ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ માટેનો આહાર: વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? વ્યક્તિગત અનુભવ

મારું નામ હેલેન ક્વીન છે. હું 20 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવતો ડાયાબિટીસ છું. ઇન્સ્યુલિનના પ્રથમ ઇન્જેક્શનથી, મારા જીવનમાં તીવ્ર ફેરફારોની જરૂર છે. વજન ઘટાડવાની જરૂરિયાત સહિત નવી વાસ્તવિકતા બનાવવી જરૂરી હતી.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે સૂચિત સિસ્ટમો અને આહાર દ્વારા વિચારસરણી વિના અનુસરી શકતા નથી. જીવનમાં થતા કોઈપણ ફેરફારો આપણે સાવચેતીપૂર્વક લેવા જોઈએ.

ડાયાબિટીઝ મેલીટસ તેના માલિકને પોતાને માટે ડોક્ટર બનાવે છે અને નિષ્ણાતોની સલાહ સાથે તેનું જીવન ગોઠવે છે. હું વજન ગુમાવવા અને વજન જાળવવા માટેની મારી વાર્તા શેર કરવા માંગું છું.

28 વર્ષની ઉંમરે, મને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીઝ હોવાનું નિદાન થયું. ઇન્સ્યુલિનની ઉણપના સમયમાં (સારવાર શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી) 167 સે.મી.ની heightંચાઈ અને સતત 57 કિગ્રા વજન સાથે, મેં 47 કિલો વજન ઘટાડ્યું. ઇન્સ્યુલિન વહીવટ શરૂ થયા પછી, મેં નાટકીય રીતે વજન વધારવાનું શરૂ કર્યું. 1 મહિના માટે હું 20 કિલો દ્વારા પુન recoveredપ્રાપ્ત કરું છું! નિદાન સાંભળ્યા પછી આંચકોથી સ્વસ્થ થયા પછી, મેં મારું સામાન્ય વજન પુન restoreસ્થાપિત કરવાનું નક્કી કર્યું. ડtorsક્ટરોએ કહ્યું કે તે મુશ્કેલ હશે, પરંતુ શક્ય છે. અને મેં ઇન્સ્યુલિન પર વજન ઘટાડવાનો માર્ગ મોકળો કરવાનું શરૂ કર્યું, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે તમામ સંભવિત વિકલ્પોની ચર્ચા કરી.

વજન ઘટાડવાનો આધાર

ઇન્જેક્શન અને પોષણ પ્રણાલીની આવશ્યકતાઓને સમજ્યા પછી, ડ andક્ટર અને મેં નક્કી કર્યું કે મારે આમાં પરિવર્તનની જરૂર પડશે:
- ખાવું વર્તન,
- ઇન્સ્યુલિનની દૈનિક માત્રા,
- ઇન્જેક્શન મોડ.
મેં વૈજ્ .ાનિક સાહિત્યમાં ડૂબવું, જરૂરી માહિતી શોધી કા theી, ઉપસ્થિત ચિકિત્સકની મંજૂરી મેળવી, અને લક્ષ્યનું ભાષાંતર કરવાનું નક્કી કર્યું.

ક્યાંથી શરૂ કરવું?

