શું હું સ્વાદુપિંડની સાથે રમતો કરી શકું છું?

સ્વાદુપિંડનો રોગોનો એક જૂથ છે જેમાં સ્વાદુપિંડનું બળતરા જોવા મળે છે. સ્વાદુપિંડનો "ટ્રિગર" ઉદાહરણ તરીકે, કોલેસીસાઇટિસ, ગેલસ્ટોન રોગ, તેમજ વારસાગત વલણ, આલ્કોહોલ, એન્ટીબાયોટીક્સનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ છે.

સ્વાદુપિંડના તીવ્ર અને ક્રોનિક સ્વરૂપો છે. તીવ્ર સ્વરૂપને હોસ્પિટલમાં ગંભીર સારવાર, કડક આહાર અને આરામની આવશ્યકતા હોય છે. અને આ રાજ્યમાં રમતો રમવું શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્ન, પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

ક્રોનિક પેન્ક્રેટાઇટિસ, જ્યારે રોગ છૂટી જાય છે, ત્યારે તમે દવાઓ લો છો અને લગભગ બરાબર લાગે છે, તેને સંતુલિત અભિગમની જરૂર છે. શું હું ક્રોનિક પેનક્રેટીસ સાથે રમતો કરી શકું છું? મોટાભાગના ડોકટરો વિશ્વાસપૂર્વક "હા" જવાબ આપશે. કારણ કે કસરત:

• શરીર અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો,
• ચયાપચયને વેગ આપો, ભૂખને પ્રોત્સાહન આપો,
• પેટના અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવો અને માત્ર
• ખાસ પસંદ કરેલી કસરતો સ્વાદુપિંડનું મસાજ કરે છે, તેના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

રમતની કોઈ પ્રવૃત્તિઓ બતાવવામાં આવી છે? જવાબ ના છે. સ્વાદુપિંડનો વ્યાયામ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવો જોઈએ, ડોઝ કરવો જોઈએ. અને નિષ્ણાતો આપે છે તે સામાન્ય ભલામણો તેમની પોતાની સ્થિતિ, વય અને ક્ષમતાઓને અનુરૂપ લાવવામાં આવે છે. મુખ્ય નિયમ તમારી જાતને, તમારા શરીરને સાંભળવાનો છે, તેને દબાણ ન કરો, નુકસાન ન કરો.

સામાન્ય ભલામણો

તમે તીક્ષ્ણ, વિચિત્ર હલનચલન સાથે સંકળાયેલ કસરતો કરી શકતા નથી. દોડવું, જમ્પિંગ, તીવ્ર શક્તિની કસરતો, વજન ઉપાડવું, સ્ક્વોટ્સ કે જે વધારે પડતા ઇન્ટ્રા-પેટના દબાણનું સર્જન કરે છે તે બિનસલાહભર્યું છે.

ધીમી અથવા મધ્યમ ગતિએ સામાન્ય મજબુત શારીરિક શિક્ષણમાં શામેલ થવું શક્ય છે અને તે પણ જરૂરી છે. વર્કઆઉટની સરેરાશ અવધિ 20-30 મિનિટ છે. નિયમિતતા દૈનિક છે.

તમારે ખાવું પછી દો and કલાક કરતાં પહેલાં તાલીમ લેવાની જરૂર નથી. અને સમાપ્ત થવું, જો શક્ય હોય તો, સંપૂર્ણ રાહત છે. ફક્ત તમારી પીઠ પર 7-7 મિનિટ સૂઈ જાઓ, તમારા હથેળીઓથી નીચે અને ખેંચાયેલા પગ સાથે તમારા હાથને ધડ સાથે ખેંચો.

તીવ્ર, તીવ્ર સ્વાદુપિંડનો નહીં, પણ તેમને ફાયદો થશે:

• સ્વિમિંગ
• શાંત વ walkingકિંગ (1-2 કિ.મી.),
• પેટની કસરતો (ઓછી સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો સાથે),
• પગ પર કસરત, ભાર માં ધીમે ધીમે વધારો સાથે ધડ.

સ્વાદુપિંડમાં ઉપચારાત્મક અસર કાળજીપૂર્વક પસંદ કરેલા શ્વાસ વ્યાયામ, ડાયફ્રraમ તાલીમ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ શારિરીક કસરતથી એક અલગ અભ્યાસક્રમ છે; અમે તેના પર વિગતવાર રહીશું.

સ્વાદુપિંડનું શ્વાસ લેવાની કસરત

સ્વાદુપિંડ માટે આ એક પ્રકારનો મસાજ છે. ફક્ત અંગ પરની અસર બાહ્ય નથી, હાથથી, પણ આંતરિક - પેટ અને ડાયાફ્રેમ પર.

કસરતો કોઈપણ અનુકૂળ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે - બેસવું, જૂઠું બોલવું, standingભા રહેવું. એવી સ્થિતિમાં કે જ્યાં દુ noખ નથી. દો and કલાક પછી, અમે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ખાધા પછી. તમારે પ્રત્યેક 3-4 પુનરાવર્તનોથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ. ધીરે ધીરે, જો બધું સારું છે, તો 10 પુનરાવર્તનો પર લાવો. જો તમને કોઈ કસરત અથવા અગવડતા ન ગમતી હોય, તો તેને અવગણો. અસર નિયમિત, દિવસમાં 1-3 વખત, વર્ગો સાથે પ્રાપ્ત થાય છે. સંકુલ ગ્રંથિમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, ભીડ, એડીમા, ફરીથી તૂટી જવાના વિકાસને અટકાવે છે. તેથી

1. સરળ deepંડો શ્વાસ લો અને તે જ શ્વાસ લો. થોભો શક્ય તેટલું તમારા પેટમાં ખેંચો. ત્રણની ગણતરી કરો અને તમારા પેટની માંસપેશીઓને તેમની કુદરતી સ્થિતિમાં આરામ કરો.
2. અંદર અને બહાર એક સરળ શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસ પકડો. શક્ય તેટલું વિસ્તૃત કરો, જાણે ફુગાવો દ્વારા, પેટ આગળ. એક-બે-ત્રણ - પેટની પોલાણને આરામ કરો.
3. એક સહેજ deepંડા શ્વાસ લો, જ્યારે મણકા કરો છો, તમારા પેટને ફફડાવશો. થોભો જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો તેમ, તમારા પેટને શક્ય તેટલું તમારામાં દોરો. 3-4 સેકંડ - તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરો, સામાન્ય પર પાછા ફરો.
4. સરળ શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસને વચ્ચે રાખો. બીજો વિરામ પછી શ્વાસ ચાલુ રાખો, પેટને હવા સાથે ફુલાવવું. મહત્તમ પ્રોટ્રુઝન સાથે, તમારા શ્વાસને 3-4 સેકંડ સુધી રાખો અને, શ્વાસ બહાર કા ,ો, તમારા પેટમાં દોરો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપો. બીજો શાંત શ્વાસ લો.

