સફરજન અને બદામ સાથે આહાર ઓટમીલ મફિન્સ

અમારી સાઇટ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

લિંક પર ક્લિક કરો અને ઇમેઇલ સરનામું દાખલ કરો.

બ્રેડ એકમોના દૈનિક ધોરણ કરતાં વધુ ન આવે તે માટે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને અન્ય બિન-ઇન્સ્યુલિન-આધારિત પ્રકારો માટે નાસ્તાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં 1-2 થી વધુ XE ન હોય.

આ વિભાગમાં સ્વસ્થ નાસ્તા માટે ઘણા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

"શીર્ષક =" "cનલિક =" એએસએસબી_વિન્ડો ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>ડાયાબિટીસ માટે નાસ્તો પ્રકાશ અને પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ. આખા અનાજ પેનકેક સાથે ગ્રીન ટીનો એક કપ પીવો, અથવા મધ સાથે બેકડ ફળો ખાઓ.

બ્રેડ એકમોના દૈનિક ધોરણ કરતાં વધુ ન આવે તે માટે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ અને અન્ય બિન-ઇન્સ્યુલિન-આધારિત પ્રકારો માટે નાસ્તાનો પ્રયાસ કરો, જેમાં 1-2 થી વધુ XE ન હોય.

આ વિભાગમાં સ્વસ્થ નાસ્તા માટે ઘણા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.

દૂધમાં ડાયેટરી ઓટમીલ કપકેક કેવી રીતે બનાવવી

ઘટકો

At ઓટમીલ (લોટ) - 50 ગ્રામ,
● કોર્નમીલ - 10 ગ્રામ,
● ઇંડા - 1 પીસી.,
● દૂધ - 40 મિલી,
Apple મોટા સફરજન - 1 પીસી.,
● કિસમિસ - 20 જીઆર.,
● અખરોટ - 10 જી.આર. ,.
● સ્વીટનર (મારી પાસે ફીટ પરેડ છે) - 2 જીઆર,
Aking બેકિંગ પાવડર - 1 ટીસ્પૂન,
● તજ -1 ટીસ્પૂન

રસોઈ:

- જો તમે ઓટમીલનો ઉપયોગ કરો છો, તો અમે તેમને બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને લોટમાં ફેરવીએ છીએ

- કિસમિસને ધોઈને minutes મિનિટ માટે પલાળી રાખો, છરી વડે અખરોટ કાપી લો, સફરજનની છાલ કા threeો અને ત્રણને દંડ છીણી પર કાો.

- એક બાઉલમાં બધી ઘટકોને જોડીને બરાબર મિક્ષ કરી લો

- સામૂહિકને બેકિંગ ડીશમાં મૂકો અને તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 180 ડિગ્રી સે

કપકેક નરમ, સહેજ ભેજવાળી અને તે જ સમયે, બરડ અને ખૂબ સુગંધિત બહાર આવ્યું. અમને તે ગમ્યું, તમે પણ પ્રયત્ન કરો. સરસ ચા પાર્ટી કરો!

હું મકાઈના લોટને કોઈ અન્ય સાથે બદલવાની સલાહ આપતો નથી, અને તેથી પણ મકાઈના સ્ટાર્ચ. લાક્ષણિકતામાં નબળાઈ ફક્ત સારા, ઉડી ગ્રાઉન્ડ મકાઈનો લોટ આપી શકે છે. પરંતુ તેને વધુ પડતું મૂકવું જરૂરી નથી - કપકેક આમાંથી સ્વાદિષ્ટ બનવાની શક્યતા નથી, પરંતુ કણક સૂકી થઈ શકે છે.

અને ભૂલશો નહીં કે ડાયટ મફિન્સ પણ અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાતા નથી, જો તમે આકૃતિને અનુસરો છો. કોઈપણ ખોરાકની પોતાની કેલરી સામગ્રી હોય છે, તેથી ચાલો આપણે પોતાને અને ભૌતિકશાસ્ત્ર સાથે પ્રમાણિક રહીએ.

ઓટમીલ મફિન્સ કોઈ સ્વાદ અથવા ટેક્સચર ગુમાવ્યા વિના, 2-3-. દિવસ હવાયુક્ત કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. પરંતુ જો તમારી પાસે બાળકો છે, તો પછી આટલા લાંબા સમય સુધી પકવવા જરૂરી હોવાની શક્યતા નથી.

ફ્લોરલેસ મફિન્સ

જો તમે કોઈ ડાયેટ પર ગુડીઝ ખાવા માંગતા હો, તો દહી આહારના મફિન્સ આ માટે યોગ્ય છે. કોટેજ ચીઝ, પકવવાને કેલરીમાં સરળ અને ઓછી બનાવે છે. લોટ વિના કુટીર ચીઝમાંથી બનેલા આહાર મફિન્સ હવા દ્વારા મેળવવામાં આવે છે.

