પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ માટે રોગનિવારક કસરતો

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ માટે ફિઝીયોથેરાપી કસરતો

આધુનિક ડાયાબિટીઝના નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા મેદસ્વી દર્દીઓમાં, 45 મિનિટ પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ એલિવેટેડ બ્લડ શુગરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જેમાં ખાંડમાં કોઈ નોંધપાત્ર ઘટાડો નથી. પરંતુ ભાર વધારે પડતો ન હોવો જોઈએ, નહીં તો બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર ઘટાડો થશે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝવાળા દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, ખાસ કસરતો વિકસાવવામાં આવી છે. Ters૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના દર્દીઓ માટે, તેમજ મેદસ્વી, શરૂઆત માટે, અમે સવારના આરોગ્ય કસરતો માટેના ૧૦-૨૦ મિનિટ સુધીના કસરતોની આશરે સૂચિની ભલામણ કરી શકીએ છીએ.

1 સરેરાશ ગતિએ 1 મિનિટ સુધી ચાલવું,

, હાથ, ખભા કમર અને પાછળના સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે નિ•શુલ્ક, અવિરત હલનચલન,

Exercise પગની કસરત હાથની હલનચલન સાથે જોડાયેલી,

The થડ, પેટ અને પીઠ માટે કસરત,

Arms સહેજ ત્વરિત ગતિએ હાથ અને પગ માટે ગતિવિધિઓ ફેરવો,

• ચાલવું અથવા જગ્યાએ જમ્પિંગ,

દરેક કસરતને -6--6 વખત કરો, તીવ્ર રીતે નહીં, ખાસ કરીને શરીર અને માથાના વાળને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રાખ્યા વિના, વાળ અને વારા. ચાર્જિંગ દરમિયાન, તમારે નાકમાંથી શ્વાસ લેતા, અને મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .તા, યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો જોઈએ. શ્વાસ બહાર મૂકવો તે પ્રેરણા કરતા થોડો લાંબો હોવો જોઈએ. જ્યારે શ્વાસની તકલીફ થાય છે, ત્યારે તમારે સામાન્ય શ્વાસ પુનoringસ્થાપિત કર્યા પછી વિરામ લેવાની અને કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે.

જો તમને સારું લાગે છે, તો શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી, ઉદાહરણ તરીકે, ડોઝ વ walkingકિંગ, ટૂંકા કરી 1.5 કલાક સુધી વધારી શકાય છે, સરેરાશ ગતિએ અને કોઈપણ હવામાન, સ્કીઇંગ, રોઇંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, રાઇડિંગ દ્વારા તાજી હવામાં ચાલે છે આઇસ સ્કેટિંગ, ટેનિસ રમવું, બેડમિંટન, વleyલીબballલ, વગેરે.

તમે ડમ્બેલ્સથી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકો છો. આવી કસરતોનો સમૂહ અહીં છે.

વ્યાયામ 1. પ્રારંભિક સ્થિતિ - standingભી છે. Kneંચા withભા તેના ઘૂંટણ સાથે ચાલવાનું શરૂ કરો, એક મિનિટમાં જગ્યાએ સરળ રન પર જાઓ, અને તેથી 2 મિનિટ સુધી ચલાવો. વિલંબ કર્યા વિના શ્વાસ આપખુદ છે.