વજન ઘટાડવા માટે ડાયાબિટીઝ:
1. "ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ" બાકાત - મીઠાઈઓ, ખાંડવાળા પીણા, પેસ્ટ્રી અને પેસ્ટ્રીઝ. આ ડાયાબિટીઝ છે, અને તેથી તે ન હોવું જોઈએ, મેં ફક્ત આ જરૂરિયાતને સખત રીતે પાલન કર્યું છે.
2. મેં અપૂર્ણાંક પોષણ (દિવસમાં 6-7 વખત) ને દિવસમાં 3-4 ભોજન સાથે બદલ્યું. મેં ધીરે ધીરે નાસ્તો ફૂડ સિસ્ટમમાંથી બાકાત રાખ્યો. સવારે 11-12 વાગ્યા સુધી ભૂખ્યો નથી. મેં નાસ્તો કરવાનો ઇનકાર કર્યો.
3. નાસ્તા માટે, ઇન્સ્યુલિન એક્શનના પીક અવર્સ દરમિયાન, સેન્ડવીચને બદલે, મેં ફક્ત બ્રેડ જ છોડી દીધી. કાળો, પ્રાધાન્ય બીજ સાથે. હું હંમેશાં આ પ્રશ્નથી ડૂબી ગયો હતો: મારે સેન્ડવિચ સાથે નાસ્તો શા માટે કરવો જોઈએ, જો આ કિસ્સામાં માત્ર ભોજનનો કાર્બોહાઇડ્રેટ ભાગ નોંધપાત્ર હોય તો? મને જાણવા મળ્યું કે સેન્ડવિચમાં “ટેસ્ટી” ઘટક એ વધારે કેલરી છે જેની મને જરૂર નથી. બાકાત!
4. તમારા માટે નવી "ગુડીઝ" બનાવો. મને નવી તંદુરસ્ત વાનગીઓ અને ઉત્પાદનો મળી:
- તાજી અને બાફેલી શાકભાજી અને પાંદડામાંથી સલાડ,
- બદામ અને બીજ,
- દુર્બળ માંસ
- સ્વતંત્ર ખાદ્ય ઉત્પાદન તરીકે બ્રેડ.
5. મને મસાલા પસંદ હતા: હળદર, આદુ, કાળા મરી. તેઓ સરળ ખોરાકને સ્વાદિષ્ટ પણ બનાવે છે, અને પોતામાં હીલિંગ ગુણધર્મોના ખજાના છે.
6. હું પાણી સાથે પ્રેમમાં પડ્યો. તેણે મારી જગ્યાએ ચા, કોફી, પીણા લીધા. કોફી એ માત્ર એક સવારનો કપ હતો, ઝડપથી જાગવા માટે મદદ કરતો. પરંતુ માત્ર 40 મિનિટ પહેલાં જ હું એક ગ્લાસ પાણી પીશ (આ તે પ્રથમ વસ્તુ છે જે સવારે મારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે).

પ્રથમ વજન ઘટાડો

મારા પ્રથમ વજનમાં ઘટાડો ઓર્થોડોક્સ લેન્ટની શરૂઆત સાથે થયો. મેં તેનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના નિયંત્રણમાં, મુખ્ય ભૂમિકા ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની ગણતરી દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. ગૌણ ધ્યાન ચરબી પર ચૂકવવામાં આવે છે, તેમની રકમ ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ. પ્રોટીન હંમેશાં જરૂરી હોય છે, પરંતુ ઇન્સ્યુલિન તેના શોષણમાં શામેલ નથી, તેની રકમ ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી.

રૂ Orિવાદી ઉપવાસ દરમિયાન, પ્રાણીઓની ચરબી અને પ્રોટીન બાકાત રાખવામાં આવે છે. તેઓ મુક્ત રીતે હર્બલ ઘટકો દ્વારા બદલવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે, મેં શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારીને, ઉચ્ચ કેલરીવાળા અનાજનું સેવન ઘટાડ્યું. ઉત્પાદનોના પોષક કોષ્ટકો, જે ડાયાબિટીઝના બધા પુસ્તકોમાં અને વિશેષ સાઇટ્સ પર પ્રસ્તુત છે, તે મને કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ કરવામાં આવે છે તેની ગણતરી કરવામાં મદદ કરે છે. મેં માપન કપથી વજન સેટ કર્યું (ત્યારબાદ ઘરેલું ભીંગડા ન હતા, હવે તે ફક્ત તેમની સહાયથી છે).

