સ્ત્રીઓમાં લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધારે છે તે જાણો

કોલેસ્ટરોલના જોખમો અને ફાયદાઓ વિશે, વૈજ્ .ાનિકો, ડોકટરો અને સામાન્ય લોકોએ છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં ઘણી નકલો તોડી નાખી છે. 5 વર્ષ પહેલાં, ગ્રાહક માંગ ઉત્પાદનોના મોટા ઉત્પાદકોએ પણ આ "હાનિકારક પદાર્થ" સામે યુદ્ધ જાહેર કર્યું હતું. જીવનના ઘણા ક્ષેત્રોમાં આ વલણ એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો સાથે સંકળાયેલું છે. સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ શા માટે ઉન્નત થાય છે તે શોધવાનો આ સમય છે અને શું તેની સાથે વ્યવહાર કરવો જરૂરી છે?

તે શું છે અને તે સાથે શું ખાય છે?

માનવ શરીર એ કોષો, પેશીઓ, અવયવો અને અન્ય ઘટકો વચ્ચેના બંધનની એક જટિલ સિસ્ટમ છે. ઉપયોગી અને પ્રમાણમાં હાનિકારક પદાર્થોનું સંતુલન લોકોને આરામદાયક સ્થિતિમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે, જેની તુલના હંમેશાં આરોગ્યની વિભાવના સાથે કરવામાં આવે છે. મનુષ્યમાં હોર્મોન્સ, ઉત્સેચકો અને અન્ય સંયોજનોના સ્તરના અસ્થિરતા સાથે, વિવિધ રોગો વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે.

જો આપણે કોલેસ્ટરોલ વિશે વાત કરીએ, તો આ સંયોજન કોષ પટલનો એક અભિન્ન ઘટક છે, જે તેમની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે આ પદાર્થનો મોટાભાગનો શરીર શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે કુલ રકમનો ત્રીજો ભાગ બહારથી આવે છે. તેથી જ સ્ત્રીઓમાં લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સાચા કારણો નક્કી કરવું એકદમ મુશ્કેલ છે.

જો આપણે કમ્પાઉન્ડના કાર્યો વિશે વાત કરીએ, તો કોલેસ્ટરોલ (સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં, તેનો ધોરણ લગભગ સમાન હોય છે - 5-5.2 એમએમઓએલ / એલ) નીચેના કરે છે:

• તંદુરસ્ત કોષ પટલની રચના અને જાળવણી,
• સેક્સ હોર્મોન્સ (સ્ત્રી અને પુરુષ બંને) ના વિકાસમાં સીધી ભાગીદારી,
• વિટામિન ડી સંશ્લેષણ
• વિટામિન એ, કે અને ઇના વિનિમયમાં ભાગ લેવો,
• પિત્ત વગેરેના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

લોકો તેમના આહારમાંથી કોલેસ્ટરોલ ધરાવતા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાકના પ્રેમીઓની જેમ જ નુકસાન કરે છે.

લિપોપ્રોટીન (પ્રોટીન-કોલેસ્ટરોલ સંયોજનો જે શરીરના કોષો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે) ને ઘનતાની ડિગ્રી અનુસાર ઘણા પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે. નીચા અને ખૂબ ઓછા ઘનતાવાળા સંયોજનો સૌથી હાનિકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે રક્ત વાહિનીઓમાંથી પસાર થવું, જેને માનવ શરીરમાં એકમાત્ર મોટા પાયે "પરિવહન વિનિમય" કહી શકાય, ત્યારે આમાંથી કેટલાક સંયોજનો દિવાલો પર સ્થિર થાય છે, તકતીઓ બનાવે છે. વેસ્ક્યુલર અવરોધ એ પોષક તત્વો માટે મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં પ્રવેશ કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે, જ્યારે કુદરતી સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે.

પરિણામો અથવા પૂર્વવર્તીતા?

