરણો પર પાછા ફરવું જોઈએ,

3) વર્કઆઉટ દરમિયાન શ્વાસની દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. તે યોગ્ય હોવું જ જોઈએ, પણ,

)) તમારી સાથે હંમેશાં ઇન્હેલર હોવું જ જોઇએ,

5) ડસ્ટી, ભરેલા રૂમમાં તાલીમ આપશો નહીં. મોટા પ્રમાણમાં ભેજનું સ્તર છે - શુષ્ક હવાને શ્વાસમાં લેવાથી એક રીફ્લેક્સની ખેંચાણ થાય છે.

અસ્થમાવાળા લોકો માટે રમતગમતનું મહત્વ અમૂલ્ય છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે તાલીમ સ્થિતિને સ્થિર કરવામાં અને દવાઓનો વપરાશ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તદુપરાંત, "પરવાનગી" રમતોની સૂચિ તદ્દન વિશાળ છે.

ફેફસાંના વિકાસ માટે અને વેન્ટિલેશનમાં સુધારો કરવા માટે અસ્થમાના માટે શ્રેષ્ઠ છે. રમતો રમતો - ફૂટબ footballલ, વleyલીબballલ, બાસ્કેટબ ,લ, ટેબલ ટેનિસ, તમામ પ્રકારના માર્શલ આર્ટ્સ. અસ્થમા માટે સ્વિમિંગ એ રમત તરીકે સારી છે, પરંતુ તેનો ગેરલાભ એ છે કે ક્લોરીનેટેડ પાણીમાં તાલીમ લેવાય છે.

અને જો હુમલાનું કારણ ક્લોરિન હોય, તો પૂલને બાકાત રાખવો પડશે. અન્ય તમામ કેસોમાં, પૂલની મુલાકાત ન લેવાનું કોઈ કારણ નથી.રમતગમત માટે જાઓ, ડોકટરોની સૂચનાઓનું પાલન કરો અને પછી પ્રથમ સિદ્ધિઓ આવવામાં લાંબી રહેશે નહીં.

આ શબ્દોની પુષ્ટિ એ વ્યાવસાયિક અસ્થમાના એથ્લેટ્સની સિદ્ધિઓ છે, જેની સૂચિ પ્રભાવશાળી છે.

સ્માર્ટ અભિગમ એ આરોગ્યની બાંયધરી છે

રોગના તબક્કાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પ્રથમ ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા વિના ભાર વધારવો પ્રતિબંધિત છે. અનુભવ અને સામાન્ય નાગરિકોવાળી રમતવીરોની ભલામણનો ઉલ્લેખ કરે છે. શ્વાસનળીની અસ્થમા સાથે, ધીમે ધીમે શરીરને રમત-ગમત માટે ટેવાય છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે રોગ, એક પ્રશિક્ષિત શરીર પણ સામાન્ય લોડ્સનો સામનો કરવા માટે ખરાબ બનાવે છે.

વિરોધાભાસી રીતે, XXI માં પલ્મોનologistsજિસ્ટ્સ રોગ માટે જરૂરી ભારની માત્રાને સ્પષ્ટપણે આકારણી કરી શકતા નથી. એક તરફ, તાલીમ લીધા વિના, રોગનો માર્ગ વધે છે.

ખતરનાક રોગવિજ્ .ાનવિષયક ફેરફારો થવાનું જોખમ વધે છે. બીજી બાજુ, આ સમાન લોડ્સ બીજા હુમલોનું કારણ બની શકે છે.

અસ્થમા અને રમતગમત શાંતિપૂર્ણ રીતે રહેવા માટે, શરીરની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે.

આ માત્ર પલ્મોનોલોજિસ્ટ દ્વારા જ થવું જોઈએ નહીં, પરંતુ દર્દી દ્વારા પણ થવું જોઈએ. ભારની ભલામણ કરેલી માત્રા અથવા શરીરના તીવ્ર નબળાઈને વધુ કરતા કિસ્સામાં, વ્યક્તિ તરત જ ખરાબ લાગશે.

આ એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત હશે, જે અસ્થાયી રૂપે તાલીમ બંધ કરવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. જો સામાન્ય કસરતની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સ્વાસ્થ્ય બગાડ્યું હોય, તો તરત જ ડ doctorક્ટરની નિમણૂક પર જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તીવ્ર પરિશ્રમ પછી 5-7 મિનિટની અંદર હુમલો થાય છે. દર્દીને આની જાણકારી હોવી જરૂરી છે. શરીરની પ્રતિક્રિયાની સંપૂર્ણ અપેક્ષા રાખવી અશક્ય છે, તેથી, હુમલો રોકવા માટે હંમેશાં નજીકના અર્થ હોવા જોઈએ.

બધી બાબતોમાં ખતરનાક હુમલો થવાની સંભાવના ઘટાડવા માટે, શ્વાસ લેવાની કવાયત મદદ કરશે.

ડ doctorક્ટરની ભલામણોને અનુસરો

ફક્ત અસ્થમાથી રમતો રમવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નના જવાબ ફક્ત ડ doctorક્ટર જ આપશે. તેના દ્વારા વિકસિત કસરતોના કોર્સનો સાર એ છે કે તીવ્ર ભારની સ્થિતિમાં કામ માટે શ્વાસ તૈયાર કરવો. પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો મોટા ભાગે દર્દીની શારીરિક સ્થિતિ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર અસ્થમામાં, શ્વાસ લેવાની કસરત ઓછામાં ઓછી 15-20 મિનિટ સુધી કરવામાં આવે છે.

તે સમજવું આવશ્યક છે કે નિદાન કરેલા શ્વાસનળીના અસ્થમા સાથે, શ્વાસ લેવાની કસરત પણ અંતિમ સત્ય નથી. ત્યાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભલામણો છે:

શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી પર્વતોમાં સ્કૂબા ડાઇવિંગ અથવા હાઇકિંગની મંજૂરી નથી,
શ્વાસની તકલીફનો દેખાવ સૂચવે છે કે પ્રારંભિક પ્રક્રિયા પૂર્ણપણે અમલમાં નથી,
છાતીમાં દુ ofખાવો થવો એ કસરતને તાત્કાલિક બંધ કરવાની જરૂરિયાત સૂચવે છે,
ઉધરસ અને ગૂંગળામણનો હુમલો - કટોકટીની સહાય લેવાનો પ્રસંગ.

રમતમાં સક્રિય રીતે ભાગ લેવાનું નક્કી કર્યા પછી, તમારે અઠવાડિયામાં 2 વખત ફેફસાંનું પ્રમાણ માપવાની જરૂર છે. જેટલી સચોટ માહિતી, તે બીજા હુમલાનો શિકાર બનવાની શક્યતા ઓછી છે.

ડ doctorક્ટર દર્દીને ચેતવણી આપશે કે આધુનિક રોગનિવારક એજન્ટોનો ઉપયોગ કરતી વખતે પણ શ્વસનતંત્રના કાર્યને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરવું અશક્ય છે.

તેથી જ, તમે ફક્ત ફેફસાના પૂરતા પ્રમાણમાં જ રમતો રમી શકો છો.

ઉલ્લેખિત પરિમાણમાં 12-15% દ્વારા ઘટાડો એ મહત્વપૂર્ણ ગણવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે પલ્મોનોલોજિસ્ટની officeફિસની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે. ડ doctorક્ટર તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્થિર કરવાની વિવિધ રીતો વિશે જણાવશે. સકારાત્મક રીતે, ફેફસાના પ્રમાણમાં વધારો સાથે સંકળાયેલ ફેરફારો માનવામાં આવે છે. આ સાચી દિશા સૂચવે છે કે જેને ટેકો આપવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, ડોકટરો મહત્વપૂર્ણ આરક્ષણ બનાવે છે.

રમતગમત માટે જાઓ, પરંતુ કટ્ટરતા વિના.

આ વિડિઓ અસ્થમાની રમત વિશે વાત કરે છે:

દરેક પગલાનું અગાઉથી મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે. તબીબી આંકડા સૂચવે છે કે રોગના તીવ્ર સ્વરૂપમાં પણ સામાન્ય સમજણ દર્દીની સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય કસરતની પદ્ધતિ પસંદ કરવી છે.

દરેક વ્યક્તિ માટે, તે વ્યક્તિગત રૂપે રચાય છે. વય, ક્રોનિક રોગોની હાજરી, વારસાગત વલણ, પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ અને તેથી વધુ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. તેથી જ ડાયગ્નોસ્ટિક તબક્કો જીવનભર ચાલુ રહે છે. અસ્થમાવાળા જેટલા ચોક્કસપણે તેના આરોગ્ય વિશે જાગૃત હોય છે, તેટલું જ અપ્રિય આશ્ચર્ય થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે.

આ વિડિઓ અસ્થમાની તાલીમ આપવાની સુવિધાઓ વિશે વાત કરે છે:

અસ્થમાને લગતી લાક્ષણિકતાઓ ચોક્કસ પ્રતિબંધો લાદતી હોય છે, પરંતુ આ આખું જીવન છોડી દેવાનું કારણ નથી.

ભૂલથી, આ રોગને ઘણા લોકો દ્વારા નોંધપાત્ર અવરોધ તરીકે સમજવામાં આવે છે, જેને દૂર કરવું અશક્ય છે. આ દૃષ્ટિકોણની ખોટી વાત, ડોકટરો સાબિત કરતાં કંટાળ્યા નથી.