ધીમે ધીમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના દૈનિક ઇન્ટેકને ઘટાડતા, મેં દરરોજ 2-4 એકમો દ્વારા સંચાલિત ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઘટાડ્યું.
સાચું કહું તો તે ખૂબ મુશ્કેલ હતું. પરંતુ આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ફૂડ કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવા સાથે સંકળાયેલ માનસિક મુશ્કેલીઓ હતી.
પરિણામ મને ખુશ કરી. ઉપવાસના 7 અઠવાડિયા માટે મેં 12 કિલો વજન ઘટાડ્યું!

મારા લેટેન મેનૂમાં શામેલ છે:
- બાફેલી અથવા શેકેલી શાકભાજી,
- બીન
- બદામ અને બીજ,
- અંકુરિત ઘઉં
- સોયા ઉત્પાદનો,
- ગ્રીન્સ
- સ્થિર શાકભાજી
- બ્રેડ.
પોસ્ટના અંત પછી, મને સમજાયું કે મારી નવી પોષણ સિસ્ટમ અને ઇન્સ્યુલિન ઉપચાર મારી સાથે ઠીક છે. હું તેમની સાથે રહ્યો, ઇન્સ્યુલિનની દૈનિક માત્રા ઘટાડીને અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખી રહ્યો છું. પરંતુ હું એવી વ્યક્તિ છું જે કેટલીકવાર પોતાને કેકની મંજૂરી આપે છે. શિયાળા દરમિયાન, હું 2-3 કિલો ઉમેરું છું, જે હું ઉનાળા સુધીમાં ગુમાવવા માંગું છું. તેથી, હું સમયાંતરે દુર્બળ આહાર પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખું છું અને વજન સુધારણા માટે નવી તકો શોધું છું.

અસ્વીકાર્ય વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓ

આજકાલ, "શરીરને સૂકવવા", કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત આહાર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપવાસનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી. આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું કરવા માટે કેટલું સખત પ્રયાસ કરીએ છીએ, પછી ભલે આપણે તેમના વિના રહી શકીએ નહીં - ઇન્સ્યુલિન બંધનકર્તા છે. આહાર દરમિયાન ઇન્સ્યુલિનનો ઇનકાર કરવો પણ અશક્ય છે: શરીરને આ હોર્મોનની જરૂર છે. ડાયાબિટીસ માટે વજન ઘટાડવાની બધી પદ્ધતિઓ આના આધારે હોવી જોઈએ:
- કેલરી ઘટાડવી
- તેમને ખર્ચ કરવાની તકોમાં વધારો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ડાયાબિટીસના પ્રથમ વજન ઘટાડામાં મારી સફળતા શારીરિક પરિશ્રમમાં વધારો કર્યા વિના શક્ય ન હોત. હું સામાન્ય લોકો માટે ગ્રુપ પિલેટ્સના વર્ગો માટે જીમમાં ગયો હતો. મને તેમનાથી વિશેષતા એ હતી કે હાઈપોગ્લાયકેમિઆના હુમલાના કિસ્સામાં હું હંમેશાં મારી સાથે મીઠી સોડાની બોટલ લઈ લેતો હતો (તે ક્યારેય હાથમાં આવ્યો નહીં, પરંતુ આ વીમો હંમેશાં મારી પાસે હોય છે).
હું અઠવાડિયામાં 2-3 વખત પ્રેક્ટિસ કરું છું. એક મહિના પછી, મેં પ્રથમ સકારાત્મક ફેરફારો નોંધ્યા. પિલેટ્સે મને મારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને કર્કશ, એકવિધ હલનચલન વિના મારા શરીરને કડક કરવામાં મદદ કરી. હું આજ સુધી તેમાં વ્યસ્ત છું, ચાલવા સાથે વૈકલ્પિક.

આજે, શારીરિક પ્રવૃત્તિની સ્થિર કસરતોની પણ સરળ, પરંતુ અસરકારક રીતો છે. તેઓ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે એકદમ યોગ્ય છે. હવે હું તેમને ઘરે પ્રેક્ટિસ કરું છું.