વિશાળ વપરાશમાં તમે ભલામણો અને સ્વ-મસાજ તકનીકો પણ શોધી શકો છો. દર્દી, પલંગ પર પડેલો, એક પરિપત્ર ગતિમાં માલિશ કરે છે, દબાણપૂર્વક દબાણ કરે છે, પેટનો વિસ્તાર જ્યાં સ્વાદુપિંડ સ્થિત છે. કદાચ આ પ્રક્રિયા ક્રોનિક દર્દીઓમાં ફરીથી થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. પરંતુ તે એક અનુભવી વ્યાવસાયિક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ.

સ્વાદુપિંડનો રોગ એ કોઈ રમૂજી રોગ નથી. સ્વ-માલિશ, તેમજ સ્વ-દવા, મુશ્કેલીઓ, તીવ્રતા, અને ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

આહાર આવશ્યકતાઓ

સ્વાદુપિંડનો રોગ ધરાવતા લોકો માટેના આહારનું પાલન, ખાસ કરીને જો તેઓ વ્યાયામ કરે છે, તો તે મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. હકીકતમાં, તે તેમના અસ્તિત્વની બાબત છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવી પડશે. દિવસમાં 6-7 વખત નાના ભાગોમાં, ભલામણ કરેલ અપૂર્ણાંક ખાવાનું. ખોરાક અદલાબદલી, બાફેલી, ઉકાળવા જોઈએ. શરીરને પ્રાણી મૂળના સુપાચ્ય પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. તેઓ ક્ષતિગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડની પેશીઓને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો પ્રાણીની ચરબી નબળી રીતે શોષાય છે, તો તેઓ સોયા પ્રોટીનથી સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે.

અગત્યનું: સ્વાદુપિંડનો રોગ સાથેની રમતને બિનસલાહભર્યું નથી, જો તમે સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરો છો: તાણ ટાળો, નિંદ્રા અને આરામ કરો, આહારનું પાલન કરો. જો સ્વાદુપિંડનો રોગ અન્ય રોગો સાથે હોય છે (ઉદાહરણ તરીકે, તે ઘણી વખત કોલેસીસાઇટિસ સાથે થાય છે), તો તમારા ડ doctorક્ટરની તબીબી સલાહ લેવી વધુ શાણપણ છે.

સ્વાદુપિંડમાં શારીરિક શ્રમના નિર્માણની સુવિધાઓ

રમતના ભારનો પ્રકાર પસંદ કરતી વખતે, ઘણા પરિબળો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

સૌ પ્રથમ, વિકાસની ડિગ્રી અને રોગના કોર્સની તીવ્રતા ધ્યાનમાં લો. સ્વાદુપિંડના તીવ્ર સ્વરૂપોમાં, તેમજ ક્રોનિક સ્વરૂપના ઉદ્ભવના તબક્કે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેના મોટાભાગના વિકલ્પો બિનસલાહભર્યા છે. આવા ક્ષણો પર, રમત અને અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિને મુલતવી રાખવી આવશ્યક છે, અને "ઠંડી, ભૂખ અને આરામ" ના સિદ્ધાંતને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

વય-સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓ એ પણ મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક છે જેના આધારે સ્વાદુપિંડ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો કાર્યક્રમ રચાય છે. એ નોંધવું જોઇએ કે આ રોગ માટે સૂચવવામાં આવેલી કેટલીક કસરતોને અન્ય સહવર્તી બિમારીઓના વિકાસના કિસ્સામાં સખત પ્રતિબંધિત કરી શકાય છે. તેથી, નિષ્ણાતો સાથે પરામર્શ એક પૂર્વશરત છે.

સ્વાદુપિંડનો વ્યાયામ એવી રીતે ગોઠવવો જોઈએ કે જ્યારે કાર્યક્રમની રચના કરવામાં આવે ત્યારે, શરીરની વર્તમાન શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ અને ક્ષમતાઓ જે રોગના વિકાસ પહેલાં દર્દીમાં સહજ હતી, ધ્યાનમાં લેવામાં આવી હતી. જે લોકોની પાસે અગાઉ ઉચ્ચ એથ્લેટિક પ્રદર્શન હતું તે સરળતાથી નોંધપાત્ર ભાર સહન કરી શકે છે, જેઓ અગાઉ રમતોમાં સક્રિય રીતે સામેલ ન હોય તેવા લોકો વિશે કહી શકાતું નથી.

અસરકારક અને સલામત રમતગમત કાર્યક્રમની પસંદગી માટે પ્રત્યેક દર્દીની વ્યક્તિગત અભિગમ એ એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે.

બળતરા પ્રક્રિયાઓ માટે ભલામણ કરેલ રમતો

"પેનક્રેટાઇટિસ સાથે રમતો રમવું શક્ય છે" તેવા પ્રશ્નના જવાબમાં, નિષ્ણાતોની વિશાળ બહુમતી રમતના કેટલાક ક્રમિકકરણની જરૂરિયાત વિશે વાત કરે છે, જેના આધારે કવાયતોની મંજૂરી અને ભલામણ ન કરેલી સેટની સૂચિ રચાય છે.

પીરિયડ્સમાં જ્યારે ક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી પ્રક્રિયાઓના લક્ષણોમાં ચોક્કસ ઘટાડો થાય છે, ત્યારે ઘણી રમતોની શાખાઓને મંજૂરી આપવામાં આવે છે અને જરૂરી પણ છે.

શારીરિક ઉપચાર કસરતો દરમિયાન શરીર પર જે ભાર આવે છે તે ડોઝ કરેલી રીતે "ડોઝ" થવું જોઈએ. તે જ સમયે, નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે પરિણામો રેકોર્ડ કરી શકે છે, અને ધીમે ધીમે ભારને પર્યાપ્ત સ્તરમાં ઉમેરી શકે છે.

સ્વાદુપિંડના દર્દીઓ માટે ફિઝીયોથેરાપી કસરતોનો વિકાસ, દરેક દર્દીના શરીરના વ્યક્તિગત રાજ્યના વિશ્લેષણના આધારે લાયક નિષ્ણાત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ. આવી વ્યક્તિગત અભિગમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના વધેલા સ્તરની પૃષ્ઠભૂમિની સામે રચાયેલી સંભવિત સમસ્યાઓ સરળતાથી દૂર કરવા શક્ય બનાવે છે.

કસરતો જે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સના કોર્સમાં શામેલ છે તેમાં વ્યવહારીક કોઈ contraindication નથી અને તે દર્દીઓની તમામ કેટેગરીમાં લાગુ પડે છે, વયને ધ્યાનમાં લીધા વગર.

કેટલાક સંજોગોમાં સ્વાદુપિંડ સાથે તરવાની ભલામણ દર્દીઓ માટે કરી શકાય છે, કારણ કે તે આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે જે આખા શરીર માટે સૌથી વધુ સકારાત્મક અસર આપે છે.

