ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ સાથે અંતરાલ ઉપવાસ: 16: 8

જો તમારી પાસે વસંત duringતુ દરમિયાન બીચ સીઝન માટે તમારી આકૃતિ તૈયાર કરવાનો સમય ન હતો, તો તમારી પાસે હજી પણ નજીકના ભવિષ્યમાં તે કરવાની તક છે. આજે આપણે અંતરાલ ઉપવાસ વિશે વાત કરીશું - વજન ઘટાડવા અને શરીરને હીલિંગ કરવાના ઉદ્યોગનો એકદમ નવો ફેશન વલણ.

અંતરાલ ઉપવાસના અન્ય નામ છે: તૂટક તૂટક ઉપવાસ, સમય મર્યાદિત પોષણ, સમયાંતરે ઉપવાસ, ચક્રીય પોષણ, તૂટક તૂટક ઉપવાસ - જો (તૂટક તૂટક ઉપવાસ તરીકે વાંચો). આ ખોરાક યોજના મુજબ, તમે ફક્ત અમુક ચોક્કસ કલાકોમાં જ ખાય શકો છો - તે દિવસ દરમિયાન ફક્ત 4 કલાક, અથવા 8 કલાક, અથવા અઠવાડિયામાં 5 દિવસ હોઈ શકે છે. બાકીનો સમય ખોરાકનો સંપૂર્ણ અભાવ છે. જ્યાં સુધી તમે ફળ અને શાકભાજીમાંથી સાદા પાણી અથવા રસ પી શકતા નથી, તેમજ લીંબુ સાથેનું પાણી.

2016 માં તૂટક તૂટક ઉપવાસની ફેશન aroભી થઈ, જ્યારે પશ્ચિમી પ્રેસ સિલિકોન વેલીના શ્રેષ્ઠ, સૌથી અદ્યતન ટોચના મેનેજરોના પોષણના આ મોડેલ પર “ગાંડપણ” વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે. ઉચ્ચ તકનીકી, બાયોટેકનોલોજી, સ softwareફ્ટવેર, કમ્પ્યુટર્સ અને અન્ય વસ્તુઓના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોએ નિયમિત જૂથ અને એકલ ભૂખ હડતાલમાં ગંભીરતાથી રસ લીધો.

પરંતુ દોષ એ મિકેનિઝમની શોધ હતી "સ્વ-ખાવું" (ophટોફીગિયા)એક જીવવિજ્ologistાની દ્વારા બનાવવામાં, હવે યોશિનોરી ઓસુમી નોબેલ વિજેતા. આની શોધ સૂચવે છે કે ભૂખમરો દરમિયાન શરીરમાં કોષોમાં inર્જાની કમી હોય છે. Energyર્જાના સ્ત્રોતની શોધમાં, તેઓ તેમનામાં સંચિત થયેલા “કચરા” ને ફરીથી સક્રિય કરીને તેનો નિકાલ કરે છે. આ શોધ અમને ભૂખમરા દરમિયાન energyર્જાની ઉણપ અનુભવતા કોષો રોગોનો સામનો કરવાની તમામ પૂર્વજરૂરીયાઓ બનાવે છે તે નિષ્કર્ષની મંજૂરી આપી હતી. તે પણ તારણ કા .્યું હતું કે opટોફિજિયાની પદ્ધતિ શરીરના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

આ પ્રક્રિયા વિશે ખૂબ જ રસપ્રદ આ વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે:

આ શોધથી, અંતરાલ ભૂખમરો આંદોલન "શરૂ થયું" હતું, જેમાં આજે અનેક પોષક યોજનાઓ છે.

સામાન્ય રીતે કહીએ તો: વ્યક્તિ દિવસમાં 4 કલાક અથવા 8 કલાક (આહાર પર આધાર રાખીને) ખાવા માટે સંપૂર્ણપણે મર્યાદિત કરી શકતો નથી, પરંતુ તમે બાકીનો સમય ખાઈ શકતા નથી! એવી યોજનાઓ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બરાબર 24 કલાક ભૂખ્યા રહે છે, અને એવી યોજનાઓ છે જ્યારે જ્યારે ખોરાક વિના ખાવામાં 60 કલાક લાગે છે. પરંતુ ચાલો અંતરાલ (સ્રાવ) ઉપવાસની આ યોજનાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ. અને પછી અમે તેની વિશેષતાઓ, તેમજ contraindication વિશે વાત કરીશું.

અંતરાલ ઉપવાસના દિવસો શું છે?

વ્યક્તિ કેવા પ્રકારનાં આહારનું પાલન કરે છે તેના આધારે, તેનો દિવસ અથવા સપ્તાહ બે સમયગાળામાં વહેંચાયેલો છે:

1. તે સમયગાળો જ્યારે તમે આત્માની ઇચ્છાઓ અને પ્રતિબંધો વિના બધું જ ખાઈ શકો છો,
2. તે સમયગાળો જ્યારે તમે ફક્ત પી શકો છો, તમે લાંબા સમય સુધી ખાઈ શકતા નથી.

સાચું, અહીં તે સ્પષ્ટ કરવું યોગ્ય છે: "પ્રતિબંધો વિના" - આનો અર્થ એ નથી કે તમારે આખી કેક ખાવાની જરૂર છે. તે કેકનો ટુકડો ખાઈ શકે છે અને ઘણો આનંદ મેળવે છે.

અંતરાલ ઉપવાસ યોજનાઓ

દૈનિક – 16/8 (પુરુષો માટે) અને 14/10 (સ્ત્રીઓ માટે). પ્રથમ સમયગાળા દરમિયાન (અનુક્રમે 16 અને 14 કલાક), વ્યક્તિ કંઇ ખાતો નથી. ઉપવાસ અવધિ 20.00 વાગ્યે શરૂ થાય છે અને પુરુષો માટે બીજા દિવસે 12.00 અને બીજા દિવસે મહિલાઓ માટે 10.00 વાગ્યે સમાપ્ત થાય છે. દિવસ દરમિયાન 20.00 સુધી કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પ્રતિબંધ વિના ખાય છે, અને 20.00 વાગ્યે આગામી ઉપવાસ ચક્ર શરૂ થાય છે.

તે તારણ આપે છે કે પુરુષો 8 કલાક, સ્ત્રીઓ - 10 કલાક માટે ખાઈ શકે છે. પરિણામે, વ્યક્તિ ફક્ત સવારનો નાસ્તો છોડી દે છે, અને કોઈ પણ બપોરના ભોજન, મધ્યાહ્ન અને રાત્રિભોજન પર પ્રતિબંધ મૂકતો નથી. આ યોજનાની સરળતા તેને સૌથી વધુ લોકપ્રિય બનાવે છે.

યોદ્ધા માટે - આ પાવર સ્કીમ પહેલાની તુલનામાં પહેલાથી થોડી અઘરી છે - 20/4, જેમાંથી તમે દિવસમાં ફક્ત 4 કલાક, અને 20 કલાક ખાઈ શકો છો - ખોરાકનો સંપૂર્ણ અભાવ.

અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે સતત 4 કલાક તમારે ખોરાકને શોષી લેવાની જરૂર છે. તે ઉદાહરણ તરીકે, 8.00 વાગ્યે હાર્દિક નાસ્તો અને 12.00 સુધી એક નાસ્તો હોઈ શકે છે. અથવા 8.00 થી 12.00 સુધીના બે નાના ભોજન. 12.00 સુધી - છેલ્લું ભોજન, બીજો ભોજન - બીજા દિવસે 8.00 વાગ્યે. તેવી જ રીતે, તમે બપોરના સમયે પણ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ ભોજન - 12.00 વાગ્યે, બીજો - 16.00 સુધી, આગલું ભોજન - બીજા દિવસે 12.00 વાગ્યે. મને લાગે છે કે આ વિચાર સ્પષ્ટ છે.

4 કલાકનો સમય અંતરાલ, જ્યારે તમે ખાશો, ત્યારે તમે કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.

દૈનિક યોજના - અહીં ભૂખમરો વધુ લાંબો છે. કોઈ વ્યક્તિ 24 કલાકમાં 1 વખત જ ખોરાક લે છે, ઉદાહરણ તરીકે - તેણે 10.00 વાગ્યે નાસ્તો કર્યો અને બીજા જ દિવસે 10.00 સુધી થોડું પાણી અથવા જ્યુસ પીએ. આ યોજનાનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં 1-2 કરતા વધુ વખત નહીં કરી શકાય.

પાણી પર નન - દિવસ અને દો timeમાં 1 વખત ખાવાનું (36 કલાક ઉપવાસ). ઉદાહરણ તરીકે, અમે રવિવારે રાત્રિભોજન કર્યું, અને મંગળવારે સવારે પહેલેથી જ નાસ્તો કર્યો. ઉપવાસ દરમિયાન, તમારે ઘણાં સાદા પાણી પીવાની જરૂર છે, દૂધ અને ખાંડ વિના ચા અને કોફીની મંજૂરી છે, તેમજ લીંબુ સાથે પાણી.

હિમાલય પાવર પ્લાન - 60 કલાક માટે ખોરાકથી "ત્યાગ". જો તમે રવિવારે જમ્યા હો, તો પછીનું ભોજન બુધવારે સવારે છે. પરંતુ આવી અંતરાલ ઉપવાસ યોજના ફક્ત સમજશક્તિ માટે યોગ્ય છે; નવા નિશાળીયાએ ઓછામાં ઓછું મઠ (36-કલાક) યોજનામાં નિપુણતા મેળવ્યા વિના તરત જ તેની સાથે પ્રારંભ થવો જોઈએ નહીં.

5/2 - આ ફૂડ સ્કીમ એક અઠવાડિયાને બે અવધિમાં તોડે છે: સતત 5 દિવસ સુધી તમે કંઈપણ ખાઈ શકો છો, અને તે પછીના 2 દિવસ પછી - ખોરાકમાં સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ. તેમ છતાં, ત્યાં વધુ નમ્ર વિકલ્પ છે: ઉપવાસના દિવસે, તમે થોડું ખોરાક ખાય શકો છો, જે દરરોજ સ્ત્રીઓ માટે 500 કેસીએલ અને પુરુષોને 600 કેકેલથી વધુ નહીં આપે.

આ વિડિઓમાં તમે ચક્રીય પોષણ વિશેના ડાયટિશિયનનો અભિપ્રાય, તેમજ તેને તમારા જીવનમાં પગલું દ્વારા કેવી રીતે રજૂઆત કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો તે જોઈ શકો છો:

અંતરાલ ઉપવાસના ફાયદા

વિવિધ અધ્યયન અને સમીક્ષાઓ અનુસાર, અંતરાલ ઉપવાસ એકદમ ટૂંકા સમયમાં ઘણા કિલોગ્રામ વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. ગણતરીની ટકાવારી: 21 દિવસથી છ મહિના સુધીના ગાળાના પ્રારંભિક વજનના માઇનસ 3-8%. કેટલીક સમીક્ષાઓ પણ વિશિષ્ટ નંબરો સૂચવે છે: મહિનામાં ઓછા 3kg અને બે અઠવાડિયામાં પણ ઓછા 5 કિગ્રા ...

આપેલ છે કે ખોરાકમાં આવી પ્રતિબંધ કેલરીમાં ઘટાડો આપે છે, વધારાના પાઉન્ડનું નુકસાન એ એક કુદરતી ઘટના છે.

જાણીતી હકીકત: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખોરાક લે છે, ત્યારે તેનું શરીર તેની પ્રક્રિયામાં ઘણા કલાકો વિતાવે છે. ખોરાકમાંથી મેળવેલી કેલરી બર્ન કરવાથી, શરીરને જરૂરી receivesર્જા મળે છે, અને ચરબીના અનામતને અસર થતી નથી.

જ્યારે ભૂખની સ્થિતિ હોય (એટલે ​​કે, તે સમયગાળો જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખોરાક લેતો નથી અને તેનું શરીર તેને પચાવવામાં વ્યસ્ત નથી), મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ માટે energyર્જા ચરબી ડેપોમાંથી "ખેંચાય" શરૂ થાય છે, કારણ કે આ ક્ષણે તેઓ એકમાત્ર અને સરળતાથી સુલભ સ્રોત હશે. .ર્જા.

આ વિડિઓમાંથી તમે શોધી કા willશો કે સમયાંતરે ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં કઈ આશ્ચર્યજનક પ્રક્રિયાઓ થાય છે:

તૂટક તૂટક ઉપવાસનો બીજો ફાયદો એ છે કે આ રોગ થવાનું જોખમ ઓછું કરવું. અંતરાલ ભૂખમરોની પ્રક્રિયામાં, શરીર ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બને છે, જે લોહીમાં તેનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિનના ઘટાડેલા સ્તર સાથે, શરીર fatર્જા મેળવવા માટે ચરબીની થાપણો વધુ સઘન રીતે પ્રક્રિયા કરે છે. અને, અલબત્ત, હોર્મોનનું સ્તર ઓછું કરવાથી ટાઇપ II ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.

