કોલેસ્ટરોલ 2 એમએમઓએલ

વધેલા કોલેસ્ટ્રોલ એવા કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યાં સૂચક ત્રીજા કરતા વધુ દ્વારા ધોરણ કરતાં વધી જાય છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, OH નું સ્તર 5 એકમો સુધી હોવું જોઈએ. પરંતુ ભય એ ચરબી જેવી પદાર્થ પોતે જ નથી, પરંતુ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન છે.

એલડીએલ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર એકઠા થઈ શકે છે, ચરબીની થાપણો બનાવે છે, પરિણામે રક્ત પરિભ્રમણ ખલેલ પહોંચે છે, લોહીની ગંઠાઇ જાય છે. લોહીના ગંઠાવાનું વાસણ પણ વધુ સાંકડી કરે છે, જે પરિસ્થિતિને વધારે છે.

કેટલીકવાર એક નાનો ટુકડો લોહીના ગંઠાઈ જવાથી આવે છે, જે લોહીના પ્રવાહ સાથે આગળ વધે છે જ્યાં સુધી તે મહત્તમ સંકુચિતતાના ક્ષેત્રમાં અટકે નહીં - ગંઠાઈ અટકી જાય છે, રક્ત વાહિનીનું અવરોધ વિકસે છે.

હાયપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા ધીરે ધીરે પ્રગતિ કરે છે, શરૂઆતમાં ત્યાં કોઈ લક્ષણો નથી, ડાયાબિટીસને જો તે પરીક્ષણો પાસ ન કરે તો પણ આ રોગની શંકા નથી. 22 એમએમઓએલ / એલ કોલેસ્ટ્રોલનો અર્થ શું છે તે ધ્યાનમાં લો, તે કેમ વધે છે?

લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ વધવાના કારણો

ઘણાને વિશ્વાસ છે કે એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ એ માત્ર ખરાબ આહાર કરવાની ટેવ છે.

પરંતુ હકીકતમાં, માત્ર 20% ખોરાકમાંથી આવે છે, ચરબી જેવા બાકીના પદાર્થ શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં વધારો એ હકીકતનું નિશાન છે કે દર્દીને ગંભીર વિકારો અને ક્રોનિક રોગો હોય છે જે અનુક્રમે કોલેસ્ટ્રોલના ઉત્પાદનની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયામાં દખલ કરે છે, રક્તવાહિનીના પેથોલોજીના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

જો રક્ત પરીક્ષણમાં 22 એકમોનું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર દર્શાવવામાં આવ્યું છે, તો પછી કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• આનુવંશિક વલણ, ઉદાહરણ તરીકે, હાઈપરકોલેસ્ટેરોલિયાનું કૌટુંબિક સ્વરૂપ,
• પેથોલોજીઓ, જેની સામે OH ની સાંદ્રતા વધે છે. આમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શનનો સમાવેશ થાય છે - એક ક્રોનિક પ્રકારનો કિડની નિષ્ફળતા, નેફ્રોપ્ટોસિસ, ધમનીય હાયપરટેન્શન, યકૃત રોગ, સ્વાદુપિંડની તીવ્ર બળતરા,
• પ્રકાર 1 અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ
• આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન,
• વૃદ્ધિ હોર્મોનનો એક નાનો જથ્થો,
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એલડીએલ વધે છે, એચડીએલ ઘટે છે,
• અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન, ધૂમ્રપાન,
• વજનમાં વધારો, ક્ષતિગ્રસ્ત મેટાબોલિક અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ.

અમુક દવાઓ OH માં વધારો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ, મૂત્રવર્ધક દવા.

પુરુષોના આંકડા મુજબ, 35 વર્ષ પછી કોલેસ્ટ્રોલની સાંદ્રતા વધવા લાગે છે. છોકરીઓમાં, મેનોપોઝ માટેનું સ્તર સામાન્ય છે, જો કે જઠરાંત્રિય માર્ગના કોઈ ક્રોનિક રોગો ન હોય તો.

સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ પછી, એલડીએલની સામગ્રીમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે.

હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા માટે સામાન્ય ભલામણો

રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને કોલેસ્ટ્રોલનું નિર્ધારણ હાથ ધરવામાં આવે છે. જો કોઈ છોકરી અથવા પુરુષની સામગ્રી 7.8 એકમથી વધુ હોય, તો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, તમારે પોષણ તરફ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, રમતો રમે છે.

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરમાંથી લિપિડ્સ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ચરબી રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં બંધ થતી નથી, ત્યારે તેમની પાસે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને વળગી રહેવાનો સમય નથી. તે સાબિત થયું છે કે દોડવાથી ચરબી દૂર થાય છે, જે ખોરાકના સેવન દ્વારા મેળવવામાં આવે છે.

વ walkingકિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, નૃત્યના રૂપમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ડાયાબિટીસના વાહિનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે, ડાયાબિટીઝની વિવિધ ગૂંચવણોને અટકાવે છે. રમતગમત ખાસ કરીને વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે ઉપયોગી ટીપ્સ:

1. ખતરનાક ટેવોનો ઇનકાર. ધૂમ્રપાન એ એક પરિબળ છે જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે ખરાબ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને રુધિરાભિસરણ વિકારો તરફ દોરી જાય છે. આખું શરીર સિગારેટથી પીડાય છે, જ્યારે એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યું છે.
2. દારૂનું સેવન ઓછું કરો. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે વાજબી માત્રામાં, આલ્કોહોલવાળા પદાર્થોનો શરીર પર હકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. પરંતુ તે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે પીવા માટે વિરોધાભાસી છે, કારણ કે આલ્કોહોલ ગ્લાયસીમિયાને અસર કરે છે.
3. જો તમે બ્લેક ટીને ગ્રીન ડ્રિંકથી બદલો છો, તો તમે મૂળ મૂલ્યથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 15% ઘટાડી શકો છો. લીલી ચામાં એવા ઘટકો હોય છે જે રુધિરકેશિકાઓ અને રુધિરવાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરે છે, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, જ્યારે એચડીએલની સાંદ્રતા વધે છે.
4. ફળો અને શાકભાજીમાંથી દરરોજ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ ખાવાથી એથરોસ્ક્લેરોટિક થાપણોથી છૂટકારો મેળવવાનો સારો રસ્તો છે. ગાજર, બીટ, સફરજન અને કાકડીઓમાંથી સેલરીનો રસ વાપરો. પીણા ભળી શકાય છે.

22 એકમોના કોલેસ્ટરોલ સાથે, દરરોજ 200 મિલિગ્રામ સુધી કોલેસ્ટરોલનું સેવન મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ચિકન ઇંડા, કેવિઅર, કિડની, માખણ, ડુક્કરનું માંસ, લેમ્બ અને બીફને મેનુમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ.

તેને દુર્બળ માંસ, દરિયાઈ માછલી, ઓલિવ તેલ, અનાજ અને લીમું ખાવાની મંજૂરી છે.

લોક ઉપાયો સાથે ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલની સારવાર

પ્રોપોલિસ ડાયાબિટીસમાં કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં દવા 10 ટીપાંમાં લેવામાં આવે છે. સારવારનો સમયગાળો 90 દિવસનો છે. પ્રેરણા ઘરે તૈયાર છે. તે મધમાખી ઉછેરના ઉત્પાદનના 50 ગ્રામ અને આલ્કોહોલ 500 મિલી લેશે. એક છીણી પર પ્રોપોલિસ ગ્રાઇન્ડ કરો, દારૂ રેડવો. ઘાટા ચશ્માવાળા કન્ટેનરમાં મૂકો, એક અઠવાડિયા માટે "દવા" નો આગ્રહ રાખો. ઉપયોગ કરતા પહેલા હલાવો.