વ્યાયામ 2. પ્રારંભિક સ્થિતિ - હાથમાં ડમ્બબેલ્સ સાથે standingભા. ખેંચાયેલા હાથ પર, ડમ્બેલ્સને આગળ વધો અને એક શ્વાસ લો. તમારા હાથને તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. બાજુઓ દ્વારા તમારા હાથ ઉભા કરો અને એક શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. ગતિ સરેરાશ છે. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 3. પ્રારંભિક સ્થિતિ - સ્થાયી, પગના ખભાની પહોળાઈ, બાજુઓ પર ડમ્બેલ્સ. ડાબી બાજુ એક મજબૂત નમવું કરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. પ્રારંભિક સ્થિતિ દ્વારા, જમણી બાજુએ નમવું. ગતિ ધીમી છે. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 4. પ્રારંભિક સ્થિતિ - હાથમાં ડમ્બબેલ્સ સાથે standingભા. તમારા ડાબા પગને આગળ, ડમ્બેલ્સ આગળ અને ઉપરથી શ્વાસ લેવો સાથે મજબૂત હુમલો કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. જમણા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 5. પ્રારંભિક સ્થિતિ - standingભા, પગના ખભાની પહોળાઈ, હાથમાં ડમ્બેલ્સ સાથે. તમારા ધડને આડા બનાવો, બાજુ પર ડમ્બેલ્સ વડે તમારા હાથ ફેલાવો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને એક શ્વાસ લો. ગતિ ધીમી છે. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 6. પ્રારંભિક સ્થિતિ - હાથમાં ડમ્બબેલ્સ સાથે standingભા. ડમ્બેલ્સ બેક અપ લેવા અને શ્વાસ બહાર મૂકવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી બેસો. પ્રારંભિક સ્થિતિ અને શ્વાસ પર પાછા ફરો. બેસવું, તમારા શરીરને સીધો રાખો. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

7 વ્યાયામ. પ્રારંભિક સ્થિતિ - હાથમાં ડમ્બેલ્સ સાથે ખુરશી પર બેસવું. ઝડપથી તમારા કોણીને લગભગ 15-20 વખત વાળવું અને વાળવું. વિલંબ કર્યા વિના શ્વાસ આપખુદ છે.

વ્યાયામ 8. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર આડો પડેલો, પગ ડમ્બલને coverાંકી દે છે. સીધા પગથી ડમ્બલને ઉપાડો, ઘૂંટણને વાળવો, પગ સીધા કરો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. વિલંબ કર્યા વિના શ્વાસ આપખુદ છે. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 9. પ્રારંભિક સ્થિતિ - વળેલું પગ અને તમારા હાથમાં ડમ્બેલ્સ વડે તમારી પીઠ પર આડો. ધીમે ધીમે શરીરના ઉપલા ભાગને વધારવા, ડમ્બબેલ્સને આગળ ખેંચો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને એક શ્વાસ લો. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 10. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તેના પેટ પર પડેલો, આગળ ડમ્બબેલ્સ. ધીરે ધીરે ડમ્બેલ્સ અને ઉપલા ધડને સૌથી વધુ heightંચાઇ પર ઉતારો અને શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ 11. પ્રારંભિક સ્થિતિ - ડાબી બાજુ પર પડેલો, જમણા હાથમાં ડમ્બલ. તે જ સમયે તમારા જમણા પગ અને જમણા હાથને ડમ્બલથી ઉભા કરો અને એક શ્વાસ લો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને શ્વાસ બહાર કા .ો. દરેક દિશામાં 8-10 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ સામાન્ય તાપમાને કરવી જ જોઇએ. અતિશય ગરમી અથવા તીવ્ર ઠંડક શરીરના ચયાપચય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝને જિમ્નેસ્ટિક્સની કેમ જરૂર છે?

ડાયાબિટીઝની હાજરીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરના તમામ કાર્યો પર હીલિંગ અસર કરે છે, અને જો આ રોગના કોષો ખાંડની જાતે પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી, તો રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ energyર્જાના વપરાશમાં ફાળો આપે છે અને કોશિકાઓ વધુ ગ્લુકોઝ લઈ શકે છે.

ઘણા સૂચકાંકો પણ સુધરી રહ્યા છે, જેમ કે:

• આવતા ઘટકોના શરીર દ્વારા જોડાણ,
• ડાયાબિટીઝને લીધે થતી અન્ય બિમારીઓના વિકાસને અટકાવવા,
• બધી સિસ્ટમોમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો,
• ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ
• સુધારેલો મૂડ અને એકંદર સુખાકારી (કોન્ટ્રાસ્ટ-હોર્મોનલ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે),
• આયુષ્ય વધ્યું
• ત્યાં કોલેસ્ટરોલમાં ફેરફાર નીચાથી highંચા (શરીર માટે ફાયદાકારક) છે,
• સારી શારીરિક સ્થિતિ અને સામાન્ય વજન.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક સંકુલ

ડાયાબિટીઝ માટેની રોગનિવારક કસરતો કેસ-કેસમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે. શરીરના સામાન્ય સ્વરને જાળવવા માટે કસરતોના સંકુલ છે અને જેનો હેતુ પહેલાથી હસ્તગત કરેલી ગૂંચવણોને રોકવાનો છે.