હૃદયના સ્નાયુ પર અસર

અધ્યયનો અનુસાર, તૂટક તૂટક ઉપવાસ લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે, હાર્ટ રેટને સામાન્ય કરે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનું જોખમ ઘટાડે છે.

આજની તારીખમાં, મનુષ્યમાં આ સમસ્યા હલ કરવાના અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યાં નથી. પરંતુ પ્રાણીના પ્રયોગો સૂચવે છે કે અંતરાલ ભૂખમરો કેન્સરના કોષોના વિકાસને અટકાવી શકે છે અને કીમોથેરાપીને વધુ અસરકારક બનાવે છે.

એક નાનકડા અધ્યયનમાં એવું તારણ કા .્યું છે કે ચક્રીય પોષણ કેન્સરના દર્દીઓને કીમોથેરાપીની આડઅસરો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (ઉબકા, થાક, ઝાડા અને omલટી સહિત).

આ બધા કેન્સર સામેની લડતમાં જીતવાની શક્યતા વધારે છે.

દુર્ભાગ્યે, વાસ્તવિકતામાં, તે કહેવું અશક્ય છે કે કેવી રીતે તૂટક તૂટક ઉપવાસથી વ્યક્તિનું જીવન લંબાય છે. જો કે આ ફૂડ સ્કીમના અનુયાયીઓ દાવો કરે છે કે તેનો આભાર, તમે 40 વર્ષ લાંબું જીવી શકો છો, પરંતુ આ અભિપ્રાયની વૈજ્fાનિક પુષ્ટિ નથી. માનવ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો નથી. ફક્ત પ્રાણીઓ (વાંદરા, ફ્લાય્સ, નેમાટોડ્સ અને ઉંદરો) પર અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો - તે વ્યક્તિઓ કેલરીમાં મર્યાદિત હતી (60-70% કરતાં વધુ પ્રાપ્ત થયા ન હતા) ખરેખર તેમના સમકક્ષો કરતા વધુ જીવવાનું વ્યવસ્થાપિત જે સામાન્ય આહાર ધરાવે છે ...

મગજ પર અસર

અંતરાલ ઉપવાસની સમીક્ષાઓ આપણને એ નિષ્કર્ષની મંજૂરી આપે છે કે આ પ્રકારનું પોષણ માનસિક પ્રવૃત્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે, મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને એકંદર કામગીરીમાં વધારો કરે છે, આખા શરીરને energyર્જા આપે છે અને મૂડ સુધારે છે.

સાચું, આવી લાગણીઓ તરત જ આવતી નથી. શરૂઆતમાં, અલબત્ત, ઘણા લોકો દ્વારા અસંગત લોકોમાંથી ભૂખમરાનો સમય સખત અનુભવાય છે. જો કે, મુશ્કેલ અવધિનો સામનો કરવો તે યોગ્ય છે, કારણ કે બધી સકારાત્મક ક્ષણો અને સંવેદના મગજ અને શરીરને ભરે છે.

અધ્યયન અનુસાર, તે પણ તારણ કા .ી શકાય છે કે આવા તૂટક તૂટક ઉપવાસ અલ્ઝાઇમર રોગના અભિવ્યક્તિઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અંતરાલ ઉપવાસના વિરોધાભાસ

આવી સક્રિય પોષક યોજના સંપૂર્ણપણે દરેક માટે યોગ્ય હોઈ શકે નહીં. નોંધપાત્ર આરોગ્ય લાભો સાથે, તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે.

• શરીરના વજનના અભાવ સાથે, અંતરાલ ઉપવાસ એ તમારો વિકલ્પ નથી.
• પ્રકાર ડાયાબિટીઝ - આ રોગથી ભૂખમરો મનાઈ છે!
• પ્રકાર II ડાયાબિટીસમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ તબીબી સારવાર પર હોય, તો આ પ્રકારનો આહાર પણ છોડી દેવો જોઈએ.
• થાઇરોટોક્સિકોસિસ જેવા થાઇરોઇડ રોગ સાથે, અંતરાલ ઉપવાસ પણ દૂર રહેવું યોગ્ય છે.
• એટ્રિલ ફાઇબિલેશન સાથે, તમે ભૂખ્યાં મરી શકો છો, પરંતુ ફક્ત "ભૂખ્યા" સમયગાળા દરમિયાન લોહીમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમના સ્તરની સતત દેખરેખ દ્વારા.
• માંદગી અને તાવના સમયગાળા દરમિયાન, આવા ઉપવાસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• રક્તવાહિની તંત્રની ગંભીર સમસ્યાઓ (ઇસ્કેમિયા, મ્યોકાર્ડિટિસ, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, રક્તવાહિનીની અપૂર્ણતા II અને III ડિગ્રી).
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ.
• ઉંમર - 18 વર્ષ સુધી.
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન.
• તાજેતરમાં સ્થાનાંતરિત કામગીરી.
• સંધિવા અને પેટની સમસ્યાઓ -

આ બધા અંતરાલ ઉપવાસને નકારવાનું કારણ છે. જો તમને કોઈ શંકા છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

ઉપવાસના ગેરલાભો કહેવામાં આવે છે

• ભૂખ દરમિયાન ખરાબ મૂડ,
• થાક, થાક,
• માથાનો દુખાવો અને ચક્કર,
• મહાન ભૂખ લાગણી
• ખોરાક વિશે બાધ્યતા વિચારોનો દેખાવ,
• ઉપવાસ પછી અતિશય આહાર.

જો કે, જો બધું યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો સમય જતાં, આ અપ્રિય સંવેદના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અંતરાલના ઉપવાસને સૌથી પીડારહિત કરવા માટે સંક્રમણ કરવા માટે, તમારે થોડા નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

અંતરાલ ઉપવાસ પર ઉપવાસ કરવો કેટલું સરળ છે?

1. ધીરે ધીરે અને કટ્ટરતા વિના પ્રારંભ કરો - માત્ર ત્યારે જ તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમને આનંદ લાવશે, તમારી આદત અને જીવનશૈલી બનશે.
2. પુષ્કળ સાદા પાણી પીવું. શરીરની ભેજવાળી સ્થિતિ, ખોરાકના અભાવના સમયગાળાને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવશે.
3. પૂરતી leepંઘ. પૂરતું - આનો અર્થ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક થાય છે.
4. હકારાત્મકતાથી ભૂખમરાની સારવાર કરો, તેના વિશે વિચારીને, વંચિતતાના સમયગાળા તરીકે નહીં, પરંતુ આરામ વિશે, ખોરાકથી આરામ કરો.
5. વ્યસ્ત રહો. ઉપવાસ સહન કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે જ્યારે તમે વિવિધ મુદ્દાઓનું નિરાકરણ લાવવામાં ખૂબ જ વ્યસ્ત છો, અને જ્યારે તમે ઘરે બેસીને જમવા વિશે વિચારતા હોવ ત્યારે નહીં.
6. જો તમે શારીરિક વ્યાયામના સંકુલ સાથે અંતરાલ ઉપવાસને જોડો છો, તો તમે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો (અલબત્ત, સૌ પ્રથમ, આ તે વજન ઘટાડવા માંગે છે તે માટે લાગુ પડે છે). અઠવાડિયામાં ઘણી વખત હળવા વર્કઆઉટ કરવું તે પૂરતું છે.
7. અંતરાલ ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ એ હળવા ખોરાક છે (તે કોઈ પ્રકારનો કચુંબર, તાજા ફળો, શાકભાજી, કોઈપણ સૂપ પુરી હોઈ શકે છે). ઉપવાસમાંથી બહાર જવું, ચરબીયુક્ત અને ભારે વાનગીઓ પર હુમલો કરવો અસ્વીકાર્ય છે.
8. અને યાદ રાખો કે બધું મધ્યસ્થતામાં સારું છે. વિશ્વમાં એવા ઘણા લોકો છે જે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરીને લાભ મેળવે છે. ફક્ત એપિસોડિક અને ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ શરીરને સૌથી મોટો ફાયદો લાવી શકે છે.

આ વિડિઓમાંથી તમે શોધી કા .શો કે અંતરાલ ઉપવાસ પર સ્વિચ કરનારાઓ દ્વારા શું ભૂલો કરવામાં આવી છે. તમારા નિષ્કર્ષ દોરો:

નિષ્કર્ષમાં, હું એમ કહેવા માંગુ છું કે ખરેખર અંતરાલ ઉપવાસ તમને તમારી આકૃતિ અને આરોગ્ય સાથે ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આ પાવર સ્કીમ, અન્ય કોઈની જેમ, માત્ર એકમાત્ર સાચો વિકલ્પ નથી. કોઈ દિવસમાં એકવાર ખાવામાં આરામદાયક છે, અને કોઈ - નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5-6 વખત. અહીં વર્ણવેલ પાવર સિસ્ટમનો પ્રયાસ કરો, શક્ય છે કે સમય જતા તે તમારી જીવનશૈલી બની જશે. જો કે, જાતે બળાત્કાર કરવો જરૂરી નથી. તદુપરાંત, ત્યાં પુષ્કળ પોષણ વિકલ્પો છે. તમારા માટે કંઈક યોગ્ય છે.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના કારણો.

જ્યારે તમે કંઈક ખાવ છો, ત્યારે તમારું પેટ ખોરાકને નાનામાં નાના ભાગોમાં તોડે છે: તે કાર્બોહાઈડ્રેટને સરળ શર્કરાથી, એમિનો એસિડથી પ્રોટીન તોડે છે. તે પછી, ખોરાકમાંથી બધા ઉપયોગી પોષક આંતરડાની દિવાલોમાં સમાઈ જાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. ખોરાક ખાધાના અડધા કલાકની અંદર, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘણી વખત વધે છે અને તેના જવાબમાં, સ્વાદુપિંડ તરત જ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે, આમ કોષોને સંકેત આપે છે: "પોષક તત્વો લો." તદુપરાંત, સ્વાદુપિંડ લોહીના પ્રવાહમાં જે ઇન્સ્યુલિન છોડશે તે લોહીના પ્રવાહમાં ખાંડની માત્રા જેટલું પ્રમાણસર હશે + "લોહીના પ્રવાહમાં એમિનો એસિડ (પ્રોટીન) ની સંખ્યાના 0.5 ગણા". તે પછી, ઇન્સ્યુલિન આ શર્કરા, એમિનો એસિડ્સ અને ચરબી જેવા કોષોમાં "વહેંચે છે", અને પછી લોહીના પ્રવાહમાં તેમનું સ્તર, અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર તેમની પાછળ ઘટે છે. લોહીમાં સુગર એમિનો એસિડ્સ ઉપડે છે -> ઇન્સ્યુલિન ઉપડે છે -> ઇન્સ્યુલિન કોષોમાં સુગર-એમિનો એસિડનું વિતરણ કરે છે -> બ્લડ સુગર એમિનો એસિડ્સ ઘટાડો થાય છે -> ઇન્સ્યુલિન ઘટે છે. ખોરાકની માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીનની સંખ્યાના આધારે આખું ચક્ર 2.5-3 કલાક લે છે.

લાખો વર્ષોના ઉત્ક્રાંતિ દરમિયાન હોમોસાપીઅન્સ ખોરાક પર ફીડ કરે છે, જ્યાં સુધી તે જૈવિક મશીન તરીકે સ્વીકારવામાં આવે છે ત્યાં સુધી, આ સિસ્ટમ ઘડિયાળની જેમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. જ્યારે તે મધ્યસ્થતામાં ફળ ખાય છે (જેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 8-12 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે (વાંચો: ખાંડ)), જે ઘણાં ફાઇબર સાથે પણ આવે છે, પાચનતંત્રમાં શોષણ ધીમું કરે છે, ત્યાં કોઈ સમસ્યા નથી. સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે નિયમિતપણે કાર્બોહાઈડ્રેટ (શર્કરા) ભરેલા ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ: ચોખા (100 ગ્રામ દીઠ કાર્બોહાઇડ્રેટનું 80 ગ્રામ), ઘઉં (100 ગ્રામ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટનું 76 ગ્રામ) અને તેના બધા ડેરિવેટિવ્ઝ, ઓટમીલ (100 ગ્રામ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટનું 66 ગ્રામ) મીઠા પીણાં ices રસ (ખાંડની ક્ષમતામાં ભરેલા), ચટણી કેચઅપ્સ, આઈસ્ક્રીમ, વગેરે. આ ઉત્પાદનોમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ (ખાંડ) ની contentંચી સામગ્રી ઉપરાંત, તેમનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ટેબલ સુગરના ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકાથી થોડો અલગ છે. આ ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી રક્ત ખાંડમાં ભારે વધારો થાય છે અને તે મુજબ, ઇન્સ્યુલિનનો મોટો પ્રકાશન થાય છે.