વજન ગુમાવવાનું રીમાઇન્ડરx ડાયાબિટીસ

દરેક વ્યક્તિ કે જેણે વજન બદલવાનું નક્કી કર્યું છે તે મહત્વની મુદ્રાને યાદ રાખવું જોઈએ: હાઈપોગ્લાયકેમિઆના ખતરનાક હુમલોને ટાળવા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીએ હંમેશા તેના સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. ખાવાની વર્તણૂક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પરિવર્તનશીલ આક્રમણ, આ નિયંત્રણને મજબૂત બનાવવું જોઈએ:
1. બધા ફેરફારોની શરૂઆત, સુખાકારીમાં તીવ્ર વધઘટ અને વિશ્લેષણના સૂચકાંકોએ ઉપસ્થિત એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
2. વ્યક્તિગત ગ્લુકોમીટર સાથે રક્ત ખાંડનું સતત નિરીક્ષણ. ફેરફારોના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, રક્ત પરીક્ષણ થવું જોઈએ:
- સવારે ખાલી પેટ પર,
- ઇન્સ્યુલિનના દરેક વહીવટ પહેલાં,
- દરેક ભોજન પહેલાં અને તેના 2 કલાક પછી,
- સૂતા પહેલા.
વિશ્લેષણ ડેટા ઇન્સ્યુલિન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ કરતા પ્રમાણને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરશે. પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની નવી શરતોમાં સ્થાપિત સૂચકાંકો સાથે, તમે તમારા પરંપરાગત સૂચક નિયંત્રણ પર પાછા આવી શકો છો.
Hyp. હાઈપોગ્લાયકેમિઆના સંભવિત હુમલાને રોકવા માટે હંમેશા હાથ ઇન્સ્ટન્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (સ્વીટ સોડા, ખાંડ, મધ) રાખો.
4. પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ કરીને, કીટોન બ bodiesડીઝ (એસીટોન) ની હાજરી માટે પેશાબની પરીક્ષણ કરો. જો કોઈ મળી આવે છે, તો ક્રિયા માટે ડ doctorક્ટરને જણાવો.

મારો પ્રથમ ડ doctorક્ટર, જેમણે મને ડાયાબિટીઝની દુનિયા સાથે પરિચય આપ્યો, તેણે કહ્યું કે ડાયાબિટીઝ એ રોગ નથી, પરંતુ જીવનશૈલી છે.
મારા માટે, મેં આને જીવનના સૂત્ર તરીકે સ્વીકાર્યું, અને મારી જીવનશૈલી જેવું ઇચ્છું તે રીતે બનાવી. હું ત્યારથી જીવી રહ્યો છું.

આહારની શરૂઆત

દિવસ દરમિયાન પીવામાં પ્રવાહી વિશે ભૂલશો નહીં. મારી પસંદગી એ સરળ શુદ્ધ પાણી હતું, જે ચા, કોફી, સોડા, જ્યુસ અને અન્ય પીણાને બદલી શકે છે. મેં એક વિકલ્પ તરીકે ફાર્મસી હર્બલ ટીનો ઉપયોગ કર્યો, પરંતુ સ્વાદની વિશિષ્ટ લાક્ષણિકતાઓને કારણે હું તેમને લાંબા સમય સુધી પી શકતો નથી. પાણી એ વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર પસંદ થયેલ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

પોતાને માર્યા વિના વજન ડાયાબિટીઝ કેવી રીતે ગુમાવવો?

makssis ફેબ્રુઆરી 13, 2005 6:14 p.m.

કટ્યુષ્કા ફેબ્રુઆરી 14, 2005 1:22 પોસ્ટેડ

ન્યાયશાસ્ત્ર ફેબ્રુઆરી 14, 2005 2:11 AM

મારોસીયા "ફેબ્રુઆરી 14, 2005 3:09 p.m.

ટેની ફેબ્રુઆરી 14, 2005 3:28 પી.એમ.

makssis »ફેબ્રુઆરી 19, 2005 4:29 p.m.

