બાળકોના આહારમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ: ફાયદા અને હાનિકારક

30-40 વર્ષ પહેલાં બાળરોગ નિષ્ણાતોએ બાળક માટેના પ્રથમ ખોરાક તરીકે ફળોના રસની ભલામણ કરી હતી. જીવનના શરૂઆતના દિવસોથી જ, બાળકોને આહારમાં રસનો એક ડ્રોપ રજૂ કરવામાં આવ્યો. સફરજનથી શરૂઆત કરી. આજકાલ, કોઈપણ મહિલા મંચ પર, એક મહિલા જેણે કહ્યું હતું કે તે આ કરી રહી છે તે કાદવ સાથે ભળી જશે. અને બાળ ચિકિત્સકે ભાગ્યે જ માથું વળ્યું હશે. આધુનિક વિચારો અનુસાર, રસ સાથે દોડાવે તે યોગ્ય નથી.

બાળક માટે હાનિકારક રસ

હવે તે વાંચ્યું છે કે રસ બાળક માટે પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ત્રણ વર્ષથી ઓછી વયના બાળકોમાં, શરીર (અથવા પેટ અને સ્વાદુપિંડ) હજી સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં રસને સમજી શકતું નથી. તે ગેસ્ટ્રિક રસ માટે ખૂબ આક્રમક છે, પેટની એસિડિટીએ વધારે છે. રસમાં સમાયેલી ખાંડ સામાન્ય રીતે બાળક માટે લગભગ ઝેરી હોય છે. જ્યુસ સ્ટૂલ કરે છે અને શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે રસમાં ભરપુર માત્રામાં હોય છે, તે શરીર માટે ખૂબ જ ભાર હોય છે અને, વધુમાં, તેઓ વધારે વજનના દેખાવમાં ફાળો આપી શકે છે.

શરીર માટે રસના ફાયદા

ઉપરોક્ત ઉપરાંત, રસ હજી પણ વિટામિન્સનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. રસમાં એવા પદાર્થો છે જે લગભગ દવાઓની જેમ કાર્ય કરે છે - તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે. તાજેતરના અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે રસ ઝેરના શરીરને પણ શુદ્ધ કરી શકે છે. અને આધુનિક ઇકોલોજી સાથે, આ પરિબળ મહત્વપૂર્ણ છે.

દરેક પ્રકારનો રસ તેના શરીરને ઉપયોગી તત્વ અથવા ગુણવત્તા વહન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફરજનનો રસ એ વિટામિન એ અને સી, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો સ્રોત છે. નારંગીનો રસ વિટામિન સી આપે છે દાડમનો રસ એક ઉત્તમ એન્ટિસેપ્ટિક છે. ક્રેનબberryરીનો રસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને રક્ષણાત્મક કાર્યોને વધારે છે.

કેવી રીતે રસ નો ઉપયોગ કરવો

તેથી, ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક જ્યુસ પીવા અને પીવા જોઈએ. જો કે, જેથી આ સમસ્યાઓમાં ફેરવાય નહીં, કેટલાક મુદ્દાઓ વિશે ભૂલશો નહીં.

• Age ખાસ વય-યોગ્ય રસ ખરીદો. રસ માટે ફળો અને શાકભાજી પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવામાં આવે છે અને તે ખાંડ વિના બનાવવામાં આવે છે.
• The ખાલી પેટ પર બાળકને રસ ન આપો. જો તમે મુખ્ય ભોજન પછી રસ આપી શકતા નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછા તે જ સમયે કેટલાક ખોરાક સાથે આ કરવાની જરૂર છે.
• Three ત્રણ વર્ષ સુધી દરરોજ 200 ગ્રામ કરતા વધારે રસ પીવો નહીં. દૂધ અને ખાટા-દૂધ પીણાં, ચા અને કોમ્પોટ્સ અને ઘરેલું ફળોના પીણાઓને પ્રાધાન્ય આપો.
• Purchased સૂચનાઓ અનુસાર ખરીદેલ રસનો સંગ્રહ કરો. ખુલ્લા અવસ્થામાં લાંબા સમયથી સંગ્રહિત રસ ન પીવો.

આમ, મોટાભાગના કેસોમાં બાળકને રસ આપવો કે ન આપવો તે પ્રશ્નાત્મક હકારાત્મક ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. મુખ્ય વસ્તુ તે ધીમે ધીમે કરવાનું છે. ખાતરી કરો કે બાળકનું શરીર તેને સ્વીકારે છે, ત્યાં કોઈ એલર્જી નથી. નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક નાના ભાગોથી પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરે છે અને વિદેશી દ્વારા દૂર ન જવા માટે, પહોળાઈના કયા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તેની તૈયારીમાં, મુખ્યત્વે રસનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉપરાંત, પ્રથમ નમૂનાઓ માટે મલ્ટિફ્રૂટ ફળોનો રસ ન વાપરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે, જો અચાનક જ આ પ્રકારના રસ પ્રત્યે બાળકનું શરીર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો પ્રતિક્રિયા કયા તત્વ તરફ ગઈ તે શોધવા માટે ઘણો સમય લેશે.

બાળકો માટે તાજીનું નુકસાન

ફ્રૂટ એસિડ્સ અને ફ્રુક્ટોઝના તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસની ઉચ્ચ સામગ્રી બાળકના પાચનમાં ગંભીર રીતે નબળી પડી શકે છે.