બીજી સમસ્યા એ છે કે આજે લોકો અયોગ્ય ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સને ખૂબ સાંભળી રહ્યા છે અને "અપૂર્ણાંક પોષણ" માટે પ્રયત્નશીલ છે, જેનો સાર એ છે કે ચયાપચય દર વધારવા માટે તમારે "નાના ભાગોમાં, પરંતુ ઘણી વાર" ખાવું જરૂરી છે. ટૂંકા અંતરે, અલબત્ત, મેટાબોલિક રેટમાં કોઈ વધારો થતો નથી. પછી ભલે તમે દૈનિક ખોરાકને 2 પિરસવાનું અથવા 12 માં વહેંચો. આ પ્રશ્ને સંશોધનનો સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને આ વિષય પર બોરિસ ત્સત્સુલિન દ્વારા એક વિડિઓ પણ છે.હા, અને તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી કે શા માટે શરીરએ ચયાપચયને વેગ આપવો જોઈએ કારણ કે આપણે આખા દૈનિક માત્રામાં મોટા ભાગના ભોજનમાં વિભાજન કરીએ છીએ ?? લાંબા ગાળે, અપૂર્ણાંક પોષણ ઇન્સ્યુલિન અને લેપ્ટિનના તીવ્ર સ્તરે ઉચ્ચ સ્તરનું નિર્માણ કરશે અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને લેપ્ટિન પ્રતિકાર તરફ આગળ વધશે (જે બદલામાં સ્થૂળતા અને અન્ય સંખ્યાબંધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે) અને ખરેખર મેટાબોલિક રેટ ધીમો કરો. ટૂંકા અંતરે પણ, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો દિવસમાં 3 વખત ખાય છે તેની સરખામણીમાં અપૂર્ણાંક (3 મોટા ભોજન + 2 નાસ્તા) ખાય છે. મોટા ભાગોમાં પણ, જો તમે દિવસમાં ફક્ત times વખત ખાઓ છો તેના કરતાં જો તમે દિવસમાં 6-. વખત ખાઓ તો અસ્પષ્ટ રીતે અતિશય આહાર કરવો ખૂબ જ સરળ છે. એક વ્યક્તિ જે દિવસમાં 3 વખત ખાય છે, તેણે દિવસમાં 8 કલાક ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધાર્યું છે, અને બાકીના 16 કલાક ઓછા છે. એક વ્યક્તિ જે દિવસમાં 6 વખત ખાય છે, તેણે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધાર્યું છે બધા જાગૃત દિવસ (દિવસમાં 16-17 કલાક), કારણ કે તે દર 2.5-3 કલાકમાં ખાય છે.

પ્રથમ મહિના અને વર્ષોમાં, આવા ખાંડ અને અપૂર્ણાંક પોષણ સમસ્યાઓ પેદા કરશે નહીં, પરંતુ વહેલા અથવા પછીથી, ક્રોનિકલી સુપરફોસિઓલોજિકલ ઇન્સ્યુલિન સ્તરના પ્રતિભાવમાં, રીસેપ્ટર્સ તેના માટે પ્રતિકાર વિકસાવવાનું શરૂ કરશે. પરિણામે, સેલ અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિનથી સંકેત સાંભળવાનું બંધ કરે છે. લગભગ કોઈ પણ હોર્મોનના ક્રોનિક સુપરફિઝિયોલોજિકલ સ્તરો આ હોર્મોન માટે રીસેપ્ટર પ્રતિકારના વિકાસ તરફ દોરી જશે. શા માટે આવું થાય છે તે સ્પષ્ટપણે કોઈને ખબર નથી, પણ ત્યાં વિવિધ પૂર્વધારણાઓ છે. અમારા માટે તે મહત્વપૂર્ણ નથી, તે માત્ર મહત્વપૂર્ણ છે કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના વિકાસમાં પાંચ મુખ્ય કારણો છે:

1) ઇન્સ્યુલિનનું ઉચ્ચ સ્તર.

2) ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્તરની સુસંગતતા.

3) વિસેરલ ચરબીની ઉચ્ચ ટકાવારી.

4) ખામીઓ: હોર્મોન વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ, જસત, ક્રોમિયમ અથવા વેનેડિયમ. આ ખામીઓ ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સના યોગ્ય કાર્યમાં દખલ કરે છે.

5) પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની ઉણપ. કોષોની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સીધી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તર પર આધારિત છે અને તેની ઉણપ (600 એનજી / ડીએલથી નીચે) આપમેળે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર બનાવે છે.

પ્રથમ કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ આહાર દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું છે (એટલે ​​કે શર્કરા, કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ ફક્ત સાકરની સાંકળ છે જે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડની ક્રિયા દ્વારા નાશ પામે છે). બીજું અપૂર્ણાંક પોષણ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હળવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસિત કરે છે અને સેલ અસરકારક રીતે ઇન્સ્યુલિન સિગ્નલ સાંભળવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે સ્વાદુપિંડ થોડી સ્થિતિમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરીને, પરિસ્થિતિને જાતે જ હલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કોષમાં સિગ્નલ લાવવા માટે, સ્વાદુપિંડનું કામ બરાબર તે જ રીતે કરે છે જ્યારે ઇન્ટરલોકરે અમને પહેલી વાર સાંભળ્યું ન હતું - અમે ફક્ત ફરીથી શબ્દો ઉચ્ચારીએ છીએ. જો તેણે બીજાથી સાંભળ્યું ન હોય, તો અમે ત્રીજી વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર જેટલો ગંભીર છે, ખાધા પછી પણ ખાલી પેટ પર વધુ સ્વાદુપિંડનું ઇન્સ્યુલિન વિકસિત કરવું જોઈએ. ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ જેટલા સંવેદનશીલ હોય છે, કોષને સંકેત પહોંચાડવા માટે ઓછા સ્વાદુપિંડનું ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવું આવશ્યક છે. તેથી, ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર એ રીસેપ્ટર્સના ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની ડિગ્રીનું સીધું સૂચક છે. ઉપવાસ કરતા ઇન્સ્યુલિન જેટલું .ંચું છે, તેના રીસેપ્ટર્સ વધુ પ્રતિરોધક છે, સંકેત ખરાબ કોષમાં જાય છે, અને ધીમું અને ખરાબ કોષ પોષક તત્વો સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે: ખાંડ, પ્રોટીન, ચરબી અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સના વિકાસ સાથે, ડિઓડિનેસેસ ટી 4 થી ઓછા ટી 3 અને વધુને વિરુદ્ધ ટી 3 માં રૂપાંતરિત કરવાનું શરૂ કરે છે. મને શંકા છે કે આ અનુકૂલનશીલ મિકેનિઝમ છે, પરંતુ હું સરળતાથી ખોટો હોઈ શકું છું. તે અમને કોઈ ફરક નથી પડતું. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તેના પોતાના પર લક્ષણો બનાવે છે: નીચા energyર્જાના સ્તર, અંતgenસ્ત્રાવી ડિપ્રેસન, કામવાસનાને નબળાઇ, નબળી પ્રતિરક્ષા, મગજની ધુમ્મસ, નબળી મેમરી, કસરતની નબળાઇ, વારંવાર પેશાબ કરવો, રાત્રિના સમયે જાગવાની ઇચ્છા સાથે, પેટની ચરબીનો જથ્થો (કમરની આસપાસ), અને આ રીતે.

તેથી, આપણે હંમેશાં એ સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે રીસેપ્ટર્સ શક્ય તેટલું ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય.

પ્રથમ વર્ષોમાં, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ છે જે તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની દિશામાં ખસેડે છે, પરંતુ જે રીતે સ્વાદુપિંડ આ પ્રક્રિયામાં જોડાય છે (પ્રતિકારના પ્રતિસાદમાં વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે). આ એક દુષ્ટ ચક્ર બનાવે છે જ્યારે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને લીધે, સ્વાદુપિંડનું ઉત્પાદન કરવાની ફરજ પડે છે વધુ ઇન્સ્યુલિન કોષો સુધી પહોંચવા માટે, જે બદલામાં સમય સાથે વધારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી જશે. જે પછી તે પેદા કરશે પણ વધુ ઇન્સ્યુલિન, અને પછી આ તરફ દોરી જશે પણ વધારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર. મેદસ્વીતા કોડના લેખક કેનેડિયન ડ doctorક્ટર જેસન ફેંગ, ફક્ત આ જ વિચાર વિશે મેં સાંભળ્યું છે. પ્રથમ વર્ષોમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ એક વ્યક્તિને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની દિશામાં આગળ વધે છે, અને આ તબક્કે આહારમાં ફેરફાર એક સારવાર તરીકે અસરકારક રહેશે: આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં મજબૂત ઘટાડો અને ચરબીનો ઉમેરો (ટ્રાન્સ ચરબી સિવાય કોઈપણ અન્ય). આગળનો બીજો તબક્કો આવે છે, જ્યારે સ્વાદુપિંડ પોતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધારે છે અને આ તબક્કે એક સામાન્ય આહાર પરિવર્તન બિનઅસરકારક અથવા સંપૂર્ણપણે અસરકારક રહેશે નહીં, કારણ કે હવે, deepંડા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની સ્થિતિમાં પણ સ્વાદુપિંડને સ્વાદુપિંડને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઉત્પન્ન કરવા દબાણ કરશે બહાર નીકળવું એટલું સરળ દ્વેષી પાણી ચૂસવું.

ડોકટરો બધી ચરબીને સબક્યુટેનીય અને વિસેરલ (પરબિડીયાઓ આંતરિક અવયવો અને પેશીઓ) માં વહેંચે છે. સબક્યુટેનીયસ ચરબીની હેરાફેરીથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં ફેરફાર થતો નથી. એક અધ્યયનમાં, 7 પ્રકારના 2 ડાયાબિટીઝ અને 8 બિન-ડાયાબિટીક નિયંત્રણ જૂથો લેવામાં આવ્યા હતા અને લિપોસક્શનથી વ્યક્તિ દીઠ સરેરાશ 10 કિલો ચરબી બહાર કા pumpવામાં આવે છે (જે તેમની કુલ ચરબીના સરેરાશ 28% છે). લિપોઝક્શન પહેલાં અને 10-12 અઠવાડિયા પછી ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન અને ઉપવાસ ગ્લુકોઝ માપવામાં આવ્યા હતા અને આ સૂચકાંકોમાં કોઈ ફેરફાર થયો નથી. પરંતુ અધ્યયનમાં આંતરડાની ચરબીમાં ઘટાડો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની કોષોની સંવેદનશીલતાને સ્પષ્ટ રીતે સુધારે છે અને ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન ઘટાડે છે. આપણા માટે, તેનું કોઈ વ્યવહારિક મહત્વ નથી કે કયા પ્રકારનાં ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને વધારી દે છે: શરીરને સીધા જ આંતરડાની ચરબી બાળી નાખવા દબાણ કરવું અશક્ય છે, તે બંને અને મોટે ભાગે સબક્યુટેનીયસ ચરબી બર્ન કરશે (કારણ કે તે ઘણી વાર વધારે છે).

4) ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારવા માટેનું ચોથું કારણ પણ છે - મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી, ક્રોમિયમ અને વેનેડિયમની ખામીઓ. તે બધામાં ઓછામાં ઓછું નોંધપાત્ર છે તે હકીકત હોવા છતાં, હું દરેકને આ ટ્રેસ તત્વોની ખામીઓને દૂર કરવા ભલામણ કરું છું, જો કોઈ હોય તો. અને અહીંનો મુદ્દો પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર નથી, પરંતુ કેટલાક ટ્રેસ તત્વો, ખાસ કરીને વિટામિન ડી અને મેગ્નેશિયમની ખામી હોવાને કારણે તમે જૈવિક મશીન તરીકે શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકશો નહીં તે હકીકત.

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.