સ્વિમિંગ ઉપરાંત, ભલામણ કરેલી કસરતોના સંકુલમાં યોગ અથવા નોર્ડિક વ walkingકિંગના તત્વો, તેમજ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ, એબીએસ, હાથ અને પગ માટેના કસરતો શામેલ હોઈ શકે છે.

શરીર માટે ખતરનાક રમતો

તે કહેવું સલામત છે કે રોગ દરમિયાન, મોટાભાગની રમતો કે જે માનવ શરીર પરના નોંધપાત્ર ભાર સાથે સંકળાયેલી છે, તે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે અથવા નોંધપાત્ર પ્રતિબંધો હેઠળ છે.

તેથી, અમે કહી શકીએ કે સ્વાદુપિંડનો સોજો અને બોક્સીંગ, ખાસ કરીને તીવ્ર સ્વરૂપ સાથે અથવા ઉત્તેજના દરમિયાન, સ્પષ્ટ રીતે અસંગત છે. આનું કારણ મુશ્કેલ તાલીમ પ્રક્રિયા છે, તેમજ એથ્લેટ્સ દ્વારા અનુભવાયેલા સતત ભારે અને તીક્ષ્ણ મારામારી જેણે આ રમત પસંદ કરી છે.

ઘણા દર્દીઓના પ્રશ્નના જવાબમાં "પેનક્રેટાઇટિસ સાથે ચલાવવું શક્ય છે", મોટાભાગના નિષ્ણાતો નકારાત્મક જવાબ આપે છે, કારણ કે દોડવું એ અચાનક હલનચલન સાથે સંકળાયેલું છે જેનો સ્વાદુપિંડના પેશીઓ પર નકારાત્મક પ્રભાવ પડે છે. વધુ સાધારણ ચાલવું અને ચાલવું વધુ ઉપયોગી છે.

શું પેનક્રેટાઇટિસ સાથે વજન વધારવું શક્ય છે - બીજો વારંવાર પૂછાતો પ્રશ્ન, જેનો જવાબ સ્પષ્ટ નથી, કારણ કે તે શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ પર આધારીત છે, જોકે આવી ક્રિયાઓના સંભવિત અવગણવાની સામાન્ય ભલામણ છે.

સ્વાદુપિંડ માટેની તંદુરસ્તી ઘણીવાર પ્રતિબંધિત રમતોની શાખાઓમાં પણ આવે છે જે ક્લિનિકલ ચિત્ર અને રોગના આગળના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

તે જ સમયે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે રોગના દરેક કેસો વ્યક્તિગત છે, કારણ કે વિવિધ લોકોના જીવતંત્રની પ્રતિક્રિયા, તે જ શરતોમાં પણ, અણધારી હોઈ શકે છે. તેથી જ અમુક રમતો અથવા કસરતોને મંજૂરી આપવા અથવા પ્રતિબંધિત કરવાનો નિર્ણય ઉપસ્થિત ચિકિત્સક પાસે જ રહેવો જોઈએ.

દર્દીઓ માટે રમતો પર સ્પષ્ટ પ્રતિબંધના કિસ્સા

કેટલાક કેસોમાં, કોઈપણ સ્વરૂપમાં રમતો રમવી એ રોગના વિકાસનું કારણ બને છે, અને તેનું સંક્રમણ વધુ ગંભીર તબક્કે થઈ શકે છે. તેથી જ, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ડોકટરો દર્દીઓને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પ્રતિબંધિત કરે છે.

આવી શરતોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• ઉત્તેજનાના સમયગાળા, તેમજ રોગનું તીવ્ર સ્વરૂપ, સ્વાદુપિંડ,
• આંતરિક અવયવોને અસર કરતી સહવર્તી રોગો,
• સ્વાદુપિંડમાં આઘાત પછીના સમયગાળા,
• શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસન સમયગાળો.

લોડનો પ્રકાર પસંદ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે આ રોગ સાથે, તીવ્ર ચળવળ, કૂદકો, કૂદકો અથવા વેઇટ લિફ્ટિંગ સાથે સંકળાયેલ કસરતોનો અમલ પ્રતિબંધિત છે.

તેના આધારે, અમે કહી શકીએ કે ક્લિનિકલ પરિસ્થિતિમાં પુન recoveryપ્રાપ્તિ અથવા સુધારણા પહેલાં ચાલતી કસરતો, તેમજ લાંબા અથવા highંચા કૂદકા અને પાવર એરોબિક્સને બાકી રાખવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને આધારે, દરેક રમતમાં ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ, જે પુનર્વસન પ્રક્રિયાને વેગ આપવા અને સામાન્ય તાલીમ પ્રક્રિયામાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે.

જિમમાં વ્યવસાય અને સ્વાદુપિંડ સાથે બોડીબિલ્ડિંગ

આજકાલ, એક સુંદર શરીરની સંસ્કૃતિ એક વાસ્તવિક નવજીવન અનુભવી રહી છે, તેથી દરરોજ વધુને વધુ મુલાકાતીઓ જીમમાં આવે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે તાલીમ પ્રક્રિયાની અસરકારકતા અને સલામતી માટે, આ ક્ષેત્રના નિષ્ણાત દ્વારા તાલીમ કાર્યક્રમ વિકસિત થવો જોઈએ, અને તે કોઈ ડ doctorક્ટર દ્વારા માન્ય થવો જોઈએ કે જે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓથી પરિચિત હોય.

માનવ શરીર પર જીમમાં વર્ગોની અસર વિશેની ઘણી માન્યતાઓ છે, તેથી ઘણાને પેનક્રેટાઇટિસ અને બોડીબિલ્ડિંગની વિભાવનાઓની સુસંગતતામાં રસ છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે આ રમતના કેટલાક પ્રતિનિધિઓ, સ્વાદુપિંડનો રોગ વિશે સંપૂર્ણ માહિતી ધરાવતા નથી, ભારપૂર્વક કહે છે કે બોડીબિલ્ડિંગ માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, પેટમાં માંસપેશીઓના પટ્ટાને મજબૂત કરીને આને સમજાવે છે, તેમજ વ્યાવસાયિક રમતવીરોના આહારમાં પ્રોટીનની મોટી માત્રાની હાજરી છે.

તે જ સમયે, પરિસ્થિતિ કંઈક અલગ છે, અને તે ચોક્કસ પરિબળોમાં રહેલી છે.