ઘણા માતાપિતા માને છે કે કુદરતી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ એ બાળકોના વધતા શરીર માટે વિટામિન અને પોષક તત્ત્વોનો સંગ્રહ છે. જો કે, ડોકટરો હજી પણ બાળકો માટેના રસના વાસ્તવિક ફાયદાઓ વિશે દલીલ કરી રહ્યા છે.

તમારી તરસ છીપાવવા માટે રસને ફક્ત ડેઝર્ટ અથવા પીણું તરીકે ગણી શકાય નહીં. જ્યુસ એ રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક પીણું છે. લોક ચિકિત્સામાં સફરજન, કોબી, ટામેટાં વગેરેમાંથી તાજી કરાયેલા રસનો ઉપયોગ ત્વચા, આંતરડા, અંતocસ્ત્રાવી રોગોની સારવાર માટે દવાઓ તરીકે થાય છે.

તાજી બનાવેલા ફળોના રસ વિશેના સાબિત તથ્યો:

1. એક ગ્લાસ તાજામાં મોટી માત્રામાં ફળોના એસિડ હોય છે. પીણાની સાંદ્રતા જેટલી વધારે છે, તેમાં વધુ એસિડ શામેલ છે. તેઓ બાળકમાં આંતરડાના આંતરડાના દેખાવને ઉશ્કેરે છે, પેટ અને અન્નનળીના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, પેરીસ્ટાલિસિસમાં વધારો કરે છે અને ફૂલેલાનું કારણ બને છે.
2. એક ગ્લાસ કુદરતી જ્યુસ તૈયાર કરવા માટે, અડધો કિલોગ્રામ ફળની જરૂર પડે છે. તેમ છતાં છાલ, હાડકાં અને કોર કા beી નાખવામાં આવશે, ફળોમાં મોટાભાગે ફ્રુક્ટોઝ રહેશે. એક ગ્લાસ જ્યુસ પીવો જે પ્રથમ નજરમાં હાનિકારક છે, બાળક સ્વાદુપિંડ પર ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ છે, શરીર એટલી ખાંડનો સામનો કરી શકશે નહીં જે શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. જેટલું નાનું બાળક અને મીઠાઈવાળા ફળો, નાની ઉંમરે અશક્ત ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા પ્રાપ્ત કરવાનું જોખમ વધારે છે.
3. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસને મોટી માત્રામાં પીવાથી, બાળક દૂધના દાંતના નાજુક મીનોને જોખમમાં મૂકે છે. દંતવલ્કના વિનાશથી નાની ઉંમરે અસ્થિક્ષય થાય છે.
4. નિયમિત તાજી લેવાથી બાળકોની ભૂખ ઓછી થાય છે.
5. કુદરતી જ્યુસમાં, એલર્જી પેદા કરી શકે તેવા તમામ પદાર્થો સચવાય છે. તેમની સાંદ્રતામાં વધારો થવાને કારણે, બાળકોમાં ઘણીવાર સ્યુડો-એલર્જી થાય છે.
6. તમારી તરસ છીપાવવા તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા જ્યુસનો ઉપયોગ કરવાથી ફળોની શર્કરા, રંગદ્રવ્યો અને એસિડ્સના ઓવરડોઝિંગનું જોખમ વધી જાય છે.

બાળરોગ ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે તાજા સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસને પાણી 1: 1 વાળા બાળકો માટે, જેમ કે ઘણા માતાપિતા કરે છે.

તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસના ફાયદા

બાળક માટે ઘરે બને તેટલું ઉપયોગી તાજી રાંધવા માટે, તમારે તૈયારી અને ઉપયોગના નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• એક વર્ષથી ઓછી વયના બાળકોને રસ ન આપો,
• રસની તૈયારી માટે બાળકના રહેઠાણ સ્થળે ઉગાડેલા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરો,
• ખૂબ મીઠી ફળની જાતો ન પસંદ કરો, પીણામાં ખાંડ ના ઉમેરો,
• રસોઈ પહેલાં, ફળો અને શાકભાજીને ઉકળતા પાણીથી સારી રીતે ધોવા અને ધોઈ નાખવા જોઈએ,
• જેથી શક્ય તેટલું વિટામિન અને ફાઈબરનો રસ જ્યુસમાં સચવાય, ફળો અને શાકભાજીને છાલની સાથે પ્લાસ્ટિકના છીણી પર ઘસવામાં આવે,
• જ્યારે વિવિધ રસ મિશ્રિત થાય છે ત્યારે “લીલા સાથે લીલા”, “પીળો પીળો”, “લાલ લાલ” ના સિદ્ધાંતોનું પાલન થાય છે.
• મિશ્રિત રસ 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ન આપવો જોઈએ,
• તાજી ફિલ્ટર કરવાની જરૂર નથી, વિટામિન્સ લાંબા સમય સુધી પલ્પ સાથે જ્યુસમાં સંગ્રહિત થાય છે,
• ખાંડવાળા શાકભાજીના રસ સાથે મીઠા ફળના રસને બદલવા જોઈએ,
• તમે શાકભાજી અને ફળોના રસને ભળી શકતા નથી: તેમને પચાવવા માટે તેમને વિવિધ ઉત્સેચકોની જરૂર હોય છે,
• તૈયારી કર્યા પછી 15 મિનિટની અંદર બાળકને કુદરતી રસ પીવો જોઈએ.

પ્રકાશ અને ઓક્સિજન ઓક્સિડેશન સાથે, તાજી ઝડપથી તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોને ગુમાવે છે. તૈયારીના અડધા કલાક પછી, પીણામાં કોઈ વિટામિન રહેતું નથી, આથો પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાના ઉદભવ વગેરે.