લોહીમાં હાનિકારક લિપોપ્રોટીન વધવાના કારણોને 2 પ્રકારોમાં વહેંચી શકાય છે - નબળી આનુવંશિકતા અને રોગવિજ્ ofાનનું સંપાદન. ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ એલિવેટેડ હતું કારણ કે તેઓ પોતાને અથવા તેમના નજીકના સંબંધીઓને નીચેના રોગોથી પીડાય છે:

• હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડમાં સમસ્યાઓ (થાઇરોઇડ રોગ, ડાયાબિટીસ, વગેરે),
• કિડની અને યકૃતના રોગો
• પોલિસિસ્ટિક અંડાશય,
• સ્થૂળતા
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ.

આ ઉપરાંત, એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલ શરીરમાં તીવ્ર આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ, આલ્કોહોલ અને નિકોટિનનો દુરૂપયોગ, તેમજ ગંભીર હોર્મોનલ દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી જોવા મળે છે. અયોગ્ય પોષણ, ચરબી અને ઉચ્ચ પ્રમાણમાં કેલરી સામગ્રીવાળા ખોરાકના આહારમાં હાજરી - આ બધા પણ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનની સામગ્રીમાં વધારો કરવા ફાળો આપે છે. ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. યકૃત, અને તેથી તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં કામ કરતાં, શરીરમાંથી હાનિકારક સંયોજનોને દૂર કરવા માટે ગોઠવણ કરવાનો સમય નથી, પરિણામે વાસણોમાં એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની સંખ્યા વધે છે.

હાનિકારક લિપોપ્રોટીનનું વધતું સ્તર 50% થી વધુ કિસ્સાઓમાં વારસામાં પ્રાપ્ત થાય છે. ઉપરોક્ત રોગો જ નહીં, પણ ગર્ભાવસ્થામાં પણ મેનોપોઝ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસના ચિન્હો

જો સ્ત્રીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના ઉચ્ચ કારણો વધુ કે ઓછા સમજી ગયા છે, તો હવે આ રોગના બાહ્ય અભિવ્યક્તિના સંકેતોને સમજવું જરૂરી છે. હકીકતમાં, દર્દી કે જેનું પ્રમાણ વધારે કોલેસ્ટ્રોલ છે તે ઓળખી શકાય છે. પેથોલોજીના તેજસ્વી લક્ષણોમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

• હૃદય નિષ્ફળતા વિકાસ,
• કંઠમાળ પેક્ટોરિસ જેવી જ સ્થિતિ,
• લોહીના ઘટાડા સાથે લોહી ગંઠાવાનું નિરીક્ષણ,
• પોપચા પર પીળા રંગનાં ફોલ્લીઓ અથવા ત્વચાના સ્વરમાં સંપૂર્ણ ફેરફાર,
• "સીસા" પગ વગેરેની અવિરત લાગણી.

જો તમને આ લક્ષણોમાંથી ઓછામાં ઓછા લક્ષણો મળે, તો તાત્કાલિક ડ aક્ટરની સલાહ લો, લોહીની તપાસ કરો, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સારવાર શરૂ કરો. કેટલાક દર્દીઓ, જેમના chંચા કોલેસ્ટ્રોલના કારણો સ્પષ્ટ ન હતા, તેઓ લોહીમાં હાનિકારક લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ઓછું કરવામાં સક્ષમ હતા, પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને સામાન્ય કરીને, દવાઓ લીધા વિના.

સારવારની પદ્ધતિઓ

ફક્ત આહાર અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હંમેશા કાયમી હકારાત્મક અસર આપતી નથી. જો સ્ત્રીઓમાં લોહીના કોલેસ્ટરોલને 1.5-2 મીમીલો / એલ દ્વારા વધાર્યા પછી, સંયોજનનું સ્તર લાંબા સમય સુધી ઘટતું નથી, તો પછી ડોકટરો શરીર અને સારવાર (દવા) ને પ્રભાવિત કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ સૂચવે છે. ડ dosક્ટર શ્રેષ્ઠ ડોઝની ગણતરી કરીને દર્દીની ઉંમર, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને વિરોધાભાસ અનુસાર દવાઓ સૂચવે છે.