1. જે લોકો ગંભીરતાથી બોડીબિલ્ડિંગમાં રોકાયેલા હોય છે, તેઓ ખરેખર મોટી માત્રામાં પ્રોટીન ખાય છે, કારણ કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાઓ માટે તે જરૂરી છે. પ્રોટીન, બદલામાં, ક્ષતિગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડના પેશીઓની પુનorationસ્થાપના માટે, તેમજ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવા માટેની મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વાદુપિંડમાં પ્રોટીન લેવાની ફાયદાકારક અસર અને સ્વાદુપિંડ માટે બ bodyડીબિલ્ડિંગની સમાંતર કસરત નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ છે અથવા તો શૂન્ય પણ છે.
2. પ્રોટીન શેક, બાર અથવા અન્ય પ્રકારના સ્પોર્ટ્સ પોષણના દૈનિક આહારની હાજરી, સ્વાદુપિંડનો રોગથી પીડાતા વ્યક્તિના શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
3. શારીરિક પ્રવૃત્તિની intensંચી તીવ્રતા, જે બોડીબિલ્ડિંગ વચ્ચેનો તફાવત છે, તે ગ્રંથિના નલિકાઓની સતત અતિશયતાની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, તેમજ આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો, રોગના ઉત્તેજનાનું કારણ બની શકે છે.

સ્વાદુપિંડનું જીમ ગંભીર સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે જે ઇન્સ્યુલિનની અપૂરતી માત્રાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે .ભી થાય છે.

આ તે હકીકતને કારણે છે કે બોડીબિલ્ડિંગ દ્વારા શરીર દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના વધારાના ઉત્પાદનની જરૂર પડે છે, જે ગ્લુકોઝના ભંગાણ માટે જવાબદાર છે, જે ofર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. ઇન્સ્યુલિનના મુખ્ય સ્ત્રોત - સ્વાદુપિંડમાં ગંભીર ખામીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે આ કિસ્સામાં એક વધતી આવશ્યકતા .ભી થાય છે - સ્વાદુપિંડ, જે તેના અવક્ષયના વધારાના કારણ બની શકે છે.

પેનક્રેટાઇટિસથી પીડાતા દર્દીઓ, જેઓ આવી સમસ્યાઓ વચ્ચે પ્રથમ વખત જીમમાં જવાનું નક્કી કરે છે, ગંભીર ભૂલ કરે છે, કારણ કે આ પરિસ્થિતિમાં રોગની વૃદ્ધિ વ્યવહારીક રીતે સુનિશ્ચિત થઈ છે.

જે લોકોએ જીમમાં સઘન કસરતો માટે પોતાનું આખું જીવન સમર્પિત કર્યું છે, ત્યાં કેટલાક અપવાદો છે જે તમને રોગ દરમિયાન પણ બોડીબિલ્ડિંગમાં જોડાવા દે છે, જ્યારે ગ્લુકોઝના સ્તરોની નિયમિત દેખરેખ સાથે, તેમજ સ્વાદુપિંડનું લક્ષણ દર્શાવતા અન્ય સૂચક .

જો મારા સ્વાદુપિંડ દુtsખે તો હું રમતો કરી શકું? આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણાને ચિંતા કરે છે, અને આનો અધિકાર કેવી રીતે કરવો તે કોઈ ઓછું તાત્કાલિક પ્રશ્ન નથી.

મુખ્ય સલાહ કે જે ટાળવી ન જોઈએ તે નિષ્ણાતો સાથે સમયસર અને નિયમિત પરામર્શ છે, કારણ કે તે જ તે છે જે રમતગમતના કાર્યક્રમને યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત કરી શકે છે.

દર્દીઓને મધ્યમથી હળવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે યોગ, શ્વાસ લેવાની કવાયત, તરણ. જોખમી અને getર્જાસભર રમતને બાકાત રાખવી પડશે.

રમતગમત દરમિયાન પોષણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે એથ્લેટિક સફળતા અને શરીરની સ્થિતિ તે કેટલી સંતુલિત છે તેના પર નિર્ભર છે.

ચાલી રહેલ સ્વાદુપિંડની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સનો શ્રેષ્ઠ સંતુલન ધરાવતા ઉત્પાદનોની આવશ્યક માત્રામાં વપરાશ નોંધપાત્ર રીતે મુશ્કેલ છે. તેના આધારે, આત્યંતિક આવશ્યકતાની ગેરહાજરીમાં, રમતગમતમાં શામેલ થવાનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

• સ્વાદુપિંડની સારવાર માટે આશ્રમ ફીનો ઉપયોગ

તમે આશ્ચર્યચકિત થશો કે રોગ કેવી ઝડપથી પાછો આવે છે. સ્વાદુપિંડની કાળજી લો! 10,000 થી વધુ લોકોએ માત્ર સવારે પીવાથી તેમના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો છે ...

સ્વાદુપિંડ માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ અને કસરત

પાઠ શરૂ કરતાં પહેલાં, તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે કે જે તમને કઇ કઇ તીવ્રતા અને કેટલી વાર વ્યાયામ કરે છે તે યોગ્ય રીતે કસરત કેવી રીતે કરવું તે કહેશે.

સ્વાદુપિંડના બળતરા માટે યોગાભ્યાસ કરવો

હવે વિશ્વભરના ઘણા લોકો યોગનો અભ્યાસ કરે છે અને ઉચ્ચ સ્તરનો વિકાસ પ્રાપ્ત કરે છે. આ ફક્ત દાર્શનિક ઉપદેશ જ નથી, પરંતુ વિવિધ રોગોને મટાડવાની એક પદ્ધતિ પણ છે.

સ્વાદુપિંડનું સ્નાન

જો દર્દીની સૌના સુખાકારીમાં તીવ્ર બગાડ થાય છે, તો પછી મુલાકાત તરત જ બંધ કરવી જોઈએ અને તબીબી સુવિધામાં તપાસ કરવી જ જોઇએ

કોઈપણ રમતની કાળજીપૂર્વક પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. હું ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરું છું, મારા કુટુંબ સાથે ઉનાળામાં આપણે ઘણીવાર શહેરની બહાર વૂડ્સમાં જઇએ છીએ, તરવું અને સ્વાદુપિંડને સુધારવા માટે, ત્યાં ખાસ કસરતો છે જેમાં પેટની પોલાણ શામેલ છે.

યુવાનીથી હું પ્રેરણા આપી રહ્યો છું પ્રેક્ટિસ કરું છું, જોગિંગ કરું છું, પૂલમાં સ્વિમિંગ કરું છું, પરંતુ બીમાર સ્વાદુપિંડ સાથે, મારે બધી પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડવી પડશે. જો કે, હું મારી જાતને સવારની કસરતનો ઇનકાર કરી શકતો નથી અને ઘણી વાર અમારા પૌત્રો સાથે ચાલવું છું.

જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે તમામ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો, તમારે આ રોગથી ભાગવાની જરૂર છે અને કોઈની વાત સાંભળવાની જરૂર નથી, હું ત્રણ વર્ષથી આ સ્વાદુપિંડ અને કોલેસીસિટિસથી પીડિત છું, પરંતુ પાંચ કિ.મી.ની આડી પટ્ટીઓ, સ્ક્વોટ્સ, પુશ-અપ્સ અને સવારની કસરતોમાં સતત કસરત કરવાથી આ અધમ રોગને પરાજિત કરવામાં આવે છે. , તમારે જે જોઈએ તે કરો, મુખ્ય વસ્તુ નિયમિત છે, જો તે તમને આનંદ આપે છે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો!