કોઈ વ્યક્તિ પાસે તેના આરોગ્યની દેખરેખ રાખવાની ક્ષમતા હોય છે, જે અમુક તબીબી ભલામણોને આધિન હોય છે.

ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર કરવો, અસમાન શારીરિક પરિશ્રમ ઘટાડવો, દિવસની સામાન્ય રીતભાતને વ્યવસ્થિત કરવો - આ બધું રોજિંદા જીવનમાંથી બહાર ન રહેવામાં મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ તે તબીબી સલાહ મેળવવાથી ડરવાની જરૂર નથી જે તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

શ્વાસનળીના અસ્થમાને રોકવા માટે એક યોગ્ય માર્ગ તરીકે તરવું

પ્રથમ નજરમાં, શ્વાસનળીની અસ્થમાની રોકથામ સંપૂર્ણપણે નિરાશાજનક છે: એક વલણ છે - અસ્થમા પણ 95% ની સંભાવના છે (અને જો તે ન થાય, તો તે ખૂબ નસીબદાર છે), ત્યાં કોઈ અસ્તિત્વ નથી - અને સંભવત,, અસ્થમા નહીં આવે.

આ રોગના વિકાસની સંભાવના ધરાવતા લોકોના વિશાળ જૂથમાં શામેલ છે:

એટોપિક ત્વચાકોપથી પીડાતા લોકો.
જે લોકોના માતાપિતા (અથવા અન્ય સંબંધીઓ) અસ્થમાયુક્ત છે: વંશપરંપરાગત રીતે આગાહી કરે છે.
જે લોકોને શ્વસન ચેપ (શરદી) હોય ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.

જો કે, બધું એટલું સરળ નથી, કારણ કે શ્વાસનળીની અસ્થમા એક કપટી રોગ છે. પ્રારંભિક વલણ હોવા છતાં, સામાન્ય રીતે શ્વાસનળીના અસ્થમા (આનુવંશિક, વ્યવસાયિક, જીવનશૈલી) ના દર્દીઓમાં જોવા મળે છે, તેમ છતાં, આ રોગ દરેક વ્યક્તિમાં થતો નથી, જે તેને સંભવિત લાગે છે.

રોગને રોકવા માટે કોઈ એક પદ્ધતિ નથી. શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ, અલબત્ત, અસ્થમા માટે નિવારક (નિવારક) જીવનશૈલી છે, જેનો મુખ્ય ઘટક નિયમિત કસરત કરવાની ટેવ છે. અસ્થમા અને રમતગમતને ખરેખર વિરોધી (વિરોધી) કહી શકાય.

ચિંતા અને સમજૂતીઓ

શારીરિક પ્રયત્નોના અસ્થમા જેવી ઘટના (ઘટના) જાણીતી છે.

શ્વાસનળીના અસ્થમાના આ સ્વરૂપ સાથે રોગનો હુમલો થાય છે જો રમત દરમિયાન દર્દીને ખૂબ શારીરિક તાણ આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે (ઝડપી અને લાંબા સમય સુધી ચાલવું, રમતો, કારણ-દર્દીનું વર્તન). એવું લાગે છે કે આ કિસ્સામાં, અસ્થમા (અથવા તેના માટે સ્પષ્ટ વલણ) અને રમતો સંપૂર્ણપણે અસંગત છે.

જો કે, શારીરિક તાણનો દમ અચાનક શારીરિક પરિશ્રમ વચ્ચે થતો નથી. જો કોઈ સંભવિત દર્દીને રોગના આ પ્રકારનાં ચિહ્નો હોય, તો પછી તે તેમને પ્રથમ તબક્કામાં પણ ધ્યાનમાં લે છે, જ્યારે અસ્થમાનાં લક્ષણો ફક્ત શ્વાસ લેવામાં થોડી મુશ્કેલી સુધી મર્યાદિત હોય છે. બાદમાં અસ્થમાના હુમલાઓ દ્વારા હજી પ્રતિબિંબિત નથી.

તેથી, કોઈ વ્યક્તિને શારીરિક તાણનો અસ્થમા થવાની સંભાવના એ રમતો રમવા માટે સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ નથી.

તમે એવી રીતે સંલગ્ન થઈ શકો છો કે ભાર નમ્ર હોય, અને એક સામાન્ય વ્યવસાયી દ્વારા પણ નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, જે કોઈ ચોક્કસ દર્દીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે તમામ જરૂરી ભલામણો આપશે.

અસ્થમાના રોગ માટે સૌથી યોગ્ય રમત

શ્વાસનળીના અસ્થમાની શક્ય અભિવ્યક્તિવાળી વ્યક્તિ નીચેની રમતો કરી શકે છે (અસ્થમા અને રમતો "ભાગીદાર" ન બને અને ડ doctorક્ટરની ભલામણોને અનુસરી શકે છે)

તરવું (એકીકૃત અભિગમથી શ્રેષ્ઠ રમત)
ટૂંકા અંતરની દોડધામ (મધ્યમ-તીવ્ર દોડમાં ભાગ લેવાનું વધુ સારું છે, આવા રનને કારણે તાણની પ્રતિક્રિયા નહીં થાય)
યોગા (તમારે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે)

જો તે ખૂબ intensંચી તીવ્રતા ન હોય (તે ચલાવવું જરૂરી નથી, કારણ કે તે વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશીપમાં છેલ્લી વખત હતું) અને ટૂંક સમયમાં, તેનો બ્રોન્ચી પર ફાયદાકારક અસર પડે છે: તેઓ વિચ્છેદન કરે છે (વિસ્તૃત કરે છે), જે શ્વાસને સરળ બનાવે છે.

પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ ચાલી રહેલ પ્રેક્ટિસ કરવાનું વધુ સારું છે.

ચલાવવા કરતાં શાંત.

યોગા શરીરના વળતરકારક અને અનુકૂલનશીલ સંસાધનોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ન્યૂનતમ તાણ અનુભવે છે. યોગા તમને શ્વસન સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરીને સ્થિર અને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપરાંત, યોગમાં શ્રેણીબદ્ધ કસરતો શામેલ છે, જે દરમિયાન શ્વાસ લેવાની ફરજ પડે છે (ઉન્નત અને પ્રવેગક).

આમ, યોગ તમને બ્રોન્ચીને વિસ્તૃત કરવાની અને તેમાં લાળના સંચયને રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે. તેની સહાયથી, તમે ફક્ત અસ્થમાને અટકાવી શકતા નથી, પરંતુ સામાન્ય રીતે આરોગ્યમાં સુધારો પણ કરી શકો છો, કારણ કે યોગ એ જીવનનો એક માર્ગ છે, અને ટૂંકી ભલામણો નહીં.
કેટલાક નિષ્ણાતો કે.પી.ને પસંદ કરે છે.

બુટેકો અને તેની ભલામણો.

પદ્ધતિ કે.પી. બુટેકો

મૂળભૂત રીતે, તેની પાસે એવી સ્થિતિ છે કે જેમાં શ્વાસનળીના અસ્થમા સહિત શ્વસન ઉપકરણના રોગોના મુખ્ય કારણોમાં એક deepંડો શ્વાસ છે. કે.પી. અનુસાર.

બુટેકો, ખૂબ deepંડા શ્વાસ લેવાથી શરીરની લૂંટ થાય છે: તેમાં ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બંનેનો અભાવ છે.

આ લૂંટમાં અવરોધ તરીકે, બ્રોન્ચી પોતાને સાંકડી કરે છે: ગૂંગળામણનો હુમલો આવે છે.

સારમાં, કે.પી. ની પદ્ધતિ બુટેકો શ્વાસ ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં ઘટાડો થયો છે. તેને નિપુણ બનાવવા માટે, તમે વિજ્entistાનીની ભલામણો (તમારા ડ doctorક્ટરની ભલામણો વિશે તે જ સમયે ભૂલ્યા વિના) નો વિગતવાર અભ્યાસ કરી શકો છો.

ચેતવણી

તે કે.પી.ની પદ્ધતિથી સંબંધિત હોવી જોઈએ. બુટેકો ગંભીર છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તેનો જાતે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. ઓછામાં ઓછું, સામાન્ય વ્યવસાયી સાથે સલાહ લેવી જરૂરી છે.

કે.પી. અનુસાર શ્વાસનળીના અસ્થમાની રોકથામ. બુટેકો દરેક માટે નથી. જો ભલામણોનો યોગ્ય રીતે અમલ કરવામાં નહીં આવે, તો તમે અનિચ્છનીય પરિણામો મેળવી શકો છો ..

અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તરીકે તરવું

અસ્થમાને અટકાવવાની સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ એ છે કે સ્વીકૃતિથી, તરવું. તીવ્રતામાં, તે દોડવા જેવું જ છે (જો કે તરણવીરની રમતગમત જીવનશૈલી અને લોડ્સ કંઈક અલગ છે).

હકીકત એ છે કે તમામ પેશીઓ અને અવયવોને oxygenક્સિજન સાથે પ્રદાન કરવા માટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તરતો હોય ત્યારે (કેપી પી. બુટેકોની પદ્ધતિથી વિપરીત) તેના શ્વાસને વધારવો પડે છે. આ સમયે, શ્વસન ઉપકરણની "મૃત જગ્યાઓ" શ્વાસ લેવામાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરે છે: તે ભાગો જે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા નથી, તે રીતે કહેવામાં આવે છે.