ડાયાબિટીઝ બે પ્રકારના હોય છે: પ્રથમ અને બીજું. પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝ એ ડાયાબિટીઝની કુલ સંખ્યાના માત્ર 5% હિસ્સો ધરાવે છે અને સ્વાદુપિંડના બીટા કોષો પર સ્વયંપ્રતિરક્ષાના હુમલાના પરિણામે વિકાસ પામે છે, જેના પછી તે પૂરતી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આવા ડાયાબિટીસ, નિયમ તરીકે, 20 વર્ષ સુધી વિકાસ પામે છે અને તેથી તેને કિશોર (જુવાન) કહેવામાં આવે છે. અન્ય સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા નામો ઓટોઇમ્યુન અથવા ઇન્સ્યુલિન આધારિત છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ (ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક) વર્ષો અને દાયકાઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની પ્રગતિનો અંતિમ તબક્કો છે અને તેથી તે કહેવામાં આવે છે. નિદાન થાય છે જ્યારે તમારા કોષ રીસેપ્ટર્સનો પ્રતિકાર માત્ર ઘૃણાસ્પદ રીતે ભયંકર નહીં બને, પરંતુ રોગવિજ્icallyાનવિષયક રીતે ભયંકર છે કે પેશાબ સાથેની કિડની દ્વારા બધા વધારે ગ્લુકોઝ (કોશિકાઓ પર વિતરિત કરતું નથી) પણ શરીર લોહીમાં ગ્લુકોઝને સ્થિર કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. અને પછી તમે લોહીમાં ગ્લુકોઝ અથવા ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિન જુઓ છો અને તેઓ જણાવે છે કે હવે તમે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છો. અલબત્ત, તમારું ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને લક્ષણો આ નિદાનના ઘણા દાયકા પહેલા વિકસિત થયા હતા, અને ફક્ત ત્યારે જ નહીં જ્યારે "ખાંડ હાથમાંથી નીકળી ગઈ." Energyર્જાના સ્તરોમાં ઘટાડો, કામવાસનામાં ઘટાડો, વિપરીત ટી 3 ની વૃદ્ધિ, અતિશય sleepંઘ, અંતoપ્રાપ્ત ડિપ્રેસન, મગજની ધુમ્મસ ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર પ્રતિકાર અને કોષની અંદર ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો દ્વારા ચોક્કસપણે બનાવવામાં આવે છે, અને રક્ત ખાંડમાં વૃદ્ધિ દ્વારા નહીં. જ્યારે તમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનું નિદાન થાય છે, તો પછી તેનું રશિયનમાં અનુવાદ નીચે મુજબ છે: “અમે તબીબો અને આરોગ્ય સંભાળ તરીકે ખરાબ થઈ ગયા છીએ, કારણ કે તમારી સમસ્યા અને લક્ષણો આજકાલ સુધી ધીરે ધીરે દાયકાઓથી વિકસિત થયા છે અને 20 વર્ષ પહેલાં ખાલી પેટ પર તમારું ઇન્સ્યુલિન માપવા માટે આપણી પાસે પૂરતા મગજ નથી અને તે સમજાવો કે કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ તમને ચલાવે છે. માફ કરશો. "

વારંવાર પેશાબ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર.

લોહીના પ્રવાહમાં વધુની ખાંડ (ગ્લુકોઝ) લાંબા સમય સુધી કોષોને ઝેરી છે, તેથી આપણું શરીર લોહીમાં તેના સ્તરને ખૂબ જ સાંકડી રેન્જમાં રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે માત્ર 4-5 ગ્રામ ખાંડ (ગ્લુકોઝ) લોહીના પ્રવાહમાં ફેલાય છે, જ્યાં 6 ગ્રામ પહેલેથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ છે. 5 ગ્રામ માત્ર એક ચમચી છે.
જ્યારે રીસેપ્ટર્સ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસાવે છે અને કોશિકાઓમાં ખાંડ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે વહેંચી શકાતી નથી ત્યારે શું થાય છે? શું કોશિકાઓ હાઈ બ્લડ સુગર માટે ઝેરી થવા લાગે છે? હકીકત એ છે કે, ઘણા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટની જેમ, માનવ શરીર એટલું નિસ્તેજ હોતું નથી અને જ્યારે ઇન્સ્યુલિન-વિતરણ સિસ્ટમ સારી રીતે કાર્ય કરતી નથી, ત્યારે શરીર પેશાબ સાથેની કિડની દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાંથી બધી વધારાની ખાંડને ઝડપથી દૂર કરે છે. તેની પાસે બે મુખ્ય વિસર્જન પ્રણાલી છે (સ્ટૂલ દ્વારા અને પેશાબ દ્વારા) અને જ્યારે તેને પોતાની જાતમાંથી "ઝડપથી" કંઈક કા toવાની જરૂર પડે છે, ત્યારે તે મૂત્રપિંડ દ્વારા મૂત્રાશયમાં આ "કંઈક" ચલાવે છે, પછી પેશાબની પેશાબ દેખાય છે, પછી ભલે મૂત્રાશય હજી પૂરતું નથી. ઇન્સ્યુલિનનો પ્રતિકાર જેટલો મજબૂત હોય છે, તેટલી વાર કોઈ વ્યક્તિ પીઠ <>> ને પાણી ગુમાવવા માટે દોડશે કારણ કે આ => તે પછી તરસ તેને વધુ પીવા માટે દબાણ કરશે અને શરીરમાં પાણીનો જથ્થો પુન restoreસ્થાપિત કરશે. દુર્ભાગ્યે, લોકો આવી પરિસ્થિતિઓનું વિરુદ્ધ વર્ણન કરે છે, કારણ અને પ્રભાવને વિરુદ્ધ કરે છે: "હું ઘણું પીવું છું અને તેથી હું ઘણું લખું છું!" વાસ્તવિકતા આની જેમ છે: "ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સના પ્રતિકારને કારણે મારું શરીર બ્લડ સુગરને સ્થિર કરી શકતું નથી, તેથી તે પેશાબ દ્વારા બધી અનલallક્ટેટ ખાંડને ઝડપથી દૂર કરીને આ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેથી હું દર 2.5-3 કલાકે વારંવાર પેશાબ અનુભવું છું. જેના પરિણામે હું વારંવાર લખું છું, હું ઘણો પ્રવાહી ગુમાવીશ અને પછી તરસ સક્રિય થાય છે જેથી શરીરમાં પાણીની ખોટ થાય તે માટે દબાણ કરવું. ”જો તમે વારંવાર લખો છો, અને ખાસ કરીને જો તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પેલી થવાની વિનંતીથી જાગો છો, તો પછી યુરોલોજિકલની ગેરહાજરીમાં લક્ષણો (મૂત્રાશય, બર્નિંગ, વગેરેમાં દુખાવો), તમારી પાસે 90% સંભાવના + deepંડા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે.

શબ્દ "ડાયાબિટીસ" એ પ્રાચીન ગ્રીક ચિકિત્સક ડેમેટ્રિઓસ દ્વારા aપમેનિયાથી રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો અને શાબ્દિક રીતે આ શબ્દનો અનુવાદ "દ્વારા જવું«, «પસાર“, ધ્યાનમાં રાખીને કે દર્દીઓ સિફonનની જેમ પોતાને દ્વારા પાણી પસાર કરે છે: તેઓએ તરસ વધારી છે અને પેશાબમાં વધારો કર્યો છે (પોલિઅરિયા). ત્યારબાદ, કેપ્પાડોસિયાના એરેટિયસે પ્રથમ વખત પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝના ક્લિનિકલ લાક્ષણિકતાઓનું સંપૂર્ણ રીતે વર્ણન કર્યું, જેમાં વ્યક્તિ સતત વજન ગુમાવે છે, પછી ભલે તે કેટલું ખોરાક લે અને આખરે મરી જાય. પ્રથમ પ્રકારના ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં અભાવ હોય છે (તેમના સ્વાદુપિંડ પર રોગપ્રતિકારક શક્તિનો હુમલો હોવાને કારણે), અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન પોષક તત્વો કોષોમાં અસરકારક રીતે વહેંચી શકાતા નથી, પછી ભલે તમે ગમે તેટલું ખાવ છો. તેથી, ઇન્સ્યુલિન એ શરીરમાં નંબર વન એનાબોલિક હોર્મોન છે, અને મોટાભાગના એથ્લેટ્સ વિચારે છે તેમ ટેસ્ટોસ્ટેરોન નથી. અને ડાયાબિટીઝના પ્રથમ પ્રકારનું ઉદાહરણ તેને સંપૂર્ણ રીતે બતાવે છે - ઇન્સ્યુલિનની ઉણપ વિના, તેમના સ્નાયુઓ અને ચરબીયુક્ત સમૂહ ખોરાકની માત્રા અથવા કસરતને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અમારી આંખો સમક્ષ પીગળે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ મૂળભૂત રીતે અલગ સમસ્યા હોય છે, તેમાંના કેટલાક પૂરતા પ્રમાણમાં વજન જાળવી રાખે છે, પરંતુ ઘણાં વર્ષોથી વધારે ચરબી મેળવે છે. અમેરિકન ડોકટરોએ હવે “ડાયાબિટીઝ” શબ્દ આપ્યો છે, જે ગુંદર ધરાવતા શબ્દો છે “ડાયાબિટીઝ” અને “મેદસ્વીપણું”. મેદસ્વી વ્યક્તિ હંમેશા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવે છે. પરંતુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારવાળી વ્યક્તિ હંમેશા મેદસ્વી હોતી નથી અને આ યાદ રાખવું અગત્યનું છે !! હું શરીરની ચરબીની પૂરતી ટકાવારી ધરાવતા લોકોને વ્યક્તિગત રૂપે જાણું છું, પરંતુ ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિનના ઉચ્ચ સ્તરવાળા.

મને ખાતરી છે કે "ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ" જેવા નિદાનને દવામાંથી દૂર કરવું જોઈએ, કારણ કે તે કચરો છે અને દર્દીને રોગના કારણો વિશે કશું કહેતો નથી, તેથી લોકો "ડાયાબિટીઝ" શબ્દનો અર્થ શું જાણતા નથી. આ શબ્દને ઉઠાવતી વખતે તેઓના માથામાં રહેલા પ્રથમ સંગઠનો આ છે: “ખાંડ સાથે એક પ્રકારની સમસ્યા”, “ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ ઇન્સ્યુલિન લગાવે છે” અને તે બધુ જ છે. "પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ" ને બદલે, વિવિધ તબક્કાઓનો "ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ" શબ્દ રજૂ થવો જોઈએ: પ્રથમ, બીજો, ત્રીજો અને ચોથો, જ્યાં બાદમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝના વર્તમાન મૂલ્યને અનુરૂપ હશે. અને "હાઈપરિન્સ્યુલીનેમિઆ" નહીં, એટલે કે, "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર." હાયપરિન્સ્યુલેનેમિયા ફક્ત "વધારે પડતું ઇન્સ્યુલિન" તરીકે ભાષાંતર કરે છે અને રોગની ઉત્પત્તિ, કારણો અને સાર વિશે દર્દીને સંપૂર્ણપણે કંઈ કહેતું નથી. મને ખાતરી છે કે રોગોના બધા નામોની ભાષામાં ભાષાંતર થવું જોઈએ જે બધી નોન-ડોકટરો માટે સરળ અને સમજી શકાય તેવું હોવું જોઈએ, અને નામ એ સમસ્યાનું સાર (અને આદર્શ રીતે, કારણ) પ્રતિબિંબિત કરવું જોઈએ. ચિકિત્સાના 80% પ્રયત્નોનો હેતુ ખોરાક બજારને નિયમિત કરવા અને વસ્તીને તંદુરસ્ત પોષણ અને જીવનશૈલી પર શિક્ષિત કરવા જોઈએ, અને માત્ર બાકીના 20% પ્રયત્નો રોગ સામેની લડતમાં નિર્દેશિત થવી જોઈએ. રોગોની સારવાર ન કરવી જોઈએ, પરંતુ લોકોના જ્lાન દ્વારા અને ખાદ્ય બજારમાં કચરો પેદાશો પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ દ્વારા અટકાવવામાં આવવી જોઈએ. જો આરોગ્યની સંભાળ પરિસ્થિતિને તે સ્થિતી પર લાવે છે કે ઘણા લોકોની સારવાર કરવી પડે છે, તો આ આરોગ્ય સંભાળ પહેલાથી જ પૂર્ણ કરવામાં આવી છે. હા, સમાજમાં લોકોની ટકાવારી ઓછી છે જે વિવિધ "સ્વાદિષ્ટ" ઉત્પાદનો દ્વારા તેમના આરોગ્યને બગાડે છે, તેમના ગંભીર નુકસાનને સમજીને પણ. પરંતુ લાંબી રોગોની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોની બહુમતી નબળા સંકલ્પનાથી નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત પોષણની મામૂલી અજ્ .ાનતા દ્વારા આવે છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

જો તમે સમજો છો કે deepંડા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના કિસ્સામાં પણ શરીર પેશાબમાં વિસર્જન દ્વારા રક્ત ખાંડને ઝડપથી અને સરળતાથી સ્થિર કરી શકે છે, તો તમે પણ સમજી શકશો કે ઉપવાસ ખાંડ અથવા ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિનનું વિશ્લેષણ શા માટે (છેલ્લા 60-90 દિવસોમાં રક્ત ખાંડની સરેરાશ સાંદ્રતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે) ) - નકામું અને મૂંઝવણભર્યું કચરો છે. આ વિશ્લેષણ તમને આપશે સલામતી ખોટી અર્થમાં જો સવારે ખાંડ સામાન્ય રહેશે. અને બરાબર 4 વર્ષ પહેલાં મારી સાથે જે બન્યું હતું - ડોકટરોએ મારી ઉપવાસ ખાંડને માપી અને હિમોગ્લોબિન ગ્લાયકેટ કરી અને મને ખાતરી આપી કે કોઈ સમસ્યા નથી. મેં ખાસ પૂછ્યું કે મારે ઇન્સ્યુલિન આપવું જોઈએ કે કેમ, જેનો મને નકારાત્મક જવાબ મળ્યો. પછી મને ખાંડ વિશે અથવા ઇન્સ્યુલિન વિશે કોઈ ખ્યાલ નહોતો, પરંતુ મને ખબર હતી કે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સમાંનું એક છે.