તૈયારી સમય30 મિનિટ

રસોઈનો સમય

નિષ્ક્રીય સમય

ભાગો

• 330 જી.આર. ફેટ-ફ્રી કુટીર ચીઝ
• 1 પીસી ઇંડા
• ખાંડ અવેજી સ્વાદ
• 2 ચમચી ઓટ બ્રાન
• પેકેજ સૂચનો અનુસાર બેકિંગ પાવડર ઇનપુટ
• 1 ટીસ્પૂન તજ, વેનીલીન, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી વૈકલ્પિક

તૈયારી સમય30 મિનિટ

રસોઈનો સમય

નિષ્ક્રીય સમય

ભાગો

• 330 જી.આર. ફેટ-ફ્રી કુટીર ચીઝ
• 1 પીસી ઇંડા
• ખાંડ અવેજી સ્વાદ
• 2 ચમચી ઓટ બ્રાન
• પેકેજ સૂચનો અનુસાર બેકિંગ પાવડર ઇનપુટ
• 1 ટીસ્પૂન તજ, વેનીલીન, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી વૈકલ્પિક

1. એકસમાન કણકમાં રેસીપીના તમામ ઘટકો મિક્સ કરો. દહીં ચરબી રહિત અને શક્ય તેટલું સુકા જરૂરી છે. સામૂહિક ચીઝ કેક માટે કણક સમાન છે.
2. ખાંડના વિકલ્પ સાથે એક ચમચી કોફી મિશ્રિત થાય છે. આ બધું કણકમાં ઉમેરવામાં આવે છે અને મિશ્રિત થાય છે.
3. બેકિંગ પાવડર ઉમેરો, પછી દહીંના માસમાં બ્રાન મિક્સ કરો.
4. મોલ્ડમાં કણક મૂકો, સિલિકોનનો ઉપયોગ કરવો વધુ અનુકૂળ છે, અને 200 ડિગ્રી પહેલાથી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો. પકવવાનો સમય 25-30 મિનિટ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે મફિન્સ બ્રાઉન છે અને બળી નથી.

ચાબૂક મારી કોટેજ ચીઝ ક્રીમ અથવા હળવા દહીં સાથે લોટ વિના કેક પીરસો. અમે ડુકન આહારમાં કુટીર પનીર કેકની પણ ભલામણ કરીએ છીએ.

સફરજન દહીં મફિન્સ

સફરજન સાથે કુટીર ચીઝ કણક મફિન્સ માત્ર આહારમાં ગરમીમાં સામાન નથી, બાળકો પણ તેમને ગમશે. વાનગીનો મોટો ફાયદો એ છે કે ઝડપી રસોઈ. લગભગ એક કલાકમાં તમે સુગંધિત, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ મીઠાઈ બનાવી શકો છો. રસોઈ માટે તમારે જરૂર છે:

• કુટીર ચીઝનો 440 ગ્રામ,
• 3 ઇંડા
• મધના 4 ચમચી
• 50 ગ્રામ ખાટી ક્રીમ
• બિયાં સાથેનો દાણો 4 સંપૂર્ણ ચમચી,
• બેકિંગ પાવડર
• મોટા સફરજન.

1. કુટીર ચીઝને deepંડા બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો. કોઈપણ કુટીર ચીઝ યોગ્ય છે, બ્રાન્ડ, ચરબીયુક્ત સામગ્રી અને સુસંગતતા વાંધો નથી.
2. ઇંડા હરાવ્યું. 3 સૂકા માં મૂકવા જોઈએ, અને વધુ ચરબી માટે - બે પર્યાપ્ત છે.
3. મધ ઉમેરો, તમારા પોતાના સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેને વધારે મૂકવાની જરૂર નથી.
4. બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને એકસમાન કણકમાં ઘટકોને ગ્રાઇન્ડ કરો.
5. દહીંના કણકમાં ખાટી ક્રીમ ઉમેરો.
6. ત્યાં લોટ અને બેકિંગ પાવડર નાંખો અને મિશ્રણ કરો જેથી ત્યાં કોઈ ગઠ્ઠો ન હોય.
7. સફરજન છાલવાળી અને બરછટ છીણી પર ઘસવામાં આવે છે, પછી કણકમાં ઉમેરવામાં આવે છે.
8. લોટનો ઉપયોગ કરીને, પરિણામી સમૂહની ઘનતાને સમાયોજિત કરો. તે ખૂબ પાતળું ન હોવું જોઈએ.
9. મોલ્ડમાં કણક મૂકો અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં મૂકો, 50 મિનિટ માટે 180 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ કરો.