ડાયાબિટીસ કસરતોને આવા પેટા જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે:

• શ્વસન (sobbing શ્વાસ),
• સવારે સંકુલ
• બોલ કસરતો
• dumbbells સાથે તાકાત વ્યાયામ.

સામાન્ય મજબુત કસરતો

ડાયાબિટીઝ અને હાઈપરગ્લાયકેમિઆની હાજરીમાં કોઈપણ કસરત ગરમ થવા સાથે શરૂ થવી જોઈએ, સવારની કસરતની ટેવ હોવી જોઈએ, તે થવી જ જોઇએ.

સામાન્ય કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• માથાને જુદી જુદી દિશામાં ફેરવો (તેને પુનરાવર્તનોથી નરમાશથી અને સહેલાઇથી કરો),
• તમારા ખભાને તમારા બેલ્ટ પર તમારા હાથથી આગળ અને પાછળ ફેરવો,
• તમારા હાથને આગળ / પાછળ અને બાજુ તરફ ફેરવો,
• કમર પર હાથ અને ધડની ગોળ ફરતી એક દિશામાં, પછી બીજી તરફ,
• આગળ પગ ઉભા કરે છે
• શ્વાસ લેવાની કસરત (શરીરના પેશીઓને પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજન પૂરા પાડવામાં મદદ).

પાઠનો સમય ડાયાબિટીઝના તબક્કા અને ગૂંચવણોની હાજરી પર આધારિત છે. બીજી ડિગ્રીમાં, વર્ગનો સમય 40 મિનિટથી એક કલાકનો લેવો જોઈએ. કસરતો વચ્ચે, તમારે શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાની જરૂર છે.

શ્વાસ લેતા શ્વાસ જેવી આવી પ્રથા ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ. તેનો સાર એ છે કે પ્રક્રિયામાં શરીર કોષોમાં વધુ ઓક્સિજન મેળવી શકે છે, તેમાં પ્રવેશ મેળવીને, તેઓ વધુ સારી રીતે ગ્લુકોઝ ખર્ચ કરી શકે છે.

શ્વાસ લેતા શ્વાસની પદ્ધતિના શિક્ષણ સાથે વિડિઓ પાઠ નંબર 1:

જિમ્નેસ્ટિક્સ નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે:

• તમારા મોંથી શક્ય તેટલી હવા શ્વાસ લો,
• શ્વાસ બહાર મૂકવો 3 સેકંડ હોવો જોઈએ
• 1 સંકુલ 3 મિનિટ સુધી ચાલવું જોઈએ,
• દિવસ દરમિયાન 5 પુનરાવર્તનો, દરેકને 2-3 મિનિટ માટે.

ત્યાં બીજી શ્વાસ લેવાની કવાયત છે. તમારી પાસે એક મિનિટમાં આશરે 60 વખત શ્વાસ લેવાનો સમય હોવો જરૂરી છે, એટલે કે ઝડપથી શ્વાસમાં લેવું, શ્વાસ બહાર કાવું એ તમને ગમે તે કંઈપણ હોઈ શકે છે, તેમની તકનીક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવશે નહીં, પરંતુ તમારા ખભા પર તમારા હાથને બંધ કરવું વધુ સારું છે, દરેક હાથ વિરુદ્ધ ખભા પર અથવા સ્ક્વોટ્સ કરવાથી. સિદ્ધાંત સમાન છે, કોષોને amountક્સિજનની જરૂરી માત્રાથી સમૃદ્ધ કરવામાં આવશે.