અલ્વેઓલી (કોથળીઓ જેમાં ગેસ એક્સચેંજ પોતે જ થાય છે) થાય છે, જે અગાઉ “શાંત” હતા (ગેસ એક્સચેંજમાં ભાગ લેતા ન હતા), શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ કરે છે. આવા શ્વાસનળીની અને પલ્મોનરી વિસ્તારોની સક્રિયતા ફેફસામાં ભીડ અટકાવે છે અને તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા (પાલન) વધારે છે.

આ ઉપરાંત, હવાનું પ્રમાણ વધે છે, જે વ્યક્તિ શાંત સ્થિતિમાં શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ છે.

તરવામાં ખાસ શ્વાસ લેવાની તકનીક શામેલ છે: તમારે સાતથી દસ ગણવેશ (સમયસર સમાનરૂપે વહેંચાયેલું) ઇન્હેલેશન અને એક મિનિટમાં શ્વાસ બહાર કાlationsવાની જરૂર છે. આ શ્વાસની સાચી રીત લાદવામાં મદદ કરશે.

તરણવીરનું શરીર પાણીમાં છે, અને તે સતત તેના પર કાર્ય કરે છે: તે કંપન જેવું છે. ત્વચા પર આવી અસર રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે સમગ્ર શરીર પર ફાયદાકારક અસર પણ કરે છે.

આ ઉપરાંત, શ્વાસ હોલ્ડિંગ (પાણીમાં નિમજ્જન દરમિયાન) તરવૈયાના શરીરના હાયપોક્સિયા સામે પ્રતિકાર (લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટાડે છે) બનાવે છે.
પાણીનું તાપમાન આશરે 28-32 ડિગ્રી જેટલું હોવું જોઈએ. તેથી સ્વિમિંગ શ્વાસનળીની દિવાલોમાં સ્નાયુ કોષોને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને પછીના ભાગને વિસ્તૃત કરે છે.

આ દમ માટે પણ નિવારક પગલું છે.આ ઉપરાંત, છાતીમાં પાણીના સ્તરો દ્વારા દબાણયુક્ત દબાણને લીધે શ્વાસ લેતા સ્નાયુઓનો વિકાસ થાય છે.

ઉપરથી તે અનુસરે છે કે તે તરવું છે જે વ્યાપકપણે માનવ શરીરને અસર કરે છે અને રોગને રોકવાની એક પદ્ધતિ તરીકે સંભવિત અસ્થમા માટે યોગ્ય છે.

હવે ત્યાં પુલ એક વિશાળ સંખ્યા છે જે આખું વર્ષ ચલાવે છે: આનો આભાર, તમે આખું વર્ષ સંલગ્ન કરી શકો છો.

રમતગમતની જીવનશૈલી આરોગ્યને સખત અને મજબુત બનાવશે, તેમજ તેની માનસિક સ્થિતિને ફાયદાકારક અસર કરશે, જે શ્વાસનળીના અસ્થમા (તેમજ અન્ય કોઈ રોગો) ની રોકથામનમાં પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય વસ્તુઓમાં, તરવું એ બાળકોમાં શ્વાસનળીના અસ્થમાની સારી નિવારણ છે, કારણ કે બાળકો પાણીને ચાહે છે અને તેમાં આરામદાયક લાગે છે.

અસ્થમા નિવારણની આ પદ્ધતિ બાળકના સર્વાંગી વિકાસને હકારાત્મક અસર કરે છે. તમે, તેની સહાયથી, સામાન્ય રીતે રોગો સામે બાળકના પ્રતિકારમાં વધારો કરી શકો છો અને બાળકને જીવનશૈલી જીવવાનું શીખવી શકો છો જે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે.

એટોપિક બ્રોન્કાઇટિસ બાળકમાં અસ્થમાના ચિન્હો

હું દમથી ભાગી ગયો! | આરોગ્ય નિષ્ણાત

| આરોગ્ય નિષ્ણાત

આપણે જીવનમાં ઘણી વસ્તુઓ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. એવું લાગે છે કે એવું હોવું જોઈએ: આપણે ચાલીએ છીએ, આપણે આપણા હાથથી કામ કરીએ છીએ, આપણે જોઈએ છીએ, વાત કરીશું, શ્વાસ લઈએ છીએ ... અને આપણને સમજાતું નથી: આપણી પાસેની દરેક વસ્તુ એક વાસ્તવિક ભેટ છે. આ બધાની અમૂલ્યતા, એક નિયમ તરીકે, કેટલીક શક્યતાઓ ગુમાવવાથી, આવે છે.

જીવનની સામાન્ય લય તૂટી ગઈ છે, પર્યાવરણની સમજ, આપણને આનંદથી નહીં, પણ મર્યાદાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તમે ત્યાં જઈ શકતા નથી, તે બિનસલાહભર્યું છે, અહીં દરરોજ પ્રતિબંધિત છે.

તેની કડક વ્યાખ્યાયિત ક્ષમતાઓની મર્યાદાથી થોડો વિચલન અસહ્ય ત્રાસમાં ફેરવે છે. અને તમે કેવી રીતે deeplyંડા શ્વાસ લેવા માંગો છો, તમારા ફેફસાંને હવાના જીવન આપતા ભાગથી ભરશો! મારા માટે તે સૌથી પ્રિય ઇચ્છા હતી.

મેં પીડાદાયક ઉધરસ અને ગૂંગળામણના હુમલાના ભય વિના, મુક્ત શ્વાસ લેવાનું સ્વપ્ન જોયું.

મારું બાળપણ હોસ્પિટલોમાં પસાર થયું

"શ્વાસનળીની અસ્થમા" - આવા નિદાન મને જન્મના ક્ષણથી કરવામાં આવ્યું હતું. તે બધું શરદી, સાર્સના લક્ષણોથી શરૂ થયું. પ્રથમ, ઉધરસની ચિંતાઓ, અને પછી રાત્રે અને સવારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. એવું લાગતું હતું કે તમે ફક્ત શ્વાસ બહાર કા .ી શકો છો. અને ઉધરસ, સતત નીરસ અને શુષ્ક ઉધરસ. શરીરના અનંત "વલણ" ને લીધે, છાતી અને પેટમાં દુખાવો અનુભવાયો હતો.

માતાપિતા, કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરીને, તેને હલ કરવાની રીતો શોધી રહ્યા હતા. તેઓ ગંભીર બિમારી દ્વારા નિર્ધારિત તેમના બાળકની ભયંકર સંભાવનાને સ્વીકારી શક્યા નહીં. દર વર્ષે, દરિયા કિનારે, પર્વતો પર આરામ કરો. તેઓએ શ્રેષ્ઠ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો, મને મટાડવાની કોઈ તકની શોધ કરી. પરંતુ રોગ જવા દેતો ન હતો.

હું બાળકોના ક્લિનિકમાં નોંધાયેલું છું. હું એક નબળો છોકરો થયો હતો, ન્યુમોનિયા હતો અને શરદી પણ સામાન્ય હતી. ડ્રropપર્સ, ગોળીઓ, શ્વાસ લેવાની બોટલ - મારા બાળકોના ઓરડામાં સતત શસ્ત્રાગાર.

વર્ષમાં બે વાર, હું હોસ્પિટલમાં ફરજિયાત પરીક્ષા પર હતો. હું આ સમયે હોરર સાથે યાદ કરું છું. મારા માટે તે વાસ્તવિક કસોટી હતી. એવું લાગતું હતું કે હું એક પ્રાયોગિક ઉંદર હતો, જેના આધારે તેઓએ સારવાર અને દવાઓની વિવિધ પદ્ધતિઓ અજમાવી.

પરીક્ષણો, અવલોકનો, ઇન્જેક્શન, ડ્રોપર્સ ... અને તેથી અનંતતા.

અને હું ઇચ્છતો હતો કે, બધા છોકરાઓની જેમ, બોલને બેદરકારીથી પીછો કરવા, રમત વિભાગમાં તાલીમ આપવા જવું. પરંતુ સહેજ ઓવરલોડ અથવા શારીરિક તાણ શ્વાસ "અવરોધિત" છે. તરત જ ખાંસી શરૂ થઈ.

મારું આખું બાળપણ હું મારી દાદી સાથે પેન માટે ગયો હતો. પરંતુ મારા હ્રદયમાં હું હંમેશાં મારા સાથીઓની સંગતમાં ચાલવા માંગતો હતો અને એવું નથી લાગતું કે ગૂંગળામણની કફ અચાનક શરૂ થઈ જશે. કેટલીકવાર, કિન્ડરગાર્ટનમાંથી પસાર થતાં, મેં સાંભળ્યું કે મારી ઉંમરના છોકરાઓ અને છોકરીઓ કેવી મજા કરે છે. અને તે સમજી ગયો કે મારી માંદગીને લીધે, તેઓને તેમની સંગાથમાં રહેવાની મંજૂરી નથી. કડવાશ અને રોષ મારા બાળપણના જીવનનો સતત સાથી હતો.

જેક્સ કુસ્ટેઉના ઉદાહરણને અનુસરીને

પરંતુ લોકો કહે છે તેમ, પહેલા ફૂલો, પરંતુ પછી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે રાહ જુઓ. તેથી શ્વાસનળીની અસ્થમા સાથે.આ રોગની તુલના સ્લીપિંગ બોમ્બ સાથે કરી શકાય છે, જે તે સમય માટે પોતાને પ્રગટ કરતી નથી. કેટલાક વર્ષો પસાર થાય છે, અને રોગવિજ્ .ાનવિષયક ફેરફારો, છેવટે રચાય છે, તે ક્રોનિક પ્રક્રિયામાં પસાર થાય છે.