દવાઓ કે જે યકૃત ઉત્સેચકોના અતિશય ઉત્પાદનને અવરોધે છે અને હાનિકારક લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ઘટાડે છે તેને સ્ટેટિન્સ કહેવામાં આવે છે. આ જૂથની સૌથી અસરકારક દવાઓ એટોરવાસ્ટેટિન અને રોસુવાસ્ટીન છે, જો કે, ફાર્મસી રિટેલ ચેઇનમાં તેઓ હંમેશાં અન્ય નામો - લિપિકોર, મર્ટેનિલ, એટોરિસ અને અન્ય હેઠળ વેચાય છે.

સકારાત્મક અસર ઉપરાંત, દવાઓ પણ આડઅસર પેદા કરી શકે છે, જેમાંથી ત્યાં આંતરડાની વિકૃતિઓ, પેટનું ફૂલવું, કોલિટિસ, મ્યોપથી, યકૃત નિષ્ફળતા, વગેરે થાય છે. તેથી જ તમારે ડ drugsક્ટરની નિમણૂક અને દેખરેખ વિના આવી દવાઓ ન લેવી જોઈએ.

આહાર મદદ કરશે?

જો તમે જોખમ જૂથોમાંના એક છો અને કોલેસ્ટેરોલ વધવા માટેનું કારણ શું છે તે સંપૂર્ણ રીતે જાણતા નથી, તો પણ તમે સખત આહાર અને જીવનશૈલી સુધારણાની મદદથી લોહીમાં તેની સામગ્રીને સામાન્ય બનાવી શકો છો. પ્રથમ તમારે આહારને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે, જેમાં ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. જો તમે વિશિષ્ટ નામો આપો છો, તો તમારે આવા હાનિકારક "ગુડીઝ" વિશે ભૂલી જવું પડશે:

• બ્રેડ, બટાટા (ચિપ્સ સહિત), પાસ્તા, હેમબર્ગર અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ
• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ડેરી ઉત્પાદનો,
• ડુક્કરનું માંસ, ચરબીયુક્ત માંસ અને અન્ય "ભારે" માંસ,
• મેયોનેઝ, ક્રીમ ચટણી અને અન્ય સ્વાદ વધારનારા,
• માખણ, ચરબીયુક્ત, માર્જરિન,
• ઇંડા જરદી (એક વિકલ્પ તરીકે, તમે તેનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો કરી શકો છો),
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, સોસેજ અને પીવામાં ઉત્પાદનો.

મોટાભાગનાં કેસોમાં, જ્યારે એથરોસ્ક્લેરોસિસવાળા અથવા આ બિમારીની isણપ ધરાવતા લોકો ઉપરોક્ત ઉત્પાદનો છોડી દે છે, ત્યારે તેઓ વધુ સારું લાગે છે, હાનિકારક લિપોપ્રોટીનનું સ્તર ધીરે ધીરે સામાન્ય થાય છે.

સ્ત્રીઓમાં લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના કારણો મુખ્યત્વે સગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફારને કારણે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવતી વખતે, પુરુષોની તુલનામાં ઉચિત જાતિમાં શરીરમાં હાનિકારક સંયોજનોની ઓછી માત્રા હોય છે.

માર્ગ દ્વારા, વૈજ્ .ાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે કેટલાક ખોરાક લોહીમાં લિપોપ્રોટીનનું એકંદર પ્રભાવ ઘટાડી શકે છે. આમાં લીંબુ, બદામ (મગફળી અને કાજુ સિવાય), લગભગ તમામ પ્રકારના કોબી અને ગ્રીન્સ, એવોકાડોસ અને દરિયાઈ માછલીઓનો સમાવેશ થાય છે. સાચું, દરેક જણ આ ગુડીઝને આહારમાં શામેલ કરી શકતા નથી. ઉપરોક્ત મોટાભાગના ઉત્પાદનોમાં આયોડિનની માત્રા વધારે હોવાને કારણે, હાનિકારક લિપોપ્રોટીન ઘટાડવાનો આહાર એ અમુક થાઇરોઇડ રોગો માટે વિરોધાભાસ છે.