રુસલાના »ફેબ્રુઆરી 19, 2005 સાંજે 7:52

makssis.
મેં ઇન્જેક્શન શરૂ કરતા જ મને સ્વપ્નો વજનની સમસ્યાઓ થવા લાગી. પહેલા મેં 10 કિલો વજન વધાર્યું, પછી પણ વધુ. આનું કારણ માત્ર એક જ વસ્તુ હતી - પેરેકોલ.
મેં જુરાની તકનીકનો ઉપયોગ કરતાં હવે એક વર્ષથી વધુ સમય વીતી ગયો છે. આ વર્ષ માટે, હું 17 વર્ષનો હતો ત્યારે મારી પાસેના પરિમાણો પર પાછા ફર્યા. મારે કપડાને સંપૂર્ણપણે બદલવો પડ્યો. સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે મારું વજન સતત ઓછું થવું છે. મારે તો વિશેષજ્ toો પાસે જવું પડ્યું .. મને કહેવામાં આવ્યું કે આ તે હકીકતને કારણે છે કે હું થોડું ખાઉં છું .. પરંતુ મેં હંમેશા પહેલા આ જેવું ખાવું, પરંતુ તે જ સમયે હું ખૂબ જ સ્વસ્થ થઈ રહ્યો હતો.
તેથી તમારા ડોઝમાં સુધારો. તમારી પાસે કોઈ જીપ્સ છે? કેટલી વાર?
અને તે પછી, આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તમે ખરેખર ખાય છે. કદાચ હકીકત એ છે કે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીનો દુરુપયોગ કરો છો .. ઉદાહરણ તરીકે તમારા મેનૂનો આખો દિવસ લખો. પ્રાધાન્ય ડોઝ અને શર્કરા સાથે ..

અને તમારું વજન એટલું મોટું નથી! આ ખરેખર ધોરણની ઉપલા મર્યાદા છે ..

ટેબ્લેટકા ફેબ્રુઆરી 19, 2005 11:39 p.m.

મારોસીયા ફેબ્રુઆરી 21, 2005 12:22

makssis ફેબ્રુઆરી 26, 2005 4:56 p.m.

મારોસીયા "ફેબ્રુઆરી 28, 2005 10:28 AM

makssis માર્ચ 06, 2005 6:37 પી.એમ.

રુસલાના »07 માર્ચ, 2005 12:20 બપોરે

એલિસ "16 એપ્રિલ, 2005 1:32 p.m.

ટેબ્લેટકા "16 એપ્રિલ, 2005 10:10 વાગ્યે

એલિસ, સારું, તમે પણ બધુ વધશો. તેથી તમે જે ઇચ્છો છો, તમે ઇચ્છતા નથી, અને વજન (અને respectivelyંચાઈ અનુક્રમે) વધશે! તેથી, "સ્વચ્છ" સુધારો 20 કિલો નહીં, પરંતુ ઘણું ઓછું હશે.

અથવા તમે 11 વર્ષ જૂના જેટલું વજન કા ?વા માંગો છો?

રોગનો કોર્સ

ડાયાબિટીઝ એ અંતocસ્ત્રાવી રોગ છે જે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સાથે વિકાસ અને પ્રગતિ કરે છે. તે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની સ્થાપનાના પરિણામે થાય છે - એક એવી સ્થિતિ જેમાં શરીરના પેશીઓના કોષો ઇન્સ્યુલિનને શોષી લેવાનું બંધ કરે છે. તેનો વિકાસ કેટલાક તબક્કામાં થાય છે:

1. સ્વાદુપિંડ સામાન્ય માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે,
2. પેશીઓમાં ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ નુકસાન અથવા વિનાશના પરિણામે ઇન્સ્યુલિન કણો સાથે બાંધવાની તેમની ક્ષમતા ગુમાવે છે,
3. શરીર ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનના અભાવ જેવી પરિસ્થિતિને "જુએ છે" અને મગજમાં સંકેત મોકલે છે કે તેને વધુ જરૂર છે,
4. સ્વાદુપિંડ વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જેનો હજી હકારાત્મક પ્રભાવ નથી.
5. પરિણામે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ સાથે, "નકામું" ઇન્સ્યુલિન મોટી માત્રામાં લોહીમાં એકઠા થાય છે, જેનો શરીર પર નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે,
6. સ્વાદુપિંડ એ ઉન્નત સ્થિતિમાં કામ કરે છે, જે તંતુમય પેશીઓના અવક્ષય અને પ્રસાર તરફ દોરી જાય છે.