દર વર્ષે ભયનું વર્તુળ વિસ્તર્યું, અને વસંત અને ઉનાળો હવે ખતરનાક પરિબળોના જૂથમાં આવી ગયું. જો બધા લોકો અધીરાઈ સાથે ગરમ મોસમની રાહ જોતા હોય, તો પછી હું તેની શરૂઆતથી ડરતો હતો, આગના શલભ જેવા. કારણ એ છે કે લગભગ તમામ છોડમાં એલર્જીનો વિકાસ છે. વસંત ofતુના આગમન સાથે, જ્યારે બધું ખીલવાનું શરૂ થયું, ત્યારે મારું જીવન એક વિનાશમાં ફેરવાઈ ગયું.

તરુણાવસ્થા

જો, નાનપણમાં, મને રોગની ગંભીરતાનો સંપૂર્ણ ખ્યાલ ન આવ્યો, મોટા થતાં, હું મારા ભવિષ્ય વિશે ભયંકર વિચારોની ચિંતા કરવાનું શરૂ કરું. આ સમયગાળા દરમિયાન, ડોકટરોએ પહેલાથી નિદાન કર્યું છે: "શ્વાસનળીના અસ્થમાના વિકાસનું એક ગંભીર સ્વરૂપ."

મારા સતત સાથીઓ બધે અને બધે ઇન્હેલર હતા. તેણે જે પણ કપડાં પહેર્યા, બચાવની બોટલો તેના ખિસ્સામાં હતી.

15 વર્ષની ઉંમરે, મારા માતાપિતાએ છૂટાછેડા લીધા, મારા પિતાએ પરિવાર છોડી દીધો. માતા માટે બે પુત્રો (મારો હજી એક નાનો ભાઈ છે) ઉછેર અને મૂકવા તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું. તેમ છતાં તેણીએ ક્યારેય પોતાનો થાક અને હતાશા બતાવી ન હતી, પણ મને સમજાયું કે મારા દુoreખાવાથી હું એક ભારે ભાર હતો. હું મારી માતાનું જીવન કેટલું સરળ બનાવવા માંગું છું!

એકવાર મેં ટીવી ચાલુ કર્યું અને આકસ્મિક જેક કquesસ્ટેઉ વિશેની એક દસ્તાવેજીને ઠોકર મારી.

મારું વ્યક્તિત્વ મારું ધ્યાન આકર્ષિત કરતું હતું, એટલા માટે નહીં કે તે મહાસાગરોના સંશોધન માટે વિશ્વપ્રસિદ્ધ હતો, ઘણી ફિલ્મો બનાવી અને એક પુસ્તક લખ્યું.

જીવવા અને તેના લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની તેમની જીવંત ઇચ્છાને નુકસાન થયું હતું, તેમ છતાં 1935 માં તેમના દ્વારા કારનો અકસ્માત સહન કરવો પડ્યો હતો, જેના કારણે અંગોના કરોડરજ્જુ અને લકવોનું વિસ્થાપન થયું હતું.

અને પછી મેં વિચાર્યું, હું મારા જીવનને વધુ સારામાં કેમ બદલી શકું નહીં? છેવટે, આ રોગ સાથે, મારું ભવિષ્ય શું છે? સંભાવનાઓ દુ: ખી છે, અને દર વર્ષે આપણે ફક્ત બગડવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ. પરંતુ તમે ખરેખર પ્રેમ કરવા અને પ્રેમ કરવા માંગો છો, સારી નોકરી, બાળકો, કુટુંબ, સામાન્ય રીતે, સુખી, સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે.

ચલાવો અને છોડો નહીં

ડરને ટાળીને, મેં દરરોજ સ્ટેડિયમ જવાનું નક્કી કર્યું. હું જાણતો ન હતો કે હું યોગ્ય કાર્ય કરું છું કે નહીં, હું ખરેખર ખરેખર મજબૂત અને મજબૂત બનવાની ઇચ્છા રાખું છું. તેણે દોડવાનું શરૂ કર્યું, પહેલા નાના અંતર ચલાવ્યાં, પરંતુ ધીરે ધીરે ભાર વધાર્યો.

મેં કોઈ પણ ઇન્હેલર્સને તાલીમ માટે નહીં લેવાનું નક્કી કર્યું છે. આ ક્રિયા જોખમી છે, ખાસ કરીને કારણ કે ખાંસી અને ગૂંગળામણના હુમલાઓ સતત મને ત્રાસ આપે છે. પરંતુ મેં વિશ્વાસ છોડ્યો નહીં કે હું ચોક્કસપણે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી છૂટકારો મેળવીશ. હું દરરોજ રાત્રે થોડી વધુ તંદુરસ્ત રહીશ એ વિચાર સાથે સૂઈ ગયો, અને તે જ આશાવાદી મૂડ સાથે જાગી ગયો. મેં સતત એક વાક્ય પુનરાવર્તિત કર્યું: "હું સ્વસ્થ છું, એકદમ સ્વસ્થ છું"!

તેણે પોતાને બચાવ્યા ન હતા, તે છેલ્લા સુધી સ્ટેડિયમમાં થાકી ગયો હતો. અને તેથી મેં એક વાસ્તવિક રેકોર્ડ (અસ્થમાની તીવ્ર ડિગ્રી આપવામાં આવે છે) સ્થાપિત કરવાનું નક્કી કર્યું - સ્ટોપ વિના 8 કિલોમીટર ચલાવવાનું! હું મારી મેરેથોનને બીમારીથી બચવા માની રહ્યો છું. નિર્ણય લીધો કે તેણે જીતવું જ જોઇએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં અધવચ્ચે રોકો નહીં!

9 મી ગોદમાં મેં બારીકાઇથી હાંફુ મારવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ ચાલુ રાખવાનું ચાલુ રાખ્યું.

સ્થિતિ ઝડપથી બગડતી હતી, મારો શ્વાસ લગભગ સંપૂર્ણપણે અવરોધિત હતો, મેં રેસ છોડી અને ઘાસ પર પડી, મારી સાથે કોઈ ઇન્હેલર નહોતું (મેં તેને મૂળભૂત ધોરણે લીધું ન હતું).

અને પછી હું ડરી ગયો, કારણ કે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ અને સખત હતું. મારી આંખોમાં આંસુઓ દેખાયા, મારી છાતી દુ withખથી ફાટી રહી હતી, અને મને લાગ્યું કે આ મારો છેલ્લો હુમલો હતો.

સમજવા બદલ ડ doctorક્ટરનો આભાર.

જ્યારે હું જાગી ગયો, ત્યારે મેં જોયું કે હું પાછલી સીટ પર કોઈ પ્રકારની કારમાં હતો. એવું થયું કે એક છોકરી સાથેનો એક વ્યક્તિ ચાલવા માટે સ્ટેડિયમમાં આવ્યો અને મને જોયો.

તેઓ મને હોસ્પિટલમાં લાવ્યા, જ્યાં હું એક આશ્ચર્યજનક ડ doctorક્ટરને મળ્યો. તેણે માદક દ્રવ્યોથી જીવન માટે મને ગોઠવ્યો ન હતો અને મારા પર ફોલ્લીઓના કૃત્ય બદલ નિંદા નહોતી કરી.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સંયોજનમાં યોગ્ય સારવારના મહત્વને યોગ્ય રીતે સમજાવ્યું અને મારી તાલીમ સંબંધિત જરૂરી ભલામણો કરી.

ટેકો દ્વારા પ્રોત્સાહિત અને રમતગમત ચાલુ રાખવાની ઇચ્છાથી મેં હોસ્પિટલ છોડી દીધી. ત્યારબાદ પાંચ વર્ષ વીતી ગયા. મેં જીવવું અને breatંડા શ્વાસ લેવાનું શીખ્યા.

આ સમય દરમિયાન શ્વાસની તકલીફનું કોઈ ચિન્હ નહોતું! મારા માટે સવારે દોડવું એ મારા દાંત સાફ કરવા જેટલું અનિવાર્ય હતું. ત્યાં એલર્જી છે, પરંતુ તે પહેલાંની જેમ નથી.

અને હવે, 6 કિલોમીટર ચાલ્યા પછી, હું થાકતો નથી, ખાંસી નથી કરતો અને શ્વાસ લેતો નથી. હું ખુશ અને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ યુવાન જેવું અનુભવું છું.

મારું જીવન એક ટ્રેડમિલ છે!

હું મુખ્ય સત્ય સમજી શક્યો: તમારા શરીરને સાંભળવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે આળસુ નહીં બનો અને જવા દો નહીં. ઘણી મુશ્કેલીઓનું કારણ આપણી જીંદગી અને વિચારસરણી standભા થવાની અનિચ્છામાં રહેલી છે. તમે તમારા માટે દિલગીર નથી અને એક ગૌણ વ્યક્તિ તરીકે અનુભવી શકો છો. તમારે ડરમાં નહીં રહેવું જોઈએ - "જો હું મરી જઈશ તો શું" અથવા "તે મારા માટે ખરાબ કે દુ painfulખદાયક હશે".

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિનો જન્મ થાય છે, ત્યારે તે અનિવાર્યપણે પીડા અને ત્રાસની અમુક ક્ષણોમાંથી પસાર થાય છે. તેથી, કોઈએ પરિવર્તનથી ડરવું જોઈએ નહીં. છેવટે, વિચારની શક્તિ મહાન છે! તમે જે વિચારો છો તે જ તમને મળે છે.