રસથી સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, તમારે નીચેના નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

• દાંત ચડાવ્યા પછી, બાળકોએ ટ્યુબ દ્વારા રસ પીવો જોઈએ,
• તાજા બાળકને ખાવું પછી એક કલાક પહેલાં ન આપો,
• 3 વર્ષ સુધીના બાળક માટે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનો દૈનિક ધોરણ 30 મિલી છે, 3 થી 10 વર્ષ સુધી - 60 મીલી (જ્યારે તે બે ડોઝમાં વહેંચાયેલો છે).

કેટલીક ઘોંઘાટ

બાળકો માટે દાડમ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ સ્વીઝવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

મોટા બાળકોને સફરજનનો રસ ફક્ત થોડી માત્રામાં જ આપી શકાય છે, કારણ કે તેમાં ઘણાં ફળોના એસિડ હોય છે અને ગેસ્ટ્રિક સમાવિષ્ટોની એસિડિટીએ વધારો કરી શકે છે. બેકડ સફરજન બાળક માટે ઘણું ફાયદાકારક છે.

ગાજરના રસમાં સમાયેલી કેરોટિનને આત્મસાત કરવા માટે, તમારે પીણામાં એક ચમચી ક્રીમ ઉમેરવાની જરૂર છે અથવા બ્રેડ અને માખણની સ્લાઇસ સાથે બાળકને આપો.

કેવી રીતે રસ રજૂ કરવા માટે?

1. તમે 6 મહિનાથી બાળકો માટે થોડી માત્રામાં રસ આપી શકો છોજો પ્રવાહીનું પ્રમાણ માત્રામાં 120 મિલી જેટલું મર્યાદિત હોય. 12 મહિનાથી વધુના બાળકો માટે રસની મહત્તમ માત્રા દરરોજ 200 મિલી જેટલી હોય છે.

ખાંડની માત્રા ઓછી કરવા માટે પાણી ઉમેરવું વધુ સારું છે.

પહેલાં, 3 મહિનાની શરૂઆતમાં બાળકને રસ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવતી હતી. આ ક્ષણે, બાળક માટે આ ખોટું અને તે પણ ખતરનાક પરિચય માનવામાં આવે છે.

સફરજનનો રસ

ઘણા માતાપિતા રસ ધરાવે છે કે તમે બાળકને કેટલા મહિના સફરજનનો રસ આપી શકો છો. જોકે સફરજનના રસમાં વિટામિન સી હોય છે, તે 6 મહિનાથી ઓછી વયના બાળકો માટે કોઈ પોષક ફાયદા પ્રદાન કરતું નથી.

તમારે સફરજનના રસથી પ્રથમ લાલચ શરૂ કરવી જોઈએ નહીં. તમે તેને 6 મહિનાથી વધુના બાળકો માટે ઓફર કરી શકો છો, પરંતુ તેનું પ્રમાણ મર્યાદિત હોવું જોઈએ.

સફરજનનો રસ ખાવાથી ફળ ખાવામાં પોષક ફાયદા નથી.

બાળકને સફરજનનો રસ આપતા પહેલા, પોષક જરૂરિયાતો અને બાળકના વિકાસનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.

સફરજનનો રસ શિશુઓમાં કબજિયાતને તટસ્થ કરી શકે છે કારણ કે તેના શર્કરા, પ્રવાહી અને પેક્ટીન હળવા રેચક અસર ધરાવે છે. 30 થી 60 મીલી સફરજનનો રસ, બાળકની આંતરડામાં સ્ટૂલ પસાર થવાની સુવિધા માટે દિવસમાં બે વખત સુધી મંજૂરી આપે છે.

ગાજરનો રસ

દરેક જણ જાણે છે કે ગાજર સારા છે. ગાજરના રસમાં બાળક માટે કંઈ સારું છે?

બાળકો માટે ગાજરનો રસ ઘણાં વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોથી ભરેલો હોય છે, તેમાં ચરબીની માત્રા ઓછી હોય છે અને, ફળોના રસથી વિપરીત, તે ખાટા નથી, જે બાળકના અપરિપક્વ પેટ માટે આરામદાયક બનાવે છે.

જો કે વાસ્તવિક વનસ્પતિ અથવા ફળની જગ્યાએ ક્યારેય રસ ન આપવો જોઈએ, તે તમારા બાળકને વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો બાળક ખોરાક વિશે પસંદ કરે છે, શાકભાજી ખાવાનો ઇનકાર કરે છે, તો ગાજરનો રસ વિટામિન અને પોષક તત્ત્વો બંને મેળવવા માટે મદદ કરશે.

ગાજરનો રસ એ વિટામિન અને પોષક તત્ત્વોનો ઉત્તમ સ્રોત છે અને તેમાં ઘણાં ફળોના રસ જેટલી ખાંડ હોતી નથી.

ગાજરનો રસ ક્યારે આપી શકાય?

ગાજરનો રસ 6 મહિનાના બાળકને આપી શકાય છે. દરરોજ 60 થી 120 મિલી આપો.

શિશુમાં ગાજરનો રસ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોવા છતાં, બાળકના આહારમાં તે મિશ્રણ અથવા માતાના દૂધને ક્યારેય બદલી શકશે નહીં, કારણ કે બાળક તેના પ્રથમ પોષક જન્મદિવસ પહેલા માતાના સ્તન અથવા શિશુ સૂત્રમાંથી મેળવે છે.