આમ, જલદી આ રોગનું નિદાન થાય છે, સ્વાદુપિંડનું પ્રમાણ થોડું ઓછું થયું હોય તેવું શક્યતા વધારે છે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને દૂર કરવાના પરિણામે તેનું કાર્ય સામાન્ય થાય છે.

કેમ ?ભી થાય છે?

આ રોગનો વિકાસ ઘણા કારણોસર થાય છે. તેમાંથી કેટલાક ચકાસી શકાય છે.

• આનુવંશિક વલણ આ પ્રકારનો રોગ વારસાગત છે, અને તેથી, જેમના સંબંધીઓ જેઓ આ રોગથી બીમાર છે, તેમને નિયમિતપણે તેમના લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરની દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે, વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત તેઓ ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા સ્થાપિત કરવા માટે પરીક્ષણ લે છે,
• ઇન્ટ્રાઉટેરિન ડેવલપમેન્ટની સુવિધાઓ પણ રોગની સંભાવનાને અસર કરે છે. મોટેભાગે, તે એવા બાળકોમાં વિકાસ પામે છે જેનો જન્મ 4.5 થી વધુ વજન અથવા 2.3 કિગ્રા કરતા ઓછો હોય છે,
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ ચયાપચયને ધીમું કરે છે અને તેના ખામીને કારણ બને છે. વ્યક્તિ દરરોજ વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અનુભવ કરે છે, આ પ્રકારનો રોગ થવાની સંભાવના ઓછી છે,
• ખરાબ ટેવો (ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ) પણ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે,
• જાડાપણું અથવા નોંધપાત્ર વધારે વજન એ રોગનું કારણ છે. મોટાભાગના ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ એડીપોઝ પેશીઓમાં જોવા મળે છે. તેની અતિશય વૃદ્ધિ સાથે, તેઓ નુકસાન અથવા નાશ પામે છે. કારણ કે ડાયાબિટીઝમાં વજન ઓછું કરવું એ સારવારનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે,
• વૃદ્ધાવસ્થા પણ એક કારણ હોઈ શકે છે. વય સાથે, રીસેપ્ટર્સની અસરકારકતા ઓછી થાય છે.

તેમ છતાં કેટલાક પરિબળો બેકાબૂ છે, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ, રોગના કારણ શું છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેમની જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરવો પડશે. ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર, વજન ઘટાડવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો સારવારને વધુ અસરકારક બનાવી શકે છે. જોખમમાં એવા લોકો પણ છે કે જેના સંબંધીઓને ડાયાબિટીઝ હોય છે, તેથી તેઓએ વજનનું નિરીક્ષણ કરવું, જિમ જવું અને દારૂ અને ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે, કારણ કે આ બધાથી રોગ થવાની સંભાવના વધારે છે.

રોગ કયા કારણોસર છે તેના ધ્યાનમાં લીધા વિના, તેની સારવાર લાયક ડ doctorક્ટર દ્વારા હાથ ધરવી જોઈએ. ખાંડના સ્તરને ઓછું કરવા માટે કેટલીક લોકપ્રિય વાનગીઓ હોવા છતાં, તે ફક્ત લક્ષણવિષયક રીતે વર્તે છે કે બિલકુલ નહીં. તેનો ઉપયોગ જીવન માટે તાત્કાલિક ખતરો હોઈ શકે છે અને ગંભીર ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે.