એક લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તેની તરફ દોડો, બધું પાછળ છોડી દો જેનાથી તમે જીવનમાં અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી, ચળવળ એ પુન recoveryપ્રાપ્તિનો એકમાત્ર સાચો રસ્તો છે.

હકારાત્મક તરંગ પર જીવવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારા બધુ ખરાબ વિચારોના વિચારોને સાફ કરવા માટે, પછી તમે ચોક્કસ જીતની રાહ જોશો!

દમ માટે કઈ રમતો સૂચવવામાં આવે છે?

સ્વિમિંગ
સાયકલ ચલાવવું
વleyલીબ .લ
ચાલવું
ટૂંકા અંતર ચાલી
રોઇંગ.

તરવું એથ્લેટથી મજબૂત શારીરિક શ્રમની જરૂર નથી, અને તેથી તેનો શ્વાસ શાંત રહે છે, માપવામાં આવે છે, જે અસ્થમા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વર્ગો માટે તમારે પૂલમાં પ્રમાણપત્ર મેળવવાની જરૂર છે, તમારે એ પણ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ક્લોરિનેટેડ પૂલ વારંવાર અસ્થમાના હુમલાનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને જેઓ એટોપિક (એલર્જિક) સ્વરૂપથી પીડાય છે. તેથી, ઓઝોન, અલ્ટ્રાવાયોલેટ અથવા ઇલેક્ટ્રોલિસિસથી સફાઈ સાથે પૂલ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

શિયાળાની રમતની પસંદગી કરતી વખતે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ઠંડા હવા એ હુમલો માટે વારંવાર ઉશ્કેરણી કરનાર પરિબળ છે, તેથી શિયાળાના વર્ગો દરમિયાન, તમારા મોં અને નાકને સ્કાર્ફ અથવા હાથથી coverાંકવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

અસ્થમાના દર્દી માટે મેમો

રમતનું આયોજન કરતી વખતે, તમારી સાથે ટૂંકા અભિનયવાળા બ્રોન્કોડિલેટર ઇન્હેલર અને અન્ય આવશ્યક દવાઓ લેવાનું યોગ્ય છે,
પ્રથમ પાઠ એક મિત્ર સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જેથી કોઈ હુમલો થાય ત્યારે તમને જરૂરી મદદ મળે,
વર્ગ પહેલાં, તમારે પોતાને લંબાવવાની જરૂર છે, રમતો લયમાં સરળતાથી પ્રવેશ કરવા માટે થોડો વ્યાયામ કરો,
હાયપોથર્મિયા અથવા ઓવરહિટીંગ ટાળવા માટે, આરામદાયક, શ્વાસ લેવા યોગ્ય, સ્પોર્ટસવેર પસંદ કરો.

આ બધી ભલામણો અને ડ doctorક્ટરની સૂચનાઓનું અવલોકન કરીને, અસ્થમાની વ્યક્તિ સુરક્ષિત રીતે આ રોગ અને એથલેટિક જીવનશૈલી વચ્ચે સમાન સંકેત મૂકી શકે છે.

સંબંધિત છબીઓ

રમતો અને શ્વાસનળીની અસ્થમા: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?

શું તમે અથવા તમારા સંબંધીઓ અથવા મિત્રોમાંથી કોઈને શ્વાસનળીની અસ્થમા છે, પરંતુ શું આ વ્યક્તિ ખરેખર રમતોને પસંદ કરે છે?

એવું વિચારશો નહીં કે તે આ રોગમાં સંપૂર્ણપણે વિરોધાભાસી છે. અલબત્ત, કેટલીક આવશ્યકતાઓ અને મર્યાદાઓ છે જેના વિશે તમારે જાગૃત રહેવું જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

તેથી, જો તમે ક્રોસબો ખરીદવાનું અને શૂટિંગ રમતોમાં વ્યસ્ત રહેવાનું નક્કી કરો છો, તો પણ તમારી જાતને થોડા પ્રશ્નો અગાઉથી પૂછો (આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંબંધિત કોઈપણ પ્રવૃત્તિને લાગુ પડે છે).

શું તમે તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લઈ શકો છો, શ્વાસની depthંડાઈ અને આવર્તનને નિયંત્રિત કરી શકો છો? શુષ્ક શ્વાસ અથવા ખાંસી કસરતનું કારણ બને છે? શું આરામ અથવા પાણી પીવાનું શક્ય હશે? શું આજુબાજુના લોકો હશે કે જો આ જરૂર આવે તો મદદ કરી શકે?

માન્ય રમતગમત

અસ્થમાશાસ્ત્ર કોઈપણ વિકલ્પો પસંદ કરી શકે છે:

સ્વિમિંગ
કાયકિંગ
સ saવાળી
માછીમારી
સાયકલ ચલાવવું
ઝડપી વ walkingકિંગ
ટૂંકા અંતર ચાલી
શૂટિંગ રમતો.

જો તમને ટીમમાં રમવાનું અને સ્પર્ધા કરવાનું પસંદ હોય, તો તે પ્રતિબંધિત નથી:

ગોલ્ફ
રગ્બી
લડવા
બેઝબ .લ
એથલેટિક્સ
જિમ્નેસ્ટિક્સ.

ધ વૂડ્સ માં શિકાર કરવા માંગો છો? પછી તમારે ધનુષ અને તીર ખરીદવાની જરૂર છે.

પરંતુ યાદ રાખો કે કોઈપણ તાલીમ દરમિયાન તમારે આરામદાયક લાગવું જોઈએ. પહેલાં, ડોકટરો સર્વસંમતિથી દાવો કરે છે કે અસ્થમાવાળા દર્દીઓમાં ડાઇવિંગને વિરોધાભાસ છે, પરંતુ હવે આ રમત પર પ્રતિબંધ નથી.

તમે પાણીની અંદરની દુનિયાને ડાઈવ મારવા અને અન્વેષણ કરી શકો છો, જો ઠંડી અથવા શારીરિક શ્રમ અસ્થમાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરતું નથી, તો તમારે ઘણીવાર દવાઓ લેવાની જરૂર નથી. અને, અલબત્ત, હુમલાના "થ્રેશોલ્ડ" માં ડૂબવું નહીં.

શ્વાસનળીની અસ્થમાની સારવાર: આરોગ્ય સુધારવાનાં સાધન તરીકે ઝડપી ચાલવું

નમસ્તે મિત્રો! મને લાગે છે કે આજે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા આરોગ્ય સુધારવા વિશે વાત કરવી યોગ્ય છે.

તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાનું અને ચાલવું એ લોકો માટે કેટલું મહત્વનું છે, પરંતુ વ walkકમાં જંગલમાં ઘણા ફાયદા થાય છે, ખાસ કરીને “વન” વ walkક! અને ઝડપી પગલામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વ!

તે ઝડપી પગલા વિશે છે, અને હું તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું. આ કેવા પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે શરીરને સુધારવાની પ્રક્રિયાને સમયે વેગ આપે છે. બધું ખૂબ સરળ છે, હું તમને તેનાથી મળતા ફાયદા અને ફાયદાની સૂચિ નીચે આપું છું, પરંતુ પહેલા હું ભલામણો આપીશ:

દરરોજ લગભગ 2 લિટર પાણી પીવો - આ શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી એક કુદરતી મટાડનાર છે જે પરસેવો અને અન્ય વિસર્જન પ્રણાલી દ્વારા તમારી પાસેથી "ગંદકી" દૂર કરશે.
પાર્કમાં જાઓ, જ્યાં ઘણી બધી લીલોતરી છે, ઝાડ - તે ઓક્સિજનવાળા કોષોને આરામ, શાંત અને સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
ઉદ્યાનમાં એક ઝડપી પગલું ભરો. સવારે અથવા સાંજે આ કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે.

શું હું દમ સાથે દોડી શકું છું?

દરેક વ્યક્તિ આઘાતમાં હતા »સૌન્દર્ય અને આરોગ્ય ast શું દમથી દોડવું શક્ય છે?

નિયમ 1. પરાગને તટસ્થ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસ્થમાવાળા દર્દીઓ છોડના પરાગ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા શરૂ કરે છે. તેથી, ખતરનાક છોડની ફૂલોની મોસમ અગાઉથી તૈયાર થવી જોઈએ - 1.5-2 મહિના પહેલા તે શરૂ થાય છે.

આ કરવા માટે, ડિસેન્સિટાઇઝેશનનો કોર્સ કરો - એક એવી સારવાર જે પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે તે એલર્જન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે.

જો ઉપચાર માટેનો સમય ચૂકી જાય છે, તો એકમાત્ર વિશ્વસનીય રસ્તો તે સ્થળે થોડો સમય જવાનો છે જ્યાં "તમારા" છોડ પહેલેથી જ ખીલે છે અથવા બિલકુલ ઉગાડતા નથી.

શ્વાસનળીની અસ્થમા શ્વાસનળીની તીવ્ર બળતરા છે, જેમાં ગૂંગળામણના હુમલાઓ પણ છે. વિશ્વના આંકડા મુજબ, 450 મિલિયન લોકો આ રોગથી પીડાય છે. ઘટના દર દર 3 દાયકામાં બમણો થાય છે, તેથી તે સ્વાભાવિક છે કે તાજેતરમાં તમે અસ્થમાને લગતી રમતવીરો વિશે સાંભળી શકો છો જેઓ જીતવા અને રેકોર્ડ સ્થાપવા માટે ડોકટરોની "સજા" સાથે દખલ કરતા નથી.