ખાસ પગ સંકુલ

ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકોને સામાન્ય રીતે તેમના પગ અને અંગોના વાસણોમાં સમસ્યા હોય છે. સારવારને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, તમારે વિશેષ કસરતો કરવાની જરૂર છે. તેઓ અનુક્રમે જહાજોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સ્થિર કરવામાં મદદ કરશે, કોઈ રોગ અંગોને ખલેલ પહોંચાડશે નહીં.

જો પીડા અવલોકન કરવામાં આવે છે, તો ટૂંક સમયમાં તેઓ પરેશાન થવાનું બંધ કરશે, બંધ ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પગ માટે ઉપયોગી કસરતો:

• ઘૂંટણ raisingંચા કરીને (પદયાત્રા કરીને) ચાલવું,
• ક્રોસ દેશ પગેરું
• જોગિંગ
• વિવિધ દિશામાં પગ સ્વિંગ
• સ્ક્વોટ્સ
• અંગૂઠા સ્ક્વિઝ કરો અને આરામ કરો,
• તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા મોજાં વર્તુળમાં ફેરવો,
• તમારા પગને પગની આંગળી પર રાખો અને તમારી રાહ ફેરવો,
• સપાટ સપાટી પર બેસવું અને તમારા પગને સીધો કરવો તે તમારા પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચે છે અને પછી તમારાથી દૂર રહે છે,
• ફ્લોર અથવા અન્ય સપાટ સપાટી પર આવેલા, તમારા પગ શક્ય તેટલા સીધા ઉભા કરો, અને તમારા પગને વર્તુળમાં 2 મિનિટ ફેરવો.

બધી કસરતો પુનરાવર્તનોથી, દરેક 10 વખત થવી જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરો. તમે તમારા માટે અનુકૂળ કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકો છો. જો ત્યાં યોગ્ય શરતો હોય, તો પછી કાર્ય પર, રિસોર્ટ્સ, વગેરે.

હાર્ટ કસરત

બીજા જૂથના ડાયાબિટીસ મેલીટસ સાથે, રક્તવાહિની તંત્ર પણ પીડાય છે. વ્યાયામ હૃદયના ધબકારાને સ્તરમાં મદદ કરી શકે છે અને તેનાથી શરીરની અન્ય તમામ સિસ્ટમોમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરી શકે છે.

પરંતુ તમે કાર્ડિયાક જિમ્નેસ્ટિક્સ શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તમે જે પ્રવૃત્તિઓ કરવા જઇ રહ્યા છો તેના વિશેના નિષ્ણાતને કહો. કદાચ તે તેમાંથી કેટલાક પર પ્રતિબંધ લાદશે અથવા અન્યને ભલામણ કરશે જે ખાસ કરીને તમારા કેસ માટે વધુ યોગ્ય છે.

કાર્ડિયાક કસરતો કાર્ડિયોથેરાપીની સૂચિમાં છે. આમાં સ્ક્વોટ્સવાળા સંકુલ, સ્થળ પર દોડવું, જિમમાં દોડવું અને કસરત કરવી, સાધનોનો ઉપયોગ કરવો.

તમારે ડમ્બબેલ્સ સાથે કસરત પણ કરવી જોઈએ. આમાં 15 મિનિટ લેવી જોઈએ. આવી કસરતો હૃદયની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

કસરતો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• ડમ્બેલ્સ લેતા, તમારે ડમ્બબેલ્સને તમારી સામે લાવવા માટે તમારે તમારા હાથને બાજુઓ અને વિસ્તરેલી સ્થિતિમાં ફેલાવવાની જરૂર છે, પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથને તેમની મૂળ સ્થિતિ તરફ નીચે કરો
• વૈકલ્પિક રીતે ડમ્બલથી દરેક હાથને ઉપરથી ઉભા કરો અને હાથને કોણી પર વાળવો જેથી ડમ્બેલ માથાના પાછળના ભાગની પાછળ હોય,
• હાથમાં ડમ્બેલ્સ સાથે, તમારા હાથને બાજુઓ સુધી લંબાવો અને તે જ સમયે તેમને તમારી સામે વિસ્તૃત સ્થિતિમાં લાવો, પછી બાજુઓ પર પાછા જાઓ,
• સીધા standingભા રહો, ડમ્બેલ્સ ઉભા કરો, તમારી કોણીને વળાંક આપો, ખભા સ્તરે અને ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે કરો.