રોઝશિપ લોહીની નળીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તેના આધારે, આલ્કોહોલ ટિંકચર તૈયાર કરવામાં આવે છે. 250 ગ્રામ સૂકા રોઝશિપને 250 મિલીલીટર આલ્કોહોલમાં રેડવું (અગાઉ કોફી ગ્રાઇન્ડરમાં ગ્રાઇન્ડ કરો). 2 અઠવાડિયાનો આગ્રહ રાખો. ડોઝ કેટલી છે? તમારે દરેક ભોજન પહેલાં 10-20 મિલી પીવાની જરૂર છે.

લસણ ડાયાબિટીઝની પૃષ્ઠભૂમિ સામે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. શાકભાજી જીવાણુનાશક અસર આપે છે, રોગપ્રતિકારક સ્થિતિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉત્પાદમાં વિશિષ્ટ પદાર્થો શામેલ છે જે લિપિડ ચયાપચયને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.

લસણ રેસીપી:

• એક કિલોગ્રામ લસણની છાલ કા chopો અને તેને કાપી નાખો, તેમાં સુવાદાણાની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણો
• બધા ઘટકોને પાણીથી રેડો જેથી પ્રવાહી એક સેન્ટીમીટરથી coversંકાય,
• જાળી સાથે ટોચ
• 7 દિવસનો આગ્રહ રાખો,
• 50 મિલી ભોજન પછી પીવો.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ સામેની લડતમાં, herષધિઓ પર આધારિત સંગ્રહનો ઉપયોગ થાય છે. "દવા" તૈયાર કરવા માટે તમારે 20 ગ્રામ રાસબેરિનાં અને બિર્ચનાં પાંદડા, 5 ગ્રામ કેલેંડુલા અને રોઝશીપ ઇન્ફ્લોરેસન્સ, કાંટાની 15 ગ્રામ, ગોલ્ડનરોડ અને આર્ટિકોકની 10 ગ્રામની જરૂર પડશે. ચા સંગ્રહ સાથે બનાવવામાં આવે છે. ગરમ પાણીના 250 મિલીલીટરમાં ઘટકોનો ચમચી રેડવું. 20 મિનિટ માટે સીલબંધ કન્ટેનરમાં ઉકાળો. દિવસમાં ત્રણ વખત 250 મિલિલીટર પીવો.

સેલરી ડાયાબિટીઝમાં કોલેસ્ટરોલ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઉકળતા પ્રવાહીમાં 2 મિનિટ અદલાબદલી દાંડી. તલ, સ્વાદ મુજબ મીઠું, વનસ્પતિ તેલની ઓછી માત્રા સાથે સીઝન સાથે સેલરિ છંટકાવ કર્યા પછી. દિવસમાં એકવાર ખાય છે. બિનસલાહભર્યું: ધમનીય હાયપોટેન્શન.

કોલેસ્ટરોલ સાથે, 22 એકમો - તમામ લોક ઉપાયો એ સહાયક સારવાર પદ્ધતિ છે. તેઓ ડ combinedક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સાથે જોડાયેલા છે.

આ લેખમાંની વિડિઓમાં, ડ Bo. બોક્વેરિયા એથરોસ્ક્લેરોસિસ વિશે વાત કરે છે.

જો કોલેસ્ટરોલ 2-2.9 છે

તમારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવાની અને સારી માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે

કોલેસ્ટરોલ એ પદાર્થ છે જે યકૃત ઉત્પન્ન કરે છે; તેના વિના, માનવ શરીરની ઘણી સિસ્ટમ્સનું કાર્ય અશક્ય છે.

તેના કાર્યોમાં, નીચેનાને ઓળખી શકાય છે:

• પિત્તનું ઉત્પાદન
• સેક્સ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન,
• એડ્રેનલ ગ્રંથીઓના કાર્યમાં ભાગીદારી,
• સૂર્યપ્રકાશનું વિટામિન ડીમાં પરિવર્તન,
• ચયાપચયમાં ભાગ લેવો,
• નર્વસ સિસ્ટમ જાળવણી.