જો તમારી પાસે આ રોગના પ્રથમ સંકેતો છે, જેમ કે શુષ્ક મોં, વજનમાં તીવ્ર વધઘટ અથવા ઘા પર લાંબા સમય સુધી ઉપચાર, તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. રક્ત પરીક્ષણ અને કેટલાક અન્ય અભ્યાસ અને નિદાન સહિત સંપૂર્ણ તપાસ પછી, ડ doctorક્ટર સારવાર અને આહાર સૂચવી શકે છે જે દરેક કિસ્સામાં યોગ્ય છે.

જટિલ દવાઓની નિમણૂકમાં ડ્રગની સારવારમાં સમાવેશ થાય છે. તેમની અસર ત્રણ રીતે થાય છે:

1. લોહીમાં ગ્લુકોઝ ઓછો કરો
2. ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન ઉત્તેજીત
3. ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સના કાર્યમાં સુધારો.

મોટેભાગે, કોઈ એક દવા ત્રણેય દિશાઓમાં કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ છે. ગૂંચવણોના વિકાસને ઘટાડવા માટે ડ doctorક્ટર કેટલીક દવાઓ સૂચવે છે. જલદી દર્દી ડ Theક્ટર પાસે જાય છે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ મેલીટસ અથવા સ્થિતિની નોંધપાત્ર સામાન્યકરણ અને લાંબા સમય સુધી માફી માટેના ઉપચારની સંભાવના વધારે છે.

દર્દીની જીવનશૈલી

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝની સફળ સારવારનો નોંધપાત્ર ભાગ દર્દીઓ ઘરે લઈ શકે તેવા ઉપાયોથી બનેલો છે. ઘણી રીતે, દર્દીની જીવનશૈલી સારવારની અસરકારકતાને અસર કરે છે. તેમાં કોઈ ફેરફાર કર્યા વિના, ડ્રગ થેરેપી પણ અસરકારક રહેશે નહીં.

• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ અને હાયપરટેન્શનથી વજન ઓછું કરવાનો આ માત્ર એક સારો રસ્તો નથી, પણ જાતે જ ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે. સર્જના પરિણામે, ખાંડનું સ્તર બનશે નહીં. ઇન્સ્યુલિન પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થશે, અને રીસેપ્ટર્સ વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરશે,
• તમારો આહાર જુઓ. પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું કરો, અને મોનોસેકરાઇડ્સ અને મીઠાઈથી ભરપૂર ખોરાક ન લો. ઘણા લોકો માટે, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન ઓછું કરવું એ પણ એક સારો રસ્તો છે,
• જો વર્ણવેલ બે પગલાં પર્યાપ્ત નથી. વજન ઓછું કરવા માટે વધારાના પ્રયત્નો કરો. તમારે ડ foodક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે ખોરાક લેવાની અથવા અન્ય ઉપાયોમાં પ્રતિબંધની જરૂર પડી શકે છે. શરીરની ચરબીમાં ઘટાડો રિસેપ્ટર્સની પુનorationસ્થાપના અને તેમને ઓછા નુકસાન તરફ દોરી જશે,
• ખરાબ ટેવો છોડી દો જે ચયાપચયને અસર કરી શકે છે. મૂળભૂત રીતે, તે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છે (જે વધુમાં, સ્થૂળતામાં ફાળો આપે છે).

જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનોની સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને ખાંડનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને તેના કૂદકાને વળતર આપે છે.

વજન કેવી રીતે નહીં વધારવું?

આ પ્રકારના રોગ સાથે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વજનમાં વધારો જોવા મળે છે. આ બે પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે. આમાંની પ્રથમ અંતocસ્ત્રાવી નિષ્ફળતા, ચયાપચય અને ચયાપચયમાં પરિવર્તન છે. આ એકદમ બિનતરફેણકારી કારણ છે, પરંતુ તે બીજા કરતા ઓછા સામાન્ય છે. મોટેભાગે, વજનમાં વધારો અતિશય આહારને કારણે થાય છે, કારણ કે ડાયાબિટીઝવાળા લોકો હંમેશા ભૂખની તીવ્ર લાગણી અનુભવે છે.