હૃદયના સ્નાયુઓ માટેના કસરતો સાથેનો વિડિઓ પાઠ:

માન્ય રમતગમત

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે, વ્યાયામ ફાયદાકારક છે, પરંતુ બધી રમતો અને શિસ્ત સમાનરૂપે સારી રીતે કાર્ય કરતી નથી. સક્રિય રમતોને પ્રાધાન્ય આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે કે જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓ અને સિસ્ટમોનો ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ છે.

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે

• સ્વિમિંગ
• ચાલી રહેલ અને તેની જાતો,
• સ્કીઇંગ, આઇસ સ્કેટિંગ, સ્નોબોર્ડિંગ.

યોગ એ ક્લાસિક રમત નથી તે હકીકત હોવા છતાં, આ પદ્ધતિઓ પણ સકારાત્મક પરિણામો આપે છે, કારણ કે તેમની પાસે શરીરના જુદા જુદા ભાગો માટે ઉપયોગી કસરતો છે અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો તેમના ભંડોળમાં છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ માટેના નિયમો

રોગનિવારક કસરતો શરૂ કરતા પહેલાં, શરીરની લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડે. ભારે ભાર હેઠળ, કાઉન્ટર-ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે, અને તે શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને મુશ્કેલીઓ ઉશ્કેરે છે.

તેથી, તાલીમ પદ્ધતિ અને કસરતોનો ચોક્કસ સમૂહ હાજરી આપતા ચિકિત્સક સાથે મળીને સ્થાપિત થવો આવશ્યક છે. નિષ્ણાત સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરશે અને, જો જરૂરી હોય તો, જીવનપદ્ધતિ અને કસરતોમાં ફેરફાર કરશે.

પાઠનો પ્રથમ સમય ડ aક્ટરની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવાની જરૂર રહેશે, અને તે પછી તમે પહેલાથી જ ઘરે અથવા અન્ય કોઈપણ અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં વર્ગોમાં આગળ વધી શકો છો.

જો તમને ખરાબ લાગે છે અને લક્ષણો જેવા કે: વર્ગ તરત જ વિક્ષેપિત થવો જોઈએ.

• શ્વાસની તકલીફ
• અસ્થિરતા
• પીડા
• હૃદય દર ફેરફાર.

સંભાવનાની ઉચ્ચ ડિગ્રીવાળા આ બધું પ્રગતિશીલ હાયપોગ્લાયકેમિઆનું સિગ્નલ હોઈ શકે છે. કાર્ડિયો તાલીમ વર્ગની કસરતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે. આવી પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓના વિકાસમાં ફાળો આપતી નથી, પરંતુ તે ખાંડને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે અને વધારાના પાઉન્ડ મેળવી શકતા નથી.

આ કસરતોમાં શામેલ છે:

• સામાન્ય તરવું
• હાઇકિંગ અને અનહરિફ દોડવું (ખાધા પછી)
• બાઇક રાઇડ.

કોણ સામેલ ન થવું જોઈએ?

ડાયાબિટીસના બીજા જ તબક્કામાં જ નહીં, પણ અન્ય રમતોમાં પણ રમતો રમવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ જે દર્દીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે તે સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યું છે:

• રેનલ નિષ્ફળતા જોવા મળે છે
• હૃદય સમસ્યાઓ
• પગ પર ટ્રોફિક અલ્સર,
• રેટિનોપેથીનું ગંભીર સ્વરૂપ.

ધોરણમાંથી આવા વિચલનો સાથે, શ્વાસ લેવાની પ્રથાઓ કરવા યોગ્ય છે, યોગ મદદ કરી શકે છે. જ્યારે સ્થિતિ સ્થિર થાય છે, પછી તમે ધીમે ધીમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરી શકો છો, અને પછી સંપૂર્ણ વર્ગ ચલાવી શકો છો.