શાંત રમતો

હકીકતમાં, કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ જેમાં લાંબા ગાળાના બાકીના સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક ટૂંકા અને મધ્યમ તીવ્ર ભારણ અસ્થમાવાળા લોકો માટે જોખમી નથી. છેવટે, એટેકનું કારણ મોટે ભાગે ચોક્કસ લાંબા અને ઝડપી શ્વાસ બની જાય છે.

તાલીમ દરમિયાન શ્વાસનળીના અસ્થમાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું જોઈએ?

સ્પેસરનો ઉપયોગ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે: માસ્કથી અથવા મોpું સાથે?

જો શક્ય હોય તો મોpાના પાના સાથે. માસ્ક ઉપચારની અસરકારકતા ઘટાડે છે, કારણ કે ડ્રગનો નોંધપાત્ર ભાગ ચહેરા પર જમા થાય છે.

કયા નેબ્યુલાઇઝર વધુ સારું છે: કોમ્પ્રેસર અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ?

દવાઓના ઇન્હેલેશન માટે, ખાસ કરીને પલ્પિકmicર્ટ, એક કોમ્પ્રેસર નેબ્યુલાઇઝરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે દવાને નષ્ટ કરતું નથી.

મેં ઇંકોકોર્ટનો ઉપયોગ કર્યો, પછી બેકોટેઇડ. હવે હું વધુ ખરાબ લાગું છું, અને ડ doctorક્ટરે ફ્લિક્સોટાઈડ સૂચવ્યું. તે વ્યસનને કારણે છે?

ના, વ્યસનનો તેની સાથે કોઈ લેવા-દેવા નથી. આ રોગના વધુ ગંભીર અભ્યાસક્રમને વધુ મજબૂત દવાની જરૂર પડે છે.

ડ doctorક્ટર કહે છે કે મને ઇન્હેલ્ડ હોર્મોન્સની જરૂર છે. પરંતુ, તેઓ કહે છે કે, જો તમે હોર્મોન્સ શરૂ કરો છો, તો બીજી કોઈ દવાઓ મદદ કરશે નહીં. હું હોર્મોન્સની ટેવ પામવા માંગતો નથી. કંઈક સલાહ આપે છે.

શ્વાસનળીની અસ્થમાની સારવાર માટે ઇન્હેલ્ડ હોર્મોનલ દવાઓ એ સૌથી અસરકારક માધ્યમ છે. તેઓ બ્રોન્ચીમાં સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરે છે અને બાકીના શરીર પરની તેમની અસર ઓછી થાય છે.

તેમની પૃષ્ઠભૂમિ સામેની અન્ય દવાઓ વધુ ખરાબ કામ કરતી નથી અને કેટલાક વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે.

વ્યસનનો કોઈ પ્રશ્ન નથી, જો તમારી સાથે યોગ્ય સારવાર કરવામાં આવે, તો સમય જતાં તમારે દવાઓની નાની માત્રાની જરૂર પડશે.

મને શ્વાસનળીની અસ્થમા છે. હવે મને સારું લાગે છે, તેઓએ મારી સાથે વર્તન કર્યું, હું ગૂંગળાવતો નથી. પરંતુ ડ doctorક્ટર કહે છે કે તમે સારવાર છોડી શકતા નથી. શું હવે હું આખી જીંદગી દવા લેવાનું છું?

દવાઓની માત્રાની સમીક્ષા 3-6 મહિનામાં 1 વખત કરતાં પહેલાં કરવામાં આવતી નથી, અને જો આ સમય દરમ્યાન સારી અસ્થમા નિયંત્રણ જાળવવામાં આવે તો ઘટાડવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સારવાર થોડી જ સારી થતાંની સાથે છોડવી જોઈએ નહીં.

જોકે શ્વાસનળીની અસ્થમા એક લાંબી બિમારી છે, તે સારી રીતે નિયંત્રિત થઈ શકે છે.

તમારા માટે શું સારું છે: તંદુરસ્ત વ્યક્તિ તરીકે જીવવું, જરૂરી ઓછામાં ઓછી દવાઓ લેવી, અથવા દવા ન લેવી, પણ શ્વાસ લેવો જોઈએ?

અને જ્યારે હું કંઇક કરું છું ત્યારે મને દમનો હુમલો આવે છે, પરંતુ પછી નહીં. કેમ?

રસોડામાં સ્ટોવ ઉપર કૂકર હૂડ સ્થાપિત કરવાનું ધ્યાન રાખો. તે તમને ગેસ કમ્બશનના ઉત્પાદનો, વરાળ, ધૂમ્રપાન અને ગંધથી બચાવે છે જે રાંધતી વખતે અનિવાર્ય છે અને અસ્થમાથી સંપૂર્ણપણે નકામું છે.

સફાઈ કરતી વખતે, વ washingશિંગ વેક્યૂમ ક્લીનરને બદલે ડ્રાયનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તેના ઉપયોગ પછી શેષ ભેજ ઘરના એલર્જનના મુખ્ય ઉત્પાદકો - માઇક્રોસ્કોપિક જીવાત અને મોલ્ડના પ્રજનન માટે આદર્શ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.

તેથી, તેને સાફ કરવા માટે, એક્ઝોસ્ટ હવા અને નિકાલજોગ કચરાના બેગ માટે વિશ્વસનીય ડસ્ટ ફિલ્ટર્સ સાથે આધુનિક ડ્રાય વેક્યુમ ક્લીનર સાથે કામ કરવું વધુ સારું છે, અને પછી ભીના કપડાથી અથવા વિશિષ્ટ કાપડથી જૂની ફેશનમાં બધું સાફ કરવું.

ઘરની સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહો. ક્લોરિન સહિતના પાઉડરને ધોવા અને સાફ કરવાથી "ડસ્ટ" તમારા માટે નથી. "રક્ષણાત્મક ઉપકરણો" ને અવગણશો નહીં - ગ્લોવ્સ, એક શ્વસન કરનાર, એક માસ્ક.

નિયમ 9. તમારી માંદગીમાં લટકશો નહીં.

માર્ક સ્પિટ્ઝ એક અમેરિકન તરણવીર છે, જેણે 9 વખત ઓલિમ્પિક રમતોમાં ગોલ્ડ જીત્યો,
ડેનિસ રોડમેન બાસ્કેટબ playerલ ખેલાડી છે, મલ્ટીપલ એનબીએ ચેમ્પિયન છે,
ક્રિસ્ટી યમાગુચિ - અમેરિકાથી ફિગર સ્કેટર, આલ્બર્ટવિલેમાં ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન,
ઇરિના સુલત્સકાયા - ફિગર સ્કેટિંગમાં વિશ્વ ચેમ્પિયન, ઓલિમ્પિક રમતોના બહુવિધ વિજેતા,
એમી વેન ડાયકન - અમેરિકન તરણવીર, 6 ગોલ્ડ મેડલ જીતનાર,
જાન અલરિચ - સાયકલ ચલાવનાર, ટૂર ડી ફ્રાન્સનો પ્રખ્યાત વિજેતા,
જેકી જોયનર-ક્રિસ્ટી ટ્રેક અને ક્ષેત્રની સ્પર્ધાના બહુવિધ વિજેતા છે,
પૌલા રેડક્લિફ 10,000 મીટરની યુરોપિયન ચેમ્પિયન છે.

1) શ્વાસ હોલ્ડિંગ. તેમાં બે મુખ્ય પ્રકારોનો સમાવેશ (શ્વાસ લેવામાં વિલંબ અને શ્વાસ બહાર મૂકવામાં વિલંબ). શરૂઆતમાં મેં આ કસરતો દોડ્યા પછી કરી હતી, જ્યારે હું પહેલાથી જ "સ્વસ્થ" થઈ રહી હતી, અને પછી મેં સફરમાં પણ ભાગ લેવાનું શરૂ કર્યું, શક્ય ત્યાં સુધી મારા શ્વાસને પકડવાનો પ્રયત્ન કર્યો. (વ્યક્તિગત રેકોર્ડ: 3 મિનિટ. 10 સેકંડ. ઇન્હેલેશન પર અને 1 મિનિટ. 30 સેકન્ડ. સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કા .વા પર)

2) ફેફસાંની શુદ્ધતા. ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ લોહીનો અનામત બનાવવા માટે ધીમો અને ખૂબ deepંડો શ્વાસ. (વિમેની! આ પદ્ધતિ સ્પષ્ટ રીતે "બુટેકો શ્વાસ લેવાની વિરોધાભાસી છે." બોટલિંગના પ્રેમીઓ માટે તેને ન વાંચવું વધુ સારું છે). નિયમિત શ્વાસ ફેફસાંના માત્ર 17% સમાવિષ્ટોને નવીકરણ આપે છે, અને "ફેફસાંને પર્જ કરો" સાથે શ્વાસ લેવાથી તમારા શ્વાસને ધક્કો પહોંચાડવા અથવા પકડવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનની સપ્લાય થાય છે.

3) ફેફસાંનું પમ્પિંગ. હું શક્ય તેટલું હવામાં શ્વાસ લે છે, પછી હું મારા મોંમાં હવા કા drawું છું અને મારા હોઠ અને ગાલના સ્નાયુઓની મદદથી તેને મારા ફેફસાંમાં દબાણ કરું છું. તે જમીન પર માછલીના હોઠની ગતિ સમાન કંઈક તારણ આપે છે ... શ્વાસનળીમાં લાક્ષણિક બર્નિંગ સનસનાટી સુધી શ્વાસ લો ..