જરૂરી ઉત્પાદનો

જો તમે એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલના સ્તરો સાથેના ખોરાકનું ટૂંકમાં વર્ણન કરો છો, તો પછી તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે:

1. કોઈપણ તાજા સાઇટ્રસ. એસ્કોર્બિક એસિડ અને વિટામિન સી, જે તેમની રચનામાં હોય છે, તે ફક્ત હૃદય અને રક્ત વાહિનીની દિવાલોને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પણ ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે.
2. શાકભાજી (પ્રાધાન્ય લીલું), સફેદ માંસ, નોનફેટ દૂધ અને અનાજ. તે ફાઇબરનું સેવન કરવામાં ઉપયોગી થશે - માત્ર એક ચમચી પાણીમાં ઓગળેલા અથવા ઓછી ચરબીવાળા કેફિર તમારા કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
3. ફણગો એકમાત્ર ચેતવણી એ છે કે તમારે તેમને મર્યાદિત માત્રામાં (દરરોજ 200-300 જી.આર. કરતાં વધુ નહીં) ની જરૂર હોય, નહીં તો કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું વિકાસ શક્ય છે.
4. ફ્લેક્સસીડ અને ઓલિવ તેલ, દરિયાઈ માછલી. આ ઘટકોમાં પોલિસેચ્યુરેટેડ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શામેલ છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય કરે છે.
5. લસણ અને વિવિધ મસાલેદાર bsષધિઓ.

જો તમને રોગના સાચા કારણો અને સંભવિત પ્રગતિ ખબર નથી, તો પછી કોઈ ડાયેટિશિયનની સલાહ લેવી વધુ સારું છે, જે, પરીક્ષણોના પરિણામોના આધારે, અસરકારક આહાર સૂચવે છે.

વ્યાયામ અને ખરાબ ટેવો

બેઠાડુ જીવનશૈલીની ટેવથી છૂટકારો મેળવો. તે ફક્ત સાંજના સમયે તાજી હવામાં કલાકો સુધી ચાલવા માટે જ નહીં, પણ જીમમાં વર્ગો પણ ઉપયોગી થશે. જો તમારું વજન વધારે છે, તો તમારે કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ - રેસ વ walkingકિંગ અને ટ્રેડમિલ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જ્યારે શરીરનું વજન થોડું સામાન્ય થાય છે, ત્યારે શારિરીક પ્રવૃત્તિમાં તાકાત વ્યાયામો, અવગણીને દોરડાવાળા બકલ્સ વગેરે ઉમેરીને વધારી શકાય છે. જો તમે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે જીમમાં ન જઇ શકો, તો તમે દરરોજ સવારે અડધા કલાકની કસરત કરી શકો છો, તમારી પલ્સને કંટ્રોલ કરી શકો છો અને શ્વાસ લઈ શકો છો.

એથરોસ્ક્લેરોસિસની વૃત્તિ સાથે, દર્દીઓએ દારૂ અને સિગારેટનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવો જોઈએ. પાચનમાં સુધારો કરવા માટે, તમે ક્યારેક ક્યારેક 1 ગ્લાસ રેડ વાઇન પી શકતા નથી. જો તમે ગંભીર નિકોટિન વ્યસનથી પીડિત છો, તો આ સંદર્ભમાં, તમે ઇલેક્ટ્રોનિક સિગારેટ પસંદ કરીને આરોગ્યના જોખમને ઓછામાં ઓછું ઘટાડી શકો છો. સલામત ધૂમ્રપાન માટે પ્રવાહીમાં નિકોટિનની સામગ્રી ધીમે ધીમે ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી સમય જતાં, બહારથી હાનિકારક પદાર્થોને સંપૂર્ણપણે નકારી કા .ો.