તમારા બાળકને પૌષ્ટિક અને વિટામિન સમૃદ્ધ ફળ અને વનસ્પતિનો રસ આપો જે બાળકના સ્વસ્થ વિકાસમાં ફાળો આપશે. તે વિવિધ ખોરાક માટે તેના સ્વાદને આકાર આપવામાં પણ મદદ કરશે.

ગેરસમજ 1: વધુ સારી

હકીકતમાં, બાળક માટેનો આદર્શ એક દિવસનો ગ્લાસ છે. અમેરિકન ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સે શોધી કા .્યું છે કે જે બાળકો દિવસમાં બે કે તેથી વધુ ગ્લાસ જ્યુસ પીતા હોય છે, તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના સાથીદારો કરતા fulંડા અને ઓછા હોય છે. આ સમજાવવું સરળ છે: રસમાં ઘણી સરળતાથી સુપાચ્ય શર્કરા હોય છે જે નિષ્ક્રિય બાળકોમાં મેદસ્વીપણાનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત, રસ, દૂધ જેવા કે વૃદ્ધિ માટે જરૂરી અન્ય ખોરાકની જગ્યા લે છે.

ગેરસમજ 2: પેકેજોમાં રસ અકુદરતી છે

બેગમાંથી રસ ખૂબ જ વાસ્તવિક છે. સામાન્ય રીતે તે સરળ મંદન દ્વારા એકાગ્રતાથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. તે સૌ પ્રથમ સૌમ્ય તકનીકી દ્વારા કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે, આ સ્વરૂપમાં તે ઉત્પાદનના સ્થળેથી બોટલિંગની જગ્યાએ પરિવહન થાય છે અને ત્યાં પહેલાથી જ પુન restoredસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, સારા આર્ટીસિયન પાણી ઉમેરીને, અને પેક કરેલું છે.

એકલા રસ પૂરતા નથી. દાંતને યોગ્ય રીતે વિકસિત થાય તે માટે, બાળકોને શાકભાજી અને ફળો પર ચપળ ચપકાવવાની જરૂર છે.

ગેરસમજ 3: તાજી સ્ક્વિઝ્ડ - વધુ સારી

બધું એટલું સ્પષ્ટ નથી. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલો રસ જો તે ઇકોલોજીકલ રીતે સંપૂર્ણ ફળમાંથી બનાવવામાં આવે તો વધુ સારું છે. તેથી, નાના બાળકો માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ બાળકના ખોરાકના ઉત્પાદન માટે વિશેષ સાહસો દ્વારા ઉત્પાદિત માત્રામાં તૈયાર રસનો આગ્રહ રાખે છે. ત્યાં એકદમ કડક નિયંત્રણ છે, કાચા માલના સાબિત સપ્લાયરો છે અને પરિણામે, ઘરે પૂરી પાડવા જેવી ગુણવત્તાના રસ હંમેશા શક્ય નથી.

ગેરસમજ 4: મલ્ટિફ્રૂટ વધુ ઉપયોગી છે

અહીં પણ, બધું સ્પષ્ટ નથી. બાળકોને મિશ્રિત રસ ન આપવો જોઈએ જ્યાં સુધી તમને ખાતરી ન થાય કે બાળક દરેક ઘટક વિશે વ્યક્તિગત રીતે જાણે છે. જો તમને મલ્ટિફ્રૂટના રસથી એલર્જી છે, તો તમે તેને સમજી શકશો નહીં કે તેને બરાબર શું ઉશ્કેર્યું.

બીજી બાજુ, બાળકો જ્યારે ફળોના રસમાં ભળી જાય છે ત્યારે વનસ્પતિના રસ પીવાની સંભાવના વધારે હોય છે. કેટલાક રસમાં એસિડનો અભાવ હોય છે, અન્યમાં તે ખૂબ વધારે હોય છે, અને સાથે મળીને તેઓ એક પીણું આપી શકે છે જે સ્વસ્થ અને સ્વાદમાં સુમેળભર્યું છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ત્યાં કોઈ વધુ અથવા ઓછા ઉપયોગી રસ નથી. અને તે બધા સોડા કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.

ગેરસમજ 5: ફી, અમૃત!

ઘણા માતા-પિતા અમૃત અને ફળોના પીણાને "નકલી" જ્યૂસ માને છે. અને વ્યર્થ. કેટલાક ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માંથી રસ સ્વીઝ સરળ છે, અન્ય લોકો પાસેથી વધુ મુશ્કેલ છે, અને ત્રીજા માંથી તે લગભગ અશક્ય છે. કહો કે નારંગી અથવા દ્રાક્ષ સંપૂર્ણ રીતે રસ આપે છે, અને પ્લમ અથવા આલૂ છૂંદેલા બટાકામાં ફેરવાય છે. તેથી, નારંગી, દ્રાક્ષ, ટામેટાંમાંથી, રસ તૈયાર કરવામાં આવે છે, અને આલૂ, કેરી, પપૈયા, પ્લમ, જરદાળુ - અમૃતમાંથી, એટલે કે, માવો સાથેનો રસ, પીવાના સુસંગતતામાં ભળે છે. અને ક્રેનબberryરીનો રસ પીવો ફક્ત અશક્ય છે, તેથી ફળ અથવા કિસલ સામાન્ય રીતે તેમાંથી બનાવવામાં આવે છે.