4) પ્રતિકાર શ્વાસ. હું મારા હથેળીને બોટ સાથે ફોલ્ડ કરું છું, હું નીચલા જડબા નીચે બંધ થમ્બ્સને બંધ કરું છું, નાકની બે બાજુઓ પર સૂચક આંગળીઓ સુપરસીલેરી કમાનો પર. હું મારી બાકીની આંગળીઓને એકબીજાથી પકડી રાખું છું.

જ્યારે શ્વાસ લે છે, હવા આંગળીઓમાંથી પસાર થાય છે, અને તમે તેમને બંધ કરશો ત્યાં શ્વાસ લેવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે ... "શ્વસન" સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા અને શરીરને તાલીમ આપવા માટે મર્યાદિત ઓક્સિજન સપ્લાયની સ્થિતિમાં.

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક:

તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડાતા લોકો વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે તેઓ ફક્ત ગૂંગળામણથી ડરતા હોય છે.

એક મોટી સંખ્યામાં ડોકટરો સમાન અભિપ્રાયનું પાલન કરે છે, જે બદલામાં, તેમના દર્દીઓને કોઈ પણ રમતમાં ન ભાગવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે.

તેમ છતાં, બધું લાગે તેવું "એકપક્ષીય" નથી.

વૈજ્entistsાનિકો કે જેઓ લાંબા સમયથી, શ્વસન રોગોથી સંબંધિત સંશોધન સાથે સંકળાયેલા છે, દાવો કરે છે કે શ્વાસનળીના અસ્થમામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિથી દૂર રહેવું એ એક વાસ્તવિક ભ્રાંતિ છે.

ટેક્સ્ટમાં ભૂલ મળી? તેને અને થોડા વધુ શબ્દો પસંદ કરો, Ctrl + enter દબાવો

આયોજીત એક વૈજ્ .ાનિક પરિષદોમાં પ્રોફેસર ક્રિસ્ટીન ડબલ્યુ. કાર્સને જણાવ્યું હતું કે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી પીડિત લોકો માટે રમત રમવી. જીવન માટે ખાલી જરૂરી અને બીજું કંઈ નહીં.

પ્રોફેસર ક્રિસ્ટીન ડબલ્યુ. કાર્સન દ્વારા વૈજ્ scientificાનિક પરિષદમાં રજૂ કરાયેલા અહેવાલમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે કોઈ માંદગી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે રક્તવાહિની તંત્રમાં ખલેલ આવે છે, તેમજ સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો થાય છે. વ્યક્તિ.

પરંતુ આવા વિચલનોને અસ્થમાના હુમલાનું મુખ્ય કારણ કહી શકાય. ડ Dr. ક્રિસ્ટીન ડબલ્યુ. કાર્સન મુજબ, જો ક્રોનિક બ્રોન્શિયલ અસ્થમાવાળા દર્દી નિયમિતપણે મધ્યમ વ્યાયામમાં ભાગ લેશે, તો આનો ફાયદો ફક્ત તેને જ થશે. ક્રિસ્ટીન ડબલ્યુ.

કાર્સને તો એવું પણ કહ્યું કે તે દર્દીઓ માટે આવશ્યક છે.

અસંખ્ય અધ્યયન અને પ્રયોગો બદલ આભાર, વૈજ્ .ાનિકો, બીમાર દર્દીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના જરૂરી સમયને ચોક્કસપણે નક્કી કરવામાં સક્ષમ હતા, એટલે કે, અઠવાડિયા દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેને તેઓ 20 મિનિટમાં બે વખત કરવાની જરૂર છે. વૈજ્entistsાનિકોએ પણ શોધી કા .્યું કે ક્રોનિક અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે કઇ શારીરિક કસરત સૌથી વધુ ઉપયોગી છે. પ્રથમ, તે જોગિંગ છે, પરંતુ ફક્ત તાજી હવામાં, અને બીજું, સાયકલ ચલાવવું અને તાજી હવામાં પણ.

વૈજ્entistsાનિકો ક્રોનિક શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા બધા માંદા લોકોને યોગ કરવાની સલાહ પણ આપે છે. અને માત્ર કેટલાક આસનો જ નહીં કરો, પરંતુ યોગનો ઉપયોગ પણ કરો. તેથી, તમે શ્વાસની કસરતથી પ્રારંભ કરી શકો છો, અને તમારે યોગ દ્વારા સલાહ આપવામાં આવેલા પોષણના સિદ્ધાંતોનું ચોક્કસપણે પાલન કરવું જોઈએ.

કદાચ, આપણામાંના દરેકને જીવનભરમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત ડandન્ડ્રફ જેવી સમસ્યા આવી છે. ડેંડ્રફ એ સફેદ ભીંગડા છે જે સફેદ ફોલ્લીઓના રૂપમાં રહે છે, મોટેભાગે ખભા અને વાળ પર, તેના બદલે એક અપ્રિય સૌંદર્યલક્ષી અસર બનાવે છે. ચાલો કારણો વિશે વધુ વાત કરીએ.

બીજા દિવસે, દંતચિકિત્સકોએ અનપેક્ષિત સમાચાર આપ્યા, તેથી બોલવા માટે, એક ચેતવણી કે આજની લોકપ્રિય ફળ પીણાંમાં જોવા મળેલી એસિડિટી અને, અલબત્ત, ફળની સુંવાળી વસ્તુ સરકોની જેમ જ concentંચી સાંદ્રતા ધરાવે છે. આ સૂચવે છે કે રસ ખૂબ છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના સાયન્ટિસ્ટ્સ, જેમ કે યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉથ કેરોલિનાના, વૈજ્ .ાનિકો સ્થાપિત કરી શક્યા કે નિયમિત માવજત વર્ગો હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામેની લડતમાં ફાળો આપે છે. તેમનો દાવો છે કે હાયપરટેન્શનની વારસાગત વલણવાળા લોકો પણ સમસ્યાઓમાં 42% ઘટાડો કરી શકે છે.

શું હું અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ માટે જોગિંગ કરી શકું છું?

પ્રશ્ન શું હું અસ્થમા અને ડાયાબિટીસ માટે જોગિંગ કરી શકું છું?

જવાબ. જો રમત રમતા નકારાત્મક પરિણામો ઉશ્કેરતા નથી, તો પછી અસ્થમાની સારવારની કાર્યવાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે બદલી શકાય છે. રોગના જટિલ સ્વરૂપોમાં, હળવા દોડથી પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, જે ઉધરસમાં ફેરવાય છે. આ હવે સામાન્ય નથી. તેથી, અસ્થમા સાથે, તમારે ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવેલ તાલીમ કાર્યક્રમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

ડાયાબિટીઝ સાથે, ઓછી કાર્બ આહાર સૂચવવામાં આવે છે, તે પછી દોડ સહિત શારીરિક વ્યાયામ, ફક્ત જરૂરી છે. તમે લેખમાં વધુ વિગતવાર વાંચી શકો છો: શ્વાસનળીની અસ્થમા અને રમતો

તેણે સવાલનો જવાબ આપ્યો. ઓલેગ પ્લેખાનોવ

યાદ રાખો! સ્વ-દવા તમારા આરોગ્ય માટે જીવલેણ પરિણામો લાવી શકે છે! રોગના પ્રથમ લક્ષણો પર, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તરત જ કોઈ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો!

દમ અને રમત કેવી રીતે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે

સમાવિષ્ટોનું કોષ્ટક: છુપાવો

શરીર પર અસ્થમા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
અસ્થમા માટેના વ્યાયામના પ્રકાર
કસરત દરમિયાન અસ્થમાના હુમલાને કેવી રીતે અટકાવવી?

અસ્થમા અને રમતગમત માત્ર રોગની સાચી અને સમયસર સારવારના કિસ્સામાં જ સુસંગત છે. તાજેતરમાં સુધી, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અસ્થમા સાથે અસંગત હતી. પરંતુ દવાની પ્રગતિ અને વિકાસ સાથે, તેમજ રોગોની સારવાર માટેની વિવિધ પદ્ધતિઓના આગમન સાથે, અસ્થમા સાથે રમતો રમવું શક્ય બન્યું છે.

શ્વાસનળીમાં શ્વાસનળીની અસ્થમા એક તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયા છે, જે ખાંસી, ગૂંગળામણ, ગળફામાં ઉત્પન્ન થવું, શ્વાસ લેતા અને ખાંસી કરતી વખતે સીટી વગાડે છે, છાતીમાં દુખાવો બનાવે છે.

આ ઘણાં કારણોસર છે: પર્યાવરણમાં એલર્જન, શ્વસન માર્ગની તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ, ડ્રગની અસહિષ્ણુતા, આનુવંશિકતા.

વર્લ્ડ હેલ્થ એસોસિએશન મુજબ, પૃથ્વી પર 440 મિલિયનથી વધુ લોકો અસ્થમાથી પીડાય છે, તેમાંથી એથ્લેટ્સની મોટી ટકાવારી, જેમના માટે અસ્થમા નવા રેકોર્ડ્સ પ્રાપ્ત કરવામાં અને ચેમ્પિયન ટાઇટલ જીતવામાં અવરોધ નથી.