કુલ કોલેસ્ટરોલ સામાન્ય રીતે સારા અને ખરાબમાં વહેંચાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટરોલ કોલેસ્ટરોલ તકતીઓની રચનામાં ફાળો આપે છે, જે સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણને જટિલ બનાવે છે અને રક્તવાહિનીના રોગોના દેખાવનું કારણ છે. સારું કોલેસ્ટ્રોલ, તેનાથી વિપરીત, રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે સ્પષ્ટ છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘટાડવાનો અને સારાના પ્રમાણમાં વધારો કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

જો સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સામાન્ય કરતા ઓછું હોય, અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ, તેનાથી વિપરીત, સામાન્ય કરતા વધારે હોય, તો પછી વ્યક્તિમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ દેખાય છે. જો ત્યાં ચરબીયુક્ત અને મીઠા ખોરાકની વૃત્તિ હોય તો તેમની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.

તમારા ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર શોધવા માટે, તમારે રક્ત પરીક્ષણ લેવાની જરૂર છે.

તેના શરણાગતિ માટે યોગ્ય રીતે તૈયારી કરવી જરૂરી છે:

1. આ કરવા માટે, તમે 12 કલાક સુધી ખાઈ શકતા નથી.
2. સવારે ડિલિવરી પહેલાં કોઈ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં.
3. પરીક્ષણના એક દિવસ પહેલા, કોલેસ્ટ્રોલથી સમૃદ્ધ ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકને બાકાત રાખવો જોઈએ.
4. શરણાગતિ પહેલાં, તમારે બેસીને શાંત થવાની જરૂર છે.

કુલ કોલેસ્ટરોલના સામાન્ય મૂલ્યો: 6 એમએમઓએલ / એલ સુધી. સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સામાન્ય વાંચન: પુરુષો માટે 2.25 થી 4.83 એમએમઓએલ / એલ અને સ્ત્રીઓમાં 1.92 થી 4.5 એમએમઓએલ / એલ સુધી. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો ધોરણ પુરુષોમાં 0.7-1.7 એમએમઓએલ / એલ અને સ્ત્રીઓમાં 0.86-2.2 એમએમઓએલ / એલ છે. યુવાન લોકો માટે દર 5 વર્ષે એકવાર કોલેસ્ટરોલ માટે રક્તદાન કરવું અને 40 વર્ષ પછી - દર વર્ષે એક વર્ષ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો ત્યાં ખરાબ આનુવંશિકતા અથવા ક્રોનિક રોગો છે, તો તમારે વર્ષમાં ઘણી વખત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર તપાસવાની જરૂર છે, પરંતુ ખાસ ગ્લુકોમીટર ખરીદવાનું વધુ સારું છે, જે ફક્ત ખાંડનું જ નહીં, પણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર બતાવે છે.

સામાન્ય રીતે, ઘણાને હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ કેટલીક વખત એવું બને છે કે કોલેસ્ટ્રોલ સામાન્ય મર્યાદાથી નીચે "ફોલ" થાય છે. જો કોલેસ્ટરોલ 2.9 અથવા ઓછું હોય તો તેનો અર્થ શું છે? આવું કેમ થાય છે?

લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવાનાં કારણો:

1. નબળુ પોષણ, ચરબી અને મીઠાઈઓનો અભાવ, પોષક તત્વો, ડ dieક્ટરની સલાહ લીધા વિના વિવિધ આહારનો ઉત્સાહ.
2. યકૃતના રોગો, આ અંગની તકલીફ ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ તરફ દોરી જાય છે.
3. સતત તાણ શરીરમાં કોલેસ્ટરોલને ઘટાડે છે.
4. હાઈપરથાઇરોઇડિઝમ, થાઇરોઇડ કાર્યમાં વધારો ચયાપચય અને કોલેસ્ટરોલના ઘટાડામાં પરિણમે છે, સહિત.
5. આનુવંશિકતા. ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોલેસ્ટરોલ "ઘટી" શકે છે.
6. પાચન પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ.
7. કોલેસ્ટરોલ ઓછું થવાનું કારણ ઝેર છે.
8. ક્ષય રોગ, સિરોસિસ, સેપ્સિસ લોઅર કોલેસ્ટરોલ જેવા ગંભીર રોગો.
9. ડ medicક્ટરની પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના, કેટલીક દવાઓ લેવી.