બાળક માટે રસ પસંદ કરો

બાળક માટે રસ પસંદ કરવો 6 મહિના પછી, જ્યારે બાળક પહેલાથી જ પૂરક ખોરાક મેળવે છે અને તેને સારી રીતે સમજે છે, ત્યારે ફળનો રસ ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ કરી શકાય છે. એક નિયમ મુજબ, તેઓ પીળા-લીલા સફરજનની બિન-એસિડિક જાતોમાંથી બનાવેલા સફરજનના રસથી પ્રારંભ કરે છે. રસ ખૂબ કાળજીપૂર્વક આપવામાં આવે છે, થોડા ટીપાંથી શરૂ થાય છે, બાળકની પ્રતિક્રિયા (ત્વચાની સ્થિતિ, સ્ટૂલ, સામાન્ય આરોગ્ય) અવલોકન કરે છે અને ધીમે ધીમે યોગ્ય માત્રામાં સમાયોજિત થાય છે. ધીરે ધીરે, રસની શ્રેણી વિસ્તૃત થાય છે. સફરજન પછી, તમે કરી શકો છો.

કયો રસ પસંદ કરવો: ઘર કે સ્ટોર?

કયો રસ પસંદ કરવો: ઘર કે સ્ટોર? શિયાળા અને વસંત Inતુમાં, industrialદ્યોગિક રસને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે.આ સમય સુધીમાં તાજા ફળોમાં, લગભગ તમામ વિટામિન્સ નાશ પામે છે, અને જ્યારે સાચવવામાં આવે છે, ત્યારે તે મોટા પ્રમાણમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ ઉપરાંત, ઉત્પાદકો ઘણીવાર વિટામિન સાથે રસને વધુ સમૃદ્ધ બનાવે છે. ઉનાળા અને પાનખરમાં, તાજા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાંથી રસ તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરો (પૂરા પાડવામાં આવે છે કે તેઓ પરિસ્થિતિકીય રીતે સ્વચ્છ વિસ્તારમાં ઉગાડવામાં આવે છે, બાળકને નુકસાનકારક ખાતરોનો ઉપયોગ કર્યા વિના અને.

ચિલ્ડ્રન 5-8 વર્ષ જુલાઈઝ 1,500 રબલ્સ પર સર્વે ..

રસ પર 4-7 વર્ષના બાળકો માટે અરજન્ટ સર્વે. દર અઠવાડિયે, તેઓ રસ (0.2 એલ) લે છે: જે -7, ઓર્કાર્ડ, આઇ, ગુડ, પ્યારું, ટ્રોપિકાના, ફ્રુટો-નેની, અગુશા, પ્રિડોન્યા ગાર્ડન્સ, મારું કુટુંબ. માતાઓ બાળકોને તેમના સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશે માતાપિતાને મોબાઇલ ઉપકરણો (સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ) પર વિવિધ એપ્લિકેશનો ડાઉનલોડ કરવા અને તેનો ઉપયોગ કરવાનો અનુભવ છે 1.08 ને 12:30 વાગ્યે - છોકરીઓ 7-8 એલ 1.08 14:30 વાગ્યે - છોકરાઓ 7-8 એલ 2.08 12:30 વાગ્યે - છોકરીઓ 5-6 એલ 2.08 14:30 વાગ્યે - છોકરાઓ 5-6 એલ 2 એચ ચુકવણી 1500 આર રેકોર્ડ.

બાળકોના જુક્સમાં બાળકોના 4-7 વર્ષના મોમ્સ, 1700 રુબેલ્સ

રસ પર --7 વર્ષનાં બાળકોનાં માતા માટેનો એક સર્વે. રશિયન ફેડરેશનના નાગરિકો, મોસ્કોમાં 5 વર્ષ અથવા તેથી વધુ. દર અઠવાડિયે, તેઓ નાના પેકેજોમાં (0.2 લિ) રસ ખરીદે છે: જે -7, ઓર્કાર્ડ, આઇ, કાઇન્ડ, પ્યારું, ટ્રોપીકાના, ફ્રુટો-નેની, આગુશા, પ્રિડોન્યા ગાર્ડન્સ, મારું કુટુંબ. દરેક પાસે સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ હોય છે (તેઓ બાળકોને ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે) તેમને 16 કલાકમાં મોબાઇલ ઉપકરણો (સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ) 1.08 પર વિવિધ એપ્લિકેશનો ડાઉનલોડ અને ઉપયોગ કરવાનો અનુભવ છે, બાળકોની માતા 7-8 લિટર. 2.08 એ 16 એચ પર - બાળકોની માતા 4-6 એલ 3.08 એ 13 એચ - 4-6 એલ 3.08 બાળકોની માતા.

બાળકો માટે રસ

જ્યારે બાળકના આહારમાં રસ રજૂ કરવાનો સમય આવે છે, ત્યારે માતાને ઘણા પ્રશ્નોનો સામનો કરવો પડે છે: ક્યારે શરૂ કરવું, બાળકો માટે કેટલું અને કયું રસ યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, હંમેશાં પ્રશ્ન arભો થાય છે કે જે વધુ સારું છે: તેને જાતે સ્વીઝ કરો અથવા શિશુઓ માટે બનાવાયેલા તૈયાર બાળકના રસને પ્રાધાન્ય આપો. 1. મેનુમાં શિશુઓ માટે રસ રજૂ કરવાનું ક્યારે શરૂ કરવું? ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Nutફ ન્યુટ્રિશન રેમ્સના બેબી ન્યુટ્રિશન વિભાગમાં કરવામાં આવેલા અધ્યયનો દર્શાવે છે કે આહારમાં રસની રજૂઆત ખૂબ વહેલી છે.