જેમ જેમ પીપી ઠંડુ થાય છે, સફરજનના મફિન્સ થોડો ડ્રોપ થઈ શકે છે, પરંતુ આ તેમના સ્વાદને બગાડે નહીં.

તેલ મુક્ત કેળાના મફિન્સ

તેલ વિના ઓછી કેલરીવાળા કપકેક તૈયાર કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2 કપ ઓટમીલ
• 2 કેળા
• 2 ઇંડા
• 240 મિલી નોન-ફેટ, કુદરતી દહીં,
• 100 કુટીર ચીઝ,
• 1/2 ટીસ્પૂન બેકિંગ પાવડર
• મીઠું એક ચપટી
• કડવો ચોકલેટ.

1. બ્લેન્ડરમાં દહીં અને કુટીર પનીર સાથે કેળા, ઇંડા અને અનાજ હરાવ્યું, મીઠું અને બેકિંગ પાવડર ઉમેરો અને ફરીથી બીટ કરો.
2. પરિણામી મિશ્રણ અડધા ભરેલા મફિન્સ છે. સુશોભન માટે ટોચ પર, ભૂકો કરેલા ડાર્ક ચોકલેટના નાના ટુકડાઓ સ્ટેક કરવામાં આવે છે (વૈકલ્પિક).
3. 200 ડિગ્રીના તાપમાને વાનગી માત્ર 15-20 મિનિટ માટે શેકવામાં આવે છે. મફિન્સ બનાવ્યા પછી, તેમને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સીધા જ ઠંડકની જરૂર છે જેથી પેસ્ટ્રીઓ અલગ ન પડે.

દહીં ઓટમીલ કપકેક

આહાર ઓટમીલ મફિન્સ તૈયાર કરવા માટે, તમારે આની જરૂર છે:

• 1 ઇંડા
• 170 ગ્રામ ઓટમીલ ફ્લેક્સ,
• કુટીર ચીઝ 320 ગ્રામ
• થોડા ચમચી મધ (તમે ખાંડનો વિકલ્પ પણ વાપરી શકો છો)
• વનસ્પતિ તેલના ચમચી,
• મીઠું
• બેકિંગ સોડા એક ચમચી.

રસોઈ પગલાં:

1. એક deepંડા બાઉલમાં, કણકના બધા સૂકા ઘટકો મિશ્રિત થાય છે.
2. વાનગીની કેલરી સામગ્રીને વધુ ઘટાડવા માટે, ખાંડને બદલે મધ ઉમેરવો જોઈએ.
3. કુટીર ચીઝ, વનસ્પતિ તેલ, ઇંડા મૂકો. જો તમે પ્રથમ હેન્ડ બ્લેન્ડરમાં કુટીર પનીરને હરાવ્યું અને પછી અંગત સ્વાર્થ કરો તો મફિન્સ સજાતીય બને છે. પરિણામે, દહીં સમૂહની સુસંગતતા તેના બદલે ગા thick હોવી જોઈએ.
4. ડાયેટ દહીંના મફિન્સ સિલિકોન મોલ્ડમાં વધુ સારું કાર્ય કરે છે. તેઓ બર્ન અટકાવવા માટે થોડું તેલયુક્ત હોય છે.
5. કણક મોલ્ડમાં મૂકવામાં આવે છે, તેમને 2/3 માં ભરીને. પ્રથમ, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી 180 ડિગ્રી સુધી ગરમ થવી જોઈએ, 30 થી 40 મિનિટ સુધી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી. તૈયાર ડેઝર્ટ તરત જ મોલ્ડમાંથી કા removedી નાખવા જોઈએ નહીં, કપકેકને થોડુંક ઠંડું પાડવું જરૂરી છે.
6. તમે સ્વાદ માટે મીઠાઈ સજાવટ કરી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, હિમસ્તરની ખાંડ, ઓગાળવામાં ચોકલેટ, હિમસ્તરની.

અમે ઓટમીલ ચીઝ કેક માટે રેસીપીની પણ ભલામણ કરીએ છીએ. ડાયેટ મફિન્સ સ્વાદિષ્ટ અને નાજુક હોય છે અને આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડતા નથી.

ઘટક આધારિત ડિશ એનાલિસિસ

જો તમે કોઈ આકૃતિ ગોઠવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે યોગ્ય આહારના મૂળ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પ્રથમ પરિણામો જલ્દીથી જોવાની આ એકમાત્ર રીત છે. દરરોજ જે ખોરાક લેવાય છે તે વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, આથો દૂધ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ઓછી કેલરીવાળા દહીંના મફિન્સ તમને સ્વસ્થ ટેવોમાં ટેવા મદદ કરશે.