યાદ રાખો, તમારા ડિનર પછી, લગભગ 10 કલાક અથવા વધુ તમારી ઉપવાસ ખાંડની પરીક્ષામાં પસાર થશે. આ સમય દરમિયાન, તમે 2-3 વખત પીઠ પર જાઓ છો અને ખાંડને સ્થિર કરવા માટે શરીરને ઘણો સમય મળે છે. પરંતુ મોટાભાગના એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ્સ નિષ્ઠાપૂર્વક માને છે કે જો ઉપવાસ ખાંડ સામાન્ય છે અથવા ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ ધોરણ બતાવે છે, તો ઇન્સ્યુલિન-વિતરણ સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે !! અને તેઓ તમને ભારપૂર્વક આની ખાતરી કરશે! આનો ખરેખર અર્થ નથી એકદમ કંઈ નથી અને એક માત્ર ડાયગ્નોસ્ટિક ટેસ્ટ જેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિનકારણ કે ફક્ત તે રીસેપ્ટર્સના વાસ્તવિક પ્રતિકારની ડિગ્રીને પ્રતિબિંબિત કરશે. ઉપવાસ ગ્લુકોઝ (ખાંડ), ગ્લાયકોસાઇલેટેડ હિમોગ્લોબિન અને ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પરીક્ષણ નકારાત્મક ઉપયોગિતાવાળા ત્રણ કચરા પરીક્ષણો છે, કારણ કેજ્યારે તેઓ પહેલા કરતાં બધું જ ખરાબ છે ત્યારે તે ફક્ત ત્યારે જ સમસ્યાની હાજરી બતાવશે અને તે આંધળા વ્યક્તિને પણ સ્પષ્ટ થઈ જશે કે તમે ખૂબ જ બીમાર છો. અન્ય તમામ કેસોમાં, તેઓ તમને સલામતીની ખોટી ભાવના આપશે. યાદ રાખો, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પોતે જ લોહીમાં ખાંડમાં વધારો નહીં, પણ લક્ષણો બનાવે છે!

શૂન્યથી દસ પોઇન્ટ સુધીના ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના સ્કેલની કલ્પના કરો, જ્યાં શૂન્ય એ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે રીસેપ્ટર્સની આદર્શ સંવેદનશીલતા છે, અને 10 એ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ છે. જ્યારે તમે શૂન્યથી 1-2 પોઇન્ટ તરફ જાઓ છો = તમે જૈવિક મશીન તરીકે પહેલેથી જ બિન-શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છો અને તમારું energyર્જાનું સ્તર પહેલાથી જ ઉત્ક્રાંતિ દ્વારા કલ્પના કરતા ઓછું હશે. પરંતુ આ તબક્કે તમે તેના વિશે શંકા પણ નહીં કરો. જ્યારે તમારી પાસે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર 4-6 પોઇન્ટ હોય, તો પણ તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ માનશો. જ્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર 8 પોઇન્ટ સુધી વધે છે, ત્યારે તમે સમજી શકશો: "તમારી સાથે સ્પષ્ટ રીતે કંઇક ખોટું છે," પરંતુ ઉપવાસ ખાંડ અને ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિન હજી પણ સામાન્ય રહેશે! જ્યારે તમે 9 પોઇન્ટની નજીક જાઓ ત્યારે પણ તે સામાન્ય રહેશે! ફક્ત 10 પોઇન્ટ પર જ તે સમસ્યાને ઉજાગર કરશે જેની સાથે તમે ખરેખર દાયકાઓ સુધી હથિયારોમાં રહો છો! તેથી, હું ઉપવાસ ખાંડ અને ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિનને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર / પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝના નિદાનમાં નકારાત્મક ઉપયોગિતા સાથે પરીક્ષણો માનું છું. જ્યારે તે 10 મુદ્દાઓ દ્વારા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનો સંપર્ક કરશે ત્યારે જ તે સમસ્યાને પ્રતિબિંબિત કરશે, અને અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, તેઓ તમને સલામતીની ખોટી સમજ આપશે કે "તમારા લક્ષણોનું કારણ કંઈક બીજું છે!".
નિદાન તરીકે, અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ માત્ર ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન. વિશ્લેષણને ફક્ત "ઇન્સ્યુલિન" કહેવામાં આવે છે અને સવારે ખાલી પેટ આપવામાં આવે છે (તમે પીતા પાણી સિવાય કંઈ પી શકતા નથી). સારા ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તંદુરસ્ત ઇન્સ્યુલિન ઉપવાસ 2-4 આઇયુ / મિલીની રેન્જમાં હોય છે.

આપણે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી છૂટકારો મેળવીએ છીએ.

હું તમને ફરીથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના મુખ્ય કારણો યાદ અપાવીશ:
1) ઇન્સ્યુલિનનું ઉચ્ચ સ્તર - કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રાણી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ આહાર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે (તેઓ ઇન્સ્યુલિનજેનિક અને ખાસ કરીને છાશ દૂધ પ્રોટીન પણ છે). અમે ચરબી + મધ્યમ પ્રોટીન અને સાધારણ કાર્બોહાઈડ્રેટ પર આધારિત આહાર પર સ્વિચ કરીએ છીએ.
2) ઇન્સ્યુલિનના ઉચ્ચ સ્તરની સુસંગતતા - દિવસમાં 5-6 વખત અપૂર્ણાંક પોષણ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. અને તમારે 3 મહત્તમની જરૂર છે.
3) અતિશય વિસેરલ ચરબી
4) મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી, ક્રોમિયમ અને વેનેડિયમની ઉણપ.
કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન (ખાસ કરીને પ્રાણીઓ) ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર યોગ્ય રીતે વધારે છે. ચરબી તેને ભાગ્યે જ ઉપાડે છે.
કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો અને આ શેડ્યૂલને યાદ રાખો. કાર્બોહાઇડ્રેટ આધારિત પોષણ લોકોને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની દિશામાં દોરે છે. સમલૈંગિકતા માટે શ્રેષ્ઠ energyર્જા સ્રોત ચરબી છે !! તેઓએ દૈનિક કેલરીના 60%, લગભગ 20% પ્રોટીન અને લગભગ 20% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (આદર્શ રીતે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફળો અને શાકભાજી અથવા બદામમાંથી લેવાય છે) આપવી જોઈએ. જંગલીમાં ખૂબ જ સમાન જૈવિક મશીનો, ચિમ્પાન્જીઝ અને બોનોબોઝ ચરબીમાંથી દરરોજ લગભગ 55-60% કેલરીનો વપરાશ કરે છે !!

ફાઈબર અને ચરબી પાચનતંત્રમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ ધીમું કરે છે અને તેથી તેઓ ઇન્સ્યુલિનને કૂદકાથી બચાવી રાખવામાં મદદ કરે છે. જેસન ફેંગના જણાવ્યા મુજબ, પ્રકૃતિમાં, ઝેર એક મારણ સાથેના એક સેટમાં આવે છે - ઘણા ફળો અને શાકભાજીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર સાથે આવે છે.
ઉપરોક્ત ભલામણો તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ટાળવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ જો તમારી પાસે તે પહેલાથી જ છે? ફક્ત energyર્જાના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે ચરબી તરફ ફેરવવું અને દિવસમાં 3 વખત ભોજનની સંખ્યા ઘટાડવી અસરકારક રહેશે? દુર્ભાગ્યે, પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા શિષ્ટ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી છુટકારો મેળવવા માટે આ બિનઅસરકારક છે. એક ખૂબ અસરકારક રીત એ છે કે તમારા રીસેપ્ટર્સને ફક્ત ઇન્સ્યુલિનથી બધાને વિરામ આપો. તમારું શરીર સતત શક્ય તેટલું સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રયત્નશીલ છે અને રીસેપ્ટર્સ જાતે કોઈ પણ ગોળીઓ અથવા પૂરવણીઓ વિના ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને પુન .સ્થાપિત કરશે, જો તમે ફક્ત ઇન્સ્યુલિનથી તેમના પર બોમ્બ ચલાવવાનું બંધ કરો અને તેને તેમાંથી "વિરામ" આપો. સમયાંતરે ઝડપી રસ્તો લાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે, જ્યારે તમારું ખાંડનું સ્તર અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ન્યૂનતમમાં આવે છે અને આ બધા સમયે સંવેદનશીલતા ધીમે ધીમે પુન recoverપ્રાપ્ત થશે. આ ઉપરાંત, જ્યારે ગ્લાયકોજેન ડેપોઝ (યકૃત ખાંડના ભંડાર) ખાલી થાય છે, ત્યારે આ કોષોને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની સંવેદનશીલતાના વધારણામાં જવા માટે દબાણ કરે છે અને ધીમે ધીમે પ્રતિકાર દૂર કરે છે.

સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાની ઘણી રીતો છે: સળંગ કેટલાક દિવસોના સંપૂર્ણ ઉપવાસથી લઈને બપોરના ભોજન સુધી, એટલે કે સવારનો નાસ્તો છોડીને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન.

1) સૌથી વધુ અસરકારક અને સૌથી ઝડપી યોજના, જેની હું ધ્યાનમાં કરું છું તે છે “બે દિવસની ભૂખ - એક (અથવા બે) સારી રીતે ખવડાવવામાં આવે છે” અને ચક્રનું પુનરાવર્તન થાય છે. ભૂખ્યા દિવસે, આપણે માત્ર 600-800 ગ્રામ લેટીસ (14 કેસીએલ 100 ગ્રામ) અથવા 600-800 ગ્રામ ચાઇનીઝ કોબી (13 કેસીએલ 100 ગ્રામ) ખાઈએ છીએ, ફક્ત આપણા પેટને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકથી ભરવા માટે, ભૂખ ઓછી કરો અને શાંતિથી સૂઈ જાઓ. સંપૂર્ણ દિવસ પર, અમે ખાવા અને પકડવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, પરંતુ ફક્ત આપણા સામાન્ય દિવસની જેમ સામાન્ય રીતે ખાય છે અને ચોખા, ઘઉં, ઓટમીલ, બટાટા, સુગરયુક્ત પીણા, આઈસ્ક્રીમ, વગેરે જેવા કોઈ પણ ઉચ્ચ કાર્બવાળા ખોરાક ખાતા નથી. દૂધ નહીં, કારણ કે કાર્બોહાઈડ્રેટની ઓછી માત્રા હોવા છતાં, તે અત્યંત ઇન્સ્યુલિનજેનિક છે. જ્યારે આપણે ઇન્સ્યુલિનમાં રીસેપ્ટર્સની સંવેદનશીલતાને પુનoringસ્થાપિત કરી રહ્યા છીએ, ત્યારે આ ઉત્પાદનોનો વપરાશ ન કરવો તે વધુ સારું છે. તમે શાકભાજી, બદામ, માંસ, માછલી, મરઘાં, કેટલાક ફળો (પ્રાધાન્ય નિમ્ન ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ, સફરજન સાથે) ખાઈ શકો છો
દર્દીઓના જણાવ્યા અનુસાર, ફક્ત બે દિવસની ભૂખ માનસિક રીતે મુશ્કેલ છે. વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યો રહે છે, ચરબી તોડવા માટે શરીરનું પુનર્નિર્માણ સારું થાય છે, ભૂખ ઓછી રહે છે અને વધુ energyર્જા દેખાય છે. આ અભિગમ સૌથી અસરકારક છે અને માત્ર થોડા અઠવાડિયામાં તમે energyર્જાના સ્તરોમાં મોટો તફાવત જોશો. ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સંપૂર્ણપણે સામાન્ય બનાવવામાં એક કે બે મહિનાનો સમય લાગી શકે છે, અને ખાસ કરીને deepંડા પ્રતિકાર ધરાવતા લોકો માટે તે લગભગ 3-4- take લઈ શકે છે. મેં કહ્યું તેમ, તમે થોડા અઠવાડિયામાં energyર્જા અને મૂડના સ્તરોમાં તફાવત જોશો અને હવેથી આ તમને બંધ ન થવાની પ્રેરણા આપશે. તમારે ફક્ત તંદુરસ્ત દિવસો પછી જ ઇન્સ્યુલિન ફરીથી લેવાની જરૂર છે અને ભૂખના દિવસ પછી કોઈ પણ સંજોગોમાં નહીં, નહીં તો તમે વધુ સારી રીતે વિકૃત ચિત્ર જોશો. ગઈકાલે રાત્રિભોજનનું સ્તર અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખાલી પેટ પર સવારના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને અસર કરે છે.
યાદ રાખો, તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેશો, વધુ ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ પુન restoredસ્થાપિત થાય છે. અને તે ખાસ કરીને ભૂખના સતત બીજા દિવસે સક્રિય રીતે પુનingપ્રાપ્ત થઈ રહ્યું છે, કારણ કે ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ફક્ત પ્રથમ દિવસના અંતમાં જ ખાલી થઈ જાય છે.
2) તમે એક ભૂખ્યા દિવસને વૈકલ્પિક કરી શકો છો - એક સારી રીતે મેળવાય છે અને આ પણ કાર્ય કરશે, જોકે પ્રથમ પદ્ધતિ જેટલું સારું નથી.
3) કેટલાક લોકો દરરોજ ફક્ત 1 સમય ખાવાનું પસંદ કરે છે - હાર્દિક રાત્રિભોજન, પરંતુ ઘઉં, ચોખા, ઓટમીલ, દૂધ, મીઠી પીણાં, વગેરે જેવા ઇન્સ્યુલિનજેનિક ખોરાક વિના. રાત્રિભોજન સુધી બધા સમય, તેઓ ભૂખે મરતા રહે છે અને આ સમયે રીસેપ્ટર્સની સંવેદનશીલતા પુન restoredસ્થાપિત થાય છે.
4) બીજી યોજના કહેવાતા "યોદ્ધાઓની આહાર" છે - જ્યારે તમે દરરોજ 18-20 કલાક ભૂખ્યા રહેશો અને સૂતા પહેલા છેલ્લા 4-6 કલાકની વિંડોમાં જ ખાવ છો.
5) તમે ફક્ત નાસ્તો છોડી શકો છો, જાગવાની લગભગ 8 કલાક પછી ત્યાં હાર્દિક બપોરનું ભોજન અને પછી હાર્દિક રાત્રિભોજન હોય છે, પરંતુ આવી યોજના ઘણી ઓછી અસરકારક છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સમયાંતરે ઉપવાસમાં મોટી સંખ્યામાં વિવિધતા હોય છે અને તમારે તે યોજના પસંદ કરવાની જરૂર છે જે તમારી પ્રેરણા અને ઇચ્છાશક્તિને શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તમે સૌથી ઝડપી રીતથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને પુનર્સ્થાપિત કરશો અને પ્રથમ યોજનામાં વધુ ચરબી બાળી શકો છો, પરંતુ જો તે તમારા માટે ખૂબ ભારે લાગે છે, તો કંઇપણ ન કરવા કરતાં 5 મી યોજનાને વળગી રહેવું વધુ સારું છે. હું દરેકને વ્યક્તિગત રીતે પ્રથમ યોજના અથવા "ભૂખ્યા દિવસનો સંપૂર્ણ દિવસ" અજમાવવા અને આ દિવસે 4-5 રાખવાની સલાહ આપું છું, તમે આશ્ચર્યચકિત થશો કે ઉપવાસ કરવાનું તમારા માટે કેટલું સરળ રહેશે. વ્યક્તિ લાંબામાં ભૂખ્યો રહે છે, તે સરળ બને છે.
ભૂખ ચયાપચયને ધીમું કરશે અને કોઈ પણ ચયાપચયની વિક્ષેપ પેદા કરશે ?? સંપૂર્ણ ભૂખના પ્રથમ 75-80 કલાક, શરીર તેને એકદમ ચિંતા કરવાનું કારણ માનતો નથી અને ચયાપચયને ધીમું કરવાનું પણ શરૂ કરતું નથી. તે 4 થી દિવસે આવવાનું શરૂ કરશે, વિપરીત ટી 3 ના વિકાસને ખોટું કરશે અને 7 મીએ આ મંદી પૂર્ણ કરશે. અને તે કાળજી લેતો નથી કે જો તે સંપૂર્ણ ભૂખમરો હતો અથવા કેલરીના સેવનમાં ફક્ત 500 કેસીએલનો ઘટાડો હતો. ચોથા દિવસે, તે ખોરાકમાંથી કેલરીના અભાવને અનુકૂળ થવાનું શરૂ કરશે અને ફરીથી બનાવવામાં આવશે કે કેલરીનો વપરાશ હવે તે ખોરાકમાંથી લેવાય છે. તેથી, હું કોઈને પણ સતત બે દિવસથી વધુ ભૂખ્યા રહેવાની ભલામણ કરતો નથી. સુવિધાયુક્ત દિવસનો અર્થ એ છે કે શરીરને ચયાપચયની ગતિથી બચાવી લેવું અને ઇમરજન્સી ઇકોનોમી મોડમાં જવું. અને પછી ચક્ર પુનરાવર્તન કરે છે.
તમે વિવિધ અવિકસિત પોષણવિદો અને સમયાંતરે ઉપવાસની તમામ પ્રકારની ડરામણી વાર્તાઓના ડોકટરો પાસેથી ઘણું સાંભળી શકો છો. વાસ્તવિકતામાં, તૂટક તૂટક ઉપવાસ ફક્ત ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને દૂર કરીને તમારા મેટાબોલિક દરમાં સુધારો કરશે. યાદ રાખો કે થોડા દિવસો સુધી ખોરાકનો સંપૂર્ણ અભાવ એ સજાતીયતા માટેની એકદમ સામાન્ય પરિસ્થિતિ છે, તે આવા દૃશ્યો માટે છે કે જે આપણા શરીરમાં ચરબી સંગ્રહ કરે છે. હકીકતમાં, શરીર પણ ખોરાક વિના રહેતું નથી, જો તમે તેમાં બાહ્ય ખોરાક ફેંકવાનું બંધ કરો છો, તો તે ઘણાં કિલોગ્રામ "ખોરાક" ખર્ચવાનું શરૂ કરશે જે તે હંમેશાં વરસાદી દિવસે તેની સાથે કમર, હિપ્સ, નિતંબ, વગેરેના ક્ષેત્રમાં વહન કરે છે. .
અને હંમેશાં તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો! એવા લોકોની એક નાનો સ્તર છે જે શરીરમાં અમુક સમસ્યાઓની હાજરીને લીધે ભૂખે મરતા નથી. પરંતુ આવી અલ્પ લઘુમતી.

પ્રકાર I અને II ડાયાબિટીસ

તે એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી. તે તે છે જે ગ્લુકોઝને તેના ઉપયોગી intoર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે કોષોમાં પરિવહન કરે છે. શરીર આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરતું નથી તે હકીકતને લીધે, દરેક ભોજન કર્યા પછી, લોહીમાં સંચયિત ખાંડનું સ્તર વધે છે અને થોડીવારમાં તે નિર્ણાયક સ્તરે પહોંચી શકે છે. તેથી, રોગના આ સ્વરૂપવાળા ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ સતત ઇન્સ્યુલિનના ઇન્જેક્શન ઇન્જેક્શન આપવું જોઈએ.

પી, બ્લોકક્વોટ 11,0,1,0,0 ->

પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝમાં રોગનિવારક ભૂખમરો સખત પ્રતિબંધિત છે. આ પ્રકારની રોગને લેખકની બધી પદ્ધતિઓમાં સંપૂર્ણ contraindication ની સૂચિમાં સમાવવામાં આવેલ છે. આવા લોકોએ નાના ભાગોમાં સતત ખોરાક મેળવવો જોઈએ, તેથી ઉપચારની આ પદ્ધતિ તેમના માટે બરાબર યોગ્ય નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 12,0,0,0,0 ->

પ્રકાર II એ ક્ષતિગ્રસ્ત ચયાપચય દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. કોષો ગ્લુકોઝ ગ્રહણ કરી શકતા નથી, જોકે ઇન્સ્યુલિન પૂરતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે. સુગર પાસે જવાનું ક્યાંય નથી, અને તે લોહીમાં રહે છે. વ્યક્તિ વધુ જંક ફૂડ શોષણ કરે છે, તેનું સ્તર hisંચું અને નિર્ણાયક સ્થાને પહોંચવાનું જોખમ છે. તેથી, તેઓએ હંમેશાં સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં પોતાને મર્યાદિત રાખવી પડશે.

પી, બ્લોકક્વોટ 13,0,0,0,0 ->

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝથી ભૂખે મરવાનું શક્ય છે કે નહીં તે અંગેના મંતવ્યો અલગ છે. એવા લોકોનાં ઉદાહરણો છે કે જેમણે આ નિદાન સાથે કેટલાક દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ખાવાનું ટાળ્યું છે. કેટલાકમાં, સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો: તીવ્ર નબળાઇ અદૃશ્ય થઈ ગઈ, સતત ખાવાની ઇચ્છા, તેઓ વધારે વજન અને હાયપરટેન્શનથી છૂટકારો મેળવશે. ત્યાં એવા લોકો હતા જેમણે સંપૂર્ણ રીતે સાજો થવાનો દાવો કર્યો હતો. પરંતુ આ તમામ તથ્યો ફિલીસ્ટાઇન કથાઓના સ્તરે રહે છે, નિશ્ચિત નથી અને વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 14,0,0,0,0 -> ડાયાબિટીઝના પ્રકાર

આ મુદ્દા પ્રત્યેના તેમના વલણ મુજબ, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ પદ્ધતિઓના લેખકોને 3 કેમ્પમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે:

પી, બ્લોકક્વોટ 15,0,0,0,0 ->

1. પ્રકાર II ડાયાબિટીસ તેના શાસન માટેના સૂચકાંકોની સૂચિમાં શામેલ છે (માલાખોવ, ફિલોનોવ).
2. Contraindication (લાવરવ) ની સૂચિમાં શામેલ કરો.
3. તેઓ તેમને કોઈ પણ સૂચિમાં શામેલ કરતા નથી, આ વિષય પર સીધા જ અભિવ્યક્તિથી બચાવતા (યાકુબા, બ્રગ, વોટોવિચ, વોરોશીલોવ, નિકોલેવ, સ્ટોલેશનીકોવ, સુવેરીન).

મોટાભાગના ડોકટરો શંકાસ્પદ છે કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે ઉપવાસ કરવાથી મદદ મળે છે. વેબ પર તમને આ પ્રકારની સલાહ મળી શકે છે: આ નિદાનની હાજરીમાં, તમારે પહેલા ડ doctorક્ટરની પરવાનગી લેવી આવશ્યક છે. સંપૂર્ણપણે ખાલી ભલામણ. કોઈ પણ એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ આવા પ્રયોગ કરવા માટે આગળ વધારશે નહીં, કારણ કે તેના ફાયદાઓ વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયા નથી. તેના માટે, આ તબીબી લાઇસન્સ ગુમાવવું અને કામથી સસ્પેન્શનથી ભરપૂર છે, કારણ કે ભૂખમરો કોઈ પણ પ્રકારની ડાયાબિટીસ માટેની ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓની સત્તાવાર સૂચિમાં નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 16,0,0,0,0 ->

તેથી, જે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ પોતાને માટે સારવારની આત્યંતિક પદ્ધતિ વિશે નિર્ણય કર્યો છે, તેઓએ સંભવિત પરિણામોની સંપૂર્ણ જવાબદારી સમજી લેવી જોઈએ. એકમાત્ર સલાહ કે જે ખરેખર આવી પરિસ્થિતિમાં કામ કરે છે તે છે કે ભૂખમરો શરૂ કરતા પહેલાં તેના ગુણદોષનું કાળજીપૂર્વક વજન કરો.

પી, બ્લોકક્વોટ 17,0,0,0,0,0 ->

શુદ્ધ સૈદ્ધાંતિક રીતે, ડાયાબિટીઝમાં ઉપવાસના ફાયદા શક્ય છે, કારણ કે બાહ્ય ખોરાકની ગેરહાજરીમાં, શરીરમાં પ્રક્રિયાઓ થાય છે જે દર્દીની સ્થિતિને સુધારવી જોઈએ:

પી, બ્લોકક્વોટ 18,0,0,0,0 ->

• લો બ્લડ સુગર
• નોંધપાત્ર રીતે વજન ઘટાડવું (મેદસ્વીપણા એ ડાયાબિટીસનો વારંવાર સાથી છે),
• પેટનું પ્રમાણ ઘટે છે, જે તમને પછીથી તમારી ખાવાની ટેવ વ્યવસ્થિત કરવાની મંજૂરી આપે છે,
• લો બ્લડ પ્રેશર (હાઈપરટેન્શન એ બીમારી છે જે ડાયાબિટીસ સાથે હાથમાં જાય છે),
• સતત ભૂખ dulls
• opટોફેગીની પ્રક્રિયામાં, કોષો અપડેટ કરવામાં આવે છે અને, સંભવત pure (સંપૂર્ણ સૈદ્ધાંતિક રીતે) આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તેઓ તંદુરસ્ત લોકોની જેમ સામાન્ય રીતે ગ્લુકોઝની સમજણ શરૂ કરશે,
• opટોફેગી ઘણા સહજ રોગોને પણ દૂર કરે છે, કારણ કે ગાંઠ સહિત રોગગ્રસ્ત અને મૃત પેશીઓ નાશ પામે છે અને પોષક તત્ત્વો તરીકે જાય છે.

તેમ છતાં, ઉપવાસ દ્વારા ડાયાબિટીઝનો ઇલાજ ભાગ્યે જ શક્ય છે. આ બધું હજી સૈદ્ધાંતિક સ્વરૂપમાં છે અને તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 19,0,0,0,0 ->

આવા ભયાવહ પગલા પર નિર્ણય લેતા, લોકોએ ડાયાબિટીઝમાં ભૂખમરો થવાનું જોખમ સમજી લેવું જોઈએ:

પી, બ્લોકક્વોટ 20,0,0,0,0 ->

• હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, કોમા અને મૃત્યુનો વિકાસ,
• શરીર માટે તાણ, જે ઘણા અવયવોના ગંભીર ખામીને પરિણમી શકે છે,
• કીટોન્સના નિર્ણાયક સ્તરથી એસિટોન કટોકટી, કોમા અને મૃત્યુ થઈ શકે છે,
• વ્યક્તિ સતત એસિટોનની ગંધ સાથે આવે છે, જે મોંમાંથી, શરીરમાંથી અને ખાસ કરીને પેશાબમાંથી આવશે.

ભૂખે મરવાનો નિર્ણય લેતા પહેલાં, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ખરેખર આકારણી કરવી જ જોઇએ કે તેમાં વધુ શું છે: સકારાત્મક કે નકારાત્મક? ડtorsક્ટરો ચેતવણી આપે છે કે આવી વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિનો ભય સ્તર યુટિલિટી ગુણાંક કરતા અનેકગણું વધારે છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 21,0,0,0,0 ->

શું ઉપવાસ પસંદ કરવા

જો, તેમછતાં, નિદાન તમને અટકાવ્યું નથી અને તમે પોતે ભૂખમરો અનુભવવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તેનાથી થઈ શકે છે તે નુકસાનને ઓછામાં ઓછું કરો. આ તેના પ્રકાર અને સમયને યોગ્ય રીતે પસંદ કરીને કરી શકાય છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 22,1,0,0,0 ->

સુકા કે પાણી પર?

પી, બ્લોકક્વોટ 23,0,0,0,0 ->

માત્ર પાણી પર અને અન્ય કોઈ નહીં. તદુપરાંત, તમારે શક્ય તેટલું પાણી પીવાની જરૂર છે. જો તંદુરસ્ત લોકો માટે, દૈનિક ધોરણમાં વધઘટ થાય છે, વિવિધ પદ્ધતિઓ અનુસાર, 2 થી 4 લિટર સુધી, પછી ડાયાબિટીસ સાથે - નિશ્ચિતપણે 4 કરતા ઓછું નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 24,0,0,0,0 ->

પી, બ્લોકક્વોટ 25,0,0,0,0 ->

ટૂંકા ગાળા અથવા લાંબા ગાળાના?

પી, બ્લોકક્વોટ 26,0,0,0,0 ->

વિચિત્ર લાગે તેવું લાગે છે, ઉપવાસ ઉપચારના મોટાભાગના નિષ્ણાતો આગ્રહ રાખે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે 10-14-દિવસનો અભ્યાસક્રમ લેવો વધુ સારું છે જેથી કેટોસીડોસિસ સંપૂર્ણપણે કાબુમાં આવે અને કાબુ મેળવી શકાય. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રક્રિયા પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપશે. જો કે, આવા લાંબા સમય સુધી ખોરાકનો ત્યાગ કરવો તે ખૂબ જ જોખમી છે. તેથી, વન-ડે પ્રેક્ટિસથી પ્રારંભ કરવાનું વધુ સારું છે, ધીમે ધીમે તેમને 1-2 દિવસ સુધી લંબાવો. આ સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિની બાંયધરી આપતું નથી, પરંતુ સુખાકારીમાં સુધારો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારી લાગણીઓને સંવેદનશીલતાપૂર્વક સાંભળવી જરૂરી છે અને સ્થિતિની સહેજ બગડતી વખતે, ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.

પી, બ્લોકક્વોટ 27,0,0,0,0 ->

કાસ્કેડિંગ અથવા અંતરાલ?

પી, બ્લોકક્વોટ 28,0,0,0,0 ->

જો લાંબા ગાળાની પસંદગી કરવામાં આવે છે, તો પછી તે કાસ્કેડિંગ થવા દો.તેથી શરીર ધીમે ધીમે અસ્તિત્વની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ટેવાઈ જશે, અને તમે તમારી સ્થિતિને ટ્ર trackક કરી શકો છો અને સમજી શકો છો કે તમે કરી શકો છો કે નહીં અને તમારે આગળ અભ્યાસ કરવો જોઈએ કે નહીં.

પી, બ્લોકક્વોટ 29,0,0,0,0 ->

જો કે, ડાયાબિટીઝ માટે અંતરાલ ઉપવાસ પસંદ કરવાનું વધુ સલાહ આપવામાં આવે છે. ફૂડ વિંડોઝ દરમિયાન, તમે તમારા કાર્બોહાઈડ્રેટ મુક્ત આહારનું પાલન કરી શકો છો, અને શરીરમાં ખોરાકથી દૂર રહેવાના સમયગાળા દરમિયાન, તે બધી પ્રક્રિયાઓ કે જે સૈદ્ધાંતિક રૂપે માત્ર સ્થિતિને દૂર કરી શકશે નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ તરફ દોરી શકે છે, તે શરૂ કરવામાં આવશે. સાચું, હજી સુધી આવા કોઈ કેસ નોંધાયા નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 30,0,0,0,0 ->

સત્તાવાર દવા પણ સ્વીકારે છે કે તૂટક તૂટક, તૂટક તૂટક ઉપવાસ અને ડાયાબિટીસ પરસ્પર વિશિષ્ટ નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 31,0,0,0,0 ->

ભલામણો

સૌ પ્રથમ, તમારે રોગનિવારક ઉપવાસની પ્રેક્ટિસ કરતી વેલનેસ સેન્ટર શોધવાની જરૂર છે, જે ડાયાબિટીસ મેલીટસથી પીડાયેલી વ્યક્તિને સ્વીકારવા અને તે દરમ્યાન તેને ચલાવવા માટે સંમત થાય છે. ઘરે, આ નિદાન સાથે 3 દિવસથી વધુ ભૂખે મરવું એ સખત પ્રતિબંધિત છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે ડોકટરોની સતત દેખરેખ રાખવામાં આવે છે જેથી બગાડના કિસ્સામાં, યોગ્ય તબીબી સંભાળ તરત જ પૂરી પાડવામાં આવે.

પી, બ્લોકક્વોટ 32,0,0,0,0 ->

તે લોકો માટે ભલામણો કે જેઓ તેને સુખાકારી કેન્દ્રમાં ખર્ચ કરવા સક્ષમ નથી અને તેને ઘરે કરવાની યોજના છે, તે બાંહેધરી આપતું નથી કે બધું અનિચ્છનીય પરિણામો અને ગૂંચવણો વિના દૂર થઈ જશે.

પી, બ્લોકક્વોટ 33,0,0,1,0 ->

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટેનો વિશેષ આહાર ઉપવાસમાં પ્રવેશ માટે સુવિધા આપે છે. તેમ છતાં, તે તમારા આહારમાં ફરી સમીક્ષા કરવા યોગ્ય છે, ખોરાકમાંથી બધા નુકસાનકારક ઉત્પાદનોને દૂર કરો. માનસિક રૂપે પરીક્ષણમાં જોડાઓ, સમાન માનસિક લોકો અને સપોર્ટ શોધો. તમારી દિનચર્યાને સામાન્ય બનાવો, તમારી જીવનશૈલીને મહત્તમ બનાવો.

પી, બ્લોકક્વોટ 34,0,0,0,0 ->

પી, બ્લોકક્વોટ 35,0,0,0,0 ->

જોખમી લક્ષણો જે સૂચવે છે કે ઉપવાસ બંધ કરવો જોઈએ:

પી, બ્લોકક્વોટ 36,0,0,0,0 ->

• ઉબકા, omલટી,
• નબળાઇ, સુસ્તી,
• વધુ પડતો પરસેવો
• આંખની સમસ્યાઓ: ફ્લાય્સ, રંગીન વર્તુળો, દ્વિભાજન,
• નપુંસક આક્રમણ, ચીડિયાપણું, ઉન્માદ,
• અવ્યવસ્થા, સંધિકાળ મૂંઝવણ,
• વાણીમાં સમસ્યાઓ: શબ્દસમૂહોની અસંગતતા, અવાજોનું અસ્પષ્ટ ઉચ્ચારણ.

આ લક્ષણ સંકુલ (સૂચિમાંથી 2-3 સંકેતો પૂરતા છે) હાયપોગ્લાયકેમિઆ સૂચવે છે. જો તે મળી આવે તો, ગ્લુકોઝ ટેબ્લેટ લેવાની અને ડ doctorક્ટરને ક callલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 37,0,0,0,0 ->

જો ઉપવાસ કોઈ ઘટના વિના પસાર થઈ ગયા હોય, તો તેમાંથી યોગ્ય રીતે ગોઠવો. પ્રથમ 2-3 દિવસોમાં, માત્ર પાતળા જ્યુસ પીવો, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ફળને બદલે શાકભાજી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપી છે: ટમેટા, કોબી, ગાજર. મુખ્ય વસ્તુ, મીઠું અને ખાંડ વિના, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ અને ઓછી માત્રામાં કેન્દ્રિત નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 38,0,0,0,0 ->

પછી, તે જ શાકભાજી (કોબી, ટામેટાં, ગાજર) માંથી, તમે ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ અથવા સફરજન સીડર સરકોની ઓછી માત્રા સાથે તાજી વનસ્પતિ અને સલાડના ઉમેરા સાથે પ્યુરી સૂપ બનાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. 5 દિવસ પછી, તમે સવારના નાસ્તામાં પ્રવાહી અનાજ અજમાવી શકો છો, અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેને ઓછી ચરબીવાળા, પાતળા દૂધના દૂધમાં રસોઇ કરી શકે છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 39,0,0,0,0 ->

એક અઠવાડિયા પછી, ધીમે ધીમે આહાર ખોરાકની રજૂઆત કરો જે આહાર દ્વારા મંજૂરી છે, એટલે કે, તમે મુખ્યત્વે ઉપવાસ કરતા પહેલા તે ખાતા હતા. તે જ સમયે, શક્ય તેટલું પાણી પીવાનું અને તમારા બ્લડ સુગરને મોનિટર કરવાનું ભૂલશો નહીં.

પી, બ્લોકક્વોટ 40,0,0,0,0 ->

સરેરાશ, આઉટપુટ પોતે ઉપવાસ કરે ત્યાં સુધી ચાલવું જોઈએ. તેના અંતમાં, આરોગ્યની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 41,0,0,0,0 ->

ભૂખમરોને દૂર કરવાના નિયમો વિશે વધુ માહિતી અહીંનાં લેખમાં છે.

પી, બ્લોકક્વોટ 42,0,0,0,0 ->

ડાયાબિટીઝ ઉપવાસ દ્વારા મટાડવામાં આવે છે કે કેમ તે અંગેનો પ્રશ્ન આજ સુધી એક ખુલ્લો પ્રશ્ન છે. પુરાવા-આધારિત વૈજ્ .ાનિક આધારની અભાવની પૃષ્ઠભૂમિ સામે મોટી સંખ્યામાં શંકાઓ, તેની સકારાત્મક અને સફળ ઉદાહરણોની હાજરીમાં પણ, તેની .ફિશિયલ દવાને અસરકારક ઉપચારાત્મક પદ્ધતિ તરીકે સ્વીકારવાની મંજૂરી આપતી નથી. છેવટે, તે બધા એકલા છે, વ્યવસ્થિત નથી.

પી, બ્લોકક્વોટ 43,0,0,0,0 -> પી, બ્લોકક્વોટ 44,0,0,0,1 ->

ડાયાબિટીઝ મેલિટસ પ્રકાર 2 માં રોગનિવારક ભૂખમરો: ભૂખ સાથે ડાયાબિટીઝની સારવાર

ડોકટરો સંમત થાય છે કે રોગના વિકાસનું મુખ્ય કારણ સ્થૂળતા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર છે. ઉપવાસ એક સાથે બે સમસ્યાઓનું નિરાકરણ લાવે છે: તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરવાથી, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સામાન્ય કરે છે.

જ્યારે તમે ખાવાનું બંધ કરો છો ત્યારે યકૃત અને સ્વાદુપિંડ જેવા આંતરિક અવયવો પરનો ભાર ઓછો થાય છે. સિસ્ટમો અને અવયવો વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે, અને આ ઘણીવાર ડાયાબિટીઝના લક્ષણોના સંપૂર્ણ અદ્રશ્ય તરફ દોરી જાય છે, બીમાર વ્યક્તિને સંપૂર્ણ જીવન જીવે છે અને ખુશ લાગે છે.