સ્વાદુપિંડનો સોજો સાથે અનુમતિપાત્ર લોડ

સ્વાદુપિંડની પ્રક્રિયા પછી દર્દીના પુનર્વસનને વેગ આપવા માટેના સ્વાદુપિંડનો વ્યાયામ કરવાનો હેતુ હોવો જોઈએ: ક્ષતિગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડના પેશીઓનું પુનર્જીવન, તેના બાહ્ય, પુનocસંગ્રહ, અંતocસ્ત્રાવી કાર્ય. આ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે, દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રૂપે, એલએફકે ડ doctorક્ટર એક ખાસ સારવાર સંકુલ પસંદ કરે છે. માન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર કેટલાંક પરિબળો પર આધારિત છે:

• સ્વાદુપિંડનો તબક્કો,
• સ્વાદુપિંડમાં બળતરા પ્રક્રિયાની તીવ્રતા,
• ગૂંચવણોની હાજરી
• સહવર્તી રોગો (ધમની હાયપરટેન્શન, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, એરિથમિયા અને અન્ય રક્તવાહિની સમસ્યાઓ, ફેફસાના રોગો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, નર્વસ અને શરીરની અન્ય સિસ્ટમ્સનું ખૂબ મહત્વ છે),
• ઉંમર
• દર્દીનું વજન (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ)
• દર્દીની સામાન્ય શારીરિક તૈયારીનું સ્તર.

ફક્ત આ બધા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, દર્દી માટે અનુમતિ ભૌતિક ભારને યોગ્ય રીતે નક્કી કરવું અને તેના માટે ફિઝિયોથેરાપી વ્યાયામનું યોગ્ય સંકુલ પસંદ કરવું શક્ય છે.

કોઈ રોગ સાથે રમત-ગમત કરવું

બળતરા પ્રક્રિયાના તબક્કે આધારે, પરવાનગી લોડનું સ્તર અલગ હશે. સ્વાદુપિંડનો તબક્કો યોગ્ય રીતે નક્કી કરવા માટે, ડોકટરે દર્દીની તપાસ કરવી જોઈએ, પ્રયોગશાળાઓ અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ અભ્યાસ સૂચવવા જોઈએ. દર્દીને સૂચવવામાં આવેલા મુખ્ય વિશ્લેષણ અને પરીક્ષાઓ ઓએએ, ઓએએમ, બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણો, કોપ્રોલોજિકલ વિશ્લેષણ, પેટના અવયવોની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા છે.

વ્યાયામમાં વધારો

સ્વાદુપિંડનો હુમલો એ પીડાદાયક લક્ષણો સાથે છે. દર્દી તીવ્ર પેટમાં દુખાવો, પેટનો દુખાવો, હાર્ટબર્ન, auseબકાની ફરિયાદ કરે છે. ઘણીવાર અચોક્કસ omલટી થાય છે જે દર્દીની સ્થિતિને દૂર કરતું નથી, વધતા ગેસની રચના, ઝાડાને લીધે ફૂલે છે. પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોના પરિણામો, પેટના અવયવોનો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્વાદુપિંડનું બળતરા સૂચવે છે.

તીવ્રતાના તબક્કે જીવનશૈલીના મુખ્ય સિદ્ધાંતો "ઠંડા, ભૂખ અને શાંતિ" તરીકે ગણવામાં આવે છે. દર્દીને બળતરા પ્રક્રિયાને ઝડપથી રોકવા માટે સખત બેડ રેસ્ટ, ઉપચારાત્મક આહારનું અવલોકન કરવું જોઈએ અને પેટમાં ઠંડુ કરવું જોઈએ. રોગના આ તબક્કે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પ્રતિબંધ છે.

દીર્ઘકાલિન રોગની રમત

તીવ્ર લક્ષણોની રાહત પછી (દર્દીની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવી અને દવા ઉપચાર અને આહારમાં પરીક્ષણના પરિણામો), વ્યાપક સારવાર યોજનામાં ફિઝીયોથેરાપી કસરતો ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

લાંબી બળતરા પ્રક્રિયાના સતત માફીના તબક્કે, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ડોઝ થયેલ શારીરિક ભાર સ્વાદુપિંડમાં અને આખા શરીરમાં ઘણા ફાયદા લાવે છે:

1. અવયવો, માઇક્રોક્રિક્લેશનના સામાન્યકરણને કારણે પેશીઓ, રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના સ્નાયુઓના વધેલા સ્વર, કાર્ડિયાક આઉટપુટ અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. બધા જરૂરી પદાર્થોવાળા પેશીઓની સારી સંતૃપ્તિ, ઓક્સિજન અસરગ્રસ્ત પેરેન્કાયમલ સ્વાદુપિંડના પેશીઓના ઉપચારને વેગ આપે છે.
2. તે નસોમાંથી લોહીના પ્રવાહને વેગ આપે છે, પેથોલોજીકલ ધ્યાનથી લસિકા, ત્યાં બળતરાના સ્થળે સોજો દૂર કરે છે, અને પેટની પોલાણ, પેલ્વિક અંગો અને નીચલા હાથપગમાં ભીડના વિકાસને અટકાવે છે. આ પેટના અવયવોમાંથી ઝેરી મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. પાચક પ્રક્રિયા, આંતરડાની ગતિ, પિત્ત નળી અને સ્વાદુપિંડનું નળીઓને સામાન્ય કરે છે. આ કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, કોલેરાઇટિસની અસરને કારણે પિત્તાશયમાં પથ્થરની રચના, કોલેસીસીટીસના વિકાસને અટકાવે છે.
4. દર્દીની સુખાકારી, મૂડ સુધારે છે.
5. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, શરીરનો સ્વર વધે છે, રોગનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે પણ સ્વાદુપિંડનો સતત માફીનો તબક્કો પહોંચી જાય છે, ત્યારે દર્દીને તેમની તીવ્રતા, રક્તવાહિની, પાચક અને અન્ય સિસ્ટમ્સ પર નકારાત્મક અસરને લીધે કેટલીક રમતો પ્રતિબંધિત કરવામાં આવશે. દર્દીને દોડવા, રમત રમતો, બોડીબિલ્ડિંગ, માવજત, વેઈટ લિફ્ટિંગમાં વ્યસ્ત રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

રમતો માટે સંપૂર્ણ વિરોધાભાસ

ડ doctorક્ટરની ભલામણોનું પાલન ન કરવાના કિસ્સામાં, હુમલો કર્યા પછી તાલીમ ફરીથી શરૂ થવી ખૂબ જ વહેલી તકે છે, રમતગમત નાજુક શરીરને મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડે છે, દર્દીની સ્થિતિમાં વધારો કરી શકે છે અને સ્વાદુપિંડમાં બળતરા વધારે છે.