નવો શૈક્ષણિક પ્રોજેક્ટ "ડિસ્કવર જ્યૂસ!"

નવા શૈક્ષણિક પ્રોજેક્ટ “ઓપન જ્યૂસ!” ની રજૂઆતની ઘોષણા કરવામાં આવી છે, જેની માળખામાં પોષણ નિષ્ણાતો, ખાદ્ય ઉત્પાદન ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો અને અગ્રણી પોષણવિજ્istsાનીઓ પેકેજ્ડ જ્યુસના ઉત્પાદન અને ગુણવત્તા નિયંત્રણ માટે આધુનિક તકનીકીઓની વિશેષતાઓ વિશે વાત કરશે, તેમજ પેકેજ્ડ જ્યુસ કેવી રીતે છે તે વિશે. માનવ સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. નવા પ્રોજેક્ટનો ચહેરો પ્રખ્યાત રમતવીર, ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન એલેના ઇસીનબાઇવા હતો: તેની ભાગ લેના વીડિયો ટૂંક સમયમાં દેખાશે.

પ્રથમ લાલચ - કેવી રીતે રજૂ કરું?

રશિયન ફેડરેશનમાં જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકોને ખોરાક આપવાના forપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેના રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમમાં રજૂ કરેલી ભલામણોને અનુસરીને: “4-6 મહિનાની વયના બાળકોને પૂરક ખોરાકની વ્યવસ્થા કરવી સલાહ આપવામાં આવે છે. પૂરક ખોરાકની રજૂઆતનો સમય દરેક બાળક માટે વ્યક્તિગત રીતે સુયોજિત કરવામાં આવે છે, પાચક તંત્રના વિકાસની વિચિત્રતા, વિસર્જન અંગો, ચયાપચય દર, વિકાસની ડિગ્રી અને કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી, એટલે કે ખ્યાલને ધ્યાનમાં લેતા.

બાળકો માટે નાસ્તો કેમ એટલો મહત્વપૂર્ણ છે?

નાનપણથી, આપણે સામાન્ય સત્ય જાણીએ છીએ કે નાસ્તો એ પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. બાળકોમાં, એક રાતની sleepંઘ દરમિયાન, શરીર ofર્જાનો મોટો પુરવઠો ખર્ચ કરે છે, અને તેને પુનર્સ્થાપિત કરવા અને આગલા દિવસ માટેના ભંડારોને ફરીથી ભરવા માટે કાળજી લેવી જ જોઇએ. સંશોધનનાં પરિણામ રૂપે, હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કા .્યું કે જે બાળકો સવારનો નાસ્તો કરે છે તેઓ ઉત્તમ ભણતરનાં પરિણામો મેળવે છે અને નાસ્તોને ઓછો અંદાજ આપનારા સાથીઓ કરતાં ઝડપથી વૃદ્ધિ પામે છે. આવા.

વ્યાવસાયિક પત્નીઓના રહસ્યો. ભાગ 2. ચાલુ રાખ્યું ..

પતિ અને ઘરની ફરજો અરે, ભાગ્યે જ કોઈ પણ પતિ ઘરનાં કામકાજનો ભાર પોતાને માથે લે છે. સ્માર્ટ પત્ની માટે તેના પતિમાં "ગુલાબ કા suchી શકતા નથી", "તેના મોજાંને વેરવિખેર કરે છે" અને "ઘરની આસપાસ પ્લેટો લગાવે છે" જેવી અન્ય ભૂલોમાં તેના અન્ય ગુણો શોધવાનું સરળ છે. આવી વર્તણૂક ખોટી છે તેવું માનવું ફક્ત સ્નેહ અને પુરસ્કાર પ્રણાલી દ્વારા કરી શકાય છે, પરંતુ આને લીધે તાણ ન ચલાવવું વધુ સરળ છે, પરંતુ સાથે રહેવાની અતિરેક તરીકે તેને સમજવું વધુ સરળ છે. સારું, જો પતિ મૂડમાં હોય.

કામરેજ વજન ઓછું કરે છે. ચોથા દિવસ. તમે કેમ છો? :)

બાફેલી ટ્રાઉટ નદી ઝબાવિષ્ણુ બાફેલી, લીંબુ અને સુવાદાણાની અંદર ભરે છે. સવારે પહેલેથી જ અડધો પેલો આઇસબર્ગ ધમધમવા લાગ્યો. મેં હાથીની જેમ ખાવું. ગઈકાલે પણ ભૂખ્યો નહોતો. એક વ્યક્તિ એ હકીકત જોઈ શકે છે કે હું બે માંદા બાળકો સાથે ઘરે બેઠો છું, હું આહાર ખોરાક માટે શક્ય તેટલું (કારમાં) સ્ટોર પર જઉં છું. તેથી, હું ખાસ કરીને ખાવા માંગતો નથી, અને વજન ઓછું કરતો નથી ((મમ્મી આવી ગઈ છે, ક્યાંક ચોટોલી લેવા માટે છે. તેથી તમારે બાળકો સાથે હોમવર્ક કરવું પડશે, તેઓ ખૂબ જ અવગણશે ((હું ફ્લોર ધોવા જઈશ, ઓછામાં ઓછું થોડું ખસેડો.