જો ઉપવાસનો સમયગાળો બે અઠવાડિયા સુધી લાવવામાં આવે છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં વધુ સારી રીતે વ્યવસ્થા થવાના માટે નોંધપાત્ર ફેરફારો:

• સતત નાસ્તા અને હાનિકારક ઉત્પાદનોના પ્રવેશને કારણે પાચક અંગો ભારે ભારનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરે છે,
• મેટાબોલિઝમ સુધારે છે, સ્થૂળતા સામે લડવામાં મદદ કરે છે,
• સ્વાદુપિંડનું કાર્ય પુન isસ્થાપિત,
• શરીર હાયપોગ્લાયકેમિઆના અભિવ્યક્તિઓને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે,
• ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં મુશ્કેલીઓ વિકસાવવાની સંભાવના ઓછી થઈ છે,
• બધા અવયવો અને તેમની સિસ્ટમ્સ જલસામાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે,
• ડાયાબિટીઝ પ્રગતિ બંધ કરે છે.

ઉપવાસનો સમયગાળો લાંબો હોવાથી, તે દરમિયાન નિયમિતપણે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ કેટલાક વ્યવસાયિકો કહે છે કે ઉપચારનાં પરિણામો વધુ સારા રહેશે જો તમે થોડા “શુષ્ક” દિવસો દાખલ કરો છો, જ્યારે બહારથી કાંઈ પણ પાણી શરીરમાં પ્રવેશતું નથી.

ડાયાબિટીઝમાં ઉપવાસની અસરકારકતા

ઉપચારની અસરકારકતા હજી ચર્ચામાં છે, ડાયાબિટીઝના ડોકટરો આપે છે તે એકમાત્ર વિકલ્પ એ ગોળીઓ છે જે હાઈ બ્લડ શુગરને દૂર કરે છે. જો દર્દી વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની પેથોલોજી અને તીવ્ર સ્વરૂપમાં અન્ય રોગોથી પીડાતા નથી, તો ઉપવાસ રોગને વધુ "તંદુરસ્ત" રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

ભૂખમરો એ હકીકતને કારણે અસરકારક છે કે જ્યારે શરીર બહારથી પ્રવેશવાનું બંધ કરે છે ત્યારે ચરબી અને અન્ય પોષક તત્વોની પ્રક્રિયા કરવા માટે તેના પોતાના અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન - ખોરાકના સેવન દ્વારા સ્ત્રાવ કરાયેલ હોર્મોન - આંતરીક "ડેપોઝ" ને કારણે ઉપવાસ દરમિયાન શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ત્યાં ઝેર અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોનું પ્રકાશન છે જે કુપોષણ દરમિયાન એકઠા થાય છે. સફાઈ પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીને ખોરાકના ઇનકારની સાથે હોવું જોઈએ.

ચિકિત્સા મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને તેમની સામાન્ય ગતિમાં પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નબળા ડિઝાઇન કરેલા આહાર અને માંદગીને કારણે તેમનું ચયાપચય બગડે છે. યોગ્ય રીતે કાર્યરત ચયાપચય તમને ખોરાકમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કર્યા વિના વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની મંજૂરી આપે છે. યકૃતના પેશીઓમાં રહેલા ગ્લાયકોજેનનું સ્તર ઘટે છે, અને ફેટી એસિડ્સ પ્રાપ્ત થતાં, બાદમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફેરવાય છે.

ભૂખે મરતા કેટલાક લોકો નવી, વિચિત્ર સંવેદનાઓનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરીને, આ પદ્ધતિનું પાલન કરવાનું બંધ કરે છે. ઘણા લોકોના મો fromામાંથી એસિટોનની ગંધ આવે છે. પરંતુ આનું કારણ તે દરમિયાન રચાયેલી કીટોન બોડીમાં છે. આ સૂચવે છે કે હાઈપોગ્લાયકેમિક સ્થિતિ વિકસી રહી છે જે ડાયાબિટીસના જીવન માટે જોખમી છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ટાઇપ 1 ડાયાબિટીઝની વાત આવે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખોરાકની મર્યાદાને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે.

ડાયાબિટીઝ સાથેના ઉપવાસના નિયમો

ઉપવાસને લાભ થાય તે માટે, વ્યક્તિએ કડક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ. અન્ય કોઈપણ સારવારની જેમ, તે પણ દર્દીને સુસંગત, તેની સ્થિતિ પ્રત્યે સંવેદનશીલ અને ધીરજ રાખવાની જરૂર છે.

પ્રથમ તબક્કે, તમારે ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવાની અને પરીક્ષણો લેવાની જરૂર છે. ડાયાબિટીસ લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ બતાવે છે, જે ફક્ત સારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યથી જ શક્ય છે. ઉપવાસની સરેરાશ અવધિ બે અઠવાડિયા છે. દરેક જણ ઝડપથી આ સમયમર્યાદા સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ નથી - પ્રથમ તો તમારે શરીરને નવી સ્થિતિમાં જવા માટે સમય આપવા માટે થોડા દિવસોથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. ખોરાક વિના 3-4 દિવસ પણ આરોગ્યમાં સુધારો કરશે અને પ્લાઝ્મા સુગરના સ્તરને સામાન્ય બનાવશે.

જો ડાયાબિટીસનું વજન વધારે હોય અને તેમાં ઘણી સહવર્તી રોગો હોય, તો તબીબી દેખરેખ હેઠળ આ પદ્ધતિને વળગી રહેવું વધુ સારું છે. આદર્શરીતે, ચિકિત્સક, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટને એક સાથે આવા દર્દીનું નેતૃત્વ કરવું જોઈએ. પછી બધા સૂચકાંકો પર નિયંત્રણ શક્ય છે. દર્દી પોતે ઘરે ગ્લુકોઝનું સ્તર નિયમિતપણે માપી શકે છે.

ભૂખ હડતાલ પર શરીરને સેટ કરનારા મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક પગલાં. તૈયારીમાં શામેલ છે:

• ઉપવાસ પહેલાં છેલ્લા ત્રણ દિવસ દરમિયાન હર્બલ ઉત્પાદનો પર આધારિત ખોરાક ખાવું,
• ખોરાકમાં 30 ગ્રામ ઓલિવ સીડ તેલ ઉમેરીને,
• દરરોજ ત્રણ લિટર શુદ્ધ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ટેવ પાડવી,
• ખોરાકનો કાટમાળ અને અન્નનળીને પ્રદૂષિત કરતા વધુ પદાર્થોને દૂર કરવા માટે ભૂખ હડતાલ પૂર્વે છેલ્લા દિવસે એનિમા.

માનસિક તૈયારી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો દર્દી ઉપચાર દરમિયાન તેની સાથે શું થશે તે સારી રીતે સમજે છે, તો તાણનું સ્તર ઓછું હશે. જો માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ તંગ છે, તો વ્યક્તિ આનંદ અને આનંદનો સૌથી સરળ અને સસ્તું રસ્તો - ખોરાક સાથે અસ્વસ્થતા અને ડરને ડૂબવા માટે સતત દોરવામાં આવશે. વિધિઓ અનિવાર્ય છે જેમણે નિયમોનું પાલન કરવા અને સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે પોતાને ગોઠવ્યો નથી.

ભૂખમરોથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ

આ તકનીક અલગ છે કે તમારે તેને ફક્ત યોગ્ય રીતે દાખલ કરવાની જ નહીં, પણ યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવાની પણ જરૂર છે. જો આ કરવામાં આવ્યું નથી, તો ડાયાબિટીઝના બધા સંકેતો ઝડપથી ફરીથી પાછા આવશે, અને પરિણામ કંઈ જ નહીં આવે.

ભૂખ હડતાલમાંથી બહાર નીકળવાના નિયમો સરળ છે:

• ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ સુધી ચરબીયુક્ત, ધૂમ્રપાન કરાયેલ, તળેલા ખોરાક ખાવાની મનાઈ છે,
• પ્રથમ અઠવાડિયાના મેનૂમાં મુખ્યત્વે સૂપ, લિક્વિડ પ્યુરીઝ, કુદરતી જ્યુસ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને છાશનો સમાવેશ થવો જોઈએ, શાકભાજીનો ડેકોક્શન્સ અને અન્ય ખોરાક કે જે પચવામાં સરળ છે,
• પછી તમે પોર્રીજ મેનૂ, બાફેલા માંસ અને માંસના સૂપ પર સૂપ દાખલ કરી શકો છો,
• તમે ભોજનમાં ઝડપથી વધારો કરી શકતા નથી - પ્રથમ તો તે દિવસમાં બે ભોજન રજૂ કરવા માટે પૂરતું હશે, ધીમે ધીમે જથ્થો નાના ભાગોમાં પાંચ કે છ સુધી લાવશે,
• મોટાભાગના આહારમાં વનસ્પતિ સલાડ અને સૂપ, બદામ અને ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જેથી ભૂખ હડતાલની અસર શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ચાલે.

તમારે જેટલા દિવસ ચાલ્યા ગયા ત્યાં સુધી ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે. તેથી તમે તેની અસરકારકતા વધારી શકો છો અને રોગની તીવ્રતા ઘટાડી શકો છો.

એવું માનવામાં આવે છે કે પરિણામ જાળવવા માટે, તમારે નિયમિતપણે આવા ઉપચારનો આશરો લેવો જરૂરી છે, પરંતુ દર વખતે લાંબા સમય સુધી ખોરાક અને પોષક તત્વોમાં પોતાને મર્યાદિત કરવું જરૂરી નથી. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ બેથી ત્રણ દિવસ સુધી ભૂખ હડતાલ પર જવું પૂરતું છે.

લાંબા ભૂખ હડતાલનો નિર્ણય કરતી વખતે, તમારે તે સમજવાની જરૂર છે કે તેની અસરકારકતા 2-3 દિવસની તુલનામાં વધુ હશે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે રોગનિવારક અસર શરીરને સાફ કરવાના ત્રીજા કે ચોથા દિવસે જ દેખાય છે. આ સમયે, એસિડoticટિક કટોકટી થાય છે. માનવ શરીર જીવન જાળવવા માટે આંતરિક અનામતનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, બહારથી ખોરાક આવવાની રાહ બંધ કરી દે છે.

પ્રારંભિક દિવસોમાં દર્દીનું વધારાનું વજન શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ પાણી, મીઠું અને ગ્લાયકોજેનના પ્રકાશનને કારણે પ્લમ્બ લાઇન થાય છે. નીચેના દિવસોમાં વધુ વજન જે વજનમાં આવે છે તે સબક્યુટેનીયસ ચરબી છે, જે બીમારીના દર્દીઓના સૌથી ખરાબ શત્રુ છે.

સાવધાની

તકનીકીના સ્પષ્ટ ફાયદા હોવા છતાં, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં ઉપવાસની શરૂઆત અથવા ચાલુ રાખવું અશક્ય છે.

અમે હાઈપોગ્લાયકેમિઆના હુમલા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. ડાયાબિટીઝના ઇતિહાસવાળા લોકો માટે, આ સ્થિતિ જીવલેણ છે. તેથી, સમયસર કાર્યવાહી કરવા અને પોતાને બચાવવા માટે તમારે તેના લક્ષણો જાણવાની જરૂર છે.

હાઈપોગ્લાયસીમિયા એ લાક્ષણિકતા છે કે શરીરમાં ગ્લુકોઝનો અભાવ છે. તે સંકેતો આપે છે, દર્દીને auseબકા, નબળાઇ, ચક્કર, સુસ્તી, જે જુએ છે તેના દ્વિભાજનની લાગણી, મૂડ સ્વિંગ, વાણીની અસંગતતા અને અસ્પષ્ટ ચેતનાને અનુભવે છે. લક્ષણો ખૂબ જ ઝડપથી બિલ્ડ થઈ શકે છે અને કોમા અને મૃત્યુના અંતમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે. પોતાને હાઈપોગ્લાયકેમિક કટોકટીમાંથી બહાર કા getવા માટે, તમારે કેન્ડી, એક ચમચી મધ અથવા ગ્લુકોઝ ટેબ્લેટ લેવાની જરૂર છે. હુમલાના વિકાસને રોકવા માટે, તમે તમારા રોજિંદા પીણાંમાં થોડી ખાંડ અથવા મધ ઉમેરી શકો છો.

તમે નીચેની વિચલનોની હાજરીમાં આ સફાઈ તકનીકનો આશરો લઈ શકતા નથી:

• રક્તવાહિની રોગ
• માનસિક વિકાર
• ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીઓ,
• યુરોજેનિટલ રોગો.

આ પ્રતિબંધ સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ, તેમજ 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોને પણ લાગુ પડે છે.

એક આધુનિક જીવનશૈલી અને અમર્યાદિત ખોરાક કે જે ખરીદી શકાય છે તેના કારણે વિશ્વભરમાં ડાયાબિટીઝની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. તેમાંથી દરેક સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે, અસરકારક રીતોમાંની એક છે ઉપવાસનો અભ્યાસ કરવો.

વિડિઓ જુઓ: 3 big mistakes when doing 168 intermittent fasting (મે 2024).