તાજેતરમાં, અસ્થમાવાળા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. દરમિયાન, અસ્થમાવાળા દર્દીઓ માટે રમતગમતની સુસંગતતા અંગેના મંતવ્યો અલગ છે.

પલ્મોનોલોજીના ક્ષેત્રના પ્રોફેસરો દલીલ કરે છે કે શ્વાસનળીના અસ્થમાથી શારીરિક કસરત અને રમતના શરીરની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે, ફેફસાં અને શ્વાસનળીનું વેન્ટિલેશન, ઓક્સિજનથી પેશીઓને સંતૃપ્ત કરે છે, શ્વાસનળીના વાલ્વનો વિકાસ કરે છે, તેમના સક્રિય કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.

અસ્થમાની સારવારનું લક્ષ્ય દર્દીને મદદ કરવા અને જીવનની ગુણવત્તા જાળવવાનું છે, આ માટે તેઓ દવાઓ, શારીરિક ઉપચાર અને કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે.

સારવારની રીતોને અનુસરીને, જરૂરી દવાઓનો ઉપયોગ કરીને અને યોગ્ય શારીરિક કસરતો કરવાથી, તમે શરીરની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકો છો.

તરવું અને શ્વાસનળીની અસ્થમા

જેમ તમે જાણો છો શ્વાસનળીની અસ્થમા વાર્ષિક રીતે લોકોની વિશાળ સંખ્યાને અસર કરે છે. આ રોગ ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરે છે જે સક્રિય જીવનશૈલી અને વ્યક્તિ તરીકે વ્યક્તિના વિકાસને અટકાવે છે. તેથી, આ રોગવિજ્ .ાનની સારવાર વ્યાપક હોવી જોઈએ, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સૌથી અસરકારક છે.

શ્વાસનળીના અસ્થમાના હુમલા દરમિયાન, દર્દીને શ્વાસનળીને સાંકડી કરવામાં આવે છે, જેના કારણે ગંભીર ગૂંગળામણ શરૂ થાય છે, જે સામાન્ય શ્વાસમાં દખલ કરે છે અને મૃત્યુ પણ કરી શકે છે. અસ્થમા ઘણા એલર્જનથી થઈ શકે છે, તેમજ જન્મના પ્રાપ્તિથી ક્રોનિક રોગના સ્વરૂપમાં જે પોતાને જીવનના શરૂઆતના વર્ષોમાં પણ અનુભવે છે.

મોટાભાગના ડોકટરો આ રોગની વ્યાપક સારવાર માટે આગ્રહ રાખે છે. આજે, માત્ર ઉપચાર અને નિવારક કાર્યવાહીના તબીબી અભ્યાસક્રમો જ નહીં, પણ શ્વસન માર્ગના જિમ્નેસ્ટિક્સનો પણ ઉપયોગ થાય છે. આ માટે તરવું મહાન છે.

દમ પર તરવાની અસર

એકીકૃત શ્વાસનળીની દમની સારવાર ઘણી જુદી જુદી પ્રક્રિયાઓ પૂરી પાડે છે, અને તેમની વચ્ચેની છેલ્લી ભૂમિકા ભજવે છે સ્વિમિંગ. મોટી સંખ્યામાં ડોકટરો આ રમતને એક અલગ, સ્વતંત્ર પ્રક્રિયા તરીકે જુદા પાડે છે, જે પ્રત્યેક અસ્થમાને કરવું જ જોઇએ. આનાં ઘણાં કારણો છે:

સ્વિમિંગ દરમિયાન, શ્વસન પ્રક્રિયા ઉત્તેજીત થાય છે અને ફેફસાના તમામ ભાગો સામેલ છે. જો કેટલાક વિભાગો સામાન્ય શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં ભાગ લેતા નથી, તો પછી તરણ કરતી વખતે દર્દી શ્વાસ લેતા સંપૂર્ણ ફેફસામાં જાય છે, ત્યાં કહેવાતા “સ્થિરતા” ની સંભાવનાને દૂર કરે છે,
જ્યારે સ્વિમિંગ થાય છે, દર્દીની ફેફસાંની ક્ષમતા ધીરે ધીરે વધે છે, જેનાથી શ્વાસનળીના અસ્થમાના લક્ષણો ખૂબ ઓછા સામાન્ય બનવાનું શક્ય બને છે,
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તરતો હોય છે, ત્યારે તે ધીમે ધીમે તેના માટે શ્વસન પદ્ધતિનો વિકાસ કરે છે. સરેરાશ, વ્યાવસાયિક તરવૈયાઓ માટે તે સાતથી દસ શ્વાસ સુધીની હોય છે અને દર મિનિટે બહાર નીકળે છે,
28-32 ° સે તાપમાને પાણીમાં તરવું તમને દમના હુમલાના અભિવ્યક્તિની સંભાવનાને ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે તે શ્વસન સ્નાયુઓને સરળ બનાવે છે.

તરતા દરમિયાન, છાતી પર દબાણ હંમેશા વધારવામાં આવે છે, જે શ્વસનતંત્રના સ્નાયુઓના વિકાસમાં અને શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે ફાળો આપે છે. આ દર્દીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી શકે છે અને એ વાતની ચિંતા કરતું નથી કે અસ્થમાનો બીજો હુમલો કોઈપણ ઘટનાને બગાડે છે.

ચાલી રહેલ શ્વાસનળીના અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે? | ફાર્મસી અઠવાડિયામાં

| ફાર્મસી અઠવાડિયામાં

થોરેક્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, એરોબિક કસરત મધ્યમથી ગંભીર શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા લોકોને આ રોગના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અસ્થમાના ઘણા દર્દીઓ વાયુમાર્ગમાં એડીમા અને મ્યુકસના ઉત્પાદનની તીવ્રતાને ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે અથવા સમયાંતરે બળતરા વિરોધી દવાઓ લે છે, જે રોગના લક્ષણોને નિયંત્રણમાં લાવવા અથવા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, આવા દર્દીઓ બ્રોન્કોડિલેટર દવાઓ લઈ શકે છે જે અચાનક હુમલો અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

જ્ Cાનાત્મક રૂપે:
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જરૂરી 10 ખોરાક

એક નવા અધ્યયનમાં, વૈજ્ .ાનિકોએ 20-59 વર્ષ વયના શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા 43 દર્દીઓ પર કસરતની અસરનું વિશ્લેષણ કર્યું.

સહભાગીઓમાં આ રોગવિજ્ .ાનના લક્ષણો અભ્યાસની શરૂઆતના ઓછામાં ઓછા 30 દિવસ પહેલા દવાઓ દ્વારા સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં આવતા હતા, વધુમાં, તેઓ પ્રયોગની શરૂઆતના ઓછામાં ઓછા 6 મહિના પહેલા ડોકટરોની દેખરેખ હેઠળ હતા.

સ્વયંસેવકોમાં રક્તવાહિની રોગ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની પેથોલોજી અથવા ફેફસાના અન્ય રોગોનો ઇતિહાસ નથી. તેઓ ધૂમ્રપાન ન કરતા અને નિયમિતપણે શારીરિક કસરત કરતા.

અભ્યાસ દરમિયાન, સહભાગીઓને 2 જૂથોમાં રેન્ડમાઇઝ કરવામાં આવ્યા હતા: 1 લી જૂથ 3 મહિના, 2 જી - નિયંત્રણ માટે, aરોબિક તાલીમ (35 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 2 વખત ટ્રેડમિલ પર ચલાવી) ચલાવ્યો. સહભાગીઓએ એરોબિક કસરત કરી હતી કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેઓ બધા અઠવાડિયામાં 2 વાર શ્વાસના યોગ વર્ગોમાં 12 અઠવાડિયા સુધી ભાગ લેતા હતા.

અભ્યાસના અંતે, સંશોધકોએ સહભાગીઓમાં શ્વાસનળીની અતિસંવેદનશીલતાનું વિશ્લેષણ કર્યું અને શોધી કા .્યું કે indicરોબિક કસરત કરતી સહભાગીઓમાં આ સૂચક નોંધપાત્ર સુધારો થયો છે.

આવી કસરતોએ લોહીમાં સાયટોકિન્સના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી હતી - બળતરાના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ પ્રોટીન.

આમ, ટ્રેડમિલ પર ભાગ લેનારા સહભાગીઓએ શ્વાસનળીના અસ્થમાની લાક્ષણિકતા લક્ષણોની તીવ્રતામાં ઘટાડો દર્શાવ્યો: શ્વસન માર્ગની બળતરા અને અતિસંવેદનશીલતા.

વૈજ્entistsાનિકો ભાર મૂકે છે કે એરોબિક કસરતની સમસ્યા એ હકીકત હોઈ શકે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અસ્થમાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ જોખમને ઓછું કરવા માટે, દર્દીઓ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અને વર્કઆઉટના અંતે ઠંડકની કાળજી પણ લે છે.

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે શ્વાસનળીના અસ્થમાવાળા દર્દીઓ એરોબિક વ્યાયામથી લાભ મેળવી શકે છે, જો કે, અભ્યાસના પરિણામો નવા પુરાવા પૂરા પાડે છે કે જે દર્દીઓ પહેલેથી જ દવા સાથે આ રોગવિજ્ .ાનના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે તેવા દર્દીઓને પણ લાભ આપી શકે છે. આ માહિતી સૂચવે છે કે એરોબિક કસરત શ્વાસનળીના અસ્થમામાં બળતરા પ્રતિભાવની તીવ્રતામાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે.