કિવિ સ્મૂધી

આ આશ્ચર્યજનક રીતે મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની, તંદુરસ્ત અને સુગંધિત પીણું ફક્ત થોડીવારમાં બનાવી શકાય છે. પરંતુ તે કેટલી હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બનશે! ખાસ કરીને જો તમારા કુટુંબમાં નાના નાના ફીજેટ્સ મોટા થાય છે. ઠીક છે, બાળકને ઓછામાં ઓછા થોડા ચમચી કુદરતી દહીં પીવા માટે કેવી રીતે બનાવવું, જેનાથી તે લાળ નથી લાવે?

અને કેટલાક સ્વાદિષ્ટ કેળા અને કિવિ સાથે સુંવાળી સ્વાદવાળી, તમે તેમને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈમાં સારવાર આપી શકો છો જે ઉપયોગી પદાર્થોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરશે.

આ સુંવાળી ખૂબ જ જાડા હોય છે, કેળાને આભારી છે - મીઠી, અને તેને બનાવવા માટે કિવિનો ઉપયોગ કરીને, તમે વાનગીમાં થોડો ખાટો ઉમેરો.

જો તમે કુદરતી દહીં ન ખરીદી શકો, તો તમે તેને સરળતાથી કેફિરથી બદલી શકો છો. આ ઉપરાંત, જો તમારે કોઈ વાનગીની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવાની જરૂર હોય, તો તમે મલમ દૂધના ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

બ્લેન્ડરમાં કેળા અને કિવિની સુંવાળી માટે આ રેસીપીના આધારે, તમે તેને તમારા વિવેકબુદ્ધિથી સુધારી શકો છો: વિવિધ ફળો ઉમેરો, આથો દૂધની માત્રામાં ફેરફાર કરો.

સુંવાળી કેવી રીતે બનાવવી:

1. આ પીણાના નિર્માણ માટે, ઉકાળેલા સ્વાદ, ફળો સાથે, ફક્ત પાકેલા પસંદ કરો. જાડા છાલમાંથી કેળાની છાલ કા smallો અને નાના ભાગોમાં કાપી લો.

2. પાતળા છરીનો ઉપયોગ કરીને, પાતળા ત્વચામાંથી કિવિની છાલ કા severalો, તેને કેટલાક ટુકડા કરો.

3. ફળને બ્લેન્ડરમાં ખાલી મૂકો, એકરૂપ, રસદાર સમૂહ ન બને ત્યાં સુધી અંગત સ્વાર્થ કરો.

4. ફળના મિશ્રણમાં દહીં રેડવું, સ્મૂધીને એકરૂપતામાં લાવો.

5. પરિણામી તંદુરસ્ત પીણુંને બાઉલ્સ અથવા ચશ્માં રેડવું.

6. તરત જ પીરસો અથવા 2-3 કલાક માટે રેફ્રિજરેટર કરો. દહીં, કીવી અને કેળા સાથેની કુદરતી અને હેલ્ધી સ્મૂધીના સ્વાદનો આનંદ માણો. તમારા કુટુંબની સારવાર ફક્ત ઘરેલું બનાવટની ગુણવત્તાથી કરો.

રસોઈ સુવિધાઓ

કીવી સોડામાં બનાવવાનું એક સૌથી સરળ કોકટેલપણ છે. તમામ પ્રારંભિક કાર્ય ફળોને ધોવા અને છાલ કરવા માટે નીચે આવે છે. પછી તે ફક્ત તેમને કેટલાક ટુકડાઓ કાપી અને ગ્રાઇન્ડ કરવા માટે જ રહે છે. સામાન્ય રીતે બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ આ હેતુ માટે થાય છે. અહીં ભૂલ કરવી અશક્ય લાગે છે. જો કે, બધી કીવી સોડામાં સમાન સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ નથી. આ ઉપચારની તૈયારી કરવાની તકનીકમાં ઘણી સૂક્ષ્મતા છે, જેને જાણીને કોઈને ઇજા થશે નહીં.

• કિવિ એ એક ખાટા ફળ છે. તે ખાટા છે કે તે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોવાળા લોકો માટે બિનસલાહભર્યું છે. આને વિટામિન સીની ઉચ્ચ સામગ્રી દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે, અને આ, અલબત્ત, ખરાબ નથી. પરંતુ જો તમે તેને અન્ય ફળો, શાકભાજી અથવા ડેરી ઉત્પાદનો સાથે પૂરક બનાવ્યા વિના, એકલા કિવિમાંથી સુંવાળું બનાવશો અને તેને મધુર ન બનાવશો તો, મોટાભાગના લોકોને તેનો સ્વાદ ખૂબ ખાટો લાગશે. આ કારણોસર, વધુ જટિલ કોકટેલમાં ઘટક તરીકે કિવિનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે.
• જો તમે આહારમાં નથી હોતા તો સુગર ફક્ત સોડામાં ઉમેરી શકાય છે. નહિંતર, તે ઓછી ઉપયોગી અને વધુ કેલરી મેળવશે. આ કારણોસર, કોકટેલમાં ખાંડને મધ સાથે બદલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• કિવિને ફક્ત તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો સાથે જ જોડવામાં આવતું નથી - તેના આધારે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લીલા સોડામાં મેળવવામાં આવે છે: ગ્રીન્સ, કાકડી અને અન્ય સ્વિસ્ટેન્ડ ઘટકો સાથે.
• જો તમે સુંવાળી પીણાંની ભૂમિકા ભજવવા માંગતા હો, તો તેમાં કચડી બરફ ઉમેરી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, બરફ ઉમેર્યા પછી, કોકટેલ ફરીથી ચાબુક કરવામાં આવે છે અને તે પછી જ તે ટેબલ પર પીરસવામાં આવે છે.

સામાન્ય કીવી સ્મૂધિ નાસ્તાને બદલવાનો નિર્ણય કર્યા પછી, તેને નાના ચમચી સાથે ખાવ. પછી પૂર્ણતાની અનુભૂતિ ઘણી પહેલા આવશે.

ભૂલશો નહીં કે ડીશની એક સુંદર રજૂઆત પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પાવડર ખાંડ, ફળની એક કટકા, સુશોભન છત્ર અથવા ઓછામાં ઓછું સ્ટ્રોથી “હોવરફ્રોસ્ટ” વડે ગ્લાસ સજાવટ કરવામાં આળસુ ન બનો.

સ્ટ્રોબેરી અને પાલક સાથે કિવિ સ્મૂધ

• કીવી - 0.2 કિલો
• પાલક - 100 ગ્રામ
• સ્ટ્રોબેરી - 100 ગ્રામ
• પાણી - 100 મિલી.

• કીવી છાલ, મોટા ટુકડાઓ કાપી.
• તાજા સ્ટ્રોબેરી સ andર્ટ કરો અને ધોવા. જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે સ્થિર બેરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, તેને પ્રથમ પીગળી જવાની જરૂર પડશે.
• બ્લેન્ડર બાઉલમાં સ્ટ્રોબેરી અને કિવિ મૂકો.
• અદલાબદલી પાલકને છરીથી ધોઈ, સુકા અને કાપી નાખો, તેને વોલ્યુમમાં ઘટાડવા માટે પાણીથી ભરો.
• બાકીના ઘટકોને પાણી કાining્યા વિના સ્પિનચ મૂકો.
• જો તમે સ્થિર સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો બ્લેન્ડર બાઉલમાં એક નાની ચમચી ખાંડ અથવા મધ નાખો, કારણ કે આવી બેરી ખાટી તાજી હોય છે.
• બ્લેન્ડર ચાલુ કરો અને કાપતી વખતે ઘટકોને મિક્સ કરો.

સ્ટ્રોબેરી અને કીવી સોડામાં એક ઉત્કૃષ્ટ સ્વાદ હોય છે, અને સ્પિનચ તેને ખામીયુક્ત કરતું નથી, જે કોકટેલને વધુ ઉપયોગી બનાવે છે.

સ્મૂધિ એટલે શું?

ઓછી કેલરીવાળા પ્લાન્ટ આધારિત ખોરાકમાંથી બ્લેન્ડર, મિક્સર અથવા ફૂડ પ્રોસેસરથી બનેલી કોકટેલને સ્મૂડી કહેવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી મુખ્ય વાનગીઓને, અથવા નાસ્તા તરીકે બદલે છે. તાજા પીણાના વ્યવસ્થિત અને તર્કસંગત ઇન્ટેકનો આભાર, તમે ભૂખની લાગણીનો અનુભવ કર્યા વિના અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ચરબીની થાપણોથી સરળતાથી મુક્તિ મેળવી શકો છો. વપરાયેલા ઘટકો મુખ્યત્વે ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજી, ગ્રીન્સ છે.

વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી ગુણધર્મો

આવા પીણામાં આહાર ફાઇબરનો મોટો જથ્થો હોય છે, જે આંતરડા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પ્રવાહી સડો ઉત્પાદનોને શુદ્ધ કરવામાં, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે. સુંવાળી વસ્તુઓ શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે, તેને ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સથી સંતૃપ્ત કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેના આહારનું પાલન કરતી વખતે, કુદરતી હાર્દિક મિશ્રણનો ઉપયોગ ભૂખને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. સુંવાળીની અન્ય હકારાત્મક ગુણધર્મો પૈકી, ત્યાં છે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી
• પાચન કાર્ય સુધારણા,
• વધુ થાપણો ઝડપી બર્નિંગ,
• એકંદરે શરીરના સ્વરમાં વધારો,
• ત્વચા, વાળ, નખ સુધારણા.

વજન ઘટાડવા માટે કીવી સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય સોડામાં છે. લીલા ફળને ઘણીવાર ચીની ગૂસબેરી કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં આ બેરીની ખાટા સ્વાદની લાક્ષણિકતા અને સુખદ સુગંધ હોય છે. વજન ઘટાડવા અને શરીરના આરોગ્ય માટે કીવીના ઉપયોગી ગુણધર્મો નીચે મુજબ છે:

1. ગર્ભના છાલમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે.
2. ફળ ઝેરને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, અને લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.
3. વિટામિન સીની highંચી સાંદ્રતા ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે, એક કાયાકલ્પ અસર છે.
4. કિવિમાં પોટેશિયમની હાજરી, કોશિકાઓ અને પેશીઓમાંથી વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.
5. લીલા ફળોના નિયમિત સેવનથી લોહીના ગંઠાવાનું, કેન્સરના કોષોનું જોખમ ઓછું થાય છે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત બને છે.

આહાર સ્મૂદીની તૈયારી અને ઉપયોગ માટેના નિયમો

વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિની પસંદગી, તમારે અમુક શરતોને પૂર્ણ કરવા માટે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે, પછી કોકટેલ પીવાના ફાયદાઓ નોંધપાત્ર રીતે નોંધપાત્ર બનશે. સગવડની તૈયારી અને પ્રાપ્ત કરવાની પ્રક્રિયામાં, ઘણા બધા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. પીણાની સુસંગતતા ખૂબ પ્રવાહી હોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ ખૂબ જાડા હોવી જોઈએ નહીં.
2. કોકટેલ માટે, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી, તાજી અને પર્યાવરણને અનુકૂળ સામગ્રી પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
3. મિશ્રણ કરતા પહેલાં, તમારે ઉત્પાદનોને સારી રીતે ધોવા, બીજ, છાલ, પાર્ટીશનો દૂર કરવાની જરૂર છે.
4. મીઠાશ માટે, મીઠી અને ખાટા ઘટકો ભેગા કરો.
5. કિવિ સાથેની સ્મૂધિના આધારે, જ્યારે વજન ઓછું થાય છે, ત્યારે ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે કેફિર અથવા કુદરતી દહીં યોગ્ય છે.
6. તેને કોઈપણ રસ ઉમેરવાની મંજૂરી છે, અને ઉચ્ચ કેલરી ઘટકોનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.
7. તેમાં ખાંડ, મીઠાશ, મીઠું વાપરવાની મનાઈ છે. સ્વાદ વધારનારાઓ તરીકે, તજ યોગ્ય છે.
8. પ્રતિબંધમાં દારૂ, કાર્બોરેટેડ પીણા શામેલ છે.
9. આહારની શરૂઆતના 2 દિવસ પહેલા, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકની માત્રા ઘટાડવી, ખોરાકમાં વાયુઓ વિના વધુ ફળો, શાકભાજી, ખનિજ જળ દાખલ કરવો જરૂરી છે.
10. ઝડપથી સ્મૂધિ મેળવવા માટે, તમારે તેને નાના સિપ્સમાં, ટ્યુબ દ્વારા અથવા ચમચીથી પીવાની જરૂર છે.
11. વજન ઘટાડવા માટે, વિટામિન કોકટેલ લંચ અથવા ડિનર માટે લેવામાં આવે છે, તમે મેનૂમાં પાણી પર ઓછી ચરબીવાળા બ્રોથ, અનાજ શામેલ કરી શકો છો.
12. સખત આહારને આધિન, સોડામાં દર 2 કલાકે પીવું જોઈએ. ભોજન વચ્ચે તેને પાણી, ગ્રીન ટી પીવાની મંજૂરી છે.
13. સુંવાળી ખોરાકની અવધિ 1 અઠવાડિયાથી વધુ ન હોવી જોઈએ, કારણ કે શરીરને ચરબી, પ્રાણી પ્રોટીન અને વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.

બનાના અને એવોકાડો સાથે કિવિ સ્મૂધ

• કિવિ - 0.3 કિગ્રા
• કેળા - 0.3 કિલો
• પાલક - 0.2 કિલો
• એવોકાડો - 0.5 પીસી.,
• પાણી - 100 મિલી.

• ફળ ધોઈ લો. કેળામાંથી છાલ કા Removeો, છરીથી કિવિની છાલ કા .ો.
• સ્પિનચને બારીક કાપીને બાફેલી અથવા ખાલી શુદ્ધ પાણીથી રેડવું.
• અડધા ભાગમાં એવોકાડો કાપો, પથ્થર કા takeો. રેસીપીમાં દર્શાવેલ ઘટકોની માત્રામાંથી કોકટેલ બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત અડધા સંપૂર્ણ એવોકાડોની જરૂર છે.
• એવોકાડો, કેળા અને કિવિને નાના ટુકડા કરી કા aીને એક વાટકીમાં ચાબુક મારવા.
• ત્યાં પાણીમાં પલાળીને પાલક મોકલો.
• હેન્ડ બ્લેન્ડર સાથે બધું બરાબર હરાવ્યું.

આ રેસીપી અનુસાર બનાવેલ સ્મૂધિમાં એક નાજુક ક્રીમી સુસંગતતા હોય છે, જો કે તે ફક્ત ફળો અને ગ્રીન્સમાંથી જ તૈયાર કરવામાં આવે છે. મીઠી કેળા ખાટા કીવી સાથે સંપૂર્ણ સુમેળમાં છે, તેથી આ કોકટેલમાં સંતુલિત સ્વાદ છે.

બ્રોકોલી અને કાકડી સાથે કિવિ સ્મૂધ

• કીવી - 0.2 કિલો
• કેળા - 150 ગ્રામ
• તાજી અથવા સ્થિર બ્રોકોલી - 150 ગ્રામ,
• કાકડી - 150 ગ્રામ
• પાણી - 100 મિલી.

• ટુવાલથી સૂકવીને કિવિને ધોઈ લો, સાફ કરો. દરેક ફળને 6-8 ટુકડાઓમાં કાપો.
• કોબી ધોવા, ફુલો માં વિભાજિત. થોડા સમય માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો જેથી બ્રોકોલી સ્થિર થાય. જો તમે પહેલાથી જ સ્થિર કોબીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને પ્રારંભિક તૈયારીની જરૂર નથી.
• કાકડી ધોવા, તેની ટીપ્સ કાપી નાખો. કાકડીને છાલવા માટે પિલરનો ઉપયોગ કરો. વનસ્પતિને મોટા સમઘનનું કાપો.
• કેળાની છાલ કા itsો, તેના માંસને લંબાઈની દિશામાં કાપીને મોટા અર્ધવર્તુળમાં કાપી લો.
• બ્લેન્ડર બાઉલમાં થોડું પાણી નાંખો, તેમાં કિવિ અને કેળાના ટુકડા નાખો. ફળ કાપો.
• ફળની પ્યુરીમાં કાકડીઓ અને સ્થિર બ્રોકોલી ઉમેરો. એકરૂપ સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ઘટકોને એક સાથે હરાવ્યું.

બાજુમાંથી એક કોકટેલમાં શાકભાજી અને ફળોનું સંયોજન ખૂબ વિચિત્ર લાગે છે. જો કે, તેનો સ્વાદ સારો છે, તેથી તમે ઝડપથી તમારા ભય વિશે ભૂલી જાઓ છો. કોકટેલ બનાવવા પહેલાં બ્રોકોલી ઉકળતા નથી તે પણ હકીકત એ છે કે, તમારે તમારી ચિંતા ન કરવા દેવી - આ રેસીપી પ્રમાણે બનાવેલ સ્મૂધિનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમને કોઈ અપ્રિય સંવેદના નહીં આવે. પરંતુ આ કોકટેલ ખરેખર ઉપયોગી છે, કારણ કે તે કમ્પોઝિશન પ્રોડક્ટ્સમાં વિવિધ સંપૂર્ણપણે અલગની શક્તિને જોડે છે જે સફળતાપૂર્વક એક બીજા સાથે જોડાય છે અને એકબીજાને પૂરક બનાવે છે.

ફળ સગવડના ફાયદા અને નુકસાન

સ્મૂધિ - આ વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્ત્વોનો ભંડાર છે. આ વપરાયેલા ઘટકો અને તૈયારીની પદ્ધતિને કારણે છે. તંદુરસ્ત પીણું તાજા ફળો અથવા શાકભાજી પર આધારિત છે, જે શુદ્ધ અવસ્થામાં કચડી નાખવામાં આવે છે. પલ્પ સાથેના રસમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા સ્વાદો હોતા નથી, જે તેને કોઈપણ ઉંમરે ઉપયોગી બનાવે છે.

દરેક જણ જીવન આપતી પીણુંનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તે સાંજના ભોજન માટે યોગ્ય વિકલ્પ રહેશે. નિષ્ણાતો જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોમાં વધારો એસિડિટીની હાજરીમાં સાવચેતી રાખવા માટે કહે છે. આ પ્રતિબંધ ફક્ત તે જ પીણા પર લાગુ પડે છે જે બેરીનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરવામાં આવે છે.

કેળા બેરી ટેલ

કેળા તમને તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, અને વર્ષોથી હું એક અનન્ય સુગંધ અને સ્વાદ આપું છું. રસોઈ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 1-2 કેળા
• કેટલાક તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (સ્ટ્રોબેરી અથવા કરન્ટસ),
• દૂધ 100 મિલી.

કેળા છાલવાળી, બારીક સમારેલી અને બ્લેન્ડરને મોકલવામાં આવે છે. પછી તેઓ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને દૂધ ઉમેરો. સરળ સુધી બધા ઘટકોને પીટવામાં આવે છે.

કચુંબરની વનસ્પતિ અને પાલક સાથે લીલી સુંવાળી

સખત દિવસની મહેનત પછી ફળો અને સેલરિ તાકાત પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે:

• 1 કેળા
• 2 લીલા સફરજન
• સેલરિ ના 2 સાંઠા,
• પાલક

બધા ઘટકો સાફ, કચડી અને ચાબુક મારવામાં આવે છે. પછી, તેમાં 100 મીલી પાણી ઉમેરવામાં આવે છે અને ફરી એકવાર સજાતીય માસમાં પીટાય છે.

સ્મૂધિ "લીલીની કિસ"

જો તમને કંઈક અસામાન્ય જોઈએ છે, તો લીલીના કિસને અજમાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• લીંબુ
• તરબૂચની 2 ટુકડાઓ,
• પિઅર
• કેટલાક સ્ટ્રોબેરી.

ઘટકોનું મિશ્રણ કર્યા પછી તમે એક અતિ સ્વાદિષ્ટ પીણું મેળવો છો.

મિન્ટ સ્મૂથીને .ીલું મૂકી દેવાથી

શાંત થાઓ અને સકારાત્મક ભાવનાઓ મેળવવામાં મદદ કરશે:

• કિવિ
• ટંકશાળના 5 સ્પ્રિગ
• લીંબુ કાપી નાંખ્યું
• 100 મિલી પાણી
• સ્વાદ માટે મધ.

બધા ઘટકોને ચાબુક માર્યા પછી, તમને સ્વાદિષ્ટ અને મસાલેદાર રસ મળે છે. મોજીટો માટે એક મહાન વિકલ્પ.

સ્મૂધિ "સારા મૂડ"

જો બહારનું વિશ્વ ખૂબ રાખોડી હોય, તો આ વિકલ્પને અજમાવો, શક્ય તેટલું વિદેશી ફળો:

• કેળા
• સ્ટ્રોબેરી
• કિવિ ની જોડી
• કેટલાક રાસબેરિઝ અને બ્લુબેરી
• 100 મિલી સફરજનનો રસ.

સમાપ્ત પીણું તાકાત મેળવવા અને હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે ચાર્જ કરવામાં મદદ કરશે.

અનેનાસ સ્લિમિંગ સ્મૂથી

તમે પાણીમાં સુંવાળી બનાવી શકો છો, આ તમને ઓછું ઘટ્ટ રસ મેળવશે. આ સુંવાળી જેઓ આહાર પર છે તે માટે યોગ્ય છે, કારણ કે અનેનાસ તેની રચનાને કારણે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મુખ્ય ઘટકો:

• 200 ગ્રામ અનેનાસ
• 2 પીસી નારંગી
• 100 મિલી પાણી
• કચુંબરની વનસ્પતિ 2 સાંઠા.

સંયોજન અસામાન્ય છે, પરંતુ તેનો સ્વાદ ખૂબ જ રસપ્રદ છે.

ફ્રેશ પીચ સ્મૂથી

આલૂ સ્મૂધ રેસીપી

નીચેનો સેટ તમને તમારી જાતને તાજું કરવામાં મદદ કરશે:

• 2-3- 2-3 કીવી
• 150 ગ્રામ તરબૂચ અથવા ચેરી
• રસ અને આલૂ 200 મિલી.

એક સમૃદ્ધ સ્વાદ અને સુગંધ પ્રદાન કરવામાં આવે છે, આ માટે તમારે ફક્ત બ્લેન્ડરમાં ઘટકો મિશ્રિત કરવાની અથવા સ્તરોમાં મિશ્રણ ગોઠવવાની જરૂર છે - એક સુંદર અને સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈ!

સાઇટ્રસ સુંવાળું

વિટામિન સી એક મહાન ઉત્કર્ષક છે. ગરમ ઉનાળાના દિવસે સાઇટ્રસ ફળો એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

સમાન માત્રામાં ઘટકો:

બ્લેન્ડરમાં બધા ફળો મિક્સ કરો, મિશ્રણમાં આઇસક્રીમ ઉમેરો અને આનંદ કરો!

નાળિયેર આદુની સુંવાળી

આ કોકટેલ સાચા ગોર્મેટ્સ માટે છે. ઘટકોનો અસામાન્ય સંયોજન આખો દિવસ માટે અનફર્ગેટેબલ સ્વાદ અને આનંદ બનાવે છે.

• કેળા
• 200 મિલી નાળિયેર દૂધ,
• નાળિયેર ટુકડાઓમાં
• 1 ટીસ્પૂન સ્વાદ માટે આદુ રુટ,
• તજ.

નાળિયેર મન અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતા માટે સારું છે, અને એક કેળ મૂડ અને આત્મવિશ્વાસને સુધારે છે, માનસિક કાર્યો અને વિકારોમાં સુધારે છે, અને ભૂખને સરળતાથી સંતોષે છે. આખો દિવસ મહાન મજબૂતીકરણ!

Appleપલ મોર્નિંગ સ્મૂથી

Appleપલ મોર્નિંગ ડ્રિંક - નાસ્તામાં ખૂબ ઉપયોગી. રસોઈ પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. તે લેવા માટે પૂરતું છે:

ઘટકો એક સાથે સારી રીતે ભળી જાય છે (સફરજન પહેલાથી ઉડીથી અદલાબદલી કરવામાં આવે છે). પછી સરળ સુધી હરાવ્યું. પરિણામી પીણું ofર્જાના વધારામાં ફાળો આપે છે.

ફળ બેરી સ્મૂધી

"બેરી કૂલનેસ" શરીરને તાજું કરવામાં અને શક્તિ આપવામાં મદદ કરશે:

• 100 ગ્રામ ક્રેનબriesરી, લિંગનબેરી અને રાસબેરિઝ,
• કેળા
• ચેરીનો રસ 100 મિલી.

ઘટકો એક સાથે સારી રીતે ભળીને તેનું સેવન કરવામાં આવે છે. બેરી કોઈપણ હોઈ શકે છે.

વિદેશી સુંવાળી

તમે એવોકાડોની સહાયથી શરીરને સંતૃપ્ત કરી શકો છો. આ ફળ energyર્જા અનામતને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે. રસોઈ માટે, તમારે આ લેવાની જરૂર છે:

ફળો છાલવાળી, અદલાબદલી અને બ્લેન્ડર અથવા મિક્સર સાથે ચાબુક મારવામાં આવે છે. પરિણામી પુરીમાં પાણી ઉમેરવામાં આવે છે અને ક્રિયા પુનરાવર્તિત થાય છે.

સ્લિમિંગ ફ્રૂટ સ્મૂથી

અનાજ અને બદામ સાથે બનાના સુંવાળી

વજન ઘટાડવા માટે, અનાજના પ્રકારનું પીણું પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તૈયારી માટે નીચેના ઘટકોની જરૂર છે:

• દૂધ 100 મિલી
• અનાજ સાથે 30 ગ્રામ અનાજ
• 2 કેળા
• દહીં 100 મિલી.

પ્રથમ તમારે દૂધમાં મૌસલીને પલાળવાની જરૂર છે. દરમિયાન, કેળાને છાલવામાં આવે છે, નાના ટુકડા કરી કાogીને દહીંથી રેડવામાં આવે છે. ઘટકો સરળ સુધી ચાબુક મારવામાં આવે છે, પછી દૂધમાં મ્યુસલી તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તે ફરીથી કચડી અને ગ્લાસમાં પીરસાય છે. આ એક સંપૂર્ણ પોષક નાસ્તો વિકલ્પ છે.

સુકા ફળની સુંવાળી

સુકા ફળની સુંવાળી

કેટલાક સુકા ફળો શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે. રસોઈ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• વિવિધ સૂકા ફળોના 50 ગ્રામ,
• કેફિરની 250 મિલી.

સૂકા ફળો ઉડી અદલાબદલી, કેફિર સાથે રેડવામાં આવે છે અને ચાબુક મારવામાં આવે છે. પરિણામ એક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પીણું છે. પ્રતિરક્ષા અને શક્તિ વધારવા માટે શિયાળામાં ખૂબ સુસંગત.

રેઝિન સાથે ફળ અને બેરી સુંવાળી

દૂધની સુંવાળી એ પલ્પ સાથેનો એક ખાસ પ્રકારનો સ્વસ્થ રસ છે:

• 100 ગ્રામ સ્થિર બ્લેકબેરી,
• 100 ગ્રામ સ્થિર રાસબેરિઝ,
• 100 ચેરી
• 2 કેળા
• દૂધ 100 મિલી.

ઘટકો સરળ સુધી બ્લેન્ડરમાં ચાબુક મારવામાં આવે છે. પછી દૂધ ઉમેરવામાં આવે છે. હજી ચાબુક માર્યો અને ટેબલ પર પીરસાય. આ મિલ્કશેકનો સારો વિકલ્પ છે.

ઘઉંની વૃદ્ધિ સાથે ફળ

તમારા આંતરડાને કાર્યરત કરાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઘઉંના ફણગા સાથેનો રસ છે. રસોઈ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• 2 એલ ફણગાવેલો ઘઉં
• કિવિ
• કેળા
• અનેનાસનો રસ 200 મિલી.

ઘટકો સરળ સુધી મિશ્રિત થાય છે. પરિણામ 200 મીલી સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ રસ છે.

ગરમીમાં સુંવાળી સંતોષ

ઉનાળાની સુંવાઈ તરસ છીપવા માટે સારી છે. ઘટકો નીચે મુજબ છે:

• 100 ગ્રામ લીલી દ્રાક્ષ,
• કિવિ
• કેટલાક બરફ
• અડધા સફરજન
• 100 મિલી પાણી.

બધા ઘટકો કચડી નાખવામાં આવે છે (બરફ તરત જ ઉમેરી શકાય છે અથવા તૈયારી પછી પીણાની ટોચ પર મૂકી શકાય છે).

"ટેન્ગેરિન પેરેડાઇઝ" હલાવો

ટેન્ગેરિન સુંવાળું

કેફિરનો રસ આંતરડાનો શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. અને ટેન્ગેરિન સાથે સંયોજનમાં - એક સ્વાદ અને વિટામિન બોમ્બ. રસોઈ માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

દરેક વસ્તુ એકસમાન સમૂહમાં ભળી જાય છે અને તેનો ઉપયોગ દિવસની સવાર અથવા સાંજના સમયે થાય છે. જો પીણું ખૂબ એસિડિક છે, તો તમે એક ચમચી મધ ઉમેરી શકો છો.

બર્ગન્ડીનો રસ

બર્ગન્ડીનો રસ - સરસ, અસામાન્ય અને સ્વાદિષ્ટ. તમને જરૂર પડશે:

• બદામનું દૂધ 200 મિલી,
• કેળા
• કોકો એક ચમચી
• કેટલાક ચેરી.

ઘટકો સરળ ત્યાં સુધી કોઈ રન નોંધાયો નહીં આવે છે, અંતે કોકો ઉમેરવામાં આવે છે.

પ્રેરણા સ્મૂથી

એક રસપ્રદ નામ "પ્રેરણા" સાથેનું એક પીણું તમારા મૂડને સુધારશે અને કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે તમને પ્રેરિત કરશે. રસોઈ માટે તમારે જરૂર છે:

• દાડમ
• મેન્ડરિન
• ક્રેનબriesરી
• ચેરીનો રસ 100 મિલી.

સંપૂર્ણ મિશ્રણ કર્યા પછી, ઉત્પાદન ખાવા માટે તૈયાર છે.

આઇસ ક્રીમ કેળા દૂધની સુંવાળી

કેળા અને દૂધ ઉત્સાહના હળવા ચાર્જ માટે શ્રેષ્ઠ સંયોજન છે. તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે:

• 2 કેળા
• 200 મિલીલીટર દૂધ
• આઇસક્રીમનું 100 ગ્રામ "આઇસક્રીમ".

બધા ઘટકોને મિશ્રિત કર્યા પછી તમને સ્વાદિષ્ટ પીણું મળે છે, જે ગરમ મોસમમાં વાપરવું યોગ્ય છે.

આઇસ ક્રીમ ફળ સુંવાળી

સ્મૂધી કીવી અને આઈસ્ક્રીમ સાથે બનાના

સ્વાદિષ્ટ આઈસ્ક્રીમ પીણાં બાળકો અને વયસ્કો બંને માટે અપીલ કરશે. એક સરસ સંયોજન છે:

• દૂધ 150 મિલી
• કિવિ
• કેળા
• 100-150 ગ્રામ આઈસ્ક્રીમ.

પરિણામ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ ઠંડકની અસર સાથે સુંદર રસ પણ છે.

એનર્જી બ્રેકફાસ્ટ સ્મૂથી

નાસ્તો સુંવાળી

જો તમારે સવારની energyર્જા ચાર્જ લેવાની જરૂર હોય, તો તે યોગ્ય છે:

• કેળા
• કિવિ
• એવોકાડો
• સ્થિર બેરી
• કાજુના 10 ટુકડાઓ,
• કચુંબરની વનસ્પતિ
• દહીં અથવા બદામનું દૂધ 100-150 મિલી.

આ એક સંપૂર્ણ નાસ્તો છે જે તમે ઘરે જમી શકો છો અથવા તમારી સાથે લઈ શકો છો, ફક્ત આ માટેના બધા ઘટકો મિક્સ કરો.

નાજુક તરબૂચ સ્મૂધિ

આ લીસું ઉનાળાની ગરમીમાં ખૂબ જ યોગ્ય છે અને કોને નાજુક સ્વાદની નોંધો ગમે છે. દૂધ સાથે તરબૂચ, કેળા અને કિવિનું એક મહાન સંયોજન.

સારા ઘટકો માટે એક સરસ વિકલ્પ, બધી ઘટકોને ઉડી અદલાબદલી અને બ્લેન્ડરમાં ભળી દો!

પ્રતિરક્ષા માટે અખરોટ અને સૂકા ફળ સોડામાં

ખુશખુશાલ થવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સુકા ફળો સાથેના સક્ષમ સંયોજનમાં ડેરી ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરે છે:

• દહીંના 130 મિલી (કોઈપણ)
• સૂકા ફળ - સૂકા જરદાળુ, કાપણી, કિસમિસ,
• કલા. એલ મધ
• બદામ.

દહીં સૂકા ફળ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે, અંતે થોડી મધ ઉમેરવામાં આવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને શરદી માટે આ વિકલ્પ શિયાળા અને ઉનાળામાં બંને યોગ્ય છે.

કિવિ ચોકલેટ સ્મૂથી

• પાણી - 0.35 એલ
• ટંકશાળ - 20 ગ્રામ
• કોકો પાવડર - 50 ગ્રામ,
• કીવી - 0.2 કિલો
• કેળા - 0.3 કિલો
• સ્પિનચ - 0.2 કિલો.

• પાણી ઉકાળો અને તેના પર ફુદીનો રેડવો. તેને 20 મિનિટ માટે ઉકાળવા દો, પછી ફિલ્ટર કરો.
• અડધી ટંકશાળની ચા રેડવાની, તેમાં સમારેલી પાલક પલાળી દો.
• છાલ કીવી અને કેળા, મોટા ટુકડાઓમાં કાપીને.
• બાકીની ચા બ્લેન્ડરના બાઉલમાં નાંખો, ફળ અને કોકો ઉમેરો, ઝટકવું.
• સ્પિનચ ઉમેરો અને તેની સાથે સ્મૂદી હરાવશો.

જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે કોકટેલમાં બરફ ઉમેરી શકો છો, આ સ્થિતિમાં તાજગી કા andવી અને તરસ છીપાવવા માટે તે વધુ સારું રહેશે.

એપલ સ્મૂધી

એપલ સ્મૂડી એ energyર્જા સ્ત્રોત છે અને આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત છે. રસોઈ માટે, તમારે આ લેવાની જરૂર છે:

સફરજનની છાલ (તમે તેને છોડી શકો છો), પછી તે ઉડી કાપીને બ્લેન્ડર કન્ટેનરમાં મોકલવામાં આવે છે. આગળ થોડો મધ અને કીફિર ઉમેરવામાં આવે છે. પરિણામી પીણું પાચનતંત્રમાં સુધારો કરી શકે છે.

દહીં સાથે કિવિ સ્મૂધ

• કિવિ - 0.3 કિગ્રા
• કેળા - 150 ગ્રામ
• મધ - 20 મિલી
• સ્વિસ્ટેન કરેલું દહીં - 80 મિલી,
• સફરજનનો રસ - 60 મિલી.

• સફરજન છીણી લો અને તેના પલ્પમાંથી રસ કા sો.
• એક કેળાની છાલ કરો, વર્તુળોમાં કાપી દો.
• કિવિમાંથી છાલ કા Removeો, દરેક ફળને ઘણા મોટા ટુકડા કરો.
• બ્લેન્ડર બાઉલની નીચે, સફરજનમાંથી મેળવેલ રસ રેડવું.
• ટોચ પર કીવી અને કેળાના ટુકડા મૂકો.
• એક ચમચી મધ મૂકો.
• બધા દહીં પર રેડવાની છે.
• એક જાડા, સમાન સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી બધું એક સાથે હરાવ્યું.

આવી કોકટેલને નાસ્તાની જગ્યાએ નાસ્તામાં પીવામાં આવે છે અથવા સાંજે જો તમે ખરેખર ખાવા માંગતા હો, અને રાત્રિભોજનનો સમય પસાર થઈ ચૂક્યો છે. પણ, આ કોકટેલ નાસ્તામાં સારો ઉમેરો થશે.

નારંગી, સફરજન અને કેળા સાથે કિવિ સ્મૂધ

• નારંગીની - 0.3 કિલો
• કીવી - 0.2 કિલો
• સફરજન - 0.2 કિલો
• કેળા - 150 ગ્રામ
• અનઇસ્ટીન દહીં - 150 મિલી.

• ફળો ધોવા, બધા ફળની છાલ.
• નારંગીને ટુકડાઓમાં વહેંચો, ફિલ્મોથી મુક્ત કરો.
• કેળા અને કિવિને મધ્યમ કદના ટુકડાઓમાં કાપો.
• સફરજનને ક્યુબ્સમાં કાપો.
• ફળો જગાડવો, બ્લેન્ડરમાં મૂકો.
• દહીં રેડવું અને ઝટકવું.

આ મલ્ટિફ્રૂટ ટ્રીટ પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને અપીલ કરશે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ફાર્મસી વિટામિન્સ કરતાં વધુ ખરાબ બનાવશે.

કિવિ સ્મૂધી - એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ ડેઝર્ટ. તે ફક્ત ફળોમાંથી જ નહીં, પણ શાકભાજીમાંથી પણ તૈયાર કરી શકાય છે. સફેદ દહીં ઘણીવાર વધારાના ઘટક તરીકે શામેલ હોય છે. કિવિ સ્મૂધિ બનાવવામાં વધુ સમય અને શક્તિ લેશે નહીં, આ દરમિયાન, આ કોકટેલ ભૂખને તાજું કરવા, ઉત્સાહિત કરવા અને સંતોષવામાં સારી છે.

કીવી સોડામાં: ઝડપી જીવંત

કિવિ સ્મૂડી એ એક પીણું છે જે તમને આખો દિવસ માટે યોગ્ય મૂડ આપશે. તમે આ ફળ આખું વર્ષ કોકટેલ માટે ખરીદી શકો છો અને તમને આ સ્વાદિષ્ટ લીલા ફળથી આ જીવ માટે ઘણા ફાયદાઓ મળશે. કોકટેલ પરંપરાગત રીતે ડેરી મુક્ત છે, જોકે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ડેરી ઉત્પાદનો ઉમેરવાની મંજૂરી છે.

રસપ્રદ ક્રીમી ક્રીમી સુસંગતતા આપવા માટે, તમે તેમાં કેળા, સ્ટ્રોબેરી અને અન્ય ફળો ઉમેરી શકો છો. તમે કિવિ સાથે બ્લેન્ડર બાઉલમાં સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અથવા કચુંબરની વનસ્પતિ મોકલીને તમારા બાળકોને સરળતાથી અને સ્વાદિષ્ટ સ્વસ્થ ખાવું શીખવી શકો છો.

પરંપરાગત રેસીપી અનુસાર વિવિધ કીટિવિની સાથે કિવિ સ્મૂધ બનાવવાની રીતો અહીં છે.

નીલમ કોકટેલ કીવી સ્મૂથિ રેસીપી

દિવસની શરૂઆત એટલી તેજસ્વી અને લાભદાયી ક્યારેય નહોતી. કિવિ ફળ પોતે, અથવા તે પહેલાં કહેવાતું હતું, ચાઇનીઝ ગૂસબેરી અથવા વાનર અખરોટ, લગભગ તમામ જાણીતા વિટામિન બી 1, બી 2, બી 6, સી, ઇ, પીપી, એ સમાવે છે.

આ ઉપરાંત, તેમાં સ્ટાર્ચ, ડાયેટરી ફાઇબર, ઓર્ગેનિક એસિડ્સ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ (કોપર, મેંગેનીઝ, આયોડિન, આયર્ન) અને મેક્રોસેલ્સ (સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, કલોરિન) કરતા ઓછા નથી. આ બધા નાના સ્વાદિષ્ટ ફળમાં બંધબેસે છે.

પરંપરાગત કિવિ સ્મૂધ રેસીપી તૈયાર કરીને તમે આ વિટામિન સંકુલને પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવી શકો છો. તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

• 2 પાકેલા “રુવાંટીવાળું ફળો”
• એક ચમચી કુદરતી મધ,
• ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનો અપૂર્ણ કપ.

ઘણા લોકો માટે, નાસ્તો બનાવવાની પ્રક્રિયા નરકમાં ફેરવાય છે. સમાન કોકટેલ ખૂબ જ ઝડપથી તૈયાર કરવામાં આવે છે અને પીધા પછી તરત જ energyર્જા અને જોમનો વધારો થાય છે. રાંધણ રસોઈ સૂચના:

1. ફળમાંથી છાલ કા Removeો અને નાના ટુકડા કરી લો.
2. બ્લેન્ડર બાઉલમાં ટુકડાઓ રેડવું, કેફિર ઉપર રેડવું અને મધ ઉમેરો.
3. સરળ ક્રીમી સુસંગતતા સુધી હરાવ્યું.

એક સુંદર નીલમણિ લીલું પીણું તૈયાર છે. તમે ટંકશાળના સ્પ્રિગ અને તાજા ફળોના ટુકડા સાથે કિવિ સાથે સ્મૂદી સજાવટ કરી શકો છો.

સ્ટ્રોબેરી અને કિવિ સ્મૂથિઝ

આવા શેકમાં વિટામિન સીનો નોંધપાત્ર ભાગ હોય છે, અને ઓછી કેલરી સામગ્રી અને સુખદ સ્વાદ તમને સ્ટ્રોબેરી અને કીવી સોડામાં કેટલાક ગ્લાસ પર તહેવારની મંજૂરી આપે છે. લો:

• 1 પાકેલા “રુવાંટીવાળું ફળ”
• 5 સ્ટ્રોબેરી
• એક મુઠ્ઠીભર પાલક
• 50 મિલી શુદ્ધ પાણી.

સ્વ-રસોઈ યોજના પ્રારંભિક છે:

1. ત્વચામાંથી ફળની છાલ કા andો, અને દાંડીઓમાંથી સ્ટ્રોબેરી, મધ્યમ ટુકડા કરો.
2. ફળને બ્લેન્ડરમાં મૂકો, સ્પિનચ ઉમેરો, બધું પાણીથી રેડવું.
3. સરળ સુધી હરાવ્યું.

આવા કોકટેલ બાળકો માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં સ્પિનચ તેમના સ્વાદ માટે થોડા છે, અને એક રસપ્રદ સુગંધિત પીણામાં, તે બેંગ સાથે જશે.

કિવિ અને એપલ સ્મૂધિ

શરીર માટે વિટામિન બોમ્બ. કિવિ અને સફરજનની સુંવાળી વસ્તુઓ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે નહીં, પરંતુ પાણી અથવા બરફથી શ્રેષ્ઠ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. પીણાના ફળનો સ્વાદ અને પ્રકાશ સુગંધ પ્રેરણા આપે છે, અને તેમાં રહેલા ફળો આખા દિવસ માટે ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વોથી સંતૃપ્ત થશે. સ્વતંત્ર રીતે ઘરે, તમે આ જેવા શેક રસોઇ કરી શકો છો:

• "ચાઇનીઝ ગૂસબેરી" ના 3 ફળો,
• બુલસી
• બરફ અડધો કપ
• વૈકલ્પિક ટંકશાળના sprigs.

મિનિટની બાબતમાં કોકટેલ એકત્રિત કરો:

1. ફળ છાલ. કાપી નાંખ્યું માં કાપી અને વાટકી માં મોકલો.
2. ફળ ઉપર બરફ રેડો અને ફુદીનાના પાન મૂકો.
3. સરળ સુધી બ્લેન્ડરમાં બધું વિક્ષેપિત કરો.

બધા tallડિટિવ્સ સાથે સમાપ્ત ઠંડા પીણાને tallંચા ગ્લાસમાં રેડવું. ફુદીનાના પાંદડાથી સુશોભન કરો અને રિમ પર નીલમણિ ફળનું વર્તુળ મૂકો.

દૂધ સાથે કિવિ સ્મૂધ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, "વાંદરો અખરોટ" સફળતાપૂર્વક દૂધ સાથે જોડવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તે ઉપરાંત, કોકટેલમાં સ્ટ્રોબેરી, કેળા અને દૂધ ઉમેરવામાં આવે છે. નરમ ક્રીમી સ્વાદ અને પીણાની ક્રીમી ટેક્સચર, સરળ સંતૃપ્તિની અસર બનાવે છે અને પેટને બોજ આપતું નથી. કોકટેલ માટેના ઘટકો:

• "ચાઇનીઝ ગૂસબેરી" નાં ફળ,
• કેળા
• 3 સ્ટ્રોબેરી
• દૂધ અડધો ગ્લાસ.

ઘરે, કિવિ અને દૂધ સાથેની એક સુખદ સ્મૂધ નીચે મુજબ તૈયાર કરવામાં આવે છે:

1. ફળો છાલ. સજાવટ માટે નીલમણિ વર્તુળ છોડ્યા પછી, સમઘનનું કાપો.
2. બ્લેન્ડરમાં "છોડ" રેડવું, દૂધ ઉપર રેડવું અને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં વિક્ષેપ પાડવો.

પીણું તૈયાર છે. ફોટાની જેમ કિવિ રિંગથી ગાર્નિશ કરો. જો તમે તમારા બાળકને એક ગ્લાસ દૂધ પીવા માટે રાજી કરી શકતા નથી, તો તેને આવી સ્મૂધ offerફર કરો. ખાતરી કરો કે બાળક પૂરવણીઓ માટે પૂછશે.

કીવી સોડામાં: તંદુરસ્ત સંયોજનોની ભિન્નતા

જો તમે તમારી આકૃતિ અને સમગ્ર શરીર વિશે ચિંતિત છો, તો અમે કિવિ સ્મૂધમાં સ્વસ્થ અને સરળ ઉમેરણોના વિવિધ ફેરફારો પ્રદાન કરીએ છીએ. તમને ખાતરી છે કે તે પસંદ કરશે જે તમારા સ્વાદમાં હશે.

• કીવી અને કાકડી. આ દંપતી + ફુદીનાના પાંદડા + એક નાના ચમચી લોખંડની જાળીવાળું આદુ + સફરજન. ઘટકો સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાય છે અને કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે.
• પિઅર અને કિવિ + નારંગી. નારંગીનો સાઇટ્રસનો સ્વાદ પિઅરના પલ્પ દ્વારા બહાર કા .વામાં આવે છે, અને કોકટેલ સાથેના "વાનર અખરોટ" માંથી બધા વિટામિન સરળતાથી તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરી શકે છે.
• સેલરી અને કિવિ. કિવિ એક દંપતી + કચુંબરની વનસ્પતિ એક દાંડી + તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સફરજનનો રસ એક ગ્લાસ. કોકટેલ એક નાજુક રંગમાં અને એક સુખદ વસંત સુગંધ સાથે બહાર આવશે. નાસ્તો અને નાસ્તો બંને માટે યોગ્ય.

ટીપ: જો તમે પાતળી આકૃતિ જાળવવા અથવા વજન ઘટાડવા ઉત્તેજીત કરવા માટે કોકટેલનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી પીવાને બદલે સુંવાળી ખાવાનું વધુ સારું છે. એક ચમચી લો અને તેની સાથે સ્વાદિષ્ટ ફળનું મિશ્રણ ખાઓ. તેથી તમે ઉત્પાદનને ડોઝ કરો છો. અને નાના ભાગોમાં, તે શરીર દ્વારા વધુ સરળતાથી શોષાય છે.

રંગબેરંગી પીણા તમને મોસમી ઉદાસીનતાનો ભોગ બનશે નહીં. નવા સંયોજનોનો પ્રયાસ કરો, ડિઝાઇનર સ્પર્શ ઉમેરો અને તંદુરસ્ત કોકટેલપણ તમને કંટાળો નહીં આવે.

કિવિ સોડામાં: દરરોજ માટે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ

સ્મોટિઝ એક જાડા પીણું છે જે વિવિધ ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા શાકભાજીનું કાતરી મિશ્રણ છે. કેટલીકવાર, તેની તૈયારી માટેના વધારાના ઘટક તરીકે, કુદરતી જ્યુસ, મસાલા અને અન્ય ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ થાય છે.

અંગ્રેજીમાંથી, આ પીણુંનું નામ "સુખદ, નરમ અથવા સજાતીય" તરીકે અનુવાદિત છે. ખરેખર, બાહ્યરૂપે તે તે જેવો દેખાય છે. સોડામાં બનાવવા માટેનો આદર્શ આધાર કિવિ છે.

આ ફળમાં વિશાળ સંખ્યામાં ઉપયોગી ઘટકો (વિટામિન્સ, ખનિજો, એસિડ્સ અને આહાર ફાઇબર) શામેલ છે જે માનવ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવામાં સક્ષમ છે.

આ ઉપરાંત, તે તેના કોઈપણ કિંમતી ગુણો ગુમાવ્યા વિના, લગભગ કોઈપણ ઉત્પાદન સાથે સંપૂર્ણ રીતે ભળી જાય છે. કીવી સોડામાં બનાવવા માટે ઘણાં વિવિધ વિકલ્પો છે. તેમાંથી દરેક તેની રીતે સારી છે અને ચોક્કસ લાભ લાવે છે.

જો તમે કિવિ સાથે સ્મૂદી માટે યોગ્ય ઘટકો પસંદ કરો છો, તો નિયમિત પીણું વાસ્તવિક હીલિંગ મલમમાં ફેરવી શકે છે. તદુપરાંત, તેની તૈયારી માટે કોઈ ખાસ સમય અથવા મજૂરની જરૂર હોતી નથી.

ઉત્પાદન ફક્ત થોડીવારમાં એક સામાન્ય ઘરના રસોડામાં બનાવી શકાય છે. કિવિ સાથે સ્વાદિષ્ટ અને સૌથી ઉપયોગી સુંવાળું બનાવવા માટે, તમારે ફક્ત મિક્સર (અથવા બ્લેન્ડર) અને વાસણોની જરૂર છે જેમાં તમે સમાપ્ત થયેલ મિશ્રણ રેડતા શકો.

કાર્ય માટે, નીચેના ઘટકોની જરૂર પડશે: 1 પાકા કિવિ માટે 200 મિલિલીટર્સ કેફિર અને એક ચપટી તજ.

1. પ્રથમ, કિવિ કાળજીપૂર્વક ખોપરી ઉપરની ચામડી સાફ કરવું આવશ્યક છે.
2. આ પછી, ફળને મનસ્વી રીતે નાના ટુકડાઓમાં કાપીને પીસવા માટે કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરવું જોઈએ.
3. બ્લેન્ડર અથવા મિક્સર સાથે શુદ્ધ ફળ.
4. કેફિર અને સ્વાદ માટે થોડો તજ ઉમેરો.
5. મિશ્રણને સારી રીતે હરાવ્યું, અને પછી તેને તૈયાર વાનગીઓમાં રેડવું.

તમને એક મૂલ્યવાન પીણું મળશે જે વપરાયેલા તમામ ઘટકોના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને જોડે છે.

જે લોકો સતત સક્રિય જીવનશૈલીમાં સતત જીવી લે છે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીરને સતત energyર્જાનો આવશ્યક ચાર્જ પ્રાપ્ત થાય. આ કિસ્સામાં, કિવિ સાથેની સ્મૂધી એ ખૂબ સ્રોત હશે જે દિવસભર જીવનશૈલી જાળવવામાં મદદ કરશે. આવા હેતુઓ માટે, નીચેની રચનાનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે: 2 કીવી, 1 એવોકાડો અને પીવાના દહીંના 300 મિલિલીટર.

આવા પીણું બનાવવું સરળ છે:

1. પ્રથમ તમારે એક એવોકાડો તૈયાર કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, ફળને છાલવાની જરૂર છે, અને પછી, તેને અડધા કાપીને, મધ્યમાં હાડકાને દૂર કરો. તે પછી, પલ્પને મનસ્વી ટુકડાઓમાં કાપી શકાય છે.
2. ખોપરી ઉપરની ચામડીમાંથી મુક્ત થવા માટે તીક્ષ્ણ ફળની છરીવાળી કિવિ, અને પછી ફક્ત ઘણાં મોટા ભાગોમાં વિભાજીત થઈ. ખાસ કરીને પીસવું જરૂરી નથી, કારણ કે આ ફળ તદ્દન નરમ છે અને તેને ગ્રાઇન્ડેડ કરવું મુશ્કેલ નહીં હોય.
3. તૈયાર કરેલા ખોરાકને બ્લેન્ડરમાં લોડ કરો અને તેને પલ્પમાં ગ્રાઇન્ડ કરો.
4. બધા દહીં રેડવું અને મિશ્રણ સરળ સુધી હરાવ્યું. સુંવાળી તૈયાર છે.

તે પછી, તે તેને બીજી ડીશ (કાચ અથવા કાચ) માં રેડવાની અને આનંદથી પીવા માટે જ રહે છે.

કિવિ અને કેળ

નીચે આપેલ ઉત્પાદન તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ તેમની આકૃતિ પર નજર રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. આ મુખ્યત્વે એવી સ્ત્રીઓ છે જે, નિયમ પ્રમાણે, તેમના વજનથી સતત અસંતુષ્ટ રહે છે. તેમના માટે વાસ્તવિક શોધ એ કીવી અને કેળા સાથેની સુંવાળી હશે.

તેમાં વ્યવહારીક રીતે ખાંડ હોતી નથી, પરંતુ તે જ સમયે તે પ્રારંભિક ઘટકોમાં મળતા વિટામિન અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે.

તેને તૈયાર કરવા માટે, નીચેના ઉત્પાદનોનો સમૂહ જરૂરી છે: 1 કિવિ, કુદરતી મધનો એક ચમચી, 1 કેળા, 75 મિલિલીટર પાણી અને લીંબુનો રસ એક ચમચી.

પીણું બનાવવાની તકનીક સરળ છે:

1. સૌ પ્રથમ, તમારે કેળાને છાલમાંથી મુક્ત કરવાની જરૂર છે, અને પછી તેને તમારા હાથથી ટુકડા કરો.
2. છાલવાળી કીવી પણ મનસ્વી રીતે કેટલાક ભાગોમાં વહેંચાયેલી છે.
3. બ્લેન્ડર બાઉલમાં ઉત્પાદનોને ફોલ્ડ કરો.
4. બાકીના ઘટકો ઉમેરો, idાંકણ બંધ કરો અને સમાવિષ્ટને 3 મિનિટ સુધી હાઇ સ્પીડથી હરાવશો. આ સમય દરમિયાન, મિશ્રણ શક્ય તેટલું એકરૂપ બનશે.

ગ્લાસમાં કિવિ અને કેળા સાથે સ્મૂધ રેડતા, તમે સુરક્ષિત રીતે તેના નાજુક સ્વાદ અને સુખદ સુગંધનો આનંદ લઈ શકો છો.

શુભ સવાર

વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, લોકો ઘણીવાર પોતાને લગભગ કઠોર આહારથી પીડાય છે, પોતાને લગભગ દરેક વસ્તુ સુધી મર્યાદિત કરે છે.કેટલીકવાર આ, અલબત્ત, ફળ આપે છે.

પરંતુ આવા પ્રયોગો માટે મહાન ઇચ્છાશક્તિ અને અવિશ્વસનીય ધૈર્યની જરૂર હોય છે, જે દરેકને હોતી નથી. આ સમસ્યા માટેનો આદર્શ સમાધાન એ નાસ્તામાં સુંવાળી રહેશે.

અસરકારક ચરબી-બર્નિંગ પીણું મેળવવા માટે, તમે ખૂબ જ સરળ રચનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો: ગ્રીન ટીના 100 મિલિલીટર, 3 કિવિ અને નિયમિત ઓટમીલ માટે.

પીણું બનાવવાનાં નિયમો:

1. પ્રથમ તમારે અલગથી ચા ઉકાળવાની જરૂર છે.
2. તે જ સમયે, ઓટમીલને બાફવું જોઈએ, તેને ઉકળતા પાણીથી રેડવું.
3. કીવી છાલ કા .ી. આ કિસ્સામાં, તમે બિન-માનક કાર્ય કરી શકો છો. તે ફળને અડધા ભાગમાં કાપવા માટે પૂરતું છે, અને પછી ચમચીથી તેમાંથી પલ્પ કાractો.
4. બ્લેન્ડર બાઉલમાં બધી ઘટકોને એક સાથે નાંખો અને સારી રીતે હરાવ્યું.

આવા પીણું ફક્ત પાતળા આકૃતિ જ નહીં, પણ યુવાનોને લંબાવવામાં પણ મદદ કરશે. મોટા પ્રમાણમાં, આ ઓટમીલની યોગ્યતા છે, જે પાચન અને ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, જે ફક્ત એક સુંદર આકૃતિ જ નહીં, પણ સારી ત્વચાની ચાવી છે.

ચોખા સાથે કિવિ

સવારનું ભોજન સામાન્ય રીતે દિવસના પહેલા ભાગમાં વ્યક્તિને energyર્જા આપે છે. આ "ચાર્જ" ને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, તમે ઉત્પાદનોના વિશિષ્ટ સમૂહનો ઉપયોગ કરીને નાસ્તામાં સોડામાં તૈયાર કરી શકો છો.

પીણું શક્ય તેટલું વિટામિન સમૃદ્ધ અને સંતોષકારક હોવું જોઈએ.

આવા હેતુઓ માટે, નીચેના ઘટકોમાંથી તૈયાર કરેલ મિશ્રણ યોગ્ય છે: બાફેલી ચોખાના 80 ગ્રામ, 2 કીવી, 2 ચમચી લીંબુનો રસ, 1 કેળા, તાજા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 25 ગ્રામ, એક કપ પાણી, મધ અને ગ્રાઉન્ડ શણના બીજનો ચમચી.

એક જ સમયે આવા પીણું તૈયાર કરવું જરૂરી છે:

1. બધા પૂર્વ-તૈયાર ખોરાક એક સાથે બ્લેન્ડર બાઉલમાં લોડ કરવામાં આવે છે. જો મિક્સરનો ઉપયોગ કામ માટે થાય છે, તો પછી ઘટકો કોઈપણ બિન-ધાતુના deepંડા કન્ટેનરમાં એકત્રિત કરવા જોઈએ.
2. મિશ્રણ શુદ્ધ કરો. ચાબુક મારવાના સમયને આધારે, તમે ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

તે ફક્ત એક સંપૂર્ણ પીણું બહાર કા .ે છે, જેમાં દરેક ઘટક ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ બીટા કેરોટિનનું એક સ્રોત છે, અને અન્ય ફળો સાથે તે વિટામિન્સ અને ખનિજોનો વાસ્તવિક સંગ્રહ છે.

ચોખા, બદલામાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સપ્લાયર છે, જે હકીકતમાં, માનવ શરીર માટે "બળતણ" તરીકે સેવા આપે છે. સાથે, તેઓ તમને તે દરેક માટે એક વાસ્તવિક સંપૂર્ણ નાસ્તો બનાવવા દે છે જે તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે.

સ્વતંત્ર રીતે સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત સ્મૂધિ તૈયાર કરવા માટે, કોઈએ યાદ રાખવું જ જોઇએ કે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળોમાં જ સકારાત્મક ગુણો હોતા નથી. શાકભાજીમાં આમાંના ઘણા ઘટકો પણ શામેલ છે, જે સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે ખૂબ જરૂરી છે.

તેથી, તમારી તંદુરસ્ત સુંવાળું બનાવવું, તમે આ ઉત્પાદનોની એક સાથે જોડાઈ શકો છો, તેમાંથી દરેકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેશો.

તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચાના રંગ અને ભેજને સુધારવા માટે, એક ખૂબ જ પરિચિત રચના આદર્શ છે: કાકડી, કીવી અને સફરજન.

તેમાંથી પીણું પીવું એ કંઈ પણ મુશ્કેલ નહીં હોય:

1. બીજ કાractવા માટે પહેલા તમારે સફરજનની છાલ કા andવાની અને તેને અડધા ભાગમાં કાપવાની જરૂર છે.
2. છાલવાળી કીવીના ટુકડા કરી લો.
3. કાકડીમાંથી, તમારે ત્વચાને દૂર કરવાની પણ જરૂર છે, બીજ અંદરથી કા removeી નાખો, અને માંસને છરીથી વિનિમય કરવો.
4. ઉત્પાદનો એક સાથે ભેગા કરો અને ગ્રાઇન્ડ કરો, અને પછી થોડી વધુ મિનિટ સુધી હરાવ્યું.

તમને એક અદ્ભુત પીણું મળશે, જે કાકડી 90 ટકા પાણી હોવાથી, તમારી તરસ છીપાવવા માટે પણ, અન્ય વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

કિવિ સાથે સ્ટ્રોબેરી

શિયાળામાં, જ્યારે શરીરને સપોર્ટની જરૂર હોય, અથવા વસંત vitaminતુની વિટામિનની ઉણપ દરમિયાન, તમે કિવિ અને સ્ટ્રોબેરી સાથે સ્મૂધ બનાવી શકો છો. પીણું માત્ર મોં-પ્રાણીઓની પાણી પીવાની અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ મેળવવામાં આવે છે.

તે ગુમ થયેલ ફાયદાકારક પદાર્થોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરવામાં પણ સક્ષમ છે.

રસોઈ માટે, તમારે નીચેની રચનાનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે: 1 કિવિ, મુઠ્ઠીભર સ્ટ્રોબેરી, 1 કેળા, એક કપ સફરજનનો રસ અને અડધો ચમચી મધ.

ઉત્પાદન તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ છે:

1. કેળાને છાલવાળી અને કાપી નાંખવાની જરૂર છે.
2. સ્ટ્રોબેરી કાળજીપૂર્વક દાંડીઓ દૂર કરે છે.
3. કિવિ, છાલવાળી, સમઘનનું ક્ષીણ થઈ જવું.
4. ઉત્પાદનોને બ્લેન્ડરમાં જોડો અને સામૂહિક એકરૂપ ન થાય ત્યાં સુધી તેમને હરાવો.

આ પછી, મિશ્રણ આ માટે કોઈપણ યોગ્ય ગ્લાસ (અથવા ગ્લાસ) માં રેડવામાં આવી શકે છે અને નશામાં છે, અસામાન્ય સ્વાદ અને સુગંધનો આનંદ માણી શકે છે. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક વખત આવા પીણું સાથે લલચાવશો, તો તમે વિટામિનની ઉણપ શું છે તે વિશે હંમેશાં ભૂલી શકો છો, તેમજ ખરાબ મૂડ અથવા સુખાકારી છે.

કિવિ અને સફરજન

સ્મોથી, જેમ તમે જાણો છો, તેના સમૃદ્ધ સ્વાદ, ઉપયોગી રચના, તેમજ એકદમ સરળ અને ઝડપી રસોઈ માટે પ્રશંસા કરવામાં આવે છે. વપરાયેલા ઘટકોને આધારે, તે માનવ આરોગ્યની વિવિધ સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે.

ઘણા નિષ્ણાતો વધુ વખત ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કિવિ અને સફરજન સાથે સોડામાં. આ ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ એક વાસ્તવિક વિટામિન બોમ્બ છે, જે શરીરમાંથી તમામ ઝેર અને કચરો દૂર કરી શકે છે, અને વધુમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવે છે.

આવી સ્મૂધિ બનાવવા માટે તમારે જરૂર છે: 2 કીવી, 3 ચમચી નારંગીનો રસ, 2 સફરજન અને ફુદીનાના 5 પાંદડાઓ.

પીણું ખૂબ જ સરળ બનાવવામાં આવે છે:

1. સફરજનનો પલ્પ (કોર અને છાલ વિના) ને ટુકડાઓમાં કાપવા જ જોઇએ.
2. કિવિને પ્રથમ સાફ કરવું જોઈએ, અને પછી તે પણ રેન્ડમ ક્ષીણ થઈ જવું જોઈએ.
3. તમે તમારા હાથથી ફુદીનાના પાંદડા ફાડી શકો છો.
4. ઉત્પાદનો બ્લેન્ડરમાં લોડ થાય છે અને વધુ ઝડપે હરાવ્યું.

તે સુખદ સમૃદ્ધ સ્વાદ અને સંપૂર્ણ સુમેળભર્યા સુગંધ સાથેનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ ફેરવે છે.

કીવી સોડામાં - શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ

કિવિ લીલી સોડામાં બનાવવા માટે સરસ છે અને ફળની સુંવાળીને વધારે સ્વાદ આપે છે. કિવી સોડામાં ફ્રોઝન ફળોનો ઉપયોગ કરીને આખું વર્ષ તૈયાર કરી શકાય છે.

કિવિ એ વિટામિન સી, વિટામિન એ, ઇ, બી 6 અને કેનો સારો સ્રોત છે. કીવીમાં ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કોપર અને ડાયેટરી ફાઇબર શામેલ હોય છે, ખાસ કરીને જો તમે છાલની સાથે કીવી ખાવ છો. કીવીને સીધી છાલથી ખાઈ શકાય છે જે આંતરડા માટે બ્રશની જેમ કામ કરશે, પરંતુ કિવિ પહેલાથી સારી રીતે ધોવા જોઈએ.

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે એક મહિના માટે દરરોજ ki- ki કિવી ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે, જેનાથી લોહીની ગંઠાઇ જવાનું જોખમ અને લોહીની નળીઓનું ભરાવું ઓછું થાય છે. કિવિ સોડામાં ગ્રીન ફ્રૂટ સોડામાં સુરક્ષિત રીતે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે.

લીલા સોડામાં તાજી ફળો જેવા કે કિવિ, ડાર્ક લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે સ્પિનચ, ચાર્ડ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ડેંડિલિઅન પાંદડા, ફળો જે ક્રીમી પોત અને પ્રવાહી (પાણી, રસ) આપે છે. આ કોકટેલપણ ડેરી મુક્ત છે. તેમને મલાઈ જેવું સ્વાદ આપવા માટે, જાડા ટેક્સચરવાળા ફળોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: કેળા, કેરી, પપૈયા, એવોકાડોઝ, ફળો થીજેલા કરી શકાય છે.

લીલી સોડામાં વિટામિન, ખનિજો, એન્ટીoxકિસડન્ટો, ડાયેટરી ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એક લાક્ષણિક રેસીપીમાં તાજી ફળો અને શાકભાજીની 3-5 વસ્તુઓ હોય છે. કિવિ સ્મૂધ બનાવવા માટે, તમારે પ્રવાહીની જરૂર છે. પીણુંને પાતળું કરવા માટે પ્રવાહીની જરૂર હોય છે, અને તે ખૂબ જાડા નહીં હોય. આધાર પ્રવાહી શુદ્ધ પાણી, ફળનો રસ હોઈ શકે છે.

કિવિ સ્મૂધ વાનગીઓ

કિવિ કેળા, સ્ટ્રોબેરી, નાશપતીનો, કેરી અને સ્પિનચ જેવી bsષધિઓ સાથે સારી રીતે જાય છે.

સ્ટ્રોબેરી સાથે કિવિ સ્મૂધ.

• 2 કીવી
• 1 કપ સ્ટ્રોબેરી
• 2 કપ તાજા સ્પિનચ (સ્વાદ માટે)
• ½ કપ પાણી
• 1 માપવાના કપ લગભગ 180 મિલી. (નાના ચાના કપ)

સ્ટ્રોબેરી ઘણીવાર સુંવાળીનો ભાગ હોય છે. સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધ વાનગીઓ અહીં >>

પ્રેરણાદાયક કોકટેલ "સની દિવસ"

જો તમે ગરમ દેશોમાં આરામ કરો છો, જ્યાં તમને વિવિધ પ્રકારના વિદેશી ઉત્પાદનો સરળતાથી મળી શકે છે, તો પછી જો તમે કરી શકો, તો તમે સન્ની ડે કોકટેલ બનાવી શકો છો:

ઘટકો બ્લેન્ડર પર ચાબુક મારવામાં આવે છે, પછી તેમાં બરફ ઉમેરવામાં આવે છે.

આઈસ્ક્રીમ સુંવાળી

ઉનાળાની સુખદ સાંજ પર આરામ કરવા માટે, નીચેના ઘટકો પર ધ્યાન આપો:

• કેળા
• કોઈપણ તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 200 ગ્રામ
• ચેરી
• કિવિ
• આઈસ્ક્રીમ સ્કૂપ
• દૂધ 50 મિલી
• ટંકશાળ

બધા ઘટકો એકબીજા સાથે ભળી દો અને તરત જ પીવો. પીણું ઉત્સાહિત કરે છે, તરસ છીપાવે છે અને મૂડ સુધારે છે.

ફળની સુંવાળી એ માત્ર એક સ્વસ્થ પીણું નથી, તે આત્મા અને શરીર માટે વાસ્તવિક અમૃત છે. તમે તેને કોઈપણ ઘટકોમાંથી રસોઇ કરી શકો છો. કેટલાક ફળની રચનાઓ વિટામિન્સની ઉણપ માટે બનાવે છે અને giveર્જા આપે છે.

કિવિ અને દહીંમાંથી સ્મૂધ બનાવવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

• મીઠી દહીં - 200 મિલી
• 2 મોટા કિવિ ફળો

કિવિ અને દહીંમાંથી સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક પીણું તૈયાર કરવા માટે, તમારે પાકેલા કીવી લેવાની જરૂર છે, સારી રીતે કોગળા કરો અને ત્વચામાંથી છાલ કા .ો. કિવિની થોડી પાતળી કાપી નાંખો, અને બાકીના માંસને મોટા ટુકડાઓમાં કાપી અને ઉત્પાદનોને મિશ્રિત કરવા માટે રચાયેલ બ્લેન્ડર કન્ટેનરમાં મૂકો. કિવિના ટુકડાઓમાં દહીં ઉમેરો.

વધુ સંતૃપ્ત સ્વાદ સાથે પીણું મેળવવા માટે, તમે આ વિદેશી બેરીમાંથી ફિલર સાથે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા દહીં લઈ શકો છો.

સમાન સુસંગતતા મેળવવા માટે બ્લેન્ડરમાં દહીં અને કીવી મિક્સ કરો. કિવિ અને દહીંની સુંવાળી સુંવાળી વસ્તુઓને વધારવા માટે, તમે પીણામાં એક મધ્યમ કદના કેળાના માંસ ઉમેરી શકો છો.

જો તમે ઘરે બનાવેલા ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી સમાન પીણું બનાવવા માંગતા હો, તો દહીં લેવી જરૂરી નથી - તે હોમમેઇડ દહીં અથવા કેફિર હોઈ શકે છે. પરંતુ દહીં સાથે - સ્વાદિષ્ટ!

સામાન્ય રીતે, કિવિ અને દહીં સ્મૂધિને કિવિના ટુકડાથી સજ્જ પ્રિ-મરચી ચશ્માં ટેબલ પર પીરસવામાં આવે છે.

કાકડી અને બ્રોકોલી સાથે સ્મૂધિ કીવી

• 1 કેળા
• 1 કપ સ્થિર બ્રોકોલી
• 3 કિવિ
• 2 નાના કાકડીઓ અથવા અડધા મોટા
• ½ કપ પાણી

બ્લેન્ડરમાં પાણી અને નરમ ફળો ઉમેરીને સોડામાં બનાવવાનું શરૂ કરો. જગાડવો અને પછી સખત અને સ્થિર ફળો અથવા શાકભાજી ઉમેરો. બ્લેન્ડર પર્યાપ્ત શક્તિશાળી હોવું જોઈએ.

કોકો કીવી સ્મૂધી

• 3 કિવિ
• 1 ચમચી કોકો પાવડર
• 1 કેળા
• પેપરમિન્ટ ચા 200 મિલી (ગ્લાસ)

પ્રથમ ટંકશાળ ચા ઉકાળો અને તેને ઠંડુ કરો. તમે ચાને લીંબુ મલમ અથવા કેમોલીથી બદલી શકો છો. બ્લેન્ડરમાં ચાની આવશ્યક માત્રા મૂકો, ગ્રીન્સ અને નરમ ફળો ઉમેરો, સરળ (લગભગ 30 સેકંડ) સુધી ભળી દો, પછી બાકીના ઘટકો ઉમેરો અને ક્રીમી ટેક્સચર ન મળે ત્યાં સુધી ફરીથી મિશ્રણ કરો. જો તમે કેળા ન ખાતા હો, તો પછી તમે તેને એવોકાડો અથવા કેરીથી બદલી શકો છો.

કિવી સોડામાં અને ફુદીનો સાથે કેરી

• 3 કિવિ
• 1 કેરી
• 5-6 ફુદીનાના પાન
• કચુંબરની વનસ્પતિ 1 નાના દાંડી
• પાણીનો ગ્લાસ

તૈયારી: અગાઉની રેસીપી જુઓ. આ જથ્થાના ફળમાંથી લગભગ 900 મિલી કોકટેલ મળે છે. ઓછા માટે, પ્રમાણ અનુસાર ઘટકોની માત્રા ઘટાડે છે.

કેવી રીતે લીલી સુંવાળું બનાવવી

લીલી સુંવાળી બનાવવી સરળ છે. તમારે બ્લેન્ડર, જરૂરી ફળો, bsષધિઓ, કટીંગ બોર્ડ અને તીક્ષ્ણ છરીની જરૂર પડશે. સુખદ ક્રીમી ટેક્સચર સાથે સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ બનાવવા માટે તે લગભગ એક કલા છે, પરંતુ તમે તેને ખૂબ જ ઝડપથી શીખી શકો છો. મૂળભૂત બાબતો શીખવાથી, તમે તમારી પોતાની રચનાઓ બનાવશો.

સ્મૂધિમાં પીણાની ક્રીમી ક્રીચરનો સમાવેશ થાય છે. ઇચ્છિત રચના બનાવતા ફળો છે: કેળા, કેરી, એવોકાડો, નાશપતીનો, આલૂ, પપૈયા. ફ્રોઝન ફળો મહાન છે, તેથી તમે વર્ષના કોઈપણ સમયે સોડામાં બનાવી શકો છો. એક સુંવાળી >> શું છે

ફળો કે જેમાં તરબૂચ, તરબૂચ, દ્રાક્ષ જેવા ઘણાં બધાં પાણી હોય છે, તેનો ઉપયોગ ઉમેરી શકાય છે, પરંતુ મુખ્ય ઘટક તરીકે નહીં, અન્યથા તમને જાડા રસ મળશે, ક્રીમી સ્મૂધી નહીં.

સુંવાળીને ખરેખર સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમારે વિવિધ ફળો ભેગા કરવાની જરૂર છે.

ક્લાસિક લીલી સુંવાળી કેળા અને લીલી પાલક છે, પરંતુ જો તમે આલૂ અથવા સ્ટ્રોબેરી ઉમેરો છો, તો તમને એક નવું સ્વાદ પરિમાણ મળશે.

સોડામાં બનાવવા માટે ફળોનું શ્રેષ્ઠ અને સાબિત મિશ્રણ

• કેળા (મૂળ ફળ) + સ્ટ્રોબેરી
• કેરી (મૂળ ફળ) + અનેનાસ
• પિઅર (બેઝ ફળ) + નારંગી
• સફરજન (આધાર ફળ) + બ્લુબેરી

વિડિઓ જુઓ અને પુનરાવર્તન કરો! તમારે કિવિ, કેળા, દહીં, મધની જરૂર પડશે.

સ્વાદને સુધારવા માટે, તમે વેનીલા, લવિંગ, તજ, લાલ મરચું સ્મૂધિમાં ઉમેરી શકો છો, ચોકલેટ સ્મૂધિ, પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ, ગ્રાઉન્ડ ઓટમીલ બનાવતી વખતે તે કોકો સાથે સારી રીતે જાય છે. લીસું માં લીલી લેટીસ ઉમેરવી એ એક સરસ વિચાર છે, ખાસ કરીને તેમના માટે જેઓ લેટસ પસંદ નથી કરતા.

જો તમે ખૂબ લીલીછમ ન હોવ તો પણ તમે લીલોતરીનો સ્વાદ નોંધશો નહીં. યુવાન પાલક સાથે લીલી સોડામાં રાંધવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, અને પછી, તાલીમ લીધા પછી, તમારા આહારમાં ચાર્ડ, ડેંડિલિઅન પાંદડા, કાલે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, અરુગુલા, રોમેઇન લેટીસ ઉમેરો.

• "ગોલ્ડન" સુંવાળું સૂત્ર ભૂલશો નહીં: 60% ફળો અને 40% ગ્રીન્સ.
• બ્લેન્ડરમાં ગ્રીન્સ મૂકતા પહેલા, કોઈપણ ગ્રીન્સને છરીથી વિનિમય કરવો.

જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો ગમશે. તેને ફક્ત સોશિયલ નેટવર્ક પર તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો. આ અમને સાઇટને વધુ સારી બનાવવામાં સહાય કરશે. આભાર!

કિવિ સ્લિમિંગ સ્મૂધિ: વાનગીઓ અને સમીક્ષાઓ

આહારમાં ફેરફાર કરીને વધુ પડતા વજનમાંથી છૂટકારો મેળવવા, મોટાભાગના લોકો એક વિકલ્પ પસંદ કરે છે જે કાર્યક્ષમતા, ઉપયોગિતા, સરળતા અને પરવડે તેવા પાસાઓને જોડે છે. તેમાંથી એક વજન ઘટાડવા માટે સરળ ખોરાક છે, જે શરીરના પૌષ્ટિક, સ્વાદિષ્ટ ઉપચાર, વિટામિન્સ સાથેના તેના સંતૃપ્તિ પર આધારિત છે. આહારની વિચિત્રતા શું છે?

ઓછી કેલરીવાળા પ્લાન્ટ આધારિત ખોરાકમાંથી બ્લેન્ડર, મિક્સર અથવા ફૂડ પ્રોસેસરથી બનેલી કોકટેલને સ્મૂડી કહેવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી મુખ્ય વાનગીઓને, અથવા નાસ્તા તરીકે બદલે છે.

તાજા પીણાના વ્યવસ્થિત અને તર્કસંગત ઇન્ટેકનો આભાર, તમે ભૂખની લાગણીનો અનુભવ કર્યા વિના અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ચરબીની થાપણોથી સરળતાથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.

વપરાયેલા ઘટકો મુખ્યત્વે ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજી, ગ્રીન્સ છે.

આવા પીણામાં આહાર ફાઇબરનો મોટો જથ્થો હોય છે, જે આંતરડા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. પ્રવાહી સડો ઉત્પાદનોને શુદ્ધ કરવામાં, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.

સુંવાળી વસ્તુઓ શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે, તેને ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સથી સંતૃપ્ત કરે છે. વજન ઘટાડવા માટેના આહારનું પાલન કરતી વખતે, કુદરતી હાર્દિક મિશ્રણનો ઉપયોગ ભૂખને દૂર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.

સુંવાળીની અન્ય હકારાત્મક ગુણધર્મો પૈકી, ત્યાં છે:

• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી
• પાચન કાર્ય સુધારણા,
• વધુ થાપણો ઝડપી બર્નિંગ,
• એકંદરે શરીરના સ્વરમાં વધારો,
• ત્વચા, વાળ, નખ સુધારણા.

વજન ઘટાડવા માટે કીવી સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય સોડામાં છે. લીલા ફળને ઘણીવાર ચીની ગૂસબેરી કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં આ બેરીની ખાટા સ્વાદની લાક્ષણિકતા અને સુખદ સુગંધ હોય છે. વજન ઘટાડવા અને શરીરના આરોગ્ય માટે કીવીના ઉપયોગી ગુણધર્મો નીચે મુજબ છે:

1. ગર્ભના છાલમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે જે કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે.
2. ફળ ઝેરને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે, પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે, અને લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.
3. વિટામિન સીની highંચી સાંદ્રતા ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે, એક કાયાકલ્પ અસર છે.
4. કિવિમાં પોટેશિયમની હાજરી, કોશિકાઓ અને પેશીઓમાંથી વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.
5. લીલા ફળોના નિયમિત સેવનથી લોહીના ગંઠાવાનું, કેન્સરના કોષોનું જોખમ ઓછું થાય છે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ મજબૂત બને છે.

કિવિ સાથે કેફિર

• સમય: 10 મિનિટ.
• કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 1.
• કેલરી વાનગીઓ: 144.
• હેતુ: નાસ્તો, બપોરે ચા, રાત્રિભોજન માટે.
• ભોજન: યુરોપિયન.
• મુશ્કેલી: સરળ.

કિવી ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સારી રીતે જાય છે.

કેફિર આધારિત કોકટેલમાં અંગો અને પેશીઓના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી પ્રોટીન હોય છે, તેમજ આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને ટેકો આપતા બેક્ટેરિયા. ફળ અને દૂધનો સમૂહ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને સાફ કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન માટે સગવડ વ્યક્તિને તાણમાં મૂક્યા વિના અને ગેસ્ટ્રોનોમિક આનંદને વંચિત કર્યા વિના વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવવી સરળ બનાવશે.

ઘટકો

• કિવિ - 1 મોટા ફળ,
• નારંગી - 1 પીસી.,
• કેફિર 2.5% - 150 મિલી.

રસોઈ બનાવવાની રીત:

1. ફળની છાલ કા themો, તેમને નાના ટુકડા કરો.
2. બધા ઘટકો કન્ટેનરમાં મૂકવામાં આવે છે, કેફિર ઉમેરો.
3. સમાનરૂપે ગાense સમૂહ માટે બ્લેન્ડર સાથે ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે ગ્રાઇન્ડ કરો.
4. ગ્લાસમાં રેડવું, કિવિની સ્લાઈસથી ગાર્નિશ કરો.
5. જો સમાપ્ત થયેલ મિશ્રણમાં ઉચ્ચારણ ખાટા હોય, તો તમે તેમાં મધ અથવા ચાસણીના થોડા ટીપા ઉમેરી શકો છો.

દહીં સાથે

• સમય: 10 મિનિટ.
• કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 2.
• કેલરી ડીશ (1 સેવા આપતી): 100 ગ્રામ દીઠ 167.5.
• હેતુ: નાસ્તો, નાસ્તો.
• ભોજન: યુરોપિયન.
• મુશ્કેલી: સરળ.

કિવિ, એવોકાડો અને દહીં સાથે લીલી સ્લિમિંગ સ્મૂધિ એથ્લેટ્સમાં લોકપ્રિય છે જે તાલીમના 1-1.5 કલાક પહેલા તેનું સેવન કરે છે. આ મિશ્રણ શક્તિ આપે છે, સ્નાયુ સમૂહને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપીને શરીરની ચરબી ઘટાડે છે.

પીણામાં સમાયેલ એવોકાડો શરીરને પ્રોટીન, ઉત્સેચકો, લિપિડ, ભોજનની વચ્ચે ભૂખને સમાપ્ત કરે છે.

ઘટકો

• એવોકાડો - 1 પીસી.,
• કિવિ - 2 પીસી.,
• ઓછી ચરબીવાળા દહીં - 300 ગ્રામ.

રસોઈ બનાવવાની રીત:

1. કાપીને કાપીને કાપીને કાપીને છીણી, કોરમાંથી સોફ્ટ એવોકાડો કા Removeો અથવા છીણી લો.
2. કેટલાક ભાગોમાં કાપીને પાકેલા કિવિ ફળોની છાલ કા .ો.
3. યોગ્ય વાનગીમાં ખોરાક મૂકો, બ્લેન્ડર અથવા મિક્સરથી ગ્રાઇન્ડ કરો.
4. સામૂહિક કુદરતી દહીંમાં રેડવું, છૂંદેલા સુધી તેને હરાવો.
5. પીણાને ઠંડુ કરવા માટે ગ્લાસમાં લીસું રેડવું, તમે 2 આઇસ ક્યુબ ઉમેરી શકો છો.
6. નાના sips માં પીવો.

કેળા અને એપલ ડ્રિંક રેસીપી

• સમય: 10 મિનિટ.
• કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 3.
• કેલરી સામગ્રી (100 ગ્રામ દીઠ): 100.1 દીઠ 53.15.
• હેતુ: નાસ્તો, નાસ્તો, સૂવાનો સમય પહેલાં.
• ભોજન: યુરોપિયન.
• મુશ્કેલી: સરળ.

વજન ઘટાડવા માટે કિવિ સાથેની લાઇટ રિફ્રેશિંગ સ્મૂધી, ફળો, મસાલા અને ફુદીનો દ્વારા પૂરક, ઉપવાસના દિવસની મુખ્ય વાનગી તરીકે યોગ્ય છે. ઘટકોનું સુમેળપૂર્ણ મિશ્રણ વધુ વજન, થાક અને મેક્રો- અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની અછત સામેની લડતમાં કોકટેલની ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતાની ખાતરી આપે છે.

આવી સરળ રેસીપી અનુસાર તૈયાર કરાયેલ પીણું સંપૂર્ણ રીતે ટોન આપે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પુનoresસ્થાપિત કરે છે અને ત્વચાની યુવાનીને લંબાવે છે.

• કિવિ - 220 ગ્રામ (2 પીસી.),
• સફરજન - 120 ગ્રામ (1 પીસી.),
• કેળા - 150 ગ્રામ (1 મધ્યમ કદના ફળ),
• લીંબુનો રસ - 100 મિલી.
• તાજા ટંકશાળ - 2-3 પાંદડા,
• તજ - એક ચપટી.

1. નાના ટુકડા કાપીને તાજા ફળો, છાલ ધોવા.
2. સ્મૂદી ઘટકો બ્લેન્ડર બાઉલમાં સ્થાનાંતરિત કરો, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ ઉમેરો.
3. ફુદીનાના વિનિમયથી વિનિમય કરવો, અન્ય ઉત્પાદનો સાથે જોડો.
4. જ્યાં સુધી તે એક સમાન રચના પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી મિશ્રણને 2-3 મિનિટ સુધી હરાવ્યું.
5. સમૂહને ચશ્મામાં વહેંચો, ટોચ પર તજ છંટકાવ કરો.

એપલ અને સ્પિનચ કોકટેલ

• સમય: 10 મિનિટ.
• કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 2.
• કેલરી સામગ્રી (સેવા આપતા દીઠ): 100 ગ્રામ દીઠ 181.
• લક્ષ્યસ્થાન: નાસ્તો.
• ભોજન: અમેરિકન.
• મુશ્કેલી: સરળ.