આ રોગ સાથે લોકો મોટા થવા માટેનું બીજું કારણ કિડનીમાં શુદ્ધિકરણનું ઉલ્લંઘન છે. પરિણામે, શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવામાં આવે છે, અને સોજો આવે છે.

પરંતુ કેટલાક દર્દીઓ આશ્ચર્ય કરે છે કે શા માટે તેઓ ડાયાબિટીઝમાં વજન ઘટાડે છે? આ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સંપૂર્ણપણે ગેરહાજર હોય, એટલે કે જ્યારે તે ઉત્પન્ન થતું નથી. આ સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોના વિનાશ દરમિયાન થાય છે જે પેથોલોજીકલ સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રક્રિયાના પરિણામે તેનું ઉત્પાદન કરે છે, એટલે કે, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સાથે. બીજા પ્રકારમાં, વજન ઘટાડવું એ અત્યંત દુર્લભ અને ગર્ભિત છે.

વજન ઘટાડવું: આહાર

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ ઓછી કાર્બ આહાર છે, જે ફક્ત વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ ખાંડના સ્તરને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. આહાર માટે સામાન્ય ભલામણો છે. જો કે, જો કોઈ ઉત્પાદનને શંકા છે, તો તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે કે કેમ તે વિશે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાનું વધુ સારું છે?

દરરોજ કેલરીની સંખ્યા 1500 કરતા વધુ ન હોવી જોઈએ. તે ફક્ત કુદરતી ખોરાક, બાફેલા અથવા તાજા ખાવા યોગ્ય છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને સોસેજથી ઇનકાર કરો, જેમાં ઘણાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે જે ખાંડનું સ્તર વધારી શકે છે. તળેલા ખોરાક, તેમજ માખણ (માખણ અથવા શાકભાજી) નો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરેલા ઉત્પાદનો ન ખાય. સંપૂર્ણપણે મીઠી અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકને કા discardી નાખો.

પોષણની યોગ્ય આવર્તન દ્વારા એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે. દિવસમાં ત્રણ ભોજન ખાવું નાસ્તા કર્યા વિના અથવા નિયમિત અંતરાલમાં નાનું ભોજન કરો. મુખ્ય આવશ્યકતા એ છે કે આવા ભોજનનું શેડ્યૂલ દરરોજ હોવું જોઈએ.

વજન ઘટાડવું: વ્યાયામ

કસરતને અવગણશો નહીં. તેમના પરિણામ સ્વરૂપ, વજનમાં ઘટાડો નોંધપાત્ર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ સાથે થઈ શકે છે. છેવટે, તે શારીરિક શ્રમ દરમિયાન છે કે શરીરમાં સંચિત ગ્લુકોઝ સ્નાયુઓના કામ માટે જરૂરી energyર્જામાં પ્રક્રિયા થાય છે. આહારના નાના ઉલ્લંઘન પછી પણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખાંડના સ્તરમાં ઉછાળો ટાળવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ભારની તીવ્રતા તેની નિયમિતતા જેટલી મહત્વની નથી. એક સારો માર્ગ સવારે વ walkingકિંગ છે. એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ 30-40 મિનિટ ચાલવા સાથે પ્રારંભ કરો. તે પછી, શરીરના ભારની ટેવ પડી જશે. હવે તમે કસરતોનો એક સેટ દાખલ કરી શકો છો. જો કે, ત્યાં ભારે થાક અને તાણની સંવેદના હોવી જોઈએ નહીં. તમે તરણ અથવા સાયકલ ચલાવવાનું પસંદ કરી શકો છો. આ પદ્ધતિઓ પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તેજીત કરે છે.

વિડિઓ જુઓ: This could be why you're depressed or anxious. Johann Hari (મે 2024).