મદદ કરવા માટે પ્રકૃતિના દળો

ખોરાક અને કસરત સાથે જોડાણમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતા લોક ઉપાયો લોહીના લિપોપ્રોટીન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. કેટલીક અસરકારક રીતો તપાસો અને તેમને તમારા માટે અજમાવો:

1. શણના બીજ અને તેલ. ફક્ત 1 ચમચી. એલ ભોજન પહેલાં ખાવામાં આવેલી ગ્રાઉન્ડ અથવા આખા ફ્લેક્સસીડ્સ, ફક્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર જ સામાન્ય બનાવતું નથી, પરંતુ યકૃતના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, અંગોમાં પ્રવાહી ભીડને દૂર કરે છે. જો તમે તેલની પસંદગી કરો છો, તો માત્રા સમાન રહેશે, જો કે, હું તે દિવસમાં માત્ર બે વાર પીઉં છું.
2. તાજી ચરબીયુક્ત. બીજી અસરકારક રીત - 20 જી.આર. નો દૈનિક ઉપયોગ. ખાલી પેટ પર માંસ નસો વિના ચરબી. આ ઉત્પાદનમાં હાજર એરાચિડોનિક એસિડ સેલ પટલના નિર્માણમાં સક્રિયપણે સામેલ છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, ચરબી ગરમીની સારવારને આધિન ન હોવી જોઈએ ("સંપૂર્ણપણે" શબ્દમાંથી).
3. મકાઈ તેલ તે તે જ છે જે સલાડ અને અન્ય વાનગીઓની તૈયારીમાં વનસ્પતિ તેલને બદલે વાપરવા જોઈએ.
4. ચૂનો રંગ. આ લોક ઉપાય શરીરમાં માત્ર કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પણ ઝેર દૂર કરવા, વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપશે.
5. પ્રોપોલિસ-આલ્કોહોલ ટિંકચર. દિવસમાં ત્રણ વખત તમારે એક ગ્લાસ ખનિજ જળ પીવું જોઈએ જેમાં પ્રોપોલિસ આલ્કોહોલ રેડવાની 4-5 ટીપાં ઓગળી જાય છે. ઉપચારનો કોર્સ 3-4 મહિનાના આંકડાથી વધુ ન હોવો જોઈએ, જેના પછી રક્ત પરીક્ષણો લેવી અને શરીરને વિરામ આપવો જરૂરી છે.

તમે કોઈપણ ફાર્મસીમાં આવા ટિંકચર ખરીદી શકો છો. તમે તેની ખરીદી પર 100 રુબેલ્સથી વધુ ખર્ચ કરશો નહીં, પરંતુ શરીર માટેના ફાયદા અમૂલ્ય હશે.

1. મધ-તજ પીવે છે. મધ અને તજનું મિશ્રણ પણ અસરકારક બતાવવામાં આવ્યું છે. બંને ઘટકોને સમાન માત્રામાં (2 ટીસ્પૂન દરેક) લેવું આવશ્યક છે, અડધા લીંબુના રસ સાથે મિશ્રિત, બધું ગરમ ​​પાણીથી રેડવું અને સારી રીતે ભળી દો. અડધો ગ્લાસ ખાલી પેટ પર દરરોજ આ તંદુરસ્ત પ્રવાહી પીવો. નિયમિત પ્રવેશ કર્યાના એક મહિના પછી આરોગ્યમાં સુધારણા જોઈ શકાય છે.
2. હીલિંગ healingષધિઓનો ઉકાળો. એન્ટિ-કોલેસ્ટરોલ પીણું તૈયાર કરવા માટે, તમારે 1 ચમચી જરૂર છે. એલ એલ્યુથેરોકoccકસ અને બર્ડોકનો મૂળ, ગુલાબના હિપ્સ અને ગાજર, બિર્ચ પાંદડા, ફુદીનો અને માર્શ તજ. બધા ઘટકો સંપૂર્ણ રીતે મિશ્રિત થાય છે, એક ચમચી હીલિંગ મિશ્રણ લો અને એક લિટર ઉકળતા પાણી રેડવું. પ્રેરણાના 5 કલાક પછી, તમે દિવસમાં 3 વખત 100 મિલીલીટરના હીલિંગ બ્રોથનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સારવારનો કોર્સ ઓછામાં ઓછો એક મહિનાનો છે.

હવે તમે જાણો છો કે સ્ત્રીઓમાં લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે અને આ સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો. અમે તમને સારા સ્વાસ્થ્ય અને દીર્ધાયુષ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ!

વિડિઓ જુઓ: Netsurf Telecast News in Gujarat અકર રદડય 8160049077 (એપ્રિલ 2024).