જો તમે ગ્લાસ ફળોનો રસ પીતા હોવ

એક ગ્લાસ ફળોના રસમાં લગભગ 20-25 મિલિગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, આવી માત્રા અડધા કલાકમાં રક્ત ખાંડમાં 3-4 એમએમઓએલ / લિટર વધારો કરી શકે છે. આપેલ છે કે ખોરાક ઘણીવાર રસથી ધોવાઇ જાય છે, ગ્લુકોઝના મૂલ્યોમાં 6-7 એમએમઓએલ / લિટરનો વધારો થઈ શકે છે. આ અસરમાં એક પીણું છે જેમાં ખાંડ નથી. જો તમે ખાંડની માત્રામાં વધારે પ્રમાણમાં રસનો ઉપયોગ કરો તો શરીર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે તે કલ્પના કરવી મુશ્કેલ નથી.

એક ગ્લાસ ફળોનો રસ પીધા પછી, ખાંડનું પ્રમાણ ઝડપથી વધવા લાગે છે. સ્વાદુપિંડ પ્રતિક્રિયામાં પ્રવેશ કરે છે, જે ગ્લુકોઝના વાંચનને સામાન્ય બનાવવા માટે ઇન્સ્યુલિનના વધુ પ્રમાણને સંશ્લેષણ કરે છે. શરીરને ચોક્કસ સમયગાળાની જરૂર હોવાથી, હોર્મોન તરત જ પેદા થવાનું શરૂ થતું નથી. પરિણામે, આ ક્ષણ દ્વારા ગ્લુકોઝની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે.

પરંતુ સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિનનો નવો ડોઝ આપે છે, અને ખાંડ તીવ્ર ઘટાડો કરે છે. આ પછી, એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિને કંઈક ખાવા અથવા પીવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય છે. સમાન પ્રક્રિયાઓ તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં થાય છે.

1. જો કોઈ વ્યક્તિ ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે, તો સ્વાદુપિંડમાં હોર્મોનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર કોષોની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
2. આ કારણોસર, દર્દી ફળોનો રસ પીધા પછી, ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય માત્રામાં ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, અને ખાંડનું સ્તર 15 એમએમઓએલ / લિટર સુધી વધી શકે છે.

ડાયાબિટીસ માટે કયા રસ સારા છે?

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીઝની હાજરીમાં, ફળોના રસનો ઉપયોગ, બંને બ boxesક્સમાં ખરીદવામાં આવે છે અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરવામાં આવે છે. તેમાં ગ્લુકોઝની માત્રામાં વધારો થાય છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે અને ડાયાબિટીઝને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો કે, તમે ફળોને બદલે શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો; આવા રસ ફક્ત સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ વિટામિન અને ખનિજોની સમૃદ્ધ સામગ્રીને કારણે પણ ઉપયોગી છે. તેઓ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પણ વેગ આપે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, સ્વરમાં વધારો કરે છે અને વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિને સામાન્ય બનાવે છે.

રસની તૈયારી માટે, ફક્ત ઇકોલોજીકલ શુદ્ધ વિસ્તારમાં ઉગાડવામાં આવતી શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. બ inક્સમાં કોઈ ઉત્પાદન ખરીદતી વખતે, તમારે નામનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે, રચના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જેથી તેમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, સ્વાદ વધારનારા અથવા અન્ય રાસાયણિક ઉમેરણો શામેલ ન હોય. આવા રસનો કોઈ ફાયદો થતો નથી, કારણ કે ઘણી વખત ગરમીનો ઉપચાર કરવામાં આવે છે.

ટામેટાંનો રસ રોગ માટે સૌથી સલામત માનવામાં આવે છે, તે પૂરતી માત્રામાં નશામાં હોઈ શકે છે, કારણ કે તેનું ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ફક્ત 15 એકમો છે.

• આવા ઉત્પાદનની રચનામાં પોટેશિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, મલિક અને સાઇટ્રિક એસિડ, તેમજ મોટી સંખ્યામાં વિવિધ વિટામિન્સ શામેલ છે.
• ટામેટાંનો તાજો રસ રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે, જે ડાયાબિટીઝના નિવારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• ઉપરાંત, પોષક તત્ત્વોની સમૃદ્ધ સામગ્રીને કારણે, નર્વસ સિસ્ટમ સામાન્ય થાય છે અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે.

ડોકટરો ઘણીવાર બીટરૂટનો રસ પીવા માટે વિકલ્પ તરીકે સૂચવે છે. તે સોડિયમ, કેલ્શિયમ અને ક્લોરિનથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે હિમેટોપોએટીક સિસ્ટમ માટે ઉપયોગી છે. સલાદનો રસ શામેલ કરવાથી કિડની અને યકૃતને શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત થાય છે, કબજિયાતની સારવાર કરવામાં આવે છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. તેમાં ખાંડ ઓછી હોવાને કારણે, તેઓ તેનો પૂરતા પ્રમાણમાં વપરાશ કરે છે.

ઘટક વિટામિન, ખનિજો, બીટા અને ગાજરમાંથી આલ્ફા-કેરોટિનના રસને લીધે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.

1. આવા ઉત્પાદન એક શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે જે રક્તવાહિની તંત્ર અને દ્રશ્ય અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
2. ગાજરનો રસ લોહીનું કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને ત્વચાની સ્થિતિ સુધારે છે.

તાજા બટાટાના રસનો ઉપયોગ કરીને શરીરને શુદ્ધ કરવાના અસરકારક માધ્યમ તરીકે, જેમાં ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ શામેલ છે. બ્લડ પ્રેશર વધે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ખલેલ પહોંચે છે, રક્તવાહિની રોગો અને વિવિધ બળતરા હોય તો તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બટાટા એક ઉત્તમ હાઇપોગ્લાયકેમિક અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પણ છે.

કોબી અથવા કાકડીઓમાંથી રસ કા juવામાં આવે તે કરતાં ઓછા ઉપયોગી નથી. ઘણી વાર, કોળાના રસનો ઉપયોગ રક્ત ખાંડના નિયમન માટે થાય છે, આવા ઉત્પાદન આંતરિક અવયવોના પેશીઓના કોષોને પુનર્જીવિત કરવા માટે સક્ષમ છે.

• કોળામાંથી નીકળતો રસ શરીરમાંથી વધારે પ્રવાહીને દૂર કરે છે, લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે.
• કોળાના પીણાની રચનામાં શુદ્ધ પાણીનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તેઓ શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી પદાર્થો અને સ્લેગ્સને દૂર કરે છે. સમાન ઉત્પાદન ઝડપથી શોષાય છે અને તેના પર સકારાત્મક ઉપચારાત્મક અસર પડે છે.

દાડમનો રસ તમારી જાત દ્વારા જ્યુસર દ્વારા અનાજ પસાર કરીને અથવા ફક્ત તેના શુદ્ધ કુદરતી સ્વરૂપમાં ખરીદીને તૈયાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દાડમ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે, રુધિરવાહિનીઓના અવરોધને અટકાવે છે અને શિષ્ટાચારના વિસ્તરણને સાફ કરે છે.

1. આ રસ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોથી સંતૃપ્ત થાય છે જે રક્ત ખાંડને ઘટાડે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝમાં દાડમનો રસ ઘણીવાર ઉપાય તરીકે વપરાય છે.
2. મોટી માત્રામાં આયર્નની સામગ્રીને લીધે, કુદરતી ઉત્પાદન લોહીમાં હિમોગ્લોબિન વધારે છે. રચનામાં પોટેશિયમ સ્ટ્રોકના વિકાસને અટકાવે છે.

ફળોથી લઈને જ્યુસ બનાવવા સુધી, તેને લીલા સફરજનનો ઉપયોગ કરવાની છૂટ છે, જેમાં ખાંડ ઓછી છે અને ઘણી ઉપયોગી પદાર્થો છે. તેમાં વિટામિન સી, એચ, બી, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કલોરિન, ફોસ્ફરસ, સલ્ફર, એમિનો એસિડ શામેલ છે. ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ 40 ની સાથેનો દૈનિક ધોરણ તાજા રસના ગ્લાસ કરતાં વધુ હોઈ શકે નહીં.

જેરુસલેમ આર્ટિકોક જેવા છોડને તેની ખાંડ ઓછી કરવાના ગુણધર્મો માટે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો રસ પેટમાં એસિડિટીના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમાં મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ, જસત, ઇન્યુલિન, એમિનો એસિડ હોય છે. આવા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ અમર્યાદિત માત્રામાં થઈ શકે છે.

સાઇટ્રસ ફળો ડાયાબિટીઝ માટે પણ ઉપયોગી છે, તેઓ કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરે છે, લોહીને શુદ્ધ કરે છે, ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને નિયમન કરે છે. પરંતુ તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની contentંચી સામગ્રીને લીધે, ઉત્પાદન કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવું અને દૈનિક માત્રાને સખત રીતે વળગી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. નારંગીની જગ્યાએ, તમારે રસ બનાવવા માટે દ્રાક્ષ અથવા લીંબુનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, આવા પીણાંનો ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા 48 છે.

પીણું પીધા પછી, દાંતના મીનોને સડોથી બચાવવા માટે મોંને યોગ્ય રીતે કોગળા કરવું જોઈએ.

રસને બદલે ફળ

દરમિયાન, ફળ પોતાને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ફાઇબર અને જરૂરી પેક્ટીન્સ હોય છે. તે ફાઇબર છે જે આંતરડામાંથી લોહીમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું ઝડપી શોષણ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ મિલકતને લીધે, કોઈ વ્યક્તિએ ફળ ખાધા પછી, લોહીમાં શર્કરામાં વધારો સરળતાથી અને કૂદકા વગર થાય છે, 2 એમએમઓએલ / લિટરથી વધુ નહીં.

આ કારણોસર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દરરોજ બે મોટા અથવા ત્રણ મધ્યમ ફળો ખાવાની જરૂર છે. પરંતુ આ ભાગને કેટલાક નાસ્તામાં વહેંચવો જોઈએ. રસનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ફળોના વપરાશનો આગ્રહણીય દર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, કારણ કે પીવામાં ફાઇબર ઓછામાં ઓછી માત્રામાં હોય છે.

આમ, જ્યારે બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સ થાય છે, ત્યારે તમારે વનસ્પતિનો રસ પીવાની જરૂર છે, ડોઝ કરેલા પ્રમાણમાં તાજા ફળો ખાવા જોઈએ, અને ફળોના પીણાંનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

આ લેખમાં વિડિઓમાં તંદુરસ્ત સુગર-મુક્ત સફરજનનો રસ કેવી રીતે બનાવવો તે બતાવવામાં આવ્યું છે.

વિડિઓ જુઓ: લચમ એવ શ છ જન બળક અન વદધ મટ હનકરક મનવમ આવ છ? (મે 2024).