આ કરવા માટે, આ નિયમોનું પાલન કરવું પૂરતું છે: રેસીપી મુજબ, તમારે કુટીર પનીરને 5% અથવા તેથી ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે મૂકવી જોઈએ, શક્ય તેટલું ખાંડ અને મીઠું ઉમેરવાની મર્યાદા રાખવાનો પ્રયાસ કરવો અને ઘઉંના લોટના જથ્થાને પણ મર્યાદિત કરવા, તેને ઓટ, મકાઈ, ચોખા અથવા અદલાબદલી શાખા સાથે બદલો. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વૈવિધ્યીકરણ કરવા અને મૂળ સ્વાદ આપવા માટે નીચેના ઘટકો ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે:

• સૂકા ફળ - કાપણી, કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ. તેઓ સંતૃપ્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.
• મધ - ખાંડના અવેજી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે મીઠી દાંતને વિવિધ મીઠાઈઓની તૃષ્ણાઓને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો - વાનગીઓનો સ્વાદ સુધારવા, વિટામિન્સથી મીઠાઈ ભરો.
• કોળુ અથવા ગાજર - શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરો, એડીમાને દૂર કરવામાં ફાળો આપો, વધારે પ્રવાહી કા .ો.

તમે વિવિધ રીતે કુટીર પનીર સાથે આહાર કેક તૈયાર કરી શકો છો: માઇક્રોવેવમાં, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, સ્ટોવ પર અને ધીમા કૂકરમાં. આહાર ખોરાક માટે, નરમ ગરમીની સારવાર પસંદ કરવી જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સફરજનના મફિન્સનું પગલું દ્વારા પગલું રસોઈ

1. સફરજનને નાના સમઘનનું કાપો.
2. આખું ઇંડા હરાવ્યું.
3. બધા ઘટકોને મિક્સ કરો.
4. મફિન્સ અને ગરમીથી પકવવું માટે સિલિકોન મોલ્ડમાં કણક મૂકો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીનું તાપમાન 180 ડિગ્રી છે. તે લગભગ 25 મિનિટ લેશે.

100 જીઆર દીઠ Energyર્જા મૂલ્ય. ઉત્પાદન:

નિષ્કર્ષ દોરો

જો તમે આ રેખાઓ વાંચશો, તો તમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો કે તમે અથવા તમારા પ્રિયજનો ડાયાબિટીઝથી બીમાર છો.

અમે તપાસ હાથ ધરી, સામગ્રીઓનો સમૂહનો અભ્યાસ કર્યો અને સૌથી અગત્યની રીતે ડાયાબિટીઝ માટેની મોટાભાગની પદ્ધતિઓ અને દવાઓની તપાસ કરી. ચુકાદો નીચે મુજબ છે:

જો બધી દવાઓ આપવામાં આવી હતી, તો તે માત્ર એક અસ્થાયી પરિણામ હતું, જેમ કે સેવન બંધ કરવામાં આવ્યું હતું, રોગ તીવ્ર રીતે તીવ્ર બન્યો.

એકમાત્ર દવા કે જેણે નોંધપાત્ર પરિણામ આપ્યું તે ડિફોર્ટ છે.

આ ક્ષણે, આ એકમાત્ર એવી દવા છે જે ડાયાબિટીઝને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકે છે. ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક તબક્કામાં, ખાસ કરીને ડિફરન્ટની કડક કાર્યવાહીથી.

અમે આરોગ્ય મંત્રાલયને વિનંતી કરી:

અને અમારી સાઇટના વાચકો માટે હવે એક તક છે
તફાવત મેળવો મફત!

ધ્યાન! બનાવટી ડ્રગ ડિફરન્સ વેચવાના કેસો વધુ બન્યા છે.
ઉપરની લિંક્સનો ઉપયોગ કરીને ઓર્ડર આપીને, તમને સત્તાવાર ઉત્પાદક પાસેથી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદન પ્રાપ્ત કરવાની બાંયધરી આપવામાં આવશે. આ ઉપરાંત, officialફિશિયલ વેબસાઇટ પર orderર્ડર આપતી વખતે, દવામાં કોઈ રોગનિવારક અસર ન થાય તેવા કિસ્સામાં તમને રિફંડ (પરિવહન ખર્ચ સહિત) ની બાંયધરી પ્રાપ્ત થાય છે.

વિડિઓ જુઓ: Para Que Ayuda El Platano - Beneficios De Comer Banano En Ayunas (મે 2024).