આ ઉપરાંત, ઘણી બધી પેથોલોજીકલ અથવા શારીરિક પરિસ્થિતિઓ અથવા રોગો છે જેમાં રમતને સખત પ્રતિબંધિત છે:

1. કોઈપણ બળતરા પ્રક્રિયાની તીવ્ર અવધિ (ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલેસીસિટિસ, સ્વાદુપિંડનો, પ્રતિક્રિયાશીલ સહિત, અને અન્ય).
2. પિત્તાશય અથવા ચેનલોમાં મોટા પથ્થરોવાળા ઝેડકેબી.
3. શસ્ત્રક્રિયા પછી પ્રારંભિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ અવધિ.
4. રક્તવાહિની તંત્રની વિઘટનશીલ પેથોલોજીઓ (અનિયંત્રિત ધમની હાયપરટેન્શન, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ). આ રોગો સાથે જોગિંગમાં રોકવું ખાસ કરીને જોખમી છે, કારણ કે આ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટમાં વધારો કરે છે, જે આવા દર્દીઓ માટે ખૂબ જ જોખમી છે.
5. લોહીના કોગ્યુલેશન સિસ્ટમની ગંભીર પેથોલોજીઓ, રક્તસ્રાવ અથવા થ્રોમ્બોસિસની વૃત્તિમાં વધારો.
6. જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ્સ.

અનુમતિપાત્ર ભાર

બ Bodyડીબિલ્ડિંગ અથવા બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં તીવ્ર પાવર લોડ્સથી સંબંધિત કસરતો કરવામાં આવે છે, જેને વજન ઉંચકવું જરૂરી છે. જ્યારે દર્દી આવી શારીરિક કસરતોનો આશરો લે છે, ત્યારે આ ઇન્ટ્રા-પેટના દબાણમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, આંતરડાના લ્યુમેનમાં સ્વાદુપિંડનો રસ, તેના નલિકાઓનું સંકોચન, સ્વાદુપિંડના રસના ક્ષતિગ્રસ્ત સહિત તમામ ઇન્ટ્રા-પેટના અવયવોના પેશીઓને રક્ત પુરવઠાના ઉલ્લંઘન છે. આ બધા અસરગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે.

કસરતોની તીવ્રતાને કારણે બ bodyડીબિલ્ડિંગ સ્વાદુપિંડને ખૂબ વધારે લોડ કરે છે, તેથી સ્વાદુપિંડના દર્દીઓ માટે આ રમતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

શું તકરાર પછી તાલીમ પર પાછા આવવાનું શક્ય છે?

જો કોઈ દર્દી સ્વાદુપિંડનું નિદાન થતાં પહેલાં બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં રોકાયેલું હોય, તો પછી લાંબા ગાળાની સ્થિર ક્ષમતાઓ સુધી પહોંચ્યા પછી, ડ doctorક્ટર તેને ફરીથી તાલીમ આપવાની મંજૂરી આપી શકે છે. આ ઠરાવ માટેની મહત્વપૂર્ણ શરતો દર્દીની સુખાકારી, તેમજ પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના સામાન્ય પરિણામો છે. સ્વાદુપિંડના દર્દી માટેના ભારની માત્રામાં હજી પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાની જરૂર છે: તમે ખૂબ વજન ઘટાડી શકતા નથી (બેંચ પ્રેસ તાલીમ પ્રોગ્રામથી સંપૂર્ણપણે બાકાત છે), તમારે સેટ વચ્ચેના વિરામને વધારવા જોઈએ, કસરતોની પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ઘટાડવી જોઈએ. દર છ મહિનામાં, દર્દીની સારી તંદુરસ્તી હોવા છતાં, એક વ્યાપક પરીક્ષા કરવી જોઈએ.

હું કઇ રમતો પોષણનો ઉપયોગ કરી શકું છું?

સ્નાયુ તંતુઓની વૃદ્ધિ અને વોલ્યુમમાં સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે, બિલ્ડિંગ મટિરિયલ પ્રથમ અને મુખ્ય જરૂરી છે - પ્રોટીન, એમિનો એસિડ.

મોટાભાગના પ્રોટીન હચમચાવે છે કે બોડીબિલ્ડરો સ્નાયુઓ બનાવવા માટે, પ્રોટીન, એમિનો એસિડ્સ, વિટામિન્સ, મોટી સંખ્યામાં સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ફ્લેવરિંગ્સ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લે છે. સઘન તાલીમ માટે શરીરને energyર્જાથી સંતૃપ્ત કરવા માટે પ્રકાશ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર હોય છે. ગ્લુકોઝના શોષણ માટે, ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન વધારવું જરૂરી છે, એટલે કે, અંતocસ્ત્રાવી સ્વાદુપિંડનો ભાર વધે છે. અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને અન્ય કૃત્રિમ ઘટકો પાચક તંત્ર માટે ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

આ કારણોસર, ખાસ સ્પોર્ટ્સ ફૂડ સ્ટોરમાં પણ ખરીદેલી કોકટેલપણ સ્વાદુપિંડના દર્દીઓમાં બિનસલાહભર્યું છે.

દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ કુદરતી ઉત્પાદનોમાંથી પીણાં અને ડીશ પોતાના પર બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રમતના પોષણના ભાગ રૂપે શું વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. પ્રોટીન, એમિનો એસિડના સ્ત્રોત આથો દૂધ ઉત્પાદનો (કેફિર, કુટીર ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ચીઝ), દુર્બળ માંસ, માછલી છે.
2. શરીરની બધી ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી વિટામિન (ખાસ કરીને જૂથો બી, સી, એ, ઇ) અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ (પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને અન્ય) સાથે સંતૃપ્ત કરવા માટે, તમારે ફળો અને શાકભાજીની જરૂર પડશે.
3. શાકભાજી અને અનાજવાળા ફળો પણ સરળ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સાધન છે.

સ્વાદુપિંડના રોગો માટે કેવા પ્રકારની રમત પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે

સ્વાદુપિંડનો રોગ ધરાવતા દર્દીને વ્યાવસાયિક રમતો વિશે ભૂલી જવું પડશે, કારણ કે પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યાવસાયિકોને સતત સઘન તાલીમ આપવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, અને સ્વાદુપિંડના રોગો અને ગંભીર નબળા વર્કઆઉટ્સ અસંગત છે.

પ્રારંભિક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે દર્દીએ તેના માટે દરરોજ ખાસ તૈયાર કરેલી કસરતો કરવી જ જોઇએ. વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ચોક્કસપણે કોઈ શારીરિક ઉપચારના ડ doctorક્ટર સાથે સલાહ લેવી જોઈએ કે જે સમજાવશે કે કેવી રીતે અને ક્યારે પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી.