દવાઓની સ્વતંત્ર પસંદગીમાં તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે આ ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે: સામાન્ય કરતાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું. ઉપરાંત, ડ differentક્ટરની ભલામણ વિના તમે જુદા જુદા આહાર અને ઉપવાસથી દૂર રહી શકતા નથી.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શક્ય પરિણામો

જો કોઈ પગલા લેવામાં નહીં આવે, તો બગાડ શક્ય છે. મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરને કારણે મેદસ્વીપણા થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, સુખાકારી અને રોગોના વિકાસમાં નીચેના વિચલનો શક્ય છે:

• હતાશા શરતો
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, નર્વસ બ્રેકડાઉન,
• વંધ્યત્વ, સેક્સ ડ્રાઇવમાં ઘટાડો,
• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ
• હાયપરથાઇરોઇડિઝમ.

ઉપરાંત, વ્યક્તિ નબળાઇ, માથાનો દુખાવો, સતત સુસ્તી, સુસ્તી, ઉદાસીનતા, ચક્કર અનુભવી શકે છે. તેથી, તમારે લોહીમાં કોલેસ્ટરોલના સ્તરોમાં કોઈપણ વિચલનો માટે તાત્કાલિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ડ doctorક્ટર સૂચવે છે, જો જરૂરી હોય તો, સારવાર, દવાઓ, તેમજ દરેક કિસ્સામાં જરૂરી આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય બનાવવા માટે શું કરવું

કોલેસ્ટરોલ વધારવા માટે, તમારે પશુ ચરબી, પેસ્ટ્રીઝ, આઈસ્ક્રીમ, કેક, મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા આહારને સામાન્ય બનાવવો જોઈએ. કોલેસ્ટરોલ વધારવા માટે ભલામણ કરાયેલ આહાર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે સૂચવવામાં આવેલા વિરોધી વિરુદ્ધ છે.

કોલેસ્ટરોલ વધારવા માટે કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ:

• alફલ,
• ઇંડા yolks
• પ્રાણી ચરબી
• માખણ અને માર્જરિન,
• બેકિંગ
• ચરબીયુક્ત માંસ અને પીવામાં માછલી,
• સીફૂડ
• આઈસ્ક્રીમ, કેક, મીઠાઈઓ અને ફાસ્ટ ફૂડ,
• ચરબી ચીઝ અને કુટીર ચીઝ,
• કodડ યકૃત.

કયા ખોરાકનો ઉપયોગ મર્યાદિત હોવો જોઈએ:

• કોઈપણ બદામ
• ફળ
• શાકભાજી
• બીન
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
• સમુદ્ર અને નદીની માછલીઓ,
• સફેદ કોબી, બ્રોકોલી,
• વનસ્પતિ તેલ.

યકૃત અને અન્ય આંતરિક અવયવોની કામગીરીને સમાયોજિત કરવા માટે પણ તે જરૂરી છે. જો ત્યાં સહવર્તી રોગો હોય, તો તેમની સારવાર સાથે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તમારે વધુ આરામ કરવો જોઈએ, તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવી જોઈએ. કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને બાકાત રાખવી અથવા કોઈપણ ઘટનાઓને શાંતિથી કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્વત--તાલીમ આપવાનું સારું છે, તરવાનું શીખો, જો તમને પહેલાં કેવી રીતે દોરવાનું નથી જાણતું. કદાચ કોલેસ્ટ્રોલમાં ઘટાડો એ વધારે કામ, તણાવને કારણે થયો હતો. મલ્ટિવિટામિન્સનો કોર્સ પીવો સરસ રહેશે. તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આરોગ્ય એ સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે!

વિડિઓ જુઓ: ઓટ મથ થયપલ - ડયબટક રસપ (મે 2024).