સંકુલમાં જમ્પિંગ, દોડવું, પેટના સ્નાયુઓ, ધડ, લંગ્સ, પુલ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, લિફ્ટિંગ વેઇટ્સ અને અન્ય ઉચ્ચ-કંપનવિસ્તાર, તીવ્ર કસરતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં જે પેટ, પિત્તાશય, સ્વાદુપિંડ, યકૃત પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

કેટલીક રમતોમાં સ્વાદુપિંડની સ્થિતિ પર શું નકારાત્મક અસર પડે છે:

1. આવા દર્દીઓ માટે દોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે દરમિયાન, તીવ્ર આંચકાની અસરને કારણે સ્વાદુપિંડ હચમચી જાય છે, જે તેની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. જો પિત્ત નળી અથવા સ્વાદુપિંડનું નળીઓમાં પત્થરો હોય, તો પછી જ્યારે દર્દી ચલાવીએ ત્યારે તીવ્ર સ્થિતિ બગડી શકે છે: પિત્ત આંતરડા વિકાસ કરશે. આ ઉપરાંત, આ એક એવી રમતો છે જે હૃદય પર ભાર વધારે છે અને શરીરમાં levelર્જાના સ્તરની જરૂર છે. આ સંદર્ભમાં, સ્વાદુપિંડને વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે તેમાં લાંબી બળતરા પ્રક્રિયામાં મુશ્કેલ છે, અને તેથી પણ ડાયાબિટીસ મેલિટસના વિકાસમાં. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો પછી સતત લાંબા ગાળાની માફીના તબક્કે, ડ doctorક્ટર દર્દીને જોગ (ધીમી ગતિએ) પરવાનગી આપી શકે છે, જો કે તે સારું લાગે.
2. સ્વાદુપિંડના દર્દીઓ માટે ટીમ સ્પોર્ટ્સ (વોલીબ ,લ, સોકર, બાસ્કેટબ )લ) ની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે અચાનક હલનચલન, તીવ્ર કાર્ડિયો લોડ સાથે સંકળાયેલા છે: રમત દરમિયાન, રમતવીરો દોડે છે અને કૂદે છે. આ ઉપરાંત, તેમને પેટની ઇજા પહોંચાડવાની ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે, જે સ્વાદુપિંડના રોગવિજ્ologiesાનની સાથે ખતરનાક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
3. સાયકલ ચલાવવા માટે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર વધુ ભાર હોવો જરૂરી છે. સ્વાદુપિંડ પર તેની નકારાત્મક અસર એ હકીકતને કારણે છે કે પ્રેસના સ્નાયુઓ જ્યારે સાયકલ ચલાવે છે ત્યારે કામ કરે છે, પેટના દબાણમાં વધારો થાય છે, આ સ્વાદુપિંડના નળીઓનું સંકોચન અને અંગની અંદરના સમાવિષ્ટમાં સ્થિરતા લાવી શકે છે, જે સ્વાદુપિંડનું નેક્રોસિસના વિકાસને લીધે ખતરનાક છે.

શારીરિક શિક્ષણના ભલામણ કરેલ પ્રકારો

સ્વાદુપિંડના દર્દીઓ કરી શકે તેવા સૌથી ઉપયોગી પ્રકારના શારીરિક શિક્ષણની સૂચિ:

1. તરવું આ રમતમાં બિનસલાહભર્યા હલનચલનનું પ્રદર્શન શામેલ છે, પરિણામે, શરીરના સ્નાયુઓ હળવા થાય છે, અને આંતરિક અવયવોનું કાર્ય સામાન્ય થાય છે. જ્યારે ઓછી ગતિએ સ્વિમિંગ થાય છે, ત્યારે શ્વાસ બરોબર રહે છે, હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર થોડો વધે છે, જે સમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિને સકારાત્મક અસર કરે છે.
2. ધીમી ગતિએ ચાલવું. ખાસ લાકડીઓનો ઉપયોગ કરીને નોર્ડિક વ walkingકિંગ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. તાજી હવામાં આ પ્રકારના શારીરિક શિક્ષણ કરતી વખતે, વેસ્ક્યુલર સ્વર સુધરે છે, પેશીઓમાં ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં વધારો થાય છે, જે ક્ષતિગ્રસ્ત સ્વાદુપિંડની પુનorationસ્થાપનાને વેગ આપે છે અને પાચન પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે.
3. પ્રમાણમાં સપાટ ભૂપ્રદેશ પર સ્કીઇંગની મંજૂરી માત્ર ધીમી ગતિએ આપવામાં આવે છે: ભારે ભાર અને ઘટે ત્યારે ઇજા થવાના જોખમને લીધે ચhillાવ પર અથવા ઉતાર પર સ્કીઇંગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
4. શારીરિક ઉપચાર (શ્વાસ લેવાની કસરત, કસરત "વેક્યૂમ", વિસેરલ-ડાયફ્રેગમેટિક-teસ્ટિઓપેથિક મસાજ, ડાયફ્રraમેટિક શ્વાસ), યોગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ કિગોંગ. કોઈપણ પ્રકારની કસરત ઉપચાર માટેનું પ્રથમ તાલીમ સત્ર હોસ્પિટલ સેટિંગમાં પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ. નિષ્ણાત શુદ્ધતા, બધી કસરતોની ગતિ, દર્દીની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરશે, ખાસ કરીને જો દર્દી બાળક હોય (આ કિસ્સામાં, કસરત ઉપચાર સંકુલ સાથે પોતાને પરિચિત કરવા માટે બાળકના માતાપિતા વર્ગમાં હાજર હોવા જોઈએ). આંતરડા ખાલી કર્યા પછી, સવારે ખાલી પેટ પર શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી વધુ સારું છે.
5. કેલેનેટિક્સ, પિલેટ્સ. વ્યાવસાયિક પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ પણ આ રમતની પ્રેક્ટિસ થવી જોઈએ, તેથી આ પ્રકારની રમત પસંદ કરતી વખતે જૂથ અથવા વ્યક્તિગત વર્ગોમાં ભાગ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

ઘરે અથવા જીમમાં કોઈ કસરત કરતી વખતે, દર્દીએ તેની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો અગવડતા, પેટમાં દુખાવો, nબકા અથવા omલટી થવાની લાગણી હોય, તો તમારે તરત જ રમતો રમવાનું બંધ કરવું જ જોઇએ અને શારીરિક શિક્ષણની તીવ્રતા ઘટાડવા વિશે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, અને તમે સામાન્યકરણ પછી જ ફરીથી તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.

કસરત એ સ્વાદુપિંડની જટિલ ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. વ્યાયામ દર્દીને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે.કોઈ ચોક્કસ રમત પસંદ કરવા માટે, રોગની તીવ્રતા અને સહવર્તી રોગોની હાજરીને ધ્યાનમાં લેતા, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

બિનસલાહભર્યું

સ્પોર્ટ્સને સ્વાદુપિંડનો ફાયદો થાય તે માટે, ફક્ત તે જ જાતિઓ સાથે સંકળાયેલી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેનો શરીર પર નકારાત્મક પ્રભાવ નહીં પડે.

બિનસલાહભર્યા છે: બોડીબિલ્ડિંગ, ઝડપી દોડવું, જમ્પિંગ, બોક્સીંગ.

તે બધા તીવ્ર શારીરિક શ્રમ, અચાનક હલનચલન સાથે સંકળાયેલા છે, જે આંતરિક અવયવોમાં બળતરા અથવા સ્વાદુપિંડની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.

વજન વધારવા માટે પ્રતિબંધિત છે, ખાસ કરીને મોટા વજન. આવા લોડથી આંતરિક અવયવોના એડીમા તરફ દોરી જાય છે, પિત્તનો પ્રવાહ વધુ ખરાબ થાય છે અને આંતરડાના પેટના દબાણમાં વધારો થાય છે. તેથી, જેઓ સ્વાદુપિંડના રોગોથી પીડાય છે, તેઓને 5 કિલોથી વધુ વજન વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

નિષ્ણાતો માને છે કે આ રોગ સાથે તમારે તંદુરસ્તી અને પાવર એરોબિક્સ ન કરવી જોઈએ.

આ ઉપરાંત, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ શસ્ત્રક્રિયા પછી તીવ્ર અને પુનર્વસનની અવધિમાં બિનસલાહભર્યા છે.

તીવ્ર સ્વરૂપમાં

આ સમયગાળા દરમિયાન, નિષ્ણાતો શાંતિને પ્રાધાન્ય આપતા, રમતના ભારથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે. અતિશય પ્રવૃત્તિ આંતરડામાં પીડા, અપચો, ડિસપેપ્ટિક લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.

તેથી, શારીરિક શિક્ષણને ફાયદો થાય તે માટે, અને નુકસાન ન કરવા માટે, તમારે રોગ રાહત અથવા ક્રોનિક સ્વરૂપમાં ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જોવી પડશે, અને માત્ર પછી તાલીમ શરૂ કરવી, ધીમે ધીમે ભાર વધારવો.

ચોલેસિસ્ટોપanનક્રીટીસ

સાથોસાથ સ્વાદુપિંડના રોગો, જેમ કે કોલેસીસિટિસ, કસરતોની વધુ સખત પસંદગીની જરૂર હોય છે, તેથી આ સ્થિતિમાં તમે ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા વિના કરી શકતા નથી.

કોલેસીસાઇટિસના વિકાસ સાથે, તમારે કસરતોને વધુ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે.

અગત્યનું છે કે સ્વાદુપિંડના રોગ માટે ભલામણ કરેલ વ્યાયામ જટિલ પિત્તાશયની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરતું નથી. તેથી, કસરતની પસંદગી સખત રીતે વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ.

છૂટ દરમિયાન

ઘરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સતત માફીનો સમયગાળો સૌથી અનુકૂળ છે.

નિયમિત તાલીમમાં પુન restસ્થાપનાત્મક અસર હોય છે, આંતરિક અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે.

તેથી, રોગના આ તબક્કે, રમત જરૂરી અને ઉપયોગી છે.

સ્વાદુપિંડ માટે કસરતોનો સમૂહ

આ રોગની મંજૂરીવાળી રમતોમાં નોર્ડિક વ walkingકિંગ, સ્વિમિંગ, શ્વાસ લેવાની કવાયત, કાઇગોંગ એક્સરસાઇઝ, ફ્લેક્સિબિલિટી એક્સરસાઇઝ, યોગ છે.

ઘરે, તમે નીચેના સરળ સંકુલ (તમે ક્રિયાઓના ઉલ્લેખિત ક્રમનું પાલન કરવું જોઈએ) કરી શકો છો:

• 0.5-1 મિનિટ માટે જગ્યાએ ચાલવું.
• ખસેડવાનું ચાલુ રાખવું, તમારા અંગૂઠા પર જાઓ અને તમારા હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખો - 1 મિનિટ.
• Kneંચા ઘૂંટણથી ચાલવું - 1 મિનિટ.
• ખભા કમરપટો માટે કસરતો - તમારા હાથથી ઉપર અને નીચે અને ડાબી અને જમણી બાજુએ અનશાર્ક આંચકા. 10-15 વાર પુનરાવર્તન કરો.
• આગળ ધૂઓ, તમારા હાથથી ફ્લોર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો - 10 વખત.
• ટોર્સો જમણી અને ડાબી બાજુએ - દરેક દિશામાં 10 વખત. બેલ્ટ પર હાથ.
• તમારી પીઠ પર આડો, બંને હાથ ઉભા કરો. વૈકલ્પિક રીતે જમણો અથવા ડાબો પગ ઉભા કરો જેથી શરીરનો જમણો ખૂણો રચાય. દરેક પગ માટે 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• તમારી પીઠ પર પડેલો, તમારા પગને વાળવો, તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. કમર પર ધડ વળી જતાં ધીરે ધીરે બંને પગ ડાબી અને જમણી બાજુએ નમવું. દરેક બાજુ માટે 10 વખત.
• તમારી પીઠ પર આડા પડેલા, પગ વિસ્તરેલા, બાજુઓને હાથ. ધીમે ધીમે શરીરને જમણી તરફ વળો, ડાબા હાથને જમણી તરફ ખસેડો અને હથેળીઓમાં જોડાઓ. થોડીવાર માટે પોઝને ઠીક કરો અને તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. ડાબી બાજુએ તે જ કરો. દરેક દિશામાં 7-10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
• હાથની હિલચાલ અને સિપિંગ સાથે અંતિમ વ walkingકિંગ.

સંકુલ પૂર્ણ થયા પછી, 5 મિનિટ સુધી ફ્લોર પર સૂવું જરૂરી છે, સંપૂર્ણ રીતે આરામ કરવો અને deeplyંડા શ્વાસ લેવો જોઈએ.

તમે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત તાલીમ આપી શકો છો, દિવસમાં 20 મિનિટથી વધુ નહીં, કાળજીપૂર્વક તમારી સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો. તમે ખાવું પછી 1.5-2 કલાક પછી જ કસરત શરૂ કરી શકો છો.

યોગ્ય શ્વાસનું અવલોકન કરવું અગત્યનું છે, કસરતોનો અભિગમ ટૂંકા હોવો જોઈએ, જે વધારે પડતા કામ અને થાક તરફ દોરી જતું નથી.

પેટની માંસપેશીઓ પર દબાણ ખૂબ મજબૂત નથી તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ ખરાબ થવાના સંકેત પર, કસરત કરવાનું બંધ કરો અને ડ doctorક્ટરની